Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 4 x 100 darab…
Nr. 3430. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ˘sétálás˘
2017.03.31. 18:32 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3429. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.30. 18:19 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3428. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.29. 19:12 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3427. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.28. 18:55 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3426. *tolódzkodás* + |gladiátor| + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.27. 18:44 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, gladiátor: 1 sorozat, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3425. >építkezés< + ˘sétálás˘
2017.03.26. 18:43 Gabbá
Építkezés: az építkezésen ma is vertem fel az aljzatot 4 órán keresztül, sétálás: a mai napon 3,55 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel volt az óra átállítás. Ennek köszönhetően ma egy kissé később keltem fel. De ez a nyári időszámításnak köszönhető. Ma 7 órakor keltem,…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés sétálás
Nr. 3424. ~kertészkedés~ + >építkezés< + ˘sétálás˘
2017.03.25. 20:35 Gabbá
Kertészkedés: 2 órán keresztül permetezés a telken, építkezés: az aljzatról a leragadt vakolatot és egyéb dolgokat felvertem 3 órán keresztül, sétálás: a mai napon 12,72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ezért nem kellett volna korán kelnem. Ennek ellenére…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés kertészkedés sétálás
Nr. 3423. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.25. 20:12 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab oldal erősítés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3422. *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.23. 19:12 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodeperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3421. ˘sétálás˘
2017.03.22. 21:37 Gabbá
Sétálás: a munkaidőm alatt 16,50 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6-kor keltem. Ma délutános voltam a cégnél. Persze 3:30-kor megébredtem, de sikeresen aludtam vissza. Délelőtt az asszonnyal vásároltunk a METRO-ban. Amikor hazaértünk, elrakodtunk és már szinte…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3420. ~kertészkedés~ + ˘sétálás˘
2017.03.21. 19:24 Gabbá
Kertészkedés: 7 és fél órán keresztül fák metszése a telken, sétálás: a mai napon 13,47 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel. Persze 3:30-kor megébredtem, de visszaaludtam. Amikor elkészültem kisétáltam a telekre, ahol a gyümölcs fákat metszettem meg.…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés sétálás
Nr. 3419. ˘sétálás˘
2017.03.20. 21:55 Gabbá
Sétálás: a munkaidőm alatt 17,38 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel. Kialudtam magam. Ahogy elkészültem mentem vásárolni, majd az óráshoz. Innen hazaérve már el is telt a délelőttöm. A korai ebéd után mentem dolgozni. Persze mivel délutános voltam,…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3418. &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.19. 18:49 Gabbá
Tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3417. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + |gladiátor| + /futás/ + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.18. 21:36 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3416. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + |gladiátor| + /futás/ + °ugráló kötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.17. 18:22 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása, ami 3 kilométer teljesítését jelenti, ugrálókötelezés:…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3415. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + |gladiátor| + /futás/ + °ugráló kötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘
2017.03.16. 18:16 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3414. ˘sétálás˘
2017.03.15. 17:51 Gabbá
Sétálás: a mai napon 14,11 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 6 óra után keltem. Mivel március 15. van, ezért ma sem dolgoztam. Viszont volt egy kis munka, mert a sport egyesület rendezett egy futó versenyt és ehhez kellett befutó kaput felállítani. Meg egyéb…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3413. >építkezés< + $egyéb$ + ˘sétálás˘
2017.03.14. 17:45 Gabbá
Építkezés: az építkezésen 1 órán keresztül kapartam az aljzatot, egyéb: 2 órán át rohangáltam Békásmegyeren és Kalászon, ügyintézés címén, sétálás: a mai nap folyamán 14,14 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. 7 órakor keltem. Elsőként a szatócs boltba tekertem…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb építkezés sétálás
Nr. 3412. ˘sétálás˘
2017.03.13. 21:52 Gabbá
Sétálás: a munkaidőm alatt 14,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Nem volt sok dolgom délelőtt. Egy vásárlást csináltam a LIDL-ben és vége is volt a délelőttnek. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy a délutános műszakaimban szokott volt lenni,…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3411. #kerékpározás# + ˘sétálás˘
2017.03.12. 15:34 Gabbá
Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 2 óra 27 perc 53 másodperc alatt a 63,3 kilométeres távon, ami 25,7 kilométer/órás átlagnak felel meg,…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás sétálás
Nr. 3410. ˘sétálás˘
2017.03.11. 15:34 Gabbá
Sétálás: a mai napon 7,18 kilométert tettem meg.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem fel. Azonnal keltem és mentem vásárolni. Persze hajnali 3:30 körül megébredtem, de visszaaludtam. Ez a korai ébredés bennem van. Ahogy elkészültem először a bankomba mentem, majd vásárolni a…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3409. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘
2017.03.10. 17:07 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3408. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘
2017.03.09. 19:37 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3407. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝+ ˘sétálás˘
2017.03.08. 18:31 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3406. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘
2017.03.07. 18:14 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3405. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘
2017.03.06. 18:54 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés
Nr. 3404. ˘sétálás˘
2017.03.05. 16:19 Gabbá
Sétálás: a mai napon 2,80 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem kellett dolgoznom. Így sokat tudtam aludni. Ennek ellenére 7 óra előtt felkeltem. Aztán itthon tettem-vettem és közben 2,80 kilométert gyalogoltam le. A tegnapi építkezési munka után kissé fáradt voltam. Hiába…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3403. >építkezés< + ˘sétálás˘
2017.03.04. 19:29 Gabbá
Építkezés: a sógor fiának a telkén 9 órán keresztül dolgoztam, sétálás: a mai napon 18,56 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert 7 óra után a sógor fiával mentem dolgozni az építkezésre. Először csak a telekre vittünk ki egy kis nyesedéket. Aztán az…
Szólj hozzá!
Nr. 3402. ˘sétálás˘
2017.03.03. 21:50 Gabbá
Sétálás: a munkaidőm alatt 15,22 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem fel. Délelőtt vásárolni voltam a LIDL-be. Majd egy kicsit dolgoztam a fürdőszobában. Egy záró díszléc vált el a kádtól és ennek ragasztóját kapartam fel. Ezzel el is telt a…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3401. ˘sétálás˘
2017.03.02. 22:05 Gabbá
Sétálás: a munkaidőm alatt 14,85 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Első feladatként eltekertem a SPAR-ba. Vásárlást megcsináltam, majd haza bringáztam. Elrakodtam, és ezzel majdnem el is telt az itthon töltött időm. A korai ebéd után mentem…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Nr. 3400. ˘sétálás˘
2017.03.01. 21:56 Gabbá
Sétálás: a munkaidőm alatt 19,17 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. Amikor elkészültem és összeírtam mindent, amit venni kell, az asszonnyal eltekertünk a METRO-ba vásárolni. A vásárlással körülbelül fél 9-kor végeztünk. Az elrakodás után már alig…
