Húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x60 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz teljesítése, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az első 500-as szériában 1x akadtam bele…