The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Fűnyírás: a telken való fűnyírás befejezése, ez 4 órán keresztül tartott, sétálás: a munkaidőm alatt 12,32 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napi bejegyzésemet a tegnapi alapján is lemásolhattam volna. Ugyanazt csináltam, mint tegnap. Reggel 5-kor keltem és mentem a…

Fűnyírás: a telkeken 4 óra 30 percig fűnyírás, sétálás: a munkaidőm alatt 12,26 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma délutánra mentem dolgozni, korán keltem. Azért mert le kellett nyírnom a telken, illetve a sógor fiának a telkén a füvet. 6 óra előtt már…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1  x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 10,89…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádlizás 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Sétálás: a mai napon 6,19 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó pihenő napom a hosszú 10 napos meló előtt. Ilyenkor 4 nap pihenőm van, majd kezdem a 10 napos folyamatos munkát. Ezért ma kissé későn 7 óra előtt keltem fel. A tegnapi terhelést (145 kilométeres…

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Ács - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu- Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 6…

Sétálás: a mai napon 4,10 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert vásárolnom kellett. A LIDL-be sétáltam el. Amit kellett megvettem, majd haza gyalogoltam. Otthon segítettem a tesómnak az ebéd főzésbe. Így alakult ki a mai napi 4,10 kilométeres…

Sétálás: a mai napon 2,48 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bringázás után jól esett a mai napi punnyadás. Csak a tesómmal voltunk vásárolni a városban. Ezért volt a nap folyamán 2,48 kilométeres gyaloglásom. A lábaim sikeresen lelazultak és nem fájtak. A talpam is…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab…

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,42 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapos voltam és ma csak főznöm kellett. Reggel 6 órakor keltem és azonnal, ahogy elkészültem hozzá fogtam a főzéshez. Polpettit főztem. Ez egy milánói spagetti…

Egyéb: a mai napon 22-24 kilométert tekertem le, mint egyéb mozgás, sétálás: ma 5,61 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapos voltam, de ennek ellenére korán keltem, mert 5 óra előtt már készülődtem. Egy futó verseny volt és ehhez kellett bekészülni. 6 órakor már a…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 7,92 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel felkeltem 7 óra előtt és azonnal eltekertem a bankomba. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Persze ma is hatott a…

Építkezés: az építkezésen rakodás és porszívózás volt a feladatom, amit 5 órán keresztül csináltam, sétálás: a mai napon 3,82 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kissé későn keltem, mert már 7 óra volt, amikor kibújtam az ágyból. Amikor elkészültem, mindjárt át is…

Sétálás: a mai napon 2,62 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn ébredtem, mert ma nem volt semmilyen dolgom. Csak az egyik kollégámhoz mentem, illetve vittek ki kocsival egy kis borgácsozásra. Ezért mára nem is terveztem semmi féle mozgást. Csak egy kis sétálás…

Egyéb: a mai napon hozzávetőlegesen 16-18 kilométert gyalogoltam le, sétálás: a mai napon 1,92 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, későn 7 óra után keltem fel. Sajnos éjjel volt egy kis szél vihar és én erre felébredtem, majd nehezen, de visszaaludtam. Ennek…

Egyéb: a mai napon hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekertem le a munkásbringámmal, sétálás: délután 1,24 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel itthon a szokásos dolgaimat végeztem. Majd 10 óra előtt elindultam az optikushoz Szentendrére. Amikor végeztem vásároltam a…

Fűnyírás: 2 órán keresztül az építési telken, sétálás: a mai napon 15,28 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 6 órakor keltem, mert ma is volt egy kis fűnyírás. Az utolsó adag az építkezésen várt rám. Felvettem a játszóruhámat és kisétáltam a fűkaszámmal az…

Fűnyírás: a bér telken is lenyírtam a füvet, ami 4 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 11,82 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 6 óra előtt ébredtem és azonnal felvettem a játszóruhámat. Ma is fűnyírás szerepelt a programomban. De ma már nem a saját,…

Fűnyírás: a telken fűnyírás 7 órán keresztül, sétálás: a mai napon 13,29 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, ahhoz képest, hogy szabadságon vagyok. Mivel le kellett a füvet nyírnom a telken, ezért 6 óra előtt keltem. Felvettem a játszóruhámat,…

Egyéb: a vásárlások közben 16-18 kilométert tekertem le, sétálás: a mai nap folyamán 7,78 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, annak ellenére, hogy ma vasárnap van. 7 óra előtt már kint voltam az ágyból és készülődtem. Elsőként eltekertem a…

Építkezés: ma egy árkot ástam, illetve vakolatot vertem le, ami 6 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 12,31 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. Szinte azonnal kibújtam az ágyból és öltöztem játszóruhába. Ma az építkezésre mentem, ahol egy…

Építkezés: ma egy másik lakás felújításon vettem részt, ami 8 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 12,32 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. Felöltöztem és eltekertem Szentendrére, hogy segítsek egy lakás felújításban. Sok mindent csináltam…

Egyéb: sok kis tevékenységem volt, ami ebbe a kategóriába tartozik és 3 órán át tartott, sétálás: a mai napon 6,24 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnalban megébredtem 3:30-kor, de visszaaludtam. Egészen 6 óráig aludtam, majd felkeltem. Mivel tegnap egész nap és még…

Sétálás: a mai napomon 4,66 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban megébredtem, 3:30 körül, de sikerült visszaaludnom. Ennek ellenére 6 órakor felkeltem, mert tovább már nem bírtam az ágyban maradni. Tegnap terveztem mára egy kis munkát az építkezésen, de az időjárás…

Sétálás: a mai napon 8,84 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: A győri pihenésem véget ért. Annak ellenére, hogy aludhattam volna a húsvéti ünnepek alatt, mindig megébredtem 3 óra körül. Utána több kevesebb sikerrel vissza tudtam aludni. Ma viszont nem nagyon lehetett aludni, mert…

Sétálás: a mai napon 1,47 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt húsvét hétfő. A pihenésem 4. napja. Ráadásul az utolsó napom Győrben, holnap megyek haza. A pihenésé volt a főszerep, így alig gyalogoltam valamit. Ma mindössze 1,47 kilométert tettem meg. Ez nem sok, de ez…

Sétálás: a mai napon 2,21 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Már 3 napja nem edzek rendesen, csak egy kis gyaloglás van a programomban. Ez nem sok, de mivel a hét elején rendesen tudtam edzeni, így egészen jól alakult a hetem. A mai napon csak itthon ügyködtem és ezzel…

Sétálás: a mai napon 9,21 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma igazán későn is kelhettem volna. 3:30-kor megébredtem. Vissza próbáltam aludni, de csak 6 óráig sikerült az ágyban maradnom. Ma úgy sikerült aránylag sokat gyalogolnom, hogy a tesómmal…

Sétálás: a mai napon 4,74 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3-kor keltem. Muszáj volt, mert a korai vonatot el akartam érni. Ezért a legelső HÉV-vel kellett bemennem Pestre. A vonatot elértem és már 7 óra után valamivel Győrben voltam. A mai napon nem volt sok…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás,  oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés:  50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Fűnyírás: az év első fűnyírása a telken 2 órán keresztül, sétálás: a mai napon 11,73 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, szabad napom volt. Így tudtam ma pihenni és persze végre aludni. Tegnap este 8 órakor lefeküdtem és az éjszakát végig aludtam. Reggel 6…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…