The Coach

Úszás: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, 34 percre, szaunázás: 2x20 perc és 1x10 perc  (50 perc) szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom a hét többi napjához hasonló volt. Szerettem volna sokat edzeni, de...! Ma inkább aludtam, pontosabban kialudtam magam. A munkakezdésre mentem be. A hét a pihenés jegyében telt el, különböző okok miatt. Verseny miatt, franciák kísérése következtében, lustaság okán, és még sorolhatnám. Ma végülis csak úsztam és szaunáztam. Ha már eddig pihentem a héten, akkor ma sem akarom megváltani a világot! Az úszást meghajtottam. A gyors 16 percre ment le, majd a hátat 18 percre úsztam. Összesidőm így 34 perc lett. Lendületesen úsztam végig tenyérellenállással. Erős is voltam és jól is ment a sviming! Utána már csak a szaunázásra maradt időm. Ezt is összevontam, hogy rövidebb idő alatt, többet tudjak szaunázni. Már régóta ment a szauna, ezért már meleg volt, amikor bementem. Simán, könnyedén tudtam a 2x20 percet szaunázni. Az 1x10 perc végén volt egy kis nehézségem, de nem volt akkora, hogy ne bírjam ki. Szóval összesen 50 percet szaunáztam. Jó volt a mai nap, még annak ellenére is, hogy pihentem egy nagyot a héten. Persze ez most jó lesz, hiszen a túlkompenzáció révén a jövő hétre tele leszek energiával és könnyedén fog menni az edzés. Remélem.

Kerékpározás

A Vuelta utolsó előtt napján az egyenkénti időfutamot tartják, és nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy Valverde fogja megnyerni az idei Vueltát. Most nem is erről akarok értekezni. Hanem a doppingról. Mert éppen a közvetítésben mondta be Sipi, hogy megint találtak 3 kerekest dopping vétségen, akik Cera-t használtak. Ez az EPO 3 generációs változata. Sajnos az a probléma, hogy a szponzorok azt várják, hogy a csapat, amelyiket támogatják elöl legyen, sokat mutassák a sportközvetítésben, és sokat nyerjenek. Hogy ezt a versenyzők hogyan érik el, az mindegy. A csapat se foglalkozik a versenyzővel, mert szerintem a csapatvezetés is benne van, abban, hogy a versenyző eredményes legyen. Amikor viszont megbukik a versenyző, akkor szinte egyedül hagyják, a szponzor azonnal kilép a csapat mögül, vagy legalábbis  kiad egy nyilatkozatot, hogy nem tud semmiről. A csapata a versenyzőnek szintén nem tud semmiről és azonnal felfüggeszti, vagy kirúgja a kerekest. Na most mondja meg nekem valaki, hogy a  vérdoppingot segítség nélkül, hogyan adja be magának a kerekes? Hiszen a benne lévő 5 liter vérhez kellene még valahogyan egy újabb fél liter oxigéndús vért bepumpálni. De még e legegyszerűbb tesztoszteron szedése sem lehetséges orovosi felügyelet nélkül. Mert nem lehet csak úgy össze-vissza bekapkodni a pirulákat. A csapatvezetés mossa kezeit, mikor tudtak a doppingról, a szponzor esetleg nem tud róla, de ők viszont abban érdekeltek, hogy ne 10-el menjenek fel a szponzoráltjai az olyan hegyen, ahol a többi versenyző 30-al nyomja a pedált. A TV-t sem érdekli a gruppetto fél órával, órával később érkezése. Szóval ez egy ördögi kör, de vizen és kenyéren nem lehet egy 3 hetes nagy versenyt teljesíteni. Én személy szerint engedélyezném a szert, mert a profi versenyzők tudják, hogy miből mennyit kell szedni, viszont sokkal látványosabb tőle a verseny, hiszen a hegyre ezerrel nyomulnak fel, az nagyon érdekessé teszi a derbit. Ez persze csak az én véleményem.

Egyéb: vásárlások (hentes, zöldséges, reggelivásárlás, nagy bevásárlás, cukrázda), temetők látogatása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, már amennyire reggel 7 óra hajnal. Elmentem a reggeli vásárlásba, ahol csak kiflit, kenyeret, tejet vettem. Aztán a hentesnél egy kis húst, meg kenyér mellé való dolgokat szereztem be. A hentes után a nagybevásárlást csináltam meg. A bicajt tele raktam. Elől a bicajkosaram, hátul pedig a fonott kosaram volt tele, sőt még a kormányon is hoztam haza árut. A mai utakat is csillagtúraszerűen csináltam végig. Vagyis otthonról elmentem az adott helyre, majd utána ismét haza. Következett a következő út, és így tovább. A nagybevásárlás után a zöldséges következett. Innen is megpakolva tértem haza paprikával, paradicsommal, almával, hagymával meg minden egyébbel. Közben otthon is segítettem egy kis mák darálásban, meg zsemlemorzsa gyártásban. Utoljára maradt a temetők meglátogatása, ahová virágokat vittem ki, meg locsoltam egyet. Hazafelé már csak a cukrázda maradt, ahonnan a mamának egy kis diabetikus sütit hoztam haza. Ma nem edzettem, de reggel 7-től 13 óráig meg sem álltam, hanem jöttem-mentem. Tekertem ma vagy 30-40 kilométert, annak ellenére, hogy nem volt igazi edzésem, hanem csak  "egyéb" mozgásforma volt. De a tegnapi nagy edzés után jó volt egy kis lazítás, hogy aztán holnap ismét egy nagy edzéssorozatot teljesítsek. Legalább is nagyon bízom benne, hogy sikerül is teljesítenem.

Kerékpározás

Vuelta: Cobo nyerte meg a 19. szakaszt, Valverde növelte előnyét. A spanyol Juan José Cobo nyerte meg a Vuelta a Espana utolsó hegyi szakaszát. Az Ávila-La Granja és Real Fábrica de Cristales közötti 180 kilométeres távon az összetettben élen álló Alejandro Valverde ért célba másodikként, így tovább növelte előnyét riválisai előtt. Minden Alejandro Valverde kezére játszott a Spanyol körverseny tizenkilencedik szakaszán. Legnagyobb ellenfele, a tőle mindössze 31 másodpercre lévő holland Robert Gesink ugyanis mégsem tudta kiheverni szerdai bukását, így a három első kategóriás heggyel nehezített etapon hamar leszakadt a favoritok csoportjából, míg a többi rivális hasztalan próbálkozott a Caisse d'Epargne spanyolja ellen. A legtöbben Samuel Sánchez González támadását várták, s még az sem okozott meglepetést, hogy ez nem az utolsó hegyre felvezető úton történt, hiszen a pekingi olimpia mezőnyversenyének aranyérmese arra is játszhatott, hogy ha az emelkedőn nem megy, akkor majd a célig tartó, majd' 18 kilométeres lejtmenetben csökkenti bő egyperces hátrányát. Az elgondolás nem volt rossz - Valverde három éve lefelé bukta el a Vueltát Alekszandr Vinokurovval szemben -, a vizes, csúszós úton azonban Sánchez nem tudott annyit kockáztatni, hogy leszakítsa Valverdét, a kerekesek többnyire örültek, ha be tudták venni az éles kanyarokat. A hajrában pedig az aranysárga trikós még szerzett 12 másodperc jóváírást, s csodát kellene tenniük az ellenfeleknek a szombati 27 kilométeres időfutamon ahhoz, hogy megelőzzék a spanyolt.  

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer, evezés: 2000 evezés az evezősergométeren 29 percen belül, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 47 percre, szaunázás: 2x20 perc melegedés, lazulás a szaunában, közte 5 perc pihenés, úszás: 500 hát, 500 gyors, 500 mell = 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ha péntek, akkor sok edzés. A szokásos ugrálókötelezés futással kombinálva volt az első mozgásformám. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyszer sem kellett megállnom. A futás is egyiramú volt, bár nem a leggyorsabb tempóban teljesítettem a távot. Ennek ellenére 57 percre megcsináltam ezt a két dolgot. Jó volt, bár nagyon izzadtam. Jött az ergométeres evezés. Itt a tempón volt a hangsúly és ennek teljes mértékben eleget is tettem, hiszen 29 percen belül eveztem a 2000 húzást. Persze a lábmunkára nem figyeltem, nem dolgoztam ki rendesen. Az erősítést jó ritmusban, dinamikusan tudtam végig csinálni és ezért már 47 percre készen is voltam a 2000 gyakorlattal. Az izzadásom már folyamatos volt. A szaunázás előtt ittam 7 deciliter sportpezsgőtablettából készült italt, ami nagyon jól esett. A szaunázás, bár amikor bementem a helyiségbe már meleg volt, ennek ellenére nagyon simán kibírtam a 2x20 percet. Nem volt még a végén sem óra nézés, hogy mikor telik le már az idő. Jól bírtam ezt is. Utoljára maradt az úszás, ahol egyenletes tempóban végig úsztam az 1500 métert, 3 úszásnemben. Látszott az a mai nagy edzésen, hogy a héten nem igazán dolgoztam agyon magam, hiszen ezt megelözően még a 8-t edzettem a héten (ami megvallva is kevés, már nekem). Örömmel tudtam mozgosítani az energiáimat, és éreztem, hogy van erőm.

Kerékpározás

64. VUELTA A ESPANA

A közepesen nehéz csütörtöki hegyi etap után is a spanyol bringás áll az élen. Már csak három napot kell túlélnie Valverdének. Az ír Philip Deignan nyerte meg a Spanyol körverseny tizennyolcadik szakaszát, míg az összetettben továbbra is Alejandro Valverde vezet. Amikor az éllovas Alejandro Valverdét üldöző versenyzők arról beszéltek, hogy van még a héten három szakasz, amelyen még megfogható a spanyol, akkor az egyik ilyen etapnak a 18.-t nevezték meg, igaz, ezen volt a legkevesebb esély arra, hogy időt hozzanak a Caisse d'Epargne kerekesén. Nem is jártak sikerrel, mindössze annyit történt hogy a favoritok csoportja a szökevények - és az etapot megnyerő Philip Deignan - mögött nem 10-11, hanem 9 perc hátránnyal ért célba. Így Valverdének már csak a pénteki hegyi szakaszt és a szombati időfutamot kell túlélnie a sikerhez. Az ávilai befutónál egyébként már csak 145-en haladtak át a célvonalon, mivel a 165 kilométeres szakasz során újabb négy bringás adta fel a küzdelmet, köztük a korábban titkos favoritként emlegetett Tom Danielson is. „Hatodik napja küzdök a betegséggel, emellett nagyon fáj a tüdőm, alig kapok levegőt, most már úgy éreztem, nem bírok tovább tekerni. A rajt előtt azt hittem, a dobogóra is lehet esélyem, de ez végül nem így történt, ráadásul a szerdai bukás során eltörhetett a bordán is" - mondta a Garmin Slipstream amerikai bringása, aki mellett Christian Meier, Ryder Hesjedal és Bart Grabsch is feladta  Vueltát, igaz, nem feltétlenül sérülés, hanem a hó végi világbajnokságra való optimális felkészülés érdekében. A szerdai bukásokba az esélyesek közül is belekeveredtek ketten, ám mind Robert Gesink és Ezeqiel Mosquera folytatni tudni a versenyt csütörtökön.

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor a tegnapi bejegyzésben megemlítettem, hogy majd ma  várhatóan rendesen tudok edzeni, elfelejtettem, hogy az a verseny, amelyre kedden egész nap készültünk, az a verseny még ma is tartott. Ezért aztán egész nap, készenlétben álltunk és vártunk a kollégáimmal, hogy esetleg mikor mit kell tenni, pótolni, vagy javítani. Mivel a várakozás alatt nem tudtunk sehová se menni, így edezeni sem tudtam. Na, ezt felejtettem el tegnap. Reggel 8-tól egészen délután 2-ig el voltunk, mint a befőtt. Időnként esett az eső és néha  volt is egy kis munkánk, de tulajdonképpen semmi teendőnk nem volt. Viszont a helyszínen kellett posztolnunk. Edzeni nem tudtam, csak délután 2 után volt egy kis lehetőségem valami mozgásformára. Ez végül is a szaunázás lett. Én indítottam el a szaunakályhát, ezért aztán 1 óráig voltam bent a melegben. Mivel az ácsorgásban, várakozásban kicsit elgémberedtem (néha esett is az eső, a levegő lehűlt), nagyon jól esett a forróság és az izzadás. Nagyon élveztem az egészet. Még bírtam volna a szaunázást, de már nem volt időm arra, hogy tovább maradjak. Ahogy most már látom ez a hét egy laza időszak lesz. Már nem is nagyon hajtom, hogy sok edzést csináljak, csak arra figyelek, hogy a napi 3 edzés, mozgás meg legyen.

Autósport, Forma 1.

Kerékpározás: Székesfehérvár - Lovasberény - Vértesacsa - Alcsútdoboz - Felcsút - Bicske - Mány - Zsámbék - Tök - Perbál - Tinnye - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Csobánka - Pomáz - Szentendre - Szentistvántelep, 102,80 kilométer, 4 óra 25 perc 56 másodperc alatt, ami 23,2 kilométer/órás átlag?

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy különleges tekerésem volt. Egy nagyon jó ismerősöm szólt, hogy Szentendre város francia testvér megyéjéből néhány (11,vagy 12 kerekest) fel kellene kísérni Székesfehérvárról biciklivel Szentendrére. Esetleg tandemmel is mehetek. Én, szerencsémre, ragaszkodtam a szóló bringázáshoz. Aránylag korán indultunk innen Fehérvárra. Hamar le is értünk és vártunk, vártunk. 11 óra után már Fehérváron voltunk a találkozó helyén. Amikor megjöttek a franciák, akik Balatonalmádiból jöttek fel Fehérvárra csak 13 óra után értek oda. 2 órán keresztül csak álltunk és vártunk. Mint utólag kiderült eltévedtek és nem találtak a találka helyre. Végülis összejöttünk. De akkor meg kijelentették, hogy ők bizony éhesek és esznek előbb, majd utána indulunk. Nagy nehezen 14 óra után elindultunk. Már az elsó kilométereken az egyik tandem defektes lett. Aztán minden kis fánál, kereszteződésnél meg kellett állni enni, inni, pisilni, összevárni a lemaradottakat. Szóval 10-20-30 perc tekerés után majdnem félóra állás és várakozás. Ezért értünk fel este 8 után Szentendrére. És ezért ilyen az átlagom is, mert volt olyan, hogy elfelejtettem elindítanna az órát, vagy éppen nem állítottam le. Szóval ebből a szempontból kész katasztrófa volt az út. Abból a szempontból, viszont jó volt, hogy amikor menés volt egy pár francia kerekessel jó iramot mentünk. Volt közöttük 70 éve feletti bácsika is, de a többiek velem egy korúak voltak, illetve fiatalabbak. Az idős bácsikán kívül még két öreglány volt, aki biztos, hogy nálam idősebb volt. Aránylag jól bírták a tempót. A lábaim végig erősek voltak és nagyon jól bírták a résztávozást. Nem fáradtak el. De remélem, hogy holnap már rendes kerékvágásban tudok, majd edzeni.

Innen - onnan

A Vuelta mai szakaszán Andy Greipel nyert és így vezeti a ponttrikóért kiírt versenyt. Továbbra is Valverde az első. A mai napon a mezőny lazázott, mert annyira lassan mentek, hogy még én is bírtam volna. A végére azért begorombult, mert az utolsó 20-30 kilométert megnyomták. De addig 30-31-32-es átlagot tekertek, vagyis ez buszban való haladásnál, egészen lassú. Annyira lassú, hogy minden lehetséges itinert túlléptek.

Del Potro 5 játszmában legyőzte Federert az US. OPEN döntőjében. Hatalmas meccs volt, de sajnos én nem láttam az éjjeli közvetítés miatt. Az eredményt az internetről tudom.

Holnap játszik a LOKI a Liverpool ellen a BL. csoportkör első mérkőzésén Liverpoolban. Kíváncsi leszek, hogy milyen taktikával lépnek pályára és hogy lesz-e csatárjátékunk, vagy sűndisznó állásból próbáljuk kihúzni a mérkőzést döntetlenre. Egyébként ma kezdődik a BL., lesznek jó meccsek és érdekes összesorsolások.

Jól szerepeltek a siketek olimpiáján a magyar csapat, mert 2 arany és 3 bronzérmet szereztek, Tajvanon.

Úszás: 1500 hát + TEÁ, 27-28 percre, szaunázás: 2x20 perc melegedés, lazítás, lazulás, közte 5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap edzés szempontjából nem alakult jól. Amint a fenti bevezető is mutatja, szinte pihentem a mai napon. Persze ez nem egészen igaz. Ha vicces akanék lenni, akkor azt mondhatnám, hogy "ebben a formában nem igaz." Egész délelőtt folyamatosan dolgoztunk a kollégáimmal. Ugyanis egy országos versenyre készítettük elő a pályát. Vonalaztunk, pályát szalagoztunk ki, meg egyéb dolgokat csináltunk. Egész nap kint a levegőn jöttem-mentem, dolgoztam. annyira, hogy ebédidőben sem tudtam edzeni. Még a szokásos ugrálókötelezés - futás edzéseket sem tudtam megcsinálni. A nap vége felé volt egy kis lehetőségem úszni. Le is úsztam a tegnapi adagot, csak éppen háton. Körülbelül 1 perccel úsztam rosszabb időt, mint gyorson. Utána megint alig maradt időm a szaunázásra. ezért ismét összevontam. Ezért 2x20 percet szaunáztam. Közte 5 percet hűltem csak. Simán, könnyedén ment a szaunázás. Amikor ezzel végeztem már nem is maradt időm, mert lejárt a munkaidőm. Szóval a mai nap nem tudtam rendesen edzeni, de ez nem nagyon zavart, mert holnap egy hosszabb bringázásom lesz, de erről majd holnap beszámolok.

Kerékpár

VUELTA

Az összetettben nincs változás, Alejandro Valverde előnye továbbra is 31 másodperc Robert Gesink előtt. A holland Boom nagyot robbantott. Meggyőző fölénnyel nyerte meg a spanyol kerékpáros körverseny, a Vuelta 15. szakaszát Lars Boom. A Jaén és Córdoba közötti 167,7 kilométeres szakaszon a holland versenyző több mint másfél perccel előzte meg a spanyol David Herrerót. Összetettben Alejandro Valverde áll még mindig az élen. Lars Boom nagy sikerét hozta a Vuelta 15. szakasza, a holland versenyző meggyőző fölénnyel, egy perc harminchat másodperces előnnyel nyerte meg a Jaén és Córdoba közötti szakaszt. A 23 éves tehetség egyébként első nagy kerékpáros versenyén vesz részt, és elmondása szerint formája fokozatosan ível felfelé a Vuelta kezdete óta. A 15. szakaszon a második helyezett a spanyol David Herrero lett, míg a harmadik helyre a német Dominik Roels futott be. Összetettben nem változott a helyzet, a spanyol Alejandro Valverde előnye továbbra is 31 másodperc a holland Robert Gesink előtt. A harmadik helyen is spanyol versenyző található Samuel Sanchez személyében. Valverde egyébként 25.01 perces hátránnyal a 24. helyen ért célba, vetélytársaival azonos időt futott. Boom egyébként összetettben a 39. helyen áll.

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer, úszás: 1500 gyors + TEÁ, 25-26 percre, szaunázás: 2x20 perc a szaunában és közte 5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délutánra mentem melózni, de persze korábban, hogy legalább az első két edzést (amit egyben nyomatok, az ugrálókötelezést és a futást) meg tudjam csinálni még a kezdés előtt. Ehhez lendületes futásra és minél kevesebb ugrálási hibára van szükségem. A hibázok, mert elakadok a kötélbe, vagy rálépek, akkor a megállást csak a gyorsabb futással tudom ellensúlyozni. A mai ugrálásom a rossz kezdés után egészen jó lett. Az elsó sorozatban 2x, a harmadikban 1x álltam le, a többit megállás nélkül ugráltam végig. A futás is jól ment, jót tett at erőltetett 12 kilométer a lábaimnak. Sajnos a tegnapi naphoz tartozik, hogy a bal sarkamra sikerült egy kisebb vízhólyagot szereznem. Ma viszont a futásnál nem éreztem, ami viszont jó hír. Szóval összességében az ugrálás és a futás jól ment, hiszen 57 perc körül végeztem vele. A munkaidőben, de nem a főnök előtt következett az úszás. Szerencsémre a főnököm fél a víztől és nem szívesen jön be az uszodába. Így aztán le tudtam kavarni az 1500 gyorsot. Jó tempóban ment végig az úszás. Bár éreztem a görgeteg izmaimat, valószínűleg a tegnapi (vasárnapi) erősítés hatásaként. De ez különösebben nem befolyásolta a mozgásomat. Mivel egy kicsit megcsúsztam az idővel, ezért a szaunázásnál összevontem az időket, nem 4x10 percet 5-5perces pihenőkkel, hanem egybe 2x20 percet és mindössze csak egy 5 perces pihenővel tudtam le a szokásos lazulásomat. Simán bírtam a végét is, pedig már korábban el lett indítva a kályha és amikor bementem először már 60 fok felett volt a hőmérséklet.

Kerékpározás

64. VUELTA A ESPANA

A spanyol több riválisát is leszakította a hegy etapon, akiktől pedig kikapott, alig hoztak rajta. Alejandro Valverde tovább közelít a végső győzelemhez. Egy hosszú szökés után az olasz Damiano Cunego nyerte meg a Spanyol körverseny tizennegyedik szakaszát, míg összetettben továbbra is az etapon ötödikként befutó Alejandro Valverde vezet. Egy nehéz hétvégére tehetettek pontot vasárnap a Spanyol körverseny résztvevői, mivel a hét utolsó három napjára kivétel nélkül igen kemény hegyi etapokat iktattak be a szervezők, amelyeket követően megkönnyebbülés lehet majd a jövő hét eleji három sík szakasz.
Vasárnap azonban még egy még egy harmadik, egy második, majd befutóként egy kiemelt kategóriás hegyet kellett megmászni az előző két nap után kissé elgyötört bringásoknak. A szokásos előremenekülő szökevénycsoportban az elmúlt napokban jelentős hátrány összegyűjtő Damiano Cunego is ott tekert, igaz, a korábbi Giro-győztes olasz most nem az összetett elsőségre hajt, hanem a hó végi világbajnokságra akar tökéletesen felkészülni – azért felkészülésképp hatalmas előnnyel nyerte meg a második szakaszát is az idei Vueltán.
Az aranysárga trikóért zajló küzdelemben ezúttal Samuel Sánchez González és Ezequiel Mosquera szakította le az éllovas Alejandro Valverdét, de akárcsak szombaton Robert Gesink (illetve Mosquera), a spanyol duó sem tudott túl sok időt hozni honfitársán, a 10-20 másodperces különbségek pedig kevesek ahhoz, hogy bárki is megelőzze a Caisse d'Epargne kerekesét. Valverde ráadásul vasárnap is bizonyította jó formáját, mivel Cadel Evansszel, Ivan Bassóval és Gesinkkel szemben is növelte az előnyét, így újabb lépést tett az összetett siker felé.

Sétálás: 12 kilométer legyaloglása a medence körül, mindkét irányba 1 óra 45 percalatt, ami 8:45-ös kilométereket jelent, evezés: 2100 húzás az evezősergométeren 30 percre, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, úszás: 500 hát, 500 mell, 500 gyors = 1500 méter, szaunázás: 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenés, lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bringázásnál éreztem, hogy erősek a lábaim, de nem pörögtek megfelelő frekvenciával. Ezért ma kihagytam a szokásos futást és ugrálókötelezést. Helyette válaszottam a sétálást, bár ez a sétálás nem olyan volt, mint amikor hazamegyek Győrbe bringával és kiszeretném lazítani a lábaimat, vagy nézelődöm a Várban a Mesterségek Vásárán. Eleinte csak egy kis könnyű sétálásra gondoltam, de aztán elkezdtem versenyezni az idővel. Amikor a tempóm fokozódott, éreztem, hogy ez nem egy egyszerű séta lesz, hanem erőltetett menet. 80 kört az egyik, és ugyanannyit a másik irányba. A kilométereket 8 perc 45 másodperces átlaggal küzdöttem le. A végére kellemesen elfáradtam, de még voltak egy kis edzéseim. Az evezés nagyfrekvenciával ment, hiszen 30 perc alatt 2100-t tudtam húzni az ergométeren. A lábmunkával most nem foglalkoztam. Következett az erősítés. Ezt 50 percen belül csináltam végig. Jó lendülettel és ritmusban csináltam meg a gyakorlatokat. Még a fekvőtámaszok is jól mentek. A húzást ma is a változtatott ülésből végeztem. Az úszásnál ma is 1500 métert úsztam. Megfordítottam a pénteki sorrendet, ezért hát-mell-gyorsot úsztam. F olyamatos, egyenletes tempóban úsztam le a távot. A szaunázás maradt a végére. A 4x10 perces meneteket simán és könnyedén bírtam, közte 5-5 perceket pihentem és hűltem a szabadban. Eegész nap jó formában dolgoztam, edzettem.

Ökölvívás

Az ökölvívó Káté Gyula 8-7-es pontozássa kikapott a milánói világbajnkságon az amerikai Frankie Gomeztől. A tavalyi Európa-bajnokság ezüstérmese heroikus küzdelemben szenvedett vereséget. A 27 éves kispesti bunyós a nála tíz évvel fiatalabb amerikaival, a két évvel ezelőtti kadett világbajnokkal kiegyenlített küzdelmet vívott, végig egy-két pont választotta el a két bokszolót, s 7-7 után, egy perccel a befejezés előtt vitte be a győztes találatot Gomez. Káté a hajrában is mindent megpróbált, ám ereje ekkor már érezhetően fogytán volt, ellenfele pedig fiatal korát meghazudtoló érett boksszal tördelte meccset, és tartotta meg előnyét. "Sajnos, már nem volt erőm fordítani, hiába próbáltam, nem ment. Elfáradtam a kéthetes vb végére" - foglalta össze Káté, aki 2003 után másodszor szerzett világbajnoki bronzérmet. Káté Gyula révén négy év után szerzett ismét világbajnoki érmet magyar ökölvívó. Legutóbb 2005-ben Bedák Pál (48 kg) lett ezüstérmes a kínai Mienjangban rendezett vb-n.

Frankie Gomez 17 éves és nagy reménységnek tartják a szakemberek. A magyar fiú ne bánkódjon, mert ez egy pontozásos sportág. A 3 pontozó bíró közül 2-nek 1 másodpercen belül kell megnyomnia a gombot, hogy egy érvényes pontja legyen a bokszolónak. Ahol már voltak a világversenyen botrányok, hazai pálya jobban lejtett, mint kellett volna. Ezzel szemben a profi boksz egyértelmű. Akit kiütnek a vesztett. Ha pontozásra kerül sor, akkor  a 8-10-12 menet elég, hogy egyértelműen kiderüljön, hogy ki a jobb. ráadásul a fejvédő és a nagy kesztyű is nehezíti a helyzetet. A profiknál ez sokkal tisztább, hiszen nincs fejvédő és kisebbek a kesztyűik is. Szóval a magyar fiútól szép a bronzérem is!

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom oda-vissza, 96,93 kilométer, 3 óra 20 perc 41 másodperc alatt, ami 29,0 kilométer/órás átlag, legnagyobb sebességem: 37,5 kilométer.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem és azonnal fel is öltöztem. Kimentem bringázni. A heti futásoktól és ugrálókötelezésektől, ugyan erősnek éreztem a lábaimat, de nem biztos voltam benne, hogy nem lesz pörgős a tekerésem. Ez be is igazolódott. Nem volt hideg, hűvös reggel, ennek ellenére felvettem a láb és a karmelegítőt. Folyamatosan fújt az északi  szél, de ez annyira nem befolyásolta a tekerésemet, mint ahogy szokott szélfújás esetén. ½5-kor indultam ki. Mivel szerettem volna felpörgetni a lábamat, ezért inkább hosszabbat és síkon tekertem, ezért mentem Esztergomig és vissza. Lámpával és fényvisszverővel felszerelkezve kezdtem az edzést. Mivel az órámat nem láttam, ezért csak érzékeltem a sebességemet. De a sötét miatt ez nem igazán jó, mert amikor alig, vagy nem lát az ember, akkor másképpen érzékeli a futó árnyékokat, a sebesség szempontjából. Amikor Esztergomba értem, akkor már világosodott és jó lett a látási viszony. 1 óra 39 percre fordultam meg Esztergomnál. Visszafelé igyekeztem meghajtani a gépet, de a visszaút közepénél, Dunabogdány körül éreztem, hogy kezdek eléhezni. Magamba tömtem egy müzlit és itt volt egy kis holtpont, nem ment a bicó, lábaim, mintha gumiból lennének. Ez kb. 10 percig tartott. Itt ment el, hogy esetleg visszafelé jobbat nyomjak, mint odafelé. A lábaim erősek voltak, de tényleg nagyon nem pörögtek. Ez látszik, a legnagyobb sebességemből is, amit máskor simán síkon is ki tudok hajtani. Mikor hazaértem a lábaimugyan nem fájtak, de az eléhezés és az erőlködés miatt nagyon gyöngék voltak. Aztán egy kis szénhidrát bevitellel ezt pótoltam is. Pár óra múlva már nem volt semmi gond sem a lábaimmal. De ez majd holnap fog kiderülni, ha futok, vagy ugrálókötelezek.

Kerékpározás

Kanadai szakaszgyőzelem és spanyol vezetés a Vuelta a Espanán. A spanyol kerékpáros körverseny 12., Almeria és Alto de Velefique közötti 179,3 kilométeres szakaszon a kanadai Ryder Hesjedal volt a leggyorsabb. Csupán 1 másodperccel később ért be a célba a spanyol David Garcia, de ott volt a nyomukban a holland Robert Gesink is. Összetettben továbbra is a spanyol Alejandro Valverde vezet 7 mp-cel az ausztrál Cadel Evans és 18 mp-cel Gesink előtt. Szombaton a Berja és Sierra Nevada közötti 172,4 km-es etap vár a mezőnyre. A holnapi szakasz érdekessége, hogy lesznek benne hegyek. Kíváncsi leszek, hogy Valverde hogyan fogja megőrizni az aranyszínű trikót, illetve lesz-e valaki, aki esetleg megpróbálja levenni róla. Cadel-re ráférne már egy kis siker. De azért a menők közül többen már a VB-re kacsintgatnak, nem fogják befejezni a Vueltát. Hiszen szeptermber végén (még nyilnak a völgyben a kerti virágok...) lesz a kerékpáros VB. Arra is készülni kell, a Vuelta egy néhány kerekesnél a felkészülés szolgálja és másodrangú verseny.

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futása a medence körül, mindkét irányba, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren fél óra alatt, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, pihenő, úszás: 500 gyors, 500 mell, 500 hát folyamatosan, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A szokásos pénteki nagy sorozatomat nyomtam le. Ugrálókötelezés futással egybekötve volt az első két mozgásformám. Az ugrálókötelezés nem ment ma jól, mert mindegyik sorozatban legalább 1x beleakadtam a kötélbe. 3 olyan sorozatom is volt, ahol 2x-2x álltam le. Szóval ma nem ment valami jól. Az idő veszteséget a futással próbáltam behozni, ami sikerült is, mert ma is 57 percen belül végeztem az ugrálással és a 6 kilométer futással. Amíg cipő volt a lábamon addig megcsimáltam a cipős mozgásokat. Ezért következett az evezés. Immár ezt is kezdem megszokni, hogy aránylag könnyedén meg tudom csinálni a 2000 húzást az ergométeren 30 percre. Ma is ez történt, bár a lábmunka nem jó, mert a tempóra figyelek és nem a lábmunkára. Jött az erősítés. Ez is jól ment, mert ezt is megcsináltam 50 perc alatt. A húzásoknál eddig egy kis padon ülve húztam, mintha vízfogástól combig húznám a kezeimet. Mától viszont már a földön ülve végeztem a gyakorlatot, mert ez jobban hasonlít az úszás karmunkájára, mint az elöző helyzetben végeztem volna. A fekvőtámaszok is jól mentek. A szaunázásnál már korábban elindította a kollégám a kályhát, így amikor bementem már 70 fok fölött volt a hőmérséklet. Ennek ellenére a 4x10 percet simán és minden erőlködés nélkül kibírtam és nagyon jól esett. Utoljára maradt az úszás. 1500 métert folyamatosan, egyenletes iramban úsztam végig, az időt nem is figyeltem, mert nem ez volt a célom ezzel az úszással. Lazítottam, illetve ellazultam, amit már a szaunázással megkezdtem.

Labdarúgás

Koeman szerint van még esélyünk a Vb-re való kijutásra. A véleményem nem ez, de érdemes a kapitány következtetéseit is elolvasni. Bárcsak neki lenne igaza. "Bár nem mi vagyunk az esélyesek, de miért ne nyerhetnénk Portugáliában és Dániában? Elvégre ki gondolta volna, hogy nyolc meccs után akár csak matematikai esélyünk is marad a vb-szereplés kiharcolására?" - elemezte csapata továbbjutási reményeit a holland szakvezető, hozzátéve, hogy Portugália éppen olyan hely, ahol akár 5-0-ra ki lehet kapni, de adott esetben 2-1-re nyerni is lehet. Amikor konkrét eredmény tippelésére kérték, azt jövendölte, hogy tanítványai éppen úgy 1-0-ra győznek majd Portugáliában, mint most Budapesten a vendégek. Carlos Queiroz portugál szakvezető is egyetértett azzal, hogy velük együtt a magyarok is versenyben vannak még a dánokkal és a svédekkel a továbbjutásért, mert két sikerrel megvan a pótselejtezőt érő második hely.
S bár ez matematikailag tényleg így van, az elmúlt két meccsen nyújtott játék alapján nem túl rózsás a helyzet, amit Queiroz is érzékeltetett. "Úgy tűnt, mintha a magyarok beletörődtek volna az egygólos vereségbe. Márpedig ha ők nem erőlködtek, akkor mi miért tettük volna?" Koeman viszont a körülményeket figyelembe véve elégedett volt együttesével: "Mentálisan helytálltunk, technikailag azonban alulmaradtunk. Taktikailag jól játszottunk, mert sikeresen leszűkítettük a területet, s így alig pár lehetőségük volt a portugáloknak. Nekik sikerült betalálni egy pontrúgásból, nekünk nem. Figyelembe véve az elmúlt tíz nap csapásait, a sérüléseket és a svéd meccs okozta sokkot, nem tehetek szemrehányást a csapatnak." A holland szakvezető kifejtette, hogy csapatának akkor van reális esélye ilyen élcsapatok ellen, ha minden kulcsjátékosa egészséges és csúcsformában van, ám jelenleg egyik feltétel sem teljesült. Hozzátette, agresszivitásban és főleg koncentrációban kell előrelépni az eredményesebb szereplés érdekében, mivel a svédek és a portugálok ellen is voltaképpen a meccs elején - pontrúgást követően - bekapott gól pecsételte meg gárdája sorsát. A kapus Babos Gábor bosszantónak nevezte a két vereséget, de kiemelte, hogy a csapatnak van tartása, mert nem omlott össze a svédektől elszenvedett sokkoló vereség után. Szerinte az a kudarc egyáltalán nem érződött a csapaton. "Megpróbáljuk a lehetetlen, nem szabad feladni!" - hangoztatta a válogatott továbbjutási esélyeit illetően. A magyarok jelenleg a negyedik helyen állnak a csoportban öt ponttal a dánok, kettővel a svédek és rosszabb gólkülönbséggel a portugálok mögött. A két hátralévő fordulóban Portugáliában és Dániában lép pályára a Koeman-csapat.

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer, úszás: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A keddi sok sportolásnak ma volt böjtje. Egész délelőtt meló volt, a főnököm pezsgett, mint a habzószóda. Annyira sok volt most a meló, hogy az ebédidőben tudtam csak az első két edzést megejteni (ugrálókötelezést és a futást). Az 5x500 ugrálás közben mindössze a 4. sorozatban 1x álltam le, akkor is azért, mert a szemembe folyt az izzadságlé és csípte a szemem. Emiatt elbambultam és máris ráléptem a kötélre. A futások az első körökben nehezen indultak be, de utána egészen jó tempóban tudtam futni. Egyébként az egésszel 57 percen belül végeztem. Amikor végeztem, máris mennem kellett tovább dolgozni. Ez a munka addig tartott, míg már csak egy kis rövid úszásra volt időm. Ezért úsztam mindössze 1 kilométert, persze ezt meghajtottam. 16-17 percre végeztem is, a háttal és a gyorssal. Már csak a szaunázás volt hátra. Én indítottam el a szaunakályhát, ezért 1 óráig bírtam, könnyedén a szaunát. A nap végén nagyon jó volt ez a kis lazítás, az egész napos hajtás után.

Innen - onnan

Óscar Freire, a Rabobank spanyol kerekese, háromszoros (1999, 2001, és 2004) világbajnok bejelentette, hogy jövőre visszavonul a kerékpározástól. Eddig is voltak gerinc problémái. A másik kerékpáros hír, hogy Andy Schleck nem indul a VB-n, térd fájdalmaira hívatkozva. Ezt nagyon sajnálom, mert az egyik legszimpatikusabb kerekesnek tartom. Astarloza, aki 11. lett az idei Touron, és szakaszt is nyert, a szervezetében EPO-t találtak, és ez 2 éves eltiltással járhat számára.

A FINA a római Vb-n egyetlen egy pozitív vizeletmintát sem talált, dopping ellenőrzés alatt levett mintákban. 300 feletti mintát vettek le, ebből több, mint 200-t az úszóktól. Ez nagyon jó hír. Még egy hír, ami az úszáshoz tartozik, hogy a SPEEDO cég továbbra is szponzorálja Michael Phelps-t.

Mai mérkőzésen, amit a magyar labdarúgó válogatott játszik a portugálokkal, nem elég az egy pont. Ezt Koeman szövetségi kapitány nyilatkozta. A látott játék alapján kíváncsi leszek, hogy hogyan fog teljesíteni a magyar csapat. Dánia a mai esetleges győzelmével bebiztosíthatja a világbajnoki részvételét. A magyar Hajléktalan Válogatott a világbajnokságukon nagyon jól szerepelnek. 3 mérkőzést megnyertek  és csak eddig egyet vesztettek el.

Kerékpározás: Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep, 48,21 kilométer, 1 óra 46 perc 05 másodpercre, ami 27,2 kilométer/óra átlag.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi napi erősítés és a 6 edzésnak nem volt ma különösebb hatása. Nem fájt és nem éreztem semmit se. Reggel itthon segítettem mindenféle ház körüli dolgokban. Majd  délután 1 óra körül kimentem tekerni egyet. Szerencsére már meleg volt, nem úgy, mint reggel. Már az elején éreztem, hogy erősek a lábaim. Annak ellenére, hogy volt egy kis szél, nagyon jó erőben éreztem magam. Sütött a nap, idő jó, lábaim erősek, mi kell még a tekeréshez? A kiskovácsi-i, piliszszentkereszti és a két bükkfanyergi emelkedőt, ami Dobogókő előtt van, kiállva hajtottam végig. A dobogókői parkolóban, amikor visszafordultam 1 óra 6 perc körül jártam. Ez a legjobb időm volt. Lefelé aztán ami a csövön kifért. 62 kilométeres sebességgel is jöttem lefelé. Ha jól tudom, ez a legjobb időm ezen a távon. Végig jó formában voltam, a lábaim bírták a tempót, és a szelet is egészen jól bírtam. Nagyon jó érzés volt, az a tudat, hogy a tempót bírom és nem fáradnak el a lábaim, tudom a frekvenciát tartani. Holnap aztán lehet tovább edzeni.

Labdarúgás

Kiszámolom a Vb-re való kijutást. Úgy, hogy bele számoltam már a magyar-svéd eredményét, illetve a dániai döntetlent is. Persze minden rosszban van valami jó, akkor azt tippeltük, hogy a dánok otthon zakóznak a portugálok ellen, ami nem történt meg, mivel a felek egy-egy ponttal gazdagodtak Koppenhágában. Jelen állás szerint a dánok továbbra is vezetik a csoportot, négy ponttal megelőzve a Koeman-csapatot, amelyet a svédek egy ponttal követnek a harmadik helyen, Ronaldóék pedig csak negyedikek, hét ponttal lemaradva a dánoktól, és egy győzelemnyire tőlünk. Ha megnézzük a hátralévő mérkőzéseket, nyilvánvaló, hogy nincs könnyű helyzetben a csapatunk, amelynek nagyon jól jött volna a pontszerzés a svédek ellen. Ha csak az eszünkre hallgatunk, a svédeknek hat pontot simán besvéshetünk, hiszen nem valószínű, hogy Málta és Albánia ellen megbotlanak, ami annyit tesz, hogy a hátralévő három rangadónkból kettőt nyernünk kéne a második helyhez, és akkor még nem számoltunk azzal, hogy Ibrahimovicék a dánok ellen is jók lehetnek egy vagy több pontra. A dánokat már nagyon nehéz lesz bárkinek is lepöckölnie a csoport éléről, eddig kiegyensúlyozottan teljesítettek, így aztán Albániában is besöpörhetik a három pontot, aztán az utolsó előtti körben odahaza, a nagy rivális svédek ellen be is biztosíthatják a vb-részvételt, amivel nekünk is szívességet tennének, hiszen már nem igazán a dánokra, mint inkább a két üldőzönkre kell figyelnünk. A portugálok sem gyújtottak örömtüzeket a hétvégi forduló után, a helyzetek alapján vígan nyerniük kellett volna Dániában, ehhez képest két pontot otthagytak. Ez annyiból jó, hogy legalább ők nem jöttek a nyakunkra, viszont így ellenünk szeretnének majd vigasztalódni, és ha végignézzük a dánok elleni csapatot (Eduardo - Duda, Ricardo Carvalho, Bruno Alves, Bosingwa - Pepe, Tiago (Liedson, 46.), Raúl Meireles (Nuno Gomes, 81.) - Deco - Cristiano Ronaldo, Simao Sabrosa (Nani, 71.)), nem is tűnik merész elképzelésnek portugálok részéről, ha kilenc ponttal kalkulálnak a maradék meccsekre, amelyből kettőt Magyarország, egyet Málta ellen játszanak.

Akárhogy csűrjük-csavarjuk, a magyar válogatottnak van a legnehezebb dolga a hátralévő meccseken, hiszen a kötelező meccseket letudta, így nem tud olyan papírforma három pontokkal számolni, mint az Albániával és Máltával játszó svédek vagy az egypontos máltaikkal szintén megmérkőző portugálok. Vagyis muszáj bravúrokat produkálni, elsőként szerdán a sztárokkal érkező, vb-4., Eb-negyeddöntős portugálok ellen. Az esélyeket tekintve az egy pont is siker lenne, de ha a továbbjutásban gondolkodunk, akkor három kéne az itthoni meccsen, és a portugálok, valamint a dánok elleni idegenbeli meccsből is nyerni kéne az egyiket. Persze, ha a dánok már az utolsó forduló előtt bebiztosítják a továbbjutásukat, akkor ez megkönnyítheti a dolgunkat, de odáig el is kéne jutni. Összegezve: a csoportelsőséget elfelejthetjük, sőt, az lenne a jó, ha a dánok a svédeket megverve megkaparintanák az automatikus részvételt érő helyet, és utána már úgy fogadnának minket, hogy nekik már nem kell hajtani. Bár a magyar válogatottnak bitang nehéz dolga van, de még mindig a saját kezében van a sorsa, igaz, ehhez az kell, hogy a maradék három meccsből egyet se veszítsen el, viszont legalább egyet megnyerjen. 18 ponttal már meglehet a második hely, de ennek feltétele, hogy a svédek a két kötelező győzelem mellett nullázzanak a dánok ellen, és hogy jobb legyen a magyarok gólkülönbsége. A portugálok számára egyszerű a képlet, mind a kilenc pontot zsebre kell vágniuk, így akár már egy budapesti pontvesztés is megpecsételheti Decóék sorsát. Ehhez nincs mit hozzátenni. Csak a fiúkon múlik, hogy kint leszünk-e Dél-Afrikában, vagy csak a TV-n nézzük a meccseket.

Erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés és 4x20 kör futás a medence körül, mindkét irányba, evezés: 2000 húzás az evezős  ergométeren 30 percre, úszás: 1000 hát + TEÁ 18-19 percre, szaunázás: 1x20, 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nyugodt nap volt ma, bent a cégnél, ezért tudtam ennyire sokat edzeni. Erősítéssel kezdtem a programomat. Egészen jó ütemben tudtam csinálni a gyakorlatokat, jó erőben éreztem magam. A fekvőtámaszoknál egy kis változtatást alkalmaztam. A 4x50 helyett, 5x40 fekvőt nyomtam. Az erősítés után következett az ugrálókötelezés és futás együttese. Az ugrálásoknál ma sem álltam le, folyamatosan csináltam. Úgy látszik, hogy kezdem megszokni az 500-as ugrálásokat. A futás is aránylag lendületesen ment. 56-57 perc alatt végeztem az egésszel. Ismét átmentem a konditerembe, hogy az ergométeren evezzek egyet. A 2000 húzást 30 percre megcsináltam. A lábmunkát szintén nem dolgoztam ki teljesen, hanem a tempóra, meg az időre figyeltem. Átöltöztem és mentem úszni. Ma is, mint tegnap 1 kilométert úsztam. Tegnap gyorsot, ma hátat úsztam tenyérellenállással. Ezt is igyekeztem meghajtani, mint a tegnapi gyorsot. 17-18 percre végeztem a hát úszással. Utoljára maradt a szaunázás. Elsőre 20 percet voltam bent, majd 3x10 percet. Nagyon jól bírtam végig a meleget. Közte 5-5 percet hűltem, illetve pihentem

Olimpia

Az Oliimpiai Bajnokok Klubja megdöbbent a Magyar Olimpiai Bizottságelnökségének felhívásán, mely szerint a magyar sport az összeomlás szélén áll, teljes anyagi ellehetetlenülés vár az egyesületek többségére, a sportegészségügyi és a sporttudományos háttér pedig szinte teljesen leépült. A MOB-vezetés pénteken úgy döntött, felhívással fordul az Országgyűléshez és a kormányzathoz, hogy a jövő évi költségvetés tervezésénél garantálja a magyar sport életben maradásához minimálisan szükséges anyagi ráfordítást. Az ülésen elhangzott, hogy az olimpiai felkészülés támogatása nem tartható a 2009-es szinten, mert az reálértékben 48 százalékos csökkenést mutat a tavalyi évhez képest, és 800 millió forinttal kevesebb, mint ami 2005-ben jutott a szövetségeknek. A MOB ezért azt kéri, "hogy legalább a pekingi olimpia évében folyósított 1,8 milliárdos kormányzati forrást kapják meg az olimpiai sportágak, ellenkező esetben 2010-re teljesen reménytelen helyzetbe kerülnek a londoni kvalifikációra készülő versenyzők." Az olimpiai bajnokok hétfőn úgy foglaltak állást, hogy szerintük mindez rendkívül súlyosan veszélyezteti a londoni felkészülést, "ráadásul utódainknak olyan ellenfelekkel kell megküzdeni, akiket nálunk összehasonlíthatatlanul jobb, biztosabb háttér segít".A testület emlékeztette az országgyűlés és a kormány tagjait, hogy egy közelmúltban végzett közvélemény-kutatás szerint a magyar emberek "csaknem 90 százaléka számára a mi olimpiai sikereink jelentik az öröm első számú forrását". Ehhez nincs mit hozzáfűznöm. Ez így borzasztó! Nem csoda, hogy a svédektől kikaptunk!

Egyéb: reggeli bevásárlás (kenyér, tej, kifli stb.), házi orvos (recept íratás), patika (gyógyszer kiváltás), zöldségesnél vásárlás, posta (csekk feladás), hét eleji vásárlás egyik nagy láncnál, úszás: 1000 gyors + TEÁ (17 percen belül), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sokat gondolkodtam azon, hogy a mai nap délelőtti rohangálását bevegyem-e a mozgások közé. Aztán amikor a céghez beértem és különböző okok miatt nem tudtam elkezdeni rendesen edzeni, na, akkor döntöttem el, hogy mégis felteszem a napi edzésekhez. Az történt, hogy több, mint 1 órával korábban bementem a céghez, hogy egy kis futás és ugrálókötelezés legyen az úszás és a szaunázás előtt. De, hol a kollégáim tartottak fel, hol a főnökömnél kellett aláírni egy papírt, szóval éppen elment a futásra és az ugrálóköteelzésre szánt idő. Annyira, hogy már csak egy rövidet tudtam úszni. Délelőtt egyébként sok felé kerekeztem, de aránylag hamar végeztem, mert 7-kor indultam és kb. 9 után már haza is értem az utolsó körből. Aztán a délutáni edzés lehetőségemet keresztül húzták, hogy csak 1 kilcsit úsztam azt is gyorson, mert anyira feltartottak, hogy még rendesen úszni sem tudtam. Ennek ellenére meghajtottam a gyorsot, mert olyan 1:40 körüli 100 métereket nyomta. Utána jött a szaunázás, Én indítottam el a kályhát, ezért aztán bírtam a 60 perces folyamatos szaunázást. Jó volt. Sajnos a mai napom így alakult, de remélem, hogy holnap jobb lesz.

Labdarúgás

A tegnapi mérkőzést nem akarom értékelni, mert szerintem nem lehet. Nem csak azért, mert nem vagyok labdarúgó szakember (Hál' Istennek), illetve vannak olyanok is, akiknek ez a feladatuk. Én nem akarom elvenni a kenyerüket, mert még éhen halnak. Kikaptunk a svédektől. De hogyan?! A svédek teljesen profin játszottak. Hamar megszerezték a vezetést, aztán tartották az eredményt. Ha kellett az egész csapat védekezett, de amikor alkalmuk volt, akkor gyorsan tudtak akár 3-4 emberrel is támadni. Ibrahimovics nyilatkozott, hogy nem nekik volt szerencséjük azzal, hogy egy olyan tipikusan magyar góllal nyertek, hanem nekünk, azzal, hogy nem 3-4 góllal vertek bennünket. Igaza van - sajnos. Csapnivalóan játszott a csapat. Kaptunk egy11-est, amit malaccal rúgtunk be. Majdnem megfogta a svéd kapus. Ezután tényleg jól játszottunk - nem egészen 10 percig. Aztán az utolsó pillanatokban egy hangyányit kiengedtünk, jött egy ellentámadás és egy malac gól, amivel a svédek nyertek. Ezt követően azonnal le is fújta a bíró a meccset. A döntetlent nem érdemeltük meg. Ez az eredmény jön ki abból, hogy előre lefutottuk a meccset - újságírók, médiák szemszögéből. Aztán az emberek is elkezdték hinni, hogy valóban nyerhetünk. Így, hogy láttam a meccset a svéd II. csapat is megvert volna bennünket. A másik fontos meccsen a dánok X-eltek a portugálokkal. De milyen meccsen! Jó volt nézni, hogy mennyire okosan játszottak a dánok. A portugálok helyzetek sokaságát dolgozták ki, de csak nem akart megjönni az egyenlítés. Aztán a mérkőzés utolsó részében sikerült az egyenlítést a portugáloknak. Szerintem ellenük is kikapunk, ha úgy játszunk, mint szombaton. De erről majd csütörtökön fogok értekezni.

Úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20, 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc  pihenés, lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsit lazítottam. A pénteki erősítés érdekes módon, nem pénteken, hanem tegnap szombaton hozta ki a hatását. A mellizmaim, meg a vállőv izmaim fájtak. De ez is csak szombat estére kezdődtek. Ennek köszönhetően ma hajnalban inkább aludtam, mintsem még erősebben fájjanak az izmaim. Ezért csak úsztam egyet, meg szaunáztam egy hosszabbat. Az úszásnál most úsztam először TEÁ-val. Szerintem egészen jól ment. 36-37 percre végeztem is a 2 kilométerrel. Számomra furcsa volt, hogy az úszás alatt nem fájtak az izmaim, amelyek izomlázasak voltak. Következett a szaunázás. Nagyon jól esett a fájó izmaimnak ez a kis lazulás, lazítás. Az 50 perc összesített időt végig simán bírtam. Jó volt ez a kis pihenés.

Atlétika

Mindhárom jackpotvárományos megnyerte a versenyét a brüsszeli atlétikai Golden League-viadalon, így az egymillió dolláros fődíjat az orosz Jelena Iszinbajeva, az amerikai Sanya Richards és az etióp Kenenisa Bekele osztja el egymás között. A három esélyes közül elsőként Sanya Richards biztosította győzelmét a sorozatban, az amerikai atléta nagy fölénnyel, 48.83 másodperces idővel győzött a női 400 méteres síkfutásban. A világbajnokság után ezúttal Jelena Iszinbajeva sem hibázott, az orosz versenyző 470 centiméterrel nyerte meg a női rúdugrást. Bár a sportolónő próbálkozott az 507 centiméteres világcsúcsmagasságon is, ez nem jött össze neki. A férfiaknál Kenenisa Bekelének volt esélye a jackpotra, és az etióp hosszútávfutó nem is engedte kiénekelni a sajtot a szájából, izgalmas verseny után lehajrázta ellenfeleit, és megnyerte az 5000 méteres síkfutást.

Egyéb: 2 élelmiszer lánc meglátogatása, bevásárlás, diabetikus süti hozása a cukiból, ehhez kb. 20-25 kilométert tekertem, futás: 12-14 kilométer futása kar- és lábsúlyokkal.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elmentem bevásárolni, és ehhez a két élelmiszer lánc két boltjában is voltam. Ehhez bringával mentem. Mire a két boltból kijöttem már tele is lett a csomagtartóm. Amikor hazajöttem, utána jött a következő feladatom. Az anyósomnak sütit kellett hoznom, ezért irány Pomáz, cukrázda. Itt is tekertem jó pár kilométert. A mai bringázásomnál az volt a gondom, hogy hatalmas szél fújt mindkét alkalommal. Amikor ezzel végeztem átöltöztem és kimentem futni. Körülbelül 12-14 kilométert futottam. Sajnos nem tudom pontosan, hogy mennyit is teljesítettem, mert nem kimért úton mentem. Csak kb. van meg a táv. Kar- és lábsúlyokat is felvettem, hogy még izgalmasabb legyen. Ehhez járult hozzá a már említett szél, ami nagyon erős szembeszél volt visszafelé. Ennek ellenére aránylag jól ment. A tegnapi futást nem éreztem a lábaimban, de némi izomlázam volt az erősítéstől. Visszafelé futásnál volt előttem egy srác, akit megközelítettem, de amikor hátra nézett és látta, hogy nyomulok rá, beleerősített és elment tőlem. Aztán hagytam is, hogy elmenjen, mert nem szerettem volna idő előtt kikészülni. Inkább a saját tempómat futottam.

Labdarúgás

Holnap lesz a magyar labdrúgó válogatott egyik sorsdöntő mérkőzése, a svéd válogatott ellen. A jövő hét szerdán meg a portugálok jönnek, akiket szintén meg kellene vernünk, ahhoz, hogy esélyünk legyen a Vb-re kijutni Dél-Afrikába. Én nem is a mérkőzéseket szeretném beharangozni, hanem arról szeretnék értekezni, ami ezt az egészet körül veszi. Bajna Gordon is csatasorba állt. A médiák egymást licitálják túl abban, hogy mi már biztosan begyűjtjük a köteelző 6 pontot a két ellenféllel szemben. Az újságírók napról-napra egyre jobban hergelik a népet, azzal, hogy tuti a győzelem, mert a svédeknél ez sérült, az nem játszik (ők csak tudják, még nem is hírdettet csapatot a svéd kapitány!), és ezért már szinte ki se kell menni az aranylábú fiúknak a pályára, mert már így is meg van a győzelem. De az újságírók mögött nem marad le a TV sem. A nép hülyítés annyira sikeres volt, hogy tegnap a Sport TV-ben volt egy felmérés, hogy a betelefonálók hány %-a tippel arra, hogy a magyar válogatott ezen a két meccsen hány pontot gyűjt majd be. Szóval lehetett tippelni a 0, az 1, a 2, a 3, a 4, az 5 és a 6 pontra, vagyis, hogy megnyerjük mind a két meccset. A zöme a betelefonálóknak a 4 pontra tippelt, következett a sorban a 6 pontosok, majd az 5 pontra tippelők. Na, ez volt az a pillanat, hogy nem is néztem tovább ezt a műsort. A svédek, ha a második csapatot küldik ki a pályára, akkor is megverhetnek bennünket, a luzitánoknál pedig a 3. sor is jöhet. Persze ezzel nem azt akarom mondani, hogy nem örülnék a kettős sikernek, de ne akarjuk már előre bemagyarázni a nagy mellényt, a túlzott elbizakodottságot. Ha harcosan és főleg pontosan jól játszunk, végig bírjuk majd a nagy iramot, akkor lehet egy esetleges siker. De előre. Ráadásul Bajnai nagyfőnök is elment a fiúkhoz, hogy egy kicsit ő is pozitívan szerepeljen. Rúgott neki a Dunai egy olyan 11-est, mintha én rúgtam volna egy sörmeccsen. (Falábú vagyok!) Utána meg jött a felengzős duma, hogy lesz egy új stadionunk, az, hogy mikor, na ez nem hangzott el. Az biztos, hogy én már nem fogok élni, amikor ennek avatása lesz a budapesti olimpián! Na, erről ennyit, mert még jobban felkapom a vizet. Ezért nem jutunk mi Á-ról a B-re, mert mi magyarok ilyenek vagyunk! Ez a nemzeti habitusunk.

Egyéb: reggeli bevásárlás (kenyér, kifli, zsemle, tej), égetnivaló lom kivitele a telekre és ott elégetése, bank(pénz felvétel), posta (csekk feladás), zöldséges, fénymásolós, ugrálókötelezés: 6x500 ugrálás, futás: 160 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren, erősítés: 200 húzás (végig megemeltem a széria számot), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db.), 200 húzás, 4x500 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás, úszás: 500 gyors, 500 mell és 500 hát = 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A fenti dolgokat reggel 9-ig megcsináltam. Szóval pörögtem ezerrel. Bevásárlás hajnalban. Utána átöltözés egy kis sétával egybe kötött talicskázás, majd tűzelés (pénteken lehet nálunk égetni). A telekről visszasétáltam, majd gyors fürdés, felpattantam a bringámra, irány a bank, hogy egy kis zséhez jussak. Onnan irány a posta, hogy a szokásos csekkjeimet feladjam. Innen azonnal tovább a zöldségeshez, illetve a fénymásolóshoz, majd haza tekerés. Röviden ennyi volt a délelőtti hajtásom. Pezsegtem, mint a habzószóda! Este majd folytatom, az edzésekről való beszámolóval. Addig is jó olvasást! Folyt. köv.

Este fél 10 van, amikor folytatom a blogírást. Korábban mentem dolgozni, mert egy kollégámat kellett helyettesítenem. Ugrálókötelezéssel kezdtem. A 6x500-as sorozatban egyszer sem álltam le. Ez, ha jól tudom a második alkalom volt, hogy 3000 ugrálást úgy csináltam végig, hogy nem álltam le. Következett a futás. A medence körül futottam 12 kilométer 1 óra 13 percre, ami alig több, mint 6 perces 1000 métereket jelent. Jól ment ez is. Az evezés volt a következő. 2000-t húztam 30 percen belül, de nem dolgoztam ki rendesen a lábmunkát. Az erősítésnél megemeltem a szériaszámot, vagyis mindenből 200-t csináltam, az eddigi 180 helyett. Ez aránylag jól ment, kivéve a fekvőtámaszokat, annak is főleg az utolsó pár darabját csináltam nehezen. Kíváncsi leszek holnap lesz-e izomlázam, hiszen régen erősítettem már. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent folymatosan. Csak 50 percet szaunáztam, mert mivel én voltam szolgálatban, ezért az úszással is végezni akartam mielőtt jönnek a vendégek. Az úszást most is élveztem, egészen jól is ment, szerintem.

Kerékpár

A Columbia-HTC ismét bizonyította, Mark Cavendish nélkül is van világklasszis sprintere a csapatnak. Greipel hajrája aranysárga trikót ért. A német Andre Greipel a Vuelta ötödik szakaszán már a második győzelmét szerezte meg, és ezzel a sikerrel átvette az aranysárga trikót a svájci Fabian Cancellarától. A csúszós macskakő, kanyargós erdei utak után tűző napsütés, és jóval sivárabb táj várt a Vuelta a Espana résztvevőire is, ami egyben azt is jelentette, hogy az első négy – Hollandiában és Belgiumban rendezett – szakasz után végre megérkezett Spanyolországba a harmadik nagy körverseny. Az első hazai szakasz során Tarragonából Vinarosba tekert a mezőny, s várható volt, hogy a sík útvonalon a sprinterek csapatai nem engedik ki a kezükből az irányítást. Persze azért macska-egér harcot folytattak a szökevényekkel, de a szakaszgyőzelemért a papírformának megfelelően a sprinterek küzdöttek. Jó ideig úgy tűnt, hogy a belga Tom Boonen lehet az első, de végül érkezett a pót-Cavendish, a német Andre Greipel, és a Columbia-HTC második legjobb sprintere is megleckéztette a többi hajráspecialistát. Szakaszgyőzelmének köszönhetően Greipel az aranysárga trikót is átvette Fabian Cancellarától, miközben megtartotta a sprintereknek járó zöldet is.

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés (2500), közben 4x20 kör futás a medence körül, mindkét irányba, ami összesen 6 kilométer jelent, úszás: 500 hát, 500 gyors, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már végre tudtam ismét úszni. Egész nap a főnököm pezsgett, mint a habzószóda, ezért nem tudtam, még ebédidőben sem edzeni. Ezért, amikor már nyugodt volt a helyzet, akkor álltam neki mozogni. Ugrálókötelezéssel kezdtem és azzal is fejeztem be az ugrálásból és  futásból álló egyvelegemet. Az egésszel 57 percen belül végeztem, ami egy újabb csúcs. Ehhez az kellett, hogy az ugrálókötelezésben mindössze csak 1x álltam le, az is az első sorozatban volt. A többit megállás nélkül teljesítettem. a futás is jól ment, nem éreztem a tegnapi bringázást. Bár kissé a vádlim fájt, de ez nem volt olyan veszélyes, hogy befolyásolta volna a futásomat. Alig vártam, hogy ezután  bele csobbanjak a vízbe. Nem úsztam sokat, de élveztem. És persze el is fáradtam egy kicsit. Pedig csak 1 kilcsit kavartam a vízben. A vállöv izamaim be is álltak és bekötöttek. De ennek ellenére nagyon jó volt ismét úszni. a hát még aránylag jól ment, bár bele süllyedtem a vízbe. A gyors egy kicsivel jobb érzést váltott ki belőlem, de szerintem ez sem volt jobb kivitelű, mint a hát. Utoljára maradt a szaunázás. Csak 50 percet voltam bent a melegben egyszerre, mert már nem volt időm a további szaunázásra. Én kapcsoltam be a kályhát és ezért tudtam 50 percet egyfolytában melegedni, meg izzadni. Ez a mai napom is nagyon jó volt. Ráadásul az egyik kollégám megdícsért, hogy milyen jól nézek ki, mennyit fogytam és a hasizmom is kezd kockásodni. Szóval "híztam" egy keveset, jól esett, hogy megdícsértek.

Tenisz

Szávay Ágnes kikapott az izraeli Shahar Peertől az első fordulóban a US Openen, sima két játszmában (6:2, 6:2). Ráadásul az izraeli kislány 60 valahányadik a ranglistán, míg a mi Ágink 32. Ezt hozni kellett volna, simán meg kellett volna nyernie. Czink Melinda viszont nyert az első fodulóbeli ellenfelével szemben és továbbjutott a második körbe. Ahol viszont Serena Williams lesz az ellenfele. Kíváncsi leszek, hogy mit játszik majd! Szávay Ágit nem értem. Amikor jól ment neki a tenisz, akkor szerintem a fejével nem foglalkozott senki, hanem mindenki, aki körülötte volt, az sütkérezett a dicsőségben. Aztán jöttek a vereségek, és egyre hátrébb csúszott a ranglistán. Ma már ott tart, hogy ez a szenzáció, hogyha nyer. Szerintem (bár erről már értekeztem egyszer) a felkészülésével, edzettségével, ami a teniszhez kell nincs probléma. A pszichikai felkészítése viszont csapnivaló, sőt nincs is. Amikor jól ment a játék, akkor nem tudta elviselni a terhelést, a nagyságot, a hírnevet és kissé (nagyon) elszaladt vele az a bizonyos ló. Mindenhol szerepelt, mindenhol voltak vele percemberek, akik nyilatkoztak, fényképezkedtek vele. Aztán ahogy ezt előre is lehetett látni, a csúcs után jönnek a küzdelmes hétköznapok, meg a letörés. De Ágink ezt sem tudta kezelni, majdnem minden versenyen az első fordulóban kiesett és egyre hátrébb került a ranglistán. Miért nincs egy pszichológus, aki rendbe tenné a fejét. Aki felkészítené a sikerre éppen úgy, mint a kudarcokra. Hiszen olyan játékos nincs, aki mindig nyer. Viszont fejben ezt lehet kezelni. Ráadásul a tenisznél nagyon fontos a pszichikai felkészítés. Kíváncsi leszek, hogy mikor tud Ági majd egyszer fejben a tökéletes lenni. Hiszen akkor a játéka is más lesz, eredményesebb, és jobb.  

Egyéb: reggeli bevásárlás (kenyér, kifli, tej), gyógyszer elhozása,  húsbolt, rendes bevásárlás, befőzésnél egy kis segítés, szőlő szedés az egyik teleken, kerékpározás: Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő oda-vissza, 1 óra 49 perc 59 másodperc alatt, 48,42 kilométer, ami 26,4-es átlagnak felel meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Végre ezt is megéltem! Nagyon élveztem a mai edzésemet, a kerékpározásra gondolok. De ne rohanjunk annyire előre. Hajnalban elmentem a pékségbe, a reggelinek valóért. A szokásos kenyér, tej, kifli, zsemle, stb. 8 óra után következett a rallybringázásom. Csillagtúraszerűen a különböző boltok meglátogatása után hazatekertem, majd jött a következő feladatom. A gyógyszert elhoztam, mert nem volt meg amikor az asszony kiváltotta a recepteket. Ezután a hentes következett. Innen már megpakolva tekertem haza. Ezt követte a rendes bevásárlás, ami azt jelentette, hogy egy nagy multi áruházat látogattam meg. Természetesen innen is megpakolva tekertem haza. Átöltöztem, hogy megyek ki tekerni a versenygéppel, de előtte még be kellett segítenem a paradicsom befőzésébe. Egy kis keverés, meg egy kis darálás. Ezt követően még kiugrottam a telekre egy kis szőlőért. Ezután mentem ki bringázni. Dobogókőre mentem fel. A lábaim erősek voltak, de valahogy nem bírták a " hegyeket". Ülve el tudtam hajtani az áttételt, de kiállva nem ment már annyira jól. A kiskovácsi dombot végig kiállva nyomtam, a szentkereszti emelkedőnél már csak 1 kilcsit bírtam, a Dobogókő előtti hegyet is kiállva tudtam végig tekerni. Szóval a kiállások felemásan sikerültek. Ennek ellenére nagyon jól éreztem magam a tekerés alatt. Külön jó volt, hogy végre egy kis változás állt be a szokásos ugrálókötelezés-futás-szaunázás hármasban. Ráadásul sütött a nap, bár déli szél fújdogált, de nem volt olyan veszélyes. Ez a 26,4-es átlag egészen jó, a véleményem szerint. Ülve annyira erősek voltak a virgácsaim, hogy gondoltam Ullrich-ra, aki ülve elhajtotta az 55-11-t is, de nem tudott ritmust váltani. Élveztem ezt a mai napi edzéseimet, főleg a bringázást.

Kerékpár

Vuelta mai, utolsó hollandiai szakaszán esős idő fogadta a kerekeseket. Venlo-ból rajtoltak és 225 kilométer megtétele után Liege-be érkeztek. Az elején nagyon esett az eső, későbbiekben hol esett, hol szemerkélt az égi áldás. Sajnos az esős idő nem igazán nyerő a profiknál, hiszen egy megcsúszás (és ehhez nem is kell az, hogy te csússzál meg) és máris előtted buknak, majd te is sorra kerülsz. Ha ez a "buszban" történik, vagy menés van, akkor majdnem biztos a tömeges esés. A mai etapon volt egy-két kisebb pitty-putty, de ez szerencsére csak pár embert érintett. A csapatok ezután dolgoznak, hogy a peloton végét elérjék. Ma viszont (ez valahol szerencse is volt) a liege-i befutó előtt kb. 2,7 kilométerrel majdnem a teljes mezőny elesett. A szerencse ebben az volt, hogy már belül voltak a 3 kilométeren és ezért egyforma idővel írták be az egész mezőnyt. Szörnyű volt látni, hogy a sprinterek, a trikót viselők mind-mind belekeverednek a bukásba. persze a mezőny már vagy 55-t tekert, amikor az egyik versenyző elkapta a padkát egy körforgalomból kijőve és aztán rajta átesett egy ember, és ez elindított egy esési láncfolyamatot. Volt aki már a attól is elesett, hogy előtt vagy 100 méterre fekszenek az úton. Végül ia felvezetők döntötték el a versenyt. Az első 6 ember (3 columbiás, 3 quickstepes) maradt állva a többiek feküdtek a flaszteren. Így Greipel (Columbia) nyert, Weylandt (Quick Step) és Grabsch (Columbia) előtt.  Az összetettben továbbra is Cancellara vezet, Henderson és Ciolek előtt. Ez utóbbi versenyző még az etap közepe körül perecelt. Ezzel végetért a hollandiai része a Vueltának, holnap szünnap, majd csütörtökön már Spanyolországban folytatják.

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés (2500), közben 4x20 kör (80) futás a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer összesen, szaunázás: 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos folytatódik az eddigi edzés gondjaim. Vagyis nem tudok igazából edzeni, hanem csak szinten tartást végzek. Ma sem tudtam rendesen edzeni. A főnököm talált munkát és egész nap folyamatosan dolgoztam. A medence feltöltése és az egyéb ezzel kapcsolatos feladatokat elvégeztem már. De még mindig volt mit tennem. Ebédidőnek már vége volt, amikor tudtam időt szakítani egy kis mozgásra. Megint az ugrálókötelezést és futást csináltam, mert ezt a két mozgást, ha 6 kilométert futok és 2500-t ugrálok, akkor egy órán  belül végzek vele. Persze ha többet futnék, vagy többet ugrálnék, akkor több idő is kellene rá, de ezzel a mennyiséggel aránylag hamar végzek. Ma ráadásul a tegnapival ellentétben jobban ment az ugrálás is és a futás is. Hiszen az ugrálásban mindössze csak 5x álltam le összesen, mindegyik sorozatban 1x-1x. A futás is jól ment, mert a két mozgással (úgy, hogy ugrálókötelezéssel kezdtem és azzal is fejeztem be a két edzést) 57 percre végeztem. Utána jött a szaunázás. Mivel voltak a szaunában, illetve már korábban bekapcsoltam a kályhát, ezért 10-10 perceket szaunáztam. Közöttük 5-5 perceket pihentem. Nagyon jó volt. Sikerélményem volt ma az edzésekben, de nem az igazi, mert már lassan 2 hete közel ugyanazt csinálom és kezd unalmassá válni.

Innen - onnan

Vuelta mai szakaszát amely Zutphen és Venlo közötti 190 kilométeres szakaszon volt Greg Henderson a Team Columbia versenyzője nyerte Borut Bozic (Vacansoleil) előtt. Harmadik Óscar Freire (Rabobank) lett. A szakasz sík volt, mindössze egy kis hepe volt benne. 3-an az elején megszöktek, de a mezőny (ahogy lenni szokott általában) utolérte őket és sprint befutó lett a vége.

Talmácsi Gábor az Amerikai GP-n az utolsó lett. Ezzel viszont szerzett 2 pontot és már 10 pontos a 800 köbcentisek között. Ezzel a 14. hellyel azért szerzett 2 pontot, mert annyian kiestek előle, hogy ezzel az utolsó hellyel is jár neki a 2 pont.

Hajdúszoboszlón egy 75 éves Magyarországon élő német állampolgár meghalt egy 10 kilométeres tömegfutóversenyen. Amikor rosszul érezte magát kiállt és a helyi orvos segített is neki, de mire a mentők kiértek már csak a halál beálltát tudták megállapítani.

Ahogy már a tegnapelőtti Entrenador Subjetivo-ban írtam Bodnár (elütött egy kerékpáros, aki meghalt), lemondta a válogatottságát, mert olyan lelki állapotban van, hogy ezzel a társait is rossz irányba befolyásolná. Erwin Koeman szövetségi kapitány szerint "Bodnár jó döntést hozott, azzal, hogy lemondta a válogatottbeli szereplését".

Ha már ennyire elmentem a negatív hírek irányába, akkor a végére is hagytam egyet. Marcin Wasilewski az Anderlecht labdarúgója a Standard Liege elleni mérkőzésen  25. percben becsúszott Axel Witsel elé, aki rálépett és eltörte a lábát. Annyira súlyosan, hogy a síp- és a szárkapocscsont is több helyen szilánkosan eltört. A lengyel labdarúgót sokkos állapotban vitték le a pályáról és már meg is műtötték. A mérkőzés egyébként 1:1 lett. Idén már nem fog valószínű focizni Wasilewski.

Ugrálókötelezés + futás: 5x500 ugrálókötelezés, közben 4x20 kör futás a medence körül, mindkét irányba. szaunázás: 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közben 5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos tovább folytatódnak a zűrös napjaim. Mármint edzés szempontjából. Reggel és délelőtt nem tudtam edzeni, mozogni. Csak akkor nyílt rá lehetőségem, amikor már mehettem volna haza. Ezért egy kicsit edzettem és igyekeztem a lehető legrövidebb időre fogni az egészet. Ezért csak 3-t edzettem, ebből is az ugrálókötelezést és a futást összevontam. Ugrálókötelezéssel kezdtem és ezzel is fejeztem be ezt az edzést. Ezért szerepel 5 ugrálás, 4x20-as futással. Sajnos az ugrálókötelezésem nagyon rossz volt, mert átlagosan minden egyes sorozatban 2x álltam le, sőt az utolsó 500-asban már 5x akadtam el a kötélbe. A futás sem ment olyan jól, mint tegnap. Ennek ellenére nagyon kellemesen elfáradtam. Végére már csak egy kis szaunázás maradt. Én többet szerettem volna szaunázni, de sajnos nem tudtam, mert kerestek, és így meg kellett szakítanom a folyamatos izzadásomat. Ezért szaunáztam csak olyan keveset. Ennek ellenére nagyon jól bírtam. Remélem, hogy holnap már "rendesen" tudok majd edzeni. Nem több félét, de többet. Aztán majd kiderül, hogy mi sül ki belőle.

Kerékpározás

Elkezdődött tegnap a Vuelta, ha jól tudom a 69., de ennek még majd utána nézek. A tegnapi prológot Canchellara nyerte, a sprinterek előtt. Ez egy 4,5 kilométeres rövid szakasz volt. Érdekes, de az idei Vuelta Hollandiából indult. A első etapot a szervezők szakasznak minősítették, bár nem volt 10 kilométernél hosszabb. Ugyanis ennél rövidebb etapot az elején prológnak szokták venni és csak arra jó, hogy egy rangsort állítsanak fel az indulók között, illetve megmutassák magukat az induló brungások. Persze a szervezők, rendezők joga, hogy ezt prológnak veszik, vagy szakasznak. Mindenesetre a spanyolok szakasznak vették ezt a rövid bemutatkozó részt. Ma már egy rendes szakasz volt Hollandiában, ahol Emmenben volt a befutó és közel 200 kilométert hajtottak a fiúk. Aránylag sík szakasz volt, nem voltak benne hepe-hupák sem. Viszont voltak benne Pave-k! Ezt nem mindenki szereti, ha alatta az út szétrázza az ember sejhaját. Sőt az egyik versenyzőnek még le is tört egy ilyen pave után a kormánya is. A spanyol versenyzők nem nagyon szeretik ezeket a rázatókat. Végülis sprint befutó lett, ahol a német Ciolek nyert meg. Az összetetben továbbra is Canchellara vezet, Ciolek a második 8", Bonen a harmadik 9" lemaradva. Kíváncsi vagyok a végére, mert Sipiék már keddre hegyeket ígérnek, és még hol vagyunk a Pireneusoktól! Remélem, hogy a Vuelta izgalmasabb lesz, mint a Tour volt.

Futás: 10 kilométer futás a foci pálya körül, ami 500 méter 1 kör, 47 percre, evezés: 2000 húzás az evezős ergométeren 30 percre, ugrálókötelezés: 6x500-as sorozat ugrálása, szaunázás: 1x30, 1x20, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, pihenő.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a héten az a nap, amikor a tervezett edzéseket meg is tudtam csinálni. Egyedül az erősítés maradt ki. Futással kezdtem, a foci pálya körül van nálunk egy 500 méteres kör. Ezekből összesen 20-t futottam, ami 10 kilométer. 47 percre értem a végére, és ez 4:42-es kilométereket jelent. Nagyon jól ment a futás, lendületesen és erős lábakkal. Éreztem, hogy bármikor, ha akarnám tudnék erősíteni, iramot váltani. De nekem most az volt a célom, hogy 10 kilométert egyenletes sebességgel fussak. Ez sikerült is, maradéktalanul. Utána bementem a konditerembe és az evezős ergométeren húztam 2000-t. Addig, amíg nem voltam biztos benne, hogy 30 percre be tudom fejezni, addig inkább csak az iramra, a frekvenciára figyeltem és nem foglalkoztam a lábmunkának kidolgozásával. Úgy 1400 húzás környékén már tudtam, hogy a 30 percet megcsináltam, és ekkor már nemnagyon foglalkoztam a frekvenciával, hanem a lábmunkát igyekeztem kidolgozni rendesen. Következett az ugrálókötelezés. Az első sorozatban 2x, a harmadikban 1x álltam le. A többit megállás nélkül végig ugráltam. Vagyis a 6x500-ban, ami 3000 ugrálást jelent összesen, mindössze 3x álltam le. Ez szerintem nagyon jó. Utoljára maradt a szaunázás. Bár már előbb elindítottam a kályhát, hogy én bementem volna, azért az első menetben 30 percet simán kibírtam. A második, ami 20 perces volt már kissé nehezebben bírtam a végét. A 3. és a 4. menetet viszont megint simán túléltem. Jó volt a nap végén a szaunázás.

Innen - onnan

Mai hír, hogy a Loki BL. csoport ellenfele a Liverpool kétszer is hátrányban volt, de ennek ellenére 3:2-re győzőtt a Bolton ellen. A szerencséje az volt, hogy a Boltonból kiállítottak egy embert. De ennek ellenére győzött. Ráadásul a Liverpool az egyik kedvenc csapatom.

A másik kendvencem a Barcelona. Ők pedig nyerték a Szuper Kupát a Sahtyor Donyeck ellen. Ott a rendes játékidőben nem született gól. A hosszabítás 115. percében aztán a Barca megszerezte az első és egyben győztes gólt. A mérkőzés küzdelmes, de nem volt látványos.

A 70 kg-ban versenyző Mészáros Anett II. lett a rotterdami cselgáncs Vb-n. gratulálok neki, hiszen csak a döntőben kapott ki. Addig ő győzte le sorban az ellenfeleit.

Most megy a MU - Arsenal meccs. Kíváncsi leszek, hogy a 4 nagy csapat közül most játszó kettő közül melyik nyeri meg a meccset.

Soproni Liga: A Debrecen 3:1-re győzőtt a Nyíregháza ellen. Ezek szerint a forma még meg van. Viszont az egyik debreceni játékos, Bodnár elültött egy kerékpárost, aki meg is halt. Szóval gyűlnek a felhők a Loki felett. De kíváncsi leszek, hogy milyen lesz a folytatás.

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogy tegnap is írtam, ma be is igazolódott, hogy nem tudok ezen a héten rendesen edzeni. Mert hiába tervezek bármit is, a napi teendők, meg a főnököm mindig keresztbe tesz. Ma dolgoztunk le a 21.-t (pénteket), de mivel a víz leeresztéssel, meg a fertőtlenítéssel, illetve a medence tisztára mosásával voltunk ma a kollégámmal elfoglalva, így mire odajutottam volna, hogy eddzek, nem maradt időm. Erősíteni, evezni, ugrálókötelezni szerettem volna, de ehhez kellett volna legalább2-2½ óra. Sajnos ennyi időm nem volt, így azért, hogy valamit is csináljak maradt a szauna. A kályhát én indítottam el, ezért az elején nem nagyon meleg. Viszont lefeküdtem és el is bóbiskoltam. Arra ébredtem fel, hogy melegem van, és kezdek izzadni. 1 óráig voltam bent a melegben, folyamatosan. Nagyon jó volt, de lassan kezdem érezni, hogy tele vagyok energiával (szervezetem túlkompenzál), de nem tudom magam lefárasztani. Szerencsémre holnap (előreláthatólag) úgy néz ki a munkanapom, hogy tudok edzeni. De nem akarom elkiabálni, majd holnap beszámolok róla, hogy mit sikerült megcsinálnom. Mivel nincs uszoda, nincsenek vendégek, csak a vízzel kell foglalkoznom, ezért gondolom úgy, hogy lesz alkalmam edzeni. A többiről majd holnap írok.

Labdarúgás

Meg vannak az ellenfelek. A Lokit a Liverpool, a Lyon és a Fiorentina mellé sorsolták be. Nem ez, szerintem a legerősebb csoport, de azért nem is a legkönnyebb. Persze a 32-es főtáblán már nincsen igazán könnyű csoport. Számomra külön öröm, hogy a Liverpool is játszik a Lokival. A csoportban szerintem a Liverpool mindkét meccsét megnyeri a Loki ellen. A Lyon és a Fiorentina véleményem szerint itthon verhető. Kint pedig okozhat meglepetéseket a DVSC. Amennyiben a DVSC harcosan és eredményesen játszik, valamint a nagynevű ellenfele kissé, vagy nagyon nagyképűen, lenézően játszik, akkor bárkit elkaphatnak a magyar fiúk. Lásd a ZTE - Manchester United itthoni meccsét, azt a bizonyos Kopunovics gólt. A MU nagyképűen, lenézően játszott, és egy szemfüles góllal ki is kapott itthon. Ezért aztán otthon mindent beleadott, hogy a renoméját helyre hozza és így verte meg a ZTE-t. Ezért bízom abban, hogy a Loki s képes lesz hasonlóra a főtáblán és akkor még a tovább lépés sem elérhetetlen. De nekünk jó a 3. hely is a csoportban, mert akkor az UEFA Kupában folytathatja a Debrecen a sorozatát. Mindenesetre láthatunk 6 meccset, és ez biztos. Ez a 6 mérkőzés aztán, ha sikeres lesz, akkor megnő a magyar foci renoméja, illetve a debreceni focisták értéke. Hát ehhez kívánok sok sikert a fiúknak!

Futás: 10 kilométer futása az 500 méteres külső körön, 50 percre, ami 5 perces kilométereket jelent, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Úgy látszik, hogy a hetem már csak olyen lesz, hogy én tervezek edzéseket, de a fönököm és a sors közbe szól. Ma éppen az, hogy a medence vizét le kell ereszteni, mert a héten vett vízmintában kimutattak valamilyen bacit és ez veszélyes lehet a fürdőzökre nézve. Amikor bementem a céghez, akkor derült ki, hogy baj van. Ez viszont befolyásolta az edzéseimet. Nem tudtam rendesen edzeni, mert a leresztéssel kellett bajlódnom. Ezért csak futottam és szaunáztam. 10 kilométert 50 percre futottam le, nagyon jól ment a nagy meleg ellenére. Simán tudtam az 5 perces kilométereket tartani. Bár nagyon meg izzadtam, de kellemesen elfáradtam. Utána szaunáztam. Én indítottam el a szaunakályhát, ezért voltam olyan sokáig bent a melegben. Ma csak 50 percet bírtam a melegben. Amikor bementem a helyiségbe, akkor még a futástól izzadtam és így szinte folyamatos volt az izzadásom. Most már nem merek előre írni arról, hogy mit is tervezek másnapra, mert biztos, hogy nem valósul meg. Szóval holnap megpróbálok edzeni, de majd kiderül, hogy mit.

Kerékpár

Úszás: 700 gyors + TEÁ, 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hiába tervezek én be magamnak bármiféle mozgást, ha az embernek van egy fönöke. Reggel 8-tól folyamatosan nyírtuk a pályán a fűvet a kollégámmal. De ez egy focipálya volt, és mi egy-egy tologatós kis fűnyíróval végeztük ezt a munkát. Egészen délig folyamatosan dolgoztunk a tűző napon. A pálya felét meg is csináltuk. A nagy meleg miatt délután már nem csináltunk sok mindent. Ezek után tudtam csak egy kicsit mozogni. Mivel a napon nagyon melegem volt, ezért úsztam egyet. Nagyon jól esett. A leállás utántól most úsztam először tenyérellenállással, illetve a legtöbbet. Nem úsztam nagy tempóban, de jó volt a hűs vízben mozogni. Utána mentem szaunázni. 1 óráig voltam bent a helyiségben, mivel én indítottam el a kályhát. Az elején még bóbiskoltam is egy kicsit. Aztán elkezdtem izzadni. Nagyon jó volt végig a szauna. Ma csak ennyit tudtam mozogni. De előtte azért gyalogoltam nem is keveset a fűnyíőval a focipályán. Ráadásul a mai párás meleg is hozzájárult, hogy kissé elfáradtam, és ezért sikerült egy kicsit szundítanom a szaunában.

Innen-onnan

A LOKI bejutott a BL főtáblájára a tegnapi 2:0-ás győzelmével. Érdekes volt a meccs, mert a bulgárok támadtak, de mi rúgtuk az első gólt. Aztán ez még egyszer megismétlődött az első félidőben. A Levszki hiába támadott, birtokolta többet a labdát, még helyzete is volt, a focit gólra játsszák, ezt viszont mi rúgtuk. Holnap, vagyis csütörtök este lesz az UEFA-nál a sorsolás és akkor kiderült, hogy kiket láthatunk itthon a LOKI-val mérkőzve. Most már nincs könnyű mérkőzés, és bízhatunk abban, hogy a nagy csapatok játékát is megismerhetjük.

A cselgáncs VB-n Ungvári Miklós bronzérmét szerzett. Világversenyen neki ez már a harmadik. Sajnos nem tudott előbbre lépni az érmek tekintetében. Ennek ellenére gratulálok neki. Persze várom a további érmeket is a magyar csapattól.

A cselgéncs VB-n Ungvári Miklós bronzérmét szerzett. Világversenyen neki ez már a harmadik.