HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

július 2025
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>


Nr. 2854. >építkezés< + *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.09.02. 22:03 Gabbá

Építkezés: homok bezsákolása az építkezésen, 2 órán keresztül, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz…

Szólj hozzá!

Címkék: építkezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2853. "fűnyírás" + *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.09.01. 22:25 Gabbá

Fűnyírás: 2 órán keresztül fűnyírása az építkezésen, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás fűnyírás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2852. *tolódzkodás*+[evezés]+°ugrálókötelezés°+×4 ütemű fekvőtámasz×+=itthoni erősítés=+÷oldalazás÷+&tricepszezés&+łvádlizásł+¨láb erősítés¨+\\fekvenyomás\\+ˇhúzódzkodásˇ+ |gladiátor|+ĐhasazásĐ+/futás/+(úszás)+¤szaunázás¤

2015.08.31. 22:49 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, ugrálókötelezés: 2 x 750 és 1 x 500 ugrálás kötéllel, közben vagy 10-szer álltam le, 4 ütemű fekvőtámasz: 3 x 50 darab 4…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2849. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)

2015.08.28. 21:11 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2848. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ¤szaunázás¤

2015.08.27. 19:48 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2845. ĐhasazásĐ

2015.08.24. 11:38 Gabbá

Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1percig, közte 10 másodperces pihenőkkel. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert csak 7 óra előtt valamivel ébredtem fel. Hiába Bödöcs Tibor dumája elvette az éjszaka egy részét. Amikor felkeltem és…

Szólj hozzá!

Címkék: hasazás

Nr. 2835. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.08.14. 19:28 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 50 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás oldalazás

Nr. 2834. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.08.13. 21:03 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 50 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás oldalazás

Nr. 2833. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés=

2015.08.12. 18:58 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 50 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás hasazás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2832. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ

2015.08.11. 19:49 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 50 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás hasazás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2831. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.08.10. 19:17 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás…

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2828. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.08.07. 19:34 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig,…

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás hasazás szaunázás oldalazás

Nr. 2821. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.31. 19:14 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 vádli erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2820. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.30. 18:56 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2819. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.29. 18:23 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2817. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.27. 22:18 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2814. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás)

2015.07.24. 20:53 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés? 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás:  2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2813. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.23. 17:08 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása,  oldalazás: 2 x 40 darab oldalazás megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 1812. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.22. 17:31 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodűs elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, tricepszezés: 40 darab tricpesz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darav vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2811. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.21. 18:45 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2810. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.20. 17:27 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2808: *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.18. 19:18 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2807. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.17. 19:01 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2806. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + | gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.16. 19:34 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2805. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ł vádlizás ł + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.15. 19:36 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2804. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés=

2015.07.14. 15:38 Gabbá

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2803. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ÷oldalazás÷ + ˇhúzódzkodásˇ

2015.07.13. 17:40 Gabbá

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás oldalazás

Nr. 2800. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.10. 17:49 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 50 darav vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2799. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ł vádlizás ł + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.09. 19:25 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 50 darab vádli…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2798. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ł vádlizás ł + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.08. 19:57 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2797. ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + ~kertészkedés~ + " fűnyírás"

2015.07.07. 17:56 Gabbá

Hasazás: a hasizom erősítés kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: kertészkedés fűnyírás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2796. $egyéb$ + *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ł vádlizás ł + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.06. 22:19 Gabbá

Egyéb: ma hozzávetőlegesen 15-18 kilométert bringáztam, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás

Nr. 2795. *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ

2015.07.05. 19:58 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 10 órás egyéb kategóriás munkám a sógorékkal többet vett ki belőlem, mint sejtettem.…

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás hasazás

Nr. 2793. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.03. 20:07 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás teljesítése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2792. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.02. 17:47 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás teljesítése, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2791. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.07.01. 21:56 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2790. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.30. 18:30 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2789. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.29. 17:47 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2787. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + ¤szaunázás¤

2015.06.27. 20:31 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 85 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás…

Szólj hozzá!

Címkék: futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2786. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.26. 18:05 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2785. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.25. 18:41 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2784. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.24. 19:27 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2782. ÷oldalazás÷ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + /futás/ + ~kertészkedés~

2015.06.22. 16:11 Gabbá

Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, futás: 3 kilométer lefutása a háztömb…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás futás kertészkedés hasazás oldalazás

Nr. 2779. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + ¤szaunázás¤

2015.06.19. 19:18 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2778. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + /futás/ + ¤szaunázás¤

2015.06.18. 19:44 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2  x 20…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2777. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.17. 20:16 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2776. ~kertészkedés~ + /futás/ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|

2015.06.16. 14:54 Gabbá

Kertészkedés: 3 órán keresztül kitalicskáztam a háznál összegyűlt égetnivalókat, futás: 3 kilométer lefutása a háztömb körül, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás futás kertészkedés gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2775. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2015.06.15. 22:08 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezőergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása,  oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2772. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |glaidátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás)

2015.06.12. 20:09 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 2771. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + Đhasazásd + /futás/ + (úszás)

2015.06.11. 21:44 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés teljesítése, tricepszezés: 40 darab tricepsz erősítés megcsinlása 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

süti beállítások módosítása