The Coach

A tegnapi görgőzés megtette hatását, mert úgy aludtam, mint a tej. Alig akartam reggel felkelni. Nagy nehezen rászántam magam. Úgy éreztem magam, mint, aki elfáradt. Korábban mentem be, mert erősítéssel kezdtem a mai edzés sorozatot. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x120…

Az időjárás teszi-e, vagy egyszerűen így jött ki; nem tudom, de mindenesetre kíváncsian várom a hétvégi mérést. Ugyanis ma megint nem tudtam, vagy nem is akartam edzeni (ez az amit nem tudok biztosan). Lehetőségem lett volna edzeni, de időben nagyon szűkre lett volna szabva. Ezért…

Ez a hét is kezd hasonlítani a múlt hétre, legalább is, ami az első napokat illeti. Ma egész nap kint dolgoztunk, verseny pályát készítetünk elő a kollégáimmal, mert csütörtökön verseny lesz. Szépen haladtunk is volna, ha nincs az okostojás fönököm, aki pezsgett, mint a…

Egész nap szakadt az eső - nem csináltam semmit se. Bementem a céghez dolgozni és szakítottam időt arra, hogy egy kicsit mozogjak. Régen ugrálóköteleztem már, így ezt választottam. 6x400-as szériát csináltam. Nagy általánosságban minden egyes 400-nál kb. 2-szer akadtam el a…

Nagyon jó volt a tegnapi kerekes és fitó edzésem, mert este már olyan fáradt voltam, hogy ½10-kor már le is feküdtem. Jól kialudtam magam, mert éppen beértem a céghez 7-re, vagyis a munkakezdésemre. Így mást nem tudtam csinálni, mint úszni egyet. Elterveztem, hogy most már…

Eddig bírtam a lazulást, a pihenést, a lötyögést. Ma már korán bementem a céghez, hogy tudjak egyet jót edzeni. Evezéssel kezdtem az ergométeren. 1 órát húztam. Most nem arra mentem, hogy a mennyiség legyen meg, hanem arra helyeztem a hangsúlyt, hogy 1 óra alatt vajon mennyit tudok…

Folytatódik a pihenő hét. A cégnél folyamatosan kell dolgozni, ne mleht lazítani, mert versenyekre kell előkészítenünk a pályákat. Szóval nem tudok edzeni. Ez jól is esik, mert most pihenhetek és gyűjthetem az energiát. Más részről viszont érzem, hogy gyűlik bennem az erő és…

Az éjjeli vihar és szakadó eső miatt nem tudtam elaludni. Hajnalban viszont már mély álomba kerültem, mert 7 óra után ébredtem. A szakadó eső miatt nem csináltam délelőtt szinte semmit. Az edzés szempontjából tényleg döglöttem csak. A cégnél bent is állt a bál, tiszta…

Korán mentem be, hogy még munkaidő előtt edzeni tudjak. 2400 ugrálókötelezéssel kezdtem. Aránylag jól ment, mert kb. 8-10-szer akadtam csak el a kötélben. A szokásos 6x400-t ugráltam. Volt olyan sorozatom, amelyben nem akadtam meg, de volt olyan is, amelyikben 3-szor is. Utána mentem…

A mai mérés eredmény már érett, hiszen a hetet aránylag jól sikerült végig dolgoznom és ráadásul a tegnapi és a mai edzések is tipikusan állóképesség felé mutattak. Ezt az eredményt szeretném tartani kis javulásokkal legalább egy jó darabig.Időpont Súly + vagy…

Hajnali 4-kor keltem, hogy időben visszaérjek a tekerésből. Itthon kellett a kertben egy kicsit segítenem. A szokásos Lepence oda-vissza útvonalat tettem meg. Mivel voltak egyéb teendőim, ezért igyekeztem gyors lenni. Nyomtam is 1000-el a pedált. A héten a mai tekerésem volt a legjobb.…

Holnap bent a cégnél sportnap lesz, ezért mi készítettük elő a pályákat. Kis pályás focihoz felfestetük a pályákat, a salakon a futóversenyekhez vonalaztunk, meg ilyeneket csináltunk egész nap a kollégáimmal. Így nem jutott idő semmire sem, bár ebben a melegben kint lenni…

Ismét 2500-t húztam az ergométeres evezőpadon. Bele is kellett adnom apait-anyait, mivel az ebédszünetben álltam neki. A 2500 húzás 50 perc - míg az ebédszünet csak 30 perc. Ráadásul nagy stresszben vagyunk a fönököm által - szóval ezért hajtottam, de nagyon. Annyira jól…

Az első igazán hideg hajnal volt a mai reggel. ¾5-kor mentem ki tekerni egyet és csak 7 C° volt a hőmérséklet. még szerencse, hogy beöltöztem a téli ruházatomba, mert megfagytam volna. A kezem és a lábam így is fázott az elején. A szokásos távot tekertem le: Lepence…

Tegnap este lementem és vacsoráztam egy nagyot - bár ne tettem volna. Ezt azért írtam le, mert fontos a mai edzés, konkrétabban a futás szempontjából. 10 km-t szerettem volna futni. Ebből 5 km lett, mert a tegnapi vacsi annyira felfújt, hogy a gyomromat, illetve a rekeszizmomat nyomta,…

Az edzéseimet ugrálókötelezéssel nyitottam. Mindjárt emeltem is az adagon. 2000 helyett 2400-t ugráltam. 6x400-as szériában. Az első 400-as sorozat nagyon nehezen ment, mert többszőr is elakadtam. Aztán a közepe egészen jól ment, volt olyan 400 is amelyikben nem álltam meg. A…

A cégnél bent továbbra is bolond a helyzet. Egyik kollégám szabin van, a másik felmondott, a harmadik betegállományban van. Szóval áll a bál. Ennek ellenére ma sikerült eveznem egyet. Az ergométeren 50 percet akartam húzni, hogy a 2500 húzást megcsináljam. Ez pontosan 50…

Kerek számhoz értem. Ennyi edzés bejegyzésnél tartok. Kerek szám ide, kerek szám oda, olyan bolond volt ma bent a cégnél a helyzet, hogy nem tudtam semmit se edzeni. Ez részben jól esik, (hiába a lustaság fél egészség) most még, részben meg érzem, hogy tele vagyok energiával. Az…

Egy kis előtörténettel kell, hogy kezdjem a mai írásomat. Tegnap este telefonált a fönököm. Hétfő reggel kezdő kollégám szabadságon van, őt helyettesítő kolléga meg tegnap este hívta fel a fönökömet, hogy lebetegedett. Én lettem aztán a helyettesítő helyettesítője.…

Az éjszakai vihar és eső miatt nem aludtam jól, mert felébredtem. Reggel viszont nem lehetett kirobantani az ágyból. Ennek meg az lett a következménye, hogy nem futottam, mert kicsúsztam az időből. Elmaradt tehát avárva várt 10 km-es futásom. Helyette kezdésként 2000-t…

Hosszó kihagyás után elővettem ismét az ugrálókötelet. Alig tudtam elkezdeni, mert állandóan elakadtam benne. Tervem szerint 5x400-t csináltam volna, de mivel nagyon nem éreztem, ezért 20x100-t csináltam végül is. Közte kb. 30 másodperces pihenővel. Itt is néha elakadtam, de…

Még mindig nincs uszodánk, így még mindig csak egyéb sportokat művelek. Ma erősítéssel kezdtem. A szokásos mennyiséget és sorozatot csináltam végig. Ami viszont jó az egészben az, hogy már közel 30 perc alatt meg tudom a teljes gyakorlatsort csinálni. 5x110 húzás, 140 felülés…

Még mindig nem tudok úszni, már magyon hiányzik. Ugyan a medence fel van töltve, de mivel nincs gőz a fűtésére, ezért 18 fokos csak a víz. Ebben viszont nem fogok úszni. Helyette eveztem egyet az ergométeren. 1500-t húztam pontosan 29 perc 15 másodperc alatt. Vagyis egy kicsivel jobb…

Nincs a medencénkben víz, mert leállás, víz csere van. Ilyenkor (én már csak ilyen vagyok), szeretnék úszni. Hát én sem tudok. Maradt az erősítés. Egyébként tegnap a Várban a vásáron közel 5 órát sétáltunk, nézelődtünk. Ezt  csak azért írtam, mert ma éreztem egy…

Eltelt ismét egy hét. Megint megmértem magam. Az eredmény jónak is mondható, bár 20 dekával több vagyok, mint a múlt heti méréskor. Jónak azért mondható, mert tarrtom ezt a 67 kg körüli eredményt. Remélem, hogy azért még egy kicsit lejjebb tudok menni a…

Most a fenti, kisebb telken vágtam a gyöpöt. Nem volt semmi különös, ha csak nem az iszonyatos párás meleg. Természetesen beöltözve vágtam a füvet. Ehhez jót a forróság, ami segített abban, hogy izzadjak, mint a ló. Egyébként 2 óra alatt végeztem ezzel a területtel. A…

Tegnap sikerült kiütnöm magam. Olyan voltam, mint a mosott sz..r! De nem baj, ennek is kell lennie néha-néha. Erősítettem ma, amolyan könnyed nap első edzéseként. A szokásos gyakorlatokat végeztem, semmi más nem történt. 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés…

Az ebédszünetben edzettem. Először eveztem egy hatalmasat. Hogy miért? Mert fél óra alatt 1500-t húztam pontosan. Ez 50-es percenkénti húzásnak felel meg. Ami számomra csúcs! Hiszen kb. 2 hónappal ezelőttig még a 40-es percenkénti húzás volt az elérhetetlen, most már az 50-es…

Hűvös, úgy is mondhatnám, hogy hideg volt hajnalban, amikor kimentem tekerni. A szokásos útvonalat hajtottam végig. Lepence oda-vissza. A szombati görgőzés, illetve a tegnapi futás kissé sok volt a lábaimnak. Nem fájtak, de nagyon ólmosak voltak. Alig tudtam 30 fölött tartani a…

Elsőként futással kezdtem a mai edzéssort. 10 km-t futottam 50 percre, de igazán csak amolyan hozzávetőleges az időm, mert nem vittem magammal stoppert, hanem csak a karórámon néztem meg a végén az időt. Volt egy kis balesetem is futás közben. Egy repülő darázs, vagy mit tudom…

Erősítésnél egy kicsit megint emeltem a széria számokon. 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz és 140 törzsemelés a római padon. Eléggé jó volt. Egyedül a hasazásnál, amikor ki fordulok éreztem, hogy…

2000-t ugráló köteleztem kezdésképpen. Nagyon nehezen kezdtem el, és végig nehezen is ment. Sokszor akadtam bele a kötélbe. Legfőképpen azért, mert lassan hajtottam a kötelet. Viszont amikor meg lendületesebben pörgettem a kötelet, akkor meg nagyon elfáradtak a vádliaim. A…

Először erősítettem, ezt természetesen az ebédidőben tudtam csak megtenni, mert annyi volt a meló. A szokásos gyakorlatokat végeztem, de az idő szorításában. Hiszen az ebédidőm is véges, illetve még szerettem volna mást is csinálni, nem csak erősíteni. 5x100 húzás, 130…

Hajnalban mentem ki tekerni a szokásos távra: Lepencéig, meg vissza. Nem volt szél, nem volt hűvös, ennek ellenére hosszú nadrágban és madzsettáben mentem ki. Oda felé a lábaim pörögtek, de nem volt az igazi. A fordulónál több, mint egy perccel voltam lassabb a múltkori…

Hajnalban kezdtem az edzéssorozatomat. Sajnos a hét utolsó napjaiban a sok lábazás (ugrálókötelezés, meg evezés), miatt a futásom nem volt éppen a legjobb. 10 km-n 54 perc valahány másodpercet futottam. Az elején nem is éreztem, hogy fáradtak lennének a lábaim, de a 3 km után…

Ismét egy hét eltelt és ismét mérés napja van. Ezen héten végig küzdöttem az éhséggel. folyamatosan éhes voltam, illetve gyöngének éreztem magam. Nem is ettem sokat, mégis híztam egy keveset. A szervezetem most próbál átállni a kis súllyal való munkára és ezért, nem tudja…

Ahogy látom ez a hét nem az én hetem. Semmi sem úgy alakul, ahogy elterveztem. Persze az is lehet, hogy az én terveim túlzottan idealisták és ezért nem sikerül teljesítenem őket. Le sem írom, hogy mit képzeltem el a mai napra edzésileg, mert csak a szívem fájdulna meg. A reggeli…

Korábban szerettem volna bemenni a céghez, de kissé elaludtam. Ezért aztán bele kellett húznom, hogy mindent meg tudjak csinálni. Először futottam 10 km-t. 50 percre le is ment. Ez 5 perces 1000 métereket jelent. Ami szerintem nem is olyan rossz. Majdnem 5 percet javultam a múlt héthez…

Korán mentem be, hogy tudjak edzeni egyet. Az erősítést, az evezést és az úszást folyamatosan csináltam végig, annyi volt csak a pihenő, hogy egyik helyről átmentem a másikra, illetve átöltöztem. Erősítéssel kezdtem a sorozatot. 5x100 húzás (5 súllyal), 130 felülés a római…

Az ergométeren 1400-t húztam. Sikeresen tudtam tartani a 40 húzás/perc feletti tempót. A végén több, mint 1 perccel voltam belül a 35 percen. Ez az idő, amit akkor csináltam volna, ha pontosan tartom magam a 40-es tempóhoz. Ezt sikerült egy kicsit megjavítanom. Utána, mivel…

A mai nap nem az enyém volt! Az éjszakai, hajnali dörgéses, villámlásos, felhőszakadásos idő után végre elaludtam, amikor 6-kor felkeltett az asszony, hogy menjek bevásárolni. Pontosabban segítsek neki bevásárolni. Bevásárlás után jött a dió pucolás, én törtem, az asszony…

Kíváncsian vártam a mai futás edzésemet, hogy a tegnapi kissé fárasztó tekerés után milyen lesz a lábam. Lásd a múlt heti futásom első felében a szenvedésemet (Nr. 256.). A vártnál sokkal jobban ment. A végére 55 perc körüli időt futottam. 10 km-t futottam. Az első pár…

Kissé korábban mentem be a céghez dolgozni, mert hiába jött a debreceni barátom a feleségével látogatóba, sajnos az időjárás közbe szólt és nem tudtunk elmenni tekerni. Így tulajdonképpen délelött nem csináltam semmit se, csak velül beszélgettünk a párommal. Ez is fontos,…

Megint emeltem az adagomat. Most 1400-t húztam az ergométeren. Mivel rossz a kijelzője, ezért nincs semmiféle adatom, hogy mekkora távnak felel ez meg, mennyi kalóriát égetek el vele stb. Helyette marad a számolás és a stopperóra. Az 1400-t 30 másodperccel belül fejeztem be, mint 35…

Reggel mentem a felnti telekre fűvet nyírni. Ez most csak a kisebbik telek volt és ezért 2 óra alatt végeztem. Jól ment, de nagyon melegem volt a beöltözés miatt. Be kell ilyenkor öltöznöm, mert a fűkasza (motoros) mindent szétaprít. Legyen ez csigaház, rohadt gyümölcs, földkupac…

Ezen a héten még nem eveztem, ezért ezzel kezdtem az edzés sorozatomat. Azért írom azt, hogy edzéssorozat, mert a fönököm elment és így folyamatosan tudtam a mai 4 edzést egyben megcsinálni, egyiket a másik után. Evezésnél még mindig csak 1000-t húztam az ergométeren. Viszont…

Mivel régen ugráltam már, ezért óvatosan kezdtem hozzá. Csak 1000-t ugráltam. Ezt is 5x200-as szériában. Nagyon nehezen kezdtem el, mert az első ugrálásoknál mindig elakadtam, és ezért újból és újból előről kezdtem. Aztán végre sikerült elindulnom és onnantól már…

Elöszőr futottam egy 10 km-t. Nem volt szél, pályán futottam - salakon, sütött a nap, de nem volt meleg. Úgy néz ki, hogy most már bármikor tudok 10 km-n 6 percen belüli ezreket futni. A mai 10-es 75 perc pár másodperc alatt ment le, semmi lihegés, semmi erőlködés. Egyedül a…

Úgy néz ki, hogy túl élem a dolgot! Nem lesz semmi bajom. Még egy kicsit duzzadt a bal bokám, de nem veszélyes. A sebek is gyógyulgatnak. Hosszú idő után végre eveztem egyet. A szokásos 1000-t húztam le az ergométeren. Sikerült a percenkénti 40-es húzásos tempót tartanom. Ez volt…

Azért életben maradok! Már a sebeim kezdenek gyógyulni, a kék foltom is sárgul, egyedül a bokám izgat. A bal boka külső részére még mindig a duzzanat a jellemző. Ezét a héten nagy valószínűséggel light-os edzéseket fogok csinálni, hogy miné lelőbb rendbe jöjjek. Aztán a…