The Coach

Hólapátolás: hajnalban, az éjjel leesett pár centis porhót elsöpörtem a ház körül és az utcán, egy óra alatt végeztem vele, Egyéb: reggeli vásárlás a kenyeresnél és utána Pestre bicajoztam karácsonyi vásárlás okán, közben letekertem hozzávetőlegesen 20-25 kilométert, sétálás: napközben 9.300 lépés megtétele, ami 6,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 372 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már hajnalban felébredtem, de nem keltem fel, hogy fussak, hanem inkább a havat söpörtem el. Szerencsémre porhó esett és így tudtam söpörni, nem kellett lapátolnom. Egy óra alatt végeztem vele. Utána elbringáztam Szentendrére a kenyereshez, a szokásos pékáruért. Utána a Flóriánba tekertem el, karácsonyi vásárlás okán, könyveket vettem. Majd haza tekertem. Eközben hozzávetőlegesen 20-25 kilométert hajtottam le. Azért nem tudom jobban pontosítani a megtett távot, mert a pesti távolságokat nem tudom pontosan. Ezért van ennyire nagy szóródás a becsült távon. Napközben majdnem 7 kilométert legyalogoltam. Ma sem futottam ugyan, de meg volt a napi 3 mozgásom. Ma viszont már időben felkeltem, de ugyan nem futni, hanem havat lapátolni.

Kerékpározás:

Az idén nem lesz ítélethirdetés Alberto Contador doppingügyében - jelentette be Pat McQuaid, a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) elnöke. "Sok kritikát kap az UCI, mert állítólag nem megfelelően kommunikál, de ez nem egy klasszikus doppingeset" - mondta a sportvezető a L'Équipe című lapnak. "Augusztus végén, közösen a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökséggel (WADA) lehetőséget adtunk Contadornak, hogy elmagyarázza, mi történt. Huszonnégy órával később előadta a fertőzött hússal kapcsolatos történetét. Ezek után mi szakértőket kértünk fel, hogy megvizsgálják, igaza lehet-e a versenyzőnek. Az biztos, hogy nem lesz idén döntés." A világ pillanatnyilag legjobb bringásának tartott spanyol versenyző az idei Tour de France-on akadt fenn az ellenőrzésen, szervezetében klenbuterol nyomaira bukkantak. Elmondása szerint fertőzött hús miatt lett pozitív a doppingtesztje. Ha bűnösnek találják, két évre eltilthatják, és megfosztják a 2010-es Tour-elsőségétől. Contador eddig háromszor nyert Tourt (2007, 2009, 2010), egyszer-egyszer Giro d'Italiát (2008) és Vuelta a Espanát (2008).

Kézilabda:

Noha a magyarok szép sikert értek el az ukránok vasárnapi legyőzésével a dán-norvég közös rendezésű nőikézilabda Európa-bajnokságon, azzal, hogy a svédek megverték a címvédő norvégokat, már bravúr kell az elődöntőbe jutáshoz. Mátéfi Eszter szövetségi kapitány együttese - leszámítva a norvégoktól elszenvedett, történelmi, 21 gólos vereséget - eddig remekül helytállt, és vasárnap kora este még úgy tűnt, hogy felülmúlva a várakozásokat, akár a négy közé juthat. Csakhogy a svédek parádés védekezéssel legyőzték a házigazdát Lillehammerben, így továbbra is százszázalékosak. A magyaroknak az elődöntőhöz kedden a hollandokat, szerdán pedig éppen a svédeket kellene verniük, és lehet, hogy még ez is kevés lesz a négybe kerüléshez. A svédeknek ugyanis pontot kellene veszíteniük kedden a franciák ellen, vagy a norvégok újabb botlásában lehet reménykedni.

Egyéb: vásárlások intézése (kenyeres, kis bolt) közben hozzávetőlegesen 11-12 kilométer letekerése, erősítés: 4x40 fekvőtámasz, 2x100 hasprés, 2x100 törzsemelés, felváltva megcsináltam meg: 100 hasprés, 40 fekvő, 100 törzsemelés, 40 fekvő, 100 hasprés, 40 fekvő, 100 törzsemelés, 40 fekvő, sétálás: 8.300 lépés megtétele napközben, ami 6,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 345 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, viharos szélben eltekertem a kenyereshez Szentendrére. Nem volt hideg, de a szél erős és nagyon hideg volt. Amikor az első utammal végeztem, már csak egy kis vásárlás volt hátra egy itteni kis boltban. Az "egyéb" kategóriában ma hozzávetőlegesen 11-12 kilométer körüli távot bringáztam le. Délelőtt folyamán az itthoni ténykedéseim közepette megcsináltam egy kis erősítést. Ebben felváltva csináltam meg az egyes gyakorlatok sorozatait. Aránylag jól mentek az egyes szériák. Persze ez az erősítés nem azonos azzal, amit bent a cégnél szoktam csinálni. Ez csak amolyan átmozgató jellegű erősítés volt csak. Körülbelül 15 perc alatt végeztem a teljes sorozattal. Napközben gyalogoltam 6,4 kilométert, ami 8.300 lépésnek felet meg. Elvittem a műanyag palackokat a gyűjtőbe, mert mi szelektíven gyűjtjük az egyes anyagokat. Ma sikerült a 3 mozgás/nap edzést megcsinálnom, bár nem futottam egy métert se. Ez viszont zavar, hogy reggel ugyan felkeltem, de inkább visszabújtam még egy jót szunyókálni, mintsem felöltöztem volna, hogy fussak. De, ami késik, az nem múlik. Előbb-utóbb ki fogok menni futni egyet.

Úszás:

Kiss László szövetségi kapitány vezetésével útra kelt a kilenc versenyző alkotta magyar úszóválogatott, amely a jövő szerdától vasárnapig tartó dubaji rövidpályás világbajnokságon vesz részt. "A csapatból sajnos friss Európa-bajnokunk, Mutina Ágnes megbetegedett, de ő is velünk tart, reménykedünk, hogy a vb-rajtra meggyógyul" - nyilatkozta a kapitány, miközben Bécs felé autóztak vasárnap reggel. "Ági ötödik napja nem volt vízben, megfázott, valami vírusos betegséget kaphatott el, de legalább este már nem volt láza. Abban bízom, hogy a környezetváltozás, a Dubajban bennünket váró 28-29 fokos meleg is segít, és ott lehet a szerdai nyitónapon a 4x200 méteres gyorsváltóban. Ha gyengélkedik, akkor viszont nincs mese, visszaléptetjük a további szerepléstől." Kiss László elmondta még, hogy a többiek rendben vannak, s várják a világbajnoki fellépést.  A magyar csapat (zárójelben a tervezett versenyprogram):    
Dara Eszter (50 m pillangó, 100 m pillangó, 4x100 és 4x200 m-es gyorsváltó)
Hosszú Katinka (200 m pillangó, 200 m vegyes, 4x100 és 4x200 méteres gyorsváltó)
Jakabos Zsuzsanna (400 m vegyes, 100 m pillangó, 200 m hát)
Mutina Ágnes (200 m gyors, 400 m gyors, 4x100 és 4x200 méteres gyorsváltó)
Verrasztó Evelyn (100 m vegyes, 200 m vegyes, 200 m gyors, 4x100 és 4x200 méteres gyorsváltó)
Cseh László (100 m pillangó, 400 m vegyes, 200 m vegyes, 200 m pillangó)
Gyurta Dániel (100 m mell, 200 m mell)
Gyurta Gergely (400 m gyors, 1500 m gyors)    
Verrasztó Dávid (100 m pillangó, 400 m vegyes, 200 m vegyes, 200 m pillangó)

A világbajnokságon az előfutamok magyar idő szerint reggel 7, a döntők - a nyitónapi 16:30 kivételével - 16 órakor kezdődnek.

Hajrá magyarok! Mindent bele! Veletek vagyok ezerrel!

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása (48 db.), fekvenyomás: 6x10x35 kilogramm kinyomása fekve (2100 kg.), evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: 9.600 lépés megtétele napközben és itthon, ami 7,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 385 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán mentem be a céghez, hogy tudjak edzeni. Húzódzkodással kezdtem és jó hír, hogy nem fájt a bal könyököm. A 6-6 darabot simán és minden különösebb erőlködés nélkül csináltam meg. A fekvenyomás már nem ment ilyen jól, mert az utolsó nyomásoknál már kissé remegett a kezemben a súly. Az evezést jól és lendületesen tudtam csinálni. az úszás jobban ment, mint pénteken, de a víz kissé meleg volt és ezért nem tudtam jó tempóban úszni. A szaunát viszont nagyon jól bírtam, az első 30 perc teljesen könnyedén ment. A 20 perc viszont, főleg az utolsó perceit már nehezen tudtam prezentálni. Napközben, mivel bent is elég sokat sétáltam, illetve itthon is volt még egy kis feladatom, ezért sikerült a majdnem 10 ezres lépést megtennem. Ma is jó kis napom volt. A jövő héten szeretnék minden nap futni egy kicsit, hogy a lábaim se eresszenek le teljesen.

Úszás:

A Nemzetközi Úszószövetség (FINA) egyéves eltiltást rótt ki Ben Hockinra, amiért britből paraguayi lett. A 24 esztendős sportoló megtarthatja a márciusi Dél-amerikai Játékokon szerzett négy érmét, ám 2011. május 23-ig nem indulhat egy versenyen sem. Hockin a 2008-as pekingi olimpián még britként lett nyolcadik a 4x100-as gyorsváltóval, majd édesanyja származása miatt már paraguayiként vett részt idén tavasszal a kolumbiai seregszemlén. A FINA mellékbüntetésként a paraguayi szövetséget 1500, a britet pedig 500 dolláros bírsággal sújtotta.

Olimpiai bajnok tanítványai, az ötszörös egyéni aranyérmes Egerszegi Krisztina és a 2000-ben Sydneyben győztes Kovács Ágnes személyesen, Schmitt Pál köztársasági elnök pedig levélben köszöntötte szombaton Kiss László mesteredzőt, az úszóválogatott szövetségi kapitányát, aki hétfőn lesz hetvenéves. A jeles nap alkalmából a Testnevelési Egyetem (TF) dísztermében az úszástanszék vezetői ünnepi konferenciát hívtak össze, amelyet az egykori szintén kiváló versenyző, jelenleg tanszékvezető Sós Csaba nyitott meg. A hazai szövetség (MUSZ) elnöke, Gyárfás Tamás és a hozzá hasonlóan szintén külföldön tartózkodó Tihanyi József, a TF dékánja üdvözölte videoüzenetben Kiss Lászlót, aki vasárnap Dubajba, a rövid pályás világbajnokságra indul a nemzeti csapattal. A Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) nevében Molnár Zoltán főtitkár méltatta a szakembert. Gratulált mesterének a világrekorder, olimpiai ezüstérmes, Európa-bajnok, jelenleg utánpótlás-kapitány Güttler Károly, s köszöntötte az ünnepeltet Ruza József MUSZ-főtitkár, Hargitai András korábbi szövetségi kapitány és Turi György edző is.

Én is köszöntöm Kiss Lászlót, hogy az Isten éltesse sokáig, je egészségben, erőben!

Egyéb: vásárlások elintézése (kenyeres, SPAR és a tejes), közben 12-13 kilométert bringáztam, sétálás: 10.300 lépés megtétele napközben, ami 7,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 412 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez hajtottam el, és mert nálunk vendégek voltak, ezért dupla mennyiségű pékárut vettem. Utána a SPAR-ban vásároltam egy két dolgot. Majd következett a tejes, ahol 2 liter házi tejet szereztem be. Eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Napközben itthon sokat gyalogoltam, mert volt egy kis malackodás - vagyis kolbász készült, meg hurka. Ezért jött össze a 7 kilométer feletti táv. Egyébként a tegnapi sok edzéstől egy kicsit izomlázszerűségem van, főleg a karjaimban. Innen is látszik, hogy kezdek elpunnyadni, leereszteni. de nem baj, mert a jövő évben ismét elkezdek erősebben mozogni. De azért szeretném úgy elkezdeni az ünnepi evéseket, semmittevéseket, hogy valamilyen szinten edzett vagyok és nem eresztettem le teljesen.

Atlétika:

Egyéb: reggeli vásárlások intézése, majd a postán csekk feladása, közben 11-12 kilométert tekertem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, (48 db), fekvenyomás: 6x10x35 kilogramm kinyomása, ami 2100 kg mozgatását jelenti, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 darab), 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 250 törzsemelés a római padon, 2x100 húzás, szaunázás: 2x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 mell + TEÁ, sétálás: 12.000 lépés megtétele a nap folyamán, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 482 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy napra visszatért a régi pénteki edzés sorozatom. Reggel, illetve délelőtt elintéztem a vásárlásokat (kenyeres, SPAR), majd eltekertem a postára csekket feladni. Így összesen hozzávetőlegesen 11-12 kilométert gyalogoltam le. Aztán bementem a céghez és ott folytattam a mozgásokat. Elsőként a húzódzkodásokat csináltam meg. A bal könyököm nem fájt és ezért emeltem 1-1-t minden egyes sorozatban. A fekvenyomásnál éreztem, hogy azért nem vagyok olyan erős az egyes sorozatok után egy kicsivel több pihenőt csináltam. Az evezés lendületesen, jól ment. Erősítésben is erős voltam ugyan, de azért a húzásokat csak bontva tudtam megcsinálni. Összességében viszont jól ment, mert 50 perc körül végeztem a teljes sorozattal. A szaunát viszont nem bírtam, mert 20 perc után már nehezen ment a második menet. de azért végig ültem. az úszás is érdekes volt, majdnem 2 hét kihagyás után. Élveztem a vízet, de nehezen ment az úszás. Napközben azza, hogy bementem a céghez többet gyalogoltam, mintha itthon tettem volna ugyanezt. Jó kis napom volt!

Kerékpározás:

Egyéb: vásárlások elintézése (kenyeres és zöldséges), ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert bringáztam le, sétálás: 10.200 lépés megtétele a nap folyamán, ami 7,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 408 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elintéztem a két vásárlásomat, még majdnem meleleg időben, de már fújt a szél. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd következett a zöldséges egy kis gyümölcs beszérzéssel. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekertem le. Aztán itthon segítettem egy keveset, meg átsétálátam a fénymásolózhoz, a tegnap leadott anyagot hoztam el. A ház körüli teendőkkel így jött össze a 7,6 kilométer legyaloglása a nap folyamán. Délelőtt folyamán a széllel együtt jött a hideg is. Napközben sem ment feljebb a hőmérő higanyszála 2 foknál. Ma is lazsáltam egyet. Jól esik ez a kis tespedés. Lassan ki kell ebből lépnem, ha az jövő évet nem azzal akarom kezdeni, hogy mindenféle mozgással ismét megismerkedjek. A tervem egyszerű. Holnaptól elkezdek többet mozogni. Ez könnyű lesz, mert holnap megyek be a céghez, hogy embereimmel találkozzak, de előtte én is edzek egy keveset.

Kosárlabda:

A Szolnoki Olaj legyőzte az eddig veretlen orosz Szpartak Szanktpetyerszburgot a férfi kosárlabda Eurochallenge Kupa negyedik fordulójában. Pór Péter szakmai igazgató:"Nagy szó, hogy egy igazi sztárcsapat ellen így tudtunk játszani, és 72 ponton tartottuk őket. Felszabadultan játszottunk, nem volt tét a fiúk vállán, ráadásul extrán sültek a hárompontosaink. Voltak ugyan kicsi megingások, de ezeket helyre tudtuk hozni. Minden idők egyik legjobb Szolnoka volt ma a pályán! Van még két idegenbeli meccsünk, úgyhogy nem számolgatunk."

Ökölvívás:

Utolsó közös sajtótájékoztatóján nem kímélte egymást a WBO/IBF nehézsúlyú világbajnoka, Vlagyimir Klicsko és kihívója, Derek Chisora. Utóbbi szerint az ukrán eddig taxisofőröket vert, Klicsko pedig kijelentette: ő nem Chisora exbarátnője. A brit bunyós szerint az ukrán világbajnok eddig többnyire taxisofőröket vert meg: "Fiatal és erős vagyok, valódi harcra fogom kényszeríteni Klicskót. Ő most 34 éves, lassú, és már leszállóágban van, én viszont 29 évesen most vagyok a csúcson." Chisora igyekezett ellenfele önérzetébe gázolni: "Olyan akarsz lenni, mint Ali és a többiek, de a nagyságot nem tudod megvenni magadnak, ugyanis nem vagy nagy bokszoló. Ezért ragadtál le Németországban, és ezért nem kíváncsiak rád sehol máshol. Ezért nem meccselsz Las Vegasban. Senki nem fizet egy petákot sem Vegasban, hogy lásson téged, mivel minden bűzlik körülötted." Klicsko udvariasan, de iróniával beszélt a britről: "Nagyon különleges figura, remek képességekkel, akit meglehetősen alábecsülnek. Igen szorgalmas bunyós, szóval sok akcióra lehet számítani szombaton. Jobbnak tartom, mint David Haye-t, hiszen nemcsak jól promótálja magát, hanem el is jön a mérkőzésre. Szerintem jól fogja kezdeni a meccset - és igen csúnyán fogja bevégezni." A barátnője bántalmazásáért jogi felelősségre vont Chisorának keményebb dolgokat is mondott az ukrán: "Én tőled eltérően nem bántok nőket. Csak a vesztesek emelnek kezet egy nőre. Úgy látszik, nem tudod, hol kell az ökölvívást gyakorolni. Elárulom: a szorítóban. Borzalmas ember vagy, de én majd rávezetlek a vezeklés útjára, természetesen világbajnoki cím nélkül. Én nem az exbarátnőd vagyok, aki nem tud visszaütni neked."

Kerékpározás:

Egyéb: vásárlások intézése (kenyeresnél, papírboltban), bank meglátogatása, háziorvos és a fénymásolósnál ügyintézés, sétálás: 9.800 lépés megtétele az itthoni munkák közben, ami 7,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 394 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, amikor már kezdett világosodni elindultam utamra. A háziorvoshoz tekertem először. Be kellett adnom egy levelet. Amiután ezzel végeztem elhajtottam a bankba. Kivettem egy kis pénzmagot, elbringáztam a kenyereshez a szokásos pékáruért. Innen tovább cangáztam a papírboltba, egy kis ajándék kiegészítésért. Majd hazafelé vettem az irányt. A fénymásolóst is útba ejtettem közben. Ezen útak alatt hozzávetőlegesen 15-16 kilométert nyomtam le. Az időjárás jó lett volna, ha nincsen köd, meg párás, vizes, taknyos levegő. Emiatt volt kissé rossz a tekerés. Máskülönben a sok pihenés miatt kezdek tele lenni energiával. Érzem, hogy erős vagyok izomzatilag. Lehet, hogy az állóképességem kezd visszaesni, de az erőm, legalábbis az érzése emelkedik. Itthon aztán segítettem a főzésbe, meg egy-két más dologban is. Így jött össze a mai napi 9.800-as lépésszám, ami majdnem 7,5 kilométer legyaloglást jelenti. Ma sem volt sok mozgásom, edzésem, de folyamatosan mozogtam délután 1-ig, reggel 7-től. Ez azért nem olyan rossz, legalábbis szerintem.

FIFA - Labdarúgás:

Ogura Jundzsi, a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) végrehajtó bizottságának japán tagja szerint az angol pályázat azért bukott el a 2018-as világbajnokság rendezési jogáért vívott versenyben, mert a brit média robbantotta ki a szervezet körüli korrupciós botrányt. Az afrikai vb-tagok dühösek, és pert fontolgatnak. A sportvezető elmondta: az afrikai országok képviselői rendkívül dühösek voltak, mivel Sunday Times úgy nevezett meg gyanúsítottakat, hogy semmilyen konkrét bizonyítékot nem tudott felmutatni. Emiatt az említett tagok azt fontolgatják, hogy beperlik a lapot. Az angolok már a szavazás első körében elvéreztek, ugyanis a 22 tagú végrehajtó bizottságból mindössze ketten voksoltak rájuk. Az egyik az angol Geoff Thompson, a másik pedig Ogura volt. "Ezek a botrányok komoly hatással voltak az angol pályázatra" - mondta Ogura. A BBC televíziós csatorna Panorama című műsorában a FIFA végrehajtó bizottságának három tagjáról, a brazil Ricardo Teixeiráról - a 2014-es brazíliai vb szervezőbizottságának elnökéről -, a paraguayi Nicolas Leozról és - az egyébként NOB-tag - kameruni Issa Hayatou-ról mutattak be olyan dokumentumokat, miszerint 1989 és 1999 között nagyobb összegeket vettek fel a 2001-ben csődbe ment ISL-en, a FIFA marketingügynökségén keresztül. A BBC műsorában Jack Warnert, a FIFA alelnökét is befeketítette, mondván a nyári dél-afrikai világbajnokságra szóló jegyekkel próbált üzletelni a fekete piacon. Warner egyébként a közép-amerikai zóna, azaz a CONCACAF vezetője is. Az első botrányt a Sunday Times robbantotta ki, ennek következtében az óceániai szövetség (OFC) elnökét, a tahiti Reynald Temariit és a FIFA végrehajtó bizottságának egy másik tagját, a nigériai Amos Adamut bűnösnek találta a szervezet az etikai kódex megsértése miatt. A két vezetőt egy évre száműzték a sportágból, emellett nem voksolhattak a 2018-as és a 2022-es világbajnokságok helyszíneiről.

Tenisz:

A tenisz Davis-kupa döntője után a legyőzött francia kapitány nem válogatott a jelzők között, egyszerűen idiótáknak titulálta a győztes szerbek szurkolóit. Az idei sorozatot Belgrádban 3-2-re Szerbia nyerte. Guy Forget szerint a 17 ezer főt számláló nézősereg egy része tönkretette a teniszvilág kiemelkedő eseményét. "A többség csodálatosan biztatta a hazaiakat, akárcsak nálunk a francia nézők. De sajnos az ekkora eseményeken mindig van 20-30 idióta, aki folyamatosan fütyül az ellenfél ütéseinél" - panaszkodott a franciák mestere a belgrádi közönségre a 3-2-es vereség után. "Az ilyen embereket sehol sem lenne szabad a sportpályák közelébe engedni. Ez a fajta viselkedés megöli a játék örömét, az ember folyton csak a bírókkal perel azért, hogy valahogy érvényesítsék a szabályokat." Mindazonáltal Forget nem a közönséget okolta azért, hogy a franciák 2001 után nem tudtak újra felérni a csúcsra. "Úgy gondolom Szerbia megérdemelte a győzelmet, mert képes volt hátrányból visszajönni az utolsó napon. Minden elismerésünk Djokovicnak és Troickinak azért a játékért, amit a vasárnapi meccseken nyújtottak."

Sétálás: 4.700 lépés megtétele a nap folyamán itthoni munkákban, ami 3,5 kilométer legyaloglásának felel meg, és ez 188 kilokalóriát égetett el, erősítés: itthon megcsináltam 4x40 darab fekvőtámaszt és 2x60 darab hasprést, illetve ugyanennyi törzsemelést.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A nap folyamán itthon segítettem egy keveset és eközben tettem meg a 3,5 kilométert. Ahogy volt egy kis szabadidőm, több részletben csináltam meg a 160 fekvőtámaszt, a 120 hasprést és 120 törzsemelést. Még tartanak a pihenő napjaim. Nem csinálok semmit se, csak vagyok és nézek kifelé a fejemből. Őszintén megvallva jól is esik ez a punnyadás. Azért vannak terveim, hogy ne eresszek le teljesen. De ezek egyenlőre maradjanak az én kis titkaim.

Labdarúgás:

Szerencsés kimenetelű autóbalesetet szenvedett Törökországban Guti, a Besiktas 34 éves spanyol labdarúgója. A Real Madridot a nyáron 25 év után elhagyó játékos a Bursaspor ellen 1-0-ra megnyert bajnoki után éjszaka összeütközött egy busszal, de sértetlenül szállt ki az autójából. Egyelőre nem lehet tudni, hogy ki okozta a karambolt, Guti azonban szemtanúk szerint nem volt hajlandó megfújni a szondát, így akár bírósági tárgyalásra is beidézhetik.

A hazai sportújságírók szavazatai alapján a PSV Eindhoven légiósa, Dzsudzsák Balázs volt 2010 legjobb magyar labdarúgója. A szavazást szervező Nb1.hu hétfőn tette közzé a végeredményt, eszerint Dzsudzsák 142 ponttal végzett az élen Gera Zoltán (Fulham, 88 pont) és Juhász Roland (Anderlecht, 74 pont) előtt. A legjobb itthon játszó futballistának Elek Ákos (Videoton) bizonyult, a legjobb légiós pedig a brazil André Alves (Videoton) lett. A csapatoknál a bajnok és kupagyőztes Debrecen győzött, a legjobb edző címet pedig Herczeg András, a debreceniek edzője érdemelte ki. A legígéretesebb tehetség kategóriában Szalai Ádám (Mainz), a játékvezetőknél Kassai Viktor kapta a legtöbb szavazatot.

A végeredmény:
1. Dzsudzsák Balázs (PSV Eindhoven) 142 pont
2. Gera Zoltán (Fulham) 88
3. Juhász Roland (Anderlecht) 74
4. Szalai Ádám (Mainz) 59
5. Koman Vladimir (Sampdoria) 56
6. Rudolf Gergely (Genoa) 10
7. Elek Ákos (Videoton) 8
8. Czvitkovics Péter (DVSC), Király Gábor (1860 München) 6-6
10. Vadócz Krisztián (Osasuna) 4
11. Huszti Szabolcs (Zenit), Kádár Tamás (Newcastle) 3-3
13. Fülöp Márton (Ipswich), Priskin Tamás (Ipswich) 2-2

Sétálás: 8.200 lépés megtétele a nap folyamán, ami 6,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 330 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma utaztam vissza Győrből. Így nem is csináltam ma semmit se, csak éppen gyalogoltam egy keveset. Először kisétáltam a tesómmal az állomásra, csomagokkal. Szerintem meg akart gyöződni, hogy valóban elutazom-e. Na jó, ez csak vicc volt. Aztán a Déliből átbumlizni a Batthány-ra a HÉV-hez. Itt vártam vagy 25 percet, hogy a következővel hazamehessek. Amikor nálunk leszálltam, már csak haza kellett gyalogolnom. Röviden ennyi volt a mai sportolásom. Gyalogoltam a csomagokkal, majd itthon kipakoltam. Ja és persze a Mikulás is itt volt. Hát mára ennyi!

Úszás:

A kint tanuló Hosszú Katinka négy aranyéremmel zárta szereplését az Egyesült Államok rövid pályás úszóbajnokságán: a bajaiak világbajnoknője a két vegyes szám megnyerése után diadalmaskodott a 200 yardos pillangó döntőjében és a 4x200 yardos gyorsváltó tagjaként is. Az ohiói viadal harmadik, befejező napján Hosszú a pillangóúszás fináléjában 1:51.45 perccel győzött úgy, hogy a selejtezőből az amerikai csúcshoz közeli legjobb idővel (1:51.02) került tovább. A három egyéni arany mellé szerzett még egyet a váltóval, amelynek kezdőembereként remekelt (1:44.68), a 4x100 yardos gyorsváltóval pedig ezüstérmes lett. "Katinka kiváló formában van, jóval előrébb tart a felkészülésben, mint tavaly ilyenkor - kommentálta Kiss László szövetségi kapitány itthonról a kiváló eredményeket. - A fejtörést csupán az okozza, hogy vajon mennyire tudja majd a csúcsformát átmenteni a december 15-én kezdődő dubaji rövid pályás világbajnokságra, ahová egy nappal a rajt előtt érkezik meg. Márpedig Los Angeles és az arab emírség között 13 óra az időeltolódás, vagyis az átállásra alig marad ideje..."

Triatlon:

Szőnyi Ferenc nyerte meg vasárnap a Mexikóban rendezett ultratriatlon-világbajnokságot, amelyen több mint 4500 km-t kellett teljesíteniük a résztvevőknek. A csapat tájékoztatása szerint a Monterreyben lebonyolított, hússzoros vb-n - amelyet a világ leginkább embert próbáló sportversenyének tartanak - az indulókra 76 km úszás, 3600 km kerékpár és 884 km futás várt. Ez a táv megfelel annak, mint ha valaki hosszában átúszna egy Balaton nagyságú tavat, Észak-Norvégiából kerékpárral eljutna Budapestre, majd onnan elfutna Bukarestbe. Ez az olimpiai triatlonversenyek több mint 88-szorosa, az utolsó versenyszáma pedig a hagyományos maratoni futás hússzorosa. Az erőpróbán hárman képviselték Magyarországot, Szőnyi mellett - aki tavaly tízszeres távon, világcsúccsal nyert - Vőneki Antal a tízszeres Ironman-távon negyedik lett, ezzel összetettben 140 ponttal ő lett az idei Világkupa-győztes. Rokob József hetedik lett a Deca Ironman tízszeres távján. Szőnyinek a tavalyi tízszeres mexikói versenyével ellentétben nem naponta kellett egy-egy Ironman-etapot teljesítenie (3,8-180-42km felosztásban), hanem a résztvevők maguk osztották be, hogy mikor és mennyit alszanak. Így történhetett meg, hogy Szőnyi az éllovas német Uwe Schiwont a futótáv 230 km-e környékén megelőzte, a magyar versenyző ugyanis riválisának alvását kihasználva a 6 fokos mexikói éjszakában már hajnali fél négykor elindult futni, majd mire a német felkelt, már jelentős előnnyel vezetett előtte. Végül a magyar triatlonos közel 20 nap, pontosabban 481 óra 51 perc alatt teljesítette a távot, és közép-európai idő szerint 17 óra 54 perckor a nemzeti színű lobogóval a kezében szakította át a célszalagot. Komáromban - Szőnyi lakhelyén - a vb alatt különböző tömegsport-rendezvényeket szerveztek, ahol a rajongók ingyenesen úszhattak a város uszodájában, kerékpározhattak, vagy éppen futhattak neves sportolók és edzők vezetésével. A kezdeményezéshez hét komáromi iskola is csatlakozott. A csapat a tervek szerint szerdán 14.30-kor száll le a Ferihegyi repülőtéren.

Futás: 7 kilométer lefutása, itthoni háztömb körül (2 kör), sétálás: 14.000 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 560 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban már majdnem rutinosan felkeltem. Viszont -7-8 fo körüli hideg volt. Ennek ellenére kimentem futni. Sajnos a második háztömb körüli körben a kötött kesztyűm beszívta a párát és nagyon lehűlt a kezem. Ezért fejeztem be a futást már a 2. kör után. Így összesen 7 kilométer futottam, pedig több is ment volna, mert élvezetes volt a futás, hiszen minden körben történt valami. Hol egy kutya sétáltató, hol egy autós esemény. Utána lefürödtem, átöltöztem és még sétáltam egy nagyot. A vásárlásokat karácsonyra befejeztem itthon azzal, hogy ma még elmentem néhány boltba. Ezekkel több, mint 10 kilométert gyalogoltam le, ebben a hidegben. Egész nap hideg volt és nyirkos a levegő. Ezen a héten nem tudtam megcsinálni a 3edzés/napos átlagomat, de ez különösebben nem zavar. A héten futottam 35 kilométert és gyalogoltam 72,2 kilométert. Erre a hétre ennyi mozgás jutott.

Úszás:

Futás: 12 kilométer lefutása több szakaszból összeállítva, sétálás: 22.300 lépés megtétele a napközbeni vásárlások alatt, ez 16,7 kilométer legyaloglását jelenti és 894 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban kimentem futni erős mínuszok között. Hideg, de tiszta volt a levegő. Először az úszó barátnőmékhez futottam el, mert tegnap elfejeltettem neki valamit elvinni. Hajnalban a postaládájába kézbesítettem. Ezek után egy parkban, gumi téglákon lefutottam majdnem 6 kilométert, majd haza futottam. Ez a három részletből álló futás összesen 12 kilométert tett ki. Lefürödtem itthon, felöltöztem, majd a tesómmal elkezdtük a vsárlási körjáratunkat. Eközben 16,7 kilométert gyalogoltunk le. Volt eközben egy sima vásárlás a SPAR-ban, volt cukrászdában süte beszerzés, majd karácsonyi ajándék vásárlás is. Szóval kora délutánig meg sem álltunk, annyit gyalogltunk. Így jött össze a 22.300 lépés és a 16,7 kilométer gyaloglás. Ami azért nem semmi.

Kézilabda:

Az Európai Kézilabda Szövetség (EHF) visszaállította az eredeti menetrendet, így a Győri Audi ETO KC női csapata két hazai mérkőzéssel zárja a Bajnokok Ligája következő csoportkörét. Az EHF a német HC Leipzignek a kérésére először változtatta a programot, a magyar bajnok azonban hivatalosan is tiltakozott. A Győr, valamint másik két középdöntős ellenfele, az orosz Dinamo Volgograd és a norvég Larvik panaszt tett az Európai Kézilabda Szövetségnél (EHF), amely a csoport negyedik tagjának, a német HC Leipzignek a kérésére megváltoztatta a női Bajnokok Ligája menetrendjét. A lipcsei csarnok jövő március első hétvégéjén egy atlétikai viadalnak is otthont ad, ezért a csapat arra kérte az EHF-et, hogy több hazai meccsén fordított legyen a pályaválasztói jog. Így a Győr nem két hazai meccsel zárta volna a februári-márciusi középdöntőt, hanem a Leipzignek juthatott volna ilyen előnyhöz. A győriek tiltakozása elérte célját, az EHF péntekre visszaállította az eredeti programot. Így a magyar bajnok Győr február 5-én vagy 6-án Volgográdban kezd, majd fogadja a Leipziget, a harmadik fordulóban a Larvikhoz látogat. Március 5-én vagy 6-án Lipcsében lépnek pályára Pálingerék, aztán vendégül látják a Dinamót, végül - március 19-én vagy 20-án - a Larvikot.

Motorsport:

Talmácsi Gábor szerdán tudta meg, hogy a névadó szponzor távozása miatt a Jack and Jones jövőre nem indul a Moto2-világbajnokságon, így a magyar motorversenyző csapat nélkül maradt. A 29 éves pilótának már van új ajánlata, ám 5-600 ezer eurót kellene fizetnie csak azért, hogy indulhasson a következő szezonban. Talmácsi nem érti, miért nincs egy olyan cég, amelyik mögé állna.

Futás: 6 kilométer lefutása, (többet szerettem volna, de közbe szólt a természet) ezért lett ilyen kevés, sétálás: 19.100 lépés megtétele a nap folyamán, ami 14,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 767 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel korán felébredtem és mentem is futni. Az első 3,5 kilométeres kört simán lefutottam, majd elkezdett a gyomrom és a beleim nyekeregni. Aminek azt lett a következménye, hogy a második körről vissza kellett fordulnom, mert nem bírtam tovább, így lett csak 6 kilométer futás. Amikro hazaértem a mellékes helyiséget megrohamoztam. Utána lefürödtem és a tesómmal elmentünk vásárolni karácsonyra. Mivel közben elkezdett szakadni a hó, ezért sokat gyalogoltam, mivel a busz kimaradt a tesómmal gyalog jöttünk haza. Utána itthon segítettem, majd délután elmentem a volt úszó barátnőmhöz, elvittem Neki az újságomat. Így jött össze a 14,3 kilométeres gyaloglás. Mivel majdnem egész nap esett a hó, ez még külön is megnehezítette a gyaloglást. A nap végére kellemesen elfáradtam. 

Kajak - kenu:

Paksy Tímea világbajnok kajakos a továbbiakban nem dolgozik együtt Fábiánné Rozsnyói Katalinnal, írja a Bors. "Szó sincs személyes ellentétről, de úgy éreztem, megfáradt a szakmai kapcsolatunk. A tavalyi Eb-n még ezüstérmet szereztem 200 méteren, utána viszont valami elpattant. Szeretnék indulni a 2012-es londoni olimpián, ezért váltani kellett. Noha sem Kati néniben, sem bennem nem volt hiba, mégis elmaradtak az eredmények" - nyilatkozta Paksy Tímea a bulvárlapnak. A kilencszeres világbajnokot mostantól Sztaics István készíti fel, de klubot nem váltott, továbbra is marad az MTK-nál. Nem Paksy az első, aki elhagyja Fábiánnét, korábban 2007-ben Janics Natasa, egy évvel később Kovács Katalin szakított az edzőnővel.

Kézilabda:

A Győr, valamint másik két középdöntős ellenfele, az orosz Dinamo Volgograd és a norvég Larvik panaszt tett az Európai Kézilabda Szövetségnél (EHF), amely a csoport negyedik tagjának, a német HC Leipzignek a kérésére megváltoztatta a női Bajnokok Ligája menetrendjét. A lipcsei csarnok jövő március első hétvégéjén egy atlétikai viadalnak is otthont ad, ezért a csapat arra kérte az EHF-et, hogy több hazai meccsén fordított legyen a pályaválasztói jog. Csakhogy így a kiemelések alapján a legjobb mutatóval továbbjutó Győr nem két hazai meccsel zárja a februári-márciusi középdöntőt, hanem a leggyengébb továbbjutó Leipzignek adatik meg ez a fajta előny. "Természetes elvárásunk, hogy a sorsolásnál elfoglalt helyünk szerint szeretnénk a mérkőzéseinket lejátszani. A Lipcse úgy mesterkedett, hogy ő játszhassa odahaza az utolsó két meccsét, annak ellenére, hogy a csoportba négyes sorszámmal került be. Nem hiába dolgoztunk azért, hogy csoportelsőként egyes vagy kettes sorszámból az elsőt kapjuk, és mi zárhassuk a középdöntőkört két otthoni csatával" - mondta a Handball.hu-nak Vanyus Attila, a győriek klubelnöke, hozzátéve: mielőbbi választ vár az EHF-től. Az eredeti kiírás szerint a Győr február 5-én vagy 6-án Volgogradban kezdene, majd fogadná a Leipzig gárdáját, a harmadik fordulóban pedig a Larvikhoz látogatna. Március 5-én vagy 6-án Lipcsében lépnének pályára Pálingerék, aztán vendégül látnák a Dinamót, végül - március 19-én vagy 20-án - a Larvikot. Az új verzió szerint az első három kör változatlan, de a negyedik fordulóban nem Lipcsében lépne fel a magyar bajnok, hanem fogadná a Volgogradot, majd utazna a HC Leipzighez, és végül vendégül látná a Larvikot.

Motorsport:

Még az új motor bemutatójáig sem jutott el új csapatával, a Jack&Jonesszal Talmácsi Gábor. Az istálló a névadó szponzor visszalépése miatt úgy döntött: nem indul 2011-ben a Moto2-vébén, a magyar versenyzőnek ezért új csapat után kell néznie.

Futás: hozzávetőlegesen 10 kilométer lefutása a Barátság parkban, gumirekordtánon, sétálás: 12.200 lépés megtétele, ami 9,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 488 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kissé elaludtam és ezért amikor felöltöztem nem a szokásos győri körömre mentem ki, hanem elfutottam a Barátság parkba, ahol gumin tudtam futni. Ott lefutottam 10 kört, majd haza kocogtam. Ez az oda-vissza futás és a parkban lenyomott körök össztávja, olyan 10 kilométert tehetnek ki. Ezért írtam az elején, hogy hozzávetőlegesen 10 kilométert futottam. Ha esetleg holnap, vagy valamikor eljutok ismét a parkba, pontosan utána nézek, hogy mennyi is egy kör és mennyit is futottam le valójában. Vagy legalább is pontosítom a futásom mennyiségét. Utána a tesómmal folytattuk a karácsonyi vásárlásokat és eközben megtettem 12.200 lépést, ami egy picivel több, mint a tegnapi 9 kilométeres táv. Ma szerencsére nem esett semmi sem, de minden csupa víz volt, meg olvadt a tegnap leesett hó is. Jó volt ez a mozgás ma, főleg a futás esett nagyon jól. Tiszta volt a levegő és párás, ami segített a tűdőm tisztítsában.

Kosárlabda:

A Szolnok nagy hajrával 70-69-re nyert kedden, hazai közönség előtt a francia Gravelines Dunkerque együttese ellen a férfi kosárlabda Eurochallenge-kupa harmadik fordulójában, ezzel második győzelmét aratta a sorozatban.

Aki látta a közvetítést, az nem hitt a szemének, hogy mit műveltek a fiúk a 4. negyedben! Ez az, szép volt fiúk!

Kézilabda:

A Magyar Kézilabda Szövetség elnöksége a testület 2010. november 30-i ülésén hozott határozata alapján úgy döntött, 2010-ben Pálinger Katalint, a Győri Audi ETO KC kapusáét, illetve Iváncsik Gergőt, az MKB Veszprém balszélsőjét választja az év játékosának.

Labdarúgás:

Úgy tűnik, a Real Madrid legyalulása ezúttal elsősorban nem a barcelonai játékosok, hanem az edző ázsióját dobta meg. Josep Guardiolát hétfő óta már hírbe hozták a Chelsea-vel és most az Internazionaléval is.

Sétálás: 12.000 lépés megtétele a napfolyamán, ami kereken 9 kilomléter legyaloglását jelenti és ez 482 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ugyan nem csináltam szinte semmit, csak éppen hajnalban keltem (3 órakor) és haza utaztam Győrbe. Csak gyalogoltam eleget, meg cipekedtem bőven. Hajnalban felkeltem és elindultam a HÉV-hez. A vonattal már fél 8-kor itthon voltam, mármint Győrben. Utána a tesómmal, karácsonyi készülődés jegyében, elsétáltunk és vásároltunk is egy néhány boltban, ajándékot, meg ezt, meg azt. Így jött össze a 12 ezer lépésem és a 9 kilométernyi sétálásom. El is fáradtam egy picit, mert mióta itthon vagyok folyamatosan esik a hó. Hol jobban, hol meg csak szálingózik. Most amikor írom ezt a kis bejegyzést éppen nem esik semmi sem az égből. Ma csak ennyire futotta, de remélem, hogy azért a héten is sikerül összehoznom a napi 3 mozgásos átlagomat.

Kerékpározás:

A négyszeres időfutam-világbajnok, olimpiai aranyérmes svájci Fabian Cancellara az idén megalapított luxemburgi profi kerékpároscsapatnál folytatja pályafutását. A Tour de France-második Andy, valamint testvére, Frank Schleck fémjelezte új klub kedden jelentette be, hogy a kiválóság három évre kötelezte el magát. A három bringás az előző idényben szintén egy együttesben, a Saxo Banknál szerepelt. "Sok ajánlatot kaptam, de úgy érzem, itt tudok továbblépni" - jelentette ki Cancellara, aki meglehetősen viharos körülmények között távozott korábbi klubjától. Az időfutam-specialista egy nappal azután közölte távozási szándékát, hogy feladta a Vuelta a Espana körverseny szeptember 17-i szakaszát, majd - mindenféle egyeztetés és engedély nélkül - a repülőtérre ment és hazautazott. Aztán szeptember 30-án sikerrel védte meg legerősebb számában a világbajnoki címet.

Labdarúgás:

Szinte minden európai sportújság vezető hírként foglalkozik a hétfő esti Barcelona-Real Madrid rangadóval. A fővárosiak súlyos, 5-0-s veresége bőséges lehetőségeket kínált a hangzatos címekre és a kivételesen jó szójátékokra, amivel éltek is az újságírók. Csaknem minden európai sportnapilap főcímben foglalkozott a spanyol csúcsrangadóval, de Argentínában és Brazíliában is címlapokra került az 5-0-s Barca-diadal. Az egyetlen kivételt Anglia jelenti, ahol meglepő módon a Guardian, de még a Sun című bulvárlap is csupán egy tárgyilagos, az eredményt ismertető címmel jelent meg. Igaz, utóbbi lap később elmés szójátékkal állt elő: Real Mourder, azaz valódi gyilkosság, írta a fővárosi csapat és edzője nevére is utalva. A mértékadó BBC vezető anyaga viszont egy saját, exkluzív sztori, amely a  korrupt FIFA-tagok leleplezéséről szól. Az olasz lapok bántak a legkeményebben José Mourinhóval a Barca-Real után. A Gazzetta dello Sport "Isteni Barca, megalázott Mourinho" főcímmel jelent meg, s ugyancsak megalázásról ír a Tuttosport, míg a Corriere dello Sport szerint a Barcelona leckét adott a korábbi Inter-edzőnek. A német Bild egy váratlan fordulattal galaktikusnak nevezi a Barcelonát, ellopva a spanyol sajtó Real Madridra alkalmazott eposzi jelzőjét. A helyi médiumok a szokásos fordulatok mellett külön foglalkoznak a Real két német játékosával, Mesut Özillel és Sami Khedirával, akik a Spiegel szerint "keserű tanórát kaptak." A Yahoo focis oldalán Mourinho sétál lehajtott fejjel, fölötte a felirat: "The humbled one." Így lett a korábbi Különlegesből (Special one) a Megalázott.

Tenisz:

Egyéb: vásárlások elintézése a kenyeresnél, a SPAR-ban és a zöldségesnél, fénymásolós meglátogatása, postán levelek feladása, sétálás: 8.800 lépés megtétele, ami 6,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 354 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap éjjel kettőig dolgoztam, így teljesen érthető volt, hogy nem mentem ki futni hajnalban. Hanem helyette aludtam 7-ig. Aztán elindultam az utamra. A kenyeres után már az asszonnyal tekertem el a SPAR-ba, ahol már karácsonyra készülve vásároltunk néhány dolgot.Innen hazaérve átmentem a fénymásolóshoz, hogy kinyomtasson nekem egy anyagot. Utána a postára tekertem, hogy feladjam a leveleimet, majd a zöldségesnél tettem tisztelemet egy kis mandarinért. Ezekkel az utakkal majdnem 12-ig el voltam. Közben hozzávetőlegesen letekertem 15-16 kilométert. Ma is olyan nem szeretem idő volt. Olyan nyirkos hideg, hogy mindenhová beférkőzik, fáztak is a kezeim. Itthon egy picit segítettem az ebédfőzésbe, és egyéb feladataim voltak. Eközben megtettem majdnem 9 ezer lépést, ami 6,6 kilométer legyaloglását jelentette. Egy picivel többet csináltam, mint tegnap. Még mindig ismétlem az elmúlt heti teljesítményemet, mert hasonlóan a múlt héthez, ezen a héten is "egyéb" és "sétálás" mozgásokkal indítottam a hetet. Holnap viszont utazom és ezzel remélem, hogy megtöröm a monoton mozgás formát, mert mondjuk csütörtökön már futni is fogok. De majd kiderül, hogy mit fogok mozogni. Mindenesetre ötleteim vannak - és ez a lényeg.

Labdarúgás:

A címvédő FC Barcelona kiütéses, ötgólos győzelmet aratott a Real Madrid ellen a spanyol labdarúgó-bajnokság hétfő esti csúcsrangadóján. José Mourinho csapata nehezen viselte a vereséget, Cristiano Ronaldo 2-0-nál meglökte az ellenfél edzőjét, majd a lefújás előtt Sergio Ramos felrúgta Messit, és pofon vágta Puyolt, amiért kiállították. A Barcelona diadalával megelőzte a Realt, előnye két pont.

Torna:

Egyéb: vásárlások intézése és egy banki látogatás Szentendrén, sétálás: 8.000 lépés megtétele itthon, napközben, ami 6,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 321 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez tekertem el és megvásároltam a szoksos pékárut. Utána következett a szentendrei bank látogatás egy kis pénzmagért. Majd végül a zöldségesben és egy kis boltban is tettem látogatást, paprikáért meg 2 liter tejért. Nem is lett volna ezekkel az utakkal semmi gond se, ha nem lett volna latyakos az út, illetve a nyirkos hűvös levegőben nem fagytak volna le a kezeim. Egyébként minden jó volt. Hozzávetőlegesen 14-15 kilométert hajtottam le. Aztán itthon ügyködtem, amiközben legyalogoltam 6 kilcsit. Ez nem sok, de egy lakásban megtenni ezt a mennyiséget,az már jó kis táv. A hét elején is folytattam a múlt heti lustulásomat, de nem érdekel, hiszen egész évben edzettem rendesen, most rám fér egy kis pihenés. Azért majd kitalálok valamit, hogy legalább meg legyen a napi 3 mozgásom, még akkor is, ha nem erős a terhelése.

Úszás:

Jakabos Zsuzsanna 4:29.78 perces eredménnyel aranyérmet szerzett 400 m vegyesen az eindhoveni rövidpályás úszó Európa-bajnokság vasárnapi zárónapján. A korábban 200 m pillangón is első, 21 éves pécsi sportoló a második legjobb idővel került a fináléba, ahol az első szám, a pillangó után a második helyen fordult. Háton aztán feljött az élre, majd a mellúszást követően harmadikként vágott neki a záró 100 m-nek, ahol remekül hajrázott, és végül elsőként csapott a célba. Ez volt a magyar küldöttség hatodik aranya Eindhovenben. Verrasztó Evelyn 1:54.39 perces idővel bronzérmet szerzett 200 m gyorson, Mutina Ágnes negyedik lett ugyanebben a számban. A korábban 200, majd 100 m vegyesen diadalmaskodó Verrasztó sokáig a középmezőnyben haladt, az utolsó 50 m-en azonban remekül hajrázott, s a holland Femke Heemskerk, valamint a német Silke Lippok mögött sikerült érmet érően a célba csapnia. Mögötte Mutina 1:54.74 perc alatt teljesítette a távot.

Kézilabda:

A kilenc nap múlva kezdődő Európa-bajnokságra készülő magyar nőikézilabda-válogatott a tunéziai után vasárnap az ukrán nemzeti csapatot is legyőzve megnyerte a Telenor-kupát Tiszaújvárosban. A mérkőzésen Görbicz Anita ujjsérülést szenvedett. A magyarok szombaton, Miskolcon simán verték a tunéziai együttest, így egy újabb győzelem a torna megnyerését jelentette. A papírforma alapján ez a meccs számított a döntőnek. A két csapat a december 7-én rajtoló, dán-norvég közös rendezésű Eb-n külön csoportban, ám azonos ágon található, így nagy az esély, hogy Lillehammerben is összetalálkoznak a felek, ebből a szempontból sem volt mellékes a tiszaújvárosi meccs. Gyorsan kétgólos előnyt szereztek a hazaiak, Görbicz pedig belőtte 750. válogatottbeli gólját. Az ukránok is felébredtek, és a kilencedik percben már náluk volt az előny (4-5). Pálinger hiába védett büntetőt, mert Szamoránskyt kiállították, és tovább nőtt a különbség, így 5-8-nál Mátéfi Eszter szövetségi kapitány időt kért. A szünet előtti szakaszt megnyomta a magyar válogatott, és felzárkózott 14-12-re. A második félidőre több poszton cseréltek a hazaiak (Görbicz például ujjsérülést szenvedett, és nem tudta folytatni a játékot), az új felállásban pedig - emberelőnyben - sikerült egyenlíteni (36. perc: 16-16). A vezetés visszavételére egy kicsit még várni kellett (19-18), és ettől kezdve fej fej mellett haladt a két együttes. Sopronyi - aki szombaton ünnepelte 24. születésnapját - és klubtársa, a kapus Triffa vette vállára a csapatot, nőni kezdett az előny. 25-22-nél Szekerest kiküldték a bírók, de ezzel a lehetőséggel nem tudtak élni az ukránok. A hajrában a vendégek megpróbálták felgyorsítani a támadásokat, ám a magyarok erre figyeltek, és nem volt esély a fordításra.A torna legjobb magyar játékosának Pálinger Katalint választották, a legeredményesebb Sopronyi Anett lett. Mátéfi Eszter még a Tatán, kedden folytatódó edzőtábor előtt kijelöli az Eb-re utazó tizenhat játékost. A keretben jelenleg tizennyolcan vannak.

Öttusa:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálás, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1x60 és 1x10 perc szaunázás közte 5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 11.100 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 8,3 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 445 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült ma korán felkelnem és így időben értem le az uszodába. A húzódzkodásnál még érzem a bal könyökömet, de egyébként jól ment a feladat teljesítése. Éreztem magamban az erőt. A fekvenyomásnál is hamarosan emelnem kell a mennyiséget, mert egészen könnyedén nyomtam ki a súlyt. Az evezés mint mindig most is jól ment és próbáltam odafigyelni a lábmunkámra. Az úszásban nem úsztam nagy tempót, mert a víz meleg volt, legalább is számomra. Azért 40 percen belül leúsztam a 2 kilométert. A szaunában bent voltam 1 órán keresztül, mert nem volt még teljesen felfűtve a helyiség. Aztán amikor már bemelegedett, jöttek többen is a szaunába és ezért mentem vissza még 10 percre, hogy velük beszélgessek. Napközben, az uszodában és itthon is aránylag sokat gyalogoltam és így jött össze a 8,3 kilométeres táv megtétele.

Motorsport:

Hó lapátolás: Éjjel esett, de már olvadó havat eltakarítottam a ház körül, egy órai munkával, futás: 10 kilométer lefutása szakadó hóesésben, sétálás: 9600 lépés megtétele a nap folyamán, itthon, ami 7,2 kilométer legyaloglását jelentette és ez  összesen 384 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjszaka folyamán elkezdett esni a hó. Hajnali ¾4-kor keltem, hogy eltakarítsam a ház körül a havat. Amikor kimentem, szakadt a hó, de közben olvadt is és ezért csupa latyak volt minden. Egy óra alatt végeztem a latyaktalanítással. Ezek után kimentem futni. Az elején még nagyon rossz volt, mert a szakadó hó miatt kissé eláztam. Aztán amikor már kimelegedtem nem volt semmi problémám. A hó, havas eső, eső folyamatosan esett, és közben tiszta latyak volt az út, ezért volt érdekes a futásom. Kénytelen voltam megemelni a térdeimet, hogy így kerüljem a lábaim teljes elázását. Az időre nem figyeltem csak a futásom stílusára koncentráltam. Amikor hazaértem lefürödtem, átöltöztem és itthon segítettem egy kicsit. Így sikerült legyalogolnom a 7,2 kilométert. Ez nem volt sok, de a futás után még jól is esett, mert lelazultak a lábaim. Ma ennyi mozgásom volt, de jól esett a tegnapi nagy menet után.

Vízilabda:

Egyéb: reggel vásárlások elintézése a kenyeresnél, az ALDI-ban és a CORA-ban, körülbelül 12-13 kilométer lebiciklizése mellett, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra (500 darab) kifordulva a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 250 törzsemelés a római padon, 2x100 húzás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: 14.400 lépés megtétele délelőtt itthoni segítés közben, ami 10,8 kilométert legyaloglását jelenti és ez 577 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem a kenyereshez egy kis kifliért, meg zsömléért. Utána az asszonnyal folytattam az utam az ALDI-ba és a CORA-ba, ahol már együtt vásároltunk. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Délelőtt folyamán a sógoromnak segítettem rakodni, meg a konténert megtölteni. Eközben gyalogoltam le a majdnem 11 kilométert. Délután folytattam a mozgást. A húzódzkodásnál még mindig érzem a bal könyökömet, de ennek ellenére megcsináltam a teljes sorozatot. A fekvenyomás jól ment. Az evezésben is jó voltam. Az erősítésnél még mindig nem tudom egybe megcsinálni a húzást. Két százas sorozatra kellett felbontanom, hogy meg tudjam csinálni. A többi gyakorlat jól ment. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam ki bent, a melegben 1 teljes órát. Az úszást lazán teljesítettem, de mivel a héten ma úsztam csak először, nagyon jól éreztem magam a vízben. Amit eddig a héten mozogtam, hétfőtől csütörtökig (8 darab), aztt ma egyetlen nap alatt megcsináltam (8 darab). Jó kis napom volt, sokat edzettem és nagyon jól is éreztem magam.

Labdarúgás:

Az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) csütörtökön fegyelmi vizsgálatot indított a Real Madrid vezetőedzője és négy játékosa ellen annak kiderítésére, hogy vajon Xabi Alonso és Sergio Ramos szándékosan állíttatta-e ki magát az Ajax Amsterdam elleni, keddi Bajnokok Ligája-mérkőzésen. Az UEFA szerint José Mourinho, valamint Xabi Alonso, Sergio Ramos, Iker Casillas és Jerzy Dudek ellen sportszerűtlen viselkedés a vád. A meghallgatást jövő kedden tartják az ügyben. Xabi Alonso a 86., társa pedig a 91. percben kapta meg a kiállítást érő második sárga lapját - egyformán időhúzás miatt. Így mindketten automatikusan kihagyják az utolsó csoportmeccset, ám ez a Real Madrid számára tét nélküli, hiszen már megnyerte a csoportját. A két futballista a tavaszi, nyolcaddöntős folytatásban ismét bevethető lesz - feltéve, ha utólag nem kapnak eltiltást. Több feltűnő momentum is megelőzte a kiállításokat. Mourinho néhány perccel Xabi Alonso piros lapja előtt a pálya mellett beszélt a játékossal. Ezután a kispadon Dudek tartalékkapusnak súgott valamit, aki aztán szólt a pályán álló Casillasnak, ő pedig kisvártatva Ramosnak mondott valamit a pályán. A kiállítások után egyikük sem reklamált, sőt, Ramos még kezet is fogott Craig Thomson játékvezetővel. Az amszterdami meccset a Real nyerte 4-0-ra.

Úszás:

Az Eindhovenben zajló rövid pályás úszó Európa-bajnokságon Verrasztó Evelyn 2:07.06 perces eredménnyel az első helyen végzett a 200 méteresw női vegyes úszásban. A második helyen a belga Kimberly Buys, a harmadikon pedig a francia Lara Grangeon zárt. A 200 méteres női pillangóúszás döntőjében Jakabos Zsuzsanna az első, míg Mituna Ágnes a negyedik helyen végzett. A második és harmadik helyen két olasz versenyző ért célba.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a hentesnél és az itteni kis boltban, majd csekkek feladása a postán, sétálás: a nap folyamán 8.400 lépést tettem meg, ami 6,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 337 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel és kora délelőtt intéztem el a vásárlásokat és a postán a csekkek feladását. A kenyeres meglátogatása után a hentesnél való vásárlás következett. Aztán a postára tekertem el, hogy a csekkeket feladjam. Innen egy kis vásárlás volt már csak hátra egy közeli kis élelmiszer boltban. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekertem le. Amikor hazaértem átöltöztem és segítettem a sógornak egy kis pakolásban, rendrakásban. Eközben a jövés-menésben legyalogoltam 6,3 kilométert, 8,400 lépéssel. Ma sem csináltam, edzés szempontjából, de délutánig folyamatosan mozogtam. egy kissé elfáradtam. A héten, ma már csütörtök van, csak sétáltam, meg egyéb kategóriában mozogtam. Szinte a hét egy kaptafára megy, hiszen minden nap "egyéb" és "sétálás" szerepelt a programomban. Ennek ellenére majdnem többet mozogtam a szabadságom eddig eltelt napjai alatt, mintha dolgoztam volna.

Vízilabda:

Elégedetlen volt a játékvezetéssel, ezért állt maga is bírónak Molnár Tamás háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó, aki a hazai tapasztalatszerzés után nemrégiben megszerezte a nemzetközi szövetség képesítését is, így jövőre már világversenyeken is vezethet meccseket. A Szegedben mindeközben továbbra is remekül játszó center szerint rossz hatással van a játékra, hogy a védők sokkal többet engedhetnek meg maguknak, mint húsz évvel ezelőtt, de nem ért egyet azokkal, akik a szabályok megváltoztatásától remélik a sportág népszerűségének felívelését. Úgy véli, a baseball mintájára nyári sportot kéne csinálni a pólóból.

Kerékpározás:

Egyéb: vásárlás a hentesnél, gyógyszer felíratása a háziorvosnál, majd kiváltása a gyógyszertárba, ezek után a temetőkben jártunk az asszonnyal, téliesíteni a sírokat, ebéd után egy megbeszélésre tekertem Szentendrére és így ma hozzávetőlegesen 25-26 kilométert tekertem le, sétálás: a vásárlásoknál és itthoni munkáknál ma 15.200 lépést tettem meg, ami 11,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 610 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hasonlóan mozogtam, mint a héten eddig. Csak éppen sokkal többet csináltam egy-egy mozgás fajtából. Reggel eltekertem a henteshez egy kis húsáruért. Tele is lett a kosaram, pedig nem vettem sok mindent. Aztán a mamának felírattam a szokásos havi gyógyszereit a háziorvosnál, és ezeket ki is váltottam azonnal a gyógyszertárban. Amikor hazaértem, akkor már az asszonnyal kitekertünk a temetőkbe, hogy a sírokat téliesítsük. Innen hazaérve egy gyors ebéd, majd áttekertem Szentendrére egy megbeszélésre. Így az eddigi 11-12 kilométer helyett, ma 25-26 kilométert tettem meg. Aránylag sokat bringáztam és sokat gyalogoltam is. 11,4 kilométert talpaltam le a mai nap folyamán, amikor itthon segítettem és vásároltam. Délutánra értem haza a megbeszélésről, már erősen sötétedett. Szóval ma annak ellenére, hogy csak két féle mozgást csináltam, sokat mozogtam. El is fáradtam, rendesen.

Kézilabda:

A Győri Audi ETO KC a norvég Larvikkal, az orosz Dinamo Volgograddal és a német HC Leipziggel került egy középdöntős csoportba a nőikézilabda Bajnokok Ligája keddi sorsolásán. A Fradi a dán Viborggal találkozik majd a KEK-ben, míg a Vác Norvégiába utazik az EHF-kupa keretében.

Ökölvívás:

Erdei Zsolt új tanácsadója, Greg Leon szerint a korábbi világbajnok magyar ökölvívónak egy Bernard Hopkins elleni mérkőzés jelentené az igazi áttörést.

Labdarúgás:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, sétálás: 6.000 lépés megtétele itthon, a ház körüli ténykedésekben, ez 4,5 kilométer legyaloglását jelenti, ez a táv 242 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bejegyzést leindigózhatnám, hiszen ma is ugyanazt és sétálásban majdnem ugyan annyit gyalogoltam, mint tegnap. Átadtam magam a pihenésnek. A múlt héthez képest ezen a héten eddig semmit se csináltam. Viszont nagyon jól esik lógni, pihenni, punnyadni. Aztán majd elkezdek mozogni is, de most még pihengetek. Reggel a kenyereshez tekertem el elsőként. Majd a SPAR-ba hajtottam vissza, egy kis vásárolnivalóért. A két úttal összesen, hozzávetőlegesen 11-12 kilométer tekertem le. Utána itthon segítettem és eközben 6.000 lépést tettem meg, ami 4,5 kilométer legyaloglását jelenti. Ennyi volt ma is, de ennyi volt a mozgásom tegnap is. Talán majd holnap többet tudok mozogni. De ez még a juövő zenéje.

Ökölvívás:

Jó esély van rá, hogy a korábbi középsúlyú Európa-bajnok Amin Asikainen ellen lép ringbe legközelebb Balzsay Károly. A korábbi világbajnok magyar bunyós az Európai Boksz Unió döntésének értelmében a finn bokszoló ellen bunyózhat a megüresedett Európa-bajnoki címért. A Profiboksz.hu információja szerint az a legvalószínűbb, hogy Balzsaynak a hazájában rendkívül népszerű Asikainen országában kell megvívnia a címért. 

A Brit Ökölvívó Ellenőrző Bizottság továbbra is vizsgálja David Haye és Audley Harrison nehézsúlyú világbajnoki mérkőzését, és utasította a találkozót szervező Hayemaker Promotionst, hogy egyelőre tartsa vissza Harrison pénzdíját. A múlt hétvégén Haye a harmadik menetben ugyan kiütötte riválisát, ám addig sem ő, sem kihívója nem igazán tettek sok ökölvívásra emlékeztető mozdulatot, a kritikán aluli színvonal miatt pedig sok pay per view előfizető folyamodott kártérítési igénnyel a Sky Sport televíziós csatornához. A bizottság december 8-án ülésezik, várhatóan mindkét bunyóst beidézik, Harrisonnak a nullához közelítő teljesítményére, Haye-nek pedig a fogadási botrányára kell magyarázatot adnia. Haye ugyanis a meccs után elmondta, hogy pénzt tett fel a saját, harmadik menetes KO-győzelmére, később viszont már tagadta ugyanezt. "Megvizsgáljuk, mit mondott David, az első és második nyilatkozatát is" - nyilatkozta a bizottság főtitkára. "A testület figyelmeztetheti őt, de számos más eszköz is rendelkezésünkre áll. Ami Audley-t illeti, némi pénzt már fizettek neki, de javasoltuk a promóternek, hogy ne folyósítson neki többet addig, amíg a vizsgálatunk le nem zárul."  

Sakk:

Mexikóban az UNAM-sakkfesztivál keretében rendezett négy résztvevős rapidtorna döntőjében Polgár Judit 3,5-0,5-ös kiütéses győzelmet aratott a bolgár exvilágbajnok Veszelin Topalov ellen. A 10-10 perces gondolkodási idejű partikban lépésenként 10-10 másodpercet is kaptak a nagymesterek. Az első partiban Topalov még menekült a vereségtől, de Polgár Judit mesterhármast elérve szenzációs győzelmet aratott. Topalov taktikailag sebezhető volt, nagymesternőnk remekül használta ki a felkínált esélyeket.

Egyéb: reggel vásárlások elintézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben 11-12 kilométer letekerése a munkásbringámmal, sétálás: itthon napközben 6.200 lépés megtétele, ami 4,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 249 kilokalória elégetését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Szabadságom elős napján nem igazán találtam a helyemet. Reggel eltekertem a kenyereshez és utána a SPAR-ba, egy kis kenyérért, meg egy kis vásárlást megcsinálni. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométernyit hajtottam le. Utána itthon egy kis diót törtem, meg segítettem az itthoni dolgokban. Eközben 6.200 lépést csináltam és ez 4,6 kilométer legyaloglásának felelt meg. Ma csak ennyit edzettem. De jól is esett egy kis lazítás. Viszont már érzékelem, hogy kezdek enegriával feltöltődni.

Ökölvívás:

Szinte pontosan egy évvel legutóbbi mérkőzése után Erdei Zsolt fölényes pontozásos győzelmet aratott Samson Onyango ellen a magyar idő szerint vasárnap hajnalban, Atlantic Cityben rendezett profi ökölvívógálán. Az amerikai piac meghódítására készülő magyar bokszoló ugyanakkor nem tudta megrendíteni kevesebbre taksált ellenfelét a nyolcmenetes meccsen.

Kézilabda:

Továbbra is százszázalékos az MKB Veszprém a férfikézilabda Bajnokok Ligájában: Mocsai Lajos csapata vasárnap 41-31-re győzött a svéd Sävehof göteborgi otthonában.

Tenisz:

Az idei US Open után mindössze huszonhét évesen bejelentette visszavonulását az aktív tenisztől Kapros Anikó. Az egykoron a világranglista 44. helyéig eljutó teniszező szerint az athéni olimpián elszenvedett szerencsétlen balesete változtatta meg hozzáállását, betegségei és sérülései miatt nem tudott megújulni. Jelenleg a Magyar Teniszszövetséget segíti menedzseri munkával, az ő ötlete nyomán sok egykori és jelenlegi játékos nyilatkozatban állt ki a jelenlegi elnök, a saját elnökségével háborúzó Nagy Tünde mellett.

Húzódzkodás: 8 féel fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 14.500 lépés megtétele napközben, munkaidőm alatt, ez 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 580 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban értem be a céghez és így sikerült edzenem, elég sokat. A húzódzkodás aránylag jól ment, bár még érzem a köyökömet. A fekvenyomásnál jó erőben éreztem magam és simán megcsináltam a 6x10-es sorozatomat. Az evezés is nagyon jól ment, mint mindig. Az úszásban sajnos a meleg víz befolyásolta a mozgásomat, mert nem ment olyan jól, mint szerettem volna. Ezért leúsztam ugyan a távot, de nem nagyon hajtottam meg, hiszen majdnem 40 perc alatt teljesítettem a 2 kilométert, ami nem nagyon jó idő. A szaunában többen voltunk és így nagyon jól bírtam a hőséget. Napközben majdnem 11 kilométert gyalogoltam le, ami olyan közepes távot jelent. A héten összesen 44 féle mozgást végeztem, ami egészen szép szám. A jövő héttől szabin leszek és ezért nem tudom, hogy hány mozgást tudok majd csinálni. De majd kiderül.

Sportpolitika:

A Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) közgyűlése szombaton Borkai Zsoltot választotta a szervezet új elnökévé. Az olimpiai bajnok tornász és győri polgármester az egyetlen jelölt volt az elnöki posztra, 141 igennel és három nem voks mellett választották meg. Schmitt Pál köztársasági elnök, aki augusztus 5-én mondott le MOB-elnöki tisztségéről, tiszteletbeli elnök lett. Borkai  megbízatása, akárcsak az elnökségé, 2012-ig szól. A 45 éves sportember - aki lólengésben az 1988-as szöuli olimpián és az 1987-es rotterdami világbajnokságon lett aranyérmes, nyújtón pedig Európa-bajnokságot nyert 1985-ben Oslóban - megválasztása után elmondta, tudatában van, hogy nagy felelősséggel jár a MOB vezetése, amelynek eredményessége mellett társadalmi elismertsége folyamatosan nőtt. Hozzátette: a sport terén várható változás további lehetőséget és felelősséget jelent a MOB-nak, a sportági szövetségekkel, köztestületekkel együtt kell kidolgozni a sportirányítás és a -támogatás új rendszerét. Borkai korábban jelezte, megválasztásakor leköszön az Országgyűlés rendészeti és honvédelmi bizottsági tagságáról. A többi tisztségéről - mivel a MOB elnöke társadalmi munkában látja el feladatát - nem kíván lemondani. Schmitt Pál, akit a közgyűlés egyhangúlag választott meg tiszteletbeli elnöknek, azt mondta, az elmúlt 21 évre visszatekintve az egyik legfontosabbnak azt tartja, hogy sikerült a magyar közgondolkodásba beépíteni az olimpiai eszmét. Emlékeztetett rá, hogy köztársasági elnökké választásakor három dolog mellett tett hitet, ezek közül az egyik az volt, hogy a sport is bekerüljön az alkotmányba. Schmitt 1989-től állt a MOB élén, 2009 januárjában hatodszor kapott bizalmat. Idén előbb az Országgyűlés elnökévé, majd köztársasági elnökké választották, ezután mondott le MOB-elnöki posztjáról.

A Magyar Olimpiai Bizottság eddigi elnökei

1895-1904 Berzeviczy Albert

1904-1905 Széchenyi Imre

1905-1908 Teleky Sándor

1908-1928 Andrássy Géza

1928-1941 Muzsa Gyula

1941-1944 Prém Lóránd

1946-1948 Jámbor Alajos

1948-1950 Sebes Gusztáv

1950-1964 Hegyi Gyula

1964-1969 Egri Gyula

1969-1979 Beckl Sándor

1979-1987 Buda István

1987-1989 Deák Gábor

1989-2010 Schmitt Pál 

2010-         Borkai Zsolt

Ökölvívás:

Futás: 10 kilométer lefutása, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, a LIDL-ben, a szatócs boltban és a CORA-ban, közben olyan 15-16 kilométert tekertem le, sétálás: 12.400 lépés megtétele itthoni segítésem alatt és ez 9,3 kilométer legyaloglását jelenti, ami összesen 496 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban kimentem futni. Az időt nem néztem, hanem csak arra fiygeltem, hogy lefussam a 10 kilométeremet. Jól is esett. Utána lefürödtem majd kezdődött az egyéb kategóriába tartozó rohangálásom. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd folytatódott a LIDL-ban és a SPAR-ban. Ezek amolyan kis bevásárlások voltak. Aztán itthon segítettem és akkor szólt az asszonny, hogy kellene egy ecsetet vennem, meg ajándék zacskókat, legalább 2 darabot. Ismét öltözés, ismét bringára pattantam és irány a szatócs bolt és vettem egy ecsetet, majd irány a CORA és ott vásároltam meg a két ajándék tasakot. Ezeken az utakon hozzávetőlegesen 15-16 kilométert hajtottam le a melósbringámmal. Aztán itthon segítettem mindenféle dolgokban, ekőzben gyalogoltam majdnem 10 kilométert. Ez volt a sétálás kategóriája. Ma csak 3-t mozogtam, de rám is fért egy kis pihi, hiszen csütörtökön és pénteken adtam a testemnek egy kis terhelést. ezt viszont valamikor ki kell pihenni. Hát erre itt volt a mai nap.

Kerékpározás - Gyorskorcsolya:

A 2012-es londoni olimpián ismét kerékpáron szeretne sikereket aratni Clara Hughes, a kanadaiak olimpiai bajnok gyorskorcsolyázója. A torontói The Star című lap információi szerint a 38 éves sportoló azt tervezi, hogy a brit fővárosban az országúti időfutamban és pályán is rajthoz áll. A kerékpározás egyébként nem ismeretlen számára, hiszen 1996-ban, Atlantában már nyert két bronzérmet ebben a sportágban. Nagyobb sikereit ugyanakkor gyorskorcsolyában aratta, az idei, vancouveri téli olimpián 5000 m-en harmadik lett, négy évvel korábban, Torinóban megnyerte ezt a számot, és összesen három téli ötkarikás szereplése során további két harmadik helyet is begyűjtött. Ha Londonban is sikerülne dobogón végeznie, Kanada történetének legeredményesebb női olimpikonja lenne.

Sportpolitika:

Szombaton kerül sor a Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) közgyűlésére, amelyen várhatóan Borkai Zsoltot választják a szervezet új elnökévé. Schmitt Pál köztársasági elnök, aki augusztus 5-én mondott le MOB-elnöki tisztségéről, tiszteletbeli elnök lesz. Az olimpiai bajnok tornász, Győr polgármestere az egyetlen jelölt az elnöki posztra, így megválasztása biztosnak tekinthető, különösen annak fényében, hogy ajánlói Schmitt Pál, valamint Gyulay Zsolt kétszeres olimpiai bajnok kajakos, a MOB alelnöke, az ötkarikás bajnokok nevében pedig Dömötör Zoltán. A jelenleg MOB-alelnök Borkai megválasztásához a határozatképes közgyűlésen jelenlévő tagok több mint felének igen szavazata szükséges. A 45 esztendős Borkai - aki lólengésben az 1988-as szöuli olimpián és az 1987-es rotterdami világbajnokságon lett aranyérmes, nyújtón pedig Európa-bajnokságot nyert 1985-ben Oslóban - jelölésekor elmondta, amennyiben elnöknek választják, akkor kibővített csapattal szeretné a vezetni a szervezetet. Egyben a megnövekedett munka miatt leköszön majd az Országgyűlés rendészeti és honvédelmi bizottsági tagságáról. A többi tisztségéről - mivel a MOB elnöke társadalmi munkában látja el feladatát - nem kíván lemondani. Schmitt Pál az új vezető megválasztásáig Molnár Zoltán főtitkárt bízta meg az elnöki tisztségből fakadó jogkör gyakorlásával. Mint köztársasági elnök Schmitt a fennálló rendelkezések értelmében nem lehetne civil szervezet tagja, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság tagjaként azonban - az Olimpiai Charta előírásai szerint - a nemzetközi olimpiai mozgalmat képviseli Magyarországon. Schmitt az önállóság visszanyerése, 1989 óta állt a MOB élén, 2009 januárjában hatodszor kapott bizalmat. Ő a MOB első olimpiai bajnok elnöke, párbajtőrben kétszeres ötkarikás aranyérmes. A NOB-nak 1983 óta tagja. Idén előbb az Országgyűlés elnökévé, majd köztársasági elnökké választották, ezután mondott le MOB-elnöki posztjáról.