The Coach

Sétálás: még tegnap este vagy 10 kilométer legyaloglása, ma pedig egy laza 5 kilcsis bevásárlással egybekötött sétálás, futás: hozzávetőlegesen 15 kilométer lefutása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este találkozóm volt egy volt úszótársnőmmel, hogy együtt menjünk el kipróbálni a spinninget. Ezért besétáltam a városba, inkább gyaloglásnak mondanám, mert kissé késésben voltam és ezért kiléptem, vagyis siettem. Ez viszont már nem sétálás, hanem gyaloglás volt. Amiután ezt a spinning lehetőséget megnéztük, haza kísértem a hölgyeményt, mert úri ember nem vaddisznó, még akkor se, ha röfög! Majd onnan haza gyalogoltam. Hazakísérés alkalmával sétálás volt, meg beszélgetés, azután, hogy tőlük eljöttem, viszont utána ismét kiléptem és gyalogoltam. Ma reggel csak egy kis bevásárlás, meg cipekedés volt a bemelegítés. A cipekedést leszámítva lazán beszélgetve sétáltunk a tesómmal. Körülbelül 5 kilométer volt a mai bemelegítős sétálás mennyisége. Hazaérkezés után kipakolás, átöltözködés, majd elkocogtam a Barátság parkba, hogy ott fussam le a mai adagomat. 20 kört futottam, ami 12 kilométernek felel meg. Oda és vissza is futottam és így körülbelül 15 kilcsit futhattam összesen. Hogy ne legyen unalmas a körözés a pályán, ezért 10 kört az egyik, 10 kört a másik irányba futottam le. Nagyon jó a rekortánon futni. Nem futottam nagy tempót, mint tegnap, mert érzem a lábaimat. Inkább az egyenletes tempóra figyeltem oda. Amikor elindultam éreztem a jobb lábamon a lábfej emelő izmot, ami aztán a futás közben lassan elmúlt. Amikor befejeztem a futást már jól is éreztem magam. Tegnap kissé elrohantam az egészet, amit a parkban futottam le, és ennek a mai lábfájás volt az eredménye. De nem baj, mert tudom, hogy van lábam.

Innen - onnan:

Úszás: Az MTV mégis közvetíti a rövid pályás úszó-Eb-t. Mégis közvetíti a rövidpályás úszó Európa-bajnokságot a Magyar Televízió (MTV), miután kérésére az Európai Műsorszolgáltatók Szövetsége (EBU) ingyen bocsátja rendelkezésére a december 10-13. közötti, isztambuli kontinensviadal műholdjeleit. Az MTV csütörtök délutáni sajtóközleménye szerint az európai közmédiumokat tömörítő, 125 aktív tagot számláló EBU, amelynek az MTV is tagja, kivételesen úgy döntött, hogy átvállalja a Magyar Televíziótól a jövő heti Eb közvetítésének költségeit - tekintettel a nemzeti médiavállalat kilátástalan anyagi helyzetére. "Az m2-n minden magyar szurkoló láthatja majd többek között Cseh László és Hosszú Katinka versenyzését. A közvetítés december 10-én, csütörtökön kezdődik, a versenyeket vasárnapig mindennap 16 és 18 óra között, élőben láthatják a nézők" - mondta Schulek Csaba, a Telesport főszerkesztője. A budapesti stúdióból Szántó Dávid kommentálja az eseményeket. A Magyar Televízió szerdán jelentette be: szándéka ellenére és gazdasági helyzete miatt kényszerül arra, hogy lemondjon a két esemény - a rövidpályás Eb mellett a 2010-es budapesti úszó Eb - közvetítéséről, mivel a parlament 9,5 milliárd forinttal csökkentette költségvetését. A Magyar Úszó Szövetség írásban fordult - a LEN-nel kötött szerződést a Parlamentben 2009. május 3-án a magyar kormány részéről aláíró - Varga Zoltán sportért felelős önkormányzati miniszterhez, valamint Schmitt Pálhoz, a Magyar Olimpiai Bizottság elnökéhez, hogy segítsék elő a megoldást.

Női kézilabda: Kína után a németeket is megverte a magyar válogatott. Két nappal a világbajnoki rajt előtt a magyar női kézilabda-válogatott kiváló védekezésének köszönhetően 24–19-re nyert a német csapat ellen csütörtökön Vuhsziban, nem hivatalos felkészülési mérkőzésen.

Kerékpár: Ötéves kihagyás után jövőre újra rajthoz áll a Tour de France országúti kerékpáros körversenyen a korábbi Giro d,Italia-győztes Ivan Basso. A 32 esztendős olasz bringás 2004-ben a harmadik, 2005-ben pedig a második helyen ért célba a francia versenyen, 2006-ban azonban már nem állhatott rajthoz, mert belekeveredett a Spanyolországban kirobbant doppingbotrányba.Basso versenyzési engedélyét akkor felfüggesztették, azonban októberben felmentették a vádak alól. 2007 elején újfent vizsgálatokat indítottak az ügyben, amelyeknek eredményeként két évre eltiltották Bassót, aki az idén tért vissza, s ötödik lett a Girón, majd negyedik a Vuelta a Espanán. A rutinos kerekes valószínűleg a Liquigas csapatában teker majd a 2010-es Touron.

Sétálás: vásárcsarnokban vásárlás, majd haza cipekedés, Lidl-ben vásárlás és onnan is árú haza szállítás, valamint egy kis esti séta a városba, így összesen körülbelül 10 kilométer lehetett az összes sétálásom,  futás: 16 kör futása egy 600 méteres kör pályán, és oda-vissza kocogás, ami összesen kb. 12 kilométer volt.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban a tesómmal elmentünk a vásárcsarnokba. Busszal mentünk és jöttünk, de ennek ellenére sétáltunk egy pár kilométert, főleg visszafelé volt izgalmas, amikor már megpakolva kellett még ezt a boltot, még azt az árust felkeresni. Egy kis húst, zöldséget, kenyeret, savanyúságot, meg ilyenekkel megpakolva jöttünk haza. Amikor a Barátság park mellett jött el a buszunk, akkor láttam, hogy a parkban van egy futópálya és ezt nekem ki kellett próbálnom, amit a nap folyamán meg is tettem. Hazaértünk, kipakoltunk és én vissza sétáltam a Lidl-be, egy kis mikulásra szánt édességért. Persze ahogy lenni szokott, még egy kis ezt-azt is vettem. Az eredmény, hogy az üzletben vennem kellett egy vászon táskát, hogy a sok mindent haza tudjam hozni. Haza cipekedtem és ezt is gyalog. Még lesz az este folyamán egy kis sétám a városba, ami lesz vagy 6-7 kilométer. De erről majd a holnapi bejegyzésemben fogok beszámolni. Amikot a Lidl-ből hazaértem, átöltöztem és elfutottam a Barátság parkba, hogy kipróbáljam a futópályát. Nagyon jó, rekortán borítású 600 méteres futókörrel. Ezt onnan tudom, hogy megkérdeztem egy ott futó emberkétől. Vannak benne kis kaptatók is. Összesen 16 kört futottam, ami 9,6 kilométer. Viszont oda-vissza is futottam, és így jön ki a 12 kilométer. Nagyon élveztem a futást, főleg úgy, hogy az összes sportolóval, aki akkor ott futott mindnél gyorsabb voltam.

Úszás: BOTRÁNY!

A Magyar Televízió (MTV) bejelentette, hogy nem közvetíti a jövő évi budapesti úszó Európa-bajnokságot, sem pedig a jövő hét végi, isztambuli rövid pályás Eb-t. Ha az MTV valóban nem vállalja a 2010-es közvetítést, akkor Eb sem lesz Magyarországon, hiszen a rendezés alapfeltétele, hogy a rendező ország biztosítsa a tévéközvetítés garanciáját. Schulek Csaba, a Telesport főszerkesztője kedden tudatta az MTV döntését a Magyar Úszó Szövetséggel (MÚSZ), majd szerdán Medveczky Balázs, az MTV ügyvezető alelnöke levélben tájékoztatta Gyárfás Tamást ugyanerről. A MÚSZ közleményében az áll, hogy az MTV visszavonja a 2008. szeptember 22-én az európai úszószövetségnek (LEN) benyújtott Eb-pályázat nélkülözhetetlen elemét, a tévéközvetítésre vonatkozó garanciát, ami - a MÚSZ minősítése szerint - példátlan lépésnek számít. Ha az MTV tényleg eláll a közvetítéstől, akkor szinte biztosan elveszik Budapesttől a 2010-es Eb-rendezést, annak ugyanis alapfeltétele, hogy a rendező országnak kell közvetítenie az eseményt, a többi ország tévétársasága pedig az általa közvetített képet veszi át. Gyárfás Tamás szerint beláthatatlan következményei lesznek az MTV döntésének. "Ezzel a húzással nem pusztán az úszókat, nem is csak a magyar sportot, de egész Magyarországot sújtják" - mondta az [origo]-nak a magyar úszószövetség elnöke. "Medveczky Balázs úr tavaly maga vállalt garanciát a 2010-es Eb közvetítésére, tehát most a saját döntését annullálta, de szerintem nem méri fel, hogy mindez milyen következményekkel járhat. Budapesti olimpiáról álmodozunk, labdarúgó-Eb-re pályáztunk, legutóbb pedig a vívó-vb-re, de egy ilyen lépés után ki fog minket komolyan venni a jövőben? Vagy el tudja képzelni, hogy, mondjuk, a dél-afrikaiak kilenc hónappal a focivébé előtt bejelentik, hogy mégsem közvetítik az eseményt?" Ha Magyarország eláll az Eb-rendezéstől, akkor a LEN-nel a kormánygarancia által megkötött szerződés alapján a magyar államnak 400 ezer eurót kell fizetnie az európai szövetségnek, emellett pedig a helyünkre lépő rendező költségeit is meg kell térítenie. Schulek Csaba, a Telesport főszerkesztője az [origo]-nak azzal a magyarázta a döntést, hogy míg 2006-ban 280 millió forintba került a budapesti Eb közvetítése, jövőre ez körülbelül 400 millióba kerülne, az MTV-nek azonban 2010-re "egy fillére sincs saját gyártású műsorokra". Gyárfás egyelőre nem tudja elképzelni, hogy egy ilyen lépést valóban meg lehessen tenni, ezért írásban fordult - a LEN-nel kötött szerződést a Parlamentben 2009. május 3-án a magyar kormány részéről aláíró - Varga Zoltán sportért felelős önkormányzati miniszterhez, valamint Schmitt Pálhoz, a Magyar Olimpiai Bizottság elnökéhez, hogy segítsék elő a megoldást. Gyárfás azt sem érti, hogy miért nem közvetítik a jövő hétvégi isztambuli rövid pályás Eb-t, hiszen az MTV (EBU-tagként, az EBU és a LEN közötti szerződés értelmében) ingyen megkapná a képet a török tévétársaságtól. "Könnyen lehet, hogy a rövid pályás úszó-Eb-n akár 4-5 magyar aranyérem születik, Cseh László és Verrasztó Evelyn is világcsúcsra készül, de a világbajnok Gyurta Daniban is bízom, ezektől az élménytől azonban megfosztják a magyar szurkolókat. Hogy miért, arra nincs magyarázat, hiszen ha arra sincs pénz, hogy kiutazzon egy ember Isztambulba, akkor legrosszabb esetben pusztán egy kommentátornak kéne beülnie a budapesti stúdióba a közvetítéshez." Arra a kérdésünkre, hogy vajon az ő személyének köze lehet-e az MTV döntéséhez, Gyárfás azt mondta: "Nem lehetek olyan fontos, hogy miattam egy egész országot büntessenek, illetve kiváló sportemberek teljesítményét vegyék semmibe." NO COMMENT!

Sétálás: Győrben vásárlások karácsonyra, körülbelül 10 kilométer sétával egybekötve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, szabadob válaszott pihenőkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Simán hazaértem. Azt nem számolva bele, hogy egész éjjel nem aludtam, mert annyira fel voltam pörögve az utazásra. Ahogy hazaértem a tesómmal gyorsan megbeszéltük a fontos dolgokat és elmentem az itteni SPAR-ba, egy kis karácsonyi előzetesre, meg névnapra készülve. Úgy jöttem haza, mint a megrakodott málhás ló! Majdnem kiszakadtak a kezeim. Egy gyors ebéd, majd bebuszoztam a városba, hogy tovább költsem a tegnap kivett pénz magot. Természetesen karácsonyi ajándékokat néztem, nézegettem meg a különböző boltokban, kirakatokban. És persze vettem is ezt-azt. Ez a kis sátélásaim (boltba be - boltból ki), illetve a haza gyaloglásom kitett vagy 10 kilcsit. Persze nem végeztem minden ajándékkal. Vagyis lesz még egy pár győri gyaloglásom. Itt a Mikulás, a Ferenc-nap és persze a fő ünnep a karácsony is hamarosan itt lesz. Amikor hazaértem, kipakoltam és pihentem egy keveset, akkor álltam neki a 4 ütemű fekvőtámaszoknak. Eleve úgy csináltam, hogy szinte teljes pihenő után következett a másik sorozat. Vagyis nem kapkodtam, nem siettem, hanem szépen, kényelmesen csináltam meg a 150 darabot. Ma ennyi volt a sportolásom.

Labdarúgás:

Különengedélyben és vb-részvételben bíznak az írek. A méltánytalan búcsú miatt az írek különengedéllyel, 33. csapatként szeretnének részt venni a jövő évi labdarúgó-világbajnokságon. "Járt nálunk egy ír küldöttség, és nem játékosok vagy bírók megbüntetését kérték, hanem hogy plusz csapatként hadd lépjenek pályára a vb-n" - jelentette ki hétfőn Johannesburgban Joseph Blatter, a nemzetközi szövetség (FIFA) elnöke. A FIFA végrehajtó bizottsága szerdai ülésén vitatja meg a szokatlan kérvényt. "Előterjesztem az ügyet, de fogalmam sincs, hogy mi lesz" - tette hozzá Blatter. Thierry Henry az írek elleni, november 18-i párizsi meccs 103. percében kézzel vette le a labdát, mielőtt William Gallashoz továbbította, aki aztán kialakította az 1-1-es, összesítésben 2-1-es végeredményt, mellyel Franciaország jutott ki a vb-re. A csatár a kezezést utóbb elismerte, és hangsúlyozta: a legigazságosabb megoldásnak az újrajátszást tartaná. A FIFA azonban kizárta az írek által is szorgalmazott ismétlés lehetőségét.

A FIFA szerdán tárgyalja a plusz bírók bevezetését.  A Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) végrehajtó bizottsága szerdán tárgyalja az esetleges plusz bírók alkalmazásának lehetőségét. "Thierry Henry esete azt jelzi, hogy a játékvezetőknek további segítségre van szükségük a pályán" - jelentette ki hétfőn Joseph Blatter FIFA-elnök Johannesburgban, ahol pénteken tartják a jövő évi világbajnokság csoportjainak sorsolását. Ha a testület jóváhagyja a tervezetet, az ajánlás márciusban kerülhet a sportág szabályalkotó testülete, az 1886-óta működő IFAB elé. Henry az írek elleni, november 18-i párizsi meccs 103. percében kézzel vette le a labdát, mielőtt William Gallashoz továbbította, aki aztán kialakította az 1-1-es, összesítésben 2-1-es végeredményt, mellyel Franciaország kijutott a vb-re. A csatár a kezezést utóbb elismerte, és hangsúlyozta: a legigazságosabb megoldásnak az újrajátszást tartaná. A FIFA azonban kizárta az ismétlés lehetőségét.

Egyéb: hentes, kenyeres, labor, bank, posta.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Lazítós, pihenős napom volt ma. Semmit se csináltam, edzés szempontból. Kora reggel elhajtottam a henteshez, egy kis kolbászért, hiszen holnap megyek haza Győrbe és vinnem kell, mert szereti a tesóm és családja. Már ekkor kezdett esni az eső. Azt hittem, hogy csak ennyi lesz a zuhéból, de sajnos tévedtem. Szentendrére a kenyereshez hajtva már egészen jól esett. Igyekeztem is haza, nehogy a kifli, meg a zsemle elázzon. És innentől kezdve kezdődött a ronggyá ázásom. Először irány a labor leletekért, a múlt héten vettek vért az anyósomtól és ennek eredményéért tekertem el Szentendrére. Majd innen ismét fel a bringára, irány a bank egy kis pénzmagot kivenni, hogy a postán aztán a csekkeket be tudjam fizetni. Annak ellenére, hogy volt rajtam esőálló ruha, azért a kesztyűm és a sapkám átázott. A végén már a gatyám is vizes volt. Szóval mire ezzel végeztem már lassan csupa víz voltam. Szerencsémre a posta után már csak haza kellett hajtanom. Jobb is volt, hogy nem csináltam semmi mást, mert a vizes ruhában be az egyik épületből, ki az esőre, majd ismét be egy másik épületbe, nagyon átfagyasztott. Hiszen egész idő alatt esett az eső, hol jobban, hol kevésbé. Amikor hazaértem egy kis Hp-vel kárpótoltam magam. Ez felmelegített. Így valószínű, hogy egy megfázást úsztam meg. Ma már többet nem mozogtam, csak készültem a holnapi haza utazásra. Aztán majd otthon igyekszem egy kicsivel többet edzeni, hogy azért a formámból ne jöjjek ki.

Labdarúgás:

A spanyol sajtó szerint az FC Barcelona ezúttal nem félelmetes támadói remeklésének, hanem a védelem hibátlan teljesítményének köszönhetően győzött a Real Madrid ellen a spanyol labdarúgó-bajnokság vasárnapi csúcsrangadóján. A madridi El País című napilap hétfői számában bizarr szerepcsereként jellemezte, hogy az eredményorientált madridiak szórakoztatóbb futballt mutattak az egyébként mindig látványosan játszó katalánokkal szemben. "A Barcelona számára a végeredmény hathat lelkesítően, míg ellenfelük a mutatott teljesítményre lehet büszke" - fogalmazott a lap szakírója. A Real sikeresen állította meg a Barcelona középpályáról induló kreatív támadásait, és megfelelően kapcsolta ki a játékból Xavit, Andrés Iniestát és Lionel Messit, a csereként beállt Zlatan Ibrahimovic elsöprő lendületével azonban nem tudott mit kezdeni. "Korábban azt mondták, Ibrahimovic nem a fontos meccsek embere" - értékelt a Sport című lap. "Vasárnap sérülten lépett pályára a második félidőben, és második labdaérintésével győztes gólt szerzett." Az egyik legtekintélyesebb sportnapilap, a Marca úgy fogalmazott, hogy a Real számára a találkozón mutatott játék győzelemmel ért fel, Manuel Pellegrini mester ugyanis kidolgozta a helyes taktikát, csak éppen gólt nem tudtak szerezni a tanítványai. "A remek produkció ellenére még mindig nem úgy tűnik, hogy ez a Madrid jól össze lenne rakva" - értékelt ugyanakkor kritikusan a Marca. "A tény, hogy a Barcelona most nem lőtt hat gólt, mint tavasszal, nem jelenti azt, hogy a Real problémái megoldódtak volna." Nagyon jó kis meccs volt és megérdemelten győzött a Barca!

Egyéb: kenyeres, bevásárlás, zöldséges, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elhajtottam Szentendrére a kenyeresemhez, egy kis péksüteményért. Majd visszatekertem egy rendes bevásárlásra a SPAR-ba. A következő utam a zöldségeshez vezetett, egy kis gyümölcsöt vettem, vagy 8 kilót (almát, narancsot, banánt, kiwit, mandarint). Már azt hittem, hogy mindennel végeztem mára, amikor is kiderült, hogy elmehetek még egy útra. Tej ugyanis nem volt itthon és én valaki voltam a családban. Valaki vegyen két liter zacskós tejet! Így volt egy negyedik túrám is. Ma összesen körülbelül 15-20 kilométert hajtottam le a melósbringámmal. Ebéd után, 3 óra körül azt, hittem, hogy most kényelmesen meg tudom csinálni a 4 üteműeket, anélkül, hogy zavarnának. Ez persze nem jött össze, mert mindig közbe jött valami, vagy valaki. De azért megcsináltam. Ma nem volt istráng szaggató edzésem, de az egész délelőttömet elbringáztam.

Kosárlabda:

A vendég MiZo Pécs 2010 nyerte meg szombaton a női kosárlabda NB I csúcsrangadóját a címvédő MKB-Euroleasing Sopron otthonában. A sérüléstől, betegségtől tizedelt házigazdák kapták el jobban a kezdést, és Amber Holt lendületes játékával már a nyitónegyedben tíz pontra megléptek. Az ugyancsak euroligás baranyai gárda még büntetőből is sokat rontott, ennek ellenére a folytatásban Nicole Ohlde révén hét pontra felzárkózott. A nagyszünetben 35-25 volt az állás. Térfélcsere után rákapcsoltak a vendégek, és a harmadik játékrész végére csaknem utolérték Székely Norbert egyre többet hibázó tanítványait (47-46). A nagy fordulat Fegyverneky Zsófia triplájával következett be: vezetett a Pécs. Négy soproni pontra hamarosan 13 érkezett, ezzel megpecsételődött a bajnokcsapat sorsa: 10 forduló után már csak a Pécs százszázalékos az NB I-ben. A Sopron mostanában rossz paszban van. Az Euroligában is versegek jöttek, most a Pécstől is kikaptak. De remélem, hogy azért lesz még jobb a Sopron. Hiszen az Euroligát olyan jól kezdték, aztán jöttek a sérülések, a betegségek és a csapat kezdett lejtmenetbe kapcsolni. Itt az idő a felemelkedésre.

Úszás: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 1x25, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perces pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nem volt nagy napom ma. Pihentem, aludtam és nem keltem fel korán. Amikor leértem az uszodába már csak az úszásra és a szaunára maradt időm. A többire sajnos nem. Bár elterveztem, de nem valósultak meg az edzés terveim. Mint említettem, pihentem, aludtam és így nem maradt idő edzeni. De nem bánom, mert szabadságom vagyok, és néha jól jön egy kis lazítás, lógás. Az úszást már vártam, mert nem úszok a szabim alatt annyit, mint amennyit kellene. A héten mindössze 3100 métert úsztam a két úszással. Ebből az egyik a pénteki laza schwimmen volt, a másik pedig ma. Ezt a lehetőségeimhez képest meghajtottam. A gyors és a hát is jól ment. Néha nem értem el jól a falat, de ez amiatt volt, hogy nem úszom rendszeresen és hiányzik az úszás. Ezután átmentem szaunázni. Mivel a szaunakályhát késve indították el, nem volt annyira meleg bent a helyiségben. Éppen ezért az első körben nem 20, hanem 25 percig voltam bent. Ma egyébként a nagyon jól bírtam az egyes meneteket. Így összesen 55 percet szaunáztam, ami 5 perccel több, mint az eddigiek voltak.

Innen - onnan:

Sakk: Polgár Judit bravúros győzelme a világkupán. Polgár Judit legyőzte Borisz Gelfandot a hanti-manszijszki sakk világkupa harmadik körének második klasszikus játszmájában. A páros mérkőzés 1:1-re áll, így a vasárnapi rájátszásban rapid – illetve szükség esetén villám – partik döntenek majd a továbbjutásról.

Ligakupa: Győzött a Győri ETO, a Kecskemét és a Vasas is. A labdarúgó Ligakupa B-csoportjában a Győri ETO a Pápa vendégeként gyűjtötte be a három pontot: a zöld-fehérek 3–0-ra nyertek a Veszprém megyei városban. A Kecskemét hazai pályán verte meg a DVTK-t, a Vasas pedig a Nyíregyházán győzött.

Motorsport: Talmáék gőzerővel dolgoznak a legjobb megoldásért. A menedzsment jelenleg számos tárgyalást folytat a különböző lehetséges Moto2 partnerekkel. Az APRILIA keddi bejelentése váratlanul érte Talmácsi Gábort és csapatát is. Természetesen a magyar motoros menedzsere, Stefano Favaro már dolgozik az új megoldáson. Sokat elárul Talmácsi megítéléséről, hogy másnap több csapat is bejelentkezett, és készek együttműködési lehetőségekről is tárgyalni a magyar világbajnok számára, hogy a saját csapatában tudhassák Gábort. Egyelőre Talmácsi továbbra is a Speedup Team versenyzőjeként képzeli el a folytatást, és saját mérnökei is biztosították őt arról, hogy bárhogyan és bárhol legyen is a folytatás, rájuk számíthat, ők Talmácsival szeretnének együtt dolgozni 2010-ben a Moto2 kategóriában. A menedzsment jelenleg számos tárgyalást folytat a különböző  lehetséges Moto2 partnerekkel, és továbbra is azon dolgozik, hogy a lehető legjobb technikai hátteret szerezze meg Talmácsi számára a 2010-es szezonra.

Egyéb: kenyeres, zöldséges, nagyy bevásárlás, görgőzés: 30 perc 1-es fokozat, elől nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 2-es fokozat, elől nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 1-es fokozat elől nagy tányér, hátul kónusz, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7-re eltekertem Szentendrére a kenyeresemhez. A szokásos pékárút vettem meg. Haza tekertem, majd következett a zöldséges. Egy kis paprikát, paradicsomot, leves zöldséget vásároltam. Mire haza értem, már várt a lista, hogy mit is kell hoznom még a SPAR-ból. Szóval ismét gépre pattantam és a melósvelóval elhúztam, hogy megcsináljam a nagy bevásárlást. Tele is lett a velóm elöl-hátul a sok cuccal, amit vettem. Ezt követően egy kicsit itthon is segítettem, majd a régóta nem művelt görgőzéshez készülődtem. A múlt héten megcsináltam a görgőmet, mert egy rúgó hiányzott belőle és ezt tettem vissza. Ezzel egy kicsit erős lett a mágnesfékem, de nem baj. A másfél órás tekerés jól esett. Mivel, ha jól emlékezem márciusban görgőztem utoljára, nem is akartam nagyon belehúzni a hajtásba. Ezért inkább sokat hajtottam egy-egy fokozatban, de összidőben azért nem olyan sokat. Nagyon érdekes volt, hogy a kiállásokkal mennyire megszenvedtem. Nagyon gyöngék a lábaim a kiállásos hajtáshoz. Egy-egy percet tudtam csak csinálni. Ha nagyon összeszedtem magam, akkor 2-3 percet bírtam, de utána már zsibbadt a lábaim és fújtattam, mint a göthös ló. 90 perc után kellemesen elfáradva szálltam le a brinyóról. Ahogy levetkőztem, máris neki álltam a 4 üteműeknek. Nem tudom, hogy miért, de amikor neki állok a 4 üteműnek, azonnal közbe szólnak, valamit meg kell csinálnom, szóval megszakad a folyamatos végrehajtás. Ezért nem is írtam le, hogy mennyi pihenővel csináltam végig az 5x30-as sorozatokat, mert ez nagyon változó volt a mai napon. A végére a lábaim már remegtek a fáradtságtól, de azért kibírtam. Jó kis napom volt ma is, edzés szempontjából.

Golf:

Súlyos sérülésekkel szállították kórházba Tiger Woodsot, minden idők egyik legjobb golfozóját. A 33 éves klasszis Orlando közelében, saját házától nem messze szenvedett balesetet, Cadillac Escalade típusú autójával előbb egy tűzcsapnak, majd autója feletti uralmát elveszítve egy fának ütközött. Mivel lassan haladt, a légzsák nem nyílt ki, nagy valószínűség szerint ez okolható a sérülésért. A hatóságok a baleset tényét megerősítették, de a világ egyik leggazdagabb sportolójának állapotáról egyelőre többet nem tudni. A baleset körülményeit és okait egyelőre vizsgálják, annyit azonban már tudni lehet, hogy a golfozó nem volt alkoholos befolyásoltság alatt. Woodst a közeli Health Central Hospitalbe szállították, ahol azt a tájékoztatást adták, hogy sérülései súlyosak, azt azonban nem részletezték, pontosan milyen sérüléseket szenvedett. „Tudtommal az arca sérült meg, és ahogy én tudom, igazából ez nem egy komoly sérülés" – mondta Woods balesetéről Windermere polgármestere, Gary Bruhn, majd hozzátette: tudomása szerint már ki is engedték a kórházból.

Ugrálókötelezés: 4x800 ugrálás, 2 megállással, evezés: 3000 húzás az evezősergométeren 41 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása közte 30 másodperc pihenő, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenőkkel, úszás: 500 gyors, 500 hát, 500 mell, mai 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napomat ugrálókötelezéssel kezdtem. Az első sorozatban mindjárt 2x megálltam, megakadtam. Utána viszont már megállás nélkül csináltam végig az összes sorozatot. Az evezést a szokásos tempóban hajtottam végig. A lábmunkára igyekeztem odafigyelni. Ennek ellenére 41 percre megcsináltam a 3000 húzást. Ekkor már erősen folyt rólam az izzadság. A 4 ütemű fekvőtámaszok a tegnapi futás miatt kissé nehezen mentek, főleg az utolsó pár darabok, az egyes sorozatokban. Ennek ellnére jó ütemben csináltam végig őket. Az erősítést a már megszokott lendülettel és ritmusban hajtottam végig. Onnan éreztem, hogy kevés az erősítés (körülbelül 1 hónapja már hetente csak 1x erősítek), hogy a húzások kissé nehezen mentek, főleg az egyes sorozatok második fele. Lehet, hogy be kell iktatnom az itthoni erősítéseket is, legalábbis ami a saját testsúllyal végzendő, és a főbb izmokat erősítő gyakorlatokat. A szaunázást jól bírtam, egyedül a 15 perces menet volt egy kicsit nehéz. Nem tudom, hogy miért éppen ez okoz számomra mindig nehézséget. A többit simán bírtam. Az úszás hiányzott, ezt onnen éreztem, hogy bent voltam nagyon mélyen a vízben úszás közben. Egy kicsit élveztem is a vízben való mozgást. Lendületesen, de lazán úsztam végig ezt az 1500 métert. Jó kis napom volt ma - edzések szempontjából.

Kerékpározás:

Feltételeket szabott a sztárbringás. Alberto Contador egyike annak az öt kerékpárosnak, aki mindhárom nagy körversenyen diadalmaskodot. Feltételekhez kötötte jövő év végégig szóló szerződése kitöltését az Asztana csapatnál Alberto Contador. Az idei Tour de France győztese akkor marad, ha a kazah istálló 2010-ben megkapja az új, négyéves licencet a nemzetközi szövetségtől. A spanyol bringás emellett jelezte: a megállapodás aláírása attól is függ, hogy az istálló meg tudja-e őrizni szigorú belső doppingellenőrzési rendszerét. Contador hozzátette, úgy érzi, az Asztana gondoskodott a csapat megbízhatóságáról és versenyképességéről, miután új menedzsert és sportigazgatót nevezett ki. Októberben rendszeresen téma volt a spanyol versenyző jövője a nemzetközi sajtóban, ő pedig többször kijelentette már, hogy elvágyik a kazah istállótól, mely komoly anyagi gondokkal küzdött az elmúlt hónapokban. Contador 2007-ben és idén megnyerte a Tourt, 2008-ban pedig a Giro d'Italiát és a Vuelta a Espanát. A világon csak öt bringás mondhatja el magáról, hogy mind a három nagy körversenyen győzött.

Ehhez kapcsolódik egy mai hír! Megmenekült a sztárcsapat. A Nemzetközi Kerékpáros Szövetség megadta a licencet az Asztanának, így Alberto Contador maradhat. Nagy valószínűséggel kitölti jövő év végéig szóló szerződését az Asztanánál az idei Tour de France-on győztes Alberto Contador, miután a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) megadta a 2010-re szóló licencet a kazah csapatnak. Az UCI szerdán tette közzé a 17 Pro Tour-csapat listáját, hangsúlyozva, hogy az Asztanától külön bankgaranciát kértek, miután az előző szezonban gondok akadtak a versenyzők fizetései körül. A spanyol kerekes korábban kijelentette: ha az istálló nem kap licencet, távozik. Másik feltételként a szigorú belső doppingellenőrzési rendszer megőrzését nevezte meg. Contador 2007-ben és idén nyerte meg a Tourt, 2008-ban pedig diadalmaskodott a Giro d'Italián és a Vuelta a Espanán. A világon csak öt bringás mondhatja el magáról, hogy mind a három nagy körversenyen győzött.

Futás: 6 kör futás itthon a hosszú utcán, ami 15 kilométernek felel meg, kertészkedés: egy kis terület felásása, és a telken lomb söprés, körülbelül 2 órás időtartamban, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, közte változó pihenőkkel, mert itthon csináltam a gyakorlatokat.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi naphoz egy hozzáfűznivalóm lenne csak. 68,7 kilogram a testsúlyom. Ma reggel sikerült hajnalban felkelnem és így ki is mentem futni egyet. A tegnapi brinyózás után szinte felüdülés volt a futás. Ráadásul ismét (hosszú idő után) a megszokott helyne futottam - Istvántelepen a hosszú utcána föl-alá. Összesen 6 kört nyomtam le. Egy kör 2,5 kilométer, így összesen 15 kilcsit tettem a lábaimba. Egyenletesen futottam, mert 15 perces köröket tartottam végig. Egyedül az utolsó két kört hajtottam meg egy kicsit, és így 5:50-es kilométerekre jött ki az összidőm. Utána volt egy kis ásás, és az egyik telken a lehullott lobot kellett összesöpörnöm. Ez a két munka jó volt levezetésnek a futás után. Körülbelül 2 órás kis munka volt. Az idő nem volt ugyan olyan szép, mint tegnap, de nagyon jó volt a kinti munkához. Amikor ezzel végeztem ma már csak egy mozgás volt hátra, a 4 ütemű fekvőtámasz. Ez is aránylag jól ment, de a pihenő idők nem voltak pontosak, mert nem volt nálam az órám, illetve mindig közbe jött valami, ami megzavart. Ennek ellenére ma mozogtam a legtöbbet a héten.

Labdarúgás:

Az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) szerdán bejelentette, hogy bundázás gyanúja miatt tovább vizsgál hét nemzetközi kupatalálkozót - többek között a Fenerbahce-Budapest Honvéd Európa Liga-selejtezős párharc július 30-i első, isztambuli mérkőzését (5-1) -, s öt klubot, köztük a Honvédot nevezte meg érintettként. Az UEFA eredetileg mintegy 40 mérkőzés eredményét találta gyanúsnak, ezek közül hétnél vizsgálódik tovább. Az európai szövetség szerdai közleményben a kispestieken kívül a lett Dinaburgot, a szlovén NK Ljubljanát, továbbá az albán KF Tiranát és Vllazniát nevezi meg érintettként. Michel Platini, az UEFA elnöke azt mondta, azokat az információkat, amelyek az elmúlt napokban a világsajtóban, a bochumi ügyészség vizsgálata nyomán napvilágot láttak, sem megerősíteni, sem cáfolni nem kívánja. Az UEFA közleményében jelzi: saját ellenőrzésében a hét mérkőzés mellett három játékvezető ténykedését vizsgálja. A Budapest Honvéd a saját honlapjára feltett közleményében hangsúlyozta: álláspontja szerint "minden, a csapattal kapcsolatos értesülést meg kell vizsgálni, és akár más klubban, akár a Honvédban játszó játékos felelőssége felmerül, az ellen a játékos ellen a legszigorúbban kell eljárni". Ugyanakkor leszögezte, "a Budapest Honvédnak, mint klubnak, az egész bundaüggyel kapcsolatban semmilyen érintettsége nincs, és nem is lehet." "Minden futballcsapatnál megfordulhatnak olyan labdarúgók, akik önző anyagi érdekből hajlandók klubjukat, csapattársaikat, szurkolóikat elárulni. Ha ilyen ember ellen bizonyítékot találunk, mi is, és a Magyar Labdarúgó Szövetség is a lehető leghatékonyabban fog ellene eljárni" - olvasható a kispestiek kommünikéjében. A Fenerbache-Honvéd párharc budapesti visszavágóján 1-1-es döntetlen született, így a török gárda jutott tovább 6-2-es összesítéssel. Az európai szövetség egyúttal bejelentette, hogy a bundázásokat nemzetközi bűnügyként kezeli, - Platini megfogalmazásában - a világ labdarúgására rendkívül veszélyes, "rákos sejtburjánzásnak" fogja fel a történteket. Az UEFA illetékesei összefogást sürgetnek, s zéró toleranciát hirdetnek, amiben a magyar szövetség, amint azt jelezte, maximálisan együtt kíván működni a szervezettel. A bochumi államügyészség a saját vizsgálatának eddigi eredményeit ismertetve, mérkőzések befolyásolásával kapcsolatban múlt pénteken kilenc érintett országról, köztük Magyarországról tett bejelentést. Az UEFA a mostani közleményét az után adta ki, hogy az ebben az ügyben érintett kilenc ország szövetségi képviselőivel egyeztetett nyoni központjában. A bochumi ügyészség szerint többek között 13 NB I-es mérkőzéssel kapcsolatban merült fel a megvesztegetés gyanúja, s lapértesülés szerint az Újpest lehet az egyik érintett. Az ügyészség három Bajnokok Ligája- és 12 Európa Liga-találkozóról tett említést a jelentésében.

    Az UEFA által tovább vizsgálandó mérkőzések:
    Bajnokok Ligája-selejtező, 2. forduló:
július 21.: Stabaek (norvég)-KF Tirana (albán) 4-0
    Európa Liga-selejtező, 2. forduló:
július 16.: Bnei Yehuda (izraeli)-FC Dinaburg (lett) 4-0
július 16.: Rapid Wien (osztrák)-KS Vllaznia (albán) 5-0
július 23.: FC Dinaburg-Bnei Yehuda 0-1
július 23.: KS Vllaznia-Rapid Vienna 0-3
    Európa Liga-selejtező, 3. forduló:
július 30.: Fenerbahce (török)-Budapest Honvéd 5-1
augusztus 6.: NK Ljubljana (szlovén)-Metallurg Donyeck (ukrán) 0-3

Most nincs benne a vizsgálandó meccsek között az ÚTE, viszont a Honvéd bekerült. Szerintem ez is olyan lesz, mint a tengeri kígyó - se vége-se hossza. Persze a németek alaposak, de...! Továbbra is várom a fejleményeket!

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén és pékárú vásárlása, valamint egy kisebb bevásárlás, és egy virágosnál virágok vásárlása, Katalin nap alkalmából, Pomázon, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Esztergomban le egészen a körforgalomig - ott fordulás és visszatekerés, 101,97 kilométer összesen, 3 óra 31 perc 24 másodpercre, ami 29,1-es átlagnak felel meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem a kenyeresemhez, ahol megvettem a szokásos kenyér, kifli és zsemle mennyiséget. A következő menetem egy sima kis bevásárlás pár dologgal. Amikor ezzel végeztem nem mentem haza, mert nem voltam tele pakolva. Áthajtottam a virágoshoz, mert a családban van két Katalin is és ma van a névnapjuk. Innen mentem haza. Tekertem vagy 10 kilométert, de csak a hagyományos bringámmal. Nagyon szép idő volt és ezért úgy döntöttem, hogy elég a tespedésből, amit az elmúlt két napban csináltam. Elmentem tekerni egyet a verseny gépemmel. Mivel az idő nagyon szép volt, csak a szél fújt egy kicsit, ezért egészen Esztergomig mentem. De most nem a város szélén fordultam vissza, hanem lementem egészen a városban lévő körforgalomig és ott fordultam vissza. Az elején nagyon jól ment a tekerés, mert az első órában 30 feletti volt az átlagom, aztán az is meglátszott, hogy régen brinyóztam, mert innentől  szépen, de egynletesen minden órában egyre lassúbb átlagot tudtam hozni. A vége 29,1-es lett. A végére már görcsöltek néha a combizmaim. Kellemesen elfáradtam. Szóval, amikor lazsálni akarok, akkor sem tudok többet lógni, mint két napot. Ez valahol nagyon jó. Holnap is legalább ennyit kell edzenem, hogy a lábaim a tél végére ne legyen lepunnyadva.

Motorsport:

BUMM! Megszünteti Moto2-es programját a Talmácsit foglalkoztató Aprilia. A gazdasági világválságra való tekintettel az új géposztályban minden motorkerékpárt Honda motorokkal és Dunlop gumikkal kell ellátni, amit az Aprilia hírnevéhez méltatlannak talál. A Honda-erőforrások kötelezően előírt használata miatt megszünteti a gyorsaságimotoros-világbajnokság 250 kcm-es kategóriáját jövőre felváltó Moto2-es programját az Aprilia, amellyel Talámcsi Gábor gyári pilótaként november elején kötött szerződést. A gazdasági világválságra való tekintettel az új géposztályban minden motorkerékpárt Honda motorokkal és Dunlop gumikkal kell ellátni, amit az Aprilia hírnevéhez méltatlannak talál. "Az olasz és európai piacon vezető szerepet betöltő Aprilia csoport szerint értelmetlen, és a cég hírnevét hátrányosan befolyásolja egy olyan versenysorozatban való részvétel, amelyben az összes istálló arra van kényszerítve, hogy egy másik gyár erőforrásait használja" - áll az olasz vállalat keddi közleményében. Talmácsi menedzsmentje november 7-én jelentette be, hogy a magyar motoros a Speedup Aprilia Team színeiben, gyári pilótaként, a Moto2 kategóriában versenyez 2010-ben. Ugyanakkor közölték azt is, hogy Talmácsi csapattársa az olasz Andrea Iannone lesz, valamint, hogy az Aprilia "december elején kétnapos tesztet szervez, s feltett szándéka a lehető legjobb technikai hátteret biztosítani két versenyzőjének."

Talma, akkor hogyan tovább? Mi lesz Veled? Kíváncsian várom a további fejleményeket az ügyben! Remélem, és nagyon bízom benne, hogy megnyugtató megoldás fog majd Veled kapcsolatosan születni!

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén, vásárlás a SPAR-ban, a mama elkísérése Szentendrére a labor vizsgálatra, Decathlonban vásárlás Dunakeszin, majd hazafelé beugrottam a Coraba is.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem a kenyereshez egy kis pékárúért Szentendrére. Majd amikor hazajöttem következett a második kör. Irány a SPAR, ahol bevásároltam. Ezek után az anyósomat elkísértük Szentendrére az egészségházba, ahol vért vettek tőle a laborban. Amikor hazaértünk, átöltöztem és elhajtottam a Decathlonba Dunakeszire. Az itteni vásárlást, szintén a karácsony jegyében tettem meg. Oda is, és vissza is aránylag hajtottam a munkás bicómat. Azért legyen egy kis edzés is, ha már rendes edzések nem jönnek össze a szabadságom első napjaiban. Hazafelé még benéztem a CORA-ba is. Reggel 7 után indultam el az utaimra és 13 óra már elmúlt mire hazaértem Dunakesziről. Szóval mozgalmas napom volt, bár nem igazi edzéssel telt el. Tekertem vagy 20-25 kilométert a munkásbringámmal és lehetőség szerint hajtottam is, hogy azért legyen egy kis sport is benne.

Labdarúgás:

Wigan: az 1-9 után a játékosok kifizetik a drukkerek belépőjét. A Wigan Athletic labdarúgócsapatának játékosai visszafizetik az őket a White Hart Lane-re elkísérő drukkerek belépőinek árát a megszégyenítő, 9–1-es Tottenham elleni vereséget követően. A játékosok nyilvánosan kértek elnézést szurkolóiktól a minősíthetetlen vasárnapi teljesítményt követően.

Csak annyit a hírhez, hogy ez az igazi sportemberi mentalitás. Mert lehet rosszul játszani, lehet nagyon kikapni, de az embereket nem lehet becsapni. Ez a magyar politikusokra is igaz lenne, akkor az elmúlt 20 évünket kellene visszafizetniük - kamatokkal, akkor senki sem lenne az utcán, senki nem éhezne. De visszatérve a sportra. A TV-ben láttam a meccset, a Wigan még így listavezető lenne nálunk, ahogy rúgták a bőrt. De angolhonban ez kevés. Egy rövidzárlat és már el is indultak a zakó felé. Látszott rajtuk, hogy kissé megzavarodtak, és már nagyon várják, hogy a bíró lefújja a meccset. 9 lett a vége. Ennek ellenére jó kis meccs volt. A focisták viszont érezték, hogy az őket elkísérő drukkerek nem ehhez vannak szokva, és lesült a képükről a bőr, ezért döntöttek úgy, hogy kifizetik a szurkolóikat. Elnézést kértek a játékosok a mutatott színvonal miatt. Vajon a mi politikusaink közül ki fog elnézést kérni a magyar emberektől azért, hogy lopnak, csalnak, hazudnak, meg még mi mindent csinálnak, amiről mi egyszerű emberek semmit se tudunk? Kíváncsian várom, hogy ez mikor fog megtörténni! Lehet, hogy már a föld alatt is elfogok porladni, mire lesz valaki, aki ezt megteszi?

Egyéb: Szentendrén kenyeresnél vásárlás hajnalban, majd a karácsony jegyében több bolt felkeresése, fénymásolónál anyagot másoltattam.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült ismét elaludnom. Persze ehhez az időjárás is hozzájárult egy kicsit. Olyan szürke volt minden. Aztán eltekertem a kenyeresemhez egy kis pékárúért. Amikor hazaértem a felírt listám alapján elbicóztam több boltba is, már a karácsonyi ajándékokat beszerezni. Mert nem szeretek tömegben, lökdösődve, egymás tyúkszemére taposva vásárolni. Jobb előbb és kényelmesen körül nézni, mint kapkodni. Szóval több boltban is voltam és sikerült egy-két fontos ajándékot beszereznem. Amikor hazajöttem már csak egy út volt hátra, a fénymásolóshoz. Amikor ezzel is végeztem ki szerettem volna menni futni, de olyan záporeső lett, hogy alig értem haza előle. Így letettem a futásról. Akkor láttam, hogy ma van okom egy kis ünneplésre. Hiszen már a 750. bejegyzést írom, és csináltam meg már. Ezért aztán ennyi lett az ünnepi mozgolódásomból. Tekertem vagy 15 kilcsit, sétáltam a boltokból-boltokba egy keveset is, és kész. A mai napom ennyi volt. Remélem, hogy holnap jobb lesz, már ami a sportolásomat illeti.

Úszás:

Gyurta Dánielt öt éven keresztül azzal idegesítették, hogy egydimenziós úszó, a 200 mellen kívül más számban nem képes számottevő eredményre. Múlt hétvégén aztán rácáfolt erre, a  százhalombattai  rövid pályás ob-n 18 századmásodpercre megközelítette a 100 méteres mellúszás Európa-rekordját. Azt mondja, egyszer még jobb lesz ezen a távon, mint amelyiken a nyáron világbajnok lett, húszéves fejjel pedig már van annyira tudatos sportoló, hogy odafigyeljen a legapróbb részletekre is. Gyurta Dániel napi edzésadagja brutális, reggel és délután egyaránt kilencezer méter. Még futva is rengeteg, nem hogy úszva. "Egy kicsit fejbe kólintom Danit, a hétvégén meg az azt megelőző pár napban úgyis könnyítettünk az ob miatt. Három hetünk van az isztambuli Európa-bajnokságig, nem vesztegethetünk egy percet sem" - magyarázza módszerét mosolyogva  Széles Sándor, a világbajnok úszó edzője a margitszigeti Széchy Tamás uszodában. A sokkhatás nem is késik, negyedórával a reggeli tréning befejezése előtt Gyurta hirtelen leáll, s kievickél a partra. "Görcsöt kapott a bal combja és a vádlija, ilyesmi előfordul, egy kicsit megmasszírozzák, aztán minden mehet tovább" - nyugtat meg Széles, aki immár tizenegy éve foglalkozik a húszéves sportolóval. Úgy is lesz, ahogy mondja, Gyurta rövidesen visszaugrik a medencébe, és Gergely öccse mellett tovább rója a hosszokat, majd amikor fél órával később kiszáll a vízből, jöhet a beszélgetés.- A Százhalombattán úszott 57,39 másodperc a száz mellen óriási országos csúcs, másfél másodperces javulás, majdnem Európa-rekord. Kezdenek eltolódni a hangsúlyok? - Nem hinném, azzal a sok-sok éve végzett kemény munkával, amelyet Széles Sándor diktál nekem, elsősorban a 200 méteres mellúszást alapoztuk meg. Ám ahogy idősödöm, megjön az úgynevezett férfierőm, ahogy Sanyi bácsi fogalmaz, és egyre jobbak lesznek a százas időeredményeim is. Figyeld meg, eljön még az idő, amikor jobb leszek százon, mint kétszázon. - Pedig a száz mell valaha tényleg csak bemelegítést jelentett a kétszázra. - 2007-es melbourne-i világbajnokságon még a negyvenedik legjobb időt úsztam, a nyáron, Rómában már a huszadikat, most meg csak 18 századnyira vagyok a rövid pályás Európa-csúcstól. Évről évre dolgozom le a hátrányt, s most már enyém a harmadik legjobb európai időeredmény.  -  Isztambulban, gondolom, döntőbe jutásra számítasz. - Mindenképpen. - Akár éremre is? - Ez azért egy kicsit merész kijelentés, mert van vagy öt olyan európai mellúszó, aki nagyon jó százon, de már az is óriási dolog, hogy esélyem van a döntőbe jutásra, hiszen eddig mindig a középdöntő leghátsó régiójába tartoztam. Szóval, a döntőbe jutással már elégedett lennék, az aranyérmet kétszázon várom magamtól. - Az, hogy egyre jobb vagy a rövidebb távon, nem hátráltatja a kétszázas teljesítményedet? - Sőt, éppen ellenkezőleg! Egyre gyorsabb vagyok, legalább nem kell majd akkora hátrányt ledolgoznom a második százon. A száz ideális főpróba lesz a kétszázra. - Nem zavart, hogy sokan beskatulyáztak kétszázas specialistának? - Egy kicsit idegesített, de tudtam, hogy időre van szükség, amíg beleérek, beleerősödöm a rövidebb távba. Sanyi bácsi is hangsúlyozta, hogy - ellentétben például a futással - az úszásban, ahogy érik egy sportoló, úgy lesz egyre jobb a rövidebb távokon, ezt a folyamatot nem szabad siettetni. -  Tizennyolcezer métereket úszol naponta. Lehet bírni? - Lehet, főleg úgy, hogy Sanyi bácsi gyermekkorom óta hozzászoktatott a kemény munkához. Most az okozott egy kis gondot, hogy beiktattunk egy gyengébb hetet az országos bajnokság miatt, s nem volt könnyű a visszaállás a régi kerékvágásba. A kétszer kilencezer méter nyilván meghökkentő adag a laikusnak, de nekünk korántsem. - A testvéred, Gergely ugyanúgy bírja a tempót a melletted lévő pályán. Könnyebb így, mintha egyedül úsznál? - Rengeteget segít nekem, hogy Gege itt úszik velem, s tudom, hogy neki is sokat jelent, hogy velem úszhat. Kívánni sem tudnék nála ideálisabb edzőpartnert, szerencsések vagyunk, hogy nap mint nap egymás társaságában úszhatunk. - A római világbajnokság után mennyit pihentél? - Hat hetet. - Ahogy látom, nincs gond a motivációval. - Azzal nincs, a világbajnoki aranyérem óriási lökést adott. Végre mindenben kijött a lépés, s most úgy érzem, hogy töretlen lesz a fejlődésem. Isztambulban, s a jövő évi budapesti Európa-bajnokságon is. - Látom, hogy még a híresen szigorú Szélesnél is igényesebb vagy önmagaddal szemben, ő már kiengedett volna a vízből, de te még ráhúztál a végén nyolc hossz pillangót. - Igen, mert a görcs miatt kihagytam pár hosszt, masszírozni kellett a lábamat, s nem engedhetem meg magamnak, hogy akár egy méter is kimaradjon az eltervezett munkából. Sohasem titkoltam, hogy az olimpiai aranyérem a célom, s azt nem adják olcsón. Korábban sem lazsáltam, Sanyi bá' nem is engedte volna , de most már, húszéves fejjel vagyok annyira tudatos úszó, hogy odafigyeljek a legapróbb részletekre is. - Százhalombattán feltűnt, hogy nemcsak zokszó nélkül tűrted az autogramkérő gyerekek rohamát, hanem valamennyi rajongóddal fényképezkedtél is. - Ez nekem sohasem volt nyűg, emlékszem, nekem is milyen sokat jelentett gyerekkoromban Széchy Tamás vagy Darnyi Tamás közelsége a Komjádi uszodában. Az a legtermészetesebb, hogy addig adom az autogramokat, amíg van, aki kéri.

Széles már gitározni tanult.
Széles Sándor ugyanaz Gyurta Dánielnek, mint Széchy Tamás volt Darnyi Tamásnak. A két sportember neve összeforrt, a 200 méteres mellúszás olimpiai ezüstérmese és világbajnoka eddigi élete több mint a felét Széles szakmai irányításával edzette és versenyezte végig. "Dani százhalombattai 57,39 másodperces országos csúcsa a száz méteres mellúszásban nekem is reveláció volt. Bevallom, meglepett, hogy ilyen remek időeredményre képes a rövidebb mellúszó számban" - mondja az 54 éves szakember.  Széles nem szégyelli, hogy az évek során tanítványával együtt tanulják a szakmát. "Hazudnék, ha azt állítanám, hogy töretlen volt Dani fejlődése, a számomra is váratlan athéni olimpiai ezüstérem után szakmai válságba kerültünk, nem tudtam megoldást találni arra a problémára, ami Dani felserdülése, férfiasodása miatt keletkezett. 2005-ben olyan gödörbe kerültünk, Dani is és én is, hogy már a befejezésen gondolkoztam. Elkezdtem gitározni tanulni, spanyol nyelvleckéket vettem, átmenetileg úgy éreztem, úszóedzőként nincs már jövőm. Aztán közösen rátaláltunk a helyes útra, amely elvezetett a római világbajnoki aranyéremhez." Öt és fél évvel ezelőtt azt vetették Gyurta szemére, hogy koraérett srác, s ha majd szinkronba kerül a biológiai életkora a naptárival, akkor megreked a fejlődése, eltűnik a süllyesztőben. "Való igaz, hogy Dani körülbelül egy évvel a kortársai előtt járt, de mára ez a különbség eltűnt. Szakmai karrierem eddigi legnagyobb sikerének tartom, hogy egy tizenöt éves gyerekkel, majd öt évvel később egy felnőtt férfivel is fel tudtunk jutni a csúcsra. Közben jelentősen átalakult Dani stílusa, ma már olyan fordulói vannak, hogy a legnagyobbak is elégedetten, sőt, irigykedve figyelik, ahogy elrúgja magát a faltól."

4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása közte 30-30 másodperc pihenőkkel, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi rohangálás után ma egy kis edzés is szerepelt a programomban. Ugyan mást és többet szerettem volna csinálni, de ebben a nyálkás, szürke, rossz időben nagyon nehéz kikelni az ágyból időben. Ezért a 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem el a mozgást. a tegnapihoz hasonlóan 150 darabot csináltam meg és ma már figyeltem a pihenő időket. Tartottam magam a 30 másodperces pihenőkhöz. A lábaim bírták, mind a megemelt mennyiséget, mind a szűkre szabott pihenő időket. Amikor ezzel végeztem, következett az úszás. Ezt is meghajtottam. Az 1600 métert 27 percre úsztam le. A hát egy kicsivel lassabban, a gyors, mint ahogy a nevében is benne van, gyorsabban. Jó volt, mert éreztem a karjaimban az erőt. Végére maradt egy kis szaunázás. már jó meleg volt a helyiségben, amikor bementem. Ismét a 15 perces menet volt egy kicsit nehezebb, mint a többi, de ma nagyon jól bírtam a hőséget. Jó volt a mai mozgás.

Innen - onnan:

Lengyelverés és tornagyőzelem. Harmadik mérkőzését is győzelemmel zárta, és így megnyerte a Pannon-kupát a magyar női kézilabda-válogatott. A mieink 32–22-re múlták felül Lengyelországot. A Pannon-kupa utolsó, győri mérkőzésére tovább fogyatkozott az egyébként is több sebből vérző magyar válogatott. Bogdanovics Annamária – aki már pénteken, Ukrajna ellen is sérült ujjal játszott – kénytelen volt a lelátóra ülni, de neki legalább csak bevérzett az ujja, nincs súlyosabb baja. És ha ez még nem lett volna elég, a Lengyelország ellen a tornagyőzelemért vívott csatát nem is kezdte valami jól a csapat: támadásban a rossz bejátszások és hatástalan átlövések miatt alig sikerült a kapuba találni, védekezésben pedig hiába dolgoztak sokat a magyarok, lefordulások, kipattanók után több könnyű gólt is engedtek a lengyeleknek. Negyedóra elteltével már 8–4-re vezetett az ellenfél – pedig Mátéfi Eszter kapitány időt is kért –, amikor végre magára talált a magyar együttes. Feljavult a védekezés (a szünetig hátralévő 15 percben már csak kétszer találtak be a lengyelek), Herr Orsolya is bemutatott pár bravúrt a kapuban, támadásban pedig néhányszor végre összejöttek az átlövések és betörések (bár megesett, hogy Vérten Orsolya kényszerült a szélről felkanyarodva átlőni), így a szünetben 13–10-re vezettek a mieink. A második félidő elején tovább forgatta csapatát Mátéfi Eszter, már a vb-felkészülés jegyében próbálgatva többféle felállást. Egyszer még feljöttek két gólra a lengyelek (36. perc: 15–13), de a játékrész derekán igazi gólfesztivált rendeztek a magyarok: tíz perc alatt kilencszer is betaláltak, ráadásul szebbnél szebb akciókat követően. A 47. percben már 22–15-re vezettek a mieink, amikor kisebb hullámvölgybe kerültek; ebből aztán Tomori Zsuzsanna 51. percben szerzett találata lendítette ki őket (25–20). A védekezés is feljavult a végére, támadásban pedig kiválóan teljesített a két és fél napon belüli harmadik meccsén a fáradt, tartalékos és taktikai elemeket próbálgató magyar együttes, és végül teljesen megérdemelten győzött 32–22-re – még ha nem is az eredmény volt a legfontosabb ezen a mérkőzésen. A csapat vasárnap pihenőt kap, hétfőn pedig Telkiben találkoznak a vb-keret tagjai.

Sima győzelemmel döntős a Vasas. A Vasas jutott be elsőként a férfi vízilabda Magyar Kupa fináléjába, miután az elődöntőben 17–13-ra nyert a Szeged ellen. Az angyalföldiek már a második negyed után 10–3-ra vezettek, és az előnyük bőven kitartott a találkozó végéig. A döntőben az Eger–Honvéd mérkőzés győztesével találkozik Földi László csapata. Már a mérkőzés előtt jelentős csapás érte a szegedieket, ugyanis első számú kapusuk, Baksa László belázasodott az éjszaka folyamán, így nem tudta vállalni a játékot. Török Béla ugyancsak nem szerepelt a Tisza-partiaknál, Vindisch Ferenc pedig agyrázkódás után vállalta a meccset. Az elején Andrei Busila bizonytalanságát kihasználva 2–0-ra elhúzott a Vasas – előbb Kis Gábor talált be, majd Hosnyánszky Norbert értékesített egy ötméterest –, ám Molnár Tamás megúszását és a román légiós bombáját követően már 2–2 állt az eredményjelzőn. Az első negyed vége a Vasasnak sikerült jobban, így a piros-kékek kétgólos fórral (4–2) kezdték a második játékrészt. Ebben mindkét csapat többször próbálkozhatott emberelőnyből, de míg a Szeged nem tudott élni a lehetőségeivel, addig a Vasas sorra lőtte a gólokat, így a találkozó felénél már 10–3-ra vezetett. A harmadik negyedben már jobban ment támadásban a Betonnak – a fiatal új-zélandi center, Joseph Kayes is betalált –, ám a védekezése továbbra is hagyott kívánnivalót maga után, így a hátrányából csak egy gólt tudott lefaragni. Csodára lett volna tehát szükség ahhoz, hogy ne a Vasas kerüljön a fináléba, ez azonban elmaradt. Az angyalföldi gárda a nagy előny tudatában kicsit kiengedett a végére, ám így is magabiztos győzelmet aratott. A fináléban az Eger–Honvéd mérkőzés győztesével találkozik Földi László csapata.

Egyéb: kenyeres meglátogatása, nagy bevásárlás, zöldségesben, papírboltban és cukrászdában vásárlás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab (150) 4 ütemű megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tervezett bringázásból nem lett semmi, mert ködös, esős napra ébredtem. Minden csupa szürke, esős, taknyos, szóval nagyon rossz idő van. Hajnalban eltekertem bringával Szentendrére a maszek kenyereshez, hogy a szokásos péksüteményeket megvegyem. Amikor hazaértem akkor az asszonnyal, szintén bringákkal elhajtottunk a SPAR-ba nagy bevásárlásra. Sok minden nem vettünk, de mindkét bicó tele lett pakolva elöl-hátul. Itthon derült ki, hogy kimaradt a vásárlásból egy kis alma, meg fokhagyma, meg zöldség. Ezért én bringáztam el Pomázra a zöldségeshez. Mondanom sem kell, hogy a biciklim ismét tele lett rakva. Ezután már csak amolyan levezető tekerés volt a papírbolt meglátogatása (2010-es naptár ügyében, ráadásul zárva volt), illetve a pomázi cukrászdában egy kis diabetikus süti vásárlása, a mamának. Itthon aztán gyorsan megcsináltam a 4 ütemű fekvőtámaszaimat, hogy azért legyen ma is egy kis mozgás is. Emeltem a mennyiségen, mert nem 4x, hanem 5x 30 darabot csináltam. Sajnos a pihenő idők, nagyon változatossak voltak, mert az első pár sorozatot folyamatosan meg tudtam csinálni, de utána mindig közbejött, vagy közbeszólt valami, valaki. Ennek ellenére jó volt ez a 150 4 ütemű fekvőtámasz.

Labdarúgás:

Bekeményített a FIFA és felfügesztette az egyik ország tagságát. A döntés értelmében Irak egyetlen válogatottja sem vívhat a jövőben nemzetközi találkozókat. A Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) pénteken felfüggesztette Irak tagságát, így az ország válogatottjai nem játszhatnak nemzetközi találkozókat. A FIFA illetékes bizottsága azért döntött így, mert az ázsiai ország olimpiai bizottsága hétfőn feloszlatta a helyi labdarúgó-szövetséget. Irakban az olimpiai bizottság és a futball vezetőinek viszonya a múlt évben mérgesedett el, amikor az ország sportéletének vezetéséért vetélkedtek. A FIFA kedden még csupán figyelmeztette Irakot, s csütörtök éjfélig adott haladékot a nemzeti szövetség vezérkarának visszahelyezésére, ám ez nem történt meg. A döntés értelmében Irak egyetlen válogatottja sem vívhat a jövőben nemzetközi találkozókat, emellett a FIFA a támogatásainak folyósítását is felfüggesztette.

Bundabotrány: német sajtójelentések szerint Magyarország is érintett. Pénteki német sajtójelentések szerint kilenc ország – köztük Magyarország is – érintett a legújabb futballbotrányban, amely szakértők szerint földrengést okozhat az európai labdarúgásban. A német illetékes hatóságok mindezt hivatalosan nem erősítették meg, azt azonban már előzetesen közölték: a bochumi ügyészség az év elején indított vizsgálatot egy, a labdarúgó-mérkőzések kimenetelét befolyásoló nagyszabású nemzetközi fogadási botrány felgöngyölítése érdekében. Az ügyészség kezdeményezésére Németországban már több őrizetbe vétel történt, sőt sajtóinformációk szerint állítólag más országokban is hasonló letartóztatásokra került sor. A hatóságok mintegy száz németországi gyanúsított ellen indítottak vizsgálatot. Mi ne lennénk benne ebben az ügyben? Az lenne csak a csoda!

Ugrálókötelezés: 4x800 ugrálókötelezés (3200 db), egyetlen megállás nélkül, evezés: 3000 húzás telejsítése az evezős ergométeren, 42 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű megcsinálása közte 30-30 másodperces pihenőkkel, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva (400 db) a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közöttük 5-5 perc pihenőkkel, úszás: 500 gyors, 500 mell, 500 hát, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ugrálóköteelzéssel kezdtem a mai napi edzéssorozatomat. Az ugrálás nagyon jól ment, mert 30 percre készen volta, a 4x800-al és nem álltam le egyzser sem! Szerintem ez új csúcs a részemről. Végig lendületes és jó ritmusban ugráltam. Az evezés is jól ment, mert már 42 percre le tudom a 3000 húzást. a lábmunkát a lehetőség szerint kidolgozom, de főleg a vállaimmal, meg a derekammal húzok erősen. Pihenésképp a 4 ütemű fekvőtámaszt csináltam meg. A lábaim megszokták már a 30 másodperces pihenőidőket. 10 perc körüli idővel végeztem is velük. Következett az erősítés. Mivel a héten ismét csak egyszer erősítettem (ma), ezért nem emeltem a mennyiségen, hanem ezt is probáltam meghajtani. Sikerült is egy jó ritmust felvenni. A húzásokkal szenvedtem egy keveset, de nem volt veszélyes. Az erősítés után szaunáztam egyet. Egyedül a 15 perces menet volt egy kissé nehéz, de a többi simán ment le. Az úszással tovább folytattam a lazítást. Lazán és könnyedén nyomtam le az 1500 métert. Jó kis edzés volt a mai. Ez kellene minden nap.

Labdarúgás:

Eb 2012: Magyarország a 4. kalapba kerül a selejtezők sorsolásakor. Az Európai Labdarúgó-szövetség (UEFA) nyilvánosságra hozta a nemzetek UEFA-koefficiens alapján készített rangsorát, amely alapján meghatározásra kerülnek a 2012-es Eb-selejtező sorsolásakor használt kalapok. Ez alapján Magyarország a negyedik kalapba kerül.

Innen aztán megint nehéz lesz bejutni a döntőbe! Bár szerintem a harmadik kalapban lévő országok jónéhány csapatát megverjük, de mi ide kaptunk besorolást. Aztán kiderül, hogy kikkel kerülünk össze a sorsolásnál. Nincs olyan sorsolás, hogy csupa könnyű ellenfelünk legyen csak. Nekünk kell jobb focit játszanunk, hogy verjünk meg mindenkit.

Kertészkedés: ház körül a levelek összeseprése, bezsákolása, valamint az utácra kihordása, egyéb: nagy bevásárlás, több üzlet felkeresése a karácsony jegyében, posta csekk feladása, cukrázdában sütemény vásárlás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Szabadságom második napján, reggel a ház körül leesett faleveleket összesöpörtem a párommal. Előtte az eddig bezsákolt leveleket kötöztem össze, és vittem ki a kapu elé, hogy elvigyék a szemetesek. Összesen vagy húsz zsák jött össze. Ezzel a munkával körülbelül egy óra alatt végeztem. Utána az asszonyal elmentünk a LIDL-be, de előtte még bementünk egy papír nagykereskedésbe. Szóval mire ezekkel végeztünk már mindkét bringa tele volt pakolva elöl-hátul. Ezeknél a vásárlásoknál már karácsonyi ajándék ötleteket, elképzeléseket kezdtünk megvalósítani. Ilyen bevásárlás még lesz egypár, de az ünnep ezzel jár. Amikor végeztünk és hazaértünk, kirakodtunk már tekertem is tovább a postára. Egy csekket adtam fel, majd eltekertem a SPAR-ba egy kis üdítőért. Majd végül Pomázra tekertem a cukrászdába, mert az anyósomnak ma van a névnapja. Így befejeztem a mai tekerést, ami hozzávetőlegesen vagy 25-30 kilcsi lehetett. Az összes feladattal délután 1 órára végeztem. A második napom is eltelt, egy kis lazítással. holnap viszont péntek lesz, amikor is a szokásos edzéssoromat szeretném végig csinálni.

Úszás:

A Magyar Úszó Szövetség (MUSZ) elnöksége szerdán véglegesítette az isztambuli rövid pályás Európa-bajnokságra utazó válogatott keret névsorát: az edzőbizottság eredeti javaslatában szereplő 16-os létszámot két fővel megtoldotta, azaz összesen 18 versenyző képviselheti a magyar színeket a december 10. és 13. között sorra kerülő viadalon. "Csaknem minden úszónk számára a döntőbe jutás a cél" - idézte a MUSZ hírlevele Kiss László szövetségi kapitányt. "Ugyanakkor fel kell készülni arra, hogy óriási versenyek elé nézünk, hiszen a szuperdresszek búcsúeseményén nyilván mindenki igyekszik maximálisat nyújtani. Már csupán annak drukkolok, hogy a hátralévő időben ne szóljon közbe semmilyen betegség, ne törjön ránk az influenza-járvány. Ha ugyanis mindenki jó formában lesz, három-négy aranyérem megszerzése egyértelműen valószínűsíthető." Az elnökség ezen túlmenően megszavazta a 2010-es versenynaptárt, a felkészülés költségvetési tervezetét, valamint a 36 főből álló válogatott keretnévsort. Ruza József főtitkár mindezt azzal egészítette ki, hogy okulva a 2007-es melbourne-i világbajnokságon szerzett tapasztalatokból - szinte valamennyi európai nemzet "megbicsaklott" annak idején -, a 2011-es sanghaji vb előtt igyekeznek lekötni egy kínai magaslati edzőtábort, hogy később zökkenőmentes legyen a távol-keleti akklimatizáció.  Az isztambuli rövidpályás Eb-re utazó csapat névsora, férfiak: Cseh László (Kőbánya SC), Gyurta Dániel (A Jövő SC Veolia), Kis Gergő (Rája ,94 ÚK), Takács Krisztián (Dunaferr SE), Verrasztó Dávid (A Jövő SC Veolia), Molnár Ákos (A Jövő SC Veolia), Kozma Dominik (Kőbánya SC), Gyurta Gergely (A Jövő SC Veolia), Szilágyi Ádám (Százhalombattai VÚK), Pulai Bence (Kőbánya SC), Financsek Gábor (Kaposvári SI) nők: Verrasztó Evelyn (A Jövő SC Veolia), Mutina Ágnes (A Jövő SC Veolia), Dara Eszter (Kőbánya SC), Jakabos Zsuzsanna (ANK Pécs) , Kapás Boglárka (BVSC-Zugló), Szepesi Nikolett (Kőbánya SC), Bordás Beatrix (Dunaferr SE)

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, házi orvosnál gyógyszer felíratás, gyógyszertárban receptek kiváltása, zöldésgesnél vásárlás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mától szabadságon vagyok, vagyis ebben az évben már nem dolgozom. Mivel eddig nem voltam szabin és a cégnél nem is fizetik ki a megmaradt szabadságot, ezért egyben veszem ki az összeset. Ennek megfelelően lazítottam ma egy nagyot. Nem is csináltam semmit, csak ami mindenképpen lekerülhetetlen volt. Ilyen volt reggel a kenyeresnél tett látogatásom, hiszen kenyeret csak kell enni. Megvettem a szokásos kenyeret és péksüteményt. Utána irány a házi orvoshoz, ahol az anyósomnak írattam fel a kifogyó gyógyszereit, majd amikor ezeket megkaptam áttekertem a gyógyszertárba kiváltani őket. Aztán már csak a zöldséges volt hátra. Káposztát, hagymát, céklát meg egy kis zöldséget vettem. Amikor hazajöttem, akkor a főzésbe segítettem be, illetve az ebéd után még el is mosogattam. Ennyi volt a mai mozgásom. Tényleg laza napom volt, és feltöltődtem energiával.

Kerékpározás:

Megfosztották pekingi érmétől Rebellint. Az Olasz Olimpiai Bizottság (CONI) kedden bejelentette, hogy doppingvétség miatt elveszik Davide Rebellin országúti kerékpáros ezüstérmét, amelyet a tavalyi pekingi olimpia mezőnyversenyében szerzett. A szervezet a Nemzetközi Olimpiai Bizottságtól (NOB) kapott tájékoztatás alapján hozta nyilvánosságra a döntést. A kerékpárosnak ezen felül vissza kell fizetnie az eredményéért kapott 75 ezer eurós pénzjutalmat is. Rebellin az első olasz sportoló, akit doppingolás miatt fosztanak meg ötkarikás érmétől. A pekingi minták idei újraelemzésekor öten akadtak fenn az eritropoetin (EPO) harmadik generációs változatával, a CERA-val. Rebellin mellett az 1500 méteren aranyérmes bahreini futó, Rasid Ramzi, a szintén kerekes német Stefan Schumacher, a gyalogló görög Atanazia Cumeleka és a középtávfutó horvát Vanja Perisic. A NOB 948 pekingi mintát vizsgáltatott meg újra, miután az ötkarikás játékokat követően sikerült kifejleszteni egy olyan módszert, amellyel ki lehet mutatni a CERA-t is. A tavaly augusztusi olimpián kilenc sportoló és hat versenyló szervezetében találtak tiltott szert.

Nekem erről a hírről egy nagyon rossz rémálmom, képzeletem támadt. 2020-ban az 1976-os  müncheni olimpián levett mintákat ellenőriznek és majdnem minden mintában találnak valamit. Az akkori versenyzőket mindet eltiltják a sportolástól örökre. Ez a mostani pekingi utóvizsgálat ezt a rémképet idézi bennem. Rebellin ráadásul szerintem egy jó versenyző, de azért elmeszelni, mert anno... bevette a CERA-t, és utólag megbüntetni, hát számomra nem éppen normális megoldás.De én kevés vagyok, mint a Mackó sajtban a brummogás. Ez csak persze az én egyéni véleményem.

4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű megcsinálása, közüttük 30 másodperc pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x800 ugrálás a kötéllel, 6 megállással, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, ami 1600 méter, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami összesen 120 kört és 9 kilométert jelent, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, a menetek között 5-5 perc lehűléssel a szabad levegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma dícséretet érdemlek! Büszke vagyok magamra! Bár van egy mondás, hogy büdös az öndícséret, de ma tényleg kitettem magamért. Ugyanis hosszú idő után végre sikerült hajnali 4-kor felkelnem, és így tudtam még a munkakezdés előtt edzeni. 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem a hajnali edzéseimet. Ahogy tegnap is, ma is csak 30 másodpercet pihentem az egyes sorozatok között. A lábaim simán bírták a terhelést. Ezzel a mozgással körülbelül 10 eprc alatt végeztem. Mentem ugrálókötelezni. Jól ment, bár 6-szor álltam le. A lábaim itt is bírták, a ezt a második mozgás terhelését. A 6 leállást a következő bontásban követtem el: 1. és 4. sorozatban 1x-1x, a 2. és 3. menetben 2x-2x álltam le. Amikor ezzel végeztem mentem úszni. Igyekeznem kellett, mert alig volt félórám, hogy még a munkakezdés előtt befejezzem a hajnali edzéseket. Mindkét úszásnemet hajtottam, és így 27 perc körüli idővel sikerült befejeznem az 1600 métert. Aztán elkezdődött a munkaidőm. Sajnos ismét csak az ebédidőben tudtam edzeni ismét. A második edzéssorozatban futással kezdtem. Ez a 9 kilométert 52-53 perc körül teljesítettem. jól és lendületesen sikerült végig futni a távot. A szaunázás volt mára a befejező mozgásom. Az egész kissé szenvedősre sikerült, de azért kibírtam. Főleg a 15 perces menet volt nehéz, a többi aránylag jó volt. Hiába rendesen csak tegnap délben ettem utoljára és ezért kissé leszaladt a vércukrom, és valószínű, hogy ezért volt ilyen nyögvenyelős a szaunázásom. Ez van, de túl éltem.

Profi Boksz:

A súlycsoportoktól függetlenül legjobb bokszolónak tartott Manny Pacquiao technikai kiütéssel legyőzte Miguel Cottót, s ezzel megszerezte a Boksz Világszervezet (WBO) váltósúlyú világbajnoki címét magyar idő szerint vasárnap hajnalban, Las Vegasban. A filippínó szuperbunyós a szokásoknak megfelelően hatalmas iramban kezdett, de a kiválóan felkészült Cotto is tartotta vele a lépést, és már a meccs elején szikrázó ütésváltások alakultak ki. A 3. menetben egy remek balhorog után a világbajnok padlóra került, de sikerült felállnia, és lelassult ugyan egy kicsit, de továbbra is próbált közel maradni Pacquiaohoz. A következő menetben nagy verekedés alakult ki, amelynek végén ismét megvillant Pacquiao balkeze, Cotto megint a padlóra került, és ezúttal már csak nagy nehezen tudott feltápászkodni. Szerencséjére a gong megszólalt így kihívója nem tudta őt lefiniselni. A szünetben sikerült összekapnia magát a Puerto Rico-inak, és kevésbbé magabiztosan ugyan, de próbálta tartani az eredeti mérkőzéstervét, azaz sok testütést bevinni és közel maradni az ütőtávot állandóan változtató és lábon rengeteget mozgó Pacquiaóhoz. A következő négy körben a kihívó egyre magabiztosabbá vált, és Cotto mind kilátástalanabb helyzetbe került. Az újabb padlózás ugyan nem elmaradt, de a a világbajnok rendkívül nagy verést kapott.  A 9. menetben az amúgy is félelmetes iramot diktáló Pacquiao még jobban rákapcsolt, és rengetegszer eltalálta Cottót, aki egyszer a kiütés szélére sodródott, de hősiesen nem adta fel a küzdelmet, pedig mindkét szeme alatt nagyon csúnyán szét volt már verve a bőr.A kicsit könnyedebb 10. menet után, Pacquiao újra felpörgette a meccset, a bátran küzdő Puerto Rico-i néha visszaütött, de többnyire csak nyelte a bombákat. A 12. menetben még két perc volt hátra amikor Kenny Bayless mérkőzésvezető megunta a teljesen egyenlőtlenné váló küzdelmet, és leállította a csatát. Az év egyik legjobb meccsén Pacquiao ismét igazolta félelmetes hírét, teljesítménye alapján egyértelműen a világ legjobb bokszolójának nevezhető. Győzelmével a WBO váltósúlyú világbajnoka lett, egyben pedig a WBC újonnan alapított gyémánt övének első tulajdonosa is. A profik között 50 győzelemmel, 3 vereséggel és 2 döntetlennel álló 30 éves sportoló légsúlyban kezdte pályafutását, és a váltósúly a hetedik súlycsoport, amelyben világbajnoki címet szerzett. A meccs után azonban gyorsan jelezte, hogy magasabb kategóriába már biztosan nem lép ezt követően.

A Manny Pacquiao erőnléti edzéseit vezető Alex Ariza szerint bunyósa nem akarta igazán bántani Miguel Cottót és ezért nem ütötte ki hamarabb ellenfelét a a Boksz Világszervezet (WBO) váltósúlyú világbajnoki övéért zajló mérkőzésen. Ariza szerint Pacquiaónak számos alkalma lett volna befejezni az összecsapást, de a kérdéses szituációkban mindig visszavett a tempóból, emiatt tartott az ütközet a 12. menetig. Ariza emellett bírálta Miguel Cotto ringsarokban lévő édesapját is, akinek szerinte két-három menettel korábban fel kellett volna adnia a kilátástalan küzdelmet. Ariza elmondása szerint Freddie Roach edzővel együtt megalkották a tökéletes harci gépet Manny Pacquiao személyében, amivel a látottak alapján nehéz vitatkozni. Az erőnléti edző a jövővel kapcsolatosan kifejtette, hogy Bob Arum menedzser dönt véglegesen a következő ellenfélről, de ők szívesen bokszolnának kisváltósúlyban Juan Manuel Márquez ellen, hogy végre befogják a nagy száját.

Egyéb: két vásárlás, egy banki látogatás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű megcsinálása közte 30" pihenőkkel, ugrálókötelezés: 4x800 ugrálás, 5 megállással, úszás: 1500 hát + TEÁ 27 percre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a szokásos bevásárlással kezdtem a napomat, a kenyereshez tekertem el, Szentendrére. Itt vettem észre, hogy alig van zsé nálam, sőt éppen ki tudtam fizetni a pékárút. Szóval amikor hazaértem kirakodtam, majd irány a bank egy kis zsozsóhoz jutni. Ismét visszatekertem Szentendrére, majd innen áthajtottam Pomázra a zöldségeshez, egy kis zöldséget, meg alámt venni. Ez a 3 tekerés olyan 25 kilcsi volt körülbelül. Aztán délelőtt már mást nem is csináltam. Korábban mentem be a céghez, hogy azért rendes edzésem is legyen. A 4 ütemű fekvővel kezdtem. A mai nap volt az első, hogy csak 30 másodperces pihenőkkel csináltam meg az adagot. A lábaim simán bírták a rövidebb pihenőket is. Következett az ugrálókötelezés. 5 megállásom volt csak. Az elsőben egyszer sem, a másodikban 1x, a harmadikban és a negyedikben 2x-2x gabalyodtam bele a kötélbe. Már kezdem megszokni a 800-akat, mert az első 2-300-ig nincs semmiféle gondom. Utána szoktam leállni, meg elfáradni. A úszásnál most megnéztem az órámat és aránylag hajtottam is, főleg a vége felé. Az elején még nem igazán tudtam hajtani. Valószínű, hogy a fokozottabb lábterhelés miatt. A szaunakályhát én indítottam be és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Érdekes mert ma többet edzettem, mint tegnap, igyan a szauna az elején még hideg volt, míg tegnap már jó volt a hőmérsékelete, amikor bementem, de ezek ellenére is jobban bírtam a meleget, mint tegnap. Lehet, hogy a tegnapi melegfront volt rám hatással? Nem tudom, mindenesetre ma meg volt az 5 edzés, illetve mozgás.

Úszás:

Világcsúcsözön a berlini rövid pályás világkupán. Eddig sem maradtak adósok az úszók, vasárnap viszont kifejezett világcsúcsözönnel zárult a berlini rövid pályás világkupa, hiszen tíz számban is megdőlt az érvényben lévő rekord.

4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, közöttük 45 másodperces pihenőkkel, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perces szaunázás, közöttük 5-5 perc pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Minden terv annyit ér csak, amennyit belőle megvalósítunk. Ez az én esetemben a mai napon beigazolódott. Tegnap elterveztem, hogy ma mit és mennyit fogok edzeni. Aztán az lett belőle, hogy kissé elaludtam és így nem volt sok időm edzeni. Maradt a lehető legkevesebb idő alatt elvégezhető mozgás. Ezért csináltam meg elsőként a 4 ütemű fekvőtámaszt. Már jól megy, és ha eléggé lendületesen csinálom a 30-as sorozatokat, köztük 45 másodperces pihenőkkel, hogy a lábaim egy kicsit pihenjenek, akkor már a 3. sorozatban folyik rólam a víz. Ez történt ma is. Jól ment, és lendületesen is. A lábaim bírták a strapát. Következett az úszás. Emiatt döntöttem az 1500 gyors mellett. Aránylag lendületesen meghajtottam. Az időmet sajnos nem tudom, mert annyira siettem, hogy induláskor nem néztem meg az órámat, hanem csak menetközben jutott eszembe, hogy hány az óra Vekker Úr?! Így nem tudom, hogy mennyire is hajtottam, vagy éppen nem voltam annyira gyors. Mindenesetre éreztem a pulzusomat, amikor befejeztem, hogy ver a szívem. Utoljára maradt a szaunázás. Érdekes módon ma nem voltam formában, mert szinte végig egy kis szenvedéssel tudtam csak le a szaunai izzadást. Pedig voltak beszélgető társaim is, mégis nehezen ment le. De megcsináltam. Utána pedig mentem dolgozni. Sajnos amit elterveztem az nem jött be, de érzésem szerint ez nem nagy probléma, mert így is 24 mozgást csináltam a héten és ez több, mint 3 edzés/nap átlagban. 

Innen - onnan

Úszás: Risztov edzője szerint ennél jobbat nem lehetett várni tanítványától. Mint délelőtt beszámoltunk róla, Risztov Éva a 800 méteres gyorsúszás selejtezőjével visszatért a medencébe. Edzője, Vajda Tamás elmondta, ennél jobb eredményt nem lehetett várni egyelőre tanítványától. "Nem lehetett várni ennél jobb eredményt, igazából egy hónapja készülünk. Az a jó, hogy most már van egy támpontunk, amelyhez tudjuk igazítani a későbbi elvárásainkat. Az elkövetkezendő hetekben még néhány hasonló tesztversenyen elindulunk, Hódmezővásárhelyen és Békéscsabán, ahol a többi úszásnemben is rajthoz állunk" – értékelt Vajda Tamás, Risztov Éva edzője. A többi úszásnem azt a reményt élteti, hogy Risztovot nem csak a nyílt vízeken látjuk majd a jövőben, hanem a medencékben is.

Rali: A viadalt a baleset miatt leállították. Versenyautó gázolt el egy nőt Miskolc belvárosában szombat délután. A nőt kórházba szállították, állapotáról egyelőre nincs hír. A versenyautó azon a raliversenyen vett részt, amely 16 órakor kezdődött a borsodi megyeszékhelyen. A versenyt a baleset miatt leállították - jelentette a Független Hírügynökség miskolci tudósítja.

Sakk: A Mihail Tal-emlékversenyt az exvilágbajnok Vlagyimir Kramnyik nyerte. Lékó Péter világossal kikapott Magnus Carlsentől a Moszkvában rendezett, IV. Mihail Tal sakk emlékverseny utolsó fordulójában, így három ponttal holtversenyben az utolsó helyen zárt. A magyar nagymester - aki a torna első kiírását megnyerte - a viadal honlapja szerint az 59. lépésben kényszerült a parti feladására. A tornát az exvilágbajnok Vlagyimir Kramnyik nyerte hat ponttal.

A végeredmény:
Kramnyik 6 pont, Ivancsuk, Carlsen 5,5-5,5, Anand, Aronjan 5-5, Gelfand 4,5, Ponomarjov 4, Szvidler 3,5, LÉKÓ, Morozevics 3-3

Egyéb: 2 vásárlás, majd főzés és egyéb ház körüli munkák.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ismét lazítottam. Mivel ködös volt az idő egész délelőtt, ezért elmaradt a mai futás. Helyette reggel elmentem a kenyeresünkhöz Szentendrére. A szokásos dolgokat vásároltam - kenyér, péksütemény. Amikor megjöttem már várt itthon egy kisebb lista, hogy miket kell vennem. Ezért ismét bringára ültem és eltekertem az egyik nagy bevásárló központba. Innen aztán megpakolva jöttem ki, mert mint kiderült a lista ugyan aránylag rövid volt, de ennek ellenére a bringám elöl és hátul is tele lett. Ezután már csak itthon dolgoztam egy keveset. Besegítettem a főzésbe, illetve elmosogattam. Hiába vizes ember vagyok és szeretek mosogatni. Aztán még a délelőtt folyamán a párommal összesöpörtük a lehullott lombot. Majd bezsákoltuk, hogy a következő szemét szállításnál ki tudjuk vinni és elvigyék. Ezután már csak kisebb munkák voltak, amiket fel sem emlegetek, mert annyira kicsik voltak. Szóval ma lazítottam. Ennek ellenére szinte reggel óta meg sem álltam. Bár nem edzettem a szó igazi értelmében, de folyamatosan mozogtam. Ez a fajta mozgás az, amikor az ember szinte semmit se csinál, mégis 4-5-6 órán keresztül folyamatosan mozog, mint a mérgezett egér. Érdekességképpen még el is lehet benne fáradni. Persze nem úgy, mint amikor edz az ember, de mégis elfárad benne az ember gyereke.

Labdarúgás:

Két góllal vertük az olaszokat. Az U21-es válogatott góljait Németh Krisztián és Koman Vladimir szerezte. A hazaiak első gólját szerző Németh Krisztiánt a 21. percben sérülés miatt le kellett cserélnie Egervári Sándor szövetségi edzőnek, s később kiderült, hogy az AEK Athénban szereplő csatár részleges bokaszalag-szakadást szenvedett. A találkozót - amelyre a belépés ingyenes volt - körülbelül nyolcezren látták a helyszínen.

U21-es Eb-selejtező:
Magyarország - Olaszország 2-0 (1-0)
gól: Németh Krisztián (16.), Koman Vladimir (88.)

Magyarország:
Gulácsi Péter - Lázár Pál, Korcsmár Zsolt, Szabó János, Kádár Tamás - Gosztonyi András (Varga Roland, 82.), Varga József, Elek Ákos, Koman Vladimir - Németh Krisztián (Lencse László, 21.), Simon András (Szakály Dénes, 66.).

A csoport állása:
1. Wales 13 pont/5 mérkőzés
2. Magyarország 9/4
3. Olaszország 4/4 (4-3)
4. Luxemburg 4/6 (2-11)
5. Bosznia-Hercegovina 1/3

Gratulálok a fiúknak, csak így tovább és aztán az U21-ben is szép sikereket fognak elérni! Csak a walesieket kell megvernünk, hogy biztosan tovább jussunk. Persze még van egy pár meccs, de úgy érzem, hogy a bosnyákokat, a luxemburgiakat biztosan tudjuk verni. Az olaszokat otthon is elkellene kapálnunk és a walesieket is. De ez a jövő zenéje még. Mindenesetre szorítok a fiúknak és Egervárinak!

Ugrálókötelezés: 4x800 leugrálása kötéllel 6 megállással, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren 42 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab megcsinálása közte 45 másodperc pihenőkkel, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva (400 db), 200 húzás, 5x400 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 500 gyors, 500 hát és 500 mell (1500 méter) leúszása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ha péntek, akkor sok  és nagy edzés. Ma 6 félét mozogtam. Ugrálókötelezéssel kezdtem. Összesen 6x álltam le, vagy akadtam bele a kötélbe. A következő bontásban történt: első 800: 1x, második 800: 2x, harmadik 800: 0x, negyedik 800: 3x. Nagyon jól éreztem a ritmusát, csak azért akadtam el néha, mert a gondolataim elkalandoztak néha. A végére már egészen jól elkezdtem izzadni. Az evezést is jó lendületesen tudtam végig csinálni. A lábmunkát a lehetőséghez képest végig kidolgoztam. 42 percre végeztem a 3000 húzással. Ekkor már annyira izzadtam, hogy egy kisebb tócsa lett az ergométer alatt. Pihenésképpen a 4x30 4 üteműt csináltam meg. A lábaim bírták, csak a 4 fejű combizmaim belső ága érzi erősebben a térdhajlítást, amikor lemegyek guggolásba, illetve, amikor visszaugrom guggolásba. Egyébként jó ritmusban tudtam megcsinálni a 120 darabot. A konditeremben az utolsó edzés következett, az erősítés. Ma is még 200 darabokat csináltam az egyes sorozatokban, kivéve a jobbra-balra kifordulásos felülésnél. Jól ment ez is, de ehhezz az is hozzájárult, hogy a héten eddig csak egyszer erősítettem csak. Persze már folyamatosan folyt rólam a víz, megállás nélkül. A szaunában folytattam az izzadást. Sajnos az előtt pár perccel indították el a szaunázt, hogy én bementem, és ezért 1 órán keresztül voltam bent folyamatosan. A lazulás jól esett. Ezt folytattam egy kis úszással. Az 1500 métert lazán és könnyedén, minden erőlködés nélkül úsztam végig. Jó volt a mai nap, ilyesmit kellene minden nap edzenem!

Gyorskorcsolya:

Holland csalás az 1972-es téli olimpián. Beismerte, hogy csalt az 1972-es, szapporói téli játékokon Ard Schenk, a hollandok háromszoros olimpiai bajnok gyorskorcsolyázója. A 65 éves sportember csütörtökön bemutatott önéletrajzi könyvében árulta el, hogy 37 esztendeje hogyan manipulálták edzőjével, Leen Pfrommerrel a 10 ezer méteres verseny menetét. „Én addigra már megnyertem az 1500 és 5000 métert, és segíteni akartam Kees Verkerk barátomnak, hogy neki is legyen egy aranya. Ezért a sorsolás után meggyőztük a japán szervezőket, hogy hiba történt, és áthelyeztettük Keest az első csoportba, a legjobbak közé, míg én a harmadikba kerültem." A manipuláció eredményeként Verkerk ideális jégviszonyok között indulhatott, és már biztos győztesnek tűnt, amikor Schenk szenzációs idővel megelőzte őt hátrányosabb helyzetű csoportjából. „Meggondoltam magam. Inkább mégis belehúztam, és én nyertem" – vallotta be Schenk, aki mögött barátja csak második lett – csakúgy, mint 5000 méteren. A hír ennyi, de már a gyorskorcsolyázók is csalnak. Végül is magát hozta hátrányos helyzetbe, de innen is nyerni tudott. Szóval ez azért nem olyan csalás, mint mondjuk a bundázás a fociban, vagy mondjuk a doppingolás. De a csalás az csalás. Még akkor is, ha jó pár év elteltével bevallja valaki. Bár ehhez is kell egyfajta erő, hogy kimerjen valaki állni a nyilvánosság elé és bevallja, hogy hibát, bűnt követett el. Lásd Agassi vallomása, hogy kábítószerezett aktív korában.

4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, közte 45 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés + futás: 4x800 db (3200) ugrálás kötéllel, közben 4x30 kör (9 kilométer) lefutása a medence körül, mindkét irányba, úszás: 1000 h.k.g + TEÁ, 500 gy.k.g. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai edzéseimet a 4 ütemű fekvőkkel kezdtem. Sajnos nap közben dolgoznom is kellett, így csak az ebédidőm alatt tudtam elkezdeni. Az viszont kész szerencse volt, hogy a nehéz kezdés után, végig folyamatosan meg tudtam csinálni az összes tervezett és fent már említett mozgásformát. A 4 ütemű gyakorlat jól ment és nem okozott különösebb nehézséget. Már a levegőm se fogy el a végére, mint régebben. Már nagyon régen nem csináltam és ezért felelevenítettem az ugrálókötelezés és a futás összevonását. Ugrálással kezdtem, majd jött egy adag futás az egyik irányba, majd megint ugrálás és ismét egy futás, de már a másik irányba a medence körül. Ez összesen 4x ismétlődött meg. Így leugráltam a 3200-t és lefutottam a 9 kilométert. Így egyben még sohasem csináltam ennyit. Külön-külön ennél többet is mozogtam már, de ez volt a legnagyobb mennyiség, így összevonva. Az ugrálásban összesen 6x álltam le a következő bontásban : 1:1x; 2:3x; 3:0x; 4:1x;. Az első futásnál, ami 30 kört jelentett, az 5. körig nem igen találtam a helyes mozgást, és sebességet. Utána már minden jól ment. A 3200 ugrálással és a 9 kiloémteres futással majdnem 1 óra 30 perc alatt végeztem. Következett az úszás. Itt a keddi edzést úsztam le, de most a gyors és a hát helyet cserélt. Ezért háton úsztam 1 kilométert csak karral, összegumizott lábbal, tenyérellenállással. Sajnos az órámat nem néztem meg és így nem tudom, hogy milyen időt is úsztam ezen az 1500 méteren. Utoljára maradt a szaunázás. Mivel én indítottam el a kályha fűtését, ezért 1 órán keresztül voltam bent a melegben. Körülbelül a 25. perc körül kezdtem el izzadni és ezután végig izzadtam az órát. Jó volt.

Labdarúgás

Robert Enke halála sokkolta egykori társait. A kapus búcsúlevelet hagyott maga után. Nem tér magához a futballtársadalom. Robert Enke halála mindenkit megrázott, aki egy kicsit is szereti a sportot és ismerte őt, közvetlen sporttársait viszont egyenesen sokkolta a kapus tragédiája. „Elmondhatatlanul szomorú vagyok. Amikor ilyen hírt kap az ember, minden más probléma háttérbe szorul” – nyilatkozta Franz Beckenbauer, a német válogatottal játékosként és szövetségi kapitányként is világbajnoki címet szerző 64 éves legenda. A szurkolók már kedd este virágok és mécsesek százait helyezték el a hannoveri stadionnál, a klub teljes feketeségbe burkolózó honlapján pedig csak ennyi áll: Robert Enkét gyászoljuk, 1977. augusztus 24.–2009. november 10. „Egyszerűen nem térek magamhoz” – bökte ki magából Martin Kind, a Hannover klubelnöke, aki teljes katasztrófának nevezte a 2004 óta náluk védő kapus halálát. Mint megírtuk, a német válogatott Bonnban tartózkodó tagjaival a kedd esti edzés után közölték a hírt. A Német Labdarúgó-szövetség megerősítette, hogy a szerdai edzés elmarad, míg a Chile elleni szombati felkészülési mérkőzés sorsáról még nem született döntés. A Nationalelf játékosait ugyancsak lesújtotta társuk halála. „Teljesen le vagyok döbbenve, egyszerűen nem találok szavakat” – értetlenkedett a Chelsea-t erősítő Michael Ballack. Enke a feleségén kívül egy nyolc hónapos kislányt hagyott maga után, akit májusban fogadtak örökbe. Vér szerinti lánya, Lara 2006-ban kétéves korában halt meg szívelégtelenségben. Az utóbbi időben Enke saját egészsége sem volt rendben, az Azerbajdzsán elleni szeptemberi vb-selejtezőt egy bakteriális gyomorfertőzés miatt kellett kihagynia, és a klubelnök szerint halála előtt igencsak labilis idegállapotban volt. Ennek ellenére Joachim Löw szövetségi kapitány elmondása szerint továbbra is első számú kapusként számolt vele a válogatottban, így a jövő évi dél-afrikai vb-n is főszerep várt volna rá. „Ez egyszerűen nem lehet igaz. Robert remek srác volt – mondta Kevin Kuranyi. – Nem tudom, hogyan mondom el a feleségemnek a történteket. Ő és Robert neje nagyon jóban vannak egymással.”  „Szó szerint rosszul érzem magam, annyira felzaklattam magam. Igazi tragédia ez mindannyiunk számára. Nem is hiszem el. Először a kislánya ment el, most pedig ő…” – hitetlenkedett David Jarolim, a Hamburg csapatkapitánya. A Hannover és a rendőrség közös sajtótájékoztatójára ma délután keerül sor, azon részt vett Enke felesége és pszichológusa is. A hannoveri rendőrség szóvivője, Stefan Wittke tudatta: a szervezet birtokában van egy levél, melyet Enke írt. A rendőrség már közvetlenül a kapus halála után jelezte: minden jel öngyilkosságra utal. Wittke elmondta, nem hoznak nyilvánosságra részleteket a búcsúlevélből, és nem válaszolt arra a kérdésre sem, melyben az iránt érdeklődtek, hogy a kapus a vasúti átkelő közelében parkoló autójában vagy otthonában hagyta-e azt. Portugáliában is szerették. "Óriási veszteség a futballnak, és személy szerint nekem is Enke halála. Gyorsan megtanulta a nyelvünket, és jó kapcsolatot alakított ki a csapattal, imádott győzni és tanulni. Nagyon jó ember volt" – nyilatkozta a Benfica TV-nek a lisszaboni csapat kapitánya, Nuno Gomes, aki az 1999–2000-es szezonban játszott egy csapatban a német kapuvédővel.

Egyéb: vásárlások (kenyeres, zöldséges, nagy bevásárlás), posta (levél feladás).

Megjegyzés, vélemény, élmény: Valaki voltam a családban. Valaki vegyen kenyeret. Hát én voltam az a valaki. Reggel eltekertem kenyérért, meg péksüteményért. Egész éjjel és egész nap esett az eső. Ráadásul erős északi szél is fújt. Ezért aztán külön is becsomagoltam a pékárút. Amikor hazaértem a felírt bevásárolnivalókért ismét eltekertem a SPAR-ba. A biciklim tele is elöl-hátul is a vásárolt dolgokkal. következett a zöldséges, ahol egy kis almát és vagy 15 kiló krumplit vettem. Amikor ezzel is végeztem már csak egy út volt hátra. A postára elbicikliztem egy levelet feladni. Összesen körülbelül 15-20 kilométert tekertem le. Ezzel nem is lett volna probléma, de esett, néha szakadt az eső. Jól el is áztam a végére, mire befejeztem a feladataimat. Egy kis Hp-vel öblögettem, nehogy megfázzak. Így aztán ma már nem is csináltam semmiféle mozgást. Még egy kicsit segítettem a főzésben, de aztán tényleg nem volt más. Csak pihenés, meg a meleg szobából kinézés, hogy kint milyen rossz idő van. Esik és fúj a szél folyamatosan, megállás nélkül. A mai nap a pihenésé volt, hogy holnap többet tudjak edzeni, mozogni. már csak időben (hajnali 4-kor) fel kellene kelnem. Holnap pedig dolgozom és akkor kiderül, hogy mit is ért a mai pihenésem.

Innen -onnan

Úszás: Csao Csing újabb világrekordja Moszkvában. Nem sokáig volt érvényben Csao Csing 26.08-as világcsúcsa, hiszen a kínai úszónő újabb rekordot döntött. Csao Csing a női 50 méteres rövidpályás hátúszás rekordját 25.82-re javította meg. Megdőlt a 100 méteres pillangóúszás csúcsa is, az ausztrál Felicity Galvez  55.46-os időeredményt ért el. A férfiak 200 méteres pillangó versenyszámában a brazil Kaio Almeida javította 1:49.11-re a világcsúcsot.A kínai úszónő megint csúcsot javított, csak nem doppinglot?! Vagy jó volt a reggelije? Mindenesetre éljenek az úszók!

Moto GP: A Scot már majdnem szerződést kötött De Angelisszel, de végül kiszáll a királykategóriából. Talma volt csapata nem indul a MotoGP-ben. Talmácsi Gábor korábbi csapata, a Scot Racing Team hivatalos közleményben tudatta, hogy 2010-ben már nem vesz részt a gyorsaságimotoros-világbajnokság királykategóriájának küzdelmeiben. Nagy meglepetést okozott a Scot Racing Team közleménye, mely szerint a csapat nem indul a királykategóriában. Talmácsi Gábor korábbi istállója ugyanis már nagyon közel volt ahhoz, hogy szerződést kössön a San Marinó-i Alex de Angelisszel, aki a MotoGP-ben lett volna az istálló versenyzője. A hivatalos közlemény szerint a Scotnak a Honda miatt kellett kiszállnia a királykategóriából, mivel a gyár bejelentette, hogy nem tudja a meghatározott időre leszállítani a motort a csapatnak. „A 250 kcm-es kategóriában elért siker után számomra és az egész csapatnak óriási csalódás a hír. Így nem fizetődik ki az eddig befektetett munkánk. Ezek után a Moto2-re kell koncentrálnunk" - mondta Cirano Mularoni, a csapat menedzsere. Úgy tűnik tehát, hogy Talmácsi Gábornak nagy szerencséje volt, hogy nem várt az istállóra, mivel korábban arról is volt szó, hogy maradna a csapatnál, amelynél befejezte a 2009-es idényt. Mint ismeretes, a magyar pilóta a Moto2-ben folytatja: az olasz Andrea Iannone csapattársaként lesz a Speedup Aprilia Team versenyzője. A Scot Racing Team versenyzője, Aojama Hirosi egyébként nagy sikert ért el az elmúlt idényben, megnyerte a vb-t a 250 kcm-es kategóriában.

Labdarúgás: Maradona raportra megy a FIFA-hoz. Az argentin legendának a szabadszájú sajtótájékoztató miatt kell a fegyelmi bizottság elé járulnia (erről már beszámoltam az Entrenador Subjetivoban). A testület a szombati, madridi spanyol-argentin meccs másnapján 14 órára idézte be a játékosként 1986-ban világbajnok sztárt. A szakember büntetése az egyszerű figyelmeztetéstől akár az ötmeccses eltiltásig is terjedhet. "Azoknak, akik nem hittek bennem, azt üzenem - elnézést a hölgyektől - hogy szopjanak le (sic)" - mondta Maradona élő adásban, miután csapata kijutott a vb-re. A szakvezetőt folyamatosan kritizálták, mivel a válogatott vergődött a selejtezősorozatban, és csak az utolsó két fordulóban aratott győzelmével szerzett kvótát.A tervezett szankció hallatán Maradona kijelentette: nem kér bocsánatot, mert joga van közölni a véleményét azokkal, akik rosszakat mondanak róla.

4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab (100 db helyett mától 120 db-t csinálok) megcsinálása, közte 45 másodperces pihenőkkel, futás: 120 kör futása a medence körül mindkét irányba (4x30 kör), ami 9 kilométert jelent, úszás: 1000 gyors kar gumival + TEÁ, 500 h.k.g. + TEÁ, ez 1500 méter, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, kint a levegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ugyan egész nap esett az eső, ennek ellenére csak az ebédidőben tudtam elkezdeni mozogni. A 4 ütemű fekvőket csináltam meg először. Ahogy már említettem, megemeltem a mennyiségét. Na nem nagyon, de azért történt egy kis emelés. Nem akarom magam széthajtani, főleg nem a térdeimet. Ezért csak minden egyes sorozathoz 5-5 darabot tettem hozzá, ami összességében 20 darabos emelést jelentett. Ezt a lábaim nagyonm simán elviselték, és nem volt semmi gond sem. Mivel viszont ma is a medencetérben csináltam a végére már erősen folyt rólam a víz. Mivel tegnap ugrálóköteleztem, ma egy kis változatosságot vittem az edzésbe azzal, hogy futást választottam. Le is futottam a 9 kilométeremet, 54 percen belül. Konkrétan sajnos nem tudom, mert a szaunát közben el kellett indítanom és ezzel egy pár percre abbahagytam a futást. Odáig is és utána is jól ment a futás. Egyenletes tempót tudtam futni, és szerintem simán 6 percen belüli kilométereket teljesítettem. A futás alatt folytatódott az izzadásom. Az úszásban egy kicsit szenvedtem az összegumizott lábaim maitt, de nem volt azért annyira veszélyes. Gyorson jobban lesüllyed a lábam a gumi miatt, mint kellene és ezért kissé nehezen megy, illetve, mint ma is a végére érzem a vállaimat, hogy vannak rajtuk izmok. A hát viszont jól megy. Hiába anno... hátúszó voltam! A szaunázásom első menetében könnyedén bírtam a 20 percet, viszont utána már kissé szenvedőssé vált a szauna, mert sok vizet vesztettem az előző edzések alatt. Ennek ellenére nem 15, 10 és 5 perceket szaunáztam, hogy meg legyen az 50 perc szaunázás, hanem 3x10-t és így lett meg az 50 percnyi lazulás. Jó volt, mert ezt érdekes módon simán bírtam.

Hegymászás

Továbbra sem találják a magyar hegymászókat. A kutatócsoportok tudják, melyik helyen tűntek el a magyarok és azt is, hogy honnan és mikor adtak le utoljára jelzéseket. Befejezték a hétfőre tervezett terület átkutatását a mentőcsapatok a Himaláján, ahol még októberben tűnt el négy magyar hegymászó. Az eltűnteket most se mtalálták meg. Az eltűnés valószínűsíthető helyének átkutatása kedden folytatódik - mondta el a Független Hírügynökségnek Sárközi Péter, a pekingi magyar főkonzul. Jól behatárolható területről van szó, tudják, melyik helyen tűntek el a magyarok és azt is, hogy honnan és mikor adtak le utoljára jelzéseket. Mint ismeretes, a magyar csoport holmiját még megtalálták az alaptáborban, azóta azonban semmi rájuk utaló nyom nem került elő. Kínai források a múlt hét szerdán számoltak be arról, hogy egy hete megszakadt a kapcsolat négy magyar hegymászóval, amikor Szecsuán tartományban Ya'an városa közelében készültek megmászni egy 6079 méter magas hegyet. Sajnos ez egy ilyen sport. A természet, a hegy mindig megmutatja, hogy ki az úr, és mi emberek mennyire törpék és védtelenek vagyunk. Én ennek ellenére szorítok, hogy a négy magyar hegymászót valami csoda folytán élve megtalálják. Mert erre a napok múlásával sajnos egyre kevesebb a remény. Ráadásul ez a bizonytalanság is idegölő, főleg a hozzátartozóknak. Csak várni, várni a híreket, hogy mi történt ott fenn a hegyen - ez borzasztó egy érzés lehet. Szorítok értük, hogy épségben hazakerüljenek!