The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 állva húzás, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 2x20 perc szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13.900 lépést tettem meg, ami 10,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 487 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nagyon korán értem be a céghez, mert a munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodást, a fekvenyomást, az erősítést, az evezést és az úszást is. A húzódzkodás és a fekvenyomás minden különösebb dolog nélkül lement. Az erősítést meghajtottam, és bírtam is a lendületes tempót. Az evezést is simán teljesítettem. Jól is ment, mert 23 percen belül végeztem az 5 kilométerrel. Az úszás már nem ment olyan lendületesen, de azért egy jó közepes tempót teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. Az ebéd után tudtam csak szaunázni egyet. Akkor már ment a szauna és ezért csak 2x20 percet voltam bent a hőségben. Nem is tudtam volna többet szaunázni, mert sürgős dolgom volt és ezért időre kellett mennem. Napközben nem kellett sokat gyalogolnom és ezért csak 10,4 kilométert gyalogoltam le a munkaidőm alatt. Ma 7 edzést csináltam meg és még csak 2 nap telt el a hétből, de már 15 edzésnél tartok. Ez egészen szép szám. Remélem, hogy a hét további része is így fog folytatódni.

Jégkorong:

A Dunaújváros legyőzte a brit Sheffieldet a jégkorong Kontinentális-kupa négyes döntőjébe jutásért zajló dániai tornán, melyről ennek ellenére sem sikerült továbbjutnia. A Dab.Docler hátránya két pont volt a játéknap előtt az éllovas Asiagóval szemben, így a vasárnapi zárófordulóban mindenképpen nyernie kellett a Sheffield ellen, hogy esélye legyen megnyerni a tornát, és ezáltal a négyes döntőbe jutni. Ez sikerült is a magyar csapatnak, de végül kevésnek bizonyult. A torna utolsó meccsén az Asiago ugyan kikapott a dán Herningtől, de csak hosszabbításnak, a Dab.Doclernek pedig az kellett volna a továbbjutáshoz, hogy a házigazda a rendes játékidőben diadalmaskodjon. A magyar együttesek közül eddig egyik sem tudott selejtezőn át bekerülni a Final Fourba, korábban az Alba Volán házigazdaként volt a legjobb négy tagja. A Dunaújváros történetében ez volt a harmadik alkalom, hogy a legjobb tíz között szerepelhetett. 

Síelés:

Egyéb: a kenyeresnél vásárlás és bank meglátogatása Szentendrén, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 m.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: napközben 25.300 lépést tettem meg, ami 18,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 886 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a bankba tekertem el, mert nem volt nálam szinte semmi pénz. Aztán hazafelé elmentem a kenyereshez is, hogy megvegyem a szokásos pékárut. A délelőtt további részén itthon ügyködtem egy keveset. A korai ebéd után mentem dolgozni, de előtt még edzettem egy jót. A húzódzkodást és a fekvenyomást minden különösebb dolog nélkül megcsináltam. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyik sorozatban sem álltam le, azért mert elakadtam a kötélben. A 4 ütemű fekvőtámaszt ugyan megcsináltam, de nem esett jól. Valahogy nem olyan volt, mint az eddigiek. nem fájt semmim se, de mégis furcsa volt. Ennek ellenére megcsináltam. Az úszást egy jó közepes iramban teljesítettem. A szauna már ment, mikor én odajutottam volna. Ezért történt meg az, hogy egyre rövidebb időket töltöttem el a helyiségben. Ennyit bírtam, nem többet. A nap folyamán itthon és a munkahelyemen majdnem 19 kilométert gyalogoltam le, ami nem is kevés. Ma sikerült ismét 8 edzést megcsinálnom, és ez egy jó hét indító nap volt. 

Labdarúgás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 m.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, és közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 15.800 lépést tettem meg, ami 11,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 553 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban mentem be dolgozni, de előtte még edzettem egy jót. A húzódzkodást és a fekvenyomást minden különösebb erőlködés nélkül megcsináltam. A fekvenyomásnál már majdnem le tudom ereszteni a súlyt a mellkasomra. A futást nagyon nehezen kezdtem le, de a végére már belejöttem. Nem sokkal többet futottam a 12 kilométer alatt, mint 1 óra 15 perc. Legalább is a saját mérésem alapján. Az úszás nagyon jól esett a futás után. Olyan közepes tempóban teljesítettem a távot. A szaunában az első menetet nagyon jól bírtam, aztán már csak 10-10 percet voltam bent a hőségben. A mai napon nem kellett sokat gyalogolnom a munkaidőm alatt, így csak 11,8 kilométert sétáltam le. A mai nap 6 edzésem volt és így a héten 42 mozgást végeztem. Ez 6 edzés/ nap átlagnak felel meg. Mostanában ez volt a legerősebb hetem, edzés szempontjából. 

Atlétika:

Az olimpiára való felkészülés helyett csak mankóval tud járni Kiss Dániel Eb-bronzérmes gátfutó, akinek egy műtét után a kórházban elfertőződött a sebe, és húsevő baktérium támadta meg a szervezetét. "Februárban beültettek egy lemezt a lábközépcsontomba. A beavatkozás után viszonylag hamar elkezdhettem az edzéseket, sőt olimpiai A szintet futottam. Ám egy idő után iszonyatos fájdalmakat éreztem, járni is alig tudtam már, elmentem orvoshoz, és kiderült, eltörött a lemez" - nyilatkozta Kiss Dániel a napilapnak. "Augusztus végén újabb operáció következett, gondoltam, néhány hét múlva már tréningezhetek, de sajnos nem így történt. Szörnyű róla még beszélnem is, de a szervezetemet húsevő baktérium támadta meg. Hiába feküdtem steril körülmények között a kórházban, valahogy elfertőződött a sebem. Amikor tudatosult bennem, mek­kora a baj, összeomlottam. A sírás kerülgetett." A fertőzés azért válhat súlyos, nehezen kezelhető kórrá, mert a nyílt seben keresztül a kötőszövetbe kerülő baktérium rendkívül gyorsan szaporodik, szinte felfalja a megtámadott testrészt. A felépülés egyetlen útja a terület radikális sebészi megtisztítása, az antibiotikumos kezelés azonnali megkezdése. Az atléta tisztában volt vele, a fertőzést sokszor csak amputációval lehet megállítani. "Szinte fel sem tudtam fogni, hogy mi történik velem. A baktérium mutálódott, ellenállt a kezeléseknek. Az orvosok végül megtalálták a szükséges ellenszert, de még nem volt vége a szenvedéseimnek." Az Ikarus Budapest SE versenyzőjére újabb műtétek vártak, hiszen az eltört lemez miatt károsodott a lábközépcsont felszíne, és a benne lévő kapcsot is el kellett távolítani. A csípőcsontjából kivettek egy darabot, azzal pótolták a sérült részt. "Sokkoltak a történtek, ám már jobban vagyok, és hiszem, igenis meggyógyulok. Rengeteg biztatást, segítséget kapok, például lakhelyem, a XVI. kerület polgármesterétől. Annyiszor kerültem már padlóra, de mindig kiegyenesedtem, most is sikerülnie kell!" 

Kick-box:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a virág üzletben, a SPAR-ban és a zöldségesnél, eközben 14-15 kilométert tekerhettem le hozzávetőlegesen, húzódzkodás: itthon 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kertészkedés: 3 órán keresztül levél söprés és az avar elégetése, sétálás: a nap folyamán 16.200 lépést tettem meg, ami 12,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 567 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban elsőként a kenyereshez tekertem el. Aztán a virág üzlet következett, hiszen a családban van Katalin, kettő is. Ezért Pomázra tekertem át. A SPAR-os vásárlás volt a harmadik utam. Ezután már csak a zöldségesnél való vásárlás maradt hátra. Eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. Aztán gyorsan megcsináltam a húzódzkodást. A zártszelvény még mindig erősen töri a tenyeremet, de ennek ellenére aránylag könnyen megcsináltam. Aztán kisétáltam a telekre, hogy végre összesöpörjem a lehullott leveleket és persze azonnal el is égettem. Ez a munka 3 órán keresztül tartott. Kellemetlen borotválós szél fújt, de amikor a leveleket meggyújtottam már nem is volt olyan hideg. A nap közbeni gyaloglásom aránylag sok volt, már ami az itthoni sétálásaim mennyiségét illeti. Ma csak 4 mozgásom volt, de ez az egész délelőttömön  keresztül tartott. Az eddigi edzésátlagom még a mai kevés mozgással is 6 edzés/nap. Ami egészen szép szám lehet a vasárnapi hét befejezésekor.  

Kézilabda:

Huszonöt évvel ezelőtt még IHF-kupát nyert, 1987 és 1990 között zsinórban háromszor bajnoki aranyérmet szerzett a Győri ETO  férfi kézilabda csapat, amely két éve kiesett az élvonalból, köztartozásai miatt pedig pénteken kizárták a másodosztályból is. Az 1904-ben alapított Győri ETO kézilabda-szakosztálya 1948-ban alakult meg, először 1959-ben szerepelt a legjobbak között, és 2009-ig - egy év kivételével - mindig az első osztály tagja volt. A város egyetlen európaikupa-győztes csapata az 1980-as években élte fénykorát, a keretben olyan klasszisok játszottak, mint a vb-ezüstérmes és olimpiai negyedik Iváncsik Mihály és Oross Tibor, illetve Csicsay Ottó, aki szintén tagja volt az 1988-as szöuli csapatnak. Klubszinten az első nagyobb sikert az 1985-86-os szezonban érte el a csapat, amikor az IHF-kupában (az EHF-kupa elődjében) a török Simtel, a svájci Basel, a csehszlovák Tatran Presov és a jugoszláv Proletar Zrenjanin legyőzésével a döntőig verekedte magát, és ott felülmúlta a spanyol Technisan Alicantét (23-17, 20-24). Háromszoros magyar bajnok (1987, 1989, 1990), háromszoros ezüst- (1961, 1973, 1986), illetve bronzérmes (1960, 1963, 1985, 1992) volt, négy alkalommal nyerte meg a hazai kupasorozatot (1973, 1985, 1986, 1987). A csapat 2009-ben kiesett az élvonalból, és olyan köztartozást halmozott fel, amelyet nem tudott kiegyenlíteni. FAB ETO Győr néven az NB I/B Nyugati csoportjának első hét fordulójában mindössze egyszer tudott nyerni, ám a Várpalota, majd a Vác ellen már ki sem tudott állni. A klubot a Magyar Kézilabda Szövetség pénteken végleg kizárta a bajnokságból, eredményeit megsemmisítette. A másodosztályban szereplő másik győri csapat, a SZESE nagy harcban lesz a feljutásért, információnk szerint amennyiben a kizárt városi vetélytárs végleg megszűnik, hajlandó lenne felvenni a márkának számító ETO nevet. 

Súlyemelés:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az utolsó sorozatban 1-szer akadtam el a kötélbe, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ, 500 gy.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 19.300 lépést tettem meg, ami 14,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 677 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma inkább aludtam egyet, mintsem kimenjek futni. Délelőtt folyamán itthon voltam és nem igazán mozogtam. A korai ebéd után bementem dolgozni, de előtte még edzettem egy nagyot. Hiszen ma péntek van és ez szokásosan a nagy edzés napja. A húzódzkodást és a fekvenyomást minden különösebb erőlködés nélkül megcsináltam. Éppen  ezért a  fekvenyomás után kipróbáltam a 80 kilogrammot is - ez még nekem nagyon nehéz, mert csak 2-szer csináltam meg és már éreztem is a súly különbséget. Az erősítést végig hajtottam, mert nem tudtam, hogy hogyan fog beleférni az evezés az időmbe. Ez sikerült is, mert az ugrálókötelezést már jó néhány perc előnnyel tudtam elkezdeni. Az ugrálás nagyon jól is ment, de az utolsó sorozatban egy kissé már elbambultam és emiatt egyszer beleakadtam a kötélbe. Az evezés aránylag jól ment, de még szoknom kell a hosszú kihagyás után a mozgásnak ezt a fajtáját. A szauna már üzemelt, amikor beértem, de ennek ellenére az első menetet nagyon jól bírtam. A többinél már csak 10 perceket voltam bent a hőségben. Az úszást lazán teljesítettem, nem hajtottam semmit se. Aztán a mai nap folyamán, a munkaidőmben nem kellett olyan sokat talpalnom és ezért "csak" 14,5 kilométert tettem meg. Aminek örülök a mai nap, hogy sikerült 8-t edzenem és már 32 edzésnél tartok, ami így már több, mint 6 edzés/nap átlag.   

Kerékpározás:

A Rabobank kerékpáros csapata leigazolta a holland Monique van der Vorstot, akinek 13 éves korában mindkét lába lebénult, ám egy évvel ezelőtt megmagyarázhatatlan módon újra képessé vált a mozgásra. Van der Vorst egy műtét komplikációi miatt bénult le, máig nem tisztázott okokból. A tragédia után handbike-versenyző lett, a háromkerekű, kézi erővel hajtott kerékpárral háromszoros világbajnok lett, a pekingi paralimpián pedig két ezüstérmet szerzett. 2010-ben egy baleset után a lábai görcsbe rándultak, majd hosszas rehabilitációval újra megtanult járni. A gyógyulást az orvosok a bénuláshoz hasonlóan nem tudták megmagyarázni. A 27 éves holland kerekest most leigazolta a Rabobank, így 2012-től már az ép sportolók között bizonyíthat. "Monique-nak még rengeteget kell tanulnia, de biztos vagyok benne, hogy a társai is sokat tanulhatnak tőle. Remek a hozzáállása, és hatalmas az akaratereje, amit egész sportpályafutása alatt bizonyított. Szeretett volna országúton versenyezni, és mi lehetőséget adtunk a számára" - idézte Jeroen Blijlevens, a Rabobank női csapatának sportigazgatóját a velo.hu. 

Tenisz:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 15.700 lépést tettem meg, ami 11,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 551 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Ma is sikerült hajnali 3 óra 40-kor felébrednem, magamtól. Ezért aztán be is mentem a céghez, hogy még munkakezdés előtt eddzek egy jót. Ez sikerült is, mert a húzódzkodást, a fekvenyomást, a 4 ütemű fekvőtámaszt, az evezést és az úszást is meg tudtam csinálni  még a munkakezdés előtt. A húzódzkodás és a fekvenyomás hagyományosan jól ment, erősnek éreztem magam és erőből meg is csináltam őket. A 4 ütemű fekvőtámasz első 30-as sorozata nehezen ment, mert fájtak a térdeim, és a combizmaim. Aztán a többi sorozat már simán ment. Szerintem a térdeim és ezáltal a combizmaim sem voltak felkészülve a terhelésre és ezért kellett egy 30-as sorozat, hogy bemelegedjenek. Az evezősergométert szerencsémre megcsinálták és ma (több hónapos kihagyás után) végre tudtam evezni. El is fáradtam az 5 kilométer alatt és persze állt alattam az izzadság. Ennek ellenére jól esett. Aztán leúsztam a szokásos 1,5 kilométeremet. Meg kellett egy kicsit hajtanom, hogy még a kezdés előtt be tudjam fejezni az edzéseimet. Aztán elkezdtem dolgozni és csak az ebédidő után, már majdnem 14 óra volt, amikor sikerült a kollégámmal bejutnunk a szaunába. Amit szerencsémre én indítottam el. Mivel egész nap kint dolgoztunk, a 0°C-os levegőn, ezért kimondottan jól is esett ez a kis hőség, melegedés. A végére már erősen izzadtunk, de akkor is jó volt. Ahogy írtam, hogy kint dolgoztunk a szabadban, majdnem 12 kilométert gyalogoltam le. Ma 7 edzésem volt, és a tegnapihoz viszonyítva valóban edzések voltak, nem amolyan pezsgés. Már 24 edzésnél tartok a héten.   

Jégkorong:

A szeptember 23-i, háromgólos előnyről elszenvedett vereség után ezúttal hiába vezetett kétszer is két góllal a Linz ellen a Sapa Fehérvár AV19 együttese, végül hazai pályán 4-3-ra kikapott a listavezetőtől. A fehérvári együttes pénteken a Salzburg ellen idegenben lép pályára. 

Ökölvívás:

három hét áll rendelkezésére David Haye-nek, hogy eldöntse, kiáll-e a jövő februárban vagy márciusban a Bokszvilágtanács (WBC) nehézsúlyú világbajnoka, az ukrán Vitalij Klicsko ellen. Az ukrán bunyós menedzsere, Bernd Boente szerint december közepén mindenképpen be szeretnék jelenteni Vitalij leendő ellenfelét, írja a Profiboksz.hu. "Haye döntésétől függetlenül Vitalij az öccse december 10-i meccsét követő héten be akarja jelenteni, ki lesz a következő kihívója. A Haye elleni lenne a legnagyobb attrakció nehézsúlyban, ami felkeltené a közvélemény érdeklődését is. Más ökölvívó nincs, aki be tudná hozni az angol tévéket, Tyson Fury egyelőre egyik fivér ellen sem akar bokszolni. Megbeszéléseket folytatunk, Haye pedig azt mondta, szívesen visszatérne egy Klicsko-meccs erejéig" - mondta Boente. 

Kézilabda:

A Győri Audi ETO KC nőikézilabda-csapatának elnöksége szerdán úgy határozott, hogy nyárig a norvég Karl Erik Böhn látja el az edzői feladatokat. Konkoly Csaba távozását követően a norvég Karl Erik Böhn lett a Győri Audi ETO KC nőikézilabda-csapatának új vezetőedzője. A klub egyeztetett a Magyar Kézilabda Szövetséggel is, ezek a tárgyalások mindhárom fél részéről megnyugtató eredménnyel zárultak, áll az ETO közleményében. " Karl Erik Böhn személyében a legjobb megoldást találtuk meg az idei szezonra. A szakembernek ugyanis magyarországi tartózkodása során lehetősége volt a játékosokat alaposan megismerni, amelyre alapozva a versenyszezon előttünk álló, fontos szakaszaira sikeresen felkészítheti a csapatot. A Győri Audi ETO számára ezen túl nemcsak a professzionális edzői szakmai tudást vettük figyelembe, hanem azt is, hogy a jelölt képes legyen a különböző nemzetiségű, élvonalbéli játékosainkból igazi nyerő csapatot formálni. A jövő nyártól munkába álló vezetőedzőnket is ezen szempontok alapján keressük" - nyilatkozta Kelecsényi Ernő, a Győri Audi ETO klub elnöke. "Az ETO szakmai vezetése megtisztelő feladat számomra, hiszen Európa talán legjobb összetételű csapatának irányítását jelenti. Ez a tény egyben nagy felelősséggel is jár, de bízom benne, hogy a lányok sikeréhségét megfelelő szakmai munkával és jó csapatépítő módszerekkel párosítva rendületlenül tudunk együtt menetelni a szezon végéig" - jelentette ki az új vezetőedző. Karl Erik Böhn csütörtökön, a Kiskunhalas elleni bajnokin ül először az ETO kispadján.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a zöldségesnél és a hentesnél, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: a mai nap folyamán 15.100 lépést tettem meg, ami 11,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 530 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elsőként a kenyereshez mentem el a bringával. Második utam a zöldségeshez vezetett, majd a hentes következett. Ezen három úttal hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Majd ezt követően itthon megcsináltam a húzódzkodásokat. Sajnos a négyszögletes zárt profilú vas mindig megnyomorgatja a tenyeremet. Ennek ellenére jól ment a húzódzkodás. Aztán itthon segítettem a főzésbe, meg egyéb kisebb, nagyobb feladataimat végeztem el és eközben gyalogoltam le a 11,3 kilométeres távot. Ami ugyan nem sok, de a ház körüli teendők végrehajtásával már egészen szép teljesítmény. Hiszen a házban és körülötte csak pár lépést tesz meg az ember, de azt szinte folyamatosan, kisebb-nagyobb megszakításokkal. Ma csak három mozgásom volt, de az egész délelőtt folyamán eltartott. Sőt délután 2 óra körül fejeztem be. Egyébként jól esett ez a kis pihenés. Az erős hét kezdés után, ma csak lazítottam és pihentem. Igazi edzésem nem is volt, hiszen az egyéb és a sétálás amolyan edzéspotló mozgás csak. A húzódzkodás ugyan edzésnek mondható, de nem tartott tovább 20-25 percnél, vagyis az igazi edzéstől egy kicsit messze van. Arra nagyon jó volt, hogy egy kicsit megmozgassam az izmaimat. Remélem, hogy holnap aztán ismét rendesen tudok majd edzeni.  

Dopping:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30, és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 14.000 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 490 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban magamtól felébredtem 4 óra előtt. Ezért bementem a céghez és így sikerült még a kezdés előtt jó sokat edzenem. Megcsináltam a húzódzkodást, a fekvenyomást, az erősítést és az úszást. A húzódzkodás jól ment és persze ezt a 80 darabot már gyorsan meg tudom csinálni. A fekvenyomás is egyre jobban megy. Hiába kezdek hozzáerősödni a 75 kilogrammhoz. Az erősítést végig lendületesen és gyorsan csináltam meg, mert az idő kezdett sürgetni. Az úszást is hajtottam, az idő miatt, de sikerült leúsznom a munkakezdés előtt. Ennyi volt a hajnali edzésem, aztán elkezdtem dolgozni. Délután, az ebédidő után szaunáztam a kollégámmal, de már működött a szauna és ezért több részletben izzadtam a helyiségben. Ennek ellenére jó volt, mert egész nap kint voltam a szabadban és nagyon jól esett ez a kis melegség. Még akkor is, ha a végén már kissé szenvedős volt a bent tartózkodás. A munkaidőm alatt 10,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzésem volt és már - annak ellenére, hogy még csak két nap telt el a hétből - 14 edzésnél tartok. Ez nagyon jó. Már csak holnap kellene egyet futnom.    

Atlétika:

Két versenyző meghalt a vasárnap megrendezett philadelphiai maratoni futóversenyen. A két, szívrohamban elhunyt futó kilétét a rendezők nem hozták nyilvánosságra. A CBS televízió értesülése szerint az egyikük, egy 21 éves, ázsiai férfi a célban, a másik, egy 40 éves fehér férfi pedig mintegy 400 méterrel a beérkezés előtt esett össze. Rajtuk kívül még 10 versenyzőt szállítottak kórházba rosszullét miatt. A férfiaknál egyébként a versenyen 2 óra 19 perc 14 másodperces eredménnyel az etióp származású, New Yorkban élő Folisho Tuko, a nőknél pedig, 2 óra 35 perc 46 másodperccel pedig - miként tavaly is - a holland Mariska Kramer végzett az első helyen.

Ökölvívás:

Január 21-én, a tervek szerint Stuttgartban lép szorítóba a WBA korábbi nehézsúlyú világbajnoka Ruszlan Csagajev. Az üzbég bunyós legutóbb augusztus 27-én, Alexander Povetkin ellen húzott kesztyűt és próbálta meg egykori világbajnoki övét visszahódítani, ám 12 menetben sima pontozásos vereséget szenvedett. Csagajev elmondta: sűrű évet tervez magának jövőre, három-négy meccset szeretne bokszolni. 

Úszás:

Ryan Lochte érdemelte ki az Év úszója címet az Egyesült Államokban, a sportág jelenlegi legnagyobb alakjának tartott Michael Phelpset is megelőzve. A 27 esztendős Lochte, aki Cseh László fő számaiban, 200 és 400 m vegyesen is klasszis, vasárnap tudta meg, hogy övé a 2011 amerikai legjobbját megillető díj. A díj odaítélésében döntő szerepe volt annak, hogy a nyári, sanghaji világbajnokságon öt aranyat is begyűjtött, közte kettőt éppen Phelps legyőzésével, amellett 200 m háton világcsúcsot ért el. "2008 óta egyre gyorsabb vagyok, azóta versenyzőként és úszóként is jobbá váltam" - jelentette ki Lochte, aki a jövő nyári, londoni olimpián is nagy eredményeket vár magától. A 2004-es athéni játékokon egy, a 2008-as pekingi olimpián két aranyat szerzett, ötvenes medencében 12-szeres világbajnok úszó az idei, kínai vb-n a 200 m hát mellett mindkét vegyesszámban, továbbá 200 m gyorson diadalmaskodott és a dobogó tetejére állhatott a 4x200 méteres gyorsváltó tagjaként is. A nőknél a mindössze 16 éves Melissa Franklin lett 2011-ben az Egyesült Államok legjobbja annak köszönhetően, hogy Sanghajban öt érmet nyert: egy ezüstön (4x100-as gyorsváltó) és egy bronzon (50 m hát) kívül három aranyat (200 m hát, 4x200 m-es gyors- és 4x100 m-es vegyesváltó). A sorrendről egy kilenctagú szakmai zsűri döntött, figyelembe véve az interneten érkezett szurkolói szavazatokat is.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a virágüzletben, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyszer sem akadtam el a kötélben, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x20 és 1x10  perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 23.700 lépést tettem meg, ami 17,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 830 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggeli 7 órakor ébredtem fel - kialudtam magam. Utána az első utam a kenyereshez vezetett. Innen már csak a virágoshoz kellett elhajtanom egy kis virágföldért. Ezalatt a két út alatt hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon dolgozgattam egy kicsit  a korai ebédig. Aztán mentem be a céghez dolgozni. A húzódzkodással kezdtem bent az edzéseket. Ez jól ment. A fekvenyomásnál lassan kezdem megérezni a súlyt és néha egészen le tudom engedni a mellkasomra. Az ugrálókötelezés is jól ment, mert egyetlen sorozatban sem akadtam bele a kötélbe. A 4 ütemű fekvőtámaszt meghajtottam, mert szorított az idő. Sikerült egy kicsit nyerni az időből. Az úszást is hajtottam és jól is ment, bár éreztem a karjaimat. A szauna már ment, amikor odaértem. Ezért aztán 3 részletben teljesítettem az egy órás adagomat. A munkaidőm alatt aránylag sokat kellett gyalogolnom, de nem annyit, mint a múlt hét hétfőjén. Ma is sikerült 8-t edzenem és így adva van a jó hét kezdés. 

Vízilabda:

Első lett a Szentes női vízilabdacsapata a LEN-kupa hazai medencében rendezett selejtezőtornáján, miután vasárnap zárómérkőzésen nyert az orosz Uralocska ellen, így három győzelemmel, százszázalékos teljesítménnyel jutott be a sorozat negyeddöntőjébe. A zentaiak (25-5) és a görög Patrasz (15-7) sima legyőzését követően az orosz csapat sem tudta feltartóztatni a csongrádiakat, akik a befejező csoportkörben kerültek össze a legerősebb riválissal. Az Uralocska 1-0-ra, majd 2-1-re, a negyedik negyedben pedig 5-4-re vezetett, de a hajrát Zantleitner Krisztina együttese bírta jobban. A hazaiak előbb - szűk egy perccel a vége előtt - egyenlítettek, majd 10 másodperccel a dudaszó előtt, büntetőből Kövér-Kiss Réka a csoportgyőzelmet érő hatodik találatot is megszerezte, így a magyar csapat az első hely birtokosaként került be a LEN-kupa legjobb nyolc csapata közé. 

Ökölvívás:

Mindössze fél percre a győzelemtől Francois Botha szombaton este, azonban drámai körülmények között, az utolsó, 12. menet utolsó másodperceiben kiütötte őt Michael Grant. A Johannesburgban megrendezett WBF nehézsúlyú bajnoki mérkőzés nem magas színvonala miatt fog emlékezetes maradni a szurkolók számára, ugyanis a helyi beszámolók szerint nagyon sok dulakodás és fogás tarkította a harcot. A kevés akciót hozó "első félidő" után Botha fölénybe került, a tizenegyedik menetben pedig meg is rendítette amerikai ellenfelét. A hazai közönség előtt bokszoló dél-afrikai veterán azonban a hajrára elfáradt, és az utolsó három percre teljesen elfogyott fizikálisan, Grant pedig bő fél perccel a végső gong előtt padlóra küldte a pontozólapokon vélhetően vezető riválisát, akit Ingo Barrabas mérkőzésvezető kiszámolt, Bothához orvost is kellett hívni. A 39 éves Grant ezzel a KO-győzelemmel 48. profi győzelmét gyűjtötte be, míg a 43 éves Botha hatodik vereségét szenvedte el. 

Cselgáncs:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 2x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: a munkaidőm alatt 17.900 lépés megtétele, ami 13,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 628 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem és így korán tudtam bemenni a céghez, hogy eddzek. A héten még nem futottam és így ezt is megejtettem. A húzódzkodást simán megcsináltam. A fekvenyomás is aránylag jól ment és már kezd közeledni a súlyrúdja a mellkasomhoz. Aztán elkezdtem a futást. Eléggé nagy tempóban tudtam lefutni a 12 kilométert, mert nem sokkal több, mint 6 perces kilométereket tettem meg. Jól is ment, még az utolsó kilométereket is bírtam a tempóval. Az úszást megcsináltam, de nem nagyon hajtottam meg. A mellúszás nagyon jót tett a lábamnak a futás után, hogy egy kicsit lelazuljanak. A szauna már működött, amikor bementem a helyiségbe. Szerencsémre voltak társaim az izzadásban és tudtunk beszélgetni. A 20 perces menetek után már csak 10 perceket voltam bent. Nagyon jól esett, mert ellazultam. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,4 kilométert tettem meg. A héten 39 edzésem volt, ami több, mint 5 edzés/nap átlag. Szóval egy jó hetet zártam le. Már csak a futás mennyiségén kellene emelnem. 

Jégkorong: 

Három meccsen összesen tizenegy gól született az észak-amerikai profi jégkorongliga (NHL) bajnoki alapszakaszának legutóbbi játéknapján. A Carolina és a a Dallas játékosai egyszer sem találtak be. Eredmények: Carolina Hurricanes - Buffalo Sabres 0-1; 

Colorado Avalanche - Dallas Stars 3-0 ; Calgary Flames - Chicago Blackhawks 5-2. 

Szánkó:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: 4 órán keresztül a lehullott levél összesöprése és elégetése a telken, sétálás: nap közben 13.400 lépést tettem meg, ami 9,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 434 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel még az elindulásom előtt itthon megcsináltam a szokásos húzódzkodásomat. A zárt szelvény még mindig töri a kezemet, de ennek ellenére simán megcsináltam az egyes sorozatokat a húzódzkodásból. Aztán eltekertem a kenyereshez és a SPAR-ba. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométer körüli távot tekerhettem le. Ezután átöltöztem és a telekre felsétáltam, hogy összesöpörjem (azt hittem véglegesen) a lehullott diófa levelet és persze azonnal el is égessem. Amikor felértem, akkor láttam, hogy még legalább egyszer fel kell mennem, mert a diófán még sok levél van. Azért volt munkám, mert 4 órán keresztül söpörtem és égettem a lehullott leveleket. Már majdnem délután egy óra volt, amikor hazaértem. Itthon még egy kicsit ügyködtem és aztán végleg abbahagytam a munkát. A nap folyamán 9,3 kilométert gyalogoltam le, ami nem sok, de az itthoni gyaloglásaimhoz képest erős középtávnak mondanám. Ma is sikerült a 4 mozgást megejtenem és már 33. edzésnél járok a héten. Szóval szépen alakul a heti edzésszámom.   

Súlyemelés:

Egyéb: vásárlás intézése és csekk feladás a postán, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés (emeltem 30 kilót a súlyon), 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak a második sorozatban akadtam bele a kötélbe 1-szer, szaunázás: 2x15 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500 gy.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 23.400 lépést tettem meg, ami17,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 820 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Már majdnem 9 óra volt, amikor elindultam a postára csekket feladni, de előtte még egy itteni kis boltba vásároltam néhány dolgot. Eközben úgy 11-12 kilométert tekerhettem le. Korán ebédeltem és mentem be a céghez edzeni, hiszen ma péntek van. A húzódzkodást simán megcsináltam. A fekvenyomás egyre jobban megy, kezdek hozzáerősödni a súlyhoz. Az erősítést meghajtottam, de erősnek is éreztem magam. A vádli erősítésnél eddig 30 kilóval csináltam a gyakorlatokat, mától már 60 kilóval teszem ugyanezt. Végig lendületesen csináltam az egyes sorozatokat. Az ugrálókötelezés is jó lett volna, ha a második sorozatban nem bambulok el és emiatt nem akadok bele a kötélbe. Ez az egy alkalommal akadtam meg az ugrálásban. A szauna első két menetét nagyon jól viseltem, mert amikor bementem a helyiségbe, már hőség volt odabent. Utána viszont a fáradtság jelei kezdtek rajtam mutatkozni, mert már csak 10 perceket bírtam a továbbiakban. Az úszás lazán ment, de elbeszélgettem az időt és ezért nem is úsztam sokat, csak egy ezrest. A héten ez a második úszásom csak. A munkaidőm elkezdődött és itt sokat kellett gyalogolnom. Így hoztam össze a 17,5 kilométeres távot. Ma sikerült 8 edzést megcsinálnom, ami egész szép. ráadásul a héten már túl vagyok a nap 4 edzéses átlagon, mert eddig már 29 -t edzettem, mozogtam.

Futsal:

Kiütéses győzelemmel kezdett a Rába ETO a futsal UEFA-kupa elitkörében: a magyar bajnok a szerdai első fordulóban 9-2-re nyert a grúz aranyérmes Iberia Star Tbiliszi ellen. Korábban a klub honlapja úgy fogalmazott, hogy "papíron mindhárom együttes erősebb a győrieknél, így a pontszerzés már bravúr lenne", ennek tekintetében pedig különösen értékes a siker. Artur Melo együttese csütörtökön a házigazda és az elmúlt évben döntős Sporting CP csapatával találkozik. A csoportból az első helyezett jut az áprilisi négyes döntőbe. 

Vízilabda:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 40 perc folyamatos szaunázás, egyéb: virágüzletben virág vásárlás, eközben hozzávetőlegesen 10-11 kilométert tekerhettem le, sétálás: a munkaidőm alatt 15.400 lépést tettem meg, ami 11,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 540 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, 4 óra előtt úgy ébredtem, hogy kialudtam magam. Sikerült is korán beérnem a céghez és tudtam edzeni még a munkakezdés előtt. A húzódzkodást simán csináltam meg. A fekvenyomás már aránylag jól megy. Nehéznek ugyan még nehéz a 75 kiló, de már nem annyira, mint a múlt héten. A 4 ütemű fekvőtámaszt lendületesen csináltam végig és ez is jól ment. Aztán elkezdtem dolgozni. Aránylag  nem volt sok munka volt, csak hosszú volt, ezért csak délután 2 óra után tudtam ismét mozogni. Az úszás ma is elmaradt és csak szaunáztam. Arra is csak 40 percem volt. Amikor végeztem a munkával, nem haza tekertem, hanem Pomázra a virágosomhoz, ahol virágot vettem. A mama (anyósom) névnapja lesz és ezért vásároltam neki egy kis  cserepes szerencse bambuszt. Eközben hozzávetőlegesen 10-11 kilométert tekerhettem le. A munkaidőm alatt, mivel nem volt sok munka, csak éppen sokáig tartott a munka, amit meg kellett csinálni, ezért ma csak 11,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzést tudtam megcsinálni és már 21 edzésnél tartok a héten. 

Kézilabda:

Konkoly Csaba távozik a Győri Audi ETO KC nőikézilabda-csapatának éléről. Az elnökség szerint "más típusú szakmai irányításra van szükség" a kitűzött célok eléréséhez. A szakember négy év alatt négy bajnoki címet és négy MK-t nyert csapatával, amit idén csoportgyőztesként vezetett a BL-ben a nyolc közé. A klub szerdai közleménye szerint az elnökség a 2007 augusztusában kinevezett vezetőedzővel történt egyeztetés után döntött a menesztéséről. Az egyesület honlapján megjelent indoklás szerint a döntés hátterében az áll, hogy az elnökségnek minden körülmények között meg kell teremtenie a csapat győzelmének feltételeit a hazai bajnokságban, a Magyar Kupában és a Bajnokok Ligájában. Az eddigi mérkőzések tapasztalatai alapján a vezetés úgy látja, hogy e cél elérésére a csapatnak nagyobb esélye van egy más típusú szakmai irányítással. Az ETO megkezdte az egyeztetéseket a lehetséges új edzőkkel, az új szakember beiktatásáig Danyi Gábor pályaedző irányítja az edzéseket. A Konkoly Csabával való további együttműködés formájáról a klub egyeztetést folytat. "Az idei szezonban győzelmi elvárásokkal szeretnénk végig menetelni az itthoni és külföldi megmérettetéseken egyaránt, ehhez a legjobb csapatot és a legjobb stábot kell felépítenünk. Konkoly Csabával az elmúlt években az Audi ETO a legnagyobb sikereit érte el a Bajnokok Ligájában, ezért szakmai tudására, tapasztalatára a továbbiakban is számítunk a jövő zálogát jelentő utánpótlás felkészítésben" - idézte a győri honlap Kelecsényi Ernőt, a Győri Audi ETO elnökét. Konkoly Csaba irányításával a Győr a hazai mezőnyben egyeduralkodó volt, 2007 óta négy bajnoki címet és négy MK-győzelmet gyűjtött be. A Bajnokok Ligájában 2009-ben a döntőig jutottak a győriek, 2008-ban, 2010-ben és tavaly is a négy közé jutottak. Az ETO a BL idei sorozatában csoportgyőztesként jutott be a nyolc közé, a középdöntőben a csoportjában a norvég Larvik, a dán Midtjylland és a spanyol Itxako lesz az ellenfele.

Egyéb: vásárlások intézése, illetve a temetőben a kővázák téliesítése, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, sétálás: a mai nap folyamán, a nagy rohangálásban 14.500 lépést tettem meg, ami 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 508 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ködös, hideg idő volt és ezért 8 óra után indultam az utamra. Elsőként a henteshez tekertem el. Hazafelé még beugrottam egy kis boltba tejfölért. Innen az utam a SPAR-ba vezetett. Hazaérkezésem után a zöldséges következett, majd a BRICO-ba mentem el. Ezek után már csak a temetői járat volt hátra. Elsőként Pomázra hajtottam, hogy az ottani sírok kővázáit téliesítsem, vagyis szárazra töröljem és fedjem be őket, hogy a télen ne fagyjanak szét. Következett az istvántelepi temető, ahol hasonlóan téliesítettem a sírokon lévő vázákat. Ezalatt a tekeréseim alatt hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. Több, mint 4 órán keresztül jöttem, mentem, pezsegtem, mint a habzószóda. Itthon még egy kicsit dolgozgattam, és így teljesítettem a 10,8 kilométeres távot. Ma ugyan csak 2 mozgást végeztem, de érzésem szerint kellett nekem ez a kis pihenés, lazítás. Ráadásul a hideg időhöz még nem szoktam hozzá, mert a biciklin még fázom, és hideg a kezem-lábam folyamatosan. Ezen a pár napon átesek utána már nem lesz semmi problémám, mert a hőtermelésem átáll a téli üzemmódra és - 15 fokig fagyálló vagyok. Szóval ezért is szükségem volt egy kis pihenésre. Ennek ellenére már a 15. mozgást is megcsináltam a héten és még szerda van. Szóval azért nem olyan rossz az edzésszám szempontjából a helyzetem. 

Kézilabdázás:

a címvédő Larvik, a dán Midtjylland és a spanyol Itxako Navarra lesz a Győr ellenfele a női kézilabda Bajnokok Ligájában. A KEK és az EHF Kupa nyolcaddöntőjében is legyőzhető ellenfeleket kaptak a magyarok a keddi bécsi sorsoláson. 

Labdarúgás:

Észak-Korea Japán legyőzésével története során először lett a labdarúgás nem hivatalos világbajnoka. A címet, amelyet a sportág első nemzetközi mérkőzésétől lehet örökölni, többnyire a legerősebb válogatottak birtokolják, ám előfordulhatnak meglepetések, mint ezúttal a FIFA-ranglistán 124. helyezett ázsiai csapat sikere. Angliában a foci legjobb válogatottait a profi bokszhoz hasonló rendszerben is számon tartják: az első, nemzetek közötti találkozó nyertese egyben nem hivatalos világbajnok is lett, a címet pedig megkapja a bajnokot legyőző csapat. Időnként a valódi és a nem hivatalos világbajnok csapat ugyanaz, mint legutóbb a 2010-es vb után, melynek döntőjében a spanyolok elverték a hosszú ideje nem hivatalos bajnok Hollandiát. Iniestáék azonban már tavaly szeptemberben elvesztették a címet az Argentína elleni, 4-1-re elbukott meccsen, Messiéket pedig Japán győzte le 1-0-ra Szaitamában. Az ázsiai csapat hosszú uralkodásba kezdett, 15 meccsen át őrizte nem hivatalos világbajnoki címét, hatszor csak döntetlennel. Így érkezett el a keddi, phenjani vb-selejtező, melyen Észak-Korea Pak-Csol Nam fejesével felülmúlta Japánt. A mérkőzésen pályára lépett Te-Sze Dzsong, a Bochum légiósa is, aki a tavaly nyári focivébén érdemelte ki a Koreai Rooney becenevet. A világranglistán csak 124. ázsiai együttes a története során először szerezte meg a címet, legközelebb pedig február 29-én, Tadzsikisztánban lép pályára. 

Tenisz:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 12.700 lépést tettem meg és ez 9,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 447 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült korán felkelnem, mert reggel 4:40-kor már bent voltam a cégnél. Így aztán aránylag sokat tudtam edzeni. A húzódzkodást simán megcsináltam. Erősnek éreztem magam, és már aránylag könnyedén mennek az egyes sorozatok. A fekvenyomás is egy picivel jobban ment, mint tegnap és ma nem tűnt olyan nehéznek a 75 kilogramm. Az erősítést meg kellett pörgetnem, mert szorított az idő a munkakezdésig. Végig lendületesen tudtam megcsinálni az egyes sorozatokat. Aztán elkezdtem dolgozni. Mivel az egyik kollégám ma kezdett, hosszú betegállomány után, ezért vele beszélgettem. így aztán nem jutott idő az úszásra. A szaunát ezen a hideg, hűvös, bár napos időben nem akartam kihagyni, ezért ezt mindenképpen meg is csináltam. Szóval az úszás elmaradt. Az egyik kollégámmal együtt voltam bent a szaunában. Én indítottam el a kályhát és így mindketten egy teljes órán keresztül voltunk bent a helyiségben. Persze végig dumáltuk az egy órát és így nem is volt olyan hosszú az egész. Mivel a munkaidőmben nem kellett olyan sokat gyalogolnom, mint tegnap, így ma "csak" 9,5 kilométert tettem meg. Ma ugyan csak 5 mozgásom volt, de már így is 13 edzésnél tartok és még csak két nap telt el a hétből. 

Úszás:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban és a LIDL-ben, közben Szentendrén bank meglátogatása, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás úgy, hogy egyik sorozatban sem akadtam bele a kötélbe és nem álltam le, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 gy.+TEÁ és 750 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 29.600 lépést tettem meg, ami 22,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 1037 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon hideg volt és ezért 9 óra után indultam útnak, hogy a szokásos köreimet letekerjem. A kenyeresnél kezdtem, majd tovább hajtottam a bankba, Szentendrére, innen hazafelé beugrottam a SPAR-ba, majd a LIDL-be. Amikor ezekkel végeztem már csak haza kellett hajtanom. Mire végeztem már majdnem ebédelhettem is, hiszen ma korán kellett ebédelnem, mert délutánra mentem dolgozni. Bent a cégnél a húzódzkodással kezdtem, ami simán lement. A fekvenyomás ma nehezebbnek tűnt, mint tegnap. Az ugrálókötelezés nagyon jól ment, mert egyik sorozatban sem álltam le, amiatt, hogy beleakadtam, vagy ráléptem volna a kötélre. A 4 ütemű fekvőtámasz a tegnapi medence körüli futás miatt nehezebben ment a szokottnál. A végére azért a lábaim hozzászoktak a terheléshez. Az úszást meghajtottam és alig 25 perc feletti idővel abszolváltam is az 1500 métert. A szaunát én indítottam el és ezért könnyedén kibírtam az 1 órát a hőségben. A hideg idő miatt nehezebben forrósodik fel a helyiség, mint egyébként. A munkaidőm alatt sokat kellett gyalogolnom, így sikerült ma 22,2 kilométert megtennem, ami egész szép távolság. Egy jó kiránduló táv, de én sajnos a medence partján tettem ezt meg. Ma sikerült 8 edzést megcsinálnom, ami szép hét kezdés.  

Úszás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x40 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, sétálás: 21.300 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 15,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 746 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Már égett a képemen a bőr, hogy mindig csak ígérgetem a futást és a héten még nem futottam. Ma hajnalban aztán megerőszakoltam magam és időben felkeltem és bementem a céghez. A húzódzkodást simán megcsináltam, viszont az idő sürgetett és ezért meghajtottam a húzódzkodást is, meg a fekvenyomást is. A fekvenyomásnál mintha egy picivel könnyebben csináltam volna meg a gyakorlatokat. Aztán a futást is meghajtottam, mert alig fért bele az időbe a 12 kilométer lefutása. Annyira jól sikerült a futás, hogy 1 óra 10 perc körüli időt teljesítettem a medence körül. Az úszás már csak lazán ment, de nem is siettem már. A szaunában az első menet nagyon jó volt, utána már csak 2x10 percet voltam bent a hőségben, pedig voltak mások is bent és tudtam volna velük beszélgetni. A munkaidőm alatt aránylag sokat kellett gyalogolnom és így majdnem 16 kilométert talpaltam le

Ökölvívás:

Több ezer szurkoló búcsúzott el pénteken, Philadelphiában Joe Fraziertől, az amerikaiak korábbi nehézsúlyú ökölvívó-világbajnokától, akit hétfőn, 67 éves korában ért a halál egy hónappal azután, hogy májrákot állapítottak meg nála. A szervezők közlése szerint körülbelül 15 ezer ember rótta le kegyeletét a Wells Fargo Centerben, a város legnagyobb sportcsarnokában felállított ravatalnál. A koporsó mellett ott volt egy poszter legendás győzelméről, amelyet 1971 márciusában aratott Muhammad Ali felett. Fraziert hétfőn, szűk családi körben helyezik majd végső nyugalomra szülővárosában, a dél-karolinai Beaufortban. Frazier 1964-ben olimpiai bajnoki címet szerzett, 1970-1973 között pedig ő volt a nehézsúlyú világbajnok. Pályafutása csúcsán, a 70-es években háromszor is megmérkőzött Muhammad Alival, az összecsapások közül egyet ő, kettőt ellenfele nyert meg. "A világ egy nagy bajnokot veszített el - nyilatkozta korábban Frazier halála kapcsán Ali. - Mindig tisztelettel és csodálattal fogok emlékezni rá. Sokat gondolok a családjára és a barátaira, kitartást kívánok nekik ezekben a nehéz pillanatokban." 

Atlétika:

Usain Bolt azt mondta: négy aranyérmet szeretne nyerni a jövő évi, londoni olimpián úgy, hogy a szokásos számai mellett a 4x400 m-es váltó tagjaként is rajthoz állna. A 100, a 200 és a 4x100 méteres síkfutás jamaicai címvédője szombaton úgy fogalmazott: ha megfelelő fizikai állapotban lesz és hazája stafétája esélyes lesz a győzelemre, akkor szeretne ott lenni a hosszabb távú váltóban még akkor is, ha ebben a számban a legmagasabb szinten eddig még sohasem versenyzett. "Ha tudok segíteni nekik az arany megszerzésében, akkor szeretnék csapattag lenni" - mondta Bolt. Mostanáig Carl Lewis az utolsó férfi atléta, aki egy olimpián - 1984-ben, Los Angelesben - négy elsőséget is begyűjtött.  

Súlyemelés: 

Derékpanaszok miatt visszalépett a szombati versenytől Gyurkovics Ferenc a franciaországi olimpiai kvalifikációs súlyemelő-világbajnokságon. A magyar emelő a 105 kg-os kategória B csoportjában készült fellépni, de ebben a hirtelen jött sérülés megakadályozta. "Néhány napja volt ugyan apróbb előjel, de aztán ez elmúlt, semmi sem zavart a készülésben, a ma reggeli mérés is rendben volt, nem kellett szaunáznom, hogy a súlyhatár alá fogyjak. Viszont most, a bemelegítésnél a 120 kilóval szakítottam, amikor váratlanul belenyilallt a derekamba a fájdalom. Így meg még ülni is nehezen tudok, nemhogy versenyezni" - mondta visszalépése okáról Gyurkovics Ferenc, akit sérülése dacára a doppingellenőrök vártak a melegítőterem ajtajában, hogy aztán mintaadásra kísérjék. "Ez egy ilyen szombat, számunkra elátkozott nap" - összegzett Bökfi János megbízott szövetségi kapitány arra utalva, hogy Gyurkovics előtt a kiesés sorsára jutott az ólomsúlyú Magát Krisztina is, aki három kifogástalan szakításgyakorlatot követően vádligörcs miatt lökésben már egyetlen érvényes fogásra sem volt képes. 

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban és a szatócs boltban, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon a nap folyamán 13.700 lépést tettem meg, ami 10,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 471 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Tegnap este, amikor írtam a tegnapi bejegyzésemet, kissé nagy képűen azt írtam, hogy nem érzem magam fáradtnak a 9 edzés után sem. Aztán alig, hogy befejeztem a blogírást a mell- és a bordaközi izmom be is görcsölt, sőt utána is el-elkapdosta a görcs. Nagyjából kilazítottam és így feküdtem le. Persze ma reggel is hiába ébredtem meg hajnalban, nem keltem fel, hanem inkább a meleg takaró alatt lustálkodtam, majd el is aludtam. Szóval ma sem volt futás. Utolsó mentsvárként holnap tudok még futni, vagy a hetem futás nélkül telik el. Amikor felébredtem már nem volt értelme kimenni futni, mert vártak az itthoni feladatok. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd a SPAR következett. Azt hittem, hogy mára ennyi a rohangálásból viszont az asszony nagytakarítást csinált és én ennek a segítője voltam. Rázd ki a rongyot, poroljad el a szőnyegeket, meg rendrakásban, visszarakodásban jeleskedtem. Míg az asszony szét dúlta a lakást, addig én próbáltam visszaállítani az eredeti állapotba. Közben az egyik fotelunkat elejtette és ezért az egyik görgője eltört. Gyorsan felöltözni és még 13 óra előtt hajtás a szatócs boltba, ahol minden kis mütyür kapható, ami egy háztartásban kellhet. Szerencsém volt, mert időben odaértem, illetve kaptam is a fotelba való görgőt. Így aztán az egyéb kategória egy menettel bővült. Az itthoni takarításban sikerült 10,1 kilométert legyalogolnom. Ma ugyan nem edzettem semmit, - a szó valós értelmében - de mozogtam folyamatosan, délután 14 óra utánig. Egy kissé el is fáradtam. De hát ez van. Nagyon bízom benne, hogy holnap meg tudom magam erőszakolni és korán megyek be a céghez, és így tudok egy kicsit futni is. 

Úszás:

Kettesével gyűjtötték az egyéni bajnoki címeket az úszóválogatott erősségei a százhalombattai rövidpályás országos bajnokság pénteki nyitónapján: a férfiaknál Gyurta Dániel és Cseh László, míg a nőknél Jakabos Zsuzsanna és Verrasztó Evelyn duplázott. A versenyzők kivétel nélkül jobb időket értek el, mint tavaly ugyanilyenkor, ami jó hír a decemberi rövidpályás Európa-bajnokság előtt. A legfeltűnőbb különbséget Gyurta Dánielnél regisztrálhatták: a világklasszis mellúszó már 50-en is remekelt (öt tizeddel volt jobb, mint 2010-ben), fő számában, 200-on pedig 1.6 másodperccel múlta felül egy éve elért győztes idejét. "Mi tagadás, tényleg úgy érzem, hogy jól megy, legalábbis most úgy tűnik" - mondta a világ- és Európa-bajnok. "A tavalyi időmhöz képest jelentős a javulás, de úgy gondolom, igazán az a beszédes, hogy egyetlen századdal maradtam csak el a 2009-es időmtől, amit szuperdresszben úsztam." Cseh László is hasonlót alakított, ő is fél másodperccel volt gyorsabb 200 vegyesen, akárcsak Verrasztó Evelyn, míg Bernek Péter több mint egy másodpercet javult tavalyi önmagához képest 100 háton. Cseh még 400 gyorson is bajnokként zárt, plusz a vegyesváltóban is begyűjtött egy aranyat, azaz elégedett lehetett: "A vegyesen elért eredményről csak annyit, hogy nem igazán fogtam meg a számot, tartalékoltam, mivel tudtam, hogy még van a négyszáz gyors és a kétszáz mell is utána. Inkább az összkép tetszik, mert tavaly, egy ilyen nap után daruval kellett volna kihúzni a vízből, most meg egyáltalán nem érzem azt, hogy fáradt lennék." A nőknél Verrasztó Evelyn száz gyorson is remekelt, és Cseh-hez hasonlóan szerzett egy váltóaranyat is: "Egy napja érkeztünk meg az amerikai edzőtáborból, ez tényleg nem annyira rossz, hiszen ebéd után majdnem bekómáztunk Jakabos Zsuval a visszaállás nehézségei miatt. Hogy ennyivel jobb az időeredményem, az jó hír, de azt kell mondanom, a saját mércémmel mérve még mindig nem vagyok elégedett az úszásommal." Kiss László szövetségi kapitány az első nap született négy korosztályos csúcsot emelte ki, továbbá azt, hogy "a menők kifejezetten jól teljesítettek, Cseh Laci és Gyurta Dani, továbbá Jakabos Zsuzsi és Verrasztó Evelyn produkciója nagyszerű volt, és ez igencsak reményt keltő az egy hónap múlva esedékes Európa-bajnokság előtt." Kis Gergőt betegsége miatt jobbnak látta hazaküldeni Kausz István, a válogatott orvosa. 

Atlétika:

A Nemzetközi Atlétikai Szövetség változtatott augusztusi álláspontján, s úgy döntött világcsúcs marad a jövőben is a brit Paula Radcliffe 2:15:25 órás maratoni eredménye. Az IAAF augusztusban, a tegui szabadtéri világbajnokság helyszínén fogadott el egy olyan határozatot, mely szerint a jövő évtől csak a tisztán női versenyeken elért eredményeket lehet majd világcsúcsként hitelesíteni, s a koedukált viadalokon elért idők csupán a világ legjobb eredményei címet viselhetik. A határozat elfogadása általános felháborodást váltott ki a hosszútávfutók között, s az öt legnagyobb maratonfutó-versenyt tömörítő szervezet, a WMM, valamint a 300 nemzetközi viadalt képviselő AIMS együtt tiltakozott a nemzetközi szövetségnél. Azt javasolták, hogy két világcsúcsot tartsanak nyilván: egyet a koedukált versenyeken, a másikat pedig a csak nők részvételével rendezett viadalokon elért eredmények figyelembe vételével. "Senki nem veszi el Paula rekordját" - nyilatkozta Helmut Digel, az IAAF tanácsának tagja. Mindehhez hozzátette, hogy januártól új szabályozás lesz, ám pontos részleteket még nem tudott elárulni. Szakértők arra számítanak, hogy a WMM és AIMS által javasolt rendszer lép majd életbe. Radcliffe 2:15:25 órás csúcsáról sokat elárul, hogy minden idők második legjobb női eredménye csaknem két perccel marad el tőle, s a 2:17:18 órás időt is a brit hosszútávfutó érte el. Minden idők második leggyorsabb női maratonistájának az orosz Lilija Sobuhova számít, aki októberben 2:18:20 óra alatt futotta le a klasszikus távot.

Labdarúgás:

Az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) júniusban három évre kizárta a Győri ETO labdarúgócsapatát az európai kupasorozatokból, mert álláspontja szerint a csapat egy tartozás miatt nem szerepelhetett volna tavaly az Európa Ligában. A Kisalföld úgy tudja, a fellebezési tárgyalásra november 29-én kerül sor. A magyar klubot azért büntette meg júniusban az UEFA fegyelmi bizottsága, mert megállapítása szerint az észt Jarmo Ahjupera átigazolásánál a 2009. december 31-ével lejárt tartozási kötelezettségének nem tett eleget. Emiatt három évre kizárták az együttest a nemzetközi kupákból. A győriek ugyanakkor úgy vélekednek, a magyar számviteli törvény alapján helyesen jártak el, mert addig nem fizethettek, amíg a játékos eredeti klubja nem állított ki számlát az összegről. Az ügyben a magyar szövetség (MLSZ) is érintett, mert az UEFA-döntés értelmében nem tartatta be a szervezet licencelőírásait, ezért százezer euróra büntette az MLSZ-t, azonban az összeg felének befizetését két évre felfüggesztette. Klement Tibor, az ETO ügyvezetője szerint, ha másodfokon számukra elfogadhatatlan döntés születne, tehát az eltiltás érvényben maradna, akkor a lausanne-i székhelyű nemzetközi Sportdöntőbírósághoz (CAS) fordulnak, amelynek végső ítéletét meg kell hoznia a tavaszi bajnoki idény végéig.

Egyéb: vásárlások intézése a hentesnél, a kenyeresnél és a zöldségesnél, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva (emeltem a súlyon), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyetlen egy sorozatban sem akadtam bele a kötélbe, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, sétálás: a nap folyamán 28.700 lépést tettem meg, ami 21,5 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 1005 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel ismét elaludtam - szerintem már nem fogok sohasem időben felkelni. Mindenesetre hajnali 7-kor már a hentesnél voltam. Innen hazamentem és kipakoltam, majd következett a kenyeres. Utána már csak egy út maradt hátra a zöldségeshez. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon dolgoztam és közben elég sokat gyalogolltam. A korai ebéd után bementem a céghez dolgozni. A húzódzkodást minden különösebb dolog nélkül teljesítettem. A fekvenyomásnál, mivel csak a hét elején csináltam , ma is nehéznek tűnt a súly. De azért megcsináltam. Az erősítést meghajtottam. Az állva húzásoknál emeltem a eggyel a kötél végén lévő súlyon, így már nem 4-el, hanem 5-el csinálom. Éppen azért nem 125 darabot végeztem belőle, hanem csak 100-t. Az erősítés után a 4 ütemű fekvőtámaszokat csináltam meg. Aránylag jól mentek, mert nem fájt semmim se és a végére sem zsibbadtak el a combizmaim. Az ugrálókötelezés is nagyon jól ment, mert egyetlen egyszer sem akadtam bele a szériákban a kötélbe. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent 1 órán keresztül. Mivel egyedül voltam végig a helyiségben, ezért a végén már kissé szenvedős volt a hőség. Az úszásban erősnek éreztem magam, mert be voltak durranva a vállövem izmai. Bent a cégnél és otthon is aránylag sokat gyalogoltam és ezért jött össze a nap végére a 21,5 kilométeres táv. Ma végre sikerült rendesen edzenem, mert 9 mozgást végeztem. Most még nem érzem magam fáradtnak, de jó volna, ha holnap végre tudnék egyet futni.  

Kerékpározás:

Egy év felfüggesztett börtönbüntetéssel sújtotta egy francia bíróság Floyd Landis korábbi országúti kerékpárost, mert megpróbálta feltörni a doppingmintájának elemzését végző laboratórium számítógépes rendszerét. Az amerikai versenyző 2006-ban megnyerte a Tour de France-t, de megfosztották a címétől, miután túl magas volt tesztoszteron szintje. A bíróság bizonyítottnak találta, hogy megpróbált behatolni a laboratórium számítógépes rendszerébe, hogy meghamisítsa az elemzés adatait. Landis korábbi ügynöke, Arnie Baker ugyanilyen büntetést kapott, továbbá mellékbüntetésként kettőjüknek összesen 75 ezer eurós pénzbírságot is fizetniük kell. Landis volt az első Tour-győztes, akit utólag fosztottak meg első helyétől. Azóta folyamatosan támadja a nemzetközi szövetséget, annak vezetőit és másokat, de vádjait eddig nem tudta bizonyítani. 

Atlétika:

Fennakadt a doppingvizsgálaton, ezért megfosztották bajnoki címétől a venezuelai victor Castillót, az októberi Páamerikai Játékok férfi távolugró számának győztesét. A 30 éves atléta mintájában a stimulánsok közé tartozó metilhexanemin nyomaira bukkantak. A 8,34 méteres egyéni csúccsal rendelkező, Guadalajarában 8,05-tel győztes Castillo karrierje ezzel vélhetően befejeződött, miután 2006 és 2008 között egyszer már kényszerszüneten volt doppingolásért, így a mostani eset után örökös eltiltásra számíthat. 

Tenisz:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, és a zöldségesnél, sétálás: a nap folyamán 13.100 lépést tettem meg, ami 9,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 459 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felébredtem, de nem tudtam rendesen felkelni. Helyette inkább aludtam egyet. Reggel itthon megcsináltam a húzódzkodást és aztán elkezdtem a vásárlásaimat. Két körben meg is oldottam őket. Elsőként a kenyereshez tekertem el. A másodikban következett a SPAR és a zöldséges. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon a szokásos dolgaimat végeztem és eközben 9,8 kilométert gyalogoltam le. Ma is csak 3 mozgásom volt. Ma tényleg csak mozogtam, nem edzettem rendesen. Talán majd holnap, illetve biztos, hogy holnap rendesen edzek, mert péntek lesz. Ilyenkor pedig sokat szoktam edzeni. De már nem híresztelek ilyeneket, mert aztán valami oknál fogva nem fogok rendesen edzeni.   

Úszás:

Tíz magyar úszó vehet részt az Egyesült Államok-Európa válogatott összecsapáson, amelyet december közepén. Atlantában rendeznek. Kiss László szövetségi kapitány tájékoztatása szerint az amerikai szervezők a korábban meghívott Gyurta Dániel, Cseh László, Kis Gergő, Takács Krisztián, Jakabos Zsuzsanna, Kapás Boglárka, Verrasztó Evelyn után Verrasztó Dávidot, Biczó Bencét és Bernek Pétert is meghívták az Európa legjobbjait felvonultató, összesen 44 fős csapatba, amelynek így közel egynegyedét a magyarok teszik ki. A szakvezető elmondta, a versenyzők közvetlenül a december 11-én záruló szczecini rövidpályás Európa-bajnokság helyszínéről utaznak majd az Egyesült Államokba, és négy edző is elkíséri őket. A versenyt 25 méteres medencében rendezik december 16-án és 17-én. Futamonként az első három helyezett pontot kap - ötöt, hármat, illetve egyet -, a váltókban pedig a győztes héttel gazdagodik, a vesztes pont nélkül marad. Egy úszó legfeljebb hat számban indulhat. A 105 ezer dollár összdíjazású viadal szervezői a résztvevők minden költségét állják. 

Lósport:

Az olasz Frankie Dettori ül vasárnap Ovedose nyergében a római Premio Carlo e Francesco Aloisi elnevezésű Group III-as futamon. A világklasszis zsoké már életben szobrot kapott. A pannoniaoverdose.hu beszámolója szerint az olasz sztárlovas azonnal igent mondott Mikóczy Zoltánnak, a versenyló társtulajdonosának a felkérésére, s családi vakációját rövidíti le a vasárnapi verseny miatt. Dettori a legtöbb szakértő és szakíró szerint jelenleg a világ legjobbja, idén októberben aratta ötszázadik Group-verseny győzelmét, ami tekintve, hogy főként Angliában és Franciaországban lovagol, szinte utolérhetetlen teljesítmény. Az olasz zsoké már életében szobrot kapott az ascoti pályán, ahol 1996-ban győzött egy versenynap mind a hét futamán. 2007 júniusában pedig két egymást követő napon nyerte az angol és francia derbyket. Dettori jelenleg a világ legtehetősebb futtatója, Dubai uralkodója, Maktoum sejk istállójának első számú lovasa. Overdose legutóbb a Royal Ascoton versenyzett még júniusban, s kiváló futással a negyedik helyen ért célba. A tavaly augusztusig veretlen, sorozatban 14 futamot megnyerő ló savós patairha-gyulladást kapott 2009-ben, mellyel veszélybe került karrierje, ám 2010-ben vissza tudott térni. 

Labdarúgás:

Kertészkedés: a fenti telken a lehullott levelek összesöprése és elégetése 6 órán keresztül, sétálás: itthon napközben 18.500 lépés megtétele, ami 13,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 650 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ma sem futottam, hanem helyette inkább aludtam egy kicsivel többet. Hajnalban ugyan felébredtem, de egy kicsit még lustálkodtam - legalább is ezt szerettem volna - aztán ahogy lenni szokott 5 perc szunyókálásból alvás lett. Ennek ellenére korán (7 óra előtt) már elindultam a telekre, hogy egy kicsit dolgozzak. A lehullott leveleket, főleg a diófa leveleit söpörtem össze, aztán elégettem. Mivel a tüzet folyamatosan ellenőriznem kellett lassan haladtam a söpréssel, illetve amikor már végeztem a söpréssel hozzávetőlegesen másfél órán keresztül csak a tűzzel foglalkoztam. A mai nap folyamán majdnem 14 kilométert gyalogoltam le. Ma ugyan nem sportoltam, de folyamatosan mozogtam vagy 7 órán keresztül. Szóval mozgás hiányom nincs. Viszont holnap futnom kell!! Aztán majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.  

Ökölvívás: 

Hatvanhét éves korában elhunyt Joe Fraizewr egykori nehézsúlyú amerikai ökölvívó világbajnok, aki korábban Muhammad Alival vívott legendás mérkőzéseivel beírta magát a sportág halhatatlanjai közé. Fraziert hétfőn Philadelphiában érte a halál, egy hónappal azután, hogy májrákot állapítottak meg nála - közölte a sportoló családja. Frazier 1964-ben olimpiai bajnoki címet szerzett, 1970-1973 között pedig ő volt a nehézsúlyú világbajnok. Pályafutása csúcsán, a 70-es években háromszor is megmérkőzött Muhammad Alival, az összecsapások közül egyet ő, kettőt ellenfele nyert meg. A pályafutását 32 győzemmel, négy vereséggel és egy döntetlennel záró Frazier 1971-ben, az akkor az évszázad meccsének beharangozott összecsapáson, 15 menetben pontozással győzte le Alit, akinek az volt az első veresége.

Triatlon: 

Vanek Margit az előkelő negyedik helyen végzett a triatlon Világkupa-sorozat versenyén, ezzel a kvalifikációs listán olimpiai indulást érő pozícióba jött fel.  Molnár Erika 1999-ben, Sydneyben elért harmadik helyezése óta ez a legjobb magyar női triatlonos eredmény. A guatepei viadalon Rendes Csaba 37. lett, míg Fecskovics Attila a kerékpározás során feladta a küzdelmet. A londoni olimpia kvalifikációs sorozata 2010. június 1-jén indult, és 2012. május 31-én zárul. Pillanatnyilag Vanek Margit mellett bátyja, Vanek Ákos és Kovács Zsófia áll indulást érő helyen. 

Birkózás:

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a SPAR-ban, a zöldségesnél és a hentesnél, illetve a gyógyszertárba mentem vissza, hogy elhozzam a hiányzó gyógyszert, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: itthon a ház körül a lehullott levelek összesöprése, bezsákolása, hogy elvigyék a szemetesek, ez a munka 2 órán keresztül tartott, sétálás: napközben, itthon 13.300 lépést tettem meg, ami 10,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 468 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel eltekertem a kenyereshez, majd a SPAR-os vásárlás következett. Innen a zöldségeshez és a henteshez hajtottam el. Délelőtt az utolsó köröm a gyógyszertárba vezetett. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. Amikor a délelőtti meneteimmel végeztem, itthon a levelet söpörtem össze, ami leesett a ház körüli fákról. Majd bezsákoltam az összesöpört levelet. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Kellemes idő volt és nekem is jól esett a szabad levegőn való tartózkodás. Az itthoni munkáim közben, és a házban való jövés-menésben kereken 10 kilométert tettem meg. Ez nem nagy táv, de ahhoz képest, hogy itthon tettem meg, egészen szép mennyiséget gyalogoltam le. Ma "csak" három mozgásom volt, nem edzettem igazán, de egész napon folyamatosan mozgásban voltam. Remélem, hogy holnap tudok egy kicsit edzeni.  

Jégkorong:

A világbajnoki felkészülés szempontjából tökéletesnek tartja a hétvégi, miskolci tornát Kevin Primeau, a jégkorong-válogatott új szövetségi kapitánya, mivel erős ellenfelekkel találkozhat a magyar csapat. "Csak erős ellenfelekkel lehet felkészülni a komoly, világbajnoki mérkőzésekre, és ebből a szempontból tökéletes a hétvégi miskolci torna. Remélem, azok a fiatalok, akik most lehetőséget kapnak, bebizonyítják, hogy később is számíthatunk rájuk" - mondta a kanadai szakember, aki szövetségi kapitányként pénteken debütál a válogatott élén. A miskolci tornán sorrendben Japán, Olaszország és Ausztria lesz az ellenfél. A távol-keletiek és az osztrákok az áprilisi, ljubljanai divízió I-es vébén is riválisok lesznek, míg az olaszok idén áprilisban, éppen a magyarokat Budapesten legyőzve jutottak fel a világelitbe. "Mindenhol javában zajlanak a bajnokságok, és néha jó kitörni a hétköznapokból. Bízom benne, hogy a fiatalok bizonyítanak, és teljes erővel harcolnak azért, hogy áprilisban, a vébén is ott lehessenek. Másik álmom, hogy a válogatott védekezése a korábbiakhoz képest javuljon, és ezért ebben az alakzatban a rutinos játékosokra is számítok. Igaz, az utóbbi vb két kapusa, Szuper és Hetényi most nem lehet jelen, de ez a poszt hagyományosan erős Magyarországon. Nagy büszkeséggel tölt el, hogy folytathatom neves elődeim, Pat Cortina és Ted Sator munkáját" - tette hozzá a Sapa Fehérvár AV 19 kanadai mestere, akinek keretében tizenhárman szerepelnek a székesfehérváriaknál, kilencen pedig dunaújvárosiak. A csapatban három légiós, a francia Briancont erősítő védőpár, Szélig Viktor és Szirányi Bence, valamint a svéd elitben szereplő Hári János kapott helyet, utóbbi újoncként. Németh Miklós, a magyar szövetség elnöke hangsúlyozta, hogy a japán szövetségnek pénteken átadja azt a 23 ezer dollárt, amely az áprilisi budapesti vb-n vissza nem váltott, a természeti katasztrófa miatt távolmaradt japán válogatott meccseire szóló jegyekből folyt be. Szóba került a román-amerikai állampolgárságú Mihály Árpád helyzete is. A Fehérvár csatára - a szükséges papírok megszerzése után - játszhatna a következő vb-n a magyar válogatottban, most sérülés miatt hiányzik. Ugyanakkor a magyar hoki emblematikus alakja, Palkovics Krisztián számára Primeau nyitva hagyta az ajtót, a csatár ugyanis a nyáron lemondta a válogatottságot.

Kerékpározás:

Egyéb: háziorvosnál gyógyszer felíratása, gyógyszertárban kiváltása, kenyeresnél pékáru vásárlás, majd papírboltban lefűzhető mappa beszerzése, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10  húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x75 kilogramm kinyomása (5 kilót emeltem a súlyon), ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak az utolsó sorozatban akadtam bele 1-szer a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 750 h.+TEÁ és 750 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 19.800 lépés megtétele, ami 14,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 694 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész délelőtt az orvosnál ültem és vártam. Amikor végre megkaptam a recepteket, innentől kezdve vált csak izgalmassá a napom. Egy rohanással telt el a délelőtt hátralévő része, mert ma délutánra mentem dolgozni és ezért korán kellett ebédelnem. Mindenesetre sikerült mindent elintéznem és közben tekerhettem vagy 13-14 kilométert. A korai ebéd után, irány a cég. Azért egy kis edzéssel kezdtem a napot. A húzódzkodás eseménytelenül lement. A fekvenyomásnál emeltem 5 kilogrammot a súlyon. Észre is vettem, hogy 5 kilóval nehezebb a súly, mert nagyon belenyomott a fekpadba. Az utolsó sorozat utolsó darabjait már remegő kézzel csináltam meg. Ezen a súlyon még nem tudom rendesen leengedni a súlyt a mellkasomra. Az ugrálókötelezés lendületesen ment, de az utolsó sorozat, utolsó 100-ánál beleakadtam a kötélbe és ezért álltam le egyetlen egyszer a 2000 ugrálás közben. A 4 ütemű fekvőtámasz első szériájában még fájtak a lábaim, de utána, amikor már bemelegedtek, már nem volt gond velük. Az úszást meghajtottam, mert a fekvenyomástól bedurrant vállöv izmaimnak jót tett egy kis hajtás. A szauna már ment, mire én beértem és ezért volt több részletre szétszedve az 1 órás szaunázásom, mert már az első menetben is nagyon meleg volt. Munkám alatt majdnem 15 kilométert gyalogoltam le és ez egész szép táv. Annak külön örülök a mai nappal kapcsolatosan, hogy sikerült 8 edzést megcsinálnom - hét első napján, ami jó jel a folytatásra.   

Kézilabda:

A magyar férfikézilabda-válogatott szombaton végig vezetve 26-25-re legyőzte a cseh csapatot, és ezzel megnyerte a szerbiai Négy Nemzet Tornáját az utolsó forduló eredményeitől függetlenül. A magyarok csütörtökön helyenként parádés játékkal legyőzték a szerbeket, akik aztán szombat délután jobbnak bizonyultak a csehektől is kikapó horvátoknál. Így a szombat esti meccs a Mocsai-együttes számára döntőnek is felért.

Labdarúgás:

A tizenhétszeres brazil válogatott védő, André Santos végig a páylán volt az Arsenal West Bromwich elleni, 3-0-ra megnyert bajnokiján, majd a győzelem után a Twitter-oldalán gratulált a társaknak, azonban a szöveg egy elírás miatt új értelmet kapott. André Santos ugyanis a guys, azaz srácok szó helyett gayst írt, amit a homoszexuálisokra használnak, és bár később észrevette a hibáját, és gyorsan lekapta az üzenetet, a twitterezők így is kipécézték maguknak az angol nyelvvel ezek szerint hadilábon álló játékost. 

Ökölvívás:

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x70 kilogramm kinyomása, futás: 160 kör (4x40) lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, sétálás: a munkaidőmben 19.000 lépés megtétele, ami 14,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 665 kiilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem és így korán tudtam bemenni a céghez. Edzeni is tudtam még a munkaidőm megkezdése előtt. A húzódzkodást simán megcsináltam. A fekvenyomásnál összevontam a 10-es sorozatokat és így 6x10-es széria helyett 3x20-ast végeztem el. Aránylag jól is ment, bár az utolsó sorozatban már erősen remegtek a karjaim. De megcsináltam. Éreztem, hogy bedurrantak az izmaim. Utána a medence körül lefutottam 12 kilométert, ami 160 kör teljesítését jelenti. Jó lendületesen tudtam lefutni a távot és jól esett. Az úszást megcsináltam, de nem nagyon hajtottam meg. A szaunában az első menet még nagyon jó volt, de aztán már csak 10 perceket voltam bent a helyiségben. 14,2 kilométert gyalogoltam le a munkaidőm alatt. A mai nap 6 edzésem volt és ebből a futás esett a legjobban. A héten összesen 30 mozgásom volt, ami ugyan nem olyan sok, mint általában szokta csinálni, de így is több, mint 3 edzés/nap átlag. 

Úszás:

Kicsit elmaradt saját várakozásaitól, ám nem elégedetlen teljesítményével az ötszörös olimpiai bajnok Ian Thorpe, aki öt év kihagyás után a szingapúri rövidpályás úszó Világkupa-versenyen tért vissza. Száz méter vegyesen hetedik, száz pillangón pedig a tizenegyedik lett. "Előzetesen is azt gondoltam, hogy meg fogom szenvedni ezt a versenyt, és aki esetleg másra számított, az nincs tisztában azzal, hogy milyen összetett sportág is az úszás valójában" - mondta szombat délelőtt az ausztrál versenyző, miután nem jutott döntőbe 100 pillangón. "Kicsit csalódott vagyok, mert nem ment igazán jól ma, az időeredményemmel és sok más dologgal sem vagyok megelégedve. A versenyzés az igazán kemény számomra, mert az edzések nem okoznak problémát, mindent könnyedén megcsinálok, amit kérnek tőlem, ám a versenyekbe bele kell rázódni, és ahhoz idő kell." Az elsősorban gyorsúszó Thorpe a szombati elődöntőben a harmadik lett pillangón, 54.09 mp-es eredménye azonban a döntőhöz nem volt elég. Pénteken 56.33 mp-cel lett hetedik vegyesen. "Most volt alkalmam lemérni, hogy hol is tartok valójában, ahhoz képest, ahogy edzéseken érzem magam, és összességében azért elégedett vagyok a fejlődésemmel" - nyilatkozta a visszatérését februárban bejelentő Thorpe. "Már akkor mondtam, amikor a visszatérést még csak tervezgettem, hogy akár három évre is szükség lehet ahhoz, hogy olyan formában legyek, mint régen. Lehet, hogy kell is majd annyi, persze azon vagyok, hogy ez ne tartson ilyen sokáig." A februári bejelentése óta tíz kilót leadott, tizenegyszeres világbajnok a folytatásban részt vesz a jövő heti pekingi és a tokiói Vk-versenyeken is. Visszavonulásának 2006 novemberében történt bejelentése meglepetésként hatott az úszósportban, fél évvel később ugyanis éppen Melbourne-ben rendezték a vb-t. A verseny alatt a L'Equipe című francia újság megszellőztette, hogy 2006 májusában, edzés közben túl magas tesztoszteron- és növekedésihormon-szintet mértek nála, ez lehetett a hirtelen visszavonulás oka. Az úszó tagadott, később pedig tisztázták is a doppingvádak alól. 

Súlyemelés:

A jövőben csak a következő nyári olimpiától tiltja el a doppingoló versenyzőket a súlyemelők világszövetsége, így Londonba Gyurkovics Ferenc is kijuthat. A nemzetközi fejleményeket figyelembe véve változtatott eddigi elutasító álláspontján a súlyemelők világszövetsége. Az Aján Tamás elnök irányította IWF elnöksége a szombaton kezdődött franciaországi vb színhelyén úgy döntött, hogy a jövőben nem az összes, csak a következő nyári olimpiától tiltja el azt az emelőt, aki ötkarikás játékokon bukik meg doppinggal. A döntés értelmében adott esetben Gyurkovics Ferenc is kijuthat a 2012-es londoni olimpiára. A magyar versenyzőt doppingvétségért megfosztották 2004-es olimpiai ezüstérmétől, és el is tiltották. Bár kétéves büntetése letelt, az IWF még az athéni játékok előtt hozott határozata értelmében nem lehetett ott a 2008-as pekingi olimpián, sőt, egészen mostanáig úgy festett, hogy a londonin sem indulhat. A pécsiek 105 kg-os versenyzője szerepel a Párizs közelében, Disneylandben zajló világbajnokságon, ahol bizonyíthatja, hogy a magyar súlyemelésnek ott a helye az olimpián. A magyar férficsapatnak egyetlen lehetősége maradt egy londoni kvóta kiharcolására, a jövő tavaszi Európa-bajnokság. Ha ott megszerzi a részvételi jogosultságot, az MSSZ dönt, hogy ki képviselheti a válogatottak közül Magyarországot jövő nyáron a brit fővárosban. A CAS, a nemzetközi Sportdöntőbíróság októberben érvénytelenítette a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) 2008-ban, közvetlenül a pekingi versenyek előtt elfogadott határozatát, amely azt mondta ki: az a doppingért elmarasztalt sportoló, aki az illegális segítség igénybe vétele miatt félévnél hosszabb időtartamú büntetést kap, nem vehet részt a következő olimpián. A CAS alapérve az volt, nem bűnhődhet az illető sportoló kétszer is ugyanazért a vétségért. A NOB tudomásul vette a Sportdöntőbíróság verdiktjét, s most ennek tükrében lépett az IWF is.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban 2-szer is, majd a postán csekkek feladása és eközben hozzávetőegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, sétálás: napközben, itthon 10.500 lépést tettem meg, ami 7,9 kilométer legyaloglásának felel meg, és ez 370 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 9 edzés után éjjel jól esett az alvás és a reggeli felkelés sem akaródzott nagyon. Ennek köszönhetően nem is mentem ki futni, ahogy terveztem, hanem inkább még bóbiskoltam egy kicsit. Kipihentem magam teljesen és ez jól is esett. Elsőként a kenyereshez tekertem el, hajnali 7 óra után, innen tovább tekertem a SPAR-ba. Amikor hazaértem akkor derült ki, hogy vissza kell mennem a SPAR-ba, mert jó néhány dolgot nem vásároltam az első körben és ez csak azután derült ki, hogy elmentem az első vásárlásomra. Szóval megtörtént a második vásárlás is. Már csak egy utam volt  hátra, a postára. Csekkeket adtam fel. Aztán ezzel be is fejeződött a mai tekerésem és az egyéb kategóriába sorolt mozgásom. Itthon egy kicsit dolgoztam és eközben legyalogoltam majdnem 8 kilométert. Ma ugyan nem edzettem szinte semmit se, de ez a kis pihenés a tegnapi nagy hajtás után kimondottan jó volt. Kell egy kis ellazulás. 

Ökölvívás:

Az IBF veretlen félnehézsúlyú világbajnoka, Tavoris Cloud boldog, hogy az Erdei Zsolt elleni meccsel zárhatja az évet. Az amerikai bokszoló szerint 2004-ben Magyarországon már edzett Erdeivel. Eddig csak Erdei Zsolt felkészülésébe pillanthattak be a rajongók a december 31-i, Tavoris Cloud elleni IBF félnehézsúlyú vb-meccs előtt. A Showtime tv-csatorna csütörtökön bejelentette, hogy közvetíti a mérkőzést, mire egy rövid nyilatkozatot Cloud is kiadott. "Boldog vagyok, hogy összecsaphatok Erdei Zsolttal az év utolsó napján" - kezdte a veretlen bajnok. "A legfontosabb számomra az, hogy a rajongók lássanak egy jó mérkőzést félnehézsúlyban. Tudom, hogy Erdei nagyon jó bokszoló. Nem biztos, hogy ő emlékszik erre, de 2004-ben én voltam az egyik sparring partnere Magyarországon, és keményen leteszteltem az állát. Ez meg fog történni újra." 

Úszás:

Kiss László az edzők, Szabó József pedig az úszók kategóriájában bekerült a vizes sportok nagyjait tömörítő Hírességek Csarnokába. A választási bizottság levélben tájékoztatta döntéséről a Magyar Úszó Szövetséget. A floridai Fort Lauderdale-i székhelyű International Swimming Hall of Fame-ben sorra kerülő beiktatási ceremóniát a tervek szerint májusban rendezik. "Nagy megtiszteltetés, hogy ilyen formán is elismerik a magyar edzők munkáját. Amikor megtudtam, hogy tagja leszek a Hall of Fame-nek, és megnéztem, kikkel együtt választottak be, tényleg nagyot dobbant a szívem" - mondta Kiss László, többek között az olimpiai bajnok - és szintén a hírességek közé már  korábban beválasztott - Egerszegi Krisztina, valamint Kovács Ágnes edzője, a válogatott jelenlegi szövetségi kapitánya. Kiss, illetve a 200 méter mellen olimpiai (1988), világ- (1986) és Európa-bajnok (1987) Szabóval összesen 32 magyar tagja - úszó, vízilabdázó, edző és szakvezető - lesz a Hírességek Csarnokának. A magyar tagok: Bárány István (úszó), Csík Ferenc (úszó), Darnyi Tamás (úszó), Donáth Leó (szakvezető), Egerszegi Krisztina (úszó), Faragó Tamás (vízilabdázó), Gyarmati Andrea (úszó), Gyarmati Dezső (vízilabdázó), Gyenge Valéria (úszó), Hajós Alfréd (úszó), Halassy Olivér (vízilabdázó), Halmay Zoltán (úszó), Homonnai Márton (vízilabdázó), Hunyadfi István (edző), Kárpáti György (vízilabdázó), Komjádi Béla (szakvezető), Lemhényi Dezső (vízilabdázó/edző/szakvezető), Markovits Kálmán (vízilabdázó), Mayer Mihály (vízilabdázó), Németh János (vízilabdázó), Novák Éva (úszó), Novák Ilona (úszó), Rajki Béla (szakvezető), Rózsa Norbert (úszó), Sárosi Imre (edző), Széchy Tamás (edző), Székely Éva (úszó), id. Szívós István (vízilabdázó), ifj. Szívós István (vízilabdázó), Szőke Katalin (úszó), beiktatásra vár: Kiss László (edző), Szabó József (úszó).

Jégkorong:

A Sapa Fehérvár AV19 magabiztosan nyert az Olimpija Ljubljana vendégeként pénteken, az osztrák jégkorongligában (EBEL) 2-5-re.