Elöszőr futottam egy 10 km-t. Nem volt szél, pályán futottam - salakon, sütött a nap, de nem volt meleg. Úgy néz ki, hogy most már bármikor tudok 10 km-n 6 percen belüli ezreket futni. A mai 10-es 75 perc pár másodperc alatt ment le, semmi lihegés, semmi erőlködés. Egyedül a…
Nr. 249. /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2008.07.06. 18:22 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Jó tanácsok 249.
2008.07.06. 18:16 Gabbá
Maximális oxigénfelvevő képesség: Meghatározott oxigénmennyiség, amelyet a szervezet határterhelése alkalmával fel tud venni. Meghatározása, mérés: a felvett, belélegzett oxigén egy percre jutó mennyisége, a nagyizomcsoportok maximális terhelésű, dinamikus munkavégzése…
Szólj hozzá!
Nr. 248. #kerékpározás#
2008.07.05. 10:43 Gabbá
Eltelt egy hét és én fogytam nem is akármennyit. Szerintem nem az edzéskihagyás miatt volt a fogyás, hanem azért, mert nem volt edzés és ezért nem is ittam annyi folyadékot! Így lassan kiürült belőlem a víz, ami okozta a testsúly vesztést.Időpont Súly + vagy…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Jó tanácsok 248.
2008.07.05. 10:29 Gabbá
Maximális ismétlésszám: Az erőedzés adagolásának egyik jellemzője: az a mutató, amelyik jelzi a szérián belül - elfáradásig tartó - maximális ismétlésszámot. A maximális ismétlésszám az erőedzés szabályozásának egyik döntő tényezője. A gyakorlati tapasztalatok…
Szólj hozzá!
Nr. 247. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.07.04. 22:12 Gabbá
Úgy néz ki, hogy túl élem a dolgot! Nem lesz semmi bajom. Még egy kicsit duzzadt a bal bokám, de nem veszélyes. A sebek is gyógyulgatnak. Hosszú idő után végre eveztem egyet. A szokásos 1000-t húztam le az ergométeren. Sikerült a percenkénti 40-es húzásos tempót tartanom. Ez volt…
Szólj hozzá! · 2 trackback
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás
Jó tanácsok 247.
2008.07.04. 22:03 Gabbá
Maximális erő: Az az izomerő, amelyet az izomzat - az adott edzettségi fokon - maximális számú működési egység egyidejű aktiválódása révén képes kifejteni. Azokban a sportágakban van nagy jelentősége, amelyekben viszonylag nagy ellenállásokat kell legyőzni, akár hosszan…
Szólj hozzá!
Nr. 246. (úszás) + [szaunázás]
2008.07.03. 17:34 Gabbá
Azért életben maradok! Már a sebeim kezdenek gyógyulni, a kék foltom is sárgul, egyedül a bokám izgat. A bal boka külső részére még mindig a duzzanat a jellemző. Ezét a héten nagy valószínűséggel light-os edzéseket fogok csinálni, hogy miné lelőbb rendbe jöjjek. Aztán a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Jó tanácsok 246.
2008.07.03. 17:29 Gabbá
Makrociklus: Az évi edzések több hetes időtatrtamra terjedő edzésidőszaka, amely alatt a terhelés terjedelme és intenzitása a markociklusra meghatározott feladatnak megfelelően alakul; sajátosság továbbá az, hogy váltják egymást, hosszabb, nagy terhelésű és rövidebb ideig…
Szólj hozzá!
Nr. 245. {erősítés}
2008.07.02. 11:25 Gabbá
Tegnap reggelre olyan lett a balbokám külső fele, mint amikor a bőr alá még egy zsemlét beraktak volna. Nem fájt, de nem mertem vele csinálni semmit se. Még szaunázni se mentem, mert a meleg biztosan ártott volna a begyulladt izületemnek. Egyébként sebeim szépen gyógyulnak, egyedül…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Jó tanácsok 245.
2008.07.02. 11:20 Gabbá
Magaslati edzés: Általában közepes - 1500 - 3000 méter közötti - magasságon végzett edzés, azzal a céllal, hogy a szervezetből magassági alkalmazkodást váltsunk ki. Ezzel rövidebb időre kedvezőbb élettani feltételeket teremtünk az alacsony magasságon való versenyzéshez. A…
Szólj hozzá!
Nr. 244. [szaunázás]
2008.06.30. 22:18 Gabbá
Nem így képzeltem el a mai napot. Tegnap megnéztem a foci EB. döntőt (én a spanyoloknak drukkoltam és nyertek is). Reggel nem tudtam felkelni, tekerni szerettem volna egyet. Nem baj majd bent a cégnél evezek, meg ugrálókötelezek egyet. Ehelyett bicajjal dobtam egy leszúrt Axelt. Én…
Szólj hozzá! · 2 trackback
Címkék: szaunázás
Jó tanácsok 244.
2008.06.30. 22:11 Gabbá
Lökésterhelés: Magas intenzitású, halmozott terhelés, amelyeket főként a versenyidőszakban közvetett és közvetlen versenyelőkészületként alkalmazunk a sportforma megjavítására. A lökésterhelés alkalmazásának feltétele a szilárd, magas szintű edzettség. Kezdők, alsó…
