Kerékpározás Evans most támadott – és győzött is. Az ausztrál Cadel Evans diadalmaskodott a svájci országútikerékpáros-világbajnokság férfi mezőnyversenyében. A második helyen az orosz Alekszandr Kolobnyev, a harmadikon a spanyol Joaquim Rodríguez végzett. A magyarok…
Entrenador Subjetivo 61.
2009.09.27. 20:26 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 693. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2009.09.27. 20:17 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x10 4 ütemű fekvőtámasz, futás: 2x40 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométert jelentett, evezés: 2000 húzás az evezős ergométeren 27 percre, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Entrenador Subjetivo 60.
2009.09.26. 19:33 Gabbá
Rövidpályás gyorskorcsolyaHuszár Erika 500 méteren az ötödik helyen végzett a rövid pályás gyorskorcsolyázók világkupa-sorozatának szöuli állomásán. A szöuli világkupaverseny szombati napján három magyar versenyző volt érdekelt: Huszár Erika (500 és 1500 méter), Heidum…
1 komment
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 692. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.09.26. 19:21 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: az immár szokásos 4x10-es sorozatokat csináltam végig, ugrálókötelezés + futás: 5x600 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül, minkét irányba, ami 6 kilométert jelent, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, = 1600…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Entrenador Subjetivo 59.
2009.09.25. 22:18 Gabbá
LabdarúgásSoproni Ligában a Fradi lehet, hogy elkapta a fonalat? Vagy a Videoton volt figyelmetlen az utolsó játérészben? Mindenesetre a Videoton ebben a szezonban elkönyvehette az első döntetlenjét, hiszen 2-2-t játszott a két csapat, úgy, hogy a Videoton már 2-0-ra is…
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 691. "fűnyírás" + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2009.09.25. 22:03 Gabbá
Fűnyírás: a fenti telek lenyírása utoljáraa ebben az évben, 2 óra alatt meg is voltam, 4 ütemű fekvőtámasz: a szokásos 4x10-es sorozatokat nyomtam le, csökkenő izomláz mellett, ugrálókötelezés: 6x500-as sorozat, ami 3000 ugrálást jelent, evezés: 2000 húzás az ergométeren 28…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés fűnyírás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Entrenador Subjetivo 58.
2009.09.24. 20:17 Gabbá
KerékpározásAz olimpiai aranyérmes Fabian Cancellara győzött az egyéni időfutamban saját közönsége előtt a svájci Mendrisióban, az országúti kerékpáros világbajnokságon. A második helyezett svéd Gustav Larsson 1 perc 27 másodpercet kapott tőle. A 28 esztendős Cancellara ezt…
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 690. ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.09.24. 20:09 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 4x10 fekvőtámasz, közte 20"-20" pihenő, futás: 2x80 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 160 kör, vagyis 12 kilométer 1 óra 9 perc alatt és ez 5:45-ös kilométernek felelt meg, úszás: 1500 hát + TEÁ, 28-29 percre, szaunázás:…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Entrenador Subjetivo 57.
2009.09.23. 17:33 Gabbá
KerékpározásAz ausztrál Jack Bobridge nyerte az U23-as versenyzők egyéni időfutamát a svájci Mendrisióban zajló országúti kerékpáros világbajnokságon, szerdán. A viadal honlapja szerint az egyetlen magyar induló, Fejes Gábor a 65 fős mezőnyben 48. lett. …
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 689. $egyéb$ + ~kertészkedés~ + ×4 ütemű fekvőtámasz×
2009.09.23. 17:19 Gabbá
Egyéb: benzinkúton benzin vásárlás, a fűnyírás miatt, ami rám vár, bank: pénzkivétel, gyógyszertár: receptek kiváltása, hentesbolt: felvágott, hús vásárlás, nagybevásárlás egy élelmiszerláncnál, kertészkedés: a telken az elszáradt, leszedett terményekszárát és…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb kertészkedés 4 ütemű fekvőtámasz
Entrenador Subjetivo 56.
2009.09.22. 20:11 Gabbá
ÚszásRyan Lochte volt 2009 ásza az Egyesült Államokban. A római vb-n négy aranyérmet szerző Ryan Lochte-t választották az Egyesült Államokban az év úszójának. A háromszoros olimpiai bajnok világklasszis ezzel a sikerével talán…
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 688. {erősítés} + [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2009.09.22. 19:54 Gabbá
Erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 4x50 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, evezés: 200 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés + futás:…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Entrenador Subjetivo 55.
2009.09.21. 21:46 Gabbá
TeniszA legújabb, hétfőn nyilvánosságra hozott WTA-világranglistán a quebeci tornát megnyerő Czink Melinda megelőzte Szávay Ágnest. Czink kiváló játékkal vasárnap megnyerte első WTA-tornáját, a magyar teniszező hölgy három szettben verte a quebeci torna fináléjában a cseh…
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 687. °ugrálókötelezés° + /futás/ + ¤szaunázás¤
2009.09.21. 21:39 Gabbá
Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ugrálással kezdtem, de a futással egybevontam az első edzésemet. 1 ugrálás, 1 futás…
