The Coach

Sajnos engem is elért az ősz! Szinte semmihez sincs kedvem, ráadásul kaptam egy pár rossz hírt is (betegség, tönkremenő házasság, haláleset fiatalon). Ezek szintén nem emelik a motivációmat, hogy edzzek ezerrel. Ráadásul még a felhős, borongós idő is ráül a lelkemre egy…

Taktikai magatartás: A sportküzdelemben - verseny, mérkőzés - irányításához szükséges célszerű, hatékony egyéni, illetve közösségi visekedés, amely alkalmazkodik a küzdelem folyton változó helyzeteihez, figyelembe veszi a küzdelem szabályait. A magatartás szervezeti…

Legelőször úsztam. 2500 métert, mert kissé elaludtam és nem volt időm egy kis erősítést csinálni. 4x600 (200 hát + TEÁ XL., 200 mell + TEÁ XL., 200 gyors + TEÁ XL.) A tegnapi KO.-m miatt nagyon nem volt szinte semmihez sem kedvem. Ezért az első 600 métert csak leúsztam, szép…

Taktikai képzés: Az edzésfolyamatban  szereplő fő feladatok egyike, amelynek megoldásával a sportoló képessé válik a sportküzdelem, illetve a verseny céltudatos szervezésére és irányítására. A taktikai képzés elméleti és gyakorlati feladatcsoportra osztható. Az…

 Két hét után ismét mérés napja van. Úgy tünik, hogy a testsúlyom folyamatosan 70 kg alatt van, akár edzek (akkor kissé soványabb vagyok), akár kevesebbet mozgok (akkor a 70 kg-hoz vagyok közel). Éppen ezért várom Tőled kedves blog olvasóm, hogy levegyem a táblázatot vagy…

Taktikai képesség: A sportoló teljesítményének feltétele, amellyel fizikai, technikai, pszichikai felkészültségét, lehetőseégeit a verseny konkrét körülményei között céltudatosan kiaknázza. Taktikai  képességként tartják számon a következőket: - a küldelem…

Két hete, hogy nem eveztem az ergométeren, mert a múlt hétvégén Győrben voltam. Ma a szokásos 1 órás evezés volt programon. Nem csináltam semmi különöset, csak igyekeztem egy kicsivel több lábmunkát végezni a kocsizásnál. Amikor a 3550 húzás/1 órát teljesítettem, akkor a…

Taktikai ismeret: A sportverseny, sportküzdelem irányításának módjára utaló ismeret, egyben eredménye és feltétele a taktikai gondolkodásnak és cselekvésnek. Az ismeretszerzésnek célja az, hogy gyorsan és időben tádjunk alkalmazkodni a sportküzdelem változó helyzeteihez. Az…

Sajnos megint csak ebédidőben tudtam az edzéseimet elkezdeni. Ugrálókötelezéssel kezdtem a programomat. 3000-t ugráltam, 5x600-as sorozatban. Sajnos a tegnapi biciklizést, még érztem a combjaimat, ami az ugrálókötelezésben abban nyilvánult meg, hogy elég sokszor elakadtam, vagy…

Taktikai gondolkodás: Azt a képességet jelöli, amely jelentkezik a verseny (mérkőzés) előtti tervezésben, az elkövetkező sportküzdelem irányítási tervének sikeres elővételezésében, a küzdelem alatti taktikai magatartásban, a taktikai elképzelések sikeres megvalósításában,…

Most megint meg kell magyaráznom, hogy miért írtam be edzésként a sétálást, mikor nem is gyalogoltam szinte semmit se. Én voltam ma az intézkedő ember. Posta, újságos, bevásárlás, és még néhány apróság elintézése. Mindez biciklivel, de nem a versenygéppel, hanem a…

Taktikai elv: Elsajátításra alkalmas állásfoglalás valamely sportág taktikájában, a taktikai magatartás alapja versenyben. A taktikai elv az alapvető célszerű magatartás formákat kapcsolatba hozza a versenytipikusan előforduló követelményeivel és helyzeteivel.

Csak az ebédidőben tudtam először sportolni. 2000 métert úsztam: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ XL. A hétvégi sok futás után nagyon  jó volt egy kis változatosság. az úszás ennek ellenére ne mnagyon ment. A háton nagyon nehezen kezdtem. A hátat aztán végig…

Taktikai elképzelés: A hosszú távú edzéstervezés része, a versenyző, illetve csapat harcmodorára utaló gondolati tervvázlat, amellyel a küzdelem kritikus szakaszaiban eredményesek akarunk lenni. A taktikai elképzelést (játékfelfogást, küzdőmodort) több változatban tanácsos…

Hajnalban keltem és mentem futni. Nem tudom, hogy volt-e valaki a blob olvasóim között, aki érezte már azt, hogy az elindulás is fájdalmas. De menni kell, csinálni kell, mert edzeni muszály, dolgozni meg kell. Szóval ilyen állapotban ébredtem fel, lábaim egyben voltak, alig muzogtak. A…

Taktikai edzés: A sportoló, illetve csapat tervszerű képzése azért, hogy a verseny- (mérkőzés-) helyzethez eredményesen alkalmazkodjék, és a elmerülő feladatot kedvezően oldja meg. A taktikai edzésen kiválasztott megoldási módok, taktikai magatartásformák függnek egyrészt a…

Hajnal sikerült felébrednem és kimennem egyet futni. Nagyon jó idő volt, meleg volt, de párás a levegő. Kissé nehéz volt a légzés emiatt, de kibírható. A tegnapihoz képest emeltem az adagomat. Mert a tegnapi 4 kör helyett, ma 5 kört futottam. Nagyon nehezen indultam be. Az első…

 Taktika: A sportküzdelem tervezése és irányítása a cselekvést szabályozó pszichológiai, értelmi, fiziológiai stb. feltételek, folyamatok révén. A taktika lényege tehát: az egyén és a csapat fizikai, pszichikai lehetőségeinek optimális felhasználása és kedvező…

Ma reggel sikerült elaludnom. Lehet, hogy a levegő, de lehet, hogy a fáradtság okozta. Ez utóbbit a tegnapi korai felkelés okozta.  Mindenesetre futni szerettem volna elsőként a mai nap, ehelyett egy jót aludtam. Első edzésként jött a temetői sétálás, ami kb egy jó 5…

Szürőrendszer: Intézkedések együttese fiatal sporttehetségek és utánpótlás korú versenyzők hatékony kiválasztására, általában valamely sportágcsoportra, tudományosan megalapozott kritériumok alapájn. A szúrés a sportolók kiválasztási folyamatának első fázisát jelenti.

Ünnep van ma. A múltkor (október 17-én) ünnepeltem a naptárban az egyéves sportolásomat. De, mint akkor is melítettem, hogy ez csak a naptár szerinti, mert néhány edzést, néhány napot kihagytam különböző indokok miatt. Ma viszont valóban egy éves a sportolásom, mert 365.…

Szükséglet: A szervezetnek olyan állapota, amelyre jellemző: valaminek nélkülözése, hiánya (hiányállapot, homeosztázis felbomlása), illetve a hiányállapot megszüntetésére való törekvés. A valódi szükségletek (szomjúság, éhség) és a “mintha” (kvázi)…

Kora hajnalban mentem be dolgozni, hogy előtte ússzak egyet. 3000 métert úsztam gyorson +TEÁ XL. Az elején lassan kezdtem, de aztán begyorsultam, mert néztem az órámat. Kezdett izgalmassá vélni, hogy lehetséges az 50 perc körül leúsznom a 3 kilométert. Végülis sikerült, mert 50…

Szuperkompenzációs fázis: A biológiai folyamatok "túltöltés" válasza a megelőző ingersorra. A kiürült glykogénraktárak ismételt feltöltése - hosszantartó, kimerítő terhelés után - úgy történik, hogy átmenetileg több glykogén halmozódik fel az izomban az előző…

Egy kis pihenő is kell az embernek. Én ma pihentem egyet. Vagyis csak egyet edzettem. Ennek ellenére elment a féldélelőttöm.  Elintéztem néhány dolgot és csak utána  kezdtem el görgőzni. Az edzésem az alábbiakból állt: 20 perc nagytányér 1-es fokozat, 20' nt. 2-es, 20'…

Sztereotípia: Merev, általnosított, azonos módon megynílvánuló szóbeli vagy mozgásos magatartásmód. Sztereotípiákként tarrtunk nyilván megmerevedett előítéleteket is.

Erősítéssel kezdtem a mai edzésprogramomat. A szokásos erősítési sorozatot csináltam végig. Vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Mivel nem volt sok időm, ezért…

Sztatikus erőedzés: Edzésmódszer, amellyel valamely testhelyzet tartásához szükséges sztatikus erő fejleszthető. Leggyakrabban alkalmazott edzésmódok a következők: dinamométer segítségével kifejtett erő (előnye az, hogy jól mérhető a belső erők szintje); valamely…

Reggel jó szokásomhoz híven aludtam. Ezért délután, amikor dolgozni mentem, akkor kissé korábban mentme be, hogy egy kicsit tudja mozogni. Ma is ufgrálóköteleztem egyet. Sokkal jobban ment, mint a tegnap. Hiába a lábaim is pihentebbek voltak. Ma csak 2-3-szor akadtam el a…

Szívinfarktus: Szívizomrész működésének kikapcsolódása, elhalása súlyos anyagcserezavar - legtöbbszőr keringési elégtelenség - miatt. A gyógyulás a szívizom hegesedésével jár. Állóképességi edzéssel csökken a szívinfarktus kockázata. A rehabilitációhoz szorosan…

Az edzések sorozatát ma erősítéssel kezdtem. A tegnapi hosszú futás után kimondottan jól esett egy kis felsőtesti izommunka. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150…

Szinergisták: Azonos időben együttmüködő szervek. A sportban mindenekelőtt az izmok szinergizmusának - együttműködésének - van jelentősége, mert szinte valamennyi mozdulatunkban több izom vesz részt. Ezeknek meghatározott hatást kell kiváltaniuk, egymással együttműködve.

A mai mérésem végre ismét csökkenést mutatott. Valószínű, hogy a mai futásom  hatása is benne van ebben a fogyásban. Sajnos a jövő hétvégén nem fogom lemérni magamat, mert otthon leszek. Nem lesz a közelben mérleg. Legközelebb 2 hét múlva lesz újra…

Szinapszis: Az egyik idegsejtről a másikra terjedő ingerület (serkentés vagy gátlás) áttevődésének szerkezeti helye. Az áttevődés átvívő anyag (transzmitter) révén történik. Az átvívő anyag (acetilkolin vagy noradrenalin) az idegvégződéseken szabadul fel, s ugyanott…

A mai edzésprogramot evezéssel kezdtem. Az ergométeren 3350-t húztam egy óra alatt. A lábmunkára figyeltem főleg, nem a mennyiségre. A múlt heti 3550-es csúcsot nem is akartam megdönteni, mert ott nem figyeltem a lábmunkára, hanem csak a húzásra. most igyekeztem a lábra is figyelni,…

Szimpatikotónia: A szervezet válasza, amikor a szimpatikus idegrendszer (nervus sympathicus) kerül túlsúlyba. A szimpatikus tónus emelkedsée az erek szűkülését eredményezi azokban az izmokban, amelyek nem dolgoznak. Ez egyúttal a környéki keringés ellenállását növeli…

Hajnalban mentem ki egyet tekerni. A szokásos sík utamat tekertem le - Budakalász - Lepence oda-vissza. Az időjárás párás, kissé ködös, de szél csendes volt. A téli öltözetet vettem fel, ami kissé melegnek tűnt, de elviselhető volt. A 60 kilométert 2 óra 06 perc 34 másodpercre…

Szignifikancia: A kutatási eredmény helyességét igazoló, a feltevés helyességét valószínűsítő, százalékosan értelmezett kijelentés. Az 5%-os szinten szignifikáns azt jelenti, hogy az adott próbában 100 esetből 5 lehet érvénytelen. Erősen szignifikáns az a statisztikai…

Én tervezek, az asszony meg végez! Mármint a programommal. Egy kicsit edzeni szerettem volna, de az asszonnyal ide, meg oda el kellett mennem. Az új hídon még át is mentünk Pestre, természetesen bicóval, majd vissza. Azért írtam be a mai edzésnek a sétálást, mert ugyan volt benne…

Szenzomotoros rendszer: Szenzomotorikus  - érzékelő, ingerfelvevő, illetve mozgásvégrehaqjtó - rendszernek azt a komplex érzékszervekből, idegpályákból, izmokból stb. álló szervrendszert nevezzük, amely érzékszervekkel és végrehajtó szervekkel teremti meg a szervezet…

Legelőször erősítettem, a szokáso feladatsort csináltam végig. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ma éreztem először, hogy kezdem ezt a gyakorlatsort egyre gyorsabban…

Szenzomotoros működéskör: A szenzomotorikus rendszer működése a szenzomotorikus működéskör elvére épül. A mozgáshoz kötött belső (egyensúlyi, kinesztétikus, proprioceptív stb. ) és a külső (hallási, látási) idegpályák összműködése, együttese jelenti a…

Az edzést ugrálókötelezéssel kezdtem. Változtattam egy kicsit a sorozaton, mert nem 6x500-t, hanem 5x600-t ugráltam. Meg is látszott a 100-as emelés. Nagyon sokszor elakadtam. Volt olyan, hogy pár ugrásonként belegabaloydtam az ugrálókötélbe. volt olyan is, hogy majdnem lement egybe…

Szenzomotoros folyamat: Neuropszichológiai kifejezés az érzékelés és mozgás egymást feltételező, egységes működésének jelölésére. Még a legegyszerűbb célirányos, tárgykezelő mozgás sem folytatható le érzékelés (látás, kinesztézis stb.) nélkül. Minden érzéklet -…

A pénteki erősítést még tegnap (szombat) is éreztem. Nem fájt, de tudtam arról, hogy a vállövben milyen izmaim vannak. Szóval olyan jól esően érzékeltem az izommozgásokat. Azért gondoltam, hogy egy kicsit rágyúrok, hogy vagy izomlázam legyen, vagy pedig múljon el ez az érzés.…

Szemléletesség: Didaktikai, egyben edzéselv, amelynek alapján a megismerési, tanulási folyamatot úgy kell alakítanunk, hogy a konkrét és az elvont, valamint az érzékletes és a racionális egysége, kölcsönhatása létrejöjjön. Az edzésfolyamatban a szemléletesség elve akkor…

Ahogy ígértem a táblázatomat karcsúsítottam. Én pedig 30 dekát híztam. De nem baj, mert a héten sem dolgoztam úgy, ahogy terveztem. Remélem, hogy a jövő hetem jobb lesz, mármint az edzés szempontjából. Aztán majd kiderül a jövő szombaton a mérésnél, hogy mire is…

Személyiség: Az egyén tulajdonságainak és képességeinek strukturált összessége, amely az adottságok és a környezet kölcsönhatása alapján keletkezik. Valamely strukturált összesség természeseten többet, mást jelent a benne szereplő tulajdonságok, képességek…

Ma ünnepelek! Egy éve, naptári évet értek alatta, kezdtem el edzeni, illetve blogot írni. Pontosan 2007, október 17-én volt az első bejegyzésem és az első edzésem is. Az edzések száma még nem egy éves, mert voltak napok, amikor kimaradt a mozgás - különböző okok miatt.…

Szárazedzés: A sportági mozgásanyagtól, környezeti feltételektől független, tehát ne madekvát környezeti feltételek között folytatott edzés, amelyet, például úszók a medencén kívül, sízők nyáron, hó nélküli terepen folytatnak. Az alapozó időszak képességfejlesztő…