Reggel 7-kor kezdtem el mozogni és déli 12-ig tartott a folyamatos edzésem. 5 órán keresztül edzettem, csak annyi szünetem volt, míg egyik helyről átmentem a másikra, illetve levetkőztem, átöltöztem. 800-t ugrálóköteleztem, az elején még sokszor belegabalyodtam, de a végére…
Nr. 190. °ugrálókötelezés° + /futás/ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.05.04. 15:46 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 188. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.05.02. 17:49 Gabbá
700-t ugráltam a kötéllel. Aránylag jól ment, főleg az elején. Alig kellett megállnom, elakadás miatt. A végére azért már meg álltam jó párszor. A lábaim hozzá szoktak az ugráláshoz, mert nem érzek semmiféle fáradtságot. Utána azonnal mentem erősíteni, a szokásos…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 185. °ugrókötelezés° + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.29. 21:45 Gabbá
A hajnali úszás elmaradt. Helyette bent a cégnél először ugróköteleztem. 600-t csináltam, de sajnos nem megy, mert állandóan elakadok a kötélben. Amikor 50-60-t egyben megcsinálok, az már jó. De nem baj, majd gyakorlom. Utána erősítettem, a szokásos gyakorlatokat csináltam…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 183. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.27. 19:30 Gabbá
Ma éreztem azt, hogy visszatértem a rendes munkához, vagyis tudtam rendesen edzeni. Korán mentem be a céghez. Erősítéssel kezdtem: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezzel végeztem…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 181. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.25. 22:29 Gabbá
Becsapott a ménkű! Mármint a szakdolgozat ügyében. Szóval majdnem igaz lett a két hetes kihagyás. Hétfőn és kedden még edzettem, aztán szerdán és csütörtökön megint a szakdolgozatomon görcsöltem. Az történt (röviden, pár szóban leírva), hogy már készen voltam,…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna erősítés
Nr. 180. [evezés] + [szaunázás]
2008.04.22. 20:35 Gabbá
A visszaszoktatás fázisában vagyok. Ma az evezős ergométeren húztam 1000-t. Se az időt, se a frekvenciát nem néztem, hanem csak a mozgásra figyeltem, illetve arra, hogy meg legyen az ezer. Minden kényszer nélkül, semmi erőlködés, semmi hajtás nem volt benne. Csak húztam és…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Nr. 179. #kerékpározás# + {erősítés}
2008.04.21. 21:59 Gabbá
Hajnalban kimentem egyet tekerni. A szokásos útvonalat jártam be. Szentistvántelep - Lepence oda-vissza. Az időjárás jó volt, meleg volt a hajnal (10 fok), viszont fújt a szél. Nem nagyon, de folyamatosan. Inkább déli volt, mint nyugati. A lábaim erősek voltak, szinte végig…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás erősítés
Nr. 174. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.13. 20:51 Gabbá
Erősítéssel kezdtem a napot. Természetesen a szokásos adagot csináltam végig. Vagyis: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés, jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Lehet, hogy a jövő héten egy kissé megemelem a széria számokat,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
Nr. 172. #kerékpározás# + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.11. 22:16 Gabbá
Ma megint jó napom volt - edzés szempontjából. Hajnalban kimentem végre egyet tekerni. Egy 60 km-t mentem: Szentistvántelep - Lepence és vissza. Oda felé enyhe hátszelem volt, visszafelé már aránylag erős szembeszél fújt. 28,2-es átlagot hoztam ki. Utána itthon dolgozgattam a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna kerékpározás erősítés
Nr. 171. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.10. 20:34 Gabbá
A tegnapi sétálás után ma úszással kezdtem a napot. Nem variáltam túl az edzésemet: 3000 gy. +TEÁ. Semmi bemelegítés, semmi levezető. Nehezen kezdtem, de a végére egészen belejöttem. Napközben erősítettem, az immár szokásossá vált adagot teljesítettem: 2x80 húzás, 80…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 169. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.08. 19:56 Gabbá
Most jött ki rajtam, hogy alig aludtam az elmúlt napokban. Nem tudtam felkelni korán, hogy ússzak. Így ma nem 4, hanem csak 3 sportmozgást tudtam csinálni. Napközben erősítettem, de ezt is több részletben. A szokásos adagot csináltam: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna erősítés
Nr. 168. {erősítés} + [szaunázás]
2008.04.07. 23:26 Gabbá
Erősítés és szaunázás volt a programon. Erősítettem először bent a cégnél. A szokásos adagomat nyomtam le: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Aztán dolgoztam egyet. A nap végén a már…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Nr. 167. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.06. 18:44 Gabbá
Ma is hajnalig dolgoztam a szakdogámon, de már majdnem készen van a kézirata. Ezért korábban mentem be. Erősítéssel kezdtem a napot: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezekkel végeztem…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 165. /futás/ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.04. 22:35 Gabbá
Sportolás szempontjából korán kezdtem a mai napot. Hajnalban egy 10 km-t futottam. Nagyon régen nem futottam és ezért nagyon jól esett. ráadásul már itt a tavasz, mert a fákon a madarak végig csicseregtek, trilláztak, csipogtak - szóval volt ezenei aláfestés. Délután korábban…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás szauna erősítés
Nr. 164. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.03. 20:40 Gabbá
A tegnapi guggolást érzem a lábaimban. Ez kora hajnalban derül ki, amikor bemelegítettem az úszásnál. 2800 méter volt a táv: 200 ford. v.bem. 2000 h.+TEÁ, 400 gy.+TEÁ, 200 levezető. A levezetőben a medencét minkét irányban átbújtam. Jó volt a hát úszás. Nap közben…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 163. {erősítés} + #kerékpározás#
2008.04.02. 19:49 Gabbá
Itthon erősítettem reggel egyet. Nem csináltam semmi újat. 4x20 fekvőtámasz, 4x20 guggolás, 80 hasprés, 80 törzsemelés. Délután kimentem 2 hónap után tekerni egyet. Nem mentem sokat egy 60 km-t. Felmentem Lepencére meg vissza. Böhöm nagy szél volt. Oda felé a szél miatt nehezen…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás erősítés
Nr. 162. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.01. 19:18 Gabbá
Egész éjjel dolgoztam a szakdolgozatomon. Így nagyon korán mentem be a céghez, mert lefekvésnek már nem volt érteleme. Hajnalban nyitásként úsztam, 2800 métert: 200 ford. v. bem.2000 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ, 200 levezető. Olyan közepes tempóban ment le az egész. Gyorson 3-as…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 161. {erősítés} + [szaunázás]
2008.03.31. 22:13 Gabbá
Minden olvasómtól elnézést kérek azért, hogy az elkövetkezendő hetekben egy szűkszavú ismertetés lesz csak a blogomban. Nem megyek bele az edzések és mozgások edzéselméleti és tapasztalati fejtegetésébe, de most a legfontosabb, hogy végre valahogyan kinézzen már a…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Nr. 160. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.03.30. 18:38 Gabbá
Sok minden történt tegnap és ma hajnalban. Tegnap megnéztem a Cambridge-Oxford evezős versenyt. Induláskor a fiúk 47-48-as tempót húztak percenként. Én nem tudok ennyit. Jó, ha megy a percenkénti 35-36 húzás. szóval van hová fejlődnöm. Aztán tegnap volt az óra visszaállítás,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
Nr. 158. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.03.28. 22:37 Gabbá
Továbbra is teljes erővel a szakdolgozatomon hasalok. Amikor tele volt a púpom már vele, akkor bementem a céghez kissé korábban, mint ahogy kezdődne a munkaidőm és edzettem egyet. Az erősítéssel kezdtem: 80 húzás, 80 felülés a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 felülés…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 157. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.03.27. 17:30 Gabbá
Tegnap későig dolgoztam a szakdogámon. Éppen ezért nem tudtam felkelni, hogy korábban menjek be a céghez és a meló előtt ússzak egyet. Így ez elmaradt. Helyette napközben erősítettem: 80 felülés a római padon, 80 húzás, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna erősítés
Nr. 154. {erősítés}
2008.03.22. 16:36 Gabbá
Ma is volt mérés. Az eredmény várható volt, hogy többet edzettem a héten, mint szoktam. A szervezetem valamilyen módon jelezte, hogy nem tud egyszerre fogyni és edzeni is. de semmi gond sincsen, hiszen a fogyás nem egy egyenletes dolog. Vannal benne töréspontok is. Íme alább látható…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 153. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.03.21. 22:31 Gabbá
Elaludtam, ami nagyon jó volt abbó a szempontból hogy kipihentem magam. Viszont rossz volt, hogy futni akartam volna, de ma is elmaradt. Pedig már hiányzik. Ezért egy itthoni erősítéssel kezdtem a napot: 4x20 fekvőtámasz, 4x20 guggolás, 80 hasprés, 80 törzsemelés. Délutánra mentem…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna erősítés
Nr. 152. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.03.20. 21:15 Gabbá
A napot úszással kezdtem: 3200 métert kavarttam a vízben. 200 mell bemelegítés, 7x400 gy.h.gy.h.gy.h.gy.+ TEÁ. közte 20" pihenő, 200 levezető. A 400-ak jól mentek, de sajnos megállítottak a közepén, táv közben. Utána már kissé vesztettem az addigi lendületből, de simán…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 150. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.03.18. 21:40 Gabbá
Ma egy jeles számhoz értem el. A 150 napja csinálom a programom. Ennek megfelelően sokat edzettem ma, ünnepléshez méltóan. Hajnalban úsztam 3200 métert: 200 ford. v. bemelegítés, 1000 gy.+TEÁ, 1000 h.+TEÁ, 2x400 gy.-h. 7'-re indulva, 200 levezető. Az edzésben a 2x400 volt a nehéz…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 149. {erősítés} + [szaunázás]
2008.03.17. 22:12 Gabbá
Bent a cégnél erősítettem: 70 felülés a római padon, 70 húzás, 70 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 70 törzsemelés, és 4x20 fekvőtámasz. Nem volt sok, de a múltkori erősítés után is napokig éreztem a hasizmomat, hogy van. Ezért aztán kicsi lépésekben igyekszem…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Nr. 145. (úszás) + {erősítés} + [szaunázás]
2008.03.13. 19:43 Gabbá
Az adatok: úszás: 3400 méter: 200 mell bemelegítés, 1500 gy. + TEÁ, 1500 h. + TEÁ, 200 levezető, erősítés: 70 hasizom a római padon, 4 bicepsz húzódzkodás, 140 hasizom jobbra-balra a római padon, 3 tricepsz húzódzkodás, 70 törzsemelés a római padon, 3 vegyes…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
Nr. 108. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.02.04. 22:44 Gabbá
Még itthon erősítettem egy kicsit, mert régóta nem csináltam és volt egy kis hiányérzetem. A szokásos adagot nyomtam: 7x20 fekvőtámasz, 7x20 guggolás, 7x20 hasprés, 7x20 törzsemelés. Éreztem, hogy fogytam, mert könnyűnek tűntek a gyakorlatok. Az erőm is meg volt hozzá. Bementem…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés szauna erősítés
Nr. 95. (úszás) + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás]
2008.01.22. 20:41 Gabbá
Éljen a sport! Ma mindent csináltam! Reggel korábban mentem be és úsztam 3000 métert. 400 v. bem., 5x400 gy. + TEÁ 7'-re ind, (legrosszabb 6:48 volt, a legjobb: 6:28), 200 m. stílus, 200 h. stílus, 200 levezető. Pihentem két órát, majd a tegnap felfedezett evezőpadon ismerkedésként…
2 komment
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Nr. 91. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.01.18. 22:13 Gabbá
A jó pap is holtig tanul. Van benne valami. Rájöttem a múltkori erősítésnél, hogy sokkal jobban boldogulok a többszőr kevesebbel, mint a kevésszer sokkal. Éppen ezért az erősítésnél ma 7x20-akat nyomtam itthon. 7x20 fekvőtámasz, 7x20 hasprés, 7x20 törzsemelés és 7x20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
Nr. 89. {erősítés}
2008.01.16. 17:45 Gabbá
Volt egy hiány érzetem. Valamit nem csináltam már régóta. Aztán eszembe jutott, hogy nagyon régen erősítettem. Mivel ma itthon voltam, ezért a szokásos itthoni programot csináltam végig. Hogy ne legyen a hirtelen kezdésből valami baj, ezért a szokásos 120 darabos adagokat…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 78. {erősítés}
2008.01.05. 17:38 Gabbá
Mindjárt az elején essünk túl a legrosszabbon. Hát nem hozott nagy eredményt a mai mérésem. Még mindig kövér vagyok, vagy annak érzem magam. De helyettem beszéljenek inkább a számok. Arra számítottam, hogy vagy egy kilót fogytam. De helyette, alig 20 dekát adtam le egy hét alatt.…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 76. {erősítés}
2008.01.03. 17:10 Gabbá
Az ünnepek elteltével jönnek a szürke hétköznapok. Sok mindent nem tudok írni, mert csak itthon erősítettem. A szokásos dolgokat csináltam: 3x40 fekvőtámasz, 3x40 hasprés, 3x40 törzsemelés, és 3x40 guggolás. A tegnapi futás haszna az volt, hogy nem fájnak a lábaim. A hóban…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 72. {erősítés}
2007.12.30. 17:43 Gabbá
Milyen hülye is az ember?! Pénteken még öntudatlanul erősítettem. Nem tudtam, hogy mennyit szedtem fel az utolsó mérés óta. Tegnap lemértem magam és ma már szenvedtem a súlyom alatt. Az agyam magamévá tette, hogy felszedtem vagy 3 kg-t. A tegnap elötti erősítéskor ugyanezeket a…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 70. {erősítés}
2007.12.28. 20:42 Gabbá
A tegnapi nap hatása nem volt olyan vészes, mint a múltkori guggolás beillesztése a programba. Azért éreztem az izmaimat, de éppen az izomlázat megelőzendő, ma ismét erősítettem. Most jól érzem magam. Nem fáj semmim se. A tegnapi gyakorlatokat csináltam meg, vagyis: 3x40…
Szólj hozzá! · 3 trackback
Címkék: erősítés
Nr. 69. {erősítés}
2007.12.27. 14:28 Gabbá
Még mindig szabin vagyok. Otthon csak úgy tudok erősíteni, ha eszköz nélkül csinálom. Azért nem az unalmassá váló 5x20-as szériákat nyomtam, hanem egy kicsit variáltam az edzésemet. 3x40 fekvőtámasz, 3x40 hasprés, 3x40 törzsemelés, és 3x40 guggolás. Ez csináltam meg ma.…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 59. {erősítés}
2007.12.17. 19:39 Gabbá
Újra itt vagyok! Az úszó EB. fantasztikus volt, nagyon szuper hangulatban, csodás eredmények születtek. Egyszerűen fenomenális volt az egész! Tegnap este 11 óra körül értem haza. Ma inkább még lustálkodtam, sem mint dolgoztam volna. Ezért aztán maradt az erősítés. Semmi nagy…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 57. {erősítés}
2007.12.13. 20:57 Gabbá
Az immár szokásossá váló erősítő programot csináltam meg. 5x20 fekvőtámasz, 5x20 hasprés, 5x20 törzsemelés és mint új dolog (ami a hét elejei izomlázat okozta), 5x20 guggolás. Most még nem érzem, hogy valamilyen káros hatás lenne, de majd holnapra elválik, hogy még erős ez…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 55. {erősítés}
2007.12.11. 20:39 Gabbá
Semmi különöset nem csináltam ma. A tegnapi futás kissé izomlázassá tette a lábaimat. Valószínű, hogy a 4. kör rohanása miatt nem figyeltem eléggl a stílusomra és ez okozza most az enyhe izomlázat. Az itthoni erősítő programom annyival növekedett, hogy 5x20 guggolást is…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 53. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2007.12.09. 18:50 Gabbá
Az erősítésnél a tegnapi testsúly eredmények miatt kissé emeltem a téteket, vagyis többet csináltam. Aránylag jól is ment ez a többletmunka. A 20-ak helyett 30-t csináltam mindenből. 3x30 fekvőtámasz, 3x30 felülés a római padon, 3x30 hátsó fekvőtámasz, 3x30-30 felülés a…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
Nr. 49. {erősítés}
2007.12.05. 20:47 Gabbá
Futni szerettem volna, de erősítés lett belőle. Elaludtam és ezért maradt ki a futás. Hajnali 4-kor rendesen felébredtem, de még korainak ítéltem a kelést, ezért átfordultam a másik oldalamra és aludtam tovább. Így sikerült elaludnom, annyira, hogy kimaradt. Helyette…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 48. {erősítés}
2007.12.04. 20:27 Gabbá
A sok futás után jól esett egy kis fekvőzés. Mivel szabin vagyok, ezért csak az itthoni programot tudtam megcsinálni. Vagyis 5x20 fekvőtámasz, 5x20 hasprés, 5x20 törzsemelés. Jó volt, bár kissé megizzadtam. Hiába régen nem gyúrtam. Igyekeztem a lehetőségeim szerint egybe és…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 41. {erősítés}
2007.11.27. 21:14 Gabbá
Az egyik legfurcsább napon vagyok túl, amióta edzésbe álltam! Hajnalban elaludtam. Aztán az asszony 6 óra elött felkeltett, hogy a sógorom rám vár, mert mennem kellene neki segédkezni. Délután 4-ig meg is volt a mai programom. A segítés után futni szerettem volna, de olyan szél…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 39. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2007.11.25. 21:43 Gabbá
Ma minden volt, amit csak kívánhattam. Bementem a céghez, hogy az embereimnek edzést tartsak. Korábban mentem és először gyúrtam saját testsúllyal a szokásost. 3x20 fekvőtámaszt, 3x20 felülést római padon, 3x20 hátsófekvőtámaszt, 3x20 felülést jobbra-balra kifordulva,…
Szólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: úszás szauna erősítés
Nr. 37. /futás/ + {erősítés}
2007.11.23. 12:46 Gabbá
Nagyon érdekes volt a mai edzésem. Amikor kimentem futni azt hittem, hogy tele vagyok energiával. Ezt említettem is tegnap. Erre nagyon bágyadtan kezdtem és még jobban kimerültem. Egy gyenge kezdés után még jobban visszaestem. Ahogy persze lenni szokott, amikor gond van, akkor a…
Szólj hozzá!
Címkék: futás erősítés
Nr. 36 {erősítés}
2007.11.22. 21:30 Gabbá
A szabadság alatt végrekialudhattam magam. Azt is írhattam volna, hogy kockára aludtam a fejem. Ma már futnom kellett volna, de helyette aludtam egy nagyot. Érzem, hogy tele vagyok energiával. Azért, hogy az energiáim ne szabadon gyűljenek, ezért az szokásos erősítésembe beletettem…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 35. {erősítés}
2007.11.21. 20:59 Gabbá
Ne csodálkozzál, hogy egymás után kétszer is erősítek. Tegnap dolgoztam és bent a cégnél van egy konditeremszerűség és ott gyúrtam. Estefelé éreztem a jobb vállamat, hogy van. Erre ma itthon nyomtam egyet. Persze csak fekőtámaszt és hasprést. Mindegyikből 5x20-t azaz 100…
Szólj hozzá!
Címkék: erősítés
Nr. 34. {erősítés} + [szaunázás]
2007.11.20. 21:27 Gabbá
Annak ellenére, hogy szabadságon vagyok, ma mégis dolgoztam. Ugyanis az engem helyettesítő kollégám iskolában volt. Testnevelő tanári kiegészítőt végzi. Így én dolgoztam ma helyette, aztán majd visszaadja ez nekem. Ezért is furcsa volt a mai napom. A másik furcsasága az volt,…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Nr. 27. {erősítés} + [szaunázás]
2007.11.13. 22:07 Gabbá
Bent a cégnél erősítettem. A tegnapi itthoni munkához képest kissé összetettebbek a gyakorlataim. a 100 fekvő és a 100 haspréshez viszonyítva itt van hátsófekvő támasz, húzódzkodás, törzsemelés, felülés, és ez még jobbra-balra is. Azért, hogy a fekvőtámasz is közelítsen…
Szólj hozzá!
Címkék: szauna erősítés
Nr. 26. {erősítés}
2007.11.12. 08:44 Gabbá
A dilemma folytatódik, mint az NDK-s színes szélesvásznú, bünűgyi bábfilm! Nem tudom magam rászánni, hogy kiugorjak az ágyból. Időben felébredek - ezzel nincs baj. Viszont még egy kicsit lustálkodom és itt a baj. Elalszom, ez az egyik variáció, míg a másik, hogy kinézek az…
