Labdarúgás: Elsőként Ghána jutott be a döntőbe az angolai labdarúgó Afrika-kupán, miután az elődöntőben legyőzte Nigériát.Eredmény, elődöntő: Ghána - Nigéria 1-0 (1-0) gól: Gyan (21.)Négy meccsre szóló eltiltást kapott az Angol Labdarúgó Szövetségtől (FA) Rio…
Entrenador Subjetivo 184.
2010.01.28. 19:50 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: entrenador subjetivo
Nr. 816. ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.01.28. 19:39 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás, mindössze 1 megállással, futás: 2x80 kör, összesen: 160 kör, ami 12 kilométer futást jelent, úszás: 3000 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc folyamatos…
