Egyéb: kenyeres, SPAR, posta és bank felkeresése vásárlás, csekk befizetés és pénzfelvétel okán, körülbelül 20 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: bicepsz fogás: 6 darab, tricepsz forgás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles bicepsz…
Nr. 915. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ+ [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.05.07. 22:12 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 914. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.05.06. 19:57 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab húzódzkodás, evezés: 1500 húzás telejsítése az evezős ergométeren 19 percen…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 912. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.05.04. 18:46 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, 19 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 911. "fűnyírás" + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.05.03. 21:54 Gabbá
Fűnyírás: 3 órán keresztül térdig érő gazt nyírtam egy telken, húzódzkodás: bicepsz fogás: 6 darab, tricepsz fogás 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás 6 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab, evezés: 1500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fűnyírás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 910. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.05.02. 18:55 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab, evezés: 1500 húzás az evezős ergométeren 19 percen belül, úszás: 2000 vegyes…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás
Nr 908. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.04.30. 21:46 Gabbá
Egyéb: kenyeresnél a szokásos pékárú vásárlása, SPAR-ban egy kis ez, meg az beszerzése, hentesnél hétvégére húsvásárlás, temetőkben virág locsolás, postán levelek feladása, összesen olyan 20-25 kilométer biciklizéssel, Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 907. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.29. 18:22 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, összesen: 26 darab, evezés: 1500 húzás az evezős ergométeren 20 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 905. ˇhúzódzkodásˇ+ [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.27. 18:39 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles bicepsz fogás: 2 darab, széles tricepsz fogás: 2 darab, összesen: 24 darab húzódzkodás, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 20 percen belüli…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 904. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.26. 21:44 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles tircepsz fogás: 2 darab, széles bicepsz fogás: 2 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 20 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 903. ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.25. 20:25 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles tricepsz fogás: 2 darab, széles bicepsz fogás: 2 darab, úszás: 2000 vegyes TEÁ-val, kivéve a pillangót, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás
Nr. 901. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.04.23. 21:55 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles tricepsz fogás: 2 darab, széles bicepsz fogás: 2 darab, összesen: 24 darab, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 30 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 900. ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.22. 19:13 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles bicepsz fogás: 1 darab, széles tricepsz fogás: 1 darab, összesen: 22 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 898. ˇhúzódzkodásˇ+ [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.20. 18:34 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, széles bicepsz fogás: 1 darab, széles tricepsz fogás: 1 darab, összesen: 22 darab, evezés: 1500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás
Nr. 897. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 üteműfekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.19. 21:54 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, széles bicepsz: 1 darab, széles tricepsz: 1 darab, összesen: 22 darab, evezés: 1500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 896. ˇhúzódzkodásˇ+ (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.18. 19:03 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen: 20 darab, úszás: 2000 vegyes leúszása, pillangó kivételével a többit TEÁ-val,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás
Nr. 894. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.04.16. 21:53 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, evezés: 2500 húzás az evezős ergométeren 30 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 893. ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.15. 18:59 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 891. ˇhúzódzkodásˇ+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + /futás/ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.13. 18:19 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen 20 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 890. ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.12. 21:57 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás ( bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 4 ütemű gyakorlat megcsinálása közötte 1 perc…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 889. ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.11. 19:36 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen 20 darab húzódzkodás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, és 3x10 perc…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás
Nr. 887. $egyéb$ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.04.09. 22:03 Gabbá
Egyéb: kenyeres, posta és bolt meglátogatása, vásárlás és pénzbefizetés végett, húzódzkodás: tricepsz fogás: 4 darab, bicepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás ( bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz) 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz) 4 darab,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 886. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.08. 18:11 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás: 4 darab, bicepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 19 percre, úszás: 500 gyors + TEÁ, 500…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás
Nr. 880. ~kertészkedés~ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.04.02. 22:01 Gabbá
Kertészkedés: parcellák előkészítése ültetésre, gazolás 3 órán keresztül, húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz - jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz - jobb kéz bicepsz): 4 darab,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás kertészkedés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 879. ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.04.01. 18:20 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás:4 darab, bicepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz - jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. (bal kéz tricepsz - jobb kéz bicepsz): 4 darab, összesen: 16 darab, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 877. ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.30. 18:22 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz - jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz - jobb kéz bicepsz): 4 darab, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 876. #kerékpározás# + ~kertészkedés~ + ˇhúzódzkodásˇ+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.29. 21:54 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence, oda-vissza, 60,35 kilométer, 2 óra 05 perc 58 másodperc, ami 28,7 kilométer/óra átlag, kertészkedés: 3 órán keresztül parcellát készítettem elő az ültetéshez, gazolás,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás kertészkedés kerékpározás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 875. ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.28. 18:16 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes fogás II. (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, összesen: 16 darab húzódzkodás, úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, 500 mell…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás
Nr. 873. ~kertészkedés~ + ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.03.26. 22:10 Gabbá
Kertészkedés: több, mint 3 órán keresztül gazolás, talaj előkészítés a vetéshez, húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (jobb kéz tricepsz - bal kéz bicepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (jobb kéz bicepsz - bal kéz tricepsz): 4 darab,…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás kertészkedés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 872. ˇhúzódzkodásˇ+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.25. 18:52 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz - jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz - jobb kéz bicepsz): 4 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1500 húzás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 870. ˇhúzódzkodásˇ+ {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + [evezés] + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.23. 18:35 Gabbá
Húzódzkodás: tricepsz fogás 4 darab, bicepsz fogás 4 darab, vegyes I. fogás (balkéz bicepsz - jobb kéz tricepsz) 4 darab, vegyes II. fogás (balkéz tricepsz - jobb kéz bicepsz), összesen: 16 darab, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 869. $egyéb$ + ~kertészkedés~ + ˇhúzódzkodásˇ+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.22. 21:47 Gabbá
Egyéb: kenyeres, bolt és házi orvos meglátogatása, majd a gyógyszertárban kiváltás, kertészkedés: 1 óránál egy kicsivel több kert előkészítés, gaz szedés, húzódzkodás: bicepsz 3 darab, tricepsz 3 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz, jobb kéz tricepsz) 3 darab, vegyes…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás húzódzkodás kertészkedés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 868. ˇhúzódzkodásˇ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.21. 18:51 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogással 3 darab, tricepsz fogással 3 darab, vegyes fogás (bal kéz bicepsz, jobb kéz tricepsz fogásban) 3 darab, vegyes fogás (bal kéz tricepsz, jobb kéz bicepsz fogásban) 3 darab, összesen 12 darab húzódzkodás, úszás: 2500 úszás, ebből 2000 gyors…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás szaunázás
Nr. 866. ˇhúzódzkodásˇ+ [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.03.19. 22:06 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz fogással 2 darab, tricepsz fogással 2 darab, vegyes I. (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz) 2 darab, vegyes II. (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz) 2 darab, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 865. ˇhúzódzkodásˇ+ [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.18. 19:21 Gabbá
Húzódzkodás: bicepsz: 2 darab, tricepsz: 2 darab, vegyes (jobb kéz bicepsz - bal tricepsz): 2 darab, vegyes (jobb kéz tricepsz - bal kéz bicepsz) : 2 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60"…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 863. [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés°+ /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.16. 18:52 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, húzódzkodás: 6 darab húzódzkodás - különböző fogásokkal, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 4x50 fekvőtámasz, 200 húzás, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 861. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.14. 18:22 Gabbá
Úszás: 2000 vegyes, a pillangó kivételével TEÁ-val, szaunázás: 1x30, 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Folytatódott a hét végi lazításom, pihenésem. Egy kicsivel korábban mentem be a céghez és így korábban…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 859. [evezés] + {erősítés} + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.03.12. 22:12 Gabbá
Evezés: 2500 húzás teljesítése az evezősergométeren, 33 perc körüli idővel, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 858. [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.11. 18:41 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, összesen 5 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 12 kilométer lefutása, ami 160 kör (4x40) a medence körül mindkét irányba, úszás: 800 hát…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 856. °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.09. 18:34 Gabbá
Ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, 3 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 2x30 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami 4,5 kilométert tett ki, úszás: 1500 hát + TEÁ, 26-27 percre, szaunázás: 1x20, 1x15 és 1x10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 855. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° +(úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.08. 21:37 Gabbá
Egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén, bevásárlás a SPAR-ban,fénymásolósnál egy anyag másolása, posta - csekk feladás, gyümölcs beszerzése a zöldségesnél, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 854. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.07. 18:09 Gabbá
Úszás: 2000 vegyes, pillangó kivételével mindegyiket TEÁ-vaL úsztam, szaunázás: 1x25 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagy valószínűséggel azt fogom csinálni, hogy a hétvégéket lazítom, pihenem, mert ez jót…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 852. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.03.05. 21:58 Gabbá
Evezés: 2500 húzás az evezősergométeren, 34 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 851. [evezés] + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.04. 18:42 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, futás: 4x30 kör futás a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométert tesz ki, úszás: 1600 méter úszás = 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15 és 2x10 perces…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás ugrálókötelezés szaunázás
Nr. 849. ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.02. 18:21 Gabbá
4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közötte a pihenőket nem tudtam betartani, úszás: 1500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egész délelőtt dolgoztam és…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 848. $egyéb$ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.03.01. 21:39 Gabbá
Egyéb: posta - csekk és levél feladás, bank - egy kis pénz felvétel, kézimunkabolt - tűbefűző, gazdabolt - virágföld, SPAR - vásárlás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 - 60" pihenővel, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás,…
Szólj hozzá!
Címkék: egyéb úszás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 847. (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.28. 18:12 Gabbá
Úszás: 2000 vegyes leúszása, a pillangó kivételével, a többit TEÁ-val, szaunázás: 1x25, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.Megjegyzés, vélemény, élmény: A pénteki erősítésnek semmi utóhatása nem volt. Viszont rájöttem, hogy nem kell…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szaunázás
Nr. 845. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + (úszás)
2010.02.26. 21:57 Gabbá
Evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás (már 4 súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 200 húzás, 5x40…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 844. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.25. 17:22 Gabbá
Futás: 4x30 kör futása a medence körül, ami 120 kör volt = 9 kilométer, úszás: 700 hát + TEÁ, 700 gyors + TEÁ, ami 1400 méter úszást jelent, szaunázás: 1x25 és 2x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt folyamatosan…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 842. [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.23. 18:33 Gabbá
Evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, körülbelül 21 percre, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 4x30 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométer futás volt, úszás: 600 hát + TEÁ, 600 gyors + TEÁ, szaunázás:…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz
Nr. 841. °ugrálókötelezés° + (úszás) + ¤szaunázás¤
2010.02.22. 21:37 Gabbá
Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, úszás: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos a mai nap semmi sem segített abban, hogy tudjak rendesen…
