The Coach

Sétálás: vásárcsarnokban vásárlás, majd haza cipekedés, Lidl-ben vásárlás és onnan is árú haza szállítás, valamint egy kis esti séta a városba, így összesen körülbelül 10 kilométer lehetett az összes sétálásom,  futás: 16 kör futása egy 600 méteres kör…

Sétálás: Győrben vásárlások karácsonyra, körülbelül 10 kilométer sétával egybekötve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása, szabadob válaszott pihenőkel.Megjegyzés, vélemény, élmény: Simán hazaértem. Azt nem számolva bele, hogy egész éjjel nem…

Futás: 4 kör futása, ami 14 kilométert jelent, 1 óra 20 perc alatt, ez 5:42-es kilométer átlagnak felel meg, ami szerintem nem is olyan rossz, sétálás: 2-3 kilométer sétálás a cukrászdába, illetve onnan haza.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban már nem volt olyan hideg,…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Üröm - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Pilisjászfalu - Leányvár - Dorog - Tokodaltáró - Tokod - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzítő - Komárom - Gönyű - Győr, 124,72 kilométer, 4 óra 59 perc…

Futás: 4x3,5 kilométeres kör futása Győrben, ami 14 kilométer össztávnak felel meg, sétálás: órásnál órák javítása, kerékpáros szaküzletben vásárlás, teabolt meglátogatása, kenyérboltban vásárlás, majd 10 tojás megvásárlása.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel…

Kerékpározás: Győr - Nyúl - Écs - Ravazd - Bakonypéterd - Veszprémvarsány - cseszneki várral szembeni autós parkolónál fordulás, majd vissza Győrbe ezen az úton, 89,42 kilométer, 3 óra 15 perc 54 másodperc alatt, ami 27,5 kilométer/ ótás átlagnak felel meg, sétálás: 3-4…

Sétálás: Kora reggeli bevásárlás gyalog, esőben, majd hazacipekedés.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 21 kilométer elfárasztott annyira, hogy ma kissé későn ébredtem. Így nem tudtam igazán frissen és mozgásra kiéhezve elmenni sportolni, pontosabban fogalmazva futni…

Futás: kb. 21 kilométer futása erdőben, töltésen, plusz oda és hazafutással egybekötve, sétálás: levezetésképp kb. 3 kilométer gyaloglás, lazán és könnyedén, lassú tempóban.Megjegyzés, vélemény, élmény: Nosztalgia futásom volt ma. Egy nagyon kedves barátnőmmel…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Üröm - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Pilisjászfalu - Leányvár - Dorog - Tokodaltáró - Tokod - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzítő - Komárom - Gönyű - Győr, 124,73 kilométer, 4 óra 36 perc…

Sétálás: kb. 5-6 kilométer gyaloglása, aránylag erős tempóban, egyéb: reggeli vásárlás, élelmiszer lánc meglátogatása, zöldségesnél gyümölcs és zöldségek beszerzése, fénymásolóban egy kis anyagot másoltattam, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű…

Sétálás: 12 kilométer legyaloglása a medence körül, mindkét irányba 1 óra 45 percalatt, ami 8:45-ös kilométereket jelent, evezés: 2100 húzás az evezősergométeren 30 percre, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a…

Futás: 12-14 kilométer futása két részletben, sétálás: tesómmal bevásárlás gyalog és bekísérése a Délibe, kb. 5-6 kilométer séta.Megjegyzés, vélemény, élmény: A hajnali kelés ma elmaradt, mert 6 óra után ébredtem. Felöltöztem, majd befutottam a céghez, ahol…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - oda-vissza, 60,28 kilométer 1 óra 58 perc 23 másodperc, ami 30,5 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: látogatás a Mesterségek Ünnepe kirakodó vásáron, ahol kb.…

Ugrálókötelezés: 5x500 ugrálókötelezés, evezés: 2000 húzás teljesítése 30 percen belül, futás: 120 kör futása a medence körül mindkét irányba, szaunázás: 1x20 perc a szaunában, sétálás: kb. 5 kilométer sétálása.Megjegyzés, vélemény, élmény: A hosszú…

Egyéb: bankba menetel, bevásárlás, hentesbolt, posta, csekkbefizetés, gyógyszertár,  sétálás: a tüzelnivaló kihordása a telekre kér fordulóban.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi hajtós nap után ma egy kis pihenős napom volt, ahol ugyan folyamatosan csináltam…

Futás: 4 kör (körönként 3,5 kilométer), összesen: 14 kilométer, 1 óra 18 percre teljesítettem, ami egy kicsivel több csak, mintha 5:30-as kilométereket futottam volna, sétálás: gyereknapi ebéd lesz egy étteremben és oda gyalog fogok elmenni, ami 7-8 kilométeres sétát…

Kerékpározás: Budakalász - Győr 124,91 kilométer 27,9 km/h átlag, 4 óra 28 perc 53 másodperc, sétálás: bevásárlás + kb. 5 kilométer gyaloglás Megjegyzés, vélemény, élmény:  Hajnalban indultam, ami azt jelenti, hogy 4 óra 40 perc körül már tekertem a biciklimmel. A…

A mai programot erősítéssel kezdtem, hajnalban. A szokásos sorozatomat csináltam végig. 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon. Mivel nem volt…

Már napok óta éreztem, hogy fogytam, de erre csak a szerdai bringázás után derült igazán fény. Ráadásul bagyon régen mértem már magam. Most egy újabb csúcsot sikerült elérnem. Remélem, hogy ezt a formámat nyáron tartani tudom.Időpont Súly + vagy…

A mai első bejegyzésemhez sok mindent írhatnék, mert volt egy kis kertészkedés is, meg egy kis egyéb is. Azért a sétálást vettem végül is címnek, mert ez volt a legtöbb benne. Reggel a szokásos bevásárlás után egy kis lomb söprüzés volt a fenti telken. Oda persze…

Hajnalban kimentem egy keveset futni, hogy a lábaim kilazuljanak. Nem futottam sokat, csak 10,5 kilométert. Lazán és könnyedén akartam, de kissé szenvedős lett a futásom. Nem mentek a lábaim, hanem csak daráltam és magam alá lépkedtem.Ennek ellenére lefutottam a távot. Az első 3,5…

Két heti szünet után ma mértem magam. A súlyom annyi lett, mint amennyi volt  még márciusban. Volt már jobb eredményem is, mert ebben a két hetes szünetben egyszer, amikor úgy éreztem, hogy fogytam, ráálltam a mérlegre és valóban fogytam. A mérleg, akkor 64 kg alatti súlyt…

Egy nap kimaradt a blog írásomból. Amikor hazaértem tegnap reggel, délelőtt akkor még sok tervem volt a mozgással, edzéssel kapcsolatosan. Aztán közbe jött a  családi nagy beszélgetés, meg minden, ami ezzel jár. Eredménye az lett, hogy tegnap nem csináltam semmit se. Ma se…

Ma csak egyetlen egyí dolgot csináltam, bár ez sem volt igazán edzés. Mégis elfáradtam. Balatonfűzfőre utaztunk az asszonnyal. Van ott egy kis lakásom és ennek a fütési gondját intéztük el. Hajnalban keltünk, majd HÉV, onnan a Déli pályaudvarra mentünk. A vonat több, mint két…

Ma semmit se csináltam, csak hazautaztam Budakalászra! De ez nem volt egy egyszerű dolog. A karácsonyi ajándékok, meg egy kis hazai kaja, sütemény és máris minden táskán olyan volt, mint, amit kitömtek. Aztán ezeket a vigye az ember a kezében, a vállán. El a vonatig, majd a…

A sétálás nem volt komoly dolog, mert csak éjféli misére mentem. Ez kb. 2-3 kilométer volt. Az idő nagyon kellemes volt, egyetlen gond volt a szemerkélő eső. Ennek ellenére jól esett a nagy vacsora után egy kis mozgás. Hajnali fél 7-kor viszont már edzeni mentem. 6 kört futottam,…

Ismét hajnalban keltem és mentem futni. 10,5 kim-t futottam, bár többet szerettem volna. Bírtam is volna, ha nincs szükségem egy hatalmas trónolásra. At utolsó körben már zinte csak totyogtam, hogy ne a nadrágomban menjek ki. Az idő kellemesen hűvös volt, olyan 0°C körüli. A…

Hajnalban keltem (4 óra) és kimentem futni, mert már nagyon vágytam egy kis mozgásra. Nagyon erős szélben, de jó hőmérséklet mellett futottam 10,5 km-t. A jó hőmérséklet alatt a 10 °C -ot értem. A szél meg olyan össze-vissza volt, amikor fújt akkor nagyon, majd volt néha…

Ma utaztam haza, Győrbe. Sztrájk meg mi egyéb mellettizgalmas túra volt egy egyszerű utazás is. Hajnalban keltem, HÉV, majd irány a Déli pályaudvar. Borzasztó volt nézni, hogy szinte teljesen kihalt az egész, csak néhány ember kószált benne, mint én. Csak egy jó félórás…

Sajnos itthon Győrben nincs olyan mérleg, amelyen pontosan meg tudnám magam mérni. Ezért ezen a héten így kimarad (sajnos) a súlymérésem. Ígérem a jövő szombaton közölni fogom a testsúly mérésem eredményét, mert akkor már otthon leszek!Karácsonyi ajándékként fogom majd…

A mai nap egy kerek számot mutat. Éppen ezért, nem edzettem szinte semmit, hanem csak gyalogoltam egy hatalmasat, karácsonyi ajándék vásárlás címén. Már mindenkinek megvettem az ajándékát, még egy pár apróságot kellerr venni. Reggel 8-kor indultam utamra és 13 órára értem…

Ma igazán sportos napom volt. Először futottam 4 kört, a szokásos győri körből. Ez az a bizonyos 3,5-4 kilométeres kör. Ez azt jelenti, hogy kb. 14-16 km-t futottam a következő köridőkkel: 20, 18, 19, 20 perc. Amikor a 18 perces kört futottam akkor szerintem sokkal erősebben…

Hajnalban keltem és mentem ki futni egyet. Mivel esett az eső, majd szemerkélt, ismét esett, ráadásul amolyan áztató eső volt, így izgalommal vágtam neki az edzésnek. Ugyan rendesen felöltöztem és nem volt hideg az idő, kb. ¾ óra után átáztam és innentől kezdve volt…

Ma utaztam haza, Győrbe, ezért nem edzettem komolyan. Csak éppen egy tele sportszatyorral kiséltáltam a HÉV-hez, majd onnan metró, pályaudvar és fel a vonatra. Majd onnan hazáig séta. Ezek után még egy nagy bevásárlást is megejtettünk. Szóval nem csináltam semmit se, de…

Hajnali kettőkor felébredtem, hogy kialudtam magam. Nem tudtam visszaaludni, mivel az edzés körül jártak a gondolataim. Ezért felöltöztem és kimentem edzeni egyet. Fél 4 után indultam. Egyetlen egy hibát követtem el, nem éreztem, hogy ennyire hideg van. Nyári kesztyű meg fejkendő…

Egy kicsivel többet dolgoztam, mint tegnap. Ez többlet munka edzés szempontjából igaz. Mert ma már edzettem is, nem csak dolgoztam. Itthon erősítettem: 4x40 fekvőtámasz, 200 hasprés és 200 törzsemelés szerepelt a programomban. a fekvőtámasznál éreztem a pénteken meghúzódott…

Az első napom szabadságon. Aludtam is rendesen. Aztán kerti munka volt ma soron. 5 órán keresztül levelet söpörtem. Ez ugyan nem séta volt - hasonlóan a szombati naphoz, de a terhelés olyan volt, mint akkor. Nem volt fárasztó, csak sokáig tartó. Ráadásul az időjárás is nagyon jó…

Eltelt megin egy hét. Ez a súlyomon nem látszik, mivel a mai mérésnél is éppen olyan nehéz voltam, mint a múlt héten. Ráadásul a héten még nem is edzettem rendesen, emrt pihenő hetet tartottam, mint az embereimnek. A jövő héten majd kiderül az igazság.Időpont Súly +…

Ma nem sportoltam. Csak rohangáltam egyet Pesten. Ügyet intéztem, internet szolgáltatás lemondása miatt. Az Árpád-hídtől elgyalogoltam a Mamutba, hogy folytassam a lemondás intézését, mert az Árpád-hídnál nem tudták elintézni. Szóval a mai nap folyamán gyalogoltam vagy 10…

 Két hét után ismét mérés napja van. Úgy tünik, hogy a testsúlyom folyamatosan 70 kg alatt van, akár edzek (akkor kissé soványabb vagyok), akár kevesebbet mozgok (akkor a 70 kg-hoz vagyok közel). Éppen ezért várom Tőled kedves blog olvasóm, hogy levegyem a táblázatot vagy…

Most megint meg kell magyaráznom, hogy miért írtam be edzésként a sétálást, mikor nem is gyalogoltam szinte semmit se. Én voltam ma az intézkedő ember. Posta, újságos, bevásárlás, és még néhány apróság elintézése. Mindez biciklivel, de nem a versenygéppel, hanem a…

Hajnal sikerült felébrednem és kimennem egyet futni. Nagyon jó idő volt, meleg volt, de párás a levegő. Kissé nehéz volt a légzés emiatt, de kibírható. A tegnapihoz képest emeltem az adagomat. Mert a tegnapi 4 kör helyett, ma 5 kört futottam. Nagyon nehezen indultam be. Az első…

Ma reggel sikerült elaludnom. Lehet, hogy a levegő, de lehet, hogy a fáradtság okozta. Ez utóbbit a tegnapi korai felkelés okozta.  Mindenesetre futni szerettem volna elsőként a mai nap, ehelyett egy jót aludtam. Első edzésként jött a temetői sétálás, ami kb egy jó 5…

Ünnep van ma. A múltkor (október 17-én) ünnepeltem a naptárban az egyéves sportolásomat. De, mint akkor is melítettem, hogy ez csak a naptár szerinti, mert néhány edzést, néhány napot kihagytam különböző indokok miatt. Ma viszont valóban egy éves a sportolásom, mert 365.…

A mai mérésem végre ismét csökkenést mutatott. Valószínű, hogy a mai futásom  hatása is benne van ebben a fogyásban. Sajnos a jövő hétvégén nem fogom lemérni magamat, mert otthon leszek. Nem lesz a közelben mérleg. Legközelebb 2 hét múlva lesz újra…

Én tervezek, az asszony meg végez! Mármint a programommal. Egy kicsit edzeni szerettem volna, de az asszonnyal ide, meg oda el kellett mennem. Az új hídon még át is mentünk Pestre, természetesen bicóval, majd vissza. Azért írtam be a mai edzésnek a sétálást, mert ugyan volt benne…

Egy könnyű edzéssel nyítottam a napot. Mindössze csak sétálnom kellett. Diószüret volt. Felmenni gyalod a telekre, majd ott egyre kisebbedő körökben sétálni a fa körül és összeszedni a lehullott diót. Végül is nem megerőltető, csak éppen unalmas. Sok hajolgatás, sok kis…

Ez a mai sétálás nem olyan volt, mint a szombati séltálásom. Hiszen akkor bevásárolás, boltba be, boltból ki volt és nem kellett nagyon erölködnöm. Ma viszont a háztól összesöpört leveleket vittem ki talicskával a telekre, hogy majd eltüzeljük. A levélsöprés után kb. 8 km-t…

Kerékpárral hazajöttem Győrbe. Erre az útra már kb. 2 hete készülök. Erre utaló jel volt, hogy tegnap, illetve ma hajnalban nem aludtam egy szemet se. Az adrenalin dolgozott bennem. Ezért hajnali ¼4-kor keltem és elindultam. Nem esett az eső, csak éppen óriási szél volt. Az…

Korán reggel mentem ki tekerni egyet. Iszonyatosan erős szembe szelem volt. Ezért  nem 2 hegyet iktattam be az útvonalamba, hanem csak egyet. Felmentem Lepencéig, majd vissza jöttem Szentendréig, onnan Pomázon át Fel Dobogókőre, majd irány haza. Ez az egész 10 méter híján 104 km…