The Coach

Sétálás: a munkaidőm alatt 17,35 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ahogy elkészültem lementem a konyhába főzni, mivel nem volt ebédünk. Amikor végeztem a főzéssel szinte el is telt az az idő, amit délelőttönként itthon szoktam tölteni. A korai ebéd…

Kertészkedés: a ház körül egy kis munka 2 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 16,16 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Miután elkészültem a ház körül volt…

Kertészkedés: 1 óra 30 percig rendet raktunk a temetőben, illetve telken , oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 13,97 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi posztomban elfelejtettem megemlíteni, hogy a szokásos hétfői megmérettetésemet. A…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolóózkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,43 kilométert gyalogoltam le- Megjegyzés, vélemény. élmény: Annak ellenére, hogy óra állítás volt, ma reggel 6 óra után keltem fel. Amikor elkészültem a postára és a szatócs boltba mentem. Ezzel szinte el is ment a…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Kertészkedés: 4 óra fametszés a telken, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,66 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után valamivel keltem. Ahogy elkészültem eltekertem a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve átöltöztem a játszó ruhámba és…

Kertészkedés: fák metszése 6 órán keresztül, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: 5,0 kilométert gyalogoltam le a mai nap folyamán. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. A játszóruhámat vettem fel, mert kisétáltam a telekre, hogy ebben a végre kis tavaszi időben…

Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 17,50 kilométert gyalogoltam. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Ahogy elkészültem, eltekertem a LIDL-be,…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, sétálás: a mai napon 18,06 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Ma is délutános voltam és így tudtam rendesebben aludni. Amikor elkészültem, eltekertem vásárolni a…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,37 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Amikor elkészültem, elkezdtem főzni. Ezzel a délelőtt nagy része el is telt, amit itthon töltöttem. A korai ebéd után mentem dolgozni.…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 80 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 80 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x…

Sétálás: a mai napon 7,25 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel már 7 óra előtt keltem. Majd mentem dolgozni. Bent a végnél nem sok gyaloglásom volt, csak éppen nem tudtam edzeni. Sok dolgom nem volt, csak folyamatosan dolgoztam. Eközben nem sok mindent csináltam. Csak…

Sétálás: a mai napon 8,89 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem és azonnal készülődtem. Ugyanis ma volt egy futó verseny és erre kellett készülnünk, nekem és a kollégáimnak. 7 óra után már bent voltam a cégnél. Amikor elkészültünk elmentünk a Kő-hegyre.…

Sétálás: a mai napon 9,67 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem fel és mentem dolgozni. Ma volt a kollégám búcsúztatása (nyugdíjas lett) és ezért kellett a tegnapi délutános műszak után ma délelőttre mennem. 7 óra alig múlt amikor beértem a céghez. Egész…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,34 kilométert gyalogoltam lé. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 7 órakor már öltöztem és eltekertem Szentendrére, bevásárolni. Innen hazaérve, elkezdte főzni, amit aztán 10 órakor be is…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádlizás 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Sétálás: a mai napon 3,83 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért itthon voltam. A szokásos itthoni dolgaimat végeztem és eközben 3,83 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt. A héten eddig összesen 31 edzésem és…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150…

Sétálás: a mai napon 6,06 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a március 5.-i  (hétfő) mozgásomat jelzi. Most már csak pár nap van hátra és utolértem magam. Egyébként ma itthon voltam és ezt a távot az itthoni teendők alatt tettem meg. A mai napom mértem magam…

Sétálás: a mai napon 5,20 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény élmény: Ez a mostani bejegyzésem a március 4.-i (vasárnap) mozgásomat jelzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért csak így tudom pótolni az elmaradt posztjaimat. Már nincs sok elmaradásom. Akkor aztán…

Sétálás: a munkaidőm alatt 4,29 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mostani  bejegyzésem a március 3.-i (szombat) mozgásomat jelzi. Mivel több, mint egy hónapi nem volt számítógépem, ezért most és így pótolom az elmaradt posztjaimat.

Hó lapátolás: az éjjel leesett havat 1 órán keresztül söpörtem az utcán és a ház körül, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,78 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani…

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,30 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzés a március 1.-i (csütörtök) edzésemet jelzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért most így pótolom az elmaradt posztjaimat. Már csak…

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 19,06 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 28.-i (szerda) edzésemet…

Sétálás: a munkaidőm alatt 15,81 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzés a február 27.-i (kedd) mozgásomat jelzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért most így pótolom az elmaradt posztjaimat.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 16,18 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés ,vélemény, élmény: A mostani bejegyzés a február 26.-i (hétfő) edzéseimet…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab toldzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés…

Sétálás: a mai napon 5,15 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 23.-i (péntek) mozgásomat jegyzi. Több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért így pótolom az elmaradt posztjaimat.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 xx 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 17,95…

Sétálás: a mai napon 1,94 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 19.-i (hétfő) mozgásomat jegyzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 2,36 kilométert gyalogoltam le, hó lapátolás: 1 órán keresztül söpörtem a havat az utcán és a ház körül. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 18.-i (vasárnap) mozgásaimat  jelzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért ezt…

Sétálás: a mai napon 1,57 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 17.-i (szombat) mozgásomat jelzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért így pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 15,51 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 16.-i, pénteki, mozgásomat jelzi. Mivel sokáig, több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért ilyen módon pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 13,46 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten délutános voltam, mert csak gyaloglás szerepel a posztjaimban. Ez a bejegyzés a február 15.-i mozgásomat jelzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért így pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 11,39 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 14.-i mozgásomat mutatja. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: 12,15 kilométert gyalogoltam le a mai napon. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 13.-i  mozgásomat mutatja. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most és így pótolom az elmaradásaimat.

Sétálás: a mai napon 16,08 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 12.-i mozgásomat jegyzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért pótolom ilyen módon az elmaradásomat a blogomon.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricerpsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Sétálás: a mai napon 3,98 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 9.-i mozgásomat közli. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásaimat. Remélem, hogy hamarosan utolérem a bejegyzéseimben  magam.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, futás: 3 kilométer lefutása a medence körül, mindkét…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…