The Coach

Sétálás: a nap folyamán 8.300 lépést tettem meg, ami 6,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 291 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel még elgyalogoltam a SPAR-ba, hogy néhány apróságot vegyek. Aztán már csak otthon jöttem-mentem. Fenyőfát állítottam be, meg ilyen kis feladatokat végeztem el. Mivel ma van Szenteste, ezért nem is csináltam mást. Az este nyugodtan telt el és a tesómmal elmentünk éjféli misére. De ezt már a holnapi naphoz számolom el.  

Úszás:

Az egyik legnevesebb ausztrál edző szerint Ian Thorpe túl későn kezdte újra az úszást, és aligha jut ki a jövő nyári, londoni olimpiára. Dennis Cotterell, aki többek között a 2000-ben és 2004-ben olimpiai aranyérmes 1500-as gyorsúszó Grant Hackettnek volt a mestere, azt mondta, hogy az ötszörös olimpiai bajnok Thorpe alábecsülte a sikeres visszatéréshez szükséges időt. "Thorpie csak idén februárban jelentette be, hogy újra nekivág, márpedig ez az idő szerintem nem elég ahhoz, hogy elérje a célját és ott lehessen Londonban" - jelentette ki a tréner, hozzátéve, hogy a hatéves szünet is túlságosan sok ahhoz, hogy a versenyszerű úszással 2006-ban felhagyó Thorpe mostani próbálkozása eredményes lehessen. A 29 éves Thorpe a hét elején a szerényebb eredményei dacára úgy vélte: korai lenne még ítéletet mondani arról, hogy kudarcra van-e ítélve a visszatérése. Ami tény: legutóbb, az elmúlt hétvégén rendezett olaszországi téli bajnokságon 200 méter gyorson csak a tizedik, 100-on pedig a 16. lett, mindkét távon több másodperccel elmaradva attól a szinttől, amellyel reménykedhetne a londoni indulás jogának kivívásában. Ausztráliában az úszóknak márciusban rendezik az olimpiai válogatót.

Sétálás: a nap folyamán 23.100 lépést tettem meg, ami  17,3 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 811 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap folyamán szinte semmit sem edzettem. Már amennyiben edzésre gondolok. Csak haza jöttem és itthon gyalogoltam jó néhány kilométert. Ez nem edzés volt, a szó valós értelmében, hanem csak mozgás. De ez tartott hajnali 4 órától, délután 3-ig. Hazajöttem vonattal. Aztán elmentünk a tesómmal a győri SPAR-ba bevásárolni még utoljára karácsony előtt. Majd én még visszagyalogoltam a városba néhány dologért, amit karácsony előtt be kellett szereznem. Eközben tettem meg a 17,3 kilométert. Ja és még a tesómmal a szüleinknél is voltunk a temetőben. Szóval gyalogoltam eleget, de konkrétan nem edzettem semmit se. De még így is a 27. mozgásnál vagyok a héten, ami már így is több, mint 5 edzés/nap átlagnak felel meg. Szóval a hetet nagy valószínűséggel így fogom végig csinálni, hiszen jön karácsony és a nagy zabálások, evések, itatások időszaka. De nem baj, mert kell egy kis lazítás a folyamatos edzésekben.

Jégkorong:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben csak az első és a második sorozatban 1x-1x akadtam bele a kötélbe, vagy léptem rá, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren 23 percen belül, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 12.200 lépést tettem meg, ami 9,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 429 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült ma is bemennem a céghez, bár nem annyira korán, mint kedden. Ennek ellenére a munkakezdésre megcsináltam a húzódzkodást, a fekvenyomást, az ugrálókötelezést, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az úszást. Persze ehhez az kellett, hogy amennyire lehet végig hajtsam az egyes mozgásformákat és azon belüli sorozatokat. A húzódzkodást szinte folyamatosan csináltam végig. A fekvenyomásnál már az egyes sorozatok között tartottam pihenőket, de nem sokat, hogy a bedurrant izmaimat kilazítsam egy kicsit. Az ugrálókötelezést is hajtottam amennyire csak tudtam. Ennek lett az eredménye, hogy az első két sorozatban 1x-1x elakadtam a kötélben. A 4 ütemű gyakorlatban az első 30-as sorozatnál nehezen hajlítódtak a térdeim, de aztán bemelegedtek erre a mozgásformára és innentől kezdve nem volt semmi baj sem. Az úszást egy jó erős közepes tempóban teljesítettem végig. Aztán elkezdtem dolgozni. De látszott, hogy év végi hangulat van, mert nem volt szinte semmi munkám se. Ezért még a délelőtt folyamán leeveztem az 5 kilométert az evezősergométeren. Ma figyeltem először, hogy amióta megcsinálták a gépet, mennyi idő alatt teljesítem a távot a géppel versenyezve. Aztán ebéd előtt a kollégáimmal beültünk a szaunába egyet izzadni. Mivel már üzemelt a helyiség, azért több menetben szaunáztam le a szokásos 1 órámat. Ahogy már említettem, ma nem kellett megszakadni a munkában, ezért mindössze 9,2 kilométert gyalogoltam le a munkaidőm alatt. Ma sikerült 8 mozgást megcsinálnom és már 26 edzésnél tartok, pedig még csak csütörtök van. Persze a karácsony, meg az utazások még hátra vannak, amikor nem fogok annyit mozogni. Viszont így jó, mert egy kissé már fáradt vagyok, és az ünnep első napjaiban jól fog esni egy kis pihenő, lazulás. Majd kiderül, hogy mennyit fogok mozogni az ünnepek alatt. Nem izgatom magam, ha nem edzek, mert akkor az új esztendőben újult erővel fogok belevágni a lecsóba!  

Jégkorong:

A Sapa Fehérvár AV19 izgalmas mérkőzésen, hosszabbításban harcolta ki a győzelmet a szlovén Acroni Jesenice otthonában az osztrák jégkorongliga keddi játéknapján. 

Úszás:

Több forrás egybehangzó állítása szerint Verrasztó Dávid kiutazása ellenére azért nem állt rajthoz Atlantában az Egyesült Államok-Európa úszóversenyen, mert dühében belerúgott a falba, és megsérült a lába azon az estén, amelyen megütötte Gyurta Gergelyt. Több magyar úszóval együtt Verrasztó Dávid is ott volt Atlantában, ahol a hétvégén rendezték a hagyományos Egyesült Államok-Európa viadalt, az Európa-bajnok úszó azonban nem állt rajthoz a versenyen. "Csak annyit tudok, hogy Dávid csúnyán bedagadt bokával érkezett Atlantába, emiatt nem indult a meghívásos versenyen, arról viszont fogalmam sincs, mikor és hogyan sérült meg" - nyilatkozta a Blikknek Turi Gyögy, a magyar csapat megbízott vezetője. A Bors értesülése szerint Verrasztó lába azért sérült meg, mert dühében belerúgott a falba azon az estén, amikor megütötte versenyzőtársát, Gyurta Gergyelyt a szczecini rövidpályás Eb záróbankettjén. A sérülés okát egy, a Jövő SC (Verrasztó és Gyurta egyesülete) ügyeit közelről ismerő forrás az [origo]-nak is megerősítette. A hazai úszószövetség fegyelmi vizsgálatot indított a verekedés ügyében, a határozatot január közepére ígéri. Verrasztó a banketten állítólag azért vetkőzött ki magából, mert Gyurta egy gratuláló sms-t küldött a barátnőjének, a szintén válogatott Joó Sárának. A Blikk múlt csütörtöki híre szerint Verrasztó az egyik közbeavatkozni próbáló edzőt, Virth Balázst is megütötte, a szakember azonban ezt később tagadta. Verrasztónak nem ez az első fegyelmi ügye, tavaly a margitszigeti Európa-bajnokságon, miután célba ért a 200 vegyes selejtezőjében, a középső ujját felmutatva üzent valakinek. 

Egyéb: vásárlások intézése a délelőtt folyamán, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, hólapátolás: egy órán keresztül söpörtem a mostani tél első havát, sétálás: napközben 10.800 lépést tettem meg, ami 8,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 378 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült kialudnom magam. Ennek következtében csak 8 óra körül indultam el utamra. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd a bank következett és az első kör utolsó vásárlása a SPAR-ban. Utána voltam a postán, a virágosnál, a Cora-ban és végül a hentesnél is. Szóval egész délelőtt rohangáltam a bringámmal. Ráadásul még a hó is elkezdett esni, és még meg is maradt. Délután 13:30-ra végeztem a vásárlásokkal és eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. Délután folyamán elállta a hó esés. Ezért ezt a kis havat lesöpörtem a ház körül és az utca fronton. Ez a kis játékot egy órán keresztül csináltam. Jól is esett, mert tiszta volt a levegő és már csak 0 °C volt a hőmérséklet. Napközben 8,1 kilométert gyalogoltam le. Ma 3 mozgásom volt, ami azt jelenti, hogy a héten már a 18. edzésnél tartok és ez a napi 6 edzés átlagnak felel meg. 

Kosárlabda:

Komoly likviditási gonddal küzd, ezért vészmegoldásként félévre kölcsönadta válogatott centerét, Krivacsevics Tijanát az Uniqa-Euroleasing Sopron nőikosárlabda-csapata a szintén az Euroligában szereplő spanyol Rivas Ecopolis Madridnak. "Elsősorban gazdasági okok indokolták ennek a lépésnek a megtételét, aminek egyáltalán nem örülünk, hiszen egyik legtehetségesebb játékosunkat vagyunk kénytelenek nélkülözni. Igaz, hogy Tijana elmúlt fél éve nem úgy sikerült, ahogy azt szerettük volna, mégis nagyon fog hiányozni a csapatunkból" - nyilatkozta a klub hivatalos klub hivatalos honlapján Török Zoltán. A soproni csapat ügyvezetője elmondta, sajnos nem sikerült más megoldást találni. "Olyan helyzetben vagyunk, amikor a költségvetésünk egyensúlyának a fenntartására már nem láttam más esélyt, mint a költségcsökkentés. Nagyon nehéz döntés volt, ami megviselte Tinát is és engem is. Jelenleg is komoly likviditási gondokkal küzdünk, bízom benne, hogy nem lesz szükség további hasonló lépésre, ám ezt egyértelműen nem is zárhatom ki. Sajnos nem arról van szó, hogy rosszul terveztünk volna, sokkal inkább arról, hogy tervezett bevételeket nem tudunk realizálni." A Rivas Ecopolis Madrid az Euroliga C csoportjában tíz forduló után az ötödik helyen áll, mérlege öt győzelem és öt vereség. Krivacsevics december 28-án csatlakozik az együtteshez, és január 11-én, a Montpellier ellen akár már pályára is léphet a legrangosabb európai kupasorozatban. 

Súlyemelés:

Aján Tamás, a Nemzetközi Súlyemelő Szövetség (IWF) elnöke, úgy látja, hogy Nagy Péter, a legjobb magyar súlyemelő már most londoni olimpiai indulónak tekinthető. Aján a szegedi ólomsúlyú kiválóság ötkarikás szerepléséről azt követően nyilatkozott, hogy Nagy az oroszországi Bjelgorodban rendezett hétvégi Elnök-kupán harmadik lett a plusz 105 kilogrammosok kategóriájában 408 kg-os összteljesítménnyel. "Mostani és a novemberi, franciaországi világbajnokságon neki 8. helyet érő, 415 kilós összetett eredményével gyakorlatilag már kvalifikálta magát az olimpiára, miután biztosan benn van az ólomsúly legjobb 15 versenyzője között, aki egyéni kvótaszerzőként léphet majd dobogóra a brit fővárosban" - mondta Aján Tamás. "Természetesen a magyar szövetség dönt arról, hogy ki képviselheti az országot Londonban, de én úgy látom, hogy egyértelműen Nagy Péter a várományos. Egyfelől az említett egyéni produktuma nyomán, másfelől meg azért, mert ha a tavaszi, csapatszinten utolsó kvalifikációs viadalon, az áprilisi, antalyai Európa-bajnokságon a magyar csapat kiharcolja az egyetlen kvótát, azt nemigen kaphatja más, mint Nagy Péter. Őt tartom Magyarország pillanatnyilag legjobb súlyemelőjének, aki negyedéves joghallgatóként az idén megnyerte az Universiadét, majd a vb-8. helye után a londoni olimpiai tesztversenyt is, most pedig harmadikként végzett a bjelgorodi Grand Prix-n a legerősebbek súlycsoportjában." Az IWF első embere az oroszországi versenyre kitérve úgy értékelte, hogy remekül megrendezték a házigazdák az öt felnőtt világcsúcsot is hozó Elnök-kupát, amelyet Dmitrij Medvegyev orosz államfő szülővárosában rendeztek meg első ízben, jövőre pedig Szentpétervárott kívánják lebonyolítani a hosszú távúnak tervezett GP-eseményt.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a mu munkaidőm alatt 12.600 lépést tettem meg, ami 9,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 441 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 4 órakor már bent voltam a cégnél, hogy még a munkakezdés előtt tudjak edzeni. A húzódzkodás és a fekvenyomás simán és jól lement. Az erősítést meghajtottam, hogy minél előbb be tudjam fejezni. Az idő sürgetett, hogy a munkakezdés előtt befejezzem a tervezett edzéseimet. Végig lendületesen tudtam csinálni az erősítés gyakorlatait. Az evezést is lendületesen végeztem. Az úszásra már volt egy kis előnyöm, de pontra kellett befejeznem a reggeli edzéseket. Ez sikerült is. Ezzel be is fejeztem a hajnali edzéseimet. Aztán elkezdtem dolgozni. Már délután volt, amikor ismét tudtam egy kicsit lazítani, mert bementem a szaunába. Ez ugyan nem igazi mozgás, de a pulzust és a vérnyomást is emeli. Szóval 1 órát szaunáztam, több részletben, mert már üzemelt a szauna, maikor bementem. Napközben nem kellett sokat gyalogolnom, így csak 9,4 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan "csak" 7 edzésem volt, de szerintem erősebb napom volt, mint tegnap. A héten már a 15 edzésnél járok, de a hétvége (karácsony) még sokat ronthat az összes edzésszámomon. 

Úszás:

Terjedelmes cikket közölt a New York Times internetes kiadása Cseh Lászlóról az Egyesült Államok-Európa úszóviadal első napján. A lap párhuzamot von a magyar klasszis és hátúszóként remeklő édesapja pályafutása között, majd egy korábbi amerikai úszó példájára lapozva ad tippet Csehnek legnagyobb riválisai legyőzéséhez. A cikk szerzője hangsúlyozza, hogy Cseh 2003 óta kilenc egyéni érmet nyert a vb-ken, de ezek között csak egy aranyérem van, eleinte Michael Phelps, újabban pedig Ryan Lochte remeklése miatt. Cseh helyzetét a cikk írója azokhoz a teniszezőkéhez hasonlítja, akik Roger Federer és Rafael Nadal fénykorában próbálnak a csúcsra érni. Ezután azzal szembesítik a magyar úszót, hogy az édesapja, idősebb Cseh László hátúszóként hasonló csatát vívott a keletnémet Roland Matthes ellen, akit 1967 és 1974 között senki sem tudott legyőzni. Később azonban éppen egy amerikai úszónak sikerült megállítania Matthest az 1976-os montreali olimpián, az ő módszerét a New York Times újságírója példaként állította be Cseh számára. John Naber azt találta ki, hogy személyteleníti magában a riválist, és kizárólag arra figyel, hogy annál az időnél jobbat ússzon, amelyet a másik várhatóan úszni fog. Az olimpiára ezt az időt 100 háton 55.50 mp-re lőtte be Naber, aki onnantól kezdve egyetlen gondolatot sem pazarolt az ellenfélre, és végül 55.49-cel lett olimpiai bajnok. Az interjúban Cseh László többek közt elmondja, ha a reggeli edzésre igyekezve úgy érzi, hogy még aludnia kellene, akkor a pekingi olimpián 200 pillangón nyert ezüstérmét szokta megnézni. A magyar klasszis elárulja: nem tartja kizártnak, hogy még 2016-ban is ott lesz az olimpián, és úgy fogalmaz, "ahogy öregszik, egyre jobbnak érzi magát". 

Kerékpározás:

Egyéb: Vásárlások intézése és közben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az első sorozatban álltam le 1-szer a kötélbe akadás miatt, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 19.500 lépést tettem meg, ami 14,6 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 685 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel vásároltam egy kis kenyeret, meg kiflit, majd a SPAR-ba hajtottam, néhány dologért. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Persze csak saccolom a távot, mert nincs a munkásbringámon kilométer számláló. Aztán itthon segítettem a főzésbe, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél először edzettem egyet. A húzódzkodás és a fekvenyomás nagyon jól kezd már menni. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában nehezen hajlottak a térdeim, de aztán innentől fogva már nem volt gond velük. Az ugrálókötelezés első sorozatában egyszer álltam le, mert belegabalyodtam a kötélbe.  Sajnos a konditeremben több időm nem volt. sietnem is kellett, hogy a szaunát időben tudjam elindítani. Ezért az úszást meghajtottam. Majd a szaunát pontosan 14:30-kor sikerült elindítanom. Aztán én is beültem melegedni. Az egy órát simán kibírtam a végére tényleg bemelegedő szauna helyiségben. Aztán elkezdtem dolgozni és a munkaidőm alatt 14,6 kilométert gyalogoltam le. Ma 8 mozgást teljesítettem, ami hét indításnak nem is rossz. De..., a héten lesz karácsony és így nem tudom, hogy a mostani hetem elmúltával mennyit is mutat majd az összes edzésszámom. Ez van. Ezek a hetek már csak ilyenek. 

Úszás:

Cseh László nyerte a 200 pillangót az Atlantában rendezett Egyesült Államok-Európa úszóverseny második, egyben utolsó napján, az amerikaiak azonban Michael Phelps nélkül is simán győztek az összesítésben. A 200 pillangó döntőjében Cseh nagy csatában nyert David Tarwater ellen, harmadikként pedig Biczó Bence csapott a célba. Cseh László 200 vegyesen a világ jelenlegi egyik legjobbjával, Ryan Lochteval mérhette össze az erejét szűk egy évvel a londoni olimpia előtt. Megszorongatta amerikai ellenfelét, de nem tudta legyőzni, így végül második lett. Szintén másodikként végzett 100 mellen Gyurta Dániel, aki ugyancsak egyik nagy riválisával, Brendan Hansennel csapott össze és kapott ki alig több mint 0,1 másodperccel. Hosszú Katinka 200 vegyesen harmadik lett, ugyanitt Verrasztó Evelyn hatodikként ért célba. Jakabos Zsuzsanna 200 pillangón negyedik, Kis Gergő 800 gyorson ötödik, Bernek Péter 100 háton ugyancsak ötödik, Verrasztó Evelyn 200 gyorson hatodik, Takács Krisztián pedig 50 gyorson nyolcadik lett. Összesítésben a Michael Phelps nélkül is bombaerős Egyesült Államok 181,5-80,5-re nyerte az Európa elleni csatát (minden szám győztese öt, második helyezettje három, a harmadik pedig egy pontot szerzett csapatának). 

Kosárlabda: 

Az Európai Kosárlabda Szövetség (FIBA Europe) vasárnapi döntése értelmében Magyarország rendezi a 2015-ös női Európa-bajnokságot. A magyar pályázat egyetlen vetélytársa Fehéroroszországé volt. A magyar prezentációban szerepelt imázsfilmben köszöntőt mondott Schmitt Pál köztársasági elnök és Borkai Zsolt, a Magyar Olimpiai Bizottság elnöke. A Németországba utazott küldöttségben ott volt Szijjártó Péter miniszterelnöki szóvivő, Czene Attila, a Nemzeti Erőforrás Minisztérium (NEFMI) sportért felelős államtitkára, Szalay Ferenc jelenlegi és Berényi János előző MKOSZ-elnök is. "A prezentáció során az európai szövetség vezetőire különösen nagy hatással volt, hogy beszámolhattam arról, hogy a tárasági adótörvényben történt változások nyomán jövőre a kosárlabda az ideihez képest százszor akkora állami forráshoz jut" - mondta az MTI-nek a helyszínről Szijjártó Péter. "Mellettünk szólt az is, hogy a kormány pénzügyi garanciát vállalt az Eb megrendezéséhez, továbbá hogy sportot kedvelő vezetőink vannak, hiszen a köztársasági elnök és a sportért felelős államtitkár is olimpiai bajnok. Emellett öt kiváló helyszínnel készülünk a 2015-ös tornára, a női Euroligában pedig jelenleg is két csapat képviseli a magyarokat." Czene Attila a FIBA Europe helyszíni közvetítésében kijelentette: "Rendkívül boldog vagyok, az infrastrukturális fejlesztések menetrendje készen áll, ráadásul az egyik helyszín, Győr pályázik a 2017-es nyári európai ifjúsági olimpiai fesztivál lebonyolítására is. Jövőre sok pénz áramlik Magyarországon a csapatsportokba, a közönség szereti a női kosárlabdát, és a jó földrajzi elhelyezkedés, illetve a kis távolságok egyaránt remek Eb-t ígérnek. Válogatottunk lemarad ugyan a jövő évi, londoni olimpiáról, a 2016-oson már ott szeretnénk lenni Rióban, annak az egyik kvalifikációs eseménye pedig épp hazai pályán lesz." Olafur Rafnsson, a FIBA Europe elnöke gratulált a győztes pályázathoz: "Remek döntés született, Magyarországon nagy hagyományai vannak a kosárlabdának, a női szakág pedig különlegesen nagy elismertségnek örvend."     
A négy év múlva sorra kerülő Eb csoportmérkőzéseit Sopronban és Győrben, középszakaszát Veszprémben és Szombathelyen, helyosztóit pedig Budapesten bonyolítják le. Magyarország korábban négyszer (1950, 1964, 1983, 1997) rendezett női Eb-t, ezek közül az elsőn ezüstérmes lett a válogatott. A nemzeti csapat legutóbb 2009-ben vett részt Eb-n - Lettországban a csoportkör végén búcsúzott -, az idei Eb előtt az utolsó akadálynál, a pótselejtezőben bukott el. 

Futsal: 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x75 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 17.200 lépést tettem meg, ami 12,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 602 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi lazító nap után, időjárásban változás állott be. Estére hatalmas szél kerekedett, és én nem tudtam elaludni. Hajnali 2 óra körül tudtam csak elaludni. Ennek aztán az lett a következménye, hogy hajnalban nem tudtam felkelni, és így elmaradt a betervezett futás és ugrálókötelezés. A húzódzkodás és a fekvenyomás jól ment. Az úszást leúsztam, de csak egy jó közepes iramban. A szaunában többen voltunk és beszélgettünk - így az idő sokkal gyorsabban telt el, mintha egyedül lettem volna bent a helyiségben. A munkaidőm alatt majdnem 13 kilométert gyalogoltam. A héten, a győri lazulások ellenére is, sikerült elérnem a 4 edzés/nap átlagot. Egészen jó vagyok. A jövő héten karácsony következik és ismét lesz egy kis lazulásom az edzésekben. Így az év végén rám is fér egy kis pihenés, hogy aztán az új esztendőben újult erővel folytassam az edzéseket.  

Labdarúgás:

Egyéb: vásárlások intézése és eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, sétálás: napközben, itthon 6.600 lépést tettem meg, ami 5,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 233 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kissé későn ébredtem, mert a tegnapi erősítés hatására a vállövemben egy kis izomlázam lett. Jól esett egy kis lustálkodás és nem nagyon akartam felkelni. Amikor végre ez sikerült, elmentem a kenyereshez, majd a SPAR következett. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon készítettem karácsonyi ajándékokat az embereimnek. Ez eltartott majdnem estig. Ezért aztán nem is gyalogoltam le szinte semmit se. Kereken 5 kilométer volt a mai távom. Ma csak ez a két mozgásom volt, semmi edzés, csak egy kis lazítás. 

Kerékpározás:

Egyéb: vásárlások intézése, postán csekk feladás és eközben 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt pontosan 20.000 lépést tettem meg, ami 15,0 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 700 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész délelőtt rohangáltam és vásároltam. Nem is sorolom fel, mert a bejegyzésem nagy része ezzel telne el. Karácsonyra is vásároltam néhány dolgot. Ezalatt hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. A szokásos korai ebéd után mentem be a céghez, először edzeni, majd dolgozni. A húzódzkodás és a fekvenyomás is lendületesen és jól ment. Az erősítésen meglátszódott, hogy a héten nem csináltam ezeket a gyakorlatokat. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában nehezen hajlottak a térdeim, de aztán jók lettek. Az evezést meg kellett hajtanom, hogy időben tudjam elindítani a szaunát. Ez sikerült is. A szaunát, ahogy említettem én indítottam el és ezért bírtam ki 1 teljes órát a hőségben. Az úszást lazán úszva teljesítettem. Jól esett a víz, és a laza tempó. A munkaidőm alatt pontosan 15 kilométert gyalogoltam le és ezzel a mai napon szintén 9 edzésem volt. A mai edzéseim nagyon jók voltak, mert a hét közepén, amikor otthon voltam nem edzettem szinte semmit és most viszont kellemesen elfáradtam. Ez nekem nagyon jó érzés volt.  

Úszás:

Verrasztó Dávid megütötte Gyurta Gergelyt és az egyesülete egyik edzőjét a szczecini rövid pályás úszó-Eb záróbankettjén - írta csütörtöki számában a Blikk. Szabó Tünde, a Magyar Úszó Szövetség főtitkára elmondta, a szövetségi fegyelmi vizsgálatot indított az ügyben, és a döntés előtt minden felet meghallgat. A Jövő SC Európa-bajnoka a szczecini rövid pályás úszó-Eb záróbankettjén ököllel megütötte a világbajnoki bronzérmes Gyurta Gergelyt - írja a Blikk. A lap szerint többen próbáltak közbelépni, így a két úszó egyesületének egyik edzője, Virth Balázs is, akit Verrasztó állítólag szintén megütött, úgy orrba vágta, hogy eleredt a vére. Az újság szerint Verrasztó azért vetkőzött ki magából, mert Gyurta gratuláló sms-t küldött a barátnőjének, a szintén válogatott Joó Sárának. A világ- és Európa-bajnok Gyurta Dániel öccse és az Egyesült Államok-Európa úszóversenyre készülő Verrasztó Dávid egyelőre nem nyilatkozik az ügyben. A Gyurta testvérek apja, Gyurta Tamás a fia érdekeire hivatkozva kérdésünkre szintén nem kommentálta az ügyet, a Jövő SC-hez közeli forrás azonban megerősítette a Blikk információját. "Hivatalosan elkezdtük a fegyelmi vizsgálatot, mindenkit meghallgatunk, aki akár közvetlenül, akár közvetetten érintett volt az ügyben" - mondta el az [origo]-nak Szabó Tünde, a Magyar Úszó Szövetség főtitkára. Kérdésünkre, hogy Virth Balázs edző nyújtott-e be panaszt az esetleges sérülése miatt, a főtitkár elmondta: nem tud feljelentésről, és éppen a tisztánlátás végett történnek a meghallgatások. Verrasztó Dávid és Gyurta Gergely egyaránt a Jövő SC-ben úszik, amelynek a klubelnöke Dávid apja, Verrasztó Zoltán. A verekedésről szóló hírt az egyesület honlapjára is kitették. 

Jégkorong:

Egy góllal kikapott (4-3) a magyar válogatott a holland csapattól a donyecki U20-as divízió II-es jégkorong-világbajnokság csütörtöki játéknapján. 

Evezés:

Sétálás: a nap folyamán 6.400 lépést tettem meg, ami 4,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 227 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma mindössze majdnem 5 kilométert gyalogoltam, és mást nem is csináltam. Csak mindössze haza vonatoztam Győrből, Budakalászra. A csomagom elég nehéz volt, de nem volt olyan szörnyű. Szóval a mai nap is a pihenéssel telt el. Ez a hét, eddig pihenő hétnek néz ki. Már eltelt a hétből 4 nap és még csak a 13. mozgásnál tartok, úgy, hogy hétfőn 9 mozgásom, edzésem volt. De nem izgat különösebben, mert kell ennyi pihenő nekem is.  

Olimpia:

Egy azonosítatlan vízi állat irtja a vadkacsákat a londoni olimpia központja mellett. A brit vízügyi hatóság szóvivője szerint a szóba jöhető állatok nem ejthetnének ekkora zsákmányt. A 2012-es játékok központja London keleti részén, a Temzébe ömlő Lee-folyó torkolati szakasza közelében lesz, amelynek vizéről nem először érkeztek furcsa hírek. A Telegraph internetes kiadása szerint az egyik helyi lakos arról számolt be, hogy egy jól megtermett kanadai vadkacsát a szeme láttára rántotta le valami a víz alá. "Bármi is csinálta, nyomtalanul eltűnt a zsákmánnyal. Semmi nem látszott belőle, de jó nagy állat lehetett" - nyilatkozta a szemtanú. 2005-ben hasonló esetről számoltak be, akkor a Lee-folyó egy másik szakaszán rántottak le víz alá egy kanadai vadkacsát, melynek nagysága 120 és 180 centiméter között mozog. Az akkori hírek az esetet egy hatalmas teknősnek, vagy aligátornak tulajdonították, de később nem találtak a folyóban ilyen állat jelenlétére utaló jelet. A brit vízügyi hatóság szóvivője a mostani eset után úgy nyilatkozott, nem hisz benne, hogy krokodil került volna a folyóba, de azt ő sem tudja, milyen állat pusztíthatja a kacsákat."Arra is lehet következtetni, hogy egy nagyobb méretű csuka, vagy nyérc lehet a tettes, bár a vadkacsa kicsit túl nagy lenne számukra. Némely területen a teknősök asztalméretűre is megnőnek, de még nekik is túl nagy zsákmány lenne ez az állat."

Vitorlázás:

Sétálás: a nap folyamán 23.000 lépést tettem meg, ami 17,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 806 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Bekövetkezett, amitől féltem. A tegnap hajnali kelés eredményeként ma nem tudtam felkelni, inkább kialudtam magam. Ennek eredménye az lett, hogy a hajnali futás elmaradt és nem csináltam semmit se. Viszont sokat gyalogoltam, mert a karácsonyi ajándékok utáni szaladgálás egy kicsit sok volt. De nem baj, mert legalább ennyi mozgásom legyen egy nap. Hétfőn, 400 méterrel többet gyalogoltam le, és még mellette edzettem másik 8 féle edzést is, ez a minimum, amit ma mozgás gyanánt beírhatok magamnak. A semminél egy kicsivel több, de nem sokkal. Ez van. Majd talán holnap, de ez persze erősen kérdőjeles, mert utazom vissza Budakalászra. Majd csak lesz valahogy. Ez a hetem ilyenre sikeredett. Legalábbis az első része - hétfőtől szerdáig. Aztán majd a második fele nem tudom, hogy milyenre sikerül.

Kerékpározás:

A Saxo Bank országútikerékpáros-csapata egy hetet Izraelben edzőtáborozott, ahol több fakultatív programon is részt vettek a versenyzők. A háromszoros Tour de France-győztes Alberto Contador több csapattársával együtt ejtőernyős tandemugrásra is vállalkozott. Több mint 3600 méter magasból ugrottak ki, az egyperces szabadesés során elérték a 200 km/h-s sebességet is.

Ökölvívás:

A Nemzetközi Amatőr Ökölvívó Szövetség (AIBA) belső vizsgálata szerint teljesen megalapozatlan a BBC egyik szeptemberi riportjának azon állítása, hogy az AIBA-nak két garantált londoni olimpiai aranyéremért cserében nyújtott támogatást egy azeri befektető. A televíziós csatorna néhány nappal az Azerbajdzsán fővárosában rendezett idei olimpiai kvalifikációs világbajnokság előtt adta le azon leleplezőnek szánt riportját, melyből az derült ki, hogy egy személy az AIBA égisze alatt futó félprofi World Series Boxing-ligát "támogatta meg" kilencmillió dollárral azeri ötkarikás sikerekért. Vu Csing Kuo, az AIBA elnöke már a riport megjelenése után abszurdnak, valótlannak és nevetségesnek nevezte az állítást, de megígérte, hogy vizsgálatot indít. Az erre a célra felállított bizottság hétfőn zárta le a munkát, és ez alapján a legfontosabb megállapítása, hogy "alap nélküli és mindenféle bizonyítékot nélkülöző" vádak hangzottak el a BBC anyagában.A BBC az AIBA mostani megállapításaira reagálva jelezte, hogy továbbra is fenntartja saját tényfeltáró riportjában elhangzottakat, s együttműködik a Nemzetközi Olimpiai Bizottsággal az ügy további vizsgálatában.

Dopping:

A nemzetközi Sportdöntőbírósághoz (CAS) fordult a Brit Olimpiai Bizottság (BOA), hogy a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökséggel (WADA) szemben megvédje az örökös olimpiai eltiltásra vonatkozó szabályát. A BOA és a WADA amiatt keveredett vitába, hogy a montreali székhelyű szervezet úgy foglalt állást: a BOA-nak a doppingolással szembeni eljárást tartalmazó és 1992 óta érvényben lévő szabályzata, miszerint a doppingoláson ért brit versenyzőket örökre eltiltja az olimpiától - egyedüliként a nemzeti olimpiai bizottságok hasonló dokumentumai közül -, nem illeszkedik a WADA kódexéhez, nincs összhangban a WADA irányelveivel és a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) chartájával, mivel duplán bünteti a vétkeseket. A britek bejelentették azt is, hogy a WADA-val együtt a CAS-t tartják a legmegfelelőbb fórumnak a vita lezárására, és bíznak benne, hogy legkésőbb 2012 áprilisáig döntés születik az ügyben. A CAS október 6-án egy korábbi beadvánnyal kapcsolatban érvénytelennek nyilvánította az úgynevezett hat hónapos olimpiai szabályt, ami azt jelenti, hogy a doppingvétség miatt ennél hosszabb időre eltiltott sportolókat nem lehet kizárni a következő játékokról. A doppingellenes ügynökség közvetlenül ez után kérte a BOA-t, hogy bírálja felül saját szabályzata vitatott rendelkezését. Colin Moynihan, a BOA elnöke időközben nyomatékosan hangsúlyozta: fenntartják a saját szabályukat, melyet a brit sportolók többségének támogatásával hoztak, és nem engednek beleszólást a válogatási elvükbe. A Brit Olimpiai Bizottság szerint joguk van eldönteni, kik kaphatnak olimpiai szereplési jogot. Thomas Bach, a NOB alelnöke, a jogi testület vezetője egy hete úgy foglalt állást, hogy véleménye szerint a BOA-t nem lehet elmarasztalni, mert saját hatáskörén belül a lehető leghatékonyabban kíván fellépni a doppingellenes harcban. A NOB végrehajtó bizottsága által 2008 júniusában elfogadott, utóbb érvénytelenített hat hónapos szabálynak vannak magyar érintettjei is. A birkózó világbajnok Kiss Balázsnak március 18-án járt le egyéves eltiltása, melyet doppingvétség miatt kapott. Az Eb-bronzérmes cselgáncsozó Ungvári Attilát idén júniusban két évre tiltotta el a sportág nemzetközi szövetsége, mert szervezetében tiltott szert találtak. Szepesi Nikolett Európa-bajnoki bronzérmes hátúszó azért hagyta abba másodszor is - idén januárban - az úszást, mert első visszavonulását követően nem jelezte visszatérését, s emiatt egyéves eltiltást kapott. A Magyar Olimpiai Bizottság érvényben lévő doppingszabályzata azt mondja ki, hogy az a személy, aki olimpián követ el doppingvétséget, soha többé nem indulhat sem nyári, sem téli játékokon.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: a mai nap folyamán 16.500 lépést tettem meg, ami 12,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 580 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogy a fenti szám is jelzi, ma egy kisebb ünnepet értem el, hiszen ma írom az 1500. bejegyzésemet a blogomban. Azóta, hogy 2007. október 17-től elkezdtem, azóta pár nap kihagyással, de folyamatosan edzettem és persze szorgalmasan írtam is a blogomat. Aránylag sokan olvassák, persze nem annyian, mint mondjuk egy politikai, vagy egy labdarúgó blogot. De nem panaszkodom, mert aki olvassa, az magának is kaphat indítékot, hogy miért érdemes elkezdeni sportolni, illetve lehet utánozni.

Ma egyébként nem edzettem a szó igazi értelmében, mert haza utaztam Győrbe, hogy a karácsonyi előkészületeket elintézzem. Tegnap, előre megcsináltam a  húzódzkodást. Így ez, ugyan beleszámít a mai napi mozgásokba, de nem csináltam ma meg. Helyette viszont jöttem-mentem a városban. 12,4 kilométert gyalogoltam le, ami a munkaidő alatt megtett kilométerekhez viszonyítva nem sok. De ma cipekedtem is is, nemcsak gyalogoltam. Az ilyen napokért írtam tegnap, hogy nem tudom előre, hogy milyen is lesz a mostani hetem, mert nincs időm és persze felszerelés sem (mint bent a cégnél), hogy rendesen edzeni tudjak. De ez a mostani hét már csak ilyen lesz.

Kerékpározás.

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél, majd a bank meglátogatása, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyetlen egy sorozatban sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 23.400 lépést tettem meg, ami 17,6 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 822 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel a kenyereshez tekertem el elsőként, majd a bankom következett Szentendrén. Eközben nagyjából 13-14 kilométert tekerhettem le. Itthon aztán egy kicsit dolgozgattam, majd a korai ebéd után mentem be a céghez dolgozni. Bent az edzésekkel kezdtem a napomat. A húzódzkodás és a fekvenyomás is jól ment és erősnek éreztem magam. Az ugrálókötelezés is nagyon jól sikerült, hiszen egyik sorozatban sem kellett megállnom, mert beleakadtam, vagy ráléptem a kötélre. A 4 ütemű fekvőtámaszokat lendületesen hajtottam végre, mert kezdett szorítani az idő. Feltartottak és muszáj volt megállnom. Az evezést is teljes erőből meghajtottam és már 22 perc 10 másodpercnél járok az 5 kilométer leevezésével. Az idő hiánya miatt az úszásból csak 1 kilométert teljesítettem, de ezt meghajtottam. A szaunát pontosan időben sikerült elindítanom és így én is bent izzadtam egy órát a hőségben. Ma aránylag sokat kellett gyalogolnom a munkaidőm alatt és így hoztam össze a 17,6 kilométert. Ma 9-t edzettem, de a hét nem tudom, hogy milyen lesz, mert hazautazom Győrbe, csütörtökig és emiatt nem tudok majd a szokásos módon edzeni. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.

Ökölvívás:

Az év egyik legjobb mérkőzésén nagy meglepetésre Amir Khan vereséget szenvedett Lamont Petersontól, és ezzel elveszítette a WBA és IBF kisváltósúlyú világbajnoki címét. A címvédő Khan szombaton éjszaka Washingtonban Peterson ellen húzott kesztyűt, és az amerikai bunyós az év egyik legnagyobb meglepetését okozva alaposan megtréfálta a favoritnak számító brit bunyóst. Khan számára jól indult a találkozó, ugyanis Petersonra már az első menetben rászámolt a vezetőbíró, azonban az agresszív, végig támadó kihívó magára talált. A hetedik felvonásban már Khantól vontak le pontot lökésért, majd egy hasonló szituációt követően - állj utáni ütésért - a záró, tizenkettedik menetben is pontlevonással büntették a világbajnokot. A látványos, folyamatos ütésváltásokkal tarkított összecsapás végén Peterson örülhetett, ugyanis a pontozók 113-112, 113-112, 110-115 arányú megosztott pontozással az amerikai bunyóst látták jobbnak, aki ezzel először csatolhatott világbajnoki öveket a derekára, míg Khan a 2008-as Breidis Prescott elleni KO-vereséget követően először kapott ki. 

Súlyemelés:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása fekve, futás: 160 kör (4x40) futása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 m.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 17.500 lépést tettem meg, ami 13,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 613 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem és így már reggeli 5 óra előtt bent voltam a cégnél. Ezért tudtam ma végre egyet futni is. A húzódzkodás simán lement. A fekvenyomásnál éreztem az egy napos kihagyást, mert az utolsó sorozat utolsó darabjainál már remegtek a karjaim. A futást egy jó közepes iramban teljesítettem. 1 óra 15 perc körüli idővel futottam le a 12 kilométert a medence körül, ami nem is olyan rossz, mert minden egyes körben 4 sarkon kell átfutnom és ez azért egy kicsit lelassít. Jól esett, mert erősnek éreztem a lábaimat. Az úszást egy jó közepes tempóban úsztam le. A mellúszás kimondottan jól esett a lábaimnak. A szauna már üzemelt, amikor én odaértem. Az első menetben 40 percet voltam bent és jól is esett. A továbbiakban már csak 10 perceket voltam bent a hőségben. A munkaidőm alatt 13,1 kilométert kellett legyalogolnom, mai nem sok, de nem is kevés. Ma 6 edzésem volt és így a héten összesen 42 edzést, mozgást teljesítettem. Már a 4. héten tartom a nagyjából 40 mozgás/hét edzésszámot. 

Szörfözés:

Egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kertészkedés: 4 órán keresztül a bodzát irtottam a kertben, sétálás: a nap folyamán, itthon 11.300 lépést tettem meg, ami 8,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 396 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel megcsináltam a vásárlásokat, a kenyeresnél és a SPAR-ban. Eközben nagyjából 11-12 kilométert tekerhettem le. Húzódzkodást itthon csináltam meg, amikor végeztem a vásárlásokkal. Sajnos a zárt profil még mindig nyomja a tenyeremet. Ennek ellenére simán megcsináltam, majd kimentem a telekre, hogy az elburjánzott bodzát kiirtsam. Ezzel 4 órán keresztül játszottam. Elég nehezen ment, mert belenőtt a drótban és onnan kellett kiszabadítanom. Aránylag jó idő volt és nekem is jól esett egy kis más jellegű mozgás. Aztán itthon volt még egy kis tennivalóm és eközben gyalogoltam le a 8,5 kilométert. Ma csak 4 mozgásom volt, egyik sem igazi edzés, de eltartott reggel fél 8-tól egészen délután 2-ig. Egyébként a héten már a 36. edzésen, mozgáson vagyok túl. 

Jégkorong:

Fölényes, (6-2) győzelmet aratott a Sapa Fehérvár AV19 az osztrák hokiligában a Vienna Capitals ellen. 

Kerékpározás:

A nemzetközi Kerékpáros Szövetség (UCI) vizsgálatot indított abban az állítólagos megvesztegetési ügyben, amelynek két főszereplője a kazah Alekszandr Vinokurov és az orosz Alekszandr Kolobnyev. A svájci L'Illustre című magazin azzal vádolja Vinokurovot, hogy 100 ezer euróért megvette Kolobnyevtől a győzelmet a tavaly áprilisi, Liege-Bastogne-Liege országúti versenyen. A vádakat a hírek szerint világosan alátámasztja az az internetes levélváltás, amely másnap zajlott a két kerekes között. A 38 éves Vinokurov visszautasítja a feltételezést, intrikának minősítve az újság állítását. Mint mondta, valaki feltörhette a számítógépét, a Kolobnyev svájci bankszámlájára általa utalt összeget pedig úgy kommentálta, hogy gyakran ad kölcsön. Kolobnyev a 2008-as pekingi olimpia mezőnyversenyében bronzérmet nyert, míg a 2007-es és 2009-es világbajnokságon egyaránt ezüstérmes lett. Az idei Tour de France-on egy doppingellenőrzés során vízhajtót mutattak ki a szervezetében, ugyanakkor az orosz szövetség nem tiltotta el. Vinokurov 2006-ban megnyerte a Vueltát, 2003-ban pedig harmadik volt a Touron, majd négy éve, a 2007-es Touron megbukott a doppingvizsgálaton. Emiatt akkori csapata, az Asztana a következő évben nem is indulhatott a francia körversenyen, ő maga pedig kétéves eltiltás után térhetett vissza. Idén hatalmasat bukott és combcsonttörést szenvedett a Touron, ezt követően bejelentette a visszavonulását, majd szeptemberben megváltoztatta döntését. 

Úszás:

Cseh lászló nyerte a 400 méteres vegyesúszást a Lengyelországban zajló rövidpályás Európa-bajnokságon, megelőzve a címvédő, ezúttal ezüstérmes Verrasztó Dávidot. A magyar válogatott öt éremnél (két arany, két ezüst, egy bronz) jár eddig az Eb-n. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, az első és a negyedik sorozatban 1x-1x akadtam bele a kötélbe, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 22.000 lépést tettem meg, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 770 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem volt "egyéb" mozgásom, így csak délutántól edzettem. Délelőtt itthon segítettem az ebéd főzésbe, majd korán (11 órakor) ebédeltem. Utána bementem a céghez és elkezdtem edzeni. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomásnál már várakoznom kellett, mert többen voltunk bent a teremben, ami pénteken nagyon furcsa volt, mert egyedül szoktam edzeni. Ennek ellenére megcsináltam a fekvenyomást is, egészen lendületesen és jól. Aztán meg kellett fordítanom a bevett sorrendet, mert nem fértem oda a húzáshpz. Az ugrálókötelezés jól ment, csak az első és a neygedik sorozatban akadtam bele a kötélbe. Amikor az ugrálással végeztem már egyedül maradtam a teremben. Az erősítést végig lendületesen és jó ritmusban csináltam végig. A szauna már üzemelt, amikor én bementem. Ezért az első menet után, mai 40 perces volt, már csak 10-10 perceket bírtam ki a hőségben. Az úszást lazán és lassan teljesítettem, nem kapkodtam el a dolgot. A munkaidőm alatt 16,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 7 edzésem volt és jól is esett. Már 32 edzésnél tartok a héten. 

Úszás:

Cseh László 200 vegyesen arany-, Verrasztó Evelyn 200 vegyesen ezüst-, Bernek Péter 200 háton bronzérmet szerezett a lengyelországi Szczecinben zajló rövidpályás úszó Európa-bajnokság csütörtöki nyitónapján.

Ökölvívás:

Az Erdei Zsolt pályáját is igazgató promóter, Luo DiBella bejelentette, hogy a december 31-re, Kaliforniába szervezett ökölvívógála teljes egészében elmarad. A szervezők a meccset sérülés miatt lemondó Erdei Zsolt  helyére megpróbálták a korábbi WBA félnehézsúlyú világbajnok Gabriel Campillót szerződtetni, de a Showtime televíziós csatorna visszadobta ezt a lehetőséget. Magyar szempontból a hír pozitív, hiszen a történtek azt jelezhetik, hogy a televíziós társaság nem tett le a Tavoris Cloud-Erdei Zsolt párosításról, és, hogy a sérülése miatt kényszerpihenőjét töltő Madárra még mindig az IBF-bajnok következő kihívójaként számítanak. A gála másik főmeccse a Guillermo Rigondeaux-Rico Ramos kispehelysúlyú világbajnoki találkozó lett volna, amely így szintén elmarad. 

Vízilabda:

Kásás Tamás visszatér a vízilabda-válogatottba, miután helyet kapott a januári, eindhoveni Európa-bajnokságra készülő keretben. Kemény Dénes szövetségi kapitány csütörtökön hirdette ki az Eb-re készülő 18 fős keretet, amelyben a háromszoros olimpiai bajnok Kásás Tamás neve is szerepel, aki júniusban, a sanghaji vébé előtt jelentette be, hogy visszavonul a válogatottságtól. "Tamás nemrég megkeresett és jelezte, hogy szeretne kerettag lenni az Eb-re és az olimpiára, ha számítok rá, én pedig igent mondtam"- kezdte a Vlv.hu-nak Kemény Dénes, aki szerint rendezettséget hozhat a játékba Kásás Tamás visszatérése.  "Akiken a tehetségüknél, tudásuknál fogva nagy teher volt, többet fognak tudni pihenni. A csapat kiegyensúlyozottabb lesz és még inkább ugyanazon a szinten fog tudni teljesíteni a cseréktől függetlenül. Nyilván lesz olyan, hogy valakinek nagyon megy és többet játszik, de összességében úgy gondolom, hogy a kiegyensúlyozottabb teljesítmény lesz a legfontosabb változás." 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, evezés: 5 kilométer levezése az evezősergométeren, szaunázás: 1x30, és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 15.300 lépést tettem meg, ami 11,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 535 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap furcsa volt, mert kissé össze-vissza tudtam csak edzeni. Mivel tegnap találkoztam volt úszóimmal és ezért későn kerültem ágyba. Így sikerült is egy kicsit elaludnom. A kezdés előtt a húzódzkodást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az úszást tudtam csak megcsinálni. A húzódzkodás jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszban az első sorozat nehezen ment, de utána egészen jól ment. Az úszást meg kellett hajtanom, hogy még beleférjek az időmbe. 25 perc körüli idő alatt úsztam le az 1500 métert. Aztán elkezdtem  dolgozni. 12 óráig folyamatosan dolgoztam, majd volt egy kis időm, hogy eddzek ismét. A fekvenyomás egy kissé nehezen ment, de megcsináltam. Az evezést lassan kezdtem, de a végére meghajtottam, hogy minél előbb fejezzem be az 5 kilométer leevezését. A szaunázás következett. Mivel már üzemelt a szauna, ezért első menetben voltam bent 30 percet. Aztán már nem bírtam a hőséget, így 10 perceken keresztül izzadtam a továbbiakban. A munkaidőm alatt 11,4 kilométert tettem meg. Ma sikerült, ugyan kissé össze-vissza, 7 edzést csinálnom. 

Vitorlázás:

a harmadik futamban két osztályban is született számottevő magyar eredmény a Perthben zajló olimpiai kvalifikációs vitorlás világbajnokságon. A hazai szövetség beszámolója szerint a vihar miatti keddi szünnapot követően a szerdai első vízre szállás alkalmával a Finn Dingiben érdekelt Pál Gaszton és a női szörfben szereplő Detre Diána vitorlázott a magyarok közül a legjobban, kilencedik, illetve 13. helyezést elérve. Előbbi hajóosztályban Beliczay Márton 24., Hirschler Richárd 31., míg utóbbiban Cholnoky Sára 26. lett. Laser Radiálban Héjj Viktória 51. helyet tett hozzá eddigi teljesítményéhez. Összetettben - a vb honlapja szerint - Detre 41., Pál 44., Beliczay 55., Cholnoky 57., Hirschler 70., Héjj pedig 102. Női szörfben 20, Finn Dingiben 18, Laser Radiálban 29 kvótát osztanak a londoni játékokra. Vitorlázásban mindössze két olimpiai kvalifikációs versenyt rendeznek, az idei és a jövő évi világbajnokságot. A részvételi helyek 75 százalékát ebben az évben, a többit jövőre lehet megszerezni. 

Dopping:

Egyéb: vásárlások intézése és közben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: itthon, napközben 11.000 lépést tettem meg, ami 8,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 386 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  A mai nap délelőttjén teljesen elfoglalt voltam. Reggel eltekertem a kenyereshez. Majd a SPAR következett. Innen a zöldségeshez mentem, a szatócs boltba és egy kis boltba. Aztán persze, ahogy lenni szokott valamit elfelejtettem megvenni a SPAR-ban. Ezért oda még egyszer visszatekertem. Már majdnem 12 óra volt, amikor ezekkel az utakkal végeztem. Itthon aztán megcsináltam a húzódzkodást és diót daráltam, hogy legyen a beiglibe. Ezzel is eljátszottam majdnem egy órát. Aztán amikor mindezzel végeztem akkor a lépésszámlálóm 11 ezer lépést mutatott. Így 8,2 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 3 mozgásom volt, de nagyon jól esett ez a mai napi kis lazulás, pihenés. Aztán holnap esetleg újult erővel ismét tudok rendesen edzeni.

Vitorlázás:

Kategóriájában második helyen végzett az One Dream, amely egyetlen magyar csapatként vett részt az Atlanti-óceánt átszelő Atlantic Rally for Criusers (ARC) vitorlásversenyen. A Lagoon 440-es típusú katamarán végig a mezőny élén haladva teljesítette a távot, és 15 nap hajózás, 2900 tengeri mérföld, számos műszaki probléma és alvás nélkül eltöltött éjszaka után karibi idő szerint reggel 6 órakor kezdte meg a kikötést St. Lucia egyik marinájában. A mezőny egyetlen magyar hajója kategóriájában a második helyen végzett. A One Dream egyébként tavaly is teljesítette a távot, de akkor versenyen kívül szelte át az óceánt. 

Kerékpározás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 12.700 lépést tettem meg, ami 9,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 446 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon korán mentem be a céghez, hogy még a kezdés előtt tudjak egy jót edzeni. Ez sikerült is, hiszen a húzódzkodást, a fekvenyomást, az erősítés, az evezést és az úszást még kezdés előtt megcsináltam. A húzódzkodás nagyon jól ment. A fekvenyomás is ugyanúgy ment, mint a húzódzkodás. Az erősítést lendületesen hajtottam végre, mert jó erőben éreztem magam. Nagyon jól tudtam megcsinálni a gyakorlatokat. Az evezést már meg kellett hajtanom, mert szorított az idő. nagyon jól ment ez is. Az úszásban tovább kellett hajtanom, mert az idő egyre jobban szorított. Alig több, mint 25 perc alatt úsztam le az 1500 métert. Aztán elkezdődött a munkaidőm. Egy kicsit ki tudtam pihenni magam. Aztán az ebédidő után tudtam csak szaunázni. Én indítottam el a kályhát és ezért tudtam bent tartózkodni a helyiségben. Mivel a munkámban, ma nem kellett sokat gyalogolnom, így csak 9,5 kilométert tettem meg. Ma is, mint az elmúlt hetekben mindig, 7 edzésem volt és már 15 edzésnél tartok, pedig még csak két nap telt el a hétből.

Maratoni futás:

Az Egyesült Államokban tanuló Erdélyi Zsófia nyerte meg a nők versenyét a vasárnapi Las Vegas-maratonon. A terepsport.hu tájékoztatása szerint a 23 éves atléta 2:48:59 órás eredménnyel győzött a nagyon nehéz útvonalon, ráadásul este megrendezett viadalon, melynek első magyar győztese lett. Az eseményen 44 ezer futó állt rajthoz, s Erdélyi elsősorban a hazai Melanie Pietersszel vívott nagy csatát, ám végül több mint fél perccel előzte meg közvetlen riválisát. Az Egyesült Államokban elsősorban terep- és mezeifutó versenyeken szereplő Erdélyi októberben a Long Beach-i félmaratonon lett első.

Úszás:

Kedden utazik el az úszóválogatott a lengyelországi rövidpályás Európa-bajnokságra, amelyen eredményes szereplést, öt-hat érmet, közte aranyat is vár Kiss László szövetségi kapitány. A csütörtöktől vasárnapig tartó szczecini Eb-n 21 magyar indul, s a küldöttségből a szakember szerint Gyurta Dániel, Cseh László, Verrasztó Dávid, Kis Gergő, illetve a női részlegből Jakabos Zsuzsanna és Verrasztó Evelyn hozhat haza medált. "A fiúknál az említettek mellett a fiatal Bernek Péternek és Biczó Bencének is van sansza rá, hogy dobogóra álljon" - jelentette ki a kapitány, hogy ugyanakkor sajnálja, amiért többen nem tarthatnak a csapattal különböző okok miatt. Így hiányozni fog a rövidpályás Eb-ről az Egyesült Államokban tanuló Hosszú Katinka - aki a hétvégén, a texasi, yardos távokon rendezett viadalon nyert 200 és 400 vegyesen, továbbá 200 pillangón egyaránt -, továbbá a sérülése után még nem kellőképpen felkészült ifjúsági olimpiai bajnok Kapás Boglárka, a korábbi rövidpályás Európa-bajnokságon bronzérmes Dara Eszter, illetve a tavaly Eb-aranyéremig jutott Mutina Ágnes, valamint a szintén sérüléssel bajlódó, sokszoros Eb-győztes Risztov Éva is. "Annak se örülök, hogy Verrasztó Evelyn válla fáj, bár edzői szerint a rajtra rendbe jön. A többiekkel minden rendben, s remélem, így is marad a helyzet, senki nem fázik meg, s a betegség mindenkit elkerül a következő napokban" - mondta Kiss László, aki azzal a hírrel is szolgált, hogy egy atlantai versenyen Madarassy Ádám 100 m pillangón 53.25 másodperccel olimpiai B szintet úszott, miáltal jelenleg ebben a számban övé a legjobb idő a magyarok közül.

Motorsport:

Egyéb: kenyeresnél vásárlás és a postán csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, eközben 2-szer akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 19.500 lépést tettem meg, ami 14,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 685 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel eltekertem a kenyereshez a szokásos pékáruért. Aztán itthon segítettem az ebéd főzésben. A korai ebéd után még mielőtt bementem volna a céghez dolgozni, elhajtottam a bringámat a postára, ahol egy csekket fizettem be. Amikor beértem a céghez, a húzódzkodással kezdtem az edzéseimet. Jól is ment. A fekvenyomást is simán megcsináltam. Az ugrálókötelezésben 2-szer akadtam bele a kötélbe, az első és a negyedik sorozatban. A többit simán megcsináltam. A 4 ütemű gyakorlatot végig lendületesen hajtottam végre. Az úszást meg kellett hajtanom, hogy időben tudjam elindítani a szaunát. Ez sikerült is, mert nagyjából 25 perc alatt teljesítettem az 1500 métert. A szaunáz én indítottam el és ezért bírtam ki folyamatos bent tartózkodással az egy órát. A végére még társaságom is akadt, az egyik kollégám személyében. A munkám alatt nem kellett különösen sokat gyalogolnom és így jött össze a 14,6 kilométer. Ma, hetek óta, rendszeresen 8 edzéssel indítottam el a hetet. Csak így tovább! 

Úszás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 19.200 lépést tettem meg, ami 14,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 673 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ugyan felébredtem, de helyette inkább még aludtam egyet. Így a futás el is maradt. Aminek az lett a következménye, hogy a héten nem tudtam megcsinálni a 6 edzés/nap átlagot. Eggyel elmaradtam ettől a számtól, mert a heti 42 edzés helyett csak 41-t csináltam meg. A húzódzkodás és a fekvenyomás jól ment és lendületesen tudtam megcsinálni az egyes sorozatokat. Az úszást aránylag jó iramban teljesítettem. A szaunában többen voltunk és így az első menet könnyen ment, de a másik két 10 perces izzadás már kissé nehezebben. De ennek ellenére nagyon jól esett. Nem kellett ma olyan sokat gyalogolnom a munkaidőmben és ezért ma 14,4 kilométert talpaltam le. A hogy már említettem, hogy ma csak 5 mozgásom volt és így a heti összes mozgásom "csak" 41 volt. Ez különösebben nem zavar, mert ez is éppen elég volt. 

Kézilabda:

A zilahi négycsapatos kézilabdatorna döntőjének 46. percében levonult a pályáról a Ferencváros, miután Elek Gábor vezetőedző úgy ítélte meg, hogy a játékvezetők folyamatosan és szándékosan a magyarok ellen fújnak. A viadalt a házigazda nyerte meg. "A játékvezetés színvonala miatt döntöttem úgy a 46. percben, hogy a sérüléseket megelőzvén lehívom a csapatot a pályáról. A Siófok elleni idegenbeli rangadó miatt nem kockáztathattam a játékosaim testi épségét. Elnézést kérek minden szurkolótól! A szombati játékvezetés színvonalát leszámítva az elmúlt két napról csak a legjobbakat tudom elmondani. A vendéglátás tökéletes volt. Békében, barátságban váltunk el, és nyári tornánkra szeretettel várjuk vissza a Zalau csapatát" - nyilatkozta Elek Gábor a klub hivatalos honlapján. A Sportulsalajean.ro portál egyik kommentelője úgy fogalmazott a mérkőzéssel kapcsolatban: szégyen, amit a bírók műveltek, és szégyellje magát Gheorghe Tadici (az egykori román szövetségi kapitány, a Zilah jelenlegi edzője), hogy ilyen bíráskodást rendelt. 

Ökölvívás:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: itthon, a nap folyamán 13.600 lépést tettem meg, ami 10,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 476 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan megcsináltam a vásárlásokat és közben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Amikor végeztem a vásárlásokkal, akkor gyorsan megcsináltam a húzódzkodást. Sajnos ma nem találtam el a fogást a négyszög profilon, mert nyomta a tenyeremet. Ennek ellenére megcsináltam a szokásos mennyiséget. jól is ment. Aztán itthon tettem a szokásos dolgaimat és közben megtettem 10,2 kilométert. Ma csak 3 mozgásom volt, de jól is esett ez a kis lazítás. Ezzel a három edzéssel is tartom a 6 edzés/ napos átlagomat.  

Labdarúgás:

Németország-Hollandia, Anglia-Franciaország és Spanyolország-Olaszország rangadó is lesz már a foci-Eb csoportkörében. Ehhez képest a lengyel-görög nyitómeccs bemelegítésnek tűnik a rendezők kiemelése miatt gyengére sikerült "A" csoportban. Kijevben kisorsolták a torna csoportbeosztásait. Az Eb csoportbeosztása: 

A csoport: Lengyelország, Görögország, Oroszország, Csehország
B csoport: Hollandia, Dánia, Németország, Portugália
C csoport: Spanyolország, Olaszország, Írország, Horvátország
D csoport: Ukrajna, Svédország, Franciaország, Anglia.

Jégkorong:

Értékes győzelmet (3-4) aratott a Sapa Fehérvár AV19 Ljubljanában az osztrák jégkorongliga pénteki fordulójában. A székesfehérvári csapat a második harmad közepén kétgólos hátrányban volt, innen tudott fordítani. 

Ökölvívás:

Súlyos kézsérülése miatt Erdei Zsolt nem tud kiállni december 31-én a címvédő amerikai Tavoris Cloud ellen a Nemzetközi bokszföderáció (IBF) félnehézsúlyú világbajnoki címéért. "Megsérült Erdei Zsolt jobb keze Németországban, az első sparringolással töltött hétvégén" - áll a profiként veretlen magyar bokszoló menedzsmentjének pénteki közleményében. "Az orvosi kezelés ellenére a világbajnok ökölvívó nem javult, az orvosok 4-6 hét pihenést javasoltak, ami lehetetlenné teszi, hogy folytassa a felkészülést, és ringbe léphessen a december 31-én Tavoris Cloud elleni világbajnoki címmeccsen."   
A korábban a Boksz Világszervezet (WBO) félnehézsúlyú és a Boksz Világtanács (WBC) cirkálósúlyú világbajnoki címét is birtokló magyar bokszoló 34. profi mérkőzésére Anaheimben került volna sor. "Ez óriási szívás! Nagyon jó kondícióban, csúcsformában voltam fizikálisan" - idézte a közlemény Erdeit. "Az első sparring hetem nagyon jó hangulatú volt, és az edzőm, Fritz Studek még jobban felpörgette a harci kedvemet. Nagyon elégedett volt azzal, ahogy 'játszadoztam' az ellenfeleimmel. Aztán csütörtök este megtörtént a baleset. Hirtelen fájdalom hasított a jobb kezembe, ami egyből feldagadt. Az orvos azt javasolta, pihentessem öt napig, hogy meglássuk javul-e, reagál-e a kezelésre, de a szünet utáni óvatos, szabályozott edzést követően is még mindig erősen jelentkezett a fájdalom. Jelenleg szeretném feldolgozni a sérülésem tényét, ami nem egyszerű, és várjuk, mik lehetnek a fejlemények, a csapatom és a promóterem folyamatosan ezen dolgozik." A Hamburger Abendblatt német lap idézi Erdei németországi menedzserét, aki szerint ez a sérülés másfél év munkáját húzza keresztül, és meg kell várniuk, ezután milyen lehetőségekkel tudnak számolni. Az ESPN szakírója, Dan Rafael szerint a WBA korábbi címvédője, Gabriel Campillo már be is jelentkezett Erdei helyére a szilveszteri meccsre. 

Egyéb: vásárlások intézése és postán levél feladás, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, közben 2-szer akadtam bele a kötélbe, ez is csak az első sorozatban volt, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 17.800 lépést tettem meg, ami 13,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 626 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elintéztem a vásárlásokat, majd egész délelőtt segítettem a dió pucolásban. Korán ebédeltem, hogy még a postára is el tudjak menni a céghez való bemenetelem előtt. Mivel ma péntek van, ezért nagy edzés volt. A húzódzkodás lement simán. A fekvenyomásban erőltetem a mellkashoz való leengedést. nem mindig sikerült, de rajta vagyok az ügyön. Az erősítés nagyon jól ment és lendületes voltam végig, az összes gyakorlat alatt. A vádli erősítésnél, az egyik sorozatban rosszul helyeztem el a lábam a gépben és ezért egy kis húzódást kaptam a bal vádlimban. Nem veszélyes, de érzem, hogy van vádlim. Az ugrálókötelezésben az első sorozatban kétszer is beleakadtam, ráléptem a kötélre. A többi már jól ment. Lehet, hogy a vádli sérülésem miatt volt ez az egész?! A szaunáz én indítottam el, ezért voltam bent egy órát. Sajnos végig egyedül voltam és nagyon unatkoztam. Sőt bele is szundítottam még az elején. Az úszást lazán és amennyire lehetett könnyedén teljesítettem. Mai nap folyamán bent a cégnél nem kellett különösebben sokat talpalnom, ezért "csak" 13,4 kilométert tettem meg. 8 edzést csináltam a mai nap és a héten már 33-nál járok. Lehet, hogy a héten egy újabb mennyiséget érek el?   

Kerékpározás:

Még legalább kétszer szeretne elindulni a Tour de France-on az ausztrál Cadel Evans, a francia kerékpáros körverseny címvédője. "Amíg versenyben leszek az összetett elsőségért, addig folytatom. Még két évig biztosan szeretnék ott lenni a rajtnál, mert folyamatosan fejlődök, és nem érzem magam öregnek" - jelentette ki szerdán a 34 éves versenyző. A Svájcban élő Evans jövőre később kezdi meg az idényt, így kihagyja hazájában a Tour Down Under elnevezésű erőpróbát, és a Tour de France mellett a londoni olimpiára, továbbá a hollandiai Limburgban sorra kerülő világbajnokságra kíván összpontosítani. 

Úszás:

A legnagyobb amerikai úszósztárok mutatták be szerdán New Yorkban a Speedo cég legújabb szuperszerelését, amelyet az Egyesült Államok legjobbjai viselnek majd a jövő nyári, londoni olimpián, és amelytől világcsúcsok sorát várják. A sportág jelenlegi legnagyobb sztárjának számító Michael Phelps, az év amerikai úszójának megválasztott Ryan Lochte - közéjük férkőzve lett második a pekingi olimpián mindkét vegyesszámban Cseh László - és a szintén olimpiai bajnok Natalie Coughlin vett részt a Fastskin3-nak elkeresztelt újdonság prezentációján, ahol elhangzott, hogy használatához hozzájárulását adta a FINA, a vizes sportokat összefogó nemzetközi szövetség is. Az új szerelésbe beletartozik a térd fölött végződő, biciklisnadrágra hasonlító alsó rész mellett a speciális úszósapka és a széles szemüveg is, utóbbi kettő a viselőjének pókemberes külsőt kölcsönöz. Az új csodadressztől ismét világcsúcsokat várnak, ami azért érdekes, mert a FINA 2009-ben betiltotta az úgynevezett cáparuhákat. A Speedo képviselője elmondta, hogy a fejlesztés négy évükbe került, és legfőbb erénye a Fastskin3-nak az, hogy az úszó gazdaságos oxigénfelvételét az eddigiekhez képest 11 százalékkal javítja, miközben a közegellenállást a víz alatt 16,6, a víz felett pedig 5,2 százalékkal csökkenti. "Mindez hatalmas előny egy olyan sportágban, amelyben az aranyérmekről olykor századmásodpercek döntenek" - érvelt az új segédeszközök mellett Bob Bowman, a tizennégyszeres olimpiai bajnok Phelps edzője. Maga Phelps nagyszerű ajándéknak minősítette az új viseletet, amelyet a maga nemében az eddigi legjobbnak tart. "Mindenki ugyanazt a jótékony hatást várhatja el tőle, élvezheti az előnyeit, hiszen bárki hozzájuthat a Fastskin3-hoz, nemcsak a Speedo által támogatott sportolók - nyilatkozta Lochte, aki hozzáfűzte: - Amikor rajtam van, Supermannek érzem magam, aki bárkit legyőzhet, a startkőre állva pedig olyan érzés fog el, mintha akcióhős lennék." Coughlin főképpen az új szemüveget dicsérte: "Száznyolcvan fokossá bővíti a látóteremet, s úszás közben is mindent érzékel a szemem anélkül, hogy a fejemet mozdítanom kellene" - jelentette ki. Kiss László, a magyar úszóválogatott szövetségi kapitánya nem örült a hírnek: "Nem vagyok ellene az újnak, de amikor ilyenről hallok, már csak néhány hónappal a londoni olimpia előtt, a legkevésbé sem vagyok boldog, féltem az egyenlő versenyfeltételeket - mondta a szakember. - A Speedo új dressze, meg a "kiegészítők" nekem a pekingi olimpia előtti és persze utáni időket juttatják az eszembe, nevezetesen azt, hogy a "rongyos forradalom" folytatódik, pontosabban kezdődik a második felvonás... Nekünk amúgy az Arenával van hosszú távú szerződésünk, s úgy tudom, hogy ez a cég is új dressz előállításán dolgozik." 

Tenisz:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás:6x10x75 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 2x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 12.700 lépést tettem meg, ami 9,5 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 447 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült korán bemennem a céghez és így még a munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást, a 4 ütemű fekvőtámaszt, az evezést és még az úszást is. A húzódzkodást gyorsan és lendületesen hajtottam végre. Hozzávetőlegesen 15 perc alatt meg is csináltam. A fekvenyomást is lendületesen végeztem és jól is ment. A 4 ütemű fekvőtámaszt már kissé lassabban hajtottam végre, mert már erősen izzadtam és kissé bekötődtek a lábizmaim. Az evezés nagyon jól ment és végig tudtam tartani az iramot, ami 37-42 húzás/perc frekvenciát jelentett. Az úszást pedig azért kellett hajtanom, mert nem volt 30 percem rá, hogy leússzam az 1500 métert. Sikerrel jártam, mert a munkakezdésre befejeztem az ötféle edzést. Elkezdtem dolgozni és jóval ebéd után tudtam csak ismét egy kicsit mozogni. A szauna már régóta üzemelt, és ezért ma csak 40 percet voltam bent a hőségben és ennek a végét sem nagyon bírtam. A munkaidőm alatt nem kellett sokat gyalogolnom és ennek köszönhetően csak 9,5 kilométert gyalogoltam le. A mai nap folyamán 7 edzésem volt és a héten már a 25. edzésnél tartok. 

Universiade:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, és a postán csekk feladás, valamint a fénymásolósnál anyag nyomtatás, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: a mai nap folyamán 15.100 lépést tettem meg, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 528 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel nem edzettem, hanem inkább kialudtam magam. Amikor felébredtem és elkészültem, az első utam a kenyereshez tekertem el. Amikor hazaértem elhajtottam a postára, hogy a csekkeket feladjam. Innen aztán a SPAR-ba mentem el a bringámmal. Amikor ezzel az úttal végeztem, átmentem a fénymásolóshoz, hogy egy anyagot másoltassak. Ezekkel körülbelül 12 óra előtt valamivel végeztem és hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. Aztán, még az ebéd előtt megcsináltam a húzódzkodást itthon. A zárt szelvény ma nem nyomta annyira a tenyeremet, nem tudom, hogy miért. Mindenesetre megcsináltam és holnap már bent a cégnél, normális körülmények között csinálhatom a húzódzkodást. Itthon 11,3 kilométert gyalogoltam le a ház körüli teendőim közepette. Ma csak 3 mozgásom volt, ezek közül egyik sem volt igazi edzés, de nagyon jól esett a lazítás, lazulás a mai napon. Ezzel aztán egy kis erőt gyűjtöttem a holnapi edzésekhez. Eddig 18 edzést, mozgást végeztem a héten, és ez egész szép szám, hiszen napi 6 edzés átlagom van. Annak ellenére, hogy ma csak 3-t mozogtam. 

Vívás: