The Coach

Kerékpározás:Tiltott szert találtak a háromszoros Tour de France-győztes Alberto Contador spanyol kerékpáros szervezetében. A Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) azonnal felfüggesztette a sztár versenyzői engedélyét. A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) által…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás teljesítése, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül, futás: 6x20 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami 9 kilométer teljesítése, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel 2x-i megállással, 4…

Kerékpározás:"Számomra a biztonság a legfontosabb" - mondta Cancellara. "Amennyiben az úton előttünk bármi rendkívüli történik, a csapatvezetők tudják értesíteni a versenyzőiket, mire kell figyelniük, mire számíthatnak. 2010-et írunk, nem 1960-at." A…

Egyéb: benzin, damil, olaj beszerzése kora reggel,közben körülbelül 14-15 kilométert hajtottam le, kertészkedés: diófa levelek összeseprése és elégetése, a lepotyogott dió felszedése, fűnyírás: két telken 6 órán keresztül fű nyírás, sétálás: napközben 17.300 lépés…

Tenisz:Nagyot csodálkoztak a teniszrajongók, mennyit fejlődött Rafael Nadal adogatása az elmúlt időben: a spanyol klasszis új szervái sokat segítettek neki a US Open megnyerésében, ezzel a karrier-Grand Slam elérésében. Mint kiderült, a fejlődést egy legendás golfozónak, Jack…

Evezés: 1500 húzás  teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel,1-szeri megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat…

Sakkolimpia:A Hanti-Manszijkban zajló sakkolimpia hatodik fordulójában női válogatottunk szenzációs, 4-0-s győzelmet ért el a lengyel együttessel szemben. Hoang Thanh Trang, Mádl Ildikó,Vajda Szidónia és Gara Tícia játszott. Női csapatunk a remek nyeréssel második a táblázaton,…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel mindössze 1x-i megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat…

Sakkolimpia:A Hanti-Manszijszkban zajló 39. sakkolimpia ötödik fordulójában férficsapatunk világraszóló sikert ért el, 2,5-1,5-re legyőzte az első helyre rangsorolt orosz válogatottat. Ellenfeleink taktikáztak, kihagyták Vlagyimir Kramnyikot, de vesztükre tették. Lékó Péter…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc…

Curling:A péntek esti negyeddöntőben a németektől kikapott a magyar csapat a skóciai Greenacresben zajló vegyes curling Európa-bajnokságon. Az Ézsöl Gábor, Rókusfalvy Orsolya, Szabad Tamás, Halász Csilla összeállítású négyes 8-1-re maradt alul, így ötödik helyen zárta a…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, illetve a SPAR-ban, közben letekertem vagy 13-14 kilométert, sétálás: napközben 10.400 lépst tettem meg a ház körüli munkákban, ami 7,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 418 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény,…

Tenisz:A nyolcadik helyen kiemelt Szávay Ágnes három játszmában, 2 óra 43 perc alatt legyőzte a címvédő japán Kimiko Date Krummot a 220 ezer dollár összdíjazású, szöuli keménypályás nőitenisz-torna pénteki negyeddöntőjében, és a fináléba kerülésért az ötödikként…

Kertészkedés: a lehulott dió fa levelek elgéetése 2 órán keresztül, egyéb: kenyeresnél vásárlás Szentendrén, gyógyszer felíratása a mamának a háziorvosnál, majd a patikában kiváltása, zöldségesnél egy kis gyümölcs beszerzése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab…

Tenisz.A nyolcadik helyen kiemelt Szávay Ágnes 6:3, 7:5-re legyőzte a brit Elena Baltachát csütörtökön a 220 ezer dollár összdíjazású, szöuli keménypályás nőitenisz-torna nyolcaddöntőjében.Sakkolimpia:Hanti-Manszijszkban, a 39. sakkolimpia második fordulójában is kettős…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás megcsinálása 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel 2 megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása,…

Asztalitenisz:Pozitív doppingtesztet szolgáltatott Dimitrij Ovtcharov, a múlt héten Európa-bajnoki aranyérmet szerzett német válogatott asztaliteniszezője. A német szövetség (DTTB) keddi tájékoztatása szerint a 22 éves játékos szervezetében klenbuterol nyomaira bukkantak egy…

Egyéb: két vásárlás lebonyolítása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: 9.500 lépés megtétele itthon a ház körüli teendőkben, ami 7,1 kilométer letalpalását jelenti és ez összesen 380 kalóriát égetett el. Megjegyzés,…

Kézilabda.Jól kezdte a Világkupát a magyar nőikézilabda-válogatott, amely az aarhusi nyolccsapatos torna nyitányán 22-19-re győzött Németország ellen. Szerda este a házigazda Dánia következik.Megegyezett egymással a német Rhein-Neckar Löwen és az MKB Veszprém…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 2x10 perc szaunázás, közte…

Ökölvívás:Chad Dawson legyőzésével egy csapásra a félnehézsúly királyává nőtte ki magát Jean Pascal, mi sem bizonyítja ezt jobban a napokban aláírt szupermeccse a veterán legenda, Bernard Hopkins ellen, amelyre december 18-án kerül sor Kanadában. A Bokszvilágtanács (WBC)…

Egyéb: bank meglátogatása, vásárlások intézése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000…

Kerékpározás:A svájci Fabian Cancellara az idény végén távozik a Saxo Bank kerékpároscsapattól - közölte az istállót vezető Bjarne Riis. A bejelentés egy nappal azután hangzott el, hogy az olimpiai és világbajnok kerekes feladta a Vuelta a Espana körverseny pénteki…

Evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1x25, 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés szemerkélő esőben a szabadban,…

Kerékpározás: A Saxo Bank kerékpároscsapat mélységesen felháborodott, hogy az egyik legsikeresebb versenyzője, a svájci Fabian Cancellara a Vuelta a Espana pénteki szakaszát feladta, majd a repülőtérre ment és hazautazott. Bradley McGee, a klub sportigazgatója magyarázatot vár a…

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél és a zöldségesnél, közben 12-13 kilométert hajtottam le, sétálás: 6.200 lépés megtétele az itthoni jövés-menésben, ami 4,6 kilométer legyaloglását jelenti.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzéssorozat után ma kialudtam magam, ami…

Kerékpározás:A belga Philippe Gilbert nyerte a 65. Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny pénteki, 19. szakaszát. A befutóra némileg szétszakadozott a mezőny, az összetettben élen álló olasz Vincenzo Nibali tizenkét másodperccel előbb ért a célba, mint legfőbb…

Egyéb: kora reggel két vásárlás elintézése, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római…

Úszás:Lemondott Mark Schubert, az amerikai úszóválogatott szövetségi kapitánya. A hírt a helyi szövetség szóvivője jelentette be; a szakember személyes indokokra hivatkozva távozott posztjáról. Schubert edzőként az 1984-es olimpia óta ott volt valamennyi ötkarikás…

Evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 1500 hát + TEÁ 26 percen belül, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 12.900 lépés teljesítése napközben, ami 9,7 kilométer legyaloglását jelenti.Megjegyzés, vélemény,…

Kerékpározás:A szerdai egyéni időfutamot követően az olasz Vincenzo Nibali visszavette a spanyol Joaquin Rodrigueztől az élen állónak járó piros trikót a 65. Vuelta a Espana országúti kerékpáros körversenyen. A Penafielben rendezett 46 km-es szakaszt a szlovák Peter Velits…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfűzítő - Szőny - Komárom -…

Tenisz:Novak Djokovic legjobbját nyújtva is csak egy játszmára volt jó Rafael Nadal ellen a US Open hétfő esti döntőjében. A spanyol teniszező New Yorkban a számára eddig hiányzó Grand Slam-győzelmet is besöpörte.Ökölvívás:A Nemzetközi Amatőr Ökölvívó Szövetség…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva…

Kerékpározás:A spanyol Mikel Nieve sikerével zárult a 65. Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny hétfői, 15. szakasza, de a nap igazi győztese honfitársa, a negyedikként célba érkező Joaquin Rodríguez, aki visszavette az összetettben élen állónak járó piros trikót…

Egyéb: reggel két vásárlás lebonyolítása és eközben 12-13 kilométert tekertem le, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1600 méter leúszása a következő…

Ökölvívás:A tizedik menetben egy sorozás után padlóra küldte nigériai ellenfelét Vlagyimir Klicsko, így az ukrán nehézsúlyú ökölvívó megvédte profi világbajnoki címét a Frankfurtban rendezett címmérkőzésen.Erdei Zsolt sokáig vezette a WBC fénehézsúlyú…

Evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 5x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 11.400 lépés megtétele napközben…

Triatlon:Megvédte a 2009-es ausztráliai Gold Coastban rendezett paratriatlon-világbajnokságon megszerzett aranyérmét Boronkay Péter, aki a budapesti döntőben 24 másodperccel verte a második helyezett, tavaly szintén vb-2. osztrák Oliver Dreiert.Tenisz.A címvédő belga Kim Clijsters…

Egyéb: szakadó esőben két gyors vásárlás elintézése, körülbelül 10-11 kilométer letekerése mellett, sétálás: napközben itthon 5.300 lépés megtétele, ami 4 kilométer legyaloglását jelentette.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán eltekertem a kenyereshez,…

Labdarúgás:A címvédő, egyúttal a játéknap előtt éllovas Debrecen háromgólos vereséget szenvedett az előző kiírásban bronzérmes Győr vendégeként a labdarúgó Soproni Liga 6. fordulójának péntek esti rangadóján. A Debrecen a mostani kudarccal elvesztette első helyét,…

Egyéb: vásárlások elintézése, közben letekertem vagy 12-13 kilométert, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 200 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 200 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés…

Kerékpározás:Mivel idő előtt véget ért a Vuelta a Espana az italozó Stuart O'Grady számára, ezért az ausztrál kerékpáros a tervezetthez képest más módszerrel készül a hazájában rendezendő országúti világbajnokságra. "Két hét még hátravolt a Vueltából, így most…

Evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás 5x-i megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x30 kör futás a medence körül, ami 9 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 500…

Triatlon, Aquatlon:Vanek Margit nyerte Szalay Szandrát megelőzve a hétvégi triatlon világbajnoki sorozat budapesti döntőjének betétversenyeként szerdán a Kopaszi-gáton megrendezett, egy kilométer úszásból és 2,5 kilométer futásból álló aquatlon-világbajnokságot. A felnőtt…

Egyéb: vásárlások intézése, postán csekk befizetés, sétálás: 7300 lépés megtétele itthon, ami 5,4 kilométer legyaloglását jelenti.Megjegyzés, vélemény, élmény: Első utam a kenyereshez vezetett. Utána eltekertem a postára, majd egy kis bevásárlás következett. Ezzel a…

Úszás:A kedvezőtlen időjárás miatt nem sikerült Mányoki Attilának a tervezett 100 km-es hosszútávúszó erőpróba a görögországi Messini-öbölben. A versenyző kedden arról tájékoztatta az MTI-t, hogy 65 km és 19 óra úszás után - még szombat hajnalban - nagyon erős…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel, összesen 2 megállással, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és…

Vízilabda:A magyar nőivízilabda-válogatott hétfőn 12-9-es vereséget szenvedett az oroszoktól a zágrábi Európa-bajnokságon, így nem jutott be az elődöntőbe, s szerdán az ötödik helyért játszhat a spanyolokkal.Hétfő éjfélig kimenőt kaptak a magyar férfivízilabda-válogatott…

Egyéb: reggeli vásárlások elintézése, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel, rengeteg megállással, elakadással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 1500…