The Coach

Kertészkedés: 1 óra kertészkedés, sétálás: napközben 8,53 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. Bár kiszerettem volna menni egyet bringázni, de a tegnapi majdnem 9 órás gőzborotválás elfárasztott és ezért nem mentem tekerni. Amikor felébredtem, és elkészültem,…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, sétálás: 11,10 kilométer legyaloglása a munkaidőm alatt.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel korábban keltem,…

Sétálás: a munkaidőm alatt 19,17 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel hatalmas vihar, esőzés volt és ezért nem aludtam sokat. Hajnalban persze aztán aludtam, aminek meg is lett az eredménye, mert majdnem 8 óra volt, amikor felkeltem. Aztán délelőtt az itthoni dolgaimat…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,00 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsivel korábban keltem, mint tegnap. Eltekertem a postára, majd vásárolni voltunk az asszonnyal. Ezzel szinte el is ment a délelőttöm. A korai ebéd után…

Sétálás: 17,63 kilométer legyaloglása a munkaidőm alatt. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert csak 7 órakor keltem fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez azonnal elkezdtem dolgozni és persze ma nem tudtam…

Kertészkedés: 1 óra 30 perc kertészkedés a telken, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 19, 56 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Sok dolgom volt ma délelőtt, mert nem tudtam, hogy meddig fog tartani a…

Sétálás: a munkaidőm alatt 16,98 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délutánra mentem dolgozni. Ezért aludtam majdnem 7 óráig. Miután felkeltem és elkészültem, vásárlást elintéztem, majd a szokásos itthoni dolgaimat csináltam. A korai ebéd után mentem dolgozni és persze…

Oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,33 kilométer legyaloglása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ezért sikerült reggel 7 óráig pihennem. Azért írtam a pihenést, mert hajnali 3:30-kor megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Amikor reggel elkészültem, azonnal…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, szaunázás: 30 perc szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,25 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szombat van, délutánra mentem dolgozni, mert sportversenyek voltak. Korán keltem, mert 3:30-kor ugyan…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 4 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, hasazás: a hasizom…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Kertészkedés: favágás és a ház körül egy kis teendők végzése, 2 órán keresztül, sétálás: nap közben 9,62 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napom, hogy nem dolgoztam. Ennek ellenére 6 órakor keltem fel. Felöltöztem majd mentem ki a telekre, hogy az akácfának…

Fűnyírás: a telken lenyírtam a füvet 5 óra 30 perc alatt, sétálás: a fűnyírás után itthon 13,34 kilométert gyalogoltam.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam, de 5 óra után keltem. Készültem és mentem ki a telekre, hogy a nagy meleg előtt minél többet nyírjak le a területből. Mire a…

Kertészkedés: A telken és a ház körül kertészkedés 2 órán keresztül, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Pilisszentkereszt szántói elágazás - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 1 óra 29 perc 12 másodperc alatt, ez a 36,6…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 28 perc 45 másodperc alatt, ami az 59,2 kilométeres távon 23,9 kilométer/órás átlagot jelent, sétálás: 5,75 kilométer…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Pilisszentlászló - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 43 perc 16 másodperc alatt, ami azt jelenti, hogy az 59,2 kilométeres távot 21,7 kilométer/órás átlagnak megfelelően…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10,75 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is megébredtem 3:30-kor, de azért egy kissé még lustálkodtam, mert a ma…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés. 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab fekvőtámasz, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, hasazás: a…

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőmben 14,24 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutánra mentem dolgozni. Délelőtt vásároltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Persze, ahogy tegnap is volt, ma is volt munkám, és így nem tudtam edzeni. Az…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,37 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délutánra mentem dolgozni és így aránylag sokáig aludtam, feküdtem. Mivel vasárnap még tartott a hőség és ez éjszakára is alig enyhült valami a forróság, így…

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,58 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kicsivel később keltem fel, mert az uszoda is később nyitott és nem terveztem sok edzést. A tegnapi tekerés éreztette hatását, mert a lábaim kissé ólmosak…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilsamarót-basaharc - Esztergom - Esztergom körforgalom - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Kertészkedés: 1 órán keresztül itthon a ház körül lila akác metszése, és egyéb kertészkedés, sétálás: a nap folyamán 12,36 kilométert gyalogoltam le.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ameddig lehetett pihentem. Ennek ellenére 7 óra előtt felkeltem. Tovább nem bírtam a hentergést az ágyon. Ma…

Fűnyírás: a bértelken levágtam a füvet és ez 4 órán keresztül tartott, sétálás: nap közben 21,60 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és igyekeztem teljesen kialudni magam. Ennek ellenére hajnali 4 óra magasságában megébredtem. De sikerült visszaaludnom és 7…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal , láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai napon összesen 24, 21 killométeert gyalogoltam le, fűnyírás: 2 óra…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz…

Sétálás: a mai nap folyamán 2,12 kilométert gyalogoltam le.  Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon pihentem. Bár nem dolgoztam, de ennek ellenére már hajnali 6-kor fenn voltam. Borsót fejtettem, majd elrakodtam. Nem sokat csináltam, csak éppen pihengettem. Eközben 2,12 kilométert gyalogoltam…

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 3 óra 00 perc 42 másodpercre, ami 22,6-os átlagot jelent ez a 68,3 kilométeres…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 2 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 50 darab vádli erősítés 20 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 2 x 60 darab láb erősítés 150…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munka alatt 9,33 kilométer legyaloglása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma dolgoztam, de egy kicsivel később keltem, mert az uszoda is később nyitott. Amikor beértem a céghez először mozogtam egy…