A mai nap egy kerek számot mutat. Éppen ezért, nem edzettem szinte semmit, hanem csak gyalogoltam egy hatalmasat, karácsonyi ajándék vásárlás címén. Már mindenkinek megvettem az ajándékát, még egy pár apróságot kellerr venni. Reggel 8-kor indultam utamra és 13 órára értem…
Nr. 400. [sétálás]
2008.12.05. 15:09 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 400.
2008.12.05. 08:00 Gabbá
Testméret: Az egész test, illetve egy részének metrikus meghatározása hossz, szélesség, mélység, körfogat figyelembevételével. A testmagasságot általában centiméterben adják meg, míg a többi testméretet milliméterben jelzik. A testméreteket a következő csoportosításban…
Szólj hozzá!
Nr. 399. /futás/ + [sétálás] + {erősítés}
2008.12.04. 18:15 Gabbá
Ma igazán sportos napom volt. Először futottam 4 kört, a szokásos győri körből. Ez az a bizonyos 3,5-4 kilométeres kör. Ez azt jelenti, hogy kb. 14-16 km-t futottam a következő köridőkkel: 20, 18, 19, 20 perc. Amikor a 18 perces kört futottam akkor szerintem sokkal erősebben…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés sétálás
Jó tanácsok 399.
2008.12.04. 08:00 Gabbá
Testkultúra: Testkultúrán értjük adott társadalomban: - azokat a célokat, feladatokat, eszközöket, eljárásokat, illetve ezek összességét, amelyek az emberek testi képzését, tökéletesítését szolgálják; - azokat a testkulturális örökséget, értékeket, amelyek a…
Szólj hozzá!
Nr. 398. /futás/ + [sétálás]
2008.12.03. 10:20 Gabbá
Hajnalban keltem és mentem ki futni egyet. Mivel esett az eső, majd szemerkélt, ismét esett, ráadásul amolyan áztató eső volt, így izgalommal vágtam neki az edzésnek. Ugyan rendesen felöltöztem és nem volt hideg az idő, kb. ¾ óra után átáztam és innentől kezdve volt…
Szólj hozzá!
Címkék: futás sétálás
Jó tanácsok 398.
2008.12.03. 08:00 Gabbá
Testi képesség: A sportmozgások, cselekvések megtanulásának és végrehajtásának feltétele. A testi képességeket a módszertani irodalom két csoportba sorolja: kondícionális és koordinációs képességek. A testi képességek, adottságokra épülve tevékenység közben, főként s…
Szólj hozzá!
Nr. 397. [sétálás]
2008.12.02. 13:20 Gabbá
Ma utaztam haza, Győrbe, ezért nem edzettem komolyan. Csak éppen egy tele sportszatyorral kiséltáltam a HÉV-hez, majd onnan metró, pályaudvar és fel a vonatra. Majd onnan hazáig séta. Ezek után még egy nagy bevásárlást is megejtettünk. Szóval nem csináltam semmit se, de…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 397.
2008.12.02. 08:00 Gabbá
Testgyakorlatok: A fizikai képzés és nevelés történetileg kialakult, állandóan változó, fejlődő és újonnan keletkező, társadalmilag meghatározott eszközei. A testgyakorlatokat a testi fejlesztés, a sportteljesítmény fokozása érdekében alkalmazzuk az edzésfolyamatban,…
Szólj hozzá!
Nr. 396. $egyéb$ + #görgőzés#
2008.12.01. 15:05 Gabbá
Reggeli órákban egy nagyobb körútat tettem meg, a munkás biciklimmel. Bevásároltam, bankba voltam és a postát is meglátogattam. Jól megpakolva értem haza. Körülbelül 20 km-t tekertem, meg tologattam egy kicsit, vagy sokat a bevásárlókocsit. Meg persze sorban álltam a postán, meg…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb görgőzés
Jó tanácsok 396.
2008.12.01. 08:00 Gabbá
Testalkati jellemzők: Az emberi test külső megnyilvánulásának (fenotípus) mennyiségi vagy minőségi mutatója. - mennyiségi mutatók. hosszanti, szélességi, körméretek, stb. - minőségi mutatók: hajszín, szemszín, bőrszan stb.
Szólj hozzá!
Nr. 395. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.30. 14:08 Gabbá
A mai napot erősítéssel kezdtem. Most először súlyzóval végeztem az erősítést. 21 gyakorlatot csináltam végig 50-50-es sorozatszámmal és kezenként 4-4 kg-val. Ezek a gyakorlatok főleg a vállőv izmaira gyúrnak, mivel ezek úszáshoz szükséges erőt növelik. De azért a törzs…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 395.
2008.11.30. 08:00 Gabbá
Testalkati arány: A testrészek viszonya az egész testhez. A testalkati arányokat mennyiségileg relatív testméretekként kezeljük. A többféle tatalkati típusséma az ember testalkatával összefüggő sokféle arányossági mutatókra épül.
Szólj hozzá!
Nr. 394. [hó lapátolás] + {erősítés}
2008.11.29. 14:27 Gabbá
Nagy valószínűséggel az év végéig folytatom a táblázatot, aztán befejezem, illetve felfüggesztem a közlését. Mivel hetek óta 68-69 kg körül vagyok nem látom értelmét, hogy ugyanazokat a mérési adatokat írjam hétről-hétre. Minden héten meg fogom mérni továbbra is magamat,…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés hó lapátolás
Jó tanácsok 394.
2008.11.29. 07:47 Gabbá
Terhelés terjedelme: A trhelés összetevője (eleme), amelyik tartalmazza az egy edzésre vagy edzésciklusra tervezett és végrehajtott terhelési kövtelményeket a következő mértékegységekben: - ciklikus mozgásszerkezetű sportágakban a megtett kilométerek száma, - erőjellegű…
Szólj hozzá!
Nr. 393. [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.28. 20:47 Gabbá
Evezéssel kezdtem az edzéseimet. 40 percet húztam, mert még mindig érzem a bal csuklóm feletti izmot. Nyekereg, ropog, mintha akadna egymáson az izomszálak. Természetesen be volt pólyázva a csuklóm. Figyeltem a lábmunkámra is, és így lett pontosan 2000 húzás6 40 perc. Utána…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 393.
2008.11.28. 08:00 Gabbá
Terhelés sűrűsége: A terhelés összetevője (eleme), amely egy edzésen belül a terhelési és pihenési szakaszok viszonyára utal. Az egymást követő terhelés és pihenés meghatározásável tulajdonképpen az edzésterhelés intenzitását befolyásoljuk, alakítjuk.
Szólj hozzá!
Nr. 392. /futás/
2008.11.27. 14:01 Gabbá
Mint eddig mindig, ma is én voltam bevásárolni, de mivel csak ezt csináltam, a szokásos dolgokat vásárolta meg, ezért nem írok neki külön részt. Délelőtt 10 óra körül mente el futni. Szépen sütött a nap és nem volt szél sem. Viszont szépen olvadt a hét elején leesett hó.…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 392.
2008.11.27. 08:53 Gabbá
Terhelés: Az edzés központi fogalma, tág értelemben a sportoló állásfoglalását tartalmazza a vele szemben támasztott fizikai, pszichikai és értelmi követelményekkel és a kitűzött teljesítménycélokkal szemben. Megkülönböztetünk külső és belső terheléseket. A külső…
Szólj hozzá! · 3 trackback
Nr. 391. $ egyéb $ + /futás/
2008.11.26. 12:34 Gabbá
Mióta itthon vagyok szabadságon folyamatosan én vagyok a bevásárló ember a családban. Ma is volt egy bevásárlásom (a szokásos dolgokat szereztem be), majd megint a posta (befizetések) és újként a henteshez mentem. Ott is hagytam egy csomó pénzt. Utána átöltöztem és kimentem…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb futás
Jó tanácsok 391.
2008.11.26. 12:25 Gabbá
Tejesítókészség (sport): A teljesítőkészség magába foglalja a sportoló állásfoglalását edzőjéhez, sportágához, szakmai környezetéhez, életrendjéhez, átfogja a sportolási (edzési, versenyzési) indítékait, amelyek szükségesek az energiák mozgosításához. A…
Szólj hozzá!
Nr. 390. [hó lapátolás] + $ egyéb $
2008.11.25. 08:04 Gabbá
Tegnap este volt egy kis hólapátolás, de mivel folyamatosan esett, várható volt, hogy ma is lesz részem benne. Lett is. Bár olvad, lehetett játszani egy kis hóval. Hajnali 6 körül kezdtem az asszonnyal és egy jó félóráig folyamatosan lapátoltunk, mire megszabadítottik a járdát,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb hó lapátolás
Jó tanácsok 390.
2008.11.25. 07:59 Gabbá
Teljesítőképesség (testi): A sokoldalúan fejlett egyén belső eltételeinek lényeges összetevője egyben jelenti a teljesítmény funkcionális lehetőségeit is. A testi (fizikai) teljesítőképesség elemei: testi (fizikai) képességek és készségek, amelyek szoros kölcsönhatásban…
Szólj hozzá!
Nr. 389. $egyéb$
2008.11.24. 14:15 Gabbá
Sok mindent nem tudok írni a mai naphoz. Valaki voltam a családban. Bicikliztem egy csomót, ebben a nyálkás, borús hideg időben. Az összes rám bízott dolgot elintéztem. Bank, posta, bevásárlás, zöldséges. Mire a végére értem már elég szépen meg voltam pakolva. Amikor…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb
Jó tanácsok 389.
2008.11.24. 08:00 Gabbá
Teljesítőképesség (sport): Teljesítőképességen - mint a sportteljesítmény egy fő összetevőjén - a fizikai képességek, továbbá a technikai, taktikai készségek és sportszakismeretek együttesét értjük. A teljessítőképesség a rendelkezésre álló tudás, illetve energiák…
Szólj hozzá!
Nr. 388. [hó lapátolás] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.23. 12:22 Gabbá
Hajnalban a nagy szélvihar felébresztett. A tegnap délutáni és esti havat nem kellett ugyan ellapátolni, csak söpörni. Hajnal 5-kor lesöpörtem a havat a járdáról és a ház körül. Ez egy jó félórás kis mozgás volt. Mivel már ugyis fenn voltam, bementem edzeni egyet.…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás
Jó tanácsok 388.
2008.11.23. 12:02 Gabbá
Teljesítményszerkezet: A távlati, sportbeli felkészülés folyamatának egyik jelensége, amikor a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők egymást váltják, illetve új tényezők jelentkeznek. Míg a kezdőknél például a testsúly, testmagasság szinte valamennyi…
Szólj hozzá!
Nr. 387. /futás/
2008.11.22. 14:48 Gabbá
Eltelt egy hét. Ezen a héten már szabadságon voltam, mindenfélét csináltam, de nem igazán voltak ezek állóképességi edzések. Ez látszik is a mai mázsálásomon. Egyébként a táblázatot még december végéig biztosan vezetem, aztán, ha akkor is még 70 kg alatt leszek, akkor…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Jó tanácsok 387.
2008.11.22. 14:47 Gabbá
Teljesítmény-összetevő: A sportoló személyéhez kapcsolódó, edzésel befolyásolható tulajdonság (együttes), amely meghatározó szerepet játszik a sportteljesítményben. A teljesítmény összetevői: - erőnléti tulajdonságok: erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság; -…
Szólj hozzá!
Nr. 386. $egyéb$ + [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.21. 11:54 Gabbá
Na ez az a bizonyos egyéb kategória, ami ma volt. Egyre inkább érzem, hogy jól döntöttem afelől, hogy egy új mozgásformát iktatok be a porgramomba - egyéb néven. Reggel aludtam, mivel szabadságon vagyok és végre szeretném magam jól kialudni. Aztán szólt az asszony, hogy menjek el…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés erősítés szaunázás
Jó tanácsok 386.
2008.11.21. 08:27 Gabbá
Teljesítményértékelés: A teljesítményellenőrzés része edzésen, versenyen vagy testnevelsórán. A teljesítményértékelés formái lehetnek: - szóbeli értékelések edzésen, testnevelésórán; - mennyiségi mzutatók. pontértékelés, versenyszabályokban előírt értékelés. A…
Szólj hozzá!
Nr. 385. {erősítés} + $egyéb$
2008.11.20. 11:50 Gabbá
Mielőtt bármit is írnék a mai napomhoz, a címben biztosan észrevettétek az új bejegyzés típust. Ez az olyan mozgásformákra vonatkozik ezentúl, amelyeket sehová sem tudom besorolni. Ilyennel már találkoztatok, hogy bevásároltam, meg valaki voltam a családban, ide-oda mentem, ügyet…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb erősítés
Jó tanácsok 385.
2008.11.20. 07:40 Gabbá
Teljesítményellenőrzés: Eljárás a teljesítmény összetevőinek feltárására, jellemzésére, egyúttal az edzésfolyamat vezetésének, tervezésének alkotóeleme. A teljesítményellenőrzés menete a következő módon jellemezhető: - a teljesítmény ismertetése, felszólítás a…
Szólj hozzá!
Nr. 384. #kerékpározás# + [sétálás]
2008.11.19. 08:13 Gabbá
Hajnali kettőkor felébredtem, hogy kialudtam magam. Nem tudtam visszaaludni, mivel az edzés körül jártak a gondolataim. Ezért felöltöztem és kimentem edzeni egyet. Fél 4 után indultam. Egyetlen egy hibát követtem el, nem éreztem, hogy ennyire hideg van. Nyári kesztyű meg fejkendő…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás sétálás
Jó tanácsok 384.
2008.11.19. 08:03 Gabbá
Teljesítménydiagnosztika: Az aktuális teljesítőképesség feltárása a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők (paraméterek) felhasználásával, rétkelésével és megítélésével. A teljesítmény diagnosztizálását sportmotorikus tesztekkel, valamint különböző…
Szólj hozzá!
Nr. 383. {erősítés} + [sétálás]
2008.11.18. 15:26 Gabbá
Egy kicsivel többet dolgoztam, mint tegnap. Ez többlet munka edzés szempontjából igaz. Mert ma már edzettem is, nem csak dolgoztam. Itthon erősítettem: 4x40 fekvőtámasz, 200 hasprés és 200 törzsemelés szerepelt a programomban. a fekvőtámasznál éreztem a pénteken meghúzódott…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés sétálás
Jó tanácsok 383.
2008.11.18. 08:18 Gabbá
Teljesítmény: Időegységre jutó munka. A leginkább alkalmazott mértékegység, amellyel - többek között - meghatározott emberi teljesítményt mérünk, például kerékpárergométeren Watt-ban (W). Lényegében tahát valamely emberi tevékenységnek, a rendelekezésre álló…
Szólj hozzá!
Nr. 382. [sétálás]
2008.11.17. 17:12 Gabbá
Az első napom szabadságon. Aludtam is rendesen. Aztán kerti munka volt ma soron. 5 órán keresztül levelet söpörtem. Ez ugyan nem séta volt - hasonlóan a szombati naphoz, de a terhelés olyan volt, mint akkor. Nem volt fárasztó, csak sokáig tartó. Ráadásul az időjárás is nagyon jó…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 382.
2008.11.17. 16:39 Gabbá
Tejsav: A glikolitikus glukózlebontás végső terméke. A sportteljesítmények nyomán keletkező tejsavfelhalmozódással a terhelés becslésére nyílik lehetőség, ilyen értelemben a tejsavszint (koncentráció) biológiai minta. A tejsavmeghatározás vérben és izomban történhet. A…
Szólj hozzá!
Nr. 381. (úszás) + [szaunázás]
2008.11.16. 18:13 Gabbá
korábban mentem be az év utolsó munkanapjára. Ez a munkanap csak számomra az utolsó, mert idén még nem voltam szabadságon. Így az összes szabadságomat egyszerre veszem ki, és ezért idén már nem fogok dolgozni. 3200 métert úsztam először: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 mell + TEÁ…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Jó tanácsok 381.
2008.11.16. 17:56 Gabbá
Tehetség: Meghatározott irányba mutató, az átlagos mértéket jelentősen meghaladó, még kibontakozás előtt álló adottság, illetve adottságegyüttes. A mindennapi szóhasználatban a tehetségen képességek együttesét értik, általában szellemi és testi teljesítményekre vagy…
Szólj hozzá!
Nr. 380. [sétálás]
2008.11.15. 13:45 Gabbá
Eltelt megin egy hét. Ez a súlyomon nem látszik, mivel a mai mérésnél is éppen olyan nehéz voltam, mint a múlt héten. Ráadásul a héten még nem is edzettem rendesen, emrt pihenő hetet tartottam, mint az embereimnek. A jövő héten majd kiderül az igazság.Időpont Súly +…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 380.
2008.11.15. 13:44 Gabbá
Technikai képzés: Az edzésfolyamatban szereplő fő feladatok egyike, aemylnek megoldásával a sportoló technikai felkészültsége fejleszthető, illetve megszilárdítható. Át fogja továbbá a képzés és a nevelés eszközeit, módszereit, valamint a sportoló valamennyi …
Szólj hozzá!
Nr. 379. [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]
2008.11.14. 22:16 Gabbá
A mai napon már azért valamit kellett csinálnom, mert kezdtem a nagy pihenésben rosszul érezni magam. Reggel azért aludtam és délutánra mentem dolgozni. Sokkal korábban voltam bent a cégnél, hogy edzehessek. Evezéssel kezdtem. Egy óra alatt most csak 3000-t húztam az ergométeren.…
Szólj hozzá!
Jó tanácsok 379.
2008.11.14. 11:58 Gabbá
Támadó taktika: Tudatos támadásra épülő magatartás versenyen, mérkőzésen. A támadó taktikát alkalmazó versenyzőre, csapatra az a jellemző, hogy a küzdelem kezdetétől fogva törekszik magához ragadni a kezdeményezést. Az ellenfél önálló kezdeményező cselekvését nem…
Szólj hozzá!
Nr. 378. (úszás) + [szaunázás]
2008.11.13. 19:17 Gabbá
Ma is szürke, nyirkos volt az idő. Semmihez nem volt semmi hangulatom. Nyomott volt a pszichém, és az ebédidőben szántan rá csak magam, hogy edzek egy kicsit. 2500 métert úsztam. Az elején nagyon nehezen mentem bele a vízbe. De aztán rászántam magam. 1000 hát + TEÁ XL., 1000…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Jó tanácsok 378.
2008.11.13. 19:06 Gabbá
Tartós futás: Futó edzésmódszer az alapállóképesség megjavítására. A járással, kocogással, lassú futással kevert tartós futás a legrégibb állóképességi edzésmódszerek közé számítható. Az alapvetően fontos motorkius tulajdonságok javítása mellett jelentős…
Szólj hozzá!
Nr. 377. [sétálás]
2008.11.12. 17:05 Gabbá
Ma nem sportoltam. Csak rohangáltam egyet Pesten. Ügyet intéztem, internet szolgáltatás lemondása miatt. Az Árpád-hídtől elgyalogoltam a Mamutba, hogy folytassam a lemondás intézését, mert az Árpád-hídnál nem tudták elintézni. Szóval a mai nap folyamán gyalogoltam vagy 10…
Szólj hozzá!
Címkék: sétálás
Jó tanácsok 377.
2008.11.12. 07:20 Gabbá
Tanulási motiváció: Azon indítékok együtttese, amelyek ösztönzik a tanulási tevékenységet, egyben annak lényeges feltételét jelentik. A tanuláshoz kapcsolt motivációra különös tekintettel kell lennünk, mivel az a tanulás sikerét, eredményét, ezzel a sportteljesítményt…
Szólj hozzá!
Nr. 376. (úszás) + [szaunázás]
2008.11.11. 18:24 Gabbá
Az kedvetlenségem még mindig tart, mert ma csak úsztam, illetve szaunáztam egyet. Hajnalban nagyon nehezen keltem fel, mentem dolgozni, hideg idő volt, szóval semmit sem csináltam, csak dolgoztam. Aztán az ebédidőben végre rászántam magam egy kis mozgásra. 2500 métert úsztam: 5x400…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Jó tanácsok 376.
2008.11.11. 18:14 Gabbá
Tanulási fázis: A mozgástanulás folyamatának jól kürölírható, jellemezhető szakasza, amely egy másik, ugyancsak jól definiálható (kiindiló-) szakasztól tart a következő szakaszig. általában három fázist különböztetnek meg a szakértők: - durva koordináció…
