The Coach

Az edzésem 2400 méter volt. 200 mell bemelegítő, 1500 hát+TEÁ (tenyérellenállás), 500 gyors+TEÁ, 200 levezető. Ez volna a tényszerű adata az edzésemnek. De azért a tegnapi mázsálás után érzett örömömet nem tudom szó nélkül hagyni. Engem is meglepett, hogy mennyi lement a…

Anticipáció: Valamely cselekvésnek vagy cselekvési kísérletnek gondolati (pszichikus) elővételezése. Ez a rövid mondat azt jelenti, hogy egy sportoló az edzések által keltett érzések, teljesítmények tudatában előre érzi, hogy a versenyen milyen eredményt fog elérni, optimális…

Nem mindig igazak a mondások! Például az a mondás, hogy "Ki korán kel aranyat lel." Elaludtam és miután végeztem az itthoni kis munkáimmal tudtam kimenni sportolni. Viszont ekkor már déli 12 óra volt és sütött a nap és meleg volt. Öröm volt futni. Le is nyomtam vagy 12…

Levezetés: Alacsony intenzitású gyakorlat, vagy gyakorlatok, amellyel folyamatos átmenetet képezünk valamely erős terhelés és az azt követő pihenőszünet, vagy a terhelés befejezése között. Sportolóknál nagy terhelésű edzés befejezése előtt 5-10 percet fordítsunk a levezető…

Emeltem a téteket, mint a pókerban. Munka elött 2000 métert úsztam. Képzeljétek el jól esett. 200 vegyes bemelegítő, 1000 gyors tenyérellenállással, 600 hát tenyérellenállással, 200 levezető. Szerintem lendületes volt és aránylag jól ment. Az elején a tenyérellenállás…

Bemelegítés: Az a tevékenység, amelyet edzés vagy verseny előtt végzünk az optimális fizikai felkészültség elérésére, kialakítása érdekében. Az izomhőmérséklet növelése, a pulzus emelése, az idegrendszer ráhangolása csökkenti a sérülésveszélyt. Két formája van:…

Csak semmi cicó (vagy cécó?)! Woody Allen után szabadon. Nem csináltam ma mást csak leúsztam 1500 métert folyamatosan gyorson. Erre értettem a cicót, vagy cécót. Nem úsztam bemelegítést se, de levezetőt sem. 1500 gyors és ami belefér. 27 perc 22 másodperc alatt le is ment. A…

Motiváció: Cselekvésre késztető indítékok összessége. A motiváció hatása a sportteljesítményben is megnyilvánul. A túl motiváltság ugyanúgy káros lehet a sportteljesítményre, mint az alul motiváltság. Az amatör sportolóknál a motiváció azt jelenti, hogy valamilyen…

Hosszú idő után ez volt az első futásom. A torkomnak szerencsére már semmi baja. Még kissé kapar, de már van hangom és nem olyan repedt fazékszerű. Azért a milánói scalaban még nem lépnék fel vele, de már szinte tünet mentes vagyok. Ezért gondoltam arra, hogy futok egyet. A…

Teljesítőkészség magában foglalja a sportoló állásfoglalását edzőjéhez, sportágához, szakmai környezetéhez, életrendjéhez, annak minőségéhez, átöleli  a sportolási inditékait, amelyek szükségesek az energiák mozgósításához. Ezen energiákat a motivációval tudja…

Úgy tűnik, hogy a torok fájásom, és a rossz közérzet már múlté. Bent a cégnél a műfűves pályáról toltuk le a kollégáimmal a havat, ami tegnap este esett. Utána a szaunában melegedtem. 1x20 percet és utána még 3x10 percet. Nagyon jó volt, mert szinte éreztem, hogy a torkom…

A tegnapi edzés fogalomnál említett két kifejezést szeretném bővebben kifejteni. Íme az első a teljesítőképesség. Holnap pedig a teljesítőkészség jön majd.Teljesítőképesség: A sportteljesítmény egyik fő összetevője, mely a fizikai képességek, és a technikai, taktikai…

Tudnám a mai napomat röviden is írni, szinte egy mondatban, de képes vagyok ezt kisregény formában is közölni. Az történt, hogy ma hajnalban arra ébredtem, hogy ráz a hideg. Erre betakaróztam még egy pléddel. El is aludtam, de arra riadtam fel, hogy a szívem kiugrik a helyéből. A…

Ahogy ígértem most a 3 sportág bemutatása után belekezdek a sporttal kapcsolatos fogalmak magyarázatába. Minden nap választok egy sport fogalmat és azt igyekszem érthetően elmagyarázni.Edzés: a sportteljesítmény fokozása és megtartása tudományosan irányított folyamata. Az edzés…