The Coach

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 12.000 lépés megtétele a munkaidőben, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 483 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ma is dolgoznom kellett, így ugyan tudtam edzeni, de nem annyit, mint amennyit szerettem volna. Mielőtt befejeztem volna a mai melót, akkor tudtam egy keveset edzeni. A fekvenyomásnál még éreztem a tegnapi  edzéssorozatot az izmaimban. De ennek ellenére elég jól ment. A fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. Egy 10-es fekvenyomás sorozat, majd 15 darab 4 ütemű fekvőtámasz, és ez így végig, mind a 4 sorozatban. A 4 ütemű gyakorlatban egy picit emeltem a mennyiségen, mert a tegnapi adag után nem éreztem fáradtságot a lábaimban. Ezek után szaunáztam 1 órát, persze én indítottam el a szaunát, ezért voltam bent folyamatosan 1 órán keresztül a melegben. Jól is esett ez a kis lazítás. Napközben, a munkaidőm alatt sokat kellett rohangálnom és így jött össze a 9 kilométer legyaloglása. A tegnapi edzéssorozat után ma is tudtam 4 féle mozgást csinálni és ez jó volt. Bár nem voltam a legfittebb formámban, de azért mozogtam egy jót.

Tenisz:

Meccs közben sohasem pánikol, és bár a váratlan sikertől a fellegekben jár, a döntőben is az esélytelenek nyugalmával akar játszani Arn Gréta, aki a világsztár Marija Sarapova kiejtése után a négy között a negyedik helyen kiemelt Julia Görgest is legyőzte a 220 ezer összdíjazású aucklandi tenisztornán. Visszavágna a tavalyi vereségért a címvédő Yanina Wickmayernek Arn Gréta, aki pályafutása második WTA-tornagyőzelméért játszik a belga teniszezőnővel Aucklandben.

Kézilabda:

A jövő héten kezdődő világbajnokságra készülő magyar férfikézilabda-válogatott 32-27-re nyert Szlovákia ellen az Újévi-kupa pénteki, második fordulójában.

A Kisalföld értesülései szerint nyáron három meghatározó játékos is távozhat a Győri Audi ETO nőikézilabda-csapatától. Vanyus Attila klubelnök elmondta, előfordulhat, hogy Simona Spriridon és Aurelia Bradeanu sem marad a klubnál, noha még nincs lezárva egyikük dolga sem, míg Katarina Mraviková befejezheti aktív pályafutását.

Egyéb: vásárlások intézése, kenyeres, SPAR, fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 2-2 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (200 db), 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x10 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 mell + TEÁ, sétálás: 15.900 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 11,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 477 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, aránylag korán eltekertem a kenyereshez, majd a második körben a SPAR-ban voltam vásárolni. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert bringáztam le. Délután korábban mentem be (hiszen péntek van és ilyenkor sokat szoktam edzeni) és a fekvenyomással kezdtem a sorozatomat. Jól ment, kezdem megszokni a 40 kilót. A húzódzkodást kísérletképpen csináltam, ezért is csak 2-2 darabot teljesítettem. Sajnos még fáj a hátamon a húzódás, így egy hétig ismét pihentetem. Viszont a könyökm már nem fáj, pedig teljesen kinyújtottam a karjaimat. Az evezés, mint mindig most is jól és lendületesen ment. Az erősítést (mivel ebben az évben ez az első) csak amolyan bemelegedésnek, ráhangolódásnak csináltam. Könnyített súlyokkal és kis szériákkal. Jó volt, ennek ellenére. Szintén régen csináltam és ezért most keveset is hajtottam végre a 4 ütemű fekvőtámaszból. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán át. Az úszás lazán és könnyedén ment, nem siettem el a dolgot. Napközben sokat jöttem-mentem, illetve bent a cégnél is sok volt a tennivaló, így jött össze a majdnem 12 kilométeres gyaloglási táv. Jó kis hajtós napom volt.

Tenisz:

Másfél évtizedes profi teniszkarrierje legfontosabb győzelmét aratta csütörtökön, csak az utolsó pillantokban hitte el, hogy nyerhet a korábbi világelső, wimbledoni, párizsi és melbourne-i bajnoknő, Marija Sarapova ellen. Arn Gréta pénteken, magyar idő szerint hajnali fél kettő tájban a német Julia Goergesszel a négy közé jutásért játszik az aucklandi, 220 ezer dollár összedíjazású, ASB Classic elnevezésű tornán. Arn Gréta óriási meglepetésre 6:2, 7:5-re legyőzte az orosz Marija Sarapovát a 220 ezer dollár összdíjazású aucklandi tenisztorna negyeddöntőjében. Arn boldogan, Sarapova csalódottan nyilatkozott a meccs után.

Úszás:

Risztov Éva sikeres évet zárt 2010-ben. Hosszútávúszóként megnyerte az Európa-kupát, és szakágában az év magyar sportolójának választották. Idén leginkább a sanghaji világbajnokságra készül, és nem tartja kizártnak, hogy később politikai pályára lép.

Labdarúgás:

Joseph Blatter, a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) elnöke a következő világbajnokságon ismét bevezetné az aranygól-szabályt - többek között ez derült ki a svájci sportvezető legutóbbi interjújából, amelyet a szervezet hivatalos honlapjának adott.

Dopping:

A Magyar Antidopping Csoport (MACS) vezetője, Tiszeker Ágnes szerint, amennyiben sikeres lesz a magyar lobbi, a NOB módosíthatja azt a határozatát, amellyel az olimpiáról kizárja a doppingvétség miatt hat hónapnál hosszabb időre eltiltott sportolókat. A Nemzetközi Olimpiai Bizottság két és fél éve született, a doppingvétséget a korábbiaknál szigorúbban büntető döntése Magyarországot is érinti: kérdés, hogy ott lehet-e a londoni olimpián a birkózó-világbajnok Kiss Balázs, illetve az Eb-bronzérmes úszó, Szepesi Nikolett.

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, ami összesen 1600 kiló, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, úszás: 1300 méter leúszása a következő bontásban: 300 mell + TEÁ, 500 gyors + TE és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra 20 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 13.700 lépés megtétele napközben, a munkaidőben, ez 10,2 kilométer legyaloglását jelenti és ennek a távnak a teljesítése 548 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is korábban értem be a céghez és így még a munkaidőm megkezdése előtt meg tudtam csinálni a fekvenyomást és az evezést. A fekvenyomást lendületesen tudtam végig csinálni. Az evezés most már ismét olyan lendületesen megy, mint ahogy ment a szabadságom alatt. Aztán elkezdtem dolgozni. Legközelebb, csak az ebédidőben tudtam edzeni. Az úszásban 100 méterrel emeltem a távot és ezért 1300 métert úsztam. Aránylag lendületesen tudtam teljesíteni a távot. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 óra 20 percet, folyamatosan. Egy kollégám is jött szaunázni és ezért beszélgetve gyorsan telt el az idő. Jól esett egy kis lazítás. Napközben elég sok dolgom volt és ezért aránylag sokat gyalogoltam. Ezen a héten még csak amolyan hozzászoktató mozgásokat végzek. Nem erőltetem magam, inkább csak előkészítem a szervezetemet az erősebb munka bírására.

Kajak - kenu:

Storcz Botond szövetségi kapitány azt kívánja az új évre, hogy csapata megszerezze a maximális kvótaszámot az augusztusi, szegedi olimpiai kvalifikációs kajak-kenu világbajnokságon. Addig azonban még bő hét hónap hátravan, és a szervezőbizottságnak gőzerővel kell dolgoznia azért, hogy minden rendben menjen a Maty-éren. Schmidt Gábor, a magyar szövetség főtitkára elmondta: a szegedi para-vb is lesz, és még hátravan a pálya akadálymentesítése.

Tenisz:

Arn Gréta három játszmában legyőzte a nyolcadik helyen kiemelt svéd Sofia Arvidssont a 220 ezer dollár összdíjazású aucklandi kemény pályás tenisztorna nyolcaddöntőjében. A magyar játékos a negyeddöntőben a korábbi világelső, három hónapos kihagyás után most visszatérő Marija Sarapovával találkozik. Az orosz sztár a 18., Arn pedig a 88. a legfrissebb világranglistán.

Kerékpár:

Nem biztos, hogy a 2011-es szezonban vállalja a versenyzést Jeannie Longo-Ciprelli, a franciák 52 éves, olimpiai és világbajnok kerékpárosa. A bringás a Le Parisien című lap szerdai számában úgy nyilatkozott, mentálisan kicsit fáradtnak érzi magát, így nem biztos, hogy idén versenyezni fog, és még a 2012-es londoni olimpiára sem gondol, vagyis nagy a valószínűsége a visszavonulásának. Longo – majd férjezett nevén Longo-Ciprelli – már az 1984-es Los Angeles-i olimpián rajthoz állt, az 1996-os atlantai játékokon pedig a mezőnyversenyben aranyérmes lett. Sikerekben gazdag pályafutása során kilencszer volt országúti, négyszer pályavilágbajnok, emellett 57-szeres francia bajnok.

Egyéb: vásárlások intézése (kenyeres; SPAR), bank meglátogatása, kerékpár szervízben lánc csere, eközben 15-16 kilommétert hajtottam le a bringámmal, sétálás: 12.800 lépés megtétele a nap folyamán, ami 9,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 515 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyereshez tekertem el, elsőként. Utána következett a bank meglátogatása, egy kis pénz mag okán. Amikor odatekertem, akkor  esett meg a baleset. Na nem velem, hanem a bringámmal. Elszakadt a láncom. Ekkor a banktól hozzávetőlegesen 5 kilométerre voltam, így odagyalogoltam, elintéztem a bankban a dolgomat. Majd Szentendrén áttoltam a bringámat a szervízig, hogy ott tegyenek fel a gépre azonnal egy láncot, mert addig nem tudom elintézni a SPAR-os vásárlásomat. Ez a lánc csere mindössze 3000 forintomba került, aminek nem örültem, hogy így kezdem el az évet, hogy javítatnom kell a bringámat. De ez van ezzel nem tudok mit csinálni. A szervízből egyenesen a SPAR-ba tekertem, megcsináltam a bevásárlást, majd közel 2 órával később haza is értem. Itthon aztán jöttem-mentem, csináltam ezt-azt és a reggeli sétálásommal együtt jött össze a 9,6 kilométeres gyaloglásom. Nem lett volna ennyi, ha nincs ez a lánc szakadásom. Egyébként ma jó is volt ez a kis lazítás a hétfői és keddi edzések után. Annak is örülök, hogy a lánc ma szakadt el és nem mondjuk olyankor, amikor időre megyek valahová.

Kézilabda:

Ha nem gyógyul meg a lázzal bajlódó Iváncsik Gergő, akkor veszprémi klubtársa, a kapus Liszkai Szilveszter utazik el szerdán a magyar férfikézilabda-válogatottal a lengyelországi Újév-kupára.

A jövő csütörtökön kezdődő olimpiai kvalifikációs világbajnokságra készülő magyar férfikézilabda-válogatott 29-22-re legyőzte kedden az algériai csapatot Veszprémben, zárt kapus mérkőzésen. Az első félidő után 13-11-re vezetett Mocsai Lajos szövetségi kapitány együttese.

Felszámolási eljárást indítottak a Ferencváros kézilabda-szakosztályának névadó szponzora ellen. A női szakosztály ügyvezetője, Hemela Zsolt egyelőre nem tudja, hogy a Jógazdabank felszámolása hogyan érinti gazdálkodásukat, de lát megoldást a bevételek pótlására.

Vízilabda:

A háromszoros olimpiai bajnok Kiss Gergely a férfivízilabda-válogatottnak már a jövő hétfőn és kedden esedékes, idei első edzőtáborozásán részt vesz, míg a szintén háromszoros ötkarikás aranyérmes Kásás Tamás január 23-án csatlakozik Kemény Dénes szövetségi kapitány kiválasztottjainak társaságához.

Tenisz:

A nyolcadik helyen kiemelt svéd Sofia Arvidsson lesz Arn Gréta ellenfele a 220 ezer dollár összdíjazású aucklandi kemény pályás tenisztorna nyolcaddöntőjében. A svéd játékos az első fordulóban az osztrák Tamira Paszeket győzte le két sima játszmában.

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása, ami 1600 kilót jelent, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1200 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 200 mell + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra 20 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 16.400 lépés megtétele, ami 12,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 657 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kicsivel korábban értem be a céghez és így meg tudtam csinálni a fekvenyomást és az evezést, még munka kezdés előtt. A fekvenyomás mennyisége annyi volt, mint tegnap és egy kcsivel jobban ment, mint tegnap. Az evezést ebben az évben először csináltam és elsőre csak 1500-t húztam az ergométeren. Aztán elkezdtem dolgozni. Agészen ebéd időig dolgoztam. Az úszást az ebéd idő alatt teljesítettem. 200 méterrel többet úsztam, mint tegnap, a mellsúzást illesztettem be és így 200 méterrel több lett a táv mennyisége. A szaunát én indítottam be, de mivel voltak és volt témánk, így csak 1 óra 20 percnél vettem észre, hogy már ennyi ideje bent vagyok a helyiségben. Ma is sikerült annyit mozognom, mint tegnap. így már heti 10 mozgásnál tartok és őszintén megvallva élvezem a mozgást. Már kezd a  széles hátizomomban lévő húzódás is javulni, mert ma már alig éreztem. Persze ezen a hézen még nem csinálok húzódzkodásokat, nehogy rásérüljek. Inkább kihagyom.

Tenisz:

A legendás ukrán rúdugró fia, ifjabb Szergej Bubka bejutott a második fordulóba a dohai, egymillió dollár összdíjazású kemény pályás férfi tenisztornán.

Síugrás:

Az összetettben vezető Thomas Morgenstern nyerte hétfőn az 59. Négysáncverseny harmadik állomását az ausztriai Innsbruckban. A csapatban kétszeres, egyéniben egyszeres olimpiai bajnok osztrák síugró a múlt szerdai, oberstdorfi első versenyen is diadalmaskodott, így nagyon jó esélye van a sportág legrangosabb sorozatának megnyerésére. Morgenstern mögött a lengyel Adam Malysz végzett a második, a norvég Tom Hilde pedig a harmadik helyen.

Motorsport:

A jelenleg csapat nélkül álló Talmácsi Gábort tesztelésre hívta a superbike-sorozatban szereplő Team Pedercini. A gyorsaságimotoros-vb 125 köbcentis kategóriájának korábbi világbajnoka négy napot tesztel az istállónál - áll a motorversenyző médiacsapatának hozzánk eljuttatott közleményében.

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, fénymásolós meglátogatása, postán levelek feladása, eközben körülbelül 12-13 kilométer bringáztam, fekvenyomás: 4x10x40 kiló kinyomása fekve, ami 1600 kilogrammot jelent, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: bent a cégnél kereken 15.000 lépést tettem meg, ez 11,2 kilométer legyaloglását jelenti, ami 600 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn indultam utamra, mert ma már sajnos dolgoznom is kellett, letelt a szabadságom. Elsőként a kenyeresemet látogattam meg a szokásos pékáruért. Majd a fénymásolóshoz mentem át, hogy az újságomat lefénymásolja. Ebéd után eltekertem a postára, hogy feladjak néhány levelet. Ezen utak alatt megtettem bringával vagy 12-13 kilométert. Bent a cégnél nem húzódzkodtam, mert a húzódásom nagyon fáj, ha ezt a mozgás fajtát csinálom. Megpróbáltam, de nem erőltettem. A fekvenyomás viszont ment, de nem mertem nagyon belehúzni, ezért inkább egy kisebb szériát nyomtam ki. Hasinlóképpen az úszásban sem a rendes adagomat úsztam, hanem egy csökkentetett, hogy lassan visszarázódjak majd a rendes edzésekbe. A szaunában viszont 1 teljes óráig voltam bent, mert én indítottam el a kályhát és így volt jó a végére a hőmérséklet. Sokat gyalogoltam bent a cégnél, mert edzéseket is tartottam és így jött ki a 11,2 kilométer megtétele. A mai napom már aránylag rendes edzések voltak, annak ellenére, hogy nem a teljes mennyiségeket csináltam meg. De nem akarom, hogy mindjárt az év elején elmenjen a kedvem a fáradtság miatt, meg az izomláz okán, a mougástól.

Kézilabda:

Nagy László, az FC Barcelona átlövője nem vesz részt a január 13-án kezdődő svédországi olimpiai kvalifikációs férfikézilabda-világbajnokságon, miután nem tudott megállapodni a magyar szövetség által felkért csoporttal a szereplése feltételeiről. Mocsai Lajos szövetségi kapitány szerint a vb nem arról szól, hogy ott lesz-e a játékos, vagy nem, egyúttal bízik benne, hogy ezzel a téma lezárult. Mocsai Lajos szövetségi kapitány vasárnap az MTI-nek elmondta: most, január 2-án járt le az a határidő, amelyet a játékos kapott, a szövetség elnöksége pedig arról tájékoztatta őt, hogy Nagy nem áll a csapat rendelkezésére. "A két félnek nem sikerült megállapodnia. Nem haragszom Nagy Lacira, de a vb nem arról szól majd, hogy ő ott van-e, vagy nincs. Annak tudatában építem tovább a válogatottat, hogy ő most nincs. Bízom benne, hogy ez a téma most lezárult, a keret tagjai pedig még motiváltabbak lesznek, és összefognak a jó eredmény eléréséért" - mondta Mocsai Lajos. A Barcelona klasszisa novemberben nyílt levelet írt arról, hogy elsősorban a tízeurós napidíj és a rossz bizosítás miatt nem vállalja a válogatottságot. Nagy másfél éve nem szerepel a magyar nemzeti csapatban, ha 2012-ig sem játszik, a londoni olimpián spanyol színekben léphet pályára, mivel addigra épp letelik a Nemzetközi Kézilabda Szövetség szabályai által előírt hároméves váltási időszak. A világklasszis kézilabdázóval arról folytak a tárgyalások, hogyan miként tudna részt venni a világbajnokságon. Válogatottbeli csapattársai kiálltak mellette, és tárgyalást kezdeményeztek a szövetséggel, rövid ideig arra is esély mutatkozott, hogy mégis vállalja a vb-szereplést. Nagy a Magyar Rádió Sportvilág című műsorában már sejteni engedte, hogy nem lesz ott a vb-n. "Január 17-én kezdjük meg a felkészülést Barcelonában, ahol csak hárman nem szereplünk válogatott csapatban. Január 2-tól egyéni edzésterv alapján készülök, a hónap közepén tervezek visszamenni Barcelonába" - mondta az interjúban Nagy, aki addig Kecskeméten, testvére csapatánál készül majd. Az MTI érdeklődésére a játékos vasárnap közölte: nem nyilatkozik, mivel a részéről hírzárlat van, és megértést kér. A válogatott vasárnap este találkozik újra Veszprémben. Most csatlakozik a többiekhez a kapitány Németországban légióskodó fia, Mocsai Tamás és Ilyés Ferenc is. Egyelőre nincs a többiekkel a kapus Fazekas Nándor, akinek felesége a napokban szült, ezért most a családjával tölti a napokat. A kapus hétfőn egyeztet a szövetséggel, hogyan tud úgy részt venni a vb-felkészülésben, hogy közben segít otthon is. A válogatott kedden, a tervek szerint 16 órakor Veszprémben zárt kapuk mögött Algériával találkozik. Mocsai Lajos alakulata ezt követően Lengyelországban lép pályára, csütörtökön Csehország, pénteken Szlovákia, szombaton pedig a házigazda ellen. A vb január 13-án rajtol, a magyarok 14-én kezdenek Norrköpingben az olimpiai ezüstérmes Izland ellen, majd 15-én Norvégia, 17-én Linköpingben Brazília, 18-án Japán és 20-án Ausztria lesz az ellenfél. A középdöntőbe a legjobb három válogatott kerül.

Sétálás: 7.200 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 5,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 290 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A szabadságom utolsó napján kihasználtam a tespedést, a lustálkodást. Nem is mozogtam szinte semmit, csak éppen a napközbeni feladataim között megtettem vagy 5,5 kilométert. Aztán majd holnap ismét elkezdem az edzéseket, a mozgásokat. Remélem, hogy sérülés mentesen, minden különösebb fájdalmak nélkül fogom abszolválni a 2011-es évet.

Október 17. után kezdtem el ezt a táblázatot. Érdekes, hogy mennyit mozogtam. Az idei évben is folytatni fogom, hogy kiderüljön, hogy 1 év alatt mennyit úszom, futok, bringázom stb. Remélem, hogy szép nagy számok lesznek a rubrikákban!

Ökölvívás:

Erdei Zsolt menedzsmentje azonnal cáfolta a hír, mely szerint Eddie Mustafa készíti majd fel a közeljövőben. A profi ökölvívó menedzsmentje kijelentette: továbbra is Fritz Sdunek edzőtáborába készül.

Hatmenetes mérkőzésen verte el csütörtök este Prágában Lubos Suda Nagy Józsefet. A magyar bokszoló úgy érzi, végig partiban volt az Európa-bajnokkal.

Labdarúgás:

Futás: 10 kilométer lefutása búvárruhában, az időt nem néztem.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mielőtt bármit is írnék

BOLDOG ÉS SIKERES ÚJ ESZETENDŐT KÍVÁNOK MINDEN KEDVES OLVASÓMNAK!

Tegnap egy kicsit meghúztam a baloldali széles hátizmomat, a lapocka alatt és sajnos fáj. Ezért nem volt igazán jó éjszakám és amikor végre megszólalt az óra kimentem futni egyet, hogy ezzel is könnyítsek egy kicsit magamon. Mivel az előző éjszakákon nagyon hideg volt, úgy gondoltam, hogyy jobb, ha beöltözöm. Búvárruhában futottam le a tervezett 10 kilométert. Pedig nem is volt ma éjjel nagyon hideg, hiszen csak -4 fok volt. A végére meg is izzadtam rendesen. Jól esett a futás, de az irammal nem törődtem, csak arra figyeltem, hogy a havas úton hová lépek, milyen a stílusom. Laza iramban teljesítettem a távot. Ma aztán nem is csináltam szinte semmit, de ez vonatkozik az egész családra is. Nem is gyalogoltam annyit, hogy be lehessen írni a posztba.

Kézilabda:

Újabb világklasszis játékos érkezik a Győri Audi ETO női kézilabdacsapatához: a norvég Katrine Lunde Haraldsen után honfitársa, Heidi Löke 2011 nyarától két évig lesz a zöld-fehérek játékosa. Elsősorban az motivált, hogy rengeteg jó dolgot hallottam az ETO-ról" - nyilatkozott a 28 éves beállós a magyar együttes hivatalos honlapjának. "Honfitársam, Katrine is csak pozitív dolgokat mondott a klubról, a városról és az országról is. Én pedig úgy éreztem, itt az ideje, hogy valami teljesen újat próbáljak ki. Úgy gondolom a Győri Audi ETO az egyik legjobb csapat a világon, így már nagyon várom, hogy itt játszhassak."  2008-ban és idén Európa-bajnok, tavaly világbajnoki bronzérmes Löke játszott a Larvikban, a Gjerpen, a dán Aalborgban, majd ismét a Larvikban. Férje, aki éppen jelenlegi csapatának az edzője, Norvégiában marad, a játékos pedig, három és fél éves fiával érkezik majd Magyarországra. 

Motorsport:

Továbbra sem tudni, hol folytatja pályafutását Talmácsi Gábor. A világbajnok motorversenyző a Jack and Jones-istálló visszalépése óta több tárgyaláson túl van és már nem tartja elképzelhetetlennek, hogy kipróbálja magát a superbike-ban. "Több barátommal, szakemberekkel és mérnökökkel beszélgettem a lehetőségeimről és nem tartom elképzelhetetlennek, hogy a superbike-ban folytassam. A döntést még nem hoztam meg" - mondta Talmácsi Gábor a Nemzeti Sportnak, aki 120-150 ezer euróért bérelhetett volna magának helyet valamelyik élcsapatnál, de ennyi pénzt nem tudott előteremteni. A magyar világbajnok versenyzőnek aláírt szerződése volt a gyorsaságimotoros-világbajnokság Moto2-es kategóriájában érdekelt Jack and Jones csapatánál, de az istálló visszalépése óta nem talált magának új csapatot.  tudni, hol folytatja pályafutását Talmácsi Gábor. A világbajnok motorversenyző a Jack and Jones-istálló visszalépése óta több tárgyaláson túl van és már nem tartja elképzelhetetlennek, hogy kipróbálja magát a superbike-ba 

Sétálás: Napközben 5.300 lépést tette meg napközben, ami összen 4,0 kilométer megtételét jelenti, és ez összesen 214 kilokalóriát  égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem csináltam semmit, csak éppen gyalogoltam éppen 4 kilcsit. Nem sok,de éppen elég ahhoz, hogy valamennyit gyalogljak. Mára ennyit!

Tenisz:

Labdarúgás:

Egyéb: vásárlások intézése a hentesnél, a SPAR-ban, a kenyeresnél, a posta és a gyógyszertár meglátogatása, sétálás: 9.300 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami kereken 7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 373 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a hentesnél voltam a szilveszteri virslit megvenni. Utána következett a kenyeresnél való vásárlás, hiszen több napos ünnep lesz és fel kell készülni rá. Majd a SPAR-ba tekertem el. Itt is vásároltam egy, két dolgot. Mivel reggel -10 fok volt, így nem volt éppen élvezet nélküli a bringázás. Bár felöltöztem, de azért a kezem lefagyott, a bajuszomon állt a jég. Éppen kiolvadtam otthon, amikor jött a következő feladat, a postán csekkeket és egy pár levelet kell feladnom, és ha már ott vagyok, akkor már menjek el a gyógyszertárba kötszerért, meg köhögés elleni szopogatós cukorkáért. Szóval majdnem egész délelőtt rohangáltam a nagy mínuszokban és kissé átfagytam. Ennek ellenére jól esett, mert legalább kint voltam a levegőn. Napközben aztán itthon is legyalogoltam 7 kilométert úgy, hogy nem tudom hogyan tettem meg ennyit. Csak éppen csináltam a szokott dolgaimat és ennyi jött össze. Egyébként a tegnapi aránylag sok edzés megtette hatását, mert egy kis izomlázam van, de nem veszélyes, csak éppen érzem azt, hogy vannak izmaim.

Ökölvívás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kiló kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 11.400 léps megtétele a mai nap folyamán, bent a cégnél, ami 8,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 457 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Szabadság ide, szabadság oda, ma be kellett mennem dolgozni. Az egyik szempontból rossz volt ez számomra, hiszen szabadságom még tart, egészen az év végéig. A másik oldalon viszont az a jó volt ebben, hogy tudtam edzeni, aránylag rendesen. a húzódzkodással kezdtem el a mozgást. A könyökeim nem fájtak és aránylag jól mentek a gyakorlatok, bár éreztem az ünnepi kajálást a testsúlyomban. A fekvenyomásnél éreztem, hogy régen nem edzettem rendesen, mert az egyes sorozatok végén már remegtek a karizmaim. Az evezést mint, mindig nagyon lendületesen tudtam megcsinálni. Mivel reggel a cégnél hó eltakarítással és sózással voltam elfoglalva, ezért időben egy kicsit megcsúsztam - aminek eredményeként csak 1000 métert úsztam. Nem volt jó az úszom, mert nagyon mélyen bent voltam a vízben és így szenvedtem csak. A szaunában voltak többen is és így beszélgetni tudtam, az idő gyorsabban is telt. Napközben 8,5 kiloméltert gyalogoltam le, ami 11.400 lépést megtételét jelenti. Ezt a távot a munkaidőm alatt tettem meg. Ma aránylag jó sokat sportoltam, edzettem. Már csak 4 napom van a szabadságomból hátra, ennyi ideig még lazíthatok, aztán majd kezdődik az új évi edzéssorozatom.

Választás:

A spanyolok világelső teniszezőjét, Rafael Nadalt választották 2010 legjobb európai sportolójának a kontinens hírügynökségei. Nadal az idén a Grand Slam-tornák közül a Roland Garroson, Wimbledonban és a US Openen is győzni tudott, így nem meglepő a sikere. A második helyre Sebastian Vettel, a Forma-1 német világbajnoka, a harmadikra pedig a fedett pályás vb-n és a szabadtéri Eb-n is aranyérmes Blanka Vlasic horvát magasugró került. Az első tízbe bekerült két spanyol világbajnok futballista, Andrés Iniesta és Xavi Hernández is, akik az Aranylabdára is eséllyel pályáznak. Az élen 2004 óta mindig teniszező végez. Négy éven át a svájci Roger Federer győzött, majd Nadal, aztán megint Federer, és most ismét Nadal. Az 53. szavazáson 25 európai hírügynökség, köztük a Magyar Távirati Iroda vett részt. A legjobb tíz európai sportoló 2010-ben:
1.  Rafael Nadal (spanyol, tenisz) 179 pont
2.  Sebastian Vettel (német, Forma-1) 155
3.  Blanka Vlasic (horvát, atlétika) 114
4.  Marit Björgen (norvég, sífutás) 93
5.  Andrés Iniesta (spanyol, labdarúgás) 85
6.  Xavi Hernández (spanyol, labdarúgás) 81
7.  Christophe Lemaitre (francia, atlétika) 62
8.  Caroline Wozniacki (dán, tenisz) 51
9.  Simon Ammann (svájci, síugrás)  46
10. Sebastian Loeb (francia, rali) 45

Sétálás: a nap folyamán 7.300 lépést tettem meg, ez 5,4 kilométer legyaloglását jelenti és összesen 292 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon sem csináltam semmit se, csak gyalogoltam egy keveset. Napközbeni szokásos dolgaim intézése közben gyalogoltam le majdnem 5 és fél kilométert. Lehet, hogy most puhány vagyok, de jól esik a lazulás. Aztán majd a jövő évben elkezdek ismét rendesebben edzeni. Mindenesetre holnap megyek dolgozni és bent a cégnél igyekszem egy kicsit edzeni. Még pár nap és itt az új esztendő - elkezdek edzeni rendesebben és rendszeresebben.

Jégkorong:

A Fehérvár együttese idegenben 3-2-re legyőzte a Villach csapatát az osztrák jégkorongliga vasárnapi játéknapján. A fehérváriak így 2007. decembere után először tudtak nyerni a Villach otthonában.

2012 London, Olimpia:

A szervezők bejelentése szerint már kétmillió sportrajongó jegyigénylését regisztrálták a 2012-es londoni nyári olimpiára. Márciusban kezdődik a belépők értékesítése, akkor 8,8 millió jegyet bocsátanak piacra, a legolcsóbb 20 fontba, míg a legdrágább szimbolikusan 2012 fontba kerül majdi. Utóbbi jegyek a megnyitóünnepség legjobb helyeire szólnak. Paul Deighton, a szervezőbizottság elnöke szerint márciusig további félmillióan jelentkeznek majd belépőkért. A szervezők 440 millió fontos bevételt remélnek a jegyeladásból.

Labdarúgás:

Szima Gábor cáfolta azt a Nemzeti Sportban megjelent hírt, miszerint kizárólag magyarul jól tudó szakember érkezhet a DVSC kispadjára. A klub elnöke ugyanakkor kevés esélyt lát a sportnapilap által lehetséges befutóként megjelölt edzők, Prukner László, Aczél Zoltán vagy Sisa Tibor szerződtetésére. A tulajdonos azt is elmondta, hogy a hírekkel ellentétben az eddigi másodedzővel, Bücs Zsolttal nem folytatják a közös munkát.

Hólapátolás: a tegnap egész nap és éjjel leesett hó eltakarítása 2 órában a ház körül és az utcán, sétálás: 7.500 lépés megtétele napközben, ami 5,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 300 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma aránylag korán keltem és az első teendőm a lesett hó eltakarítása volt. Tegnap egész nap esett a hó, még éjjel is volt egy kis esés. Szerencsémre hideg volt és ezért aránylag söpörhető volt a hó. De azért a lapát is elkelt. Jeges volt a járda és ezt fel kellett szednem, törnöm. Így aztán majdnem 2 órát játszottem vele. Napközben az itthoni segítésekkel, meg az egyéb teendőkkel 7,500 lépést tettem meg, ami 5,6 kilométernyi táv legyaloglását jelentette. Nem sok, de jól esett. Egyébként is az ünnepek után az a kis hó lapátolás, seprés kimondottan jó volt. Élveztem a kint tartózkodást a szabad levegőn. Mindjárt fel is töltődtem energiával. Ma már egy kicsivel többet mozogtam, mint tegnap, vagy tegnapelőtt, amikor is csak egyféle mozgást végeztem. Remélem, hogy ezzel a lógással, amit a múlt héten csináltam nem eresztek le nagyon.

Kerékpározás:

Indul jövő márciusban a murciai körversenyen Alberto Contador, a doppinggyanúba keveredett háromszoros Tour de France-győztes spanyol országúti kerékpáros. A hírt a kerekes új istállója, a Saxo Bank jelentette be, továbbá a március 2. és 6. között esedékes verseny szervezői is megerősítették. Contador ellen jelenleg vizsgálatot folytat a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség utasítására a spanyol tagszervezete, mivel a versenyző az idei Touron fennakadt az ellenőrzésen, szervezetében klenbuterol nyomaira bukkantak. A 28 éves bringás szerint fertőzött hús okozhatta a pozitív doppingtesztet. Ha bűnösnek találják, két évre eltilthatják, és megfosztják a 2010-es Tour-elsőségétől.

Birkózás:

Sétálás: 5.000 lépés megtétele a mai nap folyamán, ez 3,7 kilométer legyaloglását jelenti és 202 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon vonatoztam vissza Győrből, hogy itthon is legyek az ünnepek egy részén. Így aztán nem csináltam semmit se, csak éppen gyalogoltam egy keveset a csomagokkal. Majdnem 4 kilométer jött össze, de ez nem sok. Viszont a csomagjaim jó nehezek voltak.  Egy kis erősítés is volt ez a cipekedés.

Sakkozás:

A 16 esztendős kínai Hou Ji-Fan a női sakkozás új világbajnoknője, a sakktörténelem legfiatalabb világelsője. A törökországi Antakyában a kieséses rendszerű világbajnokság döntőjének rájátszásában 3-1-re legyőzte honfitársnőjét, Ruan Lufeit, összesítésben 5-3-ra nyert.

Labdarúgás:

Sétálás: tegnap éjjel és a mai nap folyamán 7.000 lépést tettem meg és ez 5,2 kilométer legyaloglását jelenti, ami 281 kilokalóriát égetett el.

Megejegyzés, vélemény, élmény: Tegnap éjjel elsétáltam éjféli misére, hogy a lelki békémnek is adjak egy kis megnyugvást. Ez viszont már a mai naphoz került, mint mozgás. Egyébként is ma nem csináltam semmit sem. Hiába egy évben csak egyszer van karácsony! Ezért aztán nem keltem hajnalban, hogy fussak, hanem inkább aludtam, hiszen az éjféli mise után körülbelül hajnali 2-kor kerültem az ágyba. Aztán amikor hajnalban felébredtem (hajnali 8-kor) már nem volt semmi hangulatom sem a futáshoz. Ráadásul még az eső is esett, viharos szél mellett. Így egy kis karácsonyi tespedéssel telt el a mai nap. Csak ettem (sokat) és ittam (sokat) és elvoltam, mint az aludt tej! Ez a hét már csak ilyen lesz.

Kajak - kenu:

Futás:10,5 kilométer lefutása (3 kör), itthon a háztömb körül, lazán és könnyedén, sétálás: 6.000 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 4,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 241 kilokalória égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem és mentem futni. Hiába, ha az embernek van egy tesója, aki felkelti, sokkal könnyebben megy a felkelés, és az alvásból átállás munkára fázisra. Ma 10,5 kilométer futottam le, anélkül, hogy az időmet figyeltem volna. A fő célom mindössze az volt, hogy lefussak minél többet, minden erőlködés nélkül. Ez sikerült is. Majd a tesómmal kimentünk a temetőbe - szüleink sírjához, ahogy ezt minden jelentősebb ünnepnapokon szoktuk. Így jött össze a 4,5 kilométer legyaloglása, ami nem éppen sok, de majdnem egész déleőtt tartott. Ma még lesz egy kis gyaloglásom, de ezt majd holnapi bejegyzésemben fogom megemlíteni. Mára ennyit sikerült mozognom.

Ökölvívás:

A WBC korábbi félnehézsúlyú világbajnoka, Adrian Diaconu úgy gondolja, hogy Erdei Zsoltot nem ismerik eléggé az Egyesült Államokban, így nehezen lehetne olyan tv-csatornát találni, amely közvetítené kettőjük esetleges összecsapását. A román bokszoló éppen ezért nem tartja valószínűnek, hogy Erdeivel fog bokszolni.

Tenisz:

Futás: 7 kilométer lefutása (2 kör), itthoni háztömb körül, sétálás: 5.600 lépés megtétele itthoni jövésmenésben, ami 4,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 224 kilokalóriát égetett el összesen.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban felkeltem és kimentem futni. Mint ahogy már említettem azzal, hogy a tesóm is kelt, így sokkal könnyebben megyek ki mozogni, mint otthon, Budakalászon, ahol egyedül kelek fel. El is kezdtem a futást, de a második körben jelentkezett nálam a szükség és ennek következtében nem futottam tovább, nehogy bent menjek ki. Így csak 7 kilcsit futottam le. Aztán nap közben már csak itthon segédkeztem a karácsonyi előkészületekben. Ezt légy szíves csináld meg, azt keverjed ki, ezt daráljad le stb.-stb. Összesen 5.600 lépést tettem meg, ami alig több, mint 4 kilométer legyaloglását jelentette. Ma már sikerült futnom is. Remélem, hogy holnap többet tudok majd kocogni.

Labdarúgás:

Sétálás: kereken 20.000 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 15,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 800 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem csináltam szinte semmit, csak éppen gyalogoltam 15 kilométert. Ez egy közepes túrának felelne meg, ha lenne benne valamennyi szint különbség. De én ezt "síkon" tettem meg. A tesómmal reggel ementünk a piacra, hogy egy kis zöldséget meg ilyeneket vegyünk. Utána következett egy rendesebb bevásárlás a SPAR-ban, karácsonykor szükséges dolgokból - gyümölcs, innivaló, bubis víz, szaloncukor, stb. Amikor haza jöttünk én még elgyalogoltam a városba, hogy egy kis pénzmaghoz jussak az automatából, illetve a Lottót feladtam. Szóval nem csináltam semmit, csak reggel 6-tól egészen 13 óráig folyamatosan úton voltam. Vagy a tesómmal, vagy egyedül. Így sikerült is a 15 kilométert legyalogolnom. Miután megebédeltünk, már nem volt hangulatom kimenni futni egyet, inkább itthon segítek a karácsonyi előkészületekben. Ma is csak ennyi volt a mozgásom, de talán holnap már ki is tudok menni egyet kocogni.

Sportpolitika:

Berki Krisztián tornászt és Janics Natasa kajakost, a Janics, Kovács Katalin kajakpárost, Kiss László úszó szövetségi kapitányt, illetve Kovács Istvánt, Berki edzőjét választották az év legjobbjának a Magyar Sportújságírók Szövetségének (MSÚSZ) 53. alkalommal kiírt szavazásán. A díjakat kedd este a Sportmax-Hegyvidék sportcsarnokban adták át a kategóriák dobogósainak a gálaműsorral egybekötött ünnepségen, amelyen megjelent Schmitt Pál köztársasági elnök, Borkai Zsolt, a Magyar Olimpiai Bizottság elnöke és Tarlós István, Budapest főpolgármestere is.

Tenisz:

Köves Gábor korábbi válogatott játékos irányítja a jövőben a jelenlegi első számú magyar női teniszező, Szávay Ágnes edzéseit. A világranglistán a 37. helyen álló Szávay közös megegyezéssel szakított edzőjével, Karl-Heinz Wetterrel, így a felkészülését már új trénere, Köves Gábor irányítja. A párosban korábban magyar bajnok és Davis-kupa-csapattag 2003 és 2005 között Mandula Petra edzője volt, így nem ismeretlen számára a WTA világa. A szakember 2004-ben az athéni olimpiára utazó teniszválogatott vezetőedzője volt.

Sétálás: 14.400 lépés megtétele egész nap, ami 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 578 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Úgy is fogalmazhatnék, hogy ma nem csináltam semmit se, csak haza vonatoztam Győrbe az ünnepekre. Mindössze gyalogoltam majdnem 11 kilométert. Hajnalban kicipekedtem a HÉV-hez, onnan átmetroztam a Délibe, majd vonattal Győrig mentem. Innen haza cipekedtem és szinte készen is voltam a mai nappal. Délután még meglátogattam azt a hölgyeményt, akivel anno..., együtt úsztam és egy jót beszélgettünk. Perzse hozzájuk is gyalog mentem, meg onnan vissza is. Így jött ki a majdnem 11 kilométeres táv. Ez azért jól is esett, mert korán keltem és egész nap mozogtam. Ma ennyi volt a mozgás. Majd holnap több lesz, vagy nem, majd kiderül.

Kerékpározás:

Egyéb: vásárlás intézése, majd házi orvosnál gyógyszer felíratása, ezt követően a gyógyszer kiváltása, sétálás: 5.500 lépés megtétele, ami 4,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 222  kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyeresnél megvásároltam a szokásos pékárumat, majd a házi orvosnál gyógyszert írattam fel a mamának, majd ezt ki is váltottam. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 11-12 kilométer bicikliztem le. A hétvégi hóesés és a hideg miatt kásásak voltak az utak. Így érdekes volt a tekerés az egyebek intézése közben. Napközben 5.500 lépést tettem meg itthon, ami 4,1 kilométer legyaloglásást jelentette. Ma sem futottam, holnap pedig nagyon korán fogok kelni, mert utazom Győrbe. Talán otthon lesz alkalmam a futásra, hiszen karácsonykor, illetve előtte jobban rá fogok érni arra, hogy fussak. Illetve könnyebb lesz a felkelés, mert a tesóm is kel és így nekem is könnyebb kiugrani az ágyból. Ma ez a két mozgásom volt csak, de majdnem az egész délelőttöm ráment.

Úszás:

Cseh László 1:51.67-es idővel a harmadik helyen zárt a 200 méteres férfi pillangóúszás döntőjében a Dubaiban zajló rövid pályás úszó-világbajnokság ötödik, utolsó napján, és ezzel a magyar küldöttség második érmét szerezte meg. A számot a dél-afrikai Chad Guy Bertrand Le Clos nyerte meg 1:51.56-tal, míg a dobogó második fokára a brazil Kaio de Almeida állhat fel.

Minden jó, ha vége jó! Megkövetem Lacit, mert ma bizonyított (lehet, hogy nem sikerült a formaidőzítés?). A fiatalabbik Gyurta is bizonyított, Gergő 1500 méteren lett harmadik, úgy, hogy szépen és lazán úszott. Így a magyar csapat szerzett 1 ezüst és 2 bronz érmet. Gratulálok a csapatnak!

Kézilabda:

A magyar nőikézilabda-válogatott a lehető legnehezebb csapatot, a német válogatottat kapta meg a jövő évi brazíliai olimpiai kvalifikációs világbajnokság selejtezőjének vasárnapi sorsolásán. A Norvégiában és Dániában zajló Európa-bajnokságon a tizedik helyen végzett magyar csapat a kiemeltek között volt, s a Herningben tartott sorsoláson a nyolc lehetséges ellenfél közül egyértelműen a legkomolyabbat, az Eb-n meglepetésre már az első kör után búcsúzott németeket húzták ki számára ellenfélül. "Véleményem szerint a lehető legnehezebb ellenfelet kaptuk. Az a kérdés, hogy a csapatunk teljes lesz-e, Görbicz Anita, Zácsik Szandra és Tóth Tímea rendelkezésre áll-e, mert ha igen, akkor a párharcban nekünk lesz a nagyobb esélyünk. Az én sorsomról annyit, hogy majd január végén lesz elnökségi ülés" - nyilatkozta Mátéfi Eszter szövetségi kapitány az MTI-nek. z már korábban biztos volt, hogy a magyarok a visszavágót rendezhetik hazai pályán. A párharc első meccsét június 4-én vagy 5-én, a visszavágót pedig egy héttel később játsszák. A két meccs alapján a győztes vehet részt a 2011. december 3. és 18. közötti brazíliai vb-n.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x40 perc és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: 6.000 lépés megtétele a nap folyamán, ami 4,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 240 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel bementem a céghez, hogy eddzek egyet. A húzódzkodással kezdtem, jó volt, mert nem fájt a könyököm. A fekvenyomásnál még kissé nehéznek tartom a 40 kilóval történő nyomást, de meg tudom csinálni a 6x10-es sorozatot. Az evezés, mint mindig most is jól ment. Az úszás egy kicsivel jobban ment, mint a múlt héten, de csak teljesítettem a távot, nem hajtottam meg. A szaunában sokan voltak tudtam beszélgetni és így gyorsan telt az idő és jól is bírtam a hőséget. Napközben, itthon gyalogoltam le a 4,5 kilométert. Ma sikerült aránylag sokat és jól edzenem.

Úszás:

Az ősszel nem tudott annyit edzeni, mint szokott, a selejtezeőben pedig nem érezte a lábában az erőt Cseh László, aki 200 vegyesen meglepetésre nem jutott döntőbe a dubaji rövidpályás úszó-világbajnokságon. "A vb-n egyértelműen kiderült, hogy miközben úszás tekintetében nincsenek gondok, azaz technikában, úszósebességben ugyanúgy állunk, addig a fordulóknál még nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a lábizom-erősítésre" - mondta az olimpiai ezüstérmes, világbajnok úszó. "Azt érzem, hogy Lochte, Clary, Mellouli, azaz mindenki, aki Amerikában él vagy készül, egy fordulónál könnyedén elrúgja magát a faltól, delfinezik egy jót, és lazán halad tovább az így nyert sebességgel, addig nekem nagy energia-befektetés ez a mozdulatsor, és nem tudok olyan magától értetődően nekimenni a következő hossznak". A 25 éves Cseh arról is beszélt, hogy a délelőtti selejtezőben a mellúszást rontotta el, ahogy mondta, egyszerűen nem érezte a lábát, amely nem adott neki sebességet, így elkezdett görcsösen kapaszkodni a karjával, de ettől csak még rosszabb lett a helyzete, és kiesett a ritmusból. "Erre a vb-re nem tudtam úgy felszívni magam, mint máskor. Ebben az évben iszonyatos energiákat mozgósítottam, hogy a budapesti Európa-bajnokságon jól szerepeljek. Abba a felkészülésbe tényleg beletettem mindent, amit csak lehetett - utána viszont muszáj volt valamennyit pihenni, és az őszi felkészülés során már nem tudtam annyit edzeni, mint szoktam. A végén még oda akarom magam tenni kétszáz pillangón. Az állóképességem szerintem rendben van, kicsit most fel is tüzeltem magam és szerencsére abban a számban nem kell mellen úszni". Cseh csütörtökön hatodik lett 400vegyesen, míg 200-on tizedik helyen zárt a pénteki selejtezőben, s vasárnap még a 200 méter pillangó délelőtti selejtezőjében úszik.

Ezek szerintem kifogások, hogy miért ilyen gyenge Laci. Ha 200 pillangón mutat valamit, akkor megkövetem, de szerintem ott sem fog labdába rúgni.

Hólapátolás: a ház körül és az utca fronton 1 órás hó seprés és lapátolás 2 alkalommal, sétálás: napközben 10.500 lépés megtétele, ami 7,8 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 420 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel és délelőtt folyamatosan esett a hó. Mivel hideg volt (-6 C°) ezért porhó hullott az égből. Először söpörtem, majd másodszor is ezzel kezdtem, majd lapátolásra váltottam át. Annyi hó esett, hogy a végén már lapátolnom kellett. Összesen 2x1 órán keresztül tisztítottam a ház körüli utat, illetve a járda részt. A szomszéd előtt is besegítettem. Napközben folyamatosan jöttem-mentem, intézkedtem, meg segítettem, így jött össze a majdnem 8 kilométeres gyaloglásom. Ma sem futottam, csak éppen reggel óta folyamatosan mozogtam, egészen kora délutánig. Ennyit mozogtam a tegnapi sok mozgás után, jól is esett ez a kis lazítás.

Úszás:

Boldog a rövid pályás úszóvébén szerzett ezüstérmével Gyurta Dániel, aki elárulta: mire elindult az eredményhirdetéshez, öten kérdezték meg, hogy csalódott-e a második hellyel. A magyar versenyző szerint a győztes japán megette a taktikáját. A magyar küldöttség első érmét szerezte a dubaji vébén pénteken Gyurta Dániel. A Jövő SC versenyzője az eredmény jelentőségéről beszélt: "Tudom, Magyarországon más a megközelítés, mire elindultam az eredményhirdetéshez, már vagy öten kérdezték meg tőlem, hogy nem vagyok-e csalódott. Majd igyekszem alkalmazkodni és szomorkodni. Holott úgy érzem, erre nincs okom." "Érmet nyertem, ez is csillog, és százszor és ezerszer itt történjen ez meg, mint Sanghajban vagy a londoni olimpián. Ennek a versenynek óriási haszna volt, hogy végre megismertem a japán srácot. Ő tökéletesen felkészült belőlem, gyakorlatilag megette a taktikámat: végig tartotta a tempót velem, ha lassítottam, lassított, ha gyorsítottam, gyorsított. Hiába mentem iramot az elején - bár talán nem kezdtem annyira gyorsan, mint szerettem volna -, nem tudtam eljönni tőle. Semmi vész, az igazán fontos eseményekre majd módosítunk a taktikán, hogy ne érhessen semmilyen meglepetés" - magyarázta Gyurta. "Alapvetően nem rontott el semmit Dani, csak az volt a gond, hogy az, ami az ötvenes medencében működik, huszonötösben nem mindig, vagyis hogy hátulról jőve előzzön a végén" - reflektált tanítványa teljesítményére Széles Sándor mesteredző. "Most az utolsó forduló után még rácsúsztatott egy tempót, hogy szusszanjon egyet, aztán lehajrázza a japánt, csakhogy itt nem harmincöt-negyven méter van erre, csak tizenhét-húsz. Azt gondolom egyébként, hogy elemeznünk kell a történteket, mert a délelőtti laza 2:04 alapján szinte biztosnak tűnt, hogy este simán hozza akár a 2:02-t is, ehhez képest az az érzésem, hogy végül is a délelőtti úszás valamelyest kivette az erőt Daniból." A nőknél száz vegyesen Verrasztó Evelyn a hatodik lett, a kétszáz hátúszás fináléjában pedig Jakabos Zsuzsanna a nyolcadik helyen végzett. "Nem értem, miért történt ez az egész: kijött mindegyik fal, egy hibám volt, hogy a mellúszás első tempójánál nem fogtam meg eléggé a vizet - ennyi" - mondta döntője után Verrasztó Evelyn. "A világbajnokságra készültünk, nem gondoltam volna, hogy lassabban fogok menni, mint az Európa-bajnokságon, vagy pláne mint az előfutamban, vagy az elődöntőben. Világbajnokságon viszont még sohasem voltam hatodik egyéni számban, most már ez is megvan, hogy valami pozitívumot mondjak." Magyar szempontból a harmadik versenynap kellemetlen meglepetéseként a világ- és Európa-bajnok Cseh László - akárcsak Verrasztó Dávid - sikertelenül zárta a kétszáz vegyes előfutamait: előbbi a 16. helyen zárt 1:56.29 perces idejével, míg utóbbi hat századdal elmaradva a döntőt érő nyolcadik helytől 1:55.47 perccel tizedik lett. A finálét - 1:50.08-as világcsúccsal - az amerikai Ryan Lochte nyerte.

Cseh Laci felkészülése sajnos nem sikerült! Szerintem formán kivül van! Gyurta Daninak gratulálok, de látszik rajta, hogy az még nem igazán érzi a 25-ös medencét. Még van 2 napunk, de érzésem szerint nem sok babér terem majd számunkra. Lochte viszont fantasztikus formában van. Majd kiderül, hogy mit hoz még a hátralévő 2 nap.

Hólapátolás: napközben 2x söpörtem le a havat a ház körül és az utcán, hozzávetőlegesen 2 órás munka volt, egyéb: vásárlások intézése (kenyeres, húsbolt, kis bolt), körülbelül 12-13 kilométer letekerésével, húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása (emeltem a mennyiségen), így 2400 kg-t nyomtam ki, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a köetkező bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 mell + TEÁ, sétálás: 9.500 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 7,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 381 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kis hó söpréssel kezdtem a napot. Persze a futás ma is elmaradt. Az első menettel körülbelül 1 óra alatt végeztem. Utána eltekrtem a vásárló körutamra. elsőként a kenyereshez, majd a hentes boltba, utána már csak egy menet maradt hátra egy közeli kis boltban zacskós tejet vettem. Ezen utak alatt  hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Aztán a délelőtt folyamán másodszor is söpörtem egy kis havat, ami megint körülbelül 1 óráig tartott. Egy gyors ebéd után bementem a céghez edzeni. Mivel az embereimnek ma jött meg a Jézuska, ezért nem erősítettem, mert kissé késve értem be. Egyszerűen nem volt időm az erősítésre. A húzódzkodás jól ment, nem fájt a könyököm. a fekvenyomásnál emeltem a mennyiségen, mert nem 35, hanem 40 kilogrammal nyomtam a szokásos mennyiséget. Így az összes súly nem 2100 kg, hanem 2400 kg lett. Az evezés, mint mindig most is jól és lendületesen ment. A szaunát jól bírtam, főleg az első menetben, a következőkben meg már csak 10-10 perceket voltam bent a hőségben. Az úszás lazán és könnyedén ment, igaz ugyan, hogy nem nagyon hajtottam meg a távot. Napközben 7,1 kilométert gyalogoltam le, ami olyan közepes távnak felel meg. Ma jó kis napom volt a 8 mozgással.

Úszás:

Egyéb: reggel vásárlások intézése (kenyeresnél és egy kis boltban), sétálás: 7.700 lépés megtétele napközben, ami 5,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 311 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ma sem tudtam a futásra felkelni. Bár időben megébredtem, de lazán vissza is aludtam, egészen 7:30-ig. Akkor ébredtem fel másodszor, hogy kialudtam magam. Így aztán ma is elmaradt a futás. Amiután elkészültem, eltekertem Szentendrére a kenyereshez. Utána már csak egy kis vásárlás volt hátra, egy közeli kis boltban. Ezen a két tekerésemen hozzávetőlegesen 11-12 kilométer bringáztam le. Napközben itthon, a tegnapi fűtésszerelés után rendrakás, szőnyegrázás, porolás, porszívózás és egyéb feladataim voltak. Így jött össze az 5,8 kilométeres gyaloglásom. Ma sem futottam, viszont ma is egész nap pezsegtem, mozogtam. Egész nap, folyamatos mozgásban voltam.

Úszás:

Hólapátolás: 1 óráig söpörtem az éjjel leesett porhót, a ház körül és az utcán is, sétálás: 8.100 lépés megtétele napközben, ami 6,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 326 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ugyan felébredtem időben, de nem futni mentem, hanem inkább lustálkodtam egyet. Aminek aztán egyenes következémnye lett, hogy kissé el is aludtam, későn ébredtem fel. Amikor elkészültem, lementem és egy órán keresztül söprögettem az éjjel leesett havat. Szerencsémre porhó esett és így elég volt csak söpörnöm. Ezt elsőként a ház körül, majd az utcán is megtettem. Körülbelül 1 óra alatt végeztem. Napközben sokat gyalogoltam, mert a fűtést szerelték és én voltam a valaki. "Hozzon valaki egy rongyot!" - stb. Szóval nem unatkoztam. Így jött össze a 6,1 kilométeres gyaloglásom a mai napon. Ma is csak ennyit mozogtam, de remélem, hogy előbb-utóbb futni is fogok.

Kézilabda:

A magyar nőikézilabda-válogatott 27-19-re kikapott a holland csapattól a dán-norvég közös rendezésű Európa-bajnokság lillehammeri középdöntőjében, így már csak a szerencsével juthat be a legjobb hat közé. Rengeteg hibával játszott Mátéfi Eszter szövetségi kapitány együttese, amelynek csak fellángolásai voltak. A támadójáték akadozott, így aztán az ellenfél gyors indításokból könnyedén elhúzott. A második félidőben sem sikerült a magyaroknak semmi, és a vége csúnya vereség lett. Az egymás elleni 39 párharcot tekintve ez volt mindössze a második holland siker, az előző 21 éve történt. A magyarok szerdán 18.15-kor, a négy meccs után százszázalékos svédek ellen lépnek pályára, és egy esetleges siker sem jelentene biztos hat közé jutást. Szerencsétlen esetben előfordulhat, hogy csak a kilencedik helyért játszhat majd a csapat.

A Magyar Kézilabda Szövetség benevezte a Mocsai Lajos szövetségi kapitány által kijelölt 28 fős férfi válogatott keretet a 2011. január 13. és 30. között, Svédországban rendezendő világbajnokságra. A keretben öt kapus mellett megtalálható Pérez Carlos, illetve Nagy László is.

Tenisz:

Összeállt Nagy Tünde elnök csapata a Magyar Tenisz Szövetségben (MTSZ), amely január 29-én tartja tisztújító közgyűlését. A korábbian nyilvánosságra került névsor Fábián Balázzsal és Cser-Palkovics Andrással vált teljessé. Az MTSZ keddi tájékoztatása szerint Pákay Péter mellett Ablonczy Balázs, az SAP ügyvezető igazgatója lenne a másik alelnök, de helyet kapnának a grémiumban korábbi teniszezők, Temesvári Andrea, Krocskó József, Köves Gábor és Sávolt Attila is. A szakmai stáb mellett gazdasági szakemberek is segítenék az elnök munkáját Radó Péter, Sütő András, Kerekes Péter és Nagy László személyében. A névsor Fábián Balázzsal és Cser-Palkovics Andrással válik teljessé. "A sportot szerető és azt aktívan űző emberként, továbbá a Pécs Városi Tenisz Club elnökeként megtisztelőnek találtam a felkérést egy olyan elnökségbe, mely támogatja a sportban jelenleg is folyó megújulást" - mondta Fábián Balázs, az OTP Bank Nyrt. Dél-Dunántúli régiójának ügyvezető igazgatója. Cser-Palkovics András Székesfehérvár fideszes polgármestere, országgyűlési képviselő - amint arra az MTSZ tájékoztatása kitér - több mint tíz évig aktívan teniszezett. "A tenisz az egész világon társadalmi esemény, és Magyarország nem maradhat ki a tenisz körforgásából. Egy top tízes játékos megfizethetetlen országmarketing. Ennek eléréséhez azonban sok munkára, a tenisz hazai tömegesítésére, hatékonyabb utánpótlásképzésre, a veszekedés helyett összefogásra, a káosz helyett tervszerű munkára van szükség. Egy ilyen szellemű és célokat maga elé kitűző elnökség munkájában szívesen vennék részt." A jelenlegi elnökség 2010. december 31-ével mondott le Pázmándi József és Csallóközi Zoltán kivételével. Nyírő László elnökségi tag szóban megígérte lemondását, de nem küldte meg azt a szövetség részére. Nagy Tünde november elején kezdeményezte a tisztújítást azzal az indokkal, hogy az elmúlt hat hónapban az elnökség érdemi munkát nem végzett, ellenben sok időt pazarolt parttalan viták lefolytatására.Az ügy előzménye, hogy a Hatvani Tenisz Club pert indított a szövetség ellen, mivel az egyesület szerint szabálytalan volt a március 27-i elnökválasztás. Nagy Tünde 78-64-re nyerte az akkori szavazást a posztot korábban 11 évig (1996 és 2007 között) betöltő Berényi Jánossal szemben. A civilben a Turizmus Kft-nél dolgozó, 36 éves, volt korosztályos bajnok ezzel a meghatározó olimpiai sportágakban az első női szövetségi elnök lett Magyarországon.