Erősítés: 200 húzás (ma is végig emelt súllyal csinltam a húzást), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x20…