HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

július 2025
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>


Nr. 531. "fűnyírás" + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.04.17. 11:40 Gabbá

A mai napi mozgásaimat egy kis fűnyírással kezdtem. A kisebbik telken vágtam le a sarjadó fűvet. Közben egy kis tüzelés is volt a programban, amit még ősszel söpörtem össze. Ezzel a kettővel kb. 2 óra alatt végeztem. A levélégetéssel még játszottam egy darabig, amjd ott…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés fűnyírás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 521. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.04.07. 20:53 Gabbá

A cégnél ma kissé zavarodott volt mindenki. Ezért úgy csináltam meg az erősítést, hogy több részletben, amikor meg tudtam lógni 10-15 percre, különböző indokokkal. Ezért most a felsorolásnál jelölni fogom, hogy hányszor kellett megszakítanom az erősítésemet. A…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 519. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.04.05. 19:05 Gabbá

A tegnapi kiadós gyaloglás, utazás után szinte üdítően hatott a reggeli erősítés. Pedig nem csináltam semmi új dolgot. A szokásos 150-es sorzatot nyomtam le. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz, 150…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 517. ~kertészkedés~ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.04.03. 11:49 Gabbá

Végre eljutottunk az asszonnyal odáig, hogy végre veteményezhettünk egy keveset. Én reggel 8 előtt már kimentem a telekre, hogy elgereblyézzem a földet, illetve előkészítsem a veteményezésre. Utakat húztam, meg kimértem néhány parcellát, hogy mekkrák legyenek. Aztán jött az…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés kertészkedés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 512. {erősítés} + /futás/ + (úszás)

2009.03.29. 20:32 Gabbá

Nem tudom, hogy ki volt az az okostojás, aki kitalálta a nyári időszámítást. MIndenesetre ma hajnalban ennek az áldozata lettem, részben. Tegnap este 10 körül értem haza. Azt tudtam, hogy az órákat vissza kell állítani és ezért a lefekvés előtt vissza is tekertem az ébresztő…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés

Nr. 510. ~kertészkedés~ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.03.27. 22:03 Gabbá

Már a cím beírása is sokáig tartott, pedig tudom, hogy mit csináltam. Délelőtt egy kis kertészkedés volt a programom. A kapálógéppel kellett volna egy darab földet felásnom, fellazítanom. De a gép a téli állásban teljesen elájult, hiszen alig tudtam egy-egy fordulót vele…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés kertészkedés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 509. {erősítés} + (úszás)

2009.03.26. 20:30 Gabbá

A megemelt adagokkal végeztem az erősítést, első edzésként. Vagyis 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz és 150 törzsemelés arómai padon. A fekvőtámaszokban ugyan nem emeltem mennyiséget, de más sorozatban…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés

Nr. 503. $egyéb$ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.03.20. 11:53 Gabbá

Reggel nagyon szép idő volt és beindultak a kerti munkák. Csak 2 és fél órát voltam kint a telken, de elfáradtam. Egy kis lomb seprés, egy kis metszés, egy kis hajolgatás és máris érzem az izmaimat. Sütött a nap, de erősen fújt a szél. Ki is fújta az arcomat, ég a pofám, mint…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 502. {erősítés} + (úszás) + /futás/ + [szaunázás]

2009.03.19. 18:34 Gabbá

Korán ébredtem és nem mertem tovább aludni, ezért bementem a céghez korábbam. Így aztán még a munkakezdés előtt tudtam edzeni. Sőt két edzést is beszorítottam abba az időbe, amennyivel előbb értem be. Erősítéssel kezdtem, de nem akartam emelni az adagokon, hogy így majdnem…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés szaunázás

Nr. 500. {erősítés} + /futás/ + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.03.18. 10:24 Gabbá

Mielőtt bármit is írnék, ki kell adnom magamból a mérget! Tegnap nagy nap volt, hiszen az 500. bejegyzéshez értem. Erre nem volt tegnap este internetem! Nem tudtam a naplót megírni és örömködni egyet, hogy milyen ügyes gyerek vagyok. Hogy eddig tudtam folyamatosan csinálni az…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 497. [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.03.13. 21:58 Gabbá

Reggel csak a szokásos bevásárlásaimat csináltam meg, de ezt nem is írtam be a blogomba, hiszen nem volt több bicajozás, mint 4 kilcsi. Így délutánra maradt az edzés. Viszont az immár hagyományossá váló pénteki nagy edzést csináltam végig, ami látszik is a fejlécből.…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 494. {erősítés} + °ugrlókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.03.10. 18:21 Gabbá

Korán értem be a céghez. Viszont nem akartam futni, mert az sok időt vesz el. Az igaz ugyan, hogy sok energiát égetek el vele, de időben sokáig tart, míg lefutok a medence körül 9-10,5-12 kilométert. Ráadásul még közben ugrálóköteleznem is kellene, hogy hatásosabb legyen a dolog.…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 490. #kerékpározás# + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.03.06. 12:17 Gabbá

Ma sikerrel jártam. A szerdai felesleges pesti tekerésem után, ma már felkészültem és kaptam egy energia italport. A márkát nem nevezem meg, mert még reklámozással vádolnának meg, de akit érdekel, annak megadhatom a nevét és beszerzési lehetőségét. Nekem ez főleg a…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés kerékpározás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 485. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.03.01. 18:30 Gabbá

A lustaság fél egészség. Ma elaludtam. De nem annyira, hogy ne érjek be munkakezdésre. Viszont edzeni nem tudtam azt és annyit amennyit szerettem volna. Ezért aztán egy erősítéssel kezdtem a mai napot. A szokásos mennyiséget csináltam végig, de idő sürgető szorításában. Annyira…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 483. [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.02.27. 21:58 Gabbá

Délután dolgoztam ma, ezért korábban mentem be, hogy edzhessek. Evezéssel kezdtem az edzéseim sorát. Ma is, mint a múlt héten 30 percet eveztem az ergométeren. Most is 60 húzás/perces átlagot akartam csinálni. Abban bíztam, hogy a múlt heti nem egy kicsúszott eredmény volt.…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 480. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.02.24. 17:49 Gabbá

A cégnél hó lapátolással kezdtük a napot, de ezt nem írom bele, mert ez meló volt, illetve úgy is dolgoztunk, mint ami muszáj. Éppen ezért az ebédszünetet megelőzően elmentem erősíteni. Ma is az új sorozatokat csináltam végig. Vagyis mindenből 125 darabot. 5x125 húzás, 125…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 478. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.02.22. 17:44 Gabbá

A napi edzést erősítéssel kezdtem. Mivel már a 100-as sorozatokat régóta csinálom és egyre gyorsabban, ezért úgy döntöttem, hogy egy kicsit emelem az adagok mennyiségét. Ezért a 100-as sorozatok helyett 125 darabokat csináltam. Vagyis: 5x125 húzás, 125 felülés a római padon,…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 476. $egyéb$ + [evezés] + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.02.20. 11:43 Gabbá

Ez, az egyéb kategória most nem került volna bele a mai napi bejegyzésbe, de mégis beleírtam. Reggel megcsináltam a szokásos bevásárlásomat. Aztán eltekertem a fényképeshez, kiváltani az előhívott képeket, innen a zöldségeshez mentem. Onnan már azt hittem, hogy túl vagyok…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 475. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.02.19. 18:51 Gabbá

Az első edzés előtt még a kollégáimmal egy kicsit dobáltunk kosárra. Úgy körülbelül 1 órán keresztül játszottunk. Ezek után mentem erősíteni. A szokásos adagokat csináltam végig. Vagyis a 100-as szériákat: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 472. $egyéb$ + {erősítés} + (úszás)

2009.02.16. 09:18 Gabbá

Nem írtam volna bele a blogom mai bejegyzésébe ezt a kis egyéb kategóriába sorolt mozgást, de az időjárás és a sokfélesége miatt mégis leírom. Az időjárás, a nap sütés ellenére is rossz. Nagyon kellemetlen északi, hideg szél fújt, és még most is fúj. Nem volt nagy mozgás…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás erősítés

Nr. 469. $egyéb$ + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.02.13. 11:19 Gabbá

Csak azért írtam be a mai napi bejegyzéshez ezt a jelölést, mert biciklivel, ebben a böhöm nagy szélben ügyeket intéztem, meg bevásároltam. Voltam Szentendrén bankban, meg a postán, aztán bevásároltam. Nem is lett volna semmi gond, ha nem ebben a viharos erejű szélben kellett…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 465. $egyéb$ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.02.09. 09:34 Gabbá

Úgy indult a reggel, mint a többi, szokásos ronda, esős-havas napkelte. Aztán jött egy kis meló, ami edzés lett a végére. A sógorék kolbászt töltöttek, és a húst valakinek le kellett darálnia. Hát ez a valaki én lettem. Az elején még simán és könnyedén ment a hús…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás erősítés szaunázás

Nr. 464. /futás/ + °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.02.08. 17:22 Gabbá

A tegnapi görgőzés után kissé elszomjaztam. Ezért aztán egy kilát ittam. Ettől viszont (koffein) nem tudtam igazán aludni éjjel. Volt, amikor ájulásszerűen aludtam fél órát, majd felébredve néztem kifelé a fejemből másfél óráig. Hajnalban amikor aludtam volna, a félelmem…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 462. [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.02.06. 22:34 Gabbá

Mielőtt bármit is írnék, csak annyit szeretnék közölni, hogy ma nagy nap van. A mai napon este 9 órától már hivatalosan is 51 éves vagyok! Ez már azért gombócból is sok! Egy kollégám erre azt szokta mondani, hogy "nem tudta, hogy a sz..r is ilyen sokáig eláll!"…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 458. #görgőzés# + {erősítés} + (úszás)

2009.02.02. 11:18 Gabbá

Tegnap is még fájt a jobb térdem, de csak akkor, ha sokáig mozdulatlan volt az ízület és utána megváltozott az addigi helyzete. Ekkor addig fájt, míg be nem melegedett és utána mindjárt jól is működött. Reggel biztos, ami biztos nem csináltam semmit se. Délelőtt viszont már nem…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés görgőzés

Nr. 457. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.02.01. 19:39 Gabbá

A tegnapi bejegyzéshez csak annyit, hogy kissé besokalltam. Vagy nagyon? Mindenesetre tegnap nagyon nyugodt voltam. Örültem, ha ülhettem és nem kell semmiféle mozgást végeznem. Reggel nem is tudtam korán felkelni. Egy kicsivel korábban tudtam csak bemenni a céghez dolgozni.…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 455. [evezés] + {erősítés} + {szaunázás] + (úszás)

2009.01.30. 21:59 Gabbá

A munkakezdés előtt mentem be a céghez, hogy edzhessek egy jót. Evezéssel kezdtem az ergométeren az edzések sorát. 3000-t húztam 58 perc alatt a padon. Főleg az elején ment nagyon lendületesen az evezés. Már 1700 húzásnál meg volt a 2 perces elönyöm a percenkénti 50 húzáshoz…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 454. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.01.29. 18:28 Gabbá

A napi programomat erősítéssel kezdtem. Mivel nem volt sok időm rá, ezért 30 perc alatt végeznem kellett az egésszel. Ezt sikerrel teljesítettem, bár a végén izzadtam rendesen. A következő gyakorlatokat csináltam: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 452. /futás/ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2009.01.27. 18:52 Gabbá

Tegnap este későn kerültem ágyba (22 óra után)! Hajnalban viszont, hogy ne aludjak el, ezért inkább bementem korábban a céghez. Már ¾ 5-kor futottam a medence körül. 160 kört futottam, ami 12 kilométert jelent. 6 kilométer egyik irányban, majd ugyanennyi a másik irányba is.…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás erősítés szaunázás

Nr. 448. [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.01.23. 22:03 Gabbá

Az eddigi jó szokásomnak megfelelően, ha péntek, akkor korábban megyek be a céghez, hogy edzeni is tudjak. Ez történt ma is. Evezéssel kezdtem az ergométeren. 1 órán át eveztem. Idén ez volt a leghosszabb evezésem. Arra figyeltem, hogy a percenkénti 50 húzás tempóját végig…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 441. [evezés] + {erősítés} + [szaunázás] + (úszás)

2009.01.16. 22:06 Gabbá

Most értem haza. Mivel minden pénteken délutános vagyok, ezért csak most este 10 körül tudom a mai edzéseimet közzétenni. Az ergométeren eveztem 50 percet. Igyekeztem a percenkénti 50-es húzás tempóját tartani. Sikerült is. Így a majdnem egy óra alatt 2500-t húztam az…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 434. [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2009.01.09. 22:14 Gabbá

Korábban mentem be a céghez, hogy edzeni tudjak egy igazán jót. Viszont nagyon nem csaphattam bele a jóba, mert jónéhányukat régóta nem csináltam. El szerettem volna kerülni az izomlázat és az esetleges sérüléseket. Ezért csínján duhajkodtam. Először eveztem 30 percet. Itt arra…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 424. {erősítés}

2008.12.30. 10:58 Gabbá

Folytatódik, és valószinűleg az év hátralévő napjáig ki is tart a henyélésem. Erőgyűjtés, meg motiváció, meg emociónális felkészülés, meg minden egyéb ide sorolható. De egyszerűen kissé (nagyon) lusta vagyok. Az időjárás sem a legjobb. Hideg, nyirkos, párás felhőtlen…

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés

Nr. 422. {erősítés}

2008.12.28. 09:47 Gabbá

Hiába múltak el az ünnepek, én még mindig ünnepi hangulatban vagyok. Vagyis nem csinálok szinte semmit se. Amolyan átvezetés az egyik erős periódusból a másik periódusba. Egyféle hatáskiváltásos időszak van. Amikor dolgozni kezdek aztán jönnek a munkás hétköznapok,…

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés

Nr. 413. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.12.19. 21:54 Gabbá

Korán mentem le edzésre, ezért ma edzettem rendesen. Evezni szerettem volna az evezős ergométeren, de elvitték, így maradt az ugrálókötelezés. 5x600-t ugráltam, vagyis 3000-t. Az első sorozatot megállás nélkül teljesítettem. Utána viszont voltak jobb és rosszabb szériáim. A…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 410. {erősítés}

2008.12.16. 09:35 Gabbá

Már kezd karácsonyi hangulatom lenni, mert kissé (nagyon) lusta vagyok. Ráadásul ez a napok óta tartó szürkeség is tovább nyomasztja nem túl lelkes hozzá állásomat. Nincs rossz idő, sőt szeritem egészen meleg van, decemberhez képest. És mégis inkább kifogásokat keresek, hogy…

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés

Nr. 406. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.12.12. 22:09 Gabbá

Ma végre már tudtam edzeni. Elsőként eveztem egyet az evezősergométeren. Mindössze 40 percet húztam - percenként 50-es átlaggal. Összesen 2000 húzást csináltam. Éreztem, hogy 2 hete nem csináltam, mert kissé fájtak a végére a karjaim. Utána erősítettem. Itt végig csináltam a…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 399. /futás/ + [sétálás] + {erősítés}

2008.12.04. 18:15 Gabbá

Ma igazán sportos napom volt. Először futottam 4 kört, a szokásos győri körből. Ez az a bizonyos 3,5-4 kilométeres kör. Ez azt jelenti, hogy kb. 14-16 km-t futottam a következő köridőkkel: 20, 18, 19, 20 perc. Amikor a 18 perces kört futottam akkor szerintem sokkal erősebben…

Szólj hozzá!

Címkék: futás erősítés sétálás

Nr. 395. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2008.11.30. 14:08 Gabbá

A mai napot erősítéssel kezdtem. Most először súlyzóval végeztem az erősítést. 21 gyakorlatot csináltam végig 50-50-es sorozatszámmal és kezenként 4-4 kg-val. Ezek a gyakorlatok főleg a vállőv izmaira gyúrnak, mivel ezek úszáshoz szükséges erőt növelik. De azért a törzs…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 394. [hó lapátolás] + {erősítés}

2008.11.29. 14:27 Gabbá

Nagy valószínűséggel az év végéig folytatom a táblázatot, aztán befejezem, illetve felfüggesztem a közlését. Mivel hetek óta 68-69 kg körül vagyok nem látom értelmét, hogy ugyanazokat a mérési adatokat írjam hétről-hétre. Minden héten meg fogom mérni továbbra is magamat,…

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés hó lapátolás

Nr. 393. [evezés] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2008.11.28. 20:47 Gabbá

Evezéssel kezdtem az edzéseimet. 40 percet húztam, mert még mindig érzem a bal csuklóm feletti izmot. Nyekereg, ropog, mintha akadna egymáson az izomszálak. Természetesen be volt pólyázva a csuklóm. Figyeltem a lábmunkámra is, és így lett pontosan 2000 húzás6 40 perc. Utána…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 388. [hó lapátolás] + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2008.11.23. 12:22 Gabbá

Hajnalban a nagy szélvihar felébresztett. A tegnap délutáni és esti havat nem kellett ugyan ellapátolni, csak söpörni. Hajnal 5-kor lesöpörtem a havat a járdáról és a ház körül. Ez egy jó félórás kis mozgás volt. Mivel már ugyis fenn voltam, bementem edzeni egyet.…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés hó lapátolás ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 386. $egyéb$ + [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.11.21. 11:54 Gabbá

Na ez az a bizonyos egyéb kategória, ami ma volt. Egyre inkább érzem, hogy jól döntöttem afelől, hogy egy új mozgásformát iktatok be a porgramomba - egyéb néven. Reggel aludtam, mivel szabadságon vagyok és végre szeretném magam jól kialudni. Aztán szólt az asszony, hogy menjek el…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 385. {erősítés} + $egyéb$

2008.11.20. 11:50 Gabbá

Mielőtt bármit is írnék a mai napomhoz, a címben biztosan észrevettétek az új bejegyzés típust. Ez az olyan mozgásformákra vonatkozik ezentúl, amelyeket sehová sem tudom besorolni. Ilyennel már találkoztatok, hogy bevásároltam, meg valaki voltam a családban, ide-oda mentem, ügyet…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb erősítés

Nr. 383. {erősítés} + [sétálás]

2008.11.18. 15:26 Gabbá

Egy kicsivel többet dolgoztam, mint tegnap. Ez többlet munka edzés szempontjából igaz. Mert ma már edzettem is, nem csak dolgoztam. Itthon erősítettem: 4x40 fekvőtámasz, 200 hasprés és 200 törzsemelés szerepelt a programomban. a fekvőtámasznál éreztem a pénteken meghúzódott…

Szólj hozzá!

Címkék: erősítés sétálás

Nr. 372. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.11.07. 22:08 Gabbá

Két hete, hogy nem eveztem az ergométeren, mert a múlt hétvégén Győrben voltam. Ma a szokásos 1 órás evezés volt programon. Nem csináltam semmi különöset, csak igyekeztem egy kicsivel több lábmunkát végezni a kocsizásnál. Amikor a 3550 húzás/1 órát teljesítettem, akkor a…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

Nr. 364. (úszás) + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + [szaunázás]

2008.10.30. 19:11 Gabbá

Kora hajnalban mentem be dolgozni, hogy előtte ússzak egyet. 3000 métert úsztam gyorson +TEÁ XL. Az elején lassan kezdtem, de aztán begyorsultam, mert néztem az órámat. Kezdett izgalmassá vélni, hogy lehetséges az 50 perc körül leúsznom a 3 kilométert. Végülis sikerült, mert 50…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 362. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.10.28. 20:01 Gabbá

Erősítéssel kezdtem a mai edzésprogramomat. A szokásos erősítési sorozatot csináltam végig. Vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Mivel nem volt sok időm, ezért…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés szaunázás

Nr. 360. {erősítés} + °ugrálókötelezés° + (úszás) + [szaunázás]

2008.10.26. 17:32 Gabbá

Az edzések sorozatát ma erősítéssel kezdtem. A tegnapi hosszú futás után kimondottan jól esett egy kis felsőtesti izommunka. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás

Nr. 358. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.10.24. 22:03 Gabbá

A mai edzésprogramot evezéssel kezdtem. Az ergométeren 3350-t húztam egy óra alatt. A lábmunkára figyeltem főleg, nem a mennyiségre. A múlt heti 3550-es csúcsot nem is akartam megdönteni, mert ott nem figyeltem a lábmunkára, hanem csak a húzásra. most igyekeztem a lábra is figyelni,…

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés erősítés szaunázás

süti beállítások módosítása