Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, futás: 120 kör (9 kilométer) lefutása a medence körül mindkét irányba, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás, mindössze 1x-i leállással az első sorozatban,…