Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és…