HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

január 2026
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1286. ˇhúzódzkodásˇ+ \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.05.13. 21:50 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása (64 db.), fekvenyomás: 3x20x55 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: (minden egyes gyakorlatnál emeltem a mennyiséget!) 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 darab), 150 vádlierősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsdöntés a római padon, 150 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercre (ez új csúcs a részemről), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, sétálás: a munkahelyemen 17.200 lépés megtétele, ami 12,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 602 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az edzéseket csak délután, bent a cégnél kezdtem el. Délelőtt itthon dolgozgattam egy keveset, majd ebéd és irány a melóhely. A húzódzkodás nagyon jól ment, erősnek éreztem magam. Ez megmutatkozott a fekvenyomásnál is, mert nem 6x10x nyomtam ki a súlyt, hanem csak 3x, de 20-as szériában. Ennek örömére az erősítésnél is emeltem a mennyiségen, de minden egyes gyakorlatnál. Volt olyan ahol kevesebbet, volt ahol többet. Jól is ment, pedig egy kicsit tartottam tőle, főleg a fekvenyomás után. A szaunáz én indítottam el és 1 órán keresztül voltam bent a helyiségben. A végére már azért éreztem a mai erős terhelést, meg az emeléseket. Az úszást már csak lazán teljesítettem. Semmi hajtás, inkább lazítás jellege volt az egésznek. De jó volt. A sétálást csak a cégnél bent műveltem és ezért jött össze csak majdnem 13 kilométer. Nem a legtöbb, de nem is a legkevesebb. Ma jó kis napom volt, tele sikerélményekkel. Most este érzem, hogy azért elfáradtam. Hiszen érzem az izmaimat.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 653.

2011.05.12. 19:24 Gabbá

 Kerékpározás:

A spanyol Francisco Ventoso nyerte a Giro d'Italia országúti kerékpáros körverseny csütörtöki, 6. szakaszát, összetettben pedig továbbra is a holland Pieter Weening áll az élen. 

Jégkorong:

A magyar jégkorong-válogatott az élcsoportból kiesett osztrák és szlovén, valamint a japán, a brit és az ukrán csapattal került azonos divizió I-es osztályba. Amint Kovács Zoltán, a magyar szövetség főtitkára elmondta: a nemzetközi szövetség (IIHF) csütörtöki, pozsonyi kongresszusán az is eldőlt, hogy ebből a hatosból a jövő év áprilisában esedékes tornán az első és második helyezett kerül fel a 16 válogatottat felvonultató világelitbe, s az utolsó kiesik a divízió I B-be. Ide a lengyeleket, a dél-koreaiakat, a litvánokat, a hollandokat, a románokat és az ausztrálokat sorolták világranglista helyezések alapján. Szombaton döntenek, hogy a kandidáló britek és szlovénok közül melyik rendezheti meg a divízió I A-csoportjának küzdelmeit. A magyarok és az ukránok - lévén idén rendezők voltak - nem is jelentkezhettek házigazdának. Arról megoszlanak a vélemények, hogy a világbajnoki rendszer átalakítása révén a magyar válogatott esélyei nőttek-e vagy sem a feljutásra. Egyrészt most nem egy vagy két meccsen dől el a feljutás, hanem szinte minden találkozó keménynek ígérkezik, és egy vagy két vereség - tekintettel a lehetséges körbeverésekre is - még érhet feljutást, de a kiesés elleni harcra is készülni kell.  Énekes Lajos, a válogatott másodedzője jelezte: a magyar csapat akkor játszott utoljára ilyen erős csoportban, amikor messze nem volt olyan szinten, mint jelenleg. "Nagyon nagy kihívás lesz. Számoltunk azzal, hogy ha átalakul a rendszer, akkor komoly ellenfeleket kapunk, de más, amikor ténylegesen szembesülünk azzal, kik ellen lépünk pályára. Azt hiszem, egy rosszabb sorozat nem nagyon megengedhető, hiszen akkor a kieséssel is számolni kell. A jó sorozatok pedig feljutást érhetnek" - mondta Énekes Lajos. Szélig Viktor csapatkapitány úgy érzi, az új rendszer igazságosabb és színvonalasabb, mint a korábbi: "Eddig elég volt az egy vagy két fontos meccsen jól játszani. Ha ez nem jött össze, akkor nem sikerült a feljutás, és a mi mostani példánk is bizonyítja, hogy nem mindig a jobb győzött. Az olaszok ugyanis nem voltak erősebbek nálunk a budapesti tornán, mégis ők örültek a végén. Az biztos, hogy most már a dobogót is meg kell becsülni!" Az már a hét elején eldőlt, hogy az elit 16 csapata 2012-től nem négy négyesben, hanem két nyolcasban küzd, nem rendeznek középdöntőt, hanem egyből negyeddöntők lesznek, a két nyolcas utolsója pedig kiesik a divízió I A csoportjába - oda, ahová most a magyarokat sorolták. Egészen mostanáig a divizíó I tizenkét válogatottja két azonos szintű hatosban szerepelt, és a két első helyezett jutott fel. A mostani változtatás kárvallottjai a lengyelek, akik elvileg divízió I A-csoportosok lettek volna, ám a japánok - az országukat ért természeti csapás miatti távolmaradás ellenére - mégis kiszorították őket.

Ökölvívás:

Bár a mérközés csak június 4-én lesz, Erdei Zsolt következő ellenfel, Byron Mitchell úgy érzi, hogy nem tud belefogyni a félnehézsúlyba, ezért három fontnyi (1,36 kg) súlyengedményt kért a magyar bokszolótól - mondta el a Neo FM rádiónak Erdei, aki belement az amerikai kívánságába. A korábbi félnehéz- és cirkálósúlyú világbajnok jelenleg Hamburgban edzőtáborozik, majd szombaton utazik Amerikába, és Philadelphiában folytatja felkészülését a tíz menetesre tervezett mérkőzésre. Az Erdei-Mitchell meccs Carl Froch-Glenn Johnson találkozót vezeti majd fel Atlantic Cityben. A 36 éves Erdei eddig mind a 32 meccsét megnyerte a profik között (tizenhetet KO-val), a három évvel idősebb Mitchell 28 győzelem mellett 7 vereséget és egy döntetlent is összeszedett. A súlyproblémákkal küzdő bokszoló korábban egy kategóriával lejjebb, nagyközépsúlyban szerzett világbajnoki címet.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1285. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + × 4 ütemű fekvőtámasz × + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.05.12. 18:44 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8darab  húzódzkodás megcsinálása, ami 64 db., fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, az egyes sorozatokban 4-szer akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 400 m.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 800 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 17.700 lépés megtétele, ami 13,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 621 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korábban értem be a céghez és tudtam egyet edzeni a kezdés előtt. A húzódzkodás jól ment, kezdem megszokni az emelt mennyiséget. A fekvenyomásnál ma is összevontam az első 4 sorozatot. A második 20-as szériának a végénél már remegtem a súly alatt, de megcsináltam. A jövő héten meg fogom emelni a mennyiséget 60 kilogrammra. A 4 ütemű fekvőtámasznál érzékeltem, hogy tegnap feltekertem Dobogókőre. Főleg az egyes sorozatok végén. Jól ment egyébként. Aztán elkezdődött a munka. Délben volt lehetőségem ismét edzeni. Az ugrálókötelezésben minden egyes sorozatban megakadtam a kötélbe. Ugyan csak 1x-1x, de mindegyikben megálltam. Az úszást aránylag meghajtottam, mert az idő szorított. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. A munkaidőm alatt 13,3 kilométert gyalogoltam le. Ami nem a legtöbb, de éppen elég. Ma is sikerült 7 edzést teljesítenem. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 652.

2011.05.11. 17:44 Gabbá

Kerékpározás: 

Saját esküvője miatt adja fel idő előtt a jelenleg is zajló Giro d'Italia országúti kerékpáros körversenyt a lengyel Michal Golas. Csapattársa a Tour de France nyitányán esküszik, helikopterrel megy a prológra. A Vacansoleil csapat bringása és párja, Agatha május 28-án fogad örök hűséget egymásnak Lengyelországban, míg a Giro egy nappal később ér véget. A klub tudott az időpontok egybeeséséről, és ennek tudatában nevezte be a háromhetes viadalra a sprintert.  Amint a cyclingnews című internetes szaklap megjegyzi, a Vacansoleilnél lesz még egy furcsaság a szezonban: a belga Thomas De Gendt esküvője ugyanis június 30-án, éppen a Tour de France nyitányán lesz. A kerekes ezzel kapcsolatban megjegyezte: mindkét esemény fontos a számára, és úgy tervezik a ceremóniát, hogy a prológ rajtjára helikopterrel odaérjen. 

Öttusa:

Ismét Marosi Ádám vezeti a férfi öttusázók világranglistáját, melyen 2009-ben és 2010-ben jó darabig az élen állt. A 2009-ben egyéni világbajnok Marosi kiválóan szerepelt az év eddigi jelentős versenyein, a Világkupa-sorozat első három fordulóján: februárban, az egyesült államokbeli Palm Springsben ezüstérmet szerzett, áprilisban győzött a szardíniai Sassariban, az elmúlt vasárnap pedig ötödikként végzett Százhalombattán. A magyarországi versenyre vízumgondok miatt nem tudott elutazni a tavaly vb-második orosz Alekszandr Leszun, aki így nem védhette meg előző évi pontjait, és visszacsúszott a második helyre. A harmadik pozíciót a Százhalombattán győztes, 2010-ben Európa-bajnok cseh David Svoboda foglalja el. Marosi a Világkupa-sorrendben is az élen áll. A nőknél a német Lena Schöneborn, a korábban litván, idéntől orosz Donata Rimsaite és a francia Amélie Cazé szerepel a közvetlen élcsoportban a világranglistán. A legjobb magyar, Gyenesei Leila ötödik.

Tenisz:

Arn Gréta - sok hibával tarkított mérkőzésen - 6:4, 6:4-re legyőzte az olasz Alberta Briantit a római salakpályás tenisztorna női versenyének a szerdai játéknapján, ezzel bejutott a nyolcaddöntőbe. A világranglista 48. helyén álló Arn a tizenhat között a nyolcadikként kiemelt lengyel Agnieszka Radwanska és az orosz Jelena Vesznyina párharcának győztesével találkozik. A szerdai meccsen Arn - aki hétfőn a ranglistán tizenharmadik orosz Szvetlana Kuznyecovát búcsúztatta három óra huszonkét perces csatában - az első adandó alkalommal elvette a szabadkártyával indult riválisa adogatását, ám utána Brianti is megtette ezt. Arnban azonban volt erő, és végül - egy újabb brékkel - 6:4-re nyerte az első játszmát. A folytatásban a világranglistán 65. helyen álló hazai játékos vette el a magyar teniszező szerváját, de jött az egyenlítés 3:3-nál. Újabb brékkel, 5:3-nál Arn a mérkőzésért adogatott, ám nem tudott élni a lehetősséggel. 5:4-nél Brianti adogatott, de elveszítette a játékot, így egy óra huszonöt perc alatt Arné lett a meccs. Jelena Vesznyina lesz Arn Gréta ellenfele, miután az orosz játékos három játszmában legyőzte a nyolcadik helyen kiemelt lengyel Agnieszka Radwanskát.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1284. $egyéb$ + #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2011.05.11. 17:16 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a virágüzletben, közben 12-13 kilométert tekerhettem le kábé/sacc, Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep letekerése 2 óra 04 perc 04 másodpercre, ez a táv 53,3 kilométer volt és 25,7 kilométer/órás átlagsebességet jelent, Sétálás: napközben 12.000 lépést tettem meg, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 429 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Első utam a kenyereshez vezetett, ahol megvettem a szokásos pékárukat (kenyeret, kiflit, zsömlét). Aztán itthon segítettem egy kicsit, meg dolgozgattam - fűnyírót takarítottam le és olajoztam be. Utána kerékpárra pattantam és végre egyet bringáztam. Elsőként Szentendrére hajtottam, hogy a virágboltban megérdeklődjem, hogy van-e virágföldjük és milyen. A mamának kell, hogy ki tudja ültetni a növényeket. Innen visszatekertem Istvántelepre majd a szokásos úton feltekertem Dobogókőre. Nagyon jó volt, mert élveztem, hogy süt a nap, jó idő van és jól is ment a hajtás. Az első edzésjellegű tekerésemhez képest elégedett vagyok, mert jó erőben éreztem magam. Viszont azt is éreztem, hogy a lábaim nem bírják olyan nagyon jól az emelkedőket. De ezen tudok segíteni, mert ki kell mennem tekerni, hegyezni, hogy ez is jól menjen. Amikor hazaértem, azonnal felültem a munkásbicómra és elhajtottam Szentendrére a virágboltba, hogy vegyek virágföldet. 2 zsákot hoztam el. Utána lefürödtem majd ebédeltem. A napközben, itthon 9 kilométert gyalogoltam le, ami nem sok, de éppen jót tett a lábaimnak. Persze ebből sokat tettem meg a bringázás előtt, de ennek ellenére amit a tekerés után gyalogoltam le, az jól esett. Lelazultak a lábaim. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 651.

2011.05.10. 19:03 Gabbá

Kerékpározás:

Veszélyesnek tartotta a Giro'd Italia útvonalát a belga Wouter Weylandt, aki hétfőn halálos balesetet szenvedett az országúti kerékpáros körverseny harmadik szakaszán. A Leopard-Trek csapat huszonhat éves versenyzője huszonnégy kilométerre a céltól, a Passo del Boccóról lefelé jövet elvesztette uralmát kerékpárja felett, és 70 km/órás sebességgel falnak ütközött. Az orvosok azonnal a segítségére siettek, negyven percen át próbálták újraéleszteni, de nem jártak sikerrel. Weylandt még a nyitószakaszt követően a menedzserének, Jef van den Boschnak küldött egyik sms-ében azt írta: "Ideges vagyok, mert veszélyes az útvonal. Aggódom." A belga kerékpáros felesége - aki szeptemberre várja első gyermeküket - és édesapja kedden azonosította az elhunytat. A baleset képeit kegyeleti okokból nem sugározta az olasz állami televízió (RAI), a verseny orvosi stábját vezető Giovanni Tredici annyit közölt, hogy Weylandt nem szenvedett.  "A helyszínen belehalt sérüléseibe, csoda kellett volna a megmentéséhez." A Girót folytató istálló tájékoztatása szerint a bringás első kereke nekiütközött egy betonfalnak, minek következtében Weylandt arccal a falnak, majd az úttestnek csapódott. 

Szokatlanul nagy iramot ment a mezőny a Giro d'Italia harmadik szakaszának végéhez közeledve. A huszonhat éves belga Wouter Weylandt nem tört az élre, csupán tartani próbálta a tempót a lejtőn, amikor halálos baleset érte. A kerékpársport megkérdezett szereplői egyetértettek abban, hogy a hétfőihez hasonló tragédiák kivédhetetlen velejárói a sportágnak, szerintük már nem lehet olyan szabályt hozni, amely biztonságosabbá tehetné a verseny-kerékpározást. "Nem is értettem, hogy miért kockáztatnak ennyire. Rengeteg szakasz van hátra a Giróból, ilyenkor még nem szoktak így jönni a lejtőkön" - mondta az olasz körversenyt a képernyőn követő magyar országúti bajnok, Kusztor Péter.  A nemrégiben befejeződött Tour de Bretagne nyertese szerint a középmezőnyben haladó Weylandt nem akart kockáztatni a Genovához közeli Passo del Boccóról lefelé jövet, de az élen haladók nagyon felpörgették a sebességet, amelyet neki is követnie kellett. "Előfordul, hogy valaki így próbál meg előnyt szerezni, vagy épp a kapaszkodón összeszedett hátrányt ledolgozni. A szokásos 70-80 kilométeres sebességre ilyenkor rátesznek még egy lapáttal, és akár 100 fölé is felgyorsulnak, ahogy most is történt. El lehet képzelni, hogy ekkora sebességnél egy apró rossz mozdulat mekkora bajt okozhat." A korábbi halálos balesetek nem múltak el nyomtalanul a kerékpársportban, a 2003-as Párizs-Nizzán a kazah Andrej Kiviljev szintén egy bukás utáni fejsérülésbe halt bele, azóta a profiknál is kötelező a sisak viselése. "Sajnos ebben az esetben nem oszt, nem szoroz a fejvédő, a képek ugyanis arról tanúskodtak, hogy szegény Weylandt pontosan szemből csapódott a falnak. Éppen azon a felületen érte a borzalmas ütés, ahol teljesen védtelen volt. Mindez sajnos benne van a kerékpársportban" - ismerte el Kusztor. A tragikus viadalt élőben közvetítő Sipos János is Kusztor szavait támasztotta alá. "Fékezés nélkül, arccal ütődött a falnak, a sisakja hátracsúszott. A szívébe adott adrenalininjekcióval próbálták éleszteni, egyszer még fel is ült, de aztán nem tudták megmenteni" - mondta az Eurosport szakkommentátora. "Az egész mezőny elképesztő tempót ment ezen a napon, hiszen a 44-es átlag ezen a terepen nagyon ritka. Jó volt az idő és a szél, ez is csak fokozta az iramot. A baleset előtt a sprinterek fel voltak szabadulva, hogy kivédekezték a Passo del Bocco emelkedőjét, és beindult a helyezkedés a következő hegyi szakaszra, talán ez pörgette fel ennyire a mezőnyt. De érezniük kellett volna a veszélyt, mert a szerpentin itt nagyon keskeny." A korábban szintén versenyző riporter több olyan klasszist is említett, akik rendszeresen bevállalják az életveszélyes száguldást a lejtőn. "Fabian Cancellara is sokszor él ezzel az eszközzel, de a már visszavonult Javier Jalabert-t is ez jellemezte. A legékesebb példa pedig Paolo Savoldellié, aki 2005-ben lejtőn lefelé nyerte meg a Girót." Bármekkora fájdalmat is okoz most a mezőnynek a Leopard-Trek sprinterének szörnyű halála, a riporter szerint a lehetséges sikerek vonzereje mindig nagyobb lesz a versenyzőkben, mint a félelemérzet. "A kedd várhatóan még a gyász napja lesz, és néhány napig még ott lesz a fejekben a tragédia. De aztán hasonló helyzetben ugyanígy mennek majd a lejtőkön, hisz sportolókról van szó, akik nyerni akarnak." Az 1909 óta létező Giro d'Italián ez volt a negyedik halálos baleset, legutóbb 1986-ban a szintén olasz Emilio Ravasio halt meg a verseny alatt. A Tour de France legutolsó tragédiája az olasz Fabio Casartelli halála volt, aki 1995-ben egy kőszegélybe verte be a fejét bukásánál. Sipos János szerint nagyjából 10-15 évente törvényszerűen bekövetkezik egy ilyen tragédia, de hasonlóan vélekedett Bodrogi László is. "Sajnos minden pillanatban bejöhet egy ilyen esés" - nyilatkozta a világbajnoki ezüst- és bronzérmes, 2008 óta  francia színekben versenyző kerékpáros. "Van, aki vállalja a kockázatot, és maximális sebességgel megy lefelé, hiszen ezzel 10-20 helyet is javíthat. A szabályokkal pedig nem lehet semmit sem kezdeni, a sisak kötelezővé tétele volt az egyetlen lehetőség, ezt már meglépték, más nem lenne összeegyeztethető a kerékpársporttal." Wouter Weylandt tragédiája egy nem is oly régi sebet tépett fel a belgáknál, hiszen két évvel ezelőtt éppen a legjobb barátjának számító kerékpáros, Frederiek Nolf halt meg mindössze huszonegy évesen. A Topsport Vlaanderen belga kerekese a katari körverseny egyik éjszakáján álmában hunyt el, miután teljesítette a negyedik szakaszt, a hivatalos jelentések szerint halálának természetes oka volt. 

A hagyományoknak megfelelően a versenyzők várhatóan a teljes keddi szakaszt a hétfőn balesetben életét vesztett belga Wouter Weylandt emlékének szentelik a Giro'd Italia országúti kerékpáros körversenyen. A negyedik etap nagy valószínűséggel nem fog beleszámítani az összetett eredménybe. Angelo Zomegnan versenyigazgató hétfő esti sajtótájékoztatóján azt mondta, folytatják a viadalt, de a résztvevőkre, illetve az elhunyt kerekes csapatára, a Leopard-Trekre bízzák, hogyan kezelik a keddi szakaszt. "Tiszteletben tartjuk, bárhogy is döntenek" - fogalmazott, hozzátéve, hogy a szokásos zenei program és a díjátadó ceremónia biztosan elmarad kedden. Ha egy verseny közben haláleset történik a kerékpársportban, a következő napon hagyományosan egy perces gyászszünettel indul a szakasz, amelyet lassú tempóban, együtt teker végig a mezőny, az utolsó kilométereken pedig az elhunyt egyik csapattársa áll a karaván élére. A 26 éves Weylandt a Giro negyedik szakaszán 20 kilométerre a céltól, a Genovához közeli Passo del Boccóról lefelé jövet bukott, nagy sebességgel egy falnak ütközött, és később belehalt súlyos fejsérüléseibe. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1283. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.05.10. 17:53 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 8-8 darab húzódzkodás megcsinálása, ami 64 darab, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 10 másodperc alatt, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel 4 megállással a második sorozatban, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gy.+TEÁ, 400 m.+ TEÁ, 800 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14.300 lépés megtétele a munkaidő alatt, ami 10,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 501 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korábban értem be a céghez dolgozni és így tudtam egyet edzeni, még a munka megkezdése előtt. A húzódzkodásban megemeltem a mennyiséget eggyel és így már 8-8 darabot csinálok meg az egyes fogásokban. Ezzel nem 56-t, hanem 64 darabot húzódzkodok minden alkalommal. A fekvenyomásnál ma is összevontam az 1.-2. és a 3.-4 sorozatot. Egyre könnyebben tudom kinyomni az 55 kilót. Az evezést meghajtottam, hogy mér beleférjek az időmbe, ami volt még a munkakezdetéig. Ez sikerült is, hiszen 23 percet alig meghaladva tudtam le az 5 kilométert. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédidőben folytattam az edzéseket. Itt is összevontam az egyes sorozatokat. Az 1.-2. sorozatot és a 3.-4 sorozatot is egyben csináltam meg, vagyis 1000-1000-t ugráltam le. Az első ezerben nem akadtam bele a kötélbe, viszont a második ezernél az az első 200 ugrálásnál 4x is elakadtam. Utána már ez a sorozat is jól ment. Az úszást teljesítettem, de nem szakítottam meg magam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a melegben egy teljes órán át. Napközben nem kellett sokat gyalogolnom, de így is 10 kilométer felett teljesítettem. Ma is sikerült 7 edzést teljesítenem és a mennyiség emelése, az egyes mozgásformákban, is okot ad arra, hogy elégedett legyek. Ugye tegnap sikerült a fekvenyomásban jeleskednem, amit ma meg is ismételtem, illetve a húzódzkodásban emeltem a mennyiségen. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 650.

2011.05.09. 21:53 Gabbá

Kerékpározás:

Bukás után életét vesztette Wouter Weylandt a Giro d'Italia kerékpáros körverseny harmadik szakaszán. A belga kerekest megpróbálták újraéleszteni, ám nem tudták megmenteni, belehalt súlyos fejsérüléseibe. A 26 éves kerékpáros 20 kilométerre a céltól, a Genovához közeli Passo del Boccóról lefelé jövet - eddig ismeretlen okból - elvesztette uralmát a kerékpárja felett, és nagy sebességgel egy falnak ütközött. A balesetben súlyos fejsérüléseket szenvedett, a televíziós felvételeken látható volt, hogy Weylandt eszméletlenül feküdt a földön, és erősen vérzett. A Leopard-Trek csapat sprinterét - miután levágták a fejéről a sisakját - szívmasszázzsal, adrenalin- és atropininjekcióval próbálták újraéleszteni, de nem jártak sikerrel. "Olyan súlyos sérüléseket szenvedett, hogy az azonnali beavatkozás ellenére sem tudtunk semmilyen módon segíteni rajta" - nyilatkozta a RAI Sportnak Giovanni Tredici, a Giro vezető orvosa. "Már a megérkezésünkkor eszméletlen volt, 40 percig próbálkoztunk, de nem tudtuk megmenteni."  A bukás egy szerpentines úton történt, ahová 25 perc, más források szerint közel háromnegyed órán át nem tudott leszállni a mentőhelikopter, amely végül egy tisztáson landolt. A sportolót kórházba szállították, ahol már csak a halál beálltát tudták megállapítani. A harmadik szakaszt Angel Vicioso nyerte, David Millar lett a második, aki így átvette a rózsaszín trikót az összetett korábbi éllovasától, Mark Cavendishtől. A szokásos eredményhirdetés Weylandt balesete miatt elmaradt. Weylandt - akinek párja szeptemberre várja első gyermeküket - tavaly megnyerte a Giro harmadik szakaszát. Az első nagy sikerét 2008-ban érte el a Vuelta a Espanán, amelyen megnyerte a 17. szakaszt. A La Gazzetta dello Sport című olasz sportnapilap szerint Weylandt a Giro történetének a negyedik halálos áldozata. Az első tragédia még 1952-ben történt, akkor az olasz Orfeo Ponsin hunyt el, 1976-ban a spanyol Juan Manuel Santisteban, míg 1986-ban a szintén olasz Emilio Ravasio halt meg a verseny alatt.

A kerékpáros világ megrendülve fogadta Wouter Weylandt halálhírét. A 26 éves belga versenyző a Giro d’Italia harmadik szakaszán szenvedett végzetes balesetet. „Mit sem számít, hogy átvettem a vezetést összetettben – mondta David Millar, a Garmin brit versenyzője, aki kritizálta a televíziós közvetítés rendezőjét, mert szerinte nem kellett volna képeket sugározni a földön fekvő és erősen vérző Weylandtról. – El sem tudom képzelni, mit élhet most át a családja. Ez szörnyű.” A Tour de France-on hétszer diadalmaskodott amerikai Lance Armstrong twitter-oldalán szólalt meg az esettel kapcsolatban: „Nagyon szomorú vagyok, sokkolt, ami történt. Nyugodjék békében!”
„A csapatunk még mindig nem tért magához, ma egy barátot és egy versenyzőtársat veszítettünk el – írta közleményében a Leopard-Trek. – Őszinte részvétünk Wouter családjának és barátainak.” „Nagyon technikás volt az a lejtő, az aszfalt teljesen egyenletes ott – mondta Davide Vigano, Weylandt egyik csapattársa. – Csak a célba érkezés után tudtam meg, hogy mi történt. Erre nincsenek szavak.” A vasárnapi második szakaszt a második helyen záró Mark Cavendish, a HTC-Highroad csapat brit kerékpárosa úgy fogalmazott, nem szabadna, hogy ilyen tragédiák történjenek a sportágban. „Nagyon rosszul érzem magam, ha csak belegondolok ebbe. Lélekben a családjával vagyok, nyugodjon békében.” „Pat McQuaid, a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség elnöke szeretné kifejezni őszinte részvétét Weylandt egész családjának, valamint a barátainak és a csapattársainak, de a Girón szereplő sportolóknak is, akiknek le kell győzniük fájdalmukat, hogy folytatni tudják a versenyt” – írta közleményében a nemzetközi szövetség.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1282. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.05.09. 21:39 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (54 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h. + TEÁ, 1000 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 17.800 lépés megtétele, ami 13,3 kilométer legyaloglást jelenti és ez 624 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt nem mozogtam semmit, csak a konyhában serénykedtem, mert én főztem az ebédet. A grízes tészta egészen jó lett. Egy gyors ebéd után mentem dolgozni. A húzódzkodás jól ment és hamarosan emelnem kell itt is a mennyiségen. A fekvenyomásban új csúcsot sikerült megdöntenem, mert az 1.-2. és a 3.-4. sorozatokat egyben csináltam meg, vagyis 20-val nyomtam ki. Be is durrantak a vállövem izmai. Az utolsó két sorozatot már "rendesen" csináltam meg: 10-10-t. Erősnek éreztem magam. Remélem, hogy a jövő héten következhet a 60 kiló. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatai is jól mentek, nem is éreztem, hogy el lennék a végére fáradva. Azért az utolsó (4. és 5.) sorozat már nem volt olyan fényes, mint az elején. De azért megcsináltam. Az úszást egy jó közepes irammal teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül, folyamatosan. Napközben nem gyalogoltam nagyon sokat, de azért így is túl jutottam a 10 kilométeres határon. Ma 6 edzésem volt, és volt sikerélményem is. Szóval jól kezdődik a hetem.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 649.

2011.05.08. 20:27 Gabbá

Jégkorong:

A címvédő cseh válogatott egy góllal legyőzte az oroszokat a szlovákiai jégkorong- világbajnokság középdöntőjének vasárnapi játéknapján, így már biztos, hogy megnyeri a csoportját. A csehek eddig veretlenek a vb-n, ötből öt meccset nyertek a rendes játékidőben.

középdöntő, 2. forduló, E csoport (Pozsony):
Csehország - Oroszország 3-2 (2-0, 0-1, 1-1)
Az állás: 1. (és már negyeddöntős) Csehország 12 pont, 2. (és már negyeddöntős) Finnország 8 (13-8), 3. (és már negyeddöntős) Németország 8 (13-12), 4. (és már negyeddöntős) Oroszország 6, 5. Dánia 2, 6. Szlovákia 0

F csoport (Kassa):
Svédország - Svájc 2-0 (0-0, 0-0, 2-0)
Az állás: 1. (és már negyeddöntős) Kanada 10 pont (20-9), 2. (és már negyeddöntős) Svédország 10 (16-7), 3. (és már negyeddöntős) Egyesült Államok 7, 4. Norvégia 5, 5. Svájc 3, 6. Franciaország 1

Cselgáncs:

A 78 kg-os Joó Abigél aranyérmet nyert vasárnap az olimpiai kvalifikációs cselgáncs Világkupa-sorozat bakui, 100 ezer dollár összdíjazású Grand Prix-versenyén. A KSI tavalyi Európa-bajnoka cseh és kanadai ellenfelét is ipponnal verve jutott be az elődöntőbe, ahol a vb- és Eb-első Marhinde Verkerk várt rá. A húszéves magyar dzsúdós eddigi két mérkőzésükön legyőzte holland ellenfelét, és most is ipponnal bizonyult jobbnak. A fináléban az áprilisi, isztambuli Eb-n harmadik német Luise Malzahn következett, akivel különpárharcuk 1-1-re állt, a harmadik csata pedig Joó sikerét hozta, aki vasárnapi negyedik összecsapását is ipponnal nyerte meg. Pánczél Gábor tanítványa negyedik Világkupa-diadalát aratta, és medálja mellé háromezer dollárt kapott. Korábban Szófiában (2009), Varsóban (2010) és Bukarestben (2010) állhatott a dobogó tetejére. A zárónap másik magyarja, Bor Barna egy üzbég és egy holland rivális búcsúztatása után, a nyolc között vazaarival kikapott az ukrán Sztanyiszlav Bondarenkótól, és ötödik lett. Pénteken Karakas Hedvig (57) bronz-, szombaton Mészáros Anett (70) pedig ezüstérmet nyert Azerbajdzsánban, ahol 50 ország 342 dzsúdósa versengett. 

Szumó:

Három ezüstérmet szereztek a magyarok szombaton a szumó Európa-bajnokságon,  Várnában, ahol Kollárik Mihály személyében magyar elnököt választottak a kontinentális szövetség élére, illetve bejelentették, hogy Budapest 2012-ben Eb-t rendez. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1281. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.05.08. 19:27 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 18.400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 646 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai húzódzkodás is jól és lendületesen ment. A fekvenyomásnál ma volt az első eset, hogy az első két 10-es sorozatot egyben meg tudtam csinálni. Erősnek éreztem magam. A jövő héten még ezzel a súllyal fogok nyomni, de utána nagy valószínűséggel emelni fogom a súly nagyságát. Az úszást aránylag közepes lendülettel teljesítettem. Jól is esett, mert a fekvenyomás után azért bedurrantak az izmaim. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül. Nap közben majdnem 14 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 5 mozgásom volt, de a héten 38 edzésem, mozgásom volt. Ami majdnem 6 edzés/napos átlagnak felel meg. Ehhez még 4 mozgás kellett volna. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 280 db
3565 db
Fekvenyomás
5 alk., 16,5 t
222,3 t
Evezés
1 alk., 5 km
94 km
Úszás
5 alk., 10.000 m
154.000 m
Sétálás
7 alk., 96,3 km
1442,8 km
4 ütemű fekvőtámasz
1 alk., 150 db
4730 db
Ugrálókötelezés
1 alk., 2000 db
48.600 db
Szaunázás
6 alk., 5 óra 30 perc
80 óra 40 perc
Futás
-
105 km
Erősítés1 alk.30 alk.
Kerékpározás
-
586,8 km

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 648.

2011.05.07. 19:32 Gabbá

MOB - Sportpolitika: 

A Magyar Olimpiai Bizottság ( MOB) nyerte el az Európai Olimpiai Bizottság ( EOC) jövő évi, 33. olimpiai kongresszusának rendezési jogát. A 2012-es esemény házigazdájáról az idei konferencia zárónapján, a szlovéniai Portorozban döntöttek. Az EOC-kongresszust - alig három hónappal a londoni nyári játékok előtt - május 10. és 13. között tartják a budapesti Hilton szállodában. Az EOC a 49 európai nemzeti olimpiai bizottságot tömörítő szervezet, székhelye Rómában van. Itt járt április közepén, és tájékoztatta az EOC vezetőit Budapest rendezési szándékáról Borkai Zsolt, a MOB első embere. 

Jégkorong:

Nem tartja kizártnak Jaromir Jagr cseh jégkorongos, hogy három év kihagyás után visszatér az észak-amerikai jégkorongligába (NHL). A montreali CJAD rádió értesülése szerint amennyiben az olimpiai és világbajnok, Stanley-kupa-győztes csatár nem kap megfelelő ajánlatot jelenlegi klubjától, az orosz bajnokságban (KHL) érdekelt Avantgard Omszktól, akkor lát esélyt az NHL-es folytatásra.  A Szovjetszkij Szport című lap azt írta vele kapcsolatban, hogy a 39 éves hokis képesnek tartja magát, hogy ismét az NHL-ben szerepeljen, de nem elsőszámú csatársorban. Jagr jelenleg a szlovákiai vb-n játszik hazája válogatottjában.

Golf: 

Ötvennégy esztendősen szombat hajnalban elhunyt a három éve agydaganattal műtött Seve Ballesteros, a leghíresebb és a sportág legnagyobb alakjai közé tartozó spanyol golfjátékos. A sportág Grand Slamjének számító Major-tornákon ötszörös győztes, a profi golftól 2007-ben krónikus hátfájdalmai miatt visszavonult sportolónál 2008 októberében egy rosszullétét követően állapították meg, hogy agytumorja van. Műtéti beavatkozások sora mellett hosszú ideig kemoterápiás kezeléseket kapott. Ballesteros az elmúlt években otthonában, az észak-spanyolországi Pedrena városában élt, ahonnan csak ritkán mozdult ki. Az első nagy európai egyéni versenyét 1976-ban, alig 19 évesen nyerte, az ötvenediket, egyben az utolsót pedig 1995-ben.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1280. $egyéb$ + "fűnyírás" + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.05.07. 19:08 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a  kenyeresnél és a SPAR-ban és feltekertem Szentendrére a V8 uszodába, illetve onnan haza, közben 15-16 kilométert hajtottam le, fűnyírás: a temetőben lenyírtam a füvet az apósom sírjánál 90 percben, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás a V8-ban, sétálás: 13.200 lépés megtétele napközben, ami 9,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 464 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7-re eltekertem a kenyereshez Szentendrére, megvettem a szokásos pékáru mennyiséget. Utána visszahajtottam a SPAR-ba, ahol szintén egy kis vásárlást ejtettem meg. Aztán kigyalogoltam a fűnyíróval a nyakamban a temetőbe, hogy rendbe hozzam az apósom sírjának környékét. Maga a fűnyírás nem tartott tovább, mint 15 perc, de a ki- és a visszagyaloglás egy jó óráig történt. Ennyi reggeli mozgás után gyorsan lefürödtem, majd feltekertem Szentendrére a V8 uszodába, ahol az edzőket oktattam. Amikor végeztünk a mai napi penzummal egy 30 perces menetet megejtettem az ottani szaunában. Majd hazatekertem és így jött össze az egyéb kategóriában a 15-16 kilométer lehajtása. Napközben majdnem sikerült 10 kilométert legyalogolnom, ami egyáltalán nem sok. Ma kimondottan nem edzettem semmit, csak éppen délután ½4-ig folyamatos mozgásban voltam. És őszintén megvallva el is fáradtam, főleg miután megebédeltem, éreztem, hogy csak nézek kifelé a fejemből, de nem látok semmit se. Szóval a tegnapi edzés sorozat hatásosabb volt, mint a mai, de ugyanúgy el tudok ebben a mozgásos napon is, mint egyébként.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb fűnyírás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 647.

2011.05.06. 22:16 Gabbá

Öttusa:

Négy hazai versenyző - Marosi Ádám, Tibolya Péter, Demeter Bence és Kasza Róbert - jutott be a vasárnapi férfi döntőbe az öttusázók százhalombattai Világkupa-fordulóján.A pénteki selejtezőben három csoportban összesen 102-en küzdöttek, a mezőny mindhárom harmadából a legjobb 12 biztosította a helyét a fináléban. A magyar színeket tizenegyen képviselték. Szombaton a nők döntőjére kerül sor, a magyarok közül Tóth Adrienn, Gyenesei Leila és Kovács Sarolta lesz érdekelt.

Jégkorong:

A kanadai válogatott büntetőkkel legyőzte az amerikaiakat a szlovákiai jégkorong-világbajnokság középdöntőjének pénteki, tengerentúli rangadóján, míg a másik délutáni összecsapáson a finnek 1-3-ról fordítva nyertek, ugyancsak büntetőkkel a németek ellen. Mivel mind a négy csapat szerzett pontot - a győztesek kettőt, a vesztesek egyet -, így jelentősen nőtt esélyük a negyeddöntőbe jutásra.

Kerékpározás:

A háromszoros Tour de France-győztes spanyol Alberto Contador elronthatja az olaszok örömét a szombaton rajtoló Giro d'Italia országúti kerékpáros körversenyen, amely idén az egyesült Olaszország megszületése 150. évfordulójának jegyében zajlik majd. A szervezők igazán kitettek magukért, hogy roppant izgalmas versennyel emlékezzenek meg Olaszország létrejöttéről: sokak szerint minden idők legnehezebb országúti kerékpáros viadala kezdődik a torinói csapat-időfutammal. "Soha nem láttam még ennyire hosszú, ilyen kemény és különleges szakaszokat" - mondta a spanyol Carlos Sastre, akinek pedig van bőven tapasztalata embert próbáló versenyből, hiszen a Tour de France 2008-as bajnokának ez lesz a 25. háromhetes viadala. "A szezon kezdetén a csapatvezetőkkel úgy döntöttünk, idén a Giróra koncentrálunk, amely életem legnehezebb versenye lesz. A célom, hogy az utolsó napon rajtam legyen a rózsaszín trikó, de legalább is harcban legyek érte" - mondta a tavalyi Tour-győzelmekor doppinggyanúba keveredett Contador, akinek ügyében csak később dönt a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS). A Girót egyszer - 2008-ban - már megnyerő, s most első számú favoritnak tartott Contador arról is beszélt, hogy a 14. szakasztól kifejezetten fél, az egyik legkegyetlenebb emelkedőnek nevezve a Monte Zoncolant, ahol a befutó lesz. A címvédő olasz Ivan Basso távollétében az idényt bombaformában kezdő Contadorra, aki megnyerte a legutóbbi murciai és katalán körversenyt is, elsősorban négy hazai kerekes, a tavaly Vuelta-győztes Vincenzo Nibali, a 2007-ben Giro-bajnok Danilo Di Luca, a Girón 2000-ben diadalmaskodó Stefano Garzelli, továbbá Michele Scarponi, illetve a 2009-es Giro-győztes orosz Gyenyisz Mencsov lehet veszélyes. Contador közülük Nibalit nevezte a verseny favoritjának. A 207 indulóra a 21 szakasz során összesen 3524 kilométer megtétele vár, melynek nehézségéről sokat elárul, hogy kilenc etap 200 km-nél is hosszabb, háromszor kell 2000 méternél is magasabb hegyre tekerni, hétszer pedig hegytetőn lesz a befutó, továbbá egy-egy csapat-, egyéni és hegyi időfutam is szerepel a programban. A torinói rajt után a kerekesek megfordulnak Szicílián, megmásszák a világ egyik leghíresebb vulkánját, az Etnát, a verseny második felében pedig áttekernek az osztrák Alpokba is.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1279. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.05.06. 22:04 Gabbá

Egyéb: vásárlás a SPAR-ban, cégemnél ügyintézés - persze munkaidőn kívül, postán csekk feladás, HERMES-nél kerti szerszám javításhoz alkatrész vásárlás és a benzinkútnál egy kanna benzint vásároltam, közben letekertem hozzávetőlegesen 18-19 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, új gyakorlat: 125 vádli erősítés, 200 törzs emelés a római padon, 125 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 24 perc 10 másodperces időre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ. 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: a nap folyamán és bent a cégnél 19.600 lépés megtétele, ami 14,7 kilométer legyaloglásást jelenti és ez 689 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 8 órára be kellett mennem a céghez (természetesen munkaidőn kívül), hogy az adó papíromhoz csatoljak valamilyen iratot, amiről nekem nem szóltak. Hazafelé beugrottam a SPAR-ba, egy kis vásárlást csináltam. Utána Következett a HERMES. ahol egy metszőollóhoz kerestem rugót. Amikor ezzel végeztem elugrottam a postára, majd a benzinkútra, hogy a tegnap elfogyott benzint pótoljam. Eközben hozzávetőlegesen 18-19 kilométert tekerhettem le. Egy gyors ebéd után, irány a cég, de most már dolgozni és persze megcsinálni a pénteki nagy edzést. A húzódzkodás jól ment. Érdekes módon a fekvenyomás is aránylag könnyebb volt. Ez volt az első eset, hogy egy picivel könnyűnek érzetem az 55 kilót. Az erősítés jól ment, lassan emelnem kell megint a mennyiségen. Egy új gyakorlatot is betoldottam a gyakorlatok közé, ez pedig a vádli erősítés géppel. Tetszett elsőre feladat. Az evezés jól ment, de már kezdtem elfáradni, emrt nem tudtam 24 percen belül lehúzni az 5 kilométert. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Az úszás lazán és könnyedén csináltam végig. Aránylag sokat gyalogoltam a nap folyamán, de nem volt vészes. Ma sikerült 8-t edzenem.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 646.

2011.05.05. 21:40 Gabbá

Kerékpározás:

Jogi lépéseket tesz a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) volt és jelenlegi elnöke a 2006-os Tour de France-győzelmétől doppingolás miatt megfosztott amerikai Floyd Landis ellen. Az UCI szerdán jelentette be, hogy a szervezetet 1991-től 2005-ig vezető Hein Verbruggen, valamint utódja, a most is hivatalában lévő Pat McQuaid a rájuk vonatkozó, személyiségüket sértő kijelentések miatt fordulnak bírósághoz. Landis volt az első Tour-győztes, akit utólag fosztottak meg első helyétől. Azóta folyamatosan támadja az UCI-t és annak vezetőit, de a vádjait eddig nem tudta bizonyítani.

Öttusa:

Három hazai versenyző - Tóth Adrienn, Gyenesei Leila és Kovács Sarolta - jutott be a szombati női döntőbe az öttusázók százhalombattai Világkupáján. A csütörtöki selejtezőben két csoportban összesen 73-an küzdöttek, a mezőny mindkét feléből a legjobb 18 biztosította a helyét a fináléban. A magyar színeket nyolcan képviselték. Pénteken a férfiak selejtezőjét bonyolítják le három csoportban.

Labdarúgás:

A két debreceni labdarúgó közül Mészáros Norbertet felmentette, Vukasin Poleksic kétéves eltiltását viszont helybenhagyta csütörtökön a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) - derül ki a szervezet honlapján közzétett ítéletből. A két játékost az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) azért tiltotta el, mert a Fiorentina elleni, 2009. október 20-i Bajnokok Ligája-csoportmérkőzés előtt nem tettek eleget a jelentési kötelezettségüknek, amikor megpróbálták őket megvesztegetni. A 2012. június 30-ig eltiltott Poleksic - aki korábban elismerte, hogy megkeresték - enyhítésért, míg az idén december 31-ig eltiltott Mészáros felmentésért fellebbezett a CAS-nál, mondván: egyáltalán nem került kapcsolatba mérkőzést befolyásolni szándékozó személlyel.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1278. ˇhúzódzkodásˇ+ \\fekvenyomás\\ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘ + "fűnyírás"

2011.05.05. 21:23 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, ami összesen 56 darab, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben mindössze csak egyszer akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőm alatt 23.500 lépés megtétele, ami 17,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 823 kilokalóriát égetett el, fűnyírás: 4 óra fű és gaz nyírás a második bér telken.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel egy kicsivel megint korábban értem be a céghez és ezért edzettem egyet. A húzódzkodást lendületesen csináltam végig. A fekvenyomásnál már kezdem megszokni a súlyt, de lehet, hogy ez annak köszönhető, hogy tegnap nem csináltam fekvenyomást. Mindenesetre ma jól ment és erősnek éreztem magam. Az ugrálókötelezés még éppen belefért a munkakezdés előtti időbe. A 4 sorozatban mindössze 1 alkalommal álltam le, mert nem figyeltem és beleakadtam a kötélbe. Aztán elkezdődött a munkanapom. Ebédidőben úsztam 2 kilométert a fent említett bontásban. Egy picit meghajtottam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a melegben 1 órán keresztül. A  munkaidőm alatt elég sokat kellett gyalogolnom és így jött össze a 17,6 kilométer megtétele. Ami elég sok, főleg, ha hozzáveszem azt, hogy kedden a eddigi legtöbbet gyalogoltam le. Amikor hazaértem, átöltöztem játszóruhába és a bértelken 4 óra alatt lenyírtam a füvet és a gazt. Így ma 7 edzésem, mozgásom volt, és kellemesen elzsibbadtam. Biztos, hogy jól fog esni az alvás.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás fűnyírás sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 645.

2011.05.04. 20:29 Gabbá

Síugrás:

Bár tavaly elgondolkodott a visszavonuláson, végül úgy döntött, folytatja karrierjét Simon Ammamnn, a svájciak négyszeres olimpiai bajnok síugrója. "Kész vagyok arra, hogy felvállaljam az élsporttal járó nehezebb életszakaszokat is, még ég a tűz bennem" - fogalmazott internetes oldalán a 29 éves versenyző, aki márciusban, az oslói világbajnokság után azt mondta: elgondolkodik a jövőjén, és lehet, hogy befejezi a pályafutását. Az előző szezonban Ammann - a 2002-es Salt Lake City-i és a 2010-es vancouveri játékok kétszeres aranyérmese - visszatérő hátfájdalmakkal küszködött. "Azt mindig éreztem, hogy a családom, a szponzoraim és a szurkolóim mögöttem állnak. Már alig várom az újabb Világkupa-versenyeket és a minél nagyobb repüléseket" - mondta Ammann, aki néhány napon belül el is kezdi a nyári edzéseket. 

Labdarúgás:

Egy labdarúgó jogosulatlan szerepeltetése miatt kizárták a thaiföldi válogatottat az olimpiai selejtezőtornáról - jelentette be az ázsiai szövetség (AFC). Februárban, a Palesztina elleni mérkőzésen - melyet a thaiföldiek büntetőpárbajban megnyertek - az együttes tagja volt az eltiltott Sucharit Chanthakul. A thai szövetség fellebbezett az ítélet ellen, míg a világszervezet (FIFA) egyelőre nem erősítette meg, de nem is cáfolta a kizárást, és csak annyit közölt, hogy vizsgálatot indított az ügyben.

Műkorcsolya:

82 éves korában elhunyt Nagy Marianna olimpiai bronzérmes és Európa-bajnok műkorcsolyázó, akit a múlt héten szállítottak be a Szent Imre kórházba gyomorvérzéssel. Nagy Marianna testvérével - a 2005-ben elhunyt Nagy Lászlóval - több mint egy évtizeden keresztül a világ élvonalába tartozott páros műkorcsolyázásban. A kettős három téli olimpián vett részt, ezek közül az 1952-es oslóin és az 1956-os Cortina d'Ampezzó-in a harmadik helyen végzett. Emellett 1950-ben, ugyancsak a norvég fővárosban, valamint 1955-ben Budapesten a kontinens legjobbjának is bizonyult. A páros Európa-bajnokságokon még négy ezüst- és egy bronzérmet szerzett, világbajnokságokon pedig háromszor állhatott fel a dobogó legalsó fokára. Az 1958-ban történt visszavonulásuk után Nagy Marianna 1966-ig a Magyar Jégrevü vezető szólistája volt. 1956-ban a Testnevelési Főiskolán edzői, majd 1964-ben szakedzői oklevelet szerzett. 1970-től 1984-ig egyúttal a Testnevelési Főiskola Sportvezető és Edzőképző Intézetében a műkorcsolya szakelőadója volt. 1984-ben vonult nyugalomba, ezt követően Szegeden, később Szombathelyen utánpótlásedzőként tevékenykedett.  

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1277. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.05.04. 19:52 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, a hentesnél, a zöldségesnél és látogatás a háziorvosnál, illetve a gyógyszertárban, közben 16-17 kilométert tekertem le, sétálás: napközben 12,600 lépés megtétele, ami 9,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 442 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma a költészet napja volt. A pénz költészeté. Hajnali 7-kor először a kenyereshez tekertem el. Következett a háziorvos és a gyógyszertár meglátogatása, hogy  az anyósomnak szükséges gyógyszereket felírassam és a felírt recepteket kiváltsam. Utána a SPAR-ba hajtottam el, ahol egy nagy bevásárlást csináltam. Ami után hazaértem, következett a hentesnél való vásárlás. Utoljára a zöldségeshez tekertem el. Reggel 7-től egészen 11 óra 30-ig folyamatosan mozogtam. Utána itthon a szokásos dolgaimat végeztem és így gyalogoltam le 9,4 kilométert. Ma ugyan nem csináltam semmi kimondott edzés jellegű mozgást, viszont folyamatosan mozgásban voltam. Csak 2 mozgásom volt a mai napon.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 644.

2011.05.03. 22:02 Gabbá

Cselgáncs - Dopping:

Taraba Sándor elismerte, hogy az Ungvári Attila doppingügye miatt elvégzett második hazugságvizsgálat során a műszer az egyik utolsó kérdésnél a nemleges válaszra fiziológiai elváltozást mutatott, ami azt jelenti, hogy a cselgáncsozó nem volt őszinte. Taraba, és ügyvédje, dr. Kőrösi Tibor szerint ez azt mutatja, a cselgáncsozónak van elképzelése arról, hogy ki juttathatta a doppingszert Ungvári italába, de nem jelenti azt, hogy ő tette volna.

"Nem a sajtóban szeretném az igazamat bizonyítani, hanem a tatamin" - mondta Taraba Sándor, akit azzal gyanúsítanak, hogy doppingszert tett Ungvári Attila frissítőjébe, és a 73 kilogrammos kategóriában győztes cselgáncsozó ezért bukott meg a februári Hungária-kupa után a doppingvizsgálaton. A B próbát Ungvári egy bécsi laborban végeztette el, az eredmény azonban megegyezett az A teszttel. Az eset után hazugságvizsgálatnak vetette alá magát Ungvári Attila, bátyja, Ungvári Miklós és edzőjük, Bíró Tamás, az eredmény szerint mindenben igazat mondtak. Dr. Ruttner György, Ungvári Atila ügyvédje, aki a Magyar Judo Szövetség képviseletében is eljár az ügyben, ezt követően azt nyilatkozta, hogy szerinte rivalizálás van a háttérben, és valakik doppingszert csempésztek Ungvári Attila frissítőjébe. Később kiderült, hogy a szintén 73 kg-os Tarabát gyanúsítják ezzel, aki később a magyar szövetség kérésére hazugságvizsgálatnak vetette alá magát, és az eredmény szerint volt olyan kérdés, amelyre nem őszintén válaszolt. "Védencem kétszer is alávetette magát poligráfos vizsgálatnak, az elsőnél, még márciusban nem mutatta ki a szakértői vélemény, hogy hazudott volna" - kezdte dr. Kőrösi Tibor, Taraba ügyvédje, aki szerint az elmúlt hetekben olyan féligazságok jelentek meg a sajtóban az üggyel kapcsolatban, amelyek Taraba nevét, és az egész dzsúdósportot lejáratják. Az első hazugságvizsgálaton azt kérdeztek Tarabától, tett-e bármilyen doppingszert Ungvári italába vagy ételébe, meg akarta-e mérgezni őt, megkínálta-e bármivel, amiben doppingszer volt, esetleg Ungvári edzőjének adott-e olyan italt, amely tiltott anyagot tartalmazott, Taraba mindenre nemmel felelt, és a műszer nem jelzett ki egyetlen válasznál sem. Április kilencedikén a magyar szövetség kérésére egy másik hazugságvizsgálaton is részt vett Taraba, de edzője, Czinege József szerint megzsarolták őt. "Korábban egyhangúlag megszavazták, hogy Sándor részt vegyen az Európa-bajnokságon, majd négy hét rágalmazás után arra kötelezték őt, hogy menjen el még egy hazugságvizsgálatra, különben nem engedik, hogy részt vegyen az Eb-n. Azt már csak halkan jegyzem meg, hogy mindkét vizsgálat több mint hetvenezer forintba került, de azóta sem fizették ki neki" - mondja Czinege, aki szerint nem kapnak egyenlő bánásmódot a szövetségtől. második poligráfos vizsgálaton - amely egyébként az elsőhöz hasonlóan nem számít a bíróságon perdöntő bizonyítéknak - ehhez hasonló kérdések hangoztak el:
- Az elmúlt öt évben becsapta-e olyan sporttársát, aki megbízott benne?
- Okozott-e szándékosan kárt valamelyik sporttársának 25 és 26 éves kora között?
- Követetett-e el doppingetikai vétséget 27 éves kora előtt?
- Csempészett-e az elmúlt egy évben tiltott szert Ungvári Attila ételébe vagy italába?
- Összejátszott-e bárkivel annak érdekében, hogy Ungvári Attila szervezetébe doppingszer kerüljön?
- Tudja-e pontosan azt az időpontot, amikor Ungvári Attila szervezetébe került a doppingszer?

Taraba Sándor mindegyik kérdésre nemmel felelt, a szakvélemény szerint ezeknél a válaszoknál megtévesztésre utaló reakciót nem mutatott ki a műszer, ám az egyik utolsó kérdésnél, amely szerint "Meg tudja-e nevezni azt a személyt, aki Ungvári Attila szervezetébe juttatta a doppingszert?" a nemleges válaszra fiziológiai elváltozást mutatott a hazugságvizsgáló, amely azt jelenti, hogy Taraba nem őszintén felelt. "A szakértői vizsgálat egyértelműen kimondja, hogy Taraba Sándornak van elképzelése arról, hogy ki juttathatta a doppingszert Ungvári italába, ezt elfogadjuk, és maximálisan egyet is értünk vele, de ez még nem jelenti azt, hogy ő tette volna. Sándor szerint maga Ungvári Attila doppingolt, valakinek a segítségével, ezért mutathatott elváltozást a műszer. Ugyanakkor mi nem vádaskodunk, ez csak a védencem véleménye" - magyarázta Kőrösi. "Azt olvastam, hogy ez az anyag keserű és büdös, miért nem köpte ki Ungvári Attila, ha valaki csak belecsempészte az italába?" - szólt közbe Czinege, aki úgy véli, nem ilyen formában, hanem orvosi szakértői véleményekkel kellene alátámasztani Ungváriéknak a vádakat. Hétfőn este jelent meg a hír, hogy a magyar szövetség fegyelmi eljárást indított Taraba ellen, akinek klubja, az UTE a botrány lezárultáig nem nevez cselgáncsozókat a nemzetközi versenyekre, és az UTE főszponzora felfüggeszt mindennemű támogatást is. "A szponzori hír igaz, ám minket nem értesítettek arról, hogy fegyelmit indítottak ellenünk, és arról sincs tudomásunk, hogy az UTE nem engedné versenyezni a sportolóit. Sanyi például a héten utazik Bakuba egy versenyre és az egyik csapattársa is vele tart. Az esetleges eltiltásáról nem is akarok semmit mondani, mert az egy botrányos tett lenne" - válaszolta Czinege. Tarabáék nem értik, hogy miért pont őket gyanúsítják, mert ha Ungvári esetleg nem indulhatna a doppingügy miatt a londoni olimpián, azzal Taraba nem lenne előrébb, hiszen nem az ország, hanem a versenyző szerzi meg az olimpiai kvótát, Taraba pedig messze van attól, hogy kivívja az indulási jogot. Az ügyben tartott sajtótájékoztatón az első sorban ült Ungvári Attila és bátyja, Miklós is, de hiába kérdeztük őket, azt mondták, ők most nem felelnek. Taraba viszont válaszolt arra a kérdésre, hogy milyen a kapcsolata a fivérekkel. "Mikivel ugyanolyan a viszonyunk, mint előtte volt. Attilával előtte nagyon sokat beszélgettünk, rengeteget voltunk együtt, előfordult, hogy egy szobában laktunk a versenyeken, de most már csak köszönünk egymásnak, nem beszélünk egymással." Az ügyben a Budapesti Rendőrfőkapitányság Életvédelmi Osztálya ismeretlen tettes ellen aljas indokból elkövetett súlyos testi sértés kísérlete miatt indított eljárást, de - ahogy Kőrösi elmondta - Tarabát még nem keresték meg a rendőrök. Igen súlyos vádak fogalmazódtak meg a két fiatal sportemberrel kapcsolatban, a 23 éves Ungvári Attilát akár 4-6 évre is eltilthatják, a 27 éves Taraba Sándor pedig súlyos testi sértés kísérlete miatt akár börtönbüntetést is kaphat, ha bebizonyosodik valamelyikük bűnössége, de felvetődik a kérdés, elképzelhető-e, hogy mind a ketten ártatlanok, és mindkettőjüket felmentik. "Jogilag elképzelhető, csak be kell bizonyítani, hogy egyikük sem tudott arról, hogy doppingszer van az italban" - mondta zárásként Kőrösi.

Folytatódik a cselgáncs saga, dobálják a sarat egymásra, rendesen. Ennek már sohasem lesz vége?

Kerékpározás:

Még nem zárult le doppingügye, ezért nem indítja a szombaton kezdődő Giro d'Italián a BMC kerékpáros csapat Allessandro Ballant, az olaszok korábbi világbajnokát. A klub kedden jelentette be, hogy Ballan és társa, Mauro Santambrogio versenyzői engedélyét addig felfüggesztik, amíg nem fejeződik be - mégpedig ártatlanságuk igazolásával - az ellenük folyó doppingeljárás. A két bringás még előző csapatában, a Lampréban keveredett doppinggyanúba, és noha vállalták, hogy együttműködnek az illetékes hatóságokkal, az BMC nem szerepelteti őket. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

N. 1276. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.05.03. 21:48 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 100 gyors + TEÁ, 100 hát + TEÁ, 200 gyors + TEÁ, 200 hát + TEÁ, 300 gyors + TEÁ, 300 hát + TEÁ, 400 gyors + TEÁ és 400 hát + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 25.200 lépés megtétele, ami 18,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 884 kilokalória elégetését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon álmos voltam és ezért csak egy kicsivel korábban mentem be a céghez dolgozni. A húzódzkodást, a fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszokat tudtam megcsinálni még a meló kezdete előtt. A húzódzkodás jobban ment, mint tegnap. A fekvenyomás változatlan, mert még mindig szenvedek a súly alatt, de nem adom fel. A 4 ütemű fekvőtámaszt már régen csináltam és ezért az eleje jól és lendületesen ment. A végére már éreztem a lábizmaimat. Ennek ellenére jól esett. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos egész nap rohangáltam, füvet nyírtam és emiatt szaunázással kezdtem délben a mozgást. Én indítottam el a kályhát és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Utána az úszást egy picit meghajtottam, mert mások is voltak a vízben és velük versenyeztem. Ráadásul megcifráztam a 2 kilométert, hogy egy picit élvezetesebb legyen. Jó is volt. Ahogy már említettem a fűnyírás miatt sokat gyalogoltam, ebben az évben ez a legtöbb, amit letalpaltam egy nap. Majdnem 19 kilométert gyalogoltam. Ma is sikerült 6-t mozognom és jó kis napom volt.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 643.

2011.05.02. 22:14 Gabbá

K-1.:

Berepülő tárgyak, a ringből kirepülő harcos, ellökött bíró, üvöltő tömeg, fénytechnikai elemek és bömbölő zene, vagyis egy látványos show minden elemét felvonultatta a Kunkli Tivadar-Bob Sapp összecsapás, a K-1 Rules Tournament Budapest küzdősport-gála főmérkőzésén, amelyen a magyar thaibox-világbajnok kiütötte a nála egy fejjel magasabb és száz kilóval nehezebb amerikai ellenfelét, aki az [origo]-nak elmondta: többször befejezhette volna a meccset, ám meglepte Kunkli stílusa.

Cselgáncs - Dopping:

Ungvári Attila doppingügye miatt a Magyar Judo Szövetség (MJSZ) fegyelmi eljárást kezdeményez Taraba Sándor ellen, akinek klubja a botrány lezárultáig nem nevez cselgáncsozókat a nemzetközi versenyekre. Az UTE dzsúdósát azzal gyanúsítják, hogy doppingszert csempészett Ungvári Attila frissítőjébe. Ruttner György ügyvéd, az MJSZ jogi képviselője hétfőn arról tájékoztatta az MTI-t, hogy a szövetséget vezető Tóth László kezdeményezte az elnökség összehívását a Taraba Sándor elleni fegyelmi eljárás lefolytatására. Az ügyben az MJSZ fegyelmi bizottsága jár majd el. "Emellett az UTE dzsúdós szakosztálya és a főszponzor közölte, hogy az eset felderítéséig nem nevezi cselgáncsozóit a nemzetközi versenyekre, és amíg nem tisztázódik a helyzet, a főszponzor felfüggeszt mindennemű támogatást is" - mondta Ruttner György. A másfél hete az isztambuli Európa-bajnokságon 73 kg-ban helyezetlenül végzett Taraba pénteken bejelentette, hogy a nyilvánosság előtt kívánja bizonyítani ártatlanságát Ungvári Attila doppingügyében, ezért keddre sajtótájékoztatót hív össze. "Taraba Sándor nem tartotta érdemesnek klubját és a szövetséget arra, hogy megossza velük az információit, ezért meg nem értésünket fejezzük ki, és érdeklődéssel várjuk a bejelentéseit. Úgy érzem, egyre inkább tisztul a kép, fokozatosan közelebb kerülünk a megoldáshoz" - tette hozzá az MJSZ-t képviselő ügyvéd. A szintén 73 kg-os Ungvári Attilának januárban a bakui Világkupán, majd februárban a budapesti Hungária-kupán - utóbbin aranyérmet nyert - adott mintájában találtak az ellenőrök doppinglistás anyagokat. A B próbát Ungvári egy bécsi laborban végeztette el, az eredmény azonban megegyezett az A teszttel. "Álláspontunk szerint Ungvári Attila nem elkövető, hanem sértett, miután tudtán kívül került a szervezetébe a tiltott szer" - hangsúlyozta ismét Ruttner György. "Alapos a gyanú, hogy valaki szándékosan csempészte a frissítőjébe a doppingszert, és tudomásom szerint magyar rivalizálás állhat az ügy hátterében. Ungvári Attila áldozat egy olyan bűncselekményben, amelyet mások követtek el az ő kárára."

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1275. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.05.02. 22:01 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, postán levelek feladása, és a fénymásolós meglátogatása, közben letekertem hozzávetőlegesen 12-13 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 gyors és 500 hát, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőmben 16.000 lépés megtétele, ami 12,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 561 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez tekertem el, Másodjára a SPAR-ba mentem. Utána a posta következett és végül a fénymásolóshoz mentem el. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Korán ebédeltem, egy kicsivel hamarább értem be a céghez és így tudtam egy picit edzeni. A húzódzkodás most nem ment jól, mert kissé sokat ebédeltem és ezt éreztem a gyakorlatok alatt. A fekvenyomás egy picivel jobban ment, mint a múlt héten. Lassan kezdem megszokni az 55 kilót. Az úszást megcsináltam, le tudtam a távot, de nem nagyon törtem magam a nagyobb sebességért. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a hőségben 1 teljes órán keresztül. A munkaidőm alatt 12 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzésem, mozgásom volt, ami nem nagyon sok, de több, mint amit a múlt hét első napján csináltam.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 642.

2011.05.01. 19:00 Gabbá

Kerékpározás:

Kusztor Péter vasárnap az utolsó, 7. szakaszon megőrizte négy másodperces előnyét, így megnyerte a Europe Tour-sorozatba tartozó, franciaországi Tour de Bretagne országúti kerékpáros versenyt. A Hemonstoir és Loudeac közötti 151,9 km-es etapon a mezőny egyszerre ért a célba, így a 13. hely azt jelentette a magyar országúti bajnoknak, hogy megnyerte az egyhetes versenyt. Ez a győzelem értékes olimpiai és világbajnoki kvalifikációs pontokat jelent Magyarországnak. 

Tereptriatlon:

Poór Brigitta világbajnoki címet szerzett a spanyolországi Extremadurán szombaton rendezett tereptriatlon-világbajnokságon, a 23 éven aluliak mezőnyében. A felnőtt mezőnnyel együtt indultak az U23-as versenyzők, és Poór az előbbi kategóriában a 15. helyet szerezte meg. Az X2S Team magyar triatlonosa kiválóan teljesítette az 1 km-es úszást, majd a 20 km-es kerékpáros pályán a felnőtt mezőnnyel is tartotta a tempót, végül a 6 km-es futás során csak arra kellett ügyelnie, hogy tartsa a pozícióját. A női versenyt a háromszoros világbajnok kanadai Melanie McQuaid nyerte óriási fölénnyel, mögötte az amerikai Shonny Vanlandigham érkezett célba, harmadik pedig honfitársa, Emma Garrard lett. A férfi mezőnyben a világ 30 legjobb versenyzője állt rajthoz, köztük Sipiczki Csaba (X2S Team), aki 21. helyen végzett. A versenyt a világ legsikeresebb tereptriatlonistája, a dél-afrikai Conrad Stoltz nyerte. Második az amerikai Seth Wealing, harmadik pedig a svájci Olivier Marceau lett.

Úszás:

A nyitónapon gyűjtött hat arany- és egy bronzérem után a szombat esti döntőkben négy első helyet szereztek a magyar úszók a belga nyílt bajnokságon, Antwerpenben. A viadal honlapjának tanúsága szerint két számban - 200 m pillangón (2:12.70 p) és 400 m gyorson (4:15.56 p) - végzett az élen a kétszeres ifjúsági olimpiai bajnok Kapás Boglárka, aki egy nappal korábban 1500 m gyorson győzött, míg a férfiaknál Balog Gábor 100 m háton (56.62 mp), Bodor Richárd pedig 200 m mellen (2:15.73 p) nyert aranyérmeit. Utóbbi számban a pénteken 200 m pillangón és 400 m vegyesen nyertes olimpiai ezüstérmes, világ- és Európa-bajnok Cseh László másodikként (2:16.13) érkezett célba. A második versenynap egyetlen magyar bronzérmét György Réka érdemelte ki 200 m vegyesen (2:18.13 p).

Risztov Éva második lett a hosszútávúszók 10 kilométeres Világkupa-versenyén, Mexikóban.  A Cancúnban rendezett viadalon a magyar versenyző kitűnő hajrával lett ezüstérmes. A debreceniek úszómaratonistájának sikere azért is jelentős, mert a nyíltvízi számok közül ez a táv szerepel a 2012-es londoni olimpia programjában is.  

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1274. ˇhúzódzkodásˇ + ˘sétálás˘

2011.05.01. 18:39 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása itthon, sétálás: 5800 lépés megtétele a mai nap folyamán, ami 4,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 204 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elaludtam és ezért ma csak húzódzkodtam, illetve itthon megtettem 4,3 kilométert. Más mozgást nem is csináltam. A húzódzkodást mindjárt reggel megejtettem. Aztán itthon a szokásos dolgokat csináltam és eközben teljesítettem a 4,3 kilométert. Ma csak 2 mozgásom volt, de a héten sem törtem össze magam. A héten összesen 25 edzésem volt, ami nem sok, de ez van. Talán majd a jövő héten fogok rendesen edzeni. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
3 alk., 168 db
3285 db
Fekvenyomás
2 alk., 6,6 t
205,8 t
Evezés
1 alk., 5 km
89 km
Úszás
2 alk., 2.500 m
144.000 m
Sétálás
7 alk., 69,8 km
1346,5 km
4 ütemű fekvőtámasz
-
4580 db
Ugrálókötelezés
-
46.600 db
Szaunázás
2 alk., 1 óra 50 perc
75 óra 10 perc
Futás
1 alk., 16 km
105 km
Erősítés1 alk.29 alk.
Kerékpározás
1 alk. 125,0 km
586,8 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás sétálás

Entrenador Subjetivo 641.

2011.04.30. 18:31 Gabbá

Sakk:

A Nemzetközi Sakkszövetség (FIDE) megjelentette a 2011. május 1-től érvényes, az Élő-pontszámok alapján összeállított világranglistát. Az előző lista kilenc helyezettje egyetlen versenyen sem játszott, a sorrend nem változott. Az indiai Viswanathan Anand két ponttel előzi meg a norvég Magnus Carlsent, akit az örmény Levon Aronjan hét pontos hátránnyal követ. Almási Zoltán a 25., Lékó Péter a 26. a rangsorban. A női világranglistát fölényesen vezető Polgár Judit tíz helyezést javítva a 41., Berkes Ferenc tizenkét helyet előrelépve a 46. A top 25-ben többek között hat orosz,  három azeri, két-két ukrán és amerikai sakkozó található. A top 100 Élő-átlaga 2697 pont. Az új rangsor érdekessége, hogy a márciusi ranglista első kilenc helyezettjéből csak a rangidős ukrán Vaszilij Ivancsuk játszott versenyen. Az orosz csapatbajnokságon 3 Élő-pontot vesztett. Hárman  + 2800 Élő-pontosok, az indiai világbajnok Viswanathan Anand 2 ponttal előzi meg a norvég Magnus Carlsent, aki legközelebb a június 12. és 22. között Báznán megrendezésre kerülő "Királyok tornáján" vesz részt. Az  esztendő egyik legerősebb viadalán még Ivancsuk , az amerikai Hikaru Nakamura, az orosz Szergej Karjakin, az azeri Tejmur Radzsabov és a helyi matador, Liviu Dieter Nisipeanu játszik. Egy helyet javított az azeri Vugar Gasimov, nincs a top 10-ben az orosz Alekszandr Griscsuk. A legjobbak közül az orosz Nyikita Vitjugov és Peter Szvidler volt a legszorgalmasabb. Vitjugov + 13, Szvilder + 8 pontot gyűjtött 31, illetve 28 partiból. Előrelépett az orosz Dmitrij Jakovenko. Ismét Wang Hao a legjobban rangsorolt kínai sakkozó. A kubai Perez Leinier Dominguez, az angol Michael Adams és a lengyel Radoslaw Wojtaszek visszatért  a top 25-be, amelynek először tagja a spanyol Francisco Vallejo Pons. A német Arkadij Naiditsch átlépte a bűvös + 2700 Élő-pontos határt. Az orosz szuperbajnok Jan Nepomnjacsij a lista egyik nagy vesztese, 18 pontot és 13 helyezést bukott. Legjobbjaink közül Almási Zoltán és Lékó Péter egyetlen tornán sem játszott, kettőjük között 2 pont a különbség. Polgár Judit nagyszerű Európa-bajnoki bronzérmével 13 pontot nyert és tíz helyet javított. Berkes Ferenc a Bundesligában villogott, 12 helyet lépett előre a + 15 ponttal. 

Műkorcsolya:

A japán Ando Miki szerezte meg az aranyérmet a nők versenyében a moszkvai műkorcsolya-világbajnokságon. Ando a rövidprogram után még második helyen állt az olimpiai bajnok dél-koreai Kim Ju Na mögött, akit nagyon szoros küzdelemben, alig több mint egy ponttal előzött meg a szombati kűr során. A 23 éves Ando Miki 2007 után pályafutása második vb-aranyérmét szerezte meg. 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1273. "fűnyírás" + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.04.30. 18:06 Gabbá

Fűnyírás: 4 órán keresztül fűnyírás az egyik bértelken, egyéb: utána elbicikliztem Szentendrére a Vizes 8-asba, ahol az úszóedzőket oktattam, majd haza tekertem, közben 14-15 kilométert tekertem le, sétálás: itthon közben 12.200 lépést tettem meg, ami 9,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 427 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korán keltem, mert az egyik bértelket le kellett nyírnom, hogy időben oda érjek Szentendrére. Ezért már 6 órakor berregtettem a fűkaszámat. Persze finoman, és messze a telek végében, hogy ne szóljanak a szomszédok. 4 órán keresztül nyírtam a füvet. Aztán a géppel, meg a benzinnel hazasétáltam. Fürdés után összepakoltam a szükséges dolgokat és eltekertem Szentendrére. Időben érkeztem és 11 órakor elkezdődött az óra. Délután 2-ig tartott az oktatás és ezután haza bringáztam. Ezzel a két tekeréssel hozzávetőlegesen 14-15 kilométert bicikliztem le. Utána itthon jöttem-mentem, rakodtam és közben legyalogoltam, a reggeli telekre ki és visszasétálással együtt 9 kilométert és egy picit. Ma ugyan nem csináltam sok mindent, de folyamatos mozgásban voltam. Ez a kis pihenő rám is fért, mert a tegnapi erősítés, evezés, fekvenymomás és húzódzkodás után éreztem a vállövem izmait. Ez ma az edzők oktatásánál derült ki számomra is. Egyébként nem kimondott izomláz ez, hanem amolyan izomérzés. Tudom, hogy vannak ilyen izmaim is. Holnap május 1-e lesz és így nem dolgozom, de valamit edzenem is kellene. Még nem tudom, hogy mit, de valamit majd kitalálok. 

Szólj hozzá! · 1 trackback

Címkék: egyéb fűnyírás sétálás

Entrenador Subjetivo 640.

2011.04.29. 22:16 Gabbá

Cselgáncs:

Ungváriék ügyvédje, Ruttner György szerint több kérdésre sem adott őszinte választ a hazugságvizsgálaton az a személy, akit azzal gyanúsítanak, hogy doppingszert tett a Hungária-kupán pozitív mintát adó cselgáncsozó, Ungvári Attila frissítőjébe. A Nemzeti Sport által megnevezett Taraba József azt mondja, Ruttner túlment a határon, és lejáratja a dzsúdósportot, edzője pedig gusztustalannak tartja, hogy egy gyerekkori barátot mártanak be Ungváriék. Ungvári Miklós a múlt héten Isztambulban megszerezte harmadik Európa-bajnoki címét. Szerettünk volna vele beszélgetni arról, hogy ennyi aranyérmet Eb-n eddig még egy magyar cselgáncsozó sem nyert, de a 66 kilós dzsúdós nem tudja élvezni a sikert, azt kérte, hogy doppingolással gyanúsított öccse, Attila, valamint ügyvédje, Ruttner György társaságában találkozzunk. "Az biztos, hogy külön fejezetet kap az életemben ez az aranyérem, de nem azért, mert ezzel a legeredményesebb magyar dzsúdós lettem az Eb-k történetében" - mondja Ungvári Miklós. "Vegyes érzelmeim voltak a felkészülés alatt a családomat ért méltatlan támadás miatt, természetesen dolgozott bennem egy dac, hogy Karvalyért (Attila beceneve) fogok harcolni, és csak azért is megmutatom, ugyanakkor borzasztó rossz érzés volt, hogy nem lehetett velem Isztambulban. Sokáig úgy volt, hogy kiutazik a csapattal, de az indulás előtt egy nappal kiderült, mégsem engedélyezik, hogy velünk jöjjön. Ez újabb hatalmas pofon volt nekem. Mi nagyon összenőttünk, borzalmas volt nélküle lenni a szobában, lelkileg nagyon megviselt. A többiekkel is sokat beszélgettünk róla az Eb ideje alatt, állandóan visszatérő téma volt." Ungvári Miklós szerint öccse számára reális célkitűzés lehetett volna a dobogó Isztambulban, Attila pedig egyetért a bátyjával. "Nagyon rossz érzés volt itthonról néznem az Eb-t, mert megharcoltam azért, hogy kijussak, és nem akármilyen esélyekkel mentem volna ki, a mezőnyt elnézve bármilyen eredményre képes lettem volna." A 73 kg-ban szereplő, már 23 évesen is a legjobbak közé tartozó cselgáncsozónak januárban a bakui Világkupán, majd februárban a budapesti Hungária-kupán - utóbbin aranyérmet nyert - adott mintájában találtak az ellenőrök doppinglistás anyagot. A B próbát Ungvári egy bécsi laborban végeztette el, az eredmény azonban megegyezett az A teszttel. Ungváriék azóta Ruttner György segítségével harcolnak az igazukért, és azon az állásponton vannak, hogy a doppingszert Ungvári egyik magyar riválisa csempészte a versenyző italába. Az ügyben a Magyar Judo Szövetség megbízásából is eljáró ügyvéd szerint a Budapesti Rendőrfőkapitányság Életvédelmi Osztálya ismeretlen tettes ellen aljas indokból elkövetett súlyos testi sértés kísérlete miatt indított eljárást, emellett párhuzamosan a cselgáncsszövetség is próbálja felderíteni az ügyet. "A minősítésből arra lehet következtetni, hogy az a mennyiség, amelyet a február eleji Hungária-kupa előtti napokban belecsempésztek Attila italába, és ezáltal a szervezetébe, irreálisan nagy dózis. Aki szedi ezeket az anyagokat, a sztanozololt, a meszterolont és a furoszemidet - bár az semmiféleképpen nem a dzsúdosok közül kerül ki - az nem így, hanem kúraszerűen, 8-12 hétig szedi" - állítja Ruttner, aki korábban a Magyar Kosárlabda-szövetség elnöke is volt. Ungvári Attila 2010. november 20-án megnyerte az U23-as Európa-bajnokságot Szarajevóban, a doppingeredménye akkor negatív lett. Január 15-én, Bakuban bronzérmet nyert, a mintájában pedig foszlányokban kimutatták a sztanozololt. "A hivatalos dokumentumban szereplő foszlányok jelző azt jelenti, hogy nem kúraszerűen szedte, hiszen akkor már a másik két anyagnak is ott kellett volna lennie a szervezetében, márpedig azt nem mutatták ki. Arra tudunk csak gondolni, hogy kapott előtte egy tablettát a kulacsába" - mondja Ruttner György. A februári Hungária-kupán a fárasztó fogyás miatt indult el a 73 kg-osok között Ungvári Miklós, aki egészen a döntőig menetelt, akárcsak öccse, de Miklós a korábban megbeszéltek szerint visszalépett a finálétól, így Attila győzött, és a szabályok szerint automatikusan doppingvizsgálatra kellett mennie, az eredményt tudjuk. "Van bárki is, aki komolyan gondolja azt, hogy Miklós visszalépett volna, ha Attila tudja, hogy doppingolt, és mindenképp elviszik őt vizsgálatra? Teljesen életszerűtlen!" - érvel tovább Ruttner. Adódik a kérdés, hogy mi van akkor, ha Miklós doppingolt, és Attilát áldozták be, hogy neki kelljen mintát adnia? "Ez képtelenség, mert engem folyamatosan ellenőriznek. Most, az Eb-n az aranyérem miatt kellett mintát adnom, az Eb előtt egy héttel és azelőtt másfél hónappal is ellenőriztek, és nem ürült volna ki addig a szervezetemből a szer" - oszlatja el a kételyeket Ungvári Miklós. Ruttner szerint az is teljesen irreális, hogy olyan anyagokat találtak Ungvári Attila mintájában, amelyeket harminc évvel ezelőtt használtak az atlétikában és a testépítésben. "A cselgáncsban sokszor azzal vannak problémáik a versenyzőknek, hogy belefogyjanak a súlycsoportjukba, ezek pedig izomtömeg-növelő szerek, tehát csak nehezebb lesz tőlük az ember. Ráadásul az atlétikában is azért használták ezeket, mert néhány másodpercig robbanékony lesz tőle az ember, de ez a dzsúdóban nem előny." Ungvári Miklós szerint hamarabb savasodik tőle a versenyző, és mivel egy meccs hét-nyolc percig is eltarthat, így semmi előnye nem származik annak, aki ezekkel a szerekkel doppingol. Ruttner életszerűtlennek nevezte azt is, hogy egy olyan versenyző, aki a ranglistapontok alapján gyakorlatilag biztos résztvevője a londoni olimpiának, kockáztatva az ötkarikás szereplést, lórúgásszerű adag, elavult szteroidnak számító doppingszert adjon be magának, amellyel ráadásul - az orvosi vélemények szerint - a saját egészségét is komolyan veszélyezti. Miután a B próba is pozitív eredményt hozott, Ungvári Attilát, Ungvári Miklóst és edzőjüket, Bíró Tamást a magyar szövetség arra kérte, vessék magukat alá egy hazugságvizsgálatnak. A tesztet mindhárman vállalták, az eredmény pedig őket igazolta. Ungváriék már akkor arra gyanakodtak, hogy valaki doppingszert tett Ungvári Attila frissítőjébe, de még mielőtt bárkit is hivatalosan megvádoltak volna, a cselgáncsszövetség ugyancsak hazugságvizsgálatra kötelezte a gyanúsított személyt. "Itt van nálam az eredmény" - mutat egy dokumentumra Ruttner. "Ez egyértelműen kimondja, hogy több fontos kérdésre nem őszintén felelt az illető. Az egyik, amikor megkérdezték tőle, tudja-e, hogy került Ungvári Attila szervezetébe a doppingszer, nemmel válaszolt, ekkor pedig a műszer olyan erős fiziológiai változást mutatott, amely minden kétséget kizáróan azt jelenti, hogy nem a valóságnak megfelelő választ adta. Ez még nem feltétlenül jelenti azt, hogy személyesen ő tette bele az italba a doppingszert, de azt igen, hogy tudja, ki volt az. Minden jel arra mutat, hogy több elkövetővel van dolgunk. Nem személyes, hanem sportszakmai ok, rivalizálás áll a háttérben." Bizonyos kritériumok alapján meglehetősen szűkíteni lehet a kört, magyar válogatott dzsúdósról lehet szó, aki 73 kg-ban versenyez, persze mindez csak feltételezés. A Nemzeti Sport továbbment ennél, és megnevezte az illetőt, a sportnapilap szerint Taraba Sándor az a bizonyos versenyző. "Ez a magyar dzsúdósport lejáratása, amit Ruttner György művel. Egyébként is tudjuk, hogy szeret szerepelni az ügyvéd úr, de most egy kicsit túlment a határon, az Eb előtti közvetlen felkészülésemre komoly negatív hatással volt az ügy" - panaszolja megkeresésünkre Taraba Sándor, aki az isztambuli Európa-bajnokságon az első fordulóban erőnyerő volt, a másodikban azonban simán kikapott holland ellenfelétől, így korán búcsúzott. "Nem is igazán akartunk foglalkozni ezzel az üggyel, mert semmi közünk hozzá, de annyian kerestek már emiatt, hogy úgy döntöttünk, a jövő héten sajtótájékoztatót tartunk, ott reagálunk minden vádra" - teszi hozzá Taraba, aki nem válaszolt arra a kérdésünkre, hogy ő volt-e az, aki megbukott a hazugságvizsgálaton. Taraba edzője, Czinege József kérdésünre jóval indulatosabban reagált. "Nagyon rosszul fognak járni azok, akik megvádoltak minket ezzel. Szégyelljék magukat, mégis mit gondolnak, hogy mint Mátyás király, álruhában járkálunk, és közben doppingszert dobálunk a versenyzők italába? Gusztustalan, hogy egy gyerekkori barátot mártanak be. A vádaskodás helyett inkább azt magyarázzák meg, hogy került tiltott anyag Ungvári Attila szervezetébe már a bakui versenyen! Hagyjuk a rendőrséget dolgozni, majd kiderítik, hogy pontosan mi történt, és a vétkesek megkapják a méltó büntetésüket" - mondta Taraba Sándor edzője. Ruttner szerint már Bakuban szerették volna megbuktatni a doppingvizsgálaton védencét, ám a nyomozás érdekeire hivatkozva nem erősítette meg azt, hogy Tarabát gyanúsítanák az ügyben. "Aki ezt tette, nem volt biztos abban, hogy megfelelően sikerült az akciója Bakuban, személyesen többször is érdeklődött Attilánál, hogy megjött-e már az eredménye. "Ungváriék ügyvédje úgy véli, hogy elindult egy folyamat, amelyet még most kell megállítani. "Sajnos nem ismeretlen ez a módszer, tudjuk, hogy bizonyos drogokat az éjszakai szórakozóhelyeken belecsöpögtetnek a fiatal lányok italába, hogy elkábítsák őket, és mivel ezek színtelen, szagtalan, íztelen anyagok, nem veszik észre az áldozatok. Úgy tűnik, hogy ez a módszer megjelent a sportban is, ezért nemcsak az Ungvári családnak és a cselgáncsnak, hanem az egész magyar sportnak az érdeke, hogy csírájában elfojtsuk ezeket a próbálkozásokat." Ruttner reméli, van esély arra, hogy a vétkesek közül valaki megbánta a tettét, és önként vallomást tesz. "A Magyar Judo Szövetség képviseletében azt kérem az elkövetőktől, gondolkozzanak el azon, hogy ketté akarják-e törni egy olyan fiatal, tehetséges dzsúdós pályafutását, aki éremeséllyel indulhatna a londoni olimpián, aki az egész életét tette fel erre a sportra. Bízom abban, hogy az elkövetők közül van legalább egy olyan személy, akit talán aljas módon beszerveztek ebbe az ügybe, de utólag megbánta, és beismerné a tettét. Ha közülük akár egyvalaki is segít feltárni az ügyet, a döntéshozatalnál a vallomást az igazságszolgáltatás és a cselgáncsszövetség is méltányolni fogja. Ha viszont az igazságszolgáltatásnak kell megtalálni a vétkeseket, akkor lehet, hogy ez a folyamat hosszabb ideig fog tartani, de a végén a törvény teljes szigorával fognak eljárni velük szemben."

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

N. 1272. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.04.29. 21:59 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a hentesnél és a kenyeresnél, postán csekk feladás és végül a fénymásolósnál egy anyag kinyomtatása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve (3300 kg), erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db.), 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 200 törzsemelés a római padon, 125 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren, ma sajnos kissé gyengébb eredményem született, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 mell + TEÁ, sétálás: a napfolyamán és bent a munkahelyemen 21.400 lépés megtétele, ami 16,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 749 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli vásárlásokat korán kezdtem. A hentesnél voltam először, majd következett a kenyeres. Ezután jött a posta, majd végül a fénymásolós, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert bicikliztem le. Délelőtt itthon segítettem a főzésben. Majd egy korai ebéd után mentem be a céghez dolgozni. A húzódzkodás aránylag jól ment. A fekvenyomásban még mindig szenvedős voltam, nagyon nyomott a súly. Az első egy-két sorozat aránylag jól és lendületesen ment, de a többivel már szenvedtem. Az erősítés viszont nagyon jó volt. Alig léptem túl a 40 perces időt, az összes gyakorlattal. Lendületesnek és erősnek éreztem magam. Az evezésnél viszont már nem voltam ennyire jó, mert a 24 perces időt is túlléptem, mire befejeztem az 5 kilométer leevezését. A szauna már ment,mire bejutottam és így csak 50 percet voltam bent, mert több nem is ment volna. Az úszás laza és könnyed volt, semmi hajtás. Napközben is és bent a cégnél is sokat gyalogoltam és ennek tudható be, hogy 16 kilométert gyalogoltam. El is fáradtam a nap végére.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 639.

2011.04.28. 19:36 Gabbá

Vízilabda:

Catherine és William nevével hímzett köpenyt és egy dedikált pekingi olimpiai csapatfotót küld a magyar férfivízilabda-válogatot a brit hercegi párnak pénteki esküvője alkalmából. A kiválóan vízilabdázó Vilmos herceg - aki egyetemista korában a brit egyetemi bajnokságban játszott - többször kifejezte rajongását a magyar nemzeti csapat iránt, évekkel ezelőtt pedig a manchesteri B osztályú Európa-bajnokságon a magyar résztvevők segítségét kérte, hogy hozzájuthasson a magyar válogatott által dedikált labdához - közölte az ajándékozás kommunikációjával foglalkozó cég.  A trónörökös kérésének 2009-ben is örömmel tettünk eleget, és most is bízunk abban, hogy egy ilyen egyedi és személyes ajándék kitűnik majd a világ minden tájáról érkező gratulációk közül - mondta Kemény Dénes, a magyar válogatott szövetségi kapitánya. 

Kerékpározás:

Kusztor Péter magyar országúti bajnok a harmadik, szerdai szakaszon átvette a vezetést az Europe Tour-sorozatba tartozó, franciaországi Tour de Bretagne viadalon. A magyar kerekes a Guérande és Saint Avé közötti 151 km-es etap előtt 15 másodperccel volt lemaradva az észt Rene Mandritól, de kiváló versenyzéssel összetettben nyolc másodperces előnyre tett szert.  "Kis szerencsével, de sikerült átvenni a vezetést összetettben, miután a tizenkét fős élbollyal érkeztem a célba" - olvasható a 26 éves Kusztor nyilatkozata a  Magyar Olimpiai Bizottság honlapján.  "Száz kilométernél volt egy hegyi hajrá, amire menni akartam a pontokért, jeleztem is a versenyben vezetőnek. Sikerült begyűjteni a pontot, csakhogy a két másik versenyző, akivel sprinteltem, továbbment, így én sem húztam be a féket". A hétfőtől vasárnapig tartó verseny hátralévő négy napján nehéz dolga lesz a svájci Atlas Personal kerekesének, de egy jó helyezés értékes olimpiai és világbajnoki kvalifikációs pontokat jelenthet. "Ez most nagy lehetőség, a csapatommal megpróbáljuk védeni a trikót, szerencsére elég erősek vagyunk" - nyilatkozta Kusztor.

Úszás:

A vizes sportok nemzetközi szövetsége (FINA) a rossz vízminőség miatt törölte a jövő szombatra kiírt mexikói hosszútávúszó Világkupa-versenyt. A FINA szerdán jelentette be, hogy az orvosi bizottság javaslata alapján nem teszi ki a sportolókat a bizonytalan körülményeknek a Sumidero-kanyonban. A versenyzők tíz napja, a Vk brazíliai nyitófutamán is panaszkodtak a vízminőségre, miután a tíz km-es táv során patkányok, algák, halott teknősök és szöges deszkadarabok nehezítették meg a dolgukat. A biztonság azután lett érzékeny téma a hosszútávúszóknál, hogy októberben a huszonhat éves amerikai Francis Crippen életét vesztette az egyesült arab emírségekbeli Fujairahban rendezett viadal során. A világbajnoki bronzérmes úszó halálának pontos oka máig nem ismert. 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1271. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.04.28. 19:00 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 300 hát + TEÁ, 300 mell + TEÁ és 400 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x40 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: napközben, munkaidőm alatt 17.200 lépés megtétele, ami 12,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 604 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Érződött a mai napi edzéseimen, hogy az elmúlt napokban nem végeztem erősítéseket. Reggel egy picivel korábban értem be a céghez és a húzódzkodást és a fekvenyomást még a munkaidő kezdése előtt megcsináltam. Egyik sem ment könnyen. A húzódzkodás még aránylag elment, bár ez is nehéz volt. A fekvenyomás viszont nagyon nehéz volt. Szinte belenyomott a padba a súly. Szenvedtem a kinyomásokkal, de megcsináltam. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos sok volt a munka és ezért csak az ebédidő után tudtam úszni. Itt is érződött, hogy már napok óta nem voltam benn a vízben. Nem a víz tetején, hanem a vízben mozogtam. Ez is nehezen ment. A szauna már működött, ezért voltam bent a melegben 2 menetben. Így jött össze az 1 órás szaunázás. Mivel nap közben sok volt a munkám, ezért sokat is talpaltam. A majdnem 13 kilométer legyaloglása eközben jött össze. Ez nem a legtöbb, de elég sok.  Ma csak 5-öt mozogtam, de elfáradtam. Nagy valószínűséggel a héten amolyan visszaszoktató edzéseim lesznek csak. Nem fogok sokat edzeni, csak próbálom magam hozzászoktatni az erősítési munkához. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 638.

2011.04.27. 17:57 Gabbá

Asztalitenisz:

Tóth Krisztina, Póta Georgina és Lovas Petra is olimpiai kvótát érő helyen áll jelenleg a női asztaliteniszezők világranglistáján, rajtuk kívül a mindössze 17 éves Madarász Dóra is - ötven helyet javítva - bekerült a legjobb száz közé. A magyar szövetség szerdai tájékoztatása szerint a jövő vasárnap rajtoló rotterdami egyéni világbajnokság előtt Tóth a 36., Póta a 41., Lovas pedig az 54., míg a vb-n nem induló Madarász a 99. a rangsorban. A vb utáni világranglistáról nemenként 28-28 játékos londoni indulási joghoz jut, de országonként csak kettő. Ahhoz, hogy egy nemzet a csapatversenyre is kvalifikálja magát, a harmadik játékosnak az európai selejtezőn egyéni kvótát kell szereznie, de ő Londonban csak csapatban indulhat majd. A kontinentális selejtezőről 11 játékos juthat még ki az olimpiára, illetve ez után lesz még egy végső, világ-pótselejtező, ahonnan még két versenyzőnek lesz lehetősége kiharcolni az ötkarikás részvételt. 

Sportpolitika:

Budapest pályázik a 2017-es Világjátékok megrendezésére - a Fővárosi Közgyűlés szerdai ülését 30 igen és 1 tartózkodás mellett fogadta el az erről szóló határozatot. Ennek értelmében Budapest adja be a pályázatot Gödöllő, mint társváros közreműködésével, a koordinálást pedig a Nemzeti Sportszövetség (NSSZ) végzi. A Nemzeti Sportszövetség véleménye szerint az esemény tervezett költségvetési nagyságrendje 11 milliárd forint, a pályázat elnyerése esetén Budapest ebből 2 milliárd forintot vállal, amit négy évre lebontva kell biztosítani. Az NSSZ előzetesen 5 millió forint támogatást kért a fővárostól, amelyet ezen közgyűlési határozattal a főpolgármesteri keretből biztosítanak. Bihary Gábor (MSZP) a vitában azt mondta, az ügy és annak hasznai is nagyon fontosak Budapest számára, a Világjátékok megrendezésével a város és az ország arculatát is javítani fogják. A fideszes Velkey György azt hangsúlyozta, hogy a gyerektársadalom mozgásszegényen él, emiatt a betegségek gyakrabban jelennek meg náluk. Ennek visszaszorításában is segíthet a Világjátékok megrendezése - tette hozzá. Hazély Ákos LMP-s képviselő támogatásáról biztosította a javaslatot, ugyanakkor megjegyezte: remélhetőleg a rendezésre biztosított 2 milliárd forint nem fog hiányozni Budapest költségvetéséből. Csomós Miklós ágazati főpolgármester-helyettes előterjesztése szerint a rendező város feladata, hogy biztosítsa a versenyekhez szükséges infrastruktúrát, az ünnepségeket, a résztvevők közlekedtetését, elszállásolását, étkezését. Az esemény direkt és indirekt bevételeket generál, ugyanis a kereskedelmi, média- és jegyár-értékesítéshez jelentős turisztikai bevétel is párosulhat. A Nemzeti Sportszövetség véleménye szerint az esemény tervezett költségvetési nagyságrendje 11 milliárd forint, a pályázat elnyerése esetén Budapest ebből 2 milliárd forintot vállal, amit négy évre lebontva kell biztosítani. Az NSSZ előzetesen 5 millió forint támogatást kért a fővárostól, amelyet ezen közgyűlési határozattal a főpolgármesteri keretből biztosítanak. A nem olimpiai sportágakat felvonultató Világjátékokon 32 hivatalos, és 5-6 meghívott sportág szerepelhet, a négyévente megrendezett sportesemény általában 100-150 ország 3500 versenyzőjének részvételével zajlik, és több százezres, akár milliós nézőszám is kísérheti. A Világjátékok Nemzetközi Szövetsége elnökének 2010-es magyarországi látogatásakor már egyeztettek a pályázat beadásáról - áll Csomós Miklós előterjesztésében. A 2017-es Világjátékokra a nemzetközi szövetséghez (IWGA) május 31-ig kell a pályázatot benyújtani, s előzetesen - Budapest mellett - Fokváros, Moszkva és Wroclaw is jelezte rendezési szándékát. Legutóbb, 2009-ben a tajvani Kaohsziungban rendezték meg a Világjátékokat, a magyar csapat egy arany-, három ezüst- és két bronzérmet szerzett. Legközelebb, 2013-ban a kolumbiai Cali látja vendégül az olimpián kívüli sportágak versenyzőit. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1270. "fűnyírás" + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.04.27. 17:20 Gabbá

Fűnyírás: 1 órán keresztül fűnyírás, egyéb: vásárlások intézése a hentesnél és a virágosnál, sétálás:a napfolyamán 15.500 lépés megtétele, ami 11,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 544 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekeréstől elfáradtam, mert este korán lefeküdtem és így is alig bírtam felkelni. A terveim szerint ma az egyik bérbe elvállalt telken nyírtam volna a füvet. Csak az volt a baj, hogy a tulajdonos elfelejtette a lakatot levenni a kapuról és így én nem tudtam bemenni a telekre. Szóval a mai nap nem az én napomnak ígérkezett már kora reggel sem. Azért az úttest és a kerítés közötti sávban lenyírtam a füvet. Meg itthon is a ház előtt. Aztán amikor ezzel egy óra alatt végeztem, akkor mondta a párom, meg a mama, hogy vásárolnom kellene a hentesnél, meg virágföld is kellene. Amikor ezeket elintéztem, közben azért 12-13 kilométer letekertem, következett az itthoni gyaloglásom. Én segítettem a főzésben, elrakodtam a fűkaszámat, miután feltöltöttem benzinnel, meg a szöghajtást zsírral. Megcsináltam mindenféle konyhai dolgot is, hogy készen legyen az ebéd időben. Szóval az egész délelőttöm eltelt mozgással. Ugyan ma nem csináltam semmi féle edzést, de mozogtam folyamatosan.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb fűnyírás sétálás

Entrenador Subjetivo 637.

2011.04.26. 17:10 Gabbá

Tenisz:

A nyolcadik helyen kiemelt Arn Gréta bejutott a második fordulóba kedden a 220 ezer dollár összedíjazású estorili salakpályás tenisztornán. A viadal honlapja szerint a világranglistán 48. magyar játékos 1 óra 56 perces csatában győzte le a hazai közönség előtt szereplő Maria Joao Koehlert. Nyolcaddöntőbeli ellenfele a román Simona Halep vagy a spanyol Anabel Medina Garrigues lesz. A 32 éves Arn - még német színekben - Portugáliában szerezte meg 2007-ben első tornagyőzelmét: a selejtezőből verekedte fel magát a főtáblára, majd a fináléban a fehérorosz Viktorija Azerenkát verte három szoros játszmában. 

Vízilabda:

Merész András, a nőivízilabda-válogatott szövetségi kapitánya a 21 tagú bő keretet jelölt a májusi Világliga-selejtezőkre. A szakember együttesére a meccsek előtt még ebben a hónapban vár egy másik komoly erőpróba: szombaton Németországban játszik a csapat Európa-bajnoki selejtezőt a házigazdával. A bő keret tagjai: kapusok: Kasó Orsolya (Dunaújváros), Gangl Edina (Eger), Szilágyi Réka (BVSC). mezőnyjátékosok: Drávucz Rita, Tóth Ildikó, Dalmády Petra (mind Szeged), Antal Dóra, Czigány Dóra, Somhegyi Noémi, Kertes Anna (Eger), Takács Orsolya, Kövér Kis Réka (Szentes), Poszkoli Rita, Keszthelyi Rita, Menczinger Kata (Dunaújváros), Csabai Dóra, Kisteleki Hanna, Illés Anna, Tomaskovics Eszter (BVSC), Bujka Barbara (Messina, olasz), Szücs Gabriella (Sabadell, spanyol). 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1269. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2011.04.26. 16:43 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Tokodaltáró - Tokod - Dorog - Leányvár - Pilisjászfalu - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Csobánka - Pomáz - Szentistvántelep, útvonal letekerése 4 óra 56 perc 43 másodpercre, ami 25,1 kilométer/órás átlagnak felel meg, összesen 125,0 kilométeres távon, sétálás: az itthoni jövés-menésben a tekerés után 10.300 lépést tettem meg, ami 7,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 361 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel amikor készülődtem a hazatekeréshez, akkor láttam, hogy a hátsó kerekem leeresztett. Felpumpáltam és 6 óra után elindultam. Éjjel esett az eső, ezért néhol tócsák voltak, néhol csak taknyos volt az út. A lábaimat erősnek éreztem, és aránylag nagy tempót tudtam hajtani. A legjobb időmhöz képest pár perccel voltam csak lassúbb. Komáromban aztán ismét meg kellett állnom, hogy pumpáljak, mert lassú defektem lett és ezért engedett le már otthon (Győrben) a hátsóm. Az időjárás tiszta kerékpáros idő volt, csak néhol szemerkélt az eső. Almásfüzitő után bekéredzkedtem egy kempingbe, hogy kicseréljem a defektes gumit. Egy jó 15 percet eljátszottam vele és persze össze is koszoltam magam. Utána viszont már nagyon jó volt, mert nem kellett óvatoskodnom annyira az úton a kátyúktól, meg a kövektől. Dorog előtt már a nap is kisütött. A piliscsabai és a csobánkai emelkedőket aránylag jól bírta a lábam. Egyedül a hátzsákom okozott nehézséget azzal, hogy nehéz volt. Amikor hazaértem kipakoltam, elrakodtam, lefürödtem és közben azért megtettem 7,7 kilométert. Ez a gyaloglás nagyon jól esett a lábaimnak, hiszen egy kicsit lelazítottam őket. Ma is csak 2-t mozogtam, de éppen elég volt.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 636.

2011.04.25. 17:12 Gabbá

Sznúker:

A világelső John Higgins 13:7-re legyőzte a Hegylakó becenévre hallgató Rory McLeodot, és ezzel bejutott a sheffieldi sznúker-világbajnokság negyeddöntőjébe. 

Mark Selby nagyon simán 13:4-re legyőzte Stephen Hendryt a sheffieldi Crucible Theatre-ben zajló sznúker-világbajnokság nyolcaddöntőjében. A következő körben a Ting Csün-huj (kínai)–Stuart Bingham (angol) csata győztesével találkozik.Az angol Selby és a skót Hendry csatájának harmadik szakasza mindössze egyetlen frémig, és összesen 15 percig tartott.

Futsal:

A vártnál sokkal simábban lett a Rába ETO-é a futsal Magyar Kupa. A zöld-fehérek 9-0-ra verték a fináléban a Mezei-Vill gárdáját.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1268. /futás/ + ˘sétálás˘

2011.04.25. 16:52 Gabbá

Futás: 16 km lefutása reggel sétálás: 11.000 lépés megtétele napközben, ami 8,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 440 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán felébredtem és kimentem futni egyet. Először a háztömb körül futottam 2 kört, ami 7 kilcsi volt. Utána egy ismerősömmel kocogtam tovább 6 kilométert. Ez már kissé szenvedős lett, mert kissé túl öltöztem és csupa víz voltam már. Mire haza futottam már meg is volt a 16 kilométer. Sajnos nem igazán találtam el az időjárást és így sok ruha volt rajtam és emiatt hamar átáztam és sokat izzadtam. Ennek ellenére nagyon jó volt, mert a lábaimnak szüksége volt egy kis más féle mozgásra is. Illetve 2 napja csak bringázom. Aztán itthon legyalogoltam 11.000 lépést, közben még locsolkodtam is. Ma sem edzettem sokat, csak éppen folyamatosan mozogtam majdnem egész délelőtt.

Szólj hozzá!

Címkék: futás sétálás

Entrenador Subjetivo 635.

2011.04.24. 18:14 Gabbá

Kézilabda:

A júniusi, németek elleni világbajnoki selejtezőre készülő magyar nőikézilabda-válogatott a harmadik helyen végzett a Batta-kupán, miután a vasárnapi, százhalombattai záró meccsen - nagyon sok hibával játszva - 32-25-re kikapott a vb-házigazda brazil csapattól.

Jégkorong:

Nem sikerült a feljutás a magyar jégkorong-válogatottnak, amely hosszabbítás után szenvedett vereséget az olaszoktól. Szélig Viktor csapatkapitány szerint dicséretes, hogy a csapatnak kétszer is volt ereje felállni kétgólos hátrányból, Szuper Levente pedig úgy vélte, az olaszok megleptek minket azzal, hogy nekiestek a magyar válogatottnak a meccs elején. A csereként beálló kapust csalódottá tette, hogy nem ő kezdett, és bár szerinte nagy utat tett meg a jégkorong, megérti azokat, akik kudarcnak könyvelték el, hogy elmaradt a feljutás.

Kerékpározás:

Két héten belül a negyedik nagy győzelmét aratta Philippe Gilbert, az Omega Pharma-Lotto országúti kerékpárosa: az egynaposok belga specialistája most a Liege–Bastogne–Liege versenyen diadalmaskodott. Gilbert az elmúlt két hétben diadalmenete során megnyerte a Brabant Nyilat, az Amstel Gold Race-t, a Vallon Nyilat, most pedig a kerékpársport egyik legnagyobb presztízsű egynaposát is, miután az utolsó egyenesben faképnél hagyta a magukat eltaktikázó luxemburgi testvéreket. Frank Schleck végzett a második, Andy Schleck a harmadik helyen. A mai volt Gilbert harmadik győzelme a 2011-es UCI World Touron, s ezzel vezet a pontversenyben. Gilbert mindhárom áprilisi ardenneki klasszikuson (Amstel Gold Race, Vallon Nyíl, Liege–Bastogne–Liegne) győzött, és ezzel ő a második Davide Rebellin (2004) után, aki a bravúros triplázást egy szezonban végre tudta hajtani.

Lovassy Krisztián nyerte a Belgrád-Banja Luka rangos országúti kerékpáros körversenyt.Törzsök Zsolt, a magyar sportági szövetség elnöke szombaton arról tájékoztatta az MTI-t, hogy az Ora Hotels Carrera bringása - Magyarország első idei jelentős sportági sikerét aratva - többek között a horvát bajnokot megelőzve végzett az élen. Lovassy győzelmével Magyarország 40 pontot szerzett az olimpiai kvalifikáció szempontjából fontos Europe Touron.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1267. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2011.04.24. 17:54 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Tarjánpuszta - Pér - Püspökkalap - Mezőörs - Ászár oda és vissza, 2 óra 31 perc 29 másodperc alatt, ami 70,33 kilométeres távot jelent és 27,8-as átlag sebességet, sétálás: napközben, itthon 5800 lépés megtétele, ami 4,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 204 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggelre sikerült kialudnom magam és így frissen és kipihenve ébredtem fel. A tesómmal egy sétáltunk misére, mert az ember minden másnap jár misére karácsony másnapján és húsvét másnapján. Ezután, amikor hazaérkeztünk átöltöztem és kimentem egy kicsit tekerni, hogy a lábaim a tegnapi nagy tekeréstől egy kicsit kilazuljanak. Ászárig oda felé végig szembe szelem volt és alig tudtam a 23-25-ös sebességet kihajtani. Másfél óráig tartott míg odaértem (35 kilométerre). Nem is pörögtek a lábaim. Már kissé kétségbe is estem, hogy kár volt kijönnöm, hiszen erőből hajtom a gépet. Aztán visszafelé (keleti szél) a szél hátulról nyomott. Annyira fújt a szél, hogy szinte végig 40 körül volt a sebességem. Szinte felfújtam a pofámat és vitettem magam a széllel. Azért persze én is tekertem, de nagyon élveztem és a lábaim is lelazultak. Odafelé az átlag sebességem 23,4-es volt, viszont mire hazaértem már 27,8-ra nyomtam fel az átlagomat. Szóval élveztem a sebességet és a végére még a nap is kisütött. Napközben itthon nem gyalogoltam sokat, ezért lett csak 4,3 kilométer a mai megtett táv, amit letalpaltam. Ma is csak két féle mozgásom volt, de jól esett a tegnapi húsvéti sonka evés után. A héten csak 38 mozgásom volt, de volt közöttük egészen hosszú és kitartást igénylő mozgás is. Például a hazatekerésem, a 7 órás fűnyírásom. Szóval jó kis héten vagyok túl.

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 325 db
3117 db
Fekvenyomás
4 alk., 13,2 t
199,2 t
Evezés
2 alk., 10 km
84 km
Úszás
4 alk., 8.000 m
141.500 m
Sétálás
7 alk., 88,7 km
1276,7 km
4 ütemű fekvőtámasz
2 alk., 300 db
4580 db
Ugrálókötelezés
2 alk., 4000 db
46.600 db
Szaunázás
4 alk., 4 óra 00 perc
73 óra 20 perc
Futás
1 alk., 10 km
89 km
Erősítés2 alk.28 alk.
Kerékpározás
2 alk. 195,0 km
461,8 km

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 634.

2011.04.23. 16:25 Gabbá

Labdarúgás:

2002. április 23-án, azaz épp a mai napon 9 éve, hogy elhunyt Simon Tibor, a Ferencváros legendás jobbhátvédje, a "Fradi-szív" egyik utolsó megtestesítője. A zöld-fehér kedvencet két nappal korábban, a Sopron vezetőedzőjeként verték össze az egyik budai szórakozóhelyen, és sérülései olyan súlyosak voltak, hogy hiába szállították a Szent János Kórházba, már nem tudtak rajta segíteni. Az FTC védelmének több mint 10 évig oszlopa volt a 16-szoros válogatott bekk. 

Sznúker:

A címvédő Neil Robertson után Martin Gould ellen is magabiztos győzelmet aratott a sheffieldi sznúker-világbajnokságon Judd Trump, aki ezzel a legjobb nyolc közé jutott. A viadalra a China Openen aratott tornagyőzelemmel melegítő 21 éves játékos a negyeddöntőben Ali Carterrel vagy Greame Dott-tal csap össze, az utóbbi két játékos a szombat délutáni folytatás előtt 8:8-ra áll.  

Cselgáncs:

A 78 kg-ban címvédő Joó Abigél a bronzéremért küzdhet az Isztambulban zajló olimpiai kvalifikációs cselgáncs Európa-bajnokság szombati versenynapján. A KSI dzsúdósa az orosz Vera Moszkaljuk és a német Luise Malzahn után, az elődöntőben az Eb-harmadik francia Lucie Louette-tel találkozott. Kettejük különpárharca 1-1-re állt: tavaly a bécsi kontinenstornán Joó nyert, majd idén a párizsi Grand Slam-viadalon Louette visszavágott. A harmadik csata öt perce csak páros intéseket hozott, így következhetett a rendkívül küzdelmes hosszabbítás, amely ugyancsak értékelhető akció nélkül ért véget. Jöhetett a bírói döntés, melynek során mindhárom bíró a kék zászlót emelte a magasba, ami a francia versenyző diadalát jelentette. A 20 esztendős magyar a bronzéremért a nála egy esztendővel fiatalabb, szlovén Ana Velensekkel találkozik, akit eddigi egyetlen összecsapásukon legyőzött 2009 októberében a párizsi junior vb-n.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1266. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2011.04.23. 16:10 Gabbá

Kerékpározás: Budakalász - Üröm - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Pilisjászfalu - Leányvár - Dorog - Tokodaltáró - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr útvonal letekerése 4 óra 57 perc 43 másodperc alatt, ami 25,2 kilométer/ órás átlagnak felel meg, összesen: 124,72 kilométert tekertem le, sétálás: napközben 17.800 lépés megtétele, ami 13,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 623 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali ¾1-kor keltem, ami ahhoz képest nagy szó, hogy már majdnem éjfél volt, hogy lefeküdtem. Mire összekészülődtem már 1 óra is elmúlt. Ekkor indultam el Győrbe, persze bringával. Az időjárás jó volt, bár néhol nagyon hűvös volt a levegő. Végig jó erőben éreztem magam, bár a lábaim a 60-70-es frekvenciából nem tudtak kijönni. Aránylag a 10-es úton nagy volt a forgalom, a korai időponthoz képest. Aztán mindenki aludni tért, kivéve engem, aki tekert egészen hazáig. Végig tudtam hajtani az utat, nem voltak holtpontjaim, csak éppen nem forogtak a megfelelő ritmusban a lábaim. Rendesen ettem és ittam is, folyamatosan. Szóval minden big happy volt, csak éppen nem 30-a lett az átlagom, hanem csak 25-ös. Viszont úgy szálltam le a brinyóról, hogy akár vissza is fordulhatnék, akkor sem lenne nagy kockázata a tekerésemnek. Lefürödtem, majd a tesómmal elgyalogoltunk egy bevásárlást megejteni a SPAR-ba. Utána én még elgyalogoltam egy kisebb vásárlást intézni. Így jött össze a napközbeni 13,3 kilométer legyaloglása, ami ugyan kevesebb, mint a tegnapi táv, de éppen elég volt egy kiadós tekerés után.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 633.

2011.04.22. 22:19 Gabbá

Kosárlabda:

A Sopron nyerte a nőikosárlabda-bajnokságot, miután a döntős párharc ötödik, pénteki mérkőzésén idegenben, hosszabbításban 83-79-re legyőzte a címvédő Pécset. A Sopron 1993, 1999, 2002, 2007, 2008 és 2009 után hetedszer diadalmaskodott a bajnokságban. A két nagy rivális 11. bajnoki döntője az alapszakaszgyőztes Pécs két sikerével kezdődött (82-76, 78-68), ám múlt vasárnap elmaradt a bajnokavatás, mivel a nemrég a Magyar Kupát elhódító soproniak meglepetésre simán nyertek idegenben (80-56). Kedden aztán következett az egyenlítés, a lendületbe jött Sopron immár saját közönsége előtt múlta felül magabiztosan a pécsieket (79-55), így péntekre maradt a döntés. Az NB I történetében eddig egyszer fordult elő, hogy egy csapat 0-2-ről fordított a fináléban: 2007-ben is a Sopron vitte véghez a bravúrt a Pécs ellen.

Kerékpározás:

Schmitt Pál államfő ígéretet tett, hogy az ország teherbíró képességének figyelembe vételével támogatja egy fedett kerékpárospálya megépítését. A Magyar Olimpiai Bizottság honlapjának pénteki beszámolója szerint ez akkor hangzott el, amikor a köztársasági elnök a Sándor-palotában fogadta Pat McQuaidet, a Nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) elnökét. A megbeszélésen jelen volt Törzsök Zsolt, a hazai szövetség első embere is. A kerékpáros vendégek jelezték: a pálya szakág fejlesztése és az utánpótlás-nevelés érdekében fontos, hogy egy télen is használható, fedett velodróm épüljön. Kiemelték továbbá, hogy Magyarország és Szlovákia közösen rendezi meg július 22-24-én a Central-European Tour elnevezésű rangos nemzetközi versenyt. Ezzel kapcsolatban Schmitt Pál az összefogás fontosságát hangsúlyozta a kerékpársporthoz hasonló helyzetben lévő sportágak esetében is. A megbeszélésen szó esett a doppingellenes közdelemről is. Az államfő fontosnak tartja és támogatja, hogy az UCI rendszerében már működő, úgynevezett biológiai útlevelet más, veszélyeztetett sportágban szereplő versenyzők is megkapják.

Jövő szerdán - a tervezettnél egy hónappal korábban - szívműtéten esik át Mario Aerts belga kerékpáros, akinek így marad esélye arra, hogy bekerüljön a júliusi Tour de France-on induló csapatba. Az Omega Pharma-Lotto együttes 36 éves bringásának szívritmuszavarai vannak, ezért vált szükségessé az operáció, de már most olyan állapotban van, hogy kés alá feküdhet. Ha minden rendben lesz, a beavatkozás után egy héttel már elkezdheti az edzéseket - írta a Het Nieuwsbald című belga lap.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1265. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.04.22. 22:06 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 200 törzsemelés a római padon, 125 húzás állva, evezés: 5 kilométer lehúzása 23perc 40 másodperc alatt az új evezősergométeren, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: napközben 23.500 lépés megtétele, ami 17,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 823 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel volt egy kis bringázásom ugyan, de annyira kevés volt, hogy be sem vettem, mint mozgás a blogomba. Délután korán mentem be a céghez, hogy a szokásos pénteki edzéssorozatot lenyomjam. A húzódzkodás jól ment. Ma volt az első alkalom, hogy az 55 kilót nem éreztem annyira nehéznek és már nem fájt semmim se a múlt vasárnapi perecelésemből. Az erősítéssel 45 percen belüli idővel végeztem és jól is ment. Végig lendületes volt a végrehajtás. Az evezést kissé nehezn kezdtem, de a végére már belelendültem, mert majdnem a legjobb időmet eveztem le 5 kilométeren. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Az úszásban lazán teljesítettem a távot, de még így is 37 perc körüli idővel végeztem a 2 kilométeres távval. Aránylag sokat gyalogoltam a mai nap folyamán, mert itthon is segítettem egy keveset, meg a főzésbe is bele kontárkodtam egy picit. Aztán bent a cégnél szinte folyamatosan mozgásban voltam és így jött össze a 17,6 kilométeres táv legyaloglása. Ma is sikerült egy jót edzenem.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 632.

2011.04.21. 19:17 Gabbá

Síugrás:

Miután befejezte aktív síugró-pályafutását, az autósportban próbál boldogulni Adam Malysz, akinek célja, hogy ott legyen a 2012-es Dakar-ralin. A lengyelek olimpiai ezüst- és bronzérmes, négyszeres egyéni világbajnok, négyszeres összetett Világkupa-győztes sportolója csütörtökön jelentette be, hogy az RMF Caroline Team színeiben versenyez idén. Miután versenyzői engedélye még nincs, kisebb raliversenyeken kell indulnia, tervei szerint Egyiptomban, Marokkóban, Spanyolországban, Lengyelországban és Magyarországon is rajthoz áll majd. "Ez a sport mindig is izgatott" - nyilatkozta a varsói csapatbemutatón.

Cselgáncs:

Ungvári Miklós aranyérmet szerzett a 66 kg-os kategóriában az Isztambulban zajló olimpiai kvalifikációs cselgáncs Európa-bajnokság csütörtöki nyitónapján. A 48 kg-os Csernoviczki Éva ezüstérmet nyert. Ungvári Miklós az első fordulóban a görög Georgesz Azoidiszt, majd a - világ- és Európa-bajnok brit Craig Fallont búcsúztató - lengyel Pawel Zagrodnikot dobta ipponra, a francia Pierre Duprat-t két vazaarival múlta felül, az elődöntőben pedig az orosz Alim Gadanovot verte az aranypontig tartó hosszabbításban. A súlycsoport korábbi kétszeres Eb-aranyérmese ötödik mérkőzésén az azeri Tarjan Karimov találkozott, akitől januárban kikapott eddigi egyetlen találkozójukon, a bakui Világkupa-viadalon. Az MTK-Erzsébetváros versenyzője egy páros intést követően jukónyi előnybe került, miután főként a védekezésre összpontosító ellenfelét ismét figyelmeztették. A bíró viszont a hajrában a 31 éves magyart is intette, így egy-egy jukó után jöhetett az aranypontig tartó hosszabbítás. Ennek második percében a ceglédi születésű dzsúdós nagyívű lábszárátforgatást mutatott be ellenfelén, és jukóval nyert. Ungvári - aki harmadik Eb-aranyérme mellé 2500 eurót kapott - öccsének, a Karvaly becenévre hallgató Attilának ajánlotta érmét, akinek versenyengedélyét doppinggyanú miatt nemrég felfüggesztették. "A testvéremért küzdöttem az egész Európa-bajnokságon" - mondta Ungvári. "Egy éremért jöttem ide, amelyet az öcsémnek akartam ajánlani, aki nem lehetett itt, és aki szerintem hasonlóképpen szerepelt volna. Ha nem hiszem, akkor ő higgye, tüzünket helyettem őrizze! Innen is üdvözlöm édesanyámat és Karvalyt, köszönök nekik mindent. De most már megyek lovagolni, mert vár a másik mesterem, jövő héten díjugrató-versenyen kell indulnom!" A háromszoros vb-harmadik Ungvári Miklós a magyar cselgáncssport 14. Eb-aranyát szerezte, ráadásul 2002 (Maribor) és 2009 (Tbiliszi) után harmadszor lett Európa-bajnok. Edzője, Bíró Tamás érthető megkönnyebbüléssel mosolygott: "Inkább nem mondom meg, hogy mit gondoltam, amikor másodjára megintették Mikit. Ez az azeri srác nagyon erős és remekül kontrázik, vigyázni kell vele. Azerbajdzsánban nagyon nekiment Miki, dobott kettőt, és már nem tudtunk fordítani. Most sokkal okosabb meccset vívott Ungi." A tatabányaiak korábbi kétszeres Eb-másodikja, Csernoviczki Éva első mérkőzésén karfeszítéssel győzte az ugyancsak Eb-ezüstérmes olasz Valentina Moscattot, majd ipponnal verte az ukrán Olha Szuhát. A spanyol Oiana Blanco ellen jukógyőzelemmel lépett tovább az elődöntőbe, ott az olimpiai és kétszeres vb-ezüstérmes, háromszoros Európa-bajnok francia Frederique Jossinet-t lábra fogás miatt leléptették. Csernoviczki ötödik mérkőzésén régi ismerősével, az olimpiai és hatszoros Európa-bajnok román Alina Alexandra Dumitruval találkozott, akitől két győzelem mellett kilencszer kikapott, többek között a pekingi olimpián és a tavalyi Eb-döntőben is. Tizenkettedik összecsapásuk egyetlen értékelhető akciót sem hozott, hosszan keresték egymáson a fogást, majd a bíró páros intést jelzett. Nem sokkal később a 25 éves magyar kapott figyelmeztetést kilépésért, ezzel riválisa már jukóhoz jutott. A hátralévő időben már nem történt változás, így Csernoviczki sorozatban harmadik Eb-jéről is ezüstéremmel tér haza. "Az én intésemet nem éreztem jogosnak, mert én indultam, aztán mikor meg többször is ő rohant le a szőnyegről, akkor nem történt semmi. - nyilatkozta a tatabányai dzsúdós. - Sajnálom, hogy ezen múlott, és hogy most nem sikerült legyőznöm Dumitrut." Edzője és édesapja, Csernoviczki Csaba ugyancsak csalódottan értékelt: "A kettős intés jogos volt, aztán az Évinél valahogy lemaradt egy. Az ő figyelmeztetésénél mindketten kihátráltak egyszerre, ezzel együtt Évi a végén kicsit lehetett volna aktívabb. Így is nagyon szép eddig az út, nehéz volt a sorsolás, Évi megvert egy Eb-ezüstérmest, egy U23-as Európa-bajnokot, egy vb-ezüstérmest, aztán kikapott egy olimpiai bajnoktól. Idén már megverte Dumitrut, és úgy érzem, lesz ez még sokkal jobb is." Az éremcsaták előtt a csarnokban egyperces gyászszünetet tartottak a reggeli órákban elhunyt Vági Miklós emlékére, aki az európai szövetség (EJU) bírói bizottságának a tagja volt, és olimpián is közreműködött. 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1264. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.04.21. 18:21 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak a 3. sorozatban akadtam bele a kötélbe egyszer, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 12.900 lépés megtétele, ami 9,6 kilométer legyaloglását jelenti  és ez 451 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 7 órás folyamatos fűnyírásom megtette hatását. Ma hajnalban alig bírtam felkelni olyan fáradt voltam. Tegnap este már 9 után ágyba bújtam és aludtam, mint a tejbe tök. Ennek ellenére a munkakezdés előtt még megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodásnál még nem éreztem annyira fasírtnak magam, mint a fekvenyomásnál. Azt hittem, hogy eltévesztettem a súlyokat, mert nagyon nehéznek tűnt, főleg az első két sorozatban. A végére már egy kicsivel jobban ment, de szenvedtem a súly alatt. Aztán elkezdtem dolgozni. délidőben jutottam el oda, hogy folytathattam a mozgást. A 4 ütemű fekvőtámaszokat aránylag jó ütemben csináltam végig. Az ugrálókötelezésben mindössze egyszer akadtam bele a kötélbe, az is a harmadik sorozatban volt. Az úszásnál éreztem a vállaimat, de nem volt komoly a dolog, csak a tegnapi istráng nyomta meg a vállaimat, amire a fűkaszát akasztottam. Ahogy haladtam előre a táv teljesítésében, egyre jobban elmúlt az érzés. A végére már egészen jó volt. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent az egyik kollégámmal 1 teljes órán keresztül. Mivel ma aránylag nyugis nap volt, nem gyalogoltam sokat, majdnem 10 kilcsit talpaltam le. A mai hét mozgás kevésbé fárasztott le, mint a tegnapi fűnyírás. De ez van, nem panaszkodom.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 631.

2011.04.20. 19:38 Gabbá

Maratoni futás:

Noha esély tulajdonképpen nincs rá, a hétfői Boston-maraton szervezői mégis hivatalosan kérni fogják a Nemzetközi Atlétikai Szövetséget (IAAF), hogy a kenyai Geoffrey Mutai 2:03:02 órás győztes idejét világcsúcsként hitelesítse. "Miért ne kérnék?" - fogalmazott Tom Girlik, a világ legrégibb, hétfőn 115. alkalommal megrendezett maratonijának ügyvezetője. A kenyai futó hétfőn nagyon jó eredményt ért el, csaknem egy perccel jobbat, mint a rekorder etióp Haile Gebrselassie 2:03:59 órás ideje, ám a célba érés után néhány órával az amerikai szövetség jelezte, hogy a pálya az IAAF két feltételének sem felel meg. Összességében lejtősnek nevezhető, és túl hosszú egyenes szakaszok vannak benne, ezért az eredmény csak minden idők legjobbja lehet, de világcsúcs nem. A nemzetközi kritériumoktól való eltérés érdekes módon a korábbi 114 alkalommal nem segítette igazán nagy időkhöz a futókat, sőt, ez volt a nagy maratonik között az egyik leglassúbb versenyként számon tartott viadal, mivel az év ezen szakaszában a városban a mezőny dolgát rendszerint kifejezetten hűvös idő és szembeszél nehezítette, ami nem a lejtők előnyeit, hanem az egyébként kifejezetten hosszú emelkedők hátrányait erősítette fel. A szervezők már tavaly kitörő lelkesedéssel fogadták, hogy a szintén kenyai Robert Cheruiyot közel másfél percet javítva az addigi pályacsúcson, 2:05:52 órával győzött. Eredménye a leggyorsabb maratonikon megszokott (Berlin, Rotterdam, London, Chicago) időkkel vetekedett. Arra azonban nyilván ők sem számíthattak, hogy hétfőn Mutai és honfitársa, Moses Cheruiyot Mosop (2:03:06 ó) ilyen időbe hajszolják egymást, kihasználva a kiváló - az eddigi tapasztalatok alapján száz évenként talán csak egyszer adódó - feltételeket, a napos időt, a tíz Celsius-fok feletti hőmérsékletet és a tartós, komoly hátszelet. Mutai nem érti, miért nem lehet világcsúcs az ideje. "Azt gondolom, az IAAF képviselőinek el kell jönniük ide, nézzék meg a pályát alaposan az elejétől a végéig, folyamatosan le-fel kell futni, és ugyanúgy több mint 42 km a táv, mint amelyen Gebrselassie futott. Higgyék el, nem egyszerű itt versenyezni." 

Labdarúgás:

Megérkezett a Magyar Labdarúgó Szövetségbe (MLSZ) Joseph Blatternek, a nemzetközi szövetség (FIFA újraválasztásáért harcoló elnökének, valamint kihívójának, Mohamed Bin Hammamnak a levele, amelyben ismertetik programjukat a júniusi elsejei szavazás előtt. Az elnöki posztot 1998 óta betöltő Blatter arra kérte a tagországokat, utasítsák el a forradalmat, és válasszák meg újra június elsején. A 75 éves svájci sportdiplomata stabilitást, folytonosságot és megbízhatóságot ígér az utolsó négyéves ciklusára. Ezenkívül fejlesztési programok révén egymilliárd dollárt osztana szét, egyben pedig jelzi: keményen harcol majd a korrupció, a bundázás és a dopping ellen. Levelében kitér arra is, hogy érez elég motivációt, rendelkezik a szükséges tapasztalatokkal, ötletekkel és energiával ahhoz, hogy teljesítse küldetését. Kihívója, a 61 éves Bin Hammam szerint eljött a váltás és változás ideje a FIFA-ban, amelynek tekintélyét korrupciós botrányok tépázták meg az utóbbi időkben. Átláthatóságot, a tiszta pénzügyeket és erkölcsi megtisztulást ígér a FIFA-küldötteknek megválasztása esetére. Berzi Sándor, az MLSZ alelnöke és nemzetközi igazgatója szerint "teljesen normális, hogy az elnökválasztás szereplői levelet küldenek a FIFA mind a 208 tagországának". 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1263. /futás/ + ˇhúzódzkodásˇ + "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2011.04.20. 19:09 Gabbá

Futás: 10 kilométer lefutása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 húzódzkodás megcsinálása, fűnyírás: a nagyobbik telken fűnyírás 7 órán keresztül, sétálás: a nap folyamán 15.000 lépés megtétele, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 525 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hosszú idő után végre ma futottam. Nagyon jól esett a futás. Nem hajtottam meg, csak a mozgásra figyeltem. 10 kilométert kocorásztam le, lazán és könnyedén. Amikor hazaértem azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Ez reggel 6 óra előtt történt. Átöltöztem, majd kimentem a nagyobbik telekre füvet nyírni. Mivel nagyon jó idő volt ezért a teljes telket lenyírtam. 7 órán keresztül dolgoztam folyamatosan, csak annyira álltam le, amíg a benzint töltöttem a fűnyíróba, illetve damilt cseréltem. Délután 14 óra után végeztem a nyírással. Nap folyamán 11,2 kilométert gyalogoltam le. Tulajdonképpen a futás, a húzódzkodás volt a kimondott edzés, a másik kettőnél viszont folyamatosan mozogtam. Hajnali 5-től délután 2-ig megállás nélkül mozogtam, összesen 9 órában. A héten már 20 mozgásnál tartok és még csak szerda van.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás futás fűnyírás sétálás

Entrenador Subjetivo 630.

2011.04.19. 20:57 Gabbá

Labdarúgás:

Negyvenhatezer euróra, azaz több mint 12 millió forintra megbüntette, és három meccsről eltiltotta brazil focistáját egy kínai klub, mert lecserélésekor nem fogott kezet az edzővel és nem mutatott tiszteletet a közönség iránt. Tiszteletlen magatartás miatt büntette Renato Adriano Jacó Moraist a kínai Guangzhou Hengda focicsapata. A középpályás nem fogott kezet az edzőjével, mikor a Peking Guo elleni vasárnapi bajnokin 2-2-nél lecserélték. A 27 éves focista három meccsen nem léphet pályára, ezen kívül a fizetéséből 14 ezer eurót levont a csapat, amely további 32 ezer euró büntetést szabott ki rá. A brazil vesztesége összesen mintegy 12,3 millió forintnak felel meg. Az egyesület közleményt adott ki a renitens labdarúgóról: "Renato a tartalékokkal edz, a teljesítményétől függ, mikor térhet vissza az első csapathoz." Renatót múlt hónapban igazolta a Hengda a brazil Botafogótól, négy évre. 

Maratoni futás:

A kenyai Geoffrey Mutai hétfőn megdöntötte az etióp Haile Gebreselassie világrekordját a Boston-maratonon, ám az új csúcs nem hitelesíthető. Minden idők legrégebbi maratonija, a most 115. alkalommal megrendezett Boston-marathon férfi versenye Mutai és Moses Cheruiyot Mosop párviadalára szűkült, ugyanis a két futó hatalmas iramot diktált egészen a célig, így előbb-utóbb mindenki leszakadt róluk. A hajrában óriási küzdelemben Mutai bizonyult gyorsabbnak, négy másodperccel megelőzve - a szintén világcsúcson belüli idővel érkező - riválisát. Mutai 2:03:02 óra alatt teljesítette a 42,195 km-es távot, ezzel 57 másodperccel múlta felül a korábbi, 2008-as csúcsot, melyet Berlinben futott Gebrselassie. Az időeredményt azonban nem fogják világcsúcsként hitelesíteni: "Az eredményt nem lehet világrekordként elismerni, mert a pálya két főbb kritériumnak sem felel meg ahhoz, hogy hitelesíthető legyen az időeredmény" - közölte az Egyesült Államok sportági szövetsége. Az AP amerikai hírügynökség már korábban jelezte, hogy a lejtős pálya és az erős hátszél miatt nem fogják hitelesíteni világcsúcsnak a mostani eredményt. A nőknél a szintén kenyai Caroline Cheptanui Kilel ugyancsak sprintbefutóban győzött az amerikai Desiree Davilát megelőzve.  A két első helyezett egyaránt 150 ezer dollárt nyert sikerével. Mutai a világcsúcsért 50 ezret, a versenyrekordért pedig 25 ezret kasszírozhat, ám egyelőre nem tudni, hogy a pénzdíjazást is érinti-e a nem hitelesíthető eredmény.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1262. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2011.04.19. 20:35 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 200 törzsemelés a római padon, 125 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezésergométeren 24 percen belül, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, fűnyírás: a fenti telken fű nyírása 2 órában, sétálás: a nap folyamán 22.000 lépés megtétele, ami összesen 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 770 kilokalória elégetését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem és így a munkaidőm kezdete előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást, az erősítést és az evezést. A korai kelés egyébként hajnali ½4-kor volt és 4-kor már bent voltam a cégnél. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomásnál érzem még a bal vállamat a vasárnapi eséstől. Persze a tricepszemet is érzem. Az erősítés végig lendületesen ment és 45 perc körüli idővel végeztem is vele. Az evezésben nem törtem össze magam a nagy iramban, de azért nem is lazáztam el. Ezeket még a munkaidőm megkezdése előtt csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédidőben úsztam le a 2 kilométert, mivel egy kicsit már fáradt voltam, nem hajtottam magam, hanem csak teljesítettem a távot. A szaunát én indítottam el és így bírtam ki az 1 órát a melegben. Ezzel szinte be is fejeztem az edzéseimet. Amikor hazaértem átöltöztem és felmentem a fenti telekre füvet nyírni. Ezzel hajszál pontosan 2 óra alatt végeztem. Ekkor már elfáradtam, mivel nem ettem semmit se. Amikor innen hazaértem egy gyors fürdés után megebédeltem (délután 7 órakor). Napközben legyalogoltam 16,5 kilométert, bent a cégnél és az itthoni ténykedéseim alatt. Ma is sikerült 8-t edzenem, és már 16 mozgásnál vagyok 2 nap alatt.  

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás fűnyírás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 629.

2011.04.18. 22:05 Gabbá

Jégkorong:

A feljutásra pályázó házigazda magyar csapat az első harmadban négy gólt lőtt, majd a másodikban lazított, végül mégis simán, 7-3-ra nyert a holland válogatott ellen a budapesti Papp László Sportarénában zajló divízió I-es jégkorong-világbajnokság nyitófordulójában. Ted Sator együttese hétfőn 19.30-kor a dél-koreaiak ellen folytatja.

Nagyon megszenvedett a Koreai Köztársasággal a magyar jégkorong-válogatott, amely az első harmad után még két góllal vezetett, ám öt perccel a vége előtt már csak döntetlenre állt. A hajrában aztán egy nagyon furcsa góllal sikerült megtörni az elképesztően szívós ázsiaiakat, a vége pedig 6-3 lett, Sofron István mesterhármast ért el.

Cselgáncs:

Csütörtöktől vasárnapig Isztambulban rendezik meg az olimpiai kvalifikációs cselgáncs Európa-bajnokságot, amelyen tizenhatan képviselik a magyar színeket. Tóth László, a szövetség (MJSZ) elnöke bejelentette, hogy a doppingvétséggel gyanúsított Ungvári Attila védelmét mostantól Ruttner György ügyvéd látja el, a nemzetközi szövetség (IJF) pedig a folyamatban lévő büntetőeljárás eredményének ismeretében hoz majd ítéletet. Álláspontunk szerint Ungvári Attila nem elkövető, hanem sértett, miután tudtán kívül került a szervezetébe a tiltott szer" - hangsúlyozta Ruttner György. "Alapos a gyanú, hogy valaki szándékosan csempészte a frissítőjébe a doppingszert, és tudomásom szerint magyar rivalizálás állhat az ügy hátterében." A 73 kg-ban szereplő ceglédi cselgáncsozónak januárban a bakui Világkupán, majd februárban a budapesti Hungária-kupán - utóbbin aranyérmet nyert - adott mintájában találtak az ellenőrök doppinglistás anyagot. A B próbát Ungvári egy bécsi laborban végeztette el, az eredmény azonban megegyezett az A teszttel. Ezután bátyjával, Miklóssal és edzőjükkel, Bíró Tamással együtt önkéntesen hazugságvizsgálatnak vetette alá magát, amely az ártatlanságát támasztotta alá. Tóth László, a Magyar Judo Szövetség elnöke az Eb-vel összefüggésben kifejtette, hogy nem ígéri a tavalyi, bécsi rekordszereplést - ahol két arany-, három ezüst- és két bronzérmet nyertek a magyarok -, ezúttal három-négy dobogós hely megszerzése a cél. Jelenleg a válogatott nyolc-kilenc olimpiai kvótaesélynél tart a világranglistás helyezések alapján. Nagy András sportigazgató hozzátette, hogy a török nagyvárosban rendeznek először Eb-t nemzetenként két versenyzővel, a magyarok 66, 81, 90 és női 63 kg-ban élnek a duplázás lehetőségével. Ugyanakkor női 52 és +78 kg-ban nem lesz magyar induló. A Mészáros Anettel (70 kg) együtt címvédőként induló Joó Abigél (78) elmondta: "Remek és fárasztó felkészülésen vagyok túl. Érzek magamban némi drukkot, elvégre a tavalyi Eb óta jobban figyelnek rám." Az MJSZ megpályázza a 2013-as Eb rendezési jogát, erről augusztusban várható döntés. "Egyelőre csak mi jelentkeztünk az Eb lebonyolítására. Emellett a 2012 végén sorra kerülő Mesterek Kupájára is kandidálunk" - közölte Tóth László, hozzáfűzve: a 2016-os riói olimpia programján esetleg már a csapatverseny is szerepelni fog, ám mivel a mostani Eb után két héttel kiemelten fontos pontgyűjtő viadalok következnek, a magyarok kihagyják a vasárnapi csapatküzdelmeket Isztambulban.

Kosárlabda:

A Pécs nem tudta hazai pályán megnyerni a női kosárlabda NB I három sikerig tartó fináléjának a harmadik mérkőzését - és ezzel megvédeni címét -, mivel az ősi rivális Sopron meglepetésre idegenben győzött, és 2-1-re szépített.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása