The Coach

Egyéb: két vásárlás lebonyolítása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, sétálás: 9.500 lépés megtétele itthon a ház körüli teendőkben, ami 7,1 kilométer letalpalását jelenti és ez összesen 380 kalóriát égetett el. Megjegyzés,…

Egyéb: bank meglátogatása, vásárlások intézése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000…

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél és a zöldségesnél, közben 12-13 kilométert hajtottam le, sétálás: 6.200 lépés megtétele az itthoni jövés-menésben, ami 4,6 kilométer legyaloglását jelenti.Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzéssorozat után ma kialudtam magam, ami…

Egyéb: kora reggel két vásárlás elintézése, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római…

Egyéb: reggel két vásárlás lebonyolítása és eközben 12-13 kilométert tekertem le, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1600 méter leúszása a következő…

Egyéb: szakadó esőben két gyors vásárlás elintézése, körülbelül 10-11 kilométer letekerése mellett, sétálás: napközben itthon 5.300 lépés megtétele, ami 4 kilométer legyaloglását jelentette.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán eltekertem a kenyereshez,…

Egyéb: vásárlások elintézése, közben letekertem vagy 12-13 kilométert, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 200 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 200 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés…

Egyéb: vásárlások intézése, postán csekk befizetés, sétálás: 7300 lépés megtétele itthon, ami 5,4 kilométer legyaloglását jelenti.Megjegyzés, vélemény, élmény: Első utam a kenyereshez vezetett. Utána eltekertem a postára, majd egy kis bevásárlás következett. Ezzel a…

Egyéb: reggeli vásárlások elintézése, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel, rengeteg megállással, elakadással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 1500…

Egyéb: vásárlások és a fénymásolós meglátogatása, postán levelek feladása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a…

Egyéb: vásárlás, gyógyszer felíratás, kiváltás, közben 12-14 kilométer letekerése, mindezt alig másfél óra alatt, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren,…

Egyéb: vásárlások intézése kora reggel, valamint az ICO áttekerés Pomázra papírvágó ügyben, kertészkedés: a múltkor levágott fű és gaz elégetése 2 órán keresztül, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódkodás teljesítése, összesen: 80 darab,…

Egyéb: vásárlások intézése, gyógyszertár meglátogatása, hozzávetőlegesen 15-16 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: 8 fogásban 10-10 darabhúzódzkodás megcsinálása, összesen: 80 darabot teljesítettem, sétálás: 11.500 lépés megtétele napközben, ami majdnem 8…

Egyéb: vásárlások lebonyolítása, másfél órában, hozzávetőlegesen 13-14 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen 80 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, 4 ütemű…

Egyéb: Szentenrdén bank meglátogatása, órásnál és egyéb helyeken vásárlások intézése, hozzávetőlegesen 19-20 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen 60 darab teljesítése, evezés: 1500 húzás az…

Egyéb: kenyeresnél és a SPAR-ban vásárlás, húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen 60 darab, kertészkedés: több, mint 2 órán keresztül gazírtás, kapálás a telken, sétálás: 4000 lépés megtétele napközben itthon, ami 3 kilométer…

Egyéb: kenyeres meglátogatása, vásárlás a SPAR-ban, bankban - pénzfelvétel, háziorvosnál és a gyógyszertárban gyógyszer felíratás és kiváltás, összesen körülbelül 15-16 kilométer letekerésével, húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab gyakorlat megcsinálása,…

Egyéb: kenyeres meglátogatása, vásárlás és hentesnél hús beszerzés, összesen körülbelül 12-13 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: 6 fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen: 60 darabot nyomtam le, kertészkedés: 3 órán keresztül gaz írtás a…

Egyéb: reggel gyorsan elintéztem vásárlásokat, a SPAR-ban és egy kis boltban,ami hozzávetőlegesen 10-12 kilométer letekerését jelenti, sétálás: felgyalogoltam a telekre egy kis ringlóért, meg megnézni a szőlőt, hogy mit kell vele csinálni, közben 6500 lépést tettem meg, ami…

Egyéb: vásárlások elintézése - kenyeres, SPAR, majd a postán - csekk feladás, összesen körülbelül 12-13 kilométer letekerésével, húzódzkodás: 6 fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, ami összesen 54 darabot jelent, evezés: 3000 húzás teljesítése az…

Egyéb: vásárlások - SPAR, kenyeres, hentes, virágbolt, befizetések - posta csekk feladás, ehhez körülbelül 20-22 kilcsit tekertem le, húzódzkodás: 6 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen 54 darab.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7-kor indultam el.…

Egyéb: vásárlások - kenyres, SPAR, fűnyírás - temetőben sírgondozás, órás - elemcsere, húzódzkodás: bicepsz fogás: 9 darab, tricepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, összesen 54…

Egyéb: kenyeresnél pékárú beszerzés,SPAR-ban vásárlás, összesen körülbelül 12-13 kilométer lekerésével, húzódzkodás: bicepsz fogás: 9 darab, tricepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás:…

Egyéb: kenyeres meglátogatása egy kis pékárúért, majd az újságosnál és a SPAR-ban egy kis vásárlás, húzódzkodás: tricepsz fogás: 9 darab, bicepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9…

Egyéb: hentesnél, SPAR-ban és a zöldségesnél vásárlások lebonyolítása, ehhez hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le a munkásbringámmal, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles…

Egyéb: kenyeresnél pékárú vásárlás, postán csekk feladás, újságosnál műsorújság beszerzése, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab,…

Futás: 7 kilométer lefutása, egyéb: kölcsön biciklivel rohangalás Győrben, vásárlások intézése, közben körülbelül 15 kilométer letekerése.Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan felkeltem, de inkább visszaaludtam még, mert ki akartam magam teljesen aludni. Aztán…

Egyéb: posta - levelek feladása, patika - gyógyszerkiváltás, rendőrség - tenúkihallgatás, összesen olyan 15 kilcsi letekerésével, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8…

Fűnyírás: 4 órás fűnyírás a bevállalt telkeken, így végeztem egy időre a fűnyírással az összes telken (sajáton és az elvállaltakon is), egyéb: benzin vásárlás a kúton, bank meglátogatása - pénz kivétel miatt, postán csekk feladás, SPAR-ban vásárlás, összesen…

Egyéb: kenyeresnél és a benzinkúton vásárlás, összesen körülbelü l12 kilométer letekerése mellett, fűnyírás: 7 és fél órás fűnyírás a nagyobbik telken, húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab,…

Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén - pékárú beszerzése, SPAR-ban vásárlás - minden egyéb vásárlása, fűnyírás: a kisebbik telek lenyírása, mert az esőben nagy lett a gaz, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, húzódzkodás:…

Egyéb: vásárlások intézése, kenyeresnél, SPAR-ban, zöldségesnél és a virágosnál, összesen körülbelül 16 kilométer letekerésével bonyolítottam le ezeket, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab,…

Egyéb: kenyeresnél, zöldségesnél és a hentesnél vásárlás, összesen körülbelül 16 kilométer letekerésével, idesorolható még az árokpart lenyírása is, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles…

Egyéb: kenyeresnél látogatás, postán csekk feladás, gyógyszer íratása és kiváltása, összesen olyan 14 kilométer letekerése mellett, evezés: 1500 húzás teljesítése 17:30-on belül, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab,…

Egyéb: kenyeresnél, zöldésgesnél és a SPAR-ban vásárlás, húzódzkodás: tricepsz fogás: 7 darab, bicepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles tricepsz fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 7 darab, összesen: 42 darab húzódzkodás…

Egyéb: vásárlások Pomázon, ajándék, gyümölcs és SPAR-ban, körülbelül 12-14 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás:…

Egyéb: kenyeresnél és a SPAR-ban vásárlás, mindkét helyen a szokásos dolgokat vettem, összesen körülbelül 12-14 kilométert bringáztam a vásárlások között, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése, összesen 48,39 kilométer 1 óra 54 perc 00 másodperc alatt ,ami 25,4-es kilométer/órás átlagnak felel meg, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7…

Egyéb: három vásárlás megejtése, kenyeres - pékárú, zöldséges - gyümölcs, hentes - darált hús, közel 15 kilométer letekerésével, fénymásolósnál egy anyag másoltatása, húzódzkodás: tricepsz fogás: 7 darab, bicepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II.…

Egyéb: kenyeresnél - pékárú vásárlás, hentesnél - kenyér mellévaló beszerzése, SPAR-ban - bevásárlás, ezt, meg azt, összesen körülbelül 15 kilométer letekerése mellett, kerékpározás: Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő oda-vissza, összesen: 48,29…

Kertészkedés: szőlő kaccsolása és permetezése jó 3 órán keresztül, egyéb: kenyeresnél - pékárúvásárlás, posta - csekk feladás, SPAR - vásárlás, húzódzkodás: tricepsz fogás: 7 darab, bicepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles…

Egyéb: kenyeresnél pékárú vásárlás, bank - pénzfelvétel, posta - levélfeladás, SPAR - vásárlás, zöldséges - gyümölcs, zöldség beszerzése, körülbelül 20-25 kilométer letekerésével, húzódzkodás: tricepsz fogás: 7 darab, bicepsz fogás 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab,…

Fűnyírás: 4 órán keresztül fűnyírás a bértelkeken és végre végeztem velük - egy darabig, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 5 darab, széles tricepsz fogás 5 darab,…

Egyéb: reggeli vásárlás a kenyeresemnél, illetve kisebb bevásárlás a SPAR-ban, összesen 12 kilcsi lebringázása mellett, futás: 6 kilométer lefutása a bicikli szervizbe, majd vissza, mert nem készült el a bringája az asszonynak, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz…

Fűnyírás: az egyik telken az esőzés után nagyra nőtt füvet és gazt nyírtam le, több, mint 3 óra alatt, egyéb: a postán csekk feladás, majd Szentendrén a LIDL-ben vásárlás és az asszony bringáját elvittem a szerelőhöz, összesen körülbelül 15 - 17 kilométert tekerhettem,…

Egyéb: SPAR-ban és a zöldségesnél vásárlás, körülbelül 12 kilométer letekerésével, + ereszcsatorna pucolás, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 4 darab, széles tricepsz…

Egyéb: gyógyszertárból elhoztam gyógyszert, postán csekket adtam fel, kisebb vásárlást csináltam, áthajtottam a Decathlonba Dunakeszire a ruhapénzt levásárolni, majd a bringaszervizbe tekertem, így a mai napon összesen hozzávetőlegesen 30 kilométert tekertem, húzódzkodás:…

Egyéb: Szentendrén a kenyeresnél a hétvégi pékárú beszerzése, hentesnél egy kis felvágott vásárlás, majd zöldségesnél (Pomázon) a vasárnapi húslevesbe kerülő zeller megvétele, körülbelül 15 kilométer letekerésével, fűnyírás: a kalászi temetőben a sírok közötti…

Egyéb: kenyeresnél a szokásos pékárú megvásárlása, SPAR-ban egy kis vásárlás, zöldségesnél egy kis gyümölcs beszerzése, húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 4 darab,…

Egyéb: céghez tekertem be elsőként, hogy lássam a medence állapotát, majd kenyeres, hentes, meglátogatása kenyér és pékárú, valamint hús vásárlása céljából, ezenkívül temetőkben ültetés és rendrakás, körülbelül olyan 20 kilométer körüli táv letekerése mellett,…