Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása (4200 kg.), úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás és közte 5-5 perc…