HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

szeptember 2025
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1611. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.04.02. 21:32 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél vásárlás, gyógyszertárból az elmaradt gyógyszert elhoztam és a postás leveleket és csekket adtam fel, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben 4-szer akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 20.700 lépést tettem meg, ami 15,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 726 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem el, a szokásos pékáruért. Amikor hazaértem akkor szólt az asszony, hogy a mamának az elmaradt gyógyszerét hozzam el. Aztán következett a posta, ahol leveleket és csekket adtam fel. Korai ebéd után mentem be dolgozni a céghez.  A húzódzkodást és a fekvenyomást felváltva végeztem. Rájöttem, hogy ez így egy kicsit jobb, mintha külön-külön csinálnám meg az egyes mozgásformát. Akkor sokkal több időt töltök a pihenéssel. A 4 ütemű gyakorlat aránylag lendületesen és jó ritmusban ment le. Az ugrálókötelezésben az első sorozatban 1-szer, míg a negyedik sorozatban 3-szor akadtam bele a kötélbe. A többi megállás nélkül ment. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunáz én indítottam el, és ezért voltam bent folyamatosan egy órán keresztül. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 8 edzésem, mozgásom volt, ami jó hét kezdetnek mondható. Csak mi lesz a hétvégén, hiszen ekkor lesz húsvét és én hazamegyek. Ez majd kiderül.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 978.

2012.04.02. 09:30 Gabbá

Úszás:

A magyarországi úszó-ob nagy hiányzója, Hosszú Katinka Indianapolisban versenyez, nem is akárhogyan: 400 vegyesen a világranglista második legjobb idejével győzött. Miután a sanghaji világbajnokság nem sikerült túl fényesen Hosszú számára, március legvégéig kellett várni arra, hogy 400 vegyesen teljesítse az olimpiai A-szintet: ez viszont az indinapolisi Grand Prix-n olyannyira sikerült, hogy egyenesen a világranglista második helyére jött fel a 4:32.83-as eredménnyel. Textilben még soha nem úszott ennyire jót, az Európa-csúcsát még szuperdresszben érte el 2009-ben, Rómában: 4:30.31. Hosszú a vegyes után folytatta remeklését, hiszen 200 pillangón is nyert, és a 2:07.58-as idő ugyancsak olimpiai A-szintet jelentett számára.

Kézilabda:

A Győr női kézilabda csapata 2009 után juthat ismét Bajnokok Ligája-döntőbe, ha sikerül túljutnia a román Valceán. Két éve is egymással elődöntőzött a két együttes, akkor az első, győri meccsen 25-25-ös döntetlen született, majd Romániában 24-20-ra nyert a Valcea. Most visszavághatnak Görbiczék, akik az elődöntő első találkozóján ezúttal idegenben játszanak. Eredmény: Valcea (román) - Győri Audi ETO KC 32-27 (13-17).

Atlétika:

több mint 13 ezren vettek részt vasárnap a 27. Telekom Vivicittá Városvédő Futáson a Margitszigeten, ahol így a rendezvény történetének második legnépesebb versenyére került sor. A napsütéses, de szeles időben 133 millió futólépést tettek meg az indulók. Az esemény leghosszabb távján, a félmaratonin a férfiaknál a finn Tommy Hytonen, a nőknél pedig Egervölgyi Lilla győzött, míg a 11,2 km-es Vivicittán Józsa Gábor és Fuchs Renáta ért elsőként a célba. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1610. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.04.01. 19:18 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, futás: 80 kör lefutása a medence körül, mind két irányba (4x20 kör), ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 11.500 lépést tettem meg, ami 8,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 403 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült aránylag korán felébrednem és felkelnem. Így aztán aránylag sokat tudtam edzeni. A húzódzkodást és a fekvenyomást felváltva csináltam meg. Aránylag jól ment mindkettő, de a tegnapi sok órás kapálásom miatt kissé fájt a hátam. A futást egy jó közepes tempóban teljesítettem és jót tett a fájós derekamnak. Az úszást már kissé lazára vettem. A szaunában kellemesen izzadtam egy jót és persze ez is sokat segített a hátam állapotának javításában. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkám alatt nem kellett sokat gyalogolnom, mert csak 8,6 kilométert tettem meg. A mai 6 mozgással együtt a héten kereken 40 edzésem és mozgásom volt.   

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 400 db
5120 db
Fekvenyomás
5 alk., 27,5 t
268,9 t
Evezés
2 alk., 10 km
125 km
Úszás
4 alk., 4000 m
70.000 m
Sétálás
7 alk., 75,1 km
1033,9 km
4 ütemű fekvőtámasz
1 alk., 150 db
2550 db
Ugrálókötelezés
1 alk., 2000
34.000 db
Szaunázás
4 alk., 4 óra 00 perc
58 óra 00 perc
Futás
2 alk., 11 km
105,5 km
Erősítés1 alk.,15 alk.
Kerékpározás
-
0 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 977.

2012.03.31. 18:54 Gabbá

Ultramaraton:

Muhari Gábor világcsúcsot ért el szombaton a veszprémi hatórás futóversenyen. A szervezők tájékoztatása szerint a magyar futó, aki március 10-én, az ausztriai Lassee-ben, 89 451 méteres teljesítménnyel megjavította Bogár János országos csúcsát, ezúttal 92 613 métert tett meg, így 425 méterrel felülmúlta a lengyel Tomasz Chawawko világrekordját. A veszprémi pálya mindenben megfelelt a Nemzetközi Ultrafutó Szövetség (IAU) előírásainak, a viadalon, amelyen egyéniben és négyfős váltóban lehetett indulni, chipes időmérő és körszámláló rendszer működött. 

Úszás:

lehet, hogy mégis elindul 400 m vegyesen a londoni olimpián Michael Phelps, az amerikaiak úszófenoménja, miután négy másodpercet javított idei legjobbján az indianapolisi Grand Prix-n. A tizennégyszeres olimpiai bajnok 4:12.51 perces idővel ért célba pénteken, idén eddig a legjobb ideje 4:16.95 volt, amelyet januárban ért el Austinban. "Ez számomra a legkeményebb szám, és korábban már lemondtam róla, de ha nem ütközik a többivel Londonban, akkor ki tudja?" - mondta sejtelmesen a 26 éves sztár, aki a 2004-es és a 2008-as játékokon is megnyerte a 400 vegyest. Athénban mögötte Cseh László a harmadik, Pekingben pedig - amikor Phelps 4:03.84-gyel világcsúcsot úszott - a második lett. Az edző, Bob Bowman sem zárkózik el attól, hogy Phelps elvállalja a 400 vegyest: "A mai este után egy résnyire kinyílt az ajtó, Michael rengeteget fejlődött január óta, és sokkal jobb formában van." 

Jégkorong:

5-1-re győzött Új-Zéland ellen a női jégkorong-válogatott a maribori divízió II-es világbajnokságon, és ezzel a második helyen végzett. A papírforma szerint várható volt, hogy a magyar csapat legyőzi Új-Zélandot, és gyorsan meg is született az első gól, Horváth Tifani szerzett vezetést három és fél perc után. Ha ekkor még reménykedtek az új-zélandiak, a második harmad elején beletörődhettek, hogy nincs keresnivalójuk, gyors egymásutánban ugyanis Rónai Alexandra, Gasparics Fanni és Huszák Alexandra is betalált. A záró játékrészben Pintér Lili is csatlakozott a gólszerzőkhöz, és még az is belefért, hogy az ellenfél felavatta a csereként beállt Gegesy Boglárkát. A magyar csapat ezzel öt meccséből négyet megnyert, és így a második helyen zárt Észak-Korea mögött. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1609. ~kertészkedés~ + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.31. 18:14 Gabbá

Kertészkedés: 6 órán keresztül a talaj előkészítése a veteményezésre, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le,  sétálás: itthon, napközben 9.300 lépést tettem meg, ami 7,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 328 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, aránylag korán kimentem a telekre, hogy fellazítsam és előkészítsem a földet a veteményezésre. A talaj munka 6 órán keresztül tartott. Mivel ma hatalmas szél fújt, ezért ez nem volt könnyű dolgom. Amikor ezzel végeztem, eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba. Ezzel a két úttal, úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Itthon a szokásos feladataim csinálása közben, kereken 7 kilométert tettem meg. Ma mindössze 3 mozgásom volt, ezek sem voltak rendes edzések. Viszont a napom eltelt, mert mire végeztem velük, már délután 4 óra is elmúlt. A héten a 34. edzésemet, mozgásomat csináltam már meg.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb kertészkedés sétálás

Entrenador Subjetivo 976.

2012.03.30. 22:16 Gabbá

Asztalitenisz:

A magyar férfi válogatott megnyerte első mérkőzését az alsó ágon, így a folytatásban a 13-20 helyért folytathatja szereplését az asztaliteniszezők dortmundi csapat-világbajnokságán. Harczi Zsolt együttese a szlovének ellen győzött csütörtökön nagy csatában, s ezzel egyrészt már biztosan elkerüli a 23. és 24., biztos kieső helyeket, másrészt pénteken az oroszokkal szállhat szembe a következő fordulóban. A nők a Koreai NDK gárdája ellen lépnek majd asztalhoz a 9-12. helyért.

Jégkorong:

Könnyedén, 6-0-ra nyerte a Horvátország elleni mérkőzését a maribori divízió II-es világbajnokságon. Azt már a meccs előtt is sejteni lehetett, hogy csak a gólkülönbség lesz kérdéses, mivel a magyar csapat sokkal jobb a horvátnál, és a lányok ezt igazolták is a jégen. A magyar csapat már három perc elteltével vezetett Horvátjh Tifani góljával, az első harmad után pedig 3-0 volt az állás, miután Dabasi Réka és Trencsényi Kitti is betalált. Dabasi és Horváth később ismét eredményes volt, majd Kiss-Simon Franciska zárta a gólok sorát, így 6-0-ra győzött a magyar csapat. A szombati utolsó játéknapon Új-Zéland ellen is a magyar válogatott az esélyes, és még az első helyre is van esély, ehhez a győzelem mellett arra van szükség, hogy Ausztrália kis különbséggel győzzön Észak-Korea ellen. 

Úszás:

A sydneyi olimpián bemutatott úszásáról elhíresült Eric Moussambani lett az egyenlítői-guineai úszócsapat szövetségi kapitánya, így ott lesz a londoni olimpián. Az ország kormányzati honlapja szerint a 33 éves Moussambani egy olajtársaságnál végzett munkája mellett fogja edzeni a csapatot. Az angolnának becézett úszó a 2000-es olimpia egyik előfutamában lett világsztár, miután hatalmas szenvedés közepette 1:52.72 perc alatt teljesítette a 100 gyorsot, amit később Pieter van den Hoogenband 47,84 másodperces világcsúccsal nyert meg. A közönség felállva ünnepelte az afrikai sportolót, később pedig hatalmas népszerűségre tett szert. Moussambani az olimpia után csak egy évig volt érdekes a média és a szponzorok számára, így Athénra már saját zsebből finanszírozta a felkészülést. Hazája olimpiai bizottsága azonban elkeverte az útlevélfotóját, így akkreditáció hiányában nem szerepelhetett a 2004-es olimpián, 2008-ban pedig már nem indult. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1608. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2012.03.30. 21:34 Gabbá

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél és látogatás a fénymásolósnál, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 5x400 ugrálálás kötéllel és közben vagy 10-szer akadtam bele a kötélbe, futás: 5 kilométer lefutása az atlétikai pálya kerítésénél, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 15.300 lépést tettem meg, ami 11,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 536 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert a tegnapi 4 ütemű gyakorlat hatására izomlázam lett a 4 fejű combizmom belső szárában a térdem felett. Amikor elkészültem a kenyereshez tekertem el elsőként. Hazaértem és máris mentem tovább a fénymásolóshoz. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon segítettem a főzésben. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent először természetesen edzettem egy jót. A húzódzkodás valahogyan nem ment. Lehet, hogy sokat ebédeltem és lehúzott?! A fekvenyomás egy kicsivel jobb volt. Mivel már több, mint 2 hete nem csináltam ugrálókötelezést, és a tegnapi 4 üteműből okulva ma nem a szokásos bontásban ugráltam le a 2000-t, hanem apróbb sorozatokban. Így az 4x500 helyett, 5x400-t ugráltam.Látszott is a teljesítményemen, hogy régen nem csináltam, mert vagy 10-szer akadtam bele a kötélbe. Aztán mentem a mai hatalmas szélben futni 5 kilométert. Nem is a tempóra figyeltem, hanem arra, hogy fussak egyet. Az időm felejthető lett. Mivel a szaunát én indítottam el, ezért voltam bent a helyiségben 1 órán keresztül. Az úszást lazán csináltam végig. Ma nem is kellett sokat sétálnom, mert csak 11,5 kilométer került a lábaimba. A mai 8 edzéssel már 31-nél tartok a héten.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás

Entrenador Subjetivo 975.

2012.03.29. 19:09 Gabbá

Jégkorong:

A magyar női jégkorong-válogatott harmadik mérkőzésén második győzelmét aratta a maribori divízió Ii-es világbajnokságon, amikor 8-0-ra kiütötte a házigazdák csapatát. A nagyon fiatal, 18,4 átlagéletkorú magyar csapat az első meccsen 3-0-ra nyert Ausztrália ellen, majd a második meccsen 3-1-re és 4-2-re is vezetett a tavaly még egy szinttel feljebb játszó Észak-Korea ellen, amely végül 5-4-re fordított. A lányok Szlovénia ellen ellenállhatatlanul játszottak, Jókai-Szilágyi Zsófia 17 perc alatt mesterhármast ért el, Huszák Alexandra duplázott, rajtuk kívül még Medgyes Dorottya, Trencsényi Kitti és Gasparics Fanni talált be, így alakult ki a 8-0-s végeredmény. Ma 16.30-tól a horvátok ellen folytatja a vébét a magyar csapat, amely odaérhet még az első helyre, ha hozza mindkét hátralévő meccsét, miközben Észak-Korea kikap Ausztráliától. 

Küzdősport:

Lótuszülésben elaludt a vonaton, emiatt leállt a keringés, és amputálni kellett a bal lábát a K-3-ban ismert pécsi harcosnak. Asztalos János a Borsnak adott interjúban elmondta, a végzetes baleset napja akár egyben a legboldogabb nappá is válhat az életében. "A kupéban egyedül voltam. Lótuszülésben helyezkedtem el, harcművészként gyakorta meditáltam ebben a pózban. Emlékszem, nagyon fáztam, de az ólmos fáradtság még ezt az érzést is legyőzte. Mély álomba zuhantam" - mesélte a Borsnak Asztalos János, aki karácsonykor tartott hazafelé Villányból Pécsre. "Iszonyatos fájdalomra ébredtem, mintha valaki kést szurkált volna a bal lábamba." A sportoló mindkét lábát többször műtötték, a bal lábában teljesen leállt a vérkeringés, a szövetek többsége elhalt, így azt nem lehetett megmenteni, térd fölött amputálni kellett. A bal lába azért sérült súlyosabban, mert álmában balra dőlt, és testsúlyával ránehezedett. Asztalos János a küzdősportban megszerzett önfegyelemmel tekint a történtekre. "Nem haragudtam a világra, magamnak köszönhetem a történteket. Sőt életem legszerencsétlenebb napja lehet, hogy egyben a legboldogabb is lesz. Egy nővérke az első pillanattól kezdve öntötte a lelket belém. Nem tagadom, belé szerettem, és azt hiszem, ő is kedvel engem. Úgy néz ki, hogy a betegágyamon talált rám a szerelem. Ilyen az élet, a lábamat elvette, de cserébe sokkal többet adott." A korábbi harcos tisztában van vele, hogy a ringbe nem térhet vissza, de a jövőben is teljes értékű életet akar élni. "Hobbiszinten mindenképpen szeretnék sportolni, úszni, kerékpározni és futni. Amióta megvolt az amputáció, szinte mindig azt álmodom, hogy futok."  

Ökölvívás:

Csütörtök hajnalban agyhártyagyulladás miatt mentő vitte el a tatai edzőtáborból Dobrádi Zsoltot, így a Bocskai-emlékversenyen bronzérmet szerző sportoló biztosan nem lesz ott az április 13-22-e közötti, Trabzonban rendezendő olimpiai selejtezőn. Még most is alig térek magamhoz Dobrádi Zsolt miatt" - fogalmazott Kovács László szövetségi kapitány. "Ezzel az is eldőlt, hogy 52 kilóban Kalucza Norbert, míg 56 kg-ban Nagy Krisztián harcolhatja ki a londoni indulás jogát. Egyedül a 49 kiló maradt nyitva, és őszintén remélem, ott én választhatok majd a két ragyogóan készülő István, Ungvári és Lakatos között." Balzsay Károly - aki a KSI-ben Dobrádi edzője - elmondta, hogy a fiatal sportoló jelenleg mélyaltatásban van, az orvosok a Lyme-kór lehetőségét már kizárták, de pontos diagnózist csak későbbre ígértek. A magyar női és férfiválogatott Tatán készül, az olimpiai kvalifikációs versenyt a törökországi Trabzonban rendezik április 13. és 22. között.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1607. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.29. 18:41 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:5x20x55 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 méter h., gy., h., gy., h.+ TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13.100 lépést tettem meg, ami 9,8 kilométer legyaloglását jelentette és 461 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felébrednem és így korán értem be a céghez. Ezért aztán tudtam rendesen edzeni a munkaidőm előtt. A húzódzkodást és a fekvenyomást felváltva csináltam meg. Aránylag mind a kettő jól ment. Bár délutánra megfájdult a bal vállam, különösebben nem érdekel. A 4 ütemű fekvőtámaszokat már régen csináltam és ezért ma kimondottan jól esett, és aránylag könnyen ment. Az evezést is megcsináltam, de az ergométer még mindig rossz állapotban van. Aztán elkezdtem dolgozni. Az ebédidő után tudtam csak folytatni az edzéseimet. Az úszást meghajtottam, mert kevés időm volt rá. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. A mai napon nem kellett olyan sokat gyalogolnom, mert "csak" 9,8 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán 7 edzésem volt és a héten már 23 edzésnél tartok. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 974.

2012.03.28. 18:43 Gabbá

Asztalitenisz:

A verseny harmadik napján megszületett az első magyar győzelem az asztaliteniszezők dortmundi csapat-világbajnokságán. A férfi válogatott a keddi harmadik fordulóban nagy csatában 3-2-re nyert a dánok ellen. Harczi Zsolt együttese a vasárnapi nyitófordulóban az osztrákokkal szemben maradt alul, majd hétfőn a tajvaniaktól szenvedett vereséget. A folytatásban szerdán a franciákkal és a dél-koreaiakkal találkozik. A csoportból az első három jut majd a legjobb 12 közé, míg a 4-6. helyezettek a 13-24. pozícióért folytathatják szereplésüket. 

Torna:

Bejelentette visszavonulását Paul Hamm, az egyetlen amerikai férfi tornász, aki összetettben tudott olimpiai és világbajnoki aranyérmet nyerni. A 29 éves versenyző kedden közölte: az elmúlt évek súlyos sérülései után nem képes megfelelően felkészülni a londoni játékokra, noha volt esélye bekerülni a csapatba. Hamm 2003-ban Anaheimben vb-, 2004-ben Athénban olimpiai aranyérmes volt összetettben. Világbajnokságon ötször, ötkarikás játékokon pedig háromszor állhatott dobogóra. 

Olimpiai, 2012 London:

Az Olimpiai Legendák Térképével új arculatot kapott a londoni metróhálózat. Az idei nyári játékok városának 361 földalatti állomása az újratervezés után ötkarikás bajnokok és további világhírű sportolók nevét viseli. Az új térképen Picadilly Circus, Baker Street és Knightbridge helyett van például Michael Phelps vagy Carl Lewis állomás, de 13 magyarról is neveztek el megállót. "Nagy viták voltak, néhány helyen az utolsó pillanatban változtattunk, de elégedettek vagyunk a végeredménnyel. Több tucat nemzet képviselteti magát, a 2012-es játékok minden sportága jelen van, és minden idők legnagyobb olimpikonjai közül kettő, Muhammad Ali, illetve Phelps fogadja az utazókat az Olimpiai Parknál, Stratfordban" - fogalmazott közös közleményében a két tervező, Alex Trickett és David Brooks. A 14-szeres olimpiai aranyérmes Phelps nevével fémjelzett állomás a fő ötkarikás megálló (a hagyományos térképen Stratford), közvetlenül mellette található a Cassius Clay állomás (Stratford International). A teniszező Rafael Nadal, a tornász Nadia Comaneci, az ötszörös Tour de France-győztes Miguel Indurain vagy az 1992-es amerikai kosaras Dream Teamet erősített Michael Jordan és Larry Bird neve is megjelenik az állomásokon. A hírességek között 13 magyar is állomást kapott. Egerszegi Krisztina, Darnyi Tamás, Gyarmati Dezső, Kárpáti György, Bozsik József, Czibor Zoltán, Puskás Ferenc, Kocsis Sándor, Takács Károly, Balczó András, Gerevich Aladár, Kárpáti Rudolf és Papp László lett metróállás Londonban. Az új térképen nemcsak többszörös ötkarikás bajnokok kaptak helyet, hanem olyan legendás sportolók is, akik nem nyertek olimpiát, de teljesítményük e nélkül is örökre emlékezetes marad. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1606. ~kertészkedés~ + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.28. 18:01 Gabbá

Kertészkedés: 4 órán keresztül permeteztem a két telken, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, sétálás: a nap folyamán, itthon 18.500 lépést tettem meg, ami 13,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 650 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem és először felsétáltam a telekre, hogy a tegnap vett permetszerrel lepermetezzem a szőlőt és a fákat. Ezt folytattam a lenti telken is. Az két telekkel 4 óra alatt végeztem. Aztán elmostam a permetező gépet. Ekkor már 12 óra is elmúlt. Mivel itthon nem volt kenyér és még néhány dolog, ezért a kenyereshez mentem el, majd a SPAR következett. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Itthon a nap folyamán 13,9 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze 3 mozgásom volt, de az egész napom elment vele. Mire mindennel végeztem már délután 5 óra is elmúlt. A héten eddig 16 edzésem, mozgásom volt. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb kertészkedés sétálás

Entrenador Subejtivo 973.

2012.03.27. 20:41 Gabbá

Paralimpia, 2012 London:

Nem mindennapi körülmények között, meccs nélkül szerzett hétvégén londoni paralimpiai kvótát a dzsúdós Papp Gábor, miután egy jól látó riválisa nem ment át a klasszifikáción. A plusz százkilós súlycsoportban induló magyar versenyző abban a hitben utazott el a hétvégi heidelbergi nemzetközi versenyre, hogy ott egy kanadai ellenféllel ki-ki meccset kell vívnia a nyári játékokon való indulás jogáért. A helyszínen kiderült, hogy mérkőzés nélkül mindkét sportember ott lehet Londonban. Jean Cloud, a Látássérültek Nemzetközi Sportszövetségén (IBSA) belül működő judo szekció elnöke arról tájékoztatta a küldöttségeket, hogy mivel a britek ebben a súlycsoportban nem indítanak versenyzőt, az algériaiak dzsúdósa pedig nem ment át a klasszifikáción (független szakértőkből álló orvos csoport szerint nem olyan mértékű a látássérülése, hogy azzal részt vehetne a paralimpián), felszabadult két hely, melyet a világranglistás helyezésük alapján a kanadai és a magyar sportoló foglalhat el. Papp Gábor londoni kvótája akkor tekinthető majd hivatalosnak, ha az IBSA írásban is megerősíti a Németországban szóban adott tájékoztatását. 

Síelés:

a felnőttek és a juniorok között egyformán Miklós Edit nyert lesiklásban az alpesi sízők múlt hét végi osztrák bajnokságán, ezzel jelentős mennyiségű világranglistapontot szerzett. A tavaly januárban honosított, csíkszeredai születésű versenyző ezekkel az eredményekkel várhatóan az 52-53. helyet foglalja majd el lesiklásban a nemzetközi szövetség (FIS) világranglistáján, s ha megfelelő támogatást kap, a következő szezonban már jobb rajtpozícióból indulhat a Világkupa-futamokon. Miklós 2010 februárjában a vancouveri téli olimpia lesiklóversenyében megsérült, s a hosszú gyógyulás után a nemzetváltás miatt elveszítette az addig megszerzett ranglistapontjait. Ezt követően a 2011/12-es szezonban tudott csak teljes értékűen versenyezni, de - amint a hazai szövetség közleménye fogalmaz - "szponzorok híján, valamint a hazai szövetség négy szakágára jutó csekély mértékű állami támogatásából nem tudta felkészülését megfelelő módon finanszírozni". Miklós a szezonnyitó tengerentúli versenyeken nem tudott rajthoz állni, ennek ellenére a január végi, St. Moritzban rendezett Vk-n - első magyar nőként - pontot szerzett, ilyenre a honi alpesi sízés történetében utoljára harminc éve volt példa. A közlemény szerint Miklós a szezonzáró németországi versenyeken még gyarapíthatja világranglistapontjait, s megfelelő szponzori, vagy állami támogatással a következő idényt már Dél-Amerikában kezdheti meg. Ha a felkészülési körülményei javulnak, a jövő évi, schladmingi világbajnokságon tehetségéhez és tudásához méltó eredményeket érhet el, ráadásul ez a viadal már a 2014-es szocsi téli olimpiai kvóták megszerzése szempontjából is jelentős esemény lesz. 

Súlyemelés:

Aján Tamásnak, a Nemzetközi súlyemelő Szövetség (IWF) elnökének címzett, s a nemzeti sportági szövetségekhez is eljuttatott nyílt levélben támadta meg az IWF doppingpolitikáját a német súlyemelő-szövetség (BVDG) alelnöke, Christian Baumgartner, aki a nemzetközi szövetség főtitkári posztjára pályázik. Baumgartner több vádat is megfogalmaz az IWF-fel szemben, azt állítva például, hogy a nemzetközi szövetség nem mond igazat a doppingellenes küzdelem ügyében, és dezinformálással vádolja meg az IWF magyar elnökét. Az alelnök szerint az IWF azt a taktikát követi, hogy ha minél kevesebb doppingeset van, az azt jelzi, hogy annál kevesebben doppingolnak. A német sportvezető az európai szövetség április 8-i tisztújító kongresszusán a főtitkári pozíciót szeretné megszerezni. Baumgartner a levélben nekimegy honfitársának, a korábbi NOB-tag Walther Trögernek is, akinek szerepvállalását az IWF doppingellenes tevékenységében formálisnak ítéli, mondván, a 83 éves Tröger évek óta nem játszik aktív szerepet a sportban. Baumgartner azt mondja, hogy míg 2010-ben az IWF 507 doppingellenőrzést végzett a felkészülési időszakban, edzés közben, addig 2011-ben 170-re csökkent ez a szám. Szerinte drasztikusan visszaesett a sportágban vezető országok, Oroszország és Ukrajna súlyemelőinek körében végzett ellenőrző vizsgálatok mennyisége. Az IWF budapesti irodája német sportvezetői kampányfogásnak minősítette ugyanakkor a Baumgartner-féle levelet. "A Nemzetközi Súlyemelő Szövetség elnöke, Aján Tamás a tegnapi napon egy egyértelmű és kemény hangú elemzést adott közre az Európai Kontinentális Szövetség elmúlt négyéves működéséről. Mivel a német súlyemelő-szövetség alelnöke, Christian Baumgartner főtitkári pozícióra jelentkezik és egyetlen kampányfogása, hogy az IWF doppingellenes programját elméleti síkon támadja, az érem másik oldalát is érdemes reflektorfénybe állítani. Az IWF 2011-ben 125 tagországot ellenőrzött és közel 1200 mintát vett a világ minden táján, melyeket kizárólag WADA-akkreditált laborokban analizáltatott. Az IWF a doppingellenőrzések hatékonyságára fekteti a hangsúlyt, mivel tisztában van azzal, hogy a doppingolók száma sajnos nem csökken, ellenben a módszerek finomodnak" - olvasható a reagálásban. Az IWF-iroda válasza úgy folytatódik, hogy a német alelnök, aki civilben állatorvos, lehetőséget kapott 2011 novemberében az IWF elnökségétől és kongresszusától is, hogy nézeteit kifejtse, ám egyik fórum sem értett egyet fejtegetéseivel, sőt a WADA, a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség és a NOB képviselői is ellentmondásokat és félremagyarázásokat fedeztek fel anyagában, melyeket már ott a helyszínen értésére is adtak.  "Állításaival ellentétben az IWF internetes oldalán (www.iwf.net) minden statisztikai adat megjelenik a doppingellenőrzésekről, beleértve minden egyes pozitív esetet - a német szövetség is innen gyűjti adatait. Mostanra nyilvánvaló, hogy a vádaskodás csupán kampányfogás, mivel a doppingellenes program átlátható, de ami a legfontosabb: tökéletesen összhangban van a WADA Kódexszel. A fentiek alapján a vádakat egyértelműen visszautasítjuk és ahelyett, hogy olcsó kampánytaktikának használnák az IWF doppingellenes programját, jobban tennék, ha az európai súlyemelés ismételt felzárkóztatásával és a kontinensen előforduló pozitív esetek történelmi gyökereinek kiirtásával törődnének" - hangzik az IWF-állásfoglalás. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1605. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.27. 20:14 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, egyéb: Szentendrén a gazdaboltban vásárlás és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: a munkaidőm alatt 12.000 lépést tettem meg, ami pontosan 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 420 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap nem úgy alakult, ahogy én elterveztem. A reggeli edzéseket rendesen megcsináltam, de aztán itt véget is értek az edzéseim. A húzódzkodás nagyon jól ment, a fekvenyomásban is kezdek egyre jobb lenni. Az erősítés meg kellett hajtanom, hogy legyen lehetőségem még az evezést is megcsinálni. Ez sikerült is. Az evezősergométer sajnos egyre rosszabb állapotban van, mert alig tudtam az órát legyőzni, illetve eddig 7-800 húzással teljesítettem az 5 kilométert, most már 900 húzásnál tartok. Aztán elkezdtem dolgozni. Ezzel be is fejeztem a mozgást, mert a főnököm miatt egy munkaügyi vitában vettünk részt és vártuk, hogy a nagyfőnök mikor hívat bennünket. Szerencsére nem kellett megjelennünk, de edzeni sem tudtam. Így elmaradt a tervezett úszás és szaunázás. Amikor végre hazaindultam, előbb még eltekertem a szentendrei gazdaboltba, vetőmagért, meg permetszerért. Eközben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Munkaidőm alatt pontosan 9 kilométer gyalogoltam le. ma csak 6 edzés volt. Sajnos nem tudtam többet edzeni. Ez van.  

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás

Entrenador Subjetivo 972.

2012.03.26. 22:11 Gabbá

Futsal:

A magyar futsal válogatott vasárnap 1-0-ra nyert Szerbia ellen világbajnoki selejtezőmérkőzésen. A Gyöngyösön rendezett első találkozón Lovas Norbert a 35. percben szerezte a győztes gólt. A visszavágót április 8-án rendezik Belgrádban, a párharc győztese részt vehet novemberben a thaiföldi vb-n.

Extrém sport:

Kikötött Antiqua szigetén Rakonczay Gábor, aki kenuval szelte át az Atlanti-óceánt, nyilatkozta a kenus felesége, Rakonczay Viktória a Neo FM Bumeráng című reggeli műsorában. 

Asztalitenisz:

A magyar női és férfi válogatott is kikapott második mérkőzésén az asztaliteniszezők dortmundi csapat világbajnokságán. Harczi Zsolt férficsapata, amely a vasárnapi nyitófordulóban az osztrákokkal szemben maradt alul, hétfőn a tajvaniaktól szenvedett vereséget. A magyarok a folytatásban sorrendben a dánokkal, a franciákkal és a dél-koreaiakkal találkoznak. A csoportból az első három jut majd a legjobb 12 közé, míg a 4-6. helyezettek a 13-24. pozícióért folytathatják. Téglás Péter női együttese - amely a legutóbbi vb-n hetedik lett - az A csoport vasárnapi nyitófordulójában az ukránoktól kapott ki meglepetésre, majd a hétfői folytatásban a románokkal sem bírt. Póta Georgina ugyan vezetést szerzett, majd a harmadik párban Pergel Szandra is győzött, de Lovas Petra mindkét meccsét elvesztette, Póta pedig alulmaradt Daniela Dodeannal szemben, így 3-2-re a riválisé lett a találkozó. A magyarok a folytatásban sorrendben a kínaiakkal, az amerikaiakkal és a fehéroroszokkal találkoznak. A csoportból az első három jut majd a legjobb 12 közé, míg a 4-6. helyezettek a 13-24. pozícióért folytathatják.   

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1604. ~kertészkedés~ + $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.26. 21:44 Gabbá

Kertészkedés: 4 órán keresztül szőlőt metszettem, egyéb: óráshoz tekertem le Szentendrére, hogy beállítsa a karórámat, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 gy. h. gy. h. gy. +TEÁ, közte 10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 20.400 lépést tettem meg, ami 15,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 717 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán felgyalogoltam a telekre, hogy a szőlőt megmetszem. 4 órán keresztül végeztem vele. Hazajöttem ,majd egy gyors ebéd után eltekertem Szentendrére az óráshoz, mert az automatán átálló órám már kér napja a téli időszámítást mutatja. Ezzel az úttal úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Innen mentem aztán dolgozni. A húzódzkodás egészen jól ment. Ez nem mondható el a fekvenyomásról. Kicsit szenvedős lett a mai adagom. Az úszást aránylag lendületesen teljesítettem, főleg azért, mert csak 200-akat úsztam. A szaunát én indítottam el, és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Aztán elkezdtem dolgozni. A munka alatt nem kellett olyan sokat gyalogolnom, mint az elmúlt hetek hétfőjén, amikor is 18 kilométereket tettem meg. Ma "csak" 15,3 kilométer volt a penzum. 7 mozgást végeztem a nap folyamán. Ez egy jó hét kezdésnek számít.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás kertészkedés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 971.

2012.03.25. 19:15 Gabbá

Vívás:

Nem sikerült kiharcolnia az olimpiai kvótát a magyar női párbajtőr-válogatottnak, mivel az egyéves kvalifikációs időszak utolsó versenyén vereséget szenvedett a nyolcaddöntőben. A magyaroknak, akik a barcelonai Vk-fordulón két hete elért negyedik helyükkel őrizték meg matematikai esélyüket, legalább a harmadik helyen kellett volna végezniük vasárnap a franciaországi St. Maurban. A Szász Emese, Békefi Edina, Antal Edina, Takács Emese összeállítású együttes azonban a brazilok legyőzése után kikapott az észtektől. Ebben a szakágban így egyetlen egyéni kvóta megszerzésére van még lehetőség, ezzel Szász Emese élhet áprilisban a pozsonyi zónaversenyen, amelyen már csak olyan nemzetek egy-egy képviselője indulhat, melyek addig nem szereznek egyetlen indulási jogot sem az adott szakágban. Múlt héten a férfi kardozók maradtak le csapatban az olimpiáról, a férfi tőrözőknek nem is volt reális esélyük a legjobbak közé kerülni, így már csak a női tőrözők vívhatják ki a londoni részvétel jogát, ugyancsak vasárnap Budapesten. Női kardban és férfi párbajtőrben nem rendeznek csapatversenyt az idei játékokon. A vívók mostanáig - nem hivatalos számítás szerint - három egyéni kvótát gyűjtöttek be: a tőröző Mohamed Aida, a kardozó Szilágyi Áron és a párbajtőröző Imre Géza léphet pástra Londonban.  

A női párbajtőrözők után a női tőrözőknek sem sikerült csapatkvótát szerezniük a londoni olimpiára, miután kikaptak a franciáktól az ötödik helyért vívott meccsen. A magyaroknak az ötkarikás részvétel kiharcolásához a vasárnapi verseny előtti pozíciójukat kellett volna megőrizniük a kvalifikációs ranglistán úgy, hogy maguk mögött tartják a Budapestre velük holtversenyben érkezett franciákat, illetve a németeket, akik kis hátránnyal követték őket. Az első mérkőzésükön simán verték a kanadaiakat, majd a negyeddöntőben a papírformának megfelelően kikaptak az olaszoktól. Ugyanitt vereséget szenvedtek a franciák és a németek is, így tovább folytatódott a küzdelem kvótáért. A franciák a németeket győzték le, a magyarok pedig az amerikaiakat, vagyis összetalálkozott a két válogatott. Az ötödik helyért rendezett összecsapáson a franciák voltak jobbak, így övék lett a kvóta. A helyosztón rosszul kezdtek a magyarok, három asszó után 3-15 volt az állás, később pedig a franciák már 20-6-ra is vezettek, innen kellett megpróbálni a visszakapaszkodást. Mohamed utolsóként 27-33-nál ment fel a pástra, de ezúttal már nem jött össze a bravúr. "A lelkünket kivívtuk ma. Biztos, hogy sok hibát is elkövettünk, de csapatként küzdöttünk egymásért" - kezdte értékelését az egyéniben londoni kvótás Mohamed. "Végig nagy energiát kellett beleadnunk minden mérkőzésbe, még az amerikaiak ellenibe is. Ráadásul figyelni kellett, hogy mi történik a másik pástokon. Szerencsénk is volt, hogy a koreaiak a franciák legyőzésével visszaadták nekünk a reményt. Az amerikaiak ellen úgy éreztem, nagyon felfokozott állapotban vívok, innen kellett volna újból felpörögni. A franciákkal szemben az első kört mindenki bukta, utána hiába küzdöttünk, már nagyon elment az ellenfél." "Sajnos a nap vége nem sikerült jól, mert a női tőrcsapat nem jutott ki az olimpiára" - nyilatkozott Solti Antal, a női tőrválogatott vezetőedzője. "Ha az okokat vizsgálgatjuk, először a magyar sport helyzetét kell elemezni, mert általában a magyar sport is visszaesett, persze azon belül a magyar vívás nagyon is. Hogy miért? Itt kell hideg fejjel áttekinteni a helyzetet és nem szabad egymásra mutogatni. A hogyan továbbról egyelőre annyit mondhatok, most egy-két hét szabadságot kapnak a lányok, aztán felkészülünk az Eb-re mert ott bizonyítanunk kell, vissza kell szereznünk a presztízst. Ami a mai utolsó mérkőzést illeti, meg kell jegyezni, hogy a franciák nem jobbak nálunk, de ezúttal fölénk kerekedtek. Pszichés gondok lehettek, nem fizikálisak." A magyarok most már csak abban az esetben lehetnek ott a játékokon, ha az egyiptomiak az Afrika legjobbjaként nekik járó részvételi helyet végül nem használják fel. A magyar vívók a négy londoni csapatverseny egyikében sem indulhatnak majd. Jelen állás szerint egyéniben a kardozó Szilágyi Áron, a párbajtőröző Imre Géza és a tőröző Mohamed Aida léphet pástra a játékokon. Hozzájuk csatlakozhat a párbajtőröző Szász Emese, a kardozó Benkó Réka és a tőröző Gátai Róbert, amennyiben eredményesen szerepel az áprilisi európai zónaversenyen, Pozsonyban.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1603. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.25. 18:53 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 17.000 lépést tettem meg, ami 12,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 596 kilokalóriát égetett el

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az óra átállítás miatt alig aludtam éjjel, illetve a szokásos hétvégi lustálkodás okán alig edzettem ma. Szóval alig volt időm a munkaidőm előtt edzeni. A húzódzkodást és a fekvenyomást lendületesen és gyorsan csináltam meg. Az úszást már lazán teljesítettem. Persze sok időm most sem volt. A szaunában többen voltunk, így aránylag könnyen bírtam a hőséget. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőmben 12,7 kilométert gyalogoltam  le. Ma mindössze 5 edzésem volt. A héten 36 mozgásom és edzésem volt. Ez nem a legtöbb, de aránylag soknak mondható.  

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 400 db
4720 db
Fekvenyomás
5 alk., 27,5 t
241,4 t
Evezés
2 alk., 10 km
115 km
Úszás
4 alk., 4000 m
66.000 m
Sétálás
7 alk., 87,6 km
958,8 km
4 ütemű fekvőtámasz
-
2400 db
Ugrálókötelezés
-
32.000 db
Szaunázás
5 alk., 5 óra 00 perc
54 óra 00 perc
Futás
1 alk., 5 km
94,5 km
Erősítés2 alk.,513 alk.
Kerékpározás
-
0 km

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 970.

2012.03.24. 18:33 Gabbá

Halhatatlan Magyar Sportolók:

Gyulay Zsoltot, valamint Kamuti Jenőt hivatalosan is beiktatta tagjai közé pénteken este a Halhatatlan Magyar Sportolók Egyesülete. A kajakosként kétszeres olimpiai- és hatszoros világbajnok Gyulay, a Hungaroring Sport Zrt. elnök-vezérigazgatója, a Magyar Nemzeti Autósport Szövetség elnöke, valamint a tőrvívásban kétszeres ötkarikás ezüstérmes Kamuti, a Nemzetközi Fair Play Bizottság elnöke, a Magyar Vívószövetség szakmai alelnöke a többi tag döntése alapján került be a 21 fős elit társaságba, az Albert Flórián és Polyák Imre halálával megüresedett két helyre. Kamuti Jenő egy régi francia akadémiai szokást is "magával hozott", nevezetesen azt, hogy az új tagok a beiktatásuk alkalmával megemlékeznek azokról, akiknek a helyére lépnek. Személyes emlékei felidézésével ezúttal ő méltatta az elmúlt időszakban elhunyt két kiváló sportolót. Kamuti és Gyulay egyformán tagja a Magyar Olimpiai Bizottság elnökségének. Az egyesület alapításának húszéves évfordulója alkalmából megtartott jubileumi közgyűlésen példaértékű életútja elismeréseként Gerevich Aladár emlékérmet vehetett át Gyarmati Andrea olimpiai ezüstérmes úszó. Az ünnepségen Kárpáti György, a Halhatatlanok Egyesületének elnöke azzal indokolta Gyarmati elismerését, hogy sportpályafutása befejeztével gyermekorvosként is megállta a helyét. Ugyancsak életműdíjban részesült a Fábián házaspár. Mivel Fábián László, az ötkarikás aranyérmes kajakos kórházi kezelésre szorul, felesége, az olimpiai ezüstérmes Rozsnyói Katalin pedig tanítványaival sevillai edzőtáborozáson vesz részt, az elismerést lányuk, Mónika vette át. A Fábián házaspár sportolói és edzői sikereit a kilencszeres világbajnok kenus, a szintén halhatatlan Wichmann Tamás méltatta. 

Kerékpározás:

A Francia Kerékpáros Szövetség jelölte az előzetes olimpiai keretbe az 53 éves Jeannie Longót annak ellenére, hogy férjét februárban doppingszerek vásárlása miatt letartóztatták. Isabelle Gautheron, a szövetség technikai igazgatója a L'Equipe című lapnak elmondta: kért londoni akkreditációt a versenyzőnek, hiszen ellene nincs érvényben eltiltás, továbbá kíváncsi, mit szól ehhez a legendás bringás. Longo 13-szoros világ- és 59-szeres francia bajnok. Tavaly novemberben bajba került, mert másfél év alatt háromszor is versenyen kívüli doppingellenőrzést mulasztott, ám végül felmentették. Férjét, Patrice Ciprellit - aki egyben edzője is - februárban őrizetbe vették, mert doppingszereket vásárolt, bevallása szerint saját használatra.

Kulcscsonttörést szenvedett David Millar, a britek profi kerékpárosa a belgiumi Harelbeke-viadalon. A baleset néhány héttel az előtt történt, hogy a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) dönt arról, szerepelhet-e Millar a londoni olimpián. A 35 éves időfutam-specialista - aki mindhárom nagy körversenyen, a Touron, a Girón és a Vueltán is nyert már szakaszt - bukásba keveredett a belgiumi versenyen, és saját Twitter-oldalán közölte: hamarosan eldől, szükség van-e műtétre. Millart doppingvétség miatt 2004-ben kétéves eltiltással sújtották, ezért a Brit Olimpiai Bizottság (BOA) szabályzata alapján nem vehet részt ötkarikás játékokon. A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) ezt a rendelkezést túl szigorúnak tartja - azzal érvelve, hogy a sportoló egyszer már bűnhődött -, ezért a CAS-hoz fordult, amely várhatóan áprilisban határoz a BOA-szankció jogosságáról. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1602. $egyéb$ + ~kertészkedés~ + ˘sétálás˘

2012.03.24. 18:09 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: körte fák megmetszése és a gallyak összeszedése és aprítása, sétálás: a nap folyamán 15.300 lépést tettem meg, ami 11,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 538 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem a kenyereshez, majd a SPAR-ban vásároltam néhány dolgot. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán átöltöztem és egy létrával a vállamon kisétáltam a telekre, hogy a körte fákat megmetszem. Mivel a fák nagyon magasra nőttek, ezért sokat játszottam velük, mire a magasságukból levettem legalább 2 métert. 6 órán keresztül metszettem őket. El is fáradtam ebben. Itthon, a nap folyamán 11,5 kilométert gyalogoltam le. Ma csak ez a három mozgásom volt, de mivel egész nap meleg, napsütéses idő volt ugyanúgy elfáradtam, mintha rendesen edzettem volna. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb kertészkedés sétálás

Entrenador Subjetivo 969.

2012.03.23. 22:19 Gabbá

Olimpia, 2012 London:

több kritika is érte a brit olimpiai csapat csütörtökön bemutatott Stella McCartney által tervezett sportruházatát, melyből elsősorban a piros színt hiányolják a bírálók. A tudósok mellett a walesieket zavarja legjobban a színhiány. A mezeken a brit zászló, a Union Jack körvonalai láthatóak, ám csak kék-fehér színben. A ruhákon szinte csak a nyakrész piros, igaz, az atléták piros szögescipőt és zoknit kapnak majd. A sportpszichológus, egyetemi oktató Robert Baron szerint még visszaüthet a piros szín szinte teljes mellőzése a mezekről, melyeken a hideg kék szín dominál. "Figyelembe véve a mi, illetve több más tudós kutatásának eredményét, ez hibának tűnik" - nyilatkozta a Guardian című lapnak Baron, aki 2005-ben társszerzője volt annak a tanulmánynak, mely azt bizonyította, hogy a sportolók sokkal jobb eredményeket érnek el, ha piros színű sportruházatot viselnek. A lapnak egy másik sportpszichológus is hasonlóan nyilatkozott: Victor Thompson is hiányolja a pirosat a mezekről, mert az szerinte növeli a magabiztosságot, az agresszivitást, így hozzásegíti a sportolót, hogy a saját teljesítőképessége legjavát nyújtsa. Az újság emlékeztetett arra, hogy az angol labdarúgó-válogatott egyetlen nagy tornán aratott győzelmét - az 1966-os világbajnokságon - is vörös mezben érte el, míg a klubcsapatok közül a szintén vörösben játszó Manchester United és Liverpoolért ért el kiemelkedő sikereket. A tudósok mellett a walesieket zavarja leginkább a McCartney-kollekció. "A piros a walesi sport színe, s a győzelemé is" - mondta Jonathan Edwards walesi politikus. "Persze az elvégzett munka és a teljesítmény befolyásolja majd az eredményeket és nem az, hogy mit visel egy sportoló."

Úszás:

Alain Bernard, a 100 méteres gyorsúszás olimpiai bajnoka nem védheti meg címét Londonban, miután a francia bajnokságon csak az ötödik helyen csapott célba. A 28 éves versenyzőnek az első két hely valamelyikét kellett volna megszereznie a csütörtöki fináléban, 48.92 mp-es idejével azonban messze elmaradt a győztes Yannick Agneltől (48.02 mp) és a második Fabien Gilot-tól (48.38 mp) is. Bernard ugyanakkor valószínűleg helyet kap majd a 4x100 méteres francia gyorsváltóban a londoni játékokon. A stafétával négy éve ezüstérmet szerzett Pekingben. 

Atlétika:

Caster Semennya, a 800 méter 2009-es világbajnoka szombaton futja idei első versenyét kedvenc távján. A 21 éves dél-afrikai középtávfutó március 3-án 400 méteren már versenyzett - és nyert -, ám Potchefstroomban indul először 800-on. A tavalyi, tegui vb-n ezüstérmes atléta most először teljesít majd versenykörülmények között két kört azóta, hogy a szám legendás alakját, a mozambiki Maria Mutolát kérte fel edzőjének. Semenya, aki 2009-es sikere után egy évig nem versenyezhetett a nemzetközi szövetség nemét vizsgáló eljárása miatt, Dél-Afrika egyik legkomolyabb éremvárományosa a londoni olimpia atlétikaversenyein. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1601. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + /futás/ + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2012.03.23. 22:01 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, futás: 5 kilométer lefutása a sportpálya kerítésénél, szaunázás: 1x20 és 4x10 perc szaunázás és közben 5-5 perc lehűlés, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 19.000 lépést tettem meg, ami 14,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 666 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel és délelőtt nem kellett sehová sem eltekernem vásárolni, intézni az ügyeket. Így aztán a korai ebéd után mentem dolgozni, de előtte még edzettem egy jót. A húzódzkodás aránylag könnyen ment. A fekvenyomásnál még éreztem, hogy nem nyertem vissza a hosszú hétvége előtti formámat. Az erősítés is jól ment. Mivel az erősítés végére többen is bejöttek a terembe, ezért úgy döntöttem, hogy inkább futok egy kicsit, mintsem zavarkolódjak a 4 ütemű fekvőtámasz és az ugrálókötelezés megcsinálásával. A futás lazán ment. A szauna már üzemelt, amikor én bementem, ezért voltam bent olyan sok kis részletben a hőségben, mert nagyon szenvedtem. Az úszást lazán teljesítettem. Aránylag jól is esett a hűvös víz. Ma nem kellett olyan sokat gyalogolnom, mint ahogy péntekenként szoktam, de azért a 14,2 kilométert megtettem. Ma 7 edzésem volt és kellemesen elfáradtam. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 968.

2012.03.22. 19:39 Gabbá

Tenisz:

Czink Melinda sikerrel vette a miami tenisztorna 4,7 millió dollár összdíjazású női versenyének első fordulóját: a magyar játékos két sima szettben győzte le az olasz Alberta Briantit, ezzel bejutott a legjobb64 közé. A viadal honlapja szerint a szerdai mérkőzésen Czink 57 perc alatt diadalmaskodott. A magyar teniszezőre a 64 között a nyolcadik helyen kiemelt kínai Li Na vár.

Atlétika:

Kevesebb mint száz nappal a rajt előtt már százezer jegyet vásároltak meg, vagy foglaltak le a június 27. és július 1. közötti helsinki atlétikai Európa-bajnokságra. A szervezők közleményéből kiderül, hogy ebben nem szerepelnek a sajtóakkreditációk, illetve az önkéntesek és a sportolók számára félretett jegyek. "Amióta elkezdtük a napijegyek árusítását, jelentősen megnőtt a vásárlások száma" - mondta Esa Honkalehto, a finn szövetség főtitkára. "Jelenleg már több mint százezer belépőt megvettek, vagy lefoglaltak. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy az ülőhelyek több mint fele már elkelt minden egyes versenynapra. A célunk az, hogy 160 ezer belépőt értékesítsünk, s úgy tűnik, hogy a finn és az európai sportkedvelő közönség segítségével ez sikerülni is fog." A közleményből az is kiderül, hogy Németország, Oroszország, Lengyelország és Spanyolország várhatóan több mint száz atlétát delegál az Olimpiai Stadionba, a 21. Eb-re.

Lósport:

Még bízik Ovedose szereplésén a Royal Ascot Derbyn Mikóczy Zoltán, a magyar versenyló társtulajdonosa. Ez lehet Ovedose utolsó nagy futása, utána fedezőmén lesz, ha kellő számú magyar kancát kap. "Idén már nincs esély a fedezőménné történő átminősítésére, mert a lósportban a fedeztetési szezon januártól júniusig tart, a kancákat már szétosztották. Így ha most nyugdíjaztatnánk Dózit, azzal háromnegyed év semmittevésre kárhoztatnánk. Inkább megpróbáljuk felkészíteni egy utolsó nagy futásra, hadd versenyezzen" - mondta Mikóczy a Digi Sport Reggeli Start műsorában. Mikóczy szerint az sincs teljesen kizárva, hogy 2013-ban is versenyezzen a ló, ha az egészsége megengedi. Visszavonulása után Overdose nagy valószínűséggel Németországban lesz fedezőmén azzal a feltétellel, hogy kellő számú magyar kancát biztosítanak számára, ami aztán hatással lehet a hazai versenylóállományra. Mikóczy kitért arra is, hogy anyagilag jól jönne egy idei jó futás Overdose-tól: "De ennél is fontosabb, hogy az előző évek kudarcai, balszerencséi, a megroppant egészsége után megint előcsalogassuk Dóziból azt a képességet, amely a kelet-európai régió más versenylovaiból hiányzik. A szíve, a harciassága megmaradt." Mikóczy kitért arra is, hogy a ló végül nem tudott elindulni Dubajban egyetlen viadalon sem, és ez megviselte a csapatot. A társtulajdonos jelezte: Overdose-t szerdán újrapatkolták az angolok módszerével, az ortopéd beavatkozás után néhány nap, míg kiderül, bírja-e a terhelést. Ha igen, akkor Angliában marad, mert nem célszerű feleslegesen utaztatni, az ugyanis hasonló megterhelés, mint egy verseny. Overdose tavaly november 13-án Rómában győzött Group III-as versenyen. Előtte a Royal Ascoton versenyzett még júniusban, s kiváló futással negyedik helyen ért célba. A 2010 augusztusáig veretlen, sorozatban 14 futamot megnyerő ló 12 győzelem után savós patairha-gyulladást kapott 2009-ben, mellyel veszélybe került karrierje. 2010-ben vissza tudott térni, de két megnyert futam után az év augusztusában csak hetedik lett a baden-badeni Goldene Peitschén. Tavaly viszont ismét győzött, mégpedig Hoppegartenben, majd a Haydock Parkban és a Royal Ascoton is újfent bizonyította egyedülálló tehetségét.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1600. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.22. 18:55 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése 23 perc 40 másodpercre az evezősergométeren, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 15.000 lépést tettem meg, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 528 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már az 1600. bejegyzésemet írom, ennyit edzettem. Reggel sikerült korán felkelnem és a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést meg tudtam csinálni a munkakezdés előtt. A húzódzkodás már kezd menni. A fekvenyomásnál éreztem még az izomlázat, de meg tudtam csinálni a teljes mennyiséget. Aztán az evezés következett. Sajnos az evezősergométer egyre rosszabb állapotban van, mert már csak az idő és a teljesített táv működik. Ráadásul eddig az 5 kilométert 700-800 húzással tudtam megcsinálni, most viszont már csak 900 húzással tudtam teljesíteni a távot. Sajnos ha edzeni akarok, akkor ezzel kell együtt élnem és így kell eveznem. Addig, amíg egyáltalán nem romlik el teljesen. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos a munkaidőmben nem tudtam rendesen edzeni. Csak délután 2 óra felé jutottam be a kollégáimmal a szaunába és mivel én indítottam el a kályhát, 1 órán keresztül voltunk bent és közben beszélgettünk. A munkaidőm alatt 11,3 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 5 mozgásom volt, mert ennyire volt lehetőségem.  

Szólj hozzá!

Címkék: evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 967.

2012.03.21. 18:06 Gabbá

Kézilabda:

Elmarad a magyar férfi kézilabda-válogatott Chile ellen március 31-re tervezett felkészülési mérkőzése. A magyar szövetség tájékoztatása szerint a chilei szövetség szerdán értesítette arról, hogy anyagi nehézségeik miatt nemzeti csapatuk nem tud elutazni a miskolci találkozóra. A Chile elleni találkozóra két nappal az Algéria elleni barátságos meccs (Gyöngyös) után került volna sor, szintén a göteborgi olimpiai selejtezőre való felkészülés jegyében. Mocsai Lajos szövetségi kapitány kedden jelölte ki 19 fős keretét a svédországi megméretést megelőző időszakra. A selejtezőre a csapat március 26-án, hétfőn kezdi meg a közvetlen felkészülést Gyöngyösön. A selejtezőn a magyarok április 6-án Macedónia, egy nappal később Brazília legjobbjai ellen lépnek pályára, míg április 8-án mérkőznek meg a házigazda svédekkel. A négyesből az első kettő jut ki az olimpiára. 

Tenisz: 

Babos Tímea, a jelenleg legelőkelőbb helyezett magyar teniszező azt szeretné elérni, hogy bekerüljön a világranglista első ötven játékosa közé és szerepeljen a londoni ötkarikás játékokon. "Tudom, ehhez még nagyon sok munka kell, az olimpia mindig is a titkos álmaimban szerepelt és most nagyon közel került a megvalósuláshoz" - mondta szerdai budapesti sajtótájékoztatóján a 18 esztendős Babos, aki tavaly januárban még a 268. volt a rangsorban, most pedig a 69. helyen áll. A soproni születésű teniszező legnagyobb sikerét február 27-én érte el, amikor megnyerte élete első WTA-tornáját egyesben. A monterreyi diadalt megelőzően - mely pályafutása negyedik profi versenye volt - a bogotai viadalon már elődöntőbe jutott. "Bogotában szinte azt sem tudták, hogy ki vagyok, alig találtam magamnak edzőpartnert" - mesélte Babos. "Azután a mexikói viadalon, köszönhetően a kolumbiai sikereknek és az eredményeimnek, amint feliratkoztam a táblára, pillanatok alatt jöttek a jelentkezők." A magyar teniszező elmesélte, hogy sikerült levetkőznie a kezdeti elfogódottságát, s már egyáltalán nem foglalkozik azzal, ki áll a másik oldalon: "Mindig is a fejemmel volt a legnagyobb baj" - mondta mosolyogva. "Amikor a mexikói elődöntőben megtudtam, ki lesz az ellenfelem, szóltam Leventének (Barátosi Levente, Babos edzője), hogy most biztosan kikapok. Aztán, ahogy belelendültem, láttam, van esélyem Errani ellen, és azt gondoltam, ha már itt vagyok, akkor meg is nyerem a meccset. Így lett. Természetesen tudom, hogy ma már másképp néznek rám, hisz tornát nyertem, jó a ranglistám. Én továbbra is keményen szeretnék dolgozni, élni a számomra megnyílt lehetőséggel." Barátosi Levente elmondta, hogy a magyar játékos április második hetében Dániában lép pályára, aztán egy hét pihenő, majd Marokkó és a Budapest Grand Prix következik. "Ami most összejött Timinek, arról korábban álmodni sem mertünk: 150 ranglistapontot szerettünk volna összeszedni, hogy az első százba kerüljön, és 434 sikeredett" - mondta Barátosi. "Így azután a program is megváltozott, hiszen korábban tíz- és huszonötezres tornákban gondolkoztunk, most viszont Timi több nagy versenyen is kiemelt lehet, és alanyi jogon főtáblás a Grand Slam-viadalokon." Babos Csaba, Tímea édesapja, aki Barátosival együtt irányítja a felkészülését, elmondta, hogy "neveltje" Arn Grétával indul párosban a Budapest Grand Prix-n és a Roland Garroson, majd Wimbledonban is együtt játszanak. "Timi imádja Wimbledont, kedvenc borítása a füves pálya, két éve ott lett bajnok a juniorok között. Most a felnőttek között kell majd bizonyítania." Babos, aki 1993. május 10-én született Sopronban, 2010-ben elképesztő sorozatot produkált már a juniorok között is: az Australian Openen, oldalán a kanadai Gabriela Dabrowskival döntőt játszott párosban, majd az amerikai Sloane Stephensszel megnyerték a Roland Garrost, egy hónappal később pedig Wimbledonban, majd a US Openen győztek. 

Úszás:

Kvalifikálta magát a nyári, londoni ötkarikás játékokra Laure Manaudou, a franciák visszavonult, majd tavaly visszatért olimpiai és világbajnok úszója. A 25 éves versenyző a dunkerque-i bajnokságon 1 perc 0,18 másodperces eredménnyel megnyerte a 100 m-es női hátúszást, ezzel teljesítette az induláshoz szükséges A-szintet. Manaudou a 2004-es athéni játékokon egy-egy arany-, ezüst- és bronzérmet szerzett, négy évvel később, Pekingben azonban érem nélkül maradt. Visszavonulását 2009-ben, már várandósan jelentette be, majd 2010 áprilisában megszülte kislányát, Manont. A 200 és 400 m gyorson korábban világcsúcstartó sztár tavaly nyáron tért vissza a medencébe.  

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1599. $egyéb$ + ~kertészkedés~ + ˘sétálás˘

2012.03.21. 17:45 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: 2 órán keresztül metszettem a szőlőt, sétálás: itthon megtettem 12.000 lépést tettem meg, ami 9,0 kilométer teljesítését jelenti és ez 421 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán elvégeztem a vásárlásokat, és ezzel nagyjából 12 kilométert tekerhettem le. Aztán átöltöztem és mentem az egyik telekre, idén először, hogy a szőlőt megmetszem. 2 órán keresztül tudtam  csak dolgozni, mert az asszony elment és a mamával kell valakinek lennie. Persze nem végeztem. Idén most voltam kint a telken először. Nagyon jó idő volt és egy kicsit meg is pirultam. Aztán itthon a szokásos dolgaimat végeztem le, és eközben 9 kilométert gyalogoltam le. Ma csak ez a 3 mozgásom volt. Az izomláz már múlóban van, de még érzem a mellizmaimat és a vállövemet.   

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb kertészkedés sétálás

Entrenador Subjetivo 966.

2012.03.20. 19:30 Gabbá

Hegyi Kerékpározás:

Négy magyar hegyikerékpáros szerzett az olimpiai kvalifikációhoz szükséges világranglistapontot a dél-afrikai Pietermeritzburgban hétvégén megrendezett olimpiai korssz világkupán. A magyar szövetség hétfői tájékoztatása szerint a válogatottban ezúttal az U23-asok teljesítettek jobban: korosztályában Benkó Barbara 4., Juhász Zsolt 10. lett. Az elit férfiak mezőnyében Parti András a 69., míg Buruczki Szilárd a 110. lett. A juniorok között Bányai Dominik 15. lett, Meggyesi Bercel nem fejezte be a viadalt. 

Ultramaraton:

Zahorán Ádám, a Jalte-Unixsport ultramaratoni futója nyerte a múlt hétvégén 18. alkalommal megrendezett emlékfutást a németországi Würzburgban. A várost ért 1945-ös bombatámadás emlékére rendezett erőpróbán stílszerűen 45 kilométert kellett teljesíteniük az indulóknak Würzburg és Gemünden között. Zahorán Ádám - a Bécs-Pozsony-Budapest Szupermaraton 2008-as ezüstérmese - 30 kilométerig az élen futott, ott azonban utolérte őt a tavalyi győztes német Gerald Lehrieder, akivel együtt tették meg a táv hátralévő részét, s végül kéz a kézben, holtversenyben diadalmaskodva fejezték be a versenyt. 

Labdarúgás:

Magyarország rendezi a 19 éven aluliak 2014-es Európa-bajnokságát - döntött az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) végrehajtó bizottsága keddi, isztambuli ülésén. Az mlsz.hu beszámolója szerint 2014 júliusában a budapesti Szusza Ferenc-stadion, a székesfehérvári Sóstói-stadion, valamint a győri ETO Park és a pápai Perutz-stadion látja majd vendégül Európa legjobb U19-es válogatottjait. "Az UEFA döntése azért hatalmas elismerés az MLSZ számára, mert a döntő rendezési jogáért számos európai ország harcba szállt, s a magyar szakmai pályázat ezeket megelőzve nyerte el a döntéshozók bizalmát. A rendezés egyben azt is jelenti, hogy a magyar csapat automatikusan résztvevője lesz az Európa-bajnokságnak" - áll az mlsz.hu-n, amely emlékeztet, hogy Magyarország 2005-ben a női U19-es Európa-bajnokságot, 2010-ben pedig a futsal-Eb-t rendezte meg sikerrel. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1598. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.20. 19:03 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren 23 percre, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h. és 500 gy. szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14.500 lépést tettem meg, ami 10,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 508 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült korán felkelnem és így aránylag sokat tudtam edzeni. A tegnapi edzések során sikerült egy kis izomlázat összeszedni, így nehezen ment az egész reggeli edzés. A húzódzkodásnál még nem éreztem semmit se. Kissé nehezen ment, de megcsináltam. A fekvenyomásnál már éreztem a vállaimat. Az erősítést meg kellett hajtanom, hogy legyen időm az evezésre is. Ez sikerült is, de már fájtak a felsőtestem izmai. Az evezés ezért is lett 23 perc, mert nem tudtam jobban hajtani, mint amennyit tudtam evezni. Aztán elkezdtem dolgozni. Az ebédidőben úsztam egy keveset. Azért ennyit, mert többre nem volt időm. Ráadásul ma TEÁ. nélkül úsztam le az egy kilométert. Itt éreztem nagyon az izomlázat. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. Majdnem 11 kilométert gyalogoltam le a munkaidőmben. Ma sikerült 7 edzést megcsinálnom és már 13 edzésnél tartok 2 nap alatt.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 965.

2012.03.19. 21:52 Gabbá

Kajak-kenu:

még nem döntött a londoni olimpián való indulásról Birgit Fischer, a németek nyolcszoros olimpiai bajnok kajakosa, aki februárban múlt ötvenéves. "Nem tudom, hogy ott leszek-e az áprilisi válogatón, az egyik napon jól megy, a másikon meg egyáltalán nem" - nyilatkozta vasárnap a sportág nagyasszonya. "Még van időm március 25-ig, akkor zárul le a nevezési határidő." A huszonhétszeres világbajnok, egykori keletnémet kajakos - aki saját költségén, az önmaga által összeállított edzésterv alapján tíz hétig Ausztráliában készült - hat és fél éve nem indult versenyen (a 2005-ös zágrábi vb-n szállt vízre utoljára). A kétgyermekes családanya először 1980-ban, Moszkvában szerepelt nyári játékokon, négy évvel később, Los Angelesben a keleti blokk bojkottja miatt nem volt ott. Legutóbb 2004-ben, Athénban szállt vízre olimpián úgy, hogy korábban már kétszer is visszatért: az 1988-as szöuli és a 2000-es sydneyi játékok után egyformán három évet pihent. Az újrakezdést követően mindkét alkalommal újabb aranyat, illetve aranyakat szerzett.  

Tenisz:

Babos Tímea egy helyet rontva a 69. a női teniszezők legfrissebb világranglistáján. A versenyeken hónapok óta nem indult Szávay Ágnes kiesett a háromszázból, jelenleg 306. A férfiaknál Kellner Ádám a legjobb magyar, ő 23 helyet javítva került a 301. pozícióba. 

Olimpia 2012 London:

A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) szerint jó esély van rá, hogy idén, története során először Szaúd-Arábia is küld női versenyzőt az olimpiára. A NOB hétfőn jelezte, hogy a múlt héten az arab ország illetékesei beterjesztettek egy listát, mely a potenciális női indulókat tartalmazza a londoni seregszemlére. A következő lépésben a sportági nemzetközi szövetségek és a NOB illetékesei megvizsgálják, hogy az adott sportolók milyen szintet képviselnek, s a NOB végrehajtó bizottságának májusi ülésén már az ezek alapján készített hivatalos "jelölési listáról" tárgyalhatnak. Szaúd-Arábia mellett Katar és Brunei nem szerepeltetett még soha női versenyzőt olimpián. Katar ugyanakkor februárban jelezte, hogy a NOB-tól kapott két női kvótát kihasználva az úszó Nada Arkajit és a sprinter Nor al-Malkit nevezi a londoni játékokra. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1597. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.19. 21:38 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt kereken 24.000 lépést tettem meg, ami 18,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 840 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap a visszaszoktatásé volt, mert nem edzettem sokat a múlt hétvégi lazsálás után. Reggel eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba vásárolni néhány dolgot. eközben úgy nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után ma már mehettem dolgozni, és persze edzeni. A húzódzkodás és a fekvenyomás nehezen ment, éreztem a sok kihagyást. Mivel ma nem akartam sokat edzeni, ezért rá értem, és így az egyes sorozatok között sok pihenőt tudtam tartani. Rám is fért, mert mikor végeztem a húzódzkodással és a fekvenyomással a felső testem teljesen bedurrant. Az úszásban így nem is tudtam, de nem is akartam hajtani. Bent úsztam a vízben és nem a vízen. Nagyon szenvedtem ott is. A szauna kimondottan jól esett és élveztem is a hőséget. Mivel én indítottam el a kályhát, ezért voltam bent folyamatosan 1 órát. Aztán elkezdtem dolgozni és eközben 18,0 kilométert gyalogoltam le. Ez a szokásos hétfői távom. Már vagy 3 hete ennyit, vagy egy kicsivel többet gyaloglok le. Ma mindössze 6 edzésem volt, de úgy érzem, hogy ez is bőven elég volt. Elfáradtam ennyitől. Persze, aki lóg vagy 5 napot az magára vessen. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 964.

2012.03.18. 12:23 Gabbá

Vívás:

Nem hivatalos számítás szerint Imre Géza ott lehet a férfi párbajtőrözők olimpiai versenyén, pedig az utolsó kvalifikációs állomáson a 64-es tábla első fordulójában vereséget szenvedett. Imre ugyanattól az amerikai Weston Kelseytől kapott ki 15-11-re, aki miatt Boczkó Gábor pénteken nem került fel a főtáblára. A korábbi selejtezős állomásokon viszont annyi pontot gyűjtött, hogy így is minden bizonnyal kvótához jutott. Amennyiben ez hivatalossá válik, az azt jelenti, hogy Boczkó viszont nem vívhat Londonban. Imre kvótája miatt ugyanis nem indulhat az áprilisi, európai zónaversenyen, mivel azon csak olyan országok képviselői léphetnek pástra, amelyek addig még nem rendelkeznek ötkarikás részvételi joggal az adott szakágban. Az eredmények összesítésénél az Eb- és a vb-produkciók mellett a Világkupa-sorozat nyolc versenyéből ötöt vesznek figyelembe. Imre esetében a párizsi a kieső eredmények között van. A nyári játékokon a férfi párbajtőrözők csak egyéniben versenyeznek. A párizsi Vk-viadalon Imre mellett további négy magyar párbajtőröző került a legjobb 64 közé: Rédli András egy fordulót ment, Pádár Tamás, Hanczvikkel Márk és Szényi Péter viszont Imréhez hasonlóan az első asszójában vereséget szenvedett. Rédli 27., Imre 33., Pádár 41., Hanczvikkel 60., Szényi pedig 62. lett a 280 fős mezőnyben. 

Úszás:

Nem lesz ott a londoni olimpián Ian Thorpe, az ausztrálok ötszörös ötkarikás bajnok úszója, miután a pénteki 200 m gyorshoz hasonlóan vasárnap 100 m gyorson sem jutott döntőbe az Adelaide-ben zajló hazai válogatón. A 29 éves versenyző a rövidebb távon 50.35 mp-es idejével már az előfutamból sem lépett tovább, s összesítésben csupán 21.-ként zárt. Ahhoz, hogy legalább a váltó tagjaként ott lehessen a nyáron Londonban, az első hatban kellett volna végeznie. Thorpe pénteken 200-on 12. lett. A 11-szeres világbajnok jó egy esztendeje, bő fél évtizedes szünet után tért vissza a medencébe azzal a szándékkal, hogy ötkarikás szereplő lehessen a brit fővárosban. "Nagyon nehéz megemészteni, hogy nem értem el a célomat. Csalódott vagyok, hogy a versenyzésem nem tükrözte azt a sok munkát és edzést, amit elvégeztem. Ezzel együtt nem bánom, hogy belevágtam, sőt, örülök, hogy megvolt bennem az akarat, és adtam ennek a dolognak egy esélyt" - mondta Thorpe. 

Olimpia, 2012 London:

A brit légitársaságok úgy vélik, a kormánynak többet kellene tennie azért, hogy az olimpia ideje alatt elkerülhetőek legyenek a késések és ne alakuljon ki káosz a londoni repülőtereken. A British Airlines, a British Midland, az easyJet és a Virgin Atlantic közös levélben fordult a kormányhoz, amelyben azt kérték, hogy lépjen az ügyben. Szerintük a megnövekvő forgalom és a szigorú ellenőrzések miatt már egy biztonsági riasztás vagy a rossz idő is fejetlenséget idézhet elő a légikikötőkben. A légitársaságok vezetői, a kormány és a légiközlekedési szakértők a tervek szerint jövő csütörtökön tárgyalnak egymással a teendőkről. Az olimpiát július 27. és augusztus 12. között rendezik Londonban.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1596. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.18. 11:59 Gabbá

Egyéb: vásárlás a SPAR-ban és látogatás a temetőkben, sétálás: a mai nap folyamán 11.900 lépést tettem meg, ami 8,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 417 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezzel a hosszú hétvégével (4 napig nem dolgoztam) nagyon rosszul jártam. Már csak azért is, mert nem edzettem rendesen. Ráadásul szerdán szabadnapom volt és így a 4 nap tulajdonképpen 5 nap lett. És persze édes semmittevéssel telt el. Nem edzettem, csak itthon voltam, meg megcsináltam a szokásos itthoni dolgaimat. Ennyi mozgásom volt csak. Ma is a SPAR-ba tekertem el, mert valamit elfelejtettünk venni, amire szükségünk volt. Aztán a szentistvántelepi temetőbe tekertem el öntözni az árvácskákat, amit tegnap az asszony kiültetett. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Itthon délelőtt folyamán majdnem 9 kilométert gyalogoltam le a szokásos teendőim elvégzése közben. Egy kicsit besegítettem a főzésbe is. Ma is csak 2 mozgást végeztem. Így a mostani hét egy nagyon lightos hét lett. De ennek ellenére nagyon jól esett a lustálkodás, pihenés, láblógatás. Remélem, hogy a következő héten, amikor már rendesen dolgozom, az edzésekben is teljes munkát tudok végezni. De nem kiabálom el, majd kiderült, hogy mit hoz a jövő. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
2 alk., 80 db
4320 db
Fekvenyomás
2 alk., 11,0 t
213,9 t
Evezés
1 alk., 5 km
105 km
Úszás
1 alk., 1000 m
62.000 m
Sétálás
7 alk., 66,1 km
871,2 km
4 ütemű fekvőtámasz
-
2400 db
Ugrálókötelezés
-
32.000 db
Szaunázás
1 alk., 1 óra 00 perc
49 óra 00 perc
Futás
1 alk., 6 km
89,5 km
Erősítés-13 alk.
Kerékpározás
-
0 km

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 963.

2012.03.17. 16:08 Gabbá

Lósport:

Egy-két héten belül eldől, hogy Ovedose-nak, a magyar lónak csak egy rövidebb rehabilitációra van szüksége, és Angliában maradhat a tavaszi versenyekre, vagy pedig hosszabb kihagyásra kényszerül, s ez esetben hazaszállítják. Mikóczy Zoltán társtulajdonos erről azt követően nyilatkozott Angliából a PannoniaOverdose.hu-nak, hogy egy dubaji állatorvosi konzílium pár napja úgy foglalt állást: nem javasolja Overdose részvételét a hóvégi Dubai World Cupon. A ló csütörtökön már meg is érkezett Angliába, ahol megvizsgálják, s utána születik döntés a hogyan továbbról. "A körülményekhez képest jól vagyunk, és ugyan az elmúlt hetek megviselték a lovat és a csapatot is, de úgy érzem, van okunk bizakodni. Annak ellenére, hogy nemrég bizonyossá vált, Overdose nem futhat a március 31-i Dubai World Cupon. Egy helyi, azaz hat dubaji állatorvosból álló konzílium vizsgálta, és arra az álláspontra jutottak, hogy nem tanácsolják a jelenlegi állapotában a versenyszintű megterhelést a számára. Azaz a világkupán - hivatalosan - állatorvosi javaslatra nem indul. Mivel a döntést ők hozták, és nem mi, így a Dubai Jockey Club Overdose el- vagy hazaszállításának költségéből is részt vállal - mondta Mikóczy, hozzáfűzve, hogy a ló ismerős környezetbe került: 2009-ben gyógykezelésen töltött már el hónapokat, majd tavaly ugyanitt volt az angliai állomáshelye a haydock parki és ascoti versenyei között. "Ha úgy tűnik, hogy Overdose viszonylag rövid időn belül versenyezhet, akkor az azt megelőző rövid rehabilitációs időszakot itt fogja tölteni Pulborough-ban, és a versenyekre is itt fog felkészülni. Csak akkor visszük haza, ha hosszabb rehabilitáció szükséges. A végleges döntés egy-két héten belül várható." Mikóczy Zoltán elmondta még, hogy a ló az elmúlt két hónapban komoly, versenyszintű munkát nem végzett ugyan, de a kondíciója jó, a csapat Dubajban igyekezett minél jobban megőrizni azt. A legutóbbi - februári eleji - hír úgy szólt Overdose-ról, hogy pár hetes pihentetéssel orvosolhatónak tűnik három héttel korábban elszenvedett ínsérülése, így van rá esély, hogy még a március végéig tartó dubaji szezonban starthoz állhat. 

Úszás:

A brit úszószövetség azt szeretné, ha az idei nyári olimpia versenyei után 2016-ban vizes Európa-bajnokságnak adna otthont a londoni Aquatic Center. Az elhatározásnak hivatalosan is hangot adva a szövetség vezetői bejelentették, hogy megpályázzák a négy év múlva esedékes Európa-bajnokságot, amelyen az úszók mellett a műugrók és a műúszók is érmekért versengenek. A vizes Európa-bajnokság londoni megrendezését teljes mértékben támogatja a főváros polgármestere, Boris Johnson, a LEN elnöke, Nory Kruchten pedig azt mondta, az európai szövetség boldogan fogadta a brit szándékot. Anglia legutóbb 1993-ban volt házigazda: akkor Sheffieldben zajlott az úszók Európa-bajnoksága. A 2016-os - a riói olimpia előtt tartandó - Eb rendező városáról szeptemberben dönt a LEN. A 2012-es úszó Eb-nek május 21. és 27. között Debrecen, a 2014-esnek pedig Berlin ad otthont. 

Több mint két másodpercet javítva a korábbi legjobb eredményen amerikai egyetemi csúccsal nyerte a 400 yardos vegyesúszás döntőjét Hosszú Katinka az Egyesült Államok felsőfokú tanintézményeinek Auburnben zajló bajnokságán. A Dél-kaliforniai Egyetemet erősítő Hosszú 3:56.54 perc alatt ért célba, és hatalmas fölénnyel nyerte a szám döntőjét - osztotta meg a családtól származó hírt Kiss László szövetségi kapitány. A szakvezető hozzátette: örül, hogy a londoni nyári olimpiára készülő világbajnoknő nagyszerű állapotban van a májusi, debreceni Európa-bajnokság előtt, amelyen szintén indul. Hosszú Katinka az amerikai bajnokságon 200 yardos vegyesúszásban is rajthoz állt, s ott a döntőben a második lett. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1595. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.17. 15:31 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a SPAR-ban és a hentesnél, amivel hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon 9.300 lépést tettem meg, ami 6,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 326 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Folytatódott a lazítás, a pihenés. A hosszú hétvégén, azzal, hogy nem dolgozom egészen lazán veszem a dolgaimat. Nem edzek, csak pihenek, lazulok. Annak ellenére, hogy nem csinálok semmit se - jól esik és gyűjtöm az energiát. Ma reggel a hentesnél kezdtem. Kellett egy kis húst vennem, hogy a jövő héten legyen itthon. Aztán a SPAR következett, ahová egy kis listával mentem. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon segítettem a hús feldarabolásában, előkészítésével, a mélyhűtőbe. Ezen kívül még a szokásos tennivalóimat végeztem le és ezzel majdnem 7 kilométert gyalogoltam. Ma is ez a két mozgásom volt. A héten ezzel a mai két mozgással, összesen 18 edzésnél, mozgásnál tartok. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 962.

2012.03.16. 15:17 Gabbá

Kosárlabda:

A Szolnok hazai pályán 82-76-ra legyőzte csütörtökön a lett Venstpilst a férfi kosárlabda Eurochallenge Kupa két sikerig tartó negyeddöntőjének második mérkőzésén, így 1-1-re kiegyenlített a párharcban. A keddi, lettországi 82-63-as vereség után a magyar bajnok a hajrában döntötte el a második felvonást, a hazaiak legjobbja a honosított Obie Trotter volt 19 ponttal. Az egyik fél második győzelméig tartó csata utolsó felvonására jövő kedden kerül sor, ismét Lettországban.

Úszás:

Egyelőre kérdéses, ott lehet-e a londoni olimpián az ötszörös bajnok, tizemegyszeres vb-aranyérmes ausztrál úszólegenda, Ian Thorpe, aki az Adelaide-ban megrendezett országos bajnokságon csupán a 12. időt úszta 200 gyorson. "Borzasztóan csalódott vagyok, azt hittem, tudok sokkal-sokkal gyorsabban úszni" - nyilatkozta a 29 éves, Torpedó becenévre hallgató úszó, aki 200 gyorson szállt medencébe az országos bajnokságon, azonban csak a 12. időt úszta, azaz döntőbe sem került. Száz méteren még javíthat, de ott legalább az első hat közé kellene kerülnie, hogy a váltónál szóba jöhessen a szerepeltetése. Ahhoz, hogy egyéniben olimpiai résztvevő lehessen, az első vagy a második helyen kellene célba érkeznie. Thorpe - aki fénykorában öt olimpiai aranyat és 11 vb-címet nyert, emellett tizenhárom világcsúcsot állított fel - korábban úgy nyilatkozott, túl későn kezdte újra a versenyzést ahhoz, hogy kiharcolja a londoni szereplést. 

Labdarúgás:

Csütörtökön a Győr díszpolgára kitüntetésben részesült Palotai Károly, olimpiai bajnok labdarúgó, korábbi kiváló FIFA-játékvezető. A Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) beszámolója szerint az elismerést Borkai Zsolt, a MOB elnöke, Győr polgármestere adta át a 76 éves Palotainak, aki az Aranycsapat legendás középcsatára, Hidegkuti Nándor, a háromszoros olimpiai bajnok kajakos, Kammerer Zoltán és Kadler Gusztáv sportvezető után a negyedik ilyen kitüntetett a sport területéről a város történetében. Palotai Károly játékosként tagja volt az ETO bajnok- és kupagyőztes csapatainak, és a BEK-ben elődöntőig jutott. Az 1964-es olimpián a magyar csapat kapitányaként lett bajnok, majd pályafutása befejezése után ugyancsak sikeres játékvezetői karriert futott be. Három-három világ- és Európa-bajnokságon bíráskodott, valamint öt európai kupadöntőt vezetett. A városban korábban Szent László-díjjal ismerték el munkásságát. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1594. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.16. 14:36 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: a nap folyamán itthon 8.800 lépést tettem meg, ami 6,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 309 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nap hatással volt a mai napomra is. Tegnap a költöztetéssel annyira túlpörgettem magam, hogy nem tudtam elaludni. Már éjfél is elmúlt, amikor végül elaludtam. Ennek eredményeképpen hajnalban ugyan felébredtem, de nem mentem ki (egy kis kerékpározást terveztem) edzeni, hanem inkább kialudtam magam. 7 órakor keltem, majd eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba vásárolni. Ezzel a két úttal, hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon ügyködtem egy kicsit és ez alatt 6,6 kilométert gyalogoltam le. Ma is csak két mozgásom volt, ami nem sok, de ez egy ilyen hét. Ennek ellenére nagyon jól esik a lazsálás, a pihenés.  

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 961.

2012.03.15. 19:19 Gabbá

Bobozás:

A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) elégedett a Szocsiban sorra kerülő 2014-es téli játékok bobpályájának biztonsági szintjével. "Az első tesztek remek eredményeket hoztak, a sportolók is kedvezően nyilatkoztak, összességében jó döntés volt 138 km/órában maximalizálni a sebességet" - jelentette ki szerdán Thomas Bach, a NOB alelnöke. A 2010-es vancouveri olimpián a grúz Nodar Kumaritasvili halálos balesetet szenvedett, miután kisodródott a bobpályáról. A tragédiát követően a versenyzők és a tisztségviselők is sürgették a sebességhatár bevezetését. 

Atlétika: 

A korábbi világcsúcstartó Haile Gebreselassie biztosan nem indul a londoni olimpia maratoni számában. "Nincs már realitása ennek, Gebre áprilisban már 39 éves lesz, és kisebb problémákkal küszködik, amelyek egy maraton során komolyakká válhatnak" - jelentette ki menedzsere, Jos Hermens, hozzátéve: a visszavonulásról egyelőre nincs szó. A 10 000 m kétszeres ötkarikás aranyérmese februárban a tokiói maratonon 2:04 órán belüli idővel szeretett volna célba érni, ám végül 2:08:17-tel csak a negyedik lett. Az etióp sportember 2008-ban 2:03:59 óra alatt világcsúccsal futotta le a 42,195 km-t, a rekord tavaly szeptemberig volt érvényben. Gebrselassie helye eleve bizonytalan volt az etióp olimpiai csapatban, mert két éve nem fejezett be maratoni versenyt, tavaly és tavaly előtt is csak egy-egy félmaratoni győzelmet aratott. Ráadásul honfitársai a maratoni versenyeken is tündökölnek, januárban például három etióp futó ért el 2:05 órán belüli eredményt a Dubaj-maratonon. 

Olimpia, London 2012:

Egy kisorsolt néző nyitja meg május 5-én Londonban a nyári játékok fő színhelyéül szolgáló Olimpiai Stadiont. A rendezvény 40 ezer jegytulajdonosa közül egyvalakit kisorsolnak, aki a pálya közepén ünnepélyesen átadja majd a mintegy 500 millió fontba került arénát. Az olimpia nyitóünnepségére július 27-én kerül sor a stadionban. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1593. ˘sétálás˘

2012.03.15. 18:39 Gabbá

Sétálás: a nap folyamán mindössze csak 8.200 lépést tettem meg, ami 6,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 289 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma mindössze csak gyalogoltam, sétáltam. Az történt, hogy a fűzfői lakásomból, ami már nem az enyém, az utolsó holmimat szállíttattam el. Persze én is mentem velük. Budakalász - Balatonfűzfő - Győr - Budakalász útvonalon mentünk és közben csomagoltunk, rakodtunk, majd kirakodtunk és mentünk tovább. Az egyik kollégám és a fia voltak a társaim. A srác volt a sofőr, míg a kollégám volt a rakodó és persze az ő teherautójukkal mentünk. Otthon, mármint Győrben ebédeltünk, majd jöttük haza, Budakalászra. Nagyon jók voltunk, mert semmi sem tört össze (a magyar utakon ez külön nagy szó), és korán hazaértünk, mert jól tudtunk az utakon közlekedni. Ezen dolgok intézése közben mindössze 6,2 kilométert tettem meg. A rakodás, pakolás közben hoztam össze ezt távot. Ma csak ennyit csináltam, de ennek ellenére elfáradtam. Hiába tavaszi nap volt ma, szépen sütött a nap és meleg is volt, bár végig erősen fújt a szél. 

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Entrenador Subjetivo 960.

2012.03.14. 18:18 Gabbá

Evezés:

térdműtéten esett át az evezős Simon Bála, aki a londoni olimpiára Juhász Adriánnal a kormányos nélküli kettesek között szerzett kvótát Magyarországnak. A magyar szövetség szerdai közleményében azt írja, a Szolnoki Főiskola-Tisza Evezős Egylet sportolója az orvosi beavatkozás miatt megszakította tavaszi alapozó edzéseit, és néhány hét kényszerpihenőre szorul. "Három helyen volt többlet a térdemben, ami folyamatos gyulladást eredményezett. Hosszú ideje futni sem tudtam, szerencsére az evezés nem terhelte úgy, hogy azt is mellőzni kelljen. A fájdalom hátráltatott a felkészülésben, ami remélhetőleg most már zavartalan lesz" - mondta a február végi ergométeres országos bajnokságon ezüstérmes Simon, aki saját bevallása szerint évek óta térdfájással küzdött és tizenegyféle gyógyszert szedett rá. Hozzátette, várhatóan két hétig nem használhatja a bal lábát, de felsőtestre súlyzózhat, ezzel is segítve, hogy a kimaradt időszakban formában tartsa magát. "Remélem, három hét múlva ismét teljes erővel rójuk a kilométereket a vízen és készülünk az első Világkupára, amely Belgrádban lesz május elején" - mondta Simon.  

Úszás:

Negyvenhat országból majdnem ezer sportoló és hivatalos személy érkezik Debrecenbe a május 21-27-i úszó Európa-bajnokságra - az eddigi harminc Eb-t figyelembe véve mindkét számadat rekordnak számít. A szervezőbizottság információja szerint a 998 vendég  közül a 376 férfi-, 302 női versenyző mellett 320 hivatalosan delegált személy lesz ott az Európa-bajnokságon. Magyarország negyvenöt fős csapattal készül: a tervek szerint tizenhat férfi és tizenkettő női úszó áll majd rajthoz, őket tizenheten segítik. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1592. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.14. 17:38 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, a zöldségesnél, a hentesnél, a szatócs boltban és a virág üzletben, valamint csekk feladása a postán, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon a szokásos dolgaim megcsinálása közben 12.500 lépést tettem meg, ami 9,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 437 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész reggel és délelőtt intéztem a vásárlásokat. A kenyeresnél kezdtem el a körutamat. A SPAR-nál folytattam, majd a hentes következett. Innen a postára és a virágüzletbe mentem. Ezután már csak a szatócs bolti és a zöldséges vásárlás maradt hátra. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon a szokásos dolgaimat végeztem el. Eközben 9,3 kilométert gyalogoltam le. Ma csak ez a két mozgásom volt, de nagyon jól esett ez a kis lazítás. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 959.

2012.03.13. 19:18 Gabbá

Tollaslabda:

Szombaton 17 ország 148 versenyzőjének részvételével az ELTE-BEAC budapesti sportcsarnokában rendezik meg az ISBO Speedminton Hungarian Open elnevezésű gyorstollaslabda-versenyt. A sportág idei legrangosabb magyarországi versenyén reggel kilenc órakor kezdődnek a mérkőzések, s a torna várhatóan este kilenc órakor fejeződik be. A gyorstollaslabda elsősorban abban különbözik a hagyományos tollaslabdától, hogy a játékosokat nem választja el egymástól háló. 

Sílövészet:

Jakov Fak, a szlovénok sílövő világbajnoka elárulta, hogy műanyag palackokat hord és vált vissza Horvátországban, mert csak így tudja fenntartani magát. "Egy-egy gyűjtés alkalmával körülbelül százötven eurót tudok összeszedni" - nyilatkozta a szlovén Pop tv-csatornának Fak, aki egy hete lett aranyérmes a férfiak 20 km-es számában a németországi Ruhpoldingban rendezett vébén. A szlovén sportember elmondta, hogy általában 2250 palackot visz magával egyszerre, hogy beváltsa azokat. "Így legalább egyszer-egyszer még moziba is eljutok" - kesergett az olimpiai bronzérmes Fak, aki tavaly még horvát színekben versenyzett. Más téren szerencsésebb, egy éve ugyanis egy fagyási sérülés miatt kis híján elvesztette a mutatóujját, amellyel a ravaszt kell húznia. 

Vívás:

hajrájához érkezik a hétvégén négy szakágban a vívók olimpiai selejtezős versengése. A magyarok több helyszínen is a londoni részvételért lépnek pástra. Érintett a férfi kardcsapat, a párbajtőröző Imre Géza és Boczkó Gábor, valamint a kardozó Benkó Réka. Női párbajtőrben és tőrben a jövő héten zárul a kvalifikáció. A kardválogatott számára már csak azért is nagyon nagy a tét Moszkvában, mert mostanáig nem fordult elő, hogy magyarok nélkül rendezzenek olimpiai csapatversenyt. Az orosz fővárosba Kovács Tamás szövetségi kapitány döntése alapján Szilágyi Áron, Lontay Balázs, Iliász Nikolász és Gáll Csaba utazik. Ők az egyéni versenyben nem indulnak, nehogy sérülés miatt kerüljön nehéz helyzetbe a csapat. Szilágyinak már megvan az egyéni kvótája, ez azt jelenti, hogy ha a válogatott nem szerez indulási jogot, ő akkor is ott lehet Londonban. Ami a csapatot illeti, ugyancsak van esély az olimpiai indulásra. Ehhez leegyszerűsítve a franciák előtt kell végezni vasárnap, de még úgy is összejöhet a kvóta, hogy a rivális csapat csak egy hellyel előzi meg a magyart bizonyos pozíciókban. "A 16 között a kanadaiakkal vagy a franciákkal vívunk. Ha utóbbi párosítás lesz, le kell győznünk őket, s akkor megvan a kvóta" - kezdte a bonyolult helyzet ismertetését Kovács Tamás szövetségi kapitány. "Ha a franciák bejutnak a nyolc közé, mi pedig nem, és ők nyolcadikak, mi meg kilencedikek vagy tizedikek leszünk, akkor mi utazhatunk Londonba. Ha a 16 között mindkét csapat győz, a kanadaiak, illetve az amerikaiak ellen, akkor az oroszok, illetve a németek következnek. Tegyük fel, hogy a papírforma alapján mindkét csapat kikap, ez esetben az is magyar kvótát érne, ha végül egy helyezéssel szorulnánk a franciák mögé az 5-8 között. Ha viszont a legnagyobb riválisaink a négy közé is bejutnak, mi pedig nem, övék a kvóta. S akkor is, ha mindkét csapat négy között lesz, de a franciák előrébb végeznek, mint mi." Jelen állás szerint a magyarok két ponttal állnak a franciák mögött a kvalifikációs listán, de ha a legrosszabb eredményt kivesszük, amire a moszkvai viadal után már lesz lehetőség, a magyarok állnak jobban három ponttal, mivel nekik egy 13. hely, a franciáknak pedig egy nyolcadik esik ki, 26, illetve 21 ponttal. Pontegyenlőség a franciáknak kedvezne, mivel a legjobb eredményt tekintve ők állnak jobban, egy harmadik hellyel. A hétvégén a női kardozók is pástra lépnek Moszkvában. Náluk nem lesz csapatverseny Londonban, így kvótát csak egyéniben lehet szerezni. Erre Benkó Rékának van esélye. Vagy úgy, hogy Moszkvában jól szerepel, és automatikusan bekerül a londoni indulók közé, vagy úgy, hogy áprilisban az első négy között végez az úgynevezett zónaversenyen. A férfi párbajtőrözők Párizsban vívnak ezen a héten. Náluk sem lesz olimpiai csapatverseny Londonban, vagyis egyéni kvótát lehet begyűjteni. Imre Géza helye valószínűnek tűnik, Boczkó Gábor viszont csak bravúros eredménnyel utazhat a játékokra. Udvarhelyi Gábor keretedző a másfél hete rendezett tallinni Világkupa után közvetlenül úgy nyilatkozott, hogy Boczkónak valószínűleg dobogós hely kell a kvótához, s a pontszámok is ezt támasztják alá, azzal a megkötéssel, hogy adott esetben még egy bronzérem sem biztos, hogy elegendő. "Gézának, mondjuk, 85 százalékos esélye van, akár már egy közepes szerepléssel is, Boceknek (Boczkó) viszont egészen kiváló eredményt kell elérnie és még az ellenfelektől is függ a sorsa" - rögzítette az aktuális helyzetet Udvarhelyi Gábor. A lista első 12 helyezettje automatikusan olimpiai résztvevő lesz, s Európából további két vívó csatlakozhat hozzájuk a rangsor alapján. Ezen helyek egyikére érhet oda Boczkó az eredmények kedvező alakulása esetén. Olimpiai kilátásait rontja, hogy ha Imre az első 12 között lesz, ő pedig kiszorul a kvótát szerzők közül, nem javíthat az áprilisi zónaversenyen sem, mivel azon csak olyan országok képviselői indulhatnak, amelyek még nem rendelkeznek részvételi joggal. A férfi tőrözők Bonnban versenyeznek. A magyaroknak a jelenlegi állás szerint sem egyéniben, sem csapatban nincs esélyük a kvótaszerzésre a ranglistákról, így marad a zónaversenyes lehetőség egyetlen vívónak. Női párbajtőrben és tőrben a jövő héten zárul a kvalifikációs sorozat. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1591. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.13. 18:36 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer leevezése 22 perc 40 másodpercre az evezősergométeren, futás: 80 kör lefutása (2x40) a medence körül, ami 6 kilométer teljesítésének felel meg, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 13.700 lépést tettem meg, ami 10,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 480 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült aránylag korán felkelnem és így 3 edzést megcsináltam, még a kezdés előtt. A húzódzkodást lendületesen csináltam meg. Érdekes módon a fekvenyomásnál továbbra is erőlködöm és nehezen megy. Szenvedek a súly alatt, de azért megcsináltam. Az evezőpad sajnos elromlott, mert nagyon lassan futottak benne a méterek, de azért leeveztem az 5 kilométert. Nagy valószínűséggel hamarosan el fog romlani az ergométer. Aztán elkezdtem dolgozni. Az ebéd előtt volt egy kis időm és ekkor lefutottam a 6 kilométert a medence körül, ami 80 körnek felel meg. Mivel már 2 hete nem futottam, ezért lassú iramban kocogtam. A vége felé egy pár kört meghajtottam, ami kimondottan jól esett. Az úszásra nem tudtam több időt áldozni, mint egy ezer méter teljesítéséhez valót. Aztán a kollégámmal bementünk a szaunába, egyet izzadni. Egy órán keresztül voltunk bent és egy jót izzadtunk, miközben beszélgettünk. A munkaidőm alatt 10,2 kilométert gyalogoltam le. Ma sikerült 7 edzést megcsinálnom, bár nem abban a mennyiségben, amennyit szerettem volna. De ez még mindig jobb, mint a tegnapi nap volt, hiszen a 4 edzés helyett 7 volt, ami majdnem a duplája.  

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 958.

2012.03.12. 22:13 Gabbá

Úszás:

Jakabos Zsuzsanna a harmadik aranyérmét nyerte az egyesült államokbeli úszó GP-n: a zárónapon 200 vegyesen lett első 2:11,98 perccel, amivel a világranglista negyedik helyére került. Michael Phelps három döntőt is megnyert, és a Peking előtti időivel versenyez. A pécsi úszónő pénteken 400 vegyesen, szombaton pedig 200 pillangón is nyert Columbusban, ezen kívül vasárnap egy bronzérmet is begyűjtött 100 gyorson. A zárónapi 200 vegyesen ráadásul a dobogó alsó fokára is magyar versenyző, Verrasztó Evelyn állhatott. Verrasztó bátyja, Dávid ugyanebben a férfiszámban szintén harmadik lett, miután az előző napokon győzött a hosszabb vegyestáv döntőjében, és másodikként végzett 400 gyorson. A befejező napon még egy medál jutott az Amerikában edzőtáborozó magyaroknak, nevezetesen Papp Márk révén, aki 1500 gyorson szerezte meg az ezüstérmet. "A külföldi edzőtáborozásokból hazatérő válogatott versenyzőinknek az igazi erőfelmérője a március végi-április eleji debreceni országos bajnokság lesz, ott tudjuk majd lemérni igazán az elvégzett munka minőségét. Az ob-ig még mindenki javulhat tovább" - értékelt Kiss László szövetségi kapitány. Columbusban az amerikaiak is örülhettek: a hosszú kihagyás után visszatért Michael Phelps győzött 100 gyorson, méghozzá a világ idei második legjobb idejével. Phelps a négy évvel ezelőtti olimpiai felkészülési idejével akart versenyezni, és ez sikerült is: mindössze nyolc századdal úszott lassabban, mint a számára nyolc aranyérmet hozó pekingi olimpia előtti felvezető versenyen. Az amerikai úgy érzi, jó irányban halad a felkészülése, így csak folytatnia kell a munkát. Phelps három döntőben ugrott vízbe Columbusban, mindhármat meg is nyerte, a 200 hát döntőjét viszont kihagyta, hogy rápihenjen a 100 gyorsra. 

Síelés:

A magyar alpesi sízés eddigi legnagyobb sikerét érte el Kékesi Márton, aki múlt pénteken a junior I-es korosztály műlesikló versenyében aranyérmet nyert az olaszországi Roccarasóban rendezett ifjúsági világbajnokságon. Kaszó Klára, a hazai szövetség ügyvezető elnöke az MTI érdeklődésére elmondta: a 16 éves sportoló eredménye azért is különösen kiemelkedő, mert a versenyen 42 nemzet 143 indulója közül mindössze 62-en értek célba, ráadásul Kékesi összetettben is jól teljesített, a 38. lett. "Azt gondolom, hogy a magyar szövetség részéről igyekeztük a lehető legtöbb versenyzési lehetőséget biztosítani Kékesinek, a vb-n a nemzetközi viadalokon megszerzett eddigi tapasztalatából is profitált" - fogalmazott Kaszó. "Talán előnyt jelentett számára az is, hogy a junior I-es kategória indulói közül ő az idősebbekhez tartozik, de magyar szempontból mindenképpen az eddigi legnagyobb sikert érte el, vb-aranyérmet eddig még nem nyertünk." A hazai alpesi síelés az idei szezonban jelentős fejlődést mutatott: a tavaly januárban honosított, csíkszeredai születésű Miklós Edit a január végén, St. Moritzban rendezett kombinációs Világkupa-futamon megszerezte a magyar alpesi síelés történetének első Vk-pontját, az elmúlt héten pedig Kékesi a vb-arany mellé szuper-óriásműlesiklásban ezüstérmet nyert. "A síszövetség a lehetőségeihez képest minden támogatást igyekszik megadni a versenyzőknek, különösen azoknak, akik ilyen nagyszerű eredményeket érnek el" - mondta Kaszó. "Természetesen a következő két év nagy kérdése az, hogy a 2014-es szocsi olimpiára mennyi kvóta megszerzésére lesz lehetőségünk, s hogy a magyar sízők közül kiknek sikerül majd indulási jogot szerezniük az ötkarikás játékokra." 

Olimpia, London 2012:

A nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) hétfőn kezdett tárgyalni arról, hogy törvényes-e a Brit Olimpiai bizottság (BOA) szigorú szabálya, amely szerint a doppingolás miatt megbüntetett sportolókat örökre eltiltják az olimpián való indulástól. A The Guardian című napilap szerint a CAS körülbelül négy héten belül hoz ítéletet. A brit rendelkezés az isztambuli fedettpályás világbajnokságon múlt szombaton férfi 60 méteres síkfutásban bronzérmet nyert Dwain Chamberst is érinti, ő 2003 októberében kapott kétéves eltiltást doppingolás miatt, és már a 2008-as pekingi játékokon sem indulhatott. "Ideges vagyok" - mondta a 33 éves sprinter. "Én vagyok az élő bizonyíték arra, hogy ha valaki hibázik, attól még vissza tud térni a helyes útra, és arra is, hogy hosszabb kihagyás után is lehetséges a legmagasabb szinten versenyképes teljesítményt nyújtani." Nagy-Britannia az egyetlen ország, amely ilyen szigorúan bünteti a doppingoló sportolókat, és a szabályt azóta sem változtatták meg, hogy a CAS tavaly októberben úgy ítélkezett, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság egyetlen eltiltottat sem zárhat ki a játékokról büntetésének lejárta után.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1590. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + ˘sétálás˘

2012.03.12. 21:41 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése, eközben úgy nagyjából, 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, sétálás: a munkaidőmben 24.000 lépést tettem meg, ami 18,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 843 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap aztán mindenről elhíresült, csak arról nem, hogy mennyit edzettem. Szinte semmit. Ráadásul ennek még előjelei sem voltak, hogy ma csak ennyi mozgásom lesz. Reggel elintéztem a szokásos vásárlásaimat a kenyeresnél és egy itteni kis boltban. Eközben letekertem hozzávetőlegesen 11-12 kilométert. Aztán a korai ebéd után mentem dolgozni. Ekkor ért váratlanul a hír, hogy a cég vezetése bejárást csinál. Ezért aztán nagyon gyorsan lehajtottam a húzódzkodást és a fekvenyomást, hogy azért valamit eddzek is, aztán vártam a főnökséget. A húzódzkodás aránylag jól ment, de a fekvenyomásnál erőlködtem nagyon. Mire hozzám elértek, addigra  megcsinálhattam volna a teljes hétfői edzéseimet. Persze amilyen az én formám, ha elkezdek edzeni, biztos, hogy akkor jöttek volna, amikor a legnagyobb munkában vagyok. Így viszont csak vártam, vártam és nem edzettem semmit. Ma ez a 4 mozgásom volt. Remélem, hogy holnap többet tudok majd egy kicsivel edzeni. Én már semmiben sem bízom és majd meglátjuk, hogy mit hoz a holnap - edzés szempontjából.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás fekvenyomás sétálás

Entrenador Subjetivo 957.

2012.03.11. 19:47 Gabbá

Úszás:

Jakabos Zsuzsanna versenycsúccsal, 2:08.09 perccel nyerte a 200 méteres női pillangóúszás döntőjét az egyesült államokbeli Columbusban. A Grand Prix-viadalon elért idővel Jakabos a világranglista hatodik helyére jön föl. A szombati győzelmet még értékesebbé teszi, hogy a magyar úszó időeredményével a világranglistán a hatodik helyre jött föl, akárcsak előző napi teljesítményével egy másik számában, amikor is 4:38.25 perccel a 400 méteres vegyesen végzett elsőként. Az Amerikában edzőtáborozó magyarok közül mások is dobogóra állhattak Columbusban: Verrasztó Dávid, aki a nyitónapon 4:14.58 perccel, a világranglistán negyedik pozíciót érő idővel győzött 400 m vegyesen, szombaton 400 m gyorson második lett 3:53.55 perccel. Ezüstérmet érő produkcióval rukkolt ki 200 m mellen Molnár Ákos is (2:12.42 p), míg Takács Krisztián 50 m gyorson végzett harmadikként (22.78 mp). 

Vívás:

Továbbra is versenyben van az olimpiai kvóta megszerzéséért a magyar női párbajtőr-válogatott, miután vasárnap negyedik lett a barcelonai Világkupa-versenyen. A Szász Emese, Békefi Edina, Takács Emese, Szele Réka összeállítású csapat a negyeddöntőbe jutásért 33-27-re verte a dél-koreaiakat, a legjobb nyolc között 37-36-ra az olaszokat, aztán az elődöntőben 45-43-ra kikapott az ukránoktól, végül a bronzcsatában 40-25-re alulmaradt az oroszokkal szemben. "Több mint egy év elteltével került ismét a legjobb négy közé a csapat. Ez a mostani eredmény azt jelenti, hogy nem szállt el az esély a londoni kvótaszerzésre - mondta Mincza-Nébald Ildikó fegyvernemi vezetőedző, hozzátéve: a franciaországi St. Maurban két hét múlva esedékes Világkupa-fordulón dől el, hogy ott lehet-e a nyári játékokon a magyar válogatott, amelynek jelenleg az ukrán, a francia és az észt válogatott e tekintetben a legnagyobb ellenfele. A szakvezető a vasárnapi menetelést értékelve Szász Emese teljesítményét emelte ki, aki a dél-koreaiak ellen 19-20-as állásnál ment fel utolsóként a pástra, onnan nyert magabiztosan, az olaszokkal szemben 27-31-ről fordította meg az eredményt, s majdnem sikerült neki a bravúr az ukránok elleni mérkőzésen is, amelyen 33-37-ről 43-44-ig tudott felzárkózni. Amennyiben a válogatott kivívja a londoni részvétel jogát,  egyéniben automatikusan három magyar léphet majd pástra női párbajtőrben. A női tőrözők a nyolcadik helyen végeztek a torinói Világkupán.  A verseny honlapja szerint a magyarok a 16-os táblán 32-22-re győzték le a kínaiakat, a további három mérkőzésükön viszont vereséget szenvedtek. A lengyelektől a negyeddöntőben 38-26-ra kaptak ki, majd az 5-8. helyekért rendezett csatározásokban előbb 20-19-re a japánoktól, aztán 45-40-re az amerikaiaktól. A női tőrözők számára az utolsó kvalifikációs versenyt Budapesten rendezik két hét múlva, így a magyarok hazai környezetben szerezhetik meg a kvótát a londoni olimpiára. E tekintetben a franciákkal és a németekkel vannak kiélezett versenyben. A nőikard-csapat a tizedik helyen Törökországban, a nemzetközi szövetség honlapja szerint a magyarok a 16-os táblán 45-34-re kikaptak a lengyelektől, majd az alsó ágon 45-35-re verték a kazahokat, 45-38-ra a briteket, végül 45-31-es vereséget szenvedtek a dél-koreaiaktól.Női kardban nem rendeznek csapatversenyt a londoni olimpián, így csak egyéniben lehet kvótához jutni. 

Atlétika:

Baji Balázs nem jutott döntőbe 60 méter gáton az Isztambulban zajló fedett pályás atlétikai világbajnokságon. A nemzetközi szövetség honlapja szerint a magyar versenyző a legjobb tizenhat versenyzőt felvonultató középdöntő vasárnap délutáni első futamában a hatodik lett 7.76 másodperces teljesítménnyel, a fináléhoz azonban az első négy közé kellett volna kerülnie. Ez 7.67-es egyéni csúcsával sikerülhetett volna neki. Baji volt a háromtagú magyar vb-küldöttség utolsó szereplője. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1589. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2012.03.11. 19:14 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 20.200 lépést tettem meg, ami 15,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 709 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ismét hétvége van. Ez abból is látszik, hogy nagyon nehezen tudtam felkelni. A futásom, amit elterveztem, ezért elmaradt. Aztán onnan is látszik, hogy a hétvégén túl, még a tavasz is zavar, hogy a héten összesen csak 31 edzésem volt. Semmihez sincs kedvem, edzeni pedig még annyi sem. Szóval alig a kezdés előtt értem be a céghez. A húzódzkodás aránylag jól ment. A fekvenyomásnál már kissé szenvedtem, mert éreztem a kihagyást. Az úszást élveztem és eléggé lendületesen úsztam le a távot. A szaunában többen voltunk és ezért gyorsan telt el az egy órás szaunázás, bár több részletben csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. Aránylag sokat kellett gyalogolnom, mert 15,1 kilométert tettem meg. Ez a hét nagyon nyögvenyelősen telt el. Ebben volt a részemről egy nagy fokú lustaság is, volt egy temetés a héten és persze csak ennyit tudtam összehozni. de nem baj, mert lesz még ennél sokkal jobb hetem is. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
4 alk., 320 db
4240 db
Fekvenyomás
4 alk., 22,0 t
202,9 t
Evezés
1 alk., 5 km
100 km
Úszás
3 alk., 4500 m
61.000 m
Sétálás
7 alk., 85,1 km
805,1 km
4 ütemű fekvőtámasz
1 alk., 150 db
2400 db
Ugrálókötelezés
1 alk., 2000
32.000 db
Szaunázás
4 alk., 4 óra 00 perc
48 óra 00 perc
Futás
1 alk., 6 km
83,5 km
Erősítés1 alk.13 alk.
Kerékpározás
-
0 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 956.

2012.03.10. 16:11 Gabbá

Úszás:

Jakabos Zsuzsanna és Verrasztó Dávid révén magyar sikert hozott a női és a férfi 400 méter vegyes az egyesült államokbeli Columbusban zajló úszó Grand Prix-versenyen. A Swimmingworldmagazine.com beszámolója szerint Jakabos óriási fölénnyel, 4:38.25 perces idővel nyerte meg a számot helyi idő szerint pénteken, ezzel az idei világranglista hatodik helyére került. Verrasztó 4:14.58 perc alatt ért célba, ez a világ idei negyedik legjobb időeredménye férfi 400 m vegyesen 

Atlétika:

Baji Balázs továbbjutott 60 méter gáton, Nguyen Anasztázia azonban kiesett 60 méteres női síkfutásban az Isztambulban zajló fedett pályás atlétikai világbajnokságon. Az idén remek formában versenyző Baji a szombat délelőtti selejtezőben elmaradt egyéni csúcsától (7,67 mp), de a 7,81-es időeredmény is elegendőnek bizonyult a továbblépéshez. Baji negyedik lett előfutamában, ahonnan az első három került tovább automatikusan. A négy futam alapján a négy további leggyorsabb is kvalifikálta magát a folytatása, így a magyar gátas is bekerült a legjobb 16 közé. A középdöntőt vasárnap 14.45-től rendezik, a fináléra aznap este kerül sor. Női 60 méteren a még juniorkorú Nguyen Anasztázia élete első felnőtt világversenyén 7,59 mp-cel ötödik lett előfutamában, a legjobb 24 közé kerüléshez azonban legalább 7,43 mp-es időeredményre lett volna szükség. A vébén így a magyarok közül már csak Baji Balázs van versenyben, a küldöttség harmadik tagja, a súlylökő Kürthy Lajos a szám pénteki selejtezőjében búcsúzott. 

Olimpia, London 2012:

A brit rendőrség megkülönböztetett védelmet fog biztosítani az olimpiai lángnak a nyári játékok előtt és alatt egyaránt. A pénteki, londoni hivatalos bejelentés szerint a fáklya hetvennapos, összesen 12 800 kilométeres szigetországi útja alatt mintegy hetven rendőr vigyáz, hogy se a lángot, se az őt vivőket ne érhesse támadás, vagy bármilyen atrocitás, amire már többször is akadt példa a múltban, más olimpiák alkalmával. Erőszakos tüntetők mellett a hatóságok terrorcselekménytől is tartanak a többhetes staféta idején, amikor is az angol, skót, walesi és északír területek mellett - a brit-ír megbékélés jegyében - Írország fővárosában, Dublinban is feltűnik az olimpiai láng. A félsznek már csak azért is megvan minden alapja, mert a legutóbbi, 2008-as pekingi olimpia lángjának hordása idején is akadtak az olimpiát - és még inkább Kína Tibet-politikáját - ellenző megmozdulások Londonban is. A brit földön május 19-től a július 27-i megnyitóig haladó fáklyát mintegy harminc olyan - rendkívül jól felkészített, bár fegyvertelen - rendőr kíséri majd futva, akiket speciálisan a veszélyhelyzetek kezelésére, a váratlan támadások kivédésére képeztek ki. Az óvintézkedések előtt iszlám szélsőségesek bejelentették, hogy célpontjuk lehet az olimpiai láng is. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1588. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.10. 15:30 Gabbá

 Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ba és a zöldségesnél, valamint a gyógyszertárban, eközben 14-15 kilométert tekerhettem le hozzávetőlegesen, sétálás: a mai napon 17.100 lépést tettem meg, ami 12,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 601 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Miután felébredtem és a szokásos reggeli teendőimet elintéztem elsőként a kenyereshez tekertem el. Innen hazajöttem, majd a SPAR következett. Amikor hazaértem már csak a zöldségesnél való vásárlás volt hátra. Ezzel azt hittem, hogy a délelőtti dolgaimon túl vagyok. De tévedtem, mert a gyógyszertárba még mennem kellett, egy kis gyógyszerért a mamának. Ezzel végeztem is az egyéb kategóriával. Aztán itthon a szokásos dolgaimat csináltam és eközben 12,8 kilométert gyalogoltam le. Ma is csak 2 mozgásom volt. A héten eddig 26 mozgásom, edzésem volt.  

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 955.

2012.03.09. 19:51 Gabbá

Atlétika:

Kürthy Lajos nem került be a nyolcas döntőbe férfi súlylökésben az isztambuli fedettpályás atlétikai világbajnokság pénteki nyitónapján. A viadal honlapja szerint a vb-re 20,02 méteres eredménnyel kijutott dobóatléta a reggeli selejtezőben az első két kísérletét elrontotta, utolsóra aztán 19,62 métert ért el, ami a 14. helyhez volt elég a 23 fős mezőnyben. A fináléba kerüléshez 20,05 m-re lett volna szükség. Isztambulban Kürthy mellett még két magyar szerepel, Baji Balázs férfi 60 m gáton, míg Nguyen Anasztázia női 60 méteren. Mindketten szombat reggel kezdik meg szereplésüket. 

Olimpia, 2012 London:

Brit parlamenti képviselők szerint a nyári londoni olimpia szervezőbizottsága (LOCOG) hatalmas tervezési hibákat követett el, és már most túlköltekezett. Az ötkarikás esemény megrendezése a képviselők szerint sokkal több pénzbe kerül, mint azt a LOCOG állítja. A szervezők hivatalosan 9,3 milliárd fontban (kb. 3223 milliárd forint) határozták meg a költségeket, de ezt az összeget már most túllépték kétmilliárd fonttal. A 2005-ös pályázati anyagban az olimpia megrendezésének összköltségét 2,4 milliárd fontosra (kb. 840 milliárd forint) becsülték. A túlköltekezés hátterében a biztonsági költségek megnövekedése állhat. A biztonsági személyzet létszáma az előzetesen tervezett 10 ezres helyett több mint a duplája, 23 ezres lesz. "A LOCOG áldozatául esett a G4S biztonsági céggel megkötött rossz szerződésnek" - mondta ezzel kapcsolatban Margaret Hodge, a brit parlament olimpiai költségvetést felügyelő bizottságának elnöke. Korábban az Egyesült Államok mellett más országok is jelezték, hogy a nyári ötkarikás játékok nincs megfelelően biztosítva egy esetleges terrortámadás esetére. Nagy-Britannia emiatt több mint 10 ezer katonát rendel majd az olimpia idejére Londonba, ez a létszám pedig több mint az Afganisztánban szolgálóké. 

Sílövészet:

A címvédő norvég négyes nyerte pénteken a férfiváltók 4x7,5 km-es számát a németországi Puhpoldingban zajló sílövő-világbajnokságon. A győztes négyesnek tagja volt a sportág 38 éves élő legendája, Ole Einar Björndalen, aki így pályafutása 38. vb-érmét és 18. vb-aranyát gyűjtötte be. Ruhpoldingban a vegyesváltó tagjaként szintén a dobogó legmagasabb fokára állhatott fel a hatszoros olimpiai bajnok. Az ezüstérmet a franciák, a bronzot a németek szerezték meg. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1587. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2012.03.09. 19:20 Gabbá

Egyéb: a pomázi okmány irodában átvettem az új személyimet, a postán csekket adtam fel, és a virágosnál megvettem a temetésre a virágokat, eközben  hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: a sógornőm anyukájának temetésén voltam és eközben 10.300 lépést tettem meg, ami 7,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 360 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma különleges nap volt, mert nem dolgoztam és még temetésre is kellett mennem. Reggel eltekertem az okmányirodába, Pomázra, hogy átvegyem az új személyimet. Aztán hazafelé a postán feladtam egy csekket, majd a virágos üzletemben kifizettem és elhoztam a temetésre szánt csokrokat, virágokat. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán elmentem a temetésre. Sajnos ezek azok a dolgok, amelyeken nem szívesen vesz részt az ember, de muszáj, illetve az embernek illik ott lenni. Szóval eközben 7,7 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze csak 2 mozgásom volt, de mire hazaértem elfáradtam. A héten eddig 24 edzésem, mozgásom volt. Ez nem csúcs, de ez van. Különösebben nem érdekel, mert a tavasz miatt nincs semmi motivációm, hogy eddzek, mozogjak. Nem tud zavarni, hogy nem edzek. Majd amikor már jó idő lesz, akkor biztosan rendesebben fogok majd edzeni, mozogni.   

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 954.

2012.03.08. 19:40 Gabbá

Olimpia, London 2012:

A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) csak bizonyos feltételek mellett engedélyezi a londoni játékokon, hogy a részt vevő sportolók és egyéb akkreditált személyek használják a közösségi médiát, azaz posztokat, blogbejegyzéseket írjanak és tweeteljenek élményeikről. A Magyar Olimpiai Bizottság honlapján csütörtökön közzé tett NOB-állásfoglalás szerint a közösségi média- és blogtevékenység nem szolgálhat kereskedelmi vagy hirdetési célt, a bejegyzéseknek, blogoknak és tweeteknek egyes szám első személyben, naplószerű formátumban kell megjelenniük, és nem újságírói beszámolóként. Ez azt jelenti, hogy nem lehet jelentés a versenyről vagy kommentár a résztvevők tevékenységére vonatkozóan, valamint a szerző nem tehet közzé bizalmas vagy személyes információkat. A tweet ebben az értelmezésben rövid blognak minősül, és ugyanazok az irányelvek vonatkoznak rá, azaz egyes szám első személyben, naplószerűen kell megírni. A megjelentetett tartalmaknak összhangban kell lenniük az olimpizmus alapelveivel, és nem tartalmazhatnak vulgáris, obszcén szavakat vagy képeket. A résztvevők és egyéb akkreditált személyek közzétehetnek az olimpiai helyszíneken készített fényképeket személyes használatra. Tilos ugyanakkor a fotókat kereskedelmi forgalomba hozni, eladni vagy más módon terjeszteni. A versenyeken és ötkarikás helyszíneken készült video- és hanganyagokat nem szabad feltölteni vagy megosztani közösségi médiafelületeken vagy weboldalakon. Ugyancsak tilos a NOB tulajdonát képező ötkarikának, a szervezőbizottság és a nemzeti olimpiai bizottság jelképeinek, továbbá a kabalafiguráknak a használata a bejegyzésekben, blogokban és tweetekben. A NOB állásfoglalása csak a résztvevőkre és az akkreditált személyekre vonatkozik, a szurkolókra nem. 

Öttusa:

térdműtéten esett át csütörtökön a tavalyi öttusa Világkupa-döntőben elért első helyével olimpiai kvótás Kasza Róbert. "Azzal biztat az orvosom, hogy két-három hét múlva már edzhetek" - mondta azt követően, hogy a Sportkórházban artroszkópiás beavatkozás keretében átmosták a bal térdét. "Korábban minden klasszikus gyógymódot kipróbáltunk, de csak erősödött a fájdalom. Felvetődött a műtét lehetősége, azt pedig minél hamarabb el kellett végezni, hogy ne menjen rá az egész szezonom." Kasza úgy számol, hogy a májusi, római világbajnokságon ismét versenyezhet majd, de akár már korábban, áprilisban is tesztelheti állapotát, a százhalombattai, vagy az egy héttel azután sorra kerülő oroszországi Világkupán. "Egyelőre nem tudok részletekkel szolgálni, még csak ezután egyeztetünk az orvosommal, hogy mik a lehetőségeim, lehet-e már a most következő két-három hét alatt valamilyen erősítő jellegű edzést végeznem, vagy teljes pihenés vár rám" - tette hozzá. Az öttusázók számára bő egy héten belül két Világkupa-versenyt rendeznek - az egyesült államokbeli Charlotte-ben, majd Rio de Janeiróban -, ezeket Kasza mindenképpen kihagyja. Rajta kívül a férfiaknál Marosi Ádám rendelkezik pillanatnyilag olimpiai kvótával, de a szövetség azzal számol, hogy mások is kiharcolják a londoni szereplés jogát. Amennyiben ez így lesz, dönteni kell majd a nevezésről, mert egy országból nemenként csak két versenyző szerepelhet az ötkarikás öttusaversenyeken. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása