HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

január 2026
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1211. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.27. 20:21 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 gyors + TEÁ leúszása, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 21.300 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 16,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 746 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap sok észrevételt hozott számomra. A héten éreztem először, hogy kissé belehúztam az edzésekbe. Kezdtem kimerülni, ami úgy jelentkezett, hogy elvesztettem a motivációmat. Semmihez sem volt kedvem, edzeni meg főleg nem. Nehezen, de átlendültem ezen. A jövő héten már nem fogok sokat edzeni, hanem a programomat úgy alakítom, hogy inkább nagyobb mennyiséget csinálok és nem a edzéseim darabszámát emelem. Ma is nehezen keltem fel. Ezért nem is edzettem sokat. A húzódzkodás jól ment, a fekvenyomással együtt. A fekvenyomásnál a jövő héten felemelem a súlyt 50 kilóra. Az úszás is lendületes volt és éreztem, hogy erős voltam. A szaunában többen voltunk és így tudtam beszélgetni. A munkaidőm alatt sokat gyalogoltam, így jött össze a 16 kilométeres táv. Ma csak 5-t mozogtam, a héten összesen 40-t edzettem. Ez a sok, ebből fogok visszavenni a jövő héten.

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 200 db
904 db
Fekvenyomás
5 alk., 13.500 kg
87t 600 kg
Evezés
3 alk., 6.000 húzás
58.000 húzás
Úszás
5 alk., 10.000 m
66.500 m
Sétálás
7 alk., 86,6 km
601,8 km
4 ütemű fekvőtámasz
3 alk., 450 db
2930 db
Ugrálókötelezés
2 alk., 4000 db
26.600 db
Szaunázás
5 alk., 5 óra 00 perc
41 óra 40 perc
Futás
-
54 km
Erősítés 2 alk. 18 alk.
Kerékpározás
-
-

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 578.

2011.02.26. 19:30 Gabbá

Öttusa:

Marosi Ádám bejutott a vasárnapi döntőbe, Tibolya Péter viszont búcsúzott a további küzdelmektől a Palm Springs-i öttusa Világkupa férfi versenyében. Kállai Ákos csapatvezető tájékoztatása szerint a 2009-ben egyéni világbajnok Marosi magabiztosan lépett a fináléba, melyben a három csoportból a legjobb 12-12 öttusázó szerepelhet. Tibolya nagyon jól, ezer pont felett vívott, s a lövészetes futás előtt ötödik volt, a kombinált számban azonban jelentős büntetés kapott pisztolya nem szabályos lehelyezése miatt. Marosi a C csoportban egy négyes bolyban másodikként ért célba, Tibolyát pedig az A-ban a 27. helyre sorolták. Összesen 84 versenyző indult. A kaliforniai viadalon szombaton a nők döntőjét rendezik, a mezőnyben ott lesz Kovács Sarolta és Tóth Adrienn.

Ökölvívás:

A WBO félnehézsúlyú Európa-bajnoka lett Kovács Tamás, miután végletekig kiélezett, 12 menetes bokszmeccsen legyőzte az ugandai Hamza Wanderát. Péntek este a szlovákiai Nyitrán rendezték a Felix Promotion és a KO Box Promotion közös profiboksz gáláját, amelynek főmérkőzését a galántai Kovács Tamás (18 győzelem, 0 vereség, 13 KO/TKO) és az ugandai Hamza Wandera (12 győzelem, 1 vereség, 2 döntetlen) vívta, a tét pedig a WBO szervezet betöltetlen félnehézsúlyú Eb-címe volt. Remek hangulatban, telt ház, több mint kétezer néző előtt került sor a drámai csatát hozó Kovács vs. Wandera találkozóra. A kemény ütközet folyamán Kovácsra két alkalommal is számolni kellett, de végül 12 menetben, megosztott pontozással legyőzte ugandai ellenfelét. A gála programjában a veretlen nagyközépsúlyú Kelemen Balázs a papírformának megfelelően könnyedén állította meg Kiss Zoltánt, akire háromszor is számolni kellett, mielőtt a második menetben kihirdették Kelemen TKO-győzelmét. Kelemen sikerének értékét emeli, hogy a 32 éves győri bunyós bicepsze elszakadt az első leütéskor.

Jégkorong:

A Sapa Fehérvár AV19 idegenben egy góllal legyőzte a horvát Medvescak Zagrebet a jégkorong osztrák ligában, így a kilencedik helyen zárta az alapszakaszt.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1210. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.02.26. 19:03 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, közben 12-13 kilométert bringáztam le, sétálás: 8.600 lépés megtétele az itthoni lóti-futiban, ami 6,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez a távolság 302 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nagy edzés sorozat után, ma pihentem, semmit se csináltam. Csak...! Elsőként elrohantam a kenyereshez, hogy meg vegyem a szokásos pékárut. Aztán az oldalbordámmal eltekertünk a SPAR-ba, ahol egy nagy bevásárlást ejtettünk meg. Mindkettőnk bringája tele volt a vásárolt cuccal. Eközben én körülbelül 12-13 kilométert letekertem, ami nem volt semmi a nagy mínuszokban. De ennek ellenére aránylag jó volt, hiszen utána itthon elindult a feladatok sokasága. Közben a főzésben is segítettem. Ezért jött össze az itthoni kis feladatok megcsinálásában a 6, 4 kilométer legyaloglása. Ez ugyan nem sok, de majdnem egész délelőtt rohangáltam, tettem-vettem. Ez van. Ma ugyan nem mozogtam sokat, csak éppen a délelőttömet eltöltöttem, anélkül, hogy edzettem volna. Pedig a terveim között sok minden szerepelt. De én is emberből vagyok, és én is hajlamos vagyok egy kis lustálkodásra. A terveim között szerepelt, hogy hajnalban kimegyek futni egyet - rég óta nem futottam. De inkább aludtam és nem mozogtam. Hiába ez van. Ha talán volna valaki, aki segítene ebben, hogy már miatta is érdemes lenne felkelnem és nem egyedül csinálnék mindent, akkor talán könnyebb lenne a felkelés. Illetve nem is a felkelés, hanem az, hogy valóban ki is menjek mozogni. De ez már egy másik történet. Majd kiderül, hogy mikor fogom elérni ezt az állapotot.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 577.

2011.02.25. 22:10 Gabbá

Sportpolitika:

A Ferencvárosi Torna Club elnöksége hétfőn fogadta el Kovács Miklós addigi klubelnök lemondását. Kubatov Gábor, a Fidesz országos pártigazgatója, a klub által a labdarúgó zrt.-be delegált tag - akit az elnökség felkért Kovács utódjának - péntekig kért határidőt a válaszadásra. Facebook-oldalán már a hivatalos bejelentés előtt délelőtt közölte, hogy vállalja a feladatot, miután az elnökség kilenc igen szavazattal, egy tartózkodással mellette döntött.

De mi lesz a focistákkal? A területtel? Továbbra is kíváncsian várom a fejleményeket.

Motorsport:

Még mindig nincs csapata Talmácsi Gábornak; a magyar versenyző, aki tavaly a gyorsaságimotoros-világbajnokság Moto2-es kategóriájában szerepelt, azt mondta, megítélése szerint még van lehetősége arra, hogy induljon a március végén kezdődő vb-sorozatban. "Úgy gondolom, ötven-ötven százalék az esélyem arra, hogy az idén indulni tudjak a világbajnokságon és arra is, hogy nem" - fogalmazott a 29 esztendős Talmácsi, aki 2007-ben világbajnok volt a 125 kcm-esek között. "A háttérben folyamatosan zajlanak az egyeztetések. Jelenleg elérkeztünk arra a szintre, hogy már nem rajtam múlik a döntés, hanem a másik félen." Talmácsi szerint nem tőlük függött, hogy nem sikerült időben csapatot találnia. "Már a tavalyi idény végén megkezdődtek a szerződések aláírásai, hogy melyik versenyző, hol folytatja 2011-ben" - nyilatkozott a magyar motoros. "Nekem is aláírt szerződésem volt, de a csapatom váratlanul visszalépett az indulástól, így kezdődhetett minden elölről. A helyzet annyiból volt nehezebb, hogy addigra már az istállók zöme leszerződött és csupán egy-két üresedés van/volt, ahol viszont elég komoly összeg befizetése a feltétel." A világbajnok motoros azt mondta, hogy szeretne az idén is versenyezni: "De nem mindenáron! - tette hozzá. "A Moto2-ben igazából túl nagy különbségek nincsenek a motorok között, de fontos, hogy minden feltétel adott legyen - összeszokott csapat, tapasztalt szakember gárda, megfelelő technikai háttér -, hogy csak a versenyzésre koncentrálhassak, mert csak így tudom kihozni magamból a maximumot." Talmácsi tavaly a Moto2-ben hatodik lett a Speed Up csapattal. A világszerte jól ismert spanyol filmszínész, Antonio Banderas érdekeltségébe tartozó Jack and Jones istállóval november közepén állapodott meg a közös munkáról, egy héttel azután, hogy bejelentette szakítását menedzserével, Stefano Favaróval. A csapat december elsején azonban közölte, hogy visszalép az idei vb-sorozattól. A 18 futamos világbajnokság március 20-án rajtol Katarban.

Futsal:

A lefújás előtt két másodperccel lőtt góllal nyert magyar futsalválogatott 4-3-ra Belgium ellen az ukrajnai Harkivban zajló Európa-bajnoki selejtezőtorna pénteki, második fordulójában. Frank Tamás kapitány egy vereséggel és egy győzelemmel álló együttese a szombati pihenőt követően vasárnap a házigazdákkal találkozik. A 2012-es horvátországi Eb-re a hat selejtezőtorna győztese, valamint az öt legjobb csoportmásodik jut ki. A rendezők válogatottja automatikus résztvevő.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1209. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + × 4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.02.25. 21:59 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a zöldségesnél és a hentesnél, a posta és a fénymásolós meglátogatása ügyeim okán, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, eközben mindössze csak egyszer akadtam bele a kötélbe, erősítés: 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (250 db), 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 törzsemelés a római padon, 125 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEá, sétálás: 22.100 lépés megtétele a nap folyamán, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 773 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Majdnem egész délelőtt rohangáltam, a vásárlásokat és az egyéb dolgokat intéztem. Közben 22-24 kilométert lebicikliztem. A húzódzkodást és a fekvenyomást lendületesen csináltam végig. Utána viszont, ha sokat akartam edzeni, akkor meg kellett hajtanom a többi mozgást is és ráadásul még arra is figyelnem kellett, hogy milyen sorrendben csinálom meg őket. Ezért az ugrálókötelezéssel folytattam. Csak az első sorozat közben akadtam el a kötélben, a többit folyamatosan csináltam. Az ugrálókötelezés után következett az erősítés, amit szintén meghajtottam. A 4 ütemű fekvőtámasznál éreztem azt, hogy van egy kis plusz időm. Persze ezt is végig nyomtam lendületesen. Így maradt egy kis időm az evezésre. Sajnos a pénteki 4000 húzás helyett csak a felére maradt időm. A szaunában viszont éreztem, hogy elfáradtam. Az első menet után nehezen bírtam a hőséget. Az úszást teljesítettem, de nem úsztam nagy iramot. Viszont itthon és bent a cégnél is sokat gyalogoltam és így jött össze a 16,5 kilométeres túrám. Jó kis hajtós napom volt, de ma már volt kedvem is, nem úgy, mint tegnap.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 576.

2011.02.24. 18:01 Gabbá

Sportpolitika.

A Ferencvárosi Torna Clubnak új gazdasági modellre van szüksége, a szakosztályok pedig a jövőben csak annyi pénzt költhetnek, amennyit megtermelnek - idézte a Fidesz.hu Kubatov Gábort, az FTC elnökjelöltjét, akit péntek délben a közgyűlés választhat meg a sportegyesület élére. A Fidesz pártigazgatói posztját is betöltő Kubatov Gábor szerint egy politikus népszerűségén egy sportklub irányítása nem segít, a mostani várható megbízatását élete meccsének tekinti. Az FTC alelnöke kiemelte ugyanakkor, hogy egy politikától független rendszer kiépítésére lesz szükség a sportegyesület élén. Kubatov Gábor a Fidesz.hu szerint arról is beszélt, hogy az egyesületnek jelenleg 43 millió forintja van, holott Kevin McCabe a labdarúgócsapatot működtető cég, az FTC Zrt. megvételekor 600 milliót fizetett a klubnak.Az elnökjelölt szerint kulcsfontosságú lépés lesz az egyesület átvilágítása, a leendő gazdasági igazgatótól pedig azt követeli majd meg, hogy a finanszírozásban teljesen tiszta rendszert alakítson ki. Kubatov Gábor az FTC társadalmi felelősségvállalását és a gyerekek megnyerését sürgeti, és abban bízik, hogy öt fővárosi önkormányzat segíti a jövőben az egyesületet. A Fidesz pártigazgatója elmondta, hogy pénteken reggel telefonon egyeztet Kevin McCabe-bel az eddigi tulajdonos távozásának körülményeiről, Berki Krisztiánt, az FTC Zrt. régi-új vezetőjét ugyanakkor nem tekinti komoly tárgyalópartnernek.Az FTC Zrt. csütörtök délután egy órára hirdetett meg sajtótájékoztatót, amelynek témájaként az új tulajdonos bemutatását jelölték meg.

Berki Krisztián cége, a BK Management Group Kft. megvásárolja Kevin McCabe eddigi tulajdonrészét az FTC Labdarúgó Zrt.-ben - derült ki csütörtökön a futballcsapat székházában. Berki szerint cégének az a célja, hogy egy új, tőkererős magyar befektetőt találjon a futballcsapat számára.

Ez a magyar valóság. Rendesen keverik a sz..rt! Kíváncsi leszek a végeredményre!

Dopping:

Felmentette a doppingvádak alól az olimpiai bajnok kínai cselgáncsozót, Tung Vent a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS). A CAS szerdai döntésében azzal indokolta a határozatot, hogy eljárási hiba történt a laborban a B minta elemzésekor. Tung Ven a 2009-es rotterdami világbajnokságon aranyérmesként bukott le klenbuterollal, amelynek értágító és izomtömeg-növelő hatása van. A nemzetközi sportági szövetség két évre eltiltotta és megfosztotta győzelmétől a dzsúdóst. A CAS döntése értelmében viszont a versenyző - aki 2008-ban a pekingi olimpián is győzött - megtarthatja pályafutása negyedik világbajnoki címét.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1208. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.24. 17:34 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ és 400 mell + TEÁ, szaunázás: 1 óra 10 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 17.300 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 13,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 606 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült a tegnapi nap megszívatnom magamat. A hatása az ma jelentkezett. Az történt ugyanis, hogy tegnap délután lefeküdtem egy kicsit ebéd után. Sikerült is elaludnom. Este viszont nem voltam álmos. Hajnali 1 órakor még javában fenn voltam. Ma viszont hajnali 4-kor kellett volna kelnem, hogy még a munkakezdés előtt edzeni is tudjak. Na ebből aztán nem lett semmi, ráadásul egész nap motiválatlan is voltam. Semmihez sem volt kedvem. Azért megerőszakoltam magam és egy picit edzettem. Reggel még meg tudtam csinálni a húzódzkodást és a fekvenyomást. Persze nagy tempóban végeztem ezeket a mozgásokat, hogy beleférjek az időmbe. A húzódzkodásom a kapkodás miatt kissé nehéz volt. A fekvenyomást könnyedén csináltam végig. Az utolsó sorozat után pár darabot kinyomtam 50 kilóval is, hogy milyen érzés ez a súly - arra voltam kíváncsi. Hamarosan megemelem majd a súlyt itt is. Délben tudtam csak folytatni az edzéseimet. Az úszást megcsináltam, de nem szaggattam istrángot. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent több, mint 1 órát. Napközben sokat kellett rohangálnom a cégnél és ezért jött össze a 13 kilométeres gyaloglásom. A mai napi tanulság, hogy nem szabad ebéd után lefeküdnöm szunyókálni, mert akkor éjjel nem tudok aludni és ennek következtében nem tudok rendesen edzeni sem és egész nap motiválatlanná válok.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 575.

2011.02.23. 18:11 Gabbá

Sportpolitika.

Több sportegyesület is nehéz anyagi helyzetbe került, mert végleges jóváhagyása előtt egy kormányzati kezdeményezésre építették 2011-es költségvetésüket. A tavaly nyáron az Országgyűlés által elfogadott kormányzati javaslat alapján a társasági adó hetven százalékát öt csapatsportág támogatására lehet fordítani. Az Európai Bizottság még mindig nem hagyta jóvá a jogszabályt, és a Fidesz egyik szakpolitikusa szerint jelenlegi formájában nem is fogja elfogadni. Tavaly júliusban az országgyűlés elfogadta, az Európai Bizottság azonban azóta sem hagyta jóvá azt a törvényt, amely szerint a befizetendő társasági adó maximum hetven százalékával lehetne támogatni az úgynevezett látvány-csapatsportokat  (jégkorong, kézilabda, kosárlabda, labdarúgás és vízilabda). Bár a törvény a sportegyesületeket és szövetségeket akarta jobb helyzetbe hozni, a gyakorlatban ennek az ellenkezője történt. Az első áldozat a férfikosárlabda-bajnokság címvédője, a Zalakerámia-ZTE csapata lett, amely éppen erre a sporttámogatásról szóló törvényre alapozta idei költségvetését, mostanra pedig komoly anyagi válságba került, több havi bérrel tartozik a játékosainak, akikkel a múlt héten közölték, hogy ingyen távozhatnak a klubtól.

Vívás:

Az elmúlt évekhez hasonlóan ismét nagy és erős mezőny gyűlik össze a Westend női párbajtőr Grand Prix-re: a hétvégi, budapesti versenyen a nevezések alapján 38 ország 166 vívója indul. Tíz magyar párbajtőröző indul, közülük a világranglista-vezető, tavaly világbajnoki ezüstérmes Szász Emesének - tizenöt külföldi riválisához hasonlóan - kiemeltként szombaton még nem kell pástra lépnie. Kulcsár Győző, a fegyvernem hazai szövetségi kapitánya a viadal szerdai sajtótájékoztatóján többek között arra a furcsa helyzetre hívta fel a figyelmet, hogy ha most valaki nagyon jól szerepel, annak jövőre, az olimpiai kvalifikációs időszakban ezt meg kell ismételnie, nehogy pontokat veszítsen.

"Furcsa kijelentést fogok tenni, de megpróbálom megmagyarázni. Nem lennék nagyon szomorú, ha ez a verseny nem sikerülne nagyon jól. Ha például Emese esetleg nyerne, akkor egy év múlva újra ezt az eredményt kellene produkálnia, hogy jó helyzetben legyen az olimpiai kvalifikációs küzdelemben" - fogalmazott a kapitány, aki később újságírói felvetésre hozzátette: egy versenyző persze nem tehet mást, mint hogy a legjobb helyezésért küzd, és Emese nem is fog kalkulálni, a számolgatás inkább csak őt foglalkoztatja. Kulcsár Győző kitért arra is, hogy a legideálisabb az lenne, ha a magyar válogatott kijutna az olimpiára, mert akkor alapból három vívó ott lehetne a mezőnyben. Ha ez nem jönne össze, akkor kellene egyéni részvételi jogot szerezni, ami viszont nagyon nehéz, mert a részt vevő csapatok tagjai sok helyet elfoglalnak. "Továbbra sem reális elvárni, hogy a fiatal női válogatott kijusson az olimpiára, de a sportban bármi megtörténhet. Az biztos, hogy keményen dolgozunk, folyamatosan készülünk, és az első eredmények már meg is vannak" - utalt Antal Edina párizsi, világbajnoki nyolcadik helyére, illetve a csapat bő egy hete kiharcolt dohai Világkupa-bronzérmére. "Mi bízunk abban, hogy csapatként kijutunk az olimpiára" - fogalmazott ugyanakkor Szász Emese. "A dohai bronzérem nagy áttörésnek számít, azt megelőzően három éve nem voltunk elődöntőben Világkupán. Ráadásul nem is gyenge ágon jutottunk el a harmadik helyig, mert például a világbajnoki ezüstérmes németeket is legyőztük." A sajtótájékoztatón Füleky András, a szövetség ügyvezető igazgatója beszámolt arról, hogy az elmúlt hétvégén, a Héraklész junior Világkupával párhuzamosan népszerűsítették a párbajtőr GP-t: a WestEndben az egyik gyalogos hídon pástot állítottak fel, és fiatalok bemutatót tartottak az arra járóknak. Emellett megkerestek több iskolát, melyeket meghívtak a versenyre azzal, hogy a legtöbb fiatalt megmozgató intézmény díjazásban részesül a névadó, illetve a szövetség jóvoltából. A program - a Gerevich Aladár Nemzeti Sportcsarnokban - szombaton kilenc órakor kezdődik a selejtezővel, majd vasárnap ugyancsak kilenc órától zajlanak a hatvannégyes tábla asszói, a négyes döntőre pedig tizenöt órától kerül sor.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1207. ˘sétálás˘

2011.02.23. 17:38 Gabbá

Sétálás: 10.100 lépés megtétele napközben itthoni ténykedésem alatt, ami 7,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 353 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szinte teljes pihenőt alkalmaztam. A tegnapi erős nap után ma pihentem egyet. Rám is fért, mert tegnap este éreztem, hogy fáradt vagyok. Reggel sikerült kialudnom magam. Nem kellett sehová sem mennem. Nem volt sem kenyeres, sem vásárlás. Délelőtt segítettem a főzésnél, meg itthon az egyéb dolgokban. Ezzel sikerült megtennem 7,5 kilométert. Ma csak sétáltam, és semmi mást nem csináltam. Bár egész nap nem edzettem, de ennek ellenére délelőtt folyamatosan jöttem-mentem. Ma egy laza napom volt.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Entrenador Subjetivo 574.

2011.02.22. 19:17 Gabbá

Kerékpározás:

Sikeres műtéten esett át az a malajziai pályakerékpáros, akinek bal vádliját átszúrta egy hegyes fadarab a manchesteri Világkupa-futamon vasárnap. Azizulhasni Awang bukásakor a kerékpár felsértette a fapadlózatot, és ahogy a versenyző csúszott előre, a bal vádliját átbökte egy vastag szilánk. "Az operáció sikerült, a fadarabot eltávolították" - írta saját honlapján Azizulhasni. Edzője szerint a márciusi, hollandiai vb-t ki kell hagynia, ám ő maga bízik benne, hogy mégis indulhat majd az idény legfontosabb viadalán.

Erdélyi Eszter a harmadik helyen végzett a Dél-afrikai Köztársaságban rendezett hegyikerékpáros maratoni versenyen. Az évek óta Afrikában élő magyar versenyző csapattársa, a hazai közönség előtt szereplő Yolanda Speedy lett a győztes a földrész egyik legnehezebb egynapos viadalán. Speedy és Erdélyi 60 km-n keresztül fej fej mellett haladt, folyamatosan hajtva, fárasztva egymást. A magyar kerekes lába azonban begörcsölt, így az utolsó 15 km már csak azért küzdött, hogy minél kevesebb hátrányt szedjen össze. Ezen a szakaszon még eléje került a szintén dél-afrikai Candice Neethling.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1206. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + × 4 ütemű fekvőtámasz × + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.22. 18:46 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (250 db), 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 törzsemelés a római padon, 125 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és mindössze 1x akadtam bele a kötélbe, úszás: 700 hát + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x25, 1x15 és 1x10 perc szaunázás (50 perc), közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőmben 17.000 lépést tettem meg, ami 12,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 595 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, aránylag korán értem be a céghez, hogy egy kicsit tudtam még a munkakezdés előtt edzeni. A húzódzkodást alig 10 perc alatt megcsináltam, lendületesen és erőből. A fekvenyomásnál nem éreztem a tegnapi erőlködést. Szintén jó erőben voltam, nem voltam fáradt. Az evezést, mint mindig most is lendületesen végeztem le. Az erősítést is még meg tudtam csinálni a munkakezdés előtt. Ennél is erőben jól éreztem magam. Aránylag gyors iramban végeztem az erősítő gyakorlatokat, hogy be tudjam fejezni még a munkaidő kezdete előtt. Aztán elkezdtem dolgozni és csak délben tudtam ismét edzeni. Ekkor elsőként a 4 ütemű fekvőtámaszt csináltam meg. Az utolsó darabokat az egyes sorozatokban már nehezen tudtam megcsinálni. Az ugrálókötelezésben az első 500-as sorozatban akadtam el egyszer a kötélben, a többinél minden rendben volt. Az úszást teljesítettem, de nem törtem össze magamat az irammal. A szaunában éreztem, hogy elfáradtam, mert nem bírtam sokáig maradni. A második és a harmadik menetben éreztem ezt főleg. Nem is maradtam sokáig, csak 50 percig. A cégnél aránylag sokat gyalogoltam és így jött össze a majdnem 13 kilométer legyaloglása. A mai napon 9 edzésem volt és ez eléggé lefárasztott.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 573.

2011.02.21. 21:57 Gabbá

Labdarúgás:

Meglepő trükkel próbálta meg átverni a cseh labdarúgó-szövetséget a Sparta Praha. A prágai együttes a Zenit elleni felkészülési mérkőzésen hamis névfeliratú mezben játszatta két játékosát, akiket korábban betegségre hivatkozva nem engedett el az U21-es válogatottba. A Sparta végül lebukott, és komoly büntetéseket kapott a szövetségtől. A csehek korosztályos válogatottja február 9-én játszott a horvátok ellen, és a találkozóra meghívót kapott a Sparta Praha két fiatal csatára Vaclav Kadlec, és Tomas Pekhart is.A klub azonban a mérkőzés előtti napokban nem engedte el őket betegségre hivatkozva, majd február 8-án a Huszti Szabolcsot foglalkoztató Zenit elleni meccsen más névvel ellátott mezben játszatta őket. A csalás végül kitudódott, mivel a szentpétervári klub fényképeket közölt az összecsapásról. A cseh szövetség hétszázötvenezer koronás (nyolcmillió forintos) büntetéssel sújtotta a Sparta Prahát, a vezetőedző Josef Chovanecet pedig tíz hétre eltiltotta.

Jégkorong:

Vasárnap eldőlt, hogy az osztrák jégkorongligában (EBEL) érdekelt Fehérvár nem jut be a rájátszásba, és a kiírás értelmében az ob I elődöntőjében kapcsolódik be a magyar bajnokságba.

Kerékpározás:

A háromszoros Tour de France-győztes Alberto Contador a negyedik helyen végzett vasárnap a Portugáliában rendezett Algarve körversenyen, mely az első szereplése volt azután, hogy a Spanyol Kerékpáros Szövetség (RFEC) felmentette a doppingvádak alól. A világ jelenlegi legjobb országúti kerekesének számító 28 éves Contadorról tavaly szeptemberben derült ki, hogy a júliusi francia körversenyen adott egyik mintájában klenbuterol nyomaira bukkantak. Hazája szövetsége január végén egyéves eltiltást helyezett kilátásba számára, ám február 15-én elfogadta bizonyítékait, miszerint szennyezett hússal került a szervezetébe a tiltott anyag, így felmentette a vádak alól. Contador a portugáliai viadalon címvédőként állt rajthoz, s egészen a vasárnapi utolsó szakaszig a második helyen állt, ám a 17 km-es egyéni időfutamon 45 másodperccel ment lassabban mint a szakaszt, s ezzel az összetettet is megnyerő német Tony Martin, így visszacsúszott. A Saxo Bank csapat versenyzőjének még nem biztos, hogy lezárult a doppingügye, mivel a nemzetközi szövetség (UCI) és a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) a nemzetközi Sportdöntőbírósághoz (CAS) fordulhat, amennyiben nem ért egyet a spanyolok határozatával.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1205. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.21. 21:36 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél vásárlás és a bank meglátogatása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 gyors + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 19.300 lépés megtétele a nap folyamán, itthon és a munkahelyemen, ez 14,5 kilométer legyaloglását jelenti, ami 677 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán indultam először a kenyereshez, a szokásos pékáruért. Majd következett a bank meglátogatása egy kis pénzmagért. Ezen a két úton hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Délután korán mentem be a céghez, hogy edzeni tudjak. A húzódzkodás már jól megy, mert végig lendületesen csináltam és az egyes fogások között is alig pihentem. A fekvenyomást is kezdem érezni, illetve hozzáerősödtem a 45 kilgrammhoz. Egészen jól mentek az egyes sorozatok. Az evezést lendületesen lehajtottam. A 4 ütemű fekvőtámaszok utolsó darabjainál érzem a combjaimat. Hiába még gyenge vagyok lábügyilag. Az úszás teljesítettem, de nem hajtottam meg különösebben. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Otthon és a cégnél sokat gyalogoltam és így jött össze a 14,5 kilométeres napi távom. Ez már egészen szép mennyiség. Ma 8-t edzettem és jó erőben éreztem magam végig. Kellemesen elfáradtam, de nem vészes a helyzet.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 572.

2011.02.20. 19:44 Gabbá

Kerékpározás:

A Vacansoleil országúti kerékpáros csapat menesztette az olasz Riccardo Riccót, akiről azt feltételezik, hogy saját vérének transzfúziójától lett rosszul. A holland istálló szombati bejelentése szerint lefolytatták a belső vizsgálatot, s ezt követően döntöttek a szerződésbontás mellett. A gyanú szerint a bringás saját vérének otthoni transzfúziójától lett rosszul két hete. A 27 éves versenyzőt kritikus állapotban szállították a modenai kórházba, ahol beismerte, hogy a hűtőszekrényben 25 napja tárolt vérét fecskendezte vissza magának. Az orvosok a vér helytelen tárolása miatt fellépő veseelégtelenséget és tüdőembóliát állapítottak meg. A csapat mellett az olasz rendőrség, valamint az Olasz Olimpiai Bizottság is vizsgálatot indított. Riccónak nem ez az első doppingesete: a 2008-as Tour de France-on az EPO vérdopping továbbfejlesztett változatát, CERA-t találtak a szervezetében, és akkor 20 hónapos eltiltással sújtották.

Kézilabda:

Fantasztikus bravúrgyőzelmet aratott a Győri Audi ETO a női kézilabda Bajnokok Ligájában a világ egyik legjobb csapata, a norvég Larvik otthonában. A középdöntő II. csoportjának harmadik fordulójában Konkoly Csaba együttese parádés első félidőt produkált a nyolc friss Európa-bajnokot a keretében tudó Larvik ellen. A győriek norvég kapusa, Katrine Lunde Haraldsen húsz perc alatt csupán három gólt kapott honfitársaitól, a szünetben a magyar csapat 17-7-re vezetett. A fogadóirodáknál a végső győzelemre a legnagyobb eséllyel pályázó Larvik nem adta fel, és a második félidőben próbált felzárkózni, de hat gólnál közelebb nem tudott kerülni. A győriek végül 25-16-ra nyertek, így hibátlan teljasítménnyel vezetik a csoportot.

Ökölvívás:

A Las Vegas-i Mandalay Bay volt a helyszíne a nagy érdeklődéssel várt WBO/WBC harmatsúlyú profiökölvívó-mérkőzésnek, amelyen a címvédő mexikói Fernando Montiel és a Fülöp-szigeteki Nonito Donaire csapott össze. A csata a második menetben brutális kiütéssel ért véget. A találkozót a Fülöp-szigeteki Nonito Donaire kezdte jobban, aki az első menetben a nagyon nagy kézsebességének és pontosságának köszönhetően rendre megelőzte riválisát. A második felvonásban azonban már egy villanás is elég volt ahhoz, hogy Donaire rövidre zárja a találkozót. Egy hatalmas és nagyon pontos balhoroggal szinte merevre ütötte Montielt, aki ugyan óriási nehézségek árán felkelt, majd a mérkőzésvezető teljesen feleslegesen - és felelőtlenül - továbbengedte a meccset.Azonban az első újabb Donaire-ütés után közbeugrott és beszüntette az összecsapást. Donaire az év egyik legnagyobb KO-győzelmével bizonyította, hogy napjaink legjobb ökölvívóinak egyike, mérlege immáron 26 győzelem (ebből 18 KO) és mindössze egy vereség, amelyet még 2001-ben, pályafutása második profi meccsén szenvedett el.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1204. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.20. 19:21 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezőergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 5000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 18.200 lépést tettem meg, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 637 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel nagyon rosszul aludtam, alig tudtam pihenni, mert járt az agyam. Ennek következménye lett, hogy nagyon nehezen keltem fel. Így edzeni is alig tudtam. Többet szerettem volna mozogni, mint amennyit sikerült teljesítenem. A húzódzkodás lendületes volt. A fekvenyomást egyre jobban megszoktam már ezzel a súllyal. Egészen rövid idő alatt végeztem vele. Az evezés nagyon jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszok már egy kicsit nehezebben mentek, főleg az egyes sorozat utolsó darabjai. Az úszásra már alig maradt időm, ezért úsztam csak 1500 métert. A szaunában éreztem, hogy nem pihentem ki magam az éjszaka, mert az első 30 perces menet után már nem tudtam sokat bent lenni az izzasztó helyiségben. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18.200 lépést tettem meg, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti. Ez egy nagy távolság megtétele. Ma 7-t mozogtam, de többet szerettem volna. Sajnos az éjszakám is beleszólt az edzéseimbe.

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 184 db
704 db
Fekvenyomás
5 alk., 13.500 kg
74t 100 kg
Evezés
5 alk., 12.000 húzás
52.000 húzás
Úszás
5 alk., 9.500 m
56.500 m
Sétálás
7 alk., 82,2 km
515,2 km
4 ütemű fekvőtámasz
2 alk., 300 db
2480 db
Ugrálókötelezés
1 alk., 2000 db
22.600 db
Szaunázás
5 alk., 5 óra 00 perc
36 óra 40 perc
Futás
-
54 km
Erősítés 3 alk. 16 alk.
Kerékpározás
-
-

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 571.

2011.02.19. 19:10 Gabbá

Labdarúgás:

A hosszabbításban és a büntetőpárbajban is vezetett, végül azonban kiesett a címvédő Chelsea az angol labdarúgó FA-kupából, miután tizenegyesekkel kikapott az Evertontól. A negyedik forduló szombati nyitómérkőzésén a két csapat a rendes játékidőben 0-0-s döntetlent játszott egymással a Stamford Bridge-en. A hosszabbításban a hazaiak Lampard góljával megszerezték a vezetést, ám két perccel a vége előtt Baines egy fantasztikus szabadrúgással kiegyenlített, így büntetőpárbaj következett. Az első párt ugyanez a kettős alkotta, Lampard belőtte a tizenegyest, Baines viszont kihagyta. Ezután azonban előbb Anelka, majd Ashley Cole is hibázott a Chelsea részéről, így a címvédő búcsúzott az FA-kupában. Az Everton a nyolcaddöntőbe jutott, a Birmingham és a Stoke viszont már a nyolc között jár, mindkét csapat alsóbb osztályú ellenfelet intézett el 3-0-ra.

Gyorskorcsolya:

Huszár Erika mindkét 500 méteres távon, Heidum Bernadett pedig 1500-on jutott negyeddöntőbe pénteken, a Drezdában zajló rövidpályás gyorskorcsolya Világkupa első versenynapján.

Tenisz:

Jótékonysági munkájáért kitüntetésben részesül a hónap végén Andre Agassi amerikai teniszsztár az ugyancsak visszavonult Pete Sampras elleni bemutatómeccs előtt. A nyolc Grand Slam-tornát nyert játékos a Garden of Dreams Hero Awardot (Az álmok kertjének hőse-díj) veszi át egy gyermeksegítő szervezettől, miután lakhelyén, Las Vegasban jó ideje működtet már egy klubot hátrányos helyzetű gyerekeknek, továbbá egy ingyeniskolát a veszélyes környéken felnövő kicsiknek. A két legendás teniszező február 28-án csap össze a New York-i Madison Square Gardenben.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1203. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.02.19. 18:54 Gabbá

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyeresnél és a LIDL-ben, közben 14-15 kilométert tekertem le, sétálás: napközben 12.200 lépés megtétele az itthoni munkáim közben, ami 9,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 427 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A terveim szerint, ma futni készültem. De nem lett belőle semmi, mert inkább aludtam. Bár hajnalban felébredtem, de lazán visszaaludtam, egészen ¾7-ig. Akkor felkeltem és elindultam utamra. Elsőként a kenyereshez tekertem el a bringámmal. Megvásároltam a szokásos pékárukat. Hazahajtottam, majd a következő körben Szentendrére mentem, a LIDL-be. Ott is megejtettem a rám bízott vásárlást, majd hazatekertem. Eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Napközben, itthon a szokásos feladataimat végeztem és eközben 9,1 kilométert gyalogoltam le. Ma lazítottam egyet és nagyon jól is esett. Remélem, hogy holnap azért egy kicsivel többet tudok majd edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 570.

2011.02.18. 22:09 Gabbá

Síelés:

A rászorulók megsegítésére ajánlja fel elárverezett síruháit Julia Mancuso. A torinói téli olimpia aranyérmese az E-Bayen futó kampány kedvéért meztelenre vetkőzött.

Tenisz:

A múlt heti San José-i tornát megnyerő Milos Raonic szabadkártyásként már a nyolc közé jutott a memphisi keménypályás tenisztornán, miután csütörtökön legyőzte Radek Stepaneket. A kanadai megdöntötte a memphisi viadal ászrekordját.

Atlétika:

Minden megbízatásából felfüggesztették a Dél-afrikai Atlétikai Szövetség volt elnökét, Leonard Chuenét, mivel nem mondott igazat a vitatott nemű világbajnoki aranyérmes futó, Caster Semenya nemi tesztjéről, ráadásul az illetékesek szerint rosszul és veszteségesen vezette a szervezetet. A helyi olimpiai bizottság (SASCOC) pénteki döntése szerint az 58 éves vezető - akinek elnöki megbízatását már 2009 novemberében visszavonták - 2018-ig semmilyen posztot nem tölthet be a dél-afrikai sportéletben. Chuene először azt mondta, hogy Semenyát hazájában nem vizsgálták, majd később beismerte, hogy - a versenyző tudta nélkül - már a 2009-es berlini vb előtt alávetették a tesztnek, sőt el is tanácsolták az indulástól, ám aztán mégis versenyezhetett, és megnyerte a női 800 métert. A siker után sokan kétségbe vonták, hogy az akkor 18 éves, férfias kinézetű futó a gyengébbik nemhez tartozik. A nemzetközi szövetség (IAAF) a vb-t követően hosszú vizsgálódásba kezdett, s annak időtartama alatt nem engedte rajthoz állni a fiatal versenyzőt, aki így csak tavaly júliusban indulhatott újra atlétikai versenyen.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1202. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + × 4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.02.18. 22:00 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, postán csekk feladás, eközben 14-15 kilométert tekertem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 4000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (250 db), 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 törzsemelés a római padon, 125 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása (emeltem a mennyiségen), szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: a munkaidőmben 22.200 lépés teljesítése, ez 16,6 kilométer legyaloglását jelenti, ami 778 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem el. A második körben a SPAR-os vásárlás következett. Itt sikerült megraknom a bringa csomagtartóját és a kosaramat is. Harmadik utam a postára vezetett, ahol csekket adtam fel. Ezekkel az utakkal 14-15 kilométer bringáztam. Itthon segítettem a főzésbe, illetve volt egy kis szerelni való feladatom. Majd egy korai ebéd és utána bent a cégnél folytattam a mozgásaimat. Az húzódzkodás egész jól megy, bár az utolsó egy-két darab nehézkesen megy még. A fekvenyomás viszont javul, mert egészen lendületes iramban tudom megcsinálni a sorozatokat. Az evezésnél a szokásos mennyiség dupláját csináltam meg (4000 db), jó lendületben. Az erősítés is lendületes volt végig. A 4 ütemű fekvőtámaszokat éreztem, hogy a héten most csináltam először, mert az utolsó darabornál zsibbadt a lábizmom. Persze ez nem tántorított el attól, hogy megemeljem a mennyiséget 120 darabról 150 darabra. A szaunában éreztem főleg a második felében, hogy elfáradtam, mert nem bírtam sokat bent lenni, hanem csak 10 perceket izzadtam a félórás első menet után. Az úszást teljesítettem, de nem hajtottam. A cégnél kissé zűrös volt a mai napom, mert sikerült 16,6 kilométert gyalogolnom. Ehhez azért hozzájárult a SPAR-os vásárlás is egy picit. Ma 9-t edzettem, ez volt eddig a napi legtöbb mozgásom.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 569.

2011.02.17. 19:00 Gabbá

Kézilabda:

A magyar női kézilabda-válogatott a második kalapba kapott besorolást a 2012-es hollandiai Európa-bajnokság selejtezőinek sorsolásán. A kontinentális szövetség (EHF) csütörtökön tette közzé, hogy Mátéfi Eszter szövetségi kapitány együttese a horvát, a montenegrói, az ukrán, a macedón, az osztrák és a szerb alakulattal került azonos szintre. A selejtezőn hét négyes csoportba osztják be az indulókat, és minden négyesből az első két helyezett jut ki az Eb-re. A sorsolásra 2011. április 27-én, Leekben kerül sor. Az Eb-nek 2012. december 4. és 16. között Hollandia ad otthont, a viadalon a rendező, valamint a címvédő norvég válogatott már biztosan ott lesz. A kalapok beosztása: 1. kalap: Oroszország, Románia, Spanyolország, Franciaország, Dánia, Svédország, Németország.
2. kalap: MAGYARORSZÁG, Horvátország, Montenegró, Ukrajna, Macedónia, Ausztria, Szerbia. 3. kalap: Fehéroroszország, Szlovákia, Portugália, Izland, Szlovénia, Törökország, Lengyelország. 4. kalap: ebbe a kalapba az előselejtező továbbjutói kerülnek.

Kerékpározás:

Joaquim Rodriguez, az előző kerékpáros idény Pro Tour-sorozatának győztese idén nem indul a Tour de France-on, inkább a Giro d'Italiára és a Vuelta a Espanára összpontosít. A 31 éves spanyol bringás a Cyclingnews című szaklapnak elmondta: a Giro és a Vuelta közelebb áll karakteréhez, az emelkedők sokkal keményebbek, és ez jobban fekszik neki. Kiemelte: realistának kell maradnia, és látva az idei Tour útvonalát, nem hiszi, hogy lenne esélye a győzelemre, szemben az olasz és a spanyol körversennyel. Rodriguez tavaly negyedik volt a Vueltán és nyolcadik a Touron, a Girón nem indult.

Véglegesen befejezte pályafutását, és kizárta egy második visszatérés lehetőségét Lance Armstrong, az amerikaiak hétszeres Tour de France-győztes kerékpárosa. Az AP hírügynökségnek adott interjúban a 39 éves sportoló karrierjével kapcsolatban úgy fogalmazott: "Semmit nem bántam meg. Nagyszerű utazás volt." A texasi kerekes januárban, a Tour Down Under elnevezésű ausztráliai viadalon búcsúzott el a nemzetközi porondtól. Armstrong 2005-ös első visszavonulása után négy évvel még visszatért és két Tourt is teljesített. A jövőben továbbra is dolgozni fog csapata, a Team RadioShack mellett, valamint alapítványa, a rákkutatást segítő Livestrong ügyeit intézi majd.

Vízilabda:

Háromgólos előnyt szerzett a Honvéd férfivízilabda-csapata a görögországi visszavágóra a Panioniosz ellen a LEN-kupa elődöntőjének budapesti első mérkőzésén.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1201. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.17. 18:44 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.000 lépés megtétele napközben, a munkaidőm alatt, ami 11,3  kilométer legyaloglását jelenti és ez 527 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bejegyzéshez tartozik még, hogy sikerült elérnem az 1200. bejegyzésemet! Ez számomra nagy hír! A heti szürke, borús, felhős időjárás nagyon a lelkemre szállt, mert reggel alig tudtam felkelni. Nem is edzettem rendesen a munkakezdés előtt. Csak a húzódzkodást és a fekvenyomást tudtam megcsinálni a meló kezdés előtt. A húzódzkodásnál eggyel megemeltem a mennyiséget, vagyis 4 helyett 5-t csináltam meg az egyes fogásokban. Mindkettőt meghajtottam, hogy bele férjen a szűkös időmbe. Délelőtt kissé zűrös volt a cégnél a helyzet és csak ebédidőben tudtam ismét mozogni. Az evezést lendületesen csináltam meg. Az úszást is meghajtottam, mert nem maradt időm. Ez sikerült is. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Napközben eléggé sokat rohangáltam és így jött össze a 11,3 kilométer legyaloglása. Ma 6-t mozogtam.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 568.

2011.02.16. 16:00 Gabbá

Kerékpározás:

Pat McQuaid, a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) elnöke nemtetszését fejezte ki amiatt, hogy a doppingügybe keveredett, s végül felmentett Alberto Contadort az eljárás során nyíltan támogatták a spanyol politikusok. A legnevesebb közülük Jose Luis Rodriguez Zapatero miniszterelnök volt, aki még a helyi sportági szövetség, a RFEC keddi felmentő ítélete előtt kijelentette: nincs jogi alapja annak, hogy a versenyzőt eltiltsák. "A sportnak magának kell irányítania magát, és az a szerencsés, ha ezt hagyják" - fogalmazott McQuaid. "Nem hiszem, hogy a politikusoknak, akik nem ismerik az ügy részleteit, bármilyen formában bele kellene avatkozniuk az eljárásba. Megnyilatkozásaik csupán politikai megnyilvánulások." Az elnök hozzátette: a spanyol politikusok viselkedése országuk megítélésének sem tesz jót. "Azt mutatja, hogy mindent elkövetnek sportolóikért, függetlenül attól, hogy azok mit is követtek el." Az RFEC kedden mentette fel a doppingvád alól a háromszoros Tour de France-győztes Contadort, miután január 26-án még egy évre szóló eltiltást helyezett kilátásba. A 28 éves kerekes szervezetében tavalyi Tour-sikere alkalmával klenbuterol nyomaira bukkantak, ő azzal védekezett, hogy egy elfogyasztott fertőzött hús miatt lett pozitív a tesztje. Amennyiben az UCI vagy a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) nem fogadja el a mostani döntést, fellebbezhet a nemzetközi Sportdöntőbíróságnál (CAS). McQuaid egyelőre nem közölte, hogy élnek-e ezzel a lehetőséggel, de amint mondta, már tárgyalnak a keddi döntésről a WADA-val. Közben Thomas Bach, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság alelnöke azt mondta, hogy a két szervezetnek mindenképpen meg kellene támadnia a spanyolok döntését. "Nagyon remélem, hogy az UCI és a WADA fellebbez a CAS-nál, és végképp tisztázza ezt az ügyet" - fogalmazott a német sportdiplomata.

Hiába a felmentés, Contadort (szerintem) el fogják tiltani, mert megtámadják az RFEC  ítéletét. Csak mire azzal a tárgyalással végeznek, addigra az idei év el is fog telni, úgy hogy Contador nem is versenyzett. De majd kiderül, hogy mi lesz a folyatatásban.

Jégkorong:

A Sapa Fehérvár AV19 idegenben 3-2-re kikapott a jégkorong osztrák liga ötvenedik fordulójában a Klagenfurttól. A székesfehérváriak Sofron góljával vezettek a listavezető ellen, amely azonban még az első harmadban fordított Furey duplájával. A hazaiak kanadai játékosa a második játékrészben tovább növelte a Klagenfurt előnyét, Palkovics gólja pedig csak a szépítésre volt elég.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1200. \hó lapátolás\ + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.02.16. 15:33 Gabbá

Hó lapátolás: az éjjel esett hó elsöprése a ház körül és az utcafronton 2 órán keresztül, aztán még egyszer söpörtem 1 óráig, ami a délelőtt folyamán esett le, egyéb: háziorvosnál gyógyszer feliratása, majd kiváltása a gyógyszertárban, hentesnél, illetve a zöldségesnél vásárlás, közben 14-15 kilométert bringáztam le, hódara esés közben, sétálás: itthoni segítés közben 10.100 lépést tettem meg, ami 7,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 356 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felébredtem láttam, hogy éjjel esett egy kis hó. Ezért felöltöztem és mentem havat söpörni. Szerencsémre nem esett annyi, hogy lapátolni kellett volna. De azért mire végeztem, 2 órát söpörtem folyamatosan. Megcsináltam a ház körül és az utcai részen is. Napközben aztán még többször is esett hódara, ezért mégegyszer takarítottam havat, de ez már csak 1 órán át tartott. Szóval a hósöpréssel játszottam reggel és délelőtt 3 órát. Amikor az első takarítással végeztem, eltekertem az házirovoshoz, hogy a mamának gyógyszert írassak fel. Amikor az orvosnál végeztem, elbringáztam a gyógyszertárba kiváltani a szereket. Hazahajtottam, majd folytattam az utamat a henteshez, illetve a zöldségeshez. Közben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Sajnos közben időnként szakadt a hódara, és ezért ismét söpörtem itthon a havat. Amikor ezzel is végeztem itthon egy keveset segítettem és közben jött össze egy laza 7,6 kilométeres gyaloglás. Ma ugyan nem edzettem rendesen, de majdnem 12-ig folyamatosan mozogtam. Jól esett ez a kis laza nap.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás hó lapátolás

Entrenador Subjetivo 567.

2011.02.15. 18:33 Gabbá

Úszás:

Mélyen megrendülve és szomorú szívvel tudatjuk, hogy Mikola Tamás február 12-én váratlanul elhunyt – olvasható az uszovilag.hu-n. Mikola Tamás a Budapesti Honvéd SE úszója, a hetvenes évek remek pillangózója volt: többszörös bajnok, országos csúcstartó, Eb-6. helyezett, aki Széchy Tamás csapatába tartozott. A BHSE-ben és 1992-től az FTC-ben gyerekek ezreit tanította meg úszni. Mikola Tamást az FTC úszószakosztálya saját halottjának tekinti.

Kerékpározás:

A Spanyol Kerékpáros Szövetség kedden felmentette a doppingvád alól Alberto Contadort - jelentette be a háromszoros Tour de France-győztes ügyvédje. A 28 éves bringást január 26-án egy évre tiltotta el hazája szövetsége, mivel a tavalyi Tour-sikere alkalmával szervezetében klenbuterol nyomaira bukkantak. Contador fellebbezett, és most neki kedvezett az ítélet. Amennyiben a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) vagy a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) nem fogadja el a mostani döntést, úgy fellebbezhet a nemzetközi Sportdöntőbíróságnál (CAS).

Műkorcsolyázás:

A kínai tornászok után a műkorcsolyázók életkorával is problémák akadtak, ezért a sportág nemzetközi szövetsége (ISU) vizsgálatot indított. Összesen kilenc kínai műkorcsolyázó születési adatai nem egyeznek az ISU, illetve a kínai szövetség kimutatása alapján, így előfordulhatott, hogy bizonyos versenyeken túl idős, vagy túl fiatalok szerepeltek. A vizsgált sportolók között van többek között a 2006-os torinói olimpián párosban ezüstérmes Csang Tan, Csang Hao kettős és a tavalyi junior világbajnok Szuj Ven-csing, Han Cung duó is. Az ISU szabályzata szerint a versenyzőknek legalább 15 évesnek kell lenniük az olimpiát, illetve a felnőtt vb-t megelőző esztendő július elsejéig, és 14-nek felnőtt Grand Prix előtti év július elsejéig. A junior mezőnyben 13 évesnek kell lenni az előző év július elsejéig, és nem lehet a versenyző egyesben 19, párosban, valamint jégtáncban pedig 21 éves a viadalt megelőző július elsején. Az egyik adat szerint Csang Tan 1987. október 4-én született, vagyis a 2002-es Salt Lake City-i olimpián, illetve a vb-n nem szerepelhetett volna, mert túl fiatal volt. A kettős azon az ötkarikás játékokon tizenegyedik, a 2002-es vb-n pedig kilencedik volt. Ráadásul a páros férfi tagja, Csang Hao - aki 1982. február hatodikán született az egyik, 1984. július hatodikán a másik kimutatás alapján, és nincs rokoni kapcsolatban Csang Tannal - a 2003-as junior vb-t nem nyerhette volna meg párjával, mert ott meg túlkoros lett volna. A páros később Torinóban, valamint a 2006-os, 2008-as és a 2009-es vb-n is másodikként zárt. Szuj születési ideje sem egyértelmű. Az egyik adat szerint 1997. május 7-én született, vagyis túl fiatal volt ahhoz, hogy a tavalyi junior vb-n induljon, így viszont nem szerezhetett volna aranyérmet Hannal, aki viszont 1989 márciusi születési adata alapján pedig túlkoros lett volna. Egy harmadik kínai páros, Jü Hsziao-jü és Jang Csin hölgytagja elvileg túl fiatal, még csak 12 éves volt, míg Jang majdnem 22, így kérdéses, miként indulhattak a junior Grand Prix-sorozatban, pedig ott megnyerték az ostravai viadalt, és Grazban harmadikok lettek. Rajtuk kívül még Kao Jü, Keng Ping-va és Hszü Pin-su életkorával kapcsolatban merültek fel tisztázandó kérdések. A Nemzetközi Olimpiai Bizottság tavaly döntött úgy, hogy megfosztja a kínai nőitornász-válogatottat a 2000-es sydneyi játékok elért harmadik helyétől, mivel a csapatban túl sok fiatal versenyző szerepelt.

Ebben a rovatban már írtam a kínai versenyzők koráról. Hiába számunkra nem egyértelmű, hogy ki hány éves. Nekünk olyan kortalanok az ázsiai ember. De azért ne csaljanak már!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1199. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.15. 18:15 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve (2700 kg), evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 törzsemelés a római padon, 125 húzás, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe az egyes sorozatokban (emeltem a mennyiségen), úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.800 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 11,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 553 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kicsivel korábban mentem be a céghez. Ugyan tudtam edzeni, de sajnos a munka kezdés előtti mozgásokba már nem fért bele az erősítés. A húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést meghajtottam, hogy legalább ezeket befejezzem. Mindegyiket jó lendületesen csináltam meg. A fekvenyomás egy kicsivel jobban ment, a tegnapihoz viszonyítva. Ebédidőben folytattam az edzéseimet. Az erősítés, a megemelt mennyiség ellenére is, aránylag könnyen ment. Az ugrálókötelezésben egy 500-assal emeltem a mennyiséget. Egyetlen sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. Az úszást hajtottam, hogy időben el tudjam indítani a szaunát. Jó erőben éreztem magam a vízben. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a hőségben 1 teljes órán keresztül. A munkaidőmben nem gyalogoltam olyan sokat, de ennek ellenére is majdne összejött a 12 kilométer legyaloglása. Ma eggyel többet sikerült edzenem, mint tegnap. Jó kis mozgalmas napom volt ma is. Holnap egy kis pihi lesz a programomban.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 566.

2011.02.14. 22:04 Gabbá

Úszás:

Egy másodpercet javított az ötven hát világcsúcsán egy egyetemi bajnokságban Hill Taylor, csakhogy szabálytalanul. A hetes pályán induló úszó nem jött fel 15 méter után a felszínre, sőt egyáltalán nem jött fel, csak a medence túlpartján, így hiába csapott be 23.10 másodperc után, az eredményét érvénytelenítették. A világrekordot Liam Tancock tartja 24.04 másodperccel.

Kerékpározás:

A helyi sajtó hétfői értesülése szerint a Spanyol Kerékpáros Szövetség felmenti a doppingvád alól Alberto Contadort, aki így háromszoros Tour-győztes maradhat. A hivatalos döntést várhatóan kedden jelenti be a szövetség, amely január 26-án előzetesen azt jelezte, hogy egy évre eltiltaná a 28 éves kerekest, és megfosztaná tavalyi Tour de France-diadalától, mert a 17. szakasz után levett mintájában klenbuterolt találtak. A versenyző, aki a múlt hét kedden nyújtott be fellebbezést, azzal védekezett, hogy az elfogyasztott fertőzött hússal került a szervezetébe a tiltott szer, és nem szándékosan doppingolt. Ha Contadort felmentik, megtarthatja harmadik Tour-győzelmét.

Golf:

Továbbra sem tud tornát nyerni a korábbi világelső Tiger Woods, a világ leghíresebb golfjátékosa, aki vasárnap a 2,5 millió dollár összdíjazású Dubai Desert Classic elnevezésű viadalon lett csupán huszadik. A világranglistán jelenleg harmadik amerikai sztárjátékos idei második versenyén is nagyon hullámzóan szerepelt, ám még így is volt esélye a sikerre az utolsó, negyedik nap előtt, melyet egy ütés hátrányból kezdett meg. Az első három lyukon azonban kétszer is csúnyán rontott, a későbbiekben pedig nem tudott javítani. A 284 ütéssel záró Woods legutóbb még szexbotrányának kirobbanása előtt, 2009 novemberében nyert versenyt. A viadalon a spanyol Alvaro Quiros győzött 277 ütéssel, és az első helyért 416.660 dollárt kapott.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1198. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.14. 21:52 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, ami 2700 kiló, evezés: 2000 húzás az evezősergométeren (emeltem a mennyiségen), erősítés: 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés a római padon, 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 35 fekvőtámasz, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (250 db), 35 fekvőtámasz, 125 húzás, 125 törzsemelés a római padon, 125 húzás (mindegyik gyakorlatban emeltem a mennyiségen), úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőmben 16.300 lépést tettem meg, ami 12,2 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 571 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt nem volt szinte semmi tennivalóm, csak egy kicsit itthon segítettem. Korai ebéd után mentem melózni és persze edzeni. A húzódzkodás jól ment. Érdekes volt, mert a fekvenyomást nehezen csináltam meg. Remegett a karom az utolsó daraboknál. Az evezésben emeltem egy kicsit a mennyiségen, de ennek ellenére lendületesen teljesítettem. Az erősítésben is egy picit emeltem. Persze minden egyes gyakorlatban, mert úgy az igazi. Az úszást csak leúsztam, de nem hajtottam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán át a szaunában. A munkaidőmben sokat gyalogoltam. A 12,2 kilométer aránylag soknak számít. Ma csak 7-t mozogtam, de jól esett. Egy kicsit vissza kell vennem az edzések számából, inkább nagyobb mennyiségeket fogok edzeni.

2 komment

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 565.

2011.02.13. 19:32 Gabbá

Ökölvívás:

Matolcsi József gyakorlatilag esélytelenként utazott ki a dániai Herningbe, hogy megküzdjön a korábbi világbajnoki kihívó és Európa-bajnok Mahir Orallal, nagy meglepetésre mégis legyőzte enervált német ellenfelét.

Atlétika:

A Magyar Atlétikai Szövetség SYMA csarnokban rendezett nemzetközi fedett pályás versenyén Kazi Tamás és Márton Anita is teljesítette az Európa-bajnokság indulási szintjét. Kazi Tamás idei legjobbjával, 1:48.01 perccel nyerte a 800 métert, és ezzel biztosította a helyét az Eb-csapatban. Ugyancsak utazhat majd Párizsba a súlylökő Márton Anita, aki 17,72 méteres utánpótláscsúcsot ért el vasárnap. Kazi és Márton ezzel csatlakozott a már Eb-résztvevő Baji Balázshoz (60 m gát) és Bene Barnabáshoz (1500 m). Bene 3:41.58 perccel a franciaországi Val de Reuilben teljesítette az 1500 m-es Eb-szintet. A kvalifikációhoz 3:42.00 percen belül kellett futnia a magyar atlétának, aki eredményével harmadik lett a viadalon. A fedett pályás Eb-t március 4. és 6. között rendezik Párizsban.

Kézilabda:

Idegenben lőtt több góllal továbbjutott a Ferencváros a női kézilabda Kupagyőztesek Európa Kupájában, miután a nyolcaddöntő visszavágóján hazai pályán legyőzte az elmúlt két Bajnokok Ligája-sorozat győztesét, a dán Viborgot. A KEK nyolcaddöntőjének első mérkőzésén a Fradi idegenben bravúros eredményt ért el, miután csak egy góllal, 34-33-ra kapott ki Dániában. A visszavágón a Népligetben a két csapat fej-fej mellett haladt, de a második félidőben szinte végig a Viborgnál volt az előny. A hajrában azonban a Ferencváros egyenlíteni tudott, és Zácsik Szandra három másodperccel a vége előtt lőtt hétméteresével 33-32-re győzött, így 66-66-os összesítéssel, idegenben lőtt több góllal a Fradi jutott a nyolc közé. "Úgy nézett ki a második félidő elején, hogy elment a hajó, de a végjátékban a helyén volt a szívünk, és olyan energiát mozgósítottunk, amelyről nem is tudtam, hogy létezik" - mondta Elek Gábor, a Ferencváros vezetőedzője a mérkőzést közvetítő Sport Klub tévécsatornán a találkozó után. "Remélem, hogy a nemzetközi szövetség nem hallgatja ezt az interjút, de nem érzem azt, hogy egyenlő lett volna a játékvezetés, elképesztően sok volt a bírói tévedés a mi kárunkra. Nem baj, ha a folytatásban sem vesznek minket komolyan." A mezőny legeredményesebb játékosa, a meccset végigjátszó Tomori Zsuzsa szabadságot kért edzőjétől. "Emberfeletti volt az a küzdelem, végig mentünk az eredmény után, és voltak olyan momentumok, amikor nagyon össze kellett szednünk az utolsó lelki erőnket is, hogy neki tudjunk menni a Viborgnak. Nagyon elfáradtam, mondtam is a meccs után Elek Gábornak, hogy most egy hét szabadságot kérek" - mondta a kilenc gólig jutó Tomori. A továbbjutást jelentő hetest értékesítő Zácsik Szandra így látta a meccset: "Az elején nem ment a játék, mert folyamatosan kiléptek rám a dánok, de megbeszéltük Elek Gáborral, hogy ha gólokat nem tudok lőni, akkor adjak gólpasszokat, és szerencsére egyre jobban belelendültem a játékba. A szurkolók nagyon lelkesek voltak, így könnyebb volt hinni abban, hogy meg tudjuk nyerni a meccset. Az utolsó gól egyértelműen a Fradi-táboré volt!"

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1197. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.13. 18:59 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter teljesítése a köetkező bontásban: 700 gyors + TEÁ, 700 hát + TEÁ és 600 mell + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 15.700 lépés teljesítése napközben, munkaidőmben, ami 11,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 552 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ismét vasárnap van és én ismét nagyon nehezen tudtam felkelni. Nem tudtam emiatt annyit edzeni, mint amennyit szerettem volna. Ma azért 5-t tudtam edzeni és ez azért nem olyan rossz. A húzódzkodás és a fekvenyomás jól ment. A húzódzkodás lendületes volt. A 45 kilogrammot már kezdem megszokni és egyre könnyedebben megy a fekvenyomás. Az úszás jól ment, de nem nagyon hajtottam meg. Csak leúsztam a távot. A szaunában többen voltunk és így könnyen ment az izzadás. Napközben aránylag sokat gyalogoltam, így jött össze a majdnem 12 kilométer legyaloglása. Ahhoz képest, hogy nem edzettem annyit, mint amennyit szerettem volna, egész jó kis napom volt.  

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
7 alk., 224 db
520 db
Fekvenyomás
5 alk., 13.500 kg
60t 600 kg
Evezés
4 alk., 7500 húzás
40.000 húzás
Úszás
5 alk., 10.000 m
47.000 m
Sétálás
7 alk., 86,4 km
433,0 km
4 ütemű fekvőtámasz
4 alk., 480 db
2180 db
Ugrálókötelezés
4 alk., 6000 db
20.600 db
Szaunázás
5 alk., 5 óra 20 perc
31 óra 40 perc
Futás
-
54 km
Erősítés 4 alk. 13 alk.
Kerékpározás
-
-

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 564.

2011.02.12. 16:39 Gabbá

Ökölvívás:

Lou DiBella, Erdei Zsolt amerikai promótere az ESPN tévécsatornának nyilatkozva elmondta, hogy a piacvezető amerikai HBO televíziós csatornát érdekelné egy esetleg összecsapás az IBF félnehézsúlyú világbajnok Tavoris Cloud és a veretlen magyar öklöző között. DiBella szerint az HBO már tárgyalásokat is kezdeményezett Cloud mérkőzésszervezőjével, Don Kinggel, és a tervek szerint a Cloud-Erdei mérkőzés győztesére a Chad Dawson, Jean Pascal, Bernard Hopkins trió valamelyik tagja várhatna a jövőben. Arról egyelőre nincsen információ, illetve hivatalos közleményt sem adtak ki az érintettek, hogy mikor és hol kerülhetne sor a Cloud-Erdei találkozóra. A 29 éves Cloud mind a huszonkét meccsét megnyerte, legyőzte többek között Glencoffe Johnsont, Clinton Woodsot és az Erdei által szintén megvert Julio César Gonzálezt is. Erdei egyébként a legfrissebb, februári ranglistán a legelőkelőbb helyet foglalja el a magyar bokszolók közül, félnehézsúlyban tartja második helyét a WBO-nál, míg a WBC egy rövid kihagyást követően újra számol vele, ezen a listán a negyedik pozícióban tanyázik. A kizárólag a WBO-nál jegyzett kispehelysúlyú Bedák Zsolt folytatja zuhanását, és az előző havihoz képest egy pozíciót rontva jelenleg a 11, a korábbi világbajnok Balzsay Károlyt is csak a WBO rangsorolja, ő egy helyet rontva a hetedik.

Jégkorong:

A rájátszásért harcoló Sapa Fehérvár AV19 4-2-re kikapott a vendég Vienna Capitalstól az osztrák jégkorongliga pénteki fordulójában. A fehérváriak négy győzelem után szenvedtek vereséget a mumusnak számító bécsiektől, akik az idényben hatból ötször nyertek Palkovicsék ellen. A Capitals hőse Francois Bouchard volt, aki normális esetben hátvédet játszik, de most a hiányzók miatt a csatársorba került, és három gólt szerzett. Hat fordulóval az alapszakasz vége előtt a sereghajtó Volán négy pontra áll a rájátszást érő nyolcadik helytől.

Labdarúgás:

Vatikáni bejelentés szerint elhalasztották azt a hétfőre tervezett audienciát, amelyen a pápa fogadta volna a tavaly nyáron világbajnoki címet szerzett spanyol labdarúgó-válogatottat. XVI. Benedeknek a spanyolok szövetségi kapitánya, Vicente del Bosque mutatta volna be a dél-afrikai vb első helyezettjét, ám erre csak valamikor a jövőben kerülhet sor, mivel a játékosok közül többnek is az e hétvégi bajnokik után már a Bajnokok Ligája nyolcaddöntőjének keddi és szerdai programja jelent kötelezettséget, s rajtol az Európa Liga idénye is. Ennél fogva klubjaik nem engedik el őket a vatikánvárosi látogatásra most, csak egy később meghatározandó időpontban.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1196. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + ˘sétálás˘

2011.02.12. 16:04 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a hentes boltban, a SPAR-ban és a virág üzletben, miközben letekertem 20-22 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása itthon, sétálás: napközben 12.500 lépés megtétele, ami 9,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 439 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a henteshez tekertem el, hogy kapjak friss húst. Utána a következő körben a kenyereshez hajtottam. A harmadik menetben a SPAR-ban intéztem el a vásárlást. Már csak egy utam volt hátra a virág üzletbe, ahonnan egy csokrot hoztam el. Ennyi volt a mai egyéb kategóriába tartozó  feladatom, miközben 20-22 kilométert tekertem le. Itthon egy kicsit segítettem a ház körüli munkákban, illetve a főzésben. Közben megcsináltam itthon a húzódzkodást is. Jól ment, itthon is a húzódzkodás. Napközben 94 kilométert gyalogoltam le, az itthoni jövés-menésben. Ez nem a legtöbb, de majdnem tíz kilométernyit tettem meg. Ma egy kis pihenő napom volt, nem sokat edzettem, inkább pihentem egy jót.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás sétálás

Entrenador Subjetivo 563.

2011.02.11. 22:08 Gabbá

Síugrás:

Johan Remen Evensen rövid időn belül kétszer is világrekordot döntött a síugrók norvégiai Világkupa-versenyének pénteki edzésén. A 25 éves norvég előbb 243 méterre repült, ezzel négy métert javított az eddigi csúcson, melyet honfitársa, Björn Einar Romören állított fel csaknem hat éve Szlovéniában, majd a második tréningen 246,5 métert ugrott. A síugrók szombaton és vasárnap versenyeznek az újonnan épített vikersundi sáncon.

Kerékpározás:

José Luis Rodríguez Zapatero spanyol miniszterelnök kiállt Alberto Contador háromszoros Tour de France-győztes országúti kerékpáros mellett, akit egy évre eltiltanának doppingvétség miatt. "Nincs jogos alapja Contador megbüntetésének" - írta a kormányfő csütörtökön az egyik közösségi portálon. A spanyol sportági szövetség január 26-án jelezte, hogy egy évre eltiltaná a kerekest és megfosztaná tavalyi Tour-diadalától, mert a 17. szakasz után levett mintájában klenbuterolt találtak. A versenyző azzal védekezik, hogy az elfogyasztott fertőzött hússal került a tiltott szer a szervezetébe, s nem szándékosan doppingolt. A végső döntés várhatóan néhány napon belül megszületik.

Dopping:

Tragikus és kétségbeejtő egyszerre Riccardo Ricco esete - jelentette ki John Fahey, a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) elnöke azt követően, hogy az olasz kerékpáros a saját magán végrehajtott vérátömlesztés után kritikus állapotban került kórházba. "Rendkívüli módon elszomorít, ami történt. Úgy gondolom, tragikus, hogy valaki ilyet tesz. Kockáztatja az életét, és ez a következménye a csalásnak" - jegyezte meg Fahey. A gyanú szerint a bringás saját vérének otthoni transzfúziójától lett rosszul vasárnap. A 27 éves versenyzőt kritikus állapotban szállították be a modenai kórházba, ahol beismerte, hogy a hűtőszekrényben 25 napja tárolt vérét fecskendezte vissza magának. Az orvosok a vér helytelen tárolása miatt fellépő veseelégtelenséget és tüdőembóliát állapítottak meg. Édesapja szerint Riccónak már az előző napon magas láza és hasfájdalmai voltak. Az olasz rendőrség, valamint az Olasz Olimpiai Bizottság, illetve Ricco csapata, a Vacansoleil is vizsgálatot indított. Riccónak nem ez lenne az első doppingvétsége: a 2008-as Tour de France-on az EPO vérdopping továbbfejlesztett változatát, jelesül CERA-t találtak szervezetében, és akkor 20 hónapos eltiltással sújtották. Ha ismét bűnösnek találják, akár hároméves börtönbüntetést kaphat.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1195. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.02.11. 21:58 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (200 db), 30 fekvőtámasz, 100 húzás 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, ugrálókötelezés: 3x500 ugrálás kötéllel, anélkül, hogy beleakadtam volna a kötélbe és emiatt meg kellett állnom az egyes sorozatokban, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1x20 és 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: munkaidőmben 18.000 lépés megtétele, ami 13,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 632 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudtam magam és itthon sem volt délelőtt sok dolgom. A korai ebéd után bementem a céghez, hogy először edzzek, aztán egy kicsit dolgozzak is. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomásnál már kezdem megszokni a 45 kilókat. Az evezés, mint mindig most is nagyon jól ment. Az erősítésnél is az iramra fiygeltem és még nem emeltem a mennyiségen. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, bár a végére éreztem a vádlimat. A 4 ütemű fekvőtámasz is lendületes volt. A szaunában, mivel már korábban elindították és egyedül voltam, kissé szenvedős lett az izzadásom. Nem is bírtam sokáig bent maradni, hanem inkább sokszor mentem be. Az úszást egy olyan közepes iramban teljesítettem. Nem hajtottam agyon magam. Sok volt a gyaloglás a munkaidőmben és így jött össze a 13,5 kilométeres gyaloglás. Ma is sikerült 9-t mozognom.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 562.

2011.02.10. 18:45 Gabbá

Kézilabda:

Nagy László nem kíván a magyar férfikézilabda-válogatottban szerepelni. Erről az FC Barcelona világklasszis átlövője csütörtökön értesítette a magyar szövetséget (MKSZ). "A február 15-i határidőt nem megvárva, a mai napon, február 10-én jelzem, hogy nem kívánok szerepelni a válogatottban! Üdvözlettel: Nagy László" - írta rövid üzenetében a játékos. A válogatott korábbi csapatkapitánya legutóbb 2009. június 21-én, a Szlovákiában 30-19-re megnyert Eb-selejtezőn lépett pályára a nemzeti együttesben, majd az azóta eltelt több mint másfél évben többféle indokkal távol maradt. Nagy László közlését tudomásul véve az MKSZ lezártnak tekinti az ügyet.

Jégkorong:

Nem kell megműteni Hetényi Zoltánt, a Fehérvár és a magyar jégkorong-válogatott kapusát, aki így három-négy hét múlva újrakezdheti az edzéseket. A huszonhárom éves játékos az MTI érdeklődésére csütörtökön elmondta, jelenleg rögzítőkötéssel pihen, és most dőlt el, hogy nincs szükség operációra. "Ez jó hír, még akkor is, ha nagyon sajnálom, hogy az osztrák bajnokság hajrájában nem léphetek jégre, pedig nagyon harcolunk a rájátszásba kerülésért" - jegyezte meg a Graz ellen vasárnap megsérült hálóőr. Először úgy tűnt, hogy porcműtétre lesz szükség, majd az ismételt vizsgálatnál kiderült, hogy Hetényi bal térdének belső szalagja szakadt el részlegesen. Énekes Lajos másodedző azt mondta, Hetényi három-négy hét múlva kezdheti meg a jeges edzéseket. A kapus március közepén már szeretne játszani, akkor kezdődik a magyar bajnoki rájátszás. Ott akkor juthatna szóhoz a Sapa Fehérvár AV19, ha nem kerül be az osztrák liga elődöntőjébe. A Volán hét fordulóval az alapszakasz vége előtt sereghajtó, ám hátránya csak négy pont a rájátszást jelentő nyolcadik helytől. A válogatott edzőtábora az ob I-es szezon lezárása után kezdődik. A magyar csapat április 4-én vívja első felkészülési mérkőzését, a budapesti divízió I-es vb pedig április 17-én rajtol.

Labdarúgás:

Alig egy hónappal ezelőtt a Liverpool szezonja menthetetlennek tűnt: a csapat a 12. helyen állt a bajnokságban, gyakran kilátástalanul játszott. Az edzőcserét követően azonban a csapat megtáltosodott, Kenny Dalglish-sal a kispadon egymás után négy bajnokit nyert kapott gól nélkül, köszönhetően az új edző személyi és taktikai változtatásainak. Amikor január elején a Liverpool kispadján Roy Hodgsont a klub egykori legendás futballistája és edzője, Kenny Dalglish váltotta, akkor a csapat szurkolói eufóriával fogadták a cserét, azonban a szakértők korántsem voltak biztosak abban, hogy a vezetőség jó döntést hozott. Elvégre Dalglish majd egy évtizede sehol sem dolgozott vezetőedzőként, így sokan azzal magyarázták a felkérést, hogy a klub irányítói csak az érzelmekre hallgattak. A jelek szerint azonban már csak a csere is elég volt ahhoz, hogy lendületet adjon a csapatnak, amely a legutóbbi négy bajnokiját kapott gól nélkül nyerte meg - Dalglish pedig nem csak motivációban tudott újat mutatni. Az edzések pörgősebbek  A motivációs tényező ezzel együtt nagyon fontos volt. A Liverpoolnál a tradícióknak mindig nagy jelentőségük volt, és a klublegenda jelenléte pozitív hatással volt mind a játékosokra, mind a szurkolótáborra. "Dalglish személye ismét összekovácsolta az  egyesületet, a labdarúgókat és a drukkereket. A srácok megint mosolyognak az edzéseken, a mérkőzéseken pedig hatalmas odaadással küzdenek" - jelentette ki például a saját nevelésű középpályás, Steven Gerrard, a másik ősliverpooli, a nyilatkozataiban szintén Dalglish maradása mellett kampányoló Jamie Carragher pedig így fogalmazott: "Kenny érkezése felvillanyozta a drukkereket, akik ismét a csapat mögé álltak - ami a szezon elején, Roy pechjére, nem volt így." Persze ez önmagában még nem elegendő a jobb eredményekhez, azonban a szakmai munka is változott. Ez nem csak Dalglish érdeme: egyik első lépéseként szerződtette pályaedzőnek azt a Steve Clarke-ot, aki korábban éveken keresztül José Mourinho segítője volt a Chelsea-nél. Az angol szisztéma szerint általában ő tartja a foglalkozásokat, és a játékosoknak nagyon bejött a stílusa. "Clarke irányításával megváltozott a tréningek ritmusa, sokkal pörgősebbek a foglalkozások, amitől a hangulat is jobb" - állítja a középpályás Jay Spearing. Az új asszisztens ráadásul taktikailag az egyik legképzettebb brit szakember, és kinevezésével Dalglish elhallgattatta azokat a kritikusokat, akik azt állítottak: elhaladt mellette a kor, nincsen képben a modern futball fejlődését illetően. Jobbhátvéd a bal oldalon  Az edzőcsere a csapatban is változásokkal járt. Ugyan már a Manchester United elleni FA-kupa-mérkőzésen is Dalglish ült a kispadon, de az Old Traffordon pályára lépett csapatot még Hodgson állította össze. Az új szakvezető elsőként a Blackpool elleni bajnokin küldte pályára azt a tizenegyet, ami már az ő elképzeléseit tükrözte, és az azt megelőző, Blackburn elleni bajnokihoz képest Joe Cole, David Ngog és Paul Konchesky is kimaradt. Ők azóta egyszer sem szerepeltek a kezdők között, sőt, a korábban sokat kritizált Koncheskyt (aki Hodgson korábbi csapatától, a Fulhamtől érkezett) januárban kölcsön is adták a másodosztályú Nottingham Forestnek. Visszakerült viszont az együttesbe a Hodgson által mellőzött Glen Johnson, azonban nem eredeti posztján, a védelem jobb oldalán, hanem balhátvédként. A jobbhátvéd ugyanis a saját nevelésű Martin Kelly lett, és a húzás remekül bevált: a fiatal bekk kiválóan megoldja feladatát, Johnson pedig a bal szélen sokkal jobban odafigyel a védekezésre. Egy másik fontos húzás volt, hogy a középpályán a portugál Raúl Meireles (Hodgson egyetlen jó igazolása) sokkal támadóbb feladatot kapott, gyakorlatilag irányító az előretolt ék mögött. Ennek eredményeként az első 17 bajnokiján gólképtelen portugál a legutóbbi öt találkozón négyszer talált be - a legutóbb a Chelsea ellen, amikor is gólja három pontot ért. A labda a földön marad A londoniak elleni találkozó egyébként is különleges volt, hiszen a mérkőzésen Fernando Torres már a Chelsea színeiben lépett pályára. A hírek szerint a spanyol csatár már egy ideje nem érezte jól magát Liverpoolban, és sokan azzal vádolták, hogy nem futballozik teljes odaadással - márpedig Dalglishnak ilyen játékosokra nincsen szüksége. A liverpooliak a lehető legjobbkor váltak meg tőle, hiszen rekordösszegért tudták eladni, és az érte kapott pénzből két támadót is vettek. Luis Suárez rögtön az első bajnokiján betalált, és bár Andy Carroll egyelőre sérült, a túlzottnak tűnő vételár ellenére is jó fogás lehet. A Stanford Bridge-en Dalglishnak taktikailag is sikerült meglepni ellenfelét, a Liverpool ugyanis három középhátvéddel állt ki. Ugyan az előző fordulóban a Stoke City ellen is ugyanez volt a játékrendszer, mégis kevesen gondolták volna, hogy a Vörösök ezt a Chelsea ellen is meghúzzák. A három középhátvéd stabilitást adott a védelemnek, amely a legutóbbi négy találkozón még csak gólt sem kapott, a két szélsőhátvéd, Johnson és Kelly pedig szinte középpályásként játszott - így a pálya közepén a Liverpool állandóan emberfölényben volt. Arról nem is beszélve, hogy szó sem volt a Hodgson által gyakran favorizált, előreívelésekre építő taktikáról, a Vörösök igyekeztek a földön tartani a labdát: ez az drukkerek által gyakran emlegetett "pass and move" filozófia. A klub tulajdonosa, John W. Henry is ezt emelte ki. "Változtatni akartunk a játékstíluson. Sokkal pozitívabb futballt akartunk látni, mert úgy véltük, hogy a csapat olyan módon játszott, ami nem illik az egyesülethez. Azt hiszem, jobb döntést nem is hozhattunk volna, mint Dalglish kinevezését" - nyilatkozta az amerikai üzletember, és a számok neki adnak igazat. Hodgson menesztésekor a csapat a 12. helyen állt, 11 pontnyira a BL-t érő negyedik pozíciótól, de csak négy pontnyira a kieséstől - most pedig hatodik, és a negyedik Chelsea-től csak hat pont választja el. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1194. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.02.10. 18:03 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, ugrálókötelezés: 3x500 ugrálás kötéllel úgy, hogy egyetlen egy sorozatban sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1óra 10 perc folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, sétálás: 14.000 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 490 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A lustaság fél egészség - tartja a mondás. Én is ehhez tartottam magam a hajnali felkelésnél. Nagyon nehezen kászálódtam ki az ágyból, és ezért nem tudtam hajnalban rendesen edzeni. Csak a húzódzkodást, a fekvenyomást, az evezést és az erősítést tudtam megcsinálni. Az egészet nagyon lendületesen és hajtósan csináltam végig, hogy a munka kezdésre készen legyek. A húzódkodás nagyon jól ment. A fekvenyomást kezdem megszokni, mert az első sorozatok már aránylag jól mennek. Az evezés is lendületes volt. Az erősítést nagyon meg kellett hajtanom, mert az idő sürgetett. Végül is sikerült időre befejeznem a hajnali edzésemet. El is fáradtam. Délben az ugrálókötelezéssel folytattam a mozgást. Egyik sorozatban sem álltam le. Utána a 4 ütemű fekvőtámaszokat csináltam meg. Mivel az uszoda foglalt volt, először a szaunába mentem. A kályhát én indítottam el és ezért voltam bent 70 percet folyamatosan. Az úszást egy jó közepes iramban teljesítettem. Napközben, bent a cégnél aránylag sokat kellett gyalogolnom, így jött össze a 10,5 kilométer. Ma is sikerült 9-t mozognom, bár sokkal nehezebben sikerült, mint a keddi edzéseim.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 561.

2011.02.09. 17:15 Gabbá

Kerékpározás:

Saját vérének otthoni transzfúziójától lett rosszul vasárnap Riccardo Ricco olasz kerékpáros, akit a 2008-as Tour de France-on elkövetett doppingvétsége miatt korábban egyszer már eltiltottak. A 27 éves versenyzőt kritikus állapotban szállították be a modenai kórházba, ahol beismerte, hogy a hűtőszekrényben 25 napig tárolt vérét fecskendezte vissza magának. Az orvosok a vér helytelen tárolása miatt fellépő veseelégtelenséget és tüdőembóliát állapítottak meg. Édesapja szerint Riccónak már az előző napon magas láza és hasfájdalmai voltak. Az olasz rendőrség, valamint az Olasz Olimpiai Bizottság vizsgálatot indított. A Vacansoleil csapatot erősítő kerekes a 2008-as Tour alatt bukott le először, akkor 20 hónapos eltiltással sújtották. Ha ismét bűnösnek találják, akár hároméves börtönbüntetést kaphat.

Meneszti Riccardo Riccót csapata, ha bebizonyosodik, hogy az olasz kerékpáros valóban saját vérének transzfúziójától lett rosszul. Ricco három év börtönbüntetést is kaphat. A Vacansoleil klub szerdán jelentette be, hogy a zéró tolerancia jegyében jár el, vagyis ha Ricco bűnös, akkor nincs keresnivalója a csapatban. A gyanú szerint a bringás saját vérének otthoni transzfúziójától lett rosszul vasárnap. Riccónak nem ez lenne az első doppingvétsége, a 2008-as Tour de France-on az EPO vérdopping továbbfejlesztett változatát, CERA-t találtak a szervezetében, akkor 20 hónapos eltiltással sújtották.

Aki hülye, az haljon meg! Ekkora marhát még nem láttam. saját magának nyomja be a 25. napja  a hütőben álló vért! Hát ilyen nincs! De még is van! Ez a Ricco gyerek egy amatőr. A hülyeségnek nincs hazáta.

Jégkorong:

Változatlanul négy pont választja el a Fehérvár jégkorongcsapatát a rájátszást jelentő nyolcadik helytől az osztrák bajnokságban, amelynek alapszakaszából még hét forduló van hátra, míg a hazai ob I-ben a listavezető Vasas megugrott az üldözőktől. A sérült válogatott kapust, Hetényi Zoltánt helyettesítő Bálizs Bence, valamint a négy gólt szerző Eric Johansson vezérletével nyert kedden este büntetőkkel a tizedik, sereghajtó Sapa Fehérvár AV19 a szlovén Jesenice otthonában, így két pontra áll a kilencedik pozíciót elfoglaló, 44 pontos riválistól, míg az Olimpija Ljubljanának és a Medvescak Zagrebnek egyformán 46-46 pontja van. A rájátszásba az első nyolc helyezett jut be. "Nem ment rosszul a védés, de volt olyan gól, amit hárítanom kellett volna. Örülök, hogy nyertünk, és a rávezetésben is segítettem a csapatnak. Őszintén megvallva nem emlékszem olyanra, hogy veszítettem volna büntetőpárharcban pályafutásom során" - mondta az MTI-nek Bálizs, aki életében először volt kezdő osztrák bajnokin. A Volán pénteken fogadja a Vienna Capitalst, majd vasárnap a Villachot, aztán utazik Klagenfurtba és a nagy rivális Ljubljanához. Ezt követően újabb két hazai meccs következik: jön a Salzburg és a Linz, az alapszakaszt pedig a szintén "veszélyeztetett" Zágráb elleni, idegenbeli találkozó zárja február 25-én.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1193. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + ˘sétálás˘

2011.02.09. 16:55 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése: kenyeresnél, zöldségesnél, Békáson a csarnokban és a  gyógyszertárban, eközben letekertem hozzávetőlegesen 20-22 kilométert,  húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: 16.400 lépés megtétele napközben, ami 12,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 574 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, elsőként a kenyreshez tekertem el. Ezután a zöldséges következett. Ezek után eltekertem Békásmegyerre a csarnokba, hogy ott meg vegyem azokat a dolgokat, amivel megbíztak. Hazafelé még bugrottam a gyógyszertárba is. Ezen utak megtételéhez hozzávetőlegesen 20-22 kilométert hajtottam le. Szerencsémre jó idő volt és sütött a nap is, így nagyon kellemes volt ez a sok biciklizés. Amikor hazaértem, itthon is segítettem egy kicsit és közben megcsináltam hosszú idő után először itthon a húzódzkodást. Jól is ment, hiszen továbbra sem fáj semmim se. A csarnokban, meg a különböző helyeken sokat gyalogoltam, ehhez jött még az itthoni pár ezer lépésem és így jött össze a 12,3 kilométer legyaloglása. Ma ugyan pihentem, de azért sikerült majdnem az egész délelöttömet mozgással töltenem.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás sétálás

Entrenador Subjetivo 560.

2011.02.08. 18:19 Gabbá

Gyorskorcsolya:

Kétéves doppingeltiltásának letöltését követően bejelentette visszatérését Claudia Pechstein, a németek ötszörös olimpiai bajnok gyorskorcsolyázója. "Visszatértem. Boldog vagyok, hogy végül megmutathatom, mire vagyok képes" - jelentette be a sportág 38 éves legendája kedden. Pechsteint, akinek kedden járt le a büntetése, a Nemzetközi Korcsolyázó Szövetség (ISU) 2009-ben tiltotta el két évre, mert vörösvértest-állománya kiugróan magas értéket mutatott több korábbi tesztelés alkalmával. Az ISU döntését a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) helybenhagyta. Az ártatlanságát mindvégig hangoztató hatszoros világbajnok sportoló tavaly novemberben megjelent önéletrajzi könyvében arról írt, hogy nem sokkal büntetése után a férjével együtt le akart ugrani egy autópályán átvezető hídról, és végül edzője beszélte le az öngyilkosságról.

Labdarúgás:

Verebes József mesteredző visszatért egykori sikerei színhelyére, és a Győri ETO FC szaktanácsadója lett. "Verebes József szerződtetésével egy olyan folyamatot kívánunk elindítani, melynek során minél több, az ETO-val korábban sikereket elért edző, játékos kap szerepet a klubnál" - mondta Klement Tibor, a klub ügyvezetője a győriek keddi sajtótájékoztatóján. Verebes József szaktanácsadóként határozatlan időre írt alá az egyesülethez, és négy feladatkörrel bízták meg: előadásokat tart a Fehér Miklós Akadémián, részt vesz az ETO utánpótlásedzőinek képzésében, a tehetségek felkutatásában, továbbá a klub öregfiúk-csapatának a trénere lesz. Várhatóan idén júniusban egy egész napos program keretében Győrbe látogat a Bayern München öregfiúk-csapata, melyben pályára léphet Roy Makaay vagy Mehmet Scholl is. "Nagy örömmel vállaltam el a szaktanácsadói munkát, tulajdonképpen már régóta terveztem, hogy újra az ETO szolgálatába állok" - fogalmazott Verebes József. "Szeretném, ha a munkám által ez a patinás egyesület és a szurkolótábora ismét egymásra találna. Az első csapat szakmai munkájába nem szólok bele, de ha Pintér Attila vezetőedző igényli, akkor természetesen szívesen elmondom a véleményemet és segítek neki." A hetvenedik születésnapját márciusban ünneplő, Mágusnak becézett szakember 1981 és 1986, illetve 1993 és 1994 között irányította a győri labdarúgócsapatot, amely első regnálása idején kétszer bajnok lett. Verebes dolgozott szövetségi kapitányként is, illetve egyszer az MTK-val is bajnokságot nyert.

Kerékpározás:

Az Olasz Olimpiai Bizottság (CONI) doppingvétség miatt súlyos eltiltást szabott ki Lorenzo Bernucci országúti kerékpárosra, valamint családja több tagjára. A 2007-ben egyszer már lebukott sportoló ellen olyan bizonyítékokat mutattak be az illetékesek, amelyek szerint vérdoppingot használt, ezért ő ötéves eltiltást kapott. Feleségét, Valentina Borgiolit, édesanyját, Antonella Rossit és apósát, Fabrizio Borgiolit négy, testvérét, Alessio Bernuccit pedig három évre száműzték a sportágból, mivel mindannyian érintettek voltak vérdoppingolásban. Bernucci a Lampre színeiben versenyzett.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1192. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + × 4 ütemű gyakorlat × + °ugrálókötelezés° + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.02.08. 17:56 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása (2700 kg), evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x500 ugrálás kötéllel és mindössze 1x akadtam bele a kötélbe, szaunázás: 1 óra 10 pec folyamatos szaunázás, úszás: 2000 hát + TEÁ leúszása, sétálás: 18.400 lépés megtétele napközben a munkaidőm alatt, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 646 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korán értem be a céghez és így az első 6 mozgásomat meg tudtam csinálni, még a munkakezdés előtt. A húzódzkodás nagyon jól ment. A fekvenyomásnál kissé szenvedős volt az egyes sorozatok utolsó pár nyomása. Hiába a tegnapi fekvenyomás még benne volt az izmaimban. Az evezés lendületes volt, mint mindig. Az erősítésre nem sok időm maradt, ezért csinálotam még mindig a rövidített mennyiséget. Ez hozzávetőlegesen 20 perc alatt meg van. A 4 ütemű gyakorlat utolsó darabjainál éreztem a combjaimat. Az ugrálőkötelezés jól ment, de sajnos az első sorozatban 1x beleakadtam a kötélbe és ezért le kellett állnom. a két utolsó gyakorlatot külön-külön csináltam meg. Ezután elkezdődött a munkám. Elsőként az ebédidőben elmentem szaunázni, mert csak így fért bele az úszás is. Én indítottam el a szaunát és ezért voltam bent 70 percet, bár az utolsó perceket már kisé szenvedősen éltem át. Az úszás lazán ment le. Munkaidőmben sokat gyalogoltam és így jött össze a majdnem 14 kilométeres gyaloglás. Ma is sikerült 9-t edzenem.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 559.

2011.02.07. 22:01 Gabbá

Ökölvívás:

A WBA (Bokszvilágszövetség) kiadta legfrissebb, januári ranglistáját. A súlycsoportonkénti összesítésekben egy magyar öklözővel, a félnehézsúlyban jegyezett Erdei Zsolt nevével találkozhatunk.

Atlétika:

Forró Zsófia és Nagy Tamás János révén hazai siker született a vasárnap kaposváron megrendezett félmaratonon, melyen háromszáznál többen futottak.

Jégkorong:

Fordulatos mérkőzésen 3-2-re verte vasárnap a Fehérvár a vendég Graz együttesét az osztrák jégkorongligában.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1191. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + × 4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.07. 21:53 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kis boltban és a kenyeresnél, fénymásolós meglátogatása, posta csekk és levelek feladása, közben 12-13 kilométert bringáztam, húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása (emeltem a mennyiségen), evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x500 ugrálás, anélkül, hogy egyszer is beleakadtam volna a kötélbe (emeltem a mennyiségen), úszás: 2000 gyors + TEÁ leúszása 33 percre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 20.200 lépés megtétele a napfolymán, itthon és bent a cégnél, ami 15,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 708 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt jöttem-mentem intézkedtem. Bevásárlások után a fénymásolósnál anyagot másoltattam. Majd itthon elkészítettem az újságomat. Amit aztán a postán feladatam a csekkekkel együtt. Közben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert bicikliztem le. Bent a cégnél húzódzkodtam, és már 4-4 darabot csinálok az egyes fogásokból. Szintén emeltem a mennyiségen a fekvenyomásnál is. Most már összesen 2700 kilót nyomok ki. Az evezés lendületesen ment le. Az erősítésnél belehúztam, mert kevés időm maradt a többi mozgásra. A 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést felváltva csináltam végig. A 4 ütemű gyakorlatnál már nem 6x20-t, hanem 4x30 gyakorlatot csináltam meg. Az ugrálókötelezésnél pedig 300 -al emeltem a mennyiségen és nem 1200-t, hanem 1500-t ugráltam a kötéllel. Egyszer sem akadtam bele a kötélbe és így nem álltam le az ugrálás közben. Az úszást nagyon meghajtottam, mert nem maradt sok időm a 2 kilométerre. Végig gyorson úsztam, hogy minél előbb végezzek. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Ma sikerült 10-t edzenem.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 558.

2011.02.06. 19:44 Gabbá

Úszás:

Bejelentette visszavonulását Aaron Peirsol, az amerikaiak ötszörös olimpiai bajnok úszója. A hátszámokra specializálódott 27 esztendős versenyző elmondása szerint most már 110 százalékot kellene nyújtania, hogy továbbra is a csúcson maradjon, ám erre nem tartja képesnek magát. Peirsol három olimpián - Sydneyben, Athénban és Pekingben - szerepelt, utóbbi kettőn nyert aranyat, és jelenleg is ő tartja a 100 és 200 méter hát világcsúcsát.

Labdarúgás:

Az idén eddig gyengélkedő Liverpool némiképp váratlanul legyőzte idegenben a Chelsea-t az angol labdarúgó-bajnokság 26. fordulójában. A londoni csapatban kezdő volt a Liverpooltól hat napja 50 millió fontért megvett Fernando Torres, akit a 65. percben lecseréltek, és ezután négy perccel a portugál Raul Meireles eldöntötte a rangadót. A Liverpool remek formában van, sorozatban negyedik sikerét aratta a bajnokságban, és feljött a hatodik helyre a tabellán. Innen azonban már nehezebb lesz előbbre lépnie Kenny Dalglish együttesének, a negyedik Chelsea, illetve ötödik Tottenham előnye ugyanis hat pont, ráadásul a két londoni csapat egyaránt egy meccsel kevesebbet játszott a Liverpoolnál.

Jégkorong:

A harmadik helyen végzett a magyar nőijégkorong-válogatott az ausztráliai Newcastle-ben rendezett divizió III-as világbajnokságon, miután a zárónapon hosszabbítást követően 4-3-ra legyőzte a szlovén nemzeti csapatot. A hosszabbításban még egy emberhátrányt is kibírt a csapat. A találkozónak az volt a tétje, hogy amelyik együttes nyer, megszerzi a harmadik helyet. A meccs végig szoros volt, a magyarok még az alapjátékidőben egyenlítettek. A hirtelen halál, vagyis az első gólig tartó hosszabbítás legelején Jókai-Szilágyi Zsófiát kiállították, a szlovénok pedig a győzelemért játszhattak emberelőnyben. Ezzel azonban nem éltek, és amikor a magyar játékos visszatért a büntetőpadról, belőtte a harmadik helyet jelentő gólt.Gömöri Csaba szövetségi kapitány alakulata három győzelemmel és két vereséggel zárta az ausztráliai tornát.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1190. (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.06. 19:19 Gabbá

Úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x20 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 21.300 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 16,0 kilomléter legyaloglását jelenti és ez 746 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagy nap a mai. Hiszen az életben egyszer 53 éves az ember. Szóval ma folytattam a lazulást és a pihenést. Ezért csak úsztam, szaunáztam illetve gyalogoltam a munkaidőmben. Mert azért dolgoznom kellett. Az úszás egy jó közepes tempóban ment le. Nem téptem el az istrángot, de teljesítettem a távot. A szaunában többen voltunk és így gyorsabban telt el az idő nem volt semmi szenvedés benne. Beszélgettünk az idő meg eltelt. Aztán a munkaidőmben sokat gyalogoltam. Edzést is tartottam, meg rohangáltam is, nem is keveset. Mára lazán ennyi jutott.

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
4 alk., 96 db
296 db
Fekvenyomás
4 alk., 9.900 kg
47t 100 kg
Evezés
4 alk., 7500 húzás
32.500 húzás
Úszás
5 alk., 7.500 m
37.000 m
Sétálás
7 alk., 79,6 km
346,6 km
4 ütemű fekvőtámasz
4 alk., 480 db
1700 db
Ugrálókötelezés
4 alk., 4800 db
14.600 db
Szaunázás
5 alk., 5 óra 20 perc
26 óra 20 perc
Futás
-
54 km
Erősítés 3 alk. 9 alk.
Kerékpározás
-
-

Szólj hozzá!

Címkék: úszás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 557.

2011.02.05. 15:34 Gabbá

Labdarúgás:

Verebes József visszacsábítása is a tervek között szerepel a Győri ETO futballcsapatánál, amely szeretne a Videoton és a DVSC elé kerülni az NB I-ben. A DigiSport reggeli műsorában Klement Tibor, a győriek ügyvezetője elismerte, hogy a klub a költségvetés szempontjából az első háromban van Magyarországon, és erre alapozva hosszabb távon szeretnék megelőzni a jelenlegi két élcsapatot, a Debrecent és a Videotont. "Véleményem szerint akkor egészséges a szemlélet, ha az ember a legtöbbre törekszik" - fogalmazott a vezető. "Itt elmondhatom, hogy szeretnénk valahogy a klubba visszacsempészni Verebes mestert. Ha nem csinál mást, minthogy elmondja, hogyan forradalmasította a szakmát a 80-as években, már akkor jól jártunk." Verebes József 1981 és 1986 között volt a Rába ETO vezetőedzője, ekkor két bajnoki aranyérmet, két ezüstérmet és egy bronzérmet szerzett a csapattal. 1993-ban egy évre visszatért Győrbe, ekkor egy ötödik helyig jutott az együttessel. Klement Tibor beszámolt arról, hogy a jövő héten egy sajtótájékoztató keretében jelentik be az Audi és a klub közötti szponzori megállapodást. Az ügyvezető a győri klub Tarsoly Csaba tulajdonoshoz kötődő eddigi időszakát is elemezte. "Tarsoly Csaba tíz éve van a csapat élén, az eddigi folyamat három szakaszra osztható. Az első a pénzügyi konszolidáció jegyében telt, aztán jött az útkeresés, ennek tudható be, hogy akár félévente változott az edző személye. Most pedig fejlődési szakaszt élünk, ezt jelzi az elmúlt három esztendőben elért két bronzérem és a kupadöntő. Az elvárás erre a szezonra a nemzetközi kupaszereplés kivívása, de egy ilyen háttérrel dolgozó csapat nem is fogalmazhat meg mást." A Győr az őszi idény után tizedik az NB I-ben, négy ponttal megelőzve a kieső helyen álló Haladást.

Jégkorong:

A magyar női jégkorong-válogatott 5-2-re kikapott a holland csapattól az ausztráliai Newcastle-ben zajló divízió III-as világbajnokságon.

Ökölvívás:

A feltörekvő Tyson Fury segítségével készül fel áprilisi, Derek Chisora elleni címvédésére Vlagyimir Klicsko. Az ukránnál is magasabb bunyós megtiszteltetésnek tartja, hogy számít rá az egyesített világbajnok. A két öklözőt minden bizonnyal Klicsko edzője, Emanuel Steward hozta össze egymással, hiszen tavaly október óta Furyt is ő készíti fel. "Meghatódtam, hogy Vlagyimir Klicskóval edzhetek, ő a világ egyik legjobbja. Vlad és testvére modern nehézsúlyúak, nemcsak atletikusak és tehetséges bokszolók, hanem rendkívül nagyok is. Én még elég tapasztalatlan vagyok, de érzem, hogy legalább olyan tehetséges vagyok, mint ők, ráadásul én nagyobb is vagyok mindkettejüknél. Ha egyszer valóra váltom az álmom és világbajnok leszek, akkor legalább úgy szeretnék dominálni a nehézsúlyban, ahogy korábban Lennox Lewis is tette" - nyilatkozta az ír származású Fury, aki a tervek szerint február 19-én Londonban lép majd szorítóba.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1189. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.02.05. 14:56 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, sétálás: 9.300 lépés megtétele délelőtt folyamán, ami 7,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 335 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nagy edzéssorozat után jól esett a mai napi lazulás, pihenés. Reggel elintézétem a vásárlásokat a kenyeresnél és a SPAR-ban. Ezzel hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekertem le a bringámmal. Utána itthon segítettem a főzésben és a ház körüli teendőkben. Így jött össze a 7 kilométer legyaloglása. Ez persze nem olyan sok, mint a tegnapi nagy távom, de itthon éppen elég nagy a táv. Ma már nem is csinálok semmit, csak pihengetek. Aztán majd holnap mozgok egy keveset. Mára ennyi jutott a sportolásra.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 556.

2011.02.04. 22:09 Gabbá

Jégkorong:

Eredményes játékkal öt góllal verte pénteken a Fehérvár a vendég Olimpija Ljubljanát az osztrák jégkorongligában. A székesfehérvári csapat hátránya ezzel - kilenc fordulóval az alapszakasz vége előtt - négy pontra csökkent a még éppen továbbjutást érő helyen álló Ljubljanával szemben.

Kézilabda:

Péntekig sem adott választ Nagy László, a Barcelona férfikézilabda-csapatának világklasszis átlövője arra a kérdésre, a továbbiakban pályára lépne-e a magyar válogatottban. A Magyar Kézilabda Szövetség háromtagú küldöttsége - Hajnal Csaba, Vass Sándor és Kővári Árpád - az éve eleje óta tárgyal Nagy Lászlóval, a magyar válogatott korábbi csapatkapitányával az átlövő visszatéréséről. A Barcelona kiválósága garanciákat kért azzal kapcsolatban, hogy az általa felvázolt változtatások valóban megvalósulnak a magyar válogatottnál. A Webradio.hu portál úgy értesült, a jobbátlövő a korábban kijelölt pénteki határidőre sem adott konkrét választ. Kővári Árpád elmondta, hogy Nagy Lászlóval folyamatosak az egyeztetések, pénteken is váltottak e-mailt, de Nagy nem adott konkrét választ. "Továbbra is folynak az egyeztetések, a kérdés napokon belül eldőlhet" - tette hozzá Kővári. Az [origo] megkereste Nagy Lászlót, aki azt válaszolta, továbbra sem szeretne nyilatkozni.

Sportlövészet:

Még nincs tizennégy éves, de tudásával már a nemzetközi mezőnyben is kitűnik Péni István, aki csupán 1,3 körrel kapott ki a világbajnok Sidi Pétertől egy győri nemzetközi sportlövő-versenyen. Edzője szerint akár már a londoni olimpián is durranthat a budapesti tehetség, aki szabadidejében a céllövöldében és vadászatokon is hasznosítja tudását.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1188. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + × 4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + [evezés] + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.02.04. 21:53 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban 2x is, DM-ben, csekk feladás a postán és a bank meglátogatása, ezen utak alatt hozzávetőlegesen 24-25 kilométert tekertem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x400 ugrálás kötéllel úgy, hogy egyszer sem akadtam bele a kötélbe és így nem álltam le a sorozatok közben, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 mell + TEÁ, sétálás: napközben és bent a cégnél 25.100 lépés teljesítése, ami 18,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 879 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, véleméyn, élmény: Egész délelőtt rohangáltam bringával. Elsőként a kenyeresnél voltam, majd a SPAR következett. Amikor hazaértem következett a második körben a SPAR, majd innen tovább a DM-be. Ezután már csak a bank és a posta maradt hátra. De majdnem az egész délelőttöm elment ezekre az utakra. Közben olyan 25 kilométernyit bringáztam le. Korán ebédeltem, majd bent a cégnél folytattam az edzést. Elsőként a húzódzkodást csináltam meg. Majd a fekvenyomás következett. Mindkettőt lendületesen és jó erőben csináltam végig. A 4 ütemű fekvőtámasz is jól ment. Az ugálókötelezést és a 4 ütemű gyakorlatot külön-külön csináltam meg. Az evezés lendületes volt. Az erősítést már majdnem 20 percen belül meg tudtam csinálni. Itt az ideje az emelésnek. A szaunázás már nehezebben ment. Az úszásnál éreztem azt, hogy elfáradtam, illetve a szauna elindította az orr folyásomat és így nagyon nehéz volt az úszás. De megcsináltam. Aztán maradt a sétálás. Már délelőtt is sokat talpaltam a különböző vásárlások intézése közben, de a cégnél is sokat gyalogoltam, így jött össze ez a majdnem 19 kilométer gyaloglás, ami szerintem nem semmi. Egy kisebb túrával fel érő táv.  Ma sikerült 10-t edzenem. jó kis napom volt.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 555.

2011.02.03. 19:10 Gabbá

Úszás:

Nory Kruchten, az Európai Úszó Liga (LEN) állásfoglalása szerint jogosan járt a napidíj a tavalyi, margitszigeti úszó Európa-bajnokság során Gyárfás Tamásnak, a Magyar Úszó Szövetség (MÚSZ) elnökének, a LEN alelnökének, mivel a szerződés szerint az Eb alatt napi 60 eurót kell fizetnie a rendező szövetségnek a LEN Büro tagjainak. A Kormányzati Ellenőrzési Hivatal szerdán közleményben jelezte, hogy az általa lefolytattott vizsgálat szerint a MÚSZ szabálytalanul használta fel az Eb költségvetési támogatását, és azt is kifogásolta, hogy Gyárfás Tamás, a MÚSZ elnöke, a LEN alelnöke napdíjat vett fel az Eb alatt, annak ellenére, hogy a versenyen hivatalból részt kell vennie. Gyárfás a kifogásolt napidíjról csütörtökön tájékoztatta Nory Kruchtent, a LEN elnökét, aki válaszlevelében rögzítette, hogy a 30. úszó Európa-bajnokság szervezőbizottsága, a kormány képviseletében kijelölt miniszter és a LEN elnöke által aláírt szerződés alapján a LEN Büro valamennyi tagjának az Eb teljes időszakára napi 60 eurót kell fizetnie a rendező szövetségnek, valamint fedeznie kell az Európa-bajnokság szállásköltségeit. "A LEN a mindenkori kontinensbajnokságok szervezőivel kötött szerződésekben alapfeltételként szabja meg, hogy az Európa-bajnokság lebonyolításában közreműködő LEN-tisztségviselők napidíját fedezzék. Ezen juttatást a LEN biztosítja az érintetteknek, még ha a kifizetésben adott esetben a szervezőbizottság jár el, azaz közvetlenül egyenlíti ki a Büro-tagoknak és a LEN-képviselőknek" - áll a MÚSZ közleményében. Az úszószövetség leveléből az is kiderül, hogy Gyárfás mellett Tóth Ákos, a LEN úszóbizottságának magyar tagja, és Kelemen Ildikó, a LEN műugró-bizottságának tagja is részesült a 60 eurós napidíjban, de az utóbbi két sportvezető ellentételezésére nem terjedt ki a KEHI közleménye. A KEHI közleménye alapján az Eb megrendezésére kapott 400 millió forint állami támogatásból a MÚSZ mintegy 120 millió forintra a megalapozatlan költségvetés miatt nem lett volna jogosult, további mintegy 60 millió forintot pedig jogszabálysértő módon használt fel. Gáyrfás szerint az úszószövetség 222 millió 781 ezer 378 forinttal jutott kevesebbhez, mint amennyire számított, és az alapproblémát az okozza, hogy kevesebbe került az Eb.

Ökölvívás:

Promótere szerint Erdei Zsolt a félnehézsúly korábbi legjobbja, a 28 éves Chad Dawson ellen akar legközelebb ringbe lépni, ha valóban összejön a Jean Pascal-Bernard Hopkins visszavágó. Utóbbira nagy esély van, hiszen a WBC - az első mérkőzés vitatható végkimenetele miatt - Pascalt egy újabb találkozóra utasította, ha a kanadai bunyós meg akarja tartani a világbajnoki övét. "Ha Dawson nem kapja meg a Pascal elleni visszavágót, Erdei vele akar bokszolni legközelebb. Szerintem óriási meccs lenne, amelyet Erdei meg is tudna nyerni" - idézte a magyar bokszoló promóterét, Lou DiBellát a Profiboksz.hu. 

Kerékpározás:

A tavaly visszavonult kerékpáros Oscar Pereiro szerint honfitársa, a spanyol Alberto Contador lesz a következő versenyző, akit ártatlanul ítélnek el. Contador úgy nyerte meg a 2006-os Tour de France-t, hogy az előtte végzett amerikai Floyd Landist doppingolás miatt utólag kizárták. Az előző idény után visszavonult Oscar Pereiro a Cyclingnews.com-nak elmondta: Contador ártatlan, de nem tudja ezt bebizonyítani, és ezért vár rá minden bizonnyal egyéves eltiltás. A spanyol szövetség (RFEC) múlt szerdán jelezte, hogy egy évre eltiltja, és megfosztja tavalyi Tour-diadalától Contadort. A 28 éves bringásnak tíz napja van arra, hogy fellebbezzen. Ezután az RFEC fegyelmi bizottsága február 9-én vagy 10-én hozza nyilvánosságra az ítéletet. A háromszoros Tour-győztes a tavalyi sikere során klenbuterollal akadt fenn a vizsgálaton. Ártatlannak vallja magát, védekezésében azt állította, hogy fertőzött hússal került szervezetébe a tiltott szer. Szóvivője múlt csütörtökön azt mondta: a spanyol szövetség illetékes bizottsága elfogadta az érvelést, nevezetesen azt, hogy nem szándékosan került a versenyző szervezetébe a klenbuterol.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1187. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.02.03. 18:32 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x40 kilogramm kinyomása fekve (2400 kg), evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 30 fekvőtámasz, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 30 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás, ugrálókötelezés: 3x400 ugrálás kötéllel és közben egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ és 500 mell + TEÁ, szaunázás: 1x70 perc szaunázás folyamatosan, sétálás: napközben 11.100 lépést tettem meg, ami 8,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 389 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi pihenő nap jó hatással volt rám, mert kedvvel kezdtem neki a mai edzésprogramomnak. Korábban mentem be a céghez és a húzódzkodást csináltam meg elsőként. Jól ment, erősnek éreztem magam, hamarosan emelnem kell a mennyiségen. A fekvenyomást lendületesen hajtottam végre. Érdekes, hogy a 40 kiló jól megy, míg a 45 kilóval szenvedek. Az evezés is lendületes volt. Ezzel be is fejeztem a hajnali mozgásokat, mert elkezdődött a munkaidőm. Ebédszünet előtt tudtam ismét mozogni. Az erősítést meghajtottam és jól is esett. Igyekeznem kellett, mert nem volt sok időm az edzéseimre. Az erősítésben is emelnem kell majd a mennyiségen, mert ezt a szintet le tudom hajtani 20 perc körüli idővel. Ezt követően az uszodában leugráltam az ugálókötelezésemet. Egyszer sem álltam le, akadtam bele a kötélbe, az 1200 ugrálás közben. Utána csináltam meg a 6x20 darab 4 ütemű gyakorlatot. A lábaim kezdik megszokni ezt a mennyiséget. Az úszás lement, de a vízben ismét rám jött a köhögés és ezért nem volt nagy kedvem az úszáshoz, de azért lenyomtam az 1500 métert. A szaunát én indítotam és ezért voltam bent 70 percet folyamatosan. Jött egy kollégám és már nem is volt unalmas az izzadás. Napközben nem volt sok munkám, de azért több, mint 8 kilométert legyalogoltam. Ma is sikerült 9-t edzenem, de már majdnem olyan formában, mint hétfőn, és sokkal jobban, mint kedden, amikor is "halálos" beteg voltam.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 554.

2011.02.02. 15:23 Gabbá

Úszás:

Hónapokig tartó lázas találgatásoknak véget vetve Ian Thorpe bejelentette, hogy ismét versenyezni fog. Az ötszörös olimpiai bajnok ausztrál úszó négy év után tér vissza. Az ausztrálok négy éve visszavonult úszósztárja szerdán Sydney-ben jelentette be, hogy indulni szeretne a 2012-es londoni olimpián. A Torpedó néven is emlegetett 28 éves úszó kilenc érmet szerzett a 2000-es sydney-i, illetve a 2004-es athéni olimpián: öt arany, három ezüst és egy bronzérmet. Emellett 11-szeres világbajnok. Elmondása szerint már tavaly szeptemberben meghozta a döntését, s azóta titokban edz. Nyolc különböző uszodába járt edzeni, hogy ne ébresszen gyanút, és barátait arra kérte, hogy "hazudjanak arcátlanul", ha terveiről kérdezik. "Nem volt könnyű a döntés, hogy ismét versenyezzek. Soha nem gondoltam volna, hogy ez megtörténik. Soha nem gondoltam volna, hogy ismét versenyezni fogok" - mondta Thorpe az újságíróknak. Thorpe szerdán regisztráltatta magát a doppingellenőrző programra is. Erre azért volt szükség, mert a helyi antidopping-program szabályai szerint a regisztrációtól legalább kilenc hónapnak kell eltelnie addig, amíg egy sportoló hivatalos versenyen indulhat. Thorpe, akinek a 200 és a 400 méteres gyorsúszás volt a specialitása, jelezte, hogy a gyorsváltót, valamint a 100 és 200 méteres gyorsúszást célozza meg. A sportoló 2006 novemberében jelentette be visszavonulását, ami igencsak meglepetésként hatott az úszósportban, hiszen fél évvel később éppen Melbourne-ben rendezték a vb-t. A verseny alatt a L'Equipe című francia újság megszellőztette, hogy 2006 májusában, edzés közben túl magas tesztoszteron- és növekedési hormon-szintet mértek Thorpe-nál, és ez lehetett a hirtelen visszavonulás oka. Az úszó tagadott, később pedig tisztázták is. Az ausztrál olimpiai úszóválogatókat 2012 februárjában vagy márciusában rendezik.

Jégkorong:

A magyar nőijégkorong-válogatott 9-1-re legyőzte a belga csapatot az ausztráliai Newcastle-ben zajló divízió III-as világbajnokságon. Az első negyed után még az ellenfél vezetett, a folytatást 9-0-lal hozták a magyarok. Egy napja Horvátországot verte ugyanilyen forgatókönyv szerint 12-1-re a magyar válogatott.

Kosárlabda:

A Pécs 2010 nőikosárlabda-csapata 76-60-ra kikapott a spanyol Salamanca vendégeként kedden az Euroliga két sikerig tartó nyolcaddöntőjének első mérkőzésén. Nem volt szerencsésebb az MKB-Euroleasing Sopron sem, amely 84-56-os vereséget szenvedett a szintén spanyol Valencia otthonában.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása