The Coach

Sétálás: a mai napon 2,99 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel, mivel ma nem dolgoztam, ezért ráértem egy kicsit tovább lustálkodni. Hajnalban persze megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Amikor elkészültem, elsőként eltekertem a SPAR-ba, ahol…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 50 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 50 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt…

Sétálás: a mai napon 3,01 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma sem dolgoztam. Számomra kissé szokatlan, hogy a hétvégén nem dolgozom. Sok teendőm nem volt, csak a szokásos itthoni dolgaimat végeztem el. Délben elmentünk építési anyagokat venni…

Sétálás: a mai napon 2,60 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem, mivel ma nem mentem dolgozni. Sokáig aludtam, pihentem, annak ellenére , hogy hajnalban felébredtem. Amikor felkeltem és elkészültem elsőként eltekertem a henteshez és a zöldségeshez. Majd…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon, munkaidőm alatt 11,81 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel  ma is 4 óra körül keltem fel, majd mentem dolgozni. 5…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés. sétálás: a mai napomon 16,92 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 óra előtt ébredtem fel. Hiába kezdek beállni a későbbi kelési…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 15,43 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 óra után keltem és mentem dolgozni. Ma már megint egy kicsivel…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 10,59 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fárasztó nap után az éjszakát végig aludtam. Hajnali 4:20 körül keltem és mentem dolgozni.5 óra körül voltam bent a…

Sétálás: a mai napon 19,92 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, de nem 3:30-kor, hanem egy órával később. Így reggel 5-ra értem be a céghez. Az első munkanapom volt két hét szabadság után. Kissé furcsa volt bemenni, de hamar visszazökkentem, mert nem tudtam…

Sétálás: a mai napon 2,11 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napom a szabadságomból. Ennek megfelelően lustálkodtam egész nap. Nem csináltam semmit se. Csak a szokásos dolgaimat csináltam. Éjjel hatalmas eső volt és ezért az összegyűjtött eső vizet…

Sétálás: a mai napon 2,07 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert 7 órakor keltem fel. Bár hajnalban megébredtem, azért jól esett egy kicsit lustálkodni. Amikor felkeltem a hétvégére főztem egy kicsi, aztán már csak a szokásos dolgaimmal foglalkoztam.…

Egyéb: a mai napon hozzávetőlegesen 22 - 24 kilométert tekertem le, sétálás: a mai napon 6,33 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon aránylag sok dolgom volt. Reggel 7-kor elmentünk a telekre, illetve az építkezésre, hogy elvigyük a múltkor levágott és összesöpört…

Sétálás: a mai napon 1,94 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6-kor keltem fel. Itthon a szokásos dolgaimat végeztem el. A főzés volt ma az egyetlen egy munkám. Közben azért jöttem-mentem a ház körül és eközben 1,94 kilométert gyalogoltam le. Ez nem sok, de mivel nem…

Kertészkedés: 2 órán keresztül permeteztem és metszettem a lila akácot, sétálás: a mai napon 8,86 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekerést éjjel sikerült kipihennem és 6 órakor keltem. A lábaim nem fájtak, az izmaim jók voltak és a talpam sem fájt. Reggel mindjárt…

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 5 óra…

Sétálás: a mai napon 8,78 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napon Győrben, holnap jövök vissza Kalászra. Reggel miután a tesómmal elkészültünk, besétáltunk a városba, mert volt néhány dolog, amit meg kellett vennem. Ezért ma egy kicsivel többet gyalogoltam…

Sétálás: a mai napon 1,31 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: A lábaim már egyáltalán nem fájnak. Teljesen jó erőben érzem magam. Ma nem volt semmi mozgásom, csak itthon jöttem-mentem. A pihenésé volt a mai nap. Mindössze 1,31 kilométert gyalogoltam le. Nem volt más semmi mozgásom.…

Sétálás: a mai napon 4,27 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggelre a lábaim már jobb állapotban voltak, mint tegnap. Könnyebben indultam el, és nem fájtak annyira. Ma is volt egy kis vásárlás, de nem kellett sokat gyalogolnom hozzá. A tesómmal ezután otthon főzőcskéztünk.…

Sétálás: a mai napon 10,53 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel nem sokat aludtam, mert annyira fájtak a lábaim, a sétálásom ellenére is, hogy amikor megfordultam az ágyban felébredtem. Nehezen visszaaludtam, de egy újabb fordulás ismét felébresztett. Amikor a tesómmal…

Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös -  Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr útvonal letekerése 5 óra…

Fűnyírás: az építkezésen lenyírtam a füvet és ez 2 órán keresztül tartott, építkezés: az építkezésen 4 órán át festettem, sétálás: a mai napon 13,92 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 órakor keltem és azonnal készülődtem. Az építkezésen is le kellett vágnom a…

Fűnyírás: a telken lenyírtam a füvet, ami 5 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 22,16 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel időben keltem, mert ma le kellett a telken a füvet. 6 órakor keltem. Az éjszakát végig aludtam, mert a tegnapi esőnek köszönhetően lehűlt…

Sétálás: a mai napon 2,32 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a szabadságom első napja. Éjjel szakadt az eső és ezért nagyon rosszul aludtam. Ennek az lett a következménye, hogy a szokásos 6 órai ébredés helyett 7 órakor keltem. Elkészültem és itthon a szokásos…

Sétálás: a mai napon 4,67 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Aztán beindult a nap, mert ablak mosás után függöny levétele, majd visszarakása. Az asszony a teljes lakást feltakarította és én voltam a helyreállító, mert én rakodtam minden vissza. Nem…

Sétálás: a mai napon 5,04 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten már nem dolgozom. Viszont a hőség még tombol. A szobámban 31°C van. Éjjel sem ment sokkal 30°C alá. Nem is aludtam sokat, mert folyamatosan folyt rólam a víz. Hajnalban már tudtam volna aludni, de már fel…

Sétálás: a munkaidőm alatt 15,25 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban 4 órakor keltem, és azonnal mentem be a céghez, mert ma sok munkám volt. Még nem volt 5 óra, amikor már bent voltam a céghez. Azonnal elkezdtem dolgozni. Így nem tudtam edzeni sem. Még egy rövid…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 11,49 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kevés mozgás után ma egészen szépen…

Sétálás: a munkaidőm alatt 16,11 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kissé elaludtam. Nem nagyon csak éppen annyira, hogy nem tudtam edzeni a munkakezdés előtt. Még egy tolódzkodást sem. Viszont reggel 6-tól folyamatosan dolgoztam. Az eredménye az lett, hogy sokat…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 10,14 kilométert…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 12,48 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, ugyan 3:30-kor megébredtem, de csak 4:15-kor…

Sétálás: a ma inapom 6,93 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon már 6 óra előtt keltem és szinte azonnal ki is keltem az ágyból. Mivel a festő már elment, ezért a mai nap arról szólt, hogy visszarakodjunk. Lemosás, leporolás, visszarakodás, minden egyéb. Ez eltartott…

Sétálás: a mai napon 8,10 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap kissé fárasztó napom volt, a főzéssel meg a vásárlásokkal együtt. Ezért korán lefeküdtem és végig aludtam az éjszakát. Azért, már megszokásból is 3:30 környékén megébredtem, de visszaaludtam. 6 óra után…

Sétálás: a mai napon 8,98 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert még 6 óra sem volt, amikor kikeltem az ágyból. Az éjszakát végig aludtam, bár 3:30-kor megébredtem. Ahogy elkészültem, mentem vásárolni a SPAR-ba, majd a henteshez. A SPAR-ban nem kaptam…

Sétálás: a mai napon 3,84 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadságon vagyok és ezért ma is egy kissé későn keltem. Bár 3:30 után megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Ezért aztán 6 óra után keltem. Öltöztem, majd mentem először a bankomba Szentendrére, utána pedig…

Sétálás: a mai napon 7,42 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az szabadságom első napja, ezért kissé későn keltem, mert ugyan 4 óra körül megébredtem, de visszaaludtam. Aztán 6 óra után is megébredtem, de egy kicsit lustálkodtam, majd felkeltem. Eltekertem a henteshez,…

Sétálás: a munkaidőm alatt 14,56 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert tegnap már majdnem éjfél volt, amikor lefeküdtem. Ezért aztán 7 óra előtt keltem fel. Ma jött a festő és neki segítettem délelőtt folyamán. Korán ebédeltem és mentem dolgozni. Persze…

Sétálás: a munkaidőm alatt 16,15 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6-kor keltem, mert ma délutánra mentem dolgozni. Amikor elkészültem, eltekertem a LIDL-be vásárolni. Amikor hazaértem, délelőtt itthon a szokásos dolgaimat csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni.…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 400 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 400 darab ugrálás kötéllel, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás:…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 400 ugrálás a kötéllel, 4 ütemű…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 1 x 400 ugrálás kötéllel, 4 ütemű…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 1 x 400 ugrálás kötéllel, közben…

Kertészkedés: sövény nyírás 2 órán keresztül, sétálás: a mai napon 7,33 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napom, hogy nem dolgoztam. Holnaptól kezdődik a 10 napos egybe időszakom. Ekkor 10 napig folyamatosan fogok dolgozni és reményeim szerint edzeni is. A…

Építkezés: járda lapok újra rakása 3 órán keresztül, sétálás: a mai napon 4,12 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Szabadnapom volt ma, így nem mentem dolgozni. Ennek ellenére 4 óra körül megébredtem, majd visszaaludtam. 5 órakor teljesen kialudva ébredtem. 6 óráig még…

Sétálás: a mai napon 7,34 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam. Ennek ellenére már hajnali 5 órakor felébredtem. 6 óráig még lustálkodtam, de kidobott az ágy. Felkeltem, elkészültem és eltekertem a LIDL-be. Vásárlás után átöltöztem és itthon volt egy kis…

Sétálás: a mai napon 5,68 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ezért tudtam volna tovább pihenni. Ennek ellenére nem jött össze. Mert már 6 óra előtt ébredtem fel és 6 órakor keltem is. Ma a pihenésé volt a fő hangsúly. Reggel eltekertem a SPAR-ba és…