Kertészkedés: 3 órán keresztül égetés és lehullott levél söprés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 2x1000 ugrálás kötéllel egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe a két sorozat alatt, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a mai nap folyamán 27.400 lépést tettem meg, ami 20,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 961 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel nálunk csak pénteken lehet tüzelni, ezért ma mentem ki a telekre, hogy elégessem az eddig összegyűjtött égetnivaló gazokat. Közben össze is söpörtem a fákról lehullott leveleket, hogy majd a következő pénteken elégessem. Ez a munka 3 órán keresztül tartott. A korai ebéd után mentem dolgozni. Persze előtte a szokásos pénteki nagy edzéseimet megcsináltam. A húzódzkodás és a fekvenyomás minden különösebb érdekesség nélkül lement. Az erősítést megpörgettem, hogy minél előbb végezzek vele és mivel erősnek éreztem magam, ez sikerült is. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatainál éreztem a combizmomat, hogy a tegnapi 4 ütemű gyakorlat még bennük volt. A végére már kilazultak annyira, hogy nem fájtak. Az ugrálókötelezést, a tegnapi megállás nélküli végrehajtás következtében, ma egy másik bontásban ugráltam le (2x1000). Ma sem álltam le a két sorozatban azzal, hogy beleakadtam volna a kötélbe. A szaunát én indítottam és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül a hőségben. Az úszást lazán és könnyedén teljesítettem, annak ellenére, hogy a héten ma úsztam először. A nap folyamán szép távolságot tettem meg, mert 20 kilométer feletti távot gyalogoltam le. Ma sikerült 9 féle mozgást megcsinálnom, ami mostanában nem volt rám jellemző.  

Lósport:

Ha Overdose jövő vasárnap jól szerepel a római versenyen, tulajdonosai télen is versenyeztethetik, és elkezdődhet a felkészítése a hongkongi,valamint a dubai nagy sprintversenyekre. Mikóczy Zoltán, a versenyló társtulajdonosa a DIGI Sport Reggeli Start című műsorában csütörtökön elmondta: szerinte csak akkor kerülhet szóba a téli pihenő helyetti versenyeztetés, ha Overdose "jó formában és kicsattanó kedvvel versenyez, és az égiek is velünk vannak".  A római lesz a szezon utolsó sprintfutama Európában. "Az előzőekre nem tudtuk felkészíteni Overdose-t, bár megtettünk mindent érte, de sajnos a +ló is ember+, és ilyenkor látjuk azt, hogy a szakma hazai nívótlansága, a hozzá nem értés milyen következményekkel jár" - mondta Mikóczy, aki úgy véli, a magyarországi és a világ lósportja között hatalmas szakadék van: "Annyira le vagyunk szakadva és olyan nagy a hozzá nem értés a régióban, hogy az már-már égbekiáltó". Overdose jelen pillanatban egészséges, bár a társtulajdonos szerint patabetegségéből soha nem fog teljesen felgyógyulni. "Olyan vékony a talpán a szaru, hogy szinte nem védi semmi. Olyan ez, mint ha az atlétikai világbajnokságra egy futót mezítláb kellene felkészíteni" - jelentette ki Mikóczy. A szakember azt mondta, az egyik legrangosabb verseny, az idén júniusi Royal Ascot után a pályaigazgató a negyedik helyen végzett Overdose-ról azt nyilatkozta, még nem volt példa arra, hogy egy ilyen betegség után ló visszakerüljön Group 1-es verseny élmezőnyébe.  "Máshol egy ilyen lovat már eltesznek fedezőménnek, és mindig csak az egészséges tehetségeket futtatják. Mi ezt nem engedhetjük meg magunknak, mivel Overdose-hoz hasonló képességű ló ebben a régióban nincs" - fogalmazott az üzletember, aki a versenylovat tulajdonló cégben ötvenszázalékos részesedéssel bír, a többi üzletrészen az OTP, a Mol, a CIG, az Euroinvest és a Közgép osztozik. Mikóczy fizeti Overdose versenyeztetésének költségeit, igaz, az esetleges pénznyeremény is az övé lesz. A Group 3-as kategóriába tartozó római verseny összdíjazása 88 ezer, a Group 1-es hongkongié másfél millió euró. A Dubai Világkupa pedig a világ legmagasabb díjazású lóversenye. 

Atlétika:

Még nem érezheti magát olimiai indulónak Oscar Pistorius, a Dél-Afrikai Olimpiai Bizottság (SASCOG) ugyanis nem elégszik meg azzal, hogy a művégtagokkal futó sprinter idén teljesített 400 méteren a londoni szerepléshez szükséges erősebbik kvalifikációs szintet. Tubby Reddy, a SASCOG igazgatója úgy nyilatkozott csütörtökön, hogy Pistoriusnak az olimpia előtti időszakban is meg kell mutatnia, hogy jó formában van, csak akkor nevezik be. "Oscarra ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a többi dél-afrikai atlétára. Azaz meg kell futnia a 45.25 mp-es A szintet közel a játékokhoz is. Ez azt jelenti, hogy az olimpia rajtjához képest nagyjából három hónapon belül" - mondta a sportvezető. A 24 éves sportoló július végén futott 45.07 mp-es eredményt kedvenc távján, amellyel - a Nemzetközi Olimpiai Bizottság kvalifikációs szabálya szerint - nem csupán az idei atlétikai világbajnokságra, hanem a londoni olimpiára is kvalifikálta magát.  A tegui vébén Pistorius nem okozott csalódást, a férfi 400 egyedüli dél-afrikai indulójaként elődöntőbe jutott. A négyszeres paralimpiai bajnok már a pekingi olimpián is szeretett volna indulni az épek között, a nemzetközi szövetség (IAAF) azonban nem engedélyezte ezt számára. 2008 májusában aztán a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) megváltoztatta az IAAF döntését, a dél-afrikai atléta azonban nem tudott már szintidőt futni. 

Kajak-kenu:

Bár a 2011-es versenyszezon csak néhány hete ért véget a szingapúri maratoni vébével, Vajda Attila, az EDF Démász-Szeged VE olimpiai és kétszeres Világbajnoki kenusa csütörtökön elkezdte a felkészülést a 2012-es londoni olimpiára. "Mostantól csak London és az ötkarikás játékok lebegnek a szemem előtt. A harmadik olimpiámra készülök, így már több dolog is rutinszerűen zajlik majd az előttünk álló időszakban. Tudom, hogy sok mindent félre kell tennem ahhoz, hogy ismét sikeres legyek, éppen ezért is várom már az edzőtáborokat. A télen Tatán töltünk el egy kéthetes időszakot, majd 2012-ben Portugáliában kétszer négyhetes edzőtáborban veszek részt edzőmmel, Vécsi Viktorral" - mondta sajtótájékoztatóján Peking egyetlen egyéni magyar aranyérmese. Kiderült az is, hogy a kajak-kenu szövetség szerdán jóváhagyta a válogatási időpontokat: május közepén, Szegeden rendezik az első olimpiai válogatót, majd a duisburgi Világkupán és a júniusi, újabb szegedi válogatón alakul ki a londoni csapat összetétele. A júliusi, zágrábi Európa-bajnokságra már szinte a végleges ötkarikás csapat utazhat majd. "Attilának annyiban könnyebb a helyzete, mint néhány társának, hogy olimpiai címvédőként ha megnyeri az első válogatót, akkor már biztosan ő képviseli hazánkat C-1 1000 méteren" - mondta Petrovics Kálmán klubigazgató, korábbi világbajnok. "Vécsi Viktor csapatában Attila három másik kenussal, Fürdök Gáborral, Horváth Gáborral és Makai Tiborral dolgozik majd Szegeden, ehhez egyesületünk minden szakmai segítséget megad. Az EDF Démász-Szeged VE a harmadik olimpiára készülhet úgy, hogy aranyesélyes versenyző képviselheti, és vállaltuk, hogy szállítjuk is a tőlünk elvárható eredményeket" - tette hozzá. Vécsi Viktor, Vajda trénere elmondta: már körvonalazódik a nyárig tartó edzésterv, amelybe sok újdonságot nem csempésznek, a már kitaposott úton haladnak majd végig. "Persze lesz idő egy kis pihenésre is, de a július 27-én rajtoló ötkarikás játékokig most már folyamatos munkát végzünk" - fogalmazott a szakember. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyetlen sorozatban sem álltam le, akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, egyéb: a bankban ügyintézés és a gyógyszertárban a felírt gyógyszer kiváltása, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, sétálás: a munkaidőm alatt 11.100 lépést tettem meg, ami 8,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 388 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült korán beérnem a céghez és így meg tudtam csinálni még a munkakezdés előtt a húzódzkodást, a fekvenyomást, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. A húzódzkodás minden különösebb esemény nélkül sikerült megcsinálnom. A fekvenyomást kissé nehezen hajtottam végre, mert a héten ma csináltam először. De ennek ellenére jól esett. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyetlen egy sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. 2000 ugrálást csináltam megállás nélkül. A 4 ütemű fekvőtámasz is jó volt, mert a múlt héten csináltam ezt a mozgásformát is, és erősnek éreztem magam. Aztán elkezdtem dolgozni. Nem kellett sokat gyalogolnom a munkaidőm alatt, de sokat melóztam. Ezért nem úsztam, hanem csak szaunáztam. Én indítottam el a kályhát és így a kollégáimmal 1 órán keresztül voltunk bent a helyiségben. A munkaidőm után eltekertem a bankomba, hogy egy kis pénzmaghoz jussak. Utána következett a gyógyszertárba vezető utam. A tegnap felírt gyógyszerek közül egyért ma kellett visszamennem. Eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. A munkaidőmben, ahogy már írtam nem kellett sokat talpalnom, így csak 8,3 kilométert tettem meg.  

Úszás:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a DM-ben és a SPAR-ban, háziorovosnál gyógyszer felíratása, majd kiváltása a gyógyszertárban, a postán levelek feladása,az órásnál órám átállítása Szentendrén, a fénymásolós meglátogatása és eközben hozzávetőlegesen 16-18 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon a nap folyamán 13.400 lépést tettem meg, ami 10,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 470 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az óraátállítás miatt még mindig nem tudok időben felkelni. Szerencsémre mér a héten nem dolgoztam, holnap viszont már mennem kell. Reggel elindultam utamra és egész délelőtt rohangáltam. A háziorvosnál kezdtem, majd a kenyeres következett. Innen hazatekertem és a gyógyszertárban folytattam az utamat. Ezek után a SPAR következett. Közben a fénymásolóst is elintéztem. Aztán Szentendrére hajtottam, hogy az órámat átállítsa a mester, mert annak ellenére, hogy órajeles, nem állt át a téli időszámításkor és már eltelt azóta 4 nap. Amikor ránéztem az órámra, akkor mindig ki kellett vonnom egy órát a mutatott időből. Visszafelé a DM-ben vásároltam. Ezen utak közben úgy nagyjából 16-18 kilométert tekerhettem le. Ezekkel az utakkal már majdnem dél volt, mire végeztem. Itthon még egy kicsit sertepertéltem, majd ebédeltem. Aztán még a délután folyamán elhajtottam a postára, hogy levelek adjak fel. Napközben kereken 10 kilométert gyalogoltam le. Nem sok, de ez van. Ma nem sikerült edzenem annyit, amennyit elterveztem - köszönhetően az óraátállításnak. De nem baj, mert ma ennyi jött össze. Nem esem kétségbe, mert majd bepótolom - vagy nem.   

Ökölvívás:

Evander Holyfield és Riddick Bowe egyaránt úgy véli, képes lenne elverni akár Vitalij, akár Vlagyimir Klicskót, ám a nehézsúly profiökölvívó-címeit birtokló ukrán fivérek nem szívesen kockáztatnának ellenük. A 49 éves Evander Holyfield (44 győzelem - 29 KO, 10 vereség, 2 döntetlen) továbbra sem tett le álmáról, hogy nehézsúlyú világbajnokként vonuljon vissza. A korábbi vitathatatlan bajnok szívesen kiállna a súlycsoport jelenlegi élmenőivel, Vitalij és Vlagyimir Klicskóval, de úgy érzi, esélytelen, hogy egy ilyen csata összejöjjön. "Számukra ez csak arról szól, hogy kik ellen kereshetik a legtöbbet. Nos, másodvonalasok ellen nem kereshetnek úgy, ahogy ellenem, hiszen még mindig én vagyok a legnagyobb nevű nehézsúlyú. De nem kockáztatnak ellenem. Az összes szervezet nehézsúlyú világbajnokaként akarok visszavonulni, és tudom, hogy mindkét Klicskót megverném" - idézte a Profiboksz.hu Holyfieldet. Ugyancsak hasonlóan érez az IBF, a WBO és a WBA-címet birtokló Vlagyimirrel és a WBC-bajnok Vitalijjal kapcsolatban a 44 éves Riddick Bowe, aki utoljára 2008-ban lépett szorítóba, de mérlege imponáló: 43 győzelme (ebből 33 KO) mellett mindössze egyszer szenvedett vereséget - éppen Holyfield ellen 1993-ban. "Ha akarják, kiállok ellenük, ehhez csak az kellene, hogy kapjak hat hónapot a felkészülésre. Az oroszlán felismeri az oroszlánt, de ezek a fiúk csak birkák" - nyilatkozta a Huffington Postnak. Bowe elmondta, utolsó németországi mérkőzésén, amikor 2008. december 13-án Mannheimben legyőzte Gene Pukallt az egyik Klicsko fivér nagypapának szólította. "Tudod, mit tenne ez a nagypapa most? Elverné a seggedet" - üzent az ukrán bokszolóknak. 

Jégkorong:

A vasránapi, zágrábi vereség után kedden hazai pályán kapott ki a Sapa Fehérvár AV19 az osztrák jégkorongligában (EBEL). A székesfehérvári csapat a Vienna Capitals együttesétől szenvedett kétgólos vereséget (1:3).

Motorsport:

A Simoncelli család kérésére nem lesz gyászszünet a gyorsaságimotoros-vb utolsó futamán, a hétvégi Valenciai Nagydíjon. A 24 éves Marco Simoncelli október 23-án, a malajziai GP-n szenvedett halálos balesetet, és apja, Paolo Simoncelli kedden közölte: "Nem szeretném, ha gyászszünettel indulna a futam. Marcónak sokkal jobban tetszene, ha a MotoGP, a Moto2 és a 125 köbcentisek teljes mezőnye egy percen át felbőgetné a motorját."  Az olasz versenyző csapata, a Honda Gresini korábbi döntését megváltoztatva hétfőn jelentette be, hogy mégis elindul az idényzárón, mert az elhunyt is ezt szerette volna. A 2008-ban a negyedliteresek között világbajnok Simoncelli a malajziai futam első körében elveszítette uralmát a motorja felett, elesett, a mögötte érkező amerikai Colin Edwards és honfitársa, Valentino Rossi pedig már nem tudta elkerülni az ütközést, és nekihajtott. Simoncellit kritikus állapotban szállították a sepangi pálya egészségügyi központjába, ahol már nem tudtak rajta segíteni. 

Kertészkedés: délelőtt folyamán 6 órán keresztül fát aprítottam, illetve az utca fronton levelet söpörtem össze, húzódzkodás: itthon megcsináltam a 8 féle fogásban a 10-10 darab húzódzkodást, sétálás: a nap folyamán 14.200 lépést tettem meg, ami 10,7 kilométer legyaloglását jelenti és kereken 500 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán szerettem volna végezni a ház körüli munkákkal és ezért kora reggel kezdtem el dolgozni. A fenti telken a kivágott fa vékonyabb ágait aprítottam össze, hogy el lehessen égetni majd a későbbiekben. Ezzel egy jó 5 órán keresztül el is voltam. Szerencsémre jó idő volt és így élveztem a kinti munkát. A cigány nem szokta meg a szántást - szokták mondani, ez nálam is így volt, mert sikerült az ujjaimra egy pár vízhólyagot szereznem. De nem baj. Amikor hazaértem, akkor a ház előtti árokpartot tettem rendbe. Már majdnem délután egy óra volt, amikor végeztem mindenféle kerti munkával. Ekkor láttam, hogy 6 órán keresztül dolgoztam. Aztán megcsináltam a húzódzkodást. Sajnos egy zárt szelvényen csinálom a húzódzkodást és így egy vízhólyagom ki is durrant, miközben a húzódzkodást csináltam. A húzódzkodás egyébként jól ment. Aztán itthon jöttem, mentem és közben legyalogoltam 10,7 kilométert. Ehhez persze hozzájön még a kerti munka közben megtett lépések is. Ma már három mozgásom volt, szemben a tegnapi eggyel. Ma egy kicsivel többet mozogtam. Jó volt a szabad levegőn tartózkodnom.  

Labdarúgás:

70 éves korában elhunyt Albert Flórián, a magyar labdarúgás egyetlen aranylabdása. A Ferencváros legendás futballistáján csütörtökön végeztek koszorúérműtétet, a család szóvivője szerint halálát infarktus okozta. Albert Flórián 1941. szeptember 15-én, egy népes család hatodik gyerekként Hercegszántón született. Édesanyja korán elhunyt, nevelését nagyszülei vállalták. Bár nehéz anyagi körülmények között éltek, szerette a vidéki életet, a lovakat, de a legjobban a focit. Egy toborzón tűnt fel, 1952-ben került Budapestre, az akkor Kinizsi nevet viselő Ferencvároshoz, az egyetlen klubhoz, amelyben játszott, és amelyhez aktív pályafutását befejezve is hű maradt. "Ez volt az első nagy élményem, Rákosi Gyulával együtt jelentkeztünk, fel is vettek minket. Innentől kezdve minden nagy pillanatra szívesen emlékszem" - mondta. A Hernádi utcai iskolában dr. Lakat Károly volt az egyik tanára, aki később a Ferencvárosnál is edzője lett. Pontosan tizenhatodik születésnapján a bulgáriai Várnában már a válogatott mezét is magára húzta, igaz, ekkor még csak az ifjúsági csapatban. 1958. november 2-án, 17 évesen a Diósgyőr ellen mutatkozott be az NB I-ben. Amikor Baróti Lajos az 1959. június 28-i, népstadionbeli Svédország elleni találkozóra összeállította csapatát, már figyelembe vette a luxemburgi tornán bronzérmet szerzett ificsapatból Albert Flóriánt is, aki ekkor nem volt még 18 éves. Debütálása remekül sikerült, s további 75 alkalommal szerepelt az együttesben. A Ferencváros volt az egyetlen klub, amelyben játszott, és amelyhez aktív pályafutását befejezve is hű maradt. Összesen 537 mérkőzést játszott, 383 gólt szerzett, négyszer nyert magyar bajnokságot és egyszer kupát, amellett tagja volt a VVK-t 1965-ben elhódító együttesnek.

Kerékpározás:

További két évig szeretne versenyezni Alessandro Petacchi olasz országúti kerékpáros. A januárban 38 éves sprinter igyekszik alkalmazkodni a szabályokhoz. "Ha egy kisebb verseny megnyerésével több ranglistapontot lehet szerezni, mint egy Giro-szakaszgyőzelemmel, akkor inkább azon kell elindulni, mert manapság minden a pontokon múlik" - szögezte le. A Gazzetta dello Sportnak nyilatkozó bringás, aki jövőre az olasz és a francia háromhetes viadal közül az egyiket kihagyja, saját bevallása szerint időnként elgondolkodik azon, mi tartja még a versenysportban. "Azt hiszem, a szenvedély, száztíz százalékos komolysággal űzöm ezt a sportot" - szolgált a lehetséges válasszal. Petacchi idén három győzelmet aratott, de nem elégedett. "Túl sokszor voltam második, egészen pontosan hatszor, emellett hétszer harmadik" - idézte vissza az eredményeit. Az olasz kerekes eddigi pályafutása során hat szakaszt nyert a Touron, 22-t a Girón és 20-at a Vuelta a Espanán. A pontverseny győztese Franciaországban tavaly, hazai környezetben 2004-ben, a spanyol viadalon pedig 2005-ben volt.

Motorsport:

A múlt vasárnap elhunyt Marco Simoncelli csapata, a Honda Gresini korábbi döntését megváltoztatva mégis indul a gyorsaságimotoros-vb utolsó futamán, a Valenciai Nagydíjon. A 24 éves olasz pilóta a malajziai GP-n szenvedett halálos balesetet. "Nehéz döntés volt, de hiszem, hogy Marco is ezt szerette volna" - fogalmazott Fausto Gresini csapatfőnök. "Super Sic ott lesz mindannyiunk szívében."

Sétálás: itthon voltam a mai nap és 11,800 lépést tettem meg, ami 8,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 415 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel ma munkaszüneti nap van, ezért itthon voltam. Délelőtt bementem a kórházba a mamához, és vittem neki néhány dolgot, amit kértek. Az asszony is vele van folyamatosan. Onnan hazaértem és itthon még ügyködtem egy kicsit. De semmi mást nem csináltam. Ráadásul az óra visszaállítás is megvisel, mert nehezen áll be a belső órám. Ma éjjel is felébredtem, hogy kialudtam magam. Ezzel nem is lett volna baj, ha ez már reggel felé történt volna és nem éjjel 2-kor. Reggel persze aludtam volna tovább, de fel kellett kelnem, hogy bemenjek a kórházba. A mai napon mást nem is mozogtam. Jól esett ez a kis tespedés, lógás. Holnap azért ennél többet szeretnék mozogni. Ma ennyi jött össze. 

Ökölvívás:

Meglepődött a pályafutása befejezését terjesztő újságírói pletykán az ukrán nehézsúlyú bokszbajnok, Vitalij Klicsko. "Itt az idő, hogy befejezzem a pályafutásomat. Még egy mérkőzést szeretnék vívni, legfeljebb kettőt, de utána vége" - idézte pénteken több külföldi szakportál - ukrán tévés forrásokra hivatkozva - a WBC jelenlegi nehézsúlyú világbajnokát, Vitalij Klicskót. A szurkolók között nagy felzúdulást keltő nyilatkozatról azonban csakhamar kiderült, hogy újságírói pletyka. Klicsko friss nyilatkozata szerint meglepődött az ukrán televízió által terjesztett kacsán, remek formában érzi magát, és jelenleg meg sem fordul a fejében a visszavonulás. Klicsko jelen állás szerint tehát nem cseréli fel sportpályafutását a politikai karrierre, és 2012-ben legalább két mérkőzést szeretne vívni. 

Atlétika:

A világcsúcstól mindössze három másodperccel elmaradva nyerte meg a frankfurti maratoni futóversenyt Wilson Kipsang. A címét megvédő 28 éves kenyai atléta 2:03:41 órás eredménnyel ért célba, ennél gyorsabban csak honfitársa, a 26 esztendős Patrick Makau teljesítette a távot, mégpedig idén szeptember 25-én, amikor Berlinben 2:03:38-cal győzött. A nők versenyében versenycsúcs született a 2:21:57 órával célba érkező etióp Mamitu Daska jóvoltából. A magyar szövetség tájékoztatása szerint Kálovics Anikó, aki a 15. helyen végzett és a 21. Rakonczai Bea a 2:37:00 órás olimpiai A szinten belül ért célba. Az A szint elérése esetén akár három versenyző is indítható az adott számban a játékokon. 

Kézilabda:

A Győr lehengerlő játékkal 33-24-re (7-17) nyert a francia Metz otthonában a női kézilabda Bajnokok Ligája negyedik fordulójában, és ezzel nagy lépést tett a középdöntőbe jutás felé. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinymása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 15.500 lépés megtétele, ami 11,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 543 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Óra visszaállítása ide, vagy oda, ma sem tudtam időben felkelni, hogy többet tudjak edzeni. Annak ellenére, hogy egy órával többet lehetett volna aludni, nem tudtam korán beérni a céghez, hogy esetleg még egy edzést meg tudjak csinálni. Azért a szokásos vasárnapi edzésprogramomat meg tudtam csinálni. A húzódzkodás már könnyebben és jobban ment, mint pénteken. A fekvenyomás is könnyedebben ment és le tudtam ereszteni a súlyt a mellkasomra. Az úszást lazán és nem nagyon hajtva teljesítettem. A szauna már működött 1 órája, amikor bementem a helyiségbe. Ennek ellenére az első menetben 30 percig bírtam. Aztán a következő két 15 percet már aránylag simán bírtam. A munkaidőm alatt nem kellett annyira sokat gyalogolnom és ezért 11,6 kilométert tettem meg.

Tenisz:

A világranglista-vezető Caroline Wozniacki édesapja durván nekiment a dán sajtónak, amiért nem hajlandók elismerni lánya sikerességét, és folyamatosan számon kérik rajta, miért nem tud egyetlen Grand Slam-tornát sem nyerni. A nőitenisz-világranglistát vezető dán Caroline Wozniacki sem az idén, sem korábban nem nyert Grand Slam-versenyt, azonban tavaly és az idén is hat-hat tornán végigverte a mezőnyt. A dán BT című napilap interjút szeretett volna készíteni a teniszezőnő édesapjával, egyben edzőjével, Piotr Wozniackival, aki már az első két kérdésen kiakadt. A lap az kérdezte, milyennek látja lánya idei teljesítményét, mire az édesapa a következőket mondta: "Ezt a hülye kérdést! Vezeti a világranglistát, mit akarnak még? Természetesen jó szezont zárt. Értem én, hogy azt akarják hallani, megint nem nyert Grand Slam-viadalt. A dán sajtó állandóan bombáz bennünket a gyenge kérdésekkel."  A következő kérdés azt tudakolta, mi volt a cél az idei évre. "Semmi. Írjanak, amit csak akarnak. Letojom. Miért kell mindig negatívan írni róla? Ha nyer, akkor is csak azt tudják kiemelni, hogy milyen sztárok hiányoztak a mezőnyből." Wozniacki idén 62 mérkőzésen győzött, 15-öt veszített el, diadalmaskodott Dubajban, Indian Wellsben, Charlestonban, Brüsszelben, Koppenhágában, New Havenben. 2011-ben összesen 2,8 millió dollárt keresett. 

Kézilabda:

Három és fél éves magyarországi veretlensége szakadt meg az MKB Veszprémnek, miután szombaton 24-23-ra kikapott a Pick Szeged otthonában a Budapest Bank férfi kézilabdaliga rangadóján. 

Labdarúgás:

A második helyen álló Győr 3-1-es vereséget szenvedett az újonc Pécs vendégeként a labdarúgó OTP Bank Liga 14. fordulójának szombati játéknapján. Az első félidő alapján úgy tűnt, a Pécs a megfelelő taktikát választotta a Győr ellen, hiszen fegyelmezetten védekezett és gyors kontrákat vezetett, amelyek egyikéből formás akció végén megszerezte a vezetést is. A szünet után is egyértelműen a Pécs akarata érvényesült, így gyorsan megduplázta előnyét. Bár a győriek hamar szépítettek, egyenlíteni nem tudtak, sőt a hajrában kaptak még egy gólt, ezzel a mecsekaljaiak - némi meglepetésre ugyan, de - teljesen megérdemelten győzték le az esélyesebb győrieket.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, közben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: 4 órán keresztül szedtem a diót, tüzeltem és söpörtem a leveleket, sétálás: itthon a nap folyamán 16.700 lépést tettem meg, ami 12,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 587 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán megcsináltam a két fordulós vásárlásokat. Eközben 12-13 kilométert tekerhettem le. Utána átöltöztem játszóruhába és felgyalogoltam a fenti telekre diót szedni, égetni a kertben összegyűlt gazokat, illetve a diófa leveket összesöpörte,. Persze a fán még maradt levél - szóval lesz még munkám a telken. Ez a kis játék 4 órán keresztül tartott. Ma is sikerült egy kosár diót összeszednem. Már nincs sok a fán, de még azért lesz egy félkosár - szerintem. Itthon a nap folyamán 12,5 kilométert talpaltam le. A telekre oda-vissza gyalog mentem, ez is emelt a megtett távon. Ma ugyan nem edzettem sokat, de szinte egész nap mozgásban voltam. A tegnapi nagy edzéssorozat nem okozott semmi gondot sem. Nem volt izomlázam, nem voltam fáradt.   

Kerékpározás:

Az Olasz Olimpiai Bizottság (CONI) doppingellenes bizottsága négyéves eltiltást kér az egyik legígéretesebb olasz kerékpárosra, Damiano Carusóra, aki a vád szerint megpróbált tiltott szereket beszerezni. A cyclingnews című szaklap szerint Caruso klubja, a Liguigas egyelőre annyit közölt: tudomásuk szerint az eset még 2007-ben történt, amikor Caruso amatőr volt. A CONI közleményében jelzi, hogy a 2008-ban U23-as olasz bajnokot - aki 2009 óta profi - úgy tiltanák el 2014. december 6-ig, hogy a büntetés utolsó két évének végrehajtását felfüggesztenék, és a kényszerszünet visszamenőleges hatállyal 2010. december 6-tól kezdődne. 

Jégkorong:

Az idén remek formában játszó Sapa Fehérvár AV19 kikapott a listavezető Linz otthonában az osztrák jégkorongliga (EBEL) pénteki fordulójában 4-1-re.

Ökölvívás:

Erdei Zsolt igent mondott az amerikai Showtime televízió ajánlatára, azaz - ha esetleg ellenfele is így dönt - magyar idő szerint 2012. január 1-én Tavoris Cloud ellen bokszolhat az IBF vb-címmeccsén. A félnehézsúlyú profi bokszoló Erdei Zsolton, illetve menedzsmentjén már nem múlik, hogy december 31-én legyen világbajnoki címmérkőzés az IBF félnehézsúlyú koronájáért. Christof Hawerkamp ugyanis arról tájékoztatta a Sport1tv.hu-t, hogy a magyar bunyós, illetve menedzsmentje igent mondott a Showtime amerikai televíziós társaság felkérésére. A tévécsatorna azt szeretné, ha szilveszterkor (illetve magyar idő szerint már 2012. január 1-jén) Erdei és a címvédő amerikai Tavoris Cloud összecsapna az övért. Cloud egyelőre nem foglalt állást a kérdésben, de a Sport1 szerint hajlik az ajánlatra. Jelenleg Bernard Hopkinsszal, Chad Dawsonnal vagy Jean Pascallal esélye sincs bokszolni, Erdeit pedig a televízió is szeretné, így valóban létrejöhet az összecsapás. "Ez volt az álmom, mindenképpen világbajnoki címmérkőzést akartam bokszolni. Cloudot már többször is láttam, erős, mint a bivaly" - mondta reménybeli riválisáról Erdei Zsolt.  Clouddal már nem Erdeinek és a Lou DiBella vezette amerikai menedzsmentnek kell megállapodnia, hanem a Showtime-nak. Ha Cloud is igent mond, akkor Erdei a közelmúltban elkezdett felkészülése utolsó szakaszát már az Egyesült Államokban hajtja végre, méghozzá edzője, Fritz Sdunek irányítása mellett.

Egyéb: vásárlások intézése, eközben 12-13 kilométer letekerése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, közben 2 akadtam bele a kötélbe, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 24.000 lépés megtétele, ami 18,0 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 840 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán elintéztem a két vásárlást a SPAR-ban és a kenyeresnél. Eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. Itthon még a délelőtt folyamán egy kicsit segítettem, majd korán ebédeltem és mehettem dolgozni. De előtte még a cégnél edzettem egy jót. A húzódzkodás ma egy kissé nehezen ment, de ezen nem is csodálkozom, hiszen szerdán csináltam utoljára, még Győrben. A fekvenyomás viszont jó volt, mert végig tudtam aa súlyt leengedni. Az erősítést is sikerült meghajtanom, mert erősnek éreztem magam. Egy kissé már bedurrantak az izmaim. A 4 ütemű fekvőtámasz végig jól ment, nem fájt a térdem se. Az ugrálókötelezésben az első és a negyedik sorozatban akadtam bele a kötélbe és így a 2000 ugrálás alatt 2 megállásom volt összesen. A szaunát én indítottam be és ezért bírtam ki az egy teljes órát az egyre nagyobb hőségben. Az úszást teljesen lazán teljesítettem. Nem siettem és így volt jó. Aztán elkezdtem dolgozni és aránylag sokat kellett talpalnom, így ma kereken 18 kilométert gyalogoltam le. Ma sikerült a 9 mozgást megcsinálnom, aminek örülök. Felszabadultak bennem az endorfinek - nem érzem magam fáradtnak. Majd talán holnap. De remélem, hogy holnap is tudok egy keveset edzeni.

Kerékpározás:

A belga Philippe Gilbert kapta meg az év legjobb országúti versenyzőjének járó Arany Kerékpár-díjat. A francia Velo Magazine által évente tartott szavazáson a 89 pontot elért versenyző az idei Tour de France-győztes ausztrál Cadel Evanst (73 pont) és az országúti világbajnok brit Mark Cavendish-t (54) előzte meg. A 29 éves Gilbert idén 18 győzelmet aratott, köztük három klasszikust nyert meg az Ardennekben, továbbá a Touron is övé lett az egyik szakasz. Tavaly a svájci Fabian Cancellarának ítélték oda az Arany Kerékpárt.

Dopping:

A spanyol legfelsőbb bíróság eltörölte a sportolók éjszakai doppingellenőrzését. A kerékpárszövetség fellebbezését helyben hagyó ítélet szerint a doppingellenes ügynökség munkatársai nem tesztelhetik a versenyzőket 23 és 6 óra között, így megvédve azok éjszakai nyugalmát. Az ország kormánya 2009 szeptemberében határozta el, hogy a sportolók bármely napszakban alávethetők a vizsgálatnak. A döntés javítani hivatott Madrid rendezési esélyeit a 2016-os olimpiára, a befutó azonban végül Rio de Janeiro lett. A legfelsőbb bíróság azzal egészítette ki a szerdai ítéletet, hogy ha a fővárosnak a 2020-as játékokra vonatkozó pályázata megkívánja, később még visszaállíthatják az éjszakai ellenőrzéseket. 

Torna:

Csütörtökön hivatalossá vált, hogy a lólengésben világbajnoki Berki Krisztián indulhat a jövő évi, londoni olimpián. A Nemzetközi Torna Szövetség honlapján nyilvánosságra hozta a játékokra kvótát szerzett versenyzők listáját, s a névsorban - a várakozásoknak megfelelően - a két hete, Tokióban vb-címét megvédő Berki neve is szerepel. A tornászoknál elvileg egyértelmű volt a helyzet a vb előtt: ha Berki két másik szerén (gyűrű, nyújtó) az összes versenyző által elért pontszám átlagának a 85 százalékát megszerzi és lovon érmes, kvalifikálja magát. A tiszta szabályrendszer ellenére azonban egyelőre még nem volt hivatalos, hogy a magyar versenyző ott lehet-e Londonban, miután a nemzetközi szövetség eddig adós volt a bejelentéssel. A magyar csapat még a helyszínen több számítást végzett, és mindegyik alapján az jött ki, hogy megvan az olimpiai kvóta - ez azonban csak most vált hivatalossá. "Nagyon örülök, szinte villámcsapásként ért a hír. Az az igazság, hogy az elmúlt időszakban folyamatosan járok nyilatkozni, és mindenütt ezt kérdezik tőlem. Még néhány perce is azt mondtam egy interjúban, hogy nem tudom. És most megvan. Bevallom, eddig sem voltam ideges, hiszen megvolt a magyar csapat számítása, és bíztam benne, de most már végérvényesen megnyugodtam, hiszen hivatalossá is vált" - idézte a magyar szövetség (MATSZ) hírleve Berki Krisztiánt, aki Magyarországon legközelebb a hétvégi, szombathelyi Magyar GP-n lesz látható, ahol vasárnap 15 és 16 óra között tart bemutatót. "Nagyon vártuk már a hivatalos hírt, természetesen nagyon boldogok vagyunk. Utólag azért örülünk is, hogy ilyen sokáig vártunk, hiszen így sokat foglalkoztatott minket a magyar sajtó" - nyilatkozott Magyar Zoltán, a MATSZ elnöke.

Sétálás: a mai nap folyamán 14.100 lépés megtétele, ami 10,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 496 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel inkább kialudtam magam, hiszen ma utaztam haza Győrből. Csak gyalogoltam, de azt sem sokat. Délre Kalászra is értem. Itthon aztán várt egy üzenet, hogy menjek be a BIK-be, mert a mama ott van. Szóval délután ismét felkerekedtem és bementem Pestre. Nem rég értem haza. Ma nem mozogtam sokat, mégis elment vele a napom. Ráadásul a gyaloglásban sem teljesítettem nagy távot. De ez van. Kell egy kis lógás, lazulás. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni és mozogni. 

Kerékpározás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: a háztömb körül 4 kör lefutása, (1 kör 3,5 kilométer) és ez 14 kilométeres távnak felel meg, sétálás: a nap folyamán 11.100 lépés megtétele, ami 8,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 390 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi "tespedés" után ma egy kicsivel többet mozogtam. Ez jót is tett a közérzetemnek. Hajnalban keltem, a tesómnak is kellett kelnie, így nekem nem volt nehéz a kelés. Elsőként a ház mellett lévő porolón húzódzkodtam egyet. Nagyon rossz volt, mert vastag volt a keresztrúdja és nem tudtam átfogni, csak belecsimpaszkodni, illetve alacsonyan volt ez a bizonyos rúd és csak felhúzott lábakkal tudtam megcsinálni a húzódzkodásokat. Emiatt kissé nehezen és körülményesen ment le a 80 darab gyakorlat, de megcsináltam. Utána kimentem egyet futni. Lazán és könnyedén futottam (időt nem néztem) a eltervezett 14 kilométert. Egyes részeken nagyon nagy szembeszelem volt, de egyébként nagyon élveztem a futást. Szinte körről körre éreztem, hogy egyre jobban érzem magam. A végén még futottam volna egy-két 3,5 kilométeres kört, de a tesómmal a temetőbe kellett mennünk a szüleinkhez. Fürdés, majd öltözés és irány a temető. A nap folyamán virágbolt, piac, temető útvonalat bejártuk és közben megtettem 8,3 kilométert, ami nem sok, de nagyon jól esett. Egyetlen egy hibája volt, hogy a hőmérséklet ugyan jó volt 12-13°C, de nagyon erős és hideg szél fújt. Ma már sikerült 3 mozgást megcsinálnom és sokkal jobban érzem magam a bőrömben, mint tegnap.

Kosárlabda:

Szűk egy hónappal azután, hogy szívrohamot kapott, a litván szövetség elnökévé választották Arvydas Sabonist, a balti ország valaha volt egyik legjobb kosarasát. "A kosárlabda révén elismerik Litvániát világszerte, s a sportágnak köszönhetően egységesebb az ország" - nyilatkozott hétfői megválasztását követően a 2005-ben visszavonult, 46 éves olimpiai bajnok, akit idén választottak be a sportág legnagyobbjai közé, a Hírességek Csarnokába. Sabonis Vladas Garastast váltja az elnöki poszton, aki korábban edzője volt a válogatottnál és a Zalgiris Kaunasnál. A korábbi kiváló kosaras az egyedüli elnökjelölt volt, és szándékát az után sem változtatta meg, hogy szeptember végén játék közben rosszul lett, s - amint az utóbb kiderült - szívrohamot kapott. A 221 centis Sabonis még a szovjet válogatott tagjaként lett olimpiai bajnok 1988-ban, továbbá világ- és Európa-bajnok, majd hét idényt húzott le az NBA-s Portland Trail Blazersnél. A litván válogatottal két olimpiai bronzot szerzett.

Kézilabda:

A keddi veszprémi és a Balatonfüred elleni szombati bajnoki mérkőzését még biztosan lejátssza a Tata NB I-es férfikézilabda-csapata, de a továbbiakról nem tud biztosat mondani Komáromi Lajos klubelnök. "A pénzünk elfogyott, és nem vihetjük csődbe a klubot, nem veszélyeztethetjük a többi szakosztály működését. Az biztos, hogy a mai veszprémi és a Balatonfüred elleni szombati bajnoki mérkőzésünket lejátsszuk, de tovább nem látok" - mondta az MTI-nek kedden a tatai klubelnök, Komáromi Lajos. Hozzátette, a veszprémi találkozóra a játékosok saját autójukkal utaznak el. "Csapatunk emblematikus játékosa, Kuzma Norbert több mint 300 NB I-es meccsen szerepelt, és velünk volt a másodosztályban is. 40 éves, és azért vállalta a folytatást, hogy egyszer a Veszprém Arénában pályára léphessen. Este búcsúztatjuk. Tőlünk és a veszprémiektől is kap egy-egy 6-os számú mezt. Aztán szombaton fogadjuk a Füredet. Sikerült találnunk egy szponzort, aki kifizeti a közel 300 ezer forintos rendezési költséget. A továbbiakra viszont már nem tudok tervezni. Benne van a pakliban, hogy visszalépünk az NB I-től" - fogalmazott Komáromi Lajos. "A felnőttek még eligazolnak, vagy alsóbb osztályban szerepelnek, no de mi lesz a junior-, az ifi- és a serdülőcsapattal?" A Tata a 12 csapatos NB I-ben jelenleg az utolsó előtti helyen áll 8 mérkőzésen szerzett 4 pontjával. A csapat pénze az ötvenmillió forintos támogatásról az önkormányzat és a Tatai Honvéd Atlétikai Club (THAC) között folyó vita miatt fogyott el. Komáromi Lajos október elején elmondta, az önkormányzat határozatot fogadott el, hogy ötvenmillió forinttal támogatja a klub kézilabda-szakosztályát, ez volt az NB I-es nevezés feltétele. A pénzt azonban nem kapták meg, mert Komáromi szerint a polgármester a támogatásért cserébe beleszólást kér a klub ügyeibe, saját maga kíván elnököt jelölni, ezt azonban az együttes nem fogadja el. Michl József polgármester (Fidesz) az MTI-nek akkor elmondta, teljesen természetesnek tartja, hogy a korábbinál ötször nagyobb támogatással az önkormányzat jogot formálhasson az elnök jelölésére, de ez nem diktátum, az önkormányzat azzal fog szerződést kötni, akit a klub megválaszt.

Kajak-kenu:

A londoni olimpia után nem készít fel több kajakost Fábiánné Rozsnyói Katalin, akit korábban hatszor választottak az év edzőjének Magyarországon. "Sok rosszat kaptam, sokat nyeltem. Már 54 évet eltöltöttem a kajakosok mellett, jövőre jubilálok, akkor szeretném abbahagyni" - idézte a Telesport.hu Fábiánnét, akinek kajakosai közül tízen szerepeltek a szegedi világbajnokságon, az indulókból hatan érmet nyertek, a hat érmesből pedig három világbajnok lett. "Mindezt úgy, hogy tíz hónapja egy fillért sem láttak az egyesülettől" - jelentette ki az MTV Út Londonba című műsorában Rajna András, az MTK szakosztály-igazgatója, aki szerint Fábiánné Rozsnyói Katalin a saját pénzéből fedezte a vb előtt a sportolók spanyolországi edzőtáborát."Kati néni segített most is. Spanyolországban azonban már nem volt pénzünk, nem tudtunk rendesen táplálkozni, magunknak főztük minden ételt. Nagyon fontos, hogy egy edzőtáborban mit eszünk" - mondta a nehézségek ellenére Tóth Dáviddal világbajnoki címet nyert Kulifai Tamás. Fábiánné korábban többször is elhatározta már, hogy befejezi az edzősködést, de később mindig meggondolta magát. "Mert mindig megsajnálok valakit. Peking után, ha Benedek Dalma nem jön oda, hogy én csak Kati nénivel tudom megcsinálni a következő négy évet, akkor én már nem vagyok edző" - mondta az [origo]-nak.

Sétálás: a nap folyamán 8700 lépést tettem meg, ami 6,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 306 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3-kor keltem, hogy elérjem a Déliben 5:21-kor induló vonatot. Szóval álmosan és kissé fáradtan utaztam végig Győrig az utat. Amikor hazaértem esett az eső. A tesómmal megbeszélve a további teendőket, elsétáltam a SPAR-ba és a LIDL-be. Ma nem is csináltam mást, csak gyalogoltam egy keveset. 6,5 kilométert tettem meg. Ami nem sok, de a mai esős, szeles időben éppen elég volt. A tegnapi 8 mozgás után a mai az "semmittevésnek" tűnik, de ez van. Éreztem én ezt, hogy nem fogok annyit edzeni, mintha rendesen dolgoznék.

Kajak-kenu:

A Pesti Központi Kerületi Bíróság első fokon elutasította a Magyar Sárkányhajó Szövetség Magyar Kajak-Kenu Szövetség (MKKSZ) elleni keresetét, amelyben a sárkányhajósok arra kérték a bíróságot, hogy állapítsa meg: az MKKSZ nem jogosult országos sportági szakszövetségként sárkányhajó-szakágat működtetni. Az ítélet nem jogerős. Schmidt Gábor, az MKKSZ főtitkára a bíróság ítélete után megjegyezte: "A sárkányhajó a Nemzetközi Kajak-Kenu Szövetség (ICF) hivatalos szakága, amit a Nemzetközi Olimpiai Bizottság és a SportAccord is elismer. Az ICF sárkányhajó-szakágának magyarországi képviseletét az MKKSZ alapszabályában rögzített módon gyakorolja. Az MKKSZ a sárkányhajó-szakágban minden évben bajnokságot rendez, ebben a szezonban pedig már másodszor szervezte meg a sárkányhajó-roadshow-t, amelynek szabadidős futamain az ország több településén sok ezren vettek részt." Schmidt szerint a sportág hazai népszerűségét nagyban növelte, hogy 2010-ben Szegeden rendezhette meg a kajakszövetség a sárkányhajó-világbajnokságot. "Az MKKSZ ugyanúgy, ahogy eddig, továbbra sem zárkózik el attól, hogy a sportág fejlődése érdekében együttműködjön olyan szervezetekkel, amelyek a sárkányhajó-szakág fejlesztését és további népszerűsítését tűzték ki célul" - tette hozzá a főtitkár. 

Kerékpározás: 

Új csapatot kell keresnie Gyenisz Mencsov orosz kerékpárosnak, mivel jelenlegi klubja, a Geox-TMC főszponzora 2012-ben már nem ad támogatást. A Cyclingnews című szaklap arról számolt be, hogy a bringás és társai szabadon eligazolhatnak.  A 33 éves kerekes - aki a Giro d'Italiát 2009-ben, a Vuelta Espanát pedig 2005-ben és 2007-ben is megnyerte - cáfolta, hogy az orosz Katyusához tartana. Mencsov idén harmadik lett a murciai körversenyen, ötödik a Vueltán és az osztrák körversenyen, s nyolcadikként zárt a Girón. 

Jégkorong:

Fölényes, ötgólos győzelmet aratott a házigazda Dab.Docler vasárnap a belga White Caps Turnhout együttese felett a Kontinentális-kupa dunaújvárosi második fordulós tornáján, és ezzel a dunaújvárosi jégkorongcsapat csoportelsőként bejutott a legjobb tíz közé. Története során ezzel harmadszor lépett tovább a harmadik fordulóba a Dunaújváros. A magyar csapatok közül az Alba Volán volt már a négyes döntő szereplője is, igaz, házigazda lévén alanyi jogon, és nem kellett végigküzdenie a selejtező sorozatot.

Egyéb: vásárlások intézése a SPAR-ban és a kenyeresnél, orvosi rendelőben látogatás és egy itteni kis boltban vásárlás, eközben 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és a 3. valamint a 4. sorozatban akadtam bele a kötélbe, összesen 3-szor, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 25.200 lépés megtétele, ami 18,9 kilométer legyaloglásának felel meg, és ez 883 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Majdnem egész délelőtt rohangáltam. Eközben több boltban is voltam, illetve a háziorvosi rendelőbe is eltekertem. 14-15 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után indultam a dolgozóba. Persze előtt még edzettem egy keveset. A húzódzkodásról kár szót ejteni, meg volt és kész. A fekvenyomásnál ma volt az első nap, hogy teljesen sikerült végig leengednem a súlyt a mellkasomra. Érzem is a vállöv izmaimat. Az ugrálókötelezés nagyon jól indult, de sajnos a 3. sorozatban 1-szer, míg a 4. sorozatban 2-szer is beleakadtam a kötélbe, illetve ráléptem.  A 4 ütemű fekvőtámasznál nem éreztem a térdemet és így minden különösebb esemény nélkül megcsináltam a 150 darab 4 ütemű gyakorlatot. Az úszás is lement, minden különösebb probléma nélkül. Olyan jó közepes iramot úsztam. A szaunában jó volt az 1 órát eltölteni, szerencsémre a végére jöttek s így tudtam beszélgetni, amivel kibírtam az idő végét is. A cégnél aránylag sokat kellett talpalnom és ezért hoztam össze a mai napon a18,9 kilométeres táv legyaloglását. A hetet 8 edzéssel kezdtem, de nem lesz folytatása, mert holnap haza utazom Győrbe és otthon nem tudok annyit edzeni, mint szeretnék.   

Kézilabda:

Óriási lépést tett az Európa-bajnoki kijutás felé a magyar női kézilabda-válogatott, amely a selejtezősorozat vasárnapi játéknapján izgalmas mérkőzésen 28-25-re nyert a fehérorosz csapat otthonában. Karl Erik Böhn szövetségi kapitány együttese így két forduló után száz százalékos. 

Kajak-kenu:

két arany- és egy ezüstérmet szerzett a magyar válogatott a Szingapúrban rendezett maratoni kajak-kenu világbajnokság vasárnapi zárónapján. A nemzetek közötti pontversenyt Magyarország nyerte. A kajakos Csay Renáta ahogy tavaly, idén is duplázni tudott: a szombati egyes után az utolsó napon párosban is diadalmaskodott Farkasdi Ramónával. "Ramóna verhetetlen Szingapúrban. Tavaly ifjúsági olimpiát nyert a különleges ázsiai helyszínen, most pedig maratoni világbajnokságot" - mondta Hüttner Csaba csapatvezető.  A másik magyar páros, Bedőcs Krisztina és Bara Alexandra a második helyen ért célba, azaz kettős magyar győzelem született. Kenuban a Kövér Márton, Györe Attila csepeli duó nyert aranyérmet, rendhagyó körülmények között. "Egy spanyol páros ért elsőként célba, de őket kizárták, mert nem a kijelölt íven közelítették meg az egyik bóját. A spanyolok már menet közben is tudták, hogy valószínűleg kizárják őket, ennek ellenére teljesítették a távot, az utolsó körben léptek el Attiláéktól" - mesélte Hüttner. Ugyanebben a számban a Vajda Attila, Fürdök Gábor páros a negyedik helyen végzett. A pénteki nyitónapon egy aranyat, két ezüstöt és három bronzot, szombaton pedig három-három aranyat és bronzot nyertek a magyarok, akik végül az összetett csapatversenyt, illetve a női és a kenus csapatversenyt is megnyerték.   

Ultramaraton:

Németh Csaba lett az abszolút győztes a Bécs-Pozsony-Budapest ultramaratonon. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: napközben, itthon 8.400 lépés megtétele, ami 6,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 294 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem csináltam sok mindent. Reggel, amikor felébredtem, felöltöztem és bemelegítés gyanánt megcsináltam a húzódzkodást, itthon. Nem tudom, hogy miért, de egy kicsivel könnyebbnek tűnik a húzódzkodás megcsinálása, mint bent a cégnél. Amikor ezzel végeztem itthon dolgozgattam egy picit és eközben 6,3 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan csak 2 mozgásom volt, de a héten összességében 36 edzésem volt, ami több, mint 5 edzés/nap átlagnak felel meg. A jövő héten nem tudom, hogy mi lesz edzés szempontjából, mert szabadságon leszek és haza is utazom. Lehet, hogy keveset fogok edzeni? Nem tudom, majd kiderül, hogy mit hoz a jövő. 

Kajak-kenu:

Hat érmet - egy aranyat, két ezüstöt és három bronzot - nyert a magyar kajak-kenu válogatott pénteken a szingapúri maratoni világbajnokság első napján, melyen az ifjúsági korúak és a 23 éven aluliak szerepeltek. A legnagyobb siker a fiatalabbak között, a lány kajak egyesek mezőnyében született, itt Lucz Dóra és Kiszli Vanda taktikusan versenyezve, szinte az egész távot uralva arany-, illetve ezüstérmet szerzett. Fiú kenuban Bodonyi András harmadik lett, de előrébb is végezhetett volna, ha nem küzd meg a hátizsákjával, amelyben a frissítőjét tartotta. "András egy idő után ledobta magáról a zsákot, és a hatodik helyről előre is tudott jönni a bronzérmes pozícióba" - idézte Hüttner Csaba szövetségi kapitányt a kajakkenusport.hu oldal. Fiú kajakban Havas Balázs állhatott fel a dobogó harmadik fokára. Az U23-as korosztályban a lányoknál Horváth Lilla vehetett át bronzérmet, miután a győztes olasz versenyzőt kizárták. A kenusoknál Szabó Kristóf másodikként zárt. 

Labdarúgás: 

Öt hónapos kihagyását követően szombat délután visszatérhet Gera Zoltán, az angol labdarúgó-bajnokságban szereplő West Bromwich Albion magyar válogatott támadója. Roy Hodgson vezetőedző a klub hivatalos honlapján elmondta, hogy a 32 éves játékos kedden az Arsenal elleni hétközi tartalékbajnoki összecsapáson remek teljesítményt nyújtott, bizonyította, hogy egészséges, így számol vele az Aston Villa elleni, 16 órakor kezdődő találkozón. Gera a nyáron a Fulham együttesétől szerződött visszakorábbi klubjába, de bokasérülése miatt egyelőre még nem mutatkozhatott be.

Egyéb: vásárlások intézése után a temetők végig járása, eközben hozzávetőlegesen letekerhettem vagy 17-18 kilométert, sétálás: itthon, napközben 14.300 lépés megtétele, ami 10,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 500 kilokalóriát égetett el

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a SPAR-ban és a DM-ben vásároltam. Aztán a temetőkbe vittem virágokat - Pomázra és Kalászra. A temetői járattal végezve, eltelt az egész délelőtt. Eközben hozzávetőlegesen 17-18 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon is volt egy kis dolgom és eközben gyalogoltam le a 10,7 kilométert. Ma csak 2 mozgásom volt, de jól esett ez a kis pihenés. A jó levegőn voltam és kipihentem magam. Ennek ellenére is szépen alakul a heti összes edzés számom, mert már 34 edzésnél vagyok a héten és még van egy napom. A terveim szerint holnap egy kicsivel többet szeretnék mozogni.

Tenisz:

A másfél évtizedes múltra visszatekintő budapesti WTA-teniszverseny rendezési jogának eladásáról tárgyal Márky Jenő Házigazda, versenyigazgató. Márky Jenő a Magyar Nemzetnek nyilatkozva nem árulta el, kivel tárgyal a jogok eladásáról, úgy fogalmazott "kilátástalan és abszurd" a helyzet. A tornát 2009-ben és 2010-ben is Szávay Ágnes nyerte, idén júliusban a francia főtámogató váratlan visszalépése ellenére sikerült megrendezni. A rendezési költségek 40-50 százalékát vállalkozók biztosították, a fennmaradó összeget Márky birodalma, a Római Teniszakadémia állta idén. A lap információja szerint ez az összeg csaknem százmillió forint volt. Szűcs Lajos, a Magyar Tenisz Szövetség elnöke elmondta, meg akartak egyezni a jogtulajdonossal, de nem sikerült. A szövetség célja is, hogy a verseny megmaradjon Magyarországnak, ám a rendezésbe beleszólást kért volna. 

Kerékpározás:

Véget ért az országúti kerékpárosok Europe Tour versenysorozata, az elért eredmény alapján Magyarország egy kvótát szerzett a 2012-es londoni olimpiára. A magyar szövetség honlapjának pénteki beszámolója szerint Lovassy Krisztián, a magyar válogatott és az Ora Hotels Carrera csapat versenyzője 101 pontjával a 147. helyen végzett. Ez egy indulási jogot eredményezett Magyarországnak a 250 km-es mezőnyversenyre. Az országonkénti résztvevőkszámát az október 16-i világranglista figyelembe vételével állapították meg. Ez alapján Magyarország nem szerzett kvótát. A további helyeket a kontinentális versenysorozatokon elért eredmények összegzése után osztották ki a kvótához korábban nem jutott nemzeteknek.

Jégkorong:

A Sapa Fehérvár AV19 hazai pályán, hosszabítás után legyőzte a Red Bull Salzburg együttesét az osztrák jégkorongliga pénteki játéknapján. A fehérváriak már 2-0-ra is vezettek, a vendégek azonban előbb szépítettek, majd két perccel a vége előtt, kettős emberelőnyben egyenlítettek. A 2-2-es rendes játélidőt követően a hosszabbításban a Sapa Fehérvár légiósa, Derek Ryan megszerezte második gólját, ezzel eldöntötte a meccset.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva, futás: 6 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítésénél, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban:500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 21.600 lépés megtétele, ami 16,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 757 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délelőtt nem kellett sehová se mennem, így az "egyéb" mozgás forma kimaradt a mai napi felsorolásból. Délelőtt azért itthon egy kicsit segítettem, majd korán ebédeltem és ez edzéseimet bent a cégnél kezdtem el. A húzódzkodást lehajtottam és nem volt semmi különös dolog benne. A fekvenyomás egyre jobban megy és egyre jobban kezdem megszokni a 70 kilogrammot. Az erősítés is lendületesen ment végig. Az egyes szériák között csak annyi pihenőm volt, míg egyik helyről átmentem a másikra. A futás amolyan könnyed, laza kocorászás volt, nem is akartam nagyon hajtani. A szaunában az első menet, ami 40 perces volt nagyon jó volt és könnyen viseltem el. Utána már viszont csak 10-10 perceket bírtam, mert kissé szenvedőssé vált a helyiségben lennem. Az úszást lazán és könnyedén teljesítettem. Így jól is esett. A munkaidőm alatt aránylag sokat kellett sétafikálnom és így jött össze a 16,2 kilométer. Ma 7 edzésem volt és összességében jó is volt. Bár néhány mozgást nem hajtottam meg, de ez így volt jó.

Kerékpározás:

A címvédő Cadel Evans nem tekinti a spanyol Alberto Contadort a legfőbb riválisának a jövő évi Tour de France országúti kerékpáros körversenyen. "Nem tudom igazán, hogy mit gondoljak róla. Azok után, hogy idén nem nyerte meg a Tourt, sokkal nehezebb dolga lesz, mivel az egész világ látta, hogy ő sem verhetetlen. Ezt nehéz lesz visszafordítania" - mondta az ausztrál kerekes. Evans a jövő évi Tour útvonalának keddi ismertetése után úgy vélekedett, hogy az elmúlt három alkalommal egyaránt második luxemburgi Andy Schleck mellett a német Tony Martin, a brit Bradley Wiggins és az amerikai Levi Leipheimer lehet a legnagyobb vetélytársa. "Nem éppen Contadornak kedvez, hogy közel 100 km egyéni időfutam szerepel a programban. Ha nyerni akar, nem várhat az utolsó hegyig a támadással" - tette hozzá a 34 éves bringás. Contador a Tour de France-t 2007-ben, 2009-ben és 2010-ben, a Giro d'Italiát 2008-ban és idén, míg a Vuelta a Espanát 2008-ban megnyerte, és ő volt a világon az ötödik, aki mindhárom nagy, háromhetes viadalon diadalmaskodni tudott. Azonban jövő évi indulása még erősen kérdéses, ugyanis 2010-ben lebukott, szervezetében klenbuterol nyomaira bukkantak. Először felfüggesztették versenyzői engedélyét, majd hazája szövetsége felmentette, az ügy jelenleg a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) előtt van, amely novemberben dönt. A versenyző ártatlannak vallja magát, és szerinte fertőzött hús miatt akadt fenn a vizsgálaton.

Kosárlabda:

A Sopron szerdán hosszabítás után kikapott 2 ponttal, hazai pályán az orosz Orenbirgtól a női kosárlabda Euroliga második fordulójában. 

Kajak-kenu:

Kovács Katalin a kajakosok balatoni edzőtáborában nagyot esett kerékpárral, az orvosok szerint három hétig pihennie kellene, de a harmincegyszeres világbajnok október végén már edzeni szeretne. Kovács Katalin a fárasztó, ám sikeres (három Európa-bajnoki és két világbajnoki cím) szezon után három hetet pihent, majd elkezdte a felkészülést a következő idényre. A balatoni edzőtábor azonban nem tartott sokáig számára. "Bicikliztünk, és sajnos nagyon nagyot estem. Erőteljesen ráestem a kezemre, alaposan fáj is. De a testem több része is úgy néz ki, mintha agyonvertek volna" - írta a blogjában. A csapat az edzésprogram részeként egy Balatonalmádi-Tihany távot iktatott a programba, és a kétszeres olimpiai bajnok elismerte, hogy nem számít gyakorlott kerékpárosnak, de a jó hangulat vitte előre. "Egyre jobban ment mindenkinek, és annyira belehergeltük magunkat, hogy talán kicsit gyorsabban is mentünk a kelleténél. Ilyen nagy sebesség mellett jött egy S kanyar, amelyet nem jól vettem be, és előreestem. Akik látták, azt mondták, majdnem szabályos szaltót írtam le a levegőben" - emlékezett vissza a bukásra a 35 éves klasszis. Kovács arról is beszámolt, hogy a baleset után voltak fájdalmai, de immáron jobban érzi magát. Miután a kezére esett, az orvosok legalább háromhetes pihenést írtak ki neki, ő azonban minél előbb szeretne vízre szállni, mert így csak futhat, ami "elég unalmas". "Október végén újabb edzőtáborba megyünk Dunavarsányba, akkor már szeretnék teljes értékű munkát végezni. Az orvosok szerint még várnom kellene, de én úgy érzem, bírni fogom a munkát, a kezem szépen gyógyul" - fogalmazott Kovács Katalin, akinek más problémája is volt a közelmúltban. Köszvény jellegű bajára senki sem tudott magyarázatot adni, és végül saját maga jött rá az internetet böngészve, illetve az étkezési szokásainak a megfigyelésével, hogy mi lehet az ok. Mint kiderítette, a gondok egy ételtől, a haltól voltak. "Sokat olvastam a köszvényről, és többször voltam orvosi vizsgálatokon, amikor ilyen jellegű fájdalmaim voltak. Azonban mindig, minden leletem jó volt. Végül megállapítottam, hogy mindig akkor jön elő, ha halat eszem. Amióta nem eszem halat, minden szép és jó" - árulta el blogjában Kovács, hozzátéve, hogy két hete már egy dietetikussal is együtt dolgozik, aki segít neki a helyes táplálkozásban. Mivel a londoni olimpián a lebonyolítás miatt ugyanaz a versenyző nem indulhat egyesben és párosban is, Kovács Katalin elsősorban a négyesre koncentrál, de nem zárja ki, hogy párosban is induljon. "Látok fantáziát a párosban is, de sok függ attól, hogy ki megy egyesben. Éppen ezért nem gondolkozom még azon, hogy kivel mehetnék párosban. Nem akarom beleélni magam, mert bárkire készülök, és végül ő megy egyesben, akkor aztán mégse mehetek vele" - nyilatkozta a negyedik olimpiájára készülő Kovács.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, egyetlen megállás nélkül, futás: 200 kör (4x50 kör, mind két irányban) lefutása a medence körül, ami 15 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 m.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14.800 lépés megtétele, ami 11,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 518 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült olyan korán bemennem a céghez, hogy a húzódzkodást, a fekvenyomást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést meg tudtam csinálni még a kezdés előtt. A húzódzkodásban emelnem kell hamarosan a mennyiséget, mert már jól megy ezek a 10-es szériák. A fekvenyomás is kezd egészen jól menni, de itt még meg kell erősödnöm, hogy végig le tudjam engedni a mellkasomra a súlyt. A 4 ütemű fekvőtámaszok első sorozataiban fájt, vagy legalábbis éreztem a bal térdemben a 4 fejű combfeszítő egyenes inát, hogy van. Aztán szerencsére miután megszokta a mozgást, már nem okozott több problémát. Az ugrálókötelezést ma sikerült megállás nélkül prezentálnom. Egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. Aztán elkezdtem dolgozni, szerencsémre nem volt sok munka, így már a délelőtt folyamán tudtam folytatni az edzéseimet. A futás nagyon jól indult és figyeltem az időmet is, de sajnos többször megállítottak, főnököm, meg egyéb dolgok miatt vagy ötször kezdtem, illetve folytattam a futást. A végére ez a sok megállás, újraindulás nagyon sokat kivett belőlem és már nem is figyeltem másra, csak, hogy minél előbb vége legyen a kitűzött 15 kilométernek. Az úszást már nem hajtottam, csak leúsztam az 1500 métert. A szaunát én indítottam el és egy kollégámmal 1 órát voltunk bent a hőségben. Jót beszélgettünk és ezért gyorsan eltelt az egy óra. Mivel nem volt sok munka, ezért éppen ugyanannyit gyalogoltam, mint tegnap, amikor itthon voltam, 11,1 kilométert. Ma sikerült a tervezett mozgásokat megcsinálnom és így 8 edzésem volt. Ezzel már 25 edzésnél tartok és ez eggyel több, mint a 6 edzés/napos átlagnál.   

Ökölvívás:

Bár vírusos megbetegedés miatt egy hetet ki kellett hagynia, hétfőtől újra teljes edzésprogrammal készül következő, várhatóan decemberi profi boksz mérkőzésére Erdei Zsolt. Erdei Zsolt hétfőtől káposztásmegyeri Ramada Resort - Aquaworld Budapestben újra teljes edzésprogrammal készül Klink Zoltán kezei alatt. Minden délután a szakmai felkészülésen, a bokszedzéseken, heti három alkalommal pedig a Klink-féle lépcsőzésen van a hangsúly. "Ha minden jól megy, rövidesen kiderül, hogy ki lesz a következő ellenfelem, és pontosan hol, és mikor lesz a gála. Most december elejére készülünk, erre időzítjük a csúcsformába hozatalt. Három hónap kihagyás után nehéz volt újra edzésbe állni, de egyre jobb formában, lendületesebbnek érzem magam, és a pulzusértékeim is egyre jobbak" - nyilatkozta Erdei. A kétszeres profi világbajnok erőnléti tréningjét speciális gépekkel sikerült színesebbé, változatosabbá tenni. "Az edzések intenzitása egyre nagyobb, pörgősebb, a megterhelés is folyamatosan nő, így még inkább különös gondot fektetünk a testi regenerálódásra, relaxálásra" - tette hozzá. 

Labdarúgás:

A magyar labdarúgó-válogatott kilenc pozíciót rontva 36. a nemzetközi szövetség (FIFA) legfrissebb, szerdai világranglistáján, amelyet továbbra is a világ- és Európa-bajnok spanyolok vezetnek. Egervári Sándor szövetségi kapitány együttese a szeptemberi rangsorban a 27. helyet foglalta el, s azzal az eredménnyel csúcsot döntött, a magyarok legjobb helyezése ugyanis addig az idén márciusban elért 36. pozíció volt. A magyarok a 2014-es brazíliai világbajnokság selejtezősorozatában a ranglistán jelenleg második, vb-ezüstérmes hollandokkal, a 26. törökökkel, az 55. románokkal, az 59. észtekkel és a pont nélkül az utolsó, 203. helyen álló Andorrával találkoznak majd. A válogatott novemberben két barátságos mérkőzést játszik, a jövő évi Eb-nek Ukrajnával közösen otthont adó Lengyelország (64.) és Liechtenstein (126.) ellen.

Ökölvívás:

A 81 kg-osok között szereplő Nagy Tímea szerdán bejutott az elődöntőbe, így már biztosan érmet szerez a rotterdami női ökölvívó Európa-bajnokságon. A magyar bokszoló a legjobb nyolc között az ír Lauragh O'Neilt győzte le 16-7 arányú pontozással. Nagy Tímea lesz a magyar küldöttség egyetlen érmese, ugyanis a szintén negyeddöntős, a 69 kg-os súlycsoportban szereplő Nagy Bianka 13-9-re kikapott az ukrán Marija Badulinától. A szerdai negyeddöntőben korábban Kovács Mária (75 kg) és Böde Anita (48 kg) is búcsúzott. A csütörtöki  szünnap után pénteken az elődöntőkkel folytatódik az Eb. 

A 75 kg-osok között szereplő Kovács Mária kikapott a negyeddöntőben, így lemaradt a biztos éremszerzésről a rotterdami női ökölvívó Európa-bajnokságon. A világbajnoki bronzérmes Kovács a hazai közönség előtt szereplő Noushka Fontijntól szenvedett 15-11 arányú pontozásos vereséget.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és egy kis boltban, postán csekk feladás, és a fénymásolósnál egy anyag másoltatása, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: bő 1 óra dió szedés a telken, sétálás: itthon, napközben 14.800 lépés megtétele, ami 11.1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 521 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggelt elsőként a kenyeresnél kezdtem el. A szokásos pékárut vásároltam meg. Majd egy itteni kis boltban vettem néhány dolgot. A postán egy csekket is feladtam, majd a fénymásolós következett. Ezekkel a kora délelőtti órákban végeztem is. Nagyjából 14-15 kilométert tekerhettem le ezen utakkal. Amikor ezzel végeztem felgyalogoltam a fenti telekre és a lehullott diót szedtem össze. Az oda-visszasétálással együtt majdnem 2 óráig tartott az egész. Egy jó kosár diót szedegettem fel a földről és maga ez a szedés egy jó óráig tarthatott. Sajnos nem néztem az órám és így csak körülbelül időket tudok. Itthon, aztán segítettem egy kicsit, illetve bekísértem a mamát a kórházba kivizsgálásra. Amikor végeztem és leültem ide a gép elé, hogy megírjam a blogom mai napi bejegyzését, akkor vettem észre, hogy milyen sokat gyalogoltam. Pedig csak a szokásos dolgaimat csináltam, meg amit éppen el kellett végeznem. Ma  csak 3 mozgásom volt, de majdnem délután 3-ig folyamatos mozgásban voltam. Ennek ellenére a heti edzéseim száma szépen alakul. Már csak holnap - ebben nagyon bízom - kellene rendesen edzenem, hogy az edzésszámom megfelelő legyen, a napi 6 edzéshez. Persze ez nem tőlem függ, hanem tőlem kívülálló okok is közbeszólhatnak. Például a főnököm. De majd kiderül, hogy mit hoz a holnap.

Kerékpározás: 

A címvédő spanyol Alberto Contadornak tetszik a jövő évi olasz kerékpáros körverseny, a Giro d'Iatlia vasárnap nyilvánosságra hozott útvonala, mégsem tartja valószínűnek, hogy elindul rajta. "Sokkal emberibb, mint az idei volt, jóval több olyan szakasz lesz, amikor a nehéz etap után kicsit fel lehet töltődni" - nyilatkozta a spanyol sztár. "Igaz, valószínűleg nem veszek részt majd a versenyen, de tetszik az útvonal." A 2012-es Giro a dániai Herningből indul május 5-én egy 8,7 km-es egyéni időfutammal, s május 27-én Milánóban zárul majd szintén egyéni időfutammal, melynek távja 31,5 km lesz. Míg az idén egymást követték a kemény hegyi szakaszok, jövőre az első hét a sprintereknek kedvez, de a döntőnek tekinthető harmadikhéten is két magashegyi etap között lesz majd egy sík szakasz. A harmadik szakasz a belga Wouter Weylandt-nak állít majd emléket, aki az idei versenyen veszítette életét.

Maratoni futás:

Szerdán - egy év kihagyás után - az ultramaratoni futók ismét nekivághatnak a több mint 316 km-es Bécs-Pozsony-Budapest távnak, amelynek végén a budapesti Tabánban érnek célba vasárnap. Az ötnapos viadal hétfői sajtótájékoztatóján kiderült, hogy tulajdonképpen csak a táv maradt változatlan, mert a versenyt teljesen új csapat szervezi, amely új alapokra helyezte az eseményt. A futók mellett kerékpárosokat, görkorcsolyázókat és túrázókat is várnak. A szervezők komoly szponzori segítség nélkül rendezik meg a versenyt, melyet évről évre szeretnének továbbfejleszteni, és egyik feladatuknak az útvonal menti régiók kulturális értékeinek a bemutatását tartják. A jelenlegi adatok szerint 20 egyéni induló, 40-50 csapat és 70 kerékpáros vesz majd részt az ultramaratonon, de nevezni az utolsó pillanatig lehet, sőt bármelyik napon külön is lehet futni. Az öt nap során Bécsből Pozsonyba, majd Pozsonyból Győrbe, Győrből Tatára, Tatáról Budakeszire és végül Budakesziről Budapestre fut a mezőny, mely 316,7 km megtételét követően érkezik meg a Tabánba. Az útvonalban változás a korábban megszokotthoz képest, hogy a Pozsony és Győr közötti szakaszon idén Rajkánál kelnek majd át a határon a résztvevők, így érintik a Szigetközt. A hagyományoknak megfelelően a zárónapi 21,09 km-es táv önálló félmaratoni verseny, úgynevezett Szabadság-futam is lesz egyben. Az egyik betétfutam a már szintén hagyományosnak tekinthető Kolonics-emlékfutás lesz. A 2008-ban elhunyt kétszeres olimpiai bajnok kenus emlékére ezúttal is a kajak-kenusok alkotta csapat teljesíti a távot, többek között Horváth Csaba, Kozmann György és Csabai Edvin is fut majd. A verseny fővédnöke Tarlós István, Budapest főpolgármestere, aki a jövő évi viadal fővédnöki posztját is elvállalta. 

Kerékpározás - Tour de France:

Christian Prudhomme versenyigazgató szerint a jövő évi francia országúti kerékpáros körverseny, a Tour de France izgalmas küzdelmet hoz majd, és a győzelemért sokan lehetnek harcban az ideinél hosszabb időfutamokkal és meredekebb hegyekkel tűzdelt viadalon. A 2012-es Tour keddi útvonal-ismertetésén kiemelte, hogy a címvédő ausztrál Cadel Evansnek nagyon meg kell küzdenie a végső sikerért, mert a megnehezített útvonalon sokan pályáznak majd a sárga trikóra. A jövő évi versenyen összesen 3479 km-t teljesít a mezőny a három hét alatt, ebből közel 100 km lesz egyéni időfutam, és összesen 25 hegyet is meg kell majd mászniuk a kerekeseknek. Egy teljesen új hegyet is megismerhetnek a versenyzők jövőre, a hetedik szakaszon ugyanis a nagyon meredek Plance de Belles Filles-t kell megmászniuk, melyet még soha egyetlen Tour során sem érintettek. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, sétálás: a munkaidőmben 11.800 lépés megtétele, ami 8,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 413 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi születésnapomon - blogom 4 éves lett - egy kis csokit ettem, meg ittam egy kis sört is és ezzel ünnepeltem meg, hogy 4 éve folyamatosan edzek és közben írom a blogomat.

Ma sikerült korán bemennem a céghez és így a húzódzkodást, a fekvenyomást és az erősítést meg tudtam csinálni a munkakezdés előtt. A húzódzkodás minden zavaró körülmény nélkül lement. A fekvenyomás egészen jól sikerült, mert majdnem az összes gyakorlatnál sikerült leengednem a súlyt a mellkasomra. Az erősítésbe bele kellett húznom, mert szorított az idő. Nagyon jól sikerült, mert alig több, mint 50 perc alatt sikerült megcsinálnom az összes gyakorlatot és sorozatot. Aztán elkezdődött a munka, és csak délután tudtam újra mozogni. Ezért kezdtem a szaunával, mert a kollégáim is jöttek és így együtt végig beszélgettük a teljes egy órát. Utána következett az úszás. Ezt ugyan teljesítettem, de nem hajtottam meg nagyon. Egy közepes tempót úsztam. Mivel nap közben nem kellett sokat gyalogolnom, ezért ma csak 8,8 kilométert tettem meg, szemben a tegnapi 24,3 kilométerrel. Ma 6 edzésem volt. 

Atlétika:

Egy százéves szikh férfi, Fauja Singh is teljesítette a vasárnapi Toronto maratont. A világ legidősebb maratonistája nyolc óra, huszonöt perc, tizenhat másodperc alatt futotta le a 42 kilométert. A táv vége előtt hat és fél kilométerrel úgy tűnt, Faujának meg kell állnia, de még két órát küzdve beért a célba, öt ellenfelét megelőzve, a 3850. helyen. A szikh férfi csupán tizenegy éve, a felesége és fia halála után kezdett futni, azóta minden nap edz, az adagjatizenhat kilométer. A sikereit a gyömbéres currynek, a teázásnak és a boldogságának tulajdonítja. Fauja Singh tartja a kilencven évesnél idősebb maratonisták világrekordját: 2003-ban, ugyancsak Torontóban öt óra negyven perc alatt ért célba. "A hosszú és egészséges élet titka a stresszmentes élet. Minek aggódni azon, amit nem tudsz megváltoztatni? Légy hálás mindenért, amid van, maradj távol a negatív emberektől, mosolyogj és fuss" - nyilatkozta még a hétvégi verseny előtt. Fauja 1911 április 1-én született Indiában, később Nagy-Britanniába költözött.

Rubik-kocka vb.:

Több számban is első helyezést értek el a magyar csapat tagjai a VI. Rubik-kocka világbajnokságon, amelyet Bangkokban rendeztek a hét végén. A verseny első délelőttjén Endrey Marcell világrekordot felállítva 19 kockából 19-et rakott ki vakon. Horváth Máté a Master Magicben, Barát Bence a 7x7-es kocka kirakásban, Bodor Bálint a Rubik's Magicben bizonyult a világ legjobbjának. Kocza István az 5x5 kocka vakon számban ötödik, a 4x4 kocka vakon számban negyedik lett, Baticz Milán pedig második helyezést ért el. Bodor Bálint Megaminxben ezüst, Baticz Milán a Master Magicben, Horváth Máté a Rubik's Magicben és Barát Bence a 6x6 kocka kirakásban szerzett bronzérmet. Az egyik legérdekesebb versenyszámban, a Rubik-kocka lábbal történő kirakásában Pozsgai Péter a hatodik, Bereczki Brunó a Pyraminxban az ötödik, a Rubik's Clock számban Szabó Gábor a kilencedik helyet szerezte meg. A világon legismertebb hagyományos 3x3-as kocka döntőjében Micha nyert Lengyelországból 8,65 másodperces átlaggal, könnyedén legyőzve a legesélyesebbnek tartott ausztrál Feliks Zemdegset. Barát Bence a 3x3-as kocka döntőjében nyolcadik lett, maga mögé szorítva a tavalyi Európa-bajnokot és a tavalyelőtti világbajnokot. A háromnapos viadalon - október 14. és 16. között - 40 országból több mint 350 versenyző 19 hivatalos kategóriában mérte össze erejét a világbajnoki címért és a nyerteseknek járó összesen 24 ezer euró pénzdíjért. A kilenctagú magyar csapat kedd éjjel érkezik haza a versenyről.  A kétévente megrendezett világbajnokság a legnagyobb összejövetelnek számít a Rubik-kocka nagymesterei körében.

Dopping:

A 208 ellenőrzött játékos közül 109 pozitív doppingtesztet produkált a 17 éven aluliak júliusi, mexikói világbajnokságán - jelentette be hétfőn a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség (FIFA). A szervezet vezető orvosa, Jiri Dvorak szerint a helyi, klenbuterollal fertőzött hús lehetett a tömeges esetszám okozója. A 24 résztvevő válogatott közül mindössze öt akadt, amelyben nem volt pozitív teszt. "Ez nem dopping-probléma" - közölte Dvorak. A tiltott szerek között szereplő klenbuterol alapvetően izomtömeg-növelő, a világ több pontján a húskészítmények ezzel szennyezettek.  

Egyéb: a kenyeresnél vásárlás, majd délelőtt folyamán Pesten jártam bringával, hozzávetőlegesen 30 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az első sorozatban akadtam bele a kötélbe 1-szer, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gyors + TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai nap folyamán 32.400 lépést tettem meg, ami 24,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 1135 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 

Ma 4 éves lett a blogom! Öregszem!

Egyébként a születésnap ellenére is egy hajtós, rohangálós napom volt. De legalább edzettem egy hatalmasat. A kenyeresnél kezdtem a napomat, majd betekertem Pestre a Nyírő kórházba, hogy ott milyen is a közlekedés, a megközelítés, és a Mamának hová is kell mennie szerdán. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 30 kilométert biciklizhettem le. Amikor délelőtt hazaértem, besegítettem a főzésbe, meg egy-két dologba. Így a korai ebédig sem álltam le. Ebéd után irány a cég, mert dolgozni is kell. A cégnél a húzódzkodást csináltam meg, minden különösebb hajcihő nélkül. A fekvenyomásra figyeltem, hogy a lehetőség szerint leengedjem a súlyt a mellkasomra. A 4 ütemű fekvőtámasz most jól ment és nem fájt a térdem, mint a múltkoriban. Az ugrálókötelezésben csak az első sorozatban akadtam bele a kötélbe, a többi széria simán lement. Következett az úszás, ahol a hűvös vízben jól mozogtam és egy jó közepes tempóval úszva teljesítettem a távot. A szaunáz én indítottam el, ezért voltam bent 1 órán keresztül. A hűvösebb időnek köszönhetően csak az utolsó 30 percben kezdtem el rendesen izzadni. Mivel Pesten a kórházban is, illetve itthon és persze a cégnél is sokat kellett gyalogolnom, így ma szerintem csúcsot döntöttem az idei évben a 24,3 kilométeres gyaloglásommal, amit egy nap alatt talpaltam le. Ma is sikerült 8 edzést megcsinálnom és még a születésnapi meglepihez sem jutottam hozzá. De erről majd inkább holnap írok.

Úszás:

Jakabos Zsuzsanna győzött a 400 méteres vegyesúszás vasárnapi döntőjében a rövidpályás Világkupa svédországi állomásán. A befejező napon a magyar versenyző igen jó, 4:29.65 perces teljesítménnyel nyert, a nyolcasból egyedül érve célba négy és fél percen belül. Ugyanitt a bronzérem is magya versenyzőé lett: Verrasztó Evelyn tudta le a távot a harmadik legjobb idővel (4:35.70 p). Jakabos a 200 m pillangó fináléjában ugyancsak érdekelt volt, ahol ötödikként végzett (2:08.13), és Verrasztónak is jutott egy 5. hely, mégpedig 100 méteres vegyesúszásban (1:01.93). Evelyn bátyja, Dávid vasárnap 50 m háton szerepelt a legsikeresebben, ott a negyedik pozíciót érdemelte ki a döntőben (25.28 mp). A válogatott magyar úszók társaságából a szombati nyitányon a Verrasztó testvérek egyszer-egyszer állhattak dobogóra: Evelyn 800 m gyorson az élen végzett 8:20.78 perccel, míg Dávid a harmadik lett 400 m vegyesen 4:03.45-ös teljesítménnyel.

Vízilabda:

Ugyanabba a négyesbe került mindhárom magyar együttes a férfi vízilabda Bajnokok Ligájában. A tizenhat csapatos főtábla vasárnapi, zágrábi sorsolásán az Eger, a Vasas és a Szeged negyedikként megkapta a címvédő szerb Partizan Beográdot. A Bajnokok Ligája csoportjaiban a csapatok körmérkőzést játszanak, és az első kettő jut a legjobb nyolc közé. Biros Péter, a magyar bajnoki címvédő Eger játékosa a válogatott honlapján értékelt: "Két szempontból is jó ez a sorsolás, egyrészt pénztárcabarát, másrészt gyermekbarát, hiszen nem kell messzire utazni és gyorsan haza lehet érni. Egy magyar csapat biztosan továbbjut, de szerintem mindháromnak lehet esélye a Partizan ellen is. Nem kell Belgrádba sem feltartott kézzel menni, s bár még nem tudjuk, milyen az idei Partizan, azt mondom, hogy két magyar csapat is továbbjuthat ebből a csoportból." Az Eurokupa kiseséses rendszerű nyolcaddöntőjében a Szolnok az orosz Sturmmal, a Honvéd pedig az olasz Savonával került szembe, előbbi otthon, utóbbi idegenben kezdi a párharcot. A sorozat előző fordulójában, bő egy hete ellenkező leosztásban küzdött a két magyar csapat a két külföldivel: a Sturm a Honvédtól 15-12-re, a Savona pedig a Szolnoktól 9-5-re.

Műkorcsolya:

A Magyar Országos korcsolyázó Szövetség (MOKSZ) vasárnapi tájékoztatása szerint 2014-ben Budapesten rendezik meg a műkorcsolya Európa-bajnokságot. Magyarország legutóbb 2004-ben adott otthont a sportág kontinensviadalának, akkor a Papp László Sportarénában rendezett eseményen Sebestyén Júlia aranyérmet nyert.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 22.000 lépés megtétele, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 772 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ugyan korán értem be a céghez, de mivel a fűtési rendszert fel kellett töltenem, ezért nem jutott idő a futásra, amit még tegnap beterveztem. A húzódzkodás lazán lement. Lehet, hogy emelnem kellene a mennyiségen? A fekvenyomás is egyre jobban megy, mert már majdnem a végéig, az utolsó sorozatig le tudom engedni a súlyt a mellkasomra. Az úszást aránylag egy jó közepes iramban teljesítettem. A szaunában szerencsémre többen voltunk és így az idő is gyorsabban telt el. Az első menetet, ami 40 perces volt, nagyon élveztem. A többinél már nem volt olyan jó, mert kezdtem érezni, hogy kezdek szenvedni. A munkaidőm alatt sokat kellett gyalogolnom, így jött össze a 16,5 kilométeres táv legyaloglása. Ma ugyan csak 5 edzésem volt, de a héten 40 edzésem volt összesen. Ez majdnem 6 edzés/nap átlagnak felel, mindössze 2 mozgás hiányzott ehhez.  

Asztalitenisz:

Póta Georgina után Tóth Krisztina is kiesett az egyes negyeddöntőjében a lengyelországi Gdanskban zajló Európa-bajnokságon, amelyet így a magyar küldöttség két bronzéremmel zár. A 26 éves, Németországban légióskodó, világranglista-46. Póta nagy küzdelemre kényszerítette szombaton a rangsorban 15., kínai születésű riválisát, Li Jiaót, aki csak döntő szettben csikarta ki a győzelmet. Póta így a csapatversenyben és a párosban elért két bronzéremmel zárja a kontinensviadalt. Ugyanígy zár Tóth Krisztina is, aki azzal a horvát származású, német Irene Ivancannal (55.) csapott össze szombat délután, akitől a csapatküzdelmek során sima, 3-1-es vereséget szenvedett. Most jóval nagyobb csata alakult ki, de a végén ismét a rivális örülhetett, aki 2-2-es játszmaállásnál, az ötödik szettben 1-6-ról fordított, és onnantól kezdve végig irányított. 

Dopping:

Doppingolt, ezért csapata visszaléptette az indulástól közvetlenül a Pánamerikai Játékok rajtja előtt a brazil hosszútávfutó Simone Alves da Silvát, a Puerto Ricó-i hegyikerékpáros Kelvin Gonzalezt és a chilei súlyemelő Cristian Escalantét. A mexikói városban pénteken kezdődött a seregszemle, s közvetlenül a megnyitóünnepséget megelőzően tették közé a tiltott szerek fogyasztásán rajtavesztett sportolók nevét és esetét. Da Silva és Gonzalez a sportolóiteljesítményt elsősorban a vér oxigénellátásának javításával növelő EPO-val bukott meg, a 105 kilogrammos férfikategóriában címvédő Escalanténak a szervezetében pedig a serkentők közé tartozó methylhexanamin jelenlétét mutatta ki a doppingvizsgálat. 

Torna:

Berki Krisztián megvédte világbajnoki címét lólengésben a tokiói olimpiai kvalifikációs torna-vb szombati napján, Hídvégi Vid ugyanezen a szeren negyedik lett. Berki a döntőben 15,833 pontot kapott gyakorlatára, Hídvégi 15,000-val zárt. A magyar csapat számítása szerint Berki ezzel indulási jogot szerzett a jövő évi londoni olimpiára, ehhez a lovon érmet kellett szereznie, s a másik két szeren - esetében nyújtón és gyűrűn - az összes versenyző által elért pontszám átlagának a 85 százalékát kellett teljesítenie. "Szerencsére meg tudtam ismételni a gyakorlatomat úgy, ahogyan a selejtezőben is, nagyobb megingás nélkül - mondta a Magyar Rádiónak a döntőt követően Berki Krisztián. - Életemben először izgultam, ez egy óriási teher, nem kívánom senkinek, hogy úgy próbáljon meg kvótát szerezni, hogy erre egyetlen lehetősége van. Óriási eredmény, hogy nemcsak megvédtem a tavalyi vb-címemet, de olimpiai indulási jogot is szereztem." A kvótákkal kapcsolatban a Nemzetközi Torna Szövetség (FIG) még nem adott ki hivatalos tájékoztatást, de a magyarok szerint az immár kétszeres vb-győztes, 26 éves tornász elérte az ötkarikás induláshoz szükséges pontszámot. Hídvéginek ugyancsak kínálkozott esélye a kvótaszerzésre, ehhez érmet kellett volna szereznie lólengésben, de a harmadik pozícióból éppen az utolsó előttiként szólított honfitársa taszította le. "Volt egy kicsi hibám, de téthelyzetben meg tudtam csinálni a gyakorlatomat, ráadásul egy nehezített leugrással, amit az Eb óta építettünk be. Persze bosszankodhatnék azon, hogy 66 ezreden múlt a bronzérem, de őszintén szólva az érmet simán becseréltem volna az olimpiai kvótára, amit ezek után januárban a londoni tesztversenyen egyéni összetettben szeretnék megszerezni" - nyilatkozta Hídvégi. "Óriási teher volt rajtunk, mi már egyszer lemaradtunk az olimpiáról, úgyhogy ez tudjuk, mit jelent. De hála az égnek, Krisztián fantasztikus teljesítményt nyújtott, minden energiájával a gyakorlatra összepontosított. Kívülről úgy láttam, hogy a közepén nagyon elfáradt, de végig tudta csinálni, minden energiáját beleadta, ezért lett világbajnok. Vidnek is nagyon örülök, kiválóan megállta a helyét élete első vb-fináléjában, nagyon jó teljesítményt nyújtott. Összességében mind a kettőjükkel rendkívül elégedett vagyok" - összegzett Kovács István, a férfiválogatott vezetőedzője. Borkai Zsolt, a Magyar Olimpiai Bizottság elnöke, aki a helyszínen követte nyomon a döntőt, ekképpen látta: "Berki fantasztikus teljesítményt nyújtott. Nagyon boldog vagyok, hiszen a vb-arany mellett az olimpiai kvóta is megvan, úgyhogy nyugodtan készülhet Londonra, ahol nagyot alkothat. Vid megérdemelte volna a bronzot, ezáltal az olimpiai kvótát is, de sejthető volt, hogy a bírók egy országból két versenyzőt nem engednek fel a dobogóra. Mindenesetre az én örömöm is óriási!" "Fantasztikus volt ez az egész! Krisztiánon láttam a gyakorlat előtt, hogy ideges, pedig ez nem jellemző rá. De tudtam, hogy megcsinálja. Vidnek is nagyon örülök, nagyon jó gyakorlatot mutatott be, és ő is bekerült a teljes körforgásba, a világ elitjébe. Azt a 66 ezredpontot én is nagyon sajnálom, de éppen Berki egyik legnagyobb ellenfelét, az angolt Smith-t kellett volna megvernie, ez pedig várható volt, hogy nem fog menni" - mondta Magyar Zoltán, a honi sportági szövetség elnöke. A magyarok számára ezzel véget ért a torna-vb, a Berki, Hídvégi, Rácz Attila, Vlacsil Attila, Babos Ádám és Kállai Zoltán összeállítású férfi válogatott a 21., a Divéky Luca, Böczögő Dorina, Sheppard Austin, Lónai Hajnalka, Gombás Laura, Szabadfi Szilvia, Nagy Orsolya alkotta női együttes pedig 20. lett a csapatok versenyében. 

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: a lehullott levelek összesöprése a telken, nagyjából 3 órán keresztül, sétálás: a mai napon, itthon 14.000 lépést tettem meg, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 492 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban szerettem volna kimenni egyet tekerni, de az éjjel bejött a fagy, vagyis 0 fok volt a hőmérséklet. Ezért aztán nem is erőltettem a dolgot. Inkább a tegnapi hajtást (8 edzés, amiben voltak kemény mozgások is) pihentem ki. Annyira sikerült ez a kipihenés, hogy majdnem 8 óra volt, mire felébredtem. Tény viszont, hogy kialudtam magam. A kenyeresnél történt az első látogatásom, persze bringával. Utána a SPAR következett, ahol egy kis listányi dolgot vásároltam. Eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, persze nem mértem a távolságot, hanem csak úgy kb./sacc. Aztán átöltöztem és kimentem a telekre a lehullott leveleket összesöpörni. Hiába most vannak az őszi munkák - a termés betakarítása, a föld előkészítése a szántásra és egyéb kis munkák. Nem néztem az órámat, hogy mikor kezdtem el a söprést, csak úgy körül belülre 3 órán keresztül söpörtem a leveleket. Persze egy kupacba, hogy majd el lehessen égetni. Amikor végeztem, akkor még itthon a ház körül is volt egy kis munkám és eközben gyalogoltam le a 10,5 kilométert. Ma ugyan csak 3 mozgásom volt, de nagyon jó volt ez a kis pihenés. Ugyan egész délelőtt mozogtam, de ezt nem lehet összehasonlítani a tegnapi kimondott edzéssel. Kellett ez a kis pihenő, mert nem lehet minden nap 100%-on edzeni.  

Íjászat:

Öt évvel ezelőtt kezdett az íjászattal foglalkozni Mónus József, aki tavaly egy 784 éve fennálló rekordot döntött meg távlövészetben, jövőre pedig azt tűzte ki célul, hogy 907 méterre repíti nyilát a Boszporusz-szoros felett. Mónus sport helyett harcnak tartja az íjászatot, amelyet sohasem tanult, az ösztöneire hallgat, és ahogy a nyilat, mindig megérzi, hogy eltalálta-e a célpontot. 

Jégkorong:

A Sapa Fehérvár AV19 visszavágott a Villach csapatának a Székesfehérváron elszenvedett veréségért az osztrák jégkorong-bajnokságban. A dobogóért küzdő fehérváriak a második fordulóban hazai pályán 2-1-re kaptak ki az osztrák együttestől, pénteken azonban két góllal nyertek idegenben.

Asztalitenisz:

A Tóth Krisztina, Póta Georgina duó bejutott a párosverseny elődöntőjébe a lengyelországi Gdanskban zajló asztalitenisz Európa-bajnokságon, így már biztosan érmet szerez. A tavaly harmadik, 2008-ban pedig aranyérmes magyar kettős a legjobb nyolc között, pénteken a Viktorija Pavlovics, Szvetlana Ganyina fehérorosz, orosz párost győzte le magabiztosan, 4-0-ra. Az első szett még szoros volt, a folytatásban azonban Pótáék hengereltek a védekező stílusú rivális ellen. Tóthék szombaton 10.45-től vívják majd az elődöntőt, ellenfelük a román Daniela Dodean, Elizabeta Samara duó lesz. Tóth és Póta egyesben a legjobb nyolc között jár, Lovas Petra azonban kiesett. A Jakab János, Kosiba Dániel kettős kikapott a jóval esélyesebb Bojan Tokic, Aleksandar Karakasevic szlovén, szerb duótól, így a legjobb nyolc között fejezte be szereplését párosban. Teljesítményük ezzel együtt is bravúros, hiszen csütörtökön kiejtették az első helyen kiemelt svéd Par Gerell, Jens Lundqvist kettőst.

Egyéb: vásárlások intézése a kis boltban, a zöldségeseknél, a DM-ben, eközben hozzávetőlegesen letekerhettem 14-15 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva,  futás: 6 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítésénél, szaunázás: 1x20 és 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, sétálás: a mai nap folyamán 25.700 lépés megtétele, ami 19,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez kereken 900 kalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy jó kis hajtós napom volt. Ez azzal kezdődött, hogy egy közeli kis boltba tekertem el hajnalban, hogy legyen itthon kifli, meg zsömle. Utána a DM-be hajtottam el, majd a zöldségeshez. Ott viszont nem kaptam jégsalátát és ezért még egyszer visszatekertem oda. Eközben itt a ház körül összeszedtem a lepotyogott diót és felvittem a padlásra. Ezenfelül még a főzésbe is besegítettem. A korai ebéd után a cégnél elsőként a húzódzkodást csináltam meg, minden különösebb érdekesség nélkül. A fekvenyomásnál figyeltem arra, hogy  a lehetőség szerint a súlyt leengedjem a mellkasomra. Az erősítés végig jól menet és hajtottam is az egyes gyakorlatokat és sorozatokat.A futásnál már kezdett lehűlni és ezért igyekeztem tempósan futni, de nem nagyon sikerült. Már kezdtem érezni a fáradtság első jeleit. A szauna már működött, amikor bementem és ezért volt a sok sorozat, mert a végén már a 10 percek is hosszúnak tűntek. Az úszást lazán és könnyedén megcsináltam, itt már végképp nem hajtottam magam. A cégnél is, meg otthon is sokat gyalogoltam és ezért majdnem letalpaltam 20 kilcsit. Ma tulajdonképpen a reggeli vásárlás óta csak most ültem le, amikor a blogomat írom. ( edzés viszont a mai napon is összejött.

Maratoni futás:

Nemcsak futott, hanem buszozott is egy maratoni futás harmadik helyezettje Nagy-Britanniában - derült ki a verseny eredményhirdetése után. A sportszerűtlen férfi, Rob Sloan a Kielder Water-i maratoni 32. kilométerénél úgy érezte, elfáradt, és úgy döntött, hogy busszal megy tovább. A járműről egy park fás részén pattant le, és addig bujkált, míg az élmezőny fel nem bukkant. Első azért mégsem akart lenni, sőt, még a második futót is elengedte, csak utána szökkent ki az erdőből és eredt a nyomukba. A harmadik helyért járó trófeát nagy örömmel vette át a 31 éves férfi, ám nem sokáig büszkélkedhetett vele, mert lebuktatták szemtanúk, akik látták bujdosását. Sloan eleinte felháborodottan tagadta buszozását, de idővel kénytelen volt vallani. Most feltehetően kizárják a sportklubból, amelynek jó ideje tagja, és jó esélye van rá, hogy soha többé nem indulhat maratoni futáson. Díját megkapta a valódi harmadik, aki igencsak csodálkozott, hogy honnan keveredett elé Sloan, mivel végig harmadik volt a futásban. 

Tenisz:

Az idén már nem versenyez Arn Gréta, a jelenleg legelőkelőbben jegyzett magyar teniszező, aki megnyerte az idei első WTA-tornát, és legyőzte többek közt Marija Sarapovát is. "Számomra véget ért az idény. Nem indultam Oszakában, illetve Linzben sem, és a jövő heti versenyek is kimaradnak. Utána pedig már a WTA-vb következik, ott pedig nem vagyok érdekelt" - mondta a világranglistán 65. játékos. "Most pihenek egy keveset, aztán megkezdem a felkészülést a jövő évi tornákra." Arn Gréta kivételesen jó évet zár az idén: Aucklandban hatalmas bravúrral begyűjtötte pályafutása második WTA-tornagyőzelmét egyesben, egyúttal megnyerte az év első WTA-tornáját. Egyéni legjobbjaként májusban negyvenedik volt a rangsorban, 23 meccset nyert és 17-et veszített el, továbbá keresett 220 103 dollárt. A magyar játékos olyan nagyságokat győzött le többek között, mint az orosz Marija Sarapova és Szvetlana Kuznyecova. 

Kézilabda:

Január 7-én Brémában, másnap pedig Magdeburgban rendeznek német-magyar férfi kézilabda-mérkőzést. A német szövetség csütörtökön jelentette be, hogy Martin Heuberger csapata - amely még nem harcolta ki az olimpiai selejtezős szereplés jogát - a szerbiai Európa-bajnokság előtt kétszer is fogadja Mocsai Lajos együttesét. "A magyarok évek óta minden vb-re és Eb-re kijutnak, és erős ellenfélnek számítanak. Az idei vb-n éppen minket legyőzve jutottak ki az olimpiai kvalifikációs tornára" - jelentette ki Heuberger. A németeknek a január 15. és 29. közötti szerbiai Eb-n kell olyan jól szerepelniük, hogy maradjon esélyük a londoni részvételre.  

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x70 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 200 (4x50) kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 15 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1500 méter teljesítése a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 16.700 lépés megtétele, ami 12,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 584 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sokkal korábban értem be a céghez. Annyival, hogy a munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást, az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. A húzódzkodás minden különösebb dolog nélkül lement. A fekvenyomást lendületesen csináltam végig és már egészen szépen leengedem a súlyt a mellkasomra. Az ugrálókötelezés 4 sorozatában egyszer sem akadtam bele a kötélbe. Jól ment az ugrálás. A 4 ütemű fekvőtámaszokat gyorsan csináltam meg, mert már szorított az idő. Aztán elkezdtem dolgozni. Ma nem kellett nagyon sokat melóznom, mert dél felé ismét tudtam edzeni. Lefutottam a 15 kilométert a medence körül mindkét irányba. Ezt a távot 4x50 kör teljesítésével tudtam le. Az időt nem néztem, inkább arra figyeltem, hogy lehetőség szerint egyenletes tempóban fussak. A futás után úsztam 1500 métert. Az úszást olyan közepes  tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért a kollégáimmal 1 órán keresztül voltunk bent a helyiségben. Mivel ma nem volt sok munkám, ezért csak 12,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 8 edzésem volt és szépen alakul a heti edzésszámom.  

Dopping:

Ausztráliában az elmúlt fél évtizedet tekintve a 2010/11-es doppingmérleg jelenti a mélypontot: ez időszakban 42 sportoló bukott meg az ellenőrzéseken. A kontinensnyi ország nemzeti doppingellenes szervezete, az ASADA szerdai közleménye szerint 7090 vizsgálatból lett ilyen magas a pozitív esetek száma. A tiltott szer használatán rajtavesztettek csaknem fele a serkentők közé tartozó methylhexaneamint használta, amely a hivatalos verzió szerint táplálék-kiegészítők alkotóelemeként kerülhetett be szervezetükbe, de változatlanul népszerűek az anabolikus szteroidok és a cannabisszármazékok is. A 42 lebukottból tíz testépítő, s heten-heten szolgáltattak pozitív mintát a kerékpárosok és rögbisek közül. A listán három atléta is szerepel, további olimpiai sportágak közül pedig egy-egy esettel érintett a kézilabda, a gyeplabda, a kajak-kenu és a vízilabda. 

Kerékpározás:

Az Olasz Olimpiai Bizottság (CONI) doppingügyekben illetékes ügyésze szerdán 12 év eltiltás kiszabását javasolta Riccardo Ricco kerékpáros ellen. A 28 éves bringás idén februárban saját lecsapolt vérét adta be magának. Azért bukott le, mert rosszul lett, ugyanis - mint kiderült - helytelenül tárolta a tasakokat. Később sokáig tagadta a vádakat, vírusos megbetegedésre hivatkozott, ám végül bevallotta tettét. Mivel a 2008-as Tour de France-on egyszer már fennakadt az ellenőrzésen - akkor 20 hónapos eltiltást kapott -, így visszaesőként a CONI most 12 évre tiltaná el, ami az ő esetében a pályafutásának végét jelentené. Ricco ügyében az olasz rendőrség is nyomoz, s a helyi törvények szerint akár hároméves börtönbüntetésre is ítélhetik, ha bebizonyosodik a bűnössége. 

Kajak-kenu:

A doppingügyben érintett versenyző jogi képviselője arról tájékoztatta a Magyar Kajak-Kenu Szövetséget (MKKSZ), hogy a sportoló vitatja a doppingvétség elkövetését, és kéri a B minta analízisét. A szervezet szeptember végén hozta nyilvánosságra, hogy a Magyar Antidopping Csoport (MACS) tájékoztatása szerint a sportág egyik felnőtt versenyzője pozitív vizeletmintát produkált egy tavaszi ellenőrzés során. "Az érintett sportoló idén egyetlen jelentős világversenyen, így természetesen a szegedi világbajnokságon sem szerepelt a magyar válogatottban" - közölte akkor az MKKSZ, amely a jogszabályi előírásoknak megfelelően már felfüggesztette a sportoló versenyzési engedélyét, és az intézkedés a doppingeljárás végéig mindenképpen érvényben marad. A szerdai közlemény szerint a személyiségi jogok védelme miatt a versenyző jogi képviselőjének kérésére a sportolót nem áll módjukban megnevezni.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a CORA-ban, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: 2 óra 30 perc kerti munka a telken, ahol minden még a földön lévő növényt behoztam, illetve a szántásra előkészítettem a földet, sétálás: itthon 14.100 lépést tettem meg, ami 10,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 495 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elintéztem a vásárlásokat, miközben úgy nagyjából 12-13 kilométert kerékpározhattam le. Amikor ezzel a két vásárlással végeztem, átöltöztem és kimentem a telekre. Itt hozzávetőlegesen 2 és fél órát dolgoztam. A még földben lévő terményeket leszedtem, a virág hagymákat kiástam, a növények szárát összegyűjtöttem és a földet előkészítettem a szántásra. Az öntöző vizes edényeket a helyükre vittem, téliesítettem a vizes dolgokat. Ezzel elment az egész délelőttöm. Hazagyalogoltam és itthon segítettem a lepotyogott diót összeszedni és egyéb kis feladatokban. Eközben 10,6 kilométert legyalogoltam. Ma csak 3 mozgásom volt, de már nincs az a nyomasztó bágyadtságom, mint tegnap - a melegfront miatt - volt. Jól esett ez a kis lazítás és remélem, hogy holnap már többet fogok edzeni, mint tegnap - kedden.   

Dopping:

A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) sportolói bizottsága úgy foglalt állást, hogy a doppingolókat örökre ki kellene tiltani az ötkarikás játékokról. A legendás namíbiai sprinter, Frankie Fredericks vezette testület Colorado Springs-i ülésén - melyen jelen volt Jacques Rogge NOB-elnök is - sürgetett szigorú ítéleteket a lebukott versenyzők, orvosok és edzők számára. A grémium javaslatait felterjeszti a NOB végrehajtó bizottságának. Sebastian Coe, a londoni játékok szervezőbizottságának (LOCOG) elnöke pénteken nyilatkozott úgy, hogy - a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) csütörtöki döntése ellenére - a doppingoláson ért sportolókat életre szóló eltiltással sújtaná. A CAS öt napja érvénytelennek nyilvánította a NOB doppingellenes politikájának egyik alapkövét, az úgynevezett hat hónapos olimpiai szabályt, ami azt jelenti, hogy a doppingvétség miatt ennél hosszabb időre eltiltott sportolókat nem lehet kizárni a következő játékokról. A NOB végrehajtó bizottsága arra alapozva fogalmazta meg 2008 júniusában a hat hónapos szabályát, hogy joga van eldönteni, milyen feltételekkel nevezhető valaki a játékokra, a CAS döntése viszont némiképp szembe megy az ötkarikás szervezet által képviselt "zéró tolerancia" elvével. Jacques Rogge a CAS ítéletének kihirdetése után úgy fogalmazott, csalódottak, mert ez a szabályozás a tiszta sportolók védelméről szólt, egyúttal jelezte, hogy két év múlva, a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) szabályzatának felülvizsgálatakor egy olyan új szabályt fognak megalkotni, melynek hasonló hatása lesz, mint a nemrég érvénytelenítettnek.

Futsal:

A házigazda portugál Sportinggal, a grúz Tbiliszivel és a román targu Muressel kell megküzdenie a magyar bajnok Rába ETO-nak a futsal UEFA-kupa 16 csapatos elitkörében. Az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) honlapja szerint a csütörtöki, nyoni sorsoláson négy csoportba osztották a 16 együttest. A C csoport jövő hónapban esedékes küzdelmeinek - egy mini torna keretein belül - az előző kiírásban ezüstérmes portugál csapat ad majd otthont. A november 12. és 22. között sorra kerülő csoportküzdelmekből az első helyezettek jutnak be az áprilisi négyes döntőbe. A győri alakulat megnyerte az augusztusi bécsi selejtezőtornát, ezzel felkerült a 24 csapatos főtáblára, ahol a Rigában rendezett selejtezőtornán második lett, így továbbléphetett az elitkörbe. 

Maraton futás:

A Chicago-maraton teljesítése után szülte meg második gyerekét egy amerikai nő. A 27 éves Amber Miller 39 hetes terhesen indult el a maratonon, de utólag azt mondta, nem úgy tervezte, hogy le is futja a 42195 méteres távot. "Úgy voltam vele, lefutom a felét, aztán elvitetem magam a célig, és ott besétálok". Végül azt a megoldást választotta, hogy 3,2 kilométert futott, aztán ugyanennyit sétált, és ezt váltogatta a végéig. A verseny után Miller ebédelni ment a férjével, ünnepeltek egy kicsit, majd a nő jelezte, hogy egyre gyakoribbak az összehúzódások, így a férje bevitte a kórházba, hét órával később pedig megszületett June nevű lányuk. Miller orvosai tudtak arról, hogy a nő indul a maratonin, és nem volt kifogásuk ellene, korábban, amikor az első gyerekével, Calebbel volt terhes, akkor is rajthoz állt versenyeken, igaz, akkor a terhesség korai szakaszában. A chicagói volt a nyolcadik maratonija, a mostanit 6 óra 25 perc alatt futotta le, ez eddigi legrosszabb ideje.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x70 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés,150 húzás állva, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10.100 lépés megtétele, ami 7,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 353 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült korán bemennem a céghez és ezért a húzódzkodást, a fekvenyomást és az erősítést még a munkakezdés előtt meg tudtam csinálni. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomásnál egyre jobban le tudom engedni a súlyt a mellkasomra, és ezért egyre erősebbnek érzem magam. Az erősítést lendületesen hajtottam végre, mert az idő egyre szorított. Végül is sikerült időre befejeznem a teljes erősítési gyakorlat sorozatokat. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos nap közben megérkezett a melegfront és az én lelkemre ráült, olyan formában, hogy semmihez sem volt kedvem. Csak néztem kifelé a fejemből. Ezért nem mozogtam, edzettem tovább. Olyan voltam, mint akit gumikalapáccsal fejbe vertek és ezért kába, szédeleg. Napközben nem kellett szerencsémre sokat dolgoznom és ezért ez a bénaságom nem okozott problémát. Ebéd után egy órán keresztül szaunáztam a kollégáimmal. Én indítottam el a szaunát és ezért voltunk bent 1 órán keresztül. Jó volt ez a kis lazítás, mert egy kicsit felvert a kábultságomból. Ahogy már említettem ma nem kellett sokat dolgoznom és ezért nem is gyalogoltam sokat. Ma mindössze 7,5 kilométert gyalogoltam le. 

Asztalitenisz:

A magyar férfiválogatottnak nem sikerült az újabb bravúr, kikapott Portugáliától a negyeddöntőben, így az 5-8. helyért játszhat a Gdanskban zajló asztalitenisz Európa-bajnokság csapat versenyében. 

A magyar női válogatott bejutott az elődöntőbe, így már biztosan érmet szerez a csapatversenyben a gdanski asztalitenisz Európa-bajnokságon. A Tóth Krisztina, Póta Georgina, Lovas Petra összetételű csapat - amely a tavalyi Eb-n ötödikként zárt - a hétfői negyeddöntőben a németeket verte nagy csatában, 3-2-re. 

Síelés:

szerdán ismét edzésbe áll az osztrák Hans Grugger, aki hatalmasat bukott január 20-án, a férfi alpesi sízők Világkupa-sorozatának kitzbüheli lesiklóedzésén. Az osztrák szövetség hétfői közlése szerint a 29 éves versenyzőnek zöld utat adtak az orvosok, így nincs akadálya annak, hogy visszatérjen a legjobbak közé. A pályafutása során négy Vk-futamot nyert síelő a kilenc hónappal ezelőtti tréningen az úgynevezett Mausefallén, egy éles balkanyar utáni nagy ugratón veszítette el az egyensúlyát, erősen beverte a fejét, s az esés következtében azonnal elájult. Bukását követőensúlyos fej- és mellkasi sérülésekkel szállították helikopterrel az innsbrucki egyetemi klinikára, ahol ötórás életmentő agyműtéten esett át. Ezután napokig mesterséges kómában tartották, és egy hónap elteltével engedték csak ki a kórházból. 

Maratonfutás:

Egy jótékonysági céllal futó 35 éves tűzoltó összeesett a vasárnapi Chicago Marathonon, majd a kórházba szállítás után meghalt. William Caviness azzal a céllal vágott neki a távnak, hogy pénzt gyűjtsön az égési sérültek javára. Nem sokkal a cél előtt azonban összeesett. Az elsősegélynyújtók még újra tudták indítani a szívverését, ám később, a kórházban meghalt.