The Coach

Egyéb: benzin vásárlás a kúton, órás meglátogatása javítás céljából, közben 14-16 kilométert tekertem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az első sorozatban 4x-i megállással, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 mell + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: egész nap alatt 21.300 lépés megtétele, ami 16,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 747 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bicós perecelésem okán ma hajnalban ugyan felébredtem, de nem mentem ki futni. Helyette inkább próbáltam a fájó testrészeimet mozgatható állapotba hozni. 7 óra körül elindultam a fűnyíráshoz benzinért, hogy legyen. Amikor hazajöttem a tegnapi esés miatt elszakadt óraszíjamat vittem el Szentendrére az óráshoz. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekertem le. Ebéd után korábban mentem be a céghez és ezért tudtam rendesen edzeni. A húzódzkodást és a fekvenyomást is félve csináltam meg, mert nem tudtam, hogy a csuklóm, a bal vállam hogyan fog reagálni a munkára. A húzódzkodásnál nem volt gond, viszont a fekvenyomásnál a bal tricepszem fájt, de ennek ellenére megcsináltam a teljes sorozatot. A 4 ütemű fekvőtámasznál éreztem a jobb csuklómat, de nem volt kibírhatatlan fájdalom és ezért ezt is végig csináltam. Az ugrálókötelezés jól ment, bár az első sorozatban azonnal 4-szer akadtam bele a kötélbe, utána viszont már jól ment. Az úszást teljesítettem, bár éreztem a bal vállamat, de jól esett neki a víz. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Egész nap elég sokat gyalogoltam és így jött össze a 16 kilométeres táv. Ma egyébként sikerült 8-t mozognom és jól is esett, annak ellenére, hogy tegnap hazafelé tekerve egy hatalmasat pereceltem.

Kézilabda:

A Győri ETO női kézilabda-csapatának semmi esélye nem volt az Itxako Navarra elleni Bajnokok Ligája-elődöntőben: a 26-21-es idegenbeli vereség után a győri visszavágón is végig a spanyol együttes irányított, Görbicz Anitáék végül még a 24-24-es döntetlennek is örülhettek. Az ETO zsinórban ötödszőr játszott elődöntőt, és csak 2009-ben járt sikerrel, igaz, akkor a döntőben kikapott a Viborgtól. 

Vízilabda:

Sorozatban negyvennyolcadik mérkőzését nyerte meg szerdán a Komjádi-uszodában a Pro Recco vízilabdacsapata. A három magyar olimpiai bajnokot is foglalkoztató olasz sztárklub az Amerikában csalással és pénzmosással gyanúsított Gabriele Volpi vagyonának köszönhetően magasan kiemelkedik a sportág csapatai közül, tizennégyszer annyi pénzből gazdálkodik, mint a magyar bajnok Vasas. bár anyagi haszna nem származik belőle, Volpi még azt az egyedülálló luxust is megengedi magának, hogy gyakorlatilag külön csapatot tart fent az Euroligára és az olasz bajnokságra. 

Maratonfutás:

A kétszeres olimpiai bajnok etióp Haile Gebreselassie nyerte meg vasárnap a Bécsben rendezett félmaratoni futóversenyt. A 38 éves sztár 60:18 perc alatt teljesítette a 21,1 km-es távot, ezzel megdöntötte az Ausztriában valaha elért legjobb időt (60:53), amely a marokkói Mohamed el-Hasimi nevéhez fűződött 2009 márciusa óta. A maratoni világcsúcstartó Gebrselassie öt hónapja térdproblémák miatt lemondta a New York Maratont, majd bejelentette visszavonulását. Nem sokkal később azonban meggondolta magát, és új tervei szerint rajthoz áll majd a londoni olimpián is. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (összesen: 56 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása (összesen: 3300 kg.), úszás: 2500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 15.000 lépés megtétele, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 526 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán értem be a céghez és így tudtam egy kicsit edzeni a kezdés előtt. A húzódzkodást már szinte egy lendületből tudom megcsinálni. Jól ment. A fekvenyomás már egy más tészta, hiszen az első két-három sorozatban erősnek érzem magam, és jól megy. Majd ahogy közeledek a végéhez, annál nehezebben megy, annál jobban szenvedek a súly alatt. Ennek ellenére a végén párat nyomtam 60 kilóval, hogy egyáltalán milyen lehet. Hát mit mondjak, lesz még vele gondom, de nem most. Az úszás jól ment, bár nem hajtottam meg a 2,5 kilométert. A szaunában az első sorozat jól ment, de aztán szenvedéssé vált a dolog és ezért lettek az egyes menetek egyre rövidebbek. Munkaidőmben nem volt olyan nagy gyaloglás, mint a múlt héten pénteken, de azért egy jó 10-est  letalpaltam. A héten 42 mozgásom, edzésem volt, ami napi 6-os átlagot jelent.

Kerékpározás - Dopping:

Doppingellenőrök jártak Michele Scarponinál, a május 7-én rajtoló Giro d' Italia országúti kerékpáros körverseny egyik esélyesénél. Klubja, a Lampre elismerte, hogy átkutatták a jelenleg az Etna emelkedőin tréningező bringás szállodai szobáját, ám a csapat közleménye szerint semmilyen illegális anyagot nem találtak. Gyulladáscsökkentőket, tejport és energiadús szeleteket vizsgáltak a szakemberek. A razzia nemcsak Scarponit, hanem a rivális Katyusa csapatot is érintette, és elsősorban azokra a versenyzőkre fókuszáltak, akik korábban kapcsolatban álltak a doppingvétség miatt örökre eltiltott Michele Ferrari doktorral. 

Hirtelen szívhalál:

Noha számos élvonalbeli sportoló tragikus haláláról tudósított az elmúlt években a világsajtó, amerikai kutatók megállapították, hogy a megfeszített sportteljesítmények  elérése még annál is többször okoz hirtelen szívhalált, mint ahogy eddig hitték s szakemberek. Kimberly Harmon és munkatársai nemcsak az Egyesült Államokban versenyszerűen sportolók hivatalos nyilvántartásában néztek utána annak, hogy hány esetben jelentettek hirtelen szívhaláleseteket, hanem a katasztrófák nyilvántartásából és a médiából is kiemelték az ilyen híreket. A munkacsoport 2004-től négy éven át gyűjtötte az adatokat, és 40 sportág 400 ezer vezető sportolójára vonatkozó információkat összegzett - olvasható a Circulation című folyóiratban megjelent tanulmányban. A vizsgálat négy éve alatt 273 kiemelkedő versenysportoló vesztette életét. Ebből a váratlan szívhalálesetek 75 százaléka következett be edzés vagy verseny közben. Ez évente egy haláleset volt 43 770 sportolóból. A legnagyobb arányban érintettek a legkiválóbb sportolók. Az amerikai sportvilágban elsősorban a férfi kosárlabdázók közül estek áldozatul a legtöbben - a vizsgált időszakban kilencen - a szívmegállásnak. A második veszélyesnek tűnő sport az amerikai indiánoktól átvett és igen népszerűvé vált lacrosse labdajáték, ezt követi az úszás. Az Egyesült Államokban 38 497 labdarúgóból egy hirtelen szívhalott fordult elő. Az is világosan kiderült, hogy a rassz sem mellékes: az afroamerikai kosárlabdázó férfiak hirtelen szívhalál-kockázata háromszor nagyobb, mint a fehéreké. A labdarúgásban a kutatók meglepetésére viszont a fehérek tűntek veszélyeztetettebbnek. A férfi sportolók hirtelen szívhalálának kockázata általában a duplája volt a nők veszélyeztetettségének, de itt is döntően a fekete bőrű lányok körében aratott a halál. "Vizsgálatunk bizonyítja, hogy a vezető sportolók hirtelen szívhalálának előfordulása sajnos, lényegesen gyakoribb esemény, mint a korábbi becslések állították" - írta Kimberly Harmon.

Egyéb: vásárlások intézése a SPAR-ban és a zöldségesnél, valamint a bank meglátogatása, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le biciklivel, kertészkedés: 4 órán keresztül gazolás, kapálás, talaj előkészítés a veteményezéshez, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), sétálás: napközben 12.400 lépés megtétele, ami 9,3 kilométert legyaloglását jelenti és ez 434 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzésektől kissé ki voltam és ezért reggel inkább kialudtam magam, mintsem eddzek. Amiután magamhoz tértem, elindultam utamra. elsőként a SPAR-ba tekertem el egy kis ezt,azt vásárolni. Majd következett a zöldséges és utoljára a bank meglátogatása. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Az utolsó útról hazaérve átöltöztem és kimentem a telekre. Végre befejeztem a talaj előkészítést, mert ma sikerült befejeznem a gazolást és a kapálást. Így lehet már veteményezni, hogy friss zöldségünk legyen. 4 órán keresztül dolgoztam kint a szabad levegőn. El is fáradtam, hiszen jó idő volt, a szél fújt, de nem nagyon, sütött a nap, majd elborult. Ennek ellenére élveztem a szabad levegőn való dolgozást. Amikor hazaértem, azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Ez jól ment és lendületesen. Napközben az itthoni sürgés-forgásomban 9,3 kilométert gyalogoltam le. Ugyan nem edzettem szó valós értelmében, de szinte egészen kora délutánig folyamatosan mozogtam. El is fáradtam. Ma 4 mozgásom volt, a héten már 37 edzésnél, mozgásnál tartok. Jó, és eredményes volt a mai napom.

Vízilabda:

Magyarország férfivízilabda-válogatottja Montenegró, Spanyolország és Kazahsztán nemzeti csapatával játssza a csoportmérkőzéseket a júliusi, kínai világbajnokságon, így két, a végső győzelemre esélyes válogatottal is meg kell küzdenie a nyolc közé jutásért. A sanghaji vb csoportjainak összetételét pénteken sorsolták ki a július 16. és 31. közötti esemény helyszínén. Az utóbbi három olimpiát megnyerő magyar válogatott csak a harmadik kalapba került a kiemelés során, mivel sem a Világkupában, sem a Világligában nem indult, a nemzetközi szövetség viszont az első kalapba tette a legutóbbi Világkupa első négy helyezettjét: Szerbiát, Horvátországot, Spanyolországot és az Egyesült Államokat, a másodikba pedig a Világligából kvalifikált Montenegrót és Olaszországot, továbbá Kanadát és Romániát. A magyar válogatott így eleve nagyon kedvezőtlen helyzetből várta a sorsolást, amely aztán szintén rosszul alakult a számára, hiszen Montenegró és Spanyolország is nagyon erős, az aranyéremre is esélyes ellenfél. A csoportkör (minden válogatott számára három mérkőzés) után a csoportmásodikok a csoportharmadikok ellen vívnak ki-ki meccset, melynek nyertesei az elődöntőbe jutásért küzdhetnek a csoportelsők ellen. A magyarok csoportjának  első helyezettje a negyeddöntőben a C csoport másodikja és a D csoport harmadik helyezettje által vívandó mérkőzés győztesével játszik majd. "Mint mindig, érdemes megnyerni a csoportot, nemcsak a pihenőnap miatt, hanem azért is, hogy a csapat később kevesebb erőfeszítéssel juthasson el az elődöntőbe és a döntőbe" - nyilakozta Kemény Dénes szövetségi kapitány a válogatott hivatalos oldalán "Egyébiránt voltunk már könnyebb csoportban és nehezebben is, a beosztástól függetlenül szerepeltünk jól és kevésbé jól, úgyhogy úgy gondolom, nem kell túl nagy jelentőséget tulajdonítani a sorsolásnak. Aki győzni akar, annak előbb-utóbb úgyis mindenkit meg kell vernie."

Öttusa:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban 2x, a postán csekk feladás, és a fénymásolósnál egy irat másolása, eközben 15-16 kilométert hatottam le a bringámmal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve (3300 kg.), erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db.), 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 200 törzsemelés a római padon, 125 húzás állva, evezés: 5 km leevezése az új evezősergométeren, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: 18.500 lépés megtétele a nap folyamán, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 648 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd a SPAR következett. Aztán ismét visszatekerhettem a SPAR-ba, mert elfelejtettek szólni, hogy tojást is kellett volna vennem. Aztán a posta következett, majd a fénymásolósnál fejeztem be a kora délelőtti tekeréseimet. Ez alatt hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekertem le. Aztán itthon segítettem, majd ebéd, és mentem dolgozni. Persze előtte edzettem rendesen. A húzódzkodás aránylag jól ment, bár éreztem a hasamat az ebéd okán. A fekvenyomás kezd aránylag könnyűvé válni, csak az utolsó sorozatokban nehéz már csak a súly. Az erősítés jól és lendületesen ment végig. Ezt a mennyiséget kezdem megszokni. Az evezésnél egy kicsivel visszavettem a tempóból, mert majdnem 24 perc alatt eveztem le az 5 kilométert az ergométeren. A szauna már működött, amikor beértem  és ezért kissé szenvedős lett a mai 1 órás szaunázásom. Az első 30 perc még aránylag könnyedén ment. De utána már egyre nehezebben bírtam a hőséget. Ezért osztottam el ilyen sokfelé az 1 órányi szaunázást. Az úszást teljesítettem, de nem hajtottam, hanem lazán és könnyedén úsztam le az adagomat. Nem kellett sokat gyalogolnom bent a cégnél és ezért volt ma ilyen könnyű kis sétálásom. Ma sikerült 8-t edzenem és a heti összes edzés számom már 33-nál jár.

Ökölvívás:

Erdei Zsolt menedzsere, Christof Hawerkamp megerősítette, hogy a magyar ökölvívó nem lép kötelek közé június 4-én a lengyel David Kostecki ellen, ugyanakkor erre a napra keresnek neki ellenfelet. "Már beszéltem Zsolttal, hogy a lengyelek visszaléptek. Ezzel kapcsolatban tiszta a lelkiismeretünk, hiszen mi soha sem állítottuk, hogy Kosteckival összehoztuk a meccset, és most is ők táncoltak vissza. Június 4-re keresünk ellenfelet, és bízom benne, hogy a jövő héten már megmondhatjuk, ki lesz az" - mondta az MTI-nek Hawerkamp. Először a ringpolska.pl lengyel magazin számolt be arról, hogy információja szerint mégsem lesz összecsapás Erdei és Kostecki között június 4-én Atlantic Cityben. Az ökölvívással foglalkozó portálon szerda délután megjelent rövid hír szerint Andrzej Wasilewski, a lengyel ökölvívó promótere közölte, hogy elvileg minden szervezési részletet tisztáztak a felek, és már majdnem alá is írták a szerződést, de végül nem találtak szponzort Kosteckinek a lengyel piacon. A korábbi félnehéz- és cirkálósúlyú profi világbajnok Erdei számára fontos állomás lett volna a lengyel bokszoló elleni összecsapás. A veretlen Erdei Zsolt 32 profi meccséből tizenhetet kiütéssel nyert meg. 

Úszás:

Tíz férfi és hat női úszó alkotja a magyar csapatot a nyári, kínai világbajnokságon, bár a szám eggyel még nőhet, ha Risztov Éva is megússza a vb-szintet. A honi sportági szövetség (MÚSZ) elnöksége szerdai ülésén döntött a válogatott összetételéről, s a névsorban értelemszerűen helyet kapott a világ- és Európa-bajnok Hosszú Katinka, Cseh László és Gyurta Dániel éppúgy, mint az ifjúsági olimpiai bajnok, Kapás Boglárka, Bernek Péter és Biczó Bence. 

Kiss László szövetségi kapitány jelölési szempontjainak megfelelően indulnak Sanghajban azok is, akik döntőt érő, vagy ahhoz közeli időeredményre képesek, így Dara Eszter, Jakabos Zsuzsanna, Mutina Ágnes, Verrasztó Evelyn, illetve Kis Gergő és Verrasztó Dávid. Hozzájuk csatlakozhat a sportágba nyíltvízi úszóként visszatért, de 1500 méteren medencében is a világ élvonalába igyekvő Risztov Éva, aki 16 perc 40 másodpercnél jobb eredmény esetén lehet ott a július végi vébén. "Bár tavaly nyár óta Éva nem versenyzett, mindketten úgy látjuk, hogy elérhető a világbajnoki kiküldetéshez szükséges idő" - mondta el Vajda Tamás, Risztov edzője csütörtökön az MTI érdeklődésére. "Ehhez persze az is kell, hogy semmi hátráltató dologba ne ütközzünk bele, így kerüljük el a betegségeket, s akkor nem lesz probléma. Úgy tervezzük, hogy több felvezető versenyen is elindulunk, hátha már előbb sikerül jót úsznia, de ha netán nem jön össze, ott van utolsó lehetőségnek a szint elérésére a június végi, Debrecenben rendezendő országos bajnokság."

A vb-csapat:
férfiak:
Bernek Péter, Biczó Bence, Cseh László, Gyurta Dániel, Gyurta Gergely, Kis Gergő, Kozma Dominik, Molnár Ákos, Takács Krisztián, Verrasztó Dávid
nők:
Dara Eszter, Jakabos Zsuzsanna, Hosszú Katinka, Kapás Boglárka, Mutina Ágnes, Verrasztó Evelyn, Risztov Éva(?)

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és minden egyes sorozatban 1x-1x akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14.900 lépés megtétele, ami 11,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 524 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sikerült időben felkelnem és így tudtam rendesen edzeni a munkakezdés előtt. A húzódzkodást jó ütemben és lendületesen csináltam végig. A fekvenyomást kezdem megszokni, mert már nem nyom annyira, mint eddig. Az első sorozat szinte könnyű volt. A többi már egy kicsivel nehezebb, az utolsó sorozatban, pedig remegett a karom a súly alatt. A 4 ütemű fekvőtámaszokat lendületesen csináltam végig, a lábaim is bírták a terhelést. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédidőben folytattam az edzéseimet. Az ugrálókötelezés aránylag jól ment, bár minden egyes sorozatban 1x-1x bele akadtam a kötélbe és meg kellett állnom. Egy kicsit elbambultam és emiatt álltam le. Az úszást teljesítettem, de nem szakítottam meg magam. Viszont jól esett az úszás. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Egy picit el is bóbiskoltam, de nagyon jól esett. A munkaidőmben nem kellett sokat gyalogolnom, de azért összejött 11,2 kilométer táv legyaloglása. Ma is 7 edzésem volt és így a héten már a 25. edzésnél tartok.

Kerékpározás:

Cáfolja, hogy vértranszfúziótól lett volna rosszul Riccardo Ricco olasz kerékpáros, aki azt állítja, egy vírusos megbetegedés miatt került életveszélyes állapotba. A bringás február 6-án lett rosszul, kórházba szállították, ahol a kezelőorvosa szerint saját, a hűtőszekrényben helytelenül tárolt vérének visszafecskendezésétől ájult el, és került közvetlen életveszélybe. Ricco most az Olasz Olimpiai Bizottság doppingellenes ügyekben illetékes ügyészével találkozott, aki előtt kategorikusan cáfolta a vérátömlesztést, és kijelentette: vírusos megbetegedése miatt lett rosszul közel két hónapja. Ha a kerékpárost mégis bűnösnek találják doppingvétségben, hosszú eltiltásra számíthat, mivel egyszer már - még 2008-ban - fennakadt a vizsgálaton, és akkor 20 hónapra száműzték a versenysportból. Ricco ügyében az olasz rendőrség is nyomoz, s a helyi törvények szerint akár hároméves börtönbüntetésre is ítélhetik, amennyiben bebizonyosodik bűnössége. 

A világ egyik legjobb kerékpáros sprintere, a spanyol Oscar Freire szerint a Tour de France az idény legunalmasabb versenye, így nem is indul rajta. A Rabobank bringása az nu.nl honlapnak elmondta: a csapat döntött úgy, hogy 2011-ben nem kell szerepelnie a franciaországi viadalon, és inkább olyan kerekest indítanak, aki esélyes az összetettben. "A Tour az év legunalmasabb versenye. A sík szakaszokon van egy szökés, aztán sprint. A hegyekben pedig mindig ugyanazokat az arcokat látni" - jegyezte meg. "A Tour azért kap sok figyelmet, mert a nyáron más sportág nem rendez eseményeket."

Birkózás:

A honosítások miatt lázadoznak a brit birkózók, akik szerint a jövevények kitúrják őket a jövő évi olimpiai csapatból.  Angliában 2005-ben indítottak programot a sportág fejlesztéséért, ennek keretében többek között Ukrajnából ás Bulgáriából érkeztek edzőpartnerek, hogy segítsék a helyi sportolókat. A szövetség azonban látva, hogy a "légiósok" lényegesen jobbak, mint a hazai versenyzők, több birkózót honosítottak - írja a Magyar Olimpiai Bizottság honlapja. 

"Megfordultak a szerepek, a brit birkózók most már csak tréningpartnerként lehetnek ott a válogatott honosított versenyzői mellett. A szövetség arról biztosított minket annak idején, hogy a külföldről érkezők nem a mi helyünket fogják elfoglalni. Pedig pontosan ez történt, kitúrtak bennünket a csapatból" - panaszkodott a jelenlegi egyik legjobb született brit birkózó, Mark Cocker a BBC-nek. A Brit Olimpiai Bizottság éppen kedden jelentette be, hogy a birkózók is kapnak három kvótát a házigazda jogán, így a pekingi helyzettől eltérően ezúttal biztosan lesz brit versenyző a sportág küzdelmeiben. A nőknél ráadásul jó esélyük van a házigazdáknak arra, hogy további kvótát is szereznek az ukrán születésű Yana Stadnik révén, aki tavaly már brit színekben nyert Eb-ezüstöt 48 kg-ban. A másfél hete zárult idei kontinensviadalon két magyar versenyző is összeakadt brit birkózóval: a kötöttfogás ezüstérmese, Bácsi Péter első meccsén nagyon könnyedén verte Myroslav Dykunt, míg a nők 59 kg-os kategóriájában érdekelt Sleisz Gabriella a bronzmeccsen kikapott a szintén volt ukrán Európa-bajnok Olga Butkevictől.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a CBA-ban, a SPAR-ban, illetve a fűnyíróhoz fejeket szereztem be, ezzel hozzávetőlegesen 18-20 kilométert tekertem le, kertészkedés: 4 órán keresztül gazoltam, kapáltam és a talajt előkészítettem veteményezésre, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: napközben 11.600 lépést tettem meg, ami 8,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 408 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán indultam el utamra. Elsőként a kenyereshez mentem, majd az egyik jó ismerősömhöz, hogy a fűkaszámhoz fejeket vegyek. Ennek az ismerősömnek van egy boltja, ahol ilyen kertészeti dolgokat árul. Innen tovább hajtottam a CBA-ba vásárolni, mert megbíztak néhány dologgal, hogy szerezzem be. Amikor hazaértem következett a SPAR-ba történő tekerésem. Néhány dolgot kellett vásárolnom, amit elfelejtettek itthon, hogy nincs. Így hozzávetőlegesen 18-20 kilométert tekertem le. Amikor hazajöttem, átöltöztem, majd kimentem a telekre, ahol 4 órán keresztül gazoltam, kapáltam. Készítettem elő a talajt, hogy a feleségem tudjon veteményezni. Nem sok van már hátra, amit elő kell készítenem. Utána következik a fűnyírás. Amikor a kertészkedéssel végeztem hazajöttem és szinte azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Itthon nem szoktam mostanában húzódzkodni, így kicsit furcsa volt, de megcsináltam. Napközben majdnem 9 kilométert gyalogoltam le. Ugyan ma nem edzettem a szó szoros értelemben, de folyamatosan mozogtam egész délelőtt és kora délután. A friss levegőn voltam egész nap és így egy kissé elpilledtem. Nem edzettem, de jó kis napom volt.

Öttusa:

Az előzetes jelentkezések alapján 39 ország 99 férfi és 77 női öttusázója indul majd a májusi, hazai öttusa Világkupa-versenyen, melyre először kerül sor Százhalombattán. Szabó Lajos, a hazai sportági szövetség elnöke szerint a márciusi, kairói VK-forduló törlésével felértékelődött a magyarországi viadal, vélhetően ennek is köszönhető a jelentős érdeklődés. Macsali Róbert, a Duna-parti város sportreferense kiemelte, hogy Százhalombatta régóta viseli a Nemzeti Sportváros címet, és jelenleg 34 sportegyesületben mintegy kétezer igazolt sportoló edz. "A Világkupát úgy rendezzük meg, hogy ötszáz méteren belül elérhető lesz valamennyi helyszín. A vívást a sportcsarnokban, az úszást az 50 méteres versenymedencében, a lovaglást és a kombinált számot pedig a saját magunk által kialakított tó partján bonyolítjuk le" - mondta, hozzátéve, hogy a márciusban elfogadott városi sportkoncepció alapján a jövőben is minél több hazai, illetve nemzetközi versenyt igyekeznek majd a városba hozni. A májusi Világkupák 1963-ig visszanyúló történetében döntő többségében férfiversenyeket rendeztek Magyarországon, a mostani lesz az első alkalom, hogy az erősebb nem képviselőinek a részvételével vidéken zajlanak majd a küzdelmek, a nők már korábban is gyakran megfordultak a fővároson kívül. A Vk-sorozat február végén az egyesült államokbeli Palm Springsben kezdődött. A márciusi versenyt, melyet Kairóba terveztek, az ottani feszült politikai helyzet miatt törölték. Ezen a héten az olaszországi Sassariban találkoznak a sportág legjobbjai, s azután következik - május 5. és 8. között - a magyarországi forduló, a TriGránit Vk, amely eredetileg Budapest helyszínnel szerepelt a nemzetközi versenynaptárban. Májusban lesz még egy viadal, mégpedig a kínai Csengtuban (Chengdu), végül a sorozatot lezáró Világkupa-döntőt július második hétvégéjén rendezik Londonban. 

Lósport:

Andreas Suborics lesz Overdose lovasa vasárnap Hoppegartenben. Mikóczy Zoltán Overdose hivatalos honlapján elmondta, nem csak egy kiemelkedő képességű zsokét kerestek lova első idei futására, hanem olyasvalakit, aki jól ismeri a pályát, aki a legtöbbet Németországban versenyez. A háromszoros német zsoké-sampion visszatérése azért is örvendetes, mivel Overdose a legnagyobb versenyeit vele nyerte, négy korábbi közös futásuk alapján pedig talán ő tudja a legpontosabban lemérni, van-e eltérés Overdose sérülése előtti, és mostani mentális, illetve fizikai állapota között. "Nem is akármilyen sikerszéria van kettejük mögött, Overdose valamennyi számottevő külföldi sikerét vele érte el. Hamburgban a Német Derby napján nyertek Group III-as versenyt, majd a baden-badeni Group II-es Goldene Peitschét. Pár hónapra rá ő vitte az érvénytelenített párizsi versenyben - ott se rajta múlt a győzelem, hanem egy későn lengető bácsikán -, majd Rómában tíz hosszal verték a mezőnyt" - áll a ló honlapján. "Ahogy overdose, úgy Suborics is komoly sérülés után tért vissza. A sampion-zsokét tavaly márciusban fejbe rúgta egy ló munka közben. Hongkongban műtötték, majd augusztusban orvosai tanácsára bejelentette a visszavonulását. Ám szerencsére teljesen felépült és decemberben visszatért a pályára" - tette hozzá a PannonOverdose. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercen belüli idővel, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, a második sorozatban akadtam bele a kötélbe 1x, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ és 600 mell + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 14.000 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 490 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült elaludnom, majdnem elkéstem a cégtől. Azért még megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást, mielőtt elkezdtem volna dolgozni. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomással kissé már szenvedősen végeztem, de igyekeznem kellett, hogy időre készen legyek. Még mindig szenvedek a súly alatt, de már kissé kevésbé. Aztán elkezdtem dolgozni. Úgy nézett ki, hogy ma már nem lesz sok lehetőségem mozogni. Azért az ebédidőben sikerült megcsinálnom az evezést, az ugrálókötelezést és a többi mozgást. Az evezésben új csúcsot értem el azzal, hogy 23 percen 30 másodperc alatt leeveztem az 5 kilométert. Az ugrálókötelezésben mindössze egyszer akadtam bele a kötélbe, a második sorozatban bambultam el annyira, hogy beleléptem a kötélbe. Az úszást megcsináltam, de nem nagyon téptem magam. A szauna már ment, amikor bejutottam, de  szerencsémre többen voltak bent és ezért gyorsan telt el az idő, nem volt annyira nehéz az időt kihúzni. Aránylag sokat gyalogoltam, de nem annyit, hogy ez egy új eredmény lenne. Ma is sikerült a 7 mozgást megcsinálnom, aminek külön örülök. 

Atlétika:

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, majd az órás meglátogatása a karórám ügyében, közben 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása (3300 kg.), 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 600 mell + TEÁ, 700 gyors + TEÁ és 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 19.100 lépés megtétele, ami 14,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 669 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez tekertem el Szentendrére. Ahogy hazaértem, egy kicsit itthon is segítettem, majd az órást látogattam meg. Azért, mert ugyan szombaton kicserélték az elemet a karórámban, de mivel órajeles a kronométerem, azt mondták, hogy majd be fog magától állni. Se szombaton, se vasárnap nem mutatta a pontos időt ezért mentem el ismét az óráshoz. Amikor hazaértem egy gyors ebéd, majd mehettem dolgozni. Persze előtte edzettem. A húzódzkodás jól és lendületesen ment. A fekvenyomással még szenvedek, de például az első két sorozat egészen jó volt, dinamikus és lendületes volt. Aztán persze elkezdtem szenvedni a súly alatt. Főleg az utolsó sorozatban. A 4 ütemű fekvőtámaszok is lendületesek voltak, bár az utolsó daraboknál már zsibbadtak a combizmaim. Az úszást eleinte nem hajtottam meg, de aztán jöttek mások is úszni és így elkezdtem versenyezni és a végére egészen jól tekertem. A szauna már ment, mire átértem, de azért több részletben voltam bent a melegben 1 órányi időt. Aránylag sokat kellett gyalogolnom a munkaidőm alatt és így sikerült megtennem a 14,3 kilométert. Egy rohangálós napon vagyok túl, de mivel hét első napja van, ez nem okozott gondot. Szinte nem is fáradtam el, csak a fekvenyomás 55 kilója zsibbasztott le.

Kézilabda:

Konkoly Csaba szerint saját magának köszönheti a Győri Audi ETO női kézilabda-csapata, hogy ötgólos hátrányba került a Bajnokok Ligája elődöntőjében. A vezetőedző leginkább azt nehezményezte, hogy a kiemelt téttel bíró Navarra elleni meccsen egyik játékelemben sem tudott közepesnél többet hozni együttese. "Adtunk magunknak egy pofont a saját kezünkkel, de a jövő héten megpróbáljuk magunkat kisminkelni a saját kezünkkel" - fogalmazott a handball.hu cikkében a szakvezető. Konkoly kiemelte a találkozó huszadik percének tájékán történt fordulatot, amikor a rossz győri védekezés miatt került fölénybe a spanyol ellenfél, a folytatásban pedig tovább romlott a magyar bajnok teljesítménye. "A második játékrészben még jobban felpuhult a védekezésünk, és kettes és a hármas kapcsolatoknál nem tudtunk mit kezdeni a gyorsabbnak tűnő spanyolokkal. A támadásban nagy számban eladott labdákat mindenképpen annak tudhatjuk be, hogy egyik játékelemben sem sikerült közepesnél jobbat nyújtanunk. Ez azért elszomorító, mert a BL-döntőbe jutásról volt szó." Az esetleges büntetéssel kapcsolatban a szakember elutasító választ adott. "Elég büntetés lesz az, ha megnézzük a teljesítményünket videón. Mindenképpen el kell hinnünk és fogadnunk azokat az alapelveket, amelyek az ilyen típusú játékosok ellen védekezésben és támadásban az eredményességhez szükségesek."

Vitorlázás:

Hétfőn, New Yorkon keresztül a Bermuda-szigetekre utazik egy hétfős magyar vitorláscsapat, hogy - a Femme fatale nevű hajóval - átszelje az Atlanti-óceánt. Bermudákon felkészítjük a hajót a több mint 2000 tengeri mérföldes túrára, amely előzetes terveink szerint 12 napig fog tartani. Készletet, tartós élelmiszert 18 napra vásárolunk, és viszünk magunkkal ezer liter vizet" - mesélte el az útról Georgi Zoltán csapattag. "Sajnos a párás idő miatt friss árut korlátozott ideig tudunk tárolni, és a japán atomerőmű balesete miatt a horgászatot is meg kell gondolnunk" - számolt be Georgi. A csapat beosztása három óra szolgálat, három óra pihenő és három óra készenlét. "Ez egyébként a szükséges rossz: aludni kevés, de vitorlázni, figyelni néha bizony sok. Rossz idő esetén mindenki azonnal a fedélzetre megy" - árulta el Georgi.

Futás:

Rekordszámú, több mint 15 ezer ember indult vasárnap a budapesti T-Home Vivicittá Városvédő Futáson. Kocsis Árpád, a gálát szervező Budapest Sportiroda (BSI) vezetője elmondta, hosszú évek óta nem volt ilyen népes rendezvényük, a Vivicittá-futás 25 éves történetében abszolút rekordnak számít a 15 050 induló. A nap során 9:30 órától 15:30 óráig folyamatosan indultak a versenyzők. Ezúttal a 600 méteres családi futás, valamint 3,5 km-es Minicittá, a 6,5 km-es Midicittá, a hagyományos, 11,2 km-es Vivicittá és a félmaraton (21,1 km) szerepelt a programban. A viadal negyedszázados történetében több mint 160 ezren rajtoltak, a múlt héten rendezett kaposvári és szegedi futásokkal együtt pedig 38 ezernél is több indulója volt az idei Vivicittáknak. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 21.100 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 15,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 739 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban mentem be a céghez és így még a munkakezdés előtt tudtam edzeni. A húzódzkodás lendületesen és jól ment. A fekvenyomással kissé szenvedtem, mert nehéznek bizonyult. Remélem, hogy a későbbiekben jobban fog menni a maihoz viszonyítva. Minden egyes sorozat utolsó darabjainál már remegett a karom. de megcsináltam. Az úszás nagyon jól esett és lendületesen teljesítettem a távot. A szaunában többen voltunk és beszélgettünk és így gyorsan telt el az egyes menetek ideje. A munkaidőm alatt sokat gyalogoltam és így jött össze a majdnem 16 kilométeres táv. A héten eléggé sokat mozogtam, mert 41 mozgást teljesítettem, ami majdnem 6 edzés/napi átlagot jelent.

Torna:

A berlini tornász Európa-bajnokságon a lólengés döntőjében Berki Krisztián ötödik alkalommal lett Eb-aranyérmes, míg a finálé másik magyar indulója, Hídvégi Vid a negyedik helyen végzett. A románok két aranyérmével indult a szombati döntők sora, talajon a férfiaknál Koczi, ugrásban a nőknél Izbasa lett Európa-bajnok. Ezután következett a lólengés döntője. Berki Krisztián, a szám 2010-es világbajnoka a német Sebastian Krimmer után másodikként mutathatta be gyakorlatát, melyet a zsűri 15,625-re pontozott. A folytatásban a magyar tornász közelébe sem tudtak jutni riválisai, mivel a francia Pierre-Yves Beny kétszer, a brit Lewis Smith, az olasz Alberto Busani pedig egyszer rontott. Hidvégi Vid Berkihez hasonlóan remek gyakorlatot mutatott be, és reális esélye volt az éremre, de végül a francia Cyril Tommasone utolsóként bemutatott gyakorlata 15,050 pontot ért, így Hidvéginek a negyedik hely maradt. "Minden aranyéremnek megvan a maga varázsa, ennek az ötödiknek most az, hogy meg tudtam mutatni: a betegségem után is visszanyertem az erőmet. Kár, hogy Hídvégi Vid nem került fel a dobogóra, de a negyedik helyének is nagyon örülök" - nyilatkozta a verseny után Berki. "A londoni olimpia egyelőre nem foglalkoztat, először legyen meg a kvalifikáció." Berki még hozzátette: szerinte brit és olasz riválisa azért rontotta el gyakorlatát, mert ő a teljesítményével nagy nyomás alá helyezte őket.  

Kézilabda:

Az Európai kézilabda Szövetség (EHF) végrehajtó bizottsága a testület április 9-én Bécsben megtartott ülésén úgy döntött, hogy Magyarország és Horvátország közösen rendezheti meg a 2014-es női kézilabda Európa-bajnokságot. A közös pályázat többségi szavazatot kapott a még versenyben lévő törökökével szemben, Szlovákiát korábban kizárta az EHF a versengésből. A végrehajtó bizottság két érintett tagja, Sinka László és a török Tarik Cengiz az EHF szabályzata alapján nem vehetett részt a voksolásban, amelynek során a magyar-horvát közös pályázat kapta meg a szavazatok többségét a törökkel szemben. A hivatalos határidőig beadott szlovák pályázat nem felelt meg maradéktalanul az előírt feltételeknek, ezért már a szavazás előtt kiesett a versenyfutásból. A magyar és a horvát szövetség tervei szerint a 2014. december 7. és 21. között sorra kerülő kontinensviadal csoportmérkőzéseinek Debrecen és Veszprém, illetve Varasd és Eszék, a középdöntőnek Győr, illetve Zágráb, a záró hétvégi elődöntőknek, bronzmérkőzésnek és döntőnek pedig Budapest ad otthont. "Rendkívül nagy öröm számomra, hogy az emlékezetes, 2004-es női Európa-bajnokság után tíz évvel ismét vendégül láthatjuk a kontinens legjobb válogatottjait" - mondta Sinka László, a magyar szövetség elnöke. "Azért is aktuális egy ilyen rangos esemény hazánkba hozatala, mert nagy lökést adhat a magyar kézilabdasport fejlődéséhez, gazdasági háttere megerősödéséhez, egyidejűleg nagy esélyt ad a játékosoknak és a szurkolóknak is. Sokat tapasztalt, nagyszerű szervezőgárdánk van és biztos vagyok abban, hogy kiválóan együtt tudunk működni horvát barátainkkal, csakúgy, mint a most lezárult pályázati szakaszban. Ahhoz, hogy minden a terveink szerint alakuljon, időben el kell készülnie a Győrbe tervezett fantasztikus új sportcsarnoknak, és a Veszprém Arénában, valamint Eszéken is szükség lesz néhány kisebb átalakításra." 

Tenisz:

Térdsérülése miatt kihagyja a jövő heti, monte-carlói salakpályás tenisztornát az idén még veretlen Novak Djokovic. "Szomorú hír ez a szervezők, a szurkolók és saját magam számára is" - közölte pénteken a 23 éves szerb sztár, részleteket azonban nem árult el a problémáról. A Monacóban élő, és az év nagy részében ott edző játékos - aki második a világranglistán - a mostani szezonban mind a 24 mérkőzését megnyerte. Az Australian Open után Dubajban, Indian Wellsben, valamint vasárnap Miamiban is győzött, és 65 szettből összesen csak hatot veszített el. 

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, postán csekk feladás, és az órásnál elemcsere az karórámnál, ezen utak közben hozzávetőleg 14-15 kilométert tekertem le, kertészkedés: 4 órán keresztül gyomláltam és készítettem elő a talajt a veteményezésre, sétálás: napközben 12.100 lépést tettem meg, ami 9,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 424 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzéssorozat hatása annyi volt, hogy éjjel jól aludtam és sikerült kipihenni magam. Persze ezért nem tudtam hajnalban mozogni, mint ahogy szerettem volna. Amikor felébredtem az első utam a kenyereshez és a SPAR-ba vezetett. Innen haza hajtottam, majd a második körben következett a posta és az órás meglátogatása Szentendrén. Amikor ezzel is végeztem, akkor hozzávetőlegesen 14-15 kilométernyi távolságot hajthattam le. Hazaérve átöltöztem játszóruhába és kimentem a telekre, ahol 4 órán keresztül kertészkedtem. Gazoltam, gyomláltam és készítettem elő a talajt a veteményezésre. Itthon, az egyéb jövés-menés okán 9,1 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan nem edzettem rendesen, de szinte egész kora délutánig folyamatosan mozogtam. Csak 3 mozgásom volt, de azért ma is jól fogok aludni.

Jégkorong:

Az április 17-én kezdődő divízió I-es világbajnokságra készülő magyar jégkorong-válogatott 5-4-re kikapott pénteken az A csoportos szlovén csapattól a káposztásmegyeri Jégpalotában. Ted Sator szövetségi kapitány csapatából ezúttal kisebb sérülés, illetve betegség miatt Tokaji, Kovács, Vas Márton, valamint Kóger, Tóth, Bartalis, Szélig, Vas János, Bálizs és Hetényi maradt ki. A világ élvonalába tavaly - éppen a magyarok elleni sikerrel - feljutott szlovénok a két csapat utolsó négy egymás elleni meccsét megnyerték. A magyarok legutóbb 2006. december 16-án tudták legyőzni riválisukat.

Torna:

Berki Krisztián esélyeshez méltóan az első helyen jutott be a lólengés szombati döntőjébe a Berlinben zajló tornász Európa-bajnokság csütörtöki selejtezőjéből. Hidvégi Vid ugyanezen a szeren nyolcadikként finalista.

Sífutás - Dopping:

Néhány nappal februári visszavonulása előtt pozitív doppingtesztet produkált Andrus Veerpalu, az észtek kétszeres olimpiai bajnok sífutója. A 40 éves sportoló az oslói északisí-világbajnokság február 23-ai nyitónapján jelentette be, hogy befejezi pályafutását krónikus térdfájdalmaira és vírusos megbetegedésre hivatkozva. Az észt szövetség csütörtökön közölte, hogy ez előtt, február 14-én pozitív lett Veerpalu tesztje, szervezetében túl magas volt a növekedési hormon szintje. A B próba szerdán nyilvánosságra hozott eredménye igazolta a versenyző vétkességét. A sportoló Tallinnban tartott sajtótájékoztatóján cáfolta, hogy tiltott szerrel élt volna. "Minden eredményem kemény és fájdalmas munkából eredt" - fogalmazott. Veerpalu, Észtország legeredményesebb sífutója 2002-ben, Salt Lake Cityben, majd négy évvel később, Torinóban is megnyerte a 15 km-es klasszikus stílusú ötkarikás versenyt, emellett két világbajnoki címet is szerzett.

Egyéb: vásárlások intézése a zöldségesnél, a hentesnél és a fitotékában, illetve a bank meglátogatása, ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekertem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva (400 db.) a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 200 törzsemelés a római padon, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc körüli idővel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 19.300 lépést megtétele, ami 14,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 676 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 8 óra után a zöldségest, a hentest és a fitotékát egy menetben elintéztem. Viszont sikerült magam kiköltekeznem és ezért következett a bank meglátogatása pénzmag ügyében. Ezzel körülbelül fél tíz magasságában végeztem és hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le összesen a két úttal. Aztán itthon segítettem főzni. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte még edzettem egy jót a cégnél bent. A húzódzkodás jól ment, bár a végére, az utolsó sorozatoknál egy kicsit lábbal segítek azzal, hogy belerúgok. A fekvenyomás nehéz volt, hiszen nem volt az egyes fekvenyomás sorozatok között legalább egy nap pihenő és ezt megéreztem. Az erősítés jól ment és lendületes volt. Azért cseréltem meg az erősítést és az evezést, mert nem voltam biztos benne, hogy belefér az időmbe. Az erősítés után következett az evezés. Az új ergométeren új csúcsot állítottam fel, mert 23 perc körüli idővel lehúztam az 5 kilométert. El is fáradtam a végére és persze dőlt rólam a víz. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán át. Az úszást megcsináltam, de nem hajtottam meg, csak jólesően leúsztam az adagot. Aztán elkezdtem dolgozni és eközben 14,4 kilométert gyalogoltam, ami a péntekekhez viszonyítva kevés. De azért elég sok. A reggeli vásárlásokkal, meg bank látogatással együtt sikerült 8-t edzenem. Kellemesen el is fáradtam. Főleg a fekvenyomás és az evezés volt fárasztó.

Jégkorong:

Kézcsonttörést szenvedett Kiss Dániel, a jövő vasárnap kezdődő divizió I-es jégkorong-világbajnokságra készülő magyar válogatott hátvédje, aki így biztosan lemarad a tornáról. Imre Lajos csapatvezető csütörtök reggel elmondta: a fiatal hátvéd a szerda délelőtti edzésen sérült meg, ám csak az esti tréningen jelezte, hogy bedagadt a keze. Ezt követően kórházba vitték, megröntgenezték, ahol kiderült, eltörött a csontja, és hat hétig gipszet kell viselnie. A fiatal dunaújvárosi védő világbajnoki helye nem volt biztos, de kiváló szezonbeli teljesítményéért meghívót kapott Ted Sator szövetségi kapitánytól, és keményen harcolt, hogy a keretszűkítésnél bennmaradjon. A mostani, súlyos sérüléssel viszont eldőlt, hogy nem lehet ott a budapesti vébén. 

Tenisz:

Szávay Ágnes - oldalán az orosz Dinara Szafinával - bejutott az elődöntőbe a 220 ezer dollár összdíjazású, salak pályás marbellai tenisztorna párosversenyében, miután csütörtökön döntő rövidítésben győzött a Kristina Barrois, Jasmin Wöhr német kettős ellen. Az egyesben szerdán a nyolcaddöntőben búcsúzó Szávay és a volt világelső Szafina 1 óra 27 perc alatt diadalmaskodott. A fináléba kerülésért az ellenfél a Nuria Llagostera Vives, Arantxa Parra Santonja harmadik helyen kiemelt spanyol és a Mervana Jugic-Salkic, Darija Jurak bosnyák-horvát duó párharcának győztese lesz.

Labdarúgás:

Kisebbségi tulajdonosa lett a Liverpool labdarúgócsapatának LeBron James, az észak-amerikai profi kosárlabda-bajnokságban (NBA) szereplő Miami Haet játékosa. A huszonhat éves kosaras szerdán saját cégén, az LRMR Branding and Marketingen keresztül kötött üzleti megállapodást a Liverpool anyacégével, a Fenway Sport Grouppal. A Forbes amerikai gazdasági magazin szerint az elmúlt időszak sikertelenebb szereplése ellenére a Liverpool még mindig a hatodik legértékesebb együttes a világon. Az együttes jelenleg hatodik helyen áll a Premier League-ben, és tízpontos hátrányban van a már BL-szereplést érő negyedik helyen levő Chelsea mögött.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 darab), fekvenyomás: 6x10x55 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, egyszer sem akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás közte 5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 17.500 lépés megtétele, ami 13,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 613 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült időben felkelnem és így aránylag sokat tudtam edzeni a munkakezdés előtt. A húzódzkodást, a fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszokat csináltam meg kora hajnalban. A húzódzkodást jól és lendületesen tudtam megcsinálni. A fekvenyomásnál emeltem 5 kilót a mennyiségen, így már 6x10x55 kilót emeltem. Érdekes, mert az 5 kilós emelés sok volt, hiszen nehezen értem a végére. 5 kiló nem sok, de kinyomva már belepréselt a padba. Ennek ellenére megcsináltam és ezzel 3300 kilót nyomtam ki. A 4 ütemű fekvőtámaszokat lendületesen tudtam végig csinálni. Aztán elkezdtem dolgozni, csak ebédidőben tudtam ismét edzeni. Ugrálókötelezés jól ment, mert egyszer sem akadtam bele a kötélbe. Az úszást teljesítettem, de nem diktáltam nagy iramot. Viszont kipróbáltam az új TEÁ-mat. Ez ugyanolyan, mint a másik volt. A szaunázásnál már éreztem, hogy egy kissé elfáradtam. Én indítottam el a szaunát, de 50 percet bírtam első menetben. Ezért ismét bementem izzadni egy rövidke 10 percre, hogy meg legyen az 1 órás szaunázásom. Napközben elég sokat kellett rohangálnom és ezért sikerült a munkaidőmben megtennem 13,1 kilométert. Ma is sikerült 7-t mozognom.

Kézilabda:

Csupán a második kalapba kapott besorolást a magyar női kézilabda-válogatott a 2012-es Európa-bajnokság selejtezőinek április 8-i sorsolása előtt. A házigazda Hollandia és a címvédő Norvégia mellett még harminc csapat pályázik tizennégy helyre a 2012-es női kézilabda Európa-bajnokság 16-os döntőjében. A selejtezők sorsolását április 8-án Bécsben rendezik, és az európai szövetség (EHF) elkészítette a kiemeléseket. Az biztos, hogy négy válogatott (Finnország, Nagy-Britannia, Görögország és Izrael) pótselejtezőt játszik június 3-5-e között, az első két helyezett folytathatja a selejtezőben. A kiemelés szerint a magyar csapat a második kalapba került, azaz nem kerülhet össze Horvátország, Montenegró, Ukrajna, Macedónia, Ausztria és Szerbia együtteseivel. A kiemelés:

1. kalap: Oroszország, Románia, Spanyolország, Franciaország, Dánia, Svédország, Németország
2. kalap: MAGYARORSZÁG, Horvátország, Montenegró, Ukrajna, Macedónia, Ausztria, Szerbia
3. kalap: Fehéroroszország, Szlovákia, Portugália, Izland, Szlovénia, Törökország, Lengyelország
4. kalap: Csehország, Litvánia, Olaszország, Svájc, Azerbaidzsán, a pótselejtező győztese, a pótselejtező másik továbbjutója. Az Eb-t 2012. december 4-16-án Hollandiában rendezik, az első három helyezett automatikusan kvalifikálja mát a 2013-as szerbiai világbajnokságra.

Cselgáncs:

Ungvári Attila B mintájának elemzése is pozitív eredménnyel zárult - tájékoztatta kedden az MTI-t a Magyar Dzsúdó Szövetség (MJSZ), amely egyben azt is jelezte, hogy a versenyző hazugságvizsgálatnak vetette alá magát, s az az ártatlanságát bizonyítja, ezért feljelentést tett ismeretlen elkövető ellen. A 73 kg-ban szereplő cselgáncsozónak a februári Hungária-kupán aratott győzelmét követően adott mintájában találtak az ellenőrök doppinglistás anyagot. A B próbát Ungvári egy bécsi laborban végeztette el, az eredmény azonban megegyezett az A teszttel. A sportoló által szolgáltatott vizeletben az anabolikus szteroidok közé tartozó sztanozololt, valamint furoszemid nevű vízhajtót is találtak az ellenőrök. A versenyző január közepén, a bakui Világkupa után is pozitív mintát adott, akkor sztanozolol nyomaira bukkantak a mintájában. Az ügyben a fegyelmi eljárást a nemzetközi szövetség folytatja majd le.  A magyar szövetség keddi közleménye szerint Ungvári Attila, illetve testvére, Miklós, valamint edzőjük, Bíró Tamás a március kilencediki elnökségi ülésen jelezték, hogy önkéntesen hazugságvizsgálatnak vetik alá magukat.  "A három - hivatalosan akkreditált laboratóriumban elvégzett - poligráfos vizsgálat eredménye egyöntetűen és határozottan a sportoló vétlenségét igazolja, ez alapján pedig valószínűsíthető, hogy Ungvári Attila tudta nélkül került a szervezetébe a doppinglistán szereplő szer" - áll a szövetség közleményében hozzátéve, hogy ismeretlen tettes ellen tettek feljelentést az ügyben, s a nyomozás folyamatban van. Amennyiben a fegyelmi eljárás végén Ungvárit bűnösnek találja a nemzetközi szövetség, és fél évre vagy annál hosszabb időre eltiltja, akkor a 22 esztendős dzsúdós nem vehet részt jövőre a londoni olimpián.

Egyéb: a háziorvosnál gyógyszer felíratása, majd a gyógyszertárban kiváltása, vásárlás a SPAR-ban, közben letekertem 12-13 kilométert, kertészkedés: 4 óra gaz szedés és talaj előkészítés a veteményezéshez, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: 12.300 lépés megtétele a nap folyamán, ami 9,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 431 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Sikerült elaludnom. Szerencsémre nem mentem dolgozni. Hajnali 4 óra előtt felébredtem, hogy kialudtam magam. Az órát kikapcsoltam, hogy már nem kell ébresztenie. Egy picit visszabújtam az meleg ágyikóba és már aludtam is tovább, mint a tejbe tök. Reggel 7 előtt ébredtem fel, hogy már világos van. Gyors öltözködés, majd tűz a háziorvoshoz, hogy az anyósomnak szükséges gyógyszereket felírassam. Amikor a recepteket megkaptam, áttekertem a gyógyszertárba hogy kiváltsam őket. Amikor ezzel végeztem és haza vittem a medicinákat, jött a második menetem. A SPAR-ba hajtottam, hogy a szükséges dolgokat megvegyem. Ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert bringáztam le. Átöltöztem és kimentem a telekre egy kicsit dolgozni. 4 órán keresztül szedtem a gaz, meg gereblyéztem a földet, hogy lehessen veteményezni. Jó idő volt, bár fújt egy kicsit a szél. Amikor beértem a telekről, szinte azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Ez nagyon jól is esett, mert a telken hajladoztam hosszú órákon át, itt viszont kilógattam a gerincemet. Jól is ment és éreztem, hogy a gerincemnek is jót tett a húzódzkodás. Napközbeni dolgok intézése közben 9,2 kilométert gyalogoltam le, ami nem sok, de azért egy szép táv. Ma sikerült 4-t mozognom. Ha nem alszom el, akkor még több is lett volna. De ennyi jött össze.

Atlétika:

A Litván Atlétikai Szövetség tájékoztatása szerint kétéves eltiltást kapott a pozitív doppingtesztet produkáló Zivile Balciunaité, aki a tavalyi barcelonai Európa-bajnokságon megnyerte a női maratoni futást. A 32 éves Balciunaité mintájában a tesztoszteron és az epitesztoszteron mennyisége is meghaladta a megengedett szintet, amiért januárban felfüggesztették versenyzési jogát. a mostani döntés után a futónő - aki tagadja, hogy szándékosan doppingolt volna, és egy a nőgyógyásza által felírt gyógyszert teszi felelőssé a lebukásáért - nem tarthatja meg Eb-aranyérmét. 

Vitorlázás:

Hét év tervezés után tavaly szeptemberben indult el földkerülő útjára a Rakonczay házaspár, ám nem tudták befejezni a sok veszélyt rejtő vállalkozást, útjuk egy tizenöt méteres törőhullám miatt tizenháromezer kilométer után véget ért. A Magyarországra most visszaérkezett hajósokat nem tántorította el az életveszélyes helyzet és az út során átélt lelki mélypontok, máris a következő földkerülő útjukat tervezik. 

Lósport:

Közel rehabilitációja helyszínéhez, a németországi Hoppegartenben futja idei első versenyét Overdose, a magyar ló. "Azért döntöttek a Berlinhez közeli helyszín mellett, hogy ezzel a gesztussal is megköszönjék azt a szeretetet és kiemelt figyelmet, amelyben Overdose tavaly, hoppegarteni rehabilitációja során részesült" - mondta Mikóczy Zoltán, a versenyló résztulajdonosa a pannoniaoverdose.hu-nak.  A hoppegarteni pálya szezonnyitó versenynapjának első futamát 14 órakor indítják. Azt még nem tudni, hogy Overdose futama hányadik lesz az aznapi kilenc verseny közül, ám mivel ez lesz a nap legmagasabb, tízezer euró összdíjazású főfutama, vélhetően a szervezők a versenynap végére, de legalábbis a második felére teszik, a legvalószínűbb, hogy valamikor 16 és 18 óra között indul. Az ezerméteres futam kiírása szerint a lovak által a versenyben vitt súly tavalyi eredményeik függvényében 55-59 kg között lesz. Overdose tavalyi két, pozsonyi és budapesti győzelme következtében 59 kilóval indul, azaz a lehető legnagyobb súllyal. Overdose 14 győztes verseny után tavaly augusztusban, Baden-Badenben veszítette el veretlenségét. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen 56 db., fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 24 percen belül, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az összes sorozatban, mindössze 2-szer akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors és 500 hát, szaunázás: 2x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 19.500 lépés megtétele, ami 14,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 684 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült egy kicsivel előbb beérnem a dolgozóba, és így tudtam egy picit előtte edzeni. A húzódzkodást megcsináltam lendületesen és gyorsan. A fekvenyomásnál ugyanúgy, mint tegnap az első 4x10x50 kilót, 2x20x50-es sorozatban nyomtam ki úgy, hogy csak a második sorozat végén remegett egy kicsit a karom. Szóval itt az ideje, hogy emeljek a súlyon. A tervem szerint 5 kilót fogok rátenni a következő fekvenyomásnál. Az evezés nagyon jól ment, bár dőlt rólam az izzadság a végére. 24 percen belül lehúztam az 5 kilométert, ami nekem új csúcsot jelent. El is fáradtam. Aztán kezdődött a munka. Délben volt lehetőségem ismét edzeni egyet. Az ugrálókötelezést egy picit megvariáltam, mert nem volt rá sok időm. A két középső 500-as sorozatot egyben ugráltam le. A 4x500-as szériákban mindössze 2-szer akadtam bele a kötélbe. Ebből az első mindjárt az elején volt, a másik meg az összevont ugrálásban. Utána úsztam, de sajnos ezt az 1 kilométert is két részletben tudtam csak teljesíteni, mert dolgom volt, amit azonnal el kellett intéznem. A szaunázásra már kissé elfáradva érkeztem és a helyiség is teljesen fel volt fűtve. Ezért csak 50 percet bírtam ki. Mivel a munkaidőm alatt sokat kellett talpalnom (fűnyírás, ügyintézés stb.) ezért lett ilyen sok a megtett kilométer. Ma is sikerült 7 edzést teljesítenem.

Olimpia:

Hét aranyat, összesen huszonegy érmet jósol a magyar sportolóknak a USA Today internetes kiadásában elindított Olympic Medal Tracker-program a jövő évi nyári olimpiára. Az éremfigyelő szerint egyéni sportokban tarolhatunk, férfi pólósaink csak ötödikek lesznek, kézicsapataink ki se jutnak Londonba. Molnár Zoltán MOB-főtitkár szerint jelen pillanatban két-három arany a realitás.

Úszás:

Elájult az ausztrál úszóbajnokságon az olimpiai bajnok Emily Seebohm azt követően, hogy másodikként ért célba a 100 m női hát vasárnapi döntőjében. A 4x100 méteres vegyesváltó tagjaként Pekingben ötkarikás győztes versenyző a sydney-i viadalon a medencéből kikászálódva már a parton sétált, amikor váratlanul összeesett, s bár nem sokkal később - miután tiszta oxigént lélegeztettek vele - magához tért, csak háromnegyed óra múlva tudta átvenni az ezüstérmét. A 18 éves Seebohm a bajnokság előtt beteg volt, sertésinfluenza vírusa fertőzte meg. A sydney-i bajnokság az ausztrál úszók válogatóversenye volt a júliusban, Sanghajban esedékes világbajnokságra.

Két arany és egy ezüst gazdagította a magyar érmek számát a spanyolok nyílt úszóbajnokságán Madridban, ahol Jakabos Zsuzsanna és Verrasztó Dávid nyert, Mutina Ágnes pedig második lett a vasárnap esti döntőkben. A pécsi Jakabos két ezüstérem (200 m és 100 m pillangó) után a számára eddig idegen terepen, 100 m gyorson diadalmaskodott, méghozzá úgy, hogy szombati egyéni csúcsát (56.03) tovább faragta, és 55.73 másodperces eredménnyel ért célba. Verrasztó Dávid - a 400 m vegyesen aratott előző napi győzelem után - 400 méter gyorson nyert 3:52.74 perces eredménnyel, ami eddigi legjobbja. Mutina Ágnes ugyanebben a számban, a nők versenyében másodikként ért célba 4:10.01 perces idővel. A szintén a Jövő SC-Veoliában úszó Mutina szombaton első lett 200 m gyorson.

Kerékpározás:

Egyéb: látogatás a bankba és a postára, közben 15-16 kilométer letekerése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, és 1000 hát + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 18,400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 646 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt sok mindent nem csináltam, csak a bankba  és a postára tekertem el. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 15-16 kilométert hajtottam le. Jó idő volt, szóval nem volt benne semmi megerőltető. Alig több, mint 1 óra alatt megjártam a két intézményt. Ebéd után mentem dolgozni a céghez, ahol a szokásos húzódzkodás, fekvenyomás párost csináltam meg. A húzódzkodás jel megy, csak akkor van egy kis baj, ha sietek, mert akkor lábbal bele rúgok egyet. A fekvenyomás nagyon jól ment, mert az első 4 sorozatot mindössze két részletben csináltam meg, vagyis nem 10-10-t nyomtam le, hanem 20-t, 20-t. Persze az utolsó pár darabnál már remegett a karom. Utána, mivel volt még egy kis időm a 4 ütemű fekvőtámaszt csináltam meg. Ez is jól ment. Az úszás kissé lassú volt ma, mert meleg volt a víz. Ennek ellenére leúsztam, sőt még szerettem volna többet úszni, de el kellett indítanom a szaunát és ezért 2 kilométernél abbahagytam. A szaunában 1 órán keresztül voltam bent. Mivel már kint is meleg van, ezért hamar felmelegszik a helyiség és úgy 20 perc után már izzadtam is. A munkaidőmben aránylag sokat kellett gyalogolnom és így jött össze a majdnem 14 kilométeres gyalogtúra.

Sakk:

A franciaországi Aix-les-Bains-ben befejeződött 12. Európa-bajnokságon Polgár Judit bronzérmes lett. A viadal utolsó fordulójában gyorsan remizett az orosz Vlagyimir Potkinnal, aki a döntetlennel megnyerte a viadalt. Nagymesternőnk Potkinhoz és a lengyel Radoslav Wojtaszekhez hasonlóan 8,5 pontot szerzett, de a korábbi viadaloktól eltérően ezúttal nem rapid rájátszás döntötte el a bajnoki cím sorsát, hanem az ún. performance-pontszám alapján rangsorolták a nagymestereket. Polgár Judit egy hármas, majd a hajrában egy parádés négyes nyerőszériával érte el sikerét, biztos továbbjutását. A Hanti-Manszijszkban megrendezendő Világkupán négy sakkozónk játszhat, Almási Zoltán és Berkes Ferenc a tavalyi Eb-ről jutott tovább, Lékó Péter Élő-pontszáma alapján kap meghívást. 

Kézilabda:

Sorozatban hetedszer nyerte meg a női kézilabda Magyar Kupát a Győr, miután a saját pályáján rendezett vasárnapi döntőben 29-21-re legyőzte a 45 percig kitűnően helytálló Debrecent. 

Úszás:

A spanyolok nyílt úszóbajnokságának szombati napján Jakabos Zsuzsanna megszerezte második ezüstérmét: a pécsi versenyző a csütörtöki 200 m pillangó után, ahol a 2011-es ezüstérmet érő teljesítménnyel Madridban. Ezúttal 59.62 másodperces nagy egyéni csúccsal ért másodikként célba. Jakabos szintén szombat este a 100 m gyors elődöntőjében is egyéni rekordot ért el: 56.03 másodperccel harmadikként jutott a vasárnapi fináléba.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 2x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 16.600 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 12,4 kilométer legyaloglásást jelenti és ez 581 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán értem be a céghez és ezért tudtam egy kicsit edzeni. A húzódzkodás nagyon jól ment, bár az utolsó sorozatokra kissé elfáradtam. A fekvenyomásnál is kezdem már megszokni az 50 kilót - lehet, hogy emelem majd a mennyiséget 5 kilóval. Aztán elkezdtem dolgozni, de azért még leúsztam a távot, illetve szaunáztam egy jó nagyot. Mivel a héten nem úsztam eleget, ezért ma 500 méterrel többet úsztam. Kissé meleg volt a víz, de jól esett az úszás. A szaunában többen voltunk és így egészen kellemes volt a bent töltött idő a hőségben. A munkaidőmben aránylag sokat gyalogoltam, mert összesen 12,4 kilométert talpaltam le. A héten 36 mozgásom volt, ami olyan jó erős közepes mennyiségnek felel meg. 

 Sakk:

A franciaországi Aix-les-Bains-ben zajló Európa-bajnokság tizedik fordulójában Polgár Judit újabb nagyszerű győzelmet aratott, a mesternégyessel hárma holtversenyben az élről várhatja az utolsó játéknapot. A moldáviai Viorel Iordachescu ellen tisztet áldozott, haderejét remek játékkal vezette sikerre. A magyar nagymesternő holtversenyes társai az orosz Valgyimir Potkin és a lengyel Radoslaw Wojtaszek. Polgár utolsó játszmáját Potkinnal játssza, míg Wojtaszek az orosz Peter Szvidlerrel csatázik majd. 

Tenisz:

Az 1996-ban még a legalacsonyabb kategóriába besorolt budapesti nőitenisz-torna jelenleg már a világ negyven legjelentősebb versenye közé tartozik, a főszponzor januári kihátrálása miatt viszont egyelőre az is kérdéses, lesz-e elég pénz az idei rendezéshez. Márky Jenő versenyigazgató szerint sokan nincsenek tisztában azzal, milyen komoly dolog, hogy Budapest állandó helyszíne egy nemzetközi kategóriás tornának, és száznál is több város áll sorba azért, hogy otthont adjon egy ilyen versenynek. 

Úszás:

Verrasztó Dávid 400 m vegyesen, Mutina Ágnes 200 m gyorson győzött a spanyol nyílt bajnokság második napján, Madridban. A www.uszovilág.hu internetes sportági szaklap beszámolója szerint Verrasztó - korábbi ottani versenyrekordját megjavítva - 4:13.54 perccel végzett az élen, a tavalyi eredményénél lényegesen jobb, a világranglistán harmadik helyet érő idővel. A szintén a Jövő SC-Veoliában úszó Mutina is saját versenycsúcsát megjavítva, 1:57.62 perccel lett spanyol bajnok péntek este, egyszersmind a világranglista negyedik helyére lépve előre ebben a számban. A csütörtöki nyitónapon egy magyar állhatott dobogóra Madridban: a pécsi Jakabos Zsuzsanna második lett a 200 méteres pillangóúszásban 2:07.86 perccel, időeredménye a negyedik legjobb a 2011-es világranglistán.

Kertészkedés: 3 órán keresztül a telken gazolás és talaj előkészítés az ültetésre, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: napközben 12.400 lépés megtétele, ami 9,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 434 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzések és az erősítés megtette a hatását. Reggel éreztem az izmaimat, hogy vannak. Egy kis enyhe izomlázam volt a derekamban és a vállövemben. Nem is mentem ki mozogni, edzeni hajnalban, bár időben felébredtem. Inkább egy keveset visszaaludtam. Amikor felöltöztem és elkészültem reggel, kimentem a telekre egy kicsit gazolni, meg előkészíteni a talajt a veteményezésre. 3 órán keresztül voltam kint a jó levegőn. El is bágyasztott egy kicsit. Hazaérve megcsináltam a húzódzkodást itthon is. Hosszú idő után kipróbáltam, hogy hogyan megy itthon a húzódzkodás. Jól ment mind az 56 darab. Mivel nem edzettem szinte semmit a mai nap, ezért itthon segítettem egy kicsit. Így tettem meg 9,3 kilométert, a ház körüli jövés-menésben. Ma egy kicsit pihentem, lazítottam. Ennek ellenére a friss levegőn eltöltött idő kissé elpillesztett. Remélem, hogy holnap egy kicsivel többet tudok mozogni.

Ökölvívás:

Odlanier Solis egy beszedett ütés és térdsérülése miatt az első menetben kikapott Vitalij Klicskótól a WBC márciusi nehézsúlyú címmeccsén. A kubai hét hónapig nem bunyózhat, addig is kijelentette: az ukrán bokszolói szempontból egy nulla, meglepő, hogy mennyire gyenge. Visszavágót szeretne Odlanier Solis. A kubai olimpiai bajnok nemrég szenvedett sima kiütéses vereséget Vitalij Klicskótól, majd olyan szerencsétlenül ért földet, hogy súlyos térdsérülést szenvedett. A kubait azóta megműtötték, most kórházi ágyából üzent az ukrán világbajnoknak: "Bízom benne, hogy Vitalij elég férfi ahhoz, hogy visszavágót adjon. Küzdjünk meg újra Kölnben, akik fizettek ezért a találkozóért, most ingyen jöhetnének, én nem akarok pénzt keresni ezzel a meccsel, csak a címedet akarom!" Solisnak alaposan megváltozott a véleménye a profi bokszról,  korábban több interjúban is azt mondta, hogy csak munkának tekinti az ökölvívást: "Ez most megváltozott, új célom van, világbajnok akarok lenni és sokáig az maradni. Láttam, milyen egyszerű legyőzni Vitalijt. Ha nem jött volna közbe a sérülés, akkor szétszedtem volna. Bokszolói szempontból egy nulla, nagyon meglepett, hogy ennyire gyenge." Solis a tervek szerint hat-hét hónap múlva kezdheti el az  edzéseket, de előtte újabb műtét vár rá április 15-én, hogy rendbe tegyék súlyosan károsodott porcízületét.

Úszás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egészből csak egyszer akadtam bele a kötélbe, erősítés: 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 45 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db.), 45 fekvőtámasz, 125 húzás állva, 200 törzsemelés a római padon, 125 húzás állva (minden gyakorlatban megemeltem a mennyiséget, különböző mértékben), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: a mai napon itthon és bent a cégnél 23.100 lépést tettem meg, ami 17,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 809 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma csak pékáruért rohantam el Szentendrére, ami viszont csak 6-7 kilométer letekerését jelentette, és ezért nem is szerepel az edzéseim között, mint egyéb kategória. Itthon segítettem a főzésben, meg egyéb dolgokban, de nem edzettem, viszont aránylag sokat gyalogoltam. Bent a cégnél a húzódzkodással kezdtem. Jól ment, de éreztem a tenyereimet. A fekvenyomás egy kicsivel nehezebben ment, mint tegnap. Valószínű, hogy azért, mert tegnap egy nap pihenő után csináltam meg a szokásos mennyiséget, míg a mai nap nem volt egy nap pihenő. Ennek ellenére jól ment. Az ugrálókötelezésben csak az első sorozatban akadtam bele a kötélbe, a többi simán lement. Az erősítésnél minden egyes gyakorlatnál emeltem a mennyiségen: a fekvőtámaszoknál 5-5 db.-t, a felüléseknél és a törzsemelésnél 50-50 darabot, így a kifordulásos felülésnél 100 darabra jött ki. A húzásnál 25-25 darabot. Szóval el is fáradtam a végére, de jól esően. A szaunát én indítottam el és ezért 1 órán át voltam bent a hőségben. Az úszást megcsináltam, de csak lazán. A héten ma volt a második alkalom, hogy 2 kilométert tudtam úszni. A munkaidőm alatt is folytattam a sok gyaloglást és így hoztam össze a 17,3 kilométeres távot. Ma jó kis mozgalmas napom volt, de nem itthon, hanem bent a cégnél.

Labdarúgás:

A hollandok részéről sem maradt visszhang nélkül a magyar labdarúgó-válogatott helytállása a két együttes keddi Eb-selejtezőjén. Az 5-3-as hazai győzelmet hozó amszterdami találkozó legjobbja a Goal.com holland kiadása szerint Gera Zoltán volt. A holland internetes oldal elemzése a magyar válogatott kétgólos csapatkapitányának 8,5-ös osztályzatot adott. Szintén kiemelkedőnek ítélték az egy gólig jutó Rudolf Gergely és a két gólpasszt jegyző Dzsudzsák Balázs teljesítményét, mindketten 7,5 pontot kaptak. A mieink közül a hollandoknak legkevésbé Juhász Roland nyerte el a tetszését, az ő játékát 4,5 pontra értékelték, kiemelve, hogy sem Robin van Persie-vel sem Ruud van Nistelrooyjal szemben sem volt ellenszere. A hazai oldalon érdekes módon nem a találkozót két góljával eldöntő Dirk Kuyt kapta a legyjobb osztályzatot - az ő neve mellé 7,5 pont került - hanem ibrahim Afellay. nem Ibrahim Afellay. A szélső az elemzés szerint döntően befolyásolta a meccs kimenetelét játékával és passzaival, ezért 8-as osztályzatot kapott. 

Cselgáncs: 

Öngyilkos lett 29 évesen Claudia Heill, az osztrákok kétszeres olimpiai ezüstérmes cselgáncsozója. visszavonulása óta korosztályos edzőként dolgozott, csütörtökön a hatodikról zuhant le. A 2004-es athéni játékokon 63 kg-ban második helyezett versenyző Bécsben egy hatodik emeleti ablakból zuhant ki csütörtök hajnalban, a rendőrségi vizsgálat nem talált idegenkezűségre utaló jelet. A 2009-ben visszavonult, kétszeres Eb-ezüstérmes dzsúdós az utóbbi időben korosztályos edzőként tevékenykedett, és közreműködött tavaly a bécsi Európa-bajnokság szervezésében is.

Ökölvívás:

Az Universum Box Promotion perrel fenyegeti a WBA-t (Boksz Világszövetség), mert a hamburgi klub szerint a világbajnok David Haye-nek az ő bokszolójukkal kéne kiállnia Vlagyimir Klicsko helyett. Az Universum nehézsúlyú bokszolója, Ruszlan Csagajev 2010. májusában Kali Meehan legyőzésével kötelező kihívói jogot harcolt ki magának, ám azóta sem kap esélyt ennek érvényesítésére - írja a Profiboksz.hu  A WBA ugyanakkor engedélyezte bajnoka, David Haye számára, hogy címegyesítő mérkőzést vívjon Vlagyimir Klicskóval, ezt akarja jogi úton megakadályozni az Universum. A német klubnak  az sincs ínyére, hogy Csagajevet félretéve a WBA később állítólag Alexander Povetkint és Jean-Marc Mormecket bunyóztatná a WBA címéért, míg a Klicsko-Haye meccs nyertese a szervezet szuperbajnokává lépne elő. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7darab húzódzkodás megcsinálása (56 db.), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása, szaunázás:1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, sétálás: a munkaidőmben 15.100 lépés megtétele, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 528 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi szabad levegőn való tartózkodásom, annak ellenére, hogy edzettnek érzem magam, erősen elbágyasztott. Csak 3 órát dolgoztam kint a szabad levegőn és ma hajnalban alig bírtam felkelni. Éppen egy picivel előbb értem be ezért a céghez. Csak annyival korábban, hogy a húzódzkodást és a fekvenyomást tudtam megcsinálni. A húzódzkodás jól ment, bár még gyenge vagyok a 7-7 darabhoz. A fekvenyomásban az utolsó 10-es sorozatot már 55 kilóval csináltam meg. Hát mit mondjak, nyom ez a súly már, és nehéz volt, de megcsináltam. Be is durrant tőle a vállövem, elég rendesen. De nem baj, majd menni fog ez a súly is, csak türelmesnek kell lennem. Aztán nap közben folytatódott a rohangálás és a munka. Ezért ma sem volt időm egy rendeset úszni. Szaunára viszont nem sajnáltam az 1 órát. Az úszás rövid volt, de igyekeztem meghajtani. Ez nagyjából sikerült is. A munkaidőm alatt 11,3 kilométert gyalogoltam, ami egy jó sétálós napnak felel meg. Ma csak 5 edzésem volt, de éppen eléggé fárasztó volt, azzal, hogy tegnap is elpilledtem és ma sem tétlenkedtem. Sok volt a meló a cégnél és kevesebbet tudtam ezért edzeni. 

Vízilabda:

Elkészült a júliusi, sanghaji vizes világbajnokság 16 csapatos férfivízilabda-tornájának kiemelése az április 15-én esedékes csoportsorsolásra: Magyarország csak a harmadik kalapba került. Ezt azt jelenti, hogy a kínai vb alapszakaszában nem találkozhat Brazíliával, Németországgal és Ausztráliával. Viszont több, a végső győzelemre szintén esélyes együttessel is összekerülhet a csoportban, miután az első kalapba tették a legutóbbi Világkupa első négy helyezettjét: Szerbiát, Horvátországot, Spanyolországot és az Egyesült Államokat, a másodikba pedig a Világligából kvalifikált Montenegrót és Olaszországot, továbbá Kanadát és Romániát. Magyarország sem a Világkupában, sem a Világligában nem indult. "Nem tartom reálisnak a csoportok ilyetén kialakítását" - idézte Kemény Dénest, az olimpiai bajnoki címvédő nemzeti csapat szövetségi kapitányát a férfiválogatott honlapja. Kemény hozzátette, sok múlhat a sorsoláson: "Teljesen mindegy, ez van. Láthatóan sok fog múlni a sorsoláson, ebből a kínálatból a magyar csapat kerülhet kifejezetten erős, de könnyebb csoportba is." 

A vb-sorsolás kalapjai: 

A: Szerbia, Horvátország, Spanyolország, Egyesült Államok
B: Montenegró, Románia, Kanada, Olaszország
C: Brazília, MAGYARORSZÁG, Németország, Ausztrália
D: Dél-Afrikai Köztársaság, Kazahsztán, Japán, Kína. 

Ez azért szemétség volt a FINA-tól, vagy attól aki a sorsolást intézte. Hiszen a világ legjobb csapatát értékelték le. De ezért már a csoportkörben is hajtanunk kell - és megnyerjük a Vb-t.  

Labdarúgás:

Nem alakítja át összetételét a Bosnyák Labdarúgó Szövetség, amely az Európai és a Nemzetközi Labdarúgó Szövetség kérésének ellenére továbbra is kitart a háromelnökös rendszer mellett. Az ellenkezés vége felfüggesztés lehet, ami a válogatott eltiltása mellett a klubok nemzetközi kupaszereplését is érintheti. Hiába kapott utolsó figyelmeztetést a Bosnyák Labdarúgó Szövetség az UEFA és a FIFA végrehajtó bizottságától, az európai tagszervezet jelezte, nem hajlandó változtatni a hármas elnökség rendszerén. A bosnyák szövetséget rotációs rendszerben egy szerb és egy horvát nemzetiségű, illetve egy muszlim vallású elnök vezeti, az elöljárók 16 havonta váltják egymást. Bosznia-Hercegovina futballszövetsége 1995 után - tükrözve az ország politikai és etnikai felosztását - a boszniai szerb, illetve a boszniai horvátokból és bosnyákokból álló két szövetség egyesülésével alakult át. Ám nem a megszokott rendszer - egy elnök és néhány alelnök - szerint, hanem a három etnikum egy-egy vezetőt delegált, így minden fontos döntéshez a három fél egyetértése szükséges.  Ezt akkor mind az UEFA, mind a FIFA elfogadta, ám tavaly októberben a nemzetközi szövetség jelezte, véget ért a tizenöt éves türelmi időszak, ha március végéig nem lesz egy elnök, akkor Bosznia-Hercegovinát felfüggesztik. Amennyiben életbe lép a felfüggesztés, a válogatott nem szerepelhet nemzetközi találkozón, így az Európa-bajnoki selejtezősorozatban sem, ráadásul az eltiltás kiterjed a klubcsapatokra és a játékvezetőkre is.  A bosnyák válogatott az Eb-selejtezők D csoportjában a 4. helyen áll, de a vesztett pontok tekintetében Franciaország mögött az egyik esélyes csapatnak számít, amely Fehéroroszország, Albánia és Románia mellett odaérhet a pótselejtezőt érő második helyre. A válogatott legközelebb június 3-án Romániában, 7-én pedig hazai környezetben Albánia ellen lép pályára.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, a zöldségesnél és az itteni kis boltban, valamint a postán csekk feladás, közben 15-16 kilométert tekertem le, kertészkedés: 3 órán keresztül a telken készítettem elő a földet a veteményezésre, sétálás: itthoni ténykedés és segítés közben 14.500 lépés megtétele, ami 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 507 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után indultam utamra. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Innen tovább hajtottam a SPAR-ba a nejemmel. Bevásároltunk és haza bringáztunk. Következett a zöldséges, ahol szintén együtt voltunk és itt is vásároltunk sok mindent - zöldséget, gyümölcsöt, krumplit stb. A következő köröm a postára vezetett, ahol egy csekket adtam fel, majd innen továbbtekerve az egyik itteni kis boltban vettem sajtot, amit a SPAR-ban nem kaptunk. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekertem le. Ahogy hazaértem, átöltöztem és következett egy kis kertészkedés. A nap sütött, a szél kellemesen fújdogált és minden jó volt. A földet készítettem elő veteményezésre. Gazoltam ezerrel. Élveztem a napsütéses időben a szabad levegőn való tartózkodást. 3 órán át dolgoztam, de nagyon hamar eltelt ez az idő. Itthoni ténykedéseim és a segítésem alatt majdnem 11 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan nem csináltam szinte semmi érdemlegeset - edzés szempontjából, de kissé elfáradtam. A nap megsütötte az arcomat és most, amikor írom a blogomat, ég a képemen a bőr. Tüzel a fejem. De nem baj, mert jól éreztem magam.   

 Jégkorong:

Japán hivatalosan lemondta a részvételt a budapesti jégkorong-világbajnokságon, tájékoztatta hétfő este a Nemzetközi jégkorong Szövetség (IIHF) a magyar szövetséget. A távol-keleti országot súlyos természeti katasztrófa sújtotta a hónap elején. A IIHF e-mailben értesítette a Magyar Jégkorong Szövetséget Japán távol maradásáról. A visszalépésből eredő, feljutással, kieséssel és rangsorral kapcsolatos új helyzetekről az IIHF elnöksége hamarosan dönt majd.  A magyar szervezőknek lehetőségük van közös egyeztetés után a 12.30-kor kezdődő mérkőzéseket későbbre tenni, hiszen naponta így csak két mérkőzést rendeznek. A magyar szövetség 2011. április 5-ig értesíti a jegy- és bérletvásárolókat, hogy mi módon kaphatnak visszatérítést.

Dopping - Cselgáncs:

Egy bécsi laborban végezteti el a B próbát Ungvári Attila, aki a 73 kg-ban nyert aranyérme után pozitív doppingmintát adott a februári cselgáncs Hungária-kupán. Az Európa-bajnoki harmadik ceglédi dzsúdós hétfőn Tiszeker Ágnessel, a Magyar Antidopping Csoport (MACS) vezetőjével együtt utazott az osztrák fővárosba.  "Ilyenkor a sportoló jelen lehet a minta kinyitásánál, ellenőrizheti annak sértetlenségét" - tájékoztatta az MTI-t Nagy György, a magyar szövetség (MJSZ) főtitkára. "A berendezés 24 óra alatt végzi el az elemzést, az érintett versenyzőnek joga van figyelni a folyamatot, Tiszeker doktornő egyszer látott egy orosz sportolót, aki ott aludt a vizsgálat helyszínén. A B próba eredményét tíz nap múlva kapjuk meg." Ungvári szervezetében az anabolikus szteroidok közé tartozó sztanozololt találtak, ráadásul január közepén, a bakui Világkupa utáni vizsgálaton is pozitív lett a tesztje. Később kiderült, hogy a budapesti minta egy furoszemid nevű vízhajtót is tartalmazott.  "A szövetség elnöksége kiáll Ungvári Attila mellett, meggyőződése, hogy a sportoló vétlen a tiltott szer szándékos használatát illetően" - szögezte le március 9-én kiadott közleményében az MJSZ elnöksége. Ha vétkesnek találják, és fél évre vagy annál hosszabb időre eltiltják, akkor a 22 esztendős dzsúdós nem vehet részt jövőre a londoni olimpián.

Gyeplabda:

A sportág történetében először kék színű pályán rendezik meg a gyeplabdamérkőzéseket jövőre a londoni olimpián. Szakítva az eddigi hagyományokkal a szervezők úgy döntöttek, hogy zöld helyett kék lesz a borítás az ötkarikás tornán, rózsaszín kerettel. Debbie Jevans versenyigazgató jelezte: a kék háttérben jobban érvényesül a labda és a vonalazás a játékosok, a hivatalos személyek és a szurkolók számára egyaránt. A londoni olimpián 12-12 férfi és női gyeplabdacsapat szerepel. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása és ez összesen 56 darab, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 24 percen belül, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, sétálás: 19.400 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 14,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 681 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban sikerült nagyon korán bemennem a céghez és így a húzódzkodást, a fekvenyomást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az evezést még a munkaidő kezdete előtt meg tudtam csinálni. Természetesen a lehető legnagyobb tempóban hajtottam végre az egyes mozgásformákat, hogy beleférjek a rendelkezésre álló időbe. A húzódzkodást és a fekvenyomást alig több, mint 10 perc alatt teljesítettem.Mindkét gyakorlat jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszról ez már nem mondható el, mert az egyes sorozatok utolsó pár darabjánál már erősen zsibbadtak a combizmaim. Így amikor végeztem egy-egy sorozattal többet kellett pihennem. Az evezés viszont nagyon jól ment, mert új csúccsal 24 percen belüli idővel végeztem az 5 kilométeres távval. Egy gyors zuhany, majd elkezdődött a munka napom. Sajnos rohangálós egy nap volt a mai, mert csak az ebédidő végén tudtam ismét mozogni. A szaunázással kezdtem, hogy egy kicsit a sok rohangálás után lelazuljak. Jó volt a kis izzadás. Ezért viszont sajnos ma sem jutott sok idő az úszásra. Azért az 1 kilométert lenyomtam, de nem tudtam a szokásos mennyiségemet teljesíteni. A munkaidőm alatt 14,6 kilométert gyalogoltam le, ami elég soknak mondható. Ma sikerült 7-t edzenem és jól is esett, köszönhető annak, hogy korán bementem a céghez. Ha ezt nem teszem, akkor lehet, hogy nem jut idő az edzéseimre. 

Úszás:

- Reméljük, hogy a vizsgálatok néhány hónapon belül lezáródnak és Gyárfás Tamásnak nem kell távoznia a szövetség éléről – nyilatkozta Szabó Tünde a DIGI Sport Reggeli Start című műsorában. A Magyar Úszó Szövetség főtitkára hozzátette, Gyárfás Tamás távozását megsínylené az úszósport, hiszen a szövetség elnöke eddig is sok támogatót hozott a sportág számára, és erre a jövőben is nagy szükség lenne. - Ahhoz, hogy véleményt mondhassak, látnom kellene a KEHI-jelentést, ami titkosított. Ruza úr és Gyárfás úr csak a jelentés tervezetére válaszoltak, azonban erre a KEHI hivatalosan még nem reagált. Mint jogász, azt tudom mondani, hogy a bíróság, illetve az ügyészség dolga eldönteni, hogy milyen lépéseket tesz ezután. Bár a sajtótájékoztatón az is elhangzott, hogy nem lesznek további jogi lépések az ügyben. Szabó Tünde hozzátette, bízik abban, hogy a több mint fél éves vizsgálat hamarosan lezárul, hiszen a szövetség csak ezután kaphat állami támogatást. - Az a lényeg, hogy a tartozásaink miatt a számlánkra ne jöjjön pénz. Bár a részletek kidolgozása még folyamatban van, jelenleg összesítjük a kiadásainkat - pld. a sanghaji világbajnokság szállás és repülőjegy-foglalásait - és a MOB teljesíti az átutalásokat. A világbajnokság kapcsán Szabó Tünde elmondta, zavartalan a felkészülés, hiszen mindenkinek az az érdeke, hogy úszóink jó eredményeket érjenek el. - Utoljára a kilencvenes években volt ilyen nagy csapatunk, ami azért is jó, mert nem egy személytől várjuk az eredményeket. Szerintem öt olyan sportoló van, aki Londonban is éremszerző lehet.

Elégedetten összegezte a háromnapos Budapest-bajnokság eredményeit Kiss László, az úszók szövetségi kapitánya. A magyar versenyzők közül többen is a világranglista elejére kerültek hétvégi teljesítményükkel, Gyurta Gergely a 800 gyors rangsorában a második helyre lépett fel. "A legjobbjaink gyakorlatilag kivétel nélkül remekeltek" - értékelt a szakvezető az MTI-nek. "Az élre kívánkozik Gyurta Gergely 800 gyorson mutatott teljesítménye, amivel második a világranglistán. Az ifjabbik Gyurta kitett magáért vasárnap 1500 gyorson is, hiszen ott meg a hatodik legjobb idő birtokosává lépett elő." "A harmadik a világrangsorban 200 pillangón ifjúsági olimpiai bajnokunk, Biczó Bence, ugyanitt Cseh László a negyedik. Lacinak van még két hatodik pozíciója is, 100 pillangón és 200 vegyesen. Gyurta Dani 100 mellen a negyedik, 200-on a kilencedik a világranglistán, Kis Gergő pedig 400 gyorson lépett előre ötödiknek a ranglistán. Ne feledkezzünk el a szintén ifi olimpiai aranyérmes Bernek Péterről sem, ő a hetedik most 200 háton" - folytatta Kiss László. A kapitány szerint a válogatott női tagjai is kitettek magukért, még ha ők hátrébb vannak is a nemzetközi összevetésben. "Világbajnoknőnk, Hosszú Katinka nem volt itt a Komjádi uszodában, de ő már bizonyított néhány napja az amerikai egyetemi bajnokságon szerzett három elsőségével Sajnálom, hogy betegsége miatt Verrasztó Evelyn sem állhatott rajthoz, de jó hír, hogy már gyógyulófélben van. A többi válogatott közül kiemelendő Jakabos Zsuzsanna, aki 200 gyorson a nyolcadik, 400 vegyesen a kilencedik, előbbi számban Mutina Ágnes pedig a tizenegyedik a világrangsorban." A szakvezető szerint Magyarország összességében is jól áll "a második makrociklus" lezárásakor, és a sanghaji vb-csapat összeállítását illetően már alig maradt kérdőjel. "A tavalyi év ilyenkori eredményeivel összevetve mindenki javuló tendenciát mutat, amellett bővült a válogatott csapat, úgyhogy elégedett lehetek" - jelentette ki Kiss László.

Egyéb: reggeli vásárlások intézése a kenyeresnél és egy itteni kis boltban, húzódzkodás: 8 féle fogásban 7-7 darab húzódzkodás megcsinálása (eggyel emeltem minden fogásban a mennyiséget), fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ. szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 20.000 lépés megtétele, ami 15,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 700 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után indultam el bringával a kenyereshez Szentendrére. Majd itthon segítettem egy keveset a főzésben. Ekkor derült ki, hogy babérlevél hiányzik és ezért ismét felpattantam a bringámra és egy itteni boltba elugrottam érte. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le. Korábban mentem be dolgozni a céghez, hogy edzeni is tudjak. A húzódzkodásban már nem 6-6 darabot, hanem 7-7 darabot csinálok meg minden egyes fogásban. A fekvenyomás nagyon jól megy, ezért párat kinyomtam még ráadásként az 55 kilóból is. Ez még számomra eléggé nehéz. Az úszás jól ment, mert tudtam versenyezni másokkal, akik szintén úsztak, csak lassabban, mint én. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent 1 órán keresztül. Mivel kint is jó idő van már, ezért hamar bemelegedett a helyiség és sokat izzadtam. A munkaidőmben nem kellett olyan sokat gyalogolnom, de azért többet tettem meg, mint tegnap. A mai 6 mozgás jól esett és kellemesen elfárasztott.

Dopping:

Az Olasz Olimpiai Bizottság (CONI) doppingolásban való közreműködés miatt hatéves eltiltással sújtotta Alberto Luglit, a korcsolyaszövetség korábbi orvosát. A szakembert egy újságíró buktatta le: a Cycling Pro magazin munkatársa sportolónak adta ki magát, és a teljesítményfokozás végett fordult hozzá. Lugli először ózon- és oxigénkezelésnek vetette alá páciensét, majd - a szabályok értelmében tiltott - vérátömlesztést javasolt neki. Az orvosnak mellékbüntetésként ötezer eurót kell fizetnie. 

Labdarúgás:

Tizenhat papi válogatott részvételével nemzetközi labdarúgótorna kezdődik szombaton a Vatikánban. A mintegy négyszáz, 19 és 57 év közötti lelkész, valamint papnövendék a Klérus-kupáért verseng négy csoportban, az ünnepélyes díjátadóra május 28-án - a Bajnokok Ligája-döntő napján - kerül sor. A házigazdák sárga-fehér mezt viselő együttesében pályára lép az olasz élvonalbeli Chievónál is megfordult Davide Tisato, aki a Redemptoris Maternek is nevezett csapatot erősíti, mióta papnövendék lett. A torna szigorú katolikus előírások szerint zajlik: vasárnap nem rendeznek meccseket, és a legkisebb szitokszóért is piros lap jár. A Vatikán nem tagja a Nemzetközi Labdarúgó Szövetségnek (FIFA), ennek ellenére saját bajnokságot működtet, amely főként római lakosokból áll. Válogatott találkozókat ritkán játszik, és legfeljebb más miniállamokkal - Monacóval, San Marinóval - csap össze.

Ökölvívás:

Szenzációs bunyóval védte meg WBA pehelysúlyú világbajnoki címét Yuriorkis Gamboa, a kubai klasszis négy menet alatt összesen öt alkalommal ütötte le Jorge Solist, aki az utolsó padlózásból már nem tudott felállni. Gamboa fantasztikus sebességének, zseniális kombinációs képességének és villámgyors lábainak köszönhetően esélyt sem adott a kemény mexikóinak, aki élete legnagyobb verését kapta az este folyamán. Gamboának ez volt pályafutása huszadik győzelme (ebből tizenhatot KO-val ért el), de IBF világbajnoki címét elvesztette, mert nem volt hajlandó részt venni a meccsnapi mérlegelésen, ami a világszervezetnél kötelező. A meccsen nyújtott teljesítményt elnézve lassan kijelenthető, hogy Gamboa napjaink legjobb pehelysúlyú bokszolója, aki esélyesként léphetne ringbe a kategória másik sztárja, Juan Manuel Lopez ellen. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 13.100 lépés megtétele, ami 9,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 459 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az óra átállítás megtette hatását, reggel alig bírtam felkelni. Persze az esti lefekvés is csúszott, mert nem voltam álmos. Ennek ellenére azért egy kicsivel korábban értem be a céghez. Viszont már csak a húzódzkodásra és a fekvenyomásra maradt időm. A többit már a munkaidőmben csináltam meg. A húzódzkodást holnap (új hét) emelni fogom eggyel. A fekvenyomásnál még maradok az 50 kilónál. Az úszás aránylag jól ment, hiszen a héten először tudtam leúszni a szokásos 2 kilométeres távomat. a szaunában többen voltunk és ezért bírtam jól a hőséget. Nem volt sok gyaloglásom a munkaidőm alatt, így hoztam össze a majdnem 10 kilométeres távot. A héten 34 edzésem volt, nagyon jó hetem lett volna, ha rendesen tudok úszni is. Ennek ellenére nem izgatom magam, mert bízom benne, hogy lesz még jobb is.

Vízilabda:

A március 4-én ellenőrzött két vízilabdázó közül csak az egyik adott pozitív mintát, a másik játékos megtagadta a mintaadást a Magyar Antidopping Csoport (MACS) pénteki tájékoztatása szerint. Csütörtökön a hazai sportági szövetség sajtófőnöke nyilatkozott az MTI-nek arról, hogy a MACS szakemberei az ob I-es férfi bajnokság egyik alsóházi mérkőzése, a március 4-i OSC-Újpest összecsapás alkalmával két játékos mintájának vizsgálata pozitív eredménnyel zárult. A MACS pénteki közleményében jelezte, hogy egyelőre az A minta ellenőrzését végezték el, ami önmagában nem jelenti a doppingvétség megállapítását, a versenyző kérheti a B jelű minta analízisét. 

Úszás:

Eindhovan adhat otthont az úszók 2013-as masters Európa-bajnokságának, amelyre Budapest is pályázott. A holland városnak szombati, luxembourgi ülésén ítélte oda a rendezési jogot az Európai Úszó Liga (LEN) végrehajtó bizottsága. "Titkos szavazás eredményeként lett a megalakulásának 125. évfordulóját ünneplő holland szövetség által javasolt Eindhoven a házigazda" - számolt be Gyárfás Tamás, a LEN magyar alelnöke a helyszínről az MTI-nek a voksolást követően. "A Darnyi Tamás, Deutsch Tamás, Fábián László alkotta magyar szervezőbizottság színvonalas prezentációt tartott, de figyelembe véve, hogy a 2014-es vízilabda Eb rendezésének Budapest a legnagyobb várományosa, a LEN nem támogatta kellőképpen a magyar pályázatot."  A vízilabda Európa-bajnokság színhelyéről a LEN-vb május 13-án, Reykjavíkban dönt. A Magyar Úszó Szövetség elnöki tisztét betöltő Gyárfás Tamás szerint, ha a Magyar Vízilabda Szövetség pályázata legalább olyan színvonalas lesz, mint amilyen az öttusában olimpiai bajnok Fábián László vezette csapaté Luxembourgban volt, akkor nem lehet tőle elvenni a győzelmet. Budapesten kívül Belgrád és Isztambul pályázik még a férfi és női pólósok 2014-es kontinenstornájára. "A jelentkezőknek a reklámjogok 50 százalékáért anyagi felajánlást kell tenniük" - mondta Gyárfás. "Emlékezetes, hogy a 2010-es vízilabda Eb rendezéséért Debrecen és Nagyvárad közösen pályázott. Akkor Kósa Lajos polgármester az esetleges társrendezővel együtt 1 millió eurót ajánlott, mégis Zágráb kapott bizalmat annak ellenére, hogy csak 800 ezret fizetett. Az döntött a javukra, hogy a magyar úszószövetség a legutóbbi öt évben négy úszó Eb-nek lehetett a házigazdája, így a magyarokból már egy kicsit sok volt." 

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a zöldségesnél, a hentesnél, a szatócs boltban és a CBA-ban, közben 15-16 kilométer letekerése, sétálás: itthon 10.500 lépés megtétele, ami 7,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 368 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán elindultam a szokásos hétvégi vásárló körutamra. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd szépen sorban folytattam a vásárlásokat, amivel megbíztak. Voltam Pomázon, Szentendrén, szóval bejártam a kis világomat, és eközben 15-16 kilométert tekertem le. Ez a távolság persze csak becsült érték, mert nincs a munkásbringámon kilométeróra. Így csak saccolni tudom a megtett távokat. Amikor a vásárlásokkal végeztem itthon segítettem egy kicsit a főzésben, illetve a ház körüli teendőkben. Ma mást nem is csináltam, de nem is akartam edzeni. A tegnapi erősítés, meg a szokásos edzéseim egy kicsit lefárasztott és ma inkább lazítottam és ez tényleg jól is esett. Holnap, illetve ma éjjel óra visszaállítás is lesz, szóval holnap érdekes napom lesz. Kíváncsi leszek, hogy hogyan fog sikerülni az átállásom. Persze ez egy hosszadalmasabb dolog, de azért érdekel ez az óra állítás. 

Úszás:

Egyéb: kenyeresnél a szokásos pékáru vásárlása, bank meglátogatása és egy kisebb vásárlás intézése, eközben 15-16 kilométer letekerése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x50 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 100 húzás állva, 40 fekvőtámasz, 150 felülés a római padon, 40 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 40 fekvőtámasz, 150 felülés jobbra-balra kifordulva (300 db.) a római padon, 40 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 150 törzsemelés a római padon, 100 húzás állva, szaunázás: 1x20, 2x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 mell + TEÁ, sétálás: 23.700 lépés megtétele a napközbeni és a cégnél történő rohangálás közben, ami 17,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 830 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyeresnél kezdtem el a napomat. Ahogy bevásároltam, egyenesen a bankba tekertem egy kis pénzmagért. Innen hazahajtottam a kenyérrel, meg a zsozsóval. Már csak egy tekerésem maradt hátra egy boltba mentem néhány apróságért. Eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométer tekertem le. Aztán itthon gyalogoltam néhány kört, mert segítettem. Egy gyors ebéd, majd az edzéseket bent a cégnél folytattam. A húzódzkodásnál ma nem éreztem a könyökömet és minden jól ment. A fekvenyomás is jó volt, lehet, hogy emelni fogom egy picit a súlyt, amit kinyomok. Az erősítést is meghajtottam, mert éreztem, hogy minden megy. Itt is előfordulhat, hogy emelem az egyes gyakorlatok mennyiségét. A szaunában voltak, így tudtam beszélgetni és gyorsabban telt ezzel az idő, amíg izzadtam. Az úszást nem kapkodtam el, hiszen a héten még nem tudtam úszni ennyit. Napközben, itthon és bent a cégnél is rohangálós napom volt, így jött össze a majdnem 18 kilométeres táv. Ma is sikerült 7-t edzenem.

Atlétika:

Akár világbajnoki aranyérme visszaadásával is zárulhat az a doppingeljárás, amelyet az ukránok korábbi sprintersztárja, Zsana Pintusevics-Block ellen indítanak. A már visszavonult kétszeres vb-győztes férjét, Mark Blockot az Egyesült Államokban a hírhedt doppinglaborral (BALCO) szemben folyó eljárásban bűnösnek találták tiltott szerek kereskedésével, és a gyanú szerint a készítményekből a feleség is kapott. Most a Nemzetközi (IAAF) vagy az Ukrán Atlétikai Szövetségen a sor, hogy lépjen. Szergej Bubka, az IAAF ukrán alelnöke, korábbi rúdugró elismerte: lesz vizsgálat Pintusevics-Block érintettségével kapcsolatban, részleteket azonban nem közölhet. Az ukrán sprinter pályafutásának csúcsa a 90-es évek végére és a 2000-es évek elejére tehető. Olimpiai érme ugyan nincs, de 100 méteren 2001-ben, 200-on pedig 1997-ben vb-t nyert, 60 méteren pedig 2003-ban fedettpályás világbajnok lett. Ő volt az egyik legnagyobb ellenfele az amerikai Marion Jonesnak, akitől elvették olimpiai és vb-érmeit, tekintettel arra, hogy érintett volt a BALCO-ügyben. Soha nem produkált ugyan pozitív doppingmintát, csak éppen bevallotta, hogy szedett tiltott szert. Érdekesség, hogy a 2001-es edmontoni vb női 100 m döntőjében Pintusevics-Block nyert Jones, valamint a görög Ekaterini Tanu és a bahamai Chandra Sturrup előtt. Jonestól már elvették a vb-ezüstérmet, Tanu pedig nem léphetett előrébb, mert hazájában ellene is doppingeljárás zajlik. Ha az IAAF folytatja az ilyen esetekben bevett gyakorlatát, akkor elképzelhető, hogy tíz év elteltével Sturrup lesz a 100-as világbajnok. 

Úszás:

Nehéz időkben lehet igazán nagyot alkotni, vallja Szabó tünde, a Magyar Úszó Szvövetség (MÚSZ) új főtitkára, aki annak ellenére vállalta a megbízást, hogy vizsgálat zajlik a MÚSZ gazdálkodását illetően, és befagyasztották az úszók állami támogatását. Az egykori olimpiai, világ- és Európa-bajnoki ezüstérmes hátúszó elmondta, bár a sanghaji világbajnoksággal kapcsolatos foglalásokkal késésben van a szövetség, biztos benne, hogy a helyzet rendeződni fog, és az úszók ott lesznek a versenyen. Botrányosan kezdődött az év a Magyar Úszó Szövetség számára, hiszen februárban a Kormányzati Ellenőrzési Hivatal (Kehi) bejelentette, a MÚSZ szabálytalanul használta fel a tavalyi, margitszigeti Európa-bajnokság költségvetési támogatását, 350 millió forinttal túllépte a reális összeget, a központi forrásból kapott 400 milliós támogatásból 120 millióra nem lett volna jogosult, további 60 millió forintot pedig jogszabályt sértő módon használt fel. Budai Gyula elszámoltatási kormánybiztos vizsgálatot indított az ügyben,  a Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) pedig a vizsgálatok lezárulásáig nem utal állami támogatást a szövetségnek. Ebben a vérzivataros időszakban választott új főtitkárt az úszószövetség, de Szabó Tündét nem riasztották el a feladatok. Az olimpiai, világ- és Európa-bajnoki ezüstérmes egykori hátúszó az [origo]-nak azt mondta, ezekkel a nehézségekkel együtt vállalta a munkát. "Volt időm mindent alaposan végiggondolni, és persze, a legegyszerűbb volna nemet mondani, de a magyar úszósport gondjai attól még megmaradnak. Nem vagyok megfutamodós típus, azt hiszem, az ilyen nehéz időkben lehet igazán alkotni" - mondta a sportjogi szakjogász végzettséggel rendelkező Szabó, aki egyelőre nem szeretné értelmezni a kialakult helyzetet. "Már a vizsgálatot is vizsgálják, én meg szeretném várni, mi lesz a végkicsengése. Az ügy nincs lezárva, én pedig nem ellenőrizni jöttem a szövetségbe. Nekem egy a dolgom, hogy rend uralkodjon. Nálam mindig nyitva lesz az ajtó, akinek kérése, bánata, ötlete van, megtalál" - tette hozzá. Miután a MOB bejelentette az állami támogatások befagyasztását, Gyárfás Tamás MÚSZ-elnök a Klubrádiónak nyilatkozva azt mondta, nem tudja, ki fogja finanszírozni olimpikonjaink költségeit az idei úszó-világbajnokságon. De vajon tényleg megtörténhet-e, hogy a magyar úszók nem indulnak el a világbajnokságon? "Ha nem kapjunk meg az állami támogatást, akkor igen, nem indulunk Sanghajban, de erre nulla százalék az esély. Meg sem fordult a fejemben ez a verzió, de biztos vagyok abban, hogy a MOB vezetőinek fejében sem, mert egyik félnek sem az érdeke az, hogy tönkretegye az úszósportot" - mondta Szabó, hozzátéve, hogy a MOB a helyzet megoldásáig is tudja biztosítani az úszók felkészülését, hiszen "vannak különféle technikai megoldások, amelyek révén el lehet érni, hogy a nélkülözhetetlen pénzeket kifizessék. Hamarosan leülök tárgyalni a MOB vezetőivel, hogy megtaláljuk a megoldást. A legfontosabb, hogy ezt az időszakot se a versenyzők, se az edzők ne érezzék meg." Az éves állami támogatást mindig az előző év eredményei alapján határozzák meg, Szabó szerint ez az összeg a szövetség költségvetésének nagyobb részét, körülbelül kétharmadát teszi ki. (Az úszószövetség idén 240 milliós forintos állami támogatásban részesül, tehát a költségvetése körülbelül 360 millió forint lehet.) "Enélkül nem tudnánk működni" - jegyezte meg, ám késésről egyelőre nem lehet beszélni, hiszen a támogatás kifizetése eleve április 1-től indult volna. "Az eddigi hónapokra a szövetség már előfinanszírozott néhány fontos eseményt, versenyt, edzőtábort, de lassan itt az ideje, hogy a vébére is foglaljunk szállást és repülőjegyeket, hogy minél jobb lehetőségeink legyenek. Ezekkel vagyunk késésben."  A helyzetet bonyolította, hogy Gyárfás Tamás és Czene Attila sportért felelős államtitkár  között is ellentét alakult ki, Gyárfás korábban úgy nyilatkozott, hogy Czene személyes sérelemi miatt fordul az úszószövetség ellen. A felek szerdán tárgyalóasztalhoz ültek, és megállapodtak abban, hogy a jövőben együttműködnek, hogy ezzel is elősegítsék a sportág körüli mielőbbi nyugalmat. "Szerintem csak annyi történt, hogy a felek elmondták a véleményüket. Úgy gondolom, a sporton belül mindent el lehet intézni. Czene Attila is sportember volt, ráadásul az úszósportban élte az életét, biztosan nem akart rosszat. Semmi baj nincs vele, egyszerűen végzi a munkáját, mint ahogy mi is. Érdekellentétek pedig egyáltalán nincsenek." Szabó számára nem idegen terep a sportpolitika, hiszen 2004-ben az Országgyűlés Ifjúsági és Sport Bizottságának tanácsadója volt, 2006-tól pedig a Főpolgármesteri Hivatal sportügyosztályán dolgozott. Nemrégiben felmerült az is, hogy Nyíregyháza polgármestere lehet, végül azonban meghiúsult a terv. "Valóban, nem olyan régen megkerestek, induljak a választáson. De miután az életem és a családom már Budapesthez köt, nehezen lehetett volna megoldani ezt a kettősséget. Pedig tetszett volna a feladat, sokat kaptam a várostól, jó lenne visszaadni abból valamit." Korábban sokan balszerencsés sportolónak könyvelték el, hiszen Egerszegi Krisztinával egy időben versenyzett, így neki nemcsak a világversenyeken, de Magyarországon is mindig az ezüstérmek jutottak. Ő azonban ezt teljesen másképp élte meg. Ő azonban ezt teljesen másképp élte meg. "A média számára ez mindig kérdés volt, nekem nem. A legkomolyabban mondom, mindig örültem az ezüstnek. Bennem mindez csak akkor vetődött fel, ha valaki rákérdezett. Főleg úgy, hogy Nyíregyházán mindig is úgy könyveltek el mint aranyérmest. Nem éreztem pechnek, hogy a második lettem olimpián, vébén, Eb-n, hiszen ismertem Egerszegit, rengeteg időt töltöttünk együtt, láttam versenyeken, edzőtáborokban. Tudtam, mire képes. Sokkal rosszabb lett volna, ha valaki olyan ver meg, akit nem ismerek."