The Coach

Nem így képzeltem el a mai napot. Tegnap megnéztem a foci EB. döntőt (én a spanyoloknak drukkoltam és nyertek is). Reggel nem tudtam felkelni, tekerni szerettem volna egyet. Nem baj majd bent a cégnél evezek, meg ugrálókötelezek egyet. Ehelyett bicajjal dobtam egy leszúrt Axelt. Én…

A tegnapi hosszú tekerés után nem fájtak a lábaim. Ezért ma hajnalban bementem a céghez és ott futottam 10 km-t. 6 percen belüli 1000-t nyomtam. Egyenletes volt a levegővételem, semmi megerőltetés, csak az volt a célom, hogy az egyenletes tempó mellett, könnyedén fussak. Ez…

Csak napközben volt annyi időm, hogy folyamatosan tudtam megcsinálni a 3 edzésemet. Először 1400-t ugrálóköteleztem. Ma 7x200-as szériákat végeztem és közte 1 perceket pihentem. Voltak olyan sorozataim, amelyekben nem akadtam el, de voltak olyanok is, amikor 2-szer is meg kellett…

A mai napi bejegyzés két részletben kerül fel az internetre. Most a hajnali, délelötti edzéseimet írom be, aztán majd este a többit. Hajnalban feltekertem Dobogókőre. Visszatértem a hegyezésre. A szombati megerőltető 135 km után kissé fájtak még a combjaim, főleg egy bizonyos…

Mint már említettem, sikerült elérnem a napi 2 edzéses átlagot, és ezért változtatni fogok egy picit az edzéseimen. Nem azt fogom erőltetni, hogy minél többfélét csináljak, hanem arra koncentrálok, hogy simán maradjon meg a 2 edzés/nap, viszont amennyire lehetséges nagyobbak…

Legelőször futottam egy laza 5 km-t. Azért futottam, mert ezt is régen csináltam már és nem akartam mégegyszer úgy járni, mint tegnap az erősítéssel. Az történt, hogy a tagnapi napon erősítettem (kb. 2 hét kihagyás után), és éreztem, hogy az izmaim, főleg a vállöv izmai,…

Először is a tegnapi napról néhány szót. Nemrégen kaptam egy olyan kérdést, hogy mikor tartok pihenőnapot, hogyan pihenek? Erre azt válaszoltam, hogy nem pihenek, mert mindennap csinálok valamit, illetve, amikor elfáradok, akkor könnyebb edzéseket iktatok be a programomba. De... Itt…

Reggel 1200 ugrálással kezdtem a napomat. 3x400-as szériában csináltam meg. Volt már olyan sorozatom, amelyikben nem álltam le, mert nem akadtam bele a kötélbe. Napközben eveztem 1000-t az evezős ergométeren. Sikerült végre a bűvös 40 húzás/percet értéket elérnem! Így az 1000…

Kora reggel mentem fel a telekre először permetezni (de ilyen "sportom nincsen"), majd pedig füvet nyírni. Ez a játék most csak 2 órán keresztül tartott. Ez a kisebbik telek. Nemsokára jön majd a nagyobbik - az 3 órás melódia. Délután korábban mentem be a céghez dolgozni,…

Hajnalban kissé elaludtam (foci EB.), ezért késve mentem be dolgozni. Persze még így is a hivatalos kezdés előtt, viszont már nem tudtam sokat edzeni, amennyit szerettem volna. Így maradt az ugrálókötelezés - a szokásos 1200 (4x300-as sorozatban). Nem ment jól, valószínű, hogy a…

Nagyon köszönöm így ismeretlenül is az értem való szorításotokat! Sikerült! 4-es lett a védésem, így befejeztem az iskolát és meg van a másoddiplomám, mint kiadói szerkesztő!Ahogy végeztem a vizsgával, hazajöttem, majd éreztem, hogy kezd rólam lejönni a vizsgadrukk általi…

Kedden miután az aznapi bejegyzést beírtam a blogomba, "jó diákként" az utolsó utáni pillanatban átnéztem a pénteki vizsgám anyagát! Bár ne tettem volna...! Rájöttem, hogy mennyit nem tudok! Ezzel viszont magamra vettem a majrét, meg ami ezzel jár. Ezért aztán szerdán…

Látszik, hogy könnyített edzéseket tartok - fáradtabb vagyok, mintha  hajtanék ezerrel! Ráadásul még tanulnom is kellene. 1200-t ugráltam, 300-as szériákban. Mindössze csak 3-szor akadtam el az egészben.  Utána mindjárt úsztam 1000 métert: 500 gyorsot + TEÁ XL., és 500…

Elnézését kérem minden kedves olvasómnak, de a héten nagyon light-osan fogok edzeni. Ugyanis pénteken megyek vizsgázni - másoddiploma okán. Ezért inkább visszaveszek az edzések számából és intenzitásából, de azért a napi két edzés átlagot hozni fogom, hogy a statisztikám ne…

Ma csak 4 sportedzést csináltam. Hajnalban esett az eső - a futás ezért maradt ki -, illetve az eső miatt kissé elaludtam. A késést csak úgy tudtam behozni, hogyha valamit még kihagyok. Ez pedig az erősítés lett. Először leugráltam az 1000-t, 200-val. Aránylag jól ment, csak…

Hajnalban aludtam - valószínű, hogy ismét kezdek fáradt lenni. Vagy itt a hétvége?! Vagy éppen a foci EB-re gyúrok a tudatalattimban?! Nem tudom. Mindenesetre nem tudtam felkelni, bár felébredtem, de átfordultam a másik oldalamra és aludtam tovább. Így maradt a munka előtti,…

Majdnem minden napra van egy kis sikerélményem! Ma az volt, hogy végre az ergométeren 27 percen belül tudtam lehúzni az 1000 tempót. Pontosan 26 perc 40 másodperc volt az időm. El is fáradtam egy kicsit. De sok időm nem volt, mert máris mentem ugrálni, szintén 1000-t az…

Mivel ma sikerült elaludnom, olyannyira, hogy majdnem a munkakezdést is lekéstem, így nem volt reggeli sport. Ebédidőben szerencsére volt lehetőségem mindjárt két sportot is letudnom. Először eveztem egyet az ergométeren. A szokásos 1000 húzást csináltam meg. Nem időre mentem,…

Nem a ruha teszi az embert, de...! Könnyítettem a ruházatomon és máris mentem, mint a golyó felfelé a hegyen. A sok ruhából csak a téli nadrágot hagytam meg. Felül egy rövid ujjas trikóban és mandzsettában tekertem. Jó volt. Ma is a Dobogókőre mentem fel, a szokásos útvonalon. A…

Hajnalban mentem be, hogy kezdésre meg tudjam csinálni a programomat. 1000-t ugrálóköteleztem. Az első 3 szériát 200-val csináltam, utána viszont már csak 100-val ment le. Kimentem az atlétikai pályára és lekocorásztam 6 km-t. Azért írtam kocorászást, mert 6 perc feletti kilós…

Reggel inkább az alvás mellett döntöttem, a hétvégére kezdek elfáradni. Nem érzem ólmosnak a testemet, de olyan gyönge vagyok. Így a munkahelyre, mivel délután dolgozom, kissé korábban mentem be. Erősítettem először: 5x100 húzás (már 4x100-t csináltam eggyel megemelt…

Ma kaptam egy e-mailt, hogy miért nem iktatok be a programomba pihenőnapokat. A kérdésre most a "nyilvánosság előtt" válaszolok. Mindössze két oka van. Egy, nem érzem szükségét, hogy pihenjek, maximum kisebb terhelési napokat iktatok be (például: szerda, szombat). Kettő,…

Mindenből a szokásost csináltam, de mégis más volt ez a nap, mint a többi. Az előző két napi hajtás meglátszott a mai teljesítményemen. Kezdek olyan lenni, mint a kicsavart citrom. Lassan már mind a két kezemre szükség lesz, hogy a palacsintából kinyomjam a lekvárt. A bilin már…

Az első 5 edzést forgószínpadszerűen folyamatosan csináltam végig. Egyikről vonultam át a másikra. Először ugráltam 1000-t. Az első két részlet 200-200 darabos volt. Utána viszont már csak 100-val mentem előre, mert többször is elakadtam a kötélben. Ezután átmentem az…

A programomat erősítéssel kezdtem. A szokásos gyakorlatsort csináltam, kivéve a húzásnál már 2x100-t húztam eggyel nagyobb súllyal. 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Ezután mindjárt…

Korábban mentem be dolgozni, de előtte még edzettem egyet. 1000-t ugráltam. Az első adag 200 volt egyben. Aztán 100-val csináltam végig. Most már a 100 simán megy, kivéve ha megzavarnak, akkor bonyolódom bele a kötélbe. Utána átöltöztem és mentem úszni, ahol kipróbáltam az új…

Reggel az egyik telken 2 órán keresztül vágtam a füvet. Ami nem is nagy munka, de a meleg ellenére is be kellett öltöznöm. Ez a nehéz benne! Folyik mindenhonnan az izzadság, de nem lehet könnyíteni a ruházaton, mert egy csigaház, egy fadarab stb. és máris vérzik az ember. Ez a…

Röviden leírom a mai sportolásomat: 1000-t ugráltam az ugrálókötelemmel. 100-val csináltam, mert így biztosan ment, és nem akadtam bele a kötélbe. Ezután non-stop ment tovább a programom. Futottam 5 km-t, 6 perc körüli km-el. Jó volt, mert még hűvös volt az idő. Majd jött az…

Korábban mentem be a céghez, hogy munka előtt edzeni tudjak. Először erősítettem, a szokásos gyakorlatsorozatot csináltam végig: 5x100 húzás, 100 felülés római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Utána mindjárt mentem…

A cégnél lassan kezd a helyzet normalizálódni, ezért tudtam ma 3 félét is csinálni. Először erősítettem: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Amikor ezzel végeztem átmentem az usziba…

A tegnapi kis futáshoz ma mindenképpen egy erősebb napot tettem be. 1000 ugrálókötelezéssel kezdtem az edzések sorát. Az első 300 megint lement egybe, majd jött egy majdnem 200-as széria, aztán örültem, hogyha 100-kat egyben letudtam ugrálni. Persze, amikor belegabalyodtam a…

Ilyesmit még nem csináltam. Remélem, hogy sikerülni fog. Arról van szó, hogy hajnalban kimentem egyet tekerni, viszont a napnak majd csak este lesz vége. Terveim szerint még edzenék egy-két féle mozgásban. Viszont, hogy azért az olvasók (akik reményeim szerint kíváncsian várják a…

1000 ugráltam, de az első 500-t mindössze két megállással. Elsőre 300-ig jutottam, majd egy 200-as sorozat jött. Aztán a vádlim elfáradt és muszáj volt megállnom piheni. A levegő is darabossá vált. A második fele már nem ment ilyen jól, mert néha csak 100-t tudtam ugrálni, de…

1000-t ugráltam a kötéllel. Az elején nagyon jól ment, hiszen csak 150-200-ként álltam le. Akkor is azért, mert belegabalyodtam a kötélbe. Az utolsó 3-400-nál már nehezebben ment, mert több volt a leállás, többször  keveredtem  bele. Viszont éppen azzal, hogy az elején…

Azért a tegnapi nap kissé elbágyasztott. Erre hajnalban jöttem rá. Húzott az ágy. Szerencsémre esett egy kis eső is, így nem mentem ki tekerni. Helyette bent a cégnél 900-t ugráltam kötéllel. Az elején nagyon nem találtam a ritmusát, de a végére ismét belejöttem. Utána 60…

Reggel 7-kor kezdtem el mozogni és déli 12-ig tartott a folyamatos edzésem. 5 órán keresztül edzettem, csak annyi szünetem volt, míg egyik helyről átmentem a másikra, illetve levetkőztem, átöltöztem. 800-t ugrálóköteleztem, az elején még sokszor belegabalyodtam, de a végére…

700-t ugráltam a kötéllel. Aránylag jól ment, főleg az elején. Alig kellett megállnom, elakadás miatt. A végére azért már meg álltam jó párszor. A lábaim hozzá szoktak az ugráláshoz, mert nem érzek semmiféle fáradtságot. Utána azonnal mentem erősíteni, a szokásos…

A hajnali úszás elmaradt. Helyette bent a cégnél először ugróköteleztem. 600-t csináltam, de sajnos nem megy, mert állandóan elakadok a kötélben. Amikor 50-60-t egyben megcsinálok, az már jó. De nem baj, majd gyakorlom. Utána erősítettem, a szokásos gyakorlatokat csináltam…

Amint látjátok új "sportágakat" találtam ki. Reggel elaludtam és ezért nem mentem ki tekerni egyet. Viszont mentem a telekre füvet nyírni. Nekem nagy fű kaszám van, olyan amelyiket a vállra vett istránghoz kell rögzíteni. Na, ezzel játszottam, edzettem 2 órán keresztül.…