HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

január 2026
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1111. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2010.11.19. 22:03 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél vásárlás és 1 órás kerti munka, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 4000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés (500 darab) jobbra-balra kifordulva a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás 250 törzsemelés a római padon, 2x100 húzás, szaunázás: 60 perc folyamatos szuanázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: 15.400 lépés megtétele a munkaidőm alatt és ez 11,5 kilométer legyaloglását jelenti, ami 617 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem el. Utána a telken a lehullott leveleket söpörtem össze az asszonnyal, ami körülbelül 1 óráig tartott. Ezen az utak alatt hozzávetőlegesen 11-12 kilométert bringáztam. Délelőtt itthon segítettem egy kicsit a főzésbe, illetve az előkészítésben szorgoskodtam. Délután a húzódzkodással kezdtem az edtés sorozatomat. Jól is ment, bár nem engedem le magam teljesen, hanem félig behajlított könyökökkel csinálom a húzodzkodást. A fekvenyomást viszont egyre jobban tudom csinálni. Az evezés mint mindig most is jól és lendületesen ment. Az erősítéssel 1 órán belül végeztem. Sajnos a húzások nem mennek a megemelt súllyal folyamatosan, ezért csinálok belőle 2x100-t. De erősnek éreztem magam végig az erősítés alatt. A szaunát én indítotam be és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül. Jó volt a kissé bedurrant izmaimat lelazítani a melegben. Az úszás már lazán és könnyedén ment, nem is hajtottam meg. Munkaidőm alatt 11,5 kilométer gyalogltam le, ami olyan közepes távnak felel meg. Ma jó kis napom volt edzés szempontjából, hiszen ma is 8-t sikerült mozognom. A héten eddig 35 mozgásnál vagyok már, ami nem rossz.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 478.

2010.11.18. 18:07 Gabbá

Ökölvívás:

A korábbi nehézsúlyú világbajnok Lennox Lewis szerint a Klicsko testvéreknek végre engedniük kell követeléseikből és meg kell állapodniuk a brit világbajnokkal. "Davidnak igaza van, mikor azt mondja, hogy a Klicskók számára nincs más alternatíva rajta kívül. A rajongók vissza szeretnék kapni a régi időket, elegük van az edzetlen, túlsúlyos kihívókból. Klicskóék kétség kívül a legjobbak jelenleg, de szükségük van Haye-re, hogy minden kételyt eloszlassanak" - nyilatkozta a napokban Lewis. "David mindkettőt le tudja győzni, mindkettő veszített már és hogy újra megtörténjen ez, ahhoz mindössze egy olyan különleges ütésre van szükség, mint Hayemaker jobbkezese. De ő sem fog aprópénzért ringbe lépni" - fejtegette Lewis. Klicskóék ötven-ötven százalékot akarnak a bevételekből és a brit televíziós közvetítésekből, míg Haye legutóbb hatvan százalékot követelt az összbevételből. Lewis szerint előbb-utóbb összejön majd a meccs: "Davidnak meg kell adni, amit kér. Szerintem Klicskóék végül le fognak ülni vele, mivel nagy szükségük van erre a mérkőzésre. A testvérek legutóbbi meccsei borzalmasak voltak, amikkel világszerte veszítettek az eddig kivívott tiszteletükből."

Labdarúgás:

A 2018-as világbajnokság megrendezésére benyújtott pályázatok közül mindegyikben talált hiányosságokat a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA) - jelentette a BBC. A szervezet elégedetlen az angol szállásokkal, az orosz infrastruktúrával, a belga-holland közös kandidálás ötletét pedig eleve rossznak tartja. A szervezet a spanyol-portugál és a belga-holland közös kandidálással kapcsolatban már magát a közös rendezés ötletét is megkérdőjelezte, míg az orosz pályázatban a közlekedési és technológiai infrastruktúra hiányosságaival, az angolok esetében pedig az edzőpályákkal és a csapatok elszállásolásával volt elégedetlen. "A közös rendezés lehetőségének teljes körű elemzéséhez a FIFA-nak szüksége van további kulcsfontosságú részletek megismerésére, mert az ilyen koncepció esetében az előírások betartása sokkal nehezebb, és új kihívások elé állítja a rendezőket" - idézte a BBC a FIFA állásfoglalását. "Belgium és Hollandia pályázatával kapcsolatban ráadásul a szükséges kormányzati támogatás és a kormánygarancia is hiányzik." A FIFA december 2-án dönt arról, hogy 2018-ban melyik ország rendezheti a vb-t, s ugyanekkor határoz a 2022-es esemény helyszínéről is. Utóbbiért Japán, a Koreai Köztársaság, az Egyesült Államok, Ausztrália és Katar van versenyben.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1110. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.18. 17:46 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogással 5-5 darab (40 db) húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram (2100 kg) kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás telejsítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 2x1250 ugrálás, (2500 db) 1-szeri megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása (200 db), futás: 120 kör (4x30 kör) lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 9 kilométer lefutását jelenti, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.000 lépés megtétele munkaidőm alatt, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez kereken 600 kalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is sikerült korán felkelnem és még a munkaidő kezdete előtt megcsináltam a húzódzkodást, a fekvenyomást, az evezést, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. A húzódzkodás, bár éreztem a bal könyökömet, de jól ment. A fekvenyomásnál kezdem megszokni a megemelt szériát. Az evezés, mint mindig most is jól ment. Az ugrálókötelezésben az első sorozat simán lement, a másodikban megzavartak és ezért 1-szer le kellett állnom. A 4 ütemű gyakorlatok nehezen mentek, mert fájtak a combizmaim, de a végére elmúlt az izom fájdalom és ekkor már jól ment a sorozat. Aztán elkezdődött a munkaidőm. Ebédidőben tudtam ismét edzeni, illetve folytatni a mozgásokat. A futás ma sokkal jobban ment, mint kedden, amikor csak lefutottam a távot. Ma egy kicsit meg is hajtottam és 54 perc körüli idővel végeztem is vele. Az úszás már viszont tényleg csak laza volt, mert éreztem a fáradtságomat. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Napközben nem volt sok gyaloglásom, de azért ma is megtettem 15 ezer lépést és ez 11,2 kilométer legyaloglását jelentette. Ma is, hasonlóan a keddihez, sikerült 9-t mozognom. Ma már jobban bírtam a terhelést, mint kedden, bár az úszásban gyenge voltam, a többi jobban ment.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 477.

2010.11.17. 17:17 Gabbá

Motorsport:

Talmácsi Gábor megállapodott a Jack and Jones istállóval, így a magyar pilóta a gyorsaságimotoros-világbajnokság Moto2-es kategóriájában szereplő csapatnál folytatja pályafutását.  A csapat közleménye szerint a 29 esztendős motoros társa az amerikai Kenny Noyes lesz. "Nagy megtiszteltetés számomra a csapat felkérése és örülök, hogy a Jack and Jones alakulatnál folytathatom pályafutásom, melynek egyik tulajdonosa a neves színész, Antonio Banderas" - fogalmazott Talmácsi. A csapat számos vázgyártó cég közül a Sutert választotta a következő szezonra versenyzőinek, akiknek egyúttal a legjobb gyári csomagot vásárolták. "Szerintem a Suter az egyik legjobb választás, mert technikailag az egyik legfelkészültebb gyár és további fejlesztések is várhatók. Az ellenfelek is kemény munkában lesznek a télen, ezért az ideihez hasonlóan szoros versenyekre kell készülni. Első találkozásom a motorral és a csapattal nagyon pozitív volt, már most beszéltünk a téli felkészülésről, ahol szeretném a legjobb formámat elérni a 2011-es évre. A csapat lehetőséget biztosít Barcelonában a mentális és fizikai felkészülésre, ami nagyon fontos számomra. A következő hetekben szeretnék pihenni és újult erővel megkezdeni a felkészülést" - tette hozzá Talmácsi. "Nagyon örülök, hogy megállapodtunk Gáborral a következő szezonra - mondta Dani Devahive csapatfőnök. - Az ő munkája igencsak fontos részét képezi cégünk 2011-es sportstratégiájának. Két versenyzővel készülünk az eljövendő megmérettetésre: Kenny Noyesszal, aki négyütemű motorok tekintetében hatalmas tapasztalattal rendelkezik, és Talmácsi Gáborral, aki több címmel és győzelemmel bizonyította tehetségét eddigi GP-karrierje alatt. Egy arany 2007-ben, két bronz 2005-ben és 2008-ban, és akkor a kilenc futamgyőzelemről még nem is beszéltünk... Teljesen biztos vagyok abban, hogy ezzel a két fiúval jó eséllyel megyünk harcba a 2011-es bajnokságért! A 2010-es első Moto2-es idény tapasztalatai után százszázalékosan azon leszünk, hogy logisztikai és személyzeti fejlesztésekkel is a kitűzött sportcélokra koncentráljunk. Ráadásul a Suterrel is rendkívüli megegyezést kötöttünk. Hétfőn Gábor és Kenny is a motorban rejlő remek lehetőségekről nyilatkozott az első teszt után. Ez mindenképp motiváló az egész csapat számára!" Talmácsi a múlt héten jelentette be, hogy új csapathoz szerződik, és egyúttal szakít menedzserével, Stefano Favaróval. A magyar pilóta 2007-ben világbajnok volt a 125 kcm-esek között, míg az idén a Moto2-ben a hatodik lett a Speed Up csapattal. A Jack and Jones istálló az ismert spanyol filmszínész, Antonio Banderas érdekeltségébe tartozik.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1109. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2010.11.17. 16:43 Gabbá

Egyéb: vásárlások lebonyolítása a kenyeresnél és a SPAR-ban, sétálás: 9.000 lépés megtétele itthoni ügyködések közben, ami 6,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 363 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan két úttal elintéztem a vásárlásokat a kenyeresnél és a SPAR-ban. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Aztán itthon levelet söpörtem össze, zsákoltam be, meg ehhez hasonló dolgokat csináltam. Ez alatt talpaltam le a 9 ezer lépést, a 6,8 kilométert. Ma ennyi volt a "sportolásom". Ez őszintén megvallva jól is esett, hogy ma lazítottam, mert tegnapi "nagy sorozattól" kissé kiütöttem magam. Tegnap este éreztem, hogy közel vagyok a padlóhoz, elfáradtam. Ezért aztán ma inkább pihentem, illetve erőt gyűjtöttem a holnapi edzésekhez. Remélem, hogy holnap sikerül időben felkelnem és így ismét tudok, majd egy jó nagyot mozogni - és persze ismét elfáradni. Szóval a mai napom light-os lett, de ez most nagyon jól jött.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 476.

2010.11.16. 19:10 Gabbá

Ökölvívás:

Az Európai Bokszunió (EBU) - minden bizonnyal az Universum nyomására - nem Eduard Gutknechtet, hanem a tavaly decemberben az általa legyőzött Balzsay Károlyt jelölte kihívónak az ukrán Sztanyiszlav Kastanov elleni nagyközépsúlyú Európa-bajnoki címmérkőzésre. A római székhelyű Európai Bokszunió (EBU) váratlanul változtatott javaslatán és Eduard Gutknecht helyett Balzsay Károlyt nevezte meg kihívóként, így ő küzdhet majd meg Sztanyiszlav Kastanovval a nagyközépsúlyú Európa-bajnoki címért. A versenytárgyalásra pénteken kerül sor, amikor Balzsay Hamburgban lép szorítóba még ismeretlen ellenfelével szemben egy nyolcmenetesre tervezett összecsapáson. Gutknecht a hírek szerint alaposan meglepődött, az Univserum pedig egyelőre még nem nyilatkozott az ügyben. A római székhelyű EBU szoros kapcsolatot ápol a WBC-vel, így az újdonsült Európa-bajnok várhatóan előkelő helyen fog szerepelni a Bokszvilágtanács ranglistáján.

 

Ugyan a WBO világszervezet hivatalosan még nem adta ki legfrissebb, novemberi ranglistáját, de a Profiboksz.hu információi szerint visszakerült a félnehézsúlyú összesítésbe Erdei Zsolt, aki az előkelő második helyen lesz található az új rangsorban. Erdei a szervezet félnehézsúlyú bajnoki címét 2004. és 2009. között tizenegy alkalommal védte meg, azonban a tavalyi, Giacobbe Fragomeni elleni WBC cirkálósúlyú világbajnoki címszerzése óta nem szerepelt a WBO top tizenötös összesítésben. Amennyiben most tényleg a második helyen kerül vissza, az segíthet neki abban, hogy sikerüljön rangos ellenfelet találnia az Egyesült Államokban - ehhez persze az is kell, hogy a hétvégén meggyőző teljesítménnyel verje  a kenyai Samson Onyangót.

Műtétre várva, a kórházi ágyából fejezte ki elismerését az őt magyar idő szerint vasárnap hajnalban legyőző és ezzel a WBC (Boksz Világtanács) nagyváltósúlyú vb-övét megszerző Fülöp-szigeteki Manny Pacquiaónak a mexikói Antonio Margarito. "Mindent beleadtam, amit tudtam, de sajnos képtelen voltam felülkerekedni a világ jelenlegi legjobb harcosán" - nyilatkozta Margarito. "Egy percre sem fordult meg a fejemben, hogy feladjam a küzdelmet, az utolsó pillanatig győzni akartam." Jóllehet a közép-amerikai bokszolónak valóban sikerült talpon kihúznia mind a 12 menetet, a küzdelem lezárulta óta azonban kórházi kezelésre szorul, jelenleg pedig műtétre vár. A mérkőzést követően a mexikói arca annyira fel volt dagadva, hogy jobb szemét csak résnyire tudta kinyitni, így orvosai egyelőre nem tudnak hozzáférni a törött szemüregcsonthoz. Az összecsapást nagy fölénnyel, 120:109, 118:110, 119:109-es pontozással megnyerő Pacquiao sikerével a nyolcadik súlykategóriában ért fel a csúcsra.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1108. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.16. 18:55 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram (2100 kg) kinyomása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 2x1250 ugrálás megcsinálása kötéllel, 2-szeri leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami összesen 9 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 13.400 lépés megtétele munkaidőm alatt, ami 10,0 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 536 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem és így 1 teljes órával előbb voltam bent a cégnél. Ezért tudtam ilyen sokat edzeni. Még a munkám megkezdése előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást, az evezést, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. A húzódzkodásnál még érzem a bal könyökömet. A fekvenyomást kezdem ismét megszokni, bár a végét nehezn nyomtam ki. Az evezést lendületesen hajtottam végre és mint mindig  most is jól csináltam. Az ugrálókötelezést két részletben csináltam meg. Az első sorozatban kétszer akadtam bele a kötélbe, míg a másodikban megállás nélkül csináltam végig. A 4 ütemű gyakorlatot megcsináltam, de látszott, hogy régen nem csináltam, mert a végére már fájtak a combjaim. Ezután elkezdtem dolgozni. Ebédidőben futottam 9 kilométert a medence körül, mindkét irányba, nem hajtottam, hanem csak lefutottam a távot. Az úszást is teljesítettem, de nem téptem magam nagyon a tempóval. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Nagyon jó volt, mert már éreztem, hogy elfáradtam. Napközben nem volt sok munkám, ezért nem is gyalogoltam sokat, éppen csak 10 kilométert sétáltam le. Ma jó kis napom volt, hiszen összesen 9 féle mozgást teljesítettem. El is fáradtam rendesen, de nem baj, mert ilyen kell is, hogy a szervezetem hozzá szokjon a terhelésekhez.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 475.

2010.11.15. 22:15 Gabbá

Birkózás:

Életének 78. évében hétfőn súlyos betegség után elhunyt Polyák Imre olimpiai bajnok birkózó, a Nemzet Sportolója. Polyák három egymást követő olimpián, 1952-ben Helsinkiben, 1956-ban Melbourne-ben, majd 1960-ban Rómában is ezüstérmet szerzett, négy évvel később Tokióban azonban felért a csúcsra. Varga János, az 1968-as mexikóvárosi olimpia légsúlyú bajnoka, továbbá egyaránt kétszeres világ- és Európa-bajnok birkózó megrendülten értesült a tragédiáról: "Nemrég hallottam a hírt, nagyon szomorú vagyok. Egy hónapja volt nagyon beteg, de én ismerve vasakaratát az utolsó percig reménykedtem benne, hogy bírja még. Az a helyzet, hogy olyan volt nekem, mint a testvérem. Korábban a mesterem, az edzőtársam és barátom volt, a családhoz tartozott. Összejártunk névnapokkor és születésnapokkor. Ott volt a lányom, Gabriella olimpiáján. Neki is ő volt a példaképe". Polyák Helsinkiben mindössze húszévesen mutatkozott be az olimpiai szőnyegen és második lett. Melbourne-ben, majd Rómában is "csak" ezüstöt akasztottak a pehelysúlyú 62 kilós kötöttfogású versenyző nyakába. A közbenső világbajnokságokon szorgalmasan gyűjtögette az érmeket, három arany, két ezüst és tizennégy magyar bajnoki cím birtokában várta a tokiói ötkarikás játékokat, ahol végül valóra vált az álma: a dobogó legfelső fokára szólították, az utolsó mérkőzésén döntetlent harcolt ki a szovjet Rurua ellen, ami elegendő volt az aranyhoz. A kötöttfogásúak történetében Polyák Imre, az orosz Alekszandr Karelinnal együttesen a legeredményesebb olimpiai részt vevő, négy éremmel. Anyaegyesületénél, az újpesti lila-fehéreknél edzősödött, a válogatott mellett is dolgozott. Életútja elismeréseként beválasztották a nemzetközi birkózó hírességek csarnokába. A Nemzet Sportolója lett, az évszázad birkózója, a fiatal nemzedék példaképe. A Bajnokok Klubja eseményeinek állandó résztvevője volt. Halála előtt alig három hónappal még részt vett a római olimpia fél évszázados jubileumi ünnepségén az olasz fővárosban. Polyák Imrét a Magyar Olimpiai Bizottság, és a Magyar Birkózó Szövetség saját halottjának tekinti. Temetéséről később intézkednek. Halálával megüresedett egy hely az eddig 12 sportolóból álló Nemzet Sportolója társaságban.

Atlétika:

Megváltoztatta egy hete hozott döntését, és mégsem vonul vissza Haile Gebrselassie, a maratonfutás etióp világcsúcstartója. Minden idők egyik legsikeresebb hosszútávfutójának edzője, Woldemskel Kostre hétfőn elmondta, hogy a 37 éves sztár a hétvégén az etiópai Wollegába utazott egy versenyre. Ott már úgy nyilatkozott a helyi újságíróknak, hogy mindaddig folytatja, amíg egészséges.

Bogár János a harmadik helyen végzett a Bonnban rendezett hatórás hosszútávfutó Európa-kupa-viadalon. Az encsi atléta a szakadó esőben rendezett viadalon 80,022 km-t teljesített. A versenyt a hazai Glorian Böhm nyerte meg 80,776 km-rel, a második helyet pedig a szintén német Achim Zimmermann szerezte meg 80,344 km-rel.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1107. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.15. 22:06 Gabbá

Egyéb: reggel a vásárlások elintézése, a kenyeresnél és a SPAR-ban, ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert bringáztam, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kiló kinyomása fekve (megemeltem a szériák számát 4-ről 6-ra), evezés: 2000 húzás az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.300 lépés megtétele munkaidőm alatt, ami 11,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 612 kilokalóriát égetett el,

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elintéztem a vásárlásokat és ezzel 12-13 kilométert tekertem le. Utána, délelőtt itthon segítettem egy kicsit, majd ebéd és mentem dolgozni. Bent a cégnél először edzettem és csak utána dolgoztam. Húzódzkodással kezdtem, és még érzem a bal könyökömet, de már nem annyira, mint a múlt hét hasonló napján, vagyis hétfőn. A fekvenyomásnál emeltem a szériák számán, mert nem 4x, hanem 6x nyomom ki a 10x35 kilogramot. Ezzel nem 1400 kg-t mozgatok meg, hanem 2100 kg-t. Ennek ellenére jól is esett. Az evezést már megszokásból is lendületesen lehajtom. Az úszást egy jó közepes iramban teljesítettem. Nem volt sem erős, sem gyenge az iramom. Olyan közepes. A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent 60 percet. Jól is esett egy kis relaxálás, lazítás. A munkaidőm alatt eléggé sokat talpaltam, ezt mutatja a megtett kilométerek száma és az elégetett kalóriák is. Ma jó kis napom volt, mert aránylag sokat és sokfélét mozogtam. El ugyan nem fáradtam, de jól esően éreztem magam.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 474.

2010.11.14. 19:02 Gabbá

Jégkorong:

A második helyen végzett a magyar jégkorong-válogatott a székesfehérvári Telenor Hoki Kupán, miután vasárnap 3-1-re kikapott az osztrák csapattól.

Kézilabda.

A Debrecen óriási csatában, 28-26-ra kikapott az osztrák Hypo NÖ otthonában a női kézilabda Bajnokok Ligája 5. fordulójában, így biztosan csoportja utolsó helyén végez, és nem folytathatja szereplését a nemzetközi kupákban.

Győri Audi ETO KC szombaton hazai környezetben magabiztosan győzött az orosz Zvezda Zvenyigorod ellen a női kézilabda Bajnokok Ligája csoportküzdelmeiben, így már biztosan ott lesz a sorozat középdöntőjében, a legjobb nyolc között. Az ETO a jövő szombati záráson a szlovén Krim Ljubljanát fogadja, amennyiben győz, akkor a csoport élén végez.

Úszás:

Cseh László remeklése és Bernek Péter országos csúcsa jelentette a második nap fénypontját a százhalombattai rövidpályás úszó országos bajnokságon. Cseh László három egyéni számban is diadalmaskodott. Ötven pillangón kezdett a Kőbánya SC olimpiai ezüstérmese, majd következett a nagy csata: 200 pillangón az ifjúsági olimpiai aranyérmes Biczó Bencével kellett meccselnie. A rutin és leginkább a fordulók egyértelmű Cseh-sikert eredményeztek, a bajnok csaknem négy tizeddel volt jobb ifjú vetélytársánál. "Mindig kérdezik, hogy esett, és mindig azt mondhatom: a kétszáz pillangó állandóan fáj... - mondta mosolyogva Biczó Bence. - Nagyon sokat kell még tanulnom, fejlődnöm, különösen a fordulókon van még mit csiszolni, azok ugyanis messze nem olyanok, amilyeneknek lenniük kellene. De azért vannak az edzések, hogy ezeket is begyakoroljuk." Cseh végül 100 vegyesen is nyert: "Kőkemény felkészülésből csinálom végig ezt a versenyt, nem csoda, hogy ennyitől már teljesen elfáradok. Ez így is van rendjén, van még idő összerakni mindent." Az utóbbi hetekben a borotvát félrerakó, és az arcszőrzetét a dubaji vb-ig növesztő Cseh egyébként búcsút inthetett egyik szakállas országos csúcsának: Bernek Péter 200 háton megdöntötte klubtársa hét éve fennálló rekordját. Az ifjúsági olimpiai bajnok maga is meglepődött (ő egyébként az első magyar úszó, aki felnőtt csúcsot úszott a cáparuhák betiltását követően): "Már az 1:54-es időnek is nagyon örültem volna, az, hogy 1:53-on belülre kerültem, nagyszerű érzés. Erőt ad a folytatáshoz, mert egyébként a fordulókon van mit gyakorolni, hiszen eddig ötven és harminchárom méteres medencében edzettünk. Összességében bízom benne, hogy az Európa-bajnokságra még jobb leszek." A nap egyetlen, nem Kőbánya SC-s sikerét Gyurta Dániel aratta a férfiaknál: magabiztosan nyerte a 100 méteres mellúszást, majd ismét megállapította: "Minden úgy megy, ahogy terveztük, még van négy hét a világbajnokságig, az elég a csúcsforma eléréséhez." A hölgyeknél ugyanakkor az összes versenyszámban a Jövő SC klasszisai diadalmaskodtak: Verrasztó Evelyn újabb két elsőséggel eddig viszi a pálmát az abszolút összetettben, vasárnap dől el, hogy a Csehvel folytatott különversenyben - jelenleg 5-4 Evelynnek - melyikük kerekedik fölül. Kiss László szövetségi kapitány összességében elégedett volt az eddig látottakkal, ugyanakkor jelezte: kicsit elkezdett aggódni a felkészülés hátralévő időszakát illetően, ugyanis Dara Eszteren az influenza első jelei mutatkoznak - a mesteredző legalábbis reméli, nem söpör végig a legjobbakon valamiféle fertőzés.

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1106. ˇ húzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.14. 18:35 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogással 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kg kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 16.800 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami összesen 12,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 674 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma végre sikerült időben beérnem a céghez és így tudtam edzeni, aránylag sokat. A húzódzkodásnál éreztem ugyan a bal könyökömet, de nem annyira, mint tegnap, amikor itthon csináltam meg a húzódzkodást. A fekvenyomás mennyiségén emelnem kell, mert egyre könnyebben megy. Az evezést jól és lendületesen hajtottam végre. Az úszás jó volt, bár kissé meleg volt a víz és ezért úsztam lassabban. az időm 37 perc körüli volt, ami nem éppen a legjobb. A szaunában mindig voltak és így nagyon kellemesen telt el a mára kiszabott melegedés. Napközben sokat kellett gyalogolnom, így jött össze a 12,6 kilométer gyaloglás, ami futásban is egészen jó táv.

MozgásHeti mozgás mennyiségÖsszesen
Húzódzkodás 6 alk. 40 db = 240 db400 darab
Fekvenyomás 4x10x35kg 5 alk. 200 db. = 7000 kg21.850 kg
Evezés5 alk., 12.000 húzás44.000 húzás
Úszás5 alk., 10.000 méter37.000 m
Sétálás7 alk., 67,2 km248,2 km
4 ütemű fekvőtámasz1 alk. 200 db600 darab
Ugrálókötelezés1 alk., 5x500 = 2500 ugrálás10.000 ugrálás
Szaunázás4 alk. = 3 óra 40 perc13 óra 30 perc
Futás-19 km
Kerékpározás-183,1 km

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 473.

2010.11.13. 17:15 Gabbá

Vívás:

Bronzérmet nyert a magyar férfipárbajtőr-válogatott a párizsi vívó-világbajnokság szombati, utolsó versenynapján azzal, hogy a helyosztón két tussal legyőzte az orosz csapatot.

Kerékpározás:

A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) cáfolja azokat a sajtóértesüléseket, amelyek szerint a jövőben éjjel is ellenőrizhetnék a kerékpárosokat. Pascal Chanteur, a francia profi versenyzőket tömörítő szervezet elnöke azonnal felemelte a hangját az ötlet ellen, kiemelve: nem lehet kísérleti nyúlként kezelni a bringásokat. David Howman, a WADA igazgatója a L'Équipe című francia lapnak korábban azt mondta, az idei Touron is olyan javaslat szerint dolgoztak az ellenőrök, hogy inkább kora reggel vagy késő este teszteljék a versenyzőket, ám arról szó sem volt, hogy éjjel zavarnák a pihenő sportolókat.

Jégkorong:

A magyar jégkorong-válogatott 4-2-re kikapott Japántól a székesfehérvári Telenor Hokikupa pénteki nyitófordulójában.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1105. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + ˘sétálás˘

2010.11.13. 16:58 Gabbá

Egyéb: reggel a vásárlások elintézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 húzódkodás megcsinálása, sétálás: 7000 lépés megtétele itthon, ami 5,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 280 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Kora reggel eltekertem a kenyeresemhez, hogy megvegyem a hétvégi pékáru mennyiséget. Utána a SPAR-ba hajtottam egy kis bevásárlás okán. Ezzel hozzávetőlegesen 12-13 kilométert hajtottam le. Amikor hazaértem, gyorsan megcsináltam a húzódzkodást, bár éreztem a bal könyökömet. Utána itthon segítettem, meg persze diót törtem. Eközben tettem meg 7000 lépést, ami 5,2 kilométernyi gyaloglást jelent. Ma volt ismét egy kis lazításom, hasonlóan a szerdai pihenésemhez. Nem sok mindent csináltam, sőt edzésem nem is volt, de ennek ellenére reggel 7-től déli 12 óráig folyamatosan mozogtam. Mára ennyi jutott. Nem töröm most már magam, hogym inél több edzésem legyen, hanem inkább a testedzés öröméért mozgok. Holnap majd egy kicsivel többet szeretnék mozogni.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás sétálás

Entrenador Subjetivo 472.

2010.11.12. 22:16 Gabbá

Úszás:

A világbajnok Gyurta Dániel, illetve Verrasztó Evelyn is nagyszerűen szerepelt, s három aranyérmet szerzett az úszók százhalombattai rövidpályás országos bajnokságának pénteki első napján. Gyurta egyéniben 50 és 200 méter mellen is nyert, a hosszabb távon elért ideje (2:06.34 p) ráadásul kifejezetten jónak mondható, a világ idei kilencedik legjobbja. "Elégedett vagyok, jól ment, bár a délelőtti tapasztalatok alapján kicsit hosszabbra akartam nyújtani a víz alatti tempókat, emiatt viszont egyszer sem jött ki jól a fal, mindannyiszor fél tempó hiányzott, meglehet, ez is meglátszott az időeredményen" - nyilatkozta a Jövő SC 4x50 méteres vegyesváltójával is első Gyurta. "Ettől függetlenül azt gondolom, a lehető legjobb úton haladunk." Az idén kétszeres Eb-győztes Cseh László 200 vegyesen biztosan győzött, a váltóban ezüst-, 200 m mellen pedig bronzérmet szerzett. A nőknél Verrasztó nagyszerű teljesítménnyel nyerte a 200 méteres vegyesúszást és a 100 méteres gyorsúszást is, s a Jövő SC 4x50 méteres vegyesváltóját is sikerre vezette. "Az első száz méter tetszett vegyesen, a második nem, akkor eléggé besavasodtam, ilyenkor meg nagyon tud fájni minden" - mondta Verrasztó. "Száz gyorson viszont egész jól elvoltunk Mutina Ágival, szórakoztató volt egymás mellett repeszteni." Verrasztón kívül egyéniben Jakabos Zsuzsanna tudott duplázni, 50 gyorson és 200 háton bizonyult a legjobbnak.

Vívás:

A nyolcaddöntőben elszenvedett vereséget követően három ellenfelét - köztük a címvédő olaszokat - legyőzve a kilencedik helyen végzett a magyar nőipárbajtőr-válogatott a párizsi vívó-világbajnokság pénteki versenynapján.

Kerékpározás:

Ellopták egy milánói szakkiállításról azt a sárga trikót, amelyet Marco Pantani olasz kerékpáros viselt az 1998-as Tour de France-győzelmekor. A 2004-ben kábítószer-túladagolásban elhunyt bringás mezét a Madonna del Ghisallóban található olasz biciklimúzeum adta kölcsön egy kerékpáros-motoros vásárra, csak éppen valaki eltulajdonította az értékes ereklyét.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr.1104. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2010.11.12. 22:06 Gabbá

Egyéb: vásárlások elintézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 4000 húzás telejesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 darab), 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás 250 törzsemelés a római padon, 2x100 húzás, szaunázás: 2x15 és 2x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: 15.000 lépés megtétele munkaidőben, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 602 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan megcsináltam a két vásárlást, eközben tekertem vagy 12-13 kilométert. Utána itthon segítettem a főzésbe. Délután kezdtem el igazán az edzéseket. A húzódzkodást csinálom, bár fáj a könyököm, de mindig bekenem jégzselével. A fekvenyomás jól megy már, valószínű, hogy emelek hamarosan a mennyiségén. Az evezés már megszokásból is jól megy. Igyekszem figyelni a lábmunkámra. Az erősítéseel 55 perc körüli idővel végeztem. De a húzásokat csak bontva tudom még megcsinálni a 5 súllyal, ezért 2x100-as soroaztokban teljesítettem. A fekvők és felülések, illetve a törzsemelés már nagyon jól megy, ezzel az emelt szériával is. A szaunában egyedül voltam és nehéz volt kibírnom az utolsó perceket, főleg a  2x10 perceknél. Azért jól esett egy kis lazulás, melegedés a fáradt izmaimnak. Az úszás is lazán ment le. nem hajtottam, csak a mozgásra figyeltem. A sétálás olyan közepes táv volt ma. 11 kilométer felett gyalogoltam ma is. Jó kis napom volt - mozgás szempointjából!

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 471.

2010.11.11. 18:56 Gabbá

Motorsport:

Új csapathoz szerződött, egyúttal szakított menedzserével, Stefano Favaróval Talmácsi Gábor: a gyorsaságimotoros-vb Moto2-es kategóriájában versenyző pilóta sajtóértesülések szerint jövőre a Jack and Jones istállónál folytatja a pályafutását, amely az ismert spanyol filmszínész, Antonio Banderas érdekeltségébe tartozik. A magyar motoros a hét végén már ki is próbálja a Suter vázat. A 29 éves Talmácsi csütörtökön azt is bejelentette, hogy új alapokra helyezi pályafutását: "Nagyon bízom benne, hogy versenyképes csapattal, megfelelő háttérrel szállhatok jövőre harcba."

Vívás:

Hosszan tartó, súlyos betegség után 71 éves korában elhunyt Kovács Attila kétszeres világbajnok kardozó. Kovács Attila az 1966-os és 1973-as világbajnokságon szerzett aranyérmet a magyar csapattal, szerepelt az 1964-es tokiói olimpián, s többször nyert Universiadét. Édesapja a hatszoros olimpiai bajnok Kovács Pál, testvére pedig a Magyar Olimpiai Bizottság sportigazgatója, Kovács Tamás. A MOB tájékoztatása szerint temetéséről később intézkednek.

Labdarúgás:

Az angol Sun értesülései szerint három angol csapat, a Liverpool, a Tottenham és az Arsenal is szeretné megszerezni a PSV magyar légiósát, Dzsudzsák Balázst. A napilap csütörtöki számában arról ír, hogy a Tottenham, a Liverpool és az Arsenal már régóta figyeli Dzsudzsák Balázst, akiért négymillió font körüli összeget lennének hajlandók kifizetni. A PSV ezzel szemben 10 millió eurónál (8,5 millió font) olcsóbban nem hajlandó eladni a 24 éves szélsőt. A Givemefootball.com úgy tudja, hogy az Arsenal és a Liverpool megfigyelői egyaránt jelen voltak az Eindhoven Utrecht elleni mérkőzésén, és nagy hatással volt rájuk a magyar játékos, aki két gólt szerzett a múlt vasárnapi bajnokin. A futballportál szerint az idén gyengélkedő - igaz, egyre jobb formába lendülő - Liverpoolt érdekli a leginkább Dzsudzsák, s a klub akár már a téli átigazolási időszakban tárgyalni szeretne a PSV vezetőivel. Roy Hodgson, a Vörösök menedzsere ugyanis öt-hat futballistával szeretné megerősíteni a Liverpool keretét, s erre lesz is anyagi fedezete, miután októberben az amerikai New England Sports Ventures megvásárolta a csapatot, s az új tulajdonos hajlandó pénzt áldozni új játékosokra.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1103. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.11. 18:13 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab  húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ és 500 mell + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 15.600 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 11,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 627 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is korábban értem be és ezért meg csináltam a húzódzkodást, a fekvenyomáűst és az evezést. A húzódzkodásnál még érzem a bal könyökömet, de azért csináltam meg, mert nem kereshetek mindig kifogásokat. Fáj, fáj, de azért nem annyira, hogy ne tudjam megcsinálni. A fekvenyomás jól megy már, legalább is ez a sorozat: 4x10x35 kilogram. Az evezés is lendületes volt. Aztán elkezdődött a munkám és így nem tudtam tovább mozogni. Csak ebédidőben jutottam el odáig, hogy ismét edzhettem egyet. Az úszás jól esett, a sok napközbeni gyaloglás okán. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben 60 percet folyamatosan. Jó volt a melegedés, mivel kint dolgoztam egész délelőtt és a szél kissé átfújt. Napközben legyalogoltam 11,7 kilométert, ami egészen sok, az átlaghoz képest. Ma 6 edzésem volt, ami nem a legtöbb, de jó volt ennyi mozgás is.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 470.

2010.11.10. 17:08 Gabbá

Kerékpározás:

A Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) hétfőn arra kérte spanyol tagszervezetét, hogy kezdje meg a fegyelmi eljárást a doppingvétség miatt felfüggesztett, háromszoros Tour de France-győztes Alberto Contador ügyében. Amennyiben bűnösnek találják, kétéves eltiltásra számíthat. Az UCI a múlt héten közölte, hogy már csak a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) részletes jelentésére vár, s amint azt megkapja, azonnal intézkedik. A spanyol szövetség egy hónapon belül köteles lefolytatni a fegyelmi vizsgálatot. Contador idén harmadszor nyerte meg a Tourt, ám szervezetében nagyon kis mennyiségű, a megengedett érték 400-ad részét jelentő 50 pikogrammnyi (0,00000000005 g) klenbuterolt mutattak ki a viadal július 21-i pihenőnapján. Sajtóinformáció szerint a 27 éves bringás vértranszfúzión is átesett a franciaországi verseny alatt, és az egyik tasakban vérhigítószert fedeztek fel. A médiumok kitértek rá, hogy Contador vizeletében is mutattak ki ilyen vérlágyítót, s a hígítás magyarázza azt, hogy a tiltólistán szereplő - többek között az állóképességet fokozó - klenbuterol csak kis mértékben volt jelen a tesztanyagában. A spanyol kerékpáros a csapata által lefolytatott belső vizsgálatnál arra hivatkozott, hogy a Tour alatt Spanyolországból hozatott hús volt fertőzött, és emiatt jutott klenbuterol a szervezetébe. Ha a jelenleg a világ legjobbjának tartott Contadort bűnösnek találják, eltiltása mellett megfosztják Tour-elsőségétől is.

Sportpolitika:

Borkai Zsolt olimpiai bajnok tornász, jelenlegi alelnök az egyetlen jelentkező a Magyar Olimpiai Bizottság elnöki posztjára. Az elnökválasztó közgyűlésre november 20-án kerül sor. A MOB szerdai tájékoztatása szerint Borkai Zsoltnak, Győr polgármesterének ajánlói Schmitt Pál köztársasági elnök, kétszeres olimpiai bajnok vívó, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság tagja, a MOB eddigi elnöke, Gyulay Zsolt kétszeres olimpiai bajnok kajakos, a MOB alelnöke, valamint az ötkarikás bajnokok nevében Dömötör Zoltán. Az elnöki tisztségre pályázóknak az alapszabály értelmében a közgyűlés előtt tíz nappal kellett benyújtani pályázatukat. A megválasztásához a határozatképes közgyűlésen jelenlévő tagok több mint felének igen szavazata szükséges. "Megtiszteltetés, hogy sokan kérték, induljak az elnökválasztáson. Jól esik, hogy úgy látják, méltó lehetek erre a posztra. Tisztában vagyok vele, hogy az elnökválasztás előttünk van még, és sportnyelven szólva, a meccset még nem fújták le" - mondta a 45 esztendős Borkai Zsolt, aki lólengésben az 1988-as szöuli olimpián és az 1987-es rotterdami világbajnokságon lett aranyérmes, nyújtón pedig Európa-bajnokságot nyert 1985-ben Oslóban. Hozzátette: amennyiben elnöknek választják, akkor kibővített csapattal - többek között azokkal, akik eddig is rengeteg munkával segítették a MOB-ot - szeretné a vezetni a szervezetet. Egyben a megnövekedett munka miatt leköszön majd az Országgyűlés rendészeti és honvédelmi bizottsági tagságáról. A többi tisztségéről - mivel a MOB elnöke társadalmi munkában látja el feladatát - nem kíván lemondani. Schmitt Pál köztársasági elnök augusztus 5-én mondott le MOB-elnöki tisztségéről, és az új vezető megválasztásáig Molnár Zoltán főtitkárt bízta meg az elnöki tisztségből fakadó jogkör gyakorlásával. Mint köztársasági elnök Schmitt Pál a fennálló rendelkezések értelmében nem lehetne civil szervezet tagja, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság tagjaként azonban - az Olimpiai Charta előírásai szerint - a nemzetközi olimpiai mozgalmat képviseli Magyarországon. Schmitt az önállóság visszanyerése, 1989 óta állt a MOB élén, 2009 januárjában hatodszor kapott bizalmat. Ő a MOB első olimpiai bajnok elnöke, párbajtőrben kétszeres ötkarikás aranyérmes. A NOB-nak 1983 óta tagja. Idén előbb az Országgyűlés elnökévé, majd köztársasági elnökké választották, ezután mondott le a MOB-elnöki posztjáról. Schmitt lehetséges utódjaként leggyakrabban éppen Borkai Zsolt neve merült fel a sajtóban.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1102. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2010.11.10. 16:45 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, bank meglátogatása és a fénymásolósnál egy anyag kinyomtatása, sétálás: napközben, itthon 10.500 lépés megtétele, ami 7,9 kilométer lagyaloglását jelenti és ez 422 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felébredtem,  először eltekertem a kenyereshez, a szokásos pékáruért, majd az asszonnyal a SPAR-ba vásárolni. Nem vettünk sokat, mégis tele lett mindkettőnk biciklije. Ezek után elhajtottam Szentendrére a bankba, hogy egy kis pénzmagot vegyek fel. Végül átsétáltam a fénymásolóshoz, hogy egy anyagot kinyomtassak. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 20-22 kilométert bicikliztem le. Amikor a jövés.menéssel végeztem itthon segítettem egy keveset. Ez alatt tettem meg a több, mint 10 ezer lépést. Ez összesen majdnem 8 kilométer letalpalását jelentette. Nem edzettem ma, a szó valós értelémben, hiszen nem emeltem nagy súlyt, nem izzadtam meg, viszont folyamatosan mozogtam. Egészen délután 1 óráig. Jó volt ez a kis lazítás, hogy holnap újjult erővel tudjak edzeni. Az energiagyűjtés napja volt ma.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 469.

2010.11.09. 18:37 Gabbá

Vívás:

A magyar férfikard-válogatott súlyos vereséget szenvedett a német csapattól a negyeddöntőbe kerülésért a párizsi vívó-világbajnokság keddi versenynapján, ebből következően legjobb esetben is csak a kilencedik helyen végezhet.

Tenisz:

Március óta Nagy Tünde a Magyar Tenisz Szövetség (MTSZ) első embere, ám az elnökség tagjai szerint példátlan és túlment a jó ízlés határain, ahogy az elnökasszony viselkedik velük szemben. Nagy válaszul kedden levelet intézett a tagsághoz, amelyben a parttalan viták helyett rendkívüli, teljes tisztújítást kezdeményez. A Hatvani Tenisz Club Sportegyesület október 15-én bírósághoz fordult, mivel állítása szerint a Magyar Tenisz Szövetség márciusi közgyűlésen a szavazások szabálytalanul és az alapszabállyal ellentétesen történtek, a határozatok meghozatalában arra illetéktelen személyek vettek részt, így azok megsemmisítését kérte a bíróságtól. Ruttner György ügyvéd kifejtette, hogy a per kimenetele érintheti Nagy Tünde elnök tisztségét. Az MTSZ válaszában visszautasította a keresetben leírtakat, és leszögezte, hogy a közgyűlés az alapszabálynak és a hatályos törvényeknek megfelelően zajlott. A márciusi közgyűlésen Nagy Tünde 78-64-re nyerte a szavazást a posztot korábban 11 évig (1996 és 2007 között) betöltő Berényi Jánossal szemben. A civilben a Turizmus Kft.-nél dolgozó, 36 éves, volt korosztályos bajnok Nagy Tünde ezzel meghatározó olimpiai sportágban az első női szövetségi elnök lett Magyarországon. Fed-kupa-feszültség  A feszült helyzet a szövetségen belül is érezhető, legutóbb az október 26-i kapitányválasztás gerjesztett komoly vitát. A legjobb magyar teniszezőnők ugyanis játékostársukat, Marosi Katalint szerették volna a poszton látni, ám ezt az elnöki támogatás ellenére leszavazta az elnökség, a Fed-kupa-válogatott szövetségi kapitánya végül Keller László lett. "A döntés után azt éreztem, nem hiszem el, hogy még mindig érhetnek komoly meglepetések" - mondta néhány nappal később Nagy tünde a Magyar Tenisz Szövetség elnöke. "Úgy gondoltam, a szakmai bizottság mérlegelni fogja a lehetőségeket, és az alapján dönt, de arra nem számítottam, ami végül bekövetkezett. Tárgyaltam minden játékossal, volt egy konszenzus, amelyet a titkos szavazás végül keresztülhúzott." "Quo vadis?" Erre mintegy válaszul, felhasználva az [origo] cikkét is, az MTSZ elnöksége a tagok többségi szavazatával (Dr. Nyirő László, Dr. Hernádi Gyula, Dr. Paulik György, Juhász Gábor, Hegedűs József, Koncz Zsolt, Keller László) nyílt levelet fogalmazott meg a szövetség honlapján, amelyben "Quo vadis?" címmel arról ír, merre is tart a szövetség. "A Magyar Tenisz Szövetség elnöksége reagálni kíván a sajtóban az elmúlt napokban megjelent, illetve elhangzott vádakra. Rendkívül sajnálatosnak tartjuk, hogy éppen saját elnökünk szította velünk szemben azt a tüzet, amiről a végén mégiscsak az derült ki, hogy nagyobb volt a füstje, mint a lángja. Az a rosszindulatú, és főleg megalapozatlan "tényeken" alapuló hangulatkeltés, amit az elnökasszony megengedett magának a saját elnökségével szemben, példátlan a szövetség történetében, és túlment a jó ízlés határain" - áll a közleményben. A nyílt levél hangsúlyozta, az elnökség mindig a lehető legjobb megoldást akarja biztosítani a válogatott játékosok számára, és súlyos hibának tartja az ügy körül mesterségesen szított hisztériás hangulatot. Az elnökség úgy véli, a roppant nagy hűhó két dolog miatt robbanhatott ki. "Az egyik ok természetesen a 2010. évi költségvetés negatív szaldója" - írják a közleményben. "Jelenleg az a helyzet, hogy kb. 20 millió forintos az év végére várható deficit, és a szövetség a teljes tartalékát felélte. Az állami támogatáson és a szövetség működési bevételein felül eddig összesen 11,6 millió forint, az elnök által szerzett szponzori támogatás folyt be. Ha kis jóindulattal ide számítjuk az Antalis adományát, akkor kb. 18 millió forint. Ugye, emlékszik még mindenki, hogy az elnökasszony 100 millió forintos támogatást ígért a választási kampány során? A másik ok az általa javasolt alelnök személye (Kovács Miklós - a szerk.), akivel szemben egy országos napilap szerint gazdasági ügyek miatti nyomozás van folyamatban. Ez aztán az igazán kínos ügy. Persze, azt nem tudjuk, hogy igazak-e a vádak, de az biztos, hogy az alelnök urat hónapok óta nem láttuk a szövetség háza táján. Segítség pedig tőle nem érkezik." Nagy tudja, kikkel képzelné el a folytatást Nagy Tünde kedden levelet intézett a tagsághoz, amelyben kiemelte: "az elmúlt hat hónapban az elnökség érdemi munkát nem végzett, ellenben sok időt pazarolt parttalan viták lefolytatására. Ez nem méltó sem a tagság választásához, sem a magyar teniszsporthoz. Nagy többséggel szavaztatok bizalmat nekem márciusban, ám még ez a felhatalmazás sem volt elég ahhoz, hogy akár csak egyetlen tervezett és ígért programot el lehessen indítani. Ez így nem mehet tovább, nem hagyhatom, hogy továbbra is semmibe vegye az elnökség az általatok rám ruházott jogot, hogy vezessem, irányítsam a Magyar Tenisz Szövetséget, hiszen ezzel a ti akaratotok ellen is cselekszünk, cselekednek." Nagy Tünde hozzátette, indítványozni fogja az elnökség felé, hogy - saját magát is beleértve - minden tag mondjon le tisztségéről egy közös határozatban, ezzel lehetőséget teremtve a teljes tisztújításnak, melyet december 18-án tarthat meg az MTSZ közgyűlése. "Néhány napon belül megnevezem azokat a személyeket, akikkel a jövőt képzelem el, akik az eltervezett program mentén képesek és hajlandóak kiállni, akik építeni szeretnének egy pozitívabb szövetséget, akik hisznek az együttműködésben, a kölcsönös előnyökben és az előremutató, konstruktív munkában!" - írja Nagy.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1101. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ˘sétálás˘

2010.11.09. 18:06 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 2x1250 ugrálás megcsinálása 2-szeri megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 mell + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, sétálás: 16.600 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 12,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez összesen 665 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban kicsivel korábban értem be a céghez és így még a kezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést. Sajnos a húzódzkodásnál érzem a bal könyökömet, egyre jobban fájt. De azért megcsináltam a penzumot. A fekvenyomás jól ment, mindegyiknél leengedtem a súlyt a mellkasomra. Az evezést, a szokásoknak megfelelően lendületesen és gyorsan teljesítettem. Utána elkezdtem dolgozni és csak az ebédidőben jutottam el ahhoz, hogy edzzek. Az ugrálókötelezésben mindössze csak 2-szer álltam le, azt is az első 1250-es sorozatban. A második sorozat megállás nélkül lement. A 4 ütemű fekvőtámaszokat megcsináltam, de a végére már fájtak a combjaim. Hiába már vagy 2 hete, hogy nem csináltam. Az úszásban folytattam a variálást és így le kellett úsznom 1000 mellet. Ahhoz képest, hogy nem szeretem a mellúszást, egészen jól éreztem magam ez alatt. A többi már jól ment. Napközben nem volt sok munkám, de sokat kellett gyalogolnom, így jött össze a 12,4 kilométer talpalás. Ma 7-t edzettem.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 468.

2010.11.08. 21:49 Gabbá

Vívás:

Boczkó Gábor bronzérmet nyert a párizsi vívó-világbajnokság hétfői párbajtőrversenyében. Szász Emese ezüstérmet nyert hétfőn a párizsi vívó-világbajnokság nőipárbajtőr-versenyében. 

Gyorskorcsolya:

Az öngyilkosság is megfordult a fejében Claudia Pechsteinnek, a németek ötszörös olimpiai bajnok gyorskorcsolyázójának, akit 2009-ben doppingvétség miatt két évre eltiltottak.  A 38 éves sportoló "Arany és vér - életem az Olümposz és a pokol között" című, hétfőn kiadott önéletrajzi könyvében írt arról, hogy tavaly márciusban - nem sokkal büntetése után - a férjével együtt le akart ugrani egy autópályán átvezető hídról, és végül edzője beszélte le az öngyilkosságról. Az ártatlanságát mindvégig hangoztató Pechstein hiába járt bíróságról bíróságra, eltiltása végül jogerőre emelkedett, és jövő februárban térhet vissza.

Kosárlabda, tenisz, jégkorong:

Hosszan tartó, súlyos betegség után 79 éves korában elhunyt Ádám (Stolpa) András, a második világháború utáni Magyarország egyik legsokoldalúbb sportolója, aki teniszben, kosárlabdában és jégkorongban is volt országos bajnok. A Magyar Olimpiai Bizottság tájékoztatása szerint a kiváló sportembert Düsseldorfban érte a halál. Ádám két fivérével együtt a BEAC csapatával nyerte meg a kosárlabda, az Újpesti Dózsával pedig a jégkorong országos bajnokságot. Legnagyobb sikereit ugyanakkor teniszezőként érte el, 1948 és 1960 között a kontinens egyik legerősebb Davis-kupa-csapatát alkotta Asbóth Józseffel. Emellett az Újpesttel 15-ször nyert csapatbajnokságot, egyéniben és párosban pedig további nyolc ob-címet szerzett. Nemcsak sportolóként volt ismert, színiakadémiát végzett, a Magyar sasok című film főszerepét is eljátszotta. Sportolói pályafutását követően előbb Bécsben dolgozott edzőként, majd az 1980-as évek elején Németországba költözött, s Düsseldorf közelében oktatott fiatalokat.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1100. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.08. 21:35 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 8.100 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 6,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez összesen 324 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt itthon dolgozgattam, nem edzettem semmit se. Amikor bementem dolgozni, akkor kezdtem el edzeni egy kicsit. Megpróbálkoztam a húzódzkodással és alig fájt csak a bal könyököm. Lehet, hogy holnap is megpróbálom majd. A fekvenyomás és az evezés jól ment. Aránylag rövid idő alatt sikerült ezekben meg is izzadnom. Az úszásnál megint variáltam egy kicsit, hogy változatosabbá tegyem a vízben való tartózkodást. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Nagyon jó volt egy kis lazítás a melegben. Az elején el is aludtam egy picit. A szauna után elkezdtem dolgozni és persze gyalogolni is. Ma nem kellett olyan sokat talpalnom, mint a múlt héten, de azért kíváncsi leszek, hogy a hét végére hány kilométer gyűlik össze. A hét első napján 6 mozgást végeztem, jól esett és alig fáradtam el.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 467.

2010.11.07. 19:10 Gabbá

Motorsport:

Talmácsi Gábor a 10. helyet szerezte meg a Moto2 géposztályban, a gyorsaságimotoros-világbajnokság vasárnapi, idényzáró Valenciai Nagydíján, az összetett pontversenyben pedig megőrizte hatodik helyét.

Kézilabda:

Könnyedén nyert a Győr a horvát Koprivnica otthonában a nőikézilabda Bajnokok Ligája vasárnapi, 4. fordulójában, és így közelebb került a legjobb nyolc közé jutáshoz. Az állás: 1. Győr 6 (124-110), 2. Ljubljana 6 (134-124), 3. Zvenyigorod 4, 4. Koprivnica 0

Vívás:

Mohamed Aida és Kreiss Fanny a legjobb 16 között fejezte be egyéni szereplését párizsi vívó-világbajnokság női tőr versenyében. Mindkettőjüket olasz vívó állította meg a negyeddöntő előtt.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1099. \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.07. 18:48 Gabbá

Fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 gyors és 500 hát, szaunázás: 1x30, 2x10 és 1x5 perc szaunázás (összesen: 55 perc), közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 14.200 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 10,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 571 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán értem be a céghez és így a munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a a fekvenyomást és az evezést. Mindkettő jól ment és lendületesen. Az úszást egy kissé megvariáltam, hogy ne mindig ugyanazt ússzam le. Jól esett az úszás tenyérellenállás nélkül. A szaunában többen voltak és így beszélgettünk, az idő így gyorsan telt el. A végére már azért nagyon éreztem a hőséget, mert kissé már szenvedtem. Napközben 14.200 lépést tettem meg munkaidőben és ez összesen 10,7 kilométer legyaloglását jelenti. A héten összesen 25 mozgást végeztem. most következzék a táblázatom, hogy mennyit mozogtam.

MozgásHeti mozgás mennyiségÖsszesen
Húzódzkodás -160 darab
Fekvenyomás 4x10x35kg 3 alk. 120 db. = 4200 kg14.850 kg
Evezés3 alk., 8.000 húzás32.000 húzás
Úszás3 alk., 6000 méter27.000 m
Sétálás7 alk., 63,6 km181,0 km
4 ütemű fekvőtámasz-400 darab
Ugrálókötelezés1 alk., 5x500 = 2500 ugrálás7500 ugrálás
Szaunázás3 alk. = 1 óra 45 perc9 óra 50 perc
Futás-19 km
Kerékpározás2 alk. 183,1 km-

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 466.

2010.11.06. 18:29 Gabbá

Úszás:

Két magyar úszó, Hosszú Katinka és Cseh László fért fel a dobogóra az Európai Úszó Liga (LEN) magazinjának szavazásán: előbbi a svéd Therese Alshammar, utóbbi a francia Camille Lacourt mögött végzett a második helyen a 2010-es rangsorban.

Vívás:

Három győzelmet követően kikapott a címvédő Nicolas Limbachtól, így a hatodik helyen végzett Szilágyi Áron a férfi kardozók szombati versenyében a párizsi vívó-világbajnokságon.

Labdarúgás:

Miközben az olyan patinás egyesületek, mint az Olympique Lyon, Girondins Bordeaux vagy AS Monaco csak szenvednek a francia bajnokságban, a tabellát a újonc Stade Brest vezeti. A szerény költségvetésből gazdálkodó brestiek a legutóbbi nyolc fordulóban gólt sem kaptak, a kiváló szereplésük mögött egy taktikailag érett edző és egy rendkívül egységes csapat áll, amely a bajnokság közben állt át egy az addigitól homlokegyenest különböző játékstílusra.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1098. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2010.11.06. 18:16 Gabbá

Egyéb: reggel vásárlások elintézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben 12-13 kilométert tekertem le, sétálás: 5000 lépés megtétele az itthoni segítéseknél, meg a ház körüli munkáknál, ami 3,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 203 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudtam magam és így elmaradt a betervezett futás. Nem baj, mert a hetem úgy alakult, hogy számszerűleg nem edzettem sokat. Helyette 7 órára elhajtottam a kenyereshez, hogy a hétvégére megvegyem a pékárut. Utána visszatekertem a SPAR-ba, mert volt egy kis vásárolnivalóm. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert hajtottam le. Aztán itthon segítettem egy kicsit. Diótörés, meg faág levágás, meg ilyesmik. Eközben majdnem 4 kilométert gyalogoltam. Egész délelőtt mozgásban voltam.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 465.

2010.11.05. 22:49 Gabbá

Atlétika:

Magyarország rendezheti a 2012-es mezeifutó Európa-bajnokságot - döntött pénteken a kontinentális atlétikai szövetség lisszaboni ülésén. A magyar szövetség - amely története során először lesz házigazda - a szentendrei Skanzen területén kívánja megrendezni az eseményt 2012 decemberének második hétvégéjén - tájékoztatta az MTI-t Gyulai Márton, a MASZ főtitkára.

Jégkorong:

A Fehérvár 4-3-ra kikapott a vendég osztrák Graz csapatától a jégkorong osztrák liga pénteki fordulójában, pedig az első harmad után még 2-0-ra vezetett a magyar bajnok.

Úszás:

Therese Alshammart és Camille Lacourt-t választották az év európai úszójának a kontinens sportági szövetsége (LEN) és a LEN Magazin közös szavazásán. A még a novemberi, eindhoveni rövidpályás Európa-bajnokság és a decemberben, Dubajban, szintén 25 méteres medencében megrendezendő világbajnokság előtt lebonyolított különversenyben a LEN 51 tagszövetségének képviselői és szakújságírók adták le voksaikat. A 33 éves svéd Alshammar a 2010-es, budapesti normálmedencés úszó Eb-n 50 méter gyorson és pillangón is aranyat szerzett, karrierje során pedig eddig összesen 67 alkalommal állhatott dobogóra olimpiákon, világ- és Európa-bajnokságokon. A 25 éves francia Lacourt szintén remekelt a Margitszigeten: az 50 és 100 méteres hátúszás első helye mellett a férfi vegyesváltó tagjaként is kontinensbajnok lett.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1097. $egyéb$ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2010.11.05. 22:39 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél pékáru vásárlás, bank meglátogatása, pénzkivétel és a postán csekk feladások, fekvenyomás: 4x10x35 kiló kinyomása, evezés: 4000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva  (500 db) a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 250 törzsemelés, 2x100 húzás, szaunázás: 1x20 és 2x15 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: 18.200 lépés megtétele napközben, ami 13,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 731 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel először a kenyereshez tekertem el. Utána a bankba mentem egy kis pénzmagért, majd innen a postára, hogy a csekkeket feladjam. Ezekkel az utakkal körülbelül 17-18 kilométer tekertem le. Napközben még kitoltam egy talicska levelet a telekre, majd meggyújtottam, végül haza toltam a talicskát. Ez már a sétáláshoz számítottam. Délután a fekvenyomással kezdtem a mozgást. Jól ment ez is, és az evezés is. Az erősítésnél még mindig nem megy egyben a 200-as húzások, a fekvenyomások miatt. A szauna jól ment, mert volt beszélgetőtársam. Az úszást lazán és könnyedén teljesítettem. A délelőtti telek látogatás és a munkaidőben legyalogolt táv ma egészen sok volt. Ennek ellenére jól esett, mert közben lazítottam is. Ma 7 mozgásom volt, de kellemesen elfáradtam.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 464.

2010.11.04. 18:10 Gabbá

Tenisz:

Párosban kedden, egyesben szerdán jutott tovább Babos Tímea egy 25 000 dollár összdíjazású ausztráliai tenisztornán. A 17 éves magyar teniszező az ausztrál Wejnert oldalán 6:3, 6:3-ra nyert és bejutott a nyolc közé kedden, egy napra rá pedig egyéniben volt jelenése. Babosnak jól ment a játék, és az edzéseken is jó formát mutatott, de a stáb kissé bizonytalan volt, hogy tétmeccsen is érvényesül-e mindez. Érvényesült: a nyolcadik kiemelt magyar az ausztrál Patterson (351.) ellen sima, 6:3, 6:0-s győzelmet aratott, mely nem kevés önbizalmat adhat neki.

Kajak-kenu:

Bár a versenyszezonnak már vége, Janics Natasát választotta november hónap legjobb női sportolójának a Nemzetközi Kajak-Kenu Szövetség (ICF) honlapja. A méltatás kiemeli, hogy a Démász-Szeged háromszoros olimpiai bajnok kajakosa egyesben, párosban és négyesben is emlékezeteset nyújtott 2010-ben, s az, hogy 2002 óta a világbajnokságokon és az ötkarikás játékokon minden évben legalább egy aranyérmet szerzett, a sportág egyik sikertörténetévé tette az övét.

Sportpolitika:

Teljes körű rekonstrukció vár a jégkorong egyik budapesti bázisára, a nyitott Kisstadionra, közölte Czene Attila, a Nemzeti Erőforrás Minisztérium sportügyekért felelős szakállamtitkára a magyar hokiszövetség hírlevelében. "Elképzeléseink szerint a közeljövőben, akár külső sportszakmai befektető bevonásával is, mindenképpen szeretnénk egy teljes körű rekonstrukciót - akár az épület teljes befedésével - végrehajtani a létesítményen" - jelentette ki. A Kisstadion nagyon romos állapotban van, a pálya nyitott, vagyis csak hidegben lehet rajta játszani, és a befedése már több évtizede téma.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1096. \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.11.04. 17:28 Gabbá

Fekvenyomás: 4x10x35 kiló kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel, ötszöri leállással, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: napközben, munkaidőben 11.400 lépés megtétele, ami 8,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 459 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Munkakezdés előtt gyorsan megcsináltam a fekvenyomást. A fekvenyomást megszoktam már, valószinűleg, hogy a jövő héten emelni fogom a mennyiséget. Aztán elkezdtem dolgozni. Csak az ebédidőben jutottam el odáig, hogy mozoghattam egy keveset. Az evezést is lendületesen csináltam végig. Az ugálókötelezésben az első és az ötödik sorozatban álltam csak le, az elsőben 2x, míg az ötödik sorozatban 3x álltam le, akadtam be a kötélbe. Egyébként nagyon jól ment. az úszásomon meglátszott, hogy a héten ma úsztam csak először. Kicsit szenvedős lett a mai 2 kilométerem. Ennek ellenére nagyon jó volt bent a vízben. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam ki az 1 órát a melegben. A végén viszont szenvedtem egyet, alig vártam, hogy leteljen a 60 perc. Napközben 11.400 lépést tettem meg, munkaidőben, ami 8,6 kilométer letalpalását jelenti. Ez nem sok, de nem is kevés. Jó idő volt és ezért kint voltam egész nap a levegőn.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 463.

2010.11.03. 16:41 Gabbá

Ökölvívás:

Id. Balzsay Károly szerint Erdei Zsolt remek formában várja a kenyai Samson Onyango elleni, november 20-i mérkőzést, melyen egy nagyon kellemetlen, borzasztó stílusú rivális vár a korábban két kategóriában is világbajnok magyar profi ökölvívóra. "Több felvételt is megnéztünk Onyango meccseiről. Hát, szörnyű stílusa van" - mondta a korábbi szövetségi kapitány, aki szombaton utazik el Erdeivel az Egyesült Államokba. "Magas, csapkodó, ráadásul nagyon vigyázni kell, mert könnyen lefejelhet, ezt külön mondtam is Zsoltnak, hogy vigyázzon, nehogy megsérüljön." Mindennek ellenére a tréner szerint Erdeinek nem lesz problémája a kenyaival.

Szörf:

A jelentések szerint dengue-lázban elhunyt Andy Irons, minden idők egyik legsikeresebb szörföse. A 32 éves, 2002-ben, 2003-ban és 2004-ben világbajnok versenyző a múlt héten betegség miatt visszalépett egy Puerto Ricó-i viadaltól, és hazaindult Hawaiira. A hírek szerint azonban menet közben rosszabbra fordult az állapota, ezért Dallasban megszakította útját, és egy szállodában pihent meg. Ott találtak rá holtan helyi idő szerint kedden, és onnan értesítették várandós feleségét a tragédiáról. A szélsőséges esetben halálos veszélyt jelentő dengue-lázat szúnyogok terjesztik, és magas lázzal, fejfájással, csont-, izom és ízületi fájdalmakkal jár együtt.

Kerákpározás:

Könyöksérülést, zúzódásokat és horzsolásokat szenvedett Oscar Sevilla spanyol kerékpáros, amikor a kolumbiai edzőtáborozása során egy busz elgázolta. A Revista Mundo Ciclista lap értesülése szerint a 34 éves bringás a kórházi kezelés után visszautazott hazájába, és majd csak februárban tér vissza. A Tour de France-on és a Vuelta a Espanán is korábban a legjobb tíz között záró kiváló hegyimenő ellen jelenleg doppingeljárás folyik, ugyanis az augusztusi kolumbiai körversenyen - amelyen összetettben a második lett - túl magas volt a vörösvértestszáma. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1095. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2010.11.03. 16:35 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfűzítő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 4 óra 56 perc 45 másodperc alatt, ami 141,45 kilométer volt és ezalatt 28,5-ösKilométer/óra átlagot tudtam nyomni, sétálás: 10,000 lépés megtétele a tekerés után, levezetésképpen, ami 7,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez pontosan 400 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma tekertem vissza Győrből. 6 óra előtt valamivel indultam el, amikor még kissé sötét volt, de lassan kivilágosodott. Az idő jó volt, a hőmérséklet is megfelelő volt a tekeréshez. Nagyon jó erőben voltak a lábaim és egyre jobb órás átlagokat tudtam nyomni. Az első órában 27,6-ot; a másodikban 28,3-at, a harmadikban és a negyedikben 28,6-ot a végére lett ebből 28,5-ös átlag. Szél nem volt. Sima egyszerű út volt ez a 141 kilométer, szemben a hétfői elsodrással. A végére már egy kicsit fájtak a lábizmaim, de végig erősek maradtak, mert tudtam még ekkor is a közel 30-as tempót. Amikor hazaértem lefürödtem, majd egy gyors ebéd és utána lazán jöttem-mentem itthon 10 ezer lépést. Ez pontosan 7,5 kilométer legyaloglását jelentette. Ez a sétálás jót is tett a lábaimmal, hiszen lelazultak és nem maradtak bekötöttek. Aztán holnap ismét kezdődnek a dolgos hétköznapok és persze remélem, hogy rendesebben tudok majd edzeni is, mint ahogy tettem otthon. Hiszen a 3 nap alatt összesen csak 5-t mozogtam, de holnaptól bent a cégnél remélem tudok majd rendesen mozogni, edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 462.

2010.11.02. 16:23 Gabbá

Ökölvívás:

Magyar sportdiplomáciai siker született a Nemzetközi Amatőr Ökölvívó Szövetség  (AIBA) Kazahsztánban zajló tisztújító kongresszusán, ahol Csötönyi Sándort, a magyar szövetség (MÖSZ) elnökét beválasztották a végrehajtó bizottságba.

Erdei Zsolt edzője, idősebb Balzsay Károly szerint a magyar bokszoló számára nemcsak a győzelem, hanem a közönsége lenyűgözése is fontos lesz a november 20-ai, Samson Onyango elleni mérkőzésén, ennek érdekében az utóbbi hetekben sokat változtattak a korábbi kétszeres világbajnok stílusán.

Atlétika:

Doppinggyanúba keveredett Zivile Balciunaite, a nyári, barcelonai atlétikai Európa-bajnokság női maratonfutó-számának az aranyérmese. Amennyiben bebizonyosodik a vétkessége, kétéves eltiltásra számíthat. A litván sportoló szervezetében Eb-győzelme után a normálisnál magasabb tesztoszteron- és epitesztoszteron-szintet mutatott ki a vizsgálat. A helyi szövetség felfüggesztette a 31 éves Balciunaite versenyzési jogát. A futó az ártatlanságát hangoztatja, és azt mondta: egy fájdalomcsillapítóval juthatott a szervezetébe a tiltott szer. A Nemzetközi Atlétikai Szövetség december elsején zárja le az ügyben a vizsgálatot.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1094. ˘sétálás˘

2010.11.02. 16:06 Gabbá

Sétálás: a napfolyamán 10.700 lépés megtétele, ami 8,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 429 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, véleménmy , élmény: Két féle fogalmazást használhatok a mai napra. 1; Ma pihentem ki a tegnapi hajtást, 2; Felkészülök a holnap nagy tekerésre. Ebből persze, így tisztán az egyik sem igaz. Egy harmadik leírás szerint, lusta disznó voltam ma. Ez sem teljesen igaz, de mindháromban van valami. A tegnapi tekerés után éreztem egy kissé a lábaimat. A korai kelés miatt - (tegnap hajnali 1 órakor már talpon voltam) - nagyon álmos voltam. Így aztán először kialudtam magam, aminek az lett az eredménye, hogy sikerült a betervezett futást is átaludnom. Utána a tesómmal bejártuk a fél várost (Győrt), hogy ezt-azt elintézzünk. Így a mai futás ki maradt. A terv modósítás után (majdha haza jövünk elmegyek futni), semmi sem lett, mert uygan lelazultak a lábaim, de nekem nem volt kedvem kora délután kimenni futni. Ez az a bizonyos második fogalmazás. A harmadik meg ott be a képbe, hogy azért kimehettem volna futni, ha annyira akartam volna, de inkább gyűjtöttem az erőet a holnapi 142 kilométeres tekerésre. Szóval mindhárom megfogalmazásban van igazság, de egyik sem fedi le teljesen az valós helyzetet. A mai nap folyamán a tesómmal a fél várost bejártuk és eközben gyalogoltam 8 kilométert, ami nem sok, de éppen elég, hogy valamiféle mozgás meg legyen a mai napra is. Aztán holnap tekerek vissza Kalászra, persze bringával, ami megint lesz vagy 142 kilométer. De errő majd holnap fogok beszámolni.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Entrenador Subejetivo 461.

2010.11.01. 18:33 Gabbá

Sakk:

A Nemzetközi Sakkszövetség (FIDE) megjelentette a 2010. november 1-től érvényes, az Élő-pontszámok alapján összeállított világranglistát. A 19 éves norvég Magnus Carlsen elvesztette a vezető pozíciót, a világbajnok indiai Viswanathan Anand két ponttal megelőzi a rangsorban, mert nem számolták be az október 30-án Nankingban befejeződött szuperverseny végeredményét. A sakktörténelemben hatodik sakkozóként az örmény Levon Aronjan átlépte a bűvös 2800-as ponthatárt, harmadik helyezett lett, megelőzi Vlagyimir Kramnyikot. A bolgár exvilágbajnok Veszelin Topalov csak ötödik. Almási Zoltán a 25. helyre jött fel, megelőzve a 27. Lékó Pétert. A női világranglistát fölényesen vezető Polgár Judit a 49., Berkes Ferenc az 59. a legjobbak 100-as listáján.  A top 25-ben többek között öt orosz, három-három azeri és ukrán, két-két amerikai és kínai sakkozó található. A top 100 Élő-átlaga 2695 pont.

Tenisz:

Nincs változás a férfi teniszezők világranglistájának élcsoportjában: a legfrissebb, hétfőn kiadott rangsort továbbra is a spanyol Rafael Nadal vezeti a svájci Roger Federer és a szerb Novak Djokovic előtt. A versenyeket szervező ATP honlapja szerint a legjobb magyar, Balázs Attila öt pozíciót javítva a százhatvankettedik.

Úszás:

A szombati versenynaphoz hasonlóan vasárnap is két ezüstérmet szereztek a magyarok a rövidpályás úszó Világkupa-sorozat berlini állomásán. Mutina Ágnes 400 m gyorson (4:03.39 p), Jakabos Zsuzsanna pedig 400 m vegyesen (4:32.47) csapott másodikként a célba. Előbbi számot az ausztrál Angie Bainbridge nyerte 4:02.82-vel, míg utóbbi versenyen az amerikai Julia Smit diadalmaskodott 4:29.09-cel. Szombaton a Verrasztó testvérek szállították a két ezüstérmet: Evelyn 200 m vegyesen, Dávid pedig 400 m vegyesen lett második.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1093. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2010.11.01. 18:25 Gabbá

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfűzítő - Komárom - Gönyű - Győr útvonal letekerése 5 óra 20 perc 21 másodperc alatt, ami 26,5-ös kilométer/óra átlagnak felel meg és ez az út 141,77 kilométer volt, sétálás: 15.100 lépés megtétele napközben, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 605 kilokalóriát égett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali fél 1-kor keltem és 1 óra után 5 perccel indultam el, +3 fokos hőmérsékletben és szélcsendben. Nagyon jó volt az egyedül tekerés, mert csak a gép surrogott és a fülemben súgott a menetszél. Az órámat nem láttam, de úgy éreztem, hogy aránylag jó tempót nyomok. Útközben Nyergesújfalu után a szél is feltámadt, viszont egyre melegebb lett az idő. A 102 - 103-as kilométer között egy német kisbusz elsodort, de csak a karlámpámat szedte le rólam. Ott volt egy kis anyázás, meg németül gajdolás és mentem tovább. Csak a karlámpámat sajnálom, illetve annak örülök, hogy csak ennyi volt az sodrás eredménye. A visszapillantó tükre ért el. Szerencsémre nem rántottam el semmerre sem a kormányt és így nem hajtottam bele az árokba. Mire hazaértem már egy kicsit le is higgadtam. Miután megfürödtem a tesómmal elkezdtük a temetőket járni, ahol szeretteink nyugszanak. Ebéd után pedig egy nagyon jó ismerősömet látogattam meg. Így jött össze a több, mint 11 kilométer gyaloglás. Jó is volt ez a lábaimnak, mert egy kicsit kilazultak.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 460.

2010.10.31. 19:08 Gabbá

Közelharc:

A kyokushin karatéban amatőrként kétszeres Európa-bajnok Török Dániel profi kontinensbajnoki címet szerzett az IKBO szervezetnél, miután a szombat késő esti, budapesti mérkőzésen legyőzte Eb-győztes török riválisát. A magyar versenyző a Sportmax Hegyvidék sportcsarnokban lebonyolított, ötször hárompercesre tervezett összecsapás második menetében nyert KO-val Murat Gezericivel szemben a földharcot is megengedő, úgynevezett kevert harcművészet, az MMA szabályai szerint zajló csatában. A 29 éves Török Dániel a 2007-es, K-1-es Magyar Nagydíj bajnoka két esztendeje a duisburgi Masters Gym profi harcosa, azóta - egészen mostanáig - nem szerepelt hazai közönség előtt. "Két éve nem bunyóztam Magyarországon, ráadásul az utolsó két meccsem itthon elég gyenge volt, úgyhogy újra bizonyítanom kellett" - értékelt az újdonsült Európa-bajnok.

Maratoni futás:

A tízedik helyen végzett Kálovics Anikó a vasárnapi, frankfurti maratoni távú futóversenyen, melyen a férfiak között a kenyai Wilson Kipsang, a nők mezőnyében pedig honfitársa, Caroline Kilel győzött. Kálovics erős iramot diktált, végül 2:30:56 órás idővel zárt tizedikként úgy, hogy az európaiakat tekintve negyedik volt. Még két magyar futónő indult: az első maratoniját teljesítő, 23 éves Gyurkó Fanni 2:45:30-cal 15., Pettkó-Szandtner Judit pedig - 41 évesen - 2:46:43-mal 17. lett. Ezúttal is rendkívül erős mezőny gyűlt össze a német nagyvárosban. Ideális futóidőben, nyolc fokban startolt a 75 országból érkezett csaknem 12 és fél ezer résztvevő. A győztes Wilson Kipsang 2:04:57 ideje az idei világranglistán a harmadik helyet éri, a maratoni örökranglistán pedig nyolcadik. A nőknél Caroline Kilel 2:23:25-tel utasította maga mögé ellenfeleit.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1092. \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.10.31. 18:16 Gabbá

Fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x50 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2500 méter leúszása a következő bontásban: 1500 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc (60 perc) szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 13.100 lépés megtétele munkaidőm alatt, ami 9,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 527 kilokalória elégetését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A fekvenyomás minden egyes sorozatában lenegedtem a súlyt a mellkasomra. Jól megy már. Valószínű, hogy a jövő héttől egy kicsit emelek a téteken. A 4 ütemű fekvőtámaszok is jól mentek, bár mostanában hetente csak egyszer csinálom őket. Ma pótoltam a pénteken elmaradt mennyiséget. Az evezés, mint mindig, most is jó ritmusban és elndületesen ment le. Az úszásban, mivel kissé meleg volt a víz, lazán és nagyon pihis tempóban úsztam. Amikor a végére értem ennek ellenére lila volt a fejem, tűzelt az agyam. A szaunában többenvoltunk ésígyjól bírtam a meleget.  Napközben gyalogoltam majdnem 10 kilométert, ami jól is esett a 4 ütemű fekvőtámasz után, hiszen holnap haza tekerek Győrbe brinyóval és ilyenkor kell a laza, de erőtől duzzadó lábizom. Ma 6 mozgásom volt, a héten 38 edzésem volt, ami egészen szép szám. Most pedig következzék a táblázatom, hogy a héten mibő, mennyit mozogtam.

MozgásHeti mozgás mennyiségÖsszesen
Húzódzkodás 2 alk. 8x5 db. = 80 darab160 darab
Fekvenyomás3x10x35 kg, 2 alk., 3x10x40kg 3 alk. 180 db. = 6300 kg10.650 kg
Evezés5 alk., 12.000 húzás24.000 húzás
Úszás5 alk., 10.500 méter21.000 m
Sétálás7 alk., 52,1 kilométer117,4 km
4 ütemű fekvőtámasz1 alk., 4x50 = 200 darab400 darab
Ugrálókötelezés1 alk., 5x500 = 2500 ugrálás5000 ugrálás
Szaunázás5 alk. = 4 óra 45 perc8 óra 05 perc
Futás2 alk. 19 km-

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés fekvenyomás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 459.

2010.10.30. 16:18 Gabbá

Téli Olimpia:

A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) érdemérmét kapta meg posztumusz Nodar Kumaritasvili grúz szánkós, aki halálos balesetet szenvedett a vancouveri téli olimpia nyitónapján. Az elhunyt sportoló édesapja a NOB, a nemzeti ötkarikás szervezet és a Nemzetközi Szánkó Szövetség (FIL) képviselőinek jelenlétében vette át pénteken a kitüntetést. A 21 évet élt Kumaritasvili a február 12-i edzésen, 145 km-es óránkénti sebességgel száguldva kirepült a whistleri pályáról, és egy oszlopnak csapódott. Helikopterrel kórházba szállították, de az életét már nem tudták megmenteni.  A FIL egy korábbi bejelentés alapján 10 ezer euróval támogatja Kumaritasvili családját, míg szülővárosában, Bakurianiban szánkópályát neveznek el róla.

Labdarúgás.

Az U19-es magyar labdarúgó-válogatott szombaton 2-0-ra győzött Tatabányán a lengyel együttes ellen Európa-bajnoki selejtezőn, s ezzel csoportelsőként jutott tovább a sorozat elitkörébe. Szepessy László csapata Kovács István és Ponczók Csaba góljaival gyűjtötte be a három pontot. A magyarok hat ponttal megnyerték a csoport küzdelmeit, a négycsapatos tornát Telkiben, illetve Tatabányán rendezték.

Jégkorong:

Palkovics Krisztián 22 másodperccel a vége előtt lőtt góljával nyert a Fehérvár Jesenicében az osztrák jégkorongliga pénteki játéknapján. A meccs legjobbja Kovács Csaba volt, aki 4 pontot szerzett (1 gól, 3 gólpassz).

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1091. /futás/ + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2010.10.30. 16:01 Gabbá

Futás: 10 kilométer lefutása búvárruhában, egyéb: vásárlások intézése a kenyresnél és a SPAR-ban, sétálás: 7.700 léps megtétele itthon a mai napon, ami 5,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 308 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi erős napom után ma egy kicsit lazább edzéseket végeztem. Hajnalban sikerült felkelnem és elsőként kimentem, még sötétben futni egyet. Itthon nagyon régen futottam már ezért gondoltam azt, hogy készülvén a szabadság alatti edzésekre, futok egyet. Mivel már röpködnek a nagy mínuszok, ezért búvárruhában teljesítettem a 10 kilométert. Egyenlőre nem néztem az időmet, csak arra figyeltem, hogy végig egyenletes tempóban legyek túl a futáson. Ez sikerült is. A búvárruhához még egy kicsit hozzá kell szoknom, de egyébként jól ment. Utána lefürödtem és eltekertem a kenyereshez, pékáruért, majd következett a SPAR-os bevásárlás. Összesen hozzávetőlegesen 12-13 kilométert bringáztam. Utána itthon jöttem-mentem és besegítettem egy kicsit a tennivalókba és így jött össze az 5,7 kilométer legyaloglása. Laza, de mozgalmas napom volt ma. Egyedül a futás volt erős, de ezt még sötétben le tudtam és utána már nem volt nagyon nehéz dolgom a többi teljesítésével.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb futás sétálás

Entrenador Subjetivo 458.

2010.10.29. 22:10 Gabbá

Tenisz:

A két búcsúzó közül az olasz Francesca Schiavone legyőzte az orosz Jelena Gyementyjevát a 4,55 millió dollár összdíjazású, dohai évzáró tenisz WTA-világbajnokság pénteki játéknapján. Az orosz játékos meglepetésre veresége után bejelentette visszavonulását.

Ökölvívás:

Jövő héten még a magyar fővárosban készül, majd pénteken id. Balzsay Károly korábbi szövetségi kapitánnyal együtt kel útra az Egyesült Államokba Erdei Zsolt korábbi profi félnehézsúlyú és cirkálósúlyú világbajnok, aki november 20-án, Atlantic Cityben csap össze a kenyai Samson Onyango Ngaóval. A veretlen magyar félnehézsúlyú két hónapja készül együtt a KSI-ben a szakemberrel, s Balzsay tájékoztatása szerint Erdei saját pénzéből fizeti az útját. "Kicsit meglepett Zsolt a döntésével, de természetesen nagyon örülök neki" - nyilatkozta pénteken Balzsay. "Azt mondta szeretné, ha ott lennék mellette, azt hiszem, nyugodtabb lesz így ő is. Együtt fogunk készülni, s a meccs előtti bemelegítésen is én segítek majd neki."

Kosárlabda:

Győzelemmel kezdett az Európa Kupában a Győr nőikosárlabda-csapata, amely csütörtökön, hazai környezetben három ponttal nyert a francia Nantes ellen. A Szeviép-Szeged 71-64-re kikapott a belga Sint-Katelijne-Waver vendégeként. Seat Lami-Véd Győr - Nantes (francia) 64 - 61. Idegenbeli bravúrral kezdte meg szereplését az Euroligában az MKB-Euroleasing Sopron nőikosárlabda-csapata, amely csütörtökön 15 ponttal nyert a lengyel Gdynia otthonában. Gdynia (lengyel) - MKB-Euroleasing Sopron 67 - 82. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1090. $egyéb$ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2010.10.29. 21:57 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél bevásárlás, majd következett a SPAR, ahol szintén bevásásrást csináltam, majd Szentendrén egy nyomdát kerestem, ahol kinyomták az újságomat, ezen utak közben letekertem vagy 20 kilcsit, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 4000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 250 törzsemelés a római padon, 2x100 húzás, szaunázás: 3x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: a délutáni munkaidőmben 14.400 lépést tettem meg, ami 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 576 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli és a délelőtti órákban rohangáltam egyet. A vásárlások után át sétáltam a fénymásolóshoz a szomszéd utcába, de vesztettem, mert technikai okok miatt nem nyitott ki és így ismét elhajtottam Szentendrére és kerestem egy nyomdát, ahol kinyomtatták az újságoma. Ezért tekertem ma jó sokat. Délután elkezdtem rendesen az szokásos pénteki edzésimet. A fekvenyomás egészen jól megy már. Minden egyes sorozatban a súly leengedem a mellkasomra és onnan nyomom ki a súlyt. Az evezés a szokásokhoz híven jól és lendületesen ment végig. Az erősítésnél éreztem, hogy a fekvenyomás kissé bezavart, mert nem tudtam megcsinálni a húzásokat egyben. Valószínű, hogy még hozzá kell szoknom, hogy közel egymáshoz két erős vállövi edzést végzek. A több része jól ment az erősítésnek, hiszen egy órán belül most simán meg tudom csinálni a teljes sorozatot. A szaunában voltak mások is és így azért lényegesen gyorsabban ment az idő és tudtam beszélgetni is. Az úszás lazán és könnyedén teljesítettem. Munkaidőben elég sokat sétáltam a mai nap folyamán és így jótt össze a több, mint 10 kiloémteres gyaloglásom. Sajnos a 4 ütemű fekvőtámasz sorozatait nem tudtam megcsinálni, mert a dobogón ahol szoktam lenyomni őket, egy srác súlyt emelt és így ez elmaradt. De majd valamikor a héten még pótolom.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 457.

2010.10.28. 18:15 Gabbá

Ökölvívás:

Bedák Zsolt és Bedák Pál néhány évvel ezelőtt nagy reményekkel szerződött az Universum Box-Promotionhöz, a hamburgi székhelyű  profibokszegyesületnél azonban szerdán közölték velük, hogy a jövőben nem tartanak igényt rájuk - írta a Blikk. 

Kézilabda:

Fogházban letöltendő nyolc hónapi szabadságvesztésre ítélte első fokon a Veszprémi Városi Bíróság a világválogatott kézilabdázót, Pásztor Istvánt. A játékos szeptember 29-én az Endrődi lakótelep közelében a zebrán motorkerékpárjával elütött egy embert, aki a helyszínen belehalt sérüléseibe. 

A női kézilabda NB I szerdai mérkőzésén a Győr 25-24-re diadalmaskodott Érden.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1089. \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.10.28. 17:53 Gabbá

Fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 2500 ugrálás kötéllel 1x-i megállással, úszás: 2000 méter teljesítése a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ leúszása, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 13.000 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 9,7 kilométert legyaloglását jelenti és ez 521 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, évlemény, élmény: A fekvenyomást és az evezést még munka kezdés előtt megcsináltam. A fekvenyomásnál emeltem 10-el a mennyiségen és így 4x10x35 kilogramot teljesítettem. Az evezés jól ment, mint mindig. Ezután elkezdtem dolgozni. Ebédidőben jutottam oda, hogy ismét mozogni tudjak. Az ugrálókötelezésben változtattam egy kicsit az ugrálásban. Megpróbáltam a 2500-t egyben leugrálni. Sikerült és jól is ment. Tudtam koncentrálni és odafigyelni az ugrálásra. 1x-i megállással ez sikerült is, de a végére nagyon bemacskásodott a két vádlim. Az úszás olyan átlagosan lement. Nem nagyon hajtottam, nem szaggattam az istrángot. A szaunát én indítottam el és így bírtam ki a 60 percet egyfolytában. Jól esett ez a kis melegedés, mert napközben kissé áthűltem. Napközben a cégnél 13 ezer lépést tettem meg és ez majdnem 10 kilométer legyaloglását jelentette. Aránylag egy jó erős közepes napom volt, edzés szempontjából.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 456.

2010.10.27. 16:42 Gabbá

Kerékpározás:

A sprinterként világbajnok olasz Mario Cipollinit csábítja szakmai tanácsadónak a Katyusa kerékpároscsapat. Andrej Csmil klubfőnök a La Gazzetta dello Sport című lapnak jelezte: olyan sikeres személlyel szeretne együttműködni, mint Cipollini, aki tudja, miként kell versenyt nyerni. "Ebben az idényben voltak jó és rossz pillanataink, de összességében hiányérzetem van" - fogalmazott Csmil, aki aktív bringásként 1992-ben és 1993-ban Cipollini társa volt az MG-Bianchi színeiben. Az olasz sztár - aki minden háromhetes körversenyen aratott szakaszgyőzelmet (Giro d'Italia 42, Tour de France 12, Vuelta a Espana 3) - 2002-ben világbajnok volt, és abban az évben megnyerte a Milánó-San Remo egynapos klasszikus viadalt is. A Katyusa alkalmazottja jelenleg a francia színekben tekerő Bodrogi László is, de ő a szezon végén távozik.

Labdarúgás:

Hiába derült ki, hogy a német labdarúgó-válogatott több tagja is metamfetamint kapott az 1954-es világbajnokság magyarok elleni döntőjének a szünetében - miután a tiltott szereket felsoroló első listát csak az 1960-as években alkották meg -, semmilyen szankciót nem lehet alkalmazni Tiszeker Ágnes, a Magyar Antidopping Csoport vezetője szerint. A Magyar Labdarúgó Szövetség azon az állásponton van, hogy ennyi év után jobb nem bolygatni a kérdést. Az 1954-es vb-döntőben a magyarokat 3-2-re legyőző német válogatott több tagja is pervitininjekciót kapott, derült ki a Lipcsei Egyetem a dopping és a német sport kapcsolatát kutató tanulmányából. A pervitin egy amfetaminszármazék, olyan stimuláns, amely növeli a koncentráló- és a teljesítőképességet, mondta Tiszeker Ágnes, a Magyar Antidopping Csoport vezetője. A berni döntőt esős időben, felázott pályán játszották, és bár a magyar válogatott nagyon korán kétgólos előnyre tett szert, a németek még a szünet előtt egyenlítettek, és a végén Helmut Rahn góljával kicsikarták a győzelmet, igaz, ehhez kellett, hogy Ling játékvezető les miatt tévesen érvénytelenítse Puskás Ferenc gólját. Az elveszített döntő óta többféle találgatást lehet hallani arról, hogy mi állt a váratlan vereség hátterében, az egyik verzió szerint a németek a vizes talajon könnyebben mozogtak az Adi Dassler (az adidas alapítója) által készített, hosszabb stoplikkal rendelkező cipőkben, de a fáradtságot is sokan emlegették, hiszen a magyar csapat jóval nehezebb úton került be a döntőbe, Brazíliát és Uruguayt kiejtve, utóbbi ellen hosszabbítás után született meg a 4-2-es győzelem. Buzánszky Jenő, az Aranycsapat játékosa szerint ugyanakkor már a döntő után egy-két évvel felmerült a játékosok körében, hogy  a németek esetleg doppingolhattak. Mi volt a fecskendőben? 2004-ben  a Financial Times Deutschland (FTD) című német lap Doppingárnyak a berni csoda fölött címmel számolt be az ARD televízió Report című műsoráról, amelyben azt állították, hogy a német csapat tagjai teljesítménynövelő szert használtak. A műsorban meszólaltattak egy pályagondnokot, aki a németek öltözőjében üres ampullákat talált a vízlefolyó rácsa mögé rejtve, a csapat orvosa, Franz Loogen azonban csak azt ismerte el, hogy a játékosok C-vitamin-injekciókat kaptak. Annak, hogy a kedden napvilágra került kutatás - melyet a Német Olimpiai Bizottság és a Sporttudományok Szövetségi Intézete finanszírozott -  más eredményre jutott, Tiszeker szerint ennyi idő után már nincs túl sok jelentősége. "Miután az első tiltólistát a '60-as években alkották meg, a NOB 1967-ben hozta létre orvosi albizottságát, a WADA pedig mindössze 1999-ben alakult, azt kell mondanom, az 1954-ben történtek után nem lehet büntetni" - jegyezte meg Tiszeker. "Hiszen tiltólista nem volt, tehát nem lehet doppingolásról mint bűncselekményről beszélni. Hogy etikus vagy nem vitaminkészítmény gyanánt ezt használni a sportolóknál, az más kérdés." Kérdésünkre, hogy esetleg egy korabeli orvosi lelet, zárójelentés alapján egy szakember most megállapíthatja-e, mi történt, milyen szereket kaptak a sportolók, Tiszeker azt felelte, nem hiszi, hogy ez lehetséges. "A tünetek alapján csupán gyanút lehet megalapozni, de azt kijelenteni, hogy biztosan ezt és ezt a szert szedték a sportolók, szinte lehetetlen" - mondta. Az MLSZ nem bolygatná.  "Ötven év távlatából ne bolygassuk a kérdést, a szövetség azonosul Buzánszky Jenő Nemzeti Sportban megjelent véleményével" - mondta megkerésünkre Berzi Sándor, az MLSZ alelnöke és nemzetközi igazgatója. Az Aranycsapat jobbhátvédje úgy nyilatkozott tény: hogy a német csapatból később többen is megbetegedtek, de megalapozatlan hírekkel nem foglalkoztak, és siránkozni sem szerettek volna. "Mivel befolyásolni már úgysem lehet az eredményt, kár lenne felrúgni a barátságot" - mondta Buzánszky, aki a hétvégén éppen Németországba utazik a Fritz Walter emlékére rendezendő ünnepségre. Megkerestük a Nemzetközi Labdarúgó Szövetséget is, amelynél arról érdeklődtünk, tervezik-e kivizsgálni az ügyet. Szerda délelőtt azt ígérték, rövidesen írásban juttatják el a válaszukat, ami eddig nem történt meg. "Az élénkítő tabletta nem szabályellenes" Hogy a futballban mióta van jelen a dopping, azt pontosan nem tudni, de Paul Diamo 2007-ben megjelent A doppinghasználat története a sportban, 1876-1976 című könyve szerint egy 1961-ben elvégzett vizsgálat kimutatta, hogy az olasz focisták harminchat százaléka amfetamint szed mérkőzés előtt. A Daily Mail 1962-ben arról írt, hogy az alsóbb osztályban szereplő Cheltenham Town edzője élénkítő tablettát adott a játékosainak, amitől azok az utolsó húsz percben új erőre kaptak, és ezt nem tartotta szabályellenesnek, mivel ezeket a tablettákat bárki beszerezhette a gyógyszertárban. Ennél jóval nagyobb publicitást kapott az Everton ügye, amikor a Sunday People újságírója, Michael Gibbert 1964-ben felfedte, hogy a liverpooli csapat játékosai amfetamint szedtek az 1961/62-es és a bajnoki címmel záruló 1962/63-as idényben. Gibbert szerint a Driamyl és Benzedrin nevű gyógyszereket a csapat vezetői adták a játékosoknak az edzéseken és a meccsek előtt egy órával, amit Albert Dunlop, az Everton kapusa is elismert. Dunlopot később drog- és alkoholfüggősége miatt kirúgták az Evertontól, és kórházban is kezelték. Később a klub vezetői kiadtak egy közleményt, amelyben tagadták, hogy bármi közük lenne a játékosok gyógyszerezéséhez, de azt elismerték, hogy a játékosok a saját döntésük alapján valóban szedtek egy enyhe hatással bíró élénkítőszert, aminek semmilyen káros hatása nincs a szervezetre. Dimeo szerint ez volt az utolsó eset, amikor egy klub elismerte, hogy a játékosai doppingolnak. Az Everton nehezen mászott ki ebből a kényes helyzetből, mivel az újságok azzal is megvádoltak a csapatot, hogy megpróbálták befolyásolni az ellenfeleiket, hogy a nekik kedvező eredmény szülessen. Ahhoz, hogy ebből az ügyből ekkora sztori lett, az is hozzájárult Dimeo szerint, hogy az 1960-as években szorosabb lett a futball és a média kapcsolata, az olyan nagy sztároknak, mint George Best a magánéletét is folyton figyelte a média, és mivel a drog társadalmi kérdés lett, nekik kellett példát mutatniuk az életvitelükkel. Vialli és Del Piero gyanús izmai. Az utóbbi években a Juventusszal kapcsolatban robbant ki hasonló ügy, Giuseppe D'Onofrio, a római Cattolica egyetem professzora 2004-ben azt állította: kielemezte a torinói futballisták 1994 és 1998 közötti vérmintáit, és arra a következtetésre jutott, hogy legalább tízen - köztük Alessandro Del Piero, Didier Deschamps, Paolo Montero, Antonio Conte és Alessandro Tacchinardi - az EPO nevű tiltott szerrel éltek, amely a vörösvérsejtek oxigénfelvevő képességét növeli. A doppingvádak először 1998 nyarán kerültek felszínre, amikor Zdenek Zeman, az AS Roma akkori szakvezetője teljesen váratlanul érdekes nyilatkozatot tett: "A labdarúgásnak ki kell szállni a gyógyszerhasználatból, mert túl sok drogot használnak a játékosok." Zeman nem állt le, azzal vádolta meg a Juventust, hogy tiltott szereket használ, s ennek tudható be az, hogy a vézna Alessandro Del Piero és Gianluca Vialli rövid időn belül hatalmas izomkötegeket növesztett. Zeman a nyilatkozata után nemkívánatos személy lett Olaszországban, a vádaskodása után évekig nem kapott munkát, és az olasz szövetség is eltiltotta 2003 februárjában két és fél hónapra, mert "élesen bírálta a doppingügyet és a szövetség tevékenységét". A Juventus orvosa, Riccardo Agricola 2004 novemberében 22 hónapos felfüggesztett börtönbüntetést kapott az ügyben, de 2005-ben felmentették. Legális injekciók a kupadöntő előtt. Fabio Cannavaro és Lilian Thuram szintén játszottak a Juventusban, de még Parma-játékosként kerültek gyanúba, amikor előkerült egy videofelvétel, amely egy nappal az 1999-es UEFA-kupa-döntő előtt készült, és azt rögzíti, amint a játékosok a szállodai szobájukban intravénásan kapnak egy ismeretlen szert. Később kiderült, a Neoton nevű szerről volt szó, amely nem szerepelt a tiltólistán, Cannavaróék ettől még folyamatos magyarázkodásra kényszerültek az olasz médiában. 2009-ben a Real Madrid nyert pert a francia Le Monde nevű lap ellen, amely azt állította, hogy a klub játékosai is igénybe vették a doppingdoktornak nevezett Eufemiano Fuentes szolgálatait. A párizsi lap 2006-ban a Real mellett az FC Barcelonát, a Valenciát és a Betist is hasonló vádakkal illette, korábban már a katalánok is nyertek egy pert ebben az ügyben. A francia focisták több mint 20 százaléka doppingol, legalábbis ez derült a Francia Doppingellenes Ügynökség (AFLD) 2008-as vizsgálatai révén, amelyeket a futballisták körében hajszálérből nyert mintákon végeztek el. Az AFLD megállapította, hogy a focisták egyértelműen doppingoltak, amikor tiltott teljesítménynövelés céljával szedtek öregedésgátló, ennélfogva a fizikai állapotot jelentősen javító hormont, az úgynevezett DHEA-t. Ez mind a vérből, mind a vizeletből nehezen kimutatható, viszont a bőrben és a körömben nyomot hagyó anabolikus szteroid, amely nem csupán a labdarúgásban, de - a vizsgálatok tanúsága szerint - más sportágakban is "népszerű" Franciaországban.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1088. $egyéb$ + ˇsétálásˇ

2010.10.27. 16:18 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, postán csekk feladás, háziorvosnál gyógyszer felíratás (nem nekem), kiváltás a gyógyszertárban, vásárlás egy élelmiszer boltban, zöldségesnél krumpli, paprika és egyebek vásárlása, ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 20-21 kilométert tekertem le, sétálás: 12.5 lépés megtétele, ami 9,3  kilométer legyaloglását jelenti és ez pontosan 500 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon valaki voltam a családban. Valaki vegyen kenyeret, adja fel a postán a csekkett, írassa fel a mamának a gyógyszert és váltsa ki is. Egész délelőtt rohangáltam, mint a mérgezett egér. Hajnali 7 óra után elhajtottam a kenyereshez a szokásos pékáruért. Utána a posta következett, majd a háziorvos. A patikában kiváltottam a felírt gyógyszereket - de egyért délután vissza kellett mennem, mert nem volt annyi mennyiség a patikában amennyire nekünk szükségünk lett volna. Amikor hazaértem egy kis tejért, tejfölért elhajtottam egy itteni kis boltba. Ezután következett a zöldésges, ahol egy kis krumplit, paprikát meg egyéb zöldségeket vásároltam. Délután pedig visszahajtottam a patikába a hiányzó gyógyszerért. Amikor ezzel a délelőtti rohangálással végeztem, egy talicskára való diófa levelet bezsákolva kitoltam a telekre, majd visszasétáltam a talicskával. Ittohn még egy kicsit segítettem és máris 700 méter hijján 10 kilométert gyalogoltam le. Nem edzettem ugyan a mai nap, de folyamatosan mozogtam, szinte egy percre sem álltam le. Ezért jók ezek a pihenő napok, mert teljesen más jellegű mozgásokat végzek és ugyanúgy el tudok fáradni, mintha erős edzéseket végeznék. Ma ugyan kétfélét mozgtam, de jó leülnöm a gép elé.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 455.

2010.10.26. 18:54 Gabbá

Lósport:

Idén elővigyázatosságból már nem versenyez Overdose, a veretlenségét augusztusban Baden-Badenben elvesztett magyar ló. Mikóczy Zoltán, a versenyló résztulajdonosa a pannoniaoverdose.hu-nak azzal indokolta a döntést, hogy a ló felkészülését az elmúlt három hétben egy tályog hátráltatta, ezért kedden Alagra érkezik angol kovácsa, hogy annak végső tisztítását és eltávolítását elvégezze. "Más versenylovak esetében elég gyakori, hogy egy ilyen tályog kifakadása vagy kitisztítása után egy-két nappal már teljes értékű munkát végeznek. Tekintettel Overdose korábbi sérülésére, az ő estében nem látjuk célszerűnek, hogy a szezonból hátra lévő picike időben olyan terhelést kapjon, amilyennel egy verseny jár" - mondta Mikóczy. A tavalyi sérülés okozta hosszú kihagyás után idén három versenyen rajtolt Overdose: Szlovákiában, illetve a Kincsem Parkban könnyedén nyert, Baden-Badenben azonban nem járt sikerrel, miután hosszú ideig nem akart beállni a rajtgépbe, s többször ledobta lovasát. A ló ebben az évben még november 14-én egy római futamon indult volna, amelyen két éve tíz hosszal győzött.

Labdarúgás:

Hétfő éjszaka elpusztult az idei focivébé egyik legnagyobb sztárja, a mérkőzések végeredményét hibátlanul megjósló oberhauseni polip. Egyelőre nem tudni, hol helyezik végső nyugalomra a népszerű fejlábút. Paul, a németországi állatkert lakója a német válogatott minden mérkőzésének végeredményét helyesen tippelte meg a nyári vébén. Miután Özilék a torna a végén bronzmeccset játszottak, a pszichopolip külön jósolt a döntőre is, ahol spanyol győzelmet várt, helyesen. A Sea Life Akvárium munkatársai kedden jelentették be Paul halálhírét. Mivel a hozzá hasonló méretű polipok ideális körülmények közt sem élnek tovább három évnél, az oberhauseni jós végzete sem nevezhető váratlannak. Az angliai születésű jószág már az Euro2008-on is tippelt, akkor nyolcvan százalékos hatékonysággal találta el a német válogatott mérkőzéseinek eredményeit. Világhírnévre azonban idén nyáron tett szert, miután a BBC közölte: a hazája minden csoportmeccsét - így a szerbek elleni vereséget is - hibátlanul megtippelő jószág Anglia bukását jelezte a két ország nyolcaddöntője előtt. Németország 4-1-re verte Lampardékat, innen pedig már csak felfelé ívelt a nyolclábú csillaga: végül a németek minden eredményét, plusz a spanyol-holland döntő győztesét is helyesen nevezte meg, azaz összesen 8/8-as mérleggel zárta a tornát. A polip az akváriumába tett két, zászlóval ellátott dobozból választotta ki az egyik kagylót, így tippelte meg a győztest. Azért nem örült mindenki felhőtlenül Paul sikerének, argentin és uruguayi szurkolóktól halálos fenyegetéseket kapott, később az iráni elnök is bírálta. Az állat maga azonban a háttérbe húzódott, bár felmerült, hogy  csatlakozik a 2018-as angol vb-páláyzat kampányához. Paul tevékenysége nem korlátozódott a szórakoztatóiparra, jelentős gazdasági következménnyel is járt: a William Hill angol bukmékeriroda becslése szerint összesen fél millió font (170 millió forint) kárt okozott a fogadócégeknek.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1087. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2010.10.26. 18:38 Gabbá

Húzódzkodás: 8 felé fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x10-es sorozatban 35 kilóval fekvenyomás, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, futás: 2x60 kör futás teljesítése a medence körül mindkét irányban, ami összesen 9 kilométer lefutását jelenti, úszás: 2000 méter teljesítése a következő bontásban: 1000 gyors fartlek 3 erős - 1 laza hát és 1000 hát fartlek 3 erős - 1 laza gyors, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 13.300 lépés teljesítése a munkaidőmben, ami 10 kilométer legyaloglását jelenti és ez 533 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodást ismét egy hétig pihentetem, mert ismét elkezdett fájni a bal könyököm. Érdekes, de tegnap nem fájt, ma is a húzódzkodás után kezdtem el érezni a fájdalmat. A fekvenyomásnál már az első sorozatban le tudom engedni a súlyt a mellkasomra. A többinél még nem megy, de ami késik az nem múlik. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédszünetben lehajtottam az evezést. Jól ment. Aztán futottam végre, hosszú kihagyás után. Jól is esett, bár elkövettem egy hülyeséget. Zokni nélkül vettem fel a cipőmet és ezért a 9 kilométer végére víz- és vérhólyagokat szereztem. Aki hülye, haljon meg! Ennek ellenére jól esett és jó iramban tudtam futni is. Az úszásban fartlekoztam, különböző bontásban. Jól esett ez a kis változatosság, de nem volt nagy iramú az úszásom. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül. Munkaidőm alatt 10 kilométert gyalogoltam le, ami nem éppen sok, amolyan közepes mennyiség volt. Ma is 7-szer mozogtam - szerencsémre.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 454.

2010.10.25. 22:02 Gabbá

Kézilabda:

Nagy László, a Barcelona átlövője továbbra sem szerepel a magyar férfikézilabda-válogatottban, amely csütörtökön és vasárnap Európa-bajnoki selejtezőt vív, noha a bosnyákok, illetve az észtek elleni mérkőzésre Mocsai Lajos szövetségi kapitány meghívót küldött a légiósnak. Sinka László, a magyar szövetség elnöke az MTI-nek hétfőn elmondta: nem különböző csatornákon érkező üzeneteket kívánnak kapni Nagytól. "Körülbelül egy éve beszéltünk, és elmondtuk neki, hogy a szövetség miben tud neki segíteni. Azóta semmi sem változott, és 2009 júniusa óta nem játszott a válogatottban sem" - fogalmazott Sinka. Meg nem erősített sajtóértesülések szerint Nagy a válogatott játékosok nagyobb anyagi megbecsülését szeretné elérni, ugyanakkor hívja őt a spanyol szövetség is, hogy legyen ott válogatott. A világklasszis átlövő többek között akkor tudna a 2012-es londoni olimpián spanyolként szerepelni, ha három éven át nem játszik a magyar csapatban. Mocsai Lajos azt mondta, nem kíván egyeztetni a játékossal, neki kell reflektálni a mostani helyzetre. Az MTI kereste a kézilabdázót, de nem sikerült elérnie, mobiltelenfonját nem vette fel.

Kerékpározás:

A januári ausztrál kerékpáros körverseny lesz az utolsó nemzetközi szereplése a hétszeres Tour de France-győztes amerikai Lance Armstrongnak. A szervezők bejelentése után Mike Rann, Dél-Ausztrália állam miniszterelnöke méltatta a 39 éves bringást, akit a sport igazi hősének nevezett. "Csodálatos lehetőség ez a számunkra, a kerékpározás iránt érdeklődők szerte a világból Adelaide-be jöhetnek és részesei lehetnek Lance történelmi, utolsó nemzetközi viadalának" - jegyezte meg. Armstrong közleményében utalt rá, hogy ez lesz a harmadik Tour Down Under-szereplése, és biztos benne, hogy ezt is ugyanúgy fogja élvezni, mint az előző kettőt. Az ausztrál körversenyt 2011. január 16. és 23. között rendezik.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása