HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

február 2026
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 861. (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.14. 18:22 Gabbá

Úszás: 2000 vegyes, a pillangó kivételével TEÁ-val, szaunázás: 1x30, 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Folytatódott a hét végi lazításom, pihenésem. Egy kicsivel korábban mentem be a céghez és így korábban tudtam kezdeni a mozgást. 2000 vegyest úsztam. A pillangót simán, a többit tenyérellenállással úsztam le. A hátnál amikor fel akartam venni a TEÁ-t, akkor elszakadt az egyiken a gumi, így vagy 5 percet játszottam vele, mire megcsináltam, hogy felvehessem. Így hozzávetőlegesen 38-39 percre úsztam le a 2 kilométert. Aránylag lendületesen úsztam, a pillangó és a hát még jól is ment, legalábbis érzésem szerint. A szaunázás is nagyon jó volt, szerencsémre többen voltunk és beszélgettem velük. Szóval jó volt, és tele vagyok energiával, hogy mozogjak. Nagyon jó ötlet volt ez a hétvégi lazítás, pihenés ötlete. Csak amolyan átmozgatást végzek, hogy úgy nevezett aktív pihenésem legyen. A héten egyébként 25 edzést, mozgást végeztem.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás szaunázás

Entrenador Subjetivo 228.

2010.03.13. 11:37 Gabbá

Labdarúgás:

Értékes döntetlent harcolt ki Valenciában a Werder Bremen az Európa Ligában csütörtökön. Csakhogy a németek büntetőből szerzett gólját semmilyen szabálytalanság nem előzte meg. Kezezés miatt megadott büntetőből jutott vezetéshez a Werder Bremen Valenciában, az Európa Liga nyolcaddöntőjének első mérkőzésén. Martin Atkinson játékvezető jókorát tévedett: a beívelésnél semmiféle szabálytalanság nem történt, a kifejelt labda azonban hazai kezet ért az angol szerint. A mérkőzés végeredménye 1-1 lett, amivel a Werdernek igen jó esélyei vannak a továbbjutásra. Idegenben lőtt gól nélkül viszont jóval nehezebb dolguk lenne. Február 17-én a Bayern München - Fiorentina Bajnokok Ligája-meccsen Tom Övrebo engedett el a hazaiaknak egy teljesen nyilvánvaló lest - a Bayern azzal a góllal nyert 2-1-re, később pedig idegenben lőtt góllal jutott tovább, miután 3-2-re kikapott Firenzében. A BL és az EL közt ugyanakkor van egy nagy különbség bírói szempontból: utóbbi sorozatban az UEFA alkalmaz plusz két játékvezetőt, akik a két kapu mögött figyelik az eseményeket. Ennek az intézménynek azonban semmiféle gyakorlati haszna nem volt az elmúlt hónapokban. Noha több sportágban már régóta használják a modern technikát minden különösebb probléma nélkül, a FIFA kategórikusan elzárkózik az újítás bármilyen formájától. A napokban Louis van Gaal, a Bayern edzője fejtette ki, milyen változtatásokat vezetne be a futballban. A holland szakember többek között videobírót alkalmazna és térfelenként egy játékvezetőt látna a pályán, mivel - mint mondta - a játék rendkívül felgyorsult az elmúlt tíz évben. Ehhez csak annyit szeretnék fűzni, hogy a foci az a sportág, amit 22-en játszanak és mindig a németek győznek! A bírókban zsigerből benne van, hogy a deutschokat segítsék a rakkolós, hajtós, de egyszerű focijukat. Ez persze csak az én véleményem, én például nem szeretem a német focit. De ez embere válogatja! Nekem az angol és a spanyol foci jön be.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 860. $egyéb$

2010.03.13. 11:24 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén, majd a SPAR-ban bevásárlás és végül a zöldségesnél egy kis gyümölcs, zöldség beszerzése.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi hajtás után ma jól esett egy kis pihenés. Úgy érzem, hogy nagyon jó döntés volt a részemről, hogy a hétvégén nem edzek annyit és olyan sokat. Ilyenkor feltöltődöm energiával és a következő héten ismét kedvem van edzeni, mozogni. Nálam az a legnagyobb gond, hogy egyedül edzek és így magamat kell rávennem, hogy mozogjak a fáradtság ellenére is. Jó lenne, ha valakivel, vagy egy csoportban tudnék edzeni, mozogni, mert az egy külön motiváció lenne, hogyha a másik képes rá, hogy mozogjon, felkeljen, akkor én is képes vagyok rá. De sajnos egyedül kell edzenem. Magamat kell hajtanom, hogy mindig legyen kedvem mozogni. Ezért vezettem be már 2. hete azt, hogy a hétvégén csak lazán és könnyedén mozgok, amennyit megkívánok. Ma reggel elsőként a kenyereshez tekertem el. A szokásos péksüteményeket vásároltam meg. A második utamon a SPAR-ba hajtottam vissza egy rövidke listával. Utoljára a zöldségeshez mentem egy kis gyümölcsért, meg zöldségért. A mai napon nem is mozogtam sokat, hiszen csak bringáztam a munkásbiciklimmel vagy 15 kilométert. Viszont az időjárás azért ezt a pár kilométert is megnehezítette. A viharos szél nagyon kellemetlen volt és hideg. Ma csak ezt az egy mozgást csináltam.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb

Entrenador Subjetivo 227.

2010.03.12. 22:33 Gabbá

Jégkorong:

Elmaradt pénteken a jégkorong ob I középszakaszának utolsó mérkőzése, az amúgy tét nélküli Ferencváros-Miskolc találkozó. A meccset már korábban le kellett volna játszani, de a pálya alkalmatlansága miatt akkor félbeszakadt. A szabályok szerint a pályaválasztónak ilyen esetben meg kell térítenie a vendégcsapat utazási költségét (102 500 forint), ám a miskolciak szerint ez az előírt határidőig nem történt meg, ezért - noha pénteken megjelentek a pesterzsébeti jégpályánál - hazautaztak. A Miskolc jegyzőkönyvben rögzítette, hogy a kiírt 19 órás kezdési időpont előtt egy órával nem kapta meg a pénzt. A Ferencváros 18.10-kor megpróbálta rendezni a számlát, de a borsodiak a pénzt nem vették át. Az már korábban eldőlt, hogy az FTC elődöntős és szombaton kezd a címvédő Fehérvárral, míg a Miskolc az utolsó lett az élvonalban.

Labdarúgás:

Vasárnap a Valladolid ellen feledtetheti hétközi Bajnokok Ligája-kudarcát a Real Madrid. A fővárosiak akár pontelőnnyel is vezethetik majd a tabellát, amennyiben a Barcelona nem tudja legyűrni a harmadik Valenciát. Ha viszont nem nyer a Real, könnyen Pellegrini edző állásába kerülhet. Vadócz Krisztián csapata, az Osasuna hétfőn meccsel az Atlético Madriddal.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 859. [evezés] + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2010.03.12. 22:12 Gabbá

Evezés: 2500 húzás teljesítése az evezősergométeren, 33 perc körüli idővel, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva  a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1x30, 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, úszás: 500 hát, 500 gyors és 500 mell folyamatos leúszása, ami 1500 métert tett ki.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai edzéseimet evezéssel kezdtem. 2500-t húztam az ergométeren és figyeltem a lábmunkámra is - lehetőség szerint. Jól ment, mert 33 perc körüli idővel végeztem. Az erősítés végig lendületesen ment, mert 1 órán belül végeztem. A húzásokat már kezdem megszokni ezen a súlyon (4 darab van rajta), sőt már kacérkodom az 5. darabbal is. A többi gyakorlat már szinte szokásossan jól megy. A 4 ütemű fekvőtámaszoknál még szoknom kell a 40-es szériákat. 30 után kezdenek egyre fájdalmasabban zsibbadni a lábizmaim. Ezért most még nem nézem a pihenőket az egyes szériák között, mert biztosan sok idő míg annyira regenerálódom, hogy jöhet a következő. Körülbelül 15 perc alatt végzek a 160 darab 4 ütemű gyakorlattal. A szauna már üzemelt, amikor bementem, de még nem volt teljesen felfűtve a helyiség. Ezért az első menetben mindjárt 30 percet voltam bent. A másodiknál már jó volt és nem is tartózkodtam bent, csak 15 percet. Utána a két 10 perces menet, már csak amolyan ráadás volt. Az úszás nagyon jól esett, mert ugyan folyamatosan, de lazán úsztam végig az 1500 métert. Tegnap és ma, összesen 11 edzést végeztem, és még nem vagyok fáradt, vagy legalább is nem érzem annak magam. A hétvégén aztán megint egy kis lazítás következik, hogy a jövő héten újra rendesen tudjak edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 226.

2010.03.11. 19:13 Gabbá

Kosárlabda:

Az észak-amerikai profi női kosárlabda-bajnokságban (WNBA) szereplő Tulsa Shock együttesében folytatja sportpályafutását Marion Jones, az amerikaiak botrányos előéletű atlétája. Jones számára nem lesz ismeretlen a parkett, mivel még az Észak-Karolinai Egyetem diákjaként kosaras bajnoki címet nyert. A világbajnok, kétgyermekes anya 2007 októberében vallotta be, hogy 1999 és 2001 között doppingszereket használt. Ezt követően elvették a sydneyi olimpián nyert három arany- és két bronzérmét, majd 2008 márciusában hat hónapra bebörtönözték hamis tanúzásért, csekkhamisításért és tiltott szerekkel való visszaélésért.

Atlétika:

Marihuánázott, ezért nem indulhat a péntektől vasárnapig tartó dohai fedettpályás világbajnokságon a férfi 60 méteres síkfutás egyik esélyese, az amerikai Ivory Williams. A 24 éves sprinter menedzsere, Ray Flynn szerdán elmondta: tudomása szerint az atléta még a február végén rendezett amerikai bajnokságon akadt fenn, akkor, amikor 6.49 másodperccel, a világ idei legjobb eredményével nyerte legerősebb számát. Mivel a doppingvizsgálaton fennakadt, ezért törölték az országos bajnokságon elért eredményét, és nem szerepelhet a dohai vb-n.


Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 858. [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.11. 18:41 Gabbá

Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, összesen 5 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 12 kilométer lefutása, ami 160 kör (4x40) a medence körül mindkét irányba, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szakadó hóesésben, kint a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nekem ma jókor jött a hóesés. Tudom, hogy nem mindenkinek öröm a márciusi hózápor. Mivel egész nap szakadt nálunk a hó, a főnököm nem talált ki semmiféle "fontos" munkát. Tudtam viszont rendesen edzeni. Evezéssel kezdtem a mozgást. Lendületesen lerántottam az 1500-t. A lábmunkára is figyeltem, amennyire csak tudtam. Az alkarom elfáradt a végére, de ennek ellenére is 20-21 perc körül végeztem vele. Ezután felmentem az uszodába és leugráltam a 3x1000-t ugrálókötéllel. Az első és a harmadik sorozatban 2x-2x álltam le, míg a középsőben csak 1x akadtam el a kötélben. Ahogy kedden az ugrálókötelezésen emeltem, úgy ma a 4 ütemű fekvőtámaszon volt a sor. Az 5x30 helyett, 4x40-t csináltam. Az evezés és az ugrálás után kissé nehezen hajlítódtak a térdeim, de azért megcsináltam őket. A 30.-kak után már zsibbadtak a lábizmaim, de végig csináltam. Viszont 30-ig már jól mentek a gyakorlatok, utána váltak nehézzé. A futásnál csak arra figyeltem, hogy lefussam a távot, amit elterveztem. Ez sikerült is és aránylag jó tempót is sikerült elérnem. Az úszást közepes lendülettel teljesítettem, hozzávetőlegesen 38 perc körüli idővel. A szauna már működött amikor bementem. Ennek ellenére 50 percet töltöttem bent a helyiségben. A lehűlés ideje alatt kimentem a szabadba, ahol szakadt a hó és ez nagyon jó volt. Ténylegesen lehűltem és csipkedte a bőrömet a hó. Szuper volt.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 225.

2010.03.10. 15:52 Gabbá

Úszás:

Különösen kiemelkedőnek ígérkezik az Úszó Hírességek Csarnokának ez évi ünnepsége magyar szempontból: mint ismert, májusban iktatják be a Hall of Fame-be Széchy Tamás mesteredzőt, míg egy most érkezett levél szerint ugyanezen eseményen rangos kitüntetésben részesítik Gyárfás Tamást. A Fort Lauderdale-ben székelő Hall of Fame elnök-vezérigazgatója, Bruce Wigo arról tájékoztatta a Magyar Úszó Szövetség elnökét, hogy megannyi jelölt közül ő érdemelte ki az ez évi Al Schoenfield Media Award elismerést. Az indoklás szerint Gyárfás Tamás a LEN médiakapcsolatokért felelős alelnökeként, korábban a LEN Magazine, ez évtől pedig a FINA Magazine főszerkesztőjeként tett sokat az úszósport nemzetközi népszerűsítéséért.

Kerékpározás:

Massimo Giunti olasz kerékpáros vérében egy doppingteszt során EPO-t találtak, ezért egy ideig nem versenyezhet. A Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) beszámolója szerint Giunti vérében két hete egy versenyen kívüli ellenőrzés során találtak EPO nevű doppingszert. A szövetség magyarázata szerint azért ellenőrizték az olasz sportolót, mert biológiai útlevelében gyanús vérprofil volt megadva. A kerékpáros addig nem versenyezhet, amíg az olasz szövetség le nem folytatja vele szemben a fegyelmi eljárást.

Sportpolitika:

Az elmúlt hétvégén eredményesen szerepeltek a világjátékokon részt vett sportolók. Kanyó Dénes aranyat nyert az uszonyosúszó világkupán Hajdúszoboszlón, Krajcsák Márk sorozatban hetedszer nyerte meg a fallabda országos bajnokságot, Vass Dóra karikával döntőzött a debreceni ritmikus gimnasztika világkupán, és a László Csaba, Mikes Anna páros győzött tíztáncban a Saxonian Openen, a németországi Coswigban. Dr. Gémesi György, a Nemzeti Sportszövetség elnöke szerint ezeknek az eredményeknek fontos üzenetei vannak: „Az olimpián kívüli sportágakban vannak kiválóságaink, és ez biztató a jövőre nézve. Ezeket a sportolókat biztatni, támogatni kell, és a Nemzeti Sportszövetség élén megéri azon dolgozni, hogy a lehető legjobb pályázatot adjuk be a 2017-es világjátékok megrendezésére" – mondta az NSSZ elnöke. Az olimpián kívüli sportágak világversenyét az ötkarikás játékokhoz hasonlóan négyévente rendezik meg. Legközelebb (2013-ban) a kolumbiai Cali városa lesz a házigazda.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 857. $egyéb$

2010.03.10. 15:39 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása, vásárlás a SPAR-ban, fénymásolósnál egy kis anyagot vittam át duplikálásra, könyvesbolt felkeresése Szentendrén, zöldségesnél egy kis zöldség vásárlás, órásnál gombakkumlátor vásárlás, majd ismét a SPAR-ban ásványvíz beszerzése.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy nagyon jó napom volt, mert bringáztam annyit, hogy már majdnem Esztergomig értem volna el. De ez a távot zömmel Budakalász és Szentendre között tettem meg. Az egész mai napi rohangálásom a kenyér vásárlással kezdtem. Elhajtottam Szentendrére a kenyereshez és mindenféle pékárút. A második körben visszahajtottam a SPAR-ba egy kis listával. Amikor hazaértem, átsétáltam a fénymásolóshoz a szomszéd utcába egy kis másolásért. Ez amolyan pihentető séta volt. Majd következett az újabb szentendrei köröm, a könyvesboltba, ami a fő téren van. Innen hazaérve tovább mentem a zöldségeshez, ahol egy kis paprikát, meg kelkáposztát, banánt és almát vettem. Majd következett az utolsó szentendrei túrám. Most az óráshoz mentem 3 darab gombakkuért, illetve meglátogattam ismét a SPAR-t egy kis ásványvízért. Amikor ezzel végeztem mára befejeztem a bringázást. Az idő nagyon jó volt, de nagyon fújt a szél. Ami egyrészt rossz volt - szembe szél, egyrészt meg szuper volt - hát szél. Ma hozzávetőlegesen vagy 30-35 kilométert tekertem. Ezzel már majdnem Esztergomig elértem volna. Reggel 7 órától egészen ¾12-ig jöttem-mentem, intézkedtem, meg költöttem a pénzt. Nem is csináltam mást ma, viszont jól esett egy kis lazítás. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni, mint kedden.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb

Entrenador Subjetivo 224.

2010.03.09. 18:49 Gabbá

Labdarúgás:

A Liverpool egy góllal kikapott a Wigan otthonában az angol labdarúgó-bajnokság hétfő esti mérkőzésén. A Reina - Mascherano, Kirgiakosz, Carragher, Insua - Maxi Rodríguez, Lucas (G. Johnson, 55.), Gerrard, Benajun (Aquilani, 69.) - Kuyt (Babel, 83.) - Torres csapattal felálló vendégcsapat sokkal többet birtokolta ugyan a labdát, mint a Wigan, ám a hazaiak a kolumbiai Hugo Rodallega 35. percben szerzett - az alábbi videón látható - góljával, taktikusan futballozva megérdemelten győzték le történetük során először a Liverpoolt.

A Tottenham kapusa, Heurelho Gomes 2008-ban óriási potyagólt kapott a Fulham otthonában, szombaton viszont a mezőny egyik legjobbja volt a két csapat 0-0-s döntetlenre végződött FA-kupa-összecsapásán. A 29 éves brazil futballista annak örül a leginkább, hogy kivédte Gera Zoltán közeli fejesét. Az angol sajtó szerint egyértelműen Heurelho Gomes volt csapata, a Tottenham legjobbja a Craven Cottage-on rendezett FA-kupa-negyeddöntőn, amely 0-0-ra végződött, így a Spurs a megismételt mérkőzésen, hazai pályán vívhatja ki a négy közé jutást. Pedig a brazil kapust rossz emlékek fűzték a Fulham-stadionhoz, hiszen 2008 november 15-én hatalmasat hibázott, amikor bevédte Simon Davies lövését. Ezúttal viszont remekelt, s leginkább arra büszke, hogy sikerült hárítania Gera Zoltán közeli fejesét. "Ez a stadion valóban egy különleges hely a számomra. Nagyszerű érzés, amikor egy fontos pillanatban bemutatott bravúrral döntetlenhez vagy győzelemhez segíthetem hozzá a csapatomat. Ezúttal ahhoz, hogy versenyben maradjunk az FA-kupában" - nyilatkozta a korábbi PSV-kapus a Tottenham hivatalos oldalán. A kupameccs újrajátszását március 24-én rendezik a White Hart Lane-en.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 856. °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.09. 18:34 Gabbá

Ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, 3 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 2x30 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami 4,5 kilométert tett ki, úszás: 1500 hát + TEÁ, 26-27 percre, szaunázás: 1x20, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közötte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész délelőtt dolgoztam, mert a főnököm kitalált egy olyan látszólagos munkát, amivel egész délelőtt bohóckodtam, elvoltam. Ezért aztán már majdnem dél volt, amikor neki tudtam állni mozogni. Alig volt időm, viszont sokat szerettem volna edzeni. Ezért gyorsan lehajtottam az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat. A gyorsítás végett nem a 4x700-t ugráltam, hanem 3x1000-t csináltam meg. Minden egyes sorozatban 1x-1x álltam le, akadtam bele a kötélbe. jól ment az ugrálás. A 4 ütemű fekvőtámaszokat is aránylag kis pihenőkkel nyomtam végig. A lábaim bírták a terhelést. A futásnál el kellett gondolkodnom, hogy aránylag sokat futok és akkor nem lesz időm szaunázni, vagy keveset futok és így tudok szaunázni is. Az futást ennek ellenére meghajtottam, de csak 60 kört futottam, ami 4,5 kilométer csak. Így viszont volt időm szaunázni is egyet. A tegnapi gyors után ma háton úsztam le az 1500 métert. Aránylag meghajtottam, mert 26-27 perc körül értem be. Azért nem tudom pontosan, mert már úsztam, amikor megnéztem az órámat, hogy kb. mikor is indultam. A szaunában sem töltöttem nagyon sok időt, de ennek ellenére jó volt. Összesen 45 percet szaunáztam. a mai nap is nagyon jó lett volna, ha már korábban el tudom kezdeni a mozgást, de sajnos dolgozni is kell néha, még akkor is, ha hülyeséget talál ki a baromarcú főnököm.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 223.

2010.03.08. 21:58 Gabbá

Atlétika:

Nem vesz részt a pénteken kezdődő fedett pályás atlétikai világbajnokságon a hármasugrás címvédője. A brit Phillips Idowu azzal indokolta távolmaradását, hogy fia születése miatt az elmúlt időszakban nem tudott annyit edzeni, amennyit szeretett volna. "Nagyon fáj, hogy nem képviselhetem a brit színeket Dohában, és nem védhetem meg a címemet, de a fiam a vártnál kicsit később jött világra, emiatt felborult a felkészülésem, s az edzőmmel együtt úgy ítéltük meg, hogy amit elvégeztem, nem elég" - mondta a 31 éves atléta. Teremben és szabad téren is Idowu a jelenlegi világbajnok. Ha egy magyr sportlóról lenne szó, akkor ő gondolkodás nélkül elindulna a VB-n, hogy aztán leégjen. Bár ekkor mindenre fogná a rossz szereplésének okát, csak éppen nem a felkészületlenségére. Amit Idowu tett, az a önbecsülés és a fair életszemléletnek a mintapéldája.

Tenisz:

Kellner Ádám három játszmában kikapott Jurgen Zopptól vasárnap, így az észtek 3-1-es, behozhatatlan vezetéshez jutottak a magyarok elleni tenisz Davis-kupa-mérkőzésen Tallinnban, az Euro-Afrikai Zóna II. csoportjának első fordulójában. Később, a már tétnélküli negyedik egyest szintén a vendéglátók nyerték. Baranyi Szabolcs, magyar DK-kapitány beszámolója szerint Kellner nagy csatában szenvedett vereséget riválisától, a számszerű eredmény nem tükrözi, hogy valójában milyen óriási küzdelem zajlott a pályán. A negyedik egyes már csak formaság volt, ezen Vladimir Ivanov két szoros szettben verte Fucsovics Mártont. Ennyit a magyar férfi teniszről, hogy a világ élvonalától messze lévő észt válogatottól is sikerült simán kikapnunk!

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 855. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° +(úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.08. 21:37 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén, bevásárlás a SPAR-ban,fénymásolósnál egy anyag másolása, posta - csekk feladás, gyümölcs beszerzése a zöldségesnél, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel és mindössze 2 megállással, úszás: 1500 gyors + TEÁ 24 percre, szaunázás: 70 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel hajnali 7-kor indultam az utamra. Sajnos ismét visszatért a zimankó, mert -5 fok volt a hőmérséklet. Persze bringával jártam be az alábbi helyeket. Elsőként a kenyeresnél vettem meg a szokásos pékárút. Utána visszahajtottam a SPAR-ba egy kis bevásárlásért. Nem volt sok minden, csak a kosaram lett tele. Ezután átsétáltam a fénymásolóshoz egy anyagot másoltatni. Ez a séta, amolyan pihenő volt a tekerések között. Az utolsó utat egyben teljesítettem, mert elsőként egy csekket adtam fel a postán, majd elbringáztam a zöldségesig, ahol egy kis olcsó almát vettem, mert a családnak nagyon ízlik. Ezzel be is fejeztem a délelőtti mozgásomat, ami eltartott vagy 2 óráig. Összeswen körülbelül olyan 15 kilométer körül teljesítettem. Az utolsó körben néztem meg megint a hőmérőt és akkor már csak -1 fok volt a hőmérséklet. Délután, már bent a cégnél az edzéseekt a 4 ütemű fekvőtámaszokkal kezdtem. Végig jól ment, nem fájtak a lábaim, nem okozott gondott a leguggolás. Csak az utolsó 1-2 darabnál volt már csak egy is izomzsibbadás. Az ugrálókötelezés is jól ment, mert csak az első és a negyedik sorozatban akadtam bele a kötélbe 1x-1x. Ekkor már erősen folyt rólam a víz. Úgy is mandhatnám, hogy izzadtam, mint a kocsis lova. Az úszás a kellemesen hideg vízben szinte felüdülés volt. Aránylag nagy tempóban úsztam le az 1500 gyorsot tenyérellenállással. 24 perc körüli idővel végeztem. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 70 percig folyamatosan. Ennek ellenére a 30 perctől fokozatosan egyre jobban izzadtam, de nagyon jól esett. A mai napon is tapasztaltam, hogy jó ötlet volt részemről bevezetni azt, hogy szombaton és vasárnap kényelmesen mozgok csak. Ma is szinte alig vártam, hogy mozogjak, tele voltam és még vagyok is energiával.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 222.

2010.03.07. 18:25 Gabbá

Kosárlabda:

Bár a héten megpróbálkozott a folytatással, anyagi problémák miatt mégis visszalépett a férfikosárlabda élvonal további küzdelmeitől a Debreceni EKE. A klub múlt szerdán jelentette be, hogy az NB I-es A csoport mellett az U20-as bajnokságot sem fejezi be, majd hétfőn a klubtagok egy része jelezte: nem ért egyet a visszalépéssel, és meg kell próbálni az élvonalbeli tagság megtartását, és a szezon befejezését. "A Magyar Kosárlabdázók Országos Szövetségének férfi tagozatával való többszöri egyeztetés után nyilvánvalóvá vált, hogy bizonyos okok miatt ez mégsem lehetséges - olvasható az egyesület honlapján. - A tagozat tehát nem engedte meg számunkra a folytatást. Ezzel a nyilatkozattal a DEKE vezetősége véget kíván vetni a további találgatásoknak is. Amit lehetett, megpróbáltunk annak érdekében, hogy folytathassuk a legfelső osztályban a szereplést, de sajnos erőfeszítéseinket nem követte siker." A 19 forduló során mindössze egyszer győztes hajdúsági egyesület az NB I-es B csoportban és a többi korosztályos bajnokságban folytatja szereplését, az élvonalban pedig a hátralévő ellenfelek automatikusan 20-0-s eredménnyel kapják meg a két pontot. Sajnos a vidék sportja megint egy csapattal szegényebb lett. Nagyon sajnálom, hogy egy csapattal kevesebb van a kosárlabdában, a férfiaknál. De az én sajnálatommal nem lesz anyagi hátterük, hogyy folytathasság az NB.-I-ben.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 854. (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.07. 18:09 Gabbá

Úszás: 2000 vegyes, pillangó kivételével mindegyiket TEÁ-vaL úsztam, szaunázás: 1x25 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagy valószínűséggel azt fogom csinálni, hogy a hétvégéket lazítom, pihenem, mert ez jót tesz nekem. A hetet aránylag végig edzem, elfáradok és eddig mindig volt egy kis lelkiismeret furdalásom, hogy a heti szintet nem folytatom a hétvégén. Ezt most feloldottam azzal, hogy szombaton és vasárnap nem edzek sokat, hanem inkább lazítok egyet. Így a következő hetet már pihenten tudom elkezdeni és remélem, hogy ez az edzések mennyiségében és intenzitásában is meg fog mutatkozni. Ma ezért úsztam és szaunáztam csak, tegnap, pedig csak jöttem-mentem a bringával. 2000 vegyest úsztam le, 40 percen belül. A pillangó kivételével a többi úszásnemet TEÁ-val teljesítettem. Aránylag jó volt és a végén éreztem gyorsnál, hogy bármikor tudnék gyorsítani a tempón, ha akarnám. Végig jó erőben éreztem magam. A nap megkoronázása volt a szaunázás. Volt kivel beszélgetnem és így gyorsan ment az idő. A levegőn, a lehűlés közben eléggé hideg volt, hogy a következő menet első pár percében ismét felmelegedjek. A heti hajtást a hétvégén kipihentem és következhet a jövő hét és ismételt hajtás.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás szaunázás

Entrenador Subjetivo 221.

2010.03.06. 12:23 Gabbá

Sakk:

Az utolsó fordulóban kikapott ugyan a nála 59 évvel idősebb Portisch Lajostól Szentgotthárdon, ez azonban már mit sem változtatott azon, hogy Rapport Richárd lett a legfiatalabb nemzetközi sakknagymester jelenleg a világon. A március 24-én 14. születésnapját ünneplő sakkozó mindig az idősebbek társaságát kereste, élvezettel játszik napi 8-10 órát, és a siker titkának tartja, hogy nem bénítja a tét. Edzője szerint eljuthat lékói magaslatokba, apja pedig úgy véli, hogy fia azért boldog, mert annak élhet, amit imád. "Négyévesen már ismertem a lépéseket, de akkor a sakk még csak egy volt számomra a sok játék közül. Négy éve viszont már versenyszerűen sakkozom, amit egy iskolai osztályzatnak köszönhetek. Az történt, hogy matematikából kaptam egy négyest, mire édesapám elküldött sakkozni, hogy javuljon a koncentrációs képességem" - mesélte az [origo]-nak Rapport Richárd, majd elárulta, hogy élete ötödik interjúja a mostani.A szentgotthárdi Gotth'Art-kupa utolsó előtti fordulójában legyőzte az idei junior bajnok Fodor Tamást, amivel eldőlt, hogy immáron ő Magyarország valaha volt legfiatalabb nemzetközi nagymestere. A cím begyűjtése 13 évesen, 11 hónaposan és 5 naposan sikerült a szombathelyi születésű sakkozónak, aki ezzel megdöntötte Lékó Péter 14 évesen, 4 hónaposan és 22 naposan - 1994-ben - elért rekordját. Rapport a magyar csúccsal az örökranglista ötödik helyére ért oda, ahol csupa világsztárokkal van körülvéve a top 10-es mezőnyben. Az élen Szergej Karjakin áll (2002-ben 12 évesen és 7 hónaposan lett nemzetközi nagymester), harmadik a világranglista-vezető Magnus Carlsen (2004, 13 év/3 hónap/27 nap), de ott van a legjobb 10-ben az azeri Tejmur Radzsabov vagy az ukrán Ruszlan Ponomarjov is, míg Lékó - Rapport érkezésével - leszorult a 11. helyre. Jelenleg Rapport a legfiatalabb nemzetközi nagymester a világon. Ez a siker már csak azért is meglepő, mert viszonylag később kezdett sakkozni: míg Polgár Judit már 4 évesen rendszeresen játszott, s 9 éves korában már jelentős játékerőt képviselt, addig Rapport csak 9 évesen kezdett el komolyan foglalkozni a sportággal. "Naponta legalább 8-10 órát edzek. Megreggelizek, és onnantól szinte egész nap sakkozom, a legtöbbet a számítógép ellen" - mesélte Rapport, aki ha éppen nem a versenyekre készül, akkor lakóhelyén, a Szombathely melletti Sé nevű faluban kerékpározik, súlyzózik, vagy a testvéreivel (két öccse és egy húga van) játszik és focizik. A zalaegerszegi Csuti-Hydrocomp klubcsapatában szereplő játékos szinte csak sakkozókkal tartja a kapcsolatot, a bulik nem érdeklik, osztálytársai nincsenek, hiszen magántanulóként végzi az általánost. Azt mondja, ő így boldog, hiszen a sakkozásra tette fel az életét. "Szeretem, azért csinálom, ha nem szeretném, nem sakkoznék ennyit. A vizsgák nem okoznak gondot, egy hét alatt megtanulok mindent, jó a memóriám, így egész könnyen megjegyzem a tananyagot. De az iskola is sokat segít, mindenben támogat." Apja, Rapport Tamás szerint nagy szerencse, hogy Ricsi és a sakk egymásra találtak. "A sakk révén megtalálta azt a dolgot, amiben óriási örömét leli, s amiben sikerélménye is van. Annak tud élni, amit imád, s ez nagyban hozzájárul a fejlődéséhez, hiszen egyáltalán nem kényszerből sakkozik napi 8-10 órát." Apja szerint óriási lépés a sikeres jövő felé, hogy a fia nemzetközi nagymester lett, ám ez még nem jelent egyenes utat a világhírnév felé, hiszen több olyan magyar sakkozót ismer, akik menedzselési hibák miatt nem érték el azt, amire valójában képes lehettek volna. "Egyfelől könnyebb lesz a dolgunk, mert az ismertsége révén egyre több olyan versenyre eljuthat, amelyikben eddig csak reménykedhettünk.  Probléma viszont, hogy a továbblépéshez további anyagi forrásokra lenne szükség. Vannak már szponzorok, a klubtól is kap támogatást, és mi is igyekszünk mindent biztosítani. Olyan ez, mint egy üzleti vállalkozás, annyi különbséggel, hogy Ricsi karrierjét nem befektetésnek tekintjük, hanem az ő boldogulásának, önmegvalósításának és örömforrásának is." Rapport Tamás szerint 2650 Élő-pont felett már több lenne a bevétel, mint a kiadás, ám egyelőre megjósolhatatlan, hogy ez az idő mikor jön el. Richárd azt mondja, őt nem a pénz motiválja: "Nem nézem, hogy mennyit lehet nyerni egy-egy tornán, persze tudom, hogy a sakkozásból később simán meg lehet élni, de én nem a megélhetésért játszom."  Sokáig az apja menedzselte, ám mivel nem beszél nyelveket, ezt a feladatot nyáron átvette tőle Flumbort András nemzetközi mester. Egyik edzője, Ruck Róbert meg van győződve arról, hogy Rapport a sakkvilág legjobbjai közé emelkedhet. "Legutóbbi két versenyén még annál is jobb eredményt ért el, mint amire számítottam. Mindez nem a véletlen műve, Ricsi nagyon erős játékos, és megvan az esélye arra, hogy lékói magaslatokba emelkedjen. Nem tudjuk, hogy hol a határ, de hogy ilyen fiatalon nemzetközi nagymester lett, jelzésértékű. Az erőssége nem abban rejlik, hogy százig megtanulja a variációkat. Egyszerűen leül, kijön egy állás, ő pedig megveri az ellenfelét. Erősebben sakkozik, mint azok, akik fölötte állnak. Szorgalmas, és mindemellett nagyon-nagy tehetség." Rapportot jó idegzetű sakkozónak tartják, akinek fiatal kora ellenére sem esik kétségbe a nehéz pillanatokban. "A partik előtt persze én is izgulok, de amint elkezdődik a meccs, onnantól már nem, a koncentrálás ugyanis kizárja az izgulást. Talán akkor izgulok egy kicsit, amikor egy kockázatos lépésen gondolkodom, ám összességében a téttől függetleníteni tudom magam" - mondta. IQ-tesztet még nem csinált, pedig Lénárt Ágota sportpszichológus szerint 4-5 évvel intelligensebb, mint a kortársai. Apja szerint ez az egyik oka annak, hogy mindig az idősebbek társaságát kereste. "Pedig egyáltalán nem érzem magam 18 évesnek" - jegyezte meg a sakkozó. 
A februári Első Szombat versenyen másodszor teljesítette a nagymesteri normát (a nemzetközi nagymesteri címhez három szükséges), amihez a viadalon az utolsó partit meg kellett nyernie. A lélektanilag nem könnyű feladatot sikerrel megoldotta, legyőzte klubtársát, Boros Dénest, s megnyerte a versenyt. "Bíztam benne, hogy sikerül, de nem tett görcsössé a tét" - emlékezett vissza a döntő partira, amelynek az elején nagy időhátrányba került, utána mégis elég simán győzött. A szerdán befejeződött szentgotthárdi Gotth'Art-kupa előtt egyáltalán nem tűnt biztosnak, hogy a 10 fős mezőnyben - amelyben előzetesen 2444 Élő-pontjával csak a kilencedik helyre taksálták - sikerül teljesítenie a harmadik normát, ám jó formában, az esélyeit kihasználva végig remekül sakkozott, és egészen az utolsó fordulóig megőrizte veretlenségét. Szerdán már Magyarország legfiatalabb nagymestereként ült asztalhoz a nála 59 évvel idősebb Portisch Lajos ellen. Előtte Bánusz Tamás, az osztrák Martin  Neubauer, Bokros Albert és Fodor Tamás ellen is nyert, s a szakértők szerint a nemzet sportolója - az olimpiai bajnok, nyolcszoros világbajnokjelölt, kilencszeres bajnok - Portisch Lajosnál sokkal jobban játszott világossal, végül mégsem tudott nyerni. "Látszott a játékán a tapasztalat, jó érzés volt ellene játszani. Úgy gondolom, jól ment a játék, ám sajnos több nyerési esélyt elszalasztottam. Sajnálom, mert érdekes lett volna, ha megverem. A tornagyőzelemhez a remi is elég lett volna, de ezúttal a végét elrontottam." A nagymesteri cím persze kárpótolja, igaz, a megszerzésekor semmi különöset nem érzett, amit azzal magyaráz, hogy már most a következő feladatra koncentrál: a Magyar Sakkszövetség elnöksége már korábban döntött arról, hogy Rapport meghívást kap a Szegeden megrendezendő 60. férfibajnokságra. Felvetettük, leülne-e a világranglista-vezető, norvég csodagyereknek nevezett Magnus Carlsennel szemben egy sakkpartira: "Megfelelő körülmények esetén állnék elébe egy ilyen meccsnek. Hogy lenne-e esélyem a győzelemre? Lenne, de azért kevesebb, mint bárki más ellen." Mindez nem jelenti azt, hogy Rapport Carlsent tartja a világ legjobb sakkozójának, úgy véli, a norvégon kívül Topalov, Kramnyik és Anand jelenti a jelenlegi közvetlen élmezőnyt, akik körülbelül egy szintet képviselnek. "A célom, hogy egyszer én is odakerüljek a legjobbak közé."

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 853. $egyéb$

2010.03.06. 12:07 Gabbá

Egyéb: vásárlások bringával, 3 helyen, sok kilométert megtéve.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzések után nem volt semmiféle fáradtságom. Hajnalban viszont nem tudtam felkelni, mert húzott az ágy. Így kialudtam magam. Aztán hajnalban elindultam az egyéb kategóriába eső bringázásomra. Elsőként a kenyereshez hajtottam. Itt a szokásos pékárút vásároltam meg. Aztán a következő körben bevásároltam a család által összeírt lista alapján, az egyik bevásárlóközpontban. Amikor ezzel is végeztem következett a zöldséges, ahol egy kis gyümölcsöt vásároltam, mint banán, narancs, alma. Ez az összes kilométerben körülbelül olyan 20 kilométer körül volt. Többetz szerettem volna edzeni, de utána a konyhában kellett egy kicsit segítenem. Én voltam a mosógatófiú, illetve a nudli gyártó szakember. Ezért aztán nem edzettem semmit sem. Viszont jól esett egy kis lazítás, egy kis henyélés. Aztán majd holnap egy kicsivel többet edzek. Mindenesetre ma már teljesítettem a heti 3 edzés, mozgás/ nap átlagot. A többi már csak ráadás lesz. Aztán majd kiderül, hogy mit csináltam, holnap.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb

Entrenador Subjetivo 220.

2010.03.05. 22:11 Gabbá

Labdarúgás:

A Barcelona és a Real Madrid is szombat este lép pályára a spanyol bajnokságban, utóbbi rangadót játszik a Sevillával. Az andalúziai csapat az utolsó 11 Real Madrid elleni meccséből hetet megnyert. Vadócz Krisztián együttese, az Osasuna a Getafét fogadja.

Igor Bogdanovic két góljával győzte le a Haladás a Kaposvárt a labdarúgó NB I-ben pénteken. A vendégek gólját ugyancsak egy szerb légiós, Srdjan Stanic lőtte. Igor Bogdanovic megháromszorozta eddigi szombathelyi góljai számát. A Haladás szerb csatára korábban csak egyszer volt eredményes a zöld-fehéreknél, péntek este azonban kétszer is betalált - igaz, előbb büntetőből, aztán pedig Milinte kapus nagy hibája segítségével. Közben a Kaposvár is betalált, az ugyancsak szerb Stanic révén. A vendégek a 93. percben egyenlíthettek volna, de Bőle beadása a kapufán csattant. A Kaposvár maradt hetedik, a Haladás maradt 12. a táblázaton.

Tenisz:

Szávay Ágnes legyőzte a német Anna-Lena Grönefeldet a 220 ezer dollár összdíjazású mexikói keménypályás tenisztorna nyolcaddöntőjében. Az ötödik helyen kiemelt magyar a csütörtöki - közép-európai idő szerint péntek hajnali - mérkőzésen 6:1, 6:7 (4), 6:1-re verte a német teniszezőt, és ezzel bejutott Monterrey Open negyeddöntőjébe. Az 1:56 órás találkozón Szávay mindenben felülmúlta riválisát, s különösen bréklehetőségeit használta ki jobban, mivel nyolc labdából ötöt megnyert, míg Grönefeld kilenc lehetőségéből mindössze egyszer járt sikerrel. A tíz ászt szerváló Szávay az elődöntőbe kerülésért magyar idő szerint péntek éjféltől játszik a negyedik helyen kiemelt szlovák Dominika Cibulkovával.

Bardóczky Kornél elvesztette a pénteki második egyest Jürgen Zoppal szemben, így Magyarország 1-1-re áll az észtek elleni tenisz Davis-kupa-összecsapáson Tallinnban. Az Euro-Afrikai Zóna II. csoportjának első fordulójában rendezett meccs Kellner Ádám győzelme és Bardóczky veresége után 1-1-re áll az első nap után. "Nagyszerű napot fogott ki Kornél ellenfele, igazi fedettpályás teniszt játszott, alig hibázott" - mondta Baranyi Szabolcs magyar Dk-kapitány. "Szombaton Bardóczky és Varga Robi játssza a párost, aztán a meccs eredményétől függően eldöntöm, hogy vasárnap kiket küldök a pályára."

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 852. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2010.03.05. 21:58 Gabbá

Evezés: 2500 húzás az evezősergométeren, 34 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés kint a szabadban, nagyon hideg északi szélben, úszás: 1500 méter = 500 gyors, 500 hát és 500 mell folyamatos úszással, lazán és könnyedén.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 5 edzés nem fáraszott ki, annyira, hogy ma ne tudjam megcsinálni a szokásos pénteki nagy edzéssort. Egyedül az ugrálókötelezés maradt el. Evezéssel kezdtem és nagyon jól ment, figyeltem végig a lábmunkámra is. 34 perc körüli időre végeztem is vele. A 4 ütemű fekvőtámaszok az evezés, a futás és az ugrálókötelezés után nehezen mennek, főleg az első pár széria. Ma is ez történt. Amikor már a 2.-3. sorozatot kezdtem már nem volt gond a leguggolással, de addig nehezen tudtam megcsinálni a guggolást. Az egyes menetek között a pihenőkl esetlegesek voltak, de úgy nagyjából igyekeztem tartani a perces pihenőket. Az erősítés jól ment, hiszen a héten most erősítek először. Nem éreztem sehol sem görcsölést, nehézséget, végig jó ritmusban csináltma végig a gyakolrlatokat. Ezt fóleg onnan éreztem, hogy 55 perc körül végeztem a sorozattal, úgy, hogy már a húzás 4 súllyal csináltam végig. A szauna már működött és majdnem 80 fok volt bent, amikor bementem. Ennek ellenére az első 20 percet simán  bírtam. A többinél nem is akartam  10 percnél többet bent lenni a melegben, inkább többször kicsit, mint kiakadjak a nagy erőlködéstől, hogy bírjam még egy kicsit. A szél kint viharos volt és északi, ami azt jelentette, hogy pillanatok alatt megszárított, és ezért az első percek a szaunában nagyon kellemesek voltak, hogy felmelegedjek. Az úszást lazán és könnyedén , folyamatosan leúsztam. Semm ierőlködés, semmi hajtás, csak lazulás ezerrel.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 219.

2010.03.04. 19:09 Gabbá

Sakk:

Szentgotthárdon a szlovén Alekszander Beljavszkij elsőségével ért véget a Gotth'Art-kupa. Az utolsó fordulóban a félpontos előnnyel vezető újdonsült nagymester, a 13 esztendős Rapport Richárd világossal vereséget szenvedett a nemzet sportolójától, Portisch Lajostól. Rapport fonalas nyerést hagyott ki, majd időzavarban vesztésre rontotta kecsegtető állását. Portisch és Rapport holtversenyben végzett a második helyen. A Tehetség és Kurázsi tornát a férfi nemzetközi mesteri normát teljesítő Rudolf Anna nyerte meg. Kitüntető érdeklődés kísérte a nagymesterverseny utolsó fordulójában a legfiatalabb és a legidősebb résztvevő, a nagy reménység és sakkozásunk legendájának összecsapását. Rapport Richárd már nagymesterként ülhetett sakkasztalhoz, az olimpiai bajnok, nyolcszoros világbajnokjelölt, kilencszeres bajnok Portisch Lajos  dobogós helyezésének megőrzését tűzhette ki céljául. Rapport a nyitásból előnyösebb állással került ki, majd centrumgyalogjai fenyegetően törtek előre. Portisch a 21. lépésben nagyot hibázott, de Ricsi nem találta meg az azonnali nyeréshez vezető vezérlépést. Rapport később is többször pontatlankodott, majd időzavarban vesztésre rontotta állását. Portisch Lajos hatásos minőségáldozattal került fölénybe, majd látványos mattképpel kényszerítette feladásra újdonsült nagymesterünket. A győzelemmel Portisch Lajos beérte Rapport Richárdot, holtversenyben végeztek a második helyen. A 10 fős mezőnyben csak Portisch tudta megőrizni veretlenségét. A szlovén Alekszander Beljavszkij legyőzte junior bajnokunkat, Fodor Tamást, félpontos előnnyel megnyerte a viadalt. Bánusz Tamás kalandos partiban remizett Bokros Alberttel, nem sikerült teljesítenie a harmadik nagymesteri normáját. Prohászka Péter nehezen látta be, hogy a rutinos szlovák Lubomir Ftacnik nem hibázza el a védekezést. A torna 45 partijából 21 végződött döntéssel.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 851. [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.04. 18:42 Gabbá

Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, futás: 4x30 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométert tesz ki, úszás: 1600 méter úszás = 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15 és 2x10 perces szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az edzéseket evezéssel kezdtem. Az ergométeren 1500-t húztam. Végig figyeltem a lábmunkára, ezért viszont nem volt nagy iramú a tempóm. Ennek ellenére jól ment, hiszen csak a múlt héten eveztem utoljára, így volt erőm ebben a mozgásformában. Az ugrálókötelezés is nagyon jól ment, mert a 4x700 ugrálás közben egyszer sem álltam le, akadtam bele a kötélbe. A futásnál sokáig vacilláltam, hogy mennyit is fussak. Végülis 9 kilométer lett, de a 12 és a 15 kilométer lefutása is felvetődött bennem. Jól éreztem magam a futás közben, annak ellenére, hogy nem nagy iramban futottam. A szaunázás miatt döntöttem a 9 kilométer mellett, mert így volt időm arra, hogy többet tudjak szaunázni. Az úszást teljesítettem, nem különösebben nagy tempóban. Mivel az eheti úszásban volt már külön hát és külön gyors, ezért összevontam a két úszásnemet. Így lett 800 hát és 800 gyors. A szauna már ment, mire beértem a helyiségbe. Ennek ellenére nagyon jól bírtam a meleget. Az egyes menetek között 5-5 percre kimentem a szabadlevegőre, ahol nagy és hideg szél fújt északi irányból. Ezek a lehűlések az első percekben voltak kellemesek a szaunában, utána viszont már izzadtam ezerrel. De ennek ellenére nagyon jó volt, összesen 55 percig voltam bent a melegben.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 218.

2010.03.03. 16:00 Gabbá

Labdarúgás:

Az oroszok arra számítanak, hogy legyőzik a magyar labdarúgó-válogatottat a szerda esti, győri barátságos mérkőzésen. A 19.30-kor kezdődő meccs előtt Vaszilij Berezuckij, a védelem egyik oszlopa úgy nyilatkozott az orosz hírügynökség tudósítójának, hogy egyértelműen nyerésre játszanak. "Mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy ez csak egy szokásos felmérő mérkőzés, de mi mindig, így most is azzal a szándékkal lépünk pályára, hogy győzzünk" - mondta. Hasonlóan fogalmazott Igor Akinfejev kapus is, aki a magyarokkal vívandó meccset kitűnő próbának fogja fel az orosz bajnoki rajt előtt. "Ez a találkozó mindenek előtt azok számára fontos, akik odahaza futballoznak, de a presztízsünk miatt sem tekinthetjük egyszerű gyakorlásnak a mérkőzést" - jelentette ki az orosz kapus. A Guus Hiddink vezette válogatottnak ez az első meccse, mióta novemberben elbukta a vb-pótselejtezőt a szlovénokkal szemben. A holland szakember utoljára ül az orosz válogatott kispadjára, ezután a török nemzeti együttest irányítja majd, a megállapodás értelmében 2012. július 31-ig. Hiddinket 2006-ban nevezték ki az orosz nemzeti csapat élére, s 2008-ban az ő vezetése alatt jutott Európa-bajnoki elődöntőbe a válogatott, amely ugyanakkor nem jutott ki az idei vb-re. A nagy válogatott egy barátságos mérkőzést játszik, de az igazán fontos mérkőzést az U-21-es csapat játsza Olaszországban, a korosztályos Európabajnokság selejtezőjében. A nagyválogatott meccsét közvetíti a TV, míg a fiatalokat sajnos nem. Mindenesetre, ha a fiatalok nyernek, akkor nagy lépést tesznek az EB-n való szereplés felé.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 850. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz×

2010.03.03. 15:35 Gabbá

Egyéb: bank ismételt felkeresése - egy kis pénzmagért, kenyeres meglátogatása Szentendrén, bevásárlás, körülbelül 15 kilométer letekerésével, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ismét meglátogattam a bankot, mert tegnap nem tudtam annyi pénzt felvenni, amennyit szerettem volna, mert a cégem még nem utalta át a fizetésemet. Miután az adósságaimat letudtam, nem maradt semmi pénzem és ezért tekertem el Szentendrére a bankba. Amikor ott végeztem hazafelé meglátogattam a kenyeresemet. Egy kis péksüteményt vettem. Majd amikor hazaértem egy rövidke kis lista várt, hogy mit is kell még vennem. Ezért ismét bringára pattantam és elintéztem a bevásárlást. Ezzel végeztem is az első mozgásommal, ami körülbelül 15 kilométer körül lehetett, amit teljesítettem. Itthon pedig megcsináltam ma is az 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámaszomat. Érdekes, de ezen a héten minden nap megcsináltam a 4 ütemű gyakorlatokat és a farizmomban izomlázam van. A pihenőidőket nem tudom tartani, mert mindig van valami, ami megzavar ebben. De ez különösebben nem érdekel, mert az izomlázzal voltam ma elfoglalva. Annak ellenére, hogy nem sokat mozogtam, kellemesen elfáradtam - ez persze köszönhető a napsütésnek és a jó időnek is.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 217.

2010.03.02. 18:38 Gabbá

Sakk:

A Szentgotthárdon zajló Gotth'Art-kupa hetedik fordulója után a szlovén Alekszander Beljavszkij és a 13 esztendős Rapport Richárd holtversenyben vezet. Fél ponttal előzik meg a torna doyenjét, a nemzet sportolóját Portisch Lajost. Az elmúlt két játéknapon Rapport kettős győzelmet aratott, még egy pontra van szüksége, hogy nemzetközi nagymesteri címet szerezzen. A Tehetség és Kurázsi tornán Rudolf Anna egypontos előnnyel áll az élen. A Gotth'Art Wellness & Conference Hotelben zajló viadalon remekel a 13 esztendős Rapport Richárd. A hatodik játéknapon a francia védelmű partiban szépen túljátszotta az osztrák Martin Neubauert, aki a cserék után gyalogszerkezeti gyengeségekkel küszködött. Bokros Albert az áldozott gyalogért némi ellenjátékot kapott, de időzavarban taktikai elnézést követett el, amit Ricsi könyörtelenül kihasznált. A hátralevő két partijából még egy pontra van szüksége, hogy teljesítse a harmadik nagymesteri normát és ezzel megszerezze a címet. Fodor Tamással sötéttel játszik, majd Portisch Lajos ellen világos lesz. Rapport holtversenyben vezet a szlovén Alekszander Beljavszkij társaságában. Az egykor szovjet színekben négyszeres olimpiai bajnok nem tudta kedvezőbb állását győzelemig fokozni Prohászka Péter ellen, majd könnyedén verte Neubauert. A 10 fős mezőnyben csak a viadal doyenje, Portisch Lajos és a legfiatalabb résztvevő, Rapport Richárd veretlen. A Tehetség és Kurázsi nemzetközi mesterversenyen Rudolf Anna egypontos előnnyel vezet.

Friss Hír!! A magyar sakktörténelem legfiatalabb nagymestereként köszönthetjük Rapport Richárdot. A Szentgotthárdon zajló Gotth'Art-kupa nyolcadik fordulójában sötéttel lendületes támadással legyőzte az idei junior bajnokunkat, Fodor Tamást. A nyeréssel az utolsó játéknap eredményétől függetlenül már harmadszor teljesített nagymesteri normát, ami a cím megszerzését jelenti számára. A sakktörténelemben az örök rangsorban Rapport az ötödik legfiatalabb, aki elérte a legmagasabb titulust, megelőzte Lékó Pétert és Polgár Juditot is. A rangsort a már orosz, a cím szerzésekor még ukrán Szergej Karjakin vezeti. Az elmúlt években nagyon sokat fiatalodott a sakkozás élmezőnye. Szinte naponta olvashatunk újabb és újabb rekordról, hogy az ifjú titánok milyen életkorban értek el káprázatos sikereket. Sokan a fiatalok előretörését azzal magyarázzák, hogy a számítástechnika betört a sakkozásba. A programok kezelése, a hatalmas adatbázisokban az eligazodás, az információk gyors feldolgozása a fiatalabb korosztály erőssége. Könnyebben döntenek a kritikus állásokban, pragmatikusabban gondolkodnak, pontosabban számolnak, ritkábban kerülnek időzavarba, gyorsabban pihenik ki a partik fáradalmait. Nagy öröm a magyar sakkozók számára, hogy a rekordokat döntögetők csoportjában Polgár Judit és Lékó Péter után végre van honi sakkéletünk képviselője is. A Zalaegerszegi Csuti-Hydrocomp SK sakkozója, Rapport Richárd 1996. március 25-én Szombathelyen született. A NUSI (Nemzeti Utánpótlás-nevelési Intézet) által támogatott Maróczy Géza Központi Sakkiskolába 2006 júniusában vettük fel az első csoportot, és Ricsiről már a felvételi előtt nagyon jó híreket kaptunk. Jól sikerült a bemutatkozása, már akkor széleskörűek voltak ismeretei, meggondoltan, de mégis nagyon gyorsan oldotta meg a feladatokat. 2006-ban első volt a 10 évesek korcsoportjában az EU-s bajnokságon, egy év múlva egy korosztállyal feljebb mindent megnyert a honi viadalokon. Diákolimpia, rapidbajnokság, majd a korcsoportos bajnoki címet is megszerezte. 2008-ban Harkányban a nyílt magyar bajnokságon a felnőttek között lett második. Számos nemzetközi viadalon nyerte el a legjobb ifjúsági sakkozónak kitűzött díjat. Sikerrel mutatkozott be a felnőtt válogatottban. Tavaly májusban a Mitropa-kupán debütált. 2006 októberében 2103 volt az Élő-pontja, három és fél évvel később már 2486-nél tart. A 14 évesek korosztályában a világon a másodikként jegyzik. Megnyitási repertoárjának kidolgozásában elsősorban Lukács Péter segíti. A Maróczy Sakkiskolában Pintér József egyengette útját, a szombathelyi Ruck Róberttel is gyümölcsöző a szakmai kapcsolata, de számos nagymester segíti még fejlődését. Nyár óta Flumbort András nemzetközi mester a menedzsere. A hagyományos Első Szombat versenysorozat augusztusi nagymesterversenyén végül második lett 12 partiból 8 ponttal, ami 2570-es performance-teljesítménynek felelt meg. A szabályok szerint kilenc partiból már lehet normát csinálni, s ez Ricsinek sikerült, 7 pontja pályafutása első nagymesteri normáját jelentette. 2009. decemberében megnyerte a Vas megyei bajnokságot. A februári Első Szombat versenyen másodszor is nagymesteri normát teljesített Hét játszmájából 6 ponttal állt a tornán, amikor az amerikai William Paschall-tól vereséget szenvedett. Utolsó partiját meg kellett nyernie a normateljesítéshez. A lélektanilag nem könnyű feladatot sikerrel megoldotta, legyőzte klubtársát, Boros Dénest, megnyerte a versenyt. Teljesítménye 2680 performance-pontszámot ért. A Gotth'Art-kupa 10 fős mezőnyében 2444 Élő-pontjával csak a kilencedik volt, de "tartalékban" még 42 pont, amit a március 1-től érvényes Élő-listán el is számoltak. Jó formában, esélyeit kihasználva remekül sakkozott, megőrizte veretlenségét. Bánusz Tamás, az osztrák Martin  Neubauer, Bokros Albert és Fodor Tamás ellen nyert. A befejező játszmáját a nemzet sportolójával, az olimpiai bajnok, nyolcszoros világbajnokjelölt, kilencszeres bajnok Portisch Lajossal világossal vívja. A Magyar Sakkszövetség elnöksége még korábban döntött arról, hogy Rapport Richárd meghívást kap a Szegeden megrendezendő 60. férfi bajnokságra.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 849. ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.02. 18:21 Gabbá

4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közötte a pihenőket nem tudtam betartani, úszás: 1500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egész délelőtt dolgoztam és ezért alig volt időm, lehetőségem edzeni. Gyorsan akartam sokat mozogni. Ebből aztán az lett, hogy nem tudtam eleget edzeni, sőt alig maradt időm, hogy ezt a hármat is megcsináljam. A 4 ütemű gyakorlat nehezen ment az elején, aztán már jóval könnyebbé vált, de akkor meg a főnököm adott még egy kis munkát. Így nem tudtam az 1 perces pihenőket tartani. Amikor újra kezdtem, akkor már ismét alig ment a guggolás. Ennek ellenére lenyomtam a 150 darab 4 ütemű gyakorlatot. Az úszásban a tegnapi gyors után ma hátat úsztam. Aránylag jó tempóban úsztam le a hátat is. A szauna nagyon jól ment, mert volt kivel beszélgetnem. Végül is aránylag jó volt a mai nap is, bár nem tudtam annyit edzeni, amennyit szerettem volna. Viszont ez egy átlagos nap volt edzés és mozgás szempontjából.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 216.

2010.03.01. 22:00 Gabbá

Téli OLimpia - Sífutás:

A norvég Petter Northug nyerte vasárnap a vancouveri téli olimpián a sífutók férfi 50 km-es számát, amelyet hagyományosan az ötkarikás játékok utolsó napján rendeznek. z ezúttal klasszikus stílusú viadalon sprintbefutó döntött, így papírforma eredmény született, ugyanis a világbajnoki címvédő Northugot a világ leggyorsabb sífutójának tartják, s ezt a csapatsprintben aratott diadala után ismét igazolta. A 24 éves versenyző két sikere mellett a 4x10 km-es váltóban ezüst-, míg egyéni sprintben bronzérmet nyert Vancouverben. Northug mögött a csapatsprintben második német Axel Teichmann ismét ezüstérmes lett, míg a váltóval első, a 30 km-es üldözéses versenyben harmadik svéd Johan Olsson szerezte meg a bronzérmet. A viadal előtt szinte bizonyos volt, hogy Northugon kívül csak akkor nyerhet más, ha őt sikerül leszakítani a befutó előtt. Ennek ellenére kissé meglepő módon senki nem próbálkozott meg egyetlen ritmusváltással sem, így 40 km-nél még harmincan tempóztak egy bolyban, de 45 km-nél is 15-en voltak az élmezőnyben - köztük Northug. Az utolsó 5000 méteren, ha lehet - már rákészülve hajrára - még inkább visszavettek az iramból, így további versenyzők értek fel, s immár 19-en siklottak a hóban szinte egyszerre, a verseny alakulásának köszönhetően pedig toronymagas favorittá előlépő Northug vezette a bolyt, hogy a hajrát majd kedvező pozícióból kezdhesse meg. Az utolsó emelkedően aztán elszabadult a pokol, amikor Teichmann megragadta az utolsó alkalmat, hogy esetleg Northug leszakadjon, viszont a norvég nemcsak éber volt, ereje is maradt, hogy német riválisa nyomában haladjon. A célegyenesbe fordulva Teichmann vezetett, de közvetlenül mögötte fordult a sportág jelenlegi legnagyobb sztárja, aki a végső hajrá során egészen más sebességi fokozatban hajtotta magát a két botjával, így kérdés sem férhetett sikeréhez. Norvégiának különösen fontos volt ez a diadal, hiszen a sífutósport klasszikus, már az első, 1924-es téli játékokon is szereplő számában a skandináv ország Björn Dählinek, minden idők legeredményesebb téli olimpikonjának 1998-as naganói sikere óta várt az újabb diadalra. Ez volt a norvégok hetedik aranyérme 50 km-en, ezzel utolérték a svédeket az élen. Fantasztikus amit ez a Northug tud. Olyan párosbotozást még nem láttam, amit ő csinált. Öröm volt nézni ezt a versenyt.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 848. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.03.01. 21:39 Gabbá

Egyéb: posta - csekk és levél feladás, bank - egy kis pénz felvétel, kézimunkabolt - tűbefűző, gazdabolt - virágföld, SPAR - vásárlás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 - 60" pihenővel, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, aránylag sok megállással, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 70 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elindultam utamra. Először a postára mentem, bringával, feladni néhány levelet és egy csekket. Innen tovább hajtottam Szentendrére a bankba, hogy egy pénzem is legyen, majd még Endrén több boltot meglátogattam, többek között kézimunkaboltot, meg a gazda boltot. Az egyikben tűbefűzőt vettem, a másikban egy kis virágföldet, hogy a mama tudjon kertészkedni egyet. Amikor hazaértem azt hittem, hogy délelőttre vége a bringázásnak, tévedtem. Még elkellett tekernem a SPAR-ba, mert elfogyott az olaj és a tojás otthonról és ez  csak délelőtt derült ki. Jó idő volt, élveztem a tekerést, csak a szél fújt. Körülbelül 20-25 kilométer között tekertem a délelőtt folyamán. Korábban mentem be a céghez, hogy mozogjak egy keveset. Szerencsémre a baromarcú se zavart, így rendesen tudtam edzeni. A 4 ütemű fekvőtámaszok jól mentek, mert szombaton csináltam utoljára és erősek voltak a lábaim. Az ugrálókötelezés is jól kezdődött, mert az első két 700-as sorozatban mindössze 2x álltam le. A harmadikban viszont vagy 5x. Nem tudtam odafigyelni, vagy mi lehetett velem, de nagyon rosszul ment ez a sorozat. A negyedikben is csak 1x álltam le. Az úszásban aránylag jó tempót úszva teljesítettem az 1500 gyorsot. Olyan 26-27 perc körüli lehetett az időm. A szaunában én indítottam be a fűtést és ezért 70 percet folyamatosan bent voltam. Nagyon jó volt, mert fokozatosan kezdtem el izzadni, ahogy melegedett a helyiség.  Így a mai nap 5 edzést csináltam végig és van kedvem mozogni, viszont ma végig sütött a nap és szép idő volt. Csak a szél fújt, de nem olyan erősen, mint szombaton.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 215.

2010.02.28. 18:27 Gabbá

Téli Olimpia - Sífutás:

Justyna Kowalczyk nyerte szombaton a női sífutók 30 km-es, tömegrajtos, klasszikus stílusú versenyét, ezzel Lengyelország első aranyérmét szerezte a vancouveri téli játékokon. A második helyen Marit Björgen ért célba. Győzelme esetén a norvég versenyző az első sífutó lehetett volna, aki egy olimpián négy elsőséget gyűjt be. Harmadikként a finn Aino-Kaisa Saarinen végzett. Björgen 22 km megtétele után ellépett a szűk élbolytól, nem sokkal később azonban Kowalczyk utánaeredt, és hamarosan befogta legnagyobb ellenfelét. Ettől kezdve már csak ők ketten voltak versenyben az aranyért. Björgen haladt elöl, Kowalczyk igyekezett tapadni, a hosszú hajrát viszont már utóbbi kezdte az élről. Az utolsó kanyar után úgy tűnt, hogy a norvég a végén visszaveheti a vezetést, de a lengyel minden energiáját mozgósítva pár centit megőrzött helyzeti előnyéből. Kowalczyk előzőleg egy ezüstöt és egy bronzot szerzett Vancouverben, míg Björgen három arany és egy bronz birtokában szerepelt az utolsó női versenyszámban. Korábban Kowalczyk azt nyilatkozta, azstmás vetélytársai előnyt élveznek, ezért előzhetik meg őt. "A rajt előtt használhatják a légzéskönnyítő, és számukra megengedett eszközt, miáltal frissiben megtisztított légutakkal vághatnak neki a távnak. Kell-e mondani, hogy a több levegő, a nagyobb oxigénbevitel mekkora előnyt jelent számukra...?" - mondta néhány napja. Eredmények, sífutás, női 30 km, klasszikus stílus:
1. Justyna Kowalczyk (Lengyelország) 1:30:33.7 ó
2. Marit Björgen (Norvégia) 1:30:34.0
3. Aino-Kaisa Saarinen (Finnország) 1:31:38.7

Valahol igaza van Kowalczyknak, hiszen a sífutásban is, mint a kerékpárban nagyon sok az asztmás, tüdőbeteg ember, akik légzéskönnyítőket, tűdőtágítókat használnak. Ezek a sportolók aztán ezzel az előnnyel - legálisan eredményt érhetnek el. Kowalczykon kívül még egyébként én Saarinent is kiemelném, mert az utolsó körben kiment lécet cserélni és ezzel lemaradt, hogy csak 6. - ként tudott visszajönni. Már csak 5 kilométer volt hátra és annyira gyors volt, hogy végül 3. lett. Ma egyébként a férfiak 50 kilométeres sífutása lesz, ami reményem szerint hasonlóan izgalmas lesz.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 847. (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.28. 18:12 Gabbá

Úszás: 2000 vegyes leúszása, a pillangó kivételével, a többit TEÁ-val, szaunázás: 1x25, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A pénteki erősítésnek semmi utóhatása nem volt. Viszont rájöttem, hogy nem kell túlzásba vinnem az edzéseket, főleg így tél végén. Hiszen az egyik nap még tele vagyok energiával, majd másnap olyan vagyok, mint egy kicsavart felmosórongy. Ekkor semmi kedvem még megmozdulni se, nemhogy edzeni. Ezért aztán nem nagyon szaggattam a héten az istrángot. A mai nap sem csináltam sok mindent, csak úsztam 2 kilométert vegyesen és szaunáztam egy jót. A úszásban, a pillangót simán úsztam le, a hátat, a mellet és a gyorsot tenyérellenállással. Nagyon jól éreztem magam, bár a pillangó (mint mindig), nehezen ment. A többiben már nem volt gondom és lehajtottam. 37-38 perc körül végeztem a 2 kilométerrel. A szaunában szerencsére sokan voltunk és így beszélgettünk és ment az idő. Csak azért szaunáztam ennyit, mert dolgoznom is kellett. Összesen 50 percet szaunáztam. Amikor az 5-5 perceket pihentem az egyes menetek között, akkor kimentem a szabadlevegőre, ahol fújt a szél, de nagyon jól esett. A héten egyébként 22 mozgást végeztem, viszont nem voltam fásult és mindig volt kedvem mozogni.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás szaunázás

Entrenador Subjetivo 214.

2010.02.27. 15:40 Gabbá

Ökölvívás:

Egyelőre sem az HBO, sem az ESPN televíziós csatorna nem vásárolta meg a március 20-ai Vlagyimir Klicsko-Eddie Chambers nehézsúlyú világbajnoki bokszmeccs közvetítési jogait.Aki a tengerentúlon látni akarja a mérkőzést, annak az internet marad az egyedüli lehetőség, Klicskóék honalapján ugyanis 15 dollárért bárki online követheti az összecsapást. A televíziós csatornák döntése azért is furcsa, mert Klicsko kihívója pont egy amerikai bokszoló lesz, aki, ha erejével nem is, de gyorsaságával, technikájával, ravaszságával okozhat kellemetlen pillanatokat a világbajnoknak. Az HBO és ESPN illetékesei ezzel szemben alkalmasint egyoldalú és unalmas összecsapást várnak, ezért maradhatott el a szerződéskötés. A televíziós csatornákat is a haszon érdekli, és vért akarnak, meg izgalmas mérkőzést. Szerintük ez nem biztos, és ezért nem költenek rá. Persze, ahogy már lenni szokott kíváncsian várom a mérkőzést, mert meg vagyok győződve, hogy nagy meccs lesz.

Labdarúgás:

Kisteleki István szombaton kora délután azonnali hatállyal lemondott az Magyar Labdarúgó Szövetség elnöki tisztségéről, miután a szervezet közgyűlése elfogadta az MLSZ pénzügyi beszámolóját Telkiben. A következő elnök megválasztásáig Nemes Ferenc alelnök vezeti a szövetséget. Az MLSZ-t 2006 óta irányító Kisteleki tavaly december 22-én jelentette be, nem marad a posztján, amit azzal indokolt, hogy meg akarja teremteni a változás lehetőségét a magyar labdarúgásban. Miután a telki edzőközpontban tartott közgyűlésen a küldöttek 82:2 szavazati aránnyal elfogadták pénzügyi beszámolót, Kisteleki egy diavetítéssel egybekötött előadás keretében összefoglalta az általa vezetett elnökség eredményeit, majd hivatalosan is lemondott. Tegnap kezdődött el az NB.I. tavaszi fodulója és máris meg van az első lemondás. Még pedig a nagyfőnök. Ettől ugyan nem lesz jobb a magyr foci, de talán majd a fiatalok tudnak valamit felmutatni. A fiatalok most a napokban játszanak sorsdöntő mérkőzést az olaszok ellen. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 846. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz×

2010.02.27. 15:07 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén, vásárlás a SPAR-ban, zöldésegesnél egy kis gyümölcs beszerzése, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzésektől semmi különösebb fájdalmat nem éreztem, sőt még izomlázam se lett. Egyedül a vállaimat érzem, de nem fáj, hanem csak azt, hogy vannak. De ez nem fájdalamas, hanem kellemes, mert legalább tudom, hogy vannak izmaim a vállamon. Éjjel hatalmas szél vihar keletkezett, záporozó eső mellett. Nem sok mindent aludtam, mert a szélre érzékeny vagyok, vagyis ha éjjel felébredek rá, akkor már nem tudok visszaaludni. Reggel ebben a szélviharban, szakadó eső mellett eltekertem Szentendrére a kenyereshez, egy kis kenyérért, meg kifliért, zsemléért. Innen hazafelé már egy kicsivel gyorsabban tudtam hajtani, mert hátszelem volt, ami repített. Odafelé viszont megizzadtam, mire elértem a kenyereshez. Aztán visszatekertem a SPAR-ba, hogy egy kis bevásárlást megcsináljak. Ez már egy kicsivel jobb menet volt, mert a szél kezdett alábbhagyni. A zöldésegesnél egy kis gyümölcsöt vásároltam, de már szinte csak az eső esett, a szél szinte megállt. Amikor végeztem a mai napi tekerésemmel, akkor megcsináltam az 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámaszokat. Ma körülbelül 15-17 kilométert bicajoztam összesen. A 4 ütemű gyakorlatokat folyamatosan csináltam végig, de a pihenőket, csak úgy érzésből tartottam be. Ahogy éreztem, hogy körülbelül 1 perc eltelhetett, akkor kezdtem a következő sorozatomat. Laza kis napom volt, bár ha a bringázást veszem, akkor nem semmi volt ebben a böhöm nagy szélviharban.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 213.

2010.02.26. 22:07 Gabbá

Labdarúgás - NB. I.:

Egészen a végjátékig vezetett a Diósgyőr a Debrecen otthonában a Soproni Liga tavaszi idénynyitóján, ám a Loki a hajrában három perc alatt megfordította az állást. Visszavágott a Debrecen a Diósgyőrnek az őszi vereségért a labdarúgó NB I 17. fordulójában. A tavaszi idény nyitómeccse a 83. percig Laczkó két góljával 1-1-re állt, ám a Diósgyőr hajrában összeomlott. A Loki a győzelemmel átvette a vezetést a bajnokságban. Debrecen - Diósgyőr 3-1 (0-1).

Vizilabda:

Az olimpiai bajnoki címvédő magyar férfivízilabda-válogatott két góllal verte Kanada nemzeti együttesét péntek este, ezzel százszázalékos mérleggel nyerte meg a Volvo-kupát a hódmezővásárhelyi Gyarmati Dezső Sportuszodában.

Magyarország - Kanada 10-8 (4-1, 3-3, 0-1, 3-3)

Még mielőtt a zárómérkőzésen vízbe szállt volna a hazai és a kanadai csapat, afféle közönségszórakoztató gálameccsként játszották le a már elutazott három játékosukat magyar pólósokkal pótló ausztrálok és egyesült államokbeliek. Olykor parázs hangulatú része is akadt a találkozónak, amelyen a 2008-as olimpiai ezüstérmes amerikaiak hajráztak jobban és főleg hatékonyabban, 7-4-re nyerve végül. A főmérkőzés előtt nyilvánvalónak tűnt, hogy aligha ismétlődik meg a hétfői, miskolci összecsapás túlzott egyoldalúsága, amikor is felettébb könnyed játékkal fölényes, 20-5-ös magyar siker született, már csak azért sem, mert a kanadaiak sokat javulva - amellett általános meghökkenést kiváltva - megverték az ausztrálokat és az amerikaiakat egyaránt. Hogy valóban egy "másik" együttes van a vízben, igazolták is hamar: jóllehet Kemény Dénes legénysége - Kis Gábor, Hosnyánszky Norbert, Varga Dénes, Madaras Norbert, vagyis csupa olimpiai bajnok, és az egyik újonc, Marnitz Gergő révén - 2-0-ra, 4-1-re, majd 5-2-re is elhúzott, a vendégek azonban a második negyedben 5-4-re felzárkóztak. Hosnyánszky és Marnitz bombagóljának köszönhetően aztán 7-4-gyel vonulhattak ötperces pihenőre a csapatok. A harmadik játékrész mégsem a várt különbségnövelést hozta, hanem meglepő módon csupa magyar helyzetrontást, s ezt büntette is a vetélytárs: az amúgy az Egerben légióskodó Aaron Feltham talált be a második félidőre Baksa Lászlót váltó Nagy Viktor keze mellett (7-5). A zárónegyed is rémisztően indult, majd folytatódott is: elhibázott ziccerek miatt döntetlenközelben tudtak maradni a kanadaiak, akik egy gólra megközelítették a hazai együttest. Végül 9-8 után Kis centerezett pazarul, így kétgólos magyar győzelemmel ért véget a Volvo-kupa.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 845. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)

2010.02.26. 21:57 Gabbá

Evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (már 4 súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 2x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, ahol szakadt az eső, úszás: 1500 méter = 500 hát, 500 gyors és 500 mell, folyamatosan, lazán leúszva.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem ugrálóköteleztem, az erősítésnél történő súly megemelése miatt. Utólag jó is volt, hogy nem ugráltam, de erről majd később. Az evezést is lazán kezdtem, mint ahogy az egész heti edzéseim is azok voltak. Egyedül az utolsó 500-t téptem meg egy kicsit, de a többinél nem szaggattam az istrángot. Amikor ezzel végeztem, következett a 4 ütemű fekvőtámasz. Érdekes, de az elején nehezen hajoltak a térdeim, utána viszont már ment minden a maga kerékvágásában. Kövtkezett az erősítés. A két kezes húzásnál visszatértem a 4 súllyal való munkához. Ezért egy kicsit lassabban végeztem, mert a 3 súlynál az erősítést 45 perc körül fejeztem be, addig most csak 1 óra 5 perc alatt végeztem a gyakorlatokkal. Ennek ellnére jó volt, mert éreztem, hogy bedurrannak a vállöv izmai, illetve a hát és a bordaközi izmok is. A húzás mellett a többit "lazán" letudtam. Az szaunában jól éreztem magam az első 2x15 percben, pedig már akkor is 100%-on ment a fűtés. Utána viszont elfogytam, mint a téli hó. Éreztem, hogy kezd elmenni az erőm, és ezért nem is erőltettem a 2x10 perc után a további meneteket. Az úszást lazán és könnyedén, minden erőlködés és küzdelem nélkül teljesítettem. jó kis napom volt, de a holnapi napra leszek kiváncsi, hogy hol, mi fog fájni, hol lesz izomlázam, ha lesz egyáltalán.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 212.

2010.02.25. 17:31 Gabbá

Téli Olimpia - Jégkorong:

Kétharmadnyi pazar játékkal könnyed győzelmet aratott Kanada válogatottja Oroszország felett a vancouveri téli olimpia jégkorongtornájának negyeddöntőjében. A finnek a cseheket, az amerikaiak Svájcot, a szlovákok pedig a címvédő svédeket legyőzve jutottak be a legjobb négy közé. A sok drukker szerint előrehozott döntőnek számító Kanada-Oroszország mérkőzés gyakorlatilag már az első harmadban eldőlt, Getzlaf, Boyle és Nash találataival már 13 percnyi játék után 3-0-s előnyre tett szert a házigazda csapat, amely őrült lendülettel játszott, s elsöpörte a nagy reményekkel Vancouverbe érkező orosz együttest. Az oroszok az elmúlt két világbajnokság döntőjében egyaránt a kanadaiakat győzték le. Nabokov kapus rossz napot fogott ki, mire Brizgalovra cserélte a szakvezetés, a mérkőzés már elúszott. Kanada elődöntőbeli ellenfele a címvédő svédeket búcsúztató Szlovákia lesz. A finnek és az amerikaiak ugyanolyan koreográfiával jutottak be a legjobb négy közé, mindkét együttes az utolsó harmadban lőtt két-két gólt Csehországnak, illetve Svájcnak.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 844. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.25. 17:22 Gabbá

Futás: 4x30 kör futása a medence körül, ami 120 kör volt = 9 kilométer, úszás: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ, ami 1400 méter úszást jelent, szaunázás: 1x25 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamatosan dolgoztam a kollégáimmal. Annyi munkánk volt, ebben a jó időben, hogy még az ebédidőben sem tudtam mozogni. Csak utána szakítottam egy kis időt, hogy edzhessek. Ezért egy kis futást tettem bele a programba. 9 kilométert 54 percen belül lefutottam, a medence körül, ami 6 percen belüli kilométer átlagot jelentett. Szóval amennyire csak lehetett meghajtottam a futást. Most egy kicsit a bal  4 fejű combizmom. Az úszásban ismét emeltem egy kicsit a távot, mert ma már 1400 métert úsztam. Aránylag jó tempóban úsztam végig, bár nem igazán szakítottam meg magam. A szaunában voltunk és lassan kezd visszajönni a motivációm. Végig jól bírtam a meleget, a hőséget. Nem okozott különösebb gondot a 2x15 perc sem. Összesen 55 percet szaunáztam. Jól esett. Nem mozogtam ma sokat, de a lehetőség szerint hajtottam

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás szaunázás

Entrenador Subjetivo 211.

2010.02.24. 16:26 Gabbá

Jégkorong:

A vasárnapi idegenbeli bravúr után kikapott a Sapa Fehérvár AV 19 a jégkorong osztrák liga rájátszásában: a székesfehérvári alakulat hosszabbításban maradt alul a vendég Vienna Capitals ellen. A magyar csapat két napja hosszabbítás után 3-2-re nyert Ausztriában, és ezúttal is 2-2-re végződött a rendes játékidő, ám a ráadásban a bécsiek találtak be, így egyenlítettek a párharcban. A párharc állása: 1-1. A harmadik összecsapásra csütörtökön, Bécsben kerül sor. A továbbjutáshoz négy győzelem kell.

Labdarúgás:

A papírforma szerint Stuttgartban is esélyesként lépett pályára a Barcelona labdarúgócsapata a Bajnokok Ligája nyolcaddöntőjében, ám az első félidőben akár több gólt is szerezhetett volna a hazai együttes. Az 1-1-gyel a spanyolok várják kedvezőbb helyzetből a két hét múlva esedékes visszavágót. A nap másik összecsapásán a görög Olimpiakosz a francia Bordeaux-t fogadta, s csapnivaló játékkal 1-0-s vereséget szenvedett. A várakozásoknak megfelelően a Barcelona kezdőcsapatában futott ki a stuttgarti VfB Arena gyepére Ibrahimovic, aki felépült bokasérüléséből, míg Iniesta foglalta el Henry helyét a csatársorban. A hazaiaknál ugyan felmerült, hogy Marica visszakerül a kezdőbe, végül mégis Cacau kapott bizalmat. Az első helyezetecskét a hazaiak dolgozták ki, a Gebhart lábáról kapu felé vágódó labdát könnyedén védte elvetődve Valdés. 15 perc után nyomasztó Barca-mezőnyfölényről árulkodott a statisztika, hiszen a katalánok 70 százalékban birtokolták a labdát, igaz, a 16-osig sem jutottak el. A 18. percben Messi néhány csel után a 16-osról lőtt, ám a labda lepattant Tasciról. hat perc múlva Molinaro beadását a hosszú saroknál érkező Gebhart nem tudta kapura fejelni, nagy helyzetből inkább visszabólintotta a mezőnybe. Egy perc múlva azonban már nem volt hiba: Gebhart jobb oldali beadását Cacau védhetetlenül fejelte a bal felső sarokba (1-0). A 31. percben Cacau harcosan szerzett labdát a 16-oson belül, ziccerben azonban nem kapura lőtt, inkább passzolni próbált, a már földön fekvő Pique pedig menteni tudott. Két perccel később ismét Cacau kapott kiváló labdát, 17 méterről ütemtelenül futtából lőtt, Valdés bravúrral védett. Meglepően visszafogottan futballozott a Barcelona, amelynek felvillanása sem volt,  a 36. percben Pogrebnyak passzát követően Träsch hibázott nagy helyzetben. A 40. percben hatalmasat védett Lehmann, aki Messi 23 méteres lapos lövését bravúrral érte el, ám a labda továbbcsorgott, s végül a bal kapufáról pattant vissza a kétségbeesetten loholó kapus kezébe. A félidő 1-0-s hazai előnnyel zárult, a második játékrész azonban váratlan Barcelona-góllal indult. Egy előreívelt labdát Piqué csúsztatott a ziccerben érkező Ibrahimovicnak, akinek lövését Lehmann bravúrral védte, a kipattanót azonban a center a kapuba továbbította (1-1). A 63. percben Khedira lökete tévesztett célt, érkezett is a támadás hatékonyabbá tétele érdekében a román csatár, Marica. A 69. percben a játékvezető szemet hunyt minden felett: egy bal oldali beadásnak lehmann alászaladt, Ibrahimovic karral szelidítette meg a labdát, fordulásból lőtt, a gólvonalon álló Molinaro szintén kézzel hárított - Kuipers bíró azonban semmit sem látott, s szögletet ítélt. A 73. percben Molinaro beadása megpattant, a vetődő Valdés bravúrral kapott bele a labdába, amelyet magához is ölelt a lendületből érkező Marica elől. A gól olyannyira megnyugtatta a Barcelonát, hogy átállva a biztonsági, labdajárató játékra lehetőséghez sem engedték a Stuttgartot. Márpedig labda nélkül nem lehetett helyzetet kialakítani, a 91. percben Kuzmanovic is csak azért tudott veszélyeztetni, mert szabadrúgáshoz jutott csapata. A mérkőzés 1-1-es eredménye a Barcelona számára hízelgőbb, hiszen az idegenben szerzett góllal előnyösebb helyzetből várhatja a visszavágót. Az első félidő játéka alapján a nagyobb Stuttgart-siker is benne volt a mérkőzésben, így viszont a továbbjutáshoz a Camp Nouban is gólt kell szereznie a németeknek.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 843. ×4 ütemű fekvőtámasz× + $egyéb$

2010.02.24. 16:06 Gabbá

4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, egyéb: kenyeresnél Szentendrén vásárlás, majd a SPAR-ban és a CORA-ban vásárlás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli elindulás előtt itthon megcsináltam a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Nem kapkodtam, nem siettem vele. A pihenőidőket nem néztem, csak ráérósen pihentem az egyes menetek között. A lábaim bírták a hajlításokat. Aztán eltekertem a kenyereshez Szentendrére. A szokásos dolgokat vásároltam meg, mint  kenyér, kifli, zsemle. Aztán irány a SPAR-ba egy listával. A felírt dolgokat kellett beszereznem. A felét meg is kaptam. A hiányzó dolgokért tovább hajtottam a CORA-ba, hogy a listámra felírt dolgokat, cuccokat, árukat hiánytalanul beszerezzem. A mai napon hozzávetőlegesen 15-20 kilométert tekertem. Majdnem a fél délelöttöt bringázással töltöttem. Az időjárás ugyan nem napsütéses volt, de a hőmérséklet pont az ilyen biciklizéshez való volt. Nem mozogtam sokat, csak pihentem egyet, hogy aztán holnap egy kicsivel többet edzek.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 210.

2010.02.23. 19:18 Gabbá

Labdarúgás:

Továbbra sem biztos, hogy a Premier League 2009-2010-es idényét 20 csapat fejezi be, hiszen könnyen lehet, hogy a sereghajtó Portsmouth már a jövő héten megszűnik. Az egyesület adóssága közel 60 millió font, ebben a szezonban már négy tulajdonosa volt, és most már egy újabb váltás is kevés lehet a megmeneküléshez. A gazdasági világválság hatása a nemzetközi labdarúgásban is érezhető. A januári átigazolási időszakban a klubok a korábbiaknál jóval kevesebbet költöttek, és több patinás egyesület is jelentős adóssággal küzd. Ám amíg a Liverpool vagy a Manchester United csak a bankoknak tartozik, addig Portsmouth - korábbi átigazolások után - más kluboknak, illetve az adóhatóságnak is, utóbbi pedig kevésbé türelmes, mint a pénzintézetek. Pedig alig másfél évvel ezelőtt még rendben mentek a dolgok a Fratton Parkban: a csapat 2008-ban megnyerte az FA-kupát, így elindulhatott az UEFA-kupában. A diadalnak azonban súlyos ára volt, hiszen a győztes keret tagjai csillagászati összegekért érkeztek: a 2007-2008-as idényben a Pompey 52 millió eurót adott ki játékosvásárlásra, és az újonnan érkezett sztárok fizetése sem volt alacsony. Alig fél év múlva már mindez éreztette is a negatív hatását, gyorsan megkezdték tehát a keret kiárusítását, de a pénzügyi spirálból már nem tudtak kikeveredni. Az egyre kilátástalanabb gazdasági helyzeten a tulajdonosváltás sem segített -  pedig abból volt néhány az elmúlt bő fél évben. Az első még augusztusban, amikor a 2006 óta tulajdonos Alexandre Gaydamaktól egy arab üzletember, Szulajman al-Fahim vette meg a klubot. Közvetlenül azelőtt, hogy Gaydamak megegyezett volna vele, egy másik konzorcium is bejelentkezett a Portsmouth-ért, amely október 5-én megszerezte Al-Fahimtól az egyesület részvényeinek 90 százalékát. A Falcondrone nevű cégcsoportot szintén egy arab üzletember, bizonyos Ali al-Faradzs irányította, de túl sok pénzt ő sem fektetett az üzletbe, amit jól bizonyít, hogy a focisták az októberi fizetésüket csak hónapos késéssel kapták meg. Miközben a csapat új edzővel, Avraam Granttal küzdött a bennmaradásért, a fennálló tartozások miatt a liga kizárta az átigazolásokból a Portsmouth-t, pénz pedig továbbra sem volt, a fizetések decemberben és januárban is késtek. A helyzet később tovább romlott: december 23-án az angol adóhatóság keresetet nyújtott be az egyesülettel szemben, majd január 5-én a Premier League vezetői bejelentették, hogy a televíziós jogdíjakból a Portsmouth-nak járó pénzt közvetlenül azon egyesületek között osztja fel, amelyeknek a Pompey tartozik (ilyen például a Chelsea, a Tottenham Hotspur és a Watford is). Január 26-án feloldották az átigazolási embargót, így Yoanes Kaboul és Mike Williamson eladásából hétmillió euró befolyt a kasszába, és a klub erősíthetett is, természetesen csak olyan játékosokkal, akikért nem kellett fizetnie (így érkezett Ricardo Rocha, Dusko Tosic és Quincy Owusu-Abeyie). Februárban már a negyedik tulajdonos szembesült a gondokkal: az elnök immár a nepáli Balram Chainrai. Ő korábban kölcsönt adott Al-Faradzsnak, aki ezt nem tudta ezt visszafizetni, így a klub többségi tulajdonjoga Chainraira szállt. Február 10-én a bíróság haladékot adott az egyesületnek, hogy kiegyenlítse az adóhivatal felé fennálló 12,1 millió fontos tartozását. A Portsmouth-nak a március 1-i meghallgatáson bizonyítania kellene, hogy képes záros határidőn belül befizetni a pénzt, mert ha nem így történik, akkor felszámolóbiztost rendelnek ki, és a klubot elárverezik - ami egyet jelentene a bajnokságtól való visszalépéssel. Ez utóbbi fejlemény sokak számára elképzelhetetlen Angliában, pedig immár igen csak valós lehetőségnek számít. A Portsmouth kizárása azt jelentené, hogy a csapat eddigi eredményeit törölnék, ami a Premier League komolyságát kérdőjelezné meg. Azok a csapatok, amelyek ellen a Pompey eddig pontot szerzett, jól járnának: a Liverpool például vélhetően nem bánná mindezt, hiszen - ellentétben a többi éllovassal - kikapott David Jameséktől. Hasonló eset történt Belgiumban is, ahol az Excelsior Mouscron decemberben ment csődbe. A tizedik helyen álló klubot a 20. forduló után kizárták, az eredményeit törölték. A Lokeren például hiába verte meg kétszer a mouscroniakat, elveszítette ezt a hat pontot, de három pontot az Anderlecht is. Jellemző, hogy a szituációval a belga szövetség sem nagyon tud mit kezdeni, mert hiába törölték a csapat eredményeit, az ellene szerzett találatok a góllövőlistán továbbra is számítanak, a lokereni David Janczyk tíz góljából négyet így olyan gárda ellen szerzett, amely már nem is szerepel a tabellán. Nem csoda, hogy a csapatok többségénél azt szeretnék, ha a Portsmouth befejezné a bajnokságot. "A Premier League jó hírneve érdekében a ligának mindent meg kell tennie a Portsmouth megmentése érdekében. A nem megfelelő irányítás miatt meg lehet büntetni egy csapatot, mondjuk pontlevonással, de nem lenne fair, ha a szezon közben zárnák ki. Úgy vélem, létre kellene hozni valamiféle biztonsági alapot azért, hogy a bajnokság komoly maradjon. A szezon végén aztán jöhet a büntetés, ha szükség van rá" - mondta például Arsene Wenger, az Arsenal edzője. A Portsmouth kérte a ligát, hogy engedélyezzék számára a játékosok eladását az átigazolási időszakon kívül is, de a Premier League erre nemet mondott, így a klub ebből nem remélhet bevételt. A megmenekülést az ügyvezető igazgató, Peter Storrie szerint egy újabb befektetői csoport színrelépése jelenti, állítása szerint egy dél-afrikai konzorcium hajlandó lenne megvenni az egyesületet. Bonyolítja a helyzetet, hogy a továbbra is tíz százalékos tulajdonrésszel rendelkező Al-Fahim (aki összesen 43 napig volt az egyesület tulajdonosa) a minap kijelentette: részvényeit ingyen odaadja a klub szurkolói szövetségének. Mindez alaposan megnehezítheti a váltást, és március elsejéig kevesebb, mint egy hét van hátra.

 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 842. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.23. 18:33 Gabbá

Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, körülbelül 21 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométer futás volt, úszás: 600 hát + TEÁ, 600 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Napközben kint volt egy kis meló és ezért csak ebédidőben tudtam elkezdeni edzeni. Egyébként a főnököm tényleg zavarodott volt, mint tegnap, de szerencsére nem annyira. Már egy kicsit szolidabb kivitelben volt, mint hétfőn. Az evezés az ergométeren jól ment, mert 21 percre be is fejeztem az 1500 húzást. Rendesen meg is izzadtam. A következő mozágs a 4 ütemű fekvőtámasz volt. A térdeim nehezen hajoltak, de ennek ellenére végig csináltam. A futásnál csak arra figyeltem, hogy a távot lefussam, az irammal különösebben nem foglalkoztam. Nagyon jól éreztem magam a futás alatt. Az úszásban egy kicsit emeltem a távon, de különösebben nem érdekel az úszás. Egyébként a fáradtságom még mindig tart, de ahogy már említettem ez nem fizikai fáradtság, hanem motivációs, emocionális fáradtságom van. Szinte semmihez sincs kedvem. Persze lehet, hogy csak a tél végi depresszióm van. Mindenesetre ma a nap sütésben kint dolgozni nagyon jó volt számomra. Teljesen feltöltődtem. Sajnos ez a feltöltődés még nem érzékelhető az edzésekben. De majd egyszer, talán a hétvégén már lesz ismét kedvem edzeni, mozogni. Addig is mozgok, mert ezt abbahagyni nem lehet. Az 1200 métert leúsztam, majd mentem szaunázni. Annak ellenére, hogy voltak a szaunában és tudtam beszélgetni, de nem nagyon ment a szaunázás. Az első 20 perc még simán eltelt, de utána már csak szenvedtem. A 10 perces meneteket is alig győztem kivárni. Nem is küzdöttem tovább, hanem 45 perc alatt be is fejeztem. Ennyi történt a mai napomon.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 209.

2010.02.22. 21:52 Gabbá

Téli Olimpia - Női Curling:

A csinos oroszok miatt is érdemes nézni a curlinget. Az orosz nőicurling-válogatott múlt héten óriási meglepetésre legyőzte a címvédő Svédországot a vancouveri téli olimpián, hétfőn viszont kikapott Japántól 12-9-re, és összesítésben öt vereséggel és két győzelemmel - Dániával és az Egyesült Államokkal holtversenyben - az utolsó helyen áll. Az orosz csapat feladatának tekinti a négy év múlva Szocsiban rendezendő olimpia népszerűsítését is.

Labdarúgás:

Miért nem vezethet angol bajnoki mérkőzéseket a világ egyik legjobb játékvezetője, Kassai Viktor, miközben honfitársa, Gera Zoltán karriert építhetett a Premier League-ben? - teszi fel a kérdést a Times című angol napilap jegyzetírója, aki szerint a bírók az egyedüli vesztesei a futball nemzetközi szabályozásának. Kassai Viktor játékvezetőt és Gera Zoltán állítja párba a Timesban megjelent jegyzetében az olasz  Gabriele Marcotti,  aki azon elmélkedik, hogy miként lehet az, hogy a világ húsz legjobb játékvezetője között számon tartott Kassai Viktor csak az NB I-ben fújhatja a sípot, miközben a focistaként a világon az első háromszázba is csak jóindulattal beférő Gera Zoltán megbecsült játékos Angliában. A Bosman-szabállyal utolsóként a játékosok előtt is megnyílt az út, hogy szabadon vállalhassanak munkát az Európai Unió területén, azaz ott focizzanak, ahol igényt tartanak a szolgálataikra. Vannak persze megkötések, főleg a Premier League-ben, ahová az EU-n kívülieket csak válogatottként lehet leszerződtetni, a liga azonban így is tele van külföldi játékosokkal, akadnak külföldi menedzserek, klubvezetők, és egyre több a külföldi klubtulajdonos is. Mindenki szabadon mozoghat, kivéve a világ legjobb játékvezetőit, köztük az UEFA legfiatalabb "elit" besorolású bírója, Kassai Viktor. Ők csak hazájukban vezethetnek mérkőzéseket, eltekintve azon ritka kivételektől, amikor egy szövetség egy rangadóra külföldi bírót hív. Jelenleg ha egy játékvezető úgy dönt, hogy külföldön vállal munkát, akkor, legyen bármilyen magasan kvalifikált, jóformán elölről kell kezdenie a karrierjét. Pedig, ahogy Times írja, a korlátozás feloldásával mindenki jól járna. A legmagasabb szintű bajnokságban valóban a legjobb bírók vezethetnék a meccseket, ezzel együtt a kis futballországok játékvezetői is könnyebben kapnák meg a nemzetközi karrier lehetőségét. A változtatás legnagyobb ellenzői azonban éppen a nemzeti játékvezetői testületek, hiszen a legtöbb országban egy megbízható átlagos teljesítménnyel "nyugdíjig" lehet fújni a sípot, nincs igazi konkurencia. Pedig a nézőknek édes mindegy lenne, ki vezeti a mérkőzést, nekik bőven elég, ha jól vezeti - állapítja meg a Times.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 841. °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.22. 21:37 Gabbá

Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, úszás: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos a mai nap semmi sem segített abban, hogy tudjak rendesen edzeni. Korábban értem be a céghez, hogy a szokásos hétfői mennyiséget, adagot megcsináljam. A kollégáim azzal vártak, hogy a főnököm milyen barom. Panaszkodtak, hogy mi volt délelőtt, mennyire ökör dolgokat talált ki. Így már én is csak később tudtam elkezdeni a mozgást. Már ekkor éreztem, hogy ezzel még nincs vége, ami a későbbiekben be is igazolódott. Elkezdtem az ugrálókötelezést. Az első sorozatban mindjárt vagy 6x megálltam, beleakadtam a kötélbe, nagyon nem ment. Hiába a barom arcú, ilyen hatással van az emberre. A második sorozat már egészen jól ment, ekkor viszont elkérték tőlem a konditerem kulcsát, majd jött ismét az egyik kollégám, hogy újabb fejleményeket meséljen a barom arcú ámokfutásáról. Így a második sorozatban is leálltam vagy 3x. A harmadik sorozatot egy jó 10 perces késéssel tudtam csak folytatni, mert a kollégám annyira kibukott, hogy vele kényetelen voltam egy kicsit beszélgetni. A 3. sorozatban már immunissá váltam a főnökre, mert nem álltam meg. A 4. menetnél is csak 1x akadtam bele a kötélbe. Ezt a 2800 ugrálást, hozzávetőlegesen 30-35 perc alatt simán meg tudom csinálni, most több, mint egy óráig tartott. Ezért aztán alig úsztam. A szaunát igyekeztem egy kicsit kitolni, bele a munkaidőbe, ha már nem tudtam rendesen úszni, illetve nem tudtam megcsinálni a 4 ütemű gyakorlataimat. Ez nagyjából sikerült is, hiszen a szaunában 50 percet nyomtam le, aránylag kevés pihenővel. Egyébként rám is fér egy kis pihenés, mert valószínű, hogy elfáradtam. Nem izomfáradtságom van, hanem szellemi, motivációs, mert nincs semmihez sem kedvem. Ezért ezt a hetet pihenő hétnek fogom kinevezni. Azért a napi 3x mozgást megcsinálom, de nem viszem túlzásba sem a mennyiséget, sem az intenzitását. Aztán majd kideerül, hogy mit lesz a jövő héten.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 208.

2010.02.21. 19:59 Gabbá

Kézilabda:

A sérült Görbicz Anita nélkül is győzött az Audi ETO KC a Leipzig otthonában a női kézilabda Bajnokok Ligája középdöntőjének 3. fordulójában. A zöld-fehérek a találkozó nagy részében futottak az eredmény után, de izgalmas végjáték után végül 32-21-ra legyőzték német riváisukat, ezzel nagy lépést tettek az elődöntő felé. Görbicz Anita sérülése nem befolyásolta a Győri Audi ETO célját: a zöld-fehérek a világklasszis irányító nélkül is győzni utaztak Lipcsébe. Természetesen könnyebb dolguk lett volna, ha Görbicz nem sérül meg a Békéscsaba elleni mérkőzésen (a válogatott játékost azóta megműtötték, előreláthatóan négy-hat hetet kénytelen kihagyni), azonban az irányító helyettesítését már az ősszel is volt alkalmuk gyakorolni. Görbiczen kívül Tomori Zsuzsanna és Szegedi Orsolya sem volt bevethető állapotban, de sérülések ide, sérülések oda, Konkoly Csaba nyomatékosította, várakozásai nem változtak. „Számunkra az elődöntőbe jutás az elsődleges cél, amelyhez nagyon kell a Lipcsében szerezhető két pont" – jelentette ki a mérkőzést megelőzően az ETO vezetőedzője. A találkozón a hazaiak szerezték meg a vezetést, de Vérten Orsolya és Aurelia Bradeanu találataival az ETO vezetett 2–1-re. A biztató kezdetet követően a győriek Bradeanu  mellett Pálinger Katalinnak köszönhették, hogy tartani tudták a lépést a Lipcsével, ugyanis a világklasszis kapus több ziccert is hárított (6–5). Ezt követően azonban néhány perces rövidzárlat következett, így az első félidő utolsó tíz percét négygólos hátrányban kezdték meg a zöld-fehérek (9–5). Konkoly Csaba időt kért, és szerencsére az eredményjelzőn is meglátszott a „fejmosás" eredménye: Spiridon és Bradeanu góljaival a Győr a szünetig egygólosra csökkentette hátrányát (10–9). A fordulás után sem változott jelentősen a játék képe: a vendégek szaladtak az eredmény után, a Lipcse hol egy, hol kettő, hol három góllal, de vezetett, és előnyét megőrizte a 41. percig, amikor Eduarda Amorim találatával egyenlítettek a győriek (14–14). Ez a fellángolás nem tartott sokáig, a németek ismét elléptek két góllal, de az 50. percben végre sikerült átvenni a vezetést Bradeanu két egymást követően szerzett góljának köszönhetően (17–18). Az utolsó négy percnek 19–19-es döntetlenről vágtak neki a csapatok, szerencsére Amorim bombáját nem tudta hárítani a Leipzig kapusa, így ekkor már egygólos vendégelőnyt mutatott az eredményjelző. Sőt az utolsó percekben a zöld-fehérek bírták jobban az idegek harcát, végül 23–21-re legyőzték riválisukat. A nehezen kiharcolt győzelemmel a Győri ETO nagy lépést tett a csoport első két helyének megszerzése, azaz az elődöntős szereplés felé, míg a Lipcse továbbra is első pontjaira vár a középdöntőben. Görbicz Anita sérülése nem befolyásolta a célt – szerencsére az eredményt sem…

Labdarúgás.

A Blackburn Rovers 3-0-ra nyert a Bolton ellen a Premier League 27. fordulójában, így tovább folytatódott a Wanderers rúgott gól nélküli sorozata. A Birmingham ellen 2-1-re diadalmaskodó Fulham első gólja Gera Zoltán passzát követőn született. A Manchester City-Liverpool mérkőzésen nem született gól, az Aston Villa 5-2-re verte a Burnley-t. A 18., azaz kiesőhelyen álló Bolton a meccs előtt 415 perce volt gólképtelen a bajnokságban, és szeptember óta a megszerezhető 27 pontból idegenben mindössze hármat gyűjtött be, vagyis az esélyek a Rovers mellett szóltak. Gyorsan gólt is szereztek a hazaiak, de mivel Pedersen nagy bedobása után középen senki nem ért bele a labdába, így középkezdés helyett kirúgás következett. Az érvényes góltól sem állt messze a Blackburn, Pedersen szöglete után Andrews fejesét a gólvonalról tisztázták, Kalinic ismétlése pedig a kapufán csattant. A Bolton sokáig csak gyengécske lövéséket tudott felmutatni, aztán Taylor már ziccerig is eljutott, de lövését Robinson lábbal védte. A kihagyott helyzetért drágán megfizetett a Bolton, mert a 41. percben vezetést szerzett a Rovers: egy hosszú indítás után Hoilett fejelt Kalinic elé, akinek lövése a bevetődő Knight lábán megpattanva vágódott a bal sarokba. A második félidőben csak az idő lett rosszabb, a Boltonnak nem sikerült feljavulnia, és Gardner nagy hibája után Roberts megpecsételte a vendégek sorsát. A legvégén még Diouf beadása után Givet csúsztatott a kapufa segítséggel a hálóba, ezzel a Rovers tíz pontra ellépett a veszélyes zónától, a Bolton pedig továbbra is csak egy meccset nyert meg, mióta Owen Coyle az edzője. Hiába szerzett korán vezetést a Burnley, az Aston Villa még a szünet előtt egyenlített, aztán egy viharos negyedóra alatt eldöntötte a meccset, az 56. és a 68. perc között négy gólt rámoltak be a birminghamiek az újoncnak, a vége 5-2 lett. Gera Zoltán tartja remek formáját, a magyar középpályás a Sahtar elleni EL-meccsen gólt lőtt és gólpasszt adott, és a Fulham Birmingham City elleni bajnokiján is kivette a részét az egyik gólból: a hazaiak egyenlítése előtt Duff Gerával kényszerítőzött, mielőtt a hálóba tüzelt. Geráék végül a Sahtar ellen is győztes gólt szerző Zamora hosszabbításban szerzett szabadrúgásgóljával csikarták ki a győzelmet. Nem hozott gólt a negyedik helyre hajtó csapatok rangadója, a Manchester City legnagyobb helyzeténél Reina védte Adebayor lövését, a Liverpool legígéretesebb lehetősége a belső védő Skrtel nevéhez fűződött, de fejese elkerülte a kaput.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 840. (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.21. 19:37 Gabbá

Úszás: 2000 vegyes, a pillangó kivételével minden TEÁ-val, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Már régen nem úsztam vegyest. A pillangó miatt (nem szeretem) mindig csak halogattam. Mivel tegnap is pihentem, és ma sem tudtam időben felkelni, ezért csak úsztam és szaunáztam. A csütörtöki 7, és a pénteki 8 edzéstől nem fáradt lettem, hanem kicsit lusta, kicsit tompa. Nem törtem magam, hogy edzeni tudjak, hogy minél több mozgást csináljak. Időben felkeltem, de nem szálltam ki az ágyból, hanem egy kicsit punnyadtam még vagy egy órát. Így amikor beértem a céghez dolgozni, már csak egy úszás és egy kis szauna fért bele a munkakezdés előtti sportolásba. A 2000 vegyest simán leúsztam, és a pillangó sem ment olyan rosszul. Sőt a végére a pillangó már jó is volt. A másik három úszásnemet már TEÁ-val úsztam. Körülbelül 40 perc alatt végeztem a vegyessel. Itt nem a hát és a gyors volt a lassú, hanem a pillangó és a mell. Ez a két 500-500 méter több, mint 20 percet vett igénybe. Ezt követően, amikor végeztem az úszással, átmentem a szaunába. Mivel sok időm se volt, illetve itt éreztem, hogy azért fáradt vagyok, nem szaunáztam sokat. Az első 20 perc még simán lement, de a többinél már nem tudtam volna hosszabb időt a szaunában, mint amennyit végül is bent voltam. A z egyes menetek között 5-5 percet kint töltöttem a szabadban, lehűlésképpen. Jól esett ez kis lazítás, hogy aztán majd holnap új hét kezdődik és újra kezdhetek rendesen edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás szaunázás

Entrenador Subjetivo 207.

2010.02.20. 17:58 Gabbá

Téli Olimpia:

A hivatalos megnyitó előtti haláleset, a számtalan bukás, a szervezési nehézségek és a városban zajló olimpiaellenes tüntetések árnyékot vetnek a vancouveri játékokra. Minden idők legmelegebb téli olimpiáján eddig még alig-alig esett a hó, néha nem az a kérdés, ki a legjobb, hanem, hogy ki tud a legjobban alkalmazkodni a körülményekhez. Sok sztárt megtréfáltak a speciális időjárási körülmények Vancouverben. A kanadai városban szinte tavasz van, de a hegyekben sem kell zord időjárásra készülni. A Cypress Mountain területén például olyan hóhiány van, hogy a szervezőknek speciális talajt kellett készíteniük a snowboard- és a síakrobatika-versenyek helyszínén, hogy a messziről odaszállított hóréteg ne olvadjon el. Az alpesisí-, illetve a sífutóviadalokon sem jobb a helyzet, a vizes hó komoly problémát jelent, a végső sikert gyakran az határozta meg, ki hogy találta el a lécek megfelelő vaxolását. A sílövészetben még ennél is durvább helyzet állt elő, a férfiak 10 km-es sprintversenyének rajtját követően napsütéses, gyengén szemerkélő esőben vágtak neki a viadalnak a versenyzők, ám mire a nagyágyúk elindultak volna, hatalmas hózápor kerekedett, ezért a sztárok rengeteget hibáztak a lőállásban. A győztes nagy meglepetésre a francia Vincent Jay lett, aki 20 km-en már csupán a 60. helyen végzett, míg a bronzot nyerő horvát Jakov Fak az 51. helyen zárt. Noha a lesiklásban eleve a jobb versenyzők indulnak a mezőny első felében, a pálya pedig idővel óhatatlanul romlik, Vancouverben a fériak versenyében az erős napsütés annyira tönkerette a pálya alsó felét, hogy még a sokáig részidőn belül maradó versenyzők is teljesen esélytelenek voltak a jó helyezés elérésére. A női lesiklás a csodaszép Lindsay Vonn győzelme mellett a bukásokról maradt emlékezetes, a nehéz vonalvezetésű, ugratókkal tarkított pályán heten estek ki, közülük a romániai Miklos Editet mentőhelikopterrel kellett kórházba szállítani, a svéd Anja Pärson pedig 58 méteres repülés után csapódott a pályára. "Úgy gondolom, hogy a pálya teljesíthető volt, bár tény, hogy nehéz is" - nyilatkozta a kétszeres világbajnok Atle Skaardal, a nők versenyigazgatója, és a szervezők a verseny után könnyítettek is a pályán. Más kérdés, hogy a kiesett sportolók nem a gyengébb képességű versenyzők közül kerültek ki, a megtett szakaszok részideje mind azt mutatta, egy másodperc körüli hátrányban voltak az éllovashoz képest, azaz bukásuk részben annak is tulajdonítható, hogy a siker érdekében kockáztattak, a gyors pálya pedig erre alkalmat is adott. Négy éve a torinói olimpia lesiklószámában négyen estek ki, tehát nem sokkal kevesebben, mint Vancouverben. Hatalmas eséseket lehetett látni a hódeszkások félcsőversenyében is, igaz, annak inkább emberi, semmint technikai okai voltak. A férfiak mezőnyéből olyan elképesztő fölénnyel emelkedik ki az amerikai Shaun White, hogy a riválisoknak csak akkor maradhat esélye, ha megpróbálják utánozni a kunsztjait, ez pedig a legtöbb esetben csúnya eséssel zárul. Az Állat becenévre hallgató snowboardosnak akadt olyan követője a közelmúltban, aki egy sikertelen kísérletet követően kómába esett. White klasszisára két adat: vancouveri programjában két szabadalmát is bemutatta, s a viadal három legnagyobb pontszáma az ő nevéhez fűződött. A játékok ostorozásában a brit sajtó jár az élen, elemzők szerint azért, mert a téli olimpián tapasztalt hibák miatt komoly az aggodalom a két év múlva esedékes londoni játékokat illetően is. Azt persze tudják az angol szervezők, hogy szánkópálya-baleset nem lesz a nyári játékokon, de a közlekedési káosz, a tüntetések és a technikai problémák megnehezíthetik a dolgukat. A Times egyszerűen Balsors Játékoknak (Calamity Games) titulálta az olimpiát, de nemcsak a grúz szánkóversenyző, Nodar Kumaritasvili halála miatt állítja pellengérre a rendezést, elsősorban szerencsétlen és megbocsáthatatlan bűnöket sorol fel tételesen. Ide sorolta a megnyitóünnepséget, ahol a négy kandeláber közül egy nem nyílt ki, így Wayne Gretzky csak a kezében tarthatta a fáklyát, a láng meggyújtásához semmi köze nem lett. Szóvá tette a férfi sílövők 12,5 km-es üldözéses versenyén történt bakit, amikor is a versenybírók 30 másodperccel korábban rajtoltatták a francia Jean-Philippe Le Guellecet, aki így sokáig bronzérmes pozícióban haladt, majd a végén levonták a fél percet tőle, edzője pedig joggal dühöngött, miért nem állították meg a versenyt a kapitális hiba miatt. De megemlítette a gyorskorcsolya-versenyeket is, ahol a jégfelújító gépek hibája miatt körülbelül másfél óráig állt a férfiak 500 méteres versenye. John Furlong, a vancouveri játékok főszervezője azonban hangsúlyozta, nem ért egyet a bírálókkal, ha ugyanis valami hiba jelentkezik, azt gyorsan kijavítják, és ami a legfontosabb: a versenyzők, a szurkolók és a házigazda kanadaiak nagyon jól érzik magukat, szinte euforikus hangulatban vannak. Craig Reedie brit NOB-tag úgy véli: a brit média túl messzire ment, amikor támadta a vancouveri játékokat, és kicsit túlreagálta a történteket. Mark Adams, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság kommunikációs igazgatója szerint a NOB tökéletesen elégedett a szervezéssel. "Ha ismét döntenünk kellene a helyszínt illetően, ismét Vancouverre szavaznánk" - mondta. A kritikák egyik sarkalatos pontjaként azt vetik a szervezők szemére, hogy a pályákat nem tesztelték eleget, illetve nem adtak elég edzési lehetőségeket a sportolóknak. Arról már Kumaritasvili édesapja is beszámolt, hogy fia félt a végül végzetét okozó kanyartól, de állítólag egy novemberi tesztelés során bukott venezuelai szánkós is hivatalos levélben jelezte a nemzetközi szövetség illetékeseinek, túl veszélyes a pálya. A hivatalos statisztikák azonban azt mutatják, a Whistler-pályát az olimpiát megelőzően alaposan tesztelték. A szánkósok, bobosok és szkeletonosok összesen 30 477 lecsúszást végeztek, ezek közül 340 végződött balesettel. Az egyszázalékos arány pedig nem rossz egy ennyire balesetveszélyes sportág esetében, állítják. A statisztikát persze rontja, hogy az olimpia során a tragikus haláleset mellett számtalan baleset is történt, csak a szerda esti edzésen 11 bobos vesztette el uralmát járműve felett, beleértve a svájci Beat Heftit, a világ egyik legjobb, háromszoros olimpiai bronzérmes, világbajnok sportolóját. Szintén nem a hibátlan tervezésről tanúskodnak a sebtében megmagasított falak és a módosított rajthelyek.  "Egy évvel korábban kellett volna odafigyelni a biztonságra, nem megvárni, amíg valaki meghal. Most már túl késő" - mondta a szánkó egyéniben bronzot nyerő német Natalie Geisenberger. A negatívumokkal ellentétben a kanadai bobos, Lyndon Rush kifejezetten dühös, amiért leszólják a pályát. "Dehogy ez a legveszélyesebb! Lake Placid és Altenberg sokkal rosszabb, mert nehezebb. Ez csak gyors" - állítja. A tragédia árnyékában elfelejtődött az is, hogy a torinói pálya hasonlóan veszélyes volt. Egy évvel a játékok előtt, 2005 februárjában az első tesztversenyen 14 sportoló bukott, 9-et kórházba is kellett szállítani. Akkor az olasz szánkócsapat technikai igazgatója, Marco Andreata azt mondta, ezek a balesetek csupán másodvonalbeli szánkózók hibái miatt történtek - megbántva ezzel alaposan a brazil, a Virgin-szigeteki, a román és a lett sportembereket. A torinói szervezők azonban megijedtek, javítottak a pályán, így a játékokon nem történt tragédia. A Times a szánkósport baleseteit párhuzamba állította a Forma-1-es autósport baleseteivel, s megszólaltatta Max Mosley-t, a FIA korábbi elnökét, és az egykori világbajnok Sir Jackie Stewartot. A lap arra a kérdésre kereste a választ, ha az autósportban drasztikus döntésekkel és a biztonság magas szintre emelésével ki lehetett küszöbölni a halálos baleseteket, akkor mi lehet a megoldás a szánkózás esetében. "A Nemzetközi Szánkószövetség ott tart, ahol a Forma-1 úgy negyven évvel ezelőtt. Az egész beállítás rossz. Ahelyett, hogy megkeresnék a bűnöst, versenyzői hibára akarják fogni az egészet, noha annak az esélye, hogy egy versenyző hibája halálos balesethez vezessen, igen csekély" - véli Max Mosley. Hozzá hasonlóan nyilatkozott a háromszoros világbajnok Sir Jackie Stewart is, aki szerint a szánkósport szerencséje, hogy eddig nem veszített el még több sportolót. A skót fáradhatatlan harcosként küzdött a motorsport biztonságának tökéletesítéséért, és nagyon meglepte, hogy a pálya tervezői szinte nem is mérlegelték az ilyen tragédia lehetőségét. "Számomra világos, hogy aki tervezte a pályát, az nem kalkulálta bele a sporteszköz 90 km/órás száguldását, azt, hogy a szán vagy a sportoló kirepülhet a pályáról. Stewart szerint, ha a pálya azon kanyarjában, ahol Nodar Kumaritasvili bukott, nem oszlopok vannak, hanem valamilyen kerítés, akkor a grúz versenyző ugyan súlyos sérülést szenved, de jó esélye maradt volna a túlélésre.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 839. /futás/ + $egyéb$

2010.02.20. 17:40 Gabbá

futás: 10 kilométer futása itthon a fő utcán, egyéb: kenyeres meglátogatás - pékárú vásárlás címén, SPAR - bevásárlás, cukrázdában sütemény vásárlás a mamának.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, hogy fussak egy keveset. Mivel éjjel szakadt az eső, ezért nagyon kellemesen párás és tiszta volt a levegő. A tegnapi és a tegnapelőtti sok edzésnek nem éreztem szinte semmi hatását. Nem voltam fáradt, vagy levert. Ugyan friss sem voltam, de nem volt semmi problémám se. Kimentem futni, itt éreztem, hogy nem vagyok teljesen toppon, de különösebben nem zavart. Budakalászon, nálunk a fő uton futottam 4x oda-vissza. Nagyon jó volt, mert élveztem a friss, tiszta levegőt. Az időt nem is néztem, csak arra figyeltem hogyan szedem a lábaimat. Amikor végeztem, akkor az asszony lenyírta a hajam és a szakállam.Kopaszon lemértem magam, hiszen már nagyon régen álltam rá a mérlegre. 70,6 kg mutatott a mázsa, 132/82 Hgmm-es volt a vérnyomásom és 93-as a pulzusom. Majd lefürödtem és útra keltem. Először elhajtottam a kenyeresemhez Szentendrére. A szokásos pékárúkat szereztem be. Hazahajtottam, majd folytattam az utam a SPAR-ba. Egy kis vásárolnivalóm volt. Ezzel hamar végeztem. Ma utoljára eltekertem Pomázra egy kis diabetikus süteményért a mamának. Nagyon jó volt ez a kis bringázás, mert a futás után egy kis másfajta mozgás jót tett a lábaimnak. Azt éreztem, hogy erősek a lábaim. Ma egy kicsit laza napom volt, ami jól is esett a két hajtós nap után!

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb futás

Entrenador Subjetivo 206.

2010.02.19. 22:16 Gabbá

Boksz:

Erdei Zsolt határozottan cáfolta, hogy ringbe lépne a walesi Nathan Cleverley ellen a cirkálósúlyú Európa-bajnoki övért. Májusig azonban még mindenképpen szeretne egyszer bokszolni, de csak akkor, ha kellően motivált ellenfelet kap, a klubja pedig még semmilyen ajánlattal nem állt elő.  A júniusban lejáró szerződéséről szintén nem tárgyalt még az Universummal, de mint mondja, máshonnan is vannak megfontolásra érdemes ajánlatai. Az eredetileg félnehézsúlyú Erdei Zsolt novemberben 21-én az olasz Giacobbe Fragomeni elleni győzelmével szerezte meg a WBC cirkálósúlyú világbajnoki címét, amelytől januárban fosztotta meg a szervezet, miután a 31 mérkőzésen veretlen magyar bokszoló egyértelművé tette: nem akar a cirkálósúlyban maradni. Egy csütörtöki hír szerint azonban az Európai Bokszunió (EBU) Erdeit tette meg a friss Európa-bajnok, Nathan Cleverly hivatalos kihívójává a cirkálósúlyú bajnoki övért. Ez az jelenti, hogy innentől csak Erdein és menedzsmentjén múlik, hogy megmérkőzik-e a veretlen walesivel a címért. Erdei nem hallott még erről a fordulatról, de az [origo] kérdésére elmondta, szó szem lehet róla, hogy még egyszer cirkálósúlyban bokszoljon, akármilyen tétről is legyen szó. "A Fragomeni elleni meccs után megígértem a családomnak, hogy nem bunyózók többet ebben a súlycsoportban, mert nem akarom kockára tenni az egészségemet." Más mérkőzés azonban nincs kilátásban, pedig Erdei mindenképpen bokszolna, még a címmérkőzéshez sem ragaszkodik. "Az Universumtól egyelőre semmilyen ajánlatot nem kaptam félnehézsúlyú mérkőzésre, pedig májusig feltétlenül szeretnék még egyszer bunyózni. A cím szinte mellékes, fontosabb, hogy rendes, motivált ellenfelet találjanak. Nem akarok hurkagyurkákkal bokszolni." Erdei szerződése júniusban lejár az Universumnál, és erősen kérdéses, hogy lesz-e közös folytatás, hiszen az istálló eddig semmilyen ajánlattal nem rukkolt elő. "Kétszeres világbajnok vagyok, ha ez nem eléggé motiváló, akkor bokszolhatok tavasszal akárhogy, az Universum már nem lesz motiváltabb. De akkor sincs tragédia, ha nem hosszabbítjuk meg a szerződést. Abban az esetben két választásom van: abbahagyom, vagy máshol folytatom. Vannak egyébként megfontolásra érdemes ajánlataim. Még nem döntöttem a jövőről, csak annyit tudok, hogy nem csak az Universumon múlik a folytatás, hanem rajtam, mert már semmilyen formában nem függök a klubtól."

Úszás: 

Michael Phelps, az amerikai úszófenomén a vancouveri téli olimpián tett látogatása első napján beszélt londoni ötkarikás búcsújáról, valamint a 30 éves korára tervezett visszavonulásáról. „Korábban megfogadtam, hogy harmincéves korom fölött nem versenyzek többé, és elhatározásomon nem áll szándékomban változtatni" – jelentette ki Cseh László nagy ellenfele, a 2012-es londoni olimpia idején 27 esztendős amerikai csodaúszó. Az Athénban hat, Pekingben nyolc olimpiai aranyérmet szerző Phelps még nem tudja, hány versenyszámban indul majd az angol fővárosban, ám sejteni engedte, hogy nyolcban semmiképpen sem.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 838. $egyéb$ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + [evezés] + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.19. 21:56 Gabbá

Egyéb: posta - csekkfeladás, gyógyszertár - a hiányzó gyógyszerek elhozása, virágbolt - névnapi virág vásárlás, SPAR - egy kis ez, meg az beszerzése, zöldséges - gyümölcs vásárlás, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, futás: 9kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 120 kört jelent = 4x30 körrel, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percre, erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter = 500 hát, 500 mell és 500 gyors leúszása, szaunázás: 2x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma csúcsot döntöttem, már ami az edzések számát illeti. Szerintem az alatt a 2 és fél év alatt, amióta edzek rendszeresen, még egyszer sem csináltam egy nap alatt 8 féle mozgást. Ma ez sikerült. Reggel 8 után először a postára tekertem, csekket feladni, utána áthajtottam a gyógyszertárba a mama hiányzó gyógyszereiért, innen azonnal elbringáztam Pomázra, hogy a sógornőmnek virágot vegyek névnapja alkalmából. Amikor ezzel végeztem következett egy vásárlással egybekötött látogatás a SPAR-ban. A listámról megvettem amit kellett és haza mentem. Már csak a zöldésegehez kellett elbringáznom, egy kis gyümölcsért. Ezek az tekerések ma körülbelül olyan 20 kilcsit tettek ki. Délután (péntek lévén) nagy edzéssel készültem (ez meg is valósult), és ezért korábban mentem be a céghez. Ugrálókötelezéssel kezdtem a mozgásokat. Sajnos nem ugazán tudtam odafigyelni, mert a 4 szériában összesen 8x akadtam bele a kötélbe, vagy léptem rá. A futás nem ment olyan jól, mint tegnap, mert éreztem a lábaimat, meg volt egy kis fáradtságom. Ennek ellenére 9 kilcsit lefutottam. következett az evezés az ergométeren. Ez nagyjából jól ment, bár nem voltam nagy formában, ami a tempót illeti. Az erősítést végig megcsináltam, közepes tempóban, viszont sehol sem voltam ólmosan fáradt. A 4 ütemű fekvőtámasznál már éreztem, hogy elfáradok, mert a térdeim nagyon nehezen hajlítódtak a guggolásnál. Sajnos ez végig érezhető volt. Ropogott, pattogott a térdem és nehéz volt a leguggolás. Örültem is neki, hogy végeztem vele, mert már csak a "könnyűek" voltak hátra. Az úszást lazán és könnyedén, de folyamatosan teljesítettem. Nem is éreztem semmiféle fáradtságot. A szaunában már csak sok kis menetet bírtam, mert elfáradtam. A két nap alatt 15 edzést csináltam végig és ez kicsit sok volt. De arra leszek kíváncsi, hogy holnap milyen leszek, milyen formát hozok. Lehet, hogy olyan leszek, mit a mosott paci kaki, de lehet, hogy az endorfinoktól egy kicsit fel leszek dobva. Majd kiderül, hogy mit hoz a holnap.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 205.

2010.02.18. 18:28 Gabbá

Labdarúgás:

Mezey György, a Videoton vezetőedzője szerdán a klub honlapján intézett kirohanást a Magyar Labdarúgó Szövetség vezetői ellen, amiért a tavaszi szezonrajt elhalasztása miatt szerinte tervezhetetlenné válik a csapat felkészítése. Az MLSZ-ben ugyanakkor azt mondják, a klubok miatt kell módosítani a menetrendet, a halasztást pedig Garancsi István, a Videoton FC többségi tulajdonosa is támogatta. Takarítás helyett nyafognak a hosszú téli szünetben az NB I-es klubok. "Sajnálattal tapasztalom, hogy a harc, amely az MLSZ jövőbeli pozícióiért folyik az érdekeltek között, minden energiájukat leköti, miközben nemsokára odáig  jutunk, hogy egyetlen napra nem lehet előre tervezni a honi labdarúgásban. A programok állandóan változnak, egy hét alatt a harmadik tervet halljuk" - panaszkodott Mezey a Videoton honlapjára szerdán kirakott, csütörtökre azonban eltávolított írásban. "Sajnálattal tölt el, hogy egyetlen tiltakozó hangot sem hallottam eddig. Nincs egyetlen vezetőnek sem kommentárja ahhoz, hogy gyakorlatilag a közvetítő televíziós csatorna állítja össze a programot? Ezt nevetségesnek és a jövőre nézve lehangolónak tartom" - fogalmazott a vezetőedző. Az MLSZ versenyigazgatója, Kovács István Mezey szavaira reagálva elmondta, a klubtulajdonosok NB I-es bizottsága kezdeményezte a most hétvégére tervezett tavaszi nyitóforduló elhalasztását, mert a Vasas, a Ferencváros és az Újpest nem oldotta meg a pályagondjait. A javaslat ezt követően került az MLSZ elnöksége elé, amely ezt elfogadta. Az elnökségin meghívott vendégként Garancsi István, a Videoton FC többségi tulajdonosa is jelen volt, és véleményével támogatta a forduló elhalasztását - állítja az MLSZ vezetése. "Az MLSZ tervszerűen készült a rajtra, február 8-án a sportszervezetek képviselőivel és a két érintett tévétársasággal megállapodtunk a bajnoki és a kupafordulók pontos lebonyolítási rendjében, kezdési idejében" - mondta a versenyigazgató. "Ekkor valamennyi klub vállalta, hogy játékra alkalmas körülményeket teremt a kitűzött időpontra. Még figyelmezettem is őket, hogy tolják le idejében a havat a pályákról, ezt Győrben, Zalaegerszegen vagy Fehérváron meg is oldották, a három fővárosi klub azonban elmulasztotta. Hallom, hogy az Újpest most forralt borért és meccsjegyért toborozza a szurkolóit, hogy segítsenek letolni a havat, de kérdem én, miért nem tették meg ezt két héttel ezelőtt, illetve folyamatosan mindig, amikor összegyűlt egy tízcentis hóréteg a pályán." Kovács elmondta, mivel az egész fordulót el kellett halasztani, a február eleji egyeztetések teljesen felborultak, emiatt pedig számos új problémával kell szembenézniük az új program kialakításakor. Jelenleg például nem biztosított az előírt 72 órás szünet a bajnoki és a Ligakupa-meccsek között, nem tudnak különböző időpontban játszani az egy klubhoz vagy városhoz tartozó NB I-es és alsóbb osztályú csapatok, de összecsúsztak a meccsek más sportágak bizonyos eseményeivel is, amit a klubok kérésére szintén el akartak kerülni. "Mint látható, Mezey György szavaival ellentétben nem a tévétársaságok állítják össze a programot, hanem a sportszervezetek és a tévék az MLSZ vezetésével közösen, ahogy ez február 8-án is történt. Ez egy sziszifuszi munka, több csapattól pedig még nem is kaptunk visszajelzést a tervezett módosításokról" - mondta Kovács.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 837. {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.02.18. 18:04 Gabbá

Erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x300 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, mindössze egy megállással, futás: 4x50 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami összesen 200 kör és 15 kilométer, úszás: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x45, 1x20 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán értem be a céghez és ezért elkezdtem edzeni. Ma is sikerült 7 edzés lenyomnom. Az erősítés végig jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszoknál sajnos ma sem tudtam az egyes menetek közötti pihenőket mérni, hanem csak úgy ráérzéssel pihentem. Az evezésben belegyorsítottam, mert még a munkakezdés előtt beakartam fejezni a az ugrálókötelzést is. Ez sikerült is, jó iramban tudtam végig húzni az ergométeren. Az 1500 húzással 21 perc körüli idővel végeztem. Következett az ugrálókötelezés. Itt aztán tényleg alig volt pihenőm, mert mindössze 30 másodperceket tudtam csak az egyes meneteket között pihenni. Ennek ellenére csak az első 700-ban akadtam bele 1x a kötélbe. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédidőben álltam neki a futásnak, úgy éreztem, hogy többet is tudok futni, mint az eddigi 12 kilométer. Ez össze is jött, mert 15 kilométert futottam, végig jó iramban, mert 1 óra 30 perc lett a végeredményem, ami 6 perces kilométereknek felelt meg. Az úszást lazán és folyamatosan teljesítettem. Nem különösebben jó időt úsztam, mert 37 percen kivül voltam, amikor célba értem. A szauna már ment, amikor bementem már majden 50 fok felett volt a hőmérséklet. Ezért aztán az első menetet meghosszabítottam. A többinél már csak a szokásos meneteket bírtam. elfáradtam a végére.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 204.

2010.02.17. 17:10 Gabbá

Labdarúgás.

A gyenge első félidei teljesítmény után ezúttal is előkerült az angol médiában "hajszárítónak" nevezett pedagógiai módszer, ezúttal azonban Sir Alex Ferguson helyett  a második félidőben két gól szerző Wayne Rooney tartott emelt hangú fejmosást a játékostársainak. Ferguson szerint katalógust lehetne írni a hibáikból, az olaszok pedig azt írják, az Old Traffordon továbbjutni lehetetlen küldetés lesz. Kedd este a San Siróban félidőben 1-1-re állt a Milan és a Manchester United, amely azonban csak a házigazdák lezserségének köszönhette, hogy nem került ledolgozhatatlan hátrányba. "Három, négy góllal is vezethetett volna a szünetben a Milan" -  ismerte el a meccs után Ferguson. "Peches gólt kaptunk, ami 15-20 percre visszavetett bennünket. Katalógust lehetne írni a hibák tömkelegéből, amit ebben az időszakban elkövettünk. Az az igazság, hogy egyáltalán nem érdemeltük meg, hogy a félidőben döntetlenre álljunk. De kiegyenlítettünk, a második félidőben pedig fantasztikusan játszottunk." A hibázók közül a skót edző csak a fiatal jobbhátvédre, Rafaelre tért ki külön, de ezt a megrovást is az elismerés köntösébe öltöztette.  "Azért játszattam Rafaelt, mert úgy gondolom, nagy jövő áll előtte, és az csak jót tesz a fejlődésének, ha olyan nagy csapatok ellen futballozhat, amilyen a Milan. Ronaldinhóval szemben pedig azt is megtanulja, hogy milyen is az igazán kemény játék. Volt néhány hibája, de a következő szezonban ezeket már nem fogja elkövetni." Az United feltámadása leginkább Wayne Rooney-nak volt köszönhető. A csatár két gólt fejelt a szünet után és végig nagyon veszélyesen játszott,  ráadásul  nagy része volt abban is, hogy az öltözőben sikerült rendezni a manchesteri sorokat. Ferguson "hajszárító" néven elhíresült módszerét -  azaz hogy az edző közelről leordítja a sokat hibázó játékosok fejét - a hírek szerint most Rooney vetette be. Már a pályán is látszott, hogy egyszer-kétszer keményen odaszól Darren Fletchernek és Naninak, a szünetben pedig saját bevallása szerint  már egyáltalán nem fogta vissza magát. "Nagyon csalódott voltam egy csomó dolog miatt, amit az első félidőben műveltünk" - mondta a meccs után.  "Voltak néhányan, akik nem úgy játszottak, ahogy az elvárható lenne, és azt akartam, hogy tudják, mit gondolok erről. Sikerült levonnunk a tanulságokat, és végül megnyertük a meccset, aminek rendkívül örülök. Rosszul kezdtünk, de aztán feljavult a játékunk, és teljesen megérdemelten nyertünk. A Milan második gólja miatt csalódott vagyok, mert abban az időszakban mi irányítottuk a meccset, de a San Siróban a 3-2 is kiváló eredmény." Rooney esetében Ferguson sem maradt adós a dicsérettel: "Rooney a második félidőben hozta a mostanában megszokott fantasztikus formáját. A második félidőben ellenállhatatlanul játszott, nem tudtak vele mit kezdeni a milánóiak. Lenyűgöző volt! Egyértelműen helye van most a világ legjobb játékosai között." Ferguson később meg is indokolta ezt a kijelentését: "Az idei szezonban, különösen az elmúlt két hónapban rengeteget fejlődött a játéka, sokkal magabiztosabb lett. Korábban is megvoltak azok a képességei, amelyek a legjobbaknak is, csak a góllövésben kellett fejlődnie, ami sikerült is neki. Most 25 gólnál jár az idényben, de ha így folytatja, akkor harmincnál is több találattal zárhatja a szezont."  A Milan az első félidőben eldönthette volna a meccset, ha csak helyzetei egy részét berúgja. Erről beszélt David Beckham is, aki 2003-as távozása óta először játszott a Manchester United ellen. "A tanulság az, hogy, ha egy olyan csapat ellen játszol, mint a Manchester United, akkor bizony be kell rúgni a helyzeteket" - jegyezte meg. A milánói székhelyű olasz sportnapilap, a La Gazzetta dello Sport újságírója szerint egy United-kaliberű csapat ellen "csak a szív nem elég" a győzelemhez. A lap egyetért a Leonardo által alkalmazott 4-3-3-as felállással, és azzal, hogy a védelemben Bonera kezdett Abate helyén. Az újság szerint kezdetben minden jól is alakult, Ronaldinho tarthatatlan volt, a Milan védelme pedig nem engedte 20 méternél közelebb a hazaiak kapujához az angol támadókat. Rooney gólja azonban megtörte a piros-feketéket, és onnantól az történt a pályán, amit a Manchester és Rooney akart. A végén Seedorf gólja már csak az olasz drukkerek csalódottságát tudta enyhíteni. A lap végül megállapítja "az Old Traffordon nyerni és továbbjutni szinte lehetetlen küldetés". A Milan edzője, Leonardo viszont továbbra is hisz a csapatában: "Nem hibáztatom a fiúkat. A Manchester első gólja nagyon szerencsés volt, de 1-3 után megmutattuk, hogy milyen erősek vagyunk, és hogy van tartása a csapatnak. Még koránt sincs lefutva a párharc, és jót tett nekünk lelkileg, hogy tudtunk rúgni még egy gólt a mérkőzés végén. Továbbra is erősek és elszántak vagyunk. Csak ismételni tudom: nincs még vége."

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása