Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőket tartottam.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert előre megfőztem az újévi lencse főzeléket. 8 óra után már végeztem is vele. Mivel a hét eddigi napjain sem…
Nr. 2609. ĐhasazásĐ
2014.12.31. 15:12 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2608. ĐhasazásĐ
2014.12.30. 15:36 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban volt a leghidegebb hőmérséklet ebben az idei télben. Ezért aztán nem is csináltam semmit se. Annak ellenére, hogy korán keltem ( 6:30) és…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2607. ĐhasazásĐ
2014.12.29. 14:16 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is aránylag korán keltem, mert 7 órakor már öltöztem. Elsőként megcsináltam a vásárlásokat, mert a karácsonyi ünnepek alatt sok mindenből…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2606. \hó lapátolás\
2014.12.28. 18:31 Gabbá
Hó lapátolás: 1 órán keresztül az éjjel leesett hó elsöprése a ház előtt és akörül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy még van pár nap ebből az évből, elérkeztem az 52. hét végéhez. Ezért én lezárom a 2014-es évet. Az a pár nap, ami még hátra…
Szólj hozzá!
Címkék: hó lapátolás
Nr. 2605. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + ¤szaunázás¤
2014.12.27. 16:32 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 60…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2604. ĐhaszásĐ
2014.12.26. 18:38 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma jöttem haza a tesőmtól. Mivel ma sem edzettem rendesen azért ma is csak a hasazás 4 x 1 perces kitartsát végeztem el. Ma csak ez az egy mozgásom…
Szólj hozzá!
Nr. 2603. ĐhasazásĐ
2014.12.26. 18:18 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap sem írtam semmit se a blogomon. Mivel egy napos késéssel írom a bejegyzésemet, ezért sok mindent nem tudok írni A mai napon csak a hasizom erősítő…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2602. ĐhasazásĐ
2014.12.24. 09:34 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőket tartottam.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fárasztó nap után kissé későn keltem fel. 7 óra is elmúlt, amikor kibújtam az ágyból. Elfáradtam a hét első két napján végzett…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2601. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.24. 09:23 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2600. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.22. 22:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2599. ¤szaunázás¤
2014.12.21. 18:24 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen keltem fel, annak ellenére, hogy tegnap korán lefeküdtem. Ahogy beértem a céghez nem sok mindent csináltam a mai napon. Persze ami az edzéseimet illeti. Nem edzettem, csak egyet…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2598. ĐhasazásD
2014.12.20. 13:00 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A három napi korán kelés után ma végre kialudtam magam és "csak" fél 6-kor kelten fel. Amiután felkeltem szinte azonnal megcsináltam a mai edzésemet. Mivel…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2597. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.19. 16:55 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2596. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.18. 17:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2595. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.17. 20:10 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 méter leevezése az evezősergométeren, ami 5 kilométer levezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 35 és 1 x 30 darab fekvenyomás elvégzése 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2594. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.16. 07:51 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2593. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.15. 22:35 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2592. ¤szaunázásű
2014.12.14. 18:14 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel időben keltem és mentem dolgozni. Előtte még néhány edzést megcsináltam a holnapi napra tervezett edzésekből. Megcsináltam a fekvenyomást, a húzódzkodást, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2591. ĐhasazásĐ
2014.12.13. 10:23 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A heti alváshiányomat ma éjjel behoztam, mert sokat aludtam. Tegnap este 9 óra után már lefeküdtem és reggel már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem.…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2590. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.12. 20:19 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 75 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2589. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤I
2014.12.11. 19:36 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 75 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2588. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.10. 20:00 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2587. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.12.09. 21:54 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 75…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2586. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.08. 16:12 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2585. ĐhasazásĐ + *tolódzkodás*
2014.12.07. 18:19 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen keltem fel. A tegnapi napon olyan nem szeretem idő volt. Ezért aránylag…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás hasazás
Nr. 2584. ĐhasazásĐ
2014.12.06. 16:14 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé sokáig aludtam, mert 7 óra után keltem fel. Hiába a heti háromszori korai kelés miatt alváshiányom lesz és ezt valamikor be kell pótolnom.…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2583. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.05. 21:23 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2582. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \fekvenyomás\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.04. 19:35 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2581. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + \fekvenyomás\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.12.03. 18:17 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2580. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2014.12.02. 15:29 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2579. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás)
2014.12.01. 22:12 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 70…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2578. *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ
2014.11.30. 19:19 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen keltem fel, annak ellenére, hogy tegnap korán lefeküdtem. Hajnali 5 óra…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás hasazás
Nr. 2577. ĐhasazásĐ
2014.11.29. 13:39 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnapra egy kissé elfáradtam, mert korán lefeküdtem és ennek ellenére már 7 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Ma nem volt sok dolgom, csak az ebédet…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2576. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás)
2014.11.28. 16:45 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2575. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)
2014.11.27. 17:37 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2574. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ×4 ütemű karhajlítás× + °ugrálókötelezés° + (úszás)
2014.11.26. 17:43 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2573. ĐhasazásĐ
2014.11.25. 15:59 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este kissé későn feküdtem le, mivel délutános voltam és este 9 után értem haza. Már este 10 óra is elmúlt mire lefeküdtem. Reggel 7 óra után…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2572. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)
2014.11.24. 22:00 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2571. |gladiátor|
2014.11.23. 14:44 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor
Nr. 2570. ĐhasazásĐ
2014.11.22. 14:33 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Látszik, hogy a szabadságom 2 hete alatt leeresztettem egy kicsit. Ezt onnan vettem észre magamon, hogy a tegnapi talicskázástól fájnak a vállaim. Vagy…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2569. ~kertészkedés~ + ĐhasazásĐ
2014.11.21. 11:59 Gabbá
Kertészkedés: 3 órán keresztül talicskáztam ki a leveles zsákokat a telekre, hogy ott majd elégessem őket, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem fel, de ma is már 4…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés hasazás
Nr. 2568. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás)
2014.11.20. 20:40 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 60…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2567. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ
2014.11.19. 20:48 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés húzódzkodás tolódzkodás hasazás itthoni erősítés
Nr. 2566. #kerékpározás#
2014.11.18. 18:20 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Tokod - Tokodaltáró - Dorog - Leányvár - Pilisjászfalu - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Pilisborosjenő - Üröm - Budakalász -…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 2565. ĐhasazásĐ
2014.11.17. 15:58 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenők.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel és sajnos esett az eső. Így a betervezett futás helyett inkább itthon maradtam és nem csináltam semmit se. Délelőtt a…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2564. ˇhúzódzkodásˇ
2014.11.16. 10:31 Gabbá
Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napra azt terveztem el, hogy kimegyek egy kicsit bringázni, hogy a pénteki nagy tekerés után a lábaimat egy kicsit felébresszem, illetve, hogy előre felkészítsem a haza…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás
Nr. 2563. /futás/ + *tolódzkodás*
2014.11.15. 12:52 Gabbá
Futás: 10 kilométer lefutása, tolódzkodás: 2 x 30 és 2 x 20 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem fel. Jól esett a fekvés a tegnapi kerékpározás után. Elsőként a tesómmal megcsináltuk a szokásos hétvégi bevásárlást.…
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás
Nr. 2562. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.11.14. 17:02 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Üröm - Pilisborosjenő - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Pilisjászfalu - Leányvár - Dorog - Tokodaltáró - Tokod - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű -…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2561. ~kertészkedés~ + ĐhasazásĐ
2014.11.13. 15:11 Gabbá
Kertészkedés: 2 órán keresztül fejeztem be a lomb söprést és a zsákolást, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel már 7 óra előtt felkeltem. Felöltöztem a játszóruhámba és…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés hasazás
Nr. 2560. ~kertészkedés~ + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2014.11.12. 20:19 Gabbá
Kertészkedés: 2 órán keresztül lomb söprés és bezsákolása, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40 és 2 x 30 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces…
