The Coach

Futás: 14 kilométer lefutása egyenletes tempóban, sétálás: itthon napközben 6.100 lépést tettem meg, ami 4,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 213 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6:30 körül ébredtem fel és mivel a család aludt még,…

Futás: 10 kilométer lefutása lazán és könnyedén, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep letekerése 2 óra 06 perc 44 másodperc alatt, ami 47,77…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a SPAR-ban, valamint a zöldségesnél, eközben 12-13 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon napközben 12.800 lépést tettem meg, ami 9,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 449 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény,…

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, eközben 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 2x700 és 1x600 ugrálás kötéllel, közben 8-szor akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása,…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, egyéb: vásárlások intézése, a gyógyszertárból a hiányzó gyógyszerek elhozása, temetőkbe virág kivitele, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométer tehettem meg, kertészkedés: 2 órán keresztül…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli…

Ezzel a kerek számmal fejezem be a SZUBJEKTÍV EDZŐ sorozatomat! Ezentúl nem lesz! Jégkorong:Ukrajnát megelőzve a 19. helyre lépett előre a magyar jégkorong-válogatott a világranglistán a divízió I-es vb után. A rendlista történetében még sohasem állt ilyen előkelő…

Egyéb: a háziorvos meglátogatása gyógyszer felíratás ügyében, majd kiváltása a gyógyszertárban, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása,…

Kosárlabda:A címvédő Sopron hazai pályán 66-62-re kikapott a Győrtől a női kosárlabda NB I döntőjének harmadik, vasárnapi mérkőzésén, ezzel a győriek 2-1-re vezetnek az egyik fél harmadik sikeréig tartó párharcban. Ökölvívás:Balzsay Károly maradt a Boksz…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 80 kör (4x20) lefutása a medence körül, ami 6 kilométert teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h.+TEÁ és 500…

Jégkorong:Az utolsó, britek elleni mérkőzés eredményétől függetlenül a harmadik helyen végzett a magyar jégkorong-válogatott a ljubljanai divízió I-es világbajnokságon, mivel a japán csapat a zárófordulóban büntetőkkel kikapott a bennmaradásért harcoló ukrán…

Egyéb: vásárlások intézése és a postán ügyintézés és eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, evezés: 5 kilométer leevezése az evezősergométeren,…

Vízilabda:A magyar női vízilabda-válogatott izgalmas, fordulatos meccsen 10-9-re legyőzte Spanyolországot a Triesztben zajló olimpiai selejtezőn, így megnyerte csoportját. A pénteki negyeddöntőben Kazahsztánt kell legyőzni a londoni kvótáért. Mindkét magyar…

Egyéb: vásárlások intézése és közben 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római…

Vízilabda:Az elején még három góllal vezetett, az utolsó negyed előtt döntetlenre állt, mégis kikapott 11-9-re a magyar női vízilabda-válogatott szerdán a házigazda olasz csapattól a trieszti olimpia kvalifikációs tornán. Egyelőre semmi sincs veszve, a csoportban körbeverés…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben 3-szor akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű…

Jégkorong: A magyar válogatott büntetőkkel kikapott Lengyelországtól a Székesfehérváron rendezett U18-as jégkorong-világbajnokság utolsó, keddi játéknapján, ezzel kiesett a divízió I/B-csoportból. A nemzetközi szövetség honlapja szerint Eric Thurston csapata hamar…

Egyéb: vásárlások intézése és a postán csekk feladás, eközben hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: 5 órán keresztül talaj előkészítés és veteményezés, sétálás: itthon napközben 9.800 lépést tettem meg, ami 7,3 kilométer legyaloglását…

Olimpiai, 2012 London:Tizenkettő magyar doppingellenőr is hivatalos minőségben lesz jelen a londoni nyári játékokon, ahol a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) megbízásából fog dolgozni. A Magyar Antidopping Csoport vezetője, dr.Tiszeker Ágnes elmondta, hogy az olimpián…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli…

Olimpia, 2012 London:Jacques Rogge, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) elnöke szerint még nem dőlt el, hogy küld-e női sportolót a londoni ötkarikás játékokra Szaúd-Arábia. Másfél héttel ezelőtt az egyik helyi napilap a Szaúdi Olimpiai Bizottság elnökét, Navváf…

Egyéb: vásárlások intézése, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: 2 óra talaj előkészítés a veteményezéshez, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása,…

Jégkorong:A magyar jégkorong-válogatott 5-1-re legyőzte Japánt a szlovéniai divízió I-es világbajnokság első fordulójában. A japánokat kísérte a múlt, ugyanis ezen a meccsen ugyanúgy volt érvénytelenített góljuk - kettő is -, mint 2008-ban, a szapporói világbajnokságon is,…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és mindössze 1-szer akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő…

Olimpia, 2012 London:Szombat helyett vasárnap kezdődik csak el a férfi ökölvívók olimpiai kvalifikációs versenye a törökországi Trabzonban. A pénteki időjárási körülmények miatt 18 ország válogatottja nem tudott Isztambulból Trabzonba jutni, ezért a szervezők úgy…

Egyéb: vásárlások intézése és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, kertészkedés: a talaj előkészítése a veteményezésre 4 órán keresztül, sétálás: a nap folyamán 10.500 lépést tettem meg, ami 7,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 367…

Kajak-kenu:Dusev-Janics Natasa négy hónapos portugáliai edzőtáborozáson van túl, ahol a barátnője is segítette nevelni szeptemberben született kislányát. Olimpiai bajnok kajakosunk kirobbanó formában van, de a gyorsaságán még szeretne javítani. Dusev-Janics Natasa először…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzodzkodás megcsinálása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli…

Úszás:Mirela Olczak lengyel úszónő doppinghasználat miatt novemberben megbukott, de esetét csak most hozták nyilvánosságra. Mivel megúszta hat hónapos büntetéssel, eltiltása május 11-én már le is jár. A pillangóúszásban háromszoros junior Európa-bajnok sportolót az…

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 80 kör (4x20) lefutása a medence körül, ami 6 kilométer…

Súlyemelés:Tíz évre szóló eltiltást kapott Taiszija Antonova korábbi junior Európa-bajnok súlyemelő, mert doppingolt. Az orosz sportági szövetség - részleteket mellőző - bejelentése szerint további három női emelőjük is rajtavesztett tiltott szer használatán, emiatt…

Egyéb: vásárlás a kenyeresnél, illetve Szentendrén, a gazdaboltban vetőmagot vettem, majd a fénymásolósnál jártam, eközben hozzávetőlegesen 19-20 kilométert tekerhettem le, sétálás: itthon a szokásos teendőim közepette 9.100 lépést tettem meg, ami 6,8 kilométer…

Kerékpározás:Parti András a férfiak, Benkó Barbara pedig a nők között nyert nagy fölénnyel a Kolozsváron rendezett hegyikerékpáros versenyen, így eldőlt, hogy ők indulhatnak a londoni olimpián, amennyiben a májusban záruló kvalifikációs időszak végén Magyarország…

Kerékpározás: Győr - Gönyű – Komárom – Szőny – Almásfüzítő – Dunaalmás – Neszmély – Süttő – Piszke – Lábatlan – Nyergesújfalu – Tát – Esztergom – Pilismarót-basaharc – Pilismarót – Dömös…

Jégkorong:A jövő héten kezdődő divizíó I-es világbajnokságra készülő magyar jégkorong-válogatott 4-1-re nyert vasárnap, Budapesten a lengyelek ellen. Kevin Primeau-nak ez volt a második győzelme a magyar együttes szövetségi kapitányaként, az első sikert a kanadai…

Sétálás: a nap folyamán 1600 lépést tettem meg, ami 1,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 56 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel húsvét hétfő volt, csak otthon gyalogoltam egy nagyon keveset. Nem is csináltam mást. A tesómat meglocsoltam…

Vízilabda:Teljessé vált a londoni nyári olimpia férfivízilabda-tornájának 12-es mezőnye, miután lezajlottak az edmontoni ötkarikás selejtező negyeddöntői. A nemzetközi szövetség, a FINA honlapjának tanúsága szerint a kanadai tornáról - mint a legjobb négy csapat…

Futás: 14 kilométer lefutása a háztömb körül, sétálás: a nap folyamán 12.400 lépést tettem meg, ami 9,3 kilométer legyaloglását jelenti és ez 436 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sikerült aránylag korán felkelnem. Ahhoz, hogy a mai mozgás…

Tenisz:Fucsovics Márton öt játszmában, nagy csatában nyert Ernests Gulbis ellen, majd Kellner Ádám legyőzte Deniss Pavlovsot, ezzel a magyar válogatott 2-0-ra vezet a lettekkel szemben az Euro-afrikai Zóna II. csoportjában zajló tenisz Davis-kupa-összecsapáson,…

Futás: 4 kilométer lefutása, lazán és könnyedén, sétálás: napközben itthon 5.400 lépést tettem meg, ami 4,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 152 kilokalóriát égetett el.Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel tegnap a tesómmal mindent megvettünk, ma már nem maradt semmi…

Úszás:Az Európai Úszó Szövetség (LEN) küldöttségének csütörtökön lezárult helyszíni szemléjén komoly logisztikai feladatokkal kellett szembesülnie a május 21-én kezdődő debreceni Európa-bajnokság szervezőinek. "Nagyon fontos volt, hogy másfél hónappal…

Sétálás: A tegnapi napot kipihenve, ma nem csináltam semmit se. Kialudtam magam, majd elindultam a napi feladataim után. Ebből az következett, hogy a mai nap folyamán kereken 13.000 lépést tettem meg, ami 9,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 455 kilokalóriát égetett…

Kerékpározás:Sajátos módját választotta egy szurkoló a kerékpárosok buzdításának a Gent-Welvegem országúti versenyen. A spanyol Ion Izaguirre (Euskaltel) és a dán Anders Lind (Saxo Bank) egymás mögött haladt, amikor kiugrott eléjük egy nő az út széléről,…

Kerékpározás: Budakalász - Szentedre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös- Pilismarót - Pilismarótbasaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny- Komárom - Ács - Gönyű - Győr…

Kézilabda:Szombaton vagy vasárnap estére eldől, hogy a magyar férfi kézilabda-válogatott ott lehet-e a londoni játékokon. Ahogy Mocsai Lajos szövetségi kapitány az elutazás előtt fogalmazott: a göteborgi tornán a sportág jövője is a tét. Mocsai felhívta rá a figyelmet,…

Kertészkedés: 6 órán keresztül készítettem elő a földet a veteményezésre, sétálás: itthon 8.000 lépést tettem meg, ami 6,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 281 kilokalóriát égetett el. Megjegyzés, vélemény, élmény: Kialudtam magam és ezért 7 óra után…

Olimpia, 2012 London:A londoni városvezetés felszólította a teherautó-sofőröket, hogy ne dudáljanak az éjszakai és hajnali órákban a nyári olimpia alatt. A hétfőn kihirdetett szabályzat szerint azoknak a szállítóknak, akik éjjel vagy kora reggel kézbesítik az áruikat,…

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 50 fekvőtámasz, 100 húzás állva, 100 vádli…

Kerékpározás:Kulcscsonttörést szenvedett a svájci Fabian Cancellara a Flandriai körversenyen. A RadioShack négyszeres időfutam-világbajnok országúti  kerékpározója nagyot bukott, és meg kell műteni, ami azt is jelenti, hogy valószínűleg véget ért számára a…