HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

február 2026
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 986. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ

2010.07.17. 11:16 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél pékárú beszerzés,SPAR-ban vásárlás, összesen körülbelül 12-13 kilométer lekerésével, húzódzkodás: bicepsz fogás: 9 darab, tricepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, összesen 54 darab húzódzkodás megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán megcsináltam a két körömet, ahol megvettem mindazokat a dolgokat, amik kellettek. Ezzel a két körrel le is tudtam az egyebek cím alatt futó mozgásokat. A két vásárlással körülbelül 1 óra alatt végeztem és olyan 12-13 kilométert tekertem le. Utána szinte mindjárt megcsináltam a húzódzkodásokat is, hogy ne ebben a dögmelegben kelljen még szenvednem. Aránylag jól mentek, bár a széles fogásokkal egy kicsit még szenvedet. De ez van. Meg kell szoknom a 6 darabbal nagyobb mennyiséget. Amikor a széles fogásokhoz érek már kissé be vannak durranva az izmaim és ezért nehezebben tudom őket teljesíteni. Ma egyébként ilyen laza, punnyadós napom van, hiszen hét vége van és jól esik egy kis lazítás a szoros edzéseken. Most van a túlkompenzáció, hogy aztán a jövő héten ismét bele csapjak a lecsóba.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás

Entrenador Subjetivo 353.

2010.07.16. 22:00 Gabbá

Tenisz:

A hetedik helyen kiemelt Szávay Ágnes pénteken két játszmában legyőzte a szlovén Polona Hercogot, így bejutott az elődöntőbe a 220 ezer dollár összdíjazású, prágai salakpályás nőitenisz-tornán. A 21 éves magyar teniszező vasárnap megnyerte a Budapest Grand Prix-t a Római Teniszakadémián, és jó formáját sikerült átmentenie a csehországi eseményre. Szávay - a szerdai nyolcaddöntős játékát lemásolva - nagyon magabiztosan nyerte az első szettet, a folytatásban azonban a második játszma közepe táján kicsit bizonytalanabbá vált, így ellenfelének sikerült 4:3-ra feljönnie. Ekkor azonban a magyar teniszező új erőre kapott, és a győzelemhez szükséges két gémet simán hozta, s Hercog kettős hibájából fakadó első meccslabdáját kihasználta. Az összecsapás a viadal honlapja szerint 1 óra 10 percig tartott. Érdekesség, hogy Kuhárszky Zoltán, Hercog jelenlegi edzője, korábban Szávay trénere volt.

Kerékpározás:

A spanyol Joaquin Rodriguez nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny pénteki, 13. szakaszát, amelyen címvédő honfitársa, Alberto Contador 10 másodpercet faragott hátrányából az összetettben vezető luxemburgi Andy Schleckkel szemben. A Bourg-de-Péage és Mende közötti 210 km-es etap egy rövid, ám annál meredekebb hegyen végződött. Amikor 3,5 kilométerrel a cél előtt Contador ritmust váltott, akkor Schleck nem tudta azonnal átvenni riválisa sebességét, így a kétszeres Tour-győztes spanyol kerekes meglógott tőle. Az Asztana kapitányával kizárólag Rodriguez tartotta a lépést, összedolgozva utolérték az utolsó szökevényt, Alekszandr Vinokurovot, s a sprintbefutóban Rodriguez bizonyult gyorsabbnak. Contador végül 10 másodperccel előzte meg Schleck csoportját, amelyben ott volt az összetettben harmadik, szintén spanyol Samuel Sanchez és a negyedik orosz Gyenyisz Mencsov is. A sprinterek versenyében is régi-új éllovas van: Thor Hushovd személyében, aki csütörtökön vesztette el a mezőnypontversenyben élen állónak járó zöld trikót. A norvég bringás benne volt a szakasz elején a szökevénycsoportban, így két részhajrá közül egyet megnyert, egyszer pedig második lett, azaz összesítésben visszaelőzte az olasz Alessandro Petacchit. Eredmények, 12. szakasz, Bourg-de-Péage - Mende, 210 km, hegyi befutó:
1. Joaquin Rodriguez (spanyol, Katyusa) 4:58:26 ó
2. Alberto Contador (spanyol, Asztana) azonos idővel
3. Alekszandr Vinokurov (kazah, Asztana) 4 mp hátrány
...5. Andy Schleck (luxemburgi, Saxo Bank) 10 mp h.
6. Samuel Sanchez (spanyol, Euskatel) a.i.
...8. Gyenyisz Mencsov (orosz, Rabobank) a.i.

Az összetettben (az élen álló sárga trikóban):
1. Schleck 58:42:01 ó
2. Contador 31 mp hátrány
3. Sanchez 2:45 p h.
4. Mencsov 2:58 p h.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 985. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2010.07.16. 21:46 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása egy kis pékárúért, majd az újságosnál és a SPAR-ban egy kis vásárlás, húzódzkodás: tricepsz fogás: 9 darab, bicepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, összesen 54 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 3000 húzsá teljesítése az evezősergométeren 33 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel, mindössze 2 megállással, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz. 250 húzás, 50 fekvőtámasz. 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 250 húzás, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszás a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, sétálás: 6000 lépés megtétele amúgy mellékesen a munkaidőmben, ami 4,8 kilométer körüli távnak felel meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, korán elhajtottam Szentendrére a kenyereshez egy kis pékárúért. Utána már csak a SPAR és az újságos maradt hátra. Ezekkel körülbelül 1 óra alatt végeztem. Itthon még megcsináltam a húzódzkodást is. Az ebédet én főztem meg, majd gyorsan megebédeltem és mentem dolgozni. A cégnél először edzettem egyet, csak utána kezdtem el dolgozni. Az evezéssel kezdtem. Nagyon jól ment, mert 33 percen belül lehúztam a 30000-t az ergométeren. A lábmunkám még nem teljesen jó, de időnként a nagy tempó ellenére is el-elkapom a ritmusát. Az ugrálókötelezésben 2x álltam le, az első és a harmadik sorozatban akadtam bele a kötélbe 1x-1x. Ennek ellenére jó volt. Az erősítést már 2 hete csináltam utoljára, ezért kíváncsi voltam rá, hogy hogyan is fog menni. De jó volt, csak az időből csúsztam ki egy kicsit, pár perccel 45 perc után fejeztem be. Semmi gondom sem volt. A szaunában már nem voltam olyan jó, mert egyedül voltam és így csak 3x10 percig bírtam a hőséget. Az úszás lazán ment, de nagyon jól esett a kellemesen hűvös víz.  Amikor elkezdtem dolgozni, felvettem a lépésszámlálót. 6000 lépést tettem meg, ami majdnem 5 kilométeres távot jelent. Pedig semmi olyan nagy dolgot nem csináltam, csak intéztem a dolgomat. Jó kis napom volt ma is.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 352.

2010.07.15. 17:57 Gabbá

Öttusa:

A várakozásoknak megfelelően mind a négy magyar induló biztosította helyét a szombati női döntőben a debreceni öttusa Európa-bajnokságon. Az első napi - csütörtöki - selejtezőben 42 versenyző két csoportban küzdött egymással és a hőséggel, s mindegyikből 18 lépett tovább. Az A-ban Tóth Adrienn 11., Kovács Sarolta 12. lett úgy, hogy a vívás és az úszás után mindketten az első négy között álltak, a kombinált számban azonban a nagy meleg miatt nem erőltették meg magukat, a vége felé már kocogósra fogták a tempót. A mezőny másik felében Gyenesei Leila hasonló forgatókönyvvel hatodikként futott a célba, Pataki Viktória pedig a 11. helyen zárt. Utóbbi egyéni induló, azaz az ő eredménye nem számít majd bele a csapatversenybe. A férfiak selejtezőjét pénteken rendezik, többek között Marosi Ádám, Kasza Róbert, Tibolya Péter és Németh Róbert részvételével. Az ő döntőjük vasárnap lesz, majd hétfőn és kedden váltóversenyre kerül sor.

Tenisz:

A hetedik helyen kiemelt Szávay Ágnes csütörtökön két játszmában legyőzte a hazai közönség előtt szereplő Iveta Benesovát és ezzel bejutott a negyeddöntőbe a 220 ezer dollár összdíjazású, prágai salakpályás nőitenisz-tornán. A 21 esztendős magyar teniszező, aki vasárnap megnyerte a Budapest Grand Prix-t a Római Teniszakadémián, továbbra is tartja remek formáját. Az első szettet nagyon magabiztosan hozta, s a folytatásban is jeleskedett. Ám, ahogyan ez a korábbi meccsein is előfordult, a második játszma közepén, 4:2-es vezetésénél megtorpant, elvesztette az adogatását és Benesova kiegyenlített. Ezt követően összeszedte magát a magyar játékos, mindketten megnyerték a saját szervájukat, Szávay 6:5-ös előnyhöz jutott és már az első meccslabdáját kihasználta. Az összecsapás a viadal honlapja szerint 1 óra 12 percig tartott. "Nagyon boldog vagyok, hogy nyertem. Nehéz volt, mert én is elkaptam azt a vírust, amely több játékostársamat leverte a lábáról, így nem voltam biztos abban, hogy le tudom játszani a meccset. Amikor kimentem a pályára, szerencsére nem volt meleg, egy kissé már jobban éreztem magam és mentem előre. Sajnos fizikálisan nem vagyok túl jól, de bízom abban, hogy pénteken nyerni fogok" - nyilatkozta győzelme után Szávay Ágnes. Szávay következő ellenfele a szlovén Polona Hercog lesz. Érdekesség, hogy Kuhárszky Zoltán, Hercog jelenlegi edzője, korábban Szávay trénere volt.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 984. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.07.15. 17:45 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 9 darab, tricepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, összesen: 54 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 16:30-on belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel összesen 2 megállással, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, összesen 60 perc, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 10.000 lépés teljesítése nap közben, ami 8 kilométer körüli táv legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsivel korábban értem be a céghez és ezért megtudtam kezdés előtt csinálni a húzódzkodást. A mennyiséget ismét emeltem, ezért már mindegyik húzódzkodás fajtából 9-t csináltam, ami azt is jelenti, hogy összesen már 54 darabot csinálok. Egyedül a széles fogásnál voltak gondjaim, mert bedurrantak a karizmaim. Napközben a hőség riadó miatt, aránylag időben tudtam elkezdeni a mozgásokat. Az evezés jó ritmusban ment le. bár a lábmunkám még nem az igazi. Az uszodában csináltam meg a 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést. Ezeket felváltva csináltam végig. A 4 ütemű gyakorlatok jól mentek, nem fájtak a lábaim. Az ugrálókötelezésben mindössze 2x álltam le, de ezt is az első 600-as sorozatban sikerült összehoznom, a másik két sorozatban nem akadtam el a kötélben. Az úszás nagyon jól esett, mert nagy volt a hőség és a víz kellemesen hűvös volt. Ráadásul voltak a vízben és így egy kicsit tudtam versenyezni velük, hogy mikor kit tudok lekörözni. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent az első menetben 30 percig. Aztán már nem nagyon bírtam a hőséget, de szerencsémre többen voltunk és így tudtam beszélgetni és persze jobban telt az idő. Napközben, dolgozás és egyéb munkák alatt csak úgy mellékesen 10 ezer lépést tettem meg, ami hozzávetőlegesen 8 kilométer legyaloglását jelentette.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 351.

2010.07.14. 14:43 Gabbá

Tenisz:

A hetedik helyen kiemelt Szávay Ágnes két játszmában nyert román riválisa ellen, s ezzel bejutott a legjobb 16 közé a 220 ezer dollár összdíjazású, prágai salakpályás nőitenisz-tornán. A viadal honlapja szerint a múlt heti, budapestu WTA-versenyen győztes magyar játékos (49. a világranglistán) 1 óra 40 perc alatt verte kedden a selejtezőből főtáblára került Liana Ungurt (196.) Szávay következő ellenfele a hazai közönség előtt szereplő Iveta Benesova (68.) lesz.

Labdarúgás:

A 89. percben szerzett góllal mentette döntetlenre tallinni BL-mérkőzését a Debrecen labdarúgócsapata, amely a Bajnokok Ligája selejtezőjének második fordulójában 1-1-et játszott az észt Levadia vendégeként.

A SPORT - I.-en láttam a mérkőzést, hát ezért olyan a magyar foci, amilyen! Nagyon rossz meccs volt, és még szerencsénk is volt ezzel az 1:1-el! Mi lesz ebből a továbbiakban? Nem tudom, de nem is érdekel!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 983. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ

2010.07.14. 14:32 Gabbá

Egyéb: hentesnél, SPAR-ban és a zöldségesnél vásárlások lebonyolítása, ehhez hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le a munkásbringámmal, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma laza napom volt, edzés szempontjából. Reggel megcsináltam azokat a vásárlásokat, amelyekkel megbíztak. A hentes után következett a SPAR, majd a zöldséges, összesen 12-13 kilométert tekertem le közben. Amikor hazaértem besegítettem az ebéd főzésbe is, mint kiskukta. Még ebéd előtt megcsináltam a húzódzkodási adagomat is, hogy ezzel le tudjam a mai napi mozgásokat. Jól ment a húzódzkodás, bár érzem a jobb könyököm belső felét. Ennyit mozogtam ma, laza nap volt.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás

Entrenador Subjetivo 350.

2010.07.13. 19:01 Gabbá

Kerékpározás:

Kétszemélyesre szűkült az esélyesek mezőnye a Tour de France országúti kerékpáros körverseny keddi, 9. szakasza után: az etapot a francia Sandy Casar nyerte, míg összetettben a luxemburgi Andy Schleck állt az élre, s őt várhatóan kizárólag a címvédő spanyol Alberto Contador előzheti meg a viadal hátralévő részében. A Morzine-Avoriaz és Saint-Jean-de-Maurienne közötti 204 km-es távot két első, egy-egy második és negyedik, továbbá a cél előtt 32 km-rel egy kiemelt kategóriás hegy nehezítette. Rögtön a rajt elején egy 12 fős csoport ellépett a mezőnytől, amely az utolsó hegy, a 2000 méter magas Col de la Madeleine aljáig békésen tekert. A kaptató első harmadánál az összetettben élen álló ausztrál Cadel Evanst váratlanul elhagyta az ereje és leszakadt a főmezőnytől, ezt kihasználva pedig Contador csapata, az Asztana az üldözők élére állt, s olyan öldöklő tempót diktált, hogy többen leszakadtak, köztük a 2008-ban győztes spanyol Carlos Sastre is. Amikor az emelkedőből 10 km volt hátra, Contador utolsó embere, Daniel Navarro rátett még egy lapáttal, majd amikor kiállt kapitánya elől, hirtelen már csak Andy Schleck volt Contador mögött. Az idei Tour két nagy favoritja eleinte harcolt egymással, majd egy idő után összedolgozva eredtek a szökevények után, akik közül öten maradtak az élen a hegytetőig. A 30 km-es lejtmenetben Contadorék 1 km-rel a cél előtt utolérték a szökevényeket, de a szakaszgyőzelemért már nem sprinteltek - a befutónál Casar bizonyult a leggyorsabbnak. A két esélyes megelégedett azzal, hogy a spanyol Samuel Sanchez 50 másodperccel, míg a korábban Giro d'Italiát és Vuelta a Espanát nyerő orosz Gyenyisz Mencsov csoportja valamivel több mint két perccel, az idei Giro-bajnok olasz Ivan Basso és a hétszeres Tour-győztes amerikai Lance Armstrong csoportja pedig 2:48 perccel mögöttük ért célba. Evans végül könnyeivel küszködve több mint nyolcperces hátránnyal futott be.

Eredmények, 9. szakasz, Morzine-Avoriaz - Saint-Jean-de-Maurienne, 204 km   :
1. Sandy Casar (francia, FDJ) 5:38:10 ó
2. Luis-Leon Sanchez (spanyol, Caisse d'Epargne) azonos idővel
3. Damiano Cunego (olasz, Lampre) a.i.
...6. Alberto Contador (spanyol, Asztana) 2 mp hátrány
7. Andy Schleck (luxemburgi, Saxo Bank) a.i.
8. Samuel Sanchez (spanyol, Euskatel) 52 mp h.
...13. Gyenyisz Mencsov (orosz, Rabobank) 2:10 p h.

Az összetettben (az élen álló sárga trikóban):
1. Schleck 43:35:41 ó
2. Contador 41 mp hátrány
3. Samuel Sanchez 2:45 p h.
4. Mencsov 2:58 p h.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 982. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + ˘sétálás˘ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.07.13. 18:49 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren,4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab (160) 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel, ami összesen 1800 ugrálást jelent, sétálás: a lépésszámlálóval megtettem 9300 lépést és ez 7,4 kilométert jelentett, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel amikor beértem a céghez csak a húzódzkodást tudtam csak megcsinálni a kezdés előtt. A két széles fogásokat csináltam meg két részletben, de a többit lendületesen, jó ritmusban teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. Napközben tudtam edzeni a hőség miatt, mert 10 órától nem dolgoztunk. Az evezés jó ritmusú volt és ma is 16:30-on belül csináltam meg az 1500 húzást. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést felváltva csináltam meg. 40 darab 4 ütemű gyakorlat, 600 ugrálás, 40 darab 4 ütemű, 600 ugrálás, 40 darab 4 ütemű, 600 ugrálás és végül 40 darab 4 ütemű gyakorlat. Az ugráló kötelezést megállás nélkül csináltam végig. Mindkét mozgásnál jól éreztem magam, lendületesen csináltam végig a sorozatokat. Közben a munkaidőmben nyírtam egy kis fűvet és ekkor mértem a lépéseimet. Összesen 9300 lépést tettem meg, ami körülbelül 7,4 kilométer legyaloglását jelenti. A víz szerencsére hűvös volt és ezért nagyon jól esett benne az úszás. Jó iramban teljesítettem a távot. A szaunát én indítottam és ezért bírtam benne az 50 percet egyben. Már 10 perc után elkezdtem izzadni, de azért nagyon jó volt ebben a hőségben az izzadás. Ma már 7 mozgást végeztem.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 349.

2010.07.12. 22:05 Gabbá

Labdarúgás:

Egy kis lapszemle a tegnap véget ért VB-ről:

Elsősorban az angol lapok bírálják élesen a holland válogatott spanyolok elleni játékát, amely végül is nem vezetett eredményre a vb-döntőn. Olaszországban sápadt lovagnak nevezik a győztes gólt jegyző Iniestát, a Sun ismét elsütött egy szóviccet, Svájc pedig saját válogatottjára lett büszke hirtelen. Spanyolország, El País: "Ez a csapat Bécsben született, és Dél-Afrikában doktorált." Marca: "A hollandok kezdettől fogva arcátlan erőszakossággal próbáltak megállítani bennünket, a gyenge játékvezető pedig hagyta ezt. De végül egy rendkívüli csapat és egy labdaművész generáció kapta meg a koronát." As: "A sikerhez vezető legrövidebb út a jó játék, a szép stílus pedig nem régimódi vagy hatástalan. Az elődöknek keserű csalódást okozó hollandoknak meg kellett tanulniuk ezt a leckét." Hollandia, Algemeen Dagblad: "Egy hónapig tartott a mese, ez alatt a néhány hét közelebb hozta egymáshoz az embereket, szociálisabbak és szolidárisabbak lettünk. Talán ez a csapat legnagyobb teljesítménye." Telegraaf: "A vereségnek keserű mellékízt ad, hogy a spanyol gólt nyilvánvaló leshelyzet előzte meg." De Volkskrant: "A döntő jól illett abba a képbe, amelyet a hollandok kialakítottak magukról a csodálatos dél-afrikai kaland során: különleges megoldások, feltámadások, elszántság, karakter, gyenge játék és néha aljasság, ami vasárnap kilenc sárga lapot eredményezett." Olaszország, La Gazzetta dello Sport: "Iniesta, a sápadt lovag ezúttal sem okozott csalódást, a döntő ezzel együtt csúf játékot hozott." Tuttosport: "A spanyol hódítók kitolták birodalmuk határait." Franciaország, Liberation: "A spanyol armada. Ők Németország és Franciaország után a harmadik nemzet, amelynek összejött az Eb-vb duplázás. Hollandia a harmadik elvesztett vb-döntő miatt sír." Anglia, The Times: "Szörnyű előadás volt, minden idők legcsúnyább vb-döntője. A holland futballt rugdosódással bemocskoló este végül jogos véget ért, miután Iniesta megszerezte a győzelmet, amelyre a sportnak és Spanyolországnak is nagy szüksége volt." The Guardian: "Egy ilyen mérgező vb-döntő után fertőtleníteni kell a stadiont." The Sun: "Winiesta! Győzött az igazság, Spanyolország jogosan lett először világbajnok, a hollandok súlyos bűnt követtek el a futball ellen." Daily Mail: "Szépség-Szörnyeteg 1-0." Dánia, Ekstra Bladet: "Győzött a vidám, pozitív és támadó futball, a spanyolok 120 százalékban rászolgáltak a sikerre. A hollandok durva, ellenszenves és teljesen kiszámítható kontrafutballra rendezkedtek be. De Jong és van Bommel mintha kidobóember lett volna egy kocsmában." Svájc, Blick: "Viva Espana - mi pedig legyőztük a világbajnokot."

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 981. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.07.12. 21:48 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél pékárú vásárlás, postán csekk feladás, újságosnál műsorújság beszerzése, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, összesen 35 perc izzadás, sétálás: 6000 lépés megtétele a munkaidőben, ami körülbelül 4,8 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan körbe jártam az előttem álló elintéznivalókat. Kenyeres, posta, újságos és ehhez körülbelül 12-13 kilcsit tekerhettem. Amikor beérterm a céghez húzódzkodással kezdtem a napomat. Ma egy kicsivel még nehezebben ment, mint tegnap, főleg a széles fogások. Az evezést jó ritmusban, lendületesen csináltam meg, de a lábmuznkám még nem volt az igazi. Az úszásban volt társ, akivel én versenyeztem, hogy minél előbb ismét le tudjam körözni. Ezért aztán egy jó kis hajtós úszás lett belőle. A szaunát, ebben a nagy külső hőségben nem bírom olyan sokáig, mint szeretném, de jól esett egy kis izzadás. Utána ugyanis nem érzem olyan melegnek a forróságot. Még Győrben vettem egy lépésszámlálót, mert feltünt, hogy aránylag milyen sokat gyaloglok a munkaidőben és kíváncsi voltam, hogy valóban jelentps távokat sétálok-e le, amíg dolgozom. A mai volt az első mérésem - sajnos a pontos távot nem tudom, mert előbb töröltem ki mindent a számlálóból, mintsem ezt megnéztem volna. Minden nap, amikor 4 kilométer felett gyaloglok, akkor be fogom írni a mozgásaim közé a sétálást is, ami azért inkább gyaloglás, mintsem lötyögés.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 348.

2010.07.11. 19:47 Gabbá

Kerékpározás:

A luxemburgi Andy Schleck nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny idei első magashegyi szakaszát, míg összetettben az ausztrál Cadel Evans vette át a vezetést a nyolcadik etapot követően; a hétszeres győztes amerikai Lance Armstrong pedig olyan hátránnyal ért célba, hogy gyakorlatilag kiiratkozott az esélyesek sorából. A Station des Rousses és Morzine-Avoriaz közötti 189 km-es szakasz utolsó 50 km-én egy harmadik és két első kategóriás hegy várt a karavánra. Meglepetésre Armstrong már az első komolyabb emelkedőn lemaradt a mezőnytől - igaz, igen balszerencsés volt, mivel háromszor is kisebb-nagyobb bukásba keveredett. Amint a Tour történetének legeredményesebb versenyzője hátrányba került, a címvédő spanyol Alberto Contador csapata a menet élére állt, és egészen célig olyan gyilkos tempót diktált, amely sorra szedte az áldozatait. Végül 11 kerekes ért fel a végső hegytetőre együtt, közülük az utolsó kilométeren robbantó, tavaly második helyen zárt Schleck haladt át elsőként a célvonalon. Schleck tíz másodperccel előzte meg legnagyobb riválisait, az összetettben élre kerülő Evanst, a címvédő Contadort, a korábban Vueltán és Girón is bajnok orosz Gyenyisz Mencsovot, az idei Girón győztes olasz Ivan Bassót, valamint a Tour 2008-as legjobbját, a spanyol Carlos Sastrét. A pályafutása utolsó Tourján tekerő Armstrong végül 11:45 perces hátránnyal ért célba, így összetettben a 39. helyre esett vissza. A verseny után azt mondta, elszálltak az esélyei a nyolcadik diadalra.

Tenisz:

A magyar férfitenisz-válogatott jövőre is a Davis-kupa euro-afrikai zónájának II. csoportjában szerepelhet, miután vasárnap, Gödöllőn mindkét egyest megnyerte a macedón együttes ellen. Balázs Attila Dimitar Grabuloskit, Balázs György pedig Tomislav Jotovskit győzte le. A hazai válogatott a kiesés elkerüléséért harcolt péntektől vasárnapig, miután a márciusi első fordulóban 4-1-re kikapott az észtektől Tallinnban. Végeredmény:
Magyarország - Macedónia 4-1

Amikor szorul a húrok, akkor tudunk teniszezni? Ez mennyivel egyszerűbb lett volna, ha nem kapunk ki az észtektől tavasszal. Akkor széthúzás volt, most összefogtunk!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 980. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.07.11. 19:35 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 142 kilométeres, hőségben való bringázás több erőmet kivette, mint hittem volna. Reggel ugyan felébredtem, de nem volt hangulatom felkelni. Így a héten nem tudtam hozni a 3 edzés/ napos átlaogt, mert ma csak 4 mozgást végeztem és ezzel csak 20-t edzettem a héten. A húzódzkodást ma nehezebben csináltam meg, mert nem ért le a lábaim, mint itthon. Főleg a széles tricepsz fogás ment nehezen. Kipróbáltam a kesztyűt a bütykeimre. A húzódzkodás után következett az evezés. Ez most is jól ment, bár a lábmunkám nem a legjobb. Az úszás (mivel a héten alig úsztam) kissé lassan ment, de jól esett. Folyamatosan, egyenletes tempóban kavartam a vízben. Egy kissé el is fáradtam. A szaunázást viszont nem bírtam nagyon. A héten csak hétfőn szaunáztam és most vissza kell szoknom a hőséghez és a meleghez. Bár kint is hőség van, de azért a szauna az más.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás

Entrenador Subjetivo 347.

2010.07.10. 17:05 Gabbá

Tour de France:

A spanyol Carlos Barredo (Quick Step) és a portugál Ruí Alberto Costa (Caisse d'Epargne) a Tour de France hatodik, Montargis és Gueugnon közötti 227,5 km-es szakaszának végén, már a célban verekedtek össze. A spanyol teljesen váratlanul egy kerékkel a kezében indult a portugál felé, majd odaérve azonnal csépelni kezdte. Costa igyekezett megvédeni magát, mindketten a földre kerültek, majd a rendezők szétválasztották őket, de a spanyol még ekkor is magyarázott és mutogatott. Feltehetően a befutó előtti tumultusban lökhette meg Costa Barredót, aki ezen fölhergelte magát. A versenyigazgató mindkét kerekesre 400 svájci frank (kb. 84 ezer forint) bírságot szabott ki. Másnap a renitens sportolók egymástól és mindenki mástól is elnézést kértek sportemberhez méltatlan viselkedésükért.

Atlétika:

Pars Krisztián a második helyen végzett a kalapácsvetők versenyében a csütörtök esti barcelonai nemzetközi viadalon. A magyar dobóatléta 76.42 méterig jutott, nála jobbat csak a német színekben induló Sergej Litvinov produkált, aki 77.49 méterrel nyert.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 979. #kerékpározás# + ˇhúzódzkodásˇ

2010.07.10. 16:51 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfűzítő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep letekerése, ami 142,26 kilométer volt, 5 óra 08 perc és 28 másodperc alatt hajtottam le, és ez 27,6 kilométer/órás átlagnak felel meg, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicespz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán keltem, mert a visszaút állt előttem. Reggel még ugyan hűvös volt, de a várható hőség elől el akartam menekülni, egy kicsit, hogy lehetőleg csak a hazautam végén legyen csak meleg. Aránylag jó tempóban tudtam hajtani és a lábaim is erősek voltak. Folyamatosan ittam, nehogy elszomjazzak, mert akkor aztán kipurcantam volna. A legjobb időmhöz képes egy-két kilométernyivel maradtam le, minden egyes számomra létező ellenőrző pontoknál. Aztán jött a meleg, ami nálam abban nyilvánult meg, hogy az ülőgumóm elkezdett fájni és egyre kényelmetlenebb lett a nyereg. Aztán ahogy lenni szokott ilyenkor, a végére már minden rossz volt: fájt a talpam is, a lábaim is szenvedtek, melegem is volt, szóval minden bajom volt. Ennek ellenére jó kis eredményt értem el, hiszen 142 kilométeren 27,6-os átlagot nyomtam. Amikor itthon egy kicsit lehűltem, lefürdötem és pihentem egyet, utána megcsináltam a húzódzkodásokat. Nem volt a húzódzkodásokban semmi különös, nem voltam jó erőben, nem voltam fáradt sem, csak megcsináltam a szokásos mennyiséget. Ma is 2 mozgásom volt, de mennyivel másabb volt a mai 2 mozgás, mint a tegnapi kis lazulás?!

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás kerékpározás

Entrenador Subjetivo 346.

2010.07.10. 16:30 Gabbá

Úszás:

Nemzetközi mércével mérve Cseh László 100 m pillangón elért eredménye volt a legjobb az Egerben zajló 112. Allianz országos úszóbajnokság második, csütörtöki napján. Az 52.66 mp-es idő szűk két tizedre volt saját, tavaly úszott országos csúcsától (52.49). Női 100 m gyorson a Jövő SC két versenyzője egymás között döntött az aranyéremről: Verrasztó Evelyn első egyéni aranyérmét nyerte Mutina Ágnes előtt. Férfi 100 m mellen az FTC-s Szele Dávid nagyon jól kezdett, 70 méterig élen állt, de a végén a Gyurta, Bodor, Molnár trió megelőzte. Gyurta Dániel remekül hajrázott, és 1:01.55-ös idővel csapott a célba. Női 200 m mellen Jakabos Zsuzsanna nyert magabiztosan, míg 400 m férfi gyorson a harmadik aranyát szerző Kis Gergő győzött, női 100 m háton pedig Dara Eszter állhatott a dobogó legmagasabb fokára. Férfi 200 m háton Bernek Péter megvédte címét, női 50 m pillangón pedig a dunaújvárosi Bordás Beatrix nyakába akasztották az aranyérmet. Az 50 m-es férfi gyorson a dunaújvárosi Takács Krisztián, női 800 m gyorson pedig az esélyes Mutina Ágnes győzött, utóbbi hat másodpercet javított egyéni rekordján. A Kőbánya SC 4x200-as gyorsváltója fél másodperccel maradt el az országos csúcstól. "Kis Gergő tartja jó formáját, ezt várjuk tőle. A 100 méteres mellúszásban Gyurta Dani is jó versenyben nyert. Alakul az Eb-csapat, szombaton edzői értekezleten véglegesítjük a javaslatunkat, amelyet az elnökség elé tárunk" - értékelte az egri Bitskey-uszodában zajló ob 2. napját Kiss László szövetségi kapitány.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 978. /futás/ + $egyéb$

2010.07.10. 16:23 Gabbá

Futás: 7 kilométer lefutása, egyéb: kölcsön biciklivel rohangalás Győrben, vásárlások intézése, közben körülbelül 15 kilométer letekerése.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felkeltem, de inkább visszaaludtam még, mert ki akartam magam teljesen aludni. Aztán kimentem futni. Jó idő volt, de valahogy nem ment a futás. Sem a tempót nem tudtam futni, sem a motivációm sem volt olyan, hogy gyötörjem magam. Így 2x3,5 kilométeres kört lefutottam, aztán annyi. Semmi nagy oka nem volt, hogy csak ennyit futottam, de nem akartam szenvedni még tovább. Amikor hazaértem, fürdés, öltözés és irány a város, hogy kaporlevelet, meg még egy-két gyógynövényt vegyek. A keresztfiam bicójával jártam a várost és körülbelül 15 kilcsit tekertem le, miközben mindent beszereztem. Mióta itthon vagyok - Győrben - csak napi 2 mozgást csináltam csak. Sajnos a győri számítógép beadta a kulcsot és ezt a bejegyzés nem tudom a napján megírni (pénteken), hanem egy nappal később (szombaton) pótoltam a bejegyzést.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb futás

Entrenador Subjetivo 345.

2010.07.08. 18:20 Gabbá

Úszás:

Meglepetésre Cseh László legerősebb számában, 400 méter vegyesen kikapott Kis Gergőtől az Egerben zajló 112. Allianz országos úszóbajnokság első napján, melynek során nem született új országos csúcs. A hazai élmezőnyből csak az Egyesült Államokban edzőtáborozó Hosszú Katinka hiányzott az egri Bitskey Aladár-uszodából, amely egymást követő második évben ad otthont a felnőtt ob-nak. Férfi 400 vegyesen az olimpiai ezüstérmes, világbajnok Cseh 395 méterig vezetett, végül azonban 18 századmásodperccel lassabbnak bizonyult a győztes Kis Gergőnél, aki később 800 gyorson megszerezte második aranyérmét. Cseh 50 háton nyerte első idei bajnoki címét. 200 férfi gyorson Kozma Dominik csapott elsőként a célba, fél másodperccel megelőzve klubtársát, Bernek Pétert. 4x100 gyorsváltóban a várakozásoknak megfelelően az esélyes Kőbánya SC győzött. A nőknél 50 mellen meglepetésgyőzelmet aratott Kovács Krisztina, aki nyolc századdal volt gyorsabb az esélyes Verrasztó Evelynnél. 200 pillangón Jakabos Zsuzsanna a papírformát igazolva győzött, míg 400 vegyesen a 14 esztendős György Réka diadalmaskodott. A 4x200 gyorsváltóban a Jövő SC és a Kőbánya küzdött az aranyéremért, s bár az utolsó úszók vízbe ugrásánál öt másodperces hátránnyal rendelkezett a Jövő SC, Mutina Ágnes ezt ledolgozta, s végül három másodperces előnnyel csapott célba, így a Jövő SC nyert. "Az első napon több volt a pozitívum, mint vártuk, és kiemelkedett a Kis-Cseh párharc 400 vegyesen" - értékelt Kiss László szövetségi kapitány. "Örömteli, hogy Cseh László a fárasztó vegyes után nyerni tudott 50 háton és a váltót is élre vitte. A lányoknál dicséretes a 14 éves György Réka bajnoki címe. Összességében jól indult a bajnokság, remélem, hasonlóan izgalmas döntőkkel folytatódik." A 112. ob szűk egy hónappal a budapesti Európa-bajnokság előtt a magyar csapat végleges kialakításában is segíti a szakvezetést. Majd minden számban négy magyar indulhat a kontinensviadalon, így főként a 3-4. helyekre pályázók számára nyílik jó lehetőség a bizonyításra.

Az Eb-n aztán remélem, hogy Cseh Lacit már nem veri meg senki, még a Kis Gergő sem! Hajrá Magyarok!!!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 977. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2010.07.08. 17:55 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Ménfőcsanak - Tényő - Sokorópátka - Tényő - Ménfőcsanak - Győr táv letekerése 2 óra 28 perc 03 másodperc alatt, ami 63,04 kilométert jelent és 25,5 kilométer/órás átlagot, sétálás: Decathlon meglátogatása, valalmint a városban jövés-menés, boltba be, boltból ki, körülbelül 10 kilométer legyaloglása mellett.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem fel, de egy kicsit lustálkodtam is. Amikor már szépen sütött a nap, akkor kimentem tekerni egyet, hogy a szombati hazafelé útra valamilyen szinten felkészüljek. Mivel a múltkor a Klárival mentem (úszótársnőm volt), egy kicsit lassabban tettük meg a távot, ezért én sokkal többre gondoltam, mint végülis a hossza lett a távnak. Ezért az eleljén még nem nagyon tettem oda magam, de az erdőben visszafelé már nyomtam a pedált. Olyan hűvös volt az erdőben, hogy meglátszott a leheletem, de nagyon jó friss, és tiszta levegőn hajtottam. A végére már egészen belejöttem a tekerésbe, a lábaim is jó erőben voltak. Egy gyors fürdés és öltözködés, majd irány a város és a Decathlon. Itt vettem egy lépésszámlálót, meg néhány energiazselét, meg ilyen nyalánkságokat, a tekeréshez. Majd következtek a különböző boltok meglátogatása. Én szeretek boltba járni nézelődni, de ez egy kicsit már nekem is sok volt. Ennek ellenére jó kis napom volt ma is, bár a hetem egy pihenős, punnyadós hét lesz, mert nem edzek rendesen. De nem baj, mert ilyenek is kellenek.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 344.

2010.07.07. 18:18 Gabbá

Vizilabda:

Hiába szerezte a legtöbb gólt, mégsem lehetett egyedül gólkirálynő a magyar nőivízilabda-bajnokságban Dalmády Szandra, a Szeged csapatkapitánya. A szövetség ugyanis úgy döntött, mivel az alsóházban könnyebb volt gólt szerezni, így a nála öt góllal kevesebbet dobó Keszthelyi Ritával (Dunaújváros) megosztva kapja az elismerést. Furcsa megoldást alkalmazott a Magyar Vízilabda Szövetség, amely a női OB I-ben a legtöbb, 90 gólt szerző szegedi Dalmády Szandra mellett a 85 gólig jutó Keszthelyi Ritát (Dunaújvárosi Főiskola) is gólkirálynőnek hirdette ki. Az indoklás szerint azért, mert a rájátszásban az alsóházi szegediek könnyebb ellenfelekkel csaptak össze, mint a felsőházban szereplő dunaújvárosiak."Amikor értesültem róla, hogy megosztott lett a díj, azt hittem rosszul hallok, de az is megfordult a fejemben, hogy valaki viccel velem. Borzasztóan el vagyok keseredve, a számok ugyanis nem hazudnak, azok objektívak, ebbe szubjektív módon belenyúlni, több mint furcsa. A férfiválogatott Unicum-kupáján adják át a díjat, most annyi minden kavarog a fejemben, nem tudom, érdemes lesz-e elmennem az eseményre" - nyilatkozta Dalmády Szandra a Délmagyarorságnak.

No comment! Itthon vagyunk és vannak furcsaságok!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 976. /futás/ + ˘sétálás˘

2010.07.07. 18:05 Gabbá

Futás: 7 kilométer lefutása, kétszer 3,5 kilométeres körön, sétálás: bevásárlás a SPAR-ban és a LIDL-ben, valamint a piacon.

Mgjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4-kor keltem és kimentem futni, hogy a tegnapi tekerést kidolgozzam a lábaimból. 3,5 kilométeres körökből 2-öt futottam le, ami összesen 7 kilométert jelentett. Nagyon nehezen indultak be a lábaim, de a végére már egészen jók voltak. Csak nagy volt a szembe forgalom és ezért nem futottam többet. Ennek ellenére jó volt a futás, mert a lábaim egy kicsit lelazultak. Utána fürdés, majd jöttek a bevásárlások, ami hozzávetőlegesen 10 kilométer körüli sétlást, gyaloglást jelentett. Elsőként a piacra sétáltam ki a piacra a tesómmal, majd miután hazaértünk elsőként a SPAR-ba mentünk, majd a LIDL-be egy kis vásárlásra. Otthoni bringás bejárással szemben itthon gyalog testtem meg a távot. Nagyon jó volt a lábaim számára egy kis lazítás, egy kis más jellegű munka, mint a bringázás. Ma csak 2 mozgásom volt, de jól esett ez is.

Szólj hozzá!

Címkék: futás sétálás

Entrenador Subjetivo 343.

2010.07.06. 21:26 Gabbá

Kerékpározás:

A svájci Fabian Cancellara volt a győztese, a hétszeres bajnok Lance Armstrong, illetve Fränk Schleck pedig a vesztese a 97. Tour de France országúti kerékpáros körverseny keddi, a versenyzők számára rémálommal felérő 3. szakaszának, melyet a norvég Thor Hushovd nyert meg. A Wanze és Arenberg Porte du Hainaut közötti, 213 km-es szakasszal a szervezők a Paris-Roubaix legendás egynapos viadal hangulatát próbálták becsempészni a körversenybe. Ez maradéktalanul sikerült: az etap során hosszú kilométereken keresztül szinte járhatatlan macskaköves felületen kellett haladnia a mezőnynek, de hajtűkanyarokkal tűzdelt lehetetlenül szűk útszakaszokon is keresztül vitt a versenyzők útja, ennek megfelelően még az első két szakasznál is több bukás és megszámlálhatatlan mennyiségű defekt színesítette a viadalt. A balesetek teljesen szétszabdalták a mezőnyt, melynek legszerencsésebb hat versenyzője között ott volt Cancellara és Hushovd mellett a végső diadalra is pályázó ausztrál Cadel Evans és a luxemburgi Andy Schleck is. Ők együtt értek célba, s több mint egy percet adtak a címvédő spanyol Alberto Contadornak, aki még mindig sokkal jobban járt, mint a saját szempontjából a legrosszabbkor, 30 km-rel a cél előtt defektet szenvedett Armstrong. Az amerikai versenyző így végül a győztestől 2:18, Contadortól pedig 55 mp-et kapott. A legutóbbi két Touron ötödik Fränk Schleck, Andy bátyja egyértelműen a nap legszerencsétlenebb versenyzője, ugyanis óriásit bukott. A szakasz után nem sokkal kiderült, hogy a 30 éves sportolónak eltört a kulcscsontja, ezért feladta a viadalt. 3. szakasz, Wanze-Arenberg Porte du Hainaut, 213 km:
1. Thor Hushovd (norvég, Cervelo) 4:49:38 ó
2. Geraint Thomas (brit, Sky Pro Cycling) azonos idővel
3. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing Team) a.i.
...5. Andy Schleck (luxemburgi, Saxo Bank) a.i.
6. Fabian Cancellara (svájci, Saxo Bank) a.i.
...11. Gyenyisz Mencsov (orosz, Rabobank) 53 mp hátrány
...13. Alberto Contador (spanyol, Astana) 1:13 p h.
...32. Lance Armstrong (amerikai, Team Radioshack) 2:08 p h.
...43. Ivan Basso (olasz, Liquigas) 2:25 p h.

az összetettben:
1. Cancellara 14:54:00 ó
2. Thomas 23 mp hátrány
3. Evans 39 mp h.
...6. A. Schleck 1:09 p h.
...9. Contador 1:40 p h.
...13. Mencsov 1:49 p h.
...18. Armstrong 2:30 p h.
...49. Basso 3:20 p h.

Szerdán a Cambrai és Reims közötti 150 km-es szakasz vár a mezőnyre.

Szólj hozzá! · 7 trackback

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 975. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + (úszás) + #kerékpározás#

2010.07.06. 21:19 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, úszás: 1000 hát + TEÁ leúszása, kerékpározás: Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzítő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr táv letekerése, ami 138,86 kilométer, 5 óra 41 perc 28 másodperc alatt, és ez 24,4-es kilométer/órás átlagnak felel meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsivel korábban mentme be a céghez és a húzódzkodást még meg tudtam csinálni a munkakezdés előtt. Jó erőben voltam és lendületesen csináltam az egyes sorozatokat. Napközben az evezést és az úszást csináltam meg, már készülődve a győri útra. Az evezésnél tartottam a szokásos tempómat, a lábmunka is a szoksáso volt. Lazán és könnyedén úsztam le az 1 kilométert háton. Ezek után készültem a hazatekerésre. Aránylag jó idő volt, de végig szembeszéllel kellett küzdenem és ezért lett a végére ilyen gyenge az átlagom. Ács magasságában eleredt az eső és ez is hozzájárult a light-os eredményemhez. Ennyire gyenge időt még nem hajtottam. De most a szél miatt ez is  sikerült.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás kerékpározás

Entrenador Subjetivo 342.

2010.07.05. 21:58 Gabbá

Kerékpározás:

Az elmúlt napokban számos bukás történt a Tour de France kerékpáros versenyen. A hétfői befutót figyelmeztetésképp lassan tették meg a versenyzők, a hétszeres győztes Lance Armstrong már előre tart a keddtől. A versenyzők a sorozatos bukások miatt veszélyesnek ítélték a szakaszt, s ezt úgy fejezték ki, hogy a főmezőny a célvonalon lassú tempóban, szorosan egymás mellett haladt át. A csapatfőnökök azonban nem értettek egyet a bringásokkal, Gerry van Gerwen, a Milram vezetője hangot is adott elégedetlenségének, szerinte ugyanis ezzel szakaszgyőzelmet szalasztottak el versenyzői. "Egyszerűen nem tudom megérteni" - háborgott van Gerwen. "Legalább a nézőknek megadhattuk volna a tiszteletet azzal, hogy harcolni próbálunk." Linus Gerdemann, a Milram vezető bringása viszont úgy fogalmazott: nem sztrájkoltak, csak együttérzésüket szerették volna kifejezni a balesetekben megsérült társaiknak. A szerencsétlenségek okán a hétszeres győztes, amerikai Lance Armstrong is megszólalt, s elmondta, előre aggódik a keddi szakasz macskaköves részei miatt. "Vérfürdő lesz" - jelentette ki a 38 éves sztár.

A francia Sylvain Chavanel nyerte meg hétfőn a 97. Tour de France országúti kerékpáros körverseny esővel és bukásokkal tarkított második szakaszát, s ezzel az összetettben is élre állt. A 31 esztendős kerekes először 2008-ban aratott részsikert a Touron, a mostani volt a második diadala. Az eső sokakat megtréfált a hegyeken átívelő, nehéz etapon, s az egyik tömegbalesetben komolyan megsérült a tavalyi második helyezett luxemburgi Andy Schleck. A Saxo Bank 25 esztendős bringása vérző karral is folytatni tudta a versenyt, miután megkapta dán csapattársa, Matti Breschel kerékpárját. A címvédő spanyol Alberto Contador, valamint a hétszeres győztes amerikai Lance Armstrong megúszta az ütközéseket, előbbi a hetedik, utóbbi az ötödik összetettben.

2. szakasz, Brüsszel-Spa (201 km):
1. Sylvain Chavanel (francia, Quick Step) 4:40:48 ó
2. Maxime Bouet (francia, AG2R La Mondiale) 3:56 perc hátrány
3. Fabian Wegmann (német, Milram) 3:56 p h.

Az összetettben:
1. Chavanel 10:01:25 ó
2. Fabian Cancellara (svájci, Saxo Bank) 2:57 perc hátrány
3. Tony Martin (német, HTC-Columbia) 3:07 p h.

Kedden a Wanze és Arenberg Porte du Hainaut közötti, 213 km-es szakasz vár a mezőnyre.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 974. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.07.05. 21:51 Gabbá

Egyéb: posta - levelek feladása, patika - gyógyszerkiváltás, rendőrség - tenúkihallgatás, összesen olyan 15 kilcsi letekerésével, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen 48 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 gyors + TEÁ lehajtása, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom volt rá az ékes példa, hogy hiába tervez el valamit az ember, néha olyanok lesznek a körülmények, hogy áthúz minden tervezést. Éjjel egy (vagy több)  szúnyog boldogított. Nem sokat aludtam, amikor meg végre aludtam, akkor elvileg fel kellett volna kelnem edzeni. Így maradt el a reggeli futásom. Helyette inkább alukáltam egyet. Azért nagy nehezen 6 órakor felkeltem. Mire mindent előkészítettem, anyagok kinyomtatása, levelek beborítékolása stb.-stb., addigra már mehettem is a postára, meg a patikába. Onnan irány a rendőrségre, kihallgatásra, cégnél történt lopás és ez ügyben voltam érdekes a rendőrök számára. Amikor ezzel végeztem és hazaértem, azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Jól ment. Ebéd, viszont mirte beértem a céghez, már dolgoznom kellett volna és ezért nem tudtam megcsinálni az evezést, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat sem. Az úszásból is csak egy ezrest tudtam lenyomni - aránylag nagy tempóban, hogy minél előbb végezzek. A szaunázást már csak suttyomban csináltam, mert ezt azért nem szerettem volna kihagyni. Így a tervekhez képest, ami 8 mozgást foglalt volna magában, csak a felét tudtam megcsinálni. Köszönhetően egy kis szúnyog inváziónak és a rendőrségnek. Ma egy ilyen napom volt. Remélem, hogy a holnapi jobb lesz. Vagy esetleg ezt a hetet pihenésnek szentelem és piánóban fogok edzeni. Majd kiderül, hogy mi lesz, mit hoz a jövő.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás szaunázás

Entrenador Subjetivo 341.

2010.07.04. 19:29 Gabbá

Kerékpározás:

Az olimpiai bajnok svájci Fabian Cancellara nyerte meg szombaton a 97. Tour de France országúti kerékpáros körverseny rotterdami prológját. A 8,9 km-es egyéni időfutamban a hétszeres győztes és utolsó Tourján induló amerikai Lance Armstrong negyedik, míg a címvédő spanyol Alberto Contador hatodik lett. Vasárnap a Rotterdam és Brüsszel közti 224 km-es szakasz vár a mezőnyre. Eredmények, prológ (Rotterdam, 8,9 km, egyéni időfutam):
1. Fabian Cancellara (svájci, Saxo Bank) 10:00 p
2. Tony Martin (német, HTC-Columbia) 10 mp hátrány
3. David Millar (brit, Garmin-Transitions) 20 mp h.
4. Lance Armstrong (amerikai, RadioShack) 22 mp h.
...6. Alberto Contador (spanyol, Asztana) 27 mp h.

Tenisz:

Babos Tímea és az amerikai Sloane Stephens három játszmában nyert vasárnap az Irina Kromacseva, Elina Szvitolina (orosz, ukrán) duó ellen a juniorok versenyének döntőjében a wimbledoni teniszbajnokságon. A viadal honlapja szerint Babosék, akik az idén megnyerték a Roland Garrost is, az első játszmát hatalmas csatában - rövidített játékban - veszítették el, ám a folytatásban könnyedén kiegyenlítettek, majd simán megnyerték a meccset. A 16 esztendős játékos a jövő héten a Római Teniszakadémián esedékes, 220 ezer dollár összdíjazású viadalon lép pályára. Ez volt a nap második magyar diadala a juniorok versenyében: korábban Fucsovics Márton megnyerte a fiúk egyéni küzdelmeit.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 973. ˇhúzódzkodásˇ+ (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.07.04. 19:22 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen 48 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 2100 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 700 mell + TEÁ és 700 gyors + TEÁ, szaunázás: 2x15, 1x10 és 2x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor beértem a céghez, akkor még volt annyi időm, hogy többféle mozgást is megtudtam volna csinálni, de...! Valahogy eljátszottam az időt és így csak a fentebb felsorolt 3 mozgásra volt már csak időm. Hiába, aki szórakozik, annak roha az idő. A húzódzkodás jól ment, mert erősnek éreztem magam. Egyedül a széles tricepsz fogást csináltam meg két részletben, mert izzadt lett a tenyerem és nagyon fájtak a bőrkeményedéseim. De tulajdonképpen ezt is erősen csináltam végig, csak a fájdalom volt számomra kibírhatatlan. Az úszásnál is még sajgott a tenyerem, az elején. A sviminget jó közepes tempóban úsztam végig, bár a mellet nem szeretem, legalábbis ezt a mellet. Jól esett. A szaunázás érdekes volt olyan szempontból, hogy az első menetben 15 percig voltam bent a melegben. 2.-ban 5 perc, a 3.-ban 10 perc, a 4.-ben 15 perc és végül az 5.-ben 5 percet voltam bent a szaunában. Összesen: 50 percig voltam bent a melegben. Jó volt, hogy az első menetben még bírtam, aztán egyedül voltam és ezért voltam bent csak 5 percig. Aztán jöttek a többiek és ezért aztán már sokkal könnyebb volt, mert beszélgettünk és így gyorsabban ment az idő. Jó kis napom volt ma is.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás

Entrenador Subjetivo 340.

2010.07.03. 17:08 Gabbá

Kerékpározás:

A 38 éves Armstrong azt nyilatkozta, sokkal jobb formában van, mint tavaly, és a kerékpársportot beárnyékoló, és az őt illető doppingvádak csak ösztönzőleg hatnak rá. "Tudom, hogy emberek imádják a szenzációkat, a vádakat, a vért, szexet, doppingot. De a sikereim önmagukért beszélnek." A viadal nagy esélyese azonban kétségtelenül Contador, aki három éve legyőzhetetlen a nagy körversenyeken. Az Asztana kapitánya először 2007-ben diadalmaskodott a Touron, de a következő évben csapatának sorozatos doppingbotrányai miatt nem hívták meg, így kénytelen volt a Giro d,Italia és a Vuelta a Espana megnyerésével vigasztalódni. Tavaly ismét ott lehetett a Touron, amelyen megint győzött. Idén legfőbb támasza a kazah Alekszandr Vinokurov lehet, aki doppingeltiltása után a Girón kiváló teljesítménnyel hívta fel magára a figyelmet. Rajtuk kívül még hat kerekesnek van komoly esélye arra, hogy az összetettben élen állónak járó sárga trikóban érkezzen Párizsba. Talán leginkább a luxemburgi Schleck-fivérek, a tavaly második Andy és az egy éve ötödik Fra:nk szoríthatja meg Contadort, mivel őket is bivalyerős együttes segíti az időfutamban kiváló svájci Fabian Cancellara és a hegyeken vízhordóként nagyszerű német Jens Voigt személyében. A 2008-ban győztes, szintén spanyol Carlos Sastre és a többször dobogós ausztrál Cadel Evans ezúttal a Girón "hegyezték" a formájukat. Mellettük pedig Gyenyisz Mencsovra érdemes még nagyon odafigyelni. Az orosz kerekes már kétszer (2005, 2007) megnyerte a Vueltát, idén pedig címvédőként sem állt rajthoz a Girón éppen azért, hogy ezúttal kizárólag a Tourra koncentráljon. Még a Girón idén 2006 után másodszor győztes olasz Ivan Basso okozhat meglepetést, aki nem titkoltan duplázásra készül, ugyanakkor a Giro és a Tour esetében erre legutóbb 1998-ban volt példa, akkor honfitársának, az azóta már elhunyt Marco Pantaninak sikerült a ritka bravúr. A sprintereknél is óriási harc várható a mezőnypontversenyben. Ebben a kategóriában élen végezhet a címvédő norvég Thor Hushovd, továbbá a spanyol Oscar Freire Gomez, az ausztrál Stuart O,Grady és honfitársa, Robbie McEwen, illetve az amerikai Tyler Farrar. A legnagyobb esélyes azonban a brit Mark Cavendish, aki tavaly hat szakaszgyőzelmet aratott. A 97. Tour de France 22 csapatának 198 indulójára 3596 kilométer teljesítése vár. A prológ mellett 20 szakaszból álló viadal programjában két egyéni időfutam, továbbá négy hegyi befutó szerepel. A versenyen két szünnap lesz.

A 97. Tour de France programja:
prológ: július  3., Rotterdam, 8 km, egyéni időfutam
1. szakasz: július  4., Rotterdam - Brüsszel, 224 km
2. szakasz: július  5., Brüsszel - Spa, 192 km
3. szakasz: július  6., Wanze - Arenberg Porte du Hainaut, 207 km
4. szakasz: július  7., Cambrai - Reims, 150 km
5. szakasz: július  8., Épernay - Montargis, 185 km
6. szakasz: július  9., Montargis - Gueugnon, 225 km
7. szakasz: július 10., Tournus - Station des Rousses, 161 km, hegyi befutó
8. szakasz: július 11., Station des Rousses - Morzine-Avoriaz, 189 km, hegyi befutó
9. szakasz: július 13., Morzine-Avoriaz - Saint-Jean-de-Maurienne, 204 km
10. szakasz: július 14., Chambéry - Gap, 179 km
11. szakasz: július 15., Sisteron - Bourg-lés-Valence, 180 km
12. szakasz: július 16., Bourg-de-Péage - Mende, 210 km
13. szakasz: július 17., Rodez - Revel, 195 km
14. szakasz: július 18., Revel - Ax-3 Domaines, 184 km, hegyi befutó
15. szakasz: július 19., Pamiers - Bagnéres-de-Luchon, 187 km
16. szakasz: július 20., Bagnéres-de-Luchon - Pau, 196 km
17. szakasz: július 22., Pau - Col du Tourmalet, 174 km, hegyi befutó
18. szakasz: július 23., Salies-de-Béarn - Bordeaux, 190 km
19. szakasz: július 24., Bordeaux - Pauillac, 51 km, egyéni időfutam
20. szakasz: július 25., Longjumeau - Párizs, Champs-Élysées, 105 km

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 972. "fűnyírás" + $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ

2010.07.03. 16:45 Gabbá

Fűnyírás: 4 órás fűnyírás a bevállalt telkeken, így végeztem egy időre a fűnyírással az összes telken (sajáton és az elvállaltakon is), egyéb: benzin vásárlás a kúton, bank meglátogatása - pénz kivétel miatt, postán csekk feladás, SPAR-ban vásárlás, összesen körülbelül 20 kilométer letekerésével, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi erős, sok edzéses nap után jobban elfáradtam, mint gondoltam. Ez hajnalban derült ki, amikor felkeltem ugyan, de nem mentem ki tekerni egyet (a keddi hazatekerésem előtt), hanem inkább pihentem még egy jó órácskát. Pedig jó lett volna egy kis tekerés, hogy kedden bírják a lábaim a közel 150 kilométert. Reggel elsőként eltekertem a benzinkútra egy kis benzinért a nyíráshoz, mert nem voltam biztos benne, hogy elég lesz a nyíráshoz. Aztán kimentem a bértelekre, hogy befejezzem a tegnapi területet. Aztán átmentem a másikra is nyírni. Persze jó idő volt, meleg és én ismét izzadtam, mint a sörösló. Ennek ellenére 4 óra alatt végeztem a bevállalt területekkel is. Amikor ezzel végeztem, lefürödtem, átöltöztem és eltekertem a bankba, Szentendrére. A pénz felvétel után a postához tekertem, hogy egy csekket befizessek. Utána mnár csak a SPAR-os vásárlás maradt hátra. Amikor végeztem és hazaértem, még az ebéd előtt megcsináltam a húzódzkodásokat. Jó erőben éreztem magam és jól is mentek az egyes sorozatok. Jó napom volt, csak a bringázás kihagyását sajnálom, de majd kiderül, hogy kedden hazafelé milyen állapotban lesznek a lábaim.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás fűnyírás

Entrenador Subjetivo 339.

2010.07.02. 22:11 Gabbá

Sport - Politika:

Pénteki közleményében kétnapos határidőt szabott meg a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) a nigériai kormánynak, miután Goodluck Jonathan elnök szerdán bejelentette, a gyenge teljesítmény miatt a nemzeti csapat két évig nem szerepelhet egyetlen nemzetközi tornán sem. 48 órát kapott a nigériai kormány, hogy törölje azon döntését, amely két évre eltiltotta a nigériai labdarúgó-válogatottat mindenféle nemzetközi eseményen való részvételtől. Jerome Valcke, a FIFA főtitkára azt is jelezte, készen áll tárgyalni az afrikai ország vezetőivel. "Nigéria túl messzire ment, ezért el fogjuk tiltani, ha 48 órán belül nem változtatja meg döntését" - nyilatkozta a sportvezető. Hozzátette, amennyiben nem változik a döntés hétfő estig, felfüggesztés következik, amely nemcsak a nemzeti csapatokra vonatkozik, hanem az anyagi juttatások befagyasztását és a nigériai játékvezetők mellőzését is jelenti. Goodluck Jonathan nigériai elnök szerdán jelentette be, a gyenge teljesítmény miatt a nemzeti csapat két évig nem szerepelhet egyetlen nemzetközi tornán sem. Egy felmérés szerint a nigériaiak többsége egyetért az elnök intézkedésével, mert kiábrándítónak találták a csoportkör után búcsúzó csapat vb-szereplését.

Tour de France:

Noha a szakértők többsége szerint a spanyol Alberto Contador toronymagas favoritja a szombaton rajtoló Tour de France országúti kerékpáros körversenynek, mégis egyik legnagyobb riválisa szerepel a rivaldafényben: a viadalt hétszer megnyerő Lance Armstrong. Az amerikai úgy véli, a doppingvádak csak inspirálják, s készen áll nyolcadik sikerére. A Touron 1999 és 2005 között veretlen amerikai tavaly három és fél év kihagyás után tért vissza, s lett harmadik, akkor éppen Contador segítőjeként támogatta a spanyol bringást második végső sikerében. Idén azonban különváltak útjaik, az amerikai sztár Radioshack néven saját csapatot alapított, amelyben olyan kiváló kerekesek dolgoznak neki, mint a német Andreas Klöden, az amerikai Levi Leipheimer, vagy éppen az ukrán Jaroszlav Popovics, azaz Armstrong talán a legerősebb istállóval indul harcba a saját bevallása szerint pályafutása utolsó Tourjának.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 971. "fűnyírás" + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2010.07.02. 22:01 Gabbá

Fűnyírás: 3 órán keresztül az egyik elvállalt bértelken nyírtam a fűvet és a gazt, 30 fok melegben, húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren 33 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab (160 db) 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel összesen 2 megállással, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 250 húzás, szaunázás: 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, folyamatos, egyenletes iramban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nem szólt az ébresztőórám és ezért elmaradt a tervezett 10 kilcsi futás - helyette aludtam fél 7-ig. Keltem, öltöztem, majd kigyalogoltam az egyik bértelekre, ahol 3 órán keresztül vágtam a gazt és a fűvet. Jó meleg volt és rendesen meg is izzadtam. Amikor hazaértem azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Egy gyors ebéd, majd irány a cég, ahol először edzettem, majd dolgoztam. Az evezés nagyon jól ment, bár a lábmunkám nem az igazi. A 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést felváltva csináltam végig. Az egyes sorozatok jó hatással voltak a lábaimra, így a másikból a következő sorozatát könnyebben tudtam megcsinálni. Az erősítést megint 45 percen belüli idő alatt fejeztem be. Egészen jól mentek az egyes sorozatok. A szaunában viszont kijött rajtam a sok- sok víz vesztés (hiába ittam napközben eleget) és a fáradtság, mert nem bírtam sokáig bent a melegben. Az úszás egy felüdüléssel ért fel ebben a melegben. Lazán és könnyedén úsztzam le a távot. Ma is jó kis hajtós napom volt - hiába péntek van.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fűnyírás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 338.

2010.07.01. 18:20 Gabbá

Vizilabda:

A magyar válogatott magabiztos győzelmet aratott az eddig százszázalékos kínai együttes felett a nőivízilabda-Világliga kaliforniai nyolccsapatos Szuperdöntőjének utolsó csoportkörében. Az Nvv.hu szaklap szerint Petrovics Mátyás együttese a szoros első negyed után a második és harmadik szakaszban remekelt, mindkét periódust három találattal nyerte, így gyorsan eldöntötte a találkozót, melyen végül 11-7-re diadalmaskodott. A 3-3 gólt szerző Szűcs Gabriella és Keszthelyi Rita húzta csapat ezzel a csoport második helyén zárt, és a csütörtöki negyeddöntőben a görögökkel játszik. A magyarok következő mérkőzése, negyeddöntő: Magyarország - Görögország

Vitorlázás - Kék Szalag:

A hagyományos egytestű hajóknál sokkal gyorsabb katamaránok is rajthoz állnak a 42. Kékszalag T-Mobile Nagydíjon, Európa leghosszabb tókerülő vitorlásversenyén, így van esély arra, hogy megdőljön a Nemere II 1955-ben felállított 10 óra 40 perces csúcsa. A 2001 óta minden Kékszalagon győztes, címvédő Litkey Farkas ugyancsak többtestű hajóval vág neki a viadalnak, amely pénteken, 9 órakor kezdődik. A verseny Balatonfüredről indul, s a hagyományos útvonalon, a Balatonkenese-Siófok-Tihany-Keszthely-Tihany-Balatonfüred, légvonalban 150 km-es távon zajlik. A nevezések alapján várhatóan több mint 700 hajó vesz majd részt a megmérettetésen, s Litkey legnagyobb kihívói szintén katamaránokkal vágnak neki a regattának. Wossala György, a magyar szövetség társelnöke például egy Extrém 40-es katamaránnal rajtol el, a kormányosi feladatot pedig a kétszeres olimpiai bajnok osztrák Roman Hagarára bízta, aki Tornádó hajóosztályban Hans-Peter Steinacherrel együtt 2000-ben és 2004-ben szerzett ötkarikás aranyérmet. A versenyzők szempontjából természetesen az a legnagyobb kérdés, hogy megfelelőek lesznek-e az időjárási viszonyok pénteken. Biztató, hogy az eddigi előrejelzések szerint napos, ugyanakkor szeles idő várható a térségben. A katamaránokkal indulók számára további kérdés, hogy mennyire sikerült rutint szerezniük ebben a Balatonon szokatlan hajóosztályban. A versenyt ezúttal is kulturális parti programok egészítik ki, a hajók fedélzetein pedig nem lesz hiány celebekben sem. A 42. Kékszalag T-Mobile Nagydíj és Fesztivál csütörtökön az utánpótláskorú vitorlázóknak kiírt, harmadik alkalommal sorra kerülő Kékpántlikával kezdődik.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr 970. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.07.01. 18:05 Gabbá

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyesIi. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16:30-on belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 3x600 darab ugrálás megcsinálása kötéllel, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 40 perc szaunázás folyamatosan.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap a fűkaszálásnál jobban elfáradtam, mint hittem volna. Reggel amikor korán felébredtem, inkább visszafeküdtem egy órácskát lustizni. Amikor beértem a céghez már csak a húzódzkodásra volt időm a munkakezdés előt. A húzódzkodásnál rájöttem a tenyeremen miért fáj a sok bőrkeményedés. Az izzadt tenyér miatt felpuhul a bőrkeményedés és ezért fáj a tenyerem. Be kell szereznem egy tornász tenyérvédőt. Napközben nem volt időm, hogy mozogjak. Csak az ebédidőben jutott egy kis lehetőségem, hogy edzzek egyet. Az evezés jó lendületesen lement, hasonlóan az ugrálókötelezéshez. Az ugrálásban mindössze 3x akadtam bele a kötélbe, az első sorozatban 2x, a másodikban 1x, míg a harmadikban egyszer sem. Az úszás jó volt, hiszen kint tombolt a hőség és a víz kellemesen hűvös volt. Az 1500 métert egyenletes nyugodt tempóban teljesítettem. A szaunában viszont (annak ellenére, hogy én indítottam el a fűtést) nem bírtam többet, mint 40 percet folyamatosan. Nem is akartam többet maradni, éppen elég volt az izzadásból.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 337.

2010.06.30. 18:30 Gabbá

Játékvezetés:

A Kassai Viktor, Erős Gábor, Vámos Tibor trió is tagja annak a 19 játékvezetői hármasból álló különítménynek, amelyből a hátralévő meccsekre válogat a FIFA Játékvezetői Bizottsága. A magyar játékvezető hármas eddig három mérkőzésen működött közre, és jó esélyei vannak újabb találkozó levezénylésére, bár Kassai azt mondta, nem lesznek csalódottak, ha nem kapnak újabb feladatot, mert a kitűzött célt már elérték. Bár az újságírók nagy része Roberto Rosettire és Jorge Larriondára, az Argentína-Mexikó, valamint Németország-Anglia nyolcaddöntőkön nagyot hibázó játékvezetőkre volt kíváncsi, a bírók számára meghirdetett nyílt napon egyikük sem jelent meg, a hivatalos verzió szerint azért, mert a meccs utáni második nap a szabadnap számukra. Ott volt viszont Kassai Viktor és két segítője, Erős Gábor, valamint Vámos Tibor, akiket nem csak a magyar újságírók, hanem külföldiek is faggattak. Az egyik külföldi tévésnek sikerült is felidegesítenie a magyar bírót, aki az interjú előtt direkt kikötötte, hogy nem beszélhet az egyes meccsek ítéleteiről, valamint a videobíró témáról, a kolléga viszont mindenáron kötötte az ebet a karóhoz, aztán meglepődött, amikor Kassai félretolta a mikrofont. A FIFA Játékvezetői Bizottsága kedden délután szűkítette a játékvezetői létszámot, a 29 trióból 19 - köztük a Kassai, Erős, Vámos hármas - maradt Dél-Afrikában a hátralévő nyolc meccsre. A 19 trióból hat európai, három ázsiai, két afrikai, egy óceániai, négy dél- és három közép-amerikai, érthető módon Larrionda és Rosetti nincs a maradók között, de szintén véget ért a vb a svájci Massimo Busacca számára, akit honfitársa, Urs Meier a világ legjobb bírójának nevezett. Egyöntetű vélemény, hogy a magyar hármas eddig remekül tette a dolgát a rábízott három mérkőzésen, úgyhogy minden esély megvan rá, hogy újabb feladatot kapjon. "Pozitív visszajelzésnek vettük, hogy a nyolcaddöntőben is kaptunk meccset, hiszen ez azt jelenti, elégedettek voltak a csoportkörben mutatott teljesítményünkkel. Javítja az esélyeinket, hogy eddig jól szerepeltünk, bizonyítottuk, hogy mit tudunk, de nagy a konkurencia, és még nem lehet tudni, milyen szisztéma alapján jelölik ki a bírókat a hátralévő meccsekre. Motiváltak vagyunk és megnövelte az önbizalmunkat ez a három meccs, de nem leszünk csalódottak, ha nem kapunk újabb feladatot, előzetesen két csoportmeccset és egy egyenes kieséses találkozót tűztünk ki célnak, és ez teljesült" - mondta Kassai. Kassai úgy tudja, nincs olyan szabály, amely kimondja, hogy ha egy bíró negyeddöntőt vezetett, akkor utána az elődöntőben vagy a fináléban nem dirigálhat, arra azonban odafigyelnek, hogy valaki ne vezessen gyors egymásutánban kétszer is ugyanannak a csapatnak, így szinte kizárható, hogy ő kapja az Uruguay-Ghána negyeddöntőt. Arra is próbálnak ügyelni, hogy egy bíró ne vezessen a vele azonos kontinensről érkező csapatnak, a nyolc között érdekelt országok játékvezetőinek pedig elég kevés az esélyük, hogy feladatot kapjanak a torna hátralévő részében. Az amerikaiak elleni nyolcaddöntő után a ghániak fellebbeztek Andre Ayew sárga lapja ellen, amiről a magyar bíró csak annyit mondott, nem csodálkozik, mert tudja, hogy a csapatok mindent megpróbálnak.A nyolcaddöntőn nyújtott teljesítményekről még nem volt hivatalos értékelés, a vébé játékvezetőivel behatóbban foglalkozó www.worldreferee.com oldalon viszont egész jó osztályzatot kapott Kassai, a négy kategóriában - stílus, semlegesség, ítéletek, kontroll - három kilencest és egy nyolcast kapott az egytől tízig terjedő skálán. Bár a pekingi olimpia döntőjét különleges élménynek és mérföldkőnek tartja a 34 éves bíró, a vébének szerinte nagyobb rangja van, emiatt egy esetleges negyeddöntőt nagyobb sikernek tartana, mint a két évvel ezelőtti aranymeccset. A vébé játékvezetői négy hete vannak összezárva, nem könnyű elviselni, hogy ilyen hosszú ideig ugyanazt az arcokat látja az ember, "de segít, ha vannak sikerélmények, mert akkor mindennap örömmel kel fel az ember". Kassai egyik segítője, Erős Gábor az asszisztensek felelősségéről beszélt, amely jóval nagyobb lett az utóbbi időben, előfordul, hogy 70-80 percig nincs dolga a partjelzőnek, aztán egy ítélet mindent eldönthet. "A játékvezetés nem egy emberről szól, ez csapatmunka, együtt megyünk a vásárra. Kell, hogy legyen egyfajta bizalom a másik iránt, mert van, amit mi kívülről jobban vagy máshogy látunk, de nincs sértődés, ha Viktor felülbírálja az ítéletem." A civilben vendéglátással foglalkozó Erős sem beszélhetett a kényes témákról, de annyit azért elárult, jobbnak tartaná az ötbírós rendszert, mint a videobírót, mert utóbbi esetet bonyolítja, hogy nem lehet tudni, ki döntene a vitatott szituációkban. Az Argentína-Mexikó meccsen komoly felfordulást okozott, hogy a stadionban visszajátszották Tévez egyértelmű lesgólját, Erős szerint ez egy veszélyes dolog, mert fel lehet hergelni a nézőket. Mint mondta, ő sosem nézi meg az ismétléseket, mert akkor kizökkenne a ritmusból, egyébként is annyira felgyorsult a játék, sokszor olyan gyorsan követik egymást az események, hogy nem fér bele a nézelődés. Az asszisztensek futóteljesítményéről nincs adat a vébén, de Angliában a Pro Zone-rendszerrel rendszeresen mérik, és Erős úgy tudja, 6-8 kilométert futnak a partjelzők, ami a játékvezető által megtett futómennyiség hetven százalékának felel meg. A futómennyiség ugyan kevesebb, de jóval intenzívebb, a partjelzőknek ugyanis sokkal többet kell sprintelniük, mivel állandóan a leshatáron, az utolsó védő vonalában kell lenniük.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 969. $egyéb$ + "fűnyírás" + ˇhúzódzkodásˇ

2010.06.30. 18:05 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél és a benzinkúton vásárlás, összesen körülbelü l12 kilométer letekerése mellett, fűnyírás: 7 és fél órás fűnyírás a nagyobbik telken, húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 daran, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán elintéztem a vásárlásokat. A benzin a fűnyíráshoz kellett. Aztán átöltöztem a fűnyíráshoz. A nagyobbik telken kezdtem nyírni a fűvet. Meleg volt, én beöltöztem ( a kövek, csigák és egyéb felpattanó dolgok ellen). Izzadtam is rendesen. Csak akkor álltam meg, ha benzint kellett utántöltenem, vagy a damil fogyott el a fejben. Jó kis meló volt ¾8-tól egészen délután ¼4-ig. Egy jó edzés volt, főleg derékerősítéssel. Amikor hazaértem és elpakoltam mindent, lefürödtem, megcsináltam a húzódzkodást is. Kimondottan jól esett lógni a vason. A gerincem kinyúlt és jó volt. Mára ennyi volt a mozgás.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás fűnyírás

Entrenador Subjetivo 336.

2010.06.29. 17:58 Gabbá

Labdarúgás - Politika:

Joseph Blatter, a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) elnöke kedden arra figyelmeztette Nicolas Sarkozy francia államfőt, hogy a francia politikusok ne avatkozzanak be a helyi futballszövetség ügyeibe, mert a FIFA ezért felfüggesztheti a szervezet tagságát. A 74 esztendős svájci sportvezető azok után tett fenyegető kijelentést, hogy Jean-Pierre Escalettes, a francia szövetség elnöke - a válogatott dél-afrikai világbajnokságon nyújtott, csalódást keltő teljesítménye után - hétfőn lemondott posztjáról. Roselyne Bachelot sportminiszter a múlt héten úgy fogalmazott, Escalettes lemondása elkerülhetetlen. "Franciaországban állami problémává tették a labdarúgással kapcsolatos ügyet, de a sportág a szövetség kezében marad. A francia futball számíthat a FIFA-ra, ha politikai beavatkozásra kerül sor, még akkor is, ha ez elnöki szinten történik. Segíteni fogunk a nemzeti szervezetnek, s ha a problémák nem oldhatóak meg tanácskozás útján, az egyetlen, amit tehetünk, hogy felfüggesztjük a tagságukat" - mondta Blatter. A válogatott sikertelen szereplése miatti vita tovább folytatódik, miután kedden kiderült, hogy Raymond Domenech, a távozó szövetségi kapitány és Escalettes köteles megjelenni a parlament egyik bizottsága előtt. A franciák egyetlen szerzett góllal és ponttal búcsúztak a dél-afrikai tornától, ráadásul azzal kerültek a középpontba, hogy a csapat bojkottálta Domenech edzését, mert a szakvezető hazaküldte a vele tiszteletlenül beszélő Nicolas Anelkát. Továbbá Patrice Evra és Robert Duverne erőnléti edző összeakaszkodott, őket Domenech választotta szét, és az újabb incidens után azonnal lemondott posztjáról a csapatigazgató.

Megy a FIFA és a francia politikai vezetés közötti kötélhúzás. Ki mibe ne szóljon bele, viszont a nép meg elvárja, hogy elszámoltassák a franciák leszerepléséért felelős vezetőket, irányítókat. Aztán majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 968. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.06.29. 17:45 Gabbá

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, evezés: 1500 húzás telejsítése az evwezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 7x20 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami összesen 10,5 kilométer lefutását jelenti, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel inkább aludtam még 1 órát és ezért csak a húzódzkodást tudtam megcsinálni munkakezdés előtt. A bőrkeményedéseim továbbra is fájnak, de ma sikerült egy olyan fogás találnom a rúdon, hogy kevésbé fájtak. Ma ezért folyamatosan tudtam megcsinálni az egyes sorozatokat. Jó erőben éreztem magam. Délben kezdtem el a többi mozgást megcsinálni. Az evezés jól ment, mert 16:30-on belül végeztem vele. Utána a 4 ütemű fekvőtámaszokat, a futást és az ugrálókötelezést összevonva csináltam meg. A következő sorrendben: 40 db 4 ütemű gyakorlat, 20 kör futás az egyik irányba, 600 ugrálás, 20 kör futás a másik irányba, 40 db 4 ütemű, 20 kör futás, 600 ugrálás, 20 kör futás, 40 db 4 ütemű, 20 kör futás, 600 ugrálás kötéllel, 20 kör futás, 40 db 4 ütemű gyakorlat, 20 kör futás. Nem volt nagy tempóm ezekben a gyakorlatokban, de folyamatosan csináltam.A párás levegőben nagyon izzadtam, és ez a szaunában jelentkezett. Következett az úszás. Ezt a távot ma is jó közepes tempóban úsztam le. 27 perc körülteljesítettem a távot. A szaunában éreztem, hogy elfáradtam és egy kicsit dehidratálódtam. Folyamatosan szomjas voltam, viszont vizet nem ihattam, mert a bennem lévő sókoncentrátum tovább hígult volna és még szomjasabb lettem volna. Szóval egy kicsit szenvedtem a szaunában és ezért is voltam bent a melegben ilyen keveset. Ennek ellenére jó kis hajtós napom volt. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 335.

2010.06.28. 21:54 Gabbá

Tenisz:

Szávay Ágnes és a német Julia Görges duója bejutott hétfőn a negyeddöntőbe a wimbledoni teniszbajnokság párosversenyében, miután két szettben legyőzött egy üzbég, német kettőst. A nyolc között a negyedik helyen kiemelt Gisela Dulko, Flavia Pennetta argentin, olasz páros lesz Szávayék ellenfele.

Sportpolitika:

Réthelyi Miklósnak, a Nemzeti Erőforrás Minisztérium vezetőjének a megbízásából Czene Attila sportállamtitkár hétfőn egyeztetett Török Ottóval, a Nemzeti Utánpótlás-nevelési Intézet (NUSI) főigazgatójával annak júliusi - közös megegyezéssel történő - távozásáról. A tárca tájékoztatása szerint a NUSI irányítását július 1-től miniszteri megbízottként Vígh László látja el, akinek kinevezését elsősorban a sportlétesítmények üzemeltetése területén meglévő gyakorlata, valamint nagyvállalati vezetői tapasztalata indokolja. A 47 éves Vígh László matematika-testnevelés szakon végzett pedagógus, magyar bajnok atléta, utánpótlás korúakkal foglalkozó kosárlabdaedző, a Szolnoki Sportcentrum Kht. korábbi ügyvezető igazgatója.

Már a sportban is megindult a tisztogatás. Hiába a politika az mindent átsző és bekebelez!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 967. $egyéb$ + "fűnyírás" + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.06.28. 21:31 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén - pékárú beszerzése, SPAR-ban vásárlás - minden egyéb vásárlása, fűnyírás: a kisebbik telek lenyírása, mert az esőben nagy lett a gaz, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsa nletudtam a két vásárlást. Majd felsétáltam a fűkaszával a telekre és 3 órán keresztül vágtam a gazt, a fűvet, meg mindent, ami nagyra nőtt a talajon. Jó meleg is volt, én beöltöztem, szóval nem fáztam. Amikor végeztem kissé késésben voltam. Gyors ebéd után irány a cég. De mivel a késést vittem magammal, ezért aztán a betervezett + 2 edzést (4 ütemű fekvőtámasz és az ugrálókötelezés) nem tudtam megcsinálni. Az evezést is gyorsan lehajtottam, és ennek tudható be, hogy már 16:30-on belül is meg tudom csinálni az 1500 húzást, bár a lábmunkám még nem a legjobb. A húzódzkodásnál a tenyeremen lévő bőrkeményedések nagyon fájtak és ezért kellett többszőr is félbe hagynom egy-egy szériát. Erőből bírtam volna, de nagyon fájtak a bütykeim a tenyeremen. Egyébként tud valaki, valamilyen ellenszert ebben az ügyben? A húzódzkodás után következett volna a 4 ütemű fekvő és az ugrálókötelezés, de ehelyett csak az úszásra maradt egy kis időm. Le is hajtottam az 1500 métert, jó lendületesen. A szaunát én indítottam be és ezért voltam bent 50 percet. Ráadásul a végére még társat is kaptam és így tudtam vele beszélgetni. Jó kis hajtós napom volt ma, sajnos nem tudtam mindent megcsinálni, amit elterveztem. De ez van.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fűnyírás szaunázás

Entrenador Subjetivo 334.

2010.06.27. 18:40 Gabbá

Motorkerékpár:

Talmácsi Gábor a 13. helyet szerezte meg a gyorsaságimotoros-világbajnokság Holland Nagydíján. Talmácsi Gábor a viadal hivatalos honlapja szerint a 13. helyet szerezte meg a Moto2 géposztályban, a gyorsaságimotoros-világbajnokság Holland Nagydíján, szombaton. A magyar versenyző, aki a 23. helyről rajtolhatott el, az elején visszaesett a 28. pozícióba, onnan azonban fokozatosan előretört. Sokáig a 12. is volt, végül a 13. helyen intették le. Az elsőséget az olasz Andrea Iannone szerezte meg idei második győzelmét aratva a kategóriában.

Vizilabda:

Az Újpesti Torna Egylet elnöksége a pólócsapat nehéz helyzete ellenére úgy kezdeményezi az együttes nevezését a következő bajnoki szezonra.A klub az MTI-hez pénteken eljuttatott közleményben jelzi: üdvözli Benedek Tibor és egykori csapattársainak azon törekvését, hogy az egyesülettel közösen segíteni kívánják a szakosztály felemelkedését. Az elnökség bízik abban, hogy a megkezdett tárgyalások sikeresen, mindkét fél számára megfelelő formában az elkövetkező időszakban lezárhatóvá válnak, és bejelenthető lesz a közös munka. "Az esetleges jövőbeli együttműködés volt sportolóinkkal, lehetőséget nyújthat arra, hogy vízilabda csapatunk sikeresebben teljesítheti az elkövetkező bajnoki évadot, amelyhez az UTE minden általa vállalható támogatást biztosít." - olvasható a közleményben. Vincze Balázs április végén nyilatkozott arról, a klub nehéz helyzete miatt korábbi társaival úgy határoztak, segítik a csapatot, hogy felemelkedjen, és néhány éven belül nemzetközi szinten is sikeres legyen ismét.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 966. ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.06.27. 18:25 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 600 hát + TEÁ, 600 mell + TEÁ, 600 gyors + TEÁ, összesen 1800 méter leúszása, szaunázás: 1x15. 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már telejsült a hétvégi lazább edzésmunka, mert mindössze 3 könnyű mozgásom volt csak. A húzódzkodásnál erősnek éreztem magam, és aránylag jól is mentek az egyes szériák. Az úszást egy jó közepes iramban teljesítettem. A végére már többen voltunk a medencében és így versenyeztem is másokkal, hogy minél többszőr körözzem le őket. A szauna első menetét, a 15 perceset még bírtam, de aztán éreztem, hogy elfáradtam a héten, mert egyre nehezebben tudtam csak bent maradni a hőségben. Ráadásul senki sem volt, akivel beszélgethettem volna és így nehéz volt a tervezett időt kitölteni. Ennek ellenére jó kis napom volt és jó volt a lazítás ma.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás

Entrenador Subjetivo 333.

2010.06.26. 17:35 Gabbá

Labdarúgás:

Mészáros Norbertet 2011 végéig, Vukasin Poleksicet 2012. június 30-ig eltiltotta első fokon az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) fegyelmi bizottsága, miután a testület szerint a Debrecen két játékosa nem tett eleget a jelentési kötelezettségének, amikor megpróbálták őket megvesztegetni. A DVSC focicsapatának két játékosa, Mészáros Norbert és Vukasin Poleksic, valamint jogi képviselőjük csütörtökön Svájcban, az UEFA székházában fegyelmi tárgyaláson vettek részt. A fegyelmi bizottság elsőfokú határozatában büntetést szabott a két labdarúgóra - áll a klub hivatalos honlapján lévő közleményben. Az UEFA emberei május 15-én a bajnokcsapat  nyolc labdarúgóját hallgatták ki. Bár a játékosokat mind a hat Bajnokok Ligája-csoportmeccsről kérdezték, a legtöbbet a Fiorentina elleni hazai találkozó került szóba. Az UEFA álláspontja szerint Poleksic elmulasztott eleget tenni jelentési kötelezettségének, amikor nem számolt be idejében arról, hogy a DVSC két nemzetközi kupameccse előtt megpróbálták rábírni a mérkőzés eredményének befolyásolására. A debreceniek szerint a vizsgálat ugyanakkor feltárta, hogy Poleksic elhárította a megkereséseket, továbbá megállapította, hogy nem valósult meg bunda. A játékos mégis mulasztást követett el, mivel nem tájékoztatta nyomban az illetékeseket a megkeresésekről. Poleksicet ezért 2012. június 30-ig eltiltották a labdarúgástól és tízezer euró pénzbüntetéssel sújtották. Mindkét játékos igénybe veszi a rendelkezésre álló fellebbezési lehetőséget - írja a DVSC.hu. Poleksic arra hivatkozik, hogy a bundázási kísérletet elhárította, így nem történt semmiféle fogadási csalás, Mészáros pedig azt kívánja igazolni a fellebbviteli eljárásban, hogy egyáltalán nem került kapcsolatba senkivel, aki rajta keresztül manipulálni akarta valamelyik meccs végeredményét.  A DVSC vezetői hozzátették az ügyhöz: minden segítséget megadnak ahhoz, hogy a játékosok másodfokon elérjék büntetésük enyhítését, illetve eltörlését.  A játékosok jogi képviselője elmondta: az UEFA Fegyelmi Bizottságának eljárása során az volt megállapítható, hogy egyetlen DVSC-mérkőzéssel kapcsolatosan sem valósult meg vesztegetés vagy fogadási csalás, amit szerinte az UEFA nemzetközi fogadási monitoring rendszere is igazolt.  Az UEFA szabályzata alapján a büntetés fellebbezésre tekintet nélkül azonnal hatályba lép. Amióta a bochumi ügyészség tavaly novemberben kipattintotta a nemzetközi bundaügyet, számos magyar csapatra is rávetült a gyanú árnyéka. Több esetben senki sem erősítette meg a sajtóértesüléseket, máskor azonban maguk a klubok vagy a játékosok jelentették, hogy megpróbáltak őket megvesztegetni. A Debrecen nyolc játékosát kérdezték ki az UEFA illetékesei a csapat tavalyi Bajnokok Ligája-mérkőzeiről. A Debrecennel kapcsolatban nem a mostani az első bundagyanú. A Nemzeti Sport május 5-ei száma arról írt, hogy az UEFA a magyar bajnok svájci Young Boys elleni, 2008-as UEFA-kupa-párharcát is vizsgálja. A sorozat selejtezőjének második fordulójában a Debrecen kettős vereséggel esett ki, a 4-1-es svájci vereség után a hazai visszavágón 3-2-re veszített. A másik játékos, Mészáros Norbert esetében az UEFA hasonló vádat fogalmazott meg, de csak egy mérkőzéssel kapcsolatban. Mészáros semmilyen megkeresést nem ismert el, mindvégig következetesen vallotta, hogy egyetlen mérkőzéssel előtt sem próbálták megvesztegetni, így nem követte el a jelentési kötelezettség elmulasztását sem. Mészárost az UEFA Fegyelmi Bizottsága első fokon 2011. december 31-ig eltiltotta és hétezer euró pénzbüntetéssel sújtotta, bizonyítékainak előterjesztésére csak az eljárás későbbi szakaszában nyílik lehetősége. 

Bár még zajlik a foci VB., azért nálunk is történnek még események a nyári holtidényben. Kíváncsi leszek, hogy a fellebezés hogyan sikerül a fiúknak, mert ez így nagyon súlyos büntetés. Másrészt a srácok részéről hanyagság, hogyha megkeresték őket, de ezt nem jelentették. Szóval vannak izgalmak itthon is az uborka szezonban is.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 965. #kerékpározás# + #kerékpározás# + ˇhúzódzkodásˇ

2010.06.26. 17:20 Gabbá

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentenedre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Bajót - Bajna - Szomor - Zsámbék - Páty, az esőzés miatt 30 percig állt az órám, ezért mindössze 99,16 kilométer volt a táv, 3 óra 46 perc 28 másodperc alatt, ami 26,4 km/órás átlag volt, kerékpározás: Páty - Zsámbék - Tök - Perbál - Tinnye - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Csobánka - Pomáz - Szentistvántelep, 49,66 kilométeres volt ez a táv, 2 óra 02 perc 16 másodperc alatt, ami 24,3-as km/órás átlagot jelent, húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 5-kor indultam Pátyra. Ekkor még nem esett az eső, de még csak nem is szemerkélt. Aztán belekezdett, eleinte csak szemerkélt az eső, majd egyszer-egyszer bele is kezdett az esésbe. A lényeg, hogy mire Esztergomba értem már teljesen vizes lettem, átázott mindenem. Ráadásul Bajna után leállt az órám is, 30 percig nem mutatott semmit se. Ekkor már nem esett semmi, de az út vizes volt még. Így lett az oda utam majdnem 100 kilométer, egyébként úgy 10-15 kilométeren keresztül át az óra. Szóval a táv 110-115 kilométer lett volna, ha az óra működik. Odafelé Lepencénél az országút mellett közvetlenül egy kan vaddisznót láttam, aki amikor észrevett, akkor menekült be az erdőbe. Hatalmas egy jószág volt, hiszen majdnem 50 méternyire megközelítettem. A visszaút egy rövidebb kivitel volt, mindössze 50 kilométeres, de Csobánka előtt nagy emelkedőkkel. Ma a két bringázással olyan 150-165 kilométer tekertem le. Amikor hazaértem, azonnal megcsináltam a szokásos húzódzkodásokat. Érződött rajtam, hogy kissé fáradt vagyok, mert nem voltak olyan dinamikusak a húzódzkodásaim, mint egyébként szoktak lenni. Ma ugyan pihenő napom lett volna, de a pátyi látogatás miatt ez nem az a nap volt.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás kerékpározás

Entrenador Subjetivo 332.

2010.06.25. 22:08 Gabbá

Tenisz:

A világ leghosszabb teniszmeccsének nyertese, az amerikai John Isner csupán 74 percet bírt a holland Thiemo de Bakker ellen Wimbledon második fordulójában, pedig mindhárom szettet végigjátszották. A 23. helyen kiemelt tengerentúli játékos totálisan fáradt volt. Míg a francia Nicolas Mahut ellen sorozatban 69-szer hozta saját adogató játékát, most az első négyet elveszítette, és igénybe kellett vennie az orvosi szünetet is. A keddtől csütörtökig tartott, 11 óra 5 perces csatát megnyert Isner azon a meccsen 112 ászt ütött, most egyet sem.

Az eddig remekül menetelő Arn Gréta két szettben kikapott pénteken a 11. helyen kiemelt francia Marion Bartolitól, így nem jutott be a legjobb 16 közé a wimbledoni teniszbajnokságon. A selejtezőből indult, 31 éves magyar játékos - aki pályafutása során először léphetett pályára egy Grand Slam-torna harmadik fordulójában - 1 óra 30 perc alatt maradt alul a 2007-es döntőssel szemben. Arn Gréta 31 250 fontot, azaz körülbelül 10,8 millió forintot keresett a londoni viadalon. Női egyes, 3. forduló (a 16 közé jutásért):         Bartoli (francia, 11.) - ARN 6:3, 6:4
A 36 perces első szettben a világranglistán 13., 25 esztendős Bartoli 2:1-nél brékelte riválisát (138.), s előnyét végig meg is tartva, magabiztosan hozta a nyitó felvonást. Az 54 perces folytatás hasonlóképpen alakult, Arn hol rendkívül látványosan és eredményesen, hol viszont érthetetlen hibákat elkövetve teniszezett, s a francia 2:2-nél ismét elvette az adogatójátékát. Az előnyt megint csak nem engedte ki a kezéből, s 5:4-nél harmadik meccslabdáját értékesítve "beütötte" magát a nyolcaddöntőbe.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 964. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés°+ {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2010.06.25. 22:00 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése, kenyeresnél, SPAR-ban, zöldségesnél és a virágosnál, összesen körülbelül 16 kilométer letekerésével bonyolítottam le ezeket, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren 34 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás megcsinálása kötéllel, mindösssze 2 megállással, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (összesen 400 darab), 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 200 törszemelés a római padon, 250 húzás, szaunázás: 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ha péntek akkor sok edzés. Reggel mindjárt egy kis bringázással kezdtem a napot. Gyorsan megcsináltam ezt a 4 kört, mert körülbelül 10 órakor már itthon voltam. Mindjárt folytattam a húzódzkodással a mozgást. Jól ment, bár itthon mindig jobban megy a húzódzkodás. Aztán ebéd után bent a cégnél folytattam az edzéseket. Eveztem elsőként. Tudtam taratani az iramot, mert éppen az 1500-as szériának a dupla ideje alatt végeztem a 3000-el is. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezés szériáit összevonva csináltam meg, egy ilyen - egy olyan. Az ugrálásban csak az első és a harmadik sorozatban álltam le egyszer-egyszer. Az erősítést már 45 percen belül tudom prezentálni, ami szerintem nagyon jó, hiszen összesen 2000 mozgást kell ennyi idő alatt elvégeznem. A szaunázás és az úszás már csak hab volt a tortán. Nem is bírtam sokáig a szauna melegét, mert éreztem, hogy kezdek fáradni. Az úszást egyenletes, nyugodt tempóban teljesítettem.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 331.

2010.06.24. 19:01 Gabbá

Tenisz:

Minden idők leghosszabb teniszmeccsét játssza kedd óta Wimbledonban John Isner és Nicolas Mahut. Csak az utolsó szett 426 perce tart, az eredményjelző felmondta a szolgálatot, az egy meccsen ütött ászok világcsúcsát már órákkal ezelőtt megdöntötte mindkét játékos. Azért a folyamatos jelen, mert a csata a döntő szett 59:59-es állásánál félbeszakadt - kedd este után másodszor is, sötétedés miatt. Két teniszező sporttörténelmet ír Wimbledonban. A férfi egyes második fordulójában John Isner és Nicolas Mahut már tíz órája gyűri egymást, de a meccsnek még nincs vége. A találkozó kedden kezdődött, a két játékos kifejezetten gyorsan, egy óra alatt lejátszotta az első két szettet - ekkor még senki nem gondolta volna, mi következik később. Újabb két játszma következett, mindkettő rövidítésben ért véget, de az ekkor már 2 óra 54 perce tartó meccs sötétedés miatt félbeszakadt. Szerdán tehát csak egyetlen, döntő játszmát kellett volna lejátszani, ám egyik teniszező sem volt képes elvenni a másik adogatását. Az ötödik szettben a szabályok szerint nincs tie break, így 6:6 után a két sportoló gyűjtögette tovább a gémeket, szépen felváltva, 426 percen, azaz hét órán át. Menet közben Isnernek volt három meccslabdája, de francia ellenfele ezeket hárítani tudta. Roger Federer az ötödik játszma közepén kezdte a maga meccsét, 6:3, 6:7 (4-7), 6:4, 7:6 (7-5) arányban legyőzte Ilija Bozoljacot, majd ezek után Isnerék még órákig játszottak. Különösen a 206 centi magas, 111 kilós amerikai bírta nehezen a strapát, na meg az eredményjelző, amely 50:49-nél elromlott. Isner a nap végén csak öregemberként vonszolta magát a pályán, egy szünetben a neki nyújtott banánt sem volt ereje elvenni. Persze a világranglistán 149. Mahut is szenvedett, egyszer egy éles labdáért nyúlva eldobta ütőjét, amelyet később egy labdaszedőnek kellett visszaadnia. Végül stílszerűen nem is lett vége a meccsnek, amelyet döntő szett 59:59-nél a sötétedés háromnaposra nyújtott. Wimbledon holnapja szerint csak a döntő szett hosszabb a sportág történetének eddigi leghosszabb meccsénél. Isner 98, Mahut 95 ásznál tart, előbbi már 333 nyerőt ütött. Csupa világrekord. Valójában az egy meccsen ütött ászok csúcsát már órákkal az ötödik játszma félbeszakadása előtt megdöntötték mindketten. A Sport2 szakkommentátora, Taróczy Balázs szerint elképzelhető, hogy a pályát nem is lehet használni többet ezen a tornán, annyira kikoptatták Mahut-ék a füvet az alapvonalaknál. A meccs félbeszakítása ellen az egyre szaporodó közönség, melynek soraiban idő közben John McEnroe is megjelent, hangos "We want more!" skandálással tiltakozott. Hiába, folytatás csütörtökön, a továbbjutóra a holland Thiemo De Bakker vár, aki maga is ötszettes, 4 óra 6 perces meccsen jutott tovább - de mi ez Isnerék tíz órája tartó meneteléséhez mérten?

Minden idők leghosszabb teniszmeccsét játszotta egymással John Isner és Nicolas Mahut Wimbledonban. A találkozó számos rekordot megdöntött, a két játékos kedd óta nem bírt egymással, végül több mint 11 órányi játék után a 112 ászt ütő Isner jutott a második fordulóba.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 963. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.06.24. 18:18 Gabbá

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás telejsítése az evezősergométeren 17 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel megállás, elakadás nélkül, futás: 6x20 és 2x10 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 10,5 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, még munkakezdés előtt kezdtem el az edzéseimet. Húzódzkodással hamar végeztem, mert jó erőben éreztem magam. Az evezés is lendületesen lement. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezés egyes szériáit felváltva csináltam meg: 40 darab 4 ütemű gyakorlat, 600 ugrálás kötéllel, 40 darab 4 ütemű gyakorlat, 600 ugrálás kötéllel, 40 darab 4 ütemű gyakorlat, 600 ugrálás kötéllel és végül 40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása. Lendületesen végig hajtottam és így még maradt egy kis időm a munkakezdetéig. Ezért elkezdtem a futást és 3 kilométert le is nyomtam. Aztán dolgozni kezdtem. Az ebédidőben folytattam a futást és befejeztem azt, egy 7,5 kilométeres távval, Utána úsztam egyet. Az elején még lazán úsztam az a hátat már jó lendületesen úsztam végig. A szaunában 1 órát töltöttem el, jó volt és volt társaság is, így tudtunk beszélgetni és gyorsabban telt az idő.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 330.

2010.06.23. 16:54 Gabbá

Tenisz:

Arn Gréta két szettben legyőzte szerdán az ausztrál Alicia Molikot a wimbledoni teniszbajnokság második fordulójában, ezzel bejutott a 32 közé, ahol a francia Marion Bartoli vár rá. nyitókörben a 34. helyen kiemelt ukrán Katerina Bondarenkót bravúrral búcsúztató magyar játékos a küzdelmes első szett végén, 6:5-nél használta ki harmadik bréklabdáját, és 49 perc alatt hozta a játszmát.A folytatásban a 31 éves és a világranglistán 136. Arn rögtön elvesztette adogatását, amelyet viszont hamarosan visszavett, és 0:2-ről 3:2-re fordított. A rangsorban jelenleg 97., de korábban a 8. helyen is állt Molik nem találta az ellenszert a magyar remek szerváira, aki riválisa 5:4-es vezetésénél második meccslabdáját értékesítette, és 1 óra 38 perc alatt besöpörte a győzelmet. Arn pályafutása során először jutott be egy Grand Slam-torna harmadik fordulójába. A következő körben a 11. helyen kiemelt francia Marion Bartoli vár rá.  

Gratulálok, csak így tovább! Kíváncsi vagyok, hogy Bartoli ellen milyen lesz a játéka? Jöhetnek a továbbo meglepetések, várom őket! 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 962. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ

2010.06.23. 16:30 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél, zöldségesnél és a hentesnél vásárlás, összesen körülbelül 16 kilométer letekerésével, idesorolható még az árokpart lenyírása is, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széels bicepsz fogás: 8 darab, összesen 48 darab húzódzkodás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán indultam utamra, elsőként a kenyerest látogattam meg, egy kis házi kenyérért, meg péksüteményért. A második kerekezésem a zöldségeshez vezetett, mert kellett egy kis hagyma, meg citrom, meg zöldség. Az utolsó tekerésem a henteshez vitt, mert egy kis hentesárút kellett vennem. Ezzel a három úttal hozzávetőlegesen 16 kilométert hajtottam le, bő 2 óra alatt. Amikor haza jöttem lenyírtam az árokpartot, ami nem volt sok, csak a neki készülődés, az elpakolás több időt vett igénybe, mint maga a nyírás. De ezt is az egyéb kategóriába lehet sorolni. Amikor ezzel is végeztem, azonnal megcsináltam a húzódzkodást is. Jó volt és lendületesen tudtam végig csinálni a 48 darab húzódzkodást. Ma ennyi volt a mozgásom. Jó volt ez a kis lazítós nap a tegnapi hajtás után. Ezen a könnyű napom gyűjtöm az energiát magamnak, hogy a holnapi és a pénteki hajtást simán túléljem.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás

Entrenador Subjetivo 329.

2010.06.22. 18:30 Gabbá

Tenisz:

Czink Melinda két játszmában kikapott a hetedik helyen kiemelt lengyel Agnieszka Radwanskától, és kiesett a wimbledoni teniszbajnokság első fordulójában, kedden. A világranglistán 70. magyar játékos az első szettben egyszer, a másodikban pedig kétszer veszítette el adogatását, saját bréklehetőségeit viszont nem tudta kihasználni, így sima vereséget szenvedett. Hétfőn Arn Gréta továbbjutott a legjobb 64 közé, Szávay Ágnes ugyanakkor Czinkhez hasonlóan kiesett.

Már az első fordulóban a kiesés széléről jött vissza Wimledonban a tornát korábban hatszor megnyerő svájci, de Djokovic és Davigyenko sem játszott különbül. Mindjárt az első fordulóban két szett hátrányból kellett visszakapaszkodnia Roger Federernek a wimbledoni tenisztornán. Az első helyen kiemelt svájci 0-2 után egy szoros játszmában szépített a kolumbiai Falla ellen, majd egy rövidítéses szettel egyenlített, az utolsó felvonásban pedig már simázott. Falla nem volt kiemelt az idei angol nyílt bajnokságon. Ugyancsak kínlódott a harmadik helyen kiemelt Novak Djokovic is. A szerb klasszis a belga Rochust verte öt szettben, kétszer is hátrányból felállva. Djokovic 1-2-nél kihasználta a tető behúzása miatti bő félórás szüntetet, rendezte gondolatait, és eltakarította útjából Rochust. A harmadik szenvedő ász Nyikolaj Davigyenko volt. Az orosz elbukta az első két játszmát dél-afrikai ellenfelével szemben, de összekapta magát, majd 9:7-re hozta a döntő szettet.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása