Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény,…
Nr. 2165. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.13. 18:22 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 2164. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~
2013.10.12. 14:05 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: kert ásás és trágyázása 4 óra 30 percen keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az egész heti erős edzésektől tegnapra elfáradtam. Annyira, hogy tegnap, péntek este már 9-kot az…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés itthoni erősítés
Nr. 2163. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.11. 20:00 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2162. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.10. 17:57 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2161. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.09. 20:04 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2160. =itthoni erősítés= + >építkezés<
2013.10.08. 18:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, építkezés: 3 órán keresztül szereltük az oszlopot.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 5 edzés és az, hogy későn feküdtem le, megtette hatását. Egy kicsit elaludtam, de ma szabad napos voltam,…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés itthoni erősítés
Nr. 2159. *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.10.07. 21:39 Gabbá
Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban:…
