Elsőként futással kezdtem a mai edzéssort. 10 km-t futottam 50 percre, de igazán csak amolyan hozzávetőleges az időm, mert nem vittem magammal stoppert, hanem csak a karórámon néztem meg a végén az időt. Volt egy kis balesetem is futás közben. Egy repülő darázs, vagy mit tudom…
Nr. 284. /futás/ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.10. 19:34 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 284.
2008.08.10. 19:25 Gabbá
Motiváció: Cselekvésre késztető indítékok összessége. A motívumok lehetnek tudatosak, vagy tudattalanok. Irányulhatnak elsődleges (éhség, szomjúság) vagy úgynevezett másodlagos (siker, műélvezet) stb. szükségleteke kielégítésre. A motívumok rivalizálást cselekvési…
Szólj hozzá!
Nr. 283. #görgőzés#
2008.08.09. 17:57 Gabbá
Ahogy ígértem megrövidítettem a táblázatomat. Akkor vettem észre, hogy április rossz hónap lehetett, mwert kitörtöltem teljesen. Na, nem baj. A mai mérés ismét javulást hozott, bár ehhez az is kellett, hogy megint csak edzés után mérjem meg magam. De nem baj, mert lesz ez még…
Szólj hozzá!
Címkék: görgőzés
Jó tanácsok 283.
2008.08.09. 07:07 Gabbá
Mozgékonysági gyakorlat: Az ízületi mozgékonyság fejlesztésére alkalmazott speciális gyakorlat. Az egyénileg lehetséges ízületi terjedelmet figyelembe véve kell a gyakorlatokat tervezni. A végrehajtás eredményességének további feltételel: tervszerűség, rendszeresség,…
Szólj hozzá!
Nr. 282. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.08. 22:16 Gabbá
Erősítésnél egy kicsit megint emeltem a széria számokon. 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz és 140 törzsemelés a római padon. Eléggé jó volt. Egyedül a hasazásnál, amikor ki fordulok éreztem, hogy…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 282.
2008.08.08. 07:42 Gabbá
Mozgékonyság: Fizikai képesség, amely lehetővé teszi, hogy bizonyos testgyakorlatokat nagy mozgáskiterjedéssel hajtsunk végre. A mozgékonyság alapvető feltétele a jó, sikeres mozgásvégrehajtásnak. Mindig az egyes ízületek mozgékonyságát mérjük, így a gerincoszlop, a…
Szólj hozzá!
Nr. 281. °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.07. 17:56 Gabbá
2000-t ugráló köteleztem kezdésképpen. Nagyon nehezen kezdtem el, és végig nehezen is ment. Sokszor akadtam bele a kötélbe. Legfőképpen azért, mert lassan hajtottam a kötelet. Viszont amikor meg lendületesebben pörgettem a kötelet, akkor meg nagyon elfáradtak a vádliaim. A…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 281.
2008.08.07. 17:49 Gabbá
Mozgásterjedelem: Az a tér, a mozgásnak az a szakasza, téri kiterjedése, amelyben lebonyolódik.
Szólj hozzá!
Nr. 280. #kerékpározás#
2008.08.06. 09:27 Gabbá
Kissé elaludtam. Na nem nagyon, csak éppen annyira, hogy 15 perccel később mentem ki tekerni. Az útvonal a szokásos lepencei volt. Ez 60 kilcsi. Nem volt szél, de azért valami fújt, mert majdnem 1 órát tekertem, mire a fordulóhoz értem. Ahhoz képest, hogy ezen a résztávon a legjobbam…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 280.
2008.08.06. 09:20 Gabbá
Mozgástapasztalat: A mozgástapasztalat elsajátított mozgáskészség és empirikusan elsajátított ismeret, tudás a mozgásfolyamatok lényeges ismérveiről. A mozgástapasztalatok a sportoló teljesítményének fontos feltételét jelentik. Az edző, a sportoló, a sportvezető…
Szólj hozzá!
Nr. 279. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.08.05. 19:29 Gabbá
Először erősítettem, ezt természetesen az ebédidőben tudtam csak megtenni, mert annyi volt a meló. A szokásos gyakorlatokat végeztem, de az idő szorításában. Hiszen az ebédidőm is véges, illetve még szerettem volna mást is csinálni, nem csak erősíteni. 5x100 húzás, 130…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés szaunázás
Jó tanácsok 279.
2008.08.05. 19:21 Gabbá
Mozgástanulási készség: Koordinációs képesség, amellyel új mozgáskészségeket sajátíthatunk el, és azokat lehetőleg rövid idő alatt megszilárdítjuk. A mozgástanulási képesség jellemezhető: meghatározott mozgásfeladatok megtanulásának idejével; az elsajátításhoz…
Szólj hozzá!
Nr. 278. #kerékpározás# + [szaunázás]
2008.08.04. 08:13 Gabbá
Hajnalban mentem ki tekerni a szokásos távra: Lepencéig, meg vissza. Nem volt szél, nem volt hűvös, ennek ellenére hosszú nadrágban és madzsettáben mentem ki. Oda felé a lábaim pörögtek, de nem volt az igazi. A fordulónál több, mint egy perccel voltam lassabb a múltkori…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás szaunázás
Jó tanácsok 278.
2008.08.04. 08:06 Gabbá
Mozgásszerkezet: Valamely mozgásforma fázisának és ritmusának összekapcsolását jelenti. Valamely meghatározot mozgás szerkezetén tehát a mozgáselemek kapcsolatainak mennyiségét értjük. Például az úszás mozgásszerkezetén az egymást követő, egymástól téri, idői és…
