Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Nr. 2509. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + |galidátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.22. 22:24 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2508. ĐhasazásĐ
2014.09.21. 18:14 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 5 órára már bent voltam a cégnél. Ma csak egy edzést csináltam meg, a hasazást. A szokásos 3 x 1 perces…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2507. >építkezés<
2014.09.20. 18:57 Gabbá
Építkezés: 7 óra 30 percet ügyködtem a sógor fiának a telkén.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnali 4 órakor keltem. Ennek oka, hogy mielőtt kimentem volna az építkezésre, előtte meg kellett főznöm az ebédet, több napra. Vagyis finomat és sokat kellett csinálnom.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2506. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.19. 18:58 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2505. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.18. 19:42 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammős súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2504. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.17. 19:38 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, evezés: 1000 húzás elvégzése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás 70…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2503. ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + >építkezés<
2014.09.16. 18:48 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2502. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.15. 22:04 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2501. ĐhasazásĐ
2014.09.14. 18:02 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen ébredtem fel. 5 óra előtt keltem és mentem dolgozni. Ma csak egyetlen egy edzésem volt. A hasazás 3 x 1 percig való kitartását…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2500. >építkezés<
2014.09.13. 18:39 Gabbá
Építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nagy nap van, mert a 2500. bejegyzést körmölöm. Reggel sokáig aludtam, mert 7 óra után keltem fel. Megcsináltam a szokásos heti bevásárlásaimat, a SPAR-ban és a zöldségesnél.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2499. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.12. 18:06 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 65 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féel fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2498. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.11. 18:19 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2497. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.10. 19:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2496. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + >építkezés<
2014.09.09. 20:42 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2495. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű karhajlítás× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.08. 22:16 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2494. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazádĐ + ¤szaunázás¤
2014.09.07. 19:22 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás
Nr. 2493. >építkezés<
2014.09.06. 18:58 Gabbá
Építkezés: 10 órán keresztül dolgoztam a sógor fiának az építkezésén.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel, mert a heti 3-szori korai kelés következtében kissé álmos voltam már pénteken. Pénteken korán feküdtem le, mert már este 8 óra után…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2492. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.05. 19:13 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2491. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.04. 18:11 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2490. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.03. 19:20 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítésnek, közte 15…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2489. >építkezés<
2014.09.02. 20:16 Gabbá
Építkezés: 5 órán keresztül culégerkodtam az építkezésen.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt, nem dolgoztam, jobban elfáradtam, mintha bent a cégnél dolgoztam volna. Reggel kissé késve keltem, mert 7 óra is elmúlt, amikor felébredtem.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2488. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.01. 21:55 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2487. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.08.31. 13:20 Gabbá
Kerékpározás: Budakalász - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Budakalász útvonal letekerése 2 óra 22 perc 29 másodperc alatt, ami az 58,7 kilométeres távon 24,7 kilométer/ órás átlagot jelent, hasazás: 3…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2486. >építkezés< + ĐhasazásĐ
2014.08.30. 21:20 Gabbá
Építkezés: 11 órán keresztül építkezésen dolgoztam, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 6 órakor keltem és azonnal készülődtem, mert ma is mentem ki a sógor fiának a…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés hasazás
Nr. 2485. >építkezés< + =itthoni erősítés=
2014.08.29. 19:18 Gabbá
Építkezés: 10 órán keresztül dolgoztam a sógor fiának a telkén, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6-kor keltem fel, mert 7 órára kellett mennem a telekre. Itt a falazással folytattuk az építkezést. Mivel csak…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés itthoni erősítés
Nr. 2484. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ
2014.08.28. 14:59 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz 3 x 1 percig való kitartása és közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napomon is azokat a mozgásokat végeztem el, mint tegnap és tegnap előtt. Vagyis az…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás itthoni erősítés
Nr. 2483. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ
2014.08.27. 09:26 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 6 előtt keltem fel. Az első dolgom volt, hogy a mai bevásárlást megcsináljam. Mire ezzel…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás itthoni erősítés
Nr. 2482. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ
2014.08.26. 15:44 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekerés ugyan jól esett, de az éjszakai alvás alatt visszamerevedtek. Így reggel,…
2 komment
Címkék: hasazás itthoni erősítés
Nr. 2481. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.08.25. 14:23 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Tokod - Tokodaltáró - Dorog - Leányvár - Pilisjászfalu - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Pilisborosjenő - Üröm - Budakalász -…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2480. /futás/ + =itthoni erősítés=
2014.08.24. 10:50 Gabbá
Futás: 8 kilométer lefutása a városban, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5:30-kor keltem fel. Hiába a szokásos munkába menő ébredésemhez képest, amikor is 4 órakor kelek, másfél órával később ébredek,…
Szólj hozzá!
Címkék: futás itthoni erősítés
Nr. 2479. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.08.23. 13:40 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Táplánypuszta - Pér - Püspökalap - Mezőörs - Győr-Moson-Sopron megye és Komárom-Esztergom megye határ - Mezőörs - Püspökalap - Pér - Táplánypuszta - Győr, oda-vissza útvonal letekerése 1 óra 55 perc 24 másodperc alatt, ami 55,9 kilométeres távnak…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2478. /futás/ + ĐhasazásD
2014.08.22. 14:50 Gabbá
Futás: 4 kilométer lefutása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 3 x 1 percig, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekerés után korán lefeküdtem, mondván, hogy a lábaim kifáradtak. Ez nem volt igaz, mert miután kialudtam magam,…
Szólj hozzá!
Címkék: futás hasazás
Nr. 2477. #kerékpározás# + ĐhasazásĐ
2014.08.21. 17:16 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Üröm - Pilisborosjenő - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Pilisjászfalu - Leányvár - Dorog - Tokodaltáró - Tokod - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű -…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás hasazás
Nr. 2476. ĐhasazásĐ
2014.08.20. 17:40 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 6 órakor keltem, mint eddig mindig. Reggel azonnal megcsináltam a hasizom erősítő póz 3 x 1 perces kitartását, 15 másodperces pihenőkkel.…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2475. ~kertészkedés~ + ĐhasazásĐ
2014.08.19. 17:50 Gabbá
Kertészkedés: 7 órán keresztül szedtem össze a lenyírt gazt és füvet, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A szabadságom második napján is reggel 6-kor keltem, mintha dolgozni mennék.…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés hasazás
Nr. 2474. "fűnyírás" + >építkezés<
2014.08.18. 17:49 Gabbá
Fűnyírás: 6 órán keresztül fűnyírás a telken, építkezés: 3 órán keresztül az építkezésen segédkeztem.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kezdődött a szabadságom. Ennek ellenére 6 órakor felkeltem. Mire elkészültem már majdnem 7 óra volt. A mai napra volt…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés fűnyírás
Nr. 2473. ĐhasazásĐ + /futás/ + ¤szaunázás¤
2014.08.17. 19:48 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, futás: 8 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok…
Szólj hozzá!
Címkék: futás hasazás szaunázás
Nr. 2472. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ¤szaunázás¤
2014.08.16. 20:10 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2471. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + |gladiátor| + ¤szaunázás¤
2014.08.15. 17:03 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2470. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + -tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2014.08.14. 19:10 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2469. *tolódzkodás* + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤ + "fűnyírásˇ
2014.08.13. 20:18 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás
Nr. 2468. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + ¤szaunázás¤
2014.08.12. 18:36 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2467. [evezés] + ¤szaunázás¤ + "fűnyírás"
2014.08.11. 21:04 Gabbá
Evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, fűnyírás: 4 órán keresztül fűnyírás a bértelken.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert leállt az uszoda és…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés fűnyírás szaunázás
Nr. 2466. /futás/
2014.08.10. 18:59 Gabbá
Futás: 4 x 2 köre lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítésének felel meg.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, amikor megébredtem, éreztem a tegnapi 11 órás műszakomat. Fáradt voltam még mindig és szívem szerint inkább tovább lustálkodtam…
Szólj hozzá!
Címkék: futás
Nr. 2465. >építkezés<
2014.08.09. 19:48 Gabbá
Építkezés: 11 órán keresztül falazás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, hogy az ebédet megfőzzem, még azelőtt, hogy az építkezésen kezdtem volna el dolgozni. Reggel 7 órára már el is készült a gomba paprikás tésztával, illetve egy kis lecsó. Ezek után…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2464. >építkezés< + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.08.08. 22:23 Gabbá
Építkezés: 2 órán keresztül tégla rakodás, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás építkezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2463. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.08.07. 22:02 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2462. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.08.06. 22:10 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2461. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2014.08.05. 22:12 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2460. =itthoni erősítése= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ
2014.08.04. 10:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra…
