Korábban mentem be dolgozni, hogy letudjam az első edzésemet. Ez 10 km futás volt. A tegnapi bicajozás miatt az első 4-5 km nehezen és mereven ment. Még éreztem a lábaimat. Aztán a végére egészen belejöttem. A felénél még csak jó indulattal voltak meg a 6 perces 1000 méterek.…
Nr. 256. /futás/ + (úszás)
2008.07.13. 19:16 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás
Jó tanácsok 256.
2008.07.13. 19:09 Gabbá
Merülési reflex: A vízbe merülés alatt a nervus vagus révén bradycardia jön létre. A merülési reflex hatására a munkában részt nem vevő vázizomzat, tovább a ves- és a hastájék vérellátása lecsökken, aminek következtében az agy és a szívizomzat oxugénellátása előnyös…
Szólj hozzá!
Nr. 255. #kerékpározás#
2008.07.12. 14:17 Gabbá
Ezt vártam már lassan 9 hónapja! Végre belül vagyok a 70 kg-s határon! Persze ez még nem az igazi, hiszen edzés után mértem meg magam, és nem előtte! De nem baj! Ez az eredmény erőt ad ahhoz, hogy tovább edzem magam! Szép siker ez számomra!Időpont Súly + vagy…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 255.
2008.07.12. 14:02 Gabbá
Mentális edzés: A mentális edzés valamely mozgásnak, mozgássornak rendszere, gondolati végrehajtását jelenti, erős összpontosítással, a mozgásfolyamat megjavítása, a mozgás koordinációjának tökéletesítése céljából. Ismert az, hogy a jövőben végrehajtásra kerülő…
Szólj hozzá!
Nr. 254. "fűnyírás" + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.07.11. 11:46 Gabbá
Reggel mentem a felnti telekre fűvet nyírni. Ez most csak a kisebbik telek volt és ezért 2 óra alatt végeztem. Jól ment, de nagyon melegem volt a beöltözés miatt. Be kell ilyenkor öltöznöm, mert a fűkasza (motoros) mindent szétaprít. Legyen ez csigaház, rohadt gyümölcs, földkupac…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fűnyírás erősítés szaunázás
Jó tanácsok 254.
2008.07.11. 11:40 Gabbá
Meggyőződések: Ismeretek, tapasztalatok alapján létrejött beállítódások, amelyek az egyén személyiségében jutnak kifejezésre, irányitják viselkedését. A meggyőződéseket érzelemek színezik, befolyásolják, jelentős szerepest kapnak a viselkedés alakulásában, a…
Szólj hozzá!
Nr. 253. [evezés] + (úszás)
2008.07.10. 18:31 Gabbá
Bent a cégnél ma boldok háza volt. Nem volt semmi különös, csak folyamatos meló. Nem is tudtam sokat edzeni. Ebédidőt egy kissé korábban kezdtem és később hagytam abba. Így fért bele a két sportedzésem. 29 percig eveztem, ez alatt összesen 1200-t húztam az evezősergométeren. 30…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés
Jó tanácsok 253.
2008.07.10. 18:25 Gabbá
Megerősítés: A megerősítés azt jelenti, hogy valamely viselkedés fellépésének valószínűségét továbbá, ismételten alkalmazott inger (megerősítő inger) növeli. A sportmozgásokban a motiváció jelentős mértékben függ az oktató megerősítő technikájától. Ezért fontos…
Szólj hozzá!
Nr. 252. {erősítés}
2008.07.09. 11:31 Gabbá
Ez nem az én napom. Hajnalban fújt a szél, amire felébredtem és nem tudtam elaludni. Amikor viszont felébredtem már reggel volt, így a mára tervezett kerekezés elmaradt. Aztán folytatódott azzal, hogy segítettem az itthoni munkákban, bevásárlásnál, és a többiben, de ezzel is…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 252
2008.07.09. 11:24 Gabbá
Megbízhatóság: Tesztekméleti fogalöom, valamely teszt, alkalmazhatóságának egyik kritériuma. Egy teszt megbízhatóságának foka azt jelenti, hogy a teszt milyen pontossággal méri a vizsgált teljesítményt. A megbízhatóság megállapítására általában a teszt megismétlését…
Szólj hozzá! · 1 trackback
Nr. 251. [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.07.08. 18:45 Gabbá
Ezen a héten még nem eveztem, ezért ezzel kezdtem az edzés sorozatomat. Azért írom azt, hogy edzéssorozat, mert a fönököm elment és így folyamatosan tudtam a mai 4 edzést egyben megcsinálni, egyiket a másik után. Evezésnél még mindig csak 1000-t húztam az ergométeren. Viszont…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 251.
2008.07.08. 18:37 Gabbá
Második alakváltozás: A testalkat minőségi megváltozása a serdülőkor első fázisában. A második alakváltozás lányoknál 11-13 éves korban játszódik le, fiúknál a 12-14. életév között. Gyakoriak az egyéni eltérések. A sportgyakorlat számára lényeges a meggyorsult…
Szólj hozzá!
Nr. 250. °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.07.07. 22:06 Gabbá
Mivel régen ugráltam már, ezért óvatosan kezdtem hozzá. Csak 1000-t ugráltam. Ezt is 5x200-as szériában. Nagyon nehezen kezdtem el, mert az első ugrálásoknál mindig elakadtam, és ezért újból és újból előről kezdtem. Aztán végre sikerült elindulnom és onnantól már…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 250.
2008.07.07. 22:01 Gabbá
Maximális sebesség: Vágtázók elérhető legnagyobb sebessége. A maximális sebesség elérésének időpontja a versenyző felkészültségétől (edzettségétől) függően változó lehet. Kezdő. alsó osztályú sportolók már a táv első harmadában, a futás harmadik, negyedik…
