Az éjszakai vihar és eső miatt nem aludtam jól, mert felébredtem. Reggel viszont nem lehetett kirobantani az ágyból. Ennek meg az lett a következménye, hogy nem futottam, mert kicsúsztam az időből. Elmaradt tehát avárva várt 10 km-es futásom. Helyette kezdésként 2000-t…
Nr. 298. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.24. 17:36 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 298.
2008.08.24. 17:28 Gabbá
Összehúzódási gyorsaság: Az a gyorsaság, amellyel az izomösszehúzódás végbemegy. Az összehúzódásnál az izom erőt fejt ki. Az erő és a gyorsaság terméke állandó, vagyis a maximális összeteljesítmény mindig azonos nagyságú (Hill-féle formula). Csekély teher esetén az…
Szólj hozzá!
Nr. 297. #kerékpározás#
2008.08.23. 12:36 Gabbá
A mai mérésen látszott az egész heti éhezésem. Hiába sportoltam (az igazat megvallva, nem sok álloképességi munkával), az állandó éhségérzetem megmutatkozott. Egy kicsivel mindig többet ettem és ezért jött rám újabb 30 deka. De nem baj. Lesz ez még jobb…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 297.
2008.08.23. 12:26 Gabbá
Önellenőrzés: A sportoló saját magatartásának ellenőrzése, például verseny közben irányított önmegfigyeléssel, gyakran műszerek igénybevételével. Az önellenőrzés akkor lehet eredményes: ha a környezeti hatások - mindenekelőtt a versenylégkör, az egyén izgalmi állapota…
Szólj hozzá!
Nr. 296. °ugrálókötelezés° + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.22. 22:12 Gabbá
Hosszó kihagyás után elővettem ismét az ugrálókötelet. Alig tudtam elkezdeni, mert állandóan elakadtam benne. Tervem szerint 5x400-t csináltam volna, de mivel nagyon nem éreztem, ezért 20x100-t csináltam végül is. Közte kb. 30 másodperces pihenővel. Itt is néha elakadtam, de…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 296.
2008.08.22. 10:31 Gabbá
Oxigénpulzus: Az egy szívverésre (pulzusütés) jutó oxigénfelvétel, amely a szív verőértérfogatától és az arteriovenozus oxigénkülönbségtől függ. Az oxigénpulzus az oxigénfelvételnek és a szívverésnek számának a hányadosa. Terhelés alatt megnő. Az edzettség…
Szólj hozzá!
Nr. 295. {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.21. 17:46 Gabbá
Még mindig nincs uszodánk, így még mindig csak egyéb sportokat művelek. Ma erősítéssel kezdtem. A szokásos mennyiséget és sorozatot csináltam végig. Ami viszont jó az egészben az, hogy már közel 30 perc alatt meg tudom a teljes gyakorlatsort csinálni. 5x110 húzás, 140 felülés…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés szaunázás
Jó tanácsok 295.
2008.08.21. 17:37 Gabbá
Oxigénigény: Az aerob anyagcseréhez szükésges oxigénmennyiség. Az oxigénigény a szervezet anyagcsereigényeihez igazodik. Nyugalomban percenként mintegy 300 ml-t tesz ki. Erős állóképességi terhelésnél az oxigénigény még maximális oxigénfelvétel esetén sem fedezhető. Ilyen…
Szólj hozzá!
Nr. 294. #kerékpározás#
2008.08.20. 16:09 Gabbá
Ma is a múlt vasárnapi távot tekertem le. Mivel ma hajnalban nem volt szél, ezért 12 perccel gyorsabb voltam. Vagyis felmentem Lepencéig, majd vissza Szentendérig, onnan Pomázon át fel Dobogókőre és vissza hazáig. Már a lepencei fordulásnál is 2 és fél perccel jobb voltam az…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 294.
2008.08.20. 16:01 Gabbá
Oxigénfelvétel: Időegység alatt a szervezetbe légzés útján felvett oxigénmennyiség. A felvett oxigén mennyisége függ a szervezettel szemben támasztott igénytől. A maximális oxigénfelvétel nagysága függ: az oxigént felvevő; az oxigént szállító és az oxigént felhasználó…
Szólj hozzá!
Nr. 293. [evezés] + [szaunázás]
2008.08.19. 18:18 Gabbá
Még mindig nem tudok úszni, már magyon hiányzik. Ugyan a medence fel van töltve, de mivel nincs gőz a fűtésére, ezért 18 fokos csak a víz. Ebben viszont nem fogok úszni. Helyette eveztem egyet az ergométeren. 1500-t húztam pontosan 29 perc 15 másodperc alatt. Vagyis egy kicsivel jobb…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szaunázás
Jó tanácsok 293.
2008.08.19. 18:13 Gabbá
Oxigénadósság: A munkavégzést követő oxigéntöbblet-felvétel a kiinduló nyugalmi értékhez képest. Tulajdonképpen arról az oxigénmennyiségről van szó, amelyik a kiinduló érték felett van. Számításba kell azonban venni a hőmérsékletváltozást, az anabolikus folyammatokat,…
Szólj hozzá!
Nr. 292. {erősítés} + [szaunázás]
2008.08.18. 19:27 Gabbá
Nincs a medencénkben víz, mert leállás, víz csere van. Ilyenkor (én már csak ilyen vagyok), szeretnék úszni. Hát én sem tudok. Maradt az erősítés. Egyébként tegnap a Várban a vásáron közel 5 órát sétáltunk, nézelődtünk. Ezt csak azért írtam, mert ma éreztem egy…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés szaunázás
Jó tanácsok 292.
2008.08.18. 19:22 Gabbá
Osztályozó verseny: A versenynek az a fajtája, amely a sportminősítés rendszerében valamelyik norma, cím, osztály elérésére ad lehetőséget: érdemes sportoló, I., II. és III. osztályú sportoló, aranyjelvényes stb. sportoló. Más versenyeken, bajnokságokon is meg lehet felelni…
