HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

január 2026
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 1361. ˘sétálás˘

2011.07.27. 16:04 Gabbá

Sétálás: a mai nap itthon 10.000 lépést tettem meg, ami 7,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 350 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap volt az abszolút pihenésé. Semmit se csináltam, csak itthon jöttem, mentem, tevékenykedtem egy keveset. De mozgás nem volt, csak egy kis gyaloglás. A pihenés, lazulás teljes volt a mai napon. Talán holnap már egy kicsivel jobb idő lesz és akkor tudok valamit mozogni is. De majd kiderül. Ma csak ennyi volt. Nem is írok többet a mai bejegyzésbe. Ennyi.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Entrenador Subjetivo 728.

2011.07.26. 17:53 Gabbá

Úszás:

Az élete első világbajnokságán szereplő Biczó Bence döntőbe jutott a 200 méteres pillangóúszásban a sanghaji vizes vébén. Cseh László a tizenkettedik időt úszta az elődöntőben, így nem jutott a döntőbe. 

Hiába kezdett nagyon erősen Michael Phelps, honfitársa, Ryan Lochte robbantott a táv második felében, és megnyerte a 200 méteres gyorsúszást a sanghaji vizes világbajnokságon. A 100 méteres hátúszásban két győztest avattak, miután a két francia, Camille Lacourt és Jeremy Stravius egyszerre csapott célba. A két amerikai egymás mellett úszott, a kettes pályára beosztott Phelps hatalmas tempóban kezdett, ötven méternél a világcsúcsrészidőn belül fordult, és még száznál is az élen volt. Lochte azonban a harmadik ötvenen előbb feljött Phelpsre, majd fél testhossz előnyt szerzett, amely egészen a végéig kitartott. A nap második döntőjében, a nők 100 méteres hátúszó számában a kínai Zsao egy századdal nyert az orosz Zujeva előtt, a féltávnál a győztes előtt még hat tizeddel vezető amerikai Coughlin annak is örülhetett, hogy a bronzérmet meg tudta kaparintani. A leghosszabb távon, 1500 gyorson a döntőbe a legjobb idővel bekerülő dán Lotte Friis nyert az amerikai Ziegler és a kínai Li előtt. Férfi 100 háton nagy versenyt vívott egymással a két francia, Camille Lacourt és Jeremy Stravius, végül századra azonos idővel csaptak a célba, így mindketten aranyérmet nyertek. 

Kerékpározás:

A sikertelen Tour de France-címvédés után kihagyja az augusztusi spanyol kerékpáros körversenyt, a Vueltát Alberto Contador. "Talán jövőre elindulok, idén nem fér bele a naptáramba. Pihenésre van szükségem" - jelentette ki kedden a 28 éves versenyző, aki vasárnap ötödikként zárta a Tourt, csaknem négyperces hátránnyal a győztes ausztrál Cadel Evans mögött. A nyár elején a Giro d'Italián élen záró és a Vueltát 2008-ban megnyert Contadornak amúgy is más dolga lesz a közeljövőben, ugyanis a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) hétfőn kezdi meg doppingügyének a háromnapos tárgyalását. Tavalyi Tour-elsősége alkalmával ugyanis klenbuterol nyomaira bukkantak szervezetében, majd a spanyol szövetség felmentette, azonban a nemzetközi szövetség (UCI) és a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) a CAS-hoz fordult. Előbbi szervezet jelezte, amennyiben a CAS bűnösnek találja Contadort, megfosztja őt valamennyi azóta elért győzelmétől.

Katar érdeklődik a 2016-os Tour de France francia kerékpáros körverseny rajtja iránt. Mivel júliusban óriási a hőség az arab országban, a prológ mellett csak egy rövid szakasz jöhet szóba. Az idei Tournak - nem mellékesen - az állami tulajdonú Qatar Airways volt a hivatalos légi szállítója. A múltban volt már rá példa, hogy nem Franciaországból indult a háromhetes verseny, 2007-ben Londonból, 2010-ben pedig Rotterdamból startolt a mezőny, míg jövőre a belgiumi Liége lesz a kiinduló város. Korzika a jubileumi 100., azaz a 2013-as, míg Firenze a 2014-es rajtnak szeretne otthont adni, de komoly érdeklődés van Barcelonából, Edinburgh-ból, továbbá Angliából, Hollandiából, Németországból és Ausztriából is.

Vízilabda:

Kemény Dénes szövetségi kapitány elégedetlen volt a játékvezetéssel az Egyesült Államok elleni vb-negyedöntőn, amelyet háromgólos hátrányból felállva, 9-8-ra nyert meg a pólóválogatott. "Éppenséggel 2-5-nél nem éreztem jól magam, szerencsére ez még nagyon az elején volt. Összességében szenvedtünk, magunknak tettük nehézzé a mérkőzést. Végül is magunkat és jó néhány bírói ítéletet is sikerült legyőznünk" - nyilatkozta az MTI-nek Kemény, a Nemzeti Sportnak pedig még határozottabb kritikát fogalmazott meg "Azt mondtam a srácoknak, ezúttal végre korrekt bíráskodás lesz. Nos, becsaptam őket. Nem szabályváltoztatásokra, hanem embercserékre volna szükség." A szövetségi kapitány a Montenegró elleni nyitómeccs után is megjegyezte, hogy szerinte "furcsa stílusban" bíráskodtak a játékvezetők, akik akkor tizenkétszer állítottak ki magyar játékost, hétszer pedig montenegróit. A mostani meccsen meccsen Magyarország nyolc, az Egyesült Államok pedig hét emberelőnyt kapott, illetve egy-egy ötméterest ítéltek a csapatok javára. Varga Dénes úgy véli, hogy a vb-arany megszerzéséhez jobb teljesítményt kell nyújtani. "Általában nehéz az amerikaiak ellen játszani, most is az volt. A lényeg, hogy megvan az elődöntő, de sokat kell még javulnunk."

 

Miután a Világliga-győztes szerb férfivízilabda-válogatott a németek felett aratott magabiztos, 9-4-es győzelmével bejutott a legjobb négy közé a sanghaji vizes világbajnokságon, eldőlt, hogy a címvédő magyar csapat ott lehet a jövő évi londoni olimpián. A magyar és a szerb együttes, amely a döntőért egymással játszik majd csütörtökön, tavaly a zágrábi Európa-bajnokság csoportküzdelmei során, valamint a bronzmérkőzésen is találkozott. Az első összecsapáson Kemény Dénes csapata 9-6-ra nyert, ezzel hat évvel a 2004-es athéni olimpiai döntő után először tudta legyőzni a szerbeket, a harmadik helyért rendezett mérkőzésen azonban 10-8-as vereséget szenvedett.  

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1360. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.07.26. 16:46 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése, fénymásolós meglátogatása, eközben körülbelül 15-16 kilométer tekertem le, sétálás: napközben itthon 17.000 lépés megtétele, ami 12,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 595 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem. Elsőként a kenyereshez mentem el Szentendrére. A második utam a SPAR-ba vezetett, ahol megcsináltam a bevásárlást. Innen a húsbolt következett. Végül a fénymásolósnál másoltattam egy anyagot. Eközben hozzávetőlegesen 15-16 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon megfőztem az ebédet, illetve kis dolgokat csináltam meg. Eközben 17 ezer lépést tettem meg, ami 12,7 kilométer legyaloglását jelentette. Ma sem csináltam sok mindent, csak egy kicsit mozogtam. Bár a mai egyéb kategória az egész délelőtt folyamán tartott. Érdekes, de nem hiányzik nagyon a sok edzés. Jól érzem magam és ez számít. Töltődöm fel energiával, pihenek és készülök a következő napokra - amikor majd erősen fogok edzeni. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 727.

2011.07.25. 18:16 Gabbá

Úszás:

Megismételte három évvel ezelőtti pekingi döntését, és ismét visszalépett a 100 méteres férfi mellúszás előfutamától az iráni Mohammad Alirezaei, aki nem akart izraeli versenyzővel együtt úszni. A hivatalos bejelentés szerint betegség miatt maradt távolt a sanghaji vizes vébé 100 méteres mellúszó számától az iráni Mohammad Alirezaei, ám ismerve múltját, feltételezhető, hogy politikai okok miatt nem indult el a viadalon. Az iráni sportolót három éve a pekingi olimpián azért nem engedték versenyezni országa politikai vezetői, mert akkor ugyancsak a 100 mell előfutamában az egyes, izraeli vetélytársa, Tom Beeri pedig a hetes pályán indult volna. Alirezaei azonban közvetlenül a rajt előtt betegségre hivatkozva visszalépett. Az eset három évvel később Sanghajban megismétlődött, vasárnap a 4. előfutamban az ötös pályára sorsolt Alirezaei ismét izraelivel, a hármas pályán rajtoló Gal Nevóval csapott volna össze, de nem jelent meg a rajtnál. "Sajnos ez a normális, de egyben őrület is" - jelentette ki Yitzak Kramer, az izraeli delegáció vezetője. "A sport nem politika, ezt el kellene választani egymástól." "Ha valóban emiatt nem indult a versenyző, akkor semmi értelme nem volt, hogy eljöjjön a világbajnokságra. A politika nem sport" - nyilatkozta a Nemzetközi Úszó Szövetség (FINA) ügyvezető igazgatója Cornel Marculescu. Irán legutóbb a Nemzetközi Olimpiai Bizottságnál (NOB) tiltakozott, mert sportvezetői szerint a 2012-es londoni nyári olimpiára tervezett logó nem az évszámot, hanem a Zion szót rejti, és ez nyílt cionizmusra utal. "Sajnálatos dolog, hogy a következő olimpián súlyos kihívásoknak leszünk szemtanúi, amelyek néhány ember rasszista szellemiségéből erednek" - állt a Mohammad Aliabadi elnök és Bahram Afsarzadeh főtitkár által jegyzett levélben. Irán kilátásba helyezte, ha nem történnek változtatások, bojkottálja a játékokat, és eltiltja a szerepléstől sportolóit. Az 1979-es iszlám forradalom óta iráni és izraeli sportolók semmilyen sportágban nem mérték össze tudásukat, és nem léptek pályára egymás ellen.  

Döntőben jutott, de csupán az ötödik időt úszta Michael Phelps 200 méter férfi gyorson a sanghaji világbajnokságon. Az olimpiai bajnok amerikai klasszist a középdöntős futamában a német Paul Biedermann és honfitársa, Ryan Lochte is megelőzte, az összesítésben pedig a francia Yannick Agnel és a koreai Park Tae Hwan is előtte végzett. Phelps így a kettes pályán úszik majd a döntőben.

Risztov Éva a tizenegyedik helyen végzett az 1500 méteres női gyorsúszás előfutamában, ezzel nem jutott döntőbe a sanghaji vizes vébén. Risztov elmondta, hogy hiányzott neki valaki, aki átlendítette volna a 10 km-en történt kizáráson. Risztov Évát korábban eredeti számában, a tíz kilométeres távon egy ecuadori bíró jelzése miatt kizárták a versenyből. Risztov hétfőn 1500-on sokáig az élmezőnnyel haladt, ám féltávnál nem bírta tartani a mellette rákapcsoló ausztrál iramát. Melissa Gorman volt az illető, aki miatt diszkvalifikálták a 25 éves magyart hosszútávúszásban. "Nem érzem, hogy hibáztam volna, de valahogy nem jött ki az a sok munka, amit elvégeztem. Az is tény persze, hogy két éve nem versenyeztem medencében, és nem úsztam még délelőtt 1500 métert" - nyilatkozta az úszósportba hosszútávúszóként, sok évi kihagyás után 2009-ben visszatért, normálmedencében sokszoros világ- és Európa-bajnoki érmes Risztov. "Kicsit el voltam keseredve a 10 kilométeren történt kizárásom után, és nincsenek itt azok az emberek, akik segíteni tudnának rajtam. Nem könnyű úgy versenyezni, hogy nincs itt, akinek a vállán ki tudnám sírni magam. Ez nem az én világbajnokságom, de a következő két évben szeretnék még bizonyítani."   

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1359. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.07.25. 17:33 Gabbá

Egyéb: vásárlás a SPAR-ban, illetve ügyintézés a bankban, és eközben hozzávetőlegesen 16-17 kilométer tekerhettem le, sétálás: az itthoni feladataim teljesítése közben 14.000 lépést tettem meg, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 491 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az első napom szabadságom alatt. Furcsa is volt, hogy nem kell sietnem a korai ebéddel. Egy probléma van a szabival. Ez pedig az, hogy sok mindent nem tudok edzeni, amit bent a cégnél szoktam végezni. Vagyis nem tudok úszni, szaunázni, erősíteni, fekvenyomni, evezni stb.-stb. Így ebben a két hétben mást fogok előtérbe helyezni edzés szempontjából. De ma csak pihentem. Csak annyit mozogtam, amennyi muszáj volt. Elsőként, délelőtt a bankba tekertem el, ügyintézés okán. Utána a SPAR-ban vásároltam néhány dolgot, amit felírtak nekem. Tele is lett a bringa eleje-hátulja. Ezzel a két úttal hozzávetőlegesen 16-17 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon dolgoztam, tettem, vettem és közben 10,5 kilométert legyalogoltam. A ház körül, a konyhában ügyködtem, így jött össze a 14.000 lépés megtétele. Úgy látszik, hogy a szabadságom alatt nem fogok sokat edzeni, de nem baj. Egy kicsit lazítok alatta.  

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 726.

2011.07.24. 20:17 Gabbá

Kerékpározás:

A várakozásnak megfelelően Cadel Evans a vasárnapi zárószakaszon megőrizte az összetettben vezetőnek járó sárga trikót, így megnyerte a Tour de France kerékpáros körversenyt. Az ausztrál versenyző a mezőnnyel érkezett be a párizsi Champs-Élysées-n kialakított célba. A huszonegyedik, 95 km-es etapon a brit Mark Cavendish győzött. Összetettben - akárcsak tavaly - a luxemburgi Andy Schleck lett a második, míg a harmadik helyen testvére, Fränk Schleck zárt. A címvédő spanyol Alberto Contador ötödikként végzett. Evans a Tour történetének első ausztrál győztese.  

Összetettben:
1. Cadel Evans (ausztrál, BMC) 86:12:22 ó 
2. Andy Schleck (luxemburgi, Leopard-Trek) 1:34 p hátrány
3. Fränk Schleck (luxemburgi, Leopard-Trek) 2:30 p h.
...5. Alberto Contador (spanyol, Saxo-SunGard) 3:57 p h.

Kategóriagyőztesek:
összetett (sárga trikó): Cadel Evans (ausztrál, BMC) 
legjobb fiatal (fehér trikó): Pierre Rolland (francia, Europcar) 
hegyi pontverseny (pöttyös trikó): Samuel Sanchez (spanyol, Euskaltel) 
pontverseny (zöld trikó): Mark Cavendish (brit, HTC)  
csapatverseny: Garmin (amerikai)

Úszás:

A női kétszáz vegyes két magyar indulója, Verrasztó Evelyn és Hosszú Katinka közül az utóbbi jutott döntőbe a sanghaji vizes vébén vasárnap. Gyurta Dániel textilruhában is megdöntötte saját, még szuperdresszben elért országos csúcsát. 

Vízilabda: 

Az Egyesült Államok lesz a magyar férfivízilabda-válogatott ellenfele a sanghaji vizes vb negyeddöntőjében: a tengerentúliak vasárnap a nyolc közé jutásért 17-4-re nyertek Kanada ellen.   

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1358. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.24. 19:33 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 20.100 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 15,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 703 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban értem be a céghez. Ahhoz, hogy a fent felsorolt mozgásokat megcsináljam nagyon is korán, ahhoz viszont, hogy mondjuk még fussak is, arra már viszont már meg volt elég időm. A húzódzkodás nagyon jól ment. A fekvenyomásnál erősnek éreztem magam és ez is lendületes volt. Az úszás egy kicsit lassabban ment, mert az uszodában nem volt gőz és ezért a vízhőfoka már csak 24 C° volt. Fáztam a vízben. Csak annyira hajtottam, hogy ne fagyjak meg. A szaunázást aránylag jól bírtam, de a végére már kissé nagyon sok volt. A munkaidőm alatt aránylag sokat gyalogoltam, ezt mutatja a 15 kilométeres teljesített táv. A héten 38 edzésem volt. A jövő héttől két hétig szabin leszek és így sok edzést nem tudok majd megcsinálni, amit bent a cégnél szoktam megejteni. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 400 db
7461 db
Fekvenyomás
5 alk., 19,5 t
415,8 t
Evezés
2 alk., 10 km
194 km
Úszás
4 alk., 8.000 m
251.500 m
Sétálás
7 alk., 96,1 km
1910,9 km
4 ütemű fekvőtámasz
2 alk.,300 db
7730 db
Ugrálókötelezés
2 alk., 4000 db
86.600 db
Szaunázás
5 alk., 4 óra 50 perc
127 óra 30 perc
Futás
1 alk., 7 km
278 km
Erősítés1 alk.41 alk.
Kerékpározás
-
1380,5 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 725.

2011.07.23. 20:05 Gabbá

Kerékpározás:

Az ausztrál Cadel Evans több mint két és fél percet vert az összetettben eddig vezető luxemburgi Andy Schleckre a Tour de France országúti kerékpáros körverseny utolsó előtti szakaszán, a 41 km-es egyéni  időfutamon, ezzel átvette a  vezetést és gyakorlatilag megnyerte a háromhetes viadalt. Evans a legendás verseny történetének első ausztrál győztese lehet. A szombati időfutamot a német Tony Martin nyerte. Az összetettben: 

1. Evans 83:45:20
2. A. Schleck 1:34 perc hátrány 
3. Fränk Schleck (luxemburgi, Leopard-Trek) 2:30 perc hátrány. 

Vasárnap a Créteil és Párizs (Champs-Elysées) közötti 160 km-es szakasszal ér véget a viadal. 

Úszás:

A tizennégyszeres olimpiai bajnok Michael Phelps a számára kiábrándító 2010-es évvel ellentétben most újra jó erőben érzi magát, és már alig várja a sanghaji vizes világbajnokság úszóversenyeinek vasárnapi nyitányát. A 26 éves amerikai sztársportoló szombati sajtótájékoztatóján azt mondta, hogy túljutott korábbi problémáin, és újra élvezi az úszást. "Úgy érzem magam, mint régen, újra izgalommal és örömmel tölt el, hogy a medence közelében lehetek" - fogalmazott Phelps, aki elárulta, hogy amíg tavaly többször előfordult, hogy nem volt kedve edzeni, és nem is ment el tréningekre, addig ebben az évben ismét lelkiismeretesen készült. Phelps Sanghajban összesen hét, egyéniben pedig négy számban rajtol: 100 és 200 pillangón, 200 gyorson és 200 vegyesen lesz majd ott a mezőnyben. Pillangón és vegyesen így megküzd majd többek között Cseh Lászlóval is.

Gercsák Csaba bronzérmet nyert a férfi nyíltvízi úszók 25 kilométeres számában a sanghaji vizes világbajnokság szombati versenynapján. Az egy nappal korábban, 5 kilométeren tizedik magyar úszó 5:11:18.1 órás idővel ért célba, és a dobogós helyekért vívott nagy csatában 2.5 másoperccel maradt el a második helyen végzett orosz Vlagyimir Gyjacintól, de 2.3 másodperccel megelőzte a negyedik spanyol Francisco Jose Hervas Jodart. Az aranyérmet a bolgár Petar Sztojcev (5:10:39.8 ó) kaparintotta meg.  Gercsák az első magyar dobogós a sanghaji vb-n.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1357. "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2011.07.23. 19:42 Gabbá

Fűnyírás: az egyik bértelken fűnyírás 3 órán keresztül, sétálás: itthon 11.500 lépés megtétele, ami 8,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 402 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este a blog megírása után még megnéztem a Tour de France összefoglalóját, mert a pénteki szakasz volt az egyik legnehezebb a 3 hetes versenyen. Tényleg megérte éjjel megnézni az ismétlést, mert izgalmas volt. Ennek viszont az lett az eredménye, hogy reggel lazán elaludtam. 7 óra után ébredtem. Mivel szerencsémre nem esett az eső, ezért az egyik bértelken lenyírtam a füvet és a gazt. 3 órán keresztül vágtam a gyepet a telken. A végére persze elkezdett esni az eső. Már a végén voltam a nyírásnak, amikor szemerkélni kezdett az eső. Mire haza értem már rendesen esett. Aztán itthon ügyködtem egy keveset és közben 8,6 kilométert legyalogoltam. Ma csak ez a két mozgásom volt, de jól esett ez a kis lazítás. És persze ma is néztem az utolsó előtti szakaszát a Tour-nak. A hegyi egyenkénti indítású 42 kilométer volt a mai táv és persze nagyon izgalmas volt, mert ma dőlt el, hogy ki nyerte az idei versenyt. 

Szólj hozzá!

Címkék: fűnyírás sétálás

Entrenador Subjetivo 724.

2011.07.22. 22:17 Gabbá

Kerékpározás:

Az első francia siker éppen a leghíresebb hegyen, az Alpe d'Huezen született meg az idei Tour de France országúti kerékpáros körversenyen: a pénteki, 19. szakaszon Pierre Rolland győzött, de a nap nyertese a luxembugri Andy Schleck, aki a szintén francia Thomas Voecklertől átvette az összetettben élen állónak járó sárga trikót. A Modane és Alpe d'Huez közötti 109 km-es etapon a címvédő, de a végső sikerre már esélytelen spanyol Alberto Contador az első hegyen támadásba lendült, ami teljesen szétszakította a mezőny, a legnagyobb riválisai közül csak a csütörtöki győztes, Andy Schleck tudott vele tartani. Az 50 km-es lejtmenetben azonban ismét összerázódott a mezőny, hogy aztán a híresen nehéz Alpe d'Huez legelején Contador újabb ritmusváltására felbomoljon az egység. A Tour háromszoros bajnoka mindenkit maga mögött hagyott, de az emelkedő végére elfáradt, így honfitársa, Samuel Sanchez és Rolland is utolérte, majd otthagyta őt. Végül a francia kerékpáros bírta legjobban a végét, így sikere mellett a legjobb 25 éven aluli versenyzőnek járó fehér trikót is átvehette. Sanchez sem szomorkodhatott, mert második helyével ő pedig a hegyi pontverseny éllovasának járó pöttyös trikót szerezte meg. Az összetett elsőségért harcolók közül az ausztrál Cadel Evans és Andy Schleck egyszerre, a szakaszgyőztestől 57 másodperccel elmaradva érkezett a célba, de az eddigi éllovas Voeckler mögöttük majdnem két és fél perccel ért fel a csúcsra, így mindketten megelőzték őt. Andy Schleck és a harmadik Cadel Evans között 57 másodperc a különbség előbbi javára, és várhatóan közülük kerül ki a győztes, mert a második Fränk Schleck hármójuk közül a leggyengébb egyéni időfutamban, amelyre szombaton kerül sor. 

19. szakasz, Modane-Alpe d'Huez, 109 km, hegyi befutó:
1. Pierre Rolland (francia, Europcar) 3:13:25 ó
2. Samuel Sanchez (spanyol, Euskaltel) 14 mp hátrány
3. Alberto Contador (spanyol, Saxo Bank) 23 mp h.
...5. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing) 57 mp h.
...9. Andy Schleck (luxemburgi, Leopard-trek) azonos idővel
...20. Thomas Voeckler (francia, Europcar) 3:22 p h.  
Az összetettben:
 1. A. Schleck 82:48:43 ó
2. Fränk Schleck (luxemburgi, Leopard-Trek) 53 mp hátrány
3. Evans 57 mp h.
4. Voeckler 2:10 p h.  

Szombaton a Grenoble-ben sorra kerülő 41 km-es egyéni időfutam vár a mezőnyre.

Úszás:

Gercsák Csaba a kiváló tizedik helyen végzett a nyíltvízi úszók 5 km-es számában a sanghaji vizes világbajnokság pénteki versenynapján. A viadal honlapja szerint a magyar sportoló 56:30.1 perc alatt teljesítette a távot, s mindössze 13.5 mp-cel maradt el a győztes, német Thomas Lurztól. A verseny végig nagyon kiélezett volt, Lurz kevesebb mint egy mp-cel verte az ezüstérmes görög Szpiriosz Dzsaniotiszt, de még a 29. helyezett is 57 percen belüli időt úszott. Gercsák a 10. helyet 54 fős mezőnyben harcolta ki. A nők hasonló számában a svájci Swann Oberson győzött.

Eredmények, nyíltvízi úszás, férfiak, 5 km:
1. Thomas Lurz (Németország) 56:16.6 p
2. Szpiriosz Dzsaniotiszt (Görögország) 56:17.4
3. Jevgenyij Dracev (Oroszország) 56:18.5
...10. Gercsák Csaba 56:30.1

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1356. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + /futás/ + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.07.22. 21:54 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése, postán ügyintézés és közben hozzávetőlegesen 22-24 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsemelés  a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 150 húzás állva, futás: 7 kilométer lefutása a pálya körül, szaunázás: 2x15 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 21.800 lépés megtétele, ami 16,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 763 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai délelőtt a rohangálásé volt. Elsőként a henteshez tekertem el, majd a kenyeres következett. Innen tovább tekertem egy kis boltba tejért, meg tejfölért, az ebédhez. A zöldséges következett, majd végül a postán intéztem a dolgaimat. Ezzel majdnem el is ment a délelőtt. Egy korai, gyors ebéd, majd irány a cég. Itt persze először edzettem egy rendeset. A húzódzkodást és a fekvenyomást lendületesen végig nyomtam. A erősítés is nagyon jól ment, mert a fentebb felsorolt gyakorlat mennyiséget 50 percre megcsináltam. Erősnek éreztem magam. A futás következett. Az atlétikai pálya körül futottam le a 7 kilométert. Amilyen peches voltam, az eső is elkapott és rendesen meg is áztam. De a szauna már ment és itt legalább egy kicsit felmelegedtem. Az első két menetet jól bírtam, aztán éreztem, hogy fáradt vagyok, mert már csak 10 perceket tudtam bent lenni a hőségben. Az úszást lazán és kényelmes tempóban teljesítettem. Nem siettem. A munkaidőm alatt elég sokat kellett gyalogolnom és így sikerült a 16,3 kilométeres távot megcsinálnom. Ma is 8-t edzettem és jól elfáradtam. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás futás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 723.

2011.07.21. 19:52 Gabbá

Kerékpározás:

Egy szökést követően Andy Schleck nyerte a Tour de France egyik legnehezebb szakaszát, a Galbier Serre és Chevalier közötti 200 kilométeres etapot, amelynek során három kiemelt kategóriájú hegyet is meg kellett mászni. A luxemburgi bringás virtuálisan át is vette a sárga trikót a szakasz során, de a francia Thomas Voeckler az utolsó hegyen nagyot küzdött, és végül az összetettben 15 másodpercet megőrzött az előnyéből. A harmadik helyen Frank Schleck áll 1 perc 8 másodperces hátránnyal, a negyedik ausztrál Cadel Evans 1 perc 12 másodperccel van lemaradva Voecklertől, a háromszoros győztes, címvédő spanyol Alberto Contadornak pedig 4 perc 44 másodperc a hátránya a hetedik helyen. Pénteken mindössze 109 kilométer vár a mezőnyre, ám két kiemelt és egy első kategóriájú hegyre is fel kell tekerni, a befutó pedig a legendás Alpe d'Huezen lesz.

Úszás:

Nincs akadálya annak, hogy az első számú brazil úszó, César Cielo indulhasson a sanghaji világbajnokságon a nemzetközi Sportdöntőbíróság (CAS) csütörtöki határozata nyomán. A CAS a pekingi olimpián 50 méteres gyorsúszásban aranyérmes versenyző esetében jóváhagyta a brazil szövetség által kirótt enyhe büntetést, vagyis a szimpla figyelmeztetést, amelyet az után kapott Cielo, hogy pozitív doppingmintát szolgáltatott egy májusi ellenőrző vizsgálaton. A CAS nemcsak az ő, hanem a kínai metropolisban vasárnap kezdődő úszóversenyekre szintén benevezett Henrique Barbosa és Nicolas Dos Santos sanghaji indulását is engedélyezte, viszont a FINA kérését elfogadta, amikor negyedik társukat, Vinicius Wakedet - aki másodszor adott pozitív doppingmintát - egy évre eltiltotta a versenyzéstől. A FINA szigorúbb büntetésért fellebbezett, így került a CAS elé az eset, amelynek alkalmi testülete a vb helyszínén, Sanghajban döntött arról, hogy beéri a brazil szövetség büntetésével, mert nem látja indokoltnak a súlyosbítást. A 24 éves Cielo - aki az 50 és 100 méter gyors világcsúcstartója, és a 2009-es római világbajnokságon, majd tavaly Dubajban a rövidpályás világbajnokságon is nyert mindkét sprinttávon - három társával egyetemben az országos bajnokságon bukott le vízhajtóval, jelesül furoszemiddel, ám nemzeti szövetsége meghallgatásán bizonyítani tudta, hogy egy általa korábban rendszeresen szedett táplálékkiegészítő lehetett szennyezett. 

Másodjára is elhalasztották az először június 30-ra, majd most szombatra meghirdetett Balaton-átúszást - adták hírül a szervezők csütörtökön. Az újabb időpont: július 30. A meteorológiai szakemberek véleményét figyelembe véve, egyetértésben a Balatoni Vízirendészet vezetésével a Balaton-átúszás szervezőbizottsága ismét úgy döntött a várható rossz körülmények miatt (szeles és hűvös idő, hideg víz, zápor, zivatar), hogy a július 23-i Balaton-átúszást elhalasztja. Az új időpont, a korábbi terveknek megfelelően július 30-a szombat, melynek tartaléknapja 29. (péntek), 31. (vasárnap), valamint augusztus 5-6-7-e" - áll a magyar mellett angolul és németül is megjelentetett értesítésben. Tavalyelőtt egy híján 9300-an teljesítették a Révfülöp és Balatonboglár közötti 5,2 km-es távot a 28. Balaton-átúszáson, egy évvel korábban viszont a rossz idő miatt nem tudták megtartani a rendezvényt.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1355. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.21. 19:21 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 40 másodpercre teljesítve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel, és ez alatt mindössze 1x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14.600 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ez 10,9 kilométer legyaloglását jelenti és 511 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán értem be a céghez és így tudtam előtte egy kicsit edzeni. A húzódzkodást megcsináltam, de mivel tegnap kihagytam, ezért egy kicsit nehezebben ment. A fekvenyomást is kissé nehezen tudtam megcsinálni. Ráadásul a csuklyás izmomat is elfeküdtem és ezzel a fekvenyomás alatt szembesültem. Az evezést majdnem 24 percre csináltam meg. Ennek ellenére jól esett. Aztán elkezdtem dolgozni. Délben tudtam ismét edzeni. Elsőként az ugrálókötelezést csináltam meg. Mindössze a második sorozatban akadtam el 1x a kötélbe. A többit megállás nélkül tudtam megcsinálni. A 4 ütemű fekvőtámaszokat lendületesen hajtottam végre. Az úszást is hajtottam, mert időre kellett kész lennem, hogy a kollégámmal együtt tudjak szaunázni. Az úszás jól is ment és lendületesen.  A szaunát én indítottam el, időben és így a kollégámmal együtt tudtunk szaunázni. Jó volt. A munkaidőm alatt nem kellett olyan sokat gyalogolnom, de azért így is összejött a majdnem 11 kilométer legyaloglása. Ma ismét sikerült 8 edzést végrehajtanom. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 722.

2011.07.20. 15:55 Gabbá

Vízilabda:

Második csoportmeccsén Kazahsztánnal találkozott a magyar férfi vízilabda-válogatott a sanghaji vizes vébén. Kemény Dénes csapata a jó védekezésre helyezte a hangsúlyt, sikerrel: 16-5-re győzött, és csak az utolsó másodpercekben kapott góllal hibázta el a kitűzött célt, a negyedenkénti egy kapott gólt. 

Labdarúgás:

Eltűnése után tizenöt órával zavart tudtaállapotban került elő Gerd Müller, a német labdarúgás egyik legjobb játékosa. A Bayern München U23-as  csapatával Trentóban tartózkodó egykori világ- és Európa-bajnok csatárt az olasz rendőrség találta meg. A német Bild és az olasz Corriere della Sera egybehangzó információja szerint tizenöt órán keresztül kereste a rendőrség Gerd Müllert, a Bayern München és a német válogatott egykori világklasszis csatárát. A 62 válogatottsága során 68 találatig jutó, 1972-ben Eb-, 1974-ben vb-aranyat szerző támadó korábban depresszióval és alkoholizmussal küzdött, ám a Bayern vezetősége felkarolta, és az utánpótlásban adott neki munkát. A 65 éves szakember a müncheniek U23-as csapatával Trentóban tartózkodott, hétfő hajnali 3-kor azonban távozott a csapat szállásáról. Miután nem tért vissza, a helyi rendőrség bevonásával keresni kezdték, és csak este 6-kor bukkantak rá. A Bild úgy tudja, Müller taxit rendelt a Villa Madruzzo elé, és közölte, Münchenbe akar menni. Mivel nem volt nála elég pénz, végül a helyi pályaudvarra vitette magát, hogy vonattal utazzon tovább. Végül Trento főutcáján, a Via De Gasperin találtak rá. A beszámolók alapján céltalanul kószált, és zavart ember benyomását keltette, amikor rábukkantak. Gerd Müller a futball statisztikáival foglalkozó szervezet (IFFHS) szerint minden idők tizedik legjobb bajnoki gólszerzője: 507 meccsen 405-ször talált az ellenfelek kapujába.

Kerékpározás:

A B próbája is pozitív lett az orosz Alekszandr Kolobnyevnek, akinek a jelenleg is zajló Tour de France országúti kerékpáros körversenyen mutattak ki vízhajtót a szervezetében. Csapata, a Katyusa azonnal felfüggesztette a kerekes versenyzői jogát, amíg az orosz szövetség lefolytatja ellene a fegyelmi eljárást. Kolobnyev kétéves eltiltással számolhat. A 30 éves versenyzőnek az 5. szakasz után levett vizeletmintájában bukkantak tiltott szerre. Kolobnyev a 2008-as pekingi olimpia mezőnyversenyében bronzérmet nyert, míg a 2007-es és 2009-es világbajnokságon egyaránt ezüstérmes lett. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1354. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.07.20. 15:21 Gabbá

Egyéb: hentesnél vásárlás, egy kis kenyér mellé valót vettem, illetve egy itteni kis boltban volt vásárolni valóm, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, sétálás: az itthoni dolgaim közben 12.200 lépést tettem meg, ami 9,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 428 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel hatalmas vihar volt, felhőszakadással, villámlással egybekötve. Ezért alig aludtam valamit. Hajnalban már elfáradtam annyira, hogy nem érdekelt a kinti időjárás és aludtam. Nagyon jól is sikerült, mert nem keltem fel mozogni, hanem majdnem fél 8 volt, hogy felébredtem. A hentesnél vettem egy kis kenyér mellé valót. A következő utam egy itteni kis boltba vezetett, ahol egy-két dolgot vettem. Ezen két út alatt hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. Aztán itthon egy kicsit szorgoskodtam és közben 9,1 kilométert gyalogoltam le. Ma csak ennyi volt a mozgás. De nem érdekel, ebben a szörnyű időben. Délelőtt szakadt az eső, most éppen verőfényes napsütés van, de már gyülekeznek a további felhők, amiből bármi is eshet.  

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 721.

2011.07.19. 18:22 Gabbá

Kerékpározás:

A norvég Thor Hushovd nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny keddi, 16. szakaszát, ezzel második részsikerét aratta az idei viadalon. Összetettben továbbra is a francia Thomas Voeckler vezet, a címvédő Alberto Contador csökkentette hátrányát. A második helyen a világbajnok Hushovd honfitársa, Edvald Boasson Hagen érkezett a célba, míg a harmadik a kanadai Ryder Hesjedal lett. A szakaszból az ausztrál Cadel Evans és a címvédő, háromszoros bajnok spanyol Alberto Contador is profitált, mindketten csökkentették hátrányukat az éllovassal szemben, előbbi ráadásul a harmadikról feljött a második helyre. Az etapot igencsak kellemetlen körülmények között, erős szélben és esőben teljesítették a résztevők. Szerdán a Gap és Pinerolo közötti 179 km megtétele vár a mezőnyre. 

Vízilabda:

A magyar női vízilabda-válogatott 16-7-es vereséget szenvedett a címvédő Egyesült Államoktól a Sanghajban zajló világbajnokság második csoportmeccsén. 

Úszás:

Kizárták Risztov Évát aa sanghaji világbajnokság nyíltvízi versenyeinek keddi nyitányán, az olimpiai programban is szereplő 10 kilométeres számban. A magyar úszónőnek hivatalosan szabálytalankodás miatt mutatták fel a diszkvalifikálást jelző piros zászlót valamivel a féltáv megtétele után, így nem végezhetett a legjobb tíz között, ami pedig automatikusan olimpiai kvótát ért volna számára. Risztov a magyar idő szerint kedd hajnalban rendezett versenyen két és fél kilométernél a 2-3. pozícióban úszott az 56 fős mezőnyben, és öt kilométernél is kedvező volt a helyzete, hiszen a 3-5. helyen haladt, amikor az ecuadori versenybíró jelzésére kizárták. "A mellettem úszó ausztrál Melissa Gorman, miután sárga zászlós figyelmeztetést kapott, eljátszotta, hogy visszahúztam, holott ő volt az, aki előtte többször is fejbe vert" - nyilatkozta a Magyar Rádiónak a debreceni úszó. "Én olimpiai kvótáért jöttem ide, sőt, titokban az éremben is bíztam, egyévi munkámat tették most igazságtalanul tönkre. Remélem, a jövő héten, a medencés versenyen több szerencsém lesz, és 1500 méteren tudok valami nagyot alkotni." 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1353. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.19. 18:05 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 30 másodpercre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 21.400 lépés megtétele, ami 16,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 751 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel még a munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést. A húzódzkodás és a fekvenyomás lendületes volt és erősnek érezte magam alatta. Az evezéshez úgy álltam hozzá, hogy lazán és könnyedén fogom leevezni az 5 kilométert. Aztán a közepétől elkezdtem hajtani és így sikerült a 23 perc 30 másodperces eredményem. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos ma úgy alakult a munkafrontja, hogy nem tudtam többet edzeni rendesen. A munkaidő végén volt egy kis lehetőség a szaunázásra és ennyi. Az 1 órás szaunázást egy kollégámmal töltöttük el. Mivel egész nap folyamatosan sok munka volt ezért sikerült a 16,1 kilométer legyaloglása. Ma csak 5 mozgásom volt, de a munka miatt ennek ellenére, hogy nem edzettem elfáradtam, eléggé rendesen. 

Szólj hozzá!

Címkék: evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 720.

2011.07.18. 22:12 Gabbá

Labdarúgás:

A japán válogatott szerezte meg az aranyérmet a Németországban rendezett női labdarúgó-világbajnokságon, miután a vasárnapi döntőben tizenegyesrúgásokkal legyőzte az Egyesült Államok együttesét. Az amerikaiak végigtámadták az első félidőt, majd a szünet után vezetéshez jutottak, de a távol-keleti csapatnak sikerült kiegyenlítenie. A hosszabbításban ismét a korábbi kétszeres világbajnok került előnybe, ám a japánok három perccel a lefújás előtt ismét betaláltak a kapuba. A büntetők során az döntött, hogy az amerikaiak az első három lövést elpuskázták. 

Vízilabda:

Több átaludt negyed után az utolsó játékrészt 4-1-re megnyerte, így kétgólos hátrányból fordítva győzelemmel kezdte a magyar férfi vízilabda-válogatott a sanghaji világbajnokságot. Kemény Dénes szövetségi kapitány csapata 11-10-re verte Montenegrót, ezzel nagy lépést tett a csoportelsőség felé. A csapatkapitány, Bíros Péter négy gólt lőtt. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1352. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + × 4 ütemű fekvőtámasz × + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.18. 21:55 Gabbá

Egyéb: kenyeresnél és a maszek tejesnél vásárlás két menetben, és eközben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilomgramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és eközben 4x akadtam bele a kötélbe, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ, 500 h.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: napközben 26.800 lépés megtétele, ami 20,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 940 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény:  Reggel aránylag sokáig aludtam - a múlt héten elfáradtam rendesen és ezért volt az, hogy kialudtam magam. Elsőként a kenyereshez tekertem el, majd haza jöttem. Várnom kellett, mert a maszek tejes csak 8-tól van nyitva. A második utam odavezetett. Aztán délelőtt nagyon gyorsan el is telt. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. A húzódzkodás nagyon jól ment, szinte kicsattantam az erőtől. Hasonlóan erőből csináltam meg a fekvenyomást is. Amikor ezzel végeztem következett a 4 ütemű fekvőtámasz. Ezt a mozgást is jól tudtam megcsinálni, csak az utolsó pár darabnál éreztem a baltérdem felett átfutó 4 fejű inát, hogy érzékeny. Az ugrálókötelezést nagyon rosszul kezdtem el, mert az első sorozatban 2x is megálltam, ráléptem a kötélre. A második 500-ban csak 1x és az utolsóban, a negyedikben is csak 1x akadtam bele a kötélbe. Az úszást amolyan közepes iramban tudtam le. Jól esett a hűvös víz. a szaunát énindítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. A mai nap folyamán itthon is és bent a cégnél is aránylag sokat kellett gyalogolnom és így jött össze a 20 kilométer. sikerült 8-t mozognom és mivel hét eleje van nem fáradtam el. De ez majd holnap derül ki csak igazán.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 719.

2011.07.17. 19:26 Gabbá

Kerékpározás:

A brit Mark Cavendish nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny 15. szakaszát, míg összetettben változatlan maradt az élcsoport tagjainak sorrendje, így továbbra is a francia Thomas Voeckler viselheti az élen állónak járó sárga trikót. A mezőny vasárnap Languedoc partvidéki síkságán tekert keresztül, a sorrend sprintbefutóban dőlt el: Cavendish mögött az amerikai Tyler Farrar és az olasz Alessandro Petacchi ért célba másodikként, illetve harmadikként. A brit kerekes pályafutása 19., idei negyedik szakaszgyőzelmét aratta a Touron. Hétfőn szünnap lesz, kedden a Saint-Paul-Trois-Chateaux és Gap közötti 163 km megtétele vár a mezőnyre.

Befejezi a profi pályafutását a kazah Alekszandr Vinokurov, aki egy hete nagyot bukott a Tour de France országúti kerékpáros körversenyen és a további küzdelem feladására kényszerült. "Remélem, a jövőben ülök még kerékpáron, de már csak mint amatőr. Vigyáznom kell az egészségemre. Profiként itt a vége, az Asztana bizonyára talál nekem más feladatot a csapaton belül" - fogalmazott a 37 éves sportoló. Vinokurovot a múlt vasárnapi kilencedik szakaszon történt bukása után mentőhelikopterrel kellett kórházba szállítani, eltört a combcsontja, s hétfőn meg is műtötték Párizsban. "Javulok, remélem, egy hónap múlva már járhatok" - mondta sérülésével kapcsolatban. A kazah kerekes - aki már korábban kijelentette, hogy az idei lesz az utolsó szezonja - 2006-ban megnyerte a Vueltát, 2003-ban pedig harmadik volt a Touron. Négy éve, a 2007-es Touron megbukott a doppingvizsgálaton, emiatt csapata, az Asztana a következő évben nem is indulhatott a francia körversenyen. Vinokurov kétéves eltiltás után térhetett vissza.

Vízilabda:

Győzelemmel mutatkozott be a sanghaji vizes világbajnokságon a magyar nőivízilabda-válogatott: Merész András csapata az A csoport első fordulójában 15 góllal verte meg a kazahokat. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1351. \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.17. 18:51 Gabbá

Fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőmben 18.400 lépés megtétele, ami 13,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 645 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült elaludnom. A munkakezdésről nem késtem el, de sajnos csak a fekvenyomást tudtam megcsinálni. A húzódzkodást nem csináltam meg. A fekvenyomást jól és gyorsan hajtottam végre, mert nem volt sok időm rá. Jól ment az egész. Az úszást teljesítettem, de nem nagyon hajtottam meg. A szaunában jól bírtam a hőséget, mert összesen 1 órán keresztül voltam bent a melegben. Az egyes menetek között 5 - 5 perceket hűltem a szabadban. A munkaidőmben majdnem 14 kilométert gyalogoltam le. Ma az elalvásom miatt csak 4 edzésem volt, de a héten az egyik legtöbbet mozogtam, mert 44 edzésem, mozgásom volt, ami több, mint 7 edzés/nap átlagnak felel meg. A hőség miatt ez az edzésszám nagynak számít. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 400 db
7061 db
Fekvenyomás
5 alk., 19,5 t
396,3 t
Evezés
2 alk., 10 km
184 km
Úszás
5 alk., 9.000 m
243.500 m
Sétálás
7 alk., 95,3 km
1814,8 km
4 ütemű fekvőtámasz
2 alk.,300 db
7430 db
Ugrálókötelezés
2 alk., 4000 db
82.600 db
Szaunázás
5 alk., 4 óra 40 perc
122 óra 40 perc
Futás
3 alk., 30 km
271 km
Erősítés2 alk.40 alk.
Kerékpározás
1 alk., 118,1 km
1380,5 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 718.

2011.07.16. 17:14 Gabbá

Olimpia 2012.:

Nem lehetnek ott a brit atléták a jövő nyári londoni olimpia nyitóünnepségén. A válogatottat irányató holland edző, Charles van Commenee azzal magyarázza szigorú döntését, hogy a rendezvény megzavarná a sportolók felkészülését. A tréner szerint a több órás álldogálás rontaná atlétái esélyeit. "Mindenki tisztában van vele, hogy a teljesítmény a legfontosabb, a záróünnepségen majd pótolják, amit kihagytak" - idézte a BBC internetes kiadása Cemmenee-t. A britek csúcstartó távolugrója, Chris Tomlinson az üggyel kapcsolatban úgy nyilatkozott, hogy bár ő is szívesebben készül a versenyekre a nyitóünnepség helyett, a döntés jogát meg kellene hagyni az atlétáknak. "A hosszú buszozás és a tömeg miatt az indulástól a hazaérkezésig hat-hét órát venne igénybe, ha ott szeretnénk lenni a megnyitón" - ismerte el a problémát a kétszeres olimpikon. A londoni olimpia jövő nyáron, július 27-én, pénteken kezdődik, míg az atlétikai versenyek csak augusztus 3-án rajtolnak. 

Labdarúgás:

Összesen öt észak-koreai labdarúgó szervezetében mutattak ki szteroidot a Németországban zajló női világbajnokságon. A nagy futballtornák történetében tizenhét éve nem volt ekkora méretű botrány. Az észak-koreai delegáció egészen sajátságos magyarázattal állt elő, eszerint a pozitív minta oka egy pézsmapocokból készült szer, amellyel villámcsapás okozta sérüléseket kezeltek. Szerdán a Kolumbiával 0-0-t játszó észak-koreai csapatban már nem léphetett pályára az első két meccset végigjátszó Szong Jong Szun és Jong Pok Szim, akiket a zárófordulós mérkőzés előtt tiltott el a nemzetközi szövetség (FIFA) pozitív doppingminta miatt. A harmadik csoportmeccs után az egész együttest ellenőrzésre rendelték, itt újabb három ember bukott le. A FIFA képviselői a vb helyszínén találkoztak az észak-koreai delegációval, akitől azt a tájékoztatást kapták, hogy a szteroid egy hagyományos kínai gyógyszerrel került a játékosok szervezetébe, amely a pézsmapocok mirigyeiből készült. A focisták állítólag azért kapták ezt a fajta a kezelést, mert a torna előtti edzőtáborban június 8-án villámcsapás érte őket. Az üggyel kapcsolatban a FIFA elnöke, Joseph Blatter is megszólalt. "Sokkolt a hír. Hallhatják a hangomon, hogy mit érzek" - idézte a vezetőt a Forbes internetes kiadása, amely kiemelte, hogy Maradona 1994-es doppingvétsége óta a nemzetközi futballtornán nem volt ilyen méretű doppingbotrány. Az észak-koreaiak egy ponttal zárták a C csoport küzdelmeit, így nem jutottak a negyeddöntőbe. 

Úszás:

Michael Phelps úgy véli: az úgynevezett szuperdresszek 2009 végi betiltása óta először új úszóvilágcsúcsok születhetnek majd a medencében a sanghaji vizes világbajnokságon. "Néhány rekord biztosan megdől majd. Érdekes lesz, hogy mely számokban" - mondta a 14-szeres olimpiai bajnok amerikai sztárúszó, hozzátéve, hogy szerinte a jobb teljesítményt elősegítő szuperdresszek nélkül is vannak a mezőnyben jó néhányan, akik gyorsabbak, mint 2009-ben voltak. Az úszóversenyek július 24-én rajtolnak a sanghaji vb-n.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1350. ˇhúzódzkodásˇ + #kerékpározás# + $egyéb$ + ~kertészkedés~ + ˘sétálás˘

2011.07.16. 16:44 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep - Pomáz - pomázi kórház - kórház feletti buszmegálló - pomázi kórház - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése 4 óra 19 perc 10 másodpercre, ami 27,4 kilométer/órás átlagnak felel meg, ez az útvonal 118,1 kilométeres volt, egyéb: benzin vásárlás a kútnál, illetve a SPAR-ban vásárlás, közben 12-13 kilométert tekerhettem le hozzávetőlegesen, kertészkedés: az asszonnyal a telken rendet raktunk, a szőlőt lekacsoltuk, az érett gyümölcsöket leszedtük, több, mint egy órán át dolgoztunk, sétálás: a nap folyamán 14.000 lépést tettem meg, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 490 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült felkelnem. Ami azt jelentette, hogy hajnali 2 után keltem, egy gyors öltözés, neki készülődés és útra készen voltam. De először megcsináltam a húzódzkodást. Aránylag jól ment, bár a hajnali húzódzkodás nem esett igazán jól. A bringázás már viharos széllel kezdődött, ráadásul szembe szél fújt Egészen Esztergomig, illetve a pomázi kórház feletti fordulóig nyomott szembe a szél. Ennek ellenére a lábaim erősek voltak, bár egy adott frekvenciából nem tudtam kijönni. Ráadásul Visegrád előtt a sötétben elkaptam egy kátyút és a hátsó gumimat ki is csípte, szerelhettem egyet. Szerencsére volt tartalék belsőm és a telihold is sütött. Szóval aránylag láttam is, hogy mit csinálok. Utána persze folytattam, bár a lábaim egy kissé lemerevedett. Esztergom elején fordultam vissza és az elején ki is élveztem a hátszelet. Ez sajnos, ahogy közeledtem Szentendre felé egyre gyérebben segített. Vagy esetleg én nem éreztem a hatását. Amikor már majdnem hazaértem, mentem tovább Pomáz felé. Mivel a szerelés és a szembe szél okán időben megcsúsztam ezért a tervezett Dobogókő-i feltekerés elmaradt. A végére kellemesen elfáradtam és 16 kilcsivel többet tekertem, mint a múlt héten. Amikor rendbe szedtem magam, eltekertem először a benzinkútra mentem, hogy benzint vegyek a tervezett fűnyíráshoz. Utána a SPAR következett. Eközben, levezetésképpen hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le. Ezután az asszonnyal felmentünk a telekre egy kicsit kertészkedni, ez több, mint egy óráig tartott. Napközben itthon 10,5 kilométert gyalogoltam le, ami nem olyan sok. Ma végre sikerült (szombat lévén) 5-t edzenem, benne egy jó kis bringázással. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás kertészkedés kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 717.

2011.07.15. 21:54 Gabbá

Kerékpározás:

Meglepetésre Thor Hushovd nyerte a Tour de France francia kerékpáros körverseny 13. szakaszát, az összetettben Thomas Voeckler megőrizte a sárga trikót. A Pau és Lourdes közötti 156 kilométeres etapon egy kiemelt kategóriájú hegyet is meg kellett másznia a mezőnynek, ezért is nagy teljesítmény, hogy a hegyimenőnek nem nevezhető norvég Hushovd egy szökést követően meg tudta nyerni a szakaszt. Az összetettben továbbra is a francia Voeckler vezet, megelőzve a luxemburgi Frank Schlecket és az ausztrál Cadel Evanst, míg a háromszoros győztes spanyol Alberto Contador a hetedik, kereken négyperces hátránnyal. Szombaton a Pireneusok királyetapja vár a mezőnyre, a Saint-Gaudens és Plateau de Beille közötti 168 kilométeren a két második és a két első kategóriájú hegy után a befutó egy kiemelt kategóriájú hegyen lesz. 

Úszás:

Listázták a biztonságos éttermeket a szombaton kezdődő sanghaji vizes világbajnokság szervezői. A házigazdákat az a szándék vezette, hogy jól használható kézikönyvvel segítsék a versenyekre érkező sportolókat, akik közül többen aggódtak, hogy esetleg szennyezett étellel tiltott szer kerül a szervezetükbe, és a doppingvizsgálaton megbuknak. "Elkötelezettek vagyunk, hogy az általunk javasolt éttermeket és hoteleket szigorúan ellenőrizzük, s ezzel elejét vegyük bármiféle kellemetlenségnek" - mondta a China Daily nevű lapnak Hszie Min-csiang, a szervezőbizottság higiéniáért felelős vezetője. A lap egy közelmúltban összeállított tanulmányra hivatkozva azt írta, hogy huszonnyolc turista közül, aki hazatérve ellenőrzésnek vetette alá magát, huszonkettőnek a szervezetében a sportolók számára tiltólistás klenbuterolt mutattak ki. A légzésfunkciókat segítő, de egyben anabolizáló hatású szert sertések és szarvasmarhák hízlalására is használják, Kínában egyes állattenyésztők a jószágaik ételébe keverik. A klenbuterollal lebukó versenyzők hosszú eltiltásra számíthatnak.

Labdarúgás:

Körülbelül 269 millió forintért, egészen pontosan 881.250 fontért kelt el egy londoni árverésen a világ legrégebbi futballszabálykönyve. A bevétel az angol nyolcadik vonalban szereplő Sheffield FC pénzgyűjtését segíti, amely annak idején máig is használt szabályokat vezetett be a labdarúgásba. A kézzel írott füzet 1857-ből származik és a legrégebben alapított labdarúgóklub, az angol Sheffield FC tulajdonában volt. Az egyesület azért vált meg a 154 éves dokumentumtól, hogy pénzt gyűjtsön a nyolcadik vonalban szereplő együttes számára. A szabálykönyv több olyan, a Sheffield FC által bevezetett játékelemet tartalmaz, amely még ma is része a futballnak - ilyen például a szöglet, a keresztléc vagy a közvetett szabadrúgás. 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1349. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + /futás/ + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.07.15. 21:31 Gabbá

Egyéb: kenyeres meglátogatása vásárlás céljából, postán csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (500 db.), 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 150 húzás állva, futás: 6 kilométer lefutása, kint a pályán, 5 perchez közeli 1000 méterekkel, szaunázás: 2x15, 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 h.+TEÁ, 800 gy.+TEÁ és 400 m.+TEÁ, sétálás: egész nap 24.800 lépés tettem meg, ami 18,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 868 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjjeli viharnak köszönhetően ma is inkább aludtam, mintsem korán felkeltem volna edzeni. Így az első mozgásom a kenyeresnél történő vásárlás volt, amit követett a postai utam, ahol csekket adtam fel. Korán ebédeltem, majd mentem dolgozni. De előtte még rendesen edzettem egy jó nagyot. A húzódzkodás jól ment, csak a vegyes fogások nem mennek rendesen. A fekvenyomás végig jól ment, erősnek éreztem magam. Az erősítésnél egy kicsit éreztem a tegnapi erősítő sorozatot, főleg az elején. Utána már belejöttem és lendületesen végig csináltam a gyakorlat sort. A futásnak nagyon örültem, mert végre kint futhattam egy kicsit. Alig több, mint 5 perces ezreket nyomtam a tikkasztó hőségben, de jó volt. A szaunában viszont már szenvedtem, erősen. Alig bírtam ki a 2x15 perceket, a végére már nagyon felment a pulzusom, de kitartottam. Az úszást viszont élveztem, mert hideg volt a víz és nem hajtottam, hanem csak lazán, könnyedén úsztam le az adagomat. Az itthon és a cégnél történő gyaloglásaim eléggé soknak tűnnek, pedig szinte észre se vettem, hogy ennyit talpaltam. A mai napon is 8 mozgásom volt és kellemesen elfáradtam. Csak holnap hajnalban tudjak végre felkelni!!!

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás futás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 716.

2011.07.14. 19:57 Gabbá

Kerékpározás:

A brit Mark Cavendish nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny 11., 167,5 kilométeres szakaszát. A német Andre Greipelt és az amerikai Tyler Farrart sprintbefutóban megelőző Cavendish pályafutása 18., idei harmadik szakaszgyőzelmét aratta a Touron, ezzel átvette a legjobb sprinternek járó zöld trikót. Az összetettben a francia Thomas Voeckler megtartotta vezető pozícióját a spanyol  Luis Leon Sanchez és az ausztrál Cadel Evans előtt.

A spanyol Samuel Sánchez nyerte a Tour de France első hegyi szakaszát, honfitársa, Alberto Contador pedig nem tudta tartani a hegyen az ellenfelek tempóját. A francia kerékpáros körverseny 12., 209 kilométeres etapján a legendás Tourmalet-ra ment fel a mezőny, Samuel Sánchez ért fel elsőként az első kategóriás hegyre. A háromszoros győztes Contador az utolsó kilométereken meglepetésre nem tudott menni az élbollyal, megelőzte többek között a két Schleck testvér, Ivan Basso, Cadel Evans és Damiano Cunego is, és csak a nyolcadik helyen ért a célba. A francia Thomas Voeckler viszont remekül ment, a kilencedik lett, így megőrizte a sárga trikót, Contadornak kereken négy perc a hátránya a hetedik helyen.

Annak ellenére, hogy a szakértők azt jósolták, hogy az első hegyi szakasz, tehát a csütörtöki etap vethet véget a nagy bukásoknak, nem múlt ez a 12. szakasz sem esés nélkül. A csúszós úton több versenyző is megcsúszott, az egyik ilyen elcsúszásból pedig kisebb tömegbukás lett. 

Ökölvívás:

Nem maradt következmények nélkül a múlt szombati Paul Williams - Erislandy Lara bokszmeccs kétes pontozása. Az alaposan megvert Williams győzelmét kihozó pontozóbírókat bizonytalan időre eltiltották, ezen kívül szakképzésben kell részt venniük, ha vissza akarnak térni. A két öklöző összecsapását végig uralta a kubai Lara, Williams a hajrában többször meg is rogyott, pontozással mégis nyert. A történteken mások mellett Erdei Zsolt promótere, Lou DiBella is kiborult, miközben Lara visszavágót követel. Az óriási felháborodást kiváltó ítélet után több testület vizsgálni kezdte a végeredményt, amelynek a három pontozóbíró engedélyének bizonytalan időre való felfüggesztése lett az eredménye. A New Jersey Állam Ellenőrző Testületének megbízottja elmondta, hogy Al Bennettnek, Hilton Whitakernek és Don Givensnek szakmai továbbképzésen kell résztvenni, amennyiben vissza akarnak térni az ökölvívás világába. Aaron Davis mindehhez hozzátette, hogy az esettel kapcsolatban a korrupció gyanúját nem tartják megalapozottnak. 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1348. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.14. 19:16 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 35 másodpercre, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 150 húzás állva, futás: 12 kilométer lefutása a medence körül, ami 160 kört jelent és ezt 4x40 körrel teljesítettem, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 500 m.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőm alatt 15.600 lépést tettem meg, és ez 11,7 kilométer legyaloglását jelenti, ami 546 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy picivel korábban értem be a céghez. Ennek ellenére aránylag sokat edzettem, még a munkaidő kezdése előtt. A húzódzkodás, mint mindig, most is jól és lendületesen ment. A fekvenyomás is jól ment. Az evezésben nagyon lassan kezdtem, de a végére belejöttem. Így a végeredményem 23 perc 35 másodperc lett, ami ugyan nem a legjobb, de szerintem elfogadható. Aztán elkezdődött a munkám. Nem volt sok, ezért is gyalogoltam le csak 11,7 kilométert összesen. Napközben aztán folytattam az edzéseimet. Az erősítés lendületes volt, hiszen egy órán belül megcsináltam a teljes gyakorlat sort. Utána következett a futás. Ezt egy kicsit lendületesebben végeztem, mint kedden, mert nem kellett hozzá 1 óra 20 perc. Ezen időn belül végeztem. Az úszást sajnos ma is csökkentenem  kellett, mert nem maradt időm. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. Amint már említettem ma nem volt sok munkám, így csak 11,7 kilométert gyalogoltam le. Ma ismét 8 edzésem volt. 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 715.

2011.07.13. 17:05 Gabbá

Kajak-kenu:

Régi-új vetélytársuk akadhat a magyar női kajakosoknak a jövő évi londoni olimpián, újabb visszatérésre készül ugyanis minden idők legeredményesebb német olimpikonja, Birgit Fischer. A nyolcszoros olimpiai bajnok és huszonhétszeres világbajnok sportoló úgy véli, a most debütáló 200 méteres távon lehet keresnivalója. Ám ha nem sikerült a visszatérés, akkor sem lesz szomorú. Nyolcszoros olimpiai bajnokként és huszonhétszeres világbajnokként, két bejelentett visszavonulás után 2005-ben, 43 évesen még Eb- és vb-bronzérmet szerzett minden idők legsikeresebb kajak-kenusa, a német Birgit Fischer. A hat olimpiáján összesen tizenkét érmet felhalmozó klasszis hat éve ugyan nem vett lapátot a kezébe, de úgy érzi, a csábítás óriási, a versenyzési láz egyszerűen nem hagyja nyugodni. Ezért azt tervezi, hogy a 2012-es játékokon - immár 50 esztendősen - ismét megméretteti magát. "A célom London" - nyilatkozta a Tagesspiegelnek, hozzátéve, hogy csak szeptemberben kezdi meg az edzéseket, akkor majd kiderül, képes lehet a bravúrra, a csapatba kerülésre, vagy sem. "Ha nem sikerül, akkor sem leszek szomorú. Érzem magamban az erőt, de ha a testem azt jelzi, hogy a versenysport nem megy már, akkor talán megtalálom a belső békémet" - mondta, hozzátéve, ez lehet az utolsó esélye az olimpiai részvételre. Fischer a Welt című lapnak elmondta: a csábítás óriási, és a versenyzési láz egyszerűen nem hagyja nyugodni, de a visszatérést ezúttal óvatosabban tervezi. Legkésőbb augusztus végéig adott időt magának ahhoz, hogy szponzorokat szerezzen, és megbizonyosodjon arról, hogy ezúttal is bíznak benne. De legfőképp arról kíván meggyőződni: valóban képes-e arra, hogy immár kissé túlkorosan felvegye a versenyt a leggyorsabbakkal. "Ha igazán hozzákezdek, akkor az egészet életem egyik legkomolyabb kihívásának tartom" - fogalmazott minden idők egyik legjobb német sportolója, hangoztatva, hogy kétkedők mindig vannak, ő azonban bízik saját magában. Elmondta, hogy a körülményekhez képest jó kondícióban érzi magát. Igaz, néhány kilót le kell dobnia, illetve ismét izommá kell átalakítania, ez azonban nem jelenthet akadályt. Hozzátette, ha szeptemberben komolyan elkezdi a felkészülést, a rendelkezésre álló 10 hónap elegendő lesz. Emlékeztetett arra, hogy a korábbi visszatérésekkor a felkészülés jóval kevesebb időt vett igénybe. A nyolcszoros olimpiai bajnokot leginkább a 200 méter érdekli, amely Londonban első ízben szerepel a versenytávok között. "Mindig is sprintertípus voltam, a 200 méter igazi kihívás, a kedvenc távom" - jelentette ki. "Nyilvánvalóan nehéz lesz a visszatérés, hiszen a sportteljesítmények nőttek az évek során, már sokkal jobb időket érnek el a mostani versenyzők, mint évekkel ezelőtt" - mondta Reiner Kiessler, a német kajak-kenu válogatott szövetségi kapitánya.

Labdarúgás:

Már a harmadik percben óriási gólt kapott a West Bromwich Albion focicsapata a San Jose Earthquakestől. Az amerikaiak újonc kapusa, David Bingham a tizenhatos vonaláról ívelt előre, a labda átpattant Boaz Myhill felett, és a hálóban kötött ki. Gólja ellenére Binghamet a félidőben lecserélték, a San Jose pedig 2-1-re győzött. 

Olimpia:

Madrid polgármestere, Alberto Ruiz-Gallardón megegyezett a két legnagyobb politikai párttal, így a spanyol főváros szinte biztosan pályázni fog a 2020-as nyári olimpia rendezésére. A spanyol főváros vezetője a szocialista (PSOE) és a konzervatív (PP) párt szóvivőivel tartott sajtótájékoztatót, s elmondta, hogy a városi közgyűlés elé bocsátja a pályázat ügyét. Ruiz-Gallardón szerint igen esetén sincs szándék olimpiai beruházások elindítására a NOB szeptemberi döntése előtt, már csak azért sem, mert a polgármester közlése szerint Madridban nyolcvan százalékban már most készen állnak egy leendő nyári játékokhoz szükséges létesítmények. A testület jövő szerdán szavaz majd, de a két fél megegyezése után a voksolás gyakorlatilag formalitásnak tekinthető. Madrid sorozatban harmadik pályázatára készül, miután a 2012-es és a 2016-os játékokért is versenyben volt. 

A 2020-as játékok rendezéséért eddig Isztambul és Róma jelentkezett be hivatalosan. A kandidálóknak szeptember elsejéig kell leadniuk jelentkezésüket, a NOB hetedikén választ helyszínt.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1347. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.07.13. 16:28 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése  a kenyeresnél, a szatócs boltban és a CORA-ban, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, sétálás: napközben, itthon 14,700 lépést tettem meg, ami 11,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 517 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elaludtam és ezért a mai reggelre tervezett edzés elmaradt. Helyette inkább pihentem. Sajnos így nem tudtam tekerni, mert a biciklizés szerepelt az elképzeléseim között. Viszont a programomat szervezték. Elsőként a kenyereshez tekertem el, illetve egy itteni kis boltban is vásároltam. Aztán megcsináltam az ebédet. Utána a szatócs boltba tekertem el, képszögért, majd a CORA következett, ahová egy listával érkeztem. Amikor ezzel végeztem a fonott kosaram tele lett. Haza tekertem, és ennyi volt mára az egyéb mozgásfajtába tartozó mozgás. Eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. Ahogy itthon intéztem a dolgaimat, illetve megfőztem az ebédet, közben 14,700 lépést tettem meg, ami pontosan 11 kilométer legyaloglását jelenti. Ez itthonra számítva sok, hiszen tegnap a cégnél is alig többet tettem meg. Ma ugyan csak 2 mozgásom volt, ezek sem kimondott edzések voltak. De jól esett ez a mai kis lazítás. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 714.

2011.07.12. 18:49 Gabbá

Kerékpározás:

A német Andre Greipel nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny keddi, 10. szakaszát, míg összetettben a francia Thomas Voeckler megtartotta vezető pozícióját.  A pályafutása első Tour-on aratott szakaszsikerét elért Greipel mögött korábbi csapattársa, a brit Mark Cavendish végzett a második, míg a spanyol Jose Joaquin Rojas a harmadik helyen.

 

Eredmények, 10. szakasz, Aurillac-Carmaux, 161 km:
1. Andre Greipel (német, Omega Pharma-Lotto) 3:31:21 óra
2. Mark Cavendish (brit, HTC-Highroad) azonos idővel
3. Jose Joaquin Rojas (spanyol, Movistar) a. i.

Az összetettben:
1. Thomas Voeckler (francia, Europcar) 42:06:32 óra
2. Luis Leon Sanchez (spanyol, Rabobank) 1:49 p hátrány
3. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing) 2:26 p h.

Szerdán a Blaye les Mines és Lavaur közötti 167,5 km-es szakasz vár a mezőnyre.

 

Visszalépett a Tour de France országúti kerékpáros körversenytől az orosz Alekszandr Kolobnyev, akinek tiltó listán lévő vízhajtót mutattak ki a szerdán levett vizeletmintájában. "Nem tudom, hogy került a szer a szervezetembe" - olvasható a Katyusa harmincéves bringásának közleményében, amelyben arról is beszámol, hogy csapata nem rúgta ki az esetet követően. A francia rendőrség átkutatta Kolobnyev szállodai szobáját, miután nyilvánosságra került a versenyző doppingvétsége, de nem talált illegális szereket. A Kolobnyev mintájában kimutatott vízhajtó az UCI szabályai szerint nem minősül doppingszernek, ugyanakkor arra használják, hogy más tiltott szereket elfedjen. Emiatt az ilyen vétséget nem sújtják a versenyzői jog azonnali felfüggesztésével, ennek ellenére a versenyző és csapata a visszalépés mellett döntött. Kolobnyev a 2008-as pekingi olimpia mezőnyversenyében bronzérmet nyert, míg a 2007-es és 2009-es világbajnokságon egyaránt ezüstérmes lett. 

Rajta kívül még egy kerékpáros nem állt rajthoz a hétfői szünnapot követő keddi etapon: az ukrán bajnok Alekszandr Popovics vasárnap óta lázas, ezért csapata nem engedte elindulni. A Radioshack immár harmadik versenyzőjét vesztette el, ugyanis korábban bukások miatt két legjobbja, a szlovén Janez Brajkovic és az amerikai Chris Horner is feladta a Tourt, a német Andreas Klöden pedig hátsérüléssel folytatja a viadalt.

 

Vízilabda:

A hétvégén rajtoló kínai vb előtt, férfivízilabda-válogatottak szingapúri előkészületi találkozóján a magyar csapat egy góllal legyőzte Szerbia legjobbjait. Eredmény: 

Magyarország - Szerbia 12-11 

A nem hivatalos, barátságos mérkőzés éles csatát, és sok kiállítást hozott, végül Kemény Dénes szövetségi kapitány olimpiai bajnoki címet védő együttese az átállás nehézségeivel együtt is jobbnak bizonyult a Sanghajban világbajnokként vízbe szálló ellenfélnél. "Sok gólt kaptunk, de fel kell mentsem a játékosainkat, mert tegnap érkeztünk ide, hat óra időeltolódás van, nagyon meleg a víz és a harcos játékstílus miatt rengeteg kiállítás volt a meccsen. Meg kell köszönnöm a lelátót teljesen megtöltő, Szingapúrban élő magyar szurkolók szeretetét!" - nyilatkozta a kapitány a nemzeti csapat honlapjának. A magyar válogatott szerdán a szintén vb-résztvevő Ausztráliával találkozik. Biros Péterék Sanghajban az A csoportban magyar idő szerint hétfő hajnali 3.30-kor Montenegró válogatottja ellen kezdik meg vb-szereplésüket, szerdán 13.40-tól a kazahokkal folytatják, majd a csoportmérkőzéseket záró találkozón, pénteken 11 órától a spanyolokkal csapnak össze.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1346. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.12. 18:20 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 50 másodpercre, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az egyes menetekben összesen 5x álltam le, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 160 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1500 leúszása a következő bontásban: 1000 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 14.800 lépés megtétele, ami 11,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 317 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült aránylag korán felébrednem és így a munka kezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést. A húzódzkodás most kezd jól menni, hiszen erősnek érzem magam. A fekvenyomás aránylag jól ment. A súly már nem olyan nehéz, de még nem engedem le teljesen mellig a súlyt. Az evezést lazán és kissé lassan kezdtem. A végére aztán meghajtottam, de így is éppen, hogy benn maradtam a 24 percen. Aztán elkezdődött a munka. Szerencsémre ma nem volt sok tennivaló, így aránylag korán tudtam folytatni az edzéseimet. Elsőként a második részben az ugrálókötelezéssel kezdtem. Sajnos az egyes sorozatokban sokszor leálltam. Az első 500-as szériában ráadásul kétszer is. Az ugrálás után és a tegnapi 4 üteműzés után ma már kissé nehezek voltak a lábaim a 4 ütemű gyakorlat alatt. De megcsináltam. A futást közepes iramban teljesítettem. Nagyon meleg volt a medencetérben és ez is hatott rám. Valamint az, hogy egymás után ez már a harmadik lábedzésem volt. Az úszásban sajnos már nem volt annyi időm, hogy 2 kilométer ússzak, ezért 1500 méternél abbahagytam, hogy időben tudjam elindítani a szaunát. A hőségben viszont csak 50 percet bírtam ki, folyamatosan. Éreztem, hogy elfáradtam. Mivel ma nem volt sok meló, így nem is gyalogoltam olyan sokat. Ma sikerült 9 edzést megcsinálnom - és bár kissé fáradt vagyok, de az örömhormonok tele raktak. Így egy kicsit feldobott vagyok és büszke magamra, hogy ennyit teljesítettem.   

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 713.

2011.07.11. 22:02 Gabbá

Kerékpározás:

Megvan a Tour de France országúti kerékpáros körverseny idei első doppingvétsége: az orosz Alekszandr Kolobnyev szolgáltatott pozitív mintát. A nemzetközi szövetség (UCI) tájékoztatása szerint a Katyusa orosz versenyzőjének szervezetében egy tiltott szerek közé tartozó vízhajtót mutattak ki a múlt szerdán levett vizeletminta A próbájában. Négy napja van Kolobnyevnek, hogy kérje a B próba elemzését. A csapat vezetői jelenleg éppen a 30 éves kerekessel tárgyalnak, hogy folytatja-e a Tourt, de ez nem túl valószínű, viszont hivatalos döntés csak hétfőn késő este várható. A Kolobnyev mintájában kimutatott vízhajtó az UCI szabályai szerint nem minősül doppingszernek, ugyanakkor arra használják, hogy más tiltott szereket ne tudjanak kimutatni. Emiatt az ilyen vétséget nem sújtják a versenyzői jog azonnali felfüggesztésével. Kolobnyev a 2008-as pekingi olimpia mezőnyversenyében bronzérmet nyert, míg a 2007-es és 2009-es világbajnokságon egyaránt ezüstérmes lett.

A vasárnapi szakaszon nagyot bukó kazah Alekszandr Vinokurovot megoperálták egy párizsi kórházban. Az Issoire és Saint-Flour közötti, több bukással tarkított kilencedik etapon az Asztana csapat első számú versenyzője járt a legrosszabbul, eltört a combcsontja, s a helyszínről mentőphelikopterrel szállították kórházba. Az idei francia körverseny első kilenc napján rengeteg volt a bukás, vasárnap a Vinokurov-féle balesetben 30-an voltak érintettek. A tavalyi Tour ötödik helyezettje, a belga Jurgen van den Broeck a lapockáját, az amerikai David Zabriskie a csuklóját, a szintén belga Fredrik Willems pedig a kulcscsontját törte el, és valamennyien feladták a viadalt.  A címvédő, háromszoros bajnok spanyol Alberto Contador szintén nem úszta meg baleset nélkül az idei Tourt, sőt az első szakaszon és a kilencediken is pórul járt, ám míg vasárnap nem szenvedett időhátrányt a legjobbakhoz képest, addig a nyitóetapon közel másfél percet kapott legnagyobb riválisaitól, a luxemburgi Andy Schlecktől és az ausztrál Cadel Evanstől. Hétfőn szünnapot tartanak, kedden pedig az Aurillac és Carmaux közötti, 161 km-es szakasz vár a mezőnyre.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1345. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.11. 21:40 Gabbá

Egyéb: vásárlások intézése, majd egy kis kerti munka, közben 12-13 kilométert tekerhettem le, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és az sorozatokban 4x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ, 500 m.+TEÁ és 500 h.+TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 24.800 lépés megtétele a nap folyamán, ami 18,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 708 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felébredtem, de inkább visszafeküdtem, hogy kialudjam magam. Így aztán a hajnali mozgás kimaradt. Helyette a kenyeresnél és egy itteni kis boltban vásároltam, majd a telken a körte fa ágait támasztottam alá, mert annyi rajta a termés, hogy félő, hogy eltörik a nagy súly alatt. Ezután egy korai ebéd, majd irány a cég, és persze az edzés. A húzódzkodás jól ment. A fekvenyomást is kezdem megszokni. Az ugrálókötelezést nagyon jól kezdtem, mert az első két sorozatban nem akadtam bele a kötélbe egyszer sem. Viszont a harmadik és a negyedik sorozatban 2x-2x is megakadtam az ugrálásban. Valószínű, hogy a kánikulában fogytán volt a figyelmem. Az úszás jól ment, de nem nagyon hajtottam meg, főleg a mellúszást lazsáltam le. A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Szerencsémre a végére - amikor már nagyon meleg van - jöttek mások is és tudtam velük beszélgetni. Nap folyamán elég sokat kellett gyalogolnom és ezért tettem meg a majdnem 19 kilométert. Ma is sikerült 8 edzést, illetve mozgást megcsinálnom.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 712.

2011.07.10. 20:35 Gabbá

Kerékpározás:

Szalontay Sándor magyar rekordot állított fel a 200 méteres sprint számban vasárnap a 13. alkalommal kiírt Vasló-kupa pályakerékpár-versenyen. A KSI SE tájékoztatása szerint az egyik legnagyobb hazai sprintertehetség sorra javítja meg saját rekordjait, legutóbb a németországi Cottbusban 10.760 másodperccel zárt a cementpályán, ezúttal pedig 10.70-et hajtott a repülőszámban. "Azon túl, hogy saját csúcsát túlszárnyalta, a Millenárison minden idők legjobb eredményét érte el" - mondta Somogyi Miklós, a KSI szakágvezetője. Az eddigi legjobb eredményt (10.75) a német Rosen Heiko tekerte még 1989-ben. 

Hosszú szökést követően a spanyol Luis León Sánchez nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny vasárnapi, kilencedik szakaszát, míg összetettben a francia Thomás Voeckler vette át a vezetést a norvég Thor Hushovdtól. Az egyik kísérőkocsi sofőrje elrántotta a kormányt, és elütött egy versenyzőt, ketten megsérültek. Az Issoire és Saint-Flour közötti 208 km-es etapon ötfős szökevénycsoport lépett meg a mezőnytől, amelyben egy újabb hatalmas bukás borzolta a kedélyeket. A balesetben a 2006-os Vuelta a Espana kazah bajnoka, Alekszandr Vinokurov a combcsontját, a tavalyi Tour ötödik helyezettje, a belga Jurgen van den Broeck a lapockáját, az amerikai David Zabriskie a csuklóját, a szintén belga Fredrik Willems pedig a kulcscsontját törte el. Valamennyien feladták a viadalt. Ezt követően a mezőny úgy döntött, meg sem próbálja utolérni a kvintettet, azaz semlegesen csak végigtekeri a szakaszt, ezzel eldőlt, hogy Hushovd elveszíti az összetettben élen állónak járó sárga trikót, amelyet így Voeckler vehetett át. A szökevénycsoport sem úszta meg baleset nélkül az etapot, ugyanis egy kísérőautó elütötte a holland Johnny Hoogerlandot és a spanyol Juan Antonio Flechát, előbbi több métert repült az ütközés következtében. Az emiatt háromfősre csökkent szökevénycsoport négy perccel a mezőny előtt ért célba. 

9. szakasz, Issoire - Saint-Flour, 208 km:

1. Luis León Sánchez (spanyol, Rabobank) 5:27:09 ó
2. Thomas Voeckler (francia, Europcar) 5 mp hátrány
3. Sandy Casar (francia, FDJ) 13 mp h.

Az összetettben:
1. Voeckler 38:35:11 ó
2. Sánchez 1:49 p hátrány
3. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing) 2:26 p h. 

Hétfőn szünnap lesz, kedden pedig az Aurillac és Carmaux közötti 161 km-es szakasz vár a mezőnyre.

Megműtik Bradley Wiggins brit országúti kerékpárost, aki pénteken egy hatalmas bukásban eltörte a kulcscsontját és feladta a Tour de France-t. A csapat közlése szerint az operációt követően tíz nap múlva ülhet ismét nyeregbe a pályakerékpárban háromszoros olimpiai bajnok versenyző. A 2009-es Touron negyedik helyezett bringás hétfőn fekszik kés alá, tervei szerint az augusztus huszadikán kezdődő Vuelta a Espanán már rajthoz áll.

Tenisz:

Az egyik legmagasabb játékos játssza a döntőt a legalacsonyabbal a newporti férfitenisztornán: a 206 centis John Isner a 168 centis Olivier Rochussal találkozik majd.  Newport, elődöntő:

Isner (amerikai, 1.) - Kamke (német, 8.) 7:5, 7:6 (7-4)
O. Rochus (belga, 6.) - Yani (amerikai) 6:2, 6:4 

 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1344. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.10. 19:45 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás: 2x15, 2x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 18.700 lépés megtétele, ami 14,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 656 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ismét nehezen keltem fel és ezért csak a rövidített edzést csináltam végig. A húzódzkodást lendületesen csináltam végig, hogy ne csússzak el az időmmel. A fekvenyomás is jól ment, és ezt is igyekeztem gyorsan megcsinálni. Az eredménye az lett, hogy a hőség és a hajtás miatt erősen izzadtam. Az úszás éppen ezért nagyon jól esett, de nem hajtottam meg. Inkább élveztem a hűs vizet. Ebben a hőségben a szaunát nem is bírtam nagyon. Ezért aztán csak 50 percig voltam bent összesen. Aránylag nem kellett sokat gyalogolnom, de nagyon nem is akartam. Ma ugyan csak 5 edzésem volt, de a héten összesen 42 mozgást végeztem. 

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
6 alk., 480 db
6661 db
Fekvenyomás
5 alk., 19,5 t
376,8 t
Evezés
2 alk., 10 km
174 km
Úszás
5 alk., 10.000 m
234.500 m
Sétálás
7 alk., 89,1 km
1719,5 km
4 ütemű fekvőtámasz
2 alk.,300 db
7130 db
Ugrálókötelezés
2 alk., 4000 db
78.600 db
Szaunázás
5 alk., 4 óra 40 perc
122 óra 40 perc
Futás
2 alk., 18 km
241 km
Erősítés1 alk.38 alk.
Kerékpározás
1 alk., 102,7 km
1262,4 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 711.

2011.07.09. 18:41 Gabbá

Kerékpározás:

A portugál Rui alberto Costa nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny szombati, 8. szakaszát, míg összetettben a norvég Thor Hushovd hősies küzdelemben megőrizte az élen állónak járó sárga trikót. Az Aigurande és Super Besse Sancy közötti 190 km-es etap utolsó részében egy-egy második és harmadik kategóriás hegy várt a mezőnyre, így azt lehetett valószínűsíteni, hogy Hushovd nem tudja megtartani vezető helyét. A kiváló sprinter azonban utolsó erőtartalékait mozgósítva, a legjobbak 23 fős csoportjával együtt, azonos idővel haladt át a célvonalon. A győzelmet Costa úgy szerezte meg, hogy egy korai szökésből egyedüliként tudott mindvégig elől maradni, társait az utolsó kilométereken utolérte a mezőny, amely végül 15 másodperccel maradt el a tőle.

 8. szakasz, Aigurande-Super Besse Sancy, 190 km: 

1. Rui Alberto Costa (portugál, Movistar) 4:36:46 ó
2. Philippe Gilbert (belga, Omega Pharma-Lotto) 12 mp hátrány
3. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing) 15 mp h.

Az összetettben:
1. Thor Hushovd (norvég, Garmin-Cervelo) 33:06:28 ó
2. Evans 1 mp hátrány
3. Frank Schleck (luxemburgi, Leopard-Trek) 4 mp h. 

Vasárnap az Issoire és Saint-Flour közötti 208 km-es etap vár a mezőnyre. 

Kosárlabda:

Visszavonul Jao Ming, az észak-amerikai profi bajnokságban (NBA) szereplő Houston Rockets hosszú ideje sérülésekkel küszködő kínai kosarasa. A 228 centis center az elmúlt években szinte állandóan sérült volt, tavalyi visszatérését követően pedig mindössze öt meccs után ismét súlyos bokasérülést szenvedett, s november óta nem is léphetett pályára. Kína legnépszerűbb sportolója június elején borúlátóan nyilatkozott jövőjéről, mivel a hosszú pihenés és kezelések ellenére is csupán 30 százalékos állapotban érezte magát. Pénteken aztán ugyan nem ő jelentette be döntését, hanem a liga honlapja közölte a hírt, de szinte teljesen biztosnak vehető, hogy többet nem fog játszani. A harminc esztendős játékos 2002-ben szerződött Houstonba, s legutóbbi, ötéves, 76 millió dolláros szerződése június 30-án járt le a csapatnál, mely a legutóbbi hat szezonban 250 meccsen nem számíthatott rá. 

Úszás:

Biczó Bence óriási fölénnyel győzött 200 méter pillangón, és ezzel megvédte címét a belgrádi ifjúsági úszó Európa-bajnokságon. A magyar szövetség tájékoztatása szerint a szám ifjúsági olimpiai aranyérmese 1:56.25 perces idővel csapott célba a pénteki döntőben, és két és fél másodperccel volt gyorsabb a második orosz Andrej Tambovszkijnál. A sanghaji felnőtt világbajnokságra készülő, már olimpiai A szinttel rendelkező 18 éves versenyző tavaly Helsinkiben szerzett címét védte meg ezúttal. "Ellentétben az országos bajnoksággal, az Európa-bajnokságra egyáltalán nem pihentem rá, az utolsó kemény edzések kellős közepén vagyunk, még itt, Belgrádban sem álltunk le, ezért nem úsztam most 1:55 alatt, mint Debrecenben" - nyilatkozta a verseny után Biczó. "Azaz mindent egybevéve kifejezetten jól sikerült a verseny, annak pedig külön örülök, hogy sikerült erősen kezdenem az első százon, ezt be kellett gyakorolnom a folytatásra. Most egy kicsit fáradtnak érzem magam, de semmi baj, ebben a fázisban ez a természetes."

Hat év szünet után az idei, július 16. és 31. között, Sanghajban sorra kerülő úszó, vízilabda, műugró, műúszó és nyíltvízi úszó világbajnokságon ismét lesznek vértesztek a doppingellenőrzések keretében - közölte a nemzetközi szövetség, a FINA. Négy, illetve két éve csak vizeletmintákat vettek a versenyzőktől a vb-n, emiatt a FINA-t többen kritikával illették.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1343. ˇhúzódzkodásˇ + #kerékpározás# + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.07.09. 17:53 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthon, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - innen letekerés a körforgalomig, majd vissza - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence- Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése, ami 102,77 kilométeres táv volt és ezt 3 óra 35 perc 05 másodperc alatt tekertem le, így az átlag sebességem 28,6-os lett, egyéb: kenyeresnél, a zöldségesben és a SPAR-ban, ezen utak alatt hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon a nap folyamán 15.400 lépést tettem meg, ami 11,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 540 kilokalóriát égetett el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon korán keltem, mert hajnali 3-kor ébredtem. Azonnal elkezdtem öltözni és készülődni a tekeréshez. Amikor elkészültem, még itthon megcsináltam a húzódzkodást. Ezzel meg volt a bemelegítésem is, mert nagyon meleg volt az éjszaka és mire befejeztem a húzódzkodást folyt rólam a víz. Felültem a bringára és kimentem. Nagyon jó volt, mert már lassan kezdődött a világosodás. Az idő kellemesen meleg, forgalom minimális. Odafelé még szél sem fújt. Egészen jó erőben éreztem a lábaimat, annak ellenére, hogy nagyon régen bringáztam. Ha jól emlékszem, akkor még Győrben, pünkösdkor. Visszafelé már kijött rajtam a tekerés hiánya, illetve az, hogy elkezdett fújni a szél, és természetesen szembe. Nem voltam gyors, mert az első órában 29,0, a másodikban 28,7 és a harmadik órában 28,6-os átlagot tudtam kihajtani. Nem volt nagy halál, de nem tudtam nagy sebességet sem diktálni. Ennek ellenére nagyon jól éreztem magam a tekerés alatt. Amikor hazaértem megmértem magam és a súlyom kereken 71,0 kilót mutatott. Amikor végeztem a fürdéssel, a rend rakással, teregetéssel, bringa elrakásával, a munkás bicóval elindultam egy kis levezető tekerésre. Elsőként a kenyereshez tekertem el. Majd a zöldséges következett, ahol egy kis lecsó paprikát vettem, meg ilyeneket. Utoljára a SPAR-ba mentem. Eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le. Itthon a lábaim ellazításáért aránylag sokat kellett jönnöm, mennem  és ez tényleg kellett is a lábaimnak. 11,5 kilométert gyalogoltam le, ami az itthoni mennyiségekhez képest egészen sok. De jól esett. Ma csak 4 edzésem volt, de ebben sok minden benne volt. Jól esett a bringa, de nem szabad elhanyagolnom ennyire a tekerést.  

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb húzódzkodás kerékpározás sétálás

Entrenador Subjetivo 710.

2011.07.08. 22:49 Gabbá

Kerékpározás:

A brit mark Cavendish idei második sikerét aratta a Tour de France országúti kerékpáros körversenyen, melynek pénteki, hetedik szakaszán a norvég Thor Hushovd megőrizte az összetettben élen állónak járó sárga trikót. Bradley Wiggins bukott,, Tom Boonen feladta. A Le Mans és Chateauroux közötti 215 km-es etapon a szigetországi sprinter tömeghajrában haladt át elsőként a célvonalon. Cavendish az előző három évben tizenöt szakaszgyőzelmet ünnepelhetett a Touron. A pénteki szakasz során ismét egy hatalmas bukás okozott riadalmat, a balesetben eltört a kulcscsontja a pályakerékpárban háromszoros olimpiai bajnok Bradley Wigginsnek. A 2009-es viadalon negyedik helyezett brit kerékpáros nem is tudta folytatni a versenyt. Szintén feladta a küzdelmet a korábbi világbajnok belga Tom Boonen, aki még csütörtökön bukott hatalmasat.

7. szakasz, Le Mans-Chateauroux, 215 km:
1. Mark Cavendish (brit, HTC-Highroad) 5:38:53 ó
2. Alessandro Petacchi (olasz, Lampre) azonos idővel
3. André Greipel (német, Omega Pharma-Lotto) a.i.

 

Az összetettben:
1. Thor Hushovd (norvég, Garmin-Cervelo) 28:29:27 ó
2. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing) 1 mp hátrány
3. Fränk Schleck (luxemburgi, Leopard-Trek) 4 mp h. 

Szombaton az Aigurande és Super Besse Sancy közötti 190 km-es etap vár a mezőnyre.

Atlétika:

Pásztor Bence hatalmas fölénnyel megnyerte pénteken a kalapácsvetést a franciaországi Lille-ban zajló ifjúsági atlétikai világbajnokságon. A magyar nehézatléta a hatodik, utolsó sorozatban érte el 82,60 méteres legnagyobb dobását, de már előtte is fölényesen vezetett. További három érvényes kísérlete volt: elsőre 82,13, másodikra 82,47, harmadikra pedig 82,01 méterre repült a kalapács, amely az ifjúságiaknál 5 kilót nyom. A korosztályos világcsúcstartó (83,92 m) Pásztor fölényéről mindent elárul, hogy a második helyezett török Özkan Baltaci csaknem négy méterrel maradt el tőle.

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1342. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + {erősítés} + /futás/ + ¤szaunázás¤ + (úszás) + ˘sétálás˘

2011.07.08. 22:26 Gabbá

Egyéb: reggel elsőként eltekertem a kenyereshez, majd a fénymásolóshoz mentem, ezek után a postán leveleket adtam fel, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert bicikliztem, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása fekve, erősítés: 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés gépel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva (500 db.), 100 vádli erősítés géppel, 50 fekvőtámasz, 150 húzás állva, 250 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés géppel, 150 húzás állva, futás: 6 kilométer lefutása a 400 méteres atlétikai pályán, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 h.+TEÁ, 700 gy.+TEÁ és 600 m.+TEÁ, sétálás: egész nap 19.000 lépés megtétele, ami 14,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 665 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyereshez tekertem el elsőként. Amikor innen hazaértem, a fénymásolós következett. Végül a postára hajtottam, hogy a leveleket adtam fel. Eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométer tekertem le. Korán ebédeltem, majd bementem a céghez. Persze elsősorban edzeni. A húzódzkodás nagyon jól ment és erősnek éreztem magam. A fekvenyomás érdekes, de ma egy kicsit nehezebben ment. Az erősítés viszont nagyon jól ment. Végig lendületesen tudtam csinálni a gyakorlatokat. Olyan jól ment, hogy 50 percen belül végeztem az erősítéssel. Éppen ezért elmentem futni az atlétikai pályára. Csak egy 6 kilcsit teljesítettem, de jól esett. Egy kicsit meghajtottam. A szaunát viszont már nehezen bírtam, mert már üzemelt a helyiség. Ezért sokszor voltam bent a melegben, de rövid ideig. Az úszást teljesítettem, de nem törtem össze magam. mivel nem kellett sokat gyalogolnom bent a cégnél, ezért a napi távom csak 14,2 kilométer lett. Viszont ma 8 edzésem volt, és kellemesen elfáradtam.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás futás fekvenyomás erősítés sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 709.

2011.07.07. 18:48 Gabbá

Kerékpározás:

A brit Mark Cavendish idei első sikerét aratta a Tour de France országúti kerékpáros körversenyen, melynek szerdai, 5. szakaszán a norvég Thor Hushovd  ismét megőrizte az összetettben élen állónak járó sárga trikót. A Carhaix és Cap Fréhel közötti 158 km-es etapon a szigetországi sprinter tömeghajrában haladt át elsőként a célvonalon. Cavendish az előző három évben 15 szakaszgyőzelmet ünnepelhetett a Touron. A bukásokkal tarkított versenynapon némi rémületet keltett, hogy a címvédő Alberto Contador 87 km-re a céltól elesett, de látszólag nem szenvedett sérülést, s a mezőnnyel azonos idővel ért célba. Nem járt ilyen jól a szlovén Jenez Brajkovic, aki szintén érintett volt a balesetben, neki fel kellett adnia a versenyt. Csütörtökön a Dinan és Lisieux közötti 226 km-es etap vár a mezőnyre.

A mai szakaszon arattak a norvégok. A norvég Edvald Boasson Hagen nyerte a Tour de France országúti kerékpáros körverseny csütörtöki, hatodik szakaszát. A második helyen az ausztrál Matthew Harley Goss végzett, míg a harmadik, az öszetettben továbbra is az élen álló norvég Thor Hushovd lett. A címvédő, háromszoros győztes Alberto Contador továbbra is csak a középmezőnyben szerénykedik, a 34. helyen áll, hátránya 1:42 perc az éllovas mögött.

6. szakasz, Dinan-Lisieux, 226 km:
1. Edvald Boasson Hagen (norvég, Sky Procycling) 5:13:37 ó 
2. Matthew Harley Goss (ausztrál, HTC) azonos idővel
3. Thor Hushovd (norvég, Cervelo) a.i.

Az összetettben:
1. Hushovd 22:50:34 ó
2. Cadel Evans (ausztrál, BMC Racing) 1 mp hátrány
3. Frank Schleck (Leopard-Trek) 4 mp h.
    Pénteken a Le Mans és Chateauroux közötti 215 km-es etap vár a mezőnyre. 

Atlétika:

Minden idők harmadik leggyorsabb 100 méteres sprintere, a jamaicai Asafa Powell is rajthoz áll július 30-án a Gyulai István Memorial Atlétikai Magyar Nagydíjon. A szervezők csütörtöki internetes sajtótájékoztatójukon jelentették be, hogy a korábbi világcsúcstartó Powell is elfogadta meghívásukat, így komoly az esélye annak, hogy Magyarországon először 10 mp-en belüli 100 métert láthassanak a nézők. A 9.72 mp-es egyéni csúccsal rendelkező Powellról sokat elárul, hogy eddig 76 alkalommal sikerült a bűvös határon belülre kerülnie, ez pedig rekord. A 28 éves vágtázó kifejezetten erős mezőnyben futhat majd a magyar fővárosban, mivel az már korábban eldőlt, hogy az olimpiai és világbajnok váltótársa, Michael Frater, illetve a váltóban szintén világbajnok, amerikai Darvis Patton is ott lesz a Puskás Ferenc Stadionban, s hozzájuk csatlakozik még a jamaicaiak kétszeres junior vb-győztese, Dexter Lee is. A legjobb magyarországi 100-as futás a britek 1992-es ötkarikás győztesének, Linford Cristie-nek a nevéhez fűződik, aki még 1987-ben ért el 10.03 mp-es időt Budapesten. Az Universiade-győztes, 28-szoros magyar bajnok Gyulai Istvánnak, a nemzetközi szövetség volt főtitkárának emléket állító, első alkalommal sorra kerülő viadalon Powell olyan kiválóságokhoz csatlakozik, mint honfitársa, a női 200 kétszeres olimpiai bajnoka, Veronica Campbell-Brown, illetve a női 400 vb-címvédője, az amerikai Sanya Richards-Ross. A Powell, Campbell-Brown és Richards-Ross hármas már önmagában garancia a magas színvonalra, de mellettük - valamint Frater és Patton mellett - eljön a Gyulai István Memorialra a diszkoszvető olimpiai bajnok litván Virgilijus Alekna, a női 100 gát vb-címvédője, a jamaicai Brigitte Foster-Hylton, illetve 2003-as vb-aranyérmese, a kanadai Perdita Felicien, valamint a többszörös paralimpiai sprinter, a dél-afrikai Oscar Pistorius. A nemzetközi sztárok mellett a legjobb magyar atlétákat is lehet majd látni: a tavalyi Eb magyar bronzérmesei, a kalapácsvető Pars Krisztián, a diszkoszvető Fazekas Róbert és a 110 gátas Kiss Dániel, illetve a 400 méteren idén már 46 mp-en belülre került, ifjúsági vb-második, mindössze 19 éves Deák Nagy Marcell, valamint a 800-as Kazi Tamás is szerepel. A versenyre a belépőket a Ticket Express hálózatán keresztül lehet megvásárolni.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1341. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.07. 18:08 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kiló volt, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 23 perc 10 másodpercre, futás: 12 kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba (4x40 kör), úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 4x500 (h., gy., h., gy. +TEÁ) közte 20 másodperc pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14.800 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 11,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 518 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy kicsivel korábban értem be a céghez és a kezdésig meg tudtam csinálni a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést. A húzódzkodás jól ment, erősnek éreztem magam. A tegnapi kihagyás miatt a fekvenyomás kissé nehéz volt. Főleg az utolsó pár darabok az egyes sorozatok végén. Az evezést nem hajtottam meg, de nagyon jól ment az első két kilométer, hiszen ekkor az 500 métereket 2 perc 13-14 másodpercre teljesítettem. Aztán fokozatosan egyre lassúbbá váltam. Így a vége 23 perc 10 másodperc lett, ami ugyan csak 20 másodperccel gyengébb, mint a legjobbam, mégis egy kisebb víz tócsa volt alatt a végére. Aztán elkezdődött a munkanapom. Délben volt lehetőségem ismét mozogni. Mivel régen futottam, ezért ennek kimondottan örültem, hogy végre volt annyi időm, hogy futhattam. A 12 kilométer 160 kör a medence körül mindkét irányban, négyszer negyven kör. Nem az iram volt a fontos, hanem az, hogy  egyenletes tempót tudjak futni. Ez nagyjából sikerült is. Az úszást már csak megcsináltam, bár a végére jöttek mások is úszni, így egy picit versenyeztem velük. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy óra hosszat. Ma szerencsémre nem kellett sokat talpalnom és ezért "csak" alig több, mint 11 kilométert tettem meg. Ma is sikerült 7-t mozognom és végre volt benne futás is!

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 708.

2011.07.06. 16:39 Gabbá

Úszás:

A nemzetközi sportági szövetség, a FINA közlése szerint Hongkong, a mexikói Gaudalajara és az oroszországi Kazany nyújtott be hivatalos pályázatot a 2015-ös, illetve 2017-es vizes világbajnokság megrendezésének elnyerése. A FINA vezető testülete, a Büró közvetlenül a jövő hétvégén kezdődő sanghaji világbajnokság előtt, július 15-én szavaz, és amennyiben a három pályázat közül kettő megüti az elvárt színvonalat, a 2017-es eseménynek is már most lesz gazdája. Korábban szóba került, hogy Budapest is jelentkezik a 2017-es vb-re. A 2013-as seregszemlének Barcelona ad otthont. 

Atlétika:

A hosszú évek után első rangos európai versenyén szerepelt olimpiai és világbajnok sprinter, Justin Gatlin második lett kedden száz méteren Reimsben, ahol a 110 gát világcsúcstartója, Dayron Robles ellenszélben futott pazar időt. Közben kiderült, hogy Usain Bolt egyetlen igazi ellenfele, Tyson Gay kihagyja az idei vébét. Az amerikai bajnokságon - kisebb meglepetésre - szintén ezüstérmes futó a reimsi címvédő, antiguai Daniel Bailey-től kapott ki, ugyanakkor megelőzte többek között a pekingi játékok ezüstérmesét, a trinidadi Richard Thompsont. Bailey 10.05 másodperccel győzött, Gatlin pedig 10.08-cal ért célba. A viadal legjobb teljesítménye a férfi 110 m gát világcsúcstartójának, s olimpiai bajnokának, a kubai Dayron Roblesnek a nevéhez fűződik, aki erős, két méter/szekundomos ellenszélben futott 13.16 mp-et. A szervezők nem lehettek maradéktalanul elégedettek az egyébként nagyon színvonalas versengések ellenére sem, mivel Robles mellett a verseny másik sztárja, a háromszoros olimpiai bajnok jamaicai Veronica Campbell-Brown kiugrott a női száz első rajtjánál, s kizárták. A július 30-i budapesti Gyulai István Memorialnak is Campbell-Brown az egyik húzóneve. A 2007-es vb háromszoros bajnoka a júniusi amerikai válogatón az elődöntő előtt feladta a versenyt csípősérülése miatt, s az már akkor eldőlt, hogy egyéniben nem indulhat a dél-koreai Teguban, ám arra még volt esélye, hogy váltóban fusson. Az amerikai szövetség kedden hirdette ki bő keretét a négy váltószámra, s mivel Gay neve nem szerepel a 4x100-as listán, biztossá vált, hogy nem lesz ott az augusztus 27-én kezdődő vb-n. Gay sok szakértő szerint az egyetlen olyan sprinter, akinek lett volna némi esélye legyőzni a világcsúcstartó jamaicai Usain Boltot a világbajnokságon. A pekingi olimpia óta ez a bravúr ugyanis csak neki sikerült, egy tavaly augusztusi stockholmi viadalon, ráadásul makacs csípősérülése ellenére egészen a múlt hétig vezette az idei százas világranglistát 9.79 mp-cel.

Az amerikai szövetség tájékoztatása szerint a névsorból szintén kimaradt négyszázas címvédő, olimpiai bajnok LaShawn Merrittnek van esélye futni a 4x400-as váltóban, mivel dopping miatti eltiltása július végén lejár, s egyéniben címvédőként rajthoz állhat a vb-n. Csapattagságáról a formája alapján döntenek majd.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1340. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2011.07.06. 16:22 Gabbá

Egyéb: vásárlás a hentesnél, banki ügyintézés Szentendrén, és végül vásárlás a kenyeresnél és a SPAR-ban, sétálás: itthon 14.100 lépés megtétele, ami 10,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 496 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Két napi erős edzés után ma kimondottan jól esett ez a mai kis lazítás. Aránylag sokáig aludtam, mert ma szabadnapom van és így volt idő mindenre. Elsőként a henteshez tekertem el, hogy a hűtőszekrényt feltöltsem húsáruval. Vettem kenyér mellé valót is. Ezután Szentendrére hajtottam, hogy a bankban elintézzek egy ügyemet. Haza felé vásároltam a kenyeresnél, a szokásos pékárut, illetve a SPAR-ban csináltam egy kis árú beszerzést. Itthon aztán jártamban, keltemben több, mint 10 kilométert gyalogoltam le. Nem is  csináltam több mozgást a mai nap folyamán. Jól esett ez a kis lazítás, pihenés. Remélem, hogy holnap azért rendesen tudok majd edzeni.   

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Entrenador Subjetivo 707.

2011.07.05. 19:14 Gabbá

Kerékpározás:

Az ausztrál Cadel Evans nyerte nagy csatában a francia kerékpáros körverseny, a Tour de France keddi, negyedik szakaszát, mely után továbbra is a norvég Thor Hushovd áll az élen. A Lorient és Mur-de-Bretagne közötti 172 km-es távon a sprintereknek nem volt esélyük beleszólni a legjobb helyek elosztásába, mivel a cél előtti rövid emelkedőn a címvédő Alberto Contador iramváltása miatt leszakadtak. A végén Evans és - a Tour elején legnagyobb riválisaival szemben elsősorban egy baleset miatt komolyabb, közel kétperces hátrányba került - Contador harcából kevesebb mint fél kerékhosszal az ausztrál jött ki jobban. A nap meglepetése az volt, hogy Hushovd meg tudta tartani az összetettben vezetőnek járó sárga trikót annak ellenére, hogy ő kifejezetten gyenge az emelkedőkön. Ezúttal óriásit küzdött, és ha nagy nehézségek árán is, de a legjobbakkal azonos idővel ért célba. 

 

Sífutás:

Kedden holtan találták otthonában, az észak-nyugat finnországi Kokkolában Mika Myllylä olimpiai bajnok sífutót. A sportoló - aki tavaly februárban bevallotta, hogy rendszeresen használt EPO-t - nem bűncselekmény áldozata lett.  A helyi rendőrség nem árult el részleteket a halál okáról, mindössze annyit jelentett be, hogy nem bűncselekmény áldozata lett az 1998-as naganói téli játékokon 30 kilométeren győztes, 41 éves finn sportember. Myllylä olimpiai bajnoki címe mellett, egy ezüst- és négy bronzérmet szerzett téli játékokon, világbajnokságokon pedig négyszer állhatott a dobogó legfelső fokára. 2001-ben egyike volt azoknak a finn sífutóknak, akik a világbajnokságon megbuktak a doppingvizsgálaton, tavaly februárban pedig bevallotta, hogy rendszeresen használt EPO-t pályafutása alatt.

Universiade:

Várhatóan száztíz magyar egyetemi-főiskolai sportoló vesz majd részt az augusztusban a kínai Sencsenben a nyári Universiadén - mondta Sárközy Tamás, a Magyar Egyetemi-Főiskolai Sportszövetség (MEFS) másfél hónapja hivatalba lépett elnöke kedden, az Országgyűlés sport- és turizmusbizottságának ülésén. Az elnök arról is tájékoztatott, hogy többek között a világbajnok és háromszoros olimpiai ezüstérmes úszó, a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetemen tanuló, s ott ösztöndíjban részesülő Cseh László is indul majd az egyetemi és főiskolai sportolók világjátékán. Az eseményt augusztus 12. és 23. között Hongkongtól nem messze, Dél-Kínában rendezik, s érdekesség még, hogy az Universiadék történetében első alkalommal utazik ki a magyar férfikosárlabda-válogatott. "A felkészüléssel minden rendben halad, pénzt nem kérünk" - foglalta össze a lényeget Sárközy, aki kiemelte, hogy kitűnő a kapcsolatuk a Magyar Olimpiai Bizottsággal, amelytől eddig minden szükséges támogatást megkaptak a felkészüléshez. Az elnök beszélt még arról, hogy a MEFS-nél nem az öt látványsportágat, hanem a labdarúgás, a kosár- és a vízilabda mellett az úszást, az evezést, valamint a rövidpályás gyorskorcsolyát tekintik kiemeltként. A korábban a jégkorong-szövetséget is vezető Sárközy elmondta, nem titkolt vágya, hogy a legközelebbi, szlovéniai téli Universiadén a magyar hokiválogatott is jégre léphessen. "Mariborban lesz az esemény, oda még a hokisok is ki tudnak utazni" - szögezte le Sárközy. A MEFS elnöke a megoldandó problémák között említette, hogy nagy elidegenedést tapasztal idehaza az egyetemi klubok és az intézmények vezetése között, valamint hogy az egyetemi-főiskolai klubok színeiben versenyző sportolók kilencven százalékának semmi közük nincs az egyetemekhez. "Ezeket az ellentmondásokat fel kell oldani, szerintem az egyetemi sportnak nincs szüksége az élvonali szereplésre, és meg kellene állnia az NB II-es, NB I/B-s szinten" - fogalmazott a MEFS elnöke.

 

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1339. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.05. 18:28 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kiló kinyomását jelenti, evezés: 5 kilométer leevezése az új evezősergométeren 22 perc 50 másodperc alatt (új csúcs), ugrálókötelezés: 2x1000 ugrálás 1x-i megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 4x500 méter (gy.; h.; gy.; h. +TEÁ) leúszása 20 másodperces pihenőkkel 34 percre, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőm alatt 14.400 lépés megtétele, ami 10,8 kilométer legyaloglásának felel meg, és ez 504 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este nem éreztem fáradtnak magam. Viszont ma hajnalban nehezen keltem fel. Viszont ennek ellenére annyival korábban értem be a húzódzkodást, a fekvenyomást és az evezést meg tudtam csinálni a kezdés előtt. A húzódzkodás lendületesen és jól ment. Ma egy kicsit nehezebben tudtam megcsinálni a fekvenyomást, mert ez azért 65 kiló és nehéz. Bár, mint már említettem, nem érzem annyira nehéznek, mint a 60 kilót. Az evezést amolyan laza tempóban kezdtem, majd az első kilométer után belehúztam, mert erősnek éreztem magam. Lehet, hogy ekkor ébredtem fel igazán? Mindenesetre a végére már 23 percen belüli időt tudtam teljesíteni. Aztán elkezdtem dolgozni. Délben az ugrálókötelezéssel folytattam a mozgást. Csak az első sorozatban akadtam bele a kötélbe és akkor is csak egyszer álltam le. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozata nagyon nehezen ment - fájtak a combjaim. Aztán szépen lassan elmúlt a fájás és egyre könnyebben tudtam megcsinálni a többi sorozatot. Az úszást végig hajtottam, mert erősnek éreztem magam, illetve kevés időm volt rá. Összesen 35 perc, amin belül kellett beérnem. Ez sikerült is és jót hajtottam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. mivel jöttek a kollégáim is, ezért végig beszélgettük az egy órát. Észre se vettük, hogy eltelt az egy óra. Mivel ma egy nyugodt napom volt, ezért nem gyalogoltam sokat. Viszont ma is sikerült 8 edzést teljesítenem. Már 16 mozgásnál tartok, pedig csak két nap telt el a hétből.   

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 706.

2011.07.04. 21:59 Gabbá

Kerékpározás:

Az amerikai Tyler Farrar nyerte a Tour de France francia kerékpáros körverseny harmadik, 198 kilométeres szakaszát. Az Olonne-sur-Mer és Redon közötti etapon francia farmerek egy különleges biciklivel köszöntötték a mezőnyt, szalmabálákból és különböző mezőgazdasági eszközökből raktak ki egy versenykerékpárt, amelynek két kerekét lassan körbe haladó traktorok alkották, de még a fogaskerék is forgott. A hétfői szakasz után az összetettben továbbra is a norvég Thor Hushovd vezet a brit David Millar előtt, aki az éllovassal azonos idővel áll a második helyen, míg a harmadik helyezett ausztrál Cadel Evansnek egy másodperc a hátránya. Kedden 172 kilométer vár a mezőnyre. 

Úszás:

A kétszáz pillangón elszenvedett három vereség után a világ idei legjobbjával nyerte Montrealban a száz pillangót Michael Phelps, az amerikaiak tizennégyszeres olimpiai bajnok úszója. A 26 éves sztár 51.32 másodperccel ért célba, megelőzve az egy hónapja Berlinben 51.65-tel előrukkoló német Benjamin Starkét. "Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, de tudom, hogy még többet kell edzenem" - jelentette ki Phelps, aki a július 16. és 31. között Sanghajban sorra kerülő világbajnokságra készül. Ami a kétszázas kudarcait illeti, júniusban az ausztrál Nick D'Arcy, korábban pedig kétszer a kínai Peng Vu győzte le azután, hogy kilenc éven át, hatvan fellépésén egyszer sem veszített a hosszabbik pillangószámban.

Magyar Úszó Szövetség:

Megkaphatja visszatartott állami támogatásait a Magyar Úszó szövetség (MÚSZ), mivel igazolta, hogy megfizette tartozásait - összegezte a szövetséget érintő vizsgálatáról szóló jelentésében az elszámoltatási kormánybiztos. Budai Gyula az összefoglaló dokumentumban felidézi, hogy a MÚSZ gazdálkodásának vizsgálata Bánki Eriknek, az Országgyűlés sport- és turizmusbizottsága fideszes elnökének felkérésére indult. A kormánybiztos az ügy részleteit ismertetve kifejtette: márciusban kért tájékoztatást a Kormányzati Ellenőrzési Hivataltól (KEHI) a 2010-es budapesti úszó-Eb költségelszámolásainak ügyében. A KEHI vizsgálati jelentése szerint a MÚSZ által kötött megbízási és vállalkozási szerződések elszámolása akkor részben még nem történt meg, 75,5 millió forinttal tartozott a szövetség. Ezt követően - amint az olvasható a jelentésben - Budai Gyula az összes érintett szerződő gazdasági társaságot felszólította, hogy nyilatkozzanak, tartozik-e nekik a MÚSZ, valamint ezzel egy időben megkereste Borkai Zsoltot, a Magyar Olimpiai Bizottság (MOB) elnökét, hogy az úszószövetségnek ne fizessenek ki állami támogatást addig, amíg az nem rendezi fennálló tartozásait. A fizetési felszólítások beérkezése után az elszámoltatási kormánybiztos arra szólította fel Gyárfás Tamás MÚSZ-elnököt, hogy a szövetség mielőbb rendezze tartozásait. A tájékoztatás szerint Gyárfás Tamás május 30-án igazolta, hogy megfizette a MÚSZ még fennálló tartozásait. Június 21-én Budai Gyula így arról értesítette Borkai Zsolt MOB-elnököt, hogy a MÚSZ megkaphatja az addig visszatartott állami támogatásokat, mivel igazolta, hogy rendezte tartozásait. "A kormánybiztosi vizsgálat legnagyobb érdeme, hogy a korábbi ellentmondásos információkkal szemben pontosan meghatározta, hogy a MÚSZ mely gazdasági társaságoknak és milyen összeggel tartozik, valamint ezek kifizetése mikor esedékes, valamint a konkrét tények feltárásával elérte, hogy a MÚSZ rendezze tartozásait, mely mindhárom fél kölcsönös érdeke volt" - olvasható a kormánybiztosi jelentésben. Gyárfás Tamás már múlt pénteken egy sajtótájékoztatón jelezte, hogy lezárult a vizsgálat, amely mindent rendben talált, így a MÚSZ-nak már nincsen tartozása.

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1338. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + °ugrálókötelezés° + × 4 ütemű fekvőtámasz × + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.04. 21:40 Gabbá

Egyéb: a kenyeresnél és a zöldségesben vásárlás, majd a postán csekk feladás, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x65 kilogramm kinyomása, ami 3900 kilót jelent, ugrálókötelezés: 2x1000 ugrálás kötéllel és mindössze 1x akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gy.+TEÁ és 1000 h.+TEÁ, szaunázás:1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 22.600 lépés megtétele, ami 16,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 792 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyereshez tekertem el. Majd itthon segítettem egy kicsit, amikor kiderült, hogy nincs itthon zöldség. Ekkor fel a bringára és irány a zöldséges, hogy a hiányt pótoljam. Aztán tovább dolgozgattam itthon, majd egy korai ebéd és mielőtt bementem volna dolgozni előtte még eltekertem a postára, hogy a csekket feladjam. Bent a cégnél a húzódzkodás jól ment, főleg az eleje. A vegyes fogásoknál már azért érzem a vállaimat, meg a karjaimat, főleg, ha hajtok a megcsinálásban. A fekvenyomásnál 5 kilogrammot emeltem és mától már 65 kilóval nyomok. Ezt a súlyt is szoknom kell. Ez valahogy könnyebbnek érzem, mint a 60 kilót, amikor elkezdtem azzal nyomni. Lehet, hogy ennyit erősödtem? Az ugrálókötelezésben is variáltam, mert 2x1000-t ugráltam. Az első sorozatban 1 alkalommal akadtam bele a kötélbe, a másodikban egyszer sem. Utána csináltam meg a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Aránylag jól mentek, bár közvetlenül az ugrálás után az első sorozatnál zsibbadtak a combizmaim. Az úszást egy picit meghajtottam és így 35 perc körüli idővel teljesítettem a 2 kilcsit. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Aránylag sokat kellett a munkaidőmben gyalogolnom és ezért tettem meg majdnem 17 kilométert. Ma sikerült 8-t edzenem és jól éreztem magam. Erősnek érzem az izmaimat. aztán majd holnap kiderül, hogy végülis milyen formában vagyok. 

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Entrenador Subjetivo 705.

2011.07.03. 20:03 Gabbá

Kerékpározás:

Philippe Gilbert kezére játszottak a körülmények a Tour de France francia kerékpáros körverseny első szakaszán, amelyen két tömegbukás is volt, a címvédő Alberto Contador valószínűleg jelentős hátrányt szedett össze. A 191 kilométeres etapon a belga Gilbert annak is köszönhetően tudott nyerni, hogy nem sokkal a cél előtt egy elbambuló néző a mellette eltekerő mezőnyhöz túl közel állt, az egyik versenyző nekiment, elesett, és dominószerűen buktak utána a többiek. Közben a mezőny első harmada el tudott lépni, és bár nem sokkal később itt is történt egy tömegbukás, az élen haladók tovább tudtak menni. Gilbert végül megnyerte a szakaszt az ausztrál Cadel Evans és a norvég Thor Hushovd előtt. Az első tömegbukás miatt valószínűleg jelentős hátrányt szedett össze a címvédő, háromszoros győztes Alberto Contador, a nem hivatalos számítások szerint 1 perc 20 másodperc a hátrány az összetettben Gilberttel szemben. Rajta kívül a végső sikerre esélyesek közül csak a spanyol Samuel Sanchez volt érintett az első bukásban, a második bukásban érintett esélyeseket - így például a luxemburgi Andy Schlecket vagy az olasz Ivan Bassót - csupán 6 mp-es hátránnyal könyvelték el. Vasárnap, Les Essarts-ban egy 23 km-es csapatidőfutam vár a mezőnyre.

A második szakasz után a norvég Thor Hushovd vette át az összetett első helyét a francia kerékpáros körversenyen, a Tour de France-en, miután csapatával, a Garminnal megnyerte a Les Essarts környékén rendezett időfutamot. A címvédő Alberto Contador hátránya tovább nőtt legfőbb riválisaival szemben. A 23 km-es etapot az amerikai istálló tagjai négy másodperccel teljesítették gyorsabban a BMC és a Sky csapatainál. Összetettben Hushovd mögött csapattársa, a brit David Millar a második. A harmadik a szombati nyitószakaszon második ausztrál Cadel Evans, a BMC első számú kerekese. A végső győzelemre esélyesek közül a luxemburgi Andy Schleck mindössze öt másodpercet kapott Hushovdtól, és egyet Evanstől. A legutóbbi két viadalon második Schleck ráadásul csapatával legnagyobb riválisát, a címvédő, háromszoros győztes Alberto Contadort és társait 23 mp-cel verte, így tovább növelte az első napon szerzett 75 mp-es előnyét a spanyollal szemben. Contador jelenleg a 75. helyen áll a Touron, hátránya 1:42 perc az éllovas Hushovd mögött. 

Lósport:

Óriási csatát hozott vasárnap a Kincsem Parkban rendezett 89. Magyar Derby, melyet kisebb meglepetésre Ostinato nyert meg minimálisa különbséggel. A hároméves angol telivérek 2400 méteres versengését a rajttól egészen a célegyenesig Óbuda vezette, a hajrára azonban visszaesett. Az utolsó 2-300 méteren négy ló vívott óriási harcot a győzelemért, a kiélezett hajrában végül centikkel Ostinato volt a legjobb, megelőzve a legesélyesebbnek tartott Mediplomatot, illetve Wallistót. A 12 millió forint összdíjazású futam győztesének tulajdonosa 6 millió forintot kap, míg a második helyért 2,4, a harmadikért pedig 1,8 millió forint jár. A versenynap sztárvendége Overdose volt: a néhány hete a Royal Ascoton nagyszerű negyedik helyezést elért lovat az úgynevezett győztesek körén vezették fel.

Triatlon:

Csomor Erika második lett az ausztriai Klagenfurtban rendezett triatlon Ironman-viadalon, melynek férfi versenye világcsúccsal zárult. A magyar duatlon-világbajnok vasárnap 8:51:10 óra alatt teljesítette a távot, a győztes az amerikai Mary Beth Ellis lett 8:43:34-gyel. A férfiaknál az Ausztriában sorozatban hatodszor diadalmaskodó belga Marino Vanhoenacker 7:45:58 órával új világcsúcsot állított fel, a régit 14 éve honfitársa, Luc Van Lierde tartotta (7:50:27 ó).

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

Nr. 1337. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2011.07.03. 19:18 Gabbá

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x20x60 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 h.+TEÁ és 1000 gy.+TEÁ, szaunázás: 2x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás:a munkaidőm alatt 16.700 lépés megtétele, ami 12,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 586 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nehezen keltem fel. Ezért aztán ma csak 5 edzésem volt. A húzódzkodás jól ment, kezdem megszokni ezt a mennyiséget. Hasonlóan a fekvenyomáshoz, ahol ma is összevontam az egyes sorozatokat. Így 20-val nyomtam ki a 60 kilót. Holnaptól emelem 5 kilogrammal a súlyt, vagyis 6x10x65 kilót fogok kinyomni. Kíváncsi leszek, hogy milyen lesz. Az úszást egy kicsit hajtottam csak meg, de jól esett. A szauna már működött, amikor bementem és ezért voltam bent több részletben. A munkaidőm alatt 12,5 kilométert gyalogoltam, ami nem sok, de ma ennyi lett. A héten 37 edzésem, mozgásom volt, ami nem a legtöbb, de jó közepes mennyiség.

Mozgás
Heti mozgás mennyiség
Összesen
Húzódzkodás
5 alk., 400 db
6181 db
Fekvenyomás
5 alk., 18,0 t
348,3 t
Evezés
2 alk., 10 km
164 km
Úszás
4 alk., 8.000 m
224.500 m
Sétálás
7 alk., 91,1 km
1630,4 km
4 ütemű fekvőtámasz
2 alk.,300 db
6830 db
Ugrálókötelezés
2 alk., 4000 db
74.600 db
Szaunázás
5 alk., 4 óra 50 perc
118 óra 00 perc
Futás
-
223 km
Erősítés1 alk.37 alk.
Kerékpározás
-
1159,7 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás sétálás szaunázás

Entrenador Subjetivo 704.

2011.07.02. 18:45 Gabbá

Tour de France:

A szakma egyértelműen Alberto Contador győzelmét várja az idei Tour de France-on is, a spanyol kerékpáros a negyedik győzelméért küzd a szombaton kezdődő francia körversenyen, annak ellenére, hogy a Giro d'Italián aratott sikere miatt a fáradtságra hivatkozva ő nem érzi magát favoritnak. A doppingolással vádolt bringást kifütyülték a franciák a csapatbemutatón, és a hegyi szakaszon akár veszélyesek is lehetnek rá a szurkolók. Három hét, 21 szakasz, 3430,5 kilométer, 500 doppingteszt - röviden ez vár a szombaton rajtoló 98. Tour de France 22 csapatának 198 versenyzőjére. Tavaly a Pireneusokkal kellett megküzdenie a mezőnynek, és bár az idén is lesz itt két hegyi befutó (Luz-Ardiden-ben és a Plateau de Beille-n), a 2011-es Tour útvonala főleg az Alpok köré épül. A mezőnynek kétszer is meg kell másznia a Galabier-t, amely először száz éve, 1911-ben szerepelt a programban, egyszer a párizsi befutót megelőző csütörtökön lesz itt a cél, 2645 méter magasan, majd másnap a hegy másik oldalán tekernek fel a bringások, a szakasz a legendás Alpe d'Huezen ér véget. A négy hegyi befutó mellett egy egyéni és egy csapatidőfutam is színesíti a Tour programját. A körverseny toronymagas esélyese Alberto Contador, akivel szemben továbbra is zajlik a doppingeljárás, így ha meg is nyerné a francia körversenyt, csak akkor érezhetné a zsebében a győzelmet, ha végül felmentik a vádak alól. Knézy Jenő, a Tourt évek óta közvetítő Eurosport kommentátora szerint az ártatlanság vélelme a spanyol kerékpárost is megilleti. Amíg be nem bizonyosodik róla, hogy doppingolt, addig nem szabad elítélni. Egy amerikai labor végzett egy kísérletet, harminc olyan egyetemistától és turistától vettek vért, akik akkor érkeztek haza Kínából, a harminc mintából huszonhétben megtalálták a klenbuterolt" - mondta az [origo]-nak Knézy, arra utalva, hogy Contador mintájában is ugyanezt a szert mutatták ki.  A versenyző azzal védekezett, hogy marhahúst evett, és azzal került a szervezetébe a klenbuterol. Ezt a szert légzéskönnyítés és hörgőtágítás céljából elsősorban asztmások szedik, de alkalmas az izomtömeg növelésére, úgynevezett szálkásításra, éppen ezért - legfőképpen Kínában - állattenyésztésnél is használják, hogy minél tisztább húst kapjanak. Contadort a francia közönség a doppingbotránya miatt a csütörtöki csapatbemutatón csúnyán kifütyülte, Knézy szerint érdekesen gondolkoznak a szurkolók. "Azért a franciák is megérik a pénzüket, hiszen amíg a korábbi győztesek közül a szintén megbukott, sőt, el is tiltott Vinokurovnak, Bassónak és Millarnak felállva tapsoltak, Contadort úgy fütyülték ki, hogy róla még be sem bizonyosodott, hogy doppingolt volna." A közönség tehát meglehetős ellenszenvvel fogadta a tavalyi győztes Contadort, és a szakkomentátor szerint félő, hogy ez az ellenszenv tettlegességig is fajulhat. "Kíváncsi vagyok, hogy miként fogja feldolgozni, nagyon nehéz lelki teher lesz ez a számára, főleg a hegyeken. A csapatbemutatón történtek után sajnos úgy érzem, hogy benne van a levegőben, hogy nem csak szóban bántalmazzák majd. A szervezők biztos megtesznek mindent Contador védelméért, korábban Armstrongnál is előfordult, hogy két motoros rendőr vágta neki az utat a hegyeken, de ha valaki például fut mellette, és el akarja lökni őt, azt nem fogják tudni megakadályozni." Ezzel együtt Knézy Jenő szerint Contadort nem lehet megfogni az idei Touron, annak ellenére sem, hogy a spanyol bringás azt nyilatkozta, hogy szerinte nem ő a favorit. "A Tour mindig nagyon nehéz, ez különösen igaz egy Giróval a lábaimban. A papírforma nem az én sikeremet ígéri" - mondta a 28 éves kerékpározó, aki negyedik Tour-diadalára készül, újabb sikerével pedig összejönne neki a Giro-Tour duplázás, amely legutóbb 13 éve az olasz Marco Pantaninak sikerült. Contador kifejtette, hogy szerinte a fáradtsága az első héten lesz leginkább érezhető, ott kell túlesnie a holtponton, hogy mire a Pireneusokba ér a mezőny, addigra ismét jó formába lendüljön. "Ez csak altatás" - állítja Knézy. "Ha olyan szépen versenyez, mint a Girón, akkor senki nem lepheti meg. John Gadret a Girón jól ment, de kérdéses, hogy a Touron mit tud csinálni, Ivan Bassóban nem bízom, Evansnek állítólag nagyon jól sikerült a felkészülése, de ő az a tipikus örök második, és valahogy a Schleck testvérekben sem hiszek, Contador dominálni fog." Knézy Jenő összeszokott kommentátorpárost alkot Sipos Jánossal, évek óta együtt közvetítik a nagy körversenyeket. A korábbi válogatott kerékpározó Sipos azonban inkább Contadorral ért egyet abban, hogy nem feltétlenül a hegyekben fog eldőlni az idei Tour. "Az első héten, sőt, az első szakasz első órájában is sok minden eldőlhet, ha ilyen kegyetlen lesz az időjárás" - mondta Sipos. "Az erős oldalszelet és az esőt nem szereti Contador, inkább a holland szélmenőknek kedvez ez, és akár Alekszander Vinokurov is komoly előnyt szerezhet. A tengerparton mennek végig a Bretagne-félszigeten, van ott egy gát is, ahonnan könnyen befújhat a szél a vízbe, kegyetlen nyitány vár a mezőnyre. Andreas Klödenről kevesen beszélnek, de szerintem akár ő is odaérhet. Természetesen ettől még Contador a toronymagas favorit, még akkor is, ha ő nem érzi úgy, hogy jó formában lenne, de ennek a gyereknek minden adottsága megvan ehhez a sporthoz, vasággyal együtt húsz kiló, és hétliteres a tüdeje." Sipos János szerint, ha nem szed össze komoly hátrányt Contador, akkor a hegyeken már nem lehet őt megtépázni. A tavalyi ezüstérmes Andy Schlecknek az idén nincs komolyabb eredménye, és Sipos szerint testvérével, Frank Schleckkel együtt ideges természetűek, rendszeresen bekúszik nekik egy-egy hiba, ezért nem tudják az idén sem megfogni Contadort. Sipos úgy véli, hogy Evans hangulatember és a körversenyekre már nem elég erős, Bassót pedig jelentősen visszavetette, amikor az Etnán, edzés közben nagyot bukott. "Meglátjuk, hogy a Girón szerzett negyedik hely mennyit vett ki Gadret-ból, de új embernek nagyon nehéz feltűnni egy háromhetes versenyen, ehhez be kell érni." Contador doppingügyéről és arról, hogy a szurkolók kifütyülték őt, Sipos elmondta, hogy szerinte nézhetnék egy kicsit reálisabban is a drukkerek a helyzetet. "Ameddig ártatlan, addig hadd menjen Contador! Teljesítményfokozót az egész mezőny szed, nem lehetne kibírni ezt a három hetet anélkül, kérdés, hogy ki lépi ét azt a bizonyos határt. A híres doppingdoktor, Fuentes is elmondta, hogy elmeszelhetik őt, de akkor nem lenne a spanyol focistáknak vb- és Eb-címük, nem lenne Nadaljuk, Alonsójuk és Contadorjuk. Egyébként sem szednek ma már olyan durva szert a kerékpározók, mint régen. Az EPO is csak a regenerálódásban segít, a betegeknek is ezt adják. Amikor én még aktív voltam, a versenyeken általában a második nap mindig iszonyatosan bemerevedett a lábam, és nem tudtam, hogy másoknak miért olyan laza, az izomzata, ma már tudom." A Nemzetközi Kerékpáros Szövetség vezető orvosa, Mario Zorzoli elmondta, hogy az idei Touron is közel 500 doppingellenőrzés várható. Zorzoli egy konferencián arról is beszélt, hogy kiemelten fogják kezelni azokat a kerekeseket, akiknek a biológiai útlevelükben gyanús értékek találhatóak. "A biológiai útlevélnek köszönhetően láthatunk néhány változást, például 2010-ben egészen más értékeket produkált egy versenyző, mint 2008-ban vagy 2009-ben. Ezek alapján azt kell feltételeznünk, hogy valamilyen manipuláció történt" - mondta az orvos, aki az új szokásokra is felhívta a figyelmet. "Van egy olyan tendencia, hogy a tiltott szereket kis dózisban használják, rövidebb időközönként, ezzel próbálják elkerülni a pozitív mintát." Kérdés, hogy az idén a doppingbotrány elkerüli-e a Tourt, mivel az utóbbi tíz év győztese közül csak két kerékpáros, a spanyol Carlos Sastre és az amerikai Greg LeMond neve nem merült fel később semmilyen doppingügyben. A másik nagy kérdés, hogy a Giro d'Italián történt halálos balesetnek - a belga Wouter Weylandt akkorát bukott egy szerpentines úton, hogy belehalt sérüléseibe - lesz-e valamilyen kihatása a Tour de France-ra. "Szerintem semmilyen" - válaszolta Sipos János. "A szervezők pontosan levonták a következtetéseket, és annak megfelelően jelölték ki a pályát. Sokkal jobbak az utak a Pireneusokban és az Alpokban, mint a Girón." Knézy Jenő szerint bármikor előfordulhat hasonló eset, képtelenség ezt megakadályozni. "Az útnak az a része, ahol Weylandt ment, nem volt olyan balesetveszélyes, egyszerűen csak szerencsétlenül esett el, a Touron egyébként negyven ilyen útszakasz is van. Biztos vagyok benne, hogy a szervezők mindent megtesznek azért, hogy ne legyenek ilyen tragédiák, de egy versenyzőnek nem mondhatod azt, hogy csak negyvennel menjen a lejtőn." Szeghalmi Bálintot harmadik tartalékként nevezte az olasz Lampre a Tourra, az egy éve szerződtetett magyar kerékpározó már ezt is nagy eredménynek tartja. "Természetesen nem kívánom egyik társamnak sem, hogy megsérüljön, de nagyon örültem neki, hogy neveztek, mert ez azt jelenti, hogy forog a nevem a csapatnál" - mondta kérdésünkre Szeghalmi. "Tőlünk teljesen elszeparálva edzettek, az Etnán lévő edzőtáborban készültek fel a Tourra. Damiano Cunegótól sokat várnak a vezetők, nagyon régen láttam már őt ilyen motiváltnak, kicsattan az erőtől, a svájci körversenyt is csak az utolsó szakaszon bukta el, és bár a végső győzelemre nincs esélye, szerintem akár a dobogóra is odaérhet a végén. Nagyon fogok szurkolni a srácoknak, egy-egy szakaszgyőzelmet elcsíphetnek." Szeghalmi szerint nagy csata lesz az első helyért Alberto Contador és Andy Schleck között. "Benne van a pakliban, hogy az első néhány szakaszon lemarad Contador, de nem tudom elképzelni, hogy annyi hátrányt szedjen össze, hogy azt a hegyeken ne tudja ledolgozni. Főleg az Alpokban fog eldőlni a Tour, de ha Contador és csapata, a Saxo Bank ugyanúgy kontrollálja majd a versenyt, mint ahogy tette azt a Girón, akkor nem lehet őt megverni. Az, hogy szerinte nem ő a favorit, szerintem csak taktika, szeretné levenni a terhet a válláról, azt akarja, hogy ne mindenki rá figyeljen, de ez úgysem fog neki sikerülni. Biztos vagyok benne, hogy győzni akar, nem felkészülési versenynek tekinti a Tourt" - mondta Szeghalmi, aki szerint valóban nem egyszerű egymás után megnyerni az olasz és a francia körversenyt, de ha valaki, akkor Contador képes rá. "A jelenkori kerékpársport legjobb háromhetes versenyzője, nagyon nagy okosságot kell kitalálni ahhoz, hogy megverjék őt." Contador doppingügyéről Szeghalmi elmondta, hogy meglepte őt, hogy a doppingellenes küzdelem élharcosának számító franciák engedték elindulni, bár ezt nem feltétlenül tartja rossz húzásnak. "Meglepett, mert biztos voltam benne, hogy nem engedik, de tudni kell azt is, hogy a spanyol szövetség pedig kőkeményen megvédi a versenyzőit, ezt már láttuk a szintén doppingbotrányba keveredett Alejandro Valverdénél is. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy ez helytelen, mert egyelőre nem lehet tudni, hogy mi az igazság, mennyire mossák Contadort és mennyi a valóság abból, amivel vádolják. Én személy szerint nem vagyok benne biztos, hogy olyan súlyos doppingvétséget követett el, amiért ki kellene zárni a Tourról." Knézy Jenő felvetéséről, amely szerint a francia szurkolók utálata akár tettlegességig is fajulhat, Szeghalmi Bálint úgy nyilatkozott, hogy ő ezt nem tartja valószínűnek, vagy legalábbis bízik benne, hogy nem őrülnek meg ennyire az út szélén rohangáló drukkerek. "A franciák imádják a kerékpársportot, de nincs olyan bringásuk, aki versenyben lehetne Contadorral a végső győzelemért, nem éri meg nekik kockáztatni. Ugyanakkor sokat jelenthet a döntő pillanatokban, amikor mennek fel a hegyre, hogy a szurkolóktól gyűlölködő vagy buzdító bekiabálások érkeznek, ezek akár el is dönthetik a Tourt, hiszen mentálisan nagyon nehéz úgy versenyezni, hogy folyamatosan pocskondiáznak. Lesznek azonban az út szélén spanyol drukkerek is, szerintem legalább annyian szeretik Contadort, mint amennyien utálják, ebből pedig erőt meríthet majd." A Girón történt halálos balesetből Szeghalmi szerint tanultak a versenyszervezők, ezt már a nemrég véget ért Dauphiné Libéré-viadalon is érzékelni lehetett, ugyanis minden egyes nap elején külön felhívták a versenyzők figyelmét, hogy az adott szakaszon milyen veszélyes pontok vannak, ahol érdemes óvatosabban tekerni. "Azon a versenyen bevált, biztos vagyok benne, hogy a szervezők a Touron is figyelmeztetni fognak mindenkit. Ezt a sajnálatos halálesetet nemcsak az idén, de a következő néhány évben is hordozni fogja a kerékpársport" - mondta Szeghalmi. A francia L'Equipe sportnapilap megkérdezte a Tour de France-on induló 22 csapat sportigazgatóit is, hogy szerintük kik állhatnak majd fel július 24-én Párizsban az összetett dobogóra. Az összesített szavazatok alapján az Alberto Contador, Andy Schleck, Cadel Evans sorrend alakult ki. Az előjelek tehát izgalmas Tourt, de sima Contador-győzelmet jósolnak, a spanyol bringás esetleges sikerével 450 ezer eurót (több mint 120 millió forint) tehetne zsebre. Összesen 3,5 millió eurót (945 millió forint) osztanak szét a versenyzők között, érdekesség, hogy még a 150. helyezett is kap 400 eurót (108 ezer forintot).

Szólj hozzá!

Címkék: entrenador subjetivo

süti beállítások módosítása