The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 24.600 lépés megtétele, ami 18,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 862 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A munkaidőm előtt megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodást megcsináltam ugyan, de nem volt benne semmi különös. A lábrugózást még mindig csinálom az utolsó pár darabnál az egyes sorozatok végénél. A fekvenyomásban az első két 10-es sorozatot összevontam és jól is ment. Holnap megpróbálom a már négy 10-es sorozatot összevonni és 2x20-as szériaként kinyomni. És ha ennyire jól megy, akkor lehet, hogy a jövő héten felemelem a súlyt 70 kilogrammra. Aztán elkezdődött a meló. Már majdnem délután 1 óra volt, amikor ismét tudtam egy kicsit mozogni. A szaunában 1 órát töltöttem el, én indítottam el a fűtést. A munkám ma sok gyaloglással járt és ezért talpaltam le 18,4 kilométert. Ma is csak 4 mozgásom volt, ami nem sok, de mégis több, mint a semmi. 

Öttusa:

Aranyérmet nyert a Marosi Ádám, Kasza Péter, Tibolya Péter összeállítású csapat a férfiak szerdai váltóversenyében a moszkvai öttusa-világbajnokságon. A lövészettel nehezített futás során Marosi Ádám tizenegy másodperc előnnyel rajolt dél-koreai és tizennéggyel ukrán vetélytársa előtt. Az első kör végén az ukrán megelőzte a koreai futót, de a második sorozatot követően visszaállt a sorrend, viszont az egyéniben harmadik Marosi jobban célzott, így némi plusz előnyre tett szert. A váltás után Tibolya Péter hibátlanul lőtt, s már csaknem fél perccel vezetett a koreai-ukrán kettős előtt, miközben az oroszok folyamatosan jöttek előre. A második - összességében a negyedik - kör után Tibolya még jobban ellépett a többiektől, s így váltotta Kasza Róbertet, aki hibátlan sorozattal kezdett. Azonban hasonlóan cselekedett a tavaly vb-második dél-koreai trió befutó embere is, nyomában ukrán riválisával. Az utolsó sorozat után 32 másodperc volt Kasza előnye, s ekkor már nem volt esélye az üldözőknek. Amikor Kasza a külső szakasz után visszaért a csarnokba, Marosi és Tibolya már a célban fogadhatta a gratulációkat, majd mindketten tárt karokkal várták a magyar zászlóval érkező társukat. A második helyre a koreaiak, a harmadikra az ukránok érkeztek. Az idei, angliai Európa-bajnokság után tehát ismét a dobogó legfelső fokára állhatott fel a férfi váltó - csak annyi a különbség, hogy az Eb-n Demeter Bence szerepelt Tibolya helyett. "Azt gondoltam, nagyobb küzdelem lesz, mivel a koreaiak is mutattak már fel komoly erényeket az utolsó számban" - nyilatkozott Pálvölgyi Miklós szövetségi kapitány. "De mindhárom fiú nagyon belehúzott az elején, így lelohasztották az üldözőket, s a tízből lett negyven másodperc előny. Jó ez a csapat, ha Demeter van benne, ha Tibolya, még van bennük öt év. De lehet, hogy hét." "Nem gondoltam, hogy ilyen simán nyerünk, mert az oroszok a legerősebb csapatukkal álltak fel" - mondta Tibolya Péter. "Az egyéni verseny első, második és negyedik helyezettjével indultak, de a lovaglást elbukták. Bevallom, az utolsó két szám előtt én nagyon izgultam. Gyerekkorom óta együtt vagyok ezekkel a fiúkkal, nagyon hiszek bennük. Amikor valakinek gyengébben ment, a másik kihúzta a bajból, s ettől csapat a csapat." "Reggel utolsónak szálltunk le a buszról és odaszóltam a többieknek: nyerjünk" - jelentette ki Kasza Róbert. "Utolsónak szálltunk le a buszról és most elsőként léphettünk fel a dobogóra." "A csapat mellett a kedvesemért. a páromért versenyeztem ma" - mondta az egyéniben bronzérmes Marosi Ádám. "A lovaglás volt a kulcsszám, azzal tudtunk előre lépni és az Eb után ismét nyerni. Nagy dolog győzni itt a farkasveremben, az oroszok otthonában. Kovács Sarolta ezüstérme és az én bronzérmem esetében, és most is a lovaglás volt a meghatározó, bebizonyítottuk, hogy lovas nemzet vagyunk. Egy évvel az olimpia előtt visszaadtuk a sportágnak a hitét és a presztízsét." A magyar válogatott két arany-, három ezüst- és egy bronzéremmel zárta a világbajnokságot, amelyen Marosi olimpiai kvótát is szerzett. 

Úszás:

Kiss László szövetségi kapitány a DIGI Sport Reggeli Start című műsorában arról beszélt, szerinte a londoni olimpián Gyurta Dániel, Cseh László, Verrasztó Evelyn, Hosszú Katinka és Jakabos Zsuzsanna is esélyes lesz az éremszerzésre. "Öt londoni éremre számítok. Szerintem egy európai versenyen jobb eredményeket fogunk elérni. Azt gondolom, hogy a vb-re, Sanghajba későn mentünk, és nem tudtunk felkészülni a páratartalomra sem" - nyilatkozta a kapitány, aki megnevezte az éremesélyes versenyzőket is. "Gyurta Dani mint mellúszó ideális korban van, Hosszú Katinka és Verrasztó Evelyn is esélyes az éremszerzésre. Cseh László szintén, hiszen az Universiadén elért eredményével vb-második vagy -harmadik lehetett volna, mindezt úgy, hogy a világbajnokság után szinte alig edzett. Azt gondolom, hogy Jakabos Zsuzsinak is van esélye arra, hogy egy európai versenyen előrelépjen." Kiss László, a londoni részvételhez szükséges időeredményt elértekre kitérve így folytatta: "Tizenhárom A szintes versenyzőnk már van, ők biztos olimpiai résztvevők. Ehhez jön még 7-8 B szintet megúszó versenyző, és bővülhet még a csapatlétszám, ha a váltókra is hangsúlyt fektetünk. Pekingben is az úszóküldöttség volt a legnagyobb 31 fővel, de természetesen nem a létszám, hanem az eredmény a legfontosabb." A szakember szerint a júliusi, kínai világbajnokságon elért eredmények biztatóak: "A döntőben 14 számban voltunk érdekeltek, 50 gyorstól 1500 gyorsig voltak versenyzőink, de pillangón, háton és mellen is ott vagyunk a legjobbak között. Most legalább hét olyan műhelyünk van, ahol világszínvonalon tudnak készülni az úszók, ez azt jelenti, hogy sokkal nagyobb a merítési lehetőség is. Másrészt sokkal több olyan edzőkolléga van, aki világszínvonalon tud dolgozni."

Jégkorong:

sporttörténelmi gól esett a Fehérvár-Brasov jégkorong MOL Liga-mérkőzésen. A fehérvári Bálizs Bence lett az MTI információi szerint az első magyar felnőtt hokikapus, aki gólt lőtt. A hajrában 5-3-as hátrányban levő vendégek lehozták kapusukat, és mezőnyjátékost küldtek helyére a fehérvári találkozón. Bálizs egy lövésnél megállította korongot, majd felemelte a pakkot, amely a félpálya közelében esett le, és nagy sebeséggel az üres brassói kapuba csúszott.  A válogatott Bálizs csak akkor játszik a Fehérvár MOL Ligás csapatában, ha az osztrák élvonalban érdekelt együttese szabadnapos, és kedden nem volt forduló az EBEL-ben.  

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve (3900 kg.), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 15.600 lépés megtétele, ami 11,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 549 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, még munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást és a fekvenyomást. A húzódzkodás eleje, az első néhány fogás, már jól megy, de a többinél még működik a láb rugózás a helyes végrehajtáshoz. A fekvenyomás jól megy és ráadásul aránylag gyorsan is meg tudom már csinálni a sorozatokat. Nem tart a 3900 kiló kinyomása tovább, mint 10 perc, és ebben benne van a pihenő, lazítási időm is. Aztán elkezdődött a munkaidőm. Napközben aránylag sok munkám volt, bár nem kellett hozzá sokat gyalogolnom. Ezért csak 12 óra 30 perc környékén tudtam csak ismét valamit csinálni, mozogni. Ez egy órás szaunázás volt, a kollégámmal. Végig beszélgettük az egy órát és így nem volt olyan nehéz a bent tartózkodás a hőségben. Ahogy már említettem ma csak 11,7 kilométert gyalogoltam le, mert bár sok volt a munkám, de keveset kellett hozzá gyalogolnom. Ma is, hasonlóan a tegnapihoz, mindössze 4 edzésem volt csak. 

Kerékpározás:

Egy amerikai kerékpáros azt állítja, hogy 2007-ben tőle vásárolt eritropoetint (EPO) Jeannie Longo olimpia bajnok francia kerékpáros férje. A kolumbiai felmenőkkel rendelkező Joe Papp azt nyilatkozta a L'Equipe című francia lapnak, hogy Patrice Ciprelli az EPO átvételekor utalt arra, hogy feleségének lesz, ám nevet nem említett. Longót - aki készül a jövő heti koppenhágai vb-re - kétéves eltiltás fenyegeti, mivel három alkalommal is elmulasztotta közölni, hogy hol tartózkodik, így a doppingellenőrök nem találták meg. Az első ob-ját még 1979-ben, az 59.-ket pedig idén júniusban megnyerő, 52 esztendős Longo összesen 14 olimpiai és világbajnoki aranyérmet gyűjtött eddigi pályafutása során. Legnagyobb sikerét 1996-ban, az atlantai játékokon elért első helyével aratta. 

Búvárúszás:

A Balázs Péter, László Dezső kettős aranyérmet szerzett az úgynevezett MONK-versenyszámban a berlini tájékozódási búvárúszó-világbajnokságon. Balázs Péter - a csillag versenyszámban - egyéniben is első lett. Bognár Bernadett és Hatházi Katalin a MONK-versenyszámban negyedik lett.  A szintén Berlinben zajló junior Európa-bajnokságon Gurisatti Lilla a csillag versenyszámban aranyérmes lett, Berekméri Dóra pedig harmadik helyezést ért el. 

Öttusa:

A Kovács Sarolta, gyenesei Leila, Tóth Adrienn összeállítású magyar csapat kedden aranyérmet szerzett a nők váltóversenyében a moszkvai öttusa- világbajnokságon. A magyarok két pont előnnyel várhatták a lövészettel kombinált futást, így Kovács Sarolta és a csehek első embere egyszerre rajtolhatott, őket három mp múlva követte a brit csapatból Katy Burke. Az egyéniben második Kovács kiválóan futott és két kör után 14 mp előnnyel adta át a váltást Gyenesei Leilának, aki tartotta a távolságot üldözőivel szemben. Burke nem remekelt, viszont vészesen közeledni látszott a német csapat, amelynek második tagja, Eva Trautmann feljött a második helyre. A befutó Tóth Adrienn az első sorozatban többet is hibázott, a németek utolsó versenyzője, az olimpiai bajnok Lena Schöneborn viszont jól célzott, s 10 mp-re csökkentette a különbséget. Az Eb-ezüstérmes Tóth a második sorozatban pontosabban lőtt, Schöneborn keze ugyanakkor megremegett, így 27 mp-re nőtt a magyar csapat előnye. Amikor Tóth a csarnokon kívüli szakasz után ismét befutott az Olimpijszkijbe, már látszott, hogy a német nem éri utol. "A németekkel szemben legalább másfél perces előny az, ami elég szokott lenni, most csak 40 mp volt" - mondta Tóth Adrienn. "A lövészet első sorozatánál is azért izgultam, mert 20 mp körüli volt az előnyöm. Bevillant, hogy az Eb-n 28 mp-em volt, s Schöneborn leelőzött. A második körben már jobban céloztam, ő hibázott, én még futásban kiadtam magamból mindent." "A kombinált számon múlott a siker" - nyilatkozott az egyéniben ezüstérmes Kovács Sarolta. "A vívásban jó lett volna nagyobb előnyt szerezni a németekkel szemben, velük számoltunk az első pillanattól kezdve, ők a nagy ellenfelek. Remélem még vár ránk sok-sok hasonló győzelem." "A 40 mp nagyon karcsú előnynek számít a németekkel szemben, de most nem tudták behozni - mondta Gyenesei Leila. - Voltak mélypontok a nap során, de a győzelemnél nem ezzel foglalkozik az ember. Három éve is nyertünk vb-t, de akkor az év csapata szavazáson nem volt esélyünk, mert olimpiai esztendő volt. Idén viszont szeretnénk nyerni, a vb-arany és -ezüst mellett ott van a két Eb-arany váltóban és a hagyományos csapatversenyben." Pálvölgyi Miklós szövetségi kapitány szerint a három versenyző végig csapatként küzdött: "Nagyon izgalmas versenyt láttunk, hihetetlenül szoros rajttal az utolsó számban. Sokesélyes volt a váltó, de a lányok visszavertek minden támadást, előbb az angolokét, majd a németekét. Ez egy nagyon fiatal csapat, amely már bizonyított, még sok lehetőség van benne." A magyar női együttes tehát a hagyományos csapatversenyben szerzett ezüstérem után ezúttal a dobogó legfelső fokára állhatott fel, egyben visszavágott a németeknek. A magyarok egy arany-, három ezüst- és egy bronzéremmel állnak a vb szerdai zárónapja előtt. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása (3900 kg.), szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 19.100 lépés megtétele, ami 14,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 670 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban éppen beértem időben a céghez, hogy egy kicsit tudtam edzeni, még munkakezdés előtt. A húzódzkodást ugyan megcsináltam, de az utolsó darabok, az egyes sorozatokban nehezen megy még. Ezeket csak egy kis lábrugózással tudom abszolválni. A fekvenyomásnál már kezdem megszokni a 65 kilót. Aztán több időm nem volt, mert elkezdődött a munkaidőm. Ma aránylag sokat kellett dolgoznom, ezért nem tudtam többet edzeni. Ezért csak egy kis szaunázás fért bele az időmbe. A szaunáz én indítottam és az egyik kollégámmal együtt ültünk be a helyiségbe. Így aztán beszélgetve kibírtuk az egy órás bent tartózkodást. A munkaidőmben 14,3 kilométert gyalogoltam le. Ma sajnos csak 4 mozgásom volt. Ma ennyire futotta, de remélem, hogy holnap azért egy kicsivel többet tudok majd mozogni. Legalább egy kis úszás férjen bele, ezt remélem és ebben bízom. 

Kerékpározás:

Idén kihagyta a vasárnap befejeződött Vuelta a Espana országúti kerékpáros körversenyt a spanyol Alberto Contador, ám jövőre ismét rajthoz állna a hazai versenyén. A 28 éves kerékpározó azt nyilatkozta a Cadena SER rádióállomásnak, hogy ott mindenképpen lesz a rajtnál, és szeretné megismételni 2008-ban aratott sikerét. A háromszoros Tour-győztesre novemberben kemény próba vár, miután többszöri halasztást követően akkor dönt a doppingügyében a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS). 

Birkózás:

Magyarország rendezheti 2013-ban a birkózó-világbajnokságot - tájékoztatott Hegedűs Csaba, a magyar szövetség elnöke. A nemzetközi szövetség (FILA) elnöksége Isztambulban, a hétfőn rajtoló olimpiai kvalifikációs világbajnokság helyszínén határozott a 2013-as vb rendezőjéről, és a döntést utána jóváhagyta a kongresszus is. "Hatalmas sportdiplomáciai siker ez. Már a 2011-es vb-t is megpályáztuk, de akkor lecsúsztunk róla, viszont megígérték, hogy új kandidálás esetén a következő vb-t megrendezhetjük" - mondta Gáspár Tamás, a magyar szövetség főtitkára, aki arról számolt be, hogy Magyarország mellett az Egyesült Államok, Lengyelország, Svédország és Üzbegisztán jelentkezett az esemény rendezési jogáért. A magyar pályázat szerint két év múlva, szeptemberben a SYMA-csarnok lesz a helyszíne mindhárom fogásnem - kötött, szabad, női - vb-jének. Budapest legutóbb 2005-ben rendezett birkózó-világbajnokságot, akkor a Papp László Sportarénában zajlottak a küzdelmek. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, az egyes szériákban 3-szor akadtam el a kötélben, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőmben 18.100lépést tettem meg, ami 13,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 633 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel és délelőtt folyamán az ebédet főztem meg. Korán ebédeltem és mentem melózni. A cégnél a húzódzkodást csináltam meg először. Aránylag jól ment, de a végére már elfáradok benne. A fekvenyomásnál, ahogy ígértem emeltem 5 kilogrammot a súlyon és már 65 kilóval nyomok. Ez összesen 3900 kilót jelent. Az ugrálókötelezésben az első három sorozatban egyszer-egyszer akadtam bele kötélbe. Egyébként jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszoknál éreztem,hogy tegnap is csináltam, mert a végére, minden egyes sorozatban már zsibbadtak a combizmaim. Az úszást aránylag lendületesen abszolváltam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. A munkám alatt ma nem kellett sokat talpalnom és ezért csak 13,5 kilométer gyalogoltam le. Ma sikerült 7 edzést megcsinálnom. Sajnos az evezőpad továbbra is rossz és nem tudom, hogy mikorra javítják meg.

Kerékpározás:

A spanyol Juan José Cobo nyerte meg vasárnap a 66. Vuelta a Espana országúti kerékpáros körversenyt, melynek utolsó szakaszán a szlovák Peter Sagan volt a leggyorsabb. A 3356 km-es erőpróba záróetapja már szokás szerint a dobogósok és a pontversenyek győzteseinek pezsgőzésével telt, a harminc esztendős Cobo pályafutása során először nyert meg háromhetes körversenyt.

Eredmények:
21. szakasz: Circuito del Jarama-Madrid, 94 km:
1. Peter Sagan (szlovák, Liquigas) 2:20:59 p
2. Daniele Bennati (olasz, Leopard-Trek) azonos idővel
3. Alessandro Petacchi (olasz, Lampre) a.i.

Az összetett végeredménye:
1. Juan José Cobo (spanyol, Geox-TMC) 84:59:31 ó
2. Christopher Froome (brit, Sky) 13 mp hátrány

3. Bradley Wiggins (brit, Sky) 1:39 p h. 

Öttusa:

A lövészettel kombinált futást a kétszeres olimpiai bajnok Andrej Mojszejev kezdhette az élről, és a hazai közönség biztatása közepette nem is engedte át másnak az első helyet. A már kvótás Kasza Róbert fél perccel mögötte rajtolt, nyakában az orosz Alekszandr Leszunnal, majd 15 másodperc múlva indult Marosi, nyomában egy harmadik orosz, Ilja Frolov. Marosi Ádám bronzérmet, és ezzel ötkarikás kvótát szerzett a moszkvai olimpiai kvalifikációs öttusa-világbajnokságon vasárnap. A csapat második lett. Leszun már az első körben megelőzte Kaszát, Marosit pedig Frolov üldözte. Mojszejev és Leszun elhúzott a többiektől, Marosi tartotta a távolságot Frolovval szemben, sőt az utolsó sorozatban jobban célzott, így kezdte lerázni riválisát. Mindketten befogták Kaszát, majd a célba Marosi biztos előnnyel érkezett be, és a vb-bronzérem mellett olimpiai kvótának is örülhetett. A gyenge vívás után nem gondolkoztam azon, mi lesz a folytatásban, mert éreztem a versenyt. Sokkal dinamikusabb voltam, mint a selejtezőben, jól bírtam fizikailag, nem viselt meg a vb előtti betegség és kihagyás" - mondta az eredményhirdetés előtt Marosi. "Aztán életem lovaspályáját mentem. Megvan a kvóta, és ez nagyon jó dolog, nagyon boldog vagyok." Nagyot futott Demeter Bence, aki hatodik lett, és az egyéni induló Tibolya Péter is, aki nem mellesleg megnyerte a számot, és feljött a tizedik helyre. Csapatban a kiválóan futó oroszok (Leszun, Frolov, Karjakin) tizennyolc ponttal a magyarok elé kerültek, a harmadik Olaszország triója lett. "Ha előre azt mondják, hogy a csapat második, akkor elfogadom, de szombaton és vasárnap is olyan közel voltunk az első helyhez, hogy lehetne már egy kis szerencsénk" - nyilatkozta Pálvölgyi Miklós szövetségi kapitány. "De minden versenyző dicséretet érdemel. Marosi betegség és egy közepes vívás után állt fel, Kasza Robi is jól küzdött, Demeter pedig egyszerűen odaért - benne még van bőven tartalék. Immár van két-két férfi és női kvótánk, majd szerzünk melléjük még kettőt, hogy nekem legyen gondom a válogatásnál." A magyarok négy éremnél tartanak a vb-n, szombaton Kovács Sarolta és a csapat második lett a női döntőben. A vb hétfőn a vegyes párosok vetélkedésével folytatódik. 

Tenisz:

Hiába nyerte meg az első két játszmát Roger Federer, akinek a döntő szettben két meccslabdája volt, végül a világelső Novak Djokovic jutott az US Open döntőjébe. Roger Federer számára az volt az elődöntő tétje, hogy megmarad-e az esélye arra, hogy 2011-ben begyűjtsön egy Grand Slam-trófeát. A svájci klasszis rövidítésben be is húzta az első szettet, majd az elsőhöz hasonlóan magas szívonalú játékot hozó másodikat is, pedig 1-3-ról még visszajött a szerb, Federer egy újabb bréket követően kiszerválta a játszmát, és egy lépésre volt a döntőtől. A harmadik szettben Djokovic feltámadt, gyorsan elhúzott 3-0-ra, és 6-3-mal szépített. A negyedik játszma a harmadik lenyomata volt, Djokovic megint brékkel nyitott, frissebben mozgott, pontosabban ütött, és kiharcolta a döntő szettet. Federer összekapta magát az ötödik játszmára, 4-3-ig mindketten hozták a saját adogatásukat, de Djokovic elbizonytalanodott a nyomás miatt, és Federer három és fél óra után a meccsért, a döntőért adogathatott. El is jutott két meccslabdáig, de Djokovic előbb egy vagány ritörnnel életben tartotta a reményeit, majd egy Federer-tenyeres a hálón megpattanva kipattant, és a lélektani előnyt meglovagolva a világelső elvette a svájci adogatását. Federer nem is tudott már kimászni a gödörből, Djokovic elképesztően pontosan játszott, és egy újabb brékkel nyerő pozícióba hozta magát, amit nem is engedett ki a kezéből. 

A címvédő Rafael Nadal játszhatja majd az US Open döntőjét Novak Djokoviccsal New Yorkban, miután legyőzte Andy Murrayt. A nőknél Serena Williams-Samantha Stosur döntő lesz. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h+TEÁ, 400 m.+TEÁ és 800 gy.+TEÁ, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egyes sorozatokban mindössze 2-szer akadtam el a kötélben, sétálás: a munkaidőm alatt 15.600 lépést tettem meg, ami 11,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 546 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy furcsa nap volt. A húzódzkodás és a fekvenyomás után borult az eddigi vasárnapi programom. Az úszás és a szaunázás megcserélődött és ezek után még tudtam más edzéseket is csinálni. De erről majd a későbbiekben. A húzódzkodás egy picivel jobban ment, mint eddig. Lassan kezdem megérezni a mozgást. Az első fogások már jól mennek, de a végére már ismét belerugóztam, mert másképpen nem tudom magam felhúzni. A fekvenyomás jól ment, és ezért a jövő héttől már újra 65 kilóval fogok nyomni. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben 1 órán keresztül. Az úszás aránylag jól ment, az egész távon egy jó közepes tempót úszva teljesítettem. Ezután elkezdtem dolgozni. Mivel ma nem volt sok dolgom, ezért tudtam edzeni a munkaidőm alatt. Ekkor csináltam meg a 4 ütemű fekvőtámaszt. Nagyon jól ment, de hosszú ideje nem csináltam ezt a mozgásfajtát. Az ugrálókötelezést mindössze 2 megállással teljesítettem, de ezt is az első két sorozatban követtem el. Munkaidőm alatt nem kellett sokat talpalnom, így "csak" 11,7 kilométert tettem meg. A héten összesen 36 edzésem volt, ami egy kicsivel több, mint a 5 edzés/ nap átlag.

Vízilabda:

A csütörtöki döntetlent követően mindkét pénteki mérkőzését megnyerte a Szeged-Beton VE férfi vízilabdacsapata a Kotorban zajló Bajnokok Ligája-selejtezőn. A délelőtt legyőzött ukrán Harkovhoz hasonlóan este a görög Panathinaikoszt is 10-7-re múlták felül a szegediek. A Szegednek szombaton 17 órától a francia Montpellier, vasárnap 11.30-tól pedig a házigazda Primorac Kotor lesz az ellenfele. A selejtezőből a legjobb négy jut tovább.

Jégkorong:

Hetényi Zoltán, a magyar jégkorong-válogatott kapusa a Jokerit Helsinkihez szerződött. A patinás finn klub eleinte a tartalékcsapatában számít rá. A hatszoros bajnok csapat saját Twitter-oldalán jelentette be a magyar játékos leigazolását, és közölte, hogy a kapus a másodosztályban szereplő Kiekko-Vantaa együtteséhez került. Amennyiben az első csapatnál a két kapussal bármi történik, akkor Hetényi játszhat ott is. Hetényi a Sapa Fehérvár AV19 együttesétől igazolt a Jokerit Helsinkihez.

Ökölvívás:

Szombat este hazai pályán, körülbelül 42 ezer néző előtt próbálja meg harmadik súlycsoportbeli világbajnoki címét begyűjteni a lengyel Tomasz Adamek, méghozzá a nehézsúly WBC bajnoka, Vitalij Klicsko ellen. A korábbi félnehéz- és cirkálósúlyú világbajnok azt ígéri, gyilkos iramot igyekszik majd diktálni, hogy ezzel felőrölje az idősebb Klicsko fivért. "A tempóm ki fogja őt nyírni, ilyen egyszerű az egész. Ha lassú vagy, simán meg tud ütni, de ha jó a sebességed, akkor összezavarodik, és azt sem tudja, hol van." A világbajnok nem csak sima győzelemre tör, szeretné a KO-arányát javítani ezen a találkozón: "Mindent megteszek, hogy növeljem a kiütéses győzelmeim számát. Annyit megígérhetek, hogy a mérkőzés után senkinek nem lesz kétsége a győztes személye felől. Egy ilyen meccshez nem árt, ha született nehézsúlyú az ember. Adamek viszont csak felhízott, mivel úgy kajál, mint egy nehézsúlyú." Fritz Sdunek, Klicsko edzője szerint speciálisan készültek Adamekre: "Vitalijnak ezúttal fogynia kellett, mivel nagyon gyors riválissal lesz dolgunk. Rengeteget dolgoztunk az állóképességén is. Öt nagyon gyors kesztyűpartnerrel edzettünk, és Vitalij jól teljesített ellenük. Adamek a gyorsaságában bízik, körbe-körbe fog mozogni a szorítóban, és megpróbál majd beugrásokból eredményes lenni. De mi készen állunk erre. A feladatunk, hogy folyamatos nyomást gyakoroljunk rá, ami végül majd lelassítja az ellenfelet. Adamek edzője szerint Vitalij jobbosát kell elkerülni, de hát ott van még neki a balja is. Szerintem mindkét kezétől félnie kellene."  

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 55 perc 15 másodperc alatt, ami 55,9 kilométeres távot jelent és ennek az átlaga 26,7 kilométer/óra volt, egyéb: vásárlások intézése a LIDL-ben és a SPAR-ban, eközben 12-13 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthoni teendőim közepette 7.500 lépést tettem meg, ami 5,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 262 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korán keltem és beöltöztem bringázáshoz. De még előtte, itthon megcsináltam a húzódzkodásaimat. Ma egy kicsivel jobban ment, mint tegnap. Aztán hajnali 5 óra után kimentem tekerni egyet. Nagyon jó idő volt a bringázáshoz. Én is jó erőben éreztem magam. Lepencén voltam, amikor 1 órája tekertem és ekkor az átlagom 29,8-as volt. Aztán megkezdtem a hegymászást Pilisszentlászlóra. Jól ment a hegyezés, mert 30 percen belül fent voltam Szentlászlón. Utána megeresztettem a gépet, amit csak ki tudtam belőle hozni, meg persze amit én megmertem engedni. Mert nem szerettem volna, ha hárman ülünk a bringán egyszerre: én, a majré, meg a csoki, amit a gatyába tettem. Ahogy tekertem vissza Szentistvántelep felé, akkor láttam, hogy nagyon csúnya eső felhők gyülekeznek az égen. Ezért, a józan ész miatt nem folytattam a tekerést Dobogókőre, ahogy terveztem ezt még kora hajnalban. Jobb is volt, mert egy óra múlva már szemerkélt az eső nálunk, itt lent. Akkor lehet, hogy dobsin már rendesen eshetett. Az második órában 26,7-es volt az átlagom és ennyivel is fejeztem be a mai 55,9 kilométeres távot. Amikor hazaértem és rendbe hoztam magam, lefürödtem, átöltöztem, a versenybringát eltettem, utána következett a vásárlások intézése. A LIDL-be tekertem el elsőként, majd utána a SPAR-ba hajtottam. E két úttal hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, persze nem a versenygéppel, hanem a munkásbicómmal. Itthon segítettem egy kicsit és eközben gyalogoltam le az 5,6 kilométert. Ez nem sok még itthon sem. De ez van. Ma 4 edzésem volt, amiben volt lazább és volt hajtósabb edzés is. A héten már a 29. edzésen, mozgáson vagyok túl. Ez kezd szépen alakulni. Remélem, hogy holnap is tudok majd rendesen edzeni.

Kerékpározás:

A Vuelta országúti kerékpáros körverseny útvonala 33 év után haladt át ismét Baszkföldön, ahol a színtiszta baszk csapat, az Euskatel versenyzője, Igor Antón nyerte meg a pénteki, 19. szakaszt, míg összetettben továbbra is a spanyol Juan José Cobo vezet. A Noja és Bilbao közötti, 157,9 km-es etapon a viadal előtt még az összetett elsőségre is esélyesnek tartott Antón hosszú szökés után győzött.  

Eredmények (a viadal honlapja alapján):

19. szakasz, Noja-Bilbao, 157,9 km:
1. Igor Antón (spanyol, Euskatel) 3:53:34 ó
2. Marzio Bruseghin (olasz, Movistar) 41 mp hátrány
3. Dominik Nerz (német, Liquigas) 1:30 p h.

Az összetettben:
1. Juan José Cobo (spanyol, Geox-TMC) 77:59:12 ó
2. Christopher Froome (brit, Sky) 13 mp hátrány
3. Bradley Wiggins (brit, Sky) 1:41 p h.

Szombaton újabb baszkföldi szakasz, a Bilbao és Vitoría közötti 187 km vár a mezőnyre. 

Kétéves eltiltás fenyegeti Jeannie Longót, a legendás francia kerékpárost, aki lapértesülés szerint vétett a doppingszabályok ellen. A L'Équipe úgy tudja, a sportág 52 éves klasszisa három alkalommal is elmulasztotta közölni, hogy hol tartózkodik, így az ellenőrök nem találták meg. Longo júniusban gyűjtötte be 59. francia bajnoki címét, és nevezett a szeptember 19-én rajtoló, koppenhágai országúti világbajnokságra is. A francia antidopping ügynökség (AFLD) értesítette az ügyről a helyi szövetség fegyelmi bizottságát, amely várhatóan beidézi majd a sportolót, és meghallgatása után dönt az eltiltás mértékéről, amely Franciaországban három hónaptól két évig terjedhet. Az első ob-ját még 1979-ben megnyerő Longo összesen 14 olimpiai és világbajnoki aranyérmet gyűjtött eddigi pályafutása során. Legnagyobb sikerét 1996-ban, az atlantai játékokon elért első helyével aratta.  

Vízilabda:

Győzelemmel folytatta szereplését a Szeged-Beton VE férfivízilabda-csapata a Kotorban zajló Bajnokok Ligája-selejtező második, pénteki játéknapján, a magyar csapat 10-7-re nyert az ukrán Harkiv ellen. A Szeged csütörtökön 11-11-es döntetlennel kezdett az olasz Posillipo ellen. A magyar együttes még pénteken 19 órától a görög Panathinaikosszal is találkozik, szombaton 17 órától a francia Montpellier, vasárnap 11.30-tól pedig a házigazda Primorac Kotor lesz az ellenfél. A selejtezőből a legjobb négy jut tovább.  

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a Brico-ban, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz,  150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 150 húzás állva, futás: 6 kilométer lefutása, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, sétálás: a munkaidőmben 18.100 lépés megtétele, ami 13,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 634 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel eltekertem a kenyereshez egy kis pékáruért. Aztán itthon segítettem egy kicsit, majd következett a Brico. Itt pár műszaki dolgot kellett vennem. Eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le. Ebéd főzés, majd egy korai ebéd és mehettem dolgozni és persze edzeni. A húzódzkodás még mindig nem megy valami jól. A fekvenyomást a jövő héten megemelem 5 kilóval, mert ez a 60 kilcsi már jól megy. Az erősítést végig lendületesen tudtam csinálni, és nem éreztem magam fáradtnak. 50 perc körüli idővel végeztem az teljes sorozattal. A futást is élveztem, bár fújt a szél. Csak 6 kilométert futottam, mert ennyire volt időm. A szaunában az első menetet nagyon jól bírtam (30 perc), de utána már szenvedős lett az izzadás. Az úszást lazán teljesítettem, nem kapkodtam. A héten csak másodszor úsztam. A munkaidőm alatt aránylag sokat gyalogoltam, de a 13,5 kilométeres táv nem ezt mutatja. Ma sikerült 8-t edzenem. Így a heti edzésszámom egészen szépen alakul.

Öttusa:

Gyenesei Leila és Kovács Sarolta is bejutott a döntőbe a moszkvai öttusa-világbajnokságon. A csütörtöki selejtezőben mindketten az első, 37 versenyzőt felvonultató csoportban szerepeltek, Gyenesei 4128 ponttal az első helyen végzett, míg Kovács 4108 ponttal nyolcadikként fejezte be a kvalifikációt, így mindketten érdekeltek lesznek a szombati döntőben. A nőknél érdekelt másik két magyar, Cseh Krisztina és Tóth Adrienn a második selejtezős csoportban szerepel. Tóth Adrienn bejutott a döntőbe, ugyanakkor Cseh Krisztina nem lesz ott a szombati fináléban a moszkvai öttusa-világbajnokságon. A 37 versenyzőt felvonultató második selejtezőcsoportban Tóth 4184 ponttal a második helyen végzett csütörtökön, míg az egyéni induló Cseh 4012 pontja a 21. helyhez volt elég. Az első 18 jutott tovább. Korábban az első selejtezős csoportból Gyenesei Leila az első, Kovács Sarolta pedig a nyolcadik helyen kvalifikálta magát a döntőbe, ahol így teljes lesz a magyar csapat. 

Kerékpározás:

Az olasz Francesco Gavazzi nyerte a Vuelta a Espana spanyol országúti kerékpáros körverseny csütörtöki, 18. szakaszát, összetettben pedig továbbra is a hazai közönség előtt tekerő Juan José Cobo vezet. Ha a spanyol kerekes a folytatásban nem hibázik, nagy valószínűséggel megnyeri a vasárnap záruló versenyt. Eredmények, 18. szakasz, Solares-Noja, 169,7 km:

1. Francesco Gavazzi (olasz, Lampre-ISD) 4:24:42 ó
2. Kristoff Vandewalle (belga, QuickStep) azonos idővel
3. Alexandre Geniez (francia, Skil-Shimano) 10 mp hátrány

Az összetettben:
1. Juan José Cobo (spanyol, Geox-TMC) 74:04:05 ó
2. Christopher Froome (brit, Sky) 13 mp h.
3. Bradley Wiggins (brit, Sky) 1:41 p h.

Pénteken a Noja és Bilbao közötti 157,9 km-es táv vár a mezőnyre. 
 

Ökölvívás: 
A hazájában, azaz a Fülöp-szigeteken kongresszusi képviselői munkát folytató profi ökölvívó, Manny Pacquiao úgy tervezi, hogy 2013-ban a sarangani tartomány kormányzói tisztségéért harcba száll, és ha nyer, az akár pályafutása végét is jelentheti. "Jelenleg jó a helyzetem, mert a kongresszusi munka nem túl nehéz. De ha egy olyan vezetői tisztséget töltenék be, mint a kormányzói, akkor már nehéz az ökölvívói karriert folytatni, hiszen az egy heti hétnapos, napi 24 órás munka" - idézte a Profiboksz.hu szakportál Manny Pacquiaót, aki november 12-én Juan Manuel Marquez ellen lép legközelebb szorítóba. "2013-ban valószínűleg indulni fogok a kormányzói székért" - mondta a WBO váltósúlyú profiboksz-világbajnoka, aki szerint kormányzóként már képtelen lenne az élsportra.  A 32 éves öklöző - aki profi karriere során 53 győzelmet (38 KO) aratott, háromszor kikapott, kétszer pedig döntetlent ért el - egy Floyd Joy Mayweather elleni esetleges ütközetről is beszélt. "Nem számít, hogy sok kerül-e rá, vagy sem. Milliók szeretnék látni ezt a találkozót. De hogy mikor hozzuk tető alá? Ha nagyon sürgetjük, valószínűleg nem fog sikerülni."

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 12.100 lépés megtétele, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 424 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is korábban értem be a céghez és így tudtam egy keveset edzeni a kezdés előtt. A húzódzkodást továbbra is nehezen tudom megcsinálni, mert az egyes sorozatban az utolsó pár darabnál egy kicsit lábbal belerugózok. A fekvenyomás viszont jól megy, mert erősnek éreztem magam és 20-szor simán ki tudom nyomni a súlyt. Az utolsó sorozatban is. Aztán a mai nap, olyan volt, mint a keddi. Nem kellett sokat dolgoznom, viszont nem tudtam rendesen edzeni. Az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy nem is törtem magam nagyon azért, hogy mindenképpen edzhessek. A kollégákkal egy kicsit elbeszélgettük az időt, így csak szaunáztunk egyet. 1 órán át folyamatosan szaunáztunk, de én indítottam el a kályhát. Jó volt, mert egy kicsit lelazultam és sikerült jól megizzadnom. Napközben, a munkaidőm alatt nem kellett sokat gyalogolnom, ezért csak 9 kilométert gyalogoltam le.  Ezzel is hasonlított a mai nap a keddihez. Ma mindössze 4 edzésem, mozgásom volt csak. Nem zavar, hogy csak ennyit mozogtam, lesznek még edzéseim.

Jégkorong:

Lezuhant az orosz hokiligában, a KHL-ben szereplő Lokomotiv Jaroszlavi csapatával egy utasszállító repülőgép. A balesetben az orosz hatóságok első közlése szerint harminchatan haltak meg, ám azóta negyvenhárom, illetve negyvennégy áldozatot említenek a különböző források. A Lokomotiv olimpiai bajnok, több világbajnok és Stanley-kupa-győztes játékost is foglalkoztatott. A Volga folyóba zuhant Moszkvától 240 kilométerre északkeletre a Lokomotiv Jaroszlavl KHL-csapatát szállító repülőgép. A balesetben az első hírek szerint harminchatan haltak meg, ám azóta negyvenhárom, illetve negyvennégy áldozatról számolnak be a különböző források. Az áldozatok névsorát egyelőre nem közölték, de több angol hírforrás és az MTI azt közölte: a tragédiában a teljes csapat odaveszett. A The Hockey News nevű portál azt közölte: "a személyzet egyik tagja túlélte a balesetet". Az orosz hatóságok szerint a Jak-42-es gép rögtön a felszállás után kigyulladt, majd lezuhant, mindössze néhány kilométerre Jaroszlavl városától. A csapat Fehéroroszországba tartott, az új KHL-szezon első meccsén a Dinamo Minszk lett volna az ellenfele. Az oroszországi hírekkel foglalkozó, többnyelvű RiaNovosti hírportál szerint a tragédiában legalább negyvennégyen haltak meg, köztük a személyzet nyolc tagja. Az RN két túlélőt említ: a személyzet egyik tagját és az egyik játékost, Alekszander Galimovot. A csapatnak több, az NHL-ben is megfordult játékosa volt, így Pavol Demitra, Ruszlan Szalej, Josef Vasicek, Karel Rachunek és Alexander Vaszjunov. A Lokomotivot a kanadai Brad McCrimmon edzette. A csapat svéd kapusa, Stefan Liv olimpiai és világbajnok volt 2006-ban, ugyanabban az évben Vasicek Stanley-kupát nyert a Carolina NHL-csapatával. Két cseh játékos, Rachunek és Jan Marek tavaly nyert világbajnokságot. A Lokomotiv Jaroszlavl az egyik legpatinásabb orosz hokicsapat, 1949-ben alapították, háromszoros orosz bajnok, a KHL-ben 2008-ban és 2009-ben is ezüstérmes lett, az idei sorozat egyik favoritjának számított. A KHL, az orosz nyílt liga az NHL után a világ legerősebb bajnokságának számít, melyben lett, fehérorosz, kazah klub is szerepel. Oroszország északi részén idén júliusban negyvennégyen haltak meg, mikor lezuhat egy utasszállító repülő - írta a BBC a balesettel foglalkozó hírében.

Kerékpározás:

A brit Christofer Froome nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny szerdai, 17. szakaszát, mindössze egy másodperccel az összetettben vezető Juan José Cobo előtt. A vasárnapig tartó viadal utolsó hegyi szakaszán a spanyol Cobo lényegében megőrizte az összetettbeli előnyét, így ha a folytatásban nem hibázik, nagy valószínűséggel megnyeri a versenyt. 

Vuelta, 17. szakasz, Faustino V-Pena Cabarga, 212,5 km:
1. Christopher Froome (brit, Sky) 4:52:38 ó
2. Juan José Cobo (spanyol, Geox-TMC) 1 másodperc hátrány
3. Bauke Mollema (holland, Rabobank) 21 mp hátrány

Az összetettben:
1. Cobo 69:31:41 ó
2. Froome 13 mp hátrány 

3. Bradley Wiggins (brit, Sky) 1:41 perc hátrány 

Csütörtökön a Solares és Noja közötti 169,7 km-es szakasz vár a mezőnyre. 

Úszás:

A hosszútávúszás olimpiai programban is szereplő 10 kilométeres számában nyolcadik lett Gercsák Csaba az izraeli Európa-bajnokság nyitónapján. A 23 éves magyar versenyző, aki a júliusi, sanghaji világbajnokságon 25 km-en bronzérmet szerzett, 1:53:28.8 óra alatt teljesítette a távot, amelyen 31-en álltak rajthoz. A számban Gercsák mellett indult a 20 esztendős Kutasi Gergely is, az ő 1:54:18.7-es ideje a 20. helyhez volt elegendő. Korábban, ugyancsak szerdán rendezték meg a nők 10 kilométeres versenyét, amelyben Olasz Anna, az idei junior Eb-n bronzérmes magyar 2:00:24.7 óra alatt, hatodikként ért célba.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a hentesnél, a SPAR-ban, és csekk feladás a postán, kertészkedés: 3 órán keresztül termés szedés, körte és szőlő szüret, sétálás: napközben 22.000 lépést tettem meg, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 770 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nem keltem fel, hanem kialudtam magam. Ennek ellenére 7-kor már bringán ültem és eltekertem a kenyereshez. Hazaértem, kipakoltam, majd következett a hentes. Itt egy kis kenyér mellé valót vettem. Mire innen is megjöttem, már várt egy kisebb lista, hogy a SPAR-ból mit kell hoznom. Amikor ezzel is végeztem és haza vittem a vásárolt dolgokat, következett a posta. Itt egy szokásos havi csekket adtam fel. Egy kicsit pihengettem, majd következett a telken való munka. Én ezt a kertészkedéshez vettem, mert a kukorica szárat szedtem ki a földből, meg néhány karót húztam ki. Aztán kezdődött a körte szedés, meg egy kis bab szedés és egyéb kis munkák. Amikor innen beértem, mentem tovább a fenti telekre egy kis szőlőért. Ez a két telek látogatás 3 órán át tartott. Az itthoni jövés-menésemben 22.000 lépést tettem meg, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelentette. Ez itthon soknak mondható. Annak ellenére, hogy egész nap nem "sportoltam" semmit, ez a három elfoglaltság délután fél 3-ig tartott, reggel 7-től. Már majdnem egy műszaknyi idő, amit azzal töltöttem, hogy folyamatos mozgásban voltam. Egyedül a SPAR után volt kb. 10 perc pihengetésem, és semmi több. Ma csak 3-t mozogtam, de jó volt.  

Dopping:

A magyar sportolókra is komoly veszélyt jelenthet az ártalmatlannak látszó muskátliolaj. A szer egyik összetevője doppingnak minősül, ám erről kevés sportoló tud - mondta Tiszeker Ágnes, a Magyar Antidopping Csoport vezetője. A kérdéses alkotóelem, a methylhexaneamine kábítószernek minősítéséért már lobbiznak Új-Zélandon, világszerte pedig már számos élsportoló megbukott miatta. Aromaterápiás eszköz, erős energizáló hatással - hasonlókat olvasni az interneten a muskátliolajról, melynek egyik összetevője ugyanakkor az Új-Zélandon és Ausztráliában partidrognak használt methylhexaneamine. 

"A kissé bonyolult nevű szer egy stimuláns, zsírégető, fogyasztó hatással, ami felpörgeti az anyagcserét. Egyes fogyókúrás termékekbe ezt belerakják, de nem írják rá a nevét, helyette a geranaminét tüntetik fel, ami a muskátli latin neve. Erről persze azt gondolhatja a fogyasztó, hogy természetes eredetű és ártalmatlan, ám más összetételben, de ugyanaz a hatóanyag van benne" - magyarázta Tiszeker Ágnes. Új-Zélandon jelenleg lobbiznak a methylhexaneamine kábítószernek minősítéséért. A szer miatt világszerte számos élsportoló bukott meg az elmúlt hónapokban. "Magyarországon eddig csak egy sportolót kaptak el, de nemzetközi szinten tömegével buknak meg. Ausztráliában voltak hónapok, mikor öt-hét sportoló bukott meg, ezért a helyi hatóságok elkezdtek figyelmeztető e-maileket küldözgetni" - mesélte a MACS vezetője, megjegyezve: "Szerepel a tiltólistán, a laborok könnyedén ki tudják mutatni." Az élsportolóknak nem könnyű mindenre figyelnie a táplálkozásával kapcsolatban: "Egy kicsit át kell tanulmányoznia mindent, de segítséget is kell kérnie, hogy milyen táplálékkiegészítőre van szüksége. Sportágtól függően szedhet szereket az állóképesség, az izomtömeg, a koncentráció javítására, sok egyéb mellett. Én abban látom a veszélyt, hogy össze-vissza lehet fogyasztani bármit, valaki hall egy új szerről, és már ki is próbálja" - fogalmaz Tiszeker. "Hozzám nyolcvan-száz e-mail érkezik naponta, amelyben segítséget kérnek sportolók, hogy mely szerekkel nincs probléma." Ha egy sportolónak zsírégető kell, kaphat rengeteg veszélytelen zsírégetőt is, mondja az antidopping csoport vezetője, aki szerint ugyanakkor a sportolóknak sokkal fegyelmezettebbnek és tudatosabbnak kell lenniük, hogy tartsák magukat a megbeszélt szerekhez, ha pedig változtatni szeretnének, tájékozódjanak. "Az Európai Unió területén is lehet kapni teljesen legálisan olyan táplálékkiegészítőket, melyek az amatőr sportolóknak teljesen jók, de egy élsportoló karrierjét komolyan veszélyeztetik. A hosszú távú hatását a fizikailag amúgy is túlterhelt élsportolói szervezetre nem ismerjük. Elképzelhető, hogy egészségkárosodást okoz, ha egy ilyen szervezetbe beadnak egy stimulánst - nem tudjuk, erről még nincsenek adatok" - mondta Tiszeker. 2009-ben öt jamaicai atléta bukott meg methylhexaneamine-nel. A helyi antidopping ügynökség rövid tanácskozás után az érintettek eltiltása mellett határozott.

Kerékpározás:

sprintbefutóban az argentin Juan Haedo nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny keddi, 16, szakaszát, összetettben pedig továbbra is a spanyol Juan José Cobo vezet. Eredmények, 16. szakasz, Villa Romana La Olmeda-Haro, 180 km:

1. Juan Jose Haedo (argentin, Saxo Bank) 4:41:56 ó
2. Alessandro Petacchi (olasz, Lampre) azonos idővel
3. Daniele Bennati (olasz, Leopard-Trek) a.i.

Az összetettben:
1. Juan José Cobo (spanyol, Geox-TMC) 64:39:14 ó
2. Christopher Froome (brit, Sky) 20 mp hátrány
3. Bradley Wiggins (brit, Sky) 51 mp h.

Szerdán a Faustino V és Pena Cabarga közötti 212,5 km-es utolsó hegyi etap vár a mezőnyre a vasárnapig tartó viadalon. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 13.200 lépést tettem meg, ami 9,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 464 kilokalóriát égetett el

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma minden másképpen alakult, mint ahogy szerettem volna. Korán értem be a céghez, hajnalban és ezért legalább 3 edzést szerettem volna megcsinálni. De...! A húzódzkodás nagyon nehezen ment, ma jött ki rajtam a tegnapi adag terhelése. A fekvenyomás továbbra is jól ment és összevont szériában csináltam meg. Az új evezős ergométeren következett volna 5 kilométer leevezése, de ez elmaradt, mert sajnos elromlott és nem mutatott semmit se. Ráadásul maga az evezés is nehezen ment, mert a propeller nagyon nehezen és akadozva fordult. Így az evezés elmaradt. Aztán elkezdtem dolgozni. Napközben szerettem volna több edzést is megcsinálni, mint a 4 ütemű fekvőtámasz, ugrálókötelezés, úszás. De a munkám miatt nem tudtam semmit sem csinálni, mert ugyan nem volt sok tennivalóm, de időben szét lett húzva. Minden elmaradt - sajnos. Csak délután tudtam egy kicsit szaunázni - összesen 50 percet. Mivel napközben azért dolgoztam, ezért gyalogoltam le a majdnem 10 kilométert. Ha nem hagyok ki ennyi edzést, akkor ma 8 edzésem lett volna. De nem lett. Ma ennyi sikerült. 

Kerékpározás:

A Vuelta a Espana 15., vasárnapi szakaszán történt bukása következtében véget ért az idény Tom Boonen, a belgák világbajnok kerekese számára. A 30 éves sprinter az esés következtében kézcsonttörést szenvedett, így feladta a spanyol körversenyt, sőt, a szeptember 19. és 25. közötti vb-sem indul Koppenhágában. "Nagyon csalódott vagyok, mert remekül sikerült a felkészülésem a világbajnokságra" - mondta a 2005-ben vb-aranyérmes Boonen, aki megnyerte a pontversenyt a 2007-es Tour de France-on. A Vueltán hétfőn szünnap lesz, majd kedden a Villa Romana La Olmeda és Haro közötti 180 km-es etap vár a mezőnyre.

Kerékpárral tesz világkörüli utazást egy belga testvérpár: Matthieu és Lucas De MOl egy év alatt kívánja bejárni az öt kontinenst, érintve az Északi-fokot, illetve a világ legdélibbnek tekintett városát, a tűzföldi Ushuaiát. Mint a La Libre Belgique című brüsszeli napilap hétfőn jelentette, a 30 ezer kilométeres túrának környezetvédelmi üzenete is van: a két ifjú (akik egyébként aktív gyeplabdázók) egyrészt a közlekedés környezetkímélő formáit szeretné propagálni, másrészt a káros éghajlatváltozás elleni küzdelmet hirdető nemzetközi szervezetek tevékenységét kívánják támogatni. Ez utóbbihoz reményeik szerint szponzorokat is tudnak szerezni vállalkozásukkal. A páros a hét végén indult útjára Európa fővárosából, és terveik szerint jövő nyáron érkeznek vissza. Kelet- és Közép-Európán útitervük alapján hazafelé, az utolsó hetekben haladnak majd át.

Úszás:

A különleges vizes vállalkozásairól ismert sportember a 30 órásra tervezett rekordkísérletet - medúzacsípések következtében - végül is nem tudta sikerrel teljesíteni, GPS adatok szerint 26 órás úszása alatt 85,6 kilométert tett meg. "Péntek reggel 8 óra 20 perckor startoltam el a görögországi Kalamatában, hogy megkíséreljem megdönteni a jelenlegi non-stop úszás 98 kilométeres hivatalos világrekordját" - írta beszámolójában Mányoki Attila. "Az első szakasz jól ment. Négy óra úszás után már ellenszélben kellett úsznom, de sikerült jól beosztanom az erőmet és 8 óra 50 perc alatt teljesítettem az első részét a távnak. A második szakasztól tartottam egy kicsit, mivel a teljes éjszakát a tengeren kellett töltenem. Sajnos az éjszaka folyamán átúsztam egy medúzacsapaton, melyet nem vettem észre és az egész testemet csípések borították. Az első égető és fájó pillanatokon átlendülve sikeresen elértem a második ellenőrző pontot is. Szombat reggel 6 órakor fordultam az utolsó szakaszra, de sajnos addigra már intenzíven jelentkeztek a csípések által az allergiás jelek." Az utolsó órában már nem tudott frissíteni sem Mányoki, annyira bedagadt a szája, a nyelve és a torka. "Kísérőimmel közösen arra jutottunk, hogy ilyen állapotban nem tudom megtenni a még rám váró kilométereket. Fájó volt úgy kijönni, hogy mentálisan és izomzatilag is rendben éreztem magam. Ennél többet azonban sem időben, sem pedig távolságban nem sikerült eddig elérnem. Ez az egy dolog, mely jelenleg vigasztal."

Egyéb:vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le a bringámmal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása, úszás: 1200 méter leúszása a következő bontásban: 600 gy.+TEÁ és 600 h.+TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőmben 18.500 lépést tettem meg, ami 13,8 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 647 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az ma kiderült, hogy a múlt hetet kihagytam. Az egyéb mozgással reggel korán végeztem, mikor a vásárlásokat intéztem el. Közben 11-12 kilométert tekerhettem le. Egy korai ebéd után a cégnél folytattam a mai napi edzéseimet. A húzódzkodásnál éreztem először, hogy a múlt héten csak hétfőn csináltam utoljára. Nehezen ment, és az utolsó daraboknál már bele-bele löktem lábbal. A fekvenyomásből ugyan 5 kilóval könnyebben csináltam, de jól ment, mert nem 10-es, hanem 20-as szériákat nyomtam. Az úszás, hasonlóan a húzódzkodáshoz, nagyon nehezen ment és bent voltam a vízben. Vagyis nem a vízen, hanem a vízben úsztam. Kissé szenvedős lett. A szaunában sem bírtam ki az egy órát, annak ellenére, hogy én indítottam el a kályhát. A sétálásban viszont semmi fárasztót nem éreztem. Könnyedén legyalogoltam a 13,8 kilométert. Ma ugyan már 6 edzésem volt, de felemás érzésekkel, eredménnyel - volt ami jól ment és volt ami nem. Ez van, akkor, ha az ember kihagy egy hetet a komoly edzésekből.

Labdarúgás:

A Soccer AM nevű showműsor vendége volt Angliában Tőzsér Dániel. A Genk kapusa két büntetőt is kivédett a Maccabi Haifa elleni Bajnokok Ligája-selejtezőn, a csapat így főtáblára jutott, ahol a Chelsea lesz az egyik ellenfel. Tőzsért mint a Genk-legendát konferálták be, a neve alá pedig egyszerűen csak annyit írtak a szerkesztők: futballisten. A magyar játékos a Premier League-et a világ legjobb bajnokságának nevezte, de mint mondta, most boldog Belgiumban. A műsorvezető szerint ezért a Genket a PL-ben kellene indítani. 

Atlétika:

A címét megvédő kenyai Abel Kirui győzött a férfiak maratoni távján a dél-koreaia atlétikai világbajnokság zárónapján. A 2:07:38 óra alatt célba ért, 29 éves afrikai futó hatalmas előnnyel, csaknem két és fél perces különbséggel nyert honfitársa, Vincent Kipruto (2:10:06 ó) és az etióp Feyisa Lilesa (2:10:32) előtt. Az első hat helyet csupa afrikai maratonista foglalta el, közülük négyen kenyaiak.

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 141,7 kilométeres táv volt, amit 5 óra 21 perc 54 másodpercre teljesítettem, így az átlagsebességem 26,4 kilométer/órás lett, sétálás: itthon aztán napközben 18.000 lépést tettem meg, ami 13,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 632 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6-kor indultam. Az első percekben nem fújt a szél, de utána végig szembe szelem volt. A gyenge szellőtől, az erős széllökésig volt minden. Ráadásul a hátizsákom is tele volt pakolva, ami egyre nehezebbnek tűnt számomra. Az időjárás nagyon jó volt és szép volt a nap felkelte. Aztán egyre melegebb lett az idő. De a széllel küzdöttem sokat. Már az első órában éreztem, hogy ma nem lesz új csúcsom a haza felé úton. Hiszen az első órában "csak" 28,0-as volt az átlagom. Aztán ezt fokozatosan adtam lejjebb. A második órában már 27,7-es, majd a harmadikban 27,3-as átlagot tekertem ki magamból. Közben persze, ahogy lenni szokott már minden zavart és rossz volt. Nem úgy ment a bicó alattam, ahogy én szerettem volna. Fájtak a lábaim, szomjas voltam, éhesnek éreztem magam, zsibbadt a fenekem - szóval minden rossz volt. Ezért vagy háromszor is megálltam. A negyedik órát már csak 26,5-ös átlaggal prezentáltam. Ráadásul az innivalóm is elfogyott és egyre melegebb lett. Meg is álltam egy kútnál a kisoroszi révnél, hogy teletöltsem a kulacsaimat. Az ötödik órában már majdnem kicsúsztam a 26-os átlagból, mert 26,3-as átlagot nyomtam - szenvedve. Aztán az utolsó órában kissé magamhoz tértem, hiszen már hazai környéken jártam és így a végére 26,4-es átlagom lett. Elfáradtam, bár a lábaim nem fájnak, de kissé elfáradtam, ehhez a hőség is hozzájárult. Itthon aztán egy kis láblazítás miatt sétáltam, nem is keveset. Ez nagyon jó volt, mert éreztem, hogy a lábaim kilazultak. Ma 13,5 kilométert legyalogoltam. A héten keveset mozogtam, de sokat futottam és még többet bringáztam. Itthon megmértem magam és a következő adatok születtek: testsúlyom: 71,3 kilogramm, vérnyomásom: 128/82 Hgmm, pulzusom: 86/perc. Ezeket az adatokat közvetlenül a bringázás után mértem. A héten 15 mozgásom volt csak. 

Kajak-kenu:

Kerékpározás: Győr - Nyúl - Écs - Ravazd - Bakonypéterd - Veszprémvarsány - cseszneki vár előtt el - gézaházi turistaház bejárata után forduló, majd vissza Győrbe, ami pontosan 100 kilométer távot jelentett és ezt az utat 3 óra 41 perc 44 másodpercre tetem meg és így 27,0 kilométer/órás átlagot tekertem, sétálás: itthon 12.800 lépést tettem meg, ami 9,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 448 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 6 óra után indultam, hogy mielőtt megnőne a forgalom a 82-es úton, én már visszafelé tekerjek. Reggel még hűvös volt, de már érződött, hogy jó idő lesz.Az első órában 24,3-as volt az átlagom - nem pörögtek a lábaim - de még nem kezdtem el megmászni a Bakonyt. A második óra végén már 25,0 -ös átlag sebességre gyorsultam és már fenn voltam a gézaházi turistaháznál, sőt visszafelé kezdtem jönni. A szerpentinen aztán eleresztettem a gépet, hogy minél nagyobb sebességet érjek el. A harmadik órában már 27,0-es átlagot nyomtam - szóval jöttem, mint a golyó. Sajnos a forgalom is kezdett, nem is akárhogyan növekedni. Mind a Balaton felé, mind Győr felé rengeteg autó száguldott. Engem csak kétszer akartak elütni, de szerencsésen haza értem. Itthon aztán egy kicsit sétáltam, hogy lelazuljanak a lábaim. Ez jól is esett. Nem gyalogoltam sokat, csak 9,6 kilométert. Ma is két edzésem volt, de ez is olyan hajtós napom volt, mint a tegnapi, vagy a tegnap előtti. Holnap pedig megyek haza, hátizsákkal, meg persze bringával.

Kerékpározás:

Hosszú szökés után a svájci Michael Albasini nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny 13., pénteki szakaszát, míg összetettben továbbra is a brit Bradley Wiggins vezet.

A Sarria és Ponferrada közötti 150 km-es, több heggyel tarkított etapon az összetett győzelemre esélyesek együtt, másfél perccel a szökevénycsoport után értek a célba, a címvédő olasz Vincenzo Nibali mégis négy másodpercre megközelítette Wigginst, illetve a negyedik helyről feljött a másodikra, ugyanis az első részhajrát megnyerte, amiért hat másodperc időjóváírást kapott. Eredmények:
13. szakasz, Sarria-Ponferrada, 150 km:
1. Michael Albasini (svájci, THR) 4:19:39 ó
2. Eros Capecchi (olasz, Liquigas) azonos idővel
3. Daniel Moreno (spanyol, Katyusa) a.i.

Az összetettben:
1. Bradley Wiggins (brit, Sky) 51:14:59 ó
2. Vincenzo Nibali (olasz, Liquigas) 4 mp hátrány
3. Christopher Froome (brit, Sky) 7 mp h.

Szombaton az Astorga és La Farrapona közötti 173,2 km-es hegyi etap vár a mezőnyre. A viadal jövő vasárnapig tart.

Motorsport:

A Moto2-ben vagy a vagy a Superbike-világbajnokság egyik sorozatában, a Supersport kategóriában folytathatja pályafutását Talmácsi Gábor, a 125 köbcentis osztály 2007-es világbajnok motorosa. A pilóta a DIGI Sport Reggeli Start című műsorában elmondta, csak olyan projektben vesz részt, amely "nyerőképes", és méltó az eddig elért eredményeihez. "Hátrébb nem akarok lépni, csak előre és nem minden áron. Most is nagyon sokat tárgyalok, két lehetőség van, vagy a Moto2-ben vagy a Superbike-ban a Supersport kategóriában folytatom, de most még nem tudom megmondani, hogy a kettő közül melyik út lesz az enyém" - fogalmazott Talmácsi. A 29 éves Talmácsi tavaly a Moto2-ben hatodik lett a Speed Up csapattal. Februárban azonban kiderült, megfelelő ajánlat híján idén nem tud versenyezni. A világhírű spanyol filmszínész, Antonio Banderas érdekeltségébe tartozó Jack and Jones istállóval még november közepén állapodott meg a közös munkáról, egy héttel azután, hogy bejelentette szakítását menedzserével, Stefano Favaróval. A csapat december elsején azonban közölte, hogy visszalép a 2011-es vb-sorozattól. 

Kajak-kenu:

Futás: 21.000 méter lefutása több részletben, sétálás: 14.100 lépés megtétele a nap folyamán, ami 10,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 494 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés ,vélemény, élmény: Reggel elindultam egy kis láb lazító futásra. Ekkor kézbesítettem az újságom szeptemberi számát az egyik ismerősömnek. Eközben oda 6 közlekedési lámpán, majd visszafelé szintén 6 közlekedési lámpán futottam keresztül. Ezután egy győri parkban futottam még 14 kilométert és így lett  meg a 21 kilométeres félmaratoni táv. 2 óra pár perc alatt teljesítettem a távot. Ehhez, ha hozzá vesszük, hogy a lámpák nem engem vártak, illetve a házba való bejutás és a kézbesítés maga is elvitt x percet. Ez hozzávetőlegesen 1 óra 45 perc körüli félmaratont jelent. Ezután itthon fürödtem, majd elsétáltam a SPAR-ba, illetve onnan haza jöttem, már meg is volt a 10,6 kilométeres táv. Szóval ma is csak 2 edzésem volt, de ebből az egyik egy félmaratoni volt, a másik egy laza sétálás. Mára ennyi volt a mozgás.

Kerékpározás:

A szlovák Peter Sagan nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny csütörtöki, 12. szakaszát, míg összetettben továbbra is a brit Bradley Wiggins vezet. Ponteareas és Pontevedra közötti 160 km-es etapon sprintbefutó döntött, s a szlovák bringás az idei viadalon második alkalommal bizonyult a leggyorsabbnak.

Eredmények, 12. szakasz: Ponteareas-Pontevedra, 160 km:
1. Peter Sagan (szlovák, Liquigas) 4:03:01 ó 
2. John Degenkolb (német, HTC-Highroad) azonos idővel
3. Daniele Bennati (olasz, Leopard-Trek) a.i.

Az összetettben:
1. Bradley Wiggins (brit, Sky) 46:53:47 ó
2. Chris Froome (brit, Sky) 7 mp hátrány
3. Fredrik Kessiakoff (svéd, Asztana) 9 mp h.

Pénteken a Sarria és Ponferrada közötti 150 km-es etap vár a mezőnyre.

Labdarúgás:

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr útvonal letekerése 4 óra 45 perc 00 másodperc alatt, ami 141,8 kilométert távolság letekerését jelenti és ez 29,8-as kilométer/órás átlagot jelent, sétálás: itthon a nap folyamán 33.200 lépést tettem meg, ami 24,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 1163 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felébredtem, de csak 5 óra 30-kor indultam el otthonról. Az első órában még hideg idő volt és nem melegedtek be a lábaim, mert 28,7-es átlagot tekertem csak. Aztán egyre jobban bemelegedtem, mert a második órában már 28,9-es volt az átlagom. Aztán egyre jobb idő lett és némi kis hátszelem is volt, mert a harmadik órában már 29,4-es volt az átlagom. Ami azt jelenti, hogy fokozatosan javultam és a lábaim is erősek voltak. A negyedik órában már 29,8-as átlagom volt és ezt megtartottam az utam végéig. Így az egyik legjobb idővel érkeztem meg. Legalább is mostanában nem tekertem le az a távot 5 órán belül. Ma 15 perccel ezen is belül teljesítettem és csak a végére kezdtek el fájni igazán a lábaim. Hiába az elmúlt két heti hegymenet megerősítette a lábaimat. Amikor hazaértem, lefürödtem és felöltöztem, elkezdtem készülni a gyaloglásaimra. Elsőként begyalogoltam a városba és egy pár boltot meglátogattam. Aztán haza sétáltam. Majd a tesómmal elsőként egy zöldségesbe mentünk, majd a SPAR-ban csináltunk egy nagy bevásárlást. Így ma ugyan két edzésem volt, de mindegyik jó nagy, hiszen majdnem 25 kilométert gyalogoltam le. Ez az egyik legnagyobb táv, amit egy nap legyalogoltam.

Tenisz:

Goran Ivanisevic, Gael Monfils és Jevgenyij Kafelnyikov is fellép a Tennis Classics nevű budapesti gálán október végén. Október 29-én, szombaton negyedik alkalommal rendezik meg a Papp László Sportarénában a Tennis Classics elnevezésű gálát, melynek sztárvendége minden idők egyik legjobb horvát játékosa, a 2001-ben Wimbledonban győztes Goran Ivanisevic lesz. Taróczy Balázs, az esemény versenyigazgatója a szerdai budapesti sajtótájékoztatón elmondta: a mostani elitből pályára lép majd a spanyol Fernando Verdasco és a francia Gael Monfils, valamint a pároskirály amerikai Bryan testvérpár, Mike és Bob is. A régi nagyágyúk közül Ivanisevic mellett az orosz Jevgenyij Kafelnyikov játékát is megcsodálhatják majd a teniszbarátok. Ivanisevic három elveszített wimbledoni döntő után (1992, 1994, 1998) 2001-ben győzött, ezzel ő az eddigi első és egyetlen teniszező, aki szabadkártyásként nyert az angol nyílt bajnokságon. A horvát szervakirály egy hosszú sérülésből tért vissza, sokan már leírták, és kezdett úgy bevonulni a tenisz históriájába, mint a legjobb teniszező, aki soha sem nyert Grand Slam-tornát. Aztán - elsősorban ágyúlövéshez hasonlatos szerváinak köszönhetően - beverekedte magát a döntőbe, ahol ötszettes csatában felülkerekedett az ausztrál Patrick Rafteren. Kafelnyikov két GS-tornát nyert, az elsőt 1996-ban a párizsi Roland Garroson, majd három évvel később az Australian Openen. Emellett olimpiai aranyérmet harcolt ki Sydneyiben és 2002-ben tagja volt a Davis-kupa-győztes orosz válogatottnak. Korunk elismerten legjobb párosa, az amerikai Bryan testvérpár eddigi pályafutása során összesen tizenegy GS-diadalt aratott. A floridai ikerkettős állítólag a teniszvilág egyetlen olyan duója, amelynek tagjai pontosan ugyanolyan márkájú és súlyú ütővel, továbbá ugyanolyan márkájú és feszességű húrral is játszanak. S hogy tovább nehezítsék a riválisok dolgát, Bob bal-, Mike pedig jobbkezes. A gálára az iráni Manszur Bahrami, a teniszvilág nagy nevettetője is eljön. 

Labdarúgás:

A Madagaszkári Labdarúgó Szövetség menesztette a teljes válogatottat, beleértve a szakvezetőt is. Doda Andrianmiasasoa, a szövetség alelnöke szerint a szigorú döntés hátterében a rossz eredmények, a prémiumok feletti viták és a játékosok edzésbojkottja áll. Frank Rajaonarisambát Maurice Mosa váltja a kispadon. A vasárnapi, Nigéria elleni Afrika-kupa-selejtezőn az U23-as csapat lép pályára. A szigetországiak négy mérkőzésen mindössze egy pontot szereztek a sorozatban.  

Egyéb: vásárlások intézése a zöldségesnél, a kis boltban és egy másik boltban, majd a fénymásolóst is meglátogattam, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon 10.800 lépés tettem meg, ez 8,15 kilométer legyaloglását jelenti, ami 380 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ismét aludtam egyet, köszönhető az éjjeli szúnyog támadásnak. Nagyon rossz volt az éjszakám emiatt, aztán hajnalban már elnyomott az álom, de annyira, hogy nem bírtam felkelni. Egy kicsit el is aludtam, mert már majdnem 8 óra volt, mire magamhoz tértem. A zöldségeshez tekertem el elsőként. Itt fejes káposztát vettem, a paradicsomos káposztához. Utána elmentem az egyik kis boltba, de az műszaki okok miatt zárva volt. Folytattam az utam egy másik kis boltba, itt tejet vettem, viszont nem volt kifli, meg zsemle. Ezért egy harmadik boltba is eltekertem. Itt végre kaptam kiflit, meg zsemlét. Így 4 boltot meglátogatva lett teljes a vásárlásom. Mindent kaptam. Aztán átmentem a fénymásolóshoz is egy anyagot másoltatni. Eközben 13-14 kilométert tekerhettem le, persze csak úgy nagyjából. Aztán itthon a dió válogatásban segítettem (amit tegnap összetörtem). Meg a főzésbe is egy kicsit bele kuktáskodtam. Voltak kisebb itthoni feladataim. Eközben megtettem 8,1 kilométert. Ez nem sok, de ez van. Ma sem sikerült rendesen edzenem. De holnap..., biztosan összejön, mert Győrbe megyek bringával. Szóval holnap biztos lesz egy jó kis edzésem. De erről majd holnap fogok beszámolni.   

Kerékpározás:

Egyetlen doppingeset történt a júliusi Tour de France kerékpáros körversenyen: az orosz Alekszandr Kolobnyev szervezetében találtak hidroklorotiazidot. A nemzetközi szövetség (UCI) hétfőn jelentette be, hogy az összes, maradék mintát kielemezték a lausanne-i, kölni és Chatenay-Malabry laboratóriumban, s nem találtak újabb pozitív mintát, azaz az idei viadalon csak egy - már korábban nyilvánosságra hozott - doppingeset volt: az orosz Alekszandr Kolobnyev szervezetében találtak vízhajtóként és más, tiltott szerek elfedésére alkalmas hidroklorotiazidot. Pat McQuaid, az UCI elnöke üdvözölte a labor eredményeket, és jelezte: ez is bizonyíték arra, hogy a szervezet az elmúlt években milyen komoly harcot folytatott a dopping visszaszorítására. 

Tenisz:

Rafael Nadal szerint nagybátyjának is tudomásul kell vennie, hogy már elmúlt 25 éves: a tenisz-világranglista volt éllovasa, jelenlegi második helyezettje úgy véli, sokat változott az utóbbi időben kapcsolata Toni Nadallal, aki egyben az edzője is. "Már nem vagyok gyerek, elmúltam huszonöt éves, a kapcsolatunk nem olyan, mint régen" - nyilatkozta a spanyol teniszező a The Wall Street Journal című napilapnak. "Ha annak idején mondott valamit, akkor az úgy is volt. Ma már visszaszólok. Tény: ez olykor bántja, de ilyen a világ, ez a helyzet. Van véleményem." Nadal elmondta még, hogy nagyon tiszteli nagybátyját, és ez sohasem fog változni. "Ha egy idegen olyasmiket mondott volna, mint Toni, akkor azt hiszem, nem sokáig tartott volna a közös munkánk. De ő a nagybátyám, akit szeretek, aki hároméves korom óta a trénerem."  A klasszis spanyol teniszező nem rejtette véka alá, hogy hamarosan eljön annak az ideje, amikor szétválnak útjaik: "Toninak három gyereke van, fárasztja a sok utazgatás a világ körül. Az idő azonban majd mindent elrendez".

Egyéb: vásárlások intézése a SPAR-ban, egy kis boltban és Békáson a piacon egy zöldségesnél, illetve Szentendrén  ügyintézés, eközben hozzávetőlegesen 20-22 kilométert tekerhettem le, sétálás: napközben, itthon 14.400 lépést tettem meg, ami 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 505 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ismét az alvást választottam, a hajnali edzés helyett. Ennek ellenére korán keltem és elsőként ide helyben egy kis boltba mentem kifliért és zsemléért. Aztán Szentendrére ügyintézés miatt, majd innen a SPAR-ba, majd haza. Amikor ezzel végeztem akkor az asszonnyal elhajtottunk Békásmegyerre, a piacra, hogy a befőzéshez paradicsomot vegyünk. Kaptunk paradicsomot és vettünk belőle 14 kilót. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 20-22 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon volt egy kis dió törés, meg pucolás és egyéb kis feladataim. Ma 10,8 kilométert gyalogoltam le. Egész nap folyamatosan mozgásban voltam. Délután 2-ig mozogtam megállás nélkül. Ma csak 2 mozgásom volt, de remélem, hogy holnap már egy kicsivel többet tudok mozogni, edzeni. Majd aztán kiderül, hogy a tervemből mit is tudok majd megvalósítani.  

Kerékpározás:

Tony Martin nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny tizedik, hétfői szakaszát. A 26 éves német nagy fölénnyel nyert a 47 km-es egyéni időfutamon, a második helyen a brit Chris Froome végzett, aki ezzel összetettben átvette a vezetést. Az összetettben:

1. Froome 38:09:13 ó  
2. Jakob Fuglsang (dán, Leopard) 12 másodperc hátrány
3. Wiggins 20 másodperc hátrány

Kedden szünnap lesz a Vueltán, szerdán a Verín és Estación de Montana Manzaneda közötti 171 km leküzdése vár a mezőnyre.

Az idei Tour de France mindhárom dobogósát megelőzve a hazai közönség előtt szereplő Levi Leipheimer győzött az első alkalommal kiírt amerikai Pro Cycling Challenge elnevezésű kerékpárversenyen. A hétnapos, közel 800 km-es viadal teljes amerikai sikert hozott: a legjobb öt hazai bringás volt. Leipheimer mögött Christian Vande Velde és Tejay Van Garderen zárt a második, illetve a harmadik helyen. A Tour-győztes ausztrál Cadel Evans a hetedik, a Tour-harmadik luxemburgi Frank Schleck a 12., míg testvére, a Tour-második Andy Schleck a 33. lett. Ez volt az első alkalom, hogy a Tour de France aktuális három dobogósa rajthoz állt egy egyesült államokbeli versenyen.

Atlétikai:

A 77,26 méteres első kísérleténél nagyobb, 79 méter körüli dobással tervezte kezdeni sorozatát Pars Krisztián, aki végül idei legjobbjával, 81,18 méterrel ezüstérmet nyert hétfőn a dél-koreai Teguban zajló atlétikai világbajnokságon. A magyar kalapácsvető begyakorolt mozgásainak egy része elveszett a nyári ujjsérülése miatt.  "Nagyon jól éreztem magam a döntő előtt, vártam magamtól a jó eredményt" - kezdte értékelését Pars. "Nehéz verseny volt, mert az első, 77 méteres dobásra kellett építkeznem, ami egy ekkora téthelyzetben nem egyszerű feladat. Jobb kezdést reméltem, körülbelül olyat, mint Murofusi 79 métere volt. Amikor a nyári ujjsérülésem elmúlt, azt gondoltam, ebből hamar fel tudok állni, de kiderült, hogy a három hét alatt a begyakorolt mozgások egy része romlott, elveszett. Sajnos az ebből fakadó bizonytalanság sokáig megmaradt, ebből is adódott, hogy ma nem tudtam azt a kezdést megoldani, amit terveztem. A szerencse nem nagyon áll mellém. Ha nincs ez a sérülés, akkor 82 méter lehetett volna az eredményem. Annak viszont örülök, hogy utolsóra meg tudtam oldani a feladatot, most ezt tartom a legnagyobbra" - fogalmazott, hozzátéve: nem számított arra, mert kevés hír volt róla, hogy Murofusi 81 méter felett fog dobni. A szombathelyi versenyző a szám egyik legnagyobb esélyeseként kezdte meg a döntőt. Az első dobása után folyamatosan javított eredményén, s utolsóra érte el a 81,18-as idei legjobbját, de ezzel is a 2004-ben olimpiai bajnok, 36 éves Murofusi Kodzsi mögé szorult. Hét centi hiányzott az aranyéremhez, ugyanis akkor is riválisa mögé szorult volna, ha 81,24-et ér el, mivel a japánnak jobb volt a második kísérlete. Németh Zsolt tanítványa pályafutása eddigi legnagyobb sikerét érte el, s egyben a magyar atlétika ötödik vb-ezüstérmét szerezte meg. "Boldog vagyok, de azt nagyonsajnálom, hogy Magyarországnak nem tudtam megszerezni az első vb-aranyat" - folytatta nyilatkozatát. "Ezzel az ezüstéremmel elsősorban Németh Pali bácsi emlékének szeretnék adózni, nagyon sajnálom, hogy ezt nem érhette meg. Úgy érzem, hogy az utolsó dobásra az ő segítségével tudtam összeszedni magam, és tudtam javítani. Köszönettel tartozom szüleimnek, akik mindig kitartottak mellettem, bíztak bennem. Az ezüstérem megszerzése jelentette örömben szeretném megköszönni Németh Zsolt munkáját is, aki átvette Pali bácsi helyét. Jól tudunk együtt dolgozni, bízom abban, hogy ez így lesz a jövőben is. Köszönet jár Gubián Gábornak és Búza Szabolcsnak, akik a kiegészítő edzésben és a gyúrásban már évek óta mellettem vannak. Bízom abban is, hogy sikerül minden olyan támogatást megkapnunk, amivel az olimpiára fel tudunk készülni." 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, egyéb: zöldségesek körbe járása - befőzni való paradicsomot kerestem, illetve Szentendrén ügyintézés, eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le, sétálás: napközben, itthon 13.500 lépés megtétele, ami 10,1 kilométer megtételét jelenti és ez 473 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudtam magam és ezért kissé későn ébredtem fel. Hajnalban nem is edzettem semmit. A felkelés után még megcsináltam a húzódzkodásomat itthon, mert szabin vagyok ismét, egy hétig. Aztán megbíztak azzal a feladattal, hogy keressek a környékbeli zöldségeseknél befőzéshez való paradicsomot. Ezt ugyan nem találtam, de meglátogattam vagy 4 zöldségest. Aztán Szentendrére hajtottam a bringámmal, hogy ügyeket intézzek. Sajnos csak fél sikerrel jártam, mert holnap ismét el kell tekernem Endrére. Itthon aztán különböző feladatokat kaptam, ami közben legyalogoltam a 10,1 kilométert. Ez ugyan nem sok, de itthoni távolságokhoz viszonyítva sok. Ma csak 3 mozgásom volt, de azért egy kicsit elfáradtam. Nem is az intenzitással volt a problémám, hanem azzal, hogy reggel 8-tól egészen délután 2-ig szinte meg sem álltam, csak jöttem, mentem és valamit mindig csináltam. holnap szeretnék egy kis bringázást beiktatni a programomba, hogy felkészüljek a tervezett győri utamra, amit ha minden jól megy csütörtökön fogok megcsinálni.

Cselgáncs:

A Magyar Judo Szövetség (MJSZ) elnöke, Tóth László úgy véli, "beteg elmék" találták ki, hogy összeesküvés zajlik a magyar cselgáncsozók ellen, szerinte éppen hogy a bíróra panaszkodó magyarok nem játszottak becsületesen a szombaton véget ért párizsi világbajnokságon. A vb alatt Ungvári Miklós és a Csernoviczki Évát edző Csernoviczki Csaba azt sejtette nyilatkozataiban, hogy nemzetközi összeesküvés zajlik a magyarok ellen, miután egy japán bíró többször is lecseréltette a versenyzők ruháját. "Ezek beteg elmék gondolatai, utóbb bebizonyosodott, hogy Ungvári és Csernoviczki sem megfelelő dzsudogiban állt a szőnyegre" - jelentette ki Tóth László. "Ha mi nem játszunk tisztán, akkor utána nem kell összeesküvés-elméleteket gyártani. Nem becsületes dolog kikeményíteni és átvarratni a dzsudogikat, itt az edzők tudtával vagy anélkül történtek olyan manipulációk, amelyekre később visszatérni a legcsúnyább dolog. Már felkértem Nagy György főtitkárt, hogy vizsgálja ki ezeket az ügyeket, és fontosnak tartok egy olyan kontrollt, hogy ne az utolsó pillanatban derüljenek ki hasonló esetek. Aki a nemzetközi szövetség részéről a meccsek előtt elvégezte a vizsgálatot, az nem más volt, mint Sindzsi Koszukava volt japán világbajnok, aki nekem személyes jó barátom, és sosem akart rosszat a magyar dzsúdónak. Szó sincs tehát összeesküvésről, egyszerűen nem azt az utat jártuk, amelyet kellett volna." Az MJSZ első embere az eredményekről szólva kifejtette, hogy minden idők legnagyobb vb-mezőnyében - 136 országból 949 dzsúdós vett részt a versenyen - előkelő helyezés a két bronzéremmel elért 13. hely az összesített éremtáblázaton. Magyar részről a 48 kg-ban érdekelt Csernoviczki Éva és a 70 kg-os Mészáros Anett lett harmadik Párizsban. "Egy elnök soha nem lehet igazából elégedett, de most mégis az vagyok" - jelentette ki Tóth. "Nagyon erős volt a mezőny, számunkra ez mindenekelőtt egy felkészülési verseny volt, egy fontos állomás az olimpia előtt, amely ennél egyszerűbb lesz, mivel Londonban már súlycsoportonként csak egy versenyző indulhat minden országból, így a nagy nemzetekből sem vehet részt kettő, mint itt, Párizsban. Ismerve, hogy az elmúlt évben komoly sérüléseink voltak, büszke vagyok a magyar válogatottra. Látva azt az örömöt, amelyet egy bronzérem okoz más, nagy dzsúdónemzeteknek, és hogy közülük hányan nem állhattak dobogóra, azt mondom, le a kalappal a csapat teljesítménye előtt. Sok minden benne maradt a versenyzőkben, nagyon szomorú vagyok Bor Barna sérülése miatt, ő szintén éremig menetelhetett volna. Joó Abigél kicsit elfáradt, de képzettebb ellenfelektől kapott ki, és Ungvári Mikiből sem jött ki minden, sajnos nem sikerült most legyőznie azt az azerit, akit Isztambulban megvert az áprilisi Eb-döntőben." A szövetség vezetője kiemelte, hogy a hazai legjobbak megerősítették helyüket a világranglista élvonalában, és változatlanul hét-nyolc olimpiai résztvevővel számol, mert hite szerint jó úton jár a magyar cselgáncssport. 

Atlétika:

elődöntős futamában ötödik lett, így nem jutott be a fináléba 800 méteren Kazi Tamás a dél-koreai atlétikai világbajnokságon.  A szombati előcsatározásból futammásodikként, 1:48.29 perccel továbblépő magyar középtávfutó erős elődöntős mezőnybe került, arra nem volt reális esélye, hogy a közvetlen döntőt érő első két hely valamelyikén végezzen vasárnap. A táv nagy részét nyolcadikként futotta le, aztán erős hajrával három ellenfelét megelőzte, s 1:46.53-mal ért célba. A döntőbe a három elődöntős futam első kettője, valamint idő alapján további két futó jutott be. 

A 110 gátas Baji Balázs az előfutamból, a súlylökő Márton Anita pedig a selejtezőből nem jutott tovább a dél-koreai atlétikai világbajnokság vasárnapi versenynapján. Baji, aki egy hete, a kínai Sencsenben hatodik volt az Universiadén, ezúttal az akkori elődöntős 13.64 mp-es és döntős 13.71-es eredményétől is elmaradt, előfutamában utolsó, azaz nyolcadik helyezettként 14.06-ot ért el, ezzel befejezte szereplését. "Csalódott vagyok. Itt, ha nem is a továbbjutás nézett ki, de egy jobb idő mindenképen" - kezdte értékelését a magyar szövetség MTI-nek küldött beszámolója szerint. "Nem voltam rossz formában, habár pihentnek sem mondhatom magam, hiszen Sencsenben mégiscsak három futás volt. Ezzel együtt jobbat vártam magamtól. Nem tudtam odaérni a gátakhoz, nem volt sebességem. Volt már ilyen korai futásom, amit jól megcsináltam, most tompa voltam. Folyamatosan sodortam a gátakat. Az Universiade jól sikerült, ott fejben nagyon erős voltam. Ez a mai futás bosszant." Márton Anita ugyancsak ott volt az Universiadén, amelyen 17,01 méterrel hetedik lett. Most a B csoportban szerepelt, a viadal honlapja szerint 17,04-et dobott, ezzel 11. lett a mezőnynek ebben a felében. A selejtezős szint 18,65 m volt. "Másodikra mindenképpen érvényeset akartam lökni, mert az elsőt elvették. Aztán csak egy kísérletem maradt, az lett most a legjobb" - nyilatkozott a selejtező után. "A körülmények nem voltak rosszak, jól is aludtam előtte. Sajnálom, hogy ez az évem ilyen. Annak ellenére, hogy így sikerült, amit kellett, megcsináltam. Nem fizikális problémák vannak, ez egyértelmű. Úgy gondolom, hogy ebből jövőre előre lehet lépni. Pozitívan állok ehhez a helyzethez, ebből csak építkezni lehet."  

Úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy. + TEÁ és1000 h. + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, sétálás: 12.700 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 9,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 445 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  A múlt heti hőség tegnap este, éjjel egy szél vihar kíséretében elvonult. Persze a szél miatt nem tudtam aludni, ezért reggel nagyon nehezen tudtam felkelni. Ez magyarázza a kissé szokatlan edzés sorrend. Ráadásul a cégnél is egy-két dolgot meg kellett javítanom és amiatt időben is megcsúsztam. Az úszással kezdtem az edzéseimet. Egyenletes tempóban teljesítettem a távot. A szaunázást aránylag jól bírtam, de a végére már csak 10 perceket tudtam elviselni a hőségben. Aztán elkezdtem dolgozni. Munkaidőm közben azért megcsináltam a húzódzkodást és a fekvenyomást is. Mind két mozgásforma jól ment és lendületesen. A munkám alatt nem volt sok teendőm, ezért ma csak 9,5 kilométert gyalogoltam le. A héten 44 edzésem volt, ami soknak mondható.

Atlétika:

Kellemes meglepetésre továbbjutott a szombati selejtezőből, és az elődöntőben futhat Kazi Tamás 800 méteren a dél-koreai atlétikai világbajnokságon. A magyar középtávfutó a hat előfutamból a befejezőben lépett pályára, ahol jól helyezkedve, taktikus futással végzett másodikként 1:48,29 perces idővel, és így szerepelhet a vasárnapi, magyar idő szerint 11 órakor kezdődő elődöntőben. "Úgy jöttem a mai versenyre, hogy az idei legjobbjukkal előttem levők közül kettőt le kell győzni" - mondta Kazi Tamás. "Nem gondolkodtam időeredményben, csak abban, hogy továbbjussak. Végig kontroll alatt tudtam tartani a versenyt, és bár 450 méternél azon agyaltam, hogy hol menjek el, hatszáznál vagy hétszáznál, végül megvártam a célegyenest, az pedig jó húzásnak bizonyult, hogy nem a kanyarban mentem bele az előzésekbe. Örülök a továbbjutásnak, és annak is, hogy ez önbizalmat és némi tekintélyt ad, mivel igen illusztris huszonnégyes társaságba kerültem. Az elődöntőre ugyanígy ráhangolom magam."

A kalapácsvető Pars Krisztián bejutott a döntőbe a dél-koreai atlétikai világbajnokságon. A magyar csapat éremesélyese 77,21 méteres első kísérletével 21 cm-rel dobta túl a selejtező szintet. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése 4 óra 13 perc 27 másodpercre, ami 24,5-ös átlagot jelent és ez az útvonal 103,60 kilométernyi volt, sétálás: itthon, napközben 18.200 lépés megtétele, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 637 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Hajnalban, mielőtt elindultam volna tekerni, az előtt itthon megcsináltam a húzódzkodást. A korai óra ellenére jól és lendületesen tudtam megcsinálni a különböző fogásokban a húzódzkodást. Aztán kimentem tekerni. A múlt heti útvonalat jártam be ismét. Most sajnos az erős szél - zömében szembe szél volt - miatt közel 10 perccel gyengébb időt sikerült teljesítenem, mint a múlt héten. Lepencéig még nem volt semmi probléma, mert a nap felkelte idején nem szokott szél fújni. Viszont, amikor beértem az erdőbe és kezdtem megmászni a szentlászlói emelkedőt, feltámadt a szél és persze szembe fújt. Aztán abbamaradt, mert Szentendre felé már nem éreztem és itt tekertem ki a legnagyobb sebességet: 61 km/h-t. Innentől viszont egészen Dobogókőig szembe szelem volt. Amikor visszafelé jöttem - vagyis lefelé kellett volna száguldoznom, akkor is szembe fújt  - annyira, hogy Szentkereszt előtti lejtőn, az 50 kilométeres sebességhez tekernem kellett, mert a szél annyira meg fogott. Az idő egyébként jó volt, nem volt olyan meleg, mint szerdán. Csak a szél ne fújt volna. Itthon aztán volt egy kis feladatom és eközben, meg mindenféle jövés-menésemben 13,6 kilométert gyalogoltam le. Ma csak 3 edzésem volt, de jól esett. A héten már a 39. edzésnél tartok és ez több, mint 6 edzés/napos átlag.

Kerékpározás:

A német Marcel Kittel nyerte a Vuelta spanyol országúti kerékpáros körverseny pénteki, hetedik szakaszát, míg összetettben továbbra is a francia Sylvian Chavanel vezet. Az Almedén és Talavera de la Reina közötti 185 km-es etap sprintbefutója során hatalmas bukás történt, így a bringások kisebb csoportokban szállingóztak a célba. A zsűri döntése értelmében azonban valamennyi célba érkező azonos időt kapott, mint a győztes.

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a CORA-ban és a gyógyszertárban, eközben hozzávetőlegesen 13 - 14 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle a fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, erősítés: 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 100 vádli erősítés, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, 150 húzás állva, futás: 6 kilométer lefutása az atlétikai pálya külső részénél, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, sétálás: a nap folyamán, itthon és bent a cégnél 21.700 lépés megtétele, ami 16,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 760 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán, még a nagy meleg előtt elindultam, hogy a vásárlásaimat megcsináljam. A kenyeresnél kezdtem, majd folytattam a CORA-ban és végül a gyógyszertárba hajtottam el. Eközben 13-14 kilométer körüli távolságot tekerhettem le. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. A cégnél a húzódzkodás nagyon jól ment. A fekvenyomásnál is kezdek ráérezni a 65 kilóra. Az erősítésbe több vádli erősítést tettem be. Egyébként végig jó erőben éreztem magam. A futás viszont a nagy hőség miatt nem ment olyan jól. Szinte csak totyogtam és nagyon ki is fáradtam. A szaunáz sem bírtam sokáig, mert az első 30 perces menet után már minden bajom volt. Az úszást viszont élveztem, mert kellemesen hűvös volt a víz. Nap közben, itthon és a cégnél sem kellett sokat talpalnom, de azért összegyalogoltam 16,2 kilométert. Ma 8 edzésem volt, ami jó sok, főleg, ha az egész hetet nézem. Hiszen a héten eddig 36 edzésem volt már és még nincs vége a hétnek.

Kerékpározás:

A spanyol Joaquin Rodriguez nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny szerdai, ötödik szakaszát, míg összetettben továbbra is a francia Sylvina Chavanel áll az élen. A Sierra Nevada és Valdepenas de Jaen közötti 200 km-es etapon az utolsó kilométer meredek emelkedő volt, és ezen Rodriguez robbantott az esélyesek közül, sikerével pedig feljött a harmadik helyre összetettben. A kedden győztes, szintén spanyol Daniel Moreno ezúttal harmadik lett, de ez kevés volt ahhoz, hogy megelőzze Chavanelt, aki 31 mp-cel Rodriguez és 26-tal Moreno után ért célba, így kilenc másodperces előnye maradt.

Az összetettben:
1. Sylvain Chavanel (francia, QuickStep) 18:02:34 ó
2. Moreno 9 mp hátrány
3. Rodriguez 23 mp h.

Csütörtökön az Úbeda és Córdoba közötti 185,7 km-es etap vár a mezőnyre.

Az Úbeda és Córdoba közötti 185,7 km-es etap igazi nyertese azonban a címvédő Vincenzo Nibali. Az utolsó kilométereken az olasz bringás csapatának három tagjával meglépett a mezőnytől, így 17, illetve 23 másodpercet vert legnagyobb riválisaira, összetettben pedig feljött a harmadik helyre. A szlovák Peter Sagan nyerte a Vuelta a Espana csütörtöki, 6. szakaszát, míg összetettben továbbra is a francia Sylvain Chavan el áll az élen. 

Eredmények a viadal honlapja alapján:
6. szakasz: Úbeda-Córdoba, 185,7 km:
1. Peter Sagan (szlovák, Liquigas) 4:38:22 ó
2. Pablo Lastras (spanyol, Movistar) azonos idővel
3. Valerio Agnoli (olasz, Liquigas) a. i.

Az összetettben:
1. Sylvain Chavanel (francia, QuickStep) 22:41:13 ó
2. Daniel Moreno (spanyol, Katyusa) 15 mp hátrány
3. Vincenzo Nibali (olasz, Liquigas) 16 mp h.

Pénteken az Almedén és Talavera de la Reina közötti 185 km-es etap vár a mezőnyre. 

Atlétika:

Gyulai Márton nem került be a Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) tanácsába, amelynek 14 helyére 32-en pályáztak. A csütörtöki, tegui szavazáson a magyar szövetség főtitkára - aki 31 esztendősen a legfiatalabb kandidáló volt - 92 voksot gyűjtött be, ám a tanácstaggá váláshoz 103 kellett volna. Testvére, Gyulai Miklós, a magyar szövetség elnöke az MTI-nek elmondta, öccse röviden csak annyit írt neki: csodák nincsenek. "Valóban, óriási csoda lett  volna, ha Marcit mindjárt az első jelentkezésekor tanácstaggá választják. Reálisan a nyolc év múlva sorra kerülő választáson lehet esélye, de nem kizárható, hogy már négy év múlva befutó lesz" - fogalmazott Gyulai Miklós, majd hozzátette: édesapjuk, Gyulai István 41 évesen, 1984-ben lett IAAF-tanácstag, majd 1991-től 2006-os haláláig volt a főtitkára a világ legnagyobb sportági szövetségnek.

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kilót jelent, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercre, futás: 12 kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba, ami összesen 160 kör (4x40 kör) volt, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 m.+TEÁ, 600 gy.+TEÁ és 600 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőm alatt 14.700 lépés megtétele, ami 11,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 516 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a szokásos időben értem be a céghez és így tudtam egy keveset edzeni. A húzódzkodás jól ment, végig erősnek érezte magam. A fekvenyomásban kezdem megérezni a 65 kilót, mert az első sorozatok nagyon jól mentek, a végére aztán elfáradtak a karjaim. Az evezést éppen ezért lazán kezdtem, de a végére nagyon belehúztam és így pont annyit teljesítettem időben, mint kedden. Aztán elkezdtem dolgozni. Mivel ma is nagy volt a hőség, ezért aránylag korán tudtam folytatni az edzéseimet. 12 kilométert futottam le a medence körül, ami 160 kör teljesítését jelenti, mindkét irányba. 4x40 kört futottam le. A hőség miatt a végére már nagyon szenvedtem a futással. Az időre nem nagyon figyeltem. Az úszás - hideg víz miatt - nagyon jó volt. A mellúszás segített a lábaim kilazulásában. Ezért is úsztam ebből az úszásnemből 800 métert. A szaunát én indítottam el, és szerencsémre jött egy kollégám a végére és ezért bírtam ki az 1 órát folyamatosan. Mivel a mai nap is nagy volt a hőség, ezért nem kellett annyit melóznom és így nem is gyalogoltam le olyan sok kilométert, mint például tegnap itthon. Ma 7 edzésem volt, és a héten már a 28. edzésnél tartok. Szóval erős hetet produkáltam idáig. 

Kerékpározás:

A Tour de France idei győztese, az ausztrál Cadel Evans nem indul szeptemberben az országúti kerékpáros világbajnokságon. Az ausztrál szövetség kedden hozta nyilvánosságra a válogatott névsorát, amelyben nem szerepel a mezőnyverseny két évvel ezelőtti vb-aranyérmese. A vb-t szeptember 19. és 25. között Koppenhágában rendezik. 

Atlétika:

Justin Gatlint egyy fagyási sérülés hátráltatja a dél-koreai atlétikai világbajnokság előtti napokban. A 100 méteres síkfutásban olimpiai és világbajnok sprinter egy kriogénterápia során az izzadságtól vizes zoknival ment be a kamrába, ami a lábára fagyva okozott sérülést. "Mindössze két percig voltam bent, de a zoknim ennyi idő alatt is ráfagyott a bokámra, és iszonyú fájdalmat okozott" - idézte az atlétát a BBC internetes oldala. Gatlin biztos benne, hogy a sérülés ellenére nem lesznek gondjai a szombaton rajtoló vb-n. "Valamennyire már javult a helyzet, bár eddig folyamatosan hólyagzott és gennyedzett a lábam. Egyre jobban érzem magam, és készen állok, hogy felégessem a pályát." A Gatlin balesetét hozó módszert rendszeresen alkalmazzák más élsportolók is. A folyamat során extrém alacsony hőmérsékletű gáznemű közegben hűtik le az emberi testet, ezáltal növelik az állóképességet, illetve hatékonyan kezelik a sérüléseket.

Sífutás:

Doppingolás miatt hároméves eltiltást kapott Andrus Veerpalu, az észtek kétszeres olimpiai és világbajnok sífutója, aki gyakorlatilag már visszavonult a versenyzéstől. A negyvenesztendős biatlonos szervezetében januárban, a vb-felkészülés során növekedési hormont találtak. A Nemzetközi Síszövetség (FIS) mostani döntése alapján a büntetés a 2014-es szocsi olimpia zárónapján, február 23-án járna le. A határozat ellen Veerpalu a nemzetközi Sportdöntőbíróságnál (CAS) fellebbezhet. Veerpalu Észtország legeredményesebb sífutójaként 2002-ben, Salt Lake Cityben, majd négy évvel később, Torinóban is megnyerte a 15 km-es klasszikus stílusú ötkarikás versenyt, és emellett két világbajnoki címet is szerzett. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, egyéb: a hentes meglátogatása és a gyógyszertárban receptek kiváltása, eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése 3 óra 42 perc 08 másodpercre, ami 92,87 kilométer távot jelent és az átlagom 25,1 kilométer/órás lett, sétálás: itthon, a nap folyamán 18.500 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 648 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mielőtt bármit is csináltam volna reggel, elsőként a húzódzkodást teljesítettem itthon. Érdekes, de ha itthon csinálom a húzódzkodást, akkor mindig könnyebbnek érzem, mint amikor bent a cégnél csinálom ugyanezt. Ezek után a henteshez tekertem el. A vásárolt dolgokat hazavittem, majd a gyógyszertár következett. Ezzel  végeztem is az egyéb mozgásformával. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le. Átöltöztem és kimentem biciklizni. Idén még Esztergomból nem másztam meg a Dobogókői emelkedőt. A hőséget nem kalkuláltam be a bringázásba. Esztergomig aránylag jól is ment. Az első órában 29,7 -es volt az átlagom. Aztán elkezdtem megmászni az emelkedőt. Ekkor fejeztem be a 2. órámat - 28,6-os átlag sebességgel. Amikor felértem Dobogókőre a lábaim nagyon ki voltak. Az erő hiányzott belőlük, de annyira, hogy csak ülve tudtam tekerni. A 3. órában az átlagom - a hegymászásnak köszönhetően 23,8-ra esett vissza. A hőségen, a hegymászáson túl még az volt a bajom, hogy nem ettem semmit, úgy mentem ki, így csak ittam. Ennek meg is volt a hatása - egy picit eléheztem, viszont a sok folyadék miatt nem szomjaztam el. Amikor Dobogókőről visszafordultam a lejtőn megeresztettem a brinyót. A végére 25,1-es átlagot hoztam. Aztán itthon sok mindent kellett csinálnom és eközben gyalogoltam le  13,8 kilométert. Ma ugyan csak 4 edzésem volt, de a hőség miatt eléggé fárasztó volt. A bringázás után ma is megmértem magam. A következő eredmények születtek: testsúlyom: 68,5 kilogramm, vérnyomásom: 105/71 Hgmm, pulzus: 110/perc. 

Kerékpározás:

A spanyol Daniel Moreno nyerte a Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny első hegyi szakaszát, míg összetettben a francia Sylvian Chavanel vette át a vezetést. A Baza és Sierra Nevada közötti 172 km-es 4. etapon a mezőnytől meglépett szökevénycsoportból ketten, Moreno és a dán Chris Sörensen egészen a célig kitartottak, igaz az első csoporttal szemben mindössze 11 másodperc előnyük maradt. A karavánban az esélyesek kizárólag egymásra figyeltek, egyetlen ritmusváltás sem volt, így senki nem tudott előnyt szerezni. Az egyedüli meglepetés, hogy a legnagyobb favoritok közé sorolt spanyol Igor Antón ennek ellenére leszakadt riválisaitól, s közel másfél perces hátrányt szedett össze. Chavanel is lemaradt az utolsó kilométereken, de a hétfőn győztes szökevénycsoportból ő végzett a legelőrébb, így összetettben az élre került. Feladta a versenyt a világ leggyorsabb bringásának számító brit Mark Cavendish. A csapat közlése szerint a 26 éves versenyző azért szakadt le minden nap a főmezőnytől, mert nem bírja az ilyen nagy hőséget. Ezzel eldőlt, hogy az idei Girón és Touron egyaránt öt részsikert aratott Cavendishnek nem sikerül ebben az évben az, hogy mindhárom háromhetes körversenyen szakaszt nyerjen. Ez a bravúrt korábban csak a spanyol Miguel Poblet (1956), az olasz Pierino Baffi (1958) és Alessandro Petacchi (2003) hajtotta végre. 

4. szakasz, Baza-Sierra Nevada, 172 km, hegyi befutó:
1. Daniel Moreno (spanyol, Katyusa) 4:51:53 ó
2. Chris Sörensen (dán, Saxo Bank) 3 mp hátrány
3. Daniel Martin (ír, Garmin-Cervelo) 11 mp h.

Az összetettben:
1. Sylvain Chavanel (francia, QuickStep) 13:19:09 ó
2. Moreno 43 mp hátrány
3. Jakob Fuglsang (dán, Leopard-Trek) 49 mp h.

Szerdán a Sierra Nevada és Valdepenas de Jaen közötti 200 km-es etap vár a mezőnyre.

Úszás:

A laborvizsgálatok szerint senki sem doppingolt a múlt hónapi vizes világbajnokságon tesztelt versenyzők közül. Az úszókat, vízilabdázókat, műúszókat, műugrókat és nyíltvízi úszókat összefogó nemzetközi szövetség, a lausanne-i székhelyű FINA sajtóközleményben tudatta, hogy a július 16. és 31. közötti sanghaji vb-n levett mind a 362 minta elemzése negatív végeredménnyel zárult. A kontroll döntően vizeletminta vételére alapult (311 teszt), ezen belül 43 vizsgálat irányult kifejezetten arra, hogy az illető sportoló a jelen egyik leggyakoribb doppingszerét, az EPO-t használta-e. A 362-ből 51 volt vérteszt.

Extrém sportok:

Mind a férfiaknál, mind a nőknél finn versenyző győzött a 10. telefonvető világbajnokságon, amelynek Finnország adott otthont, ahogy 11 év óta mindig. A versenyen mobiltelefonokat használtak, de nem kizárt, hogy a jövőben különböző versenykategóriák alakulnak ki, így helyet kap a küzdelemben a régi asztali telefon, csapatban pedig a telefonfülke. Az idei viadal legnagyobb dobása 76 méteres volt, Oskari Heionen hajtotta végre. A nők mezőnyében Netta Karvinen nyert 48 méterrel. A viadal egyébként valóban világverseny volt: mintegy félszázan neveztek be, köztük ausztrálok, oroszok, ukránok, a versenyt körülbelül 600 néző figyelte a helyszínen. 

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása (3900 kg.), evezés: 5 kilométer leevezése  23 perc 20 másodpercre az új evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, eközben 2x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, futás: 12 kilométer lefutása a medence körül mind két irányba, ami 160 kör teljesítését jelenti, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 10x200 m.; gy.; h. - 3x, a 10. 100 gy. - 100 h. + TEÁ, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 14.100 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 494 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felébrednem és így nagyon korán értem be a céghez. Ezért a húzódzkodást, a fekvenyomást, az evezést és az ugrálókötelezést meg tudtam csinálni, még a munkakezdés előtt. A húzódzkodás kezd elfogadhatóan menni. A fekvenyomásnál még nem nagyon érzem az új súly nehézségét. Az egyes sorozatok utolsó darabjait nehezen tudom megcsinálni. Az evezést lassan és nehezen kezdtem el, a végére viszont egyre jobban belemelegedtem, mert az időeredményem a legjobbnál mindössze 30 másodperccel rosszabb lett. Az ugrálókötelezést nagyon jól kezdtem, de az utolsó két sorozatban 1x-1x beleakadtam a kötélbe és emiatt meg kellett állnom. Aztán elkezdtem dolgozni. Ebédidő előtt végeztem a munkámmal és így időben tudtam folytatni az edzéseimet. A 4 ütemű fekvőtámasz egyes sorozatainak az utolsó darabjait már zsibbadó lábbal tudtam csak megcsinálni. A futás éppen a 4 ütemű gyakorlat miatt nehezen ment. Nem is törekedtem arra, hogy erős tempót fussak, hanem arra. hogy teljesítsem a távot. Az úszásban nem volt sok motivációm, kezdtem elfáradni. Ennek ellenére teljesítettem a távot, bár sok is részletben. A szaunázás sem ment simán, mert itt is meg kellett szakítanom a folyamatos izzadást, annak ellenére, hogy én indítottam el a fűtést. Mivel nap közben nem volt olyan sok munkám, ezért csak 10,5 kilométert gyalogoltam le. Ma 9 edzésem volt, ami majdnem a legtöbb edzésszám, amit csináltam eddig. 

Kerékpározás:

A hazai közönség előtt szereplő Pablo Lastras nyert a 66. Vuelta a Espana országúti kerékpáros körverseny hétfői, harmadik szakaszát, ezzel pedig az összetettben is átvette a vezetést. A második helyen a francia Sylvian Chavanel végzett, míg a harmadik a spanyol Markel Irizar lett. Eredmények:

2. szakasz, Petrer-Totana, 163 km:
1. Pablo Lastras (spanyol, Movistar) 3:58:00 ó 
2. Sylvain Chavanel (francia, Quickstep) 15 mp hátrány 
3. Markel Irizar (spanyol, Radioshack) 15 mp hátrány   

Az összetettben:
1. Lastras 8:25:59 ó
2. Chavanel 20 mp hátrány
3. Irizar 1:08 perc hátrány

Kedden a Baza és Sierra Nevada közötti 172 km-es szakasz vár a mezőnyre hegyi befutóval.

Benkó Barbara az előkelő második helyen végzett összetettben a hegyikerékpáros Világkupa-sorozat olimpiai krossz számában, a 23 éven aluliak között. Magyar versenyző ilyen kiemelkedő eredményt korábban még nem ért el. A Világkupa utolsó, az olaszországi Val di Soléban megrendezett viadalán Benkó negyedikként zárt.

Atlétika:

Budapest visszavonta a 2017-es atlétikai világbajnokság megrendezésére beadott pályázatát, de tervezi, hogy a 2019-esre ismét bejelentkezik. Gyulai Miklós, a Magyar Atlétikai Szövetség (MASZ) elnöke elmondta, az állami és sportvezetőkkel folytatott tárgyalások után eldőlt, hogy az állam 2017-re vonatkozóan a nem olimpiai sportágak csúcseseményére, a Világjátékokra vonatkozó kandidálást támogatja, így nem lenne megfelelő állami garancia, illetve megfelelő létesítmény sem az atlétikai vb-re. A MASZ tervezi, hogy a 2019-es szabadtéri vb-re - állami segítséggel - pályázik. A 2017-es vb-re London, Barcelona és Doha kandidál. A döntést várhatóan november 11-én hozza meg a Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF). 

Olimpia:

Az Egyesült Államok Olimpiai Bizottsága (USOC) hétfőn bejelentette, hogy nem pályázik a 2020-as nyári játékok megrendezésére. Az amerikai városok közül New York, Chicago, Los Angeles, Minneapolis, Dallas, Tulsa és Las Vegas is érdeklődött a kandidálás iránt, de az USOC szerint nem elég az idő arra, hogy a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) által megszabott, jövő csütörtökön lejáró határidőig versenyképes pályázatot készítsenek. Az eddigi hivatalos bejelentések alapján a 2020-as ötkarikás esemény megrendezéséért Róma, Tokió, Madrid és Isztambul akar harcba szállni, de a dél-afrikai Durban, valamint Katar fővárosa, Doha is fontolgatja a kandidálást. A NOB 2013 szeptemberében, Buenos Airesben jelöli ki a játékok helyszínét. Jövőre Londonban, 2016-ban pedig Rio de Janeiróban lesz a nyári olimpia. 

Egyéb: reggeli vásárlások lebonyolítása a kenyeresnél és a SPAR-ban, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kilót jelent, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és csak 1x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 h.+TEÁ, 600 m.+TEÁ és 700 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: a nap folyamán 23.000 lépést megtétele, ami 17,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 807 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az első mozgásom a mai nap a vásárlások elintézése volt. A kenyereshez tekertem el először, majd a második fordulóban a SPAR következett. Eközben úgy nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le. Ezek után itthon besegítettem a főzésben és egyéb dolgokba. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. A húzódzkodás ma ment úgy, ahogy szerettem volna. Legalább is az első 6 fogásban, aztán elfáradtam, mert a vegyes fogásokban már nem volt az igazi a végrehajtás. A fekvenyomás, annak ellenére, hogy emeltem a súlyon, jól ment. Az ugrálókötelezés is végig jó lendületes volt, csak az utolsó 500-as sorozat utolsó 100-ában akadtam bele a kötélbe egyszer. A 4 ütemű már nem volt ilyen jó. Az utolsó daraboknál éreztem a lábaimat, hogy kezdenek zsibbadni. De azért megcsináltam. Az úszást nagyon lassan kezdtem, majd egyre gyorsabb és gyorsabb lettem. A végére már hajtottam. A szaunában, bár én indítottam el a kályhát, csak 50 percet bírtam ki elsőre és ezért még egy 10 percre visszamentem a hőségbe. Napfolyamán itthon és a cégnél is aránylag sokat gyalogoltam és ezért ma 172 kilométert gyalogoltam. A mai napon 8 mozgást végeztem és nagyon jól ment - főleg egyes mozgásformák, mint például a húzódzkodás.

Kerékpározás:

A Leopard csapat sikerével kezdődött a Vuelta a Espana. A spanyol kerékpáros körversenyen a dán Jakob Fuglsang szerezte meg az éllovasnak járó piros trikót az első szakaszon. A 13,5 km-es csapatidőfutamot a világbajnok Cancellarával felálló Leopard Trek a címvédő Nibali csapata, a Liquigas és az év végén megszűnő HTC előtt nyerte meg. A Leopardból a dán Fuglsang haladt át elsőként a célvonalon, így vasárnap ő viselheti a piros trikót. 

Az ausztrál Chris Sutton nyerte a 66. Vuleta a Espana országúti kerékpáros körverseny vasárnapi, második szakaszát. A második helyen a hazai közönség előtt szereplő Vicente Reynes végzett, míg a harmadik a német Marcel Kittel lett. 

Triatlon:

A Kovács Zsófia, Tóth Tamás, Vanek Margit, Vanek Ákos összeállítású magyar váltó a kilencedik helyen végzett a Lausanne-ban rendezett sprinttávú triatlon-világbajnokságon.