Reggel nem voltam friss, mert nem mentem be korábban a céghez, hogy edzhessek. Ezért maradt az úszás, mint sport. Ma már elővettem a TEÁ-t, vagyis a tenyérellenállást. 2500 métert úsztam: 1000 hát + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ. Egyenletes tempóban úsztam le az egészet.…
Nr. 436. (úszás) + [szaunázás]
2009.01.11. 18:29 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 435. $egyéb$
2009.01.10. 14:49 Gabbá
Ezen a héten, az elkezdett edzések hatására 1 kilóval könnyebb vagyok, mint voltam a múlt héten. Ez jó, de még nem végleges eredmény. A jövő héten nagy valószinűséggel megkurtítom a táblázatomat, mert már megint kezd egyre hosszabb lenni. A rövidítés, természetesen minden…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Nr. 434. [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2009.01.09. 22:14 Gabbá
Korábban mentem be a céghez, hogy edzeni tudjak egy igazán jót. Viszont nagyon nem csaphattam bele a jóba, mert jónéhányukat régóta nem csináltam. El szerettem volna kerülni az izomlázat és az esetleges sérüléseket. Ezért csínján duhajkodtam. Először eveztem 30 percet. Itt arra…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 434.
2009.01.09. 08:00 Gabbá
Zsír nélküli testtömeg: Nemzetközileg elfogadott jelőlés: "lean body mass", amelyet úgy kapunk, hogy a teljes testsúlyból kivonjuk a zsíros szövet súlyát. Gyakorlati alkalmazása edzéselméleti, élettani területen jelentős. Például teljesítménymeghatározás, a max.…
Szólj hozzá!
Nr. 433. (úszás) + [szaunázás]
2009.01.08. 18:22 Gabbá
Úsztam egyet kezdésnek. 1000 métert teljesítettem, a következő bontásban: 500 gyors, 500 hát. A gyors eléggé jól ment, háton viszont bent voltam a vízben, vagyis eléggé szenvedősen úsztam háton. Összességében nagyjából jó volt, mert kb. 18 perc körül végeztem az 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Jó tanácsok 433.
2009.01.08. 08:00 Gabbá
Vízháztartás: A test vízfelvételének és vízleadásának mérlege. A vízkiválasztás a vizeleten, a székleten, az izzadáson, a kilégzett levegőn keresztül történik. A felnőtt szervezet 55-60%-a vízből áll. Ha a zsírmentes testtömegre számítjuk a szervezet víztartalmát,…
Szólj hozzá!
Nr. 432. $egyéb$ + [hó lapátolás]
2009.01.07. 15:10 Gabbá
Reggel elindultam körutamra. Bevásárlás (szokásos dolgok), orvos (recept feliratás), gyógyszertár (kiváltása a feliratott gyógyszereknek), fotós ( a beadott filmről készült képek elhozása). Szóval bicajoztam egyet. Nem kell megijednetek, mert a gyógyszer nem nekem kellett, hanem a…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb hó lapátolás
Jó tanácsok 432.
2009.01.07. 08:00 Gabbá
Vízellenállás: Áramlási ellenállás, amely függ: - az áramlás sebességétől, irányától; - ellenállási felülettől, annak formájától; - a vízbe merülő test sűrűségétől (fajsúlyától). Szabálytalan alakú test áramlási ellenállását csak csatornában, kísérleti…
Szólj hozzá!
Nr. 431. [hó lapátolás] + (úszás) + [szaunázás]
2009.01.06. 18:21 Gabbá
A hó lapátolás (ami söprés volt csak, mert időben elállt a hó esés), még tegnap este volt, de inkább a mai naphoz írom. Este 7-től egy órán át söpörtem a havat a ház előtt, meg a garázsnál, meg kint az utcai járdát. Ezután már nem volt sok hangulatom, hogy a tegnapi blogot…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás hó lapátolás szaunázás
Jó tanácsok 431.
2009.01.06. 08:00 Gabbá
Vita minima: A keringés-légzés és az anyagcsere-folyamatok viselkedése nyugalomban, alapanyagcsere-feltételek között. Azt jelenti, hogy az anyagcsere-folyamatokat - ellentétben a vita maximával - minimumra csökkentjük. A terhelés nagyságát kifejezhetjük úgy, hogy az alapanyagcsere…
Szólj hozzá!
Nr. 430. °ugrálókötelezés° + (úszás)
2009.01.05. 16:14 Gabbá
Nem szoktam olyanokat mondani, hogy végre dolgozom, de most mégis ezt teszem. Örültem, hogy bent vagyok a cégnél és tudok edzeni már mást is, nemcsak futás, meg erősítés itthon, meg görgőzés, meg egyebek. Hanem végre úszhattam is egy keveset, meg ugrálókötelezhettem is. Ezt…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés
Jó tanácsok 430.
2009.01.05. 08:24 Gabbá
Vita maxima: A mérhető teljesítményjellemzők változásának sajátosságai a fizikai (pszichikai) határterhelések esetén. A vita maxima tulajdonképpen a teljesítőképesség határait jelzi adott esetben. A teljesítőképesség feltételei közül mérhető: - oxigén felvétel (VO2…
