The Coach

Hiába múltak el az ünnepek, én még mindig ünnepi hangulatban vagyok. Vagyis nem csinálok szinte semmit se. Amolyan átvezetés az egyik erős periódusból a másik periódusba. Egyféle hatáskiváltásos időszak van. Amikor dolgozni kezdek aztán jönnek a munkás hétköznapok,…

Versenyedzés: Versenyedzésről akkor beszélünk, ha a sportoló verseynre jellemző feltételek mellett edz, vagyis az edzésre a versenyhely, a versenyszer, a verseynidőpont, a verseny közbeni szünetek stb. azonossága a jellemző.

Ma ismét szombat van és lemértem magam. Egészen jó vagyok, hiszen ha az ünnepi nagy zabálásokat, ivásokat is beszámítom, akkor alig híztam. Hiszen nem egész két kiló plusz jött fel rám, ami szerintem könnyedén ledolgozható az új esztendőben. A következő mérés már…

Vegyesúszás: Versenyszám az úszásban 200 vagy 400 méteres távon. Az úszó az egyes résztávokat (50, illetve 100 métert) egymást követően pillangó-, hát-, mell- és gyorsúszással teljesíti. A vegyesváltóban csapatonként négy úszó indul, egyenként 100 méteres távon, a…

Ma semmit se csináltam, csak hazautaztam Budakalászra! De ez nem volt egy egyszerű dolog. A karácsonyi ajándékok, meg egy kis hazai kaja, sütemény és máris minden táskán olyan volt, mint, amit kitömtek. Aztán ezeket a vigye az ember a kezében, a vállán. El a vonatig, majd a…

Váltakozó erőedzés: Edzésmódszer, amellyel a maximális erőkifejtést gyorserő-kifejtéssé tudjuk – szabályozás révén – átváltani. A végrehajtás (erőgyakorlat) lényege a következő: az erőgyakorlat mozgásterjedelmének egyik pontján a végrehajtás meghatározott…

A sétálás nem volt komoly dolog, mert csak éjféli misére mentem. Ez kb. 2-3 kilométer volt. Az idő nagyon kellemes volt, egyetlen gond volt a szemerkélő eső. Ennek ellenére jól esett a nagy vacsora után egy kis mozgás. Hajnali fél 7-kor viszont már edzeni mentem. 6 kört futottam,…

Vágtaedzés: Futóedzés a vágtázó teljesítményének, ezen belül különösen a vágtagyorsaságnak és a vágta-állóképességnek fejlesztésére. A vágta versenyszámok közé a 100, 200 és 400 méteres versenyszámokat sorolják. A klasszikus vágtatáv a 100 méteres futás. A…

Ismét hajnalban keltem és mentem futni. 10,5 kim-t futottam, bár többet szerettem volna. Bírtam is volna, ha nincs szükségem egy hatalmas trónolásra. At utolsó körben már zinte csak totyogtam, hogy ne a nadrágomban menjek ki. Az idő kellemesen hűvös volt, olyan 0°C körüli. A…

Vágta: Maximális gyorsasági teljesítmény, amelyet a lehető leggyorsabb intenzitással érnek el. A vágtateljesítményhez szükséges energia főként anaerob úton fedezhető, ezért viszonylag magas oxigénadósság keletkezik. Ennek kiegyenlítésére csak az erőkifejtést követően…

Hajnalban keltem (4 óra) és kimentem futni, mert már nagyon vágytam egy kis mozgásra. Nagyon erős szélben, de jó hőmérséklet mellett futottam 10,5 km-t. A jó hőmérséklet alatt a 10 °C -ot értem. A szél meg olyan össze-vissza volt, amikor fújt akkor nagyon, majd volt néha…

Vagotónia: Egyensúly- eltolódás a vegetatív idegrendszer működésében a paraszimpatikus idegműködés irányába. A vagotónia a sportban jó erőnlétre, főként jó állóképességre utal, egyben alapja a hatékony kipihenésnek, a helyreállító folyamatok eredményes lezajlásának.…

Ma utaztam haza, Győrbe. Sztrájk meg mi egyéb mellettizgalmas túra volt egy egyszerű utazás is. Hajnalban keltem, HÉV, majd irány a Déli pályaudvar. Borzasztó volt nézni, hogy szinte teljesen kihalt az egész, csak néhány ember kószált benne, mint én. Csak egy jó félórás…

Túlterheléses edzés: Olyan edzésmódszert jelent, amelynek alkalmazásakor – az egyén teljesítőképességéhez mérten, vagy a versenyben használt terhelésekhez, ellenálláshoz képest – nagyobb edzésingert írunk elő. (Nehezebb versenyszerek, hosszabb távok, időtartamok…